Öffne dich, wenn du dich einsam fühlst. Wie man die Einsamkeit loswird oder der Weg zur inneren Freiheit. Arten von Einsamkeitsgefühlen

Viele Menschen kennen das Gefühl der Einsamkeit. Es kann ein flüchtiges Gefühl und ein ständiger bedrückender Zustand sein.

Arten von Einsamkeit

Alle Menschen sind einzigartig, und daher sind die Bedürfnisse nach Kommunikation und die Zeit, die sie in der Gesellschaft verbringen, vielfältig. Jemand muss allein sein, um sich auszuruhen, zu reflektieren, zu reflektieren. Für andere ist es wichtig, unter Menschen zu sein, Aufmerksamkeit zu erregen. Aber beide können ein beklemmendes und unangenehmes Gefühl der Einsamkeit erleben. Schließlich ist die Unterteilung in Extrovertierte und Introvertierte eher bedingt. Und die meisten Menschen können als Ambivertierte klassifiziert werden, die bis zu einem gewissen Grad die Eigenschaften der ersten beiden Typen vereinen.

Ordnen Sie emotionale und soziale Einsamkeit zu.

Der erste Typ tritt in einer Situation auf, in der eine Person keine starken emotionalen Bindungen zu wichtigen Personen (Eltern, Ehepartner, Freunde) hat. Erhöhte Angst, Gefühle der Verzweiflung und die eigene Verletzlichkeit sind diesem Zustand innewohnend. Depressionen entwickeln sich oft vor dem Hintergrund emotionaler Einsamkeit.

Der zweite Typ tritt auf, wenn eine Person starke soziale Bindungen verloren hat, z. B. aufgrund eines Wohnorts-, Arbeits- oder Studienwechsels. Gefühle sozialer Isolation, Ziellosigkeit, Langeweile begleiten diesen Zustand.

Wie mit Einsamkeit umgehen?

Wenn Einsamkeit zum Problem wird, sollten Sie nicht in diesem Gefühl schwelgen, sondern versuchen, damit umzugehen.

Es ist besser, diesen Zustand als Gelegenheit zu betrachten, sich selbst zu verstehen. Nutzen Sie die Einsamkeit als „Sprungbrett“, um auf eine andere Ebene der persönlichen Entwicklung zu gelangen.

Und zuerst müssen Sie verstehen, welche Art von Einsamkeit Sie erleben. Was genau fehlt? Es ist auch wichtig zu akzeptieren, dass Einsamkeit nur ein Gefühl ist, und viele Menschen auf der Erde erleben es.

Grundlage für die Überwindung der Einsamkeit sind folgende Veränderungen:

• Denkweise;
• Lebensstil.

Wie kann man die Denkweise ändern?

Um deine Denkweise zu ändern, brauchst du:

• lernen, ihre Gefühle zu verstehen und auszudrücken;
• negative Gedanken in positive umwandeln;
• Teile die Welt nicht in Schwarz und Weiß.

Die Fähigkeit, Ihre Gefühle zu verstehen und auszudrücken, hilft nicht nur bei der Bewältigung von Einsamkeit. Um mit Emotionen und Erlebnissen umzugehen, führt man am besten Tagebuch. Indem Sie Ihre Gefühle aufschreiben und analysieren, können Sie verstehen, in welchem ​​Moment genau ein Gefühl der Einsamkeit entsteht, was es auslöst. Wenn Sie also die Ursache des Problems verstanden haben, können Sie einen Weg finden, es zu lösen.

Denken (seine Art) formt die Realität um uns herum. Menschen, die zu negativem Denken neigen, nehmen nur das Negative um sich herum wahr. Und die ewige geistige Unzufriedenheit mit der Welt führt dazu, dass eine Person nur negative Emotionen erlebt.

Wenn Sie von zukünftigen Ereignissen ein positives Ergebnis erwarten, wird dies höchstwahrscheinlich der Fall sein. Auch wenn die Dinge nicht reibungslos laufen, ist es am besten, die positiven Dinge zu feiern und sich nicht mit den negativen Gedanken zu beschäftigen.

Wenn Sie eine Einladung zu einer Party (Firmenfeier, Alumni-Treffen) erhalten haben, sollten Sie nicht mit dem Gedanken ablehnen, dass Sie sich den ganzen Abend langweilen werden, sondern denken, dass dies eine Gelegenheit ist, neue Bekanntschaften zu machen oder ein nettes Gespräch zu führen.

Um positiv zu denken, lohnt es sich, negative Gedanken neu aufzubauen und ihnen positive hinzuzufügen. Nicht: „Meine Kommilitonen verstehen mich nicht“, sondern: „Ich habe noch keine Freunde an der Uni, aber ich werde sie finden.“ Es ist ziemlich schwierig, aber wenn Sie klein anfangen, können Sie Erfolge erzielen. Sie sollten jeden Tag 10 Minuten damit verbringen, negative Gedanken zu verfolgen und sie neu zu formulieren. Und wenn es anfängt, problemlos zu funktionieren, erhöhen Sie die Zeit. Idealerweise sollte dieser Prozess den ganzen Tag über stattfinden. Es wird Ihnen helfen, die Welt anders zu sehen.

Es ist auch notwendig, die Einteilung der Welt in Schwarz und Weiß zu beenden. Wenn es jetzt schlecht ist, heißt das nicht, dass es immer so sein wird. Diese Gedanken müssen gestoppt werden.

Wenn Sie von Gefühlen „ewiger Einsamkeit“ heimgesucht werden, ist es besser, sich an Situationen zu erinnern, in denen die Kommunikation ein Gefühl des gegenseitigen Verständnisses hinterlassen hat. Und auch, dass es nicht immer so war.

Wie fange ich an, meinen Lebensstil zu ändern?

Praktische Maßnahmen können wie folgt aussehen:

• finde einen Beruf nach deinem Geschmack;
• die gewohnte Lebensweise ändern;
• Gleichgesinnte finden;
• ein Haustier bekommen;
• an ehrenamtlichen Aktivitäten teilnehmen.

Es ist wichtig, die Einsamkeit loszuwerden, um den Tag mit interessanten und angenehmen Dingen zu füllen. Wahrscheinlich wird sich jeder daran erinnern können, was er schon immer lernen wollte (zeichnen, programmieren, tanzen, sticken, Gitarre spielen). Wenn Sie etwas finden, das Ihnen gefällt, bringt eine Person positive Emotionen in ihr Leben.

Es ist schwierig, die Einsamkeit loszuwerden, wenn Sie die ganze Zeit im Heimarbeitsmodus leben und die Abende mit Fernsehen oder Online-TV-Sendungen verbringen. Wandern in der Natur hilft, den emotionalen Zustand zu verbessern. Machen Sie einen Spaziergang im Park, machen Sie es sich zur angenehmen Gewohnheit, und negative Gedanken werden verschwinden.

Um abends nicht zu Hause zu sitzen, können Sie ein Abonnement für einen Fitnessclub, ein Schwimmbad, ein Zeichen- oder Tanzstudio kaufen. Hauptsache, die Tätigkeit bereitet Freude.

Und es ist einfacher, sich kennenzulernen, wenn man ein Hobby teilt.

Gleichgesinnte finden Sie auch im Internet in thematischen Foren oder in Gruppen in sozialen Netzwerken. Die virtuelle Kommunikation mit Menschen mit ähnlichen Ansichten wird oft zur Realität.

Ein Haustier zu haben kann Ihnen helfen, mit Gefühlen der Einsamkeit umzugehen. Die Hauptsache ist, dass die Kommunikation mit einer Katze oder einem Hund die Kommunikation mit Menschen nicht vollständig ersetzt.

Sie können Gedanken der Einsamkeit entfliehen, indem Sie an Freiwilligenprojekten teilnehmen. Besuche Kinder in Internaten, einsame alte Menschen oder hilf heimatlosen Tieren. Die Teilnahme an Freiwilligenorganisationen hilft, stärkere emotionale Bindungen aufzubauen und mehr Freude an der Kommunikation zu haben. Und all dies wird dazu beitragen, die Einsamkeit zu überwinden.

Es ist wichtig, das bedrückende Gefühl der Einsamkeit loszuwerden und auf neue Bekanntschaften zu achten. Eine Person, die starke negative Erfahrungen macht, ist verletzlich und kann leicht zur „leichten Beute“ für verschiedene Manipulatoren werden. Dass ein neuer Freund nicht an einer gesunden und herzlichen Kommunikation interessiert ist, können Sie anhand der folgenden Anzeichen nachvollziehen:

• eine Person ist zu süß, fürsorglich und versucht, ihre ganze Freizeit mit sich selbst zu füllen;
• solche Leute haben schlechte Laune, wenn sie von der Abendplanung ausgeschlossen werden;
• sie kontrollieren, wo und mit wem ihr „Freund“ Zeit verbringt;
• Normalerweise erwartet man von solchen Leuten keinen gegenseitigen Gefallen, sie benutzen andere zu ihrem eigenen Vorteil.

Einsamkeit ist ein unangenehmes Gefühl, aber Sie können es überwinden und gleichzeitig Ihre innere Welt bereichern. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu bemitleiden und nicht in die Negativität abzugleiten, sondern Ihren Lebensstil und Ihre Gedanken schrittweise zu ändern.

„Einsamkeit ist der größte Feind auf dem Weg zum Glück. Dies ist eine Barriere, die uns oft unüberwindbar erscheint. Je mehr ich über das Glück nachdenke, desto mehr wird mir klar, dass das Problem der Einsamkeit nicht unterschätzt und ignoriert werden sollte. Allerdings sind „allein sein“ und „allein sein“ nicht dasselbe. Einsamkeit verwüstet und entzieht Kraft, und Einsamkeit gibt Energie und setzt auf kreative Weise fest.

Wenn ich gefragt würde, was der Schlüssel zu einem glücklichen Leben ist, würde ich ohne zu zögern antworten – starke Bindungen zu den Menschen um mich herum. Wenn sie fehlen, fühlen wir uns einsam.

Anderen zu helfen und das Gefühl zu haben, dass dich jemand braucht, ist ein sehr heilendes Gefühl.

Als ich Better Than Before über Gewohnheiten und Gewohnheitsbildung schrieb, fragte ich mich, ob sie uns helfen könnten, mit diesem Problem umzugehen? Hier sind ein paar Gewohnheiten, die Sie entwickeln sollten, um sich vor Einsamkeit zu schützen.

1. Helfen Sie anderen

Babysitten Sie mit Ihren Freunden, damit sie endlich zu einem romantischen Abendessen ausgehen können. Nehmen Sie an einer Wohltätigkeitsreise zu einem Waisenhaus teil, holen Sie sich einen Hund. Zu helfen und zu spüren, dass jemand dich braucht, ist ein sehr heilendes Gefühl. Um glücklich zu werden, ist es wichtig, Unterstützung nicht nur zu erhalten, sondern auch zu geben.

2. Verbinde dich mit Menschen

Bleiben Sie mit Kollegen in Kontakt - gehen Sie gemeinsam zum Mittagessen, laden Sie sie zum Kaffee ein und lehnen Sie solche Einladungen nicht selbst ab, verpassen Sie keine Firmenfeiern. Melden Sie sich für ein Gruppentraining an, besuchen Sie Bildungsseminare und Schulungen. Dort können Sie nicht nur nützliche Fähigkeiten und Kenntnisse erwerben, sondern sich auch mit Gleichgesinnten austauschen.

3. Schlafen Sie genug

Schlafstörungen sind eines der ersten Anzeichen von Einsamkeit. Sie können lange nicht einschlafen, wachen nachts oft auf und können tagsüber einen schläfrigen Zustand nicht loswerden? Raus aus diesem Teufelskreis. Chronischer Schlafmangel verhindert nicht nur den Kontakt zu anderen Menschen, er ist auch die Ursache für ständig schlechte Laune, die das Immunsystem stark schwächt.

Am wichtigsten ist, gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett. Nur so kann sich eine Gewohnheit bilden.

Was zu tun ist? Hier sind einige meiner Lieblingstricks: Legen Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen Ihr Smartphone und Ihren Laptop weg (das blaue Licht ihrer Bildschirme stört den Schlaf), nehmen Sie eine warme Dusche und tragen Sie eine Körpercreme auf. Komplett, inklusive Absätze. Ich habe festgestellt, dass ich mich vollständig entspanne, sobald ich ein paar zusätzliche Minuten damit verbringe, Creme auf meine Füße aufzutragen und sie leicht zu massieren. Aber am wichtigsten - gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett. Nur so kann sich eine Gewohnheit bilden.

4. Bleiben Sie offen

Einsamkeit macht uns geheimnisvoll, misstrauisch und düster. Für Singles ist es schwieriger als für gewöhnliche Menschen, mit einer neuen Person in Kontakt zu treten. Wenn Sie solche Veränderungen an sich selbst bemerken und jede neue Bekanntschaft im Vorfeld negativ wahrnehmen, dann versuchen Sie, offener zu werden. Gewöhnen Sie sich an, der Erste zu sein, der ein Gespräch beginnt, und lächeln Sie Baristas in Cafés und Verkäufern an.

5. Stellen Sie sich die richtigen Fragen

Frag dich nicht: "Was ist los mit mir?" oder "Wann wird es enden?". Die richtige Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet: „Was genau fehlt mir, um nicht mehr einsam zu sein?“ Vielleicht brauchst du nur einen besten Freund. Oder ein romantischer Partner. Oder Sie möchten Teil einer großen und freundlichen Gruppe sein. Oder magst du es einfach nicht, alleine in einer leeren Wohnung zu leben?

Es gibt viele Ursachen und Spielarten von Einsamkeit. Nicht alle Menschen wollen enge Freunde haben, wenn sie einen Ehemann oder eine Ehefrau haben. Nicht alle Menschen mögen große Unternehmen, manche verbringen ihre Zeit lieber in der Gesellschaft ihrer engsten Freunde. Aber sobald Sie ehrlich zu sich selbst sind und verstehen, was genau Ihnen an Glück fehlt, wird es sehr einfach sein, die Einsamkeit zu überwinden. Mit Hilfe dieser Gewohnheiten zum Beispiel.

Über den Autor

Gretchen Rubin- Rechtsanwalt, Blogger, Autor des Buches "Besser als vorher" ("Besser als vorher", Crown, 2015). Ihre Webseite.

Ein Mensch erwartet immer Anerkennung seiner Persönlichkeit von anderen. Geschieht dies nicht, entsteht ein Gefühl der Entfremdung, das Einsamkeit genannt wird.

Gefühle der Einsamkeit können auch dann entstehen, wenn echte Verbindungen zu anderen Menschen bestehen. Eine Person kann sich in einer großen Familie unerwünscht und ungeliebt oder in einem Team abgelehnt fühlen. Das Gefühl der Einsamkeit kann episodisch auftreten, wie ein Blitz, oder es kann sich als zwanghafter Zustand im Geist einer Person festsetzen.

Einsamkeit wird immer von Anspannung und Angst begleitet, die mit Unzufriedenheit mit Kommunikation oder intimen Beziehungen verbunden sind.

Arten von Einsamkeitsgefühlen

Menschen mit einem Zustand der Einsamkeit unterscheiden sich in ihrer eigenen Aktivität und ihrem Erfahrungsgrad.

Es gibt verschiedene Arten von Einsamkeitsgefühlen:

1. Hoffnungslos einsame Menschen: Unzufrieden mit ihren Beziehungen, Gefühl von Verlassenheit und Leere.

3. Anhaltend einsame Menschen sind passive Menschen, die sich mit ihrem Zustand abfinden.

4. Menschen sind nicht einsam, deren soziale Isolierung freiwilliger vorübergehender Natur ist, ohne ein Gefühl der Unterdrückung hervorzurufen.

In der Psychiatrie gibt es zwei Arten von Einsamkeit:

• Die erste Art von Einsamkeit ist mit der Entfremdung eines Menschen von sich selbst verbunden: seiner Vergangenheit, seiner Erfahrung, von der Funktionsweise seines eigenen Körpers. Einsamkeit ist mit Wahrnehmungs- und Assimilationsproblemen der Entwicklungs- und Selbsterhaltungsmechanismen des Organismus verbunden.
• Die zweite Art der Einsamkeit ist mit der Qualität der Beziehungen zu anderen Menschen, der Akzeptanz, Bewertung dieser Qualität und der Akzeptanz einer Person von sich selbst als Person verbunden.

Das Gefühl der Einsamkeit wird als schmerzhafte Erfahrung des Alleinseins definiert. Diese Erfahrung wird obsessiv und erfasst alle Gedanken und Handlungen einer Person. Einsamkeit wird als Depression, Melancholie, Langeweile, Traurigkeit, Verzweiflung erlebt. Eine Person kann sich Sorgen über verlorene Verbindungen machen, sich selbst zurückweisen und sich nicht als vollendete Person erkennen.

Situative vorübergehende Einsamkeit kann nach bestimmten unangenehmen Ereignissen auftreten: Scheidung, Tod geliebter Menschen, Verlust des Arbeitsplatzes, schwere Verletzung oder Krankheit. Nach einiger Zeit findet sich eine Person mit dem Verlust ab und überwindet ihren Zustand ganz oder teilweise. Ein situatives Gefühl der Einsamkeit drückt sich in kurzfristigen Attacken aus, die in der Regel spurlos vorübergehen.

Manchmal verschwindet dieser Zustand nicht, sondern verwandelt sich in chronische Einsamkeit. Dies tritt auf, wenn eine Person im Verlustfall mit ihrem emotionalen Zustand nicht fertig wird und keine Kraft und Gelegenheit findet, Beziehungen zu bedeutenden Personen aufzubauen. Gleichzeitig gehen Interaktionsmechanismen verloren.

Chronische Einsamkeit kann einen Menschen von Kindheit an begleiten. Dies tritt normalerweise auf, wenn keine emotionale Bindung zwischen Kindern und Eltern besteht. Es ist möglich, dass es sich um ein unerwünschtes Kind handelt oder um ein Kind, das die Erwartungen der Eltern nicht erfüllt. Von Kindheit an ist das Kind gezwungen, den Kontakt zu seinen Eltern zu vermeiden, oder er wird ihnen einfach beraubt. Die Gewohnheit der Einsamkeit bleibt in der Kommunikation mit einer Gruppe von Gleichaltrigen bestehen, wo sich das Kind selbstständig von anderen entfremdet. Dies erzeugt ein anhaltendes chronisches Gefühl der Einsamkeit.

Es sollte jedoch beachtet werden, dass sich die Menschen in einigen Fällen in ihrem isolierten Zustand recht wohl fühlen. In diesem Fall sprechen wir von Persönlichkeitsmerkmalen, die an Pathologie grenzen.

Über Einsamkeit kann nur dann gesprochen werden, wenn sich ein Mensch der Minderwertigkeit seiner Beziehung zu anderen Menschen klar bewusst ist. Mit anderen Worten, ein Mensch erlebt seine Einsamkeit im wahrsten Sinne des Wortes. Gleichzeitig wird das Gefühl der Einsamkeit nicht so sehr von der Beziehung selbst beeinflusst, sondern von der Vorstellung der Person, was sie sein sollte. Aufgrund dieser Diskrepanz kann eine Person, die ständig mit einer oder zwei Personen kommuniziert, einen akuten Mangel an Kommunikation erfahren und sich einsam fühlen.

Das Gefühl der Einsamkeit wird als ein schwieriger emotionaler Zustand verstanden, der durch die Unzufriedenheit mit dem Bedürfnis nach zwischenmenschlichen Beziehungen verursacht wird.

Einige Psychologen glauben, dass der Mensch von Natur aus allein geboren wird, lebt und stirbt. Andere glauben, dass der Mensch ein soziales Wesen ist und von seinesgleichen umgeben sein sollte.

Die ersten Anzeichen eines erhöhten Einsamkeitsgefühls treten in der Jugend auf. Dabei spielt die Häufigkeit und Anzahl der Kontakte keine Rolle, wichtiger ist die Zufriedenheit mit der Kommunikation.

Das Erleben von Einsamkeit kann verschiedene Ursachen haben:

• Die Unfähigkeit einer Person, Einsamkeit zu ertragen.
• Geringes Selbstwertgefühl projiziert auf andere: "Ich bin schrecklich, wertlos, niemand kann mich lieben."
• Angst und soziale Ängste: die Meinung eines anderen, Spott, anders sein als alle anderen.
• Mangelnde Kommunikationsfähigkeiten.
• Misstrauen gegenüber Menschen.
• Straffheit und Steifheit.
• Ständige falsche Partnerwahl.
• Angst, von einem Partner zurückgewiesen zu werden.
• Angst und Angst vor Intimität.
• Unrealistische Ansprüche und Wünsche.
• Fehlende Initiative, gesellige Passivität.

Das Gefühl der Einsamkeit hängt stark vom Selbstwertgefühl ab. Einsame Menschen fühlen sich oft wertlos, inkompetent, zweitrangig. Dieses Selbstverständnis rechtfertigt das Fehlen fester Kommunikationspartner. Einsame Menschen vertrauen anderen nicht. Sie sind oft heuchlerisch, stur, vorsichtig.

Die Art und Weise, wie Einsamkeit erlebt wird, hängt von der Wahrnehmung der Ursachen der Einsamkeit ab. Daher können einsame Menschen sehr unterwürfig und ziemlich aggressiv sein.

Wenn Sie die Gründe kennen und Ihr Selbstwertgefühl analysieren, können Sie das Vorhandensein eines Gefühls der Einsamkeit selbstständig verstehen und den Weg zu einem normalen Leben einschlagen.

Denken Sie daran, dass es möglich ist, allein unter Menschen zu sein und nicht allein in Einsamkeit zu leben. Das Gefühl der Einsamkeit hängt nur von der Wahrnehmung von sich selbst und anderen ab.

Große Geister versuchten, die Psychologie der Einsamkeit zu verstehen, und ihre Ansichten verschmolzen nie zu einer endgültigen Meinung, weil Menschen einzigartig sind. Jeder Mensch nimmt seine Gefühle auf seine eigene Weise wahr, die mit denen eines anderen verglichen werden kann, aber zur Vorlage passt - nein. Einige Psychologen glauben also, dass Einsamkeit in der Kindheit und Jugend verwurzelt ist, wo die Wahrnehmung der Welt um uns herum und das Verständnis, dass es ein „Ich“ und jemand anderen gibt, geformt wird. Einige glauben, dass die Kindheit keine Rolle spielt, und der Hauptgrund liegt in der Unfähigkeit eines Menschen zu leben, weil er erfolglos versucht hat, die Normen des Lebens in der Gesellschaft einzuhalten, und er lebt weiter, indem er an sozialen „Fassaden“ festhält und seine unterdrückt wahres „Ich“, das zur Leere führt. Einsamkeit kann als Ergebnis ungerechtfertigter Erwartungen angesehen werden, als Diskrepanz zwischen Wünschen und Möglichkeiten, die zu einer unvermeidlichen inneren Sehnsucht führt.

Beim Eintauchen in populärwissenschaftliche Arbeiten zur Psychologie wurde deutlich, dass man auf eine verständnisvolle Person nicht verzichten kann, die hilft, die Masse der aufkommenden Probleme zu verstehen.

Wie kann man mit dem Gefühl der Einsamkeit leben, es verstehen und damit umgehen?

Marina Petrova, Direktorin des Frauenclubs „Academy of Happiness“, Psychologin, Trainerin und Autorin von Programmen für Frauen, wird uns die Antworten auf diese Fragen geben.

„Wir werden Einsamkeit als ein Gefühl oder eine Erfahrung betrachten, die eine Person erfährt. Denn es ist offensichtlich, dass Sie völlig isoliert von Menschen sein können und sich nicht einsam fühlen. Für Menschen mit einer unterentwickelten Psyche reicht es aus, sich mit jemandem zu unterhalten, zu trinken usw., um sich nicht einsam zu fühlen. Und es gibt mehr Erwachsene mit einer ziemlich entwickelten Psyche, für die es viel schwieriger ist. Ein subtileres Mitgefühl für andere, die Fähigkeit zur Empathie, machen das Leben gleichzeitig intensiver, aber die Anforderungen steigen auch: Ohne vollen Kontakt fühlen sich diese Menschen einsam, erhalten keine richtige volle Kommunikation“, sagt die Psychologin Marina Petrowa.

Warum fühlen sich Menschen, die in großen Familien leben und von Aufmerksamkeit umgeben sind, trotzdem einsam?

Marina Petrowa: Nicht selten drücken Verwandte ihre Aufmerksamkeit irgendwie auf ihre Art aus. Zum Beispiel kann eine Mutter ihr Kind ständig kontrollieren und denken, dass dies so ein Problem ist. Ich sehe oft, dass Kritik eine Form von Aufmerksamkeit ist. Der Kritiker denkt, dass dies eine solche Motivation ist (er wird verstehen und sich verbessern wollen). Daher kann die Aufmerksamkeit unterschiedlich sein. Sehr wertvoll in der Interaktion von Menschen ist die Intimität, die im Kontakt mit einer anderen Person entsteht, aber das ist so eine Seltenheit in der modernen Welt. Selbst wenn man bedenkt, dass es notwendig ist, Intimität zu schaffen, ist es nicht so schwierig, wie es sich anhört, da es nicht von selbst erscheint. Damit Intimität zwischen Menschen entstehen kann, muss man viele berührende und verletzliche Zustände erleben, aber das wird „nicht akzeptiert“. Verletzlichkeit ist für Männer gleichbedeutend mit Schwäche, was „kein Mann“ bedeutet. Frauen hingegen verstehen nicht, was sie tun sollen, weil sie kein Beispiel hatten (fast alle Eltern unserer Zeit achten zu sehr auf ihre Arbeit / ihr Überleben, daher stört eine solche Eigenschaft wie Verwundbarkeit sehr stark in diese Natürlichkeit biologischen Prozess und Atrophien, da es unnötig ist).

Was sind die Hauptgründe, warum eine Person Einsamkeit erfährt?

Marina Petrowa: Das Bedürfnis nach Liebe und Kommunikation sind die Grundbedürfnisse eines jeden Menschen. Ohne sie zu empfangen, beginnt die menschliche Psyche, ihm Signale zu senden, dass die Funktion beeinträchtigt ist und dies sein Überleben bedroht und es Zeit ist, zur Sache zu kommen. Auch der Verlust eines geliebten Menschen kann ein Grund für Einsamkeit sein.

Wenn der Kontakt unterbrochen wird, entsteht eine Leere, und bis sie gefüllt ist, wird die Person Einsamkeit erfahren.

Es scheint, dass manche Menschen geborene Einzelgänger sind. Kann Einsamkeit ein angenehmer Zustand für eine Person werden?

Marina Petrowa: Wir sind alle verschieden und jeder von uns wählt seinen Lebensweg. Einsamkeit ist für den einen ein schmerzvolles Dasein voller Depressionen und Minderwertigkeitsgefühle, für den anderen ein ruhiges, maßvolles Leben „für sich“, eine Chance, Karriere zu machen oder sich kreativ zu betätigen. Einsamkeit ist anders, damit sind nicht nur negative Emotionen verbunden, sondern auch Freude und Vergnügen. Viele Menschen suchen danach, sind der Kommunikation überdrüssig und reduzieren bewusst die Zahl ihrer Kontakte zu anderen. Viele Lebensabschnitte eines Menschen sind zwangsläufig mit Einsamkeit verbunden, und Erfahrungen während einer Zeit der Einsamkeit hängen nicht so sehr von der Isolation ab, sondern von der Einstellung eines Menschen zu sich selbst.

In der Einsamkeit haben wir die Möglichkeit zu wählen, was wir tun möchten, und in vielen Fällen sind diese Aktivitäten sehr nützlich und vielfältig.

Es gibt verschiedene Ansätze zur Psychologie der Einsamkeit, wenn Sie die Ursachen dieses deprimierenden Zustands verstehen, kann er für immer beseitigt werden oder ist er bereits ein fester Bestandteil der Persönlichkeit eines Menschen?

Marina Petrowa: Hier würde ich gerne mehr über menschliche Bedürfnisse sprechen. Ein Bedürfnis ist das, was mir fehlt, um zu überleben. Nur wenn alle Bedürfnisse erfüllt werden, beginnt sich eine Person "ganz" zu fühlen. Ohne Bedürfnisse (Nahrung, Sicherheit, Kommunikation, Respekt, Selbstverwirklichung) hat ein Mensch sozusagen etwas von seinem Selbst verloren, und dies ist die Aufgabe des Verlorenen, seinen verlorenen Teil zu finden. Sie können auch andere Menschen zum Auffüllen anziehen, aber Sie müssen dennoch verstehen, dass andere Menschen nicht verpflichtet sind, an der Schaffung unseres „Ich“ teilzunehmen, sondern nur Assistenten für uns sein können.

Daher ist Einsamkeit in gewissem Sinne eine Art Signal an einen Menschen, dass ein Teil seiner Persönlichkeit leidet und wieder aufgefüllt werden muss. Dies ist, wenn wir den negativen Aspekt des Erlebens dieses Gefühls nehmen. Und nehmen wir eine positive, dann erleben viele Menschen die Einsamkeit als eine Art Sprungbrett, um auf die fünfte Ebene der Bedürfnisse (die höchste) aufzusteigen – das Bedürfnis nach Selbstdarstellung.

Was würden Sie Menschen raten, die von einem Gefühl der Einsamkeit, Verlassenheit, Nutzlosigkeit und Weltfremdheit gequält werden?

Marina Petrowa: Da wir weggezogen sind, müssen wir uns zusammenschließen. Wechseln Sie zu anderen sinnvollen Dingen, finden Sie zum Beispiel eine interessante Aktivität, Leidenschaft, ein Hobby, gehen Sie kopfüber in die Arbeit oder lernen Sie, auf neue Weise Beziehungen zu Menschen aufzubauen, mit Intimität und Liebe, finden Sie neue Freunde und einen Lebenspartner.

Text: Victoria Ionichevskaya

Manche Menschen leiden unter Einsamkeit. In der Regel sind sie völlig in ihr Leiden versunken und werden noch einsamer, wenn sie andere beobachten und ungezwungen miteinander kommunizieren. Noch schwieriger ist für einen einsamen Menschen die Situation, wenn um ihn herum meist Paare sind – freundlich oder liebevoll. Schließlich sind Freunde oder Ehepartner durch tiefe Beziehungen verbunden, die einer einzelnen Person völlig vorenthalten sind. Sehnsucht und Einsamkeit zersetzen seine Seele immer mehr und der Mensch verfällt in eine tiefe Depression. Und Depressionen sind wie eine Feder, die je stärker und länger man drückt, desto stärker „schießt“ sie dann. Langwierige Depressionen bei einsamen Menschen drohen zur Katastrophe bis hin zum Suizid zu werden. Nicht umsonst ist bei einsamen Menschen der Prozentsatz eines Suizids ziemlich hoch.

Und wie kann man das Gefühl der Einsamkeit überwinden und ist das überhaupt möglich? Und was ist das für eine "Bestie" - Einsamkeit? In welcher Situation fühlt sich ein Mensch einsam? Und macht Einsamkeit unglücklich? Wir haben viele Fragen gestellt, jetzt lasst es uns herausfinden.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit ist ein ständiger emotionaler Zustand, in dem sich eine Person isoliert und leer fühlt. Er versteht, dass niemand ihn braucht, niemand braucht seine Gesellschaft und sich selbst. Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis über das Gefühl der Einsamkeit. Das ist im Allgemeinen richtig; aber Tatsache ist, dass Einsamkeit etwas anderes ist als Einsamkeit. Manchmal kommt es vor, dass Einsamkeit die Wahl einiger Menschen in bestimmten Situationen ist und sich eine Person einsam fühlt, selbst wenn sie unter anderen Menschen ist. Dies geschieht am häufigsten in Fällen, in denen eine Person keinen Kontakt zu anderen findet und die Notwendigkeit einer Selbstisolation sieht. Offensichtlich haben sie keinen Wunsch, die Einsamkeit zu überwinden, denn eine solche Isolation dient solchen Menschen als Abwehrmechanismus und schafft eine Komfortzone für sie.

Einsamkeit ist bei jedem Menschen anders. Manche Menschen fühlen sich in Beziehungen zu bestimmten Menschen einsam. Manche fühlen sich in einer Menschenmenge einsam (darüber haben wir gerade gesprochen). Manche fühlen sich einsam, weil sie ihre Liebe nicht gefunden haben. Manche fühlen sich einsam, weil sie unter Depressionen (in diesem Fall zuerst Depression und dann Einsamkeitsgefühl und nicht umgekehrt), erhöhter Angst und anderen schmerzhaften Zuständen leiden. Es stellt sich heraus, dass Einsamkeit ein sehr weit gefasster Begriff ist und jeder es anders empfindet. Aber es gibt etwas, das all diese Gefühle vereint – das ist der Mangel an Verbindung mit anderen Menschen oder mit einer bestimmten Person.

So wird deutlich, dass Einsamkeit ein sehr komplexes, mehrdimensionales Phänomen ist. Daher gibt es kein einziges „Heilmittel“ gegen Einsamkeit, einfach weil es viele verschiedene Arten von Einsamkeit gibt. Stimmen Sie zu: Die Einsamkeit einer Witwe, die kürzlich ihren Mann verloren hat, unterscheidet sich erheblich von der Einsamkeit eines Jungen, der krank im Bett liegt und nicht nach draußen gehen kann, um mit meinen Freunden Fußball zu spielen. Und so wie es nicht die eine Art von Einsamkeit gibt, gibt es auch keine einzige Lösung, wie man das Gefühl der Einsamkeit loswird. Unterschiedliche Probleme erfordern unterschiedliche Lösungen.

Welche Arten von Einsamkeit gibt es?

Einer der wichtigsten Aspekte der Einsamkeit ist die Häufigkeit, mit der dieses Gefühl bei einer Person auftritt. Manche Menschen fühlen sich selten einsam, und wenn doch, passiert es in bestimmten Situationen. Zum Beispiel kann jemand solche Gefühle an einem bewölkten, regnerischen Tag erleben, und jemand auf einer Geschäftsreise, in einer ungewöhnlichen Umgebung und fern von Familie und Freunden. Psychologen nennen diese Art der Einsamkeit „situativen Zustand der Einsamkeit“, weil ein solches Gefühl nur in Verbindung mit bestimmten Umständen auftritt. Das genaue Gegenteil ist eine anhaltendere Art der Einsamkeit, bei der das Gefühl der Einsamkeit unabhängig von der Situation anhält. In diesem Fall sind es nicht die Umstände, die eine Person innerlich unwohl fühlen lassen, sondern ihre eigene Wahl. Einsamkeit ist für einen solchen Menschen sozusagen ein bestimmendes Merkmal seiner Persönlichkeit. Hier können wir über chronische Einsamkeit sprechen.

Chronische Einsamkeit ist normalerweise ein komplexeres Phänomen. Und auch mehrdeutig. Menschen, die freiwillig die Einsamkeit bevorzugen, lassen sich in mehrere Kategorien einteilen. Die erste Kategorie sind Menschen, die ihre Bemühungen aufgeben, ihre Einsamkeitsprobleme zu lösen, und am Ende eine passive „Überlebens“-Strategie anwenden. Diese Strategien sind eher ein Versuch, vom Schmerz der Einsamkeit abzulenken, als ein Versuch, das Problem wirklich zu lösen. Solche Einzelgänger, die die Melancholie übertönen, fangen an, sie zu "stauen", oder sie fangen an zu trinken, schlafen zu viel, verbringen ihre ganze Freizeit vor dem Fernseher - es gibt viele Möglichkeiten. Das verstärkt natürlich nur die Einsamkeit. Psychologische Studien zeigen, dass ein solcher Zustand einer Person irgendwie mit Problemen in ihrer Vergangenheit zusammenhängen kann. Dies ist die schwerste Form der Einsamkeit, und solche Menschen brauchen normalerweise die Hilfe professioneller Psychologen.

Es gibt eine andere Kategorie chronisch einsamer Menschen. In Bezug auf sie kann gesagt werden, dass ihr Hauptproblem „das Fehlen eines Objekts zur Aufteilung der Katastrophe“ ist. Lassen Sie sich von einer so komplexen Formulierung nicht einschüchtern, sie ist tatsächlich nicht schwer zu verstehen. Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, bilden wir unsere Bindungen. Für ein Kind sind in erster Linie die Menschen, die sich um es kümmern, das Objekt der Zuneigung - die Eltern. Die Pflege gibt dem Kind ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, und mit diesem Gefühl verbinden wir später jede Bindung. Haben Sie jemals ein Kind gesehen, das sich an einem überfüllten Ort verlaufen hat? Es sind viele Leute in der Nähe, aber er weint und ruft seine Mutter an. Ihre Abwesenheit erscheint ihm als schwere Katastrophe, weil er niemandem auf der ganzen Welt so vertrauen kann wie ihr. Und es scheint dem Baby, dass es in einer riesigen und feindseligen Welt allein gelassen wurde. Etwas Ähnliches passiert mit einigen einsamen Menschen. Sie suchen überall nach einem möglichen Objekt ihrer Zuneigung, aber sie finden keinen Menschen, den sie lieben und dem sie vollkommen vertrauen könnten. Aber warum können sie das nicht?

Es gibt mehrere mögliche Gründe. Erstens passiert es, wenn eine Person bereits ein Objekt der Zuneigung hatte, dieses jedoch verloren geht - es kann Tod, Scheidung, Umzug an einen anderen Wohnort und dergleichen sein. Es kommt vor, dass eine solche Person, nachdem sie in der Vergangenheit gelitten hat, nicht mehr offen für eine andere Liebe sein möchte, um sich nicht erneut zu verbrennen. Glücklicherweise beginnen viele dieser „bewussten“ Einzelgänger mit der Zeit, ihre Allround-Abwehr zu lockern, indem sie erkennen, dass Zeit und Geduld helfen werden, ihren Schmerz zu lindern, und Offenheit für neue Beziehungen zu neuer Liebe und neuem Glück führen wird.

Ein weiterer Grund kann sein, dass einer Person die sozialen Fähigkeiten fehlen, um neue Bindungen aufzubauen – Freundschaft, Liebe, Freundschaft. Solche Personen können schüchtern oder übermäßig ängstlich oder misstrauisch sein. Darüber hinaus kann unsere moderne Gesellschaft in gewissem Maße als Ursache dienen. Jetzt werden Individualität und Freiheit des Einzelnen geschätzt. Aber jede erfolgreiche zwischenmenschliche Beziehung erfordert Kompromisse. Und das Bedürfnis nach Kompromissen kann als Eingriff in die persönliche Freiheit angesehen werden. So können die Menschen keine gemeinsame Sprache finden ...

Und eine weitere Kategorie von Singles ist erwähnenswert. Paradoxerweise versuchen diese Menschen jedoch bewusst, sich zurückzuziehen und Freude an ihrer Einsamkeit zu finden. Der Verzicht auf die Außenwelt hilft ihnen, eine Pause von der Hektik zu finden, lässt sie mit sich und ihren Gedanken allein sein, gelassen mit einigen Problemen umgehen oder sich auf das konzentrieren, was sie lieben. Dieser Zustand ist besonders charakteristisch für kreative Menschen. Sie akzeptieren die Einsamkeit, um äußere Reize loszuwerden und ihre Gedanken und Gefühle in Gedichten, Gemälden und geschaffenen Bildern auszudrücken. Meistens erleben sie nach einer Zeit selbst auferlegter Einsamkeit ein Gefühl der Erneuerung. Natürlich kann ein solcher Zustand keinesfalls als schmerzhaft angesehen werden, da die Einsamkeit dieser Kategorie von Menschen Befriedigung verschafft und ohne ihr Zutun unterbrochen werden kann.

Wie Sie sehen, kann Einsamkeit viele Gründe haben. Eine Person kann aufgrund schmerzhafter Erfahrungen, Unsicherheiten, persönlicher Vorlieben und sogar aufgrund von Nonkonformismus (dem Wunsch, allgemein anerkannten Normen in allem zu widersprechen) einsam sein. Eines ist klar – aus welchem ​​Grund auch immer eine Person einsam ist, der Zustand der Einsamkeit ist eigentlich ihre persönliche Wahl. Er kann die Folgen der Einsamkeit wohl vertreiben, wenn er es nur selbst will. Das eigentliche Problem, mit dem ein solcher Mensch konfrontiert sein kann, ist die mangelnde Bereitschaft, seinen schützenden „Mantel“ der Einsamkeit zu verlassen, der ihn wie eine Unsichtbarkeitskappe vor der Außenwelt verbirgt.

Wie wird man die Einsamkeit los?

Was muss getan werden, um dieses beklemmende Gefühl loszuwerden? Verschiedene Menschen gehen auf unterschiedliche Weise damit um. Größeren Erfolg erzielen diejenigen, die die aktivste Position einnehmen, um das Problem ihrer Einsamkeit zu lösen. Solche Menschen konzentrieren sich darauf, die Ursache zu finden und ihre Folgen zu beseitigen. Sie versuchen auch, eine sogenannte „aktive Bewältigungsstrategie“ anzuwenden: ihre Lieblingsmusik hören, Sport treiben, Hobbies aufnehmen und so weiter. All dies hilft ihnen, sich von der Einsamkeit abzulenken und ihre Zeit positiver zu nutzen.

Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie niemand versteht und dass es keine Menschen gibt, die so denken wie Sie. Und Sie fangen an, neue Situationen und die Kommunikation mit anderen Menschen abzulehnen. Aber wenn du deine Einsamkeit jemals überwinden willst, dann musst du gegen den Drang ankämpfen, so zu handeln, wie du es normalerweise tust. Um die Einsamkeit loszuwerden, musst du aufstehen und zum Licht gehen, auch wenn es dir angenehmer ist, im Dunkeln zu sitzen und zu weinen. Wir möchten Ihnen einige Schritte anbieten, die Sie dem Gefühl der Einsamkeit näher bringen. Die Tools, über die wir sprechen werden, sind effektiv, aber für verschiedene Menschen können sie auf unterschiedliche Weise funktionieren. Aber trotzdem funktionieren sie!

Ein paar Schritte, um die Einsamkeit loszuwerden

1. Verwenden Sie die "Logging"-Methode

   Um es Ihnen leichter zu machen, aus dem Zustand der Einsamkeit herauszukommen, versuchen Sie, ihre Ursachen und alle Probleme, die dadurch verursacht werden, zu analysieren. Zunächst können Sie einfach alle Fakten aufschreiben, die Ihrer Meinung nach mit Ihrer Erkrankung zusammenhängen. Wenn eine bestimmte Anzahl von Einträgen gesammelt wurde, lesen Sie sie erneut und versuchen Sie, sie unvoreingenommen zu analysieren. Schlüpfen Sie in die Rolle Ihres eigenen Beraters. Wenn Sie zunächst nicht aufgeschlossen mit Ihren Posts umgehen, versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie nicht Ihre eigenen, sondern die Posts von jemand anderem lesen. Wenn Sie Ihr Denken und Handeln regelmäßig analysieren, werden Sie bald verstehen, dass Ihnen Ihre Einsamkeit zu viele Möglichkeiten nimmt. Es wird dich das Licht sehen lassen, und du wirst sehen, dass es viele Dinge auf der Welt gibt, die deine Leere füllen können.

2. Erweitern Sie Ihren sozialen Kreis

   Vielleicht sehen Sie Einsamkeit als eine Form des stillen Protests gegen die Gesellschaft oder Ihr Umfeld. Eine der häufigsten Beschwerden von Singles ist, dass sie keine Menschen finden, die sie verstehen. Diese Meinung widerspricht eigentlich der Wahrheit. Je größer der soziale Kreis, desto vielfältiger die Arten von Menschen, mit denen Sie kommunizieren müssen. Unter Hunderten von Menschen ist es einfacher, einen Gleichgesinnten zu finden als unter einem Dutzend. Darüber hinaus werden Sie eher neue Gewohnheiten und Einstellungen erwerben, die Ihnen die Möglichkeit geben, sich persönlich weiterzuentwickeln und den Kreis der Menschen, deren Ansichten und Wünsche mit Ihrer Lebensposition übereinstimmen, erheblich zu erweitern.

3. Teilen Sie mir Ihre Gefühle der Einsamkeit mit

   Wenn Sie schweigen, wissen die Menschen nichts über Ihre wahren Gefühle. Schließlich blitzen keine Emoticons über unseren Köpfen auf, die anderen von unseren Emotionen erzählen würden. Und wenn Ihre Freunde oder Lieben nicht verstehen, dass Sie sich einsam fühlen, dann denken sie natürlich nicht einmal daran, Ihnen zu helfen. Ziehe dein Gefühl aus den hintersten Winkeln deiner Seele, schüttle den Staub davon ab und zeige es anderen! Sie können über Ihr Gefühl sprechen und wie Sie es loswerden können. Nur sollte man sich natürlich nicht mit einem halb betrunkenen Mitreisenden auf dem Nebensitz des Busses unterhalten, sondern mit einem Menschen, den man liebt und dem man vertraut. Oder mit einem ausgebildeten Fachmann. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihnen die unvoreingenommene Einschätzung Ihrer Handlungen möglicherweise nicht ganz gefällt. Die Medizin ist normalerweise bitter!

4. Vorsicht vor Depressionen

   Manche Menschen, die Einsamkeit erleben, leiden tatsächlich unter klinischer Depression. Depressionen führen zur Entwicklung vieler Symptome, darunter Traurigkeit, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, sexuelle Dysfunktion, Müdigkeit, übermäßige, überwältigende Gefühle der Einsamkeit und Selbstmordgedanken. Wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass Sie an einer Depression leiden, müssen Sie sie loswerden und nicht das Gefühl der Einsamkeit.

5. Versuche etwas Neues

   Wenn Sie längere Zeit nicht gehen, hören Ihre Knie auf, sich zu beugen. Und wenn Sie lange in Ihrer dunklen Ecke sitzen, können Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten vollständig verlieren. Suchen Sie aktiv nach Möglichkeiten, neue Kontakte zu finden. Scheuen Sie sich nicht, Leute auf der Straße zu treffen, einem örtlichen Club beizutreten, einen Kurs zu besuchen oder eine Pool-Mitgliedschaft zu kaufen. Es gibt viele Möglichkeiten, Hauptsache, Sie mögen, was Sie tun werden. Indem Sie das tun, was Sie lieben, können Sie Menschen finden, die die gleichen Dinge genießen wie Sie. Aber es kann auch eine gute Erfahrung für dich sein, Menschen zu treffen, die nicht so sind wie du!

6. Holen Sie sich ein Haustier

   Vielen Menschen hat ein kleiner Hund oder ein lustiges Kätzchen geholfen, mit der Einsamkeit fertig zu werden. Es ist unmöglich, sich neben einer Kreatur einsam zu fühlen, die dich rücksichtslos liebt! Darüber hinaus können Sie zum Beispiel mit Ihrem Hund spazieren gehen und andere Hundeliebhaber treffen. Menschen treffen sich gerne, um über ihre Haustiere zu sprechen. Auch mit Tierärzten und Mitarbeitern von Veterinärapotheken und -geschäften kennst du dich aus. Sie können ein reinrassiges Baby nehmen, oder Sie können Ihre Seele mit einer guten Tat wärmen, indem Sie es aus einem Tierheim oder sogar von der Straße holen - unglücklich und so einsam wie bisher. Wenn Sie in der Lage sind, mit Haustieren umzugehen, wird ein Hund oder eine Katze Ihre Einsamkeit verbessern. Sie werden neue Verantwortlichkeiten haben, und beschäftigt zu sein ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um die Einsamkeit zu überwinden.

Töte deine Einsamkeit, damit sie dich nicht umbringt!

Die Überwindung der Einsamkeit, wenn sie ein langfristiges und alles durchdringendes und nicht nur ein flüchtiges Gefühl ist, ist keine leichte Arbeit an sich selbst. Menschen, die sich einsam fühlen, haben oft nicht nur mit negativen Emotionen zu kämpfen, sondern auch mit einem geringen Selbstwertgefühl, einer Essstörung, einem Problem mit Alkoholabhängigkeit, dem Wunsch nach Selbstverletzung oder einer völligen Verweigerung, mit Menschen zu kommunizieren. Stimmen Sie zu, es ist nicht einfach. Lassen Sie sich daher nicht von der Einsamkeit in Ihren Pool ziehen. Kämpfe gegen ihn! Wie kann man die Einsamkeit überwinden? Die Empfehlungen, die wir gegeben haben, sind nur einige der Möglichkeiten, das Problem zu lösen; jeder muss für sich den annehmbarsten Weg wählen. Versuchen Sie vor allem, aktiv zu bleiben. Wenn Sie wirklich geheilt werden wollen, dann denken Sie einfach daran, dass Sie Ergebnisse erzielen können, wenn Sie mutig genug sind, gegen alle Widrigkeiten vorzugehen. Machen Sie also Ihren mutigen ersten Schritt!

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