Kako napraviti vazdušne kupke za novorođenče. Kako iz vazdušnih kupki izvući maksimum

Vazduh je osnova života. Ako je rehabilitacija osobe koja je neko vrijeme ostala bez hrane i vode još uvijek moguća, onda je malo vjerojatno da će nakon prestanka opskrbe mozga kisikom biti moguće vratiti tijelo u normalnu vitalnu aktivnost. Benefit svježi zrak jer zdravlje je neosporno. Pogotovo ako znate kako to ispravno shvatiti vazdušne kupke i ne zaboravite se obavezati.

Koliko je čist i svež vazduh koristan za ljude

Aeroterapija(od grč. aeg - "vazduh", therapeia - "liječenje") - ovo je tretman na svježem zraku; da bismo razumeli suštinu aeroterapije, treba razumeti šta je vazduh i kako utiče na ljudski organizam.

Vazduh je prirodna mešavina gasova, uglavnom azota i kiseonika, koji čine zemaljska atmosfera... Za ljudski život od velike su važnosti temperatura, vlažnost i kretanje okolnog vazduha. Kombinacija ovih svojstava je zdravstvena korist zraka, njegov učinak na regulaciju topline tijela.

Svrha zračne terapije je opskrbiti tijelo potreban iznos kiseonika i povećanje njegove otpornosti na temperaturne uticaje spoljašnje sredine. Prednosti su posebno velike čist vazduh, ako je obogaćen kiseonikom, odnosno donekle je jonizovan i sadrži korisne nečistoće elemenata morska voda ili biljnih otpadnih proizvoda koji stimuliraju disanje i druge tjelesne funkcije. Glavni oblici aeroterapije su zračne kupke i dug boravak u odjeći na svježem zraku, otvorene ili poluzatvorene verande po bilo kojem vremenu za terapeutski i rashladni učinak na respiratorni trakt.

Koliko je svježi zrak koristan za ljude? Tokom aeroterapije povećava se otpornost organizma na štetne uticaje okoline. Takođe, zahvaljujući blagotvornim svojstvima vazduha, trenira se oslabljena termoregulacija, telo se snabdeva kiseonikom, što doprinosi povećanju imuniteta, koordinisanom radu svih sistema i organa. Izlaganje tijela poboljšava disanje kože, po vrućem vremenu olakšava prijenos topline. Po hladnom i hladnom vremenu, zračne kupke i ostanite na otvorenom u odeći aktiviraju regulaciju toplote, poboljšavaju rad unutrašnjih organa, povećavaju efikasnost i otpornost organizma na temperaturne uticaje, prehlade i druge bolesti. Drugim rečima, tretman vazdušnim kupkama i šetnjama na svežem vazduhu pomažu u očvršćavanju organizma.

Kako napraviti zračne kupke (sa fotografijama i video zapisima): temperatura, igralište, vrijeme

Vazdušne kupke su direktno i relativno kratkotrajno dejstvo vazduha na golo telo. Mogu biti opšti i lokalni. Koriste se kao samostalni tretmani, kao i kao pripremni ili prateći sunčanje... Benefit vazdušne kupke sastoji se od ukupnog uticaja na organizam niza meteoroloških faktora, kao što su temperatura vazduha, njegova vlažnost i brzina kretanja, rasejano i reflektovano sunčevo zračenje.

Glavni faktori koji određuju terapijski učinak zračnih kupki su temperaturna iritacija i sunčevo zračenje.

Što je manja razlika između telesne temperature i temperature vazduha, što je niža vlažnost i što je vetar slabiji, to će efekat vazdušne kupke biti manji na telo.

Obično je prostor opremljen za uzimanje zračnih kupki - neka vrsta aerarijuma u vrtu ili dalje lična parcela... To može biti veranda s drvenom nadstrešnicom, zasjenjeni prostor ispod krošnje ili drveće koje se širi. Prilikom uzimanja zračnih kupki poželjna je potpuna izloženost, međutim, iz više razloga, mnogima je to nemoguće, stoga je za uzimanje zračnih procedura ljeti bolje koristiti odjeću na minimum, a zimsko vrijeme nemoj se umotavati.

Kao što možete vidjeti na fotografiji, zračne kupke se uzimaju samo u toploj sezoni na određenoj temperaturi okoline:

Kako napraviti vazdušne kupke tako da donesu maksimalnu korist telu? U zavisnosti od temperature vazduha, vazdušne kupke se dele na hladne (10-15°C), hladne (15-20°C), indiferentne (20-25°C), tople (25-30°C), tople (iznad 30 ° SA). Prilikom uzimanja vazdušnih kupki tijelo ne treba izlagati odmah, već postepeno, prvo ruke i noge, a zatim i ostale.

Stvrdnjavanje treba započeti toplim ili indiferentnim zračnim kupkama. To jest, za zračne kupke, temperatura zraka treba biti približno 20 ° C, brzina zraka ne smije prelaziti 4 m / s. Vazdušne kupke je bolje uzimati svakodnevno ujutro, 30 minuta nakon doručka, moguće 2 puta dnevno. Trajanje početnog postupka je 10 minuta, nakon čega ga treba dodavati dnevno 5-10 minuta i povećavati na 1-2 sata ili više. Trajanje zračne kupke ovisi o vremenskim prilikama i opšte stanje organizam. Nakon što ste se navikli na duge sesije, temperaturu zraka treba smanjiti što je više moguće. Zdrava osoba može donijeti zračne kupke čak i malom temperatura ispod nule... Po hladnom vremenu, kako bi se izbjegla zimica, preporučuje se kombiniranje postupka s hodanjem bosonog po tlu (podu), igrama na otvorenom i hodanjem. Takve kupke za djecu imaju veliki profilaktički značaj. U prvoj fazi, stvrdnjavanje treba obaviti u zatvorenom prostoru. Za djecu od 6 mjeseci do
2 godine na početku postupka, temperatura u prostoriji treba biti najmanje 22 ° C, a od 2 do 6 godina - unutar 20 ° C uz postupno smanjenje. Trajanje postupka je 3-5 minuta.

Svaka 2-3 dana, trajanje sesije treba povećati za 1 minutu, postepeno povećavajući na 10-15 minuta.

Sada pogledajte kako se kupati u zraku u videu ispod:

Prednosti vazduha za zdravlje

Drugi oblik aeroterapije je dug boravak na svježem zraku u odjeći - šetnja uz morsku obalu ili rijeku, šumu ili park, planinske staze. U odmaralištima i sanatorijima aeroterapija i aeroprofilaksa se sastoje od dugotrajne rekreacije na otvorenom, dnevnog i noćnog spavanja na otvorenom ili na posebnim verandama i paviljonima u kojima su stvorene posebne klimatske zone.

V ljetno vrijeme na plaži su popularne i posebno prijatne vazdušno-sunčane kupke. Nakon njih, poželjno je istuširati se, ispirati vodom ili obrisati vlažnim ručnikom, plivati ​​u otvorenom rezervoaru.

Za sve ljude koji žive u velikim gradovima tamo gde je atmosfera ponekad prekomerno zagađena, potreban je svež vazduh. Stoga mnogi odlaze poboljšati svoje zdravlje u sanatorije, kuće za odmor smještene u šumama, planinama, na obali mora. Koliko je zrak koristan na ovim mjestima? Ovdje sadrži maksimalni iznos kiseonika, vazduh je zasićen raznim prijatne arome koji utiču na organizam i blagotvorno utiču ne samo na raspoloženje, već i na opšte stanje. Tretman morskim i šumskim zrakom smanjuje nedostatak kisika, poboljšava vid i funkciju pluća te jača.

Kako je čist zrak koristan u liječenju bolesti? Dugi boravak na mjestima sa čistim joniziranim zrakom - na moru, u šumi (posebno crnogoričnoj), planinama, u blizini vodopada, gejzira - pomaže u ublažavanju pogoršanja mnogih bolesti. Laki joni sa negativnim nabojem uzrokuju ionizaciju zraka. Tretman takvim vazduhom zasniva se na svojstvu molekula i gasova, kao i najmanjih čestica raznih supstanci suspendovanih u vazduhu, da pod dejstvom ultraljubičastog ili rendgenskog zračenja, električnih pražnjenja, izvora visoke temperature, dobijaju električne naboje. od trenja zraka o čvrste predmete, uključujući iglice crnogorične šume., snijeg, pijesak, itd. Prednosti zraka za čovjeka su u tome što molekule kisika, koje lako dobivaju negativan naboj, i molekule ugljičnog dioksida sa pozitivnim naboja, sadržanog u jonizovanom vazduhu, pozitivno utiču na ljudski organizam i leče ga. Posebno mnogo negativno nabijenih jona ima u atmosferi nakon grmljavine u šumi, i
na moru - za vrijeme ili nakon oluje.

Aeroprofilaksa je izvodljiva i u urbanim sredinama, ako se redovno šetate parkom. Moguće je čak i kod kuće, za šta je potrebno redovno provetravati prostoriju.

Prednosti čistog zraka, indikacije i kontraindikacije

Indikacije za imenovanje zračnih kupki su: funkcionalni poremećaj nervnog sistema, oštećenja kardiovaskularnog sistema, respiratorna oboljenja (tuberkuloza pluća i druge hronične upalne bolesti), bolesti krvi (), Gravesova bolest.

U profilaktičke svrhe, zračni postupci indicirani su za osobe sklone prehladama i respiratornim infekcijama. Preventivna vrijednost aeroterapije se povećava kada osoba dugo vrijeme boravak u uslovima nedovoljno čistog vazduha sa blago smanjenim sadržajem kiseonika, kao i sa oslabljenom termoregulacijom organizma usled nošenja guste i sintetičke odeće, produženog boravka u toplim, neprovetrenim i zatvorenim prostorijama.

A kakva je korist od zraka čovjeku nakon kiše i jakog vjetra? U ovom slučaju je jako jonizovan, pa je to nakon lošeg vremena najbolje vrijeme za vježbanje uz morsku ili riječnu obalu, park aleje.

Govoreći o prednostima svježeg zraka za ljude, ne treba zaboraviti na kontraindikacije za korištenje zračnih kupki. Ne treba ih uzimati kod visokog krvnog pritiska, kod teške ateroskleroze i hroničnog nefritisa.

Ne preporučuju se kod teške tuberkuloze, sklonosti hemoptizi, groznice i akutnih upalnih bolesti. Ne mogu se koristiti uz naglo slabljenje zaštitnih i adaptivnih sposobnosti tijela.

Više o temi

Uprkos visokim korisne karakteristike, manchu nut rijetko se koristi u prehrambene svrhe odmah nakon sakupljanja: to je povezano s velikim poteškoćama...

Vjerovatno ste primijetili kako umor nestaje na svježem zraku, pojavljuje se energija i vedrina, stoga, čim imate slobodnu minutu, požurite u šetnju šumom ili parkom. Ovo su tvoje vazdušne kupke... Ispostavilo se da se ove šetnje mogu učiniti još korisnijim! Kako, reći ćemo vam dalje...

Obične šetnje pretvaramo u korisne vazdušne kupke

Da li vas boli uho od gradske buke i vrti vam se od zagađenog vazduha? Idite u šetnju šumom, bez obzira na temperaturu zraka, i dobro iskoristite očitanja termometra ispred vašeg prozora!

Vazdušne kupke tako nježan način stvrdnjavanja da ih preporučujem čak i za novorođenčad.

Najbolje je započeti zračne kupke ljeti. Da biste to učinili, dovoljno je prohladno jutro prošetati u laganoj odjeći kako bi se koža osjećala "hladno". Ali to ne znači da se morate smrznuti i razboljeti. Skidajte se postepeno kako bi se tijelo bezbolno naviklo na temperaturu.

Šta treba da znate o vazdušnim kupkama

Vazdušne kupke su opšte i parcijalne. Ako ste na otvorenom potpuno goli, onda je ovo opšta vazdušna kupka, ako golite samo noge i trup, onda je delimično.

Takođe, kupke su mlake, hladne i hladne - zavisno od temperature. Mlako - više od 22 stepena, hladno - 17-20 stepeni, hladno - manje od 16 stepeni.

Pravila kupanja

1. Najbolje je da se "okupate" dok se krećete i da se vrlo brzo skinete. Čim osjetite hladnoću, odmah se obucite.
2. Nakon zahvata obucite nešto topliju odjeću od one koju inače nosite po ovom vremenu i lezite na tvrdu podlogu sa valjkom ispod glave.
3. Ne znojite se ni pod kojim okolnostima.
4. Najbolje vrijeme za kupanje je odmah nakon izlaska sunca ili barem prije 10 sati.
5. Kupajte se svaki dan mesec dana, a zatim dajte svom telu tri dana odmora. Pridržavajte se ovog plana do tri mjeseca.
6. Sa bolesnom jetrom i bolestima drugih unutrašnje organe kupke se mogu uzimati duže.
7. Započnite kupanje na 15-20 stepeni, zadržavajući se na vazduhu do 30 minuta. Dodajte 10 minuta svaki dan dok vrijeme koje provedete na ulici ne dostigne dva sata.
8. Nemojte se "kupati" po vjetrovitom vremenu.

Priroda sama izmišlja lijekove za vaše tijelo. Samo trebate naučiti kako ih koristiti.

Prirodno okruženje koje okružuje čoveka je najbolja terapija lečenja. Čist zrak, voda, svjetlost, biljke pomažu u jačanju imuniteta i poboljšanju zdravlja. Vazdušne kupke su među najjednostavnijim i najnježnijim lekovima. Oni su u stanju da pomognu onim ljudima koji većina provode vrijeme u kancelarijama ili za kompjuterom. Topli vazduh prijatno deluje na telo, kožu, telo, koji istovremeno opušta. Intenzitet vazdušne kupke zavisi od temperature i brzine vazduha. Tokom ove terapije stručnjaci preporučuju boravak u hladu, tj. najbolje se zaštitite od direktne sunčeve svjetlosti. Vazduh treba da duva preko golog tela sa svih strana.

Vazdušne kupke poboljšavaju cirkulaciju krvi, stimulišu funkcije kože, vegetativne nervni sistem, poboljšavaju cirkulaciju krvi, aktiviraju metabolizam, povećavaju apetit, pojačavaju funkcije endokrinih žlijezda.

Možete početi s malim 10-15 minuta dnevno, a zatim postepeno povećavati vrijeme na 2 sata.

Prednosti i karakteristike zračnih kupki

Aeroterapija ili zračne kupke nježno i nježno liječe tijelo. Vazdušna terapija se obično preporučuje osobama sa slabim zdravstvenim stanjem (tuberkuloza, bolesti kože, kostiju, zglobova, nervnog sistema, kardiovaskularnih itd.), jer očvršćava tijelo.

Vazdušne kupke služe kao profilaksa protiv reume, hroničnih bolesti zglobova, neuritisa. Postoji nekoliko vrsta medicinskih vazdušnih kupki. Na primjer, hladne kupke treba da budu između 0 i 14 stepeni; hladne kupke su obično između 15 i 20 stepeni; Topli vazdušni kupke, koje variraju između 23 - 30 stepeni, smatraju se najpogodnijim za telo; kupka sa toplim vazduhom - od 40 stepeni. osim toga, važna tačka je vlažnost vazduha.

Pri niskim temperaturama vazduha i visoka vlažnost tijelo će se osjećati nelagodno jer gubitak toplote će nastati brzo. dakle, optimalni uslovi visoke temperature i suv vazduh se uzimaju u obzir.

Što se tiče uticaja vjetra, on bi u najboljem slučaju trebao biti umjeren. At jak vjetar znoj brže isparava i uzrokuje naglo hlađenje tijela.

Katsuzo Nishi i njegovi principi

Katsuzo Nishi (1884 - 1959) japanski profesor, naturopat razvio je "Šest principa zdravlja". Stvorio je vlastiti sistem obnavljanja zdravlja, na osnovu kojeg su mnogi autori napisali knjige.

Niche sistem se zasniva na drugačija pravila i vježbe koje su u skladu sa zakonima prirode. Niši je prvi put objavio svoj razvijeni sistem 1927.

Kao dete, Katsuzo Nishi je dobio dijagnozu crevne tuberkuloze. Ljekari su njegovim roditeljima rekli da neće doživjeti 20 godina. Međutim, preživio je, a kada je došao trenutak da izabere profesiju, na putu mu je stala bolest. Nishi je shvatio da ako ne počne jačati svoje zdravlje, onda neće ništa postići.

Niša je počela akumulirati znanje, provoditi eksperimente, primjenjivati ​​različite preporuke. Tada je zaključio da su toksini uzrok njegove bolesti i nelagode u trbuhu. Nesvarena hrana u debelom crijevu stvara plodno tlo za bakterije koje oslobađaju toksine. Tako je zaključio da hrana ne može biti samo korisna, već i štetiti ili uništiti.

U budućnosti, Nishi se počeo uključiti u ljekovito gladovanje, proučavanje krvožilnog sistema. Na osnovu svojih nalaza, razvio se posebne vježbe i vazdušne kupke za održavanje zdravlja.

Katsuzo Nishi je tvrdio da je ljudska koža jedan od četiri elementa koji određuju cjelokupno zdravlje. Ljudska koža je granica između spoljašnje okruženje i unutrašnje okruženje tijelo. Stoga je kontakt sa vazduhom važan za zdravlje.

Koža je granica, ali i "kapija" kroz koja prodiru ljekovite sile prirode i djeluju na tijelo. Osim toga, zračne kupke, prema Katsuzo Nishi, osiguravaju pravilno funkcioniranje kože i tijela. Koža je evolucijski starija od pluća, pa se može smatrati respiratornim organom.

Nažalost koža savremeni čovek izgubio značajan dio svojih prirodnih funkcija. Ljudi su počeli da se nose i koža je prestala da diše. Osim toga, osoba većinu vremena provodi u zatvorenom prostoru, a vani praktično nema čistog zraka ().

Kiseonik prirodno pomaže organizmu i služi kao neophodan izvor energije. Sportovi na otvorenom, zračne kupke pomažu aktiviranju zaštitnih funkcija kože.

Međutim, treba imati na umu da učinak zračnih kupki ovisi o vlažnosti zraka. Istu temperaturu zraka, ali različitu vlažnost, tijelo će drugačije percipirati.

Bilo ko sa rano djetinjstvo zna o prednostima vazdušnih kupki. Na plaži, u bašti, mame su nam objašnjavale šta su vazdušne kupke i kakve koristi donose. Na otvorenom, naše tijelo je zasićeno kisikom, nabijeno pozitivnom energijom.

Vazdušne kupke kod kuće

Prozračite prostoriju, zatim se potpuno skinite i otvorite prozor. Ako vam je hladno, nosite toplu odeću. Međutim, ne smijete biti vrući u odjeći, nemojte dozvoliti da se pojavi znoj.

Vazdušnu terapiju je najbolje raditi rano ujutro neposredno prije izlaska sunca (prije 10 sati). Takođe se mogu uzimati vazdušne kupke večernje vrijeme do 21:00. Obično zračna terapija traje oko mjesec dana, sa pauzom od 5 dana, a zatim se može ponoviti. Opšte liječenje traje od 3 mjeseca do godinu dana.

Ako vremenski uslovi dozvoljavaju, tada se vazdušne kupke trebaju izvoditi na otvorenom (bašta, plaža).

Vazdušne kupke su vrsta aeroterapije (tretmana zrakom), koja se sastoji u doziranom djelovanju zraka na golo tijelo, zaštićeno od direktne sunčeve svjetlosti.

Istovremeno se poboljšava metabolizam, tonus mišićnog i nervnog sistema, treniraju se termoregulacioni sistemi organizma, smiruje se i normalizuje emocionalna pozadina, smanjuje se povećana razdražljivost, poboljšava se apetit i san, podiže raspoloženje. i dodata je živost. Normalizuje se krvni pritisak, ubrzava se protok krvi, poboljšava se rad srca i aktivnost respiratornog sistema. Povećavaju se zaštitne sposobnosti i tijelo očvršćava, smanjuje se rizik od bolesti. Ton kože, boja i struktura su poboljšani. Između ostalog, udisanje čistog svježeg zraka je samo po sebi neuporediva radost i zadovoljstvo.
"Vazdušne kupke treba započeti u toploj sezoni, ljeti. U hladnoj sezoni počnite uzimati zračne kupke kod kuće u prethodno ventiliranoj prostoriji. Kako se stvrdne, ovaj postupak se može prenijeti napolje." Optimalno vrijeme za uzimanje vazdušne kupke su ujutro prije ili poslije laganog doručka ili uveče prije večere. Ako želite da se okupate u popodnevnim satima, onda to trebate učiniti sat-dva nakon ručka.
Ostavite minimum odjeće - kupaći kostim, gornji dio sa šortsom. Ovo će biti djelimično zračno kupatilo. To će dati djelomičan učinak, bolje je ostati potpuno gol. Skinite se brzo kako bi zračna kupka odmah djelovala na cijelu površinu golog tijela i izazvala brzu energičnu reakciju tijela. Sada sedite i samo se odmorite ili čitajte. Ako nema vremena, kombinirajte zračno kupanje sa obavljanjem kućanskih poslova.
»Vazdušna kupka bi trebala biti zabavna. Ovdje je glavna stvar dobrobit. Njegovo trajanje ovisi o temperaturi zraka i zdravstvenom stanju. “Za zdravu osobu optimalna temperatura vazduha je 15-20. Slabi ljudi treba da počnu sa tri minuta. Za stvrdnjavanje, dovoljno je s vremena na vrijeme povećati trajanje kupke za 5-10 minuta. Prosječno trajanje zračne kupke na ugodnoj temperaturi zraka je pola sata.
Uzimajte vazdušne kupke što je češće moguće tokom dana. Stručnjaci smatraju da osoba treba da ostane gola najmanje 2 sata dnevno. Ne treba dozvoliti osećaj hladnoće, pojavu „gužve kože“. Ako osjetite da se smrzavate, odmah se obucite i uradite nekoliko fizičke vježbe... Kako se ne biste bojali smrzavanja, dobro je kombinirati zračne kupke s hodanjem, trčanjem, gimnastičkim vježbama, sportskim igrama.
Naravno, najbolje vazdušne kupke su tamo gde ih nema industrijska preduzeća: Blizu šume, mora ili planina. Jonizovani vazduh zelenih masiva obogaćen je fitoncidima - isparljivim etarskim jedinjenjima. Osim što blagotvorno djeluju na plućni sistem, fitoncidi liječe srce, krvne sudove, poboljšavaju metabolizam i disanje tkiva, imaju antimikrobna svojstva. Morski vazduh pospešuje asimilaciju ozona u organizmu, povećava nivo hemoglobina i broj crvenih krvnih zrnaca, stimuliše mentalne i fizičke performanse, poboljšava san i apetit, aktivira imuni sistem.
Postoji mnogo postupaka kaljenja koji navikavaju osobu na hladan vazduh. Ne nosite odeću koja je pretopla i često otkriva kožu. Spavaj sa otvorenim prozorom. Uzmite za pravilo, ako je lijepo vrijeme, da prozore držite otvorene 24 sata.. Po kišnom ili hladnom vremenu provjetravajte prostoriju najmanje tri puta dnevno.

Data-lazy-type = "image" data-src = "http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- sadržaj / uploads / 2013/10 / vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w "veličine =" (max-width: 602px) 100vw, 602px ">

Nekima je neugodno hodati goli u vlastitom stanu, ali za druge su zračne kupke dio zdravog i sretan život... U nastavku pročitajte o tajnama zračnih kupki.

Svi znaju da je vazduh, zajedno sa vodom, osnova života na planeti Zemlji. A važnost zraka za svu živu prirodu, a posebno za čovjeka, toliko je velika da ako počnete opisivati ​​njegovu vrijednost u svim detaljima, onda će ovaj opis zauzeti mnogo naučnih svezaka. Jednostavno rečeno, vazduh je naš život. Kao, međutim, i voda.

Čist, nezagađen vazduh jedno je od najugodnijih sredstava koje nam pomaže u prevenciji bolesti različiti sistemi ljudskom tijelu i tokom njihovog liječenja.

Zašto su korisni?

Najvažnije je shvatiti da je vazdušna kupka najsigurniji i najlakši način za očvršćavanje i jačanje imunološkog sistema. Prilikom gašenja vodom neizbježno se susrećemo s neugodnostima kao što je potreba za odvajanjem vremena za tuširanje ili za kontrastno tuširanje, nakon čega se, između ostalog, treba obrisati, osušiti i tek onda krenuti nekim poslom.

Vazdušne kupke, s druge strane, omogućavaju da kombinujemo proces očvršćavanja sa drugim kućnim poslovima. Štaviše, nije potrebno potpuno razgolititi do stanja "što je majka rodila". Otkrivši torzo ili obučeni u kupaći kostim, kratke hlačice, kupate se i u vazdušnoj kupki.

Osim toga, ovi tretmani pomažu u olakšanju nervna napetost nakon radnog dana, općenito, za jačanje nervnog sistema osobe koja se njima bavi.

Određenim, metodičnim pristupom provođenju zračnih kupki, jačaju se krvni sudovi i srce.

Uz to, vazdušna kupka je način da svom tijelu date puni dah.... Uostalom, koža obavlja mnoge funkcije u tijelu, uključujući i onu respiratornu.

Štaviše, kožno disanje je, u stvari, toliko moćna stvar da su neki jogiji (nakon, naravno, dugih godina treninga) u stanju gotovo u potpunosti učiniti bez plućnog disanja, zamjenjujući ga disanjem kože. Neki mogu živjeti tako što udahnu jedan udah za 5-15 minuta ili čak i manje!

Koža apsorbira značajan dio kisika koji je potreban stanicama tijela i emituje jednako značajan udio ugljičnog dioksida od ukupne količine koju emituje naše tijelo.

Zato nemojte podcijeniti vazdušne kupke i njihovu važnost.

Ko su korisni

Korisni su svakoj osobi, podržavaju tijelo, toniziraju i jačaju zdravlje.

Za starije je također korisno s vremena na vrijeme uzimati zračne kupke kako bi održali zdravlje. Oni će podržati rad srca i krvnih sudova.

Za ljepotu tijela, vazdušna kupka je neophodna kao i kvalitetan san. Koža koja diše bolje je snabdjevena kisikom, poboljšava se mikrocirkulacija krvi u njoj, što pozitivno utiče na boju i elastičnost kože.

Da biste pojačali efekat, bilo bi dobro izaći iz grada ili na more radi vazdušnih kupki.

Na kojoj temperaturi i kada uzeti

Tradicionalno, zračni tretmani su klasifikovani u tri tipa.

Prvi su tople kupke. Temperatura vazduha tokom takvih postupaka treba da bude najmanje 22-23 stepena. Istina, svaki pojedini organizam drugačije percipira temperaturu zraka, a nekome 23 stepena može izgledati kao hladna temperatura. Usredsredite se na sopstvena osećanja. Osoba može da se kupa na toplom vazduhu gola neograničeno vreme.