Иглолистни и солени вани, полезни процедури за всяка възраст. Как да си направим вани от иглолистна сол за бебета, техните ползи и противопоказания

Иглолистни вани за бебета

Всички бебета обичат да плуват, но вие също можете да плувате с ползи за здравето.

Ако бебето е родено болнаво или слабо, тогава наблюдаващият лекар често му предписва вана с добавяне на етерично масло иглолистни дърветадървета.

Иглите имат много качества, изисквани от тялото на детето. Укрепва имунната система, е отлично профилактично средство, лекува кожни обриви при бебета, а също така е ефективно успокоително средство.

Иглолистните вани се дават на бебетата през ден. 1 курс - около 20 процедури. Продължителността на една процедура е 10 минути. Маслото от игли се разрежда в преварена вода в размер на 2 ml на 10 литра вода. Най-доброто време бебето да вземе борова вана е час преди лягане.

След такава процедура вашето бебе ще спи в сладък сън!

Солени вани за бебета

Солените бани са показани за укрепване на костите, поради което са показани за кърмачета с рахит. Такава вана може да се прави от изключително силни здрави деца на възраст най-малко шест месеца.

Подготвям солена баняза бебе са ви нужни 100 грама морска соли десет литра топла, за предпочитане преварена вода. Купете бебе за не повече от 10 минути. След къпане, за да няма раздразнения, трябва да изплакнете бебето с чиста вода. Разбира се, както в случая борови бани, 20 процедури. Оптималната честота е три пъти седмично.

Важно! В случай на кожни обриви, ожулвания или всякакви други увреждания на кожата, солени ваниса строго забранени.

Иглолистни солени вани за бебета

Ако бебето ви страда от прекомерна възбудимост, е много капризно и не спи добре, тогава вана с иглолистна сол ще помогне на бебето. Такава вана ще успокои нервна системадете и укрепва имунитета му.

Направата на такава вана е доста проста. 10 литра топла вода(температура 37-38 градуса) 100 грама морска сол и две чаени лъжички екстракт от борови връхчета се разтварят.

Иглолистно-солевата вана е по-тежко натоварване за кърмачета от предишните две, така че курсът е ограничен до 12-15 процедури, а самите процедури продължават 5-10 минути. Можете да повторите курса не по-рано от 2-3 месеца.

Напоследък се раждат все повече психически неуравновесени деца. Те са лесно възбудими, неспокойни, често плачат, капризни са и не спят добре. Младите майки са изтощени, не знаят как да помогнат на детето си. И можете да помогнете с помощта на успокояващи вани.

Съвременният пазар на здравни продукти предлага голям изборбилки, които действат успокояващо: маточина, валериана, майчинка, низ, мента, коприва, копър, коприва, лайка, градински чай, борови иглички и др.

Помислете за няколко рецепти за успокояващи вани за бебета от споменатите растения:

1) За тази рецепта се нуждаем от билка копър, лайка, корен от бяла ружа, женско биле, житна трева. Съотношението на билките е както следва: копър и лайка по една супена лъжица, а блат, женско биле и житна трева по две. Изсипете цялата колекция в буркан и налейте 1 литър вряла вода. Настоявайте добре и добавете във ваната за къпане.

2) Нуждаем се от мащерка, майчинка, риган, валериана. Вземете еднакво количество от всяка билка, залейте с вряла вода и учете половин час. Изсипете във вана през тензух, за да запазите разтвора чист. Къпете бебето си за 10-15 минути.

3) Вземете 250 грама морска сол и разтворете във вода. Можете да къпете бебето си до 30 минути, в зависимост от възрастта.

4) Пет супени лъжици слама, залейте с вряла вода, около 1 литър, бульонът трябва да престои 30 мин. Изсипете във ваната, къпете бебето за 10 минути.

5) Вземете трикотаж и майчинка, в същото количество (2 супени лъжици), разбъркайте и налейте 250 мл вряща вода. След като бульонът се влива, изсипете го във ваната (10 литра) и къпете бебето за 10 минути.

Упражнения за баня за бебета

Упражненията за баня за бебета са много полезни за развитието на мускулите и укрепването на имунната система.

Трябва да вземем голяма баня пълен с вода, за предпочитане 36 градуса и потопете бебето в него. Поставете го по гръб, дръжте бебето за главата с две ръце. С едната ръка държим задната част на главата, а другата ръка се опира на шията и докосва брадичката. Правим упражнението, плъзгайки се по водата отзад напред, това трябва да се направи 10 пъти.

Това упражнение укрепва областта на шията.

Следващото упражнение е отблъскване с крачета от ръба на стената на ваната – детето се отблъсква, плъзга се до другия ръб и отново се отблъсква. Това упражнение укрепва мускулите на краката.

По-нататъшно ходене и скачане във водата. Хващаме бебето за гърба и закопчаваме гърдите, а бебето трябва да докосва дъното на ваната и да прави малки скокове, сякаш прескача ходене. Това упражнение перфектно укрепва краката на бебето и предпазва от плоскостъпие. Трябва да изпълнявате тези упражнения всеки ден при плуване и постепенно да понижавате степента на водата, за да подсилите имунната система!

Според редица специалисти новородените бебета трябва да се приемат билкови вани... Често за тези цели се препоръчват билки като лайка, низ, невен. Тези растения се показват на бебета с профилактични и антибактериални цели. Водещи специалисти обаче доказаха факта, че боровите бани са от немалко значение, меко казано.

Както се оказа, бебетата, поради определени здравословни проблеми, просто трябва да вземат иглолистни бани.

Съставът на иглите включва компоненти, които повишават имунитета и укрепват белите дробове. В допълнение, такова "къпане" ще помогне при продължителна кашлица при дете, астма и други белодробни заболявания.

Но това не са всички предимства на лечебната билкова вана. Такива процедури имат положителен ефект върху работата на сърдечната система, подобряват работата на метаболитните процеси, премахвайки токсичните вещества от тялото.

Иглолистните солени вани за деца ще им помогнат да се успокоят (при хиперактивност), да преодолеят страха и стреса.

Правейки заключения от всички изброени предимства на боровите бани за деца, можем недвусмислено да кажем, че те:

• • са естествен транквилант
  • успокоява нервната система на бебето
  • възстановяване на работата на дихателните пътища
  • повишаване на ефективността вътрешни органиДетето има

На каква възраст можете да започнете да приемате вани с иглолистна сол

Според специалисти иглолистният разтвор за къпане на новородени може да се използва едва след 6 месеца. В някои случаи специалистите препоръчват да се вземат вани с иглолистна сол след първата година от живота.

Детските педиатри са единодушни в мнението, че приемането на билкови вани с иглолистен разтвор е строго забранено през първия месец. Свързано е с повишена чувствителностбебешката кожа.

Във всеки случай, преди да започнете курс на билкова вана с игли, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Иглолистните бани имат свои собствени странични ефекти и противопоказания.

Според наблюденията експертите са съгласни, че такива бани са по-алергични при децата кърменеотколкото "изкуственото".

Видове иглолистни солени вани за бебета

Иглолистните вани, предписани от лекар за поддържане и укрепване на имунната система на бебето, могат да се разделят грубо на видове.

Как да къпем бебе в борова вана

По правило превантивните вани се организират за кърмачета преди лягане. Дневните билкови вани със своите релаксиращи свойства могат да нарушат съня на детето, а оттам и ежедневието.

Вземете вана известно време след последното хранене и не позволявайте на бебето да поглъща вода.

Лечебната вана не трябва да надвишава телесната температура, а всички компоненти, включени в нея, трябва да отговарят на препоръчаните пропорции. Продължителността на ваната е не повече от 15-20 минути.

Не бива да се увличате всеки ден с иглолистни бани, дори и да имат много благоприятен ефект върху бебето. Следвайте реда. Курсът на процедурите трябва да продължи не повече от месец (през ден), след което се прави почивка за един месец.

След извършване на превантивни процедури детето трябва да се измие с обикновена вода.

Противопоказания при вземане на иглолистни бани

Има случаи, когато майките се оплакват от негативните последици след вземане на иглолистни бани. Това често се проявява под формата на обрив и зачервяване по тялото на бебето.

Такива прояви са възможни, ако детето има индивидуална непоносимост към компонентите. За да разберете този факт, достатъчно е да тествате решението за малка площтялото на детето.

Навлажнете кожата на бебето с приготвения разтвор и наблюдавайте един час. Ако дразненето се появи в различните му прояви, тогава ограничете детето си до вземане на иглолистни бани.

Също така си струва да се въздържате от такива вани, ако бебето ви има проблеми със сърцето, има тумори, както и период на повишена телесна температура. Трябва да внимавате, ако има ожулвания и наранявания по кожата.

Иглолистните вани за къпане на новородени имат отлични превантивни свойства. Не забравяйте обаче, че и тук може да има изключения във формата странични ефекти... Преди да вземете иглолистни бани, консултирайте се със специалист!

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.

Една от най-приятните физиотерапевтични процедури, които да ви помогнат да се отпуснете и успокоите, е ваната. С негова помощ можете да подобрите благосъстоянието си, да укрепите здравето си и да удължите младостта. Можете да подобрите ефекта от процедурата, като добавите полезни и достъпни съставки във водата, например сол и борови иглички.

Ползите от баня с борова сол

Ваната с иглолистна сол действа успокояващо и подобрява състоянието на кожата.

Често се предписва за:

• дерматологични заболявания (екзема, невродермит и др.)
• алергии (включително диатеза при кърмачета)
• проблеми със съня
• депресия
• неврози
• сърдечно-съдови заболявания
• респираторни заболявания

Освен това морската сол и боровите иглички, използвани за приготвяне на ваната, съдържат страхотно количествовитамини и минерали.

Ето защо иглолистно-солевата вана ще бъде полезна като общоукрепващо и имуностимулиращо средство.

Приготвяне на вана от иглолистна сол

• морска сол

Последният се продава в аптеките както в течна форма, така и в брикети. Като алтернатива на екстракта от иглолистни дървета можете да използвате естествени игли или морска сол за бани, към които екстрактът от игли вече е добавен фабрично.

Ако предпочитате да използвате естествени игли, по-добре е да използвате борови игли. Те съдържат много етерични масла, които влияят благоприятно на кожата и нервната система. Можете също да използвате борови клони или шишарки.

Ако за бебето е предписана вана с иглолистна сол, трябва да се уверите, че концентрацията на сол и екстракт от иглолистни дървета не е твърде висока. За 30-литрова бебешка вана ще са необходими 2 супени лъжици сол и 5–10 g екстракт от бор или чаша настойка от иглолистни дървета (можете да я приготвите, като излеете вряла вода върху 4 супени лъжици борови иглички, клони и шишарки, настоявайте в продължение на два часа и филтриране). Добре е тази баня да се прави преди лягане в продължение на 10-15 дни. Нормализира тонуса на краката и ръцете на бебето, подобрява съня и състоянието на кожата.

Ваната за възрастни е най-добре да се направи от морска сол и течен екстракт от бор. Голяма купа с вода (200 л) ще изисква 100 г сол и 2-3 супени лъжици течен екстракт. Не трябва да ги добавяте веднага във ваната, по-добре е първо да ги разредите с малко количество вода в отделен черпак.

Колко хубаво след тежък работен денпопийте ароматната вана! Позволява ви да се отпуснете, да се отпуснете или да разсъждавате върху проблем. Водата е в състояние да даде енергия, да облекчи умората. И ако добавите борови иглички към него, тогава можете да осигурите лечебен ефект върху тялото. Предписват се най-много лечебни бани различни заболявания... Тяхната ефективност е тествана от повече от едно поколение. Нека да разгледаме за какво е полезна боровата вана. Да видим как да го приемем.

Ползите от боровите бани

Водните процедури са много полезни за хората. Иглолистна вана осигурява редица терапевтични ефекти върху тялото.

В традиционната медицина на пациентите често се предписва цял курс от такива процедури. В крайна сметка те стимулират функционирането на много важни органи. Вана с борови иглички перфектно успокоява нервната система, облекчава умората и стимулира сърцето.

В допълнение, такива процедури имат отличен ефект върху кожата, като я изглаждат, повишават нейния тонус и омекотяват кожата.

Активни вещества на иглата

Лечебните свойства на ваната се дължат на богатия й състав.

Иглите съдържат следните вещества:

1. Микроелементи. Иглите са богати на микрочастици от мед, желязо, кобалт. Такива компоненти подобряват състоянието на кожата, имат благоприятен ефект върху функционирането на кръвоносната система и опорно-двигателния апарат.
2. витамини. Растителният компонент е богат на каротин, фолиева киселина. Освен това иглите съдържат голям бройвитамини К, Е, група В. Такива компоненти допринасят за ускоряване на метаболизма, стимулират процесите на регенерация и осигуряват подмладяване. Те също така подобряват притока на кръв и сърдечната честота.
3. Фитоестроген. Това е растителен аналог на женския хормон. Разбира се, боровата вана е много полезна за нежния пол, тъй като подобрява хормоните и има благоприятен ефект върху репродуктивната система.
4. Антисептици. Иглите са истински източник на фитонциди. Съдържа много вещества с дезинфекционни и антибактериални свойства.
5. Етерични масла. Те имат способността да облекчават психологическия стрес. Освен това те имат противопростудно и имуностимулиращо действие.
6. Антиоксиданти Компонентите ефективно свързват различни патогенни вещества и свободни радикали.

Такъв уникален състав не може да бъде пренебрегнат от лекарите. Боровата вана е физиотерапевтична процедура, която често се препоръчва като поддържаща терапия или отлична превантивна мярка.

Показания за използване на борови бани

Такива процедури се използват широко както в медицината, така и в козметологията. Освен това те могат да се извършват у дома. Въпреки това, не забравяйте да вземете предвид, преди да започнете да приемате иглолистни вани, показанията за тяхното назначаване.

По правило такива терапевтични мерки се предписват при следните състояния:

1. Стрес, преумора, безсъние. Водните процедури след тежък работен ден могат перфектно да облекчат умората. Освен това иглите позволяват не само да се премахне стреса, но и да заспите здраво.
2. Остеохондроза, ставни заболявания, придружени от болка. Иглените вани перфектно намаляват тежестта на дискомфорта.
3. Метаболитни патологии. Микрочастиците на иглата проникват в тялото през кожата. Те нормализират електролитния баланс, способни са да стимулират процеса на разграждане на мазнините. Ето защо боровите бани се препоръчват на пациенти с наднормено тегло. Минералите осигуряват диуретичен и потогонен ефект.
4. Намален имунитет. Водните процедури с игли могат да бъдат отлична превантивна мярка срещу настинки. Те обаче са не по-малко ефективни в момент, когато грипът или друг вирус вече е атакувал тялото. Ваната подобрява тонуса и улеснява дишането. Освен това, като отличен антисептик, иглите имат активен ефект върху патогенната микрофлора.
5. Дерматит и други кожни заболявания (абсцеси, язви). Баните помагат при измръзване. Иглите, благодарение на витамините и фитоестрогените, имат положителен ефект върху епидермиса.

В допълнение, иглолистни бани се предписват на хора, страдащи от:

• от хипертония;
• разширени вени;
• тромбофлебит;
• подагра;
• ревматизъм;
• патологии на дихателната система;
• бъбречни заболявания;
• астма;
• възпаление на пикочния мехур.

Такива водни процедури имат положителен ефект върху почти цялото тяло. Освен това иглите имат приятен естествен аромат, който ще даде усещане за уют и комфорт.

Противопоказания

Като всеки терапевтична мярка, водните процедури имат редица патологии, при които не се препоръчва да се използват. За да се предпазите от възможни усложнениянай-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Обхватът на забраните за процедурата е доста тесен. Но ако се наблюдава поне една от следните патологии, тогава е по-добре да откажете такова събитие като иглолистна баня.

Противопоказания за процедурата:

• тумори (всякакви: доброкачествени, злокачествени);
• хронични заболявания, продължителни възпалителни процеси;
• някои сърдечни заболявания, атеросклероза;
• скокове в налягането;
• открити незарастващи рани, шевове, изгаряния.

Важно е да се уверите, че не сте алергични към борови иглички, преди да се къпете. Ако се забележи дори леко дразнене на този компонент, тогава трябва да се въздържате от събитието.

Игли за бебета

За някои деца такива събития се предписват от лекар. Въпреки това използвайте лечебни банивъзможно е с цел превенция.

Прилагат се:

• за укрепване на имунната система;
• лечение на белодробни заболявания (кашлица, астма);
• успокояване на бебета, страдащи от хиперактивност;
• лечение на рахит;
• борба с безсъние, нервност, стрес.

Подобни дейности могат да се извършват и за бебета на 6 месеца. Въпреки това, лекарите предписват водни процедури с игли от 1 година. Строго е забранено да се използва, Особено за трохи до 1 месец. През това време бебешката кожа е твърде чувствителна.

Преди да прибягвате до водни процедури за деца, не забравяйте да посетите педиатър. Това ще предпази бебето от негативни последици. Трябва да се направи и тест за алергична реакция.

Подготовка на вана

За водни процедури могат да се използват следните съставки:

• иглолистен концентрат (екстракт);
• инфузия (направена от сушени или пресни игли);
• таблетка;
• балсам;
• прах.

Всички горепосочени продукти имат полезни свойства. Най-лесно е да добавите екстракт или концентрат към водата.

Ако използвате сухи или пресни игли, тогава можете да приготвите вана по 3 начина:

1. Ще ви трябва платнена торбичка. Можете да го замените или дори с марля, сгъната на няколко слоя. Потопете шепа игли в торбата и я прикрепете към крана. Водата, изливаща се през иглите, ще бъде обогатена с всички полезни вещества.
2. Пригответе запарката. Нарежете иглите. За бебешка вана ще ви трябват 5 супени лъжици. л. натрошени суровини. За възрастен - 25-30 супени лъжици. л. Залейте иглите с 2 чаши вряла вода и поставете бульона в термос. Инфузирайте лекарството за 2-3 часа. След това прецедете и изсипете във вода.
3. За да приготвите иглолистен концентрат, използвайте съотношение 1 кг суровина към 15 литра вода. Тази смес трябва да се вари 30 минути. След това концентратът трябва да се влива в продължение на 12 часа. Това количество е достатъчно за 200 литра вода.

Иглолистно къпане

За да се къпете, можете да използвате различни видовесурови материали.

Разбира се, всеки има своя собствена дозировка:

1. бульон. За възрастен се препоръчва да добавите 3-5 литра към ваната. За дете - 0,5-1 литра.
2. за плуване. Изчислете количеството, като използвате съотношението 10 L - 2 ml.
3. хапчета. За бебешка баня е достатъчна ½ таблетка. За обикновен - 1 хапче.

Вземете вана веднъж на няколко дни. Продължителността на ваната е около 15 минути. В този случай водата не трябва да е твърде гореща или много студена.

Къпане с иглолистна сол

Това е много полезна вана... В крайна сметка, той съчетава силата на 2 лекарства: сол и игли. Такива водни процедури имат отличен ефект върху нервната система, стимулират физическо развитие(при деца), укрепват мускулната тъкан, влияят благоприятно на костите. Често такова къпане се предписва за рахит.

За да вземете вана, която ще донесе желания лечебен ефект, трябва да запомните пропорциите.

За 10 литра вода ще ви трябва:

1. Сол. Най-добре е да използвате морски. Ще са необходими 100 гр.
2. Екстракт от игла. Добавят се 2 мл.

Иглолистна билкова вана

Колекцията от смърч и бор може да се комбинира с всякакви билки. Въпреки това, преди да се прибегне до такива мерки, се препоръчва да се консултирате със специалист.

Следните комбинации от игли са често срещани:

1. С валериан. Ваната има чудесен ефект върху нервната система. Осигурява освобождаване на умора, стрес. Настройва се към здрав сън.
2. С мента. Препоръчва се за нежния пол.
3. С жълт кантарион. Страхотно за момчета и мъже.
4. С копър. Облекчава спазмите, облекчава стреса.
5. С майчинка. Това е друг вид успокояваща вана. Перфектно се бори с безсънието.

и сол

Това къпане е полезно по две причини. Те перфектно релаксират и ефективно се борят с целулита.

Първо определете целта на вашето къпане. В крайна сметка от това зависи как трябва да се приготви ваната със сода и сол.

Нека разгледаме и двата начина:

1. Във водата се препоръчва да се добавят 2 с.л. л. сода и шепа морска сол. Добавете няколко капки етерично масло от бор или каквото и да е.
2. Антицелулитна вана. В този случай към водата се добавят 1 кг сол и малко повече от половин пакетче сода. Продължителността на ваната е 15 минути. Препоръчва се топла вода.

Но преди да използвате сода за водни процедури, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Едно от най-големите удоволствия за кърмачето е къпането. И това изобщо не е изненадващо. Всъщност, преди да се роди, той е бил във водата и затова тази атмосфера му е позната.

Няма новородени бебета, които се страхуват или не обичат водата, така че ако вашето бебе е капризно, крещи и плаче, това означава, че не харесва нещо и трябва да премахнете тази причина. По принцип бебетата изпитват дискомфорт по време на водни процедури поради следните причини:

• температура на водата. Водата може да е твърде гореща или студена. Счита за нормално да се къпе дете при 36-37 градуса;
• бебето може да е гладно, но не трябва да го храните преди къпане, по-добре е да направите това един час преди водните процедури;
• стайна температура. Стаята, в която къпете детето, може да е твърде гореща или студена, във всеки един от тези случаи детето ще изпитва дискомфорт;
• неприятни груби звуци;
• осветление. Новороденото може да се дразни от твърде ярка светлина или слаба светлина.

След като откриете и премахнете причината за дразненето на вашето бебе, то може спокойно да се наслади на водни процедури. Струва си да се отбележи, че трябва да къпете бебето си всеки ден и е по-добре преди лягане, тъй като водата успокоява и отпуска. След къпане децата бързо и сладко заспиват.

Бебешки вани с екстракти от борови иглички

Младите родители имат много въпроси как правилно да се грижат за бебето, за да не му навредят, а напротив, да се опитат да подобрят здравето му. И един от тези въпроси засяга и къпането на бебето: необходимо ли е да се добавят билки или екстракти към водата или е по-добре да се къпе детето в чиста вода?

Всяко новородено бебе е вече личност, затова на първо време е необходима консултация с педиатър, който ще даде професионален съвет каква добавка може да се използва за къпане на бебето. Доста често лекарите препоръчват къпане на бебета в иглолистни или иглолистни солени вани.

Както знаете, приемането на борови вани е полезно за абсолютно всички, независимо от възрастта. В много спа центрове дори има процедура за вземане на иглолистни бани, които имат цял ​​списък от положителни ефекти, някои от които са подходящи и за бебета:

• успокоява и отпуска;
• премахва токсините;
• помага за избавяне от различни кожни заболявания, невродермит, екзема и други;
• подобрява настроението и благосъстоянието.

В какви случаи се предписват иглолистни солни вани?

• борови вани успокояват бебетата;
• след приемането на тези вани детето спи добре и не страда от безсъние;
• облекчаване на мускулния тонус;
• боровите вани имат аналгетичен ефект;
• влияе положително върху работата на сърдечно-съдовата система;
• нормализиране на метаболизма;
• подобряване на настроението на бебето.

И тук вани с борова солсе предписват за профилактика или при първите признаци на рахит, диатеза или травма при раждане. Също така е особено препоръчително бебетата да се къпят в такива бани през есента и зимата, за да се предотврати появата на настинки.

Такъв разнообразен спектър на действие се дължи на факта, че съставът на екстракта от иглолистни дървета е полезен за цялото тяло, тъй като екстрактът съдържа танини, етерични масла, минерални соли и микроелементи.

Въпреки всичко полезни характеристикииглолистни солени вани, има случаи, когато е опасно да се къпят бебета в такава вода, ако новороденото има проблеми със сърдечно-съдовата система или друго сериозно заболяване. Ето защо първо трябва да се консултирате със специалист и едва след това да къпете бебето в такава вана.

Подготовка на вана

Как правилно да подготвим иглолистна солена баня?

Трябва да се спазват основните правила за къпане на бебето: комфортна температура и атмосфера, в която е детето добро настроениеи е минал повече от час от последното хранене. Също така се уверете, че бебето не поглъща вода. Къпането на бебета струва 7-10 минути.

Има два начина за приготвяне на иглолистна солена баня:

1. Купете от аптеката специален иглолистен концентрат и го използвайте според приложените към него инструкции. След това добавете морска или готварска сол.
2. Купете солен екстракт или можете да го закупите в аптеката. Добавете 2 милилитра боров екстракт към 10 литра вода.

Иглолистните солени вани са добри за бебета, но не забравяйте да се консултирате с педиатър. Всъщност, в допълнение към положителния ефект върху тялото на детето от такива вани, са възможни и усложнения.