Врагът е вътре: каква е опасността от диалог със себе си. Саморазговорът е ефективна самопомощ

Някои хора си говорят доста често. Например, докато се опитвате да намерите решение на проблем. Или да се справя с днешния ден. А също и да намерите изгубен предмет в апартамента. Както в „Иронията на съдбата, или се насладете на банята си“: „Къде отидоха очилата? Бока-а-ала!”.

И ако ви е неудобно да мърморите нещо под носа си, докато работите или ходите, тогава учените бързат да ви подкрепят: това е полезно. Очевидно тези, които непрекъснато говорят сами със себе си в продължение на много години, могат да се похвалят със забележителни умствени способности.

Психологът Гари Лупян проведе проучване, в което показа определен набор от предмети на 20 доброволци. Той ме помоли да си спомня всеки един от тях. Първата група от 10 участници трябваше да повтори на глас имената на показаните предмети, например "банан", "ябълка", "мляко". След това всички субекти бяха отведени и помолени да намерят предметите на рафтовете.

Резултатът от експеримента показа, че тези, които повтарят на глас имената на артикулите по време на търсене, намират точните продукти по-бързо. Разликата с "безшумния" варираше от 50 до 100 милисекунди.

„Говоря сам със себе си през цялото време, докато търся необходимите артикули в супермаркета или хладилника“, казва Гари Лупиан. Точно личен опитстана причина за провеждането на по-голям експеримент. Друг психолог, работещ с Лупян, беше Даниел Суингли. Заедно учените стигнаха до заключението: говоренето със себе си е не само полезно – то може да направи човек гений. И ето защо.

Стимулира паметта

Когато говорите сами със себе си, вашата сензорна памет се активира. Тази структура е отговорна за съхраняването на ограничено количество информация за кратък период от време. Когато говорите на глас, вие визуализирате значението на думата. Поради това се запомня по-добре.

Този ефект е записан по време на научен експеримент. Изследователите помолили участниците да научат списък с думи. Една група доброволци го направи тихо, на себе си, докато другата рецитира термините на глас. Тези, които говореха всяка дума, запомниха по-добре целия списък.

Поддържа концентрация

Когато кажете дума на глас, вие автоматично извиквате образа в паметта и съзнанието си. Това помага да се запази концентрацията и да не се разсейвате от текущата задача. В случай на търсене на артикул в супермаркет, това работи безупречно.

Уилсън Хъл/Flickr.com

Разбира се, ще ви помогне, ако знаете как изглежда обектът, който търсите. Например, кажете думата "банан" - и мозъкът пресъздава картина на ярко жълт продълговат обект. Но да кажем, че ако кажете „черимоя“, без да имате представа как изглежда любимият ви плод, няма да има смисъл.

Изчиства ума

Познавате ли това чувство, когато мислите обсаждат от всички страни? Много различно: като се започне от „Какво правя с живота си?“ и завършваща с „О, още няколко чинии за миене“. Разговорът със себе си ще ви помогне да разберете това. Говорете какво трябва да се направи точно сега. По този начин вие сякаш се инструктирате, подтиквайки ви към действие.

По същия начин можете да се отървете от ненужните емоции. Гневът, радостта и разочарованието са лесни за преодоляване с помощта на такова самопрограмиране. Освен това, преди да вземете решение, кажете го. Чувайки себе си сякаш отвън, ще ви бъде по-лесно да разберете дали наистина го правите правилен изборили иначе звучи като бълнуване на луд.

На улицата човек върви, той си мърмори нещо, усмихва се или се намръщи, спори оживено със себе си. Минувачите реагират по различен начин - някой извива пръста си на слепоочието, някой спокойно минава - и те не видяха нищо подобно, отново, добре, какво е странно, казва си човекът. Но какво ще стане, ако наблизо няма добър събеседник ?!

Хубаво е да говориш с умен човек. Особено ако това умен човеквинаги имаш със себе си - себе си. Разбира се, хората, които експресивно си говорят на глас на улицата, все още са тъжна картина, напомняща някои за Робинзон Крузо, някои за психиатричната болница, някои за затвора, някои за наближаващата лудост.

Но наистина, нека бъдем честни: повече, отколкото със себе си, ние не говорим с никого. Тоест, говорим за себе си. За себе си обичан от себе си.

Психолозите казват, че човек говори сам със себе си около 70% от времето. Склонни сме да вярваме в това. Вътрешният ни глас ни дава съвети, учи ни как да живеем, напомня ни за необходимите покупки и дела, оценява дали сме си свършили добре работата. Точно сега, когато четете тези редове, вероятно вече сте започнали вътрешен спор, обсъждайки някои от моите фрази или ги продължавайки. Разбира се, не го казахте на глас, но вероятно вече сте започнали да говорите .... Някой нарича комуникация и най-важното слушане на вътрешния глас интуиция, някой го нарича логика, но тези вътрешни истории са нашите вътрешен диалог.

Източник на вътрешни стратегии
или Кой говори в главата ни?

Помните ли шегата с брадата? Един каубой бяга от индианците и си мисли: „Това е краят!”.
Вътрешен глас ми казва: „Не, това не е краят. Трябва да се качите на най-високото дърво."
Влиза.
Индианците запалиха дървото.
"Сега краят!" - разбира каубоят.
„Не“, казва вътрешният глас, „трябва да застреляме лидера“. Каубоят стреля, индианците гневно паднали дървото. "Сега е краят!" - Констатира вътрешния глас със задоволство.

Има много анекдоти за разговора на човек със себе си, в който по правило вътрешният глас дава много полезни съвети, в крайна сметка, все пак унищожавайки живота или здравето на собственика си. В тези анекдоти вътрешният глас се превръща като че ли извън екранния глас на Копелян във филма за Щирлиц – това е отделно същество, което знае много повече от своята „външна обвивка“. Но какво е всъщност, нашият вътрешен глас, който води вътрешен диалог с нас - откъде идва, защо ни е нужен и как да се справим с него, така че да не унищожи нищо в живота ни, като неговия двойник от шегите ?

Гледайки малки деца, всички родители забелязват, че детето често говори със себе си, коментирайки действията си. И всички тези „Слагам куб върху куб“ той казва, без да разчита на възпитателя - така се научава да мисли на езика.

За някои хора остава навикът да коментират действията си на глас - всички виждахме процеса на намиране на правилното нещо, когато човек, обикаляйки стаята, мисли на глас: „Къде мога да го сложа? Дойде вчера в това яке, може би в джоба ви? Не, ще трябва да отида в кухнята и да видя дали изведнъж съм го публикувал ... ".

Този процес е много разбираем за хората, които вече преподават в зряла възраст чужд език: в един момент има желание да произнесат действията си на нов език и тогава идва констатация на факта: „Започнах да мисля на този език“.

Вътрешният диалог ни помага не само да формализираме с думи, но и да формираме вътрешна картина на света. А понякога дори напълно го замества. Например един човек вървеше и се спъваше. Какво казва вътрешният глас? — Тук слагат, изроди, камъни. Тоест вътрешният глас каза, че светът не е съвършен. Друг човек в този момент си мисли: „Е, когато обуеш бели обувки, веднага падаш в калта и като цяло - винаги ти е така. Един вътрешен глас каза, че не светът е несъвършен, а този препънат човек. Третият вътрешен глас утеши: „Е, това е нищо, това е нищо и като цяло всичко ще бъде наред, животът е като зебра ...“

Откъде идват всички тези гласове? много голям бройгласове, които звучат вътре в нас (не вземаме клиничен случай, когато ангели или демони разговарят с човек, а нормален човек, вътре в който се обсъжда неговите действия и постъпки) - идват от детството. Тези коментари за действие най-често са какви малък човекчува от родителите. Нашият вътрешен диалог формира самочувствието ни!

Ако слушате внимателно, думите, които звучат в главата на възрастен, често имат много ясна „оригинална“ принадлежност: ако помолите човек да помисли за това кой произнася определени думи в главата му, тогава, след като помисли, той ще каже в изненада: "Така майка ми каза!"

Всъщност процесът на намиране на нашия „вътрешен приятел“, който формира нашето самочувствие, протича така: малък човек ще детска градина, а майка му, бързайки за работа, го бърза раздразнено: „Кулема, хайде бързо, все ровиш, една беда с теб!“.

Ако детето често чува такъв текст в детството, то започва да се отнася към себе си по-нататък. Спомняте ли си как в Алиса в страната на чудесата? „Ако прасенце се извика на висок глас, от люлката, баюшки-баю, Дори и най-кроткото дете ще се превърне в прасе в бъдеще.”

Е, в прасе, не в прасе, но, разбира се, гласът на майката се "записва" на магнетофон в главата на човек - и тогава в живота човек започва да си казва този текст в "правилните" моменти . И ако това бебе се зарови в градината с неща и никой не забележи това, „будната майка“ все още ще говори в главата му - и сега бебето, дърпайки ботуши на краката си и връзвайки шал, си казва: „Е, кулем, вечно копаеш!“

Думите, които детето чува най-често, тогава формират неговите житейски стратегии. А раздразнените думи на майката образуват неудачници.

Ясно е, че вече сме наследили набора от вътрешни гласове, който сме получили. С него също можете да правите много неща, определено ще говорим за това. Но какви изводи можем да си направим за „наследените“ „плочи“ със записа на гласове?

Първо, психолозите са забелязали, че 70% от хората, които водят вътрешен диалог, гледат на себе си през очите на някой, който не ги обича, намира му грешки, не ги оценява в по-добра страна. Изходът се подсказва сам. Нека приведем в действие този, който ни обича! Нека той като писател се възхищава на неговия характер (тоест на нас), да каже: „О, колко прекрасни са бузите й днес ...!” Можете да научите от примера как Лев Толстой описва Наташа Ростова, любимата му героиня. Защо сме по-зле? Всичко в нашите ръце!

В същото време можем да започнем да оформяме стратегиите на нашите деца, като им предлагаме „печеливши“ стратегии. моята малък синние научихме да се храним с лъжица, докато правихме този експеримент. Показан - взимаш, носиш, гълташ. Той усърдно изпълняваше всичко, след всяка „успешна“ лъжица викахме: „Браво!“. На следващия ден синът яде сам и си викаше „madees“. Но което е забележително - и сега, ако успее, си казва "браво!". Докато слушам. Но мисля, че скоро ще се научи да говори сам със себе си с „добър вътрешен глас” и отвътре. Важно е, че вече сега той знае, че е добър.

Но какво да правим ние, възрастните, когато вътрешният глас ни казва гадни неща?!

Е, първо, най-важното е да не започвате да спорите с него вътрешно, като същия този каубой. С кого спорим? Ако вътрешният диалог е гласът на хора, които са авторитетни за нас, е трудно да се спори с тях. И освен това, започвайки да спорим, признаваме правото на вътрешния глас на отделно съществуване. Но тези мисли са наша собственост, те са част от нас!

Какво ще си помислиш, ако ти предложа да накараш пръста си да се огъне? Брад, нали? Когато имаме нужда, просто сгъваме пръста си. Вие също трябва да се отнасяте към вътрешния си глас – това е вашият вътрешен глас и за да го контролирате, трябва преди всичко да се отнасяте към него не като към живо същество, а като към пръст.

А това означава, че можете да се опитате да го трансформирате по някакъв начин, да го „огънете“.

Направете експеримент: опитайте се да произнесете текста, който ви осъжда „е, винаги стигате до последно и тогава страдате“:

• 2 пъти по-бързо
• глас на анимационни филми на Дисни
• или, напротив, разтегнете тези думи, изпейте с гласа на Шаляпин: „добре ... какво си .... отново ...."

Възможно ли е да се задържи вниманието върху „трагичния и осъдителен“ смисъл на фразата?

Забелязвате ли отношението си? още ли си разстроен? Все още ли има значение за вас този писък „отново се провалихте“?

Един от моите познати изпитваше големи трудности при срещата с момичета: той, много интересен външно мъж, смяташе, че момичетата не го харесват. Всеки път, когато срещне момиче, той превърта следния текст в главата си: „Тя ще ви каже, казват, откъде сте дошли, има много от вас ...“ В резултат на това той беше предварително обиден - и не се запозна с момичето. Или отиде да се запознае, но вече с такова изражение на лицето, че не му се наложи да се запознава - и наистина получи такъв отговор.

Факт е, че нашите вътрешни диалози се отразяват в тялото и човек, вътре в който текстът „ето, пак се държиш като идиот“ може да предизвика такава реакция. Най-смешното е, че на финала започваме да се отнасяме към събеседника (в случая момичето), сякаш наистина е дал предвидимия отговор.

Но това може и трябва да се промени!

С моя познат говорихме с „карикатурен“ глас целия текст на въображаемия „отказ“ на момичето, на финала определено бих добавил: „Е, не ти ли е смешно?“ Той се засмя и това весело отношение му помогна да изгради истински диалози с истински, а не измислени момичета.

Вътрешният диалог не е нещо, което се дава веднъж завинаги, той може да бъде контролиран. Какво да правите, ако изведнъж започнете да пускате музика, която не ви харесва, по радиото в колата си? Превключете на друга вълна, направете я по-тиха или я изключете напълно. Можете също да превключите записа на вътрешния глас или да го направите по-тих. Запитайте се откъде идва вътрешният ви глас. Например, мислено го прехвърлете на коляното или малкия пръст ... Какво общо има с малкия пръст, който се осмелява да ви осъди, намирайки се на разстояние от осемдесет метра ?!

Говорейки за разговори с въображаеми момичета. Факт е, че тази „поредица“ - диалози и дори цели ситуации, които превъртаме в главата си - като правило нямат нищо общо с реалността. Разбира се, удобен случайда заемете главата си, например, докато отивате на среща, но има опасност при реална среща събеседникът ви просто да не разбере причините за вашето състояние.

Например съпругът се прибира късно и си мисли: „Ще дойда, жена ми ще ми каже защо по-късно, аз съм работил - знам твоята работа, предполагам, че са взели бира със Сидоров - да, не сме пили бира дълго време - това означава водка ...” ... Човекът си помисли - и аз забравих, но на прага, вместо „здравей, скъпа“, той хвърля: „Ти разби целия ми живот!“ Все пак "съпругата в главата" вече го заби в ъгъла. И дори ако съпругата е щастлива да го види и не казва нищо, все пак негативът ще избухне от него.

В такъв диалог между съпруг и съпруга има не 2 души, а четирима: тя е омъжена за идиот, той е женен за кучка и всеки говори не с истински съпруг, а с този в главата си .

Проблемът е, че нашите най-лоши противници, съпруги, съпрузи и критици, са в нашите глави. Щастието е това истински хоране е толкова страшно и гадно!

Защо често със смяна на работа или съпруга нищо в живота на човека не се променя? Защото нищо не се е променило вътре: лицето на шефа или съпругата се е променило, но този „вътрешен шеф“ и тази „вътрешна съпруга“, които са били там, са останали.

Така че не е ли по-добре да „промените записа“ и тук, да си забраните да прелиствате „сериала“ за една кучка - и да си покажете например любовна комедия със съпругата си в водеща роля. И ще видите, че от това ще се промени вашата интонация и лицето, с което ще се появите на прага. И текстът, който ви среща, ще се промени съответно.

човешки мозъчен вирус

Още едно отрицателно свойствонашият вътрешен диалог е, че то изяжда вниманиетокато компютърен вирус..

Съзнателното внимание на човек е ограничено. Живеейки в огромен информационен поток, ние сме наясно с 7 + - 2 обекта. Точно сега, когато четете тази статия, обръщате ли внимание на звуците, които са наоколо?

Ако да, колко от тях чувате? Колко прозореца има в стаята, в която седите? Ако информацията, с която разполагаме, не е важна в момента, ние сменяме. Тази способност ни защитава, но и пречи: когато има вътрешен диалог, това отнема много от нашето внимание - и може да не забелязваме много важни неща във външния свят.

Например, същата моя позната, докато произнасяше „отрицателната си реч“ за момиче, не забеляза как други момичета го гледаха с интерес по това време.

Гурджиев предложи на учениците си следната медитация: изберете роза и започнете да я съзерцавате мълчаливо. Колко време можете да го направите?

Човек обикновено гледа три секунди, след което започва да си говори: „Купи ли това в коридор или в магазин? Чудя се какъв вид е? Холандски, вероятно. Чудя се дали мирише? Сега всички рози спряха да миришат, но преди около 10 години ... "

Оказва се, че повечето от нас не могат просто да съзерцават за една минута, без да говорят отвътре. Този диалог ни отдалечава от реалността, прави ни умни, прави, но ни пречи да усвоим каквото и да било друго знание. Не е лошо, но ни пречи да възприемаме правилно реалността, потапя ни вътре в себе си – вместо да ни позволи да гледаме света. Когато сме погълнати от вътрешния диалог, всичките ни сили и емоции се изразходват за него, а истинските усещания се притъпяват.

Така например вътрешният диалог в секса ужасно пречи. Нещо се върти в главата на човек: „Но аз се чудя дали е чел Кама Сутра?“ „Ами ако светне и види колко съм дебела...”, „Трябва да варосваме тавана”, „какво ще каже мама?!” ... И това изобщо не допринася за телесното удоволствие контакт. Защо хората обичат алкохола? Той нокаутира вътрешния глас, в който винаги има много забрани и морал.

Нищо чудно, че има техники за изключване на вътрешния диалог. Да се ​​научиш да го "изключваш" е трудно, но е възможно след известно обучение.

Ето, например, един от тях: намерете във визуалния канал и изберете 3 точки: едната е близо, другата е далеч, третата е в средата, но не на 1 ред. Например ръбът на списание, прозорец, къща извън прозореца. Опитайте се да се съсредоточите върху трите точки едновременно. Настъпва леко разфокусиране на зрението - но това е, което искахме.

Сега, изслушване. Изберете три звука: вътре в тялото си (например дишане), вторият е наблизо (например бръмчащ компютър), третият е далеч (стъпки извън прозореца). Продължавайки да държите три точки със зрението си, слушайте три звука. Сега изберете три точки на тялото си, които са възможно най-далеч една от друга, напр. палецдесен крак, точка на гърба, точка на бузата. Свържете това чувство с вече намерените точки на слуха и зрението...

Добре дошъл обратно. Забелязали ли сте, че е абсолютно невъзможно да продължите вътрешния диалог - и направете това упражнение? Веднага щом започнете да казвате: „Къде бягат всички?!” - в този момент спирате да виждате, чувате и чувствате? И това обяснява, между другото, страхотния трик, в който за хубава любовна вечер се влагат добра музикаи запалете свещи - промените в звука и вълнообразните сенки от свещите привличат вниманието и натоварват повечето канали за светоусещане, като помагат за "заглушаване" на вътрешните гласове.

Но това правило за „изключване“ на вътрешния глас ще бъде много полезно не само в любовта, но и в бизнеса. На обученията за преговори често обръщаме внимание на участниците върху факта, че ако влязат в преговори, изпълнени с вътрешен диалог, те водят преговори с виртуален характер.

Ако отидете при бизнес акула, ще се биете с него, без дори да забележите, може би, че той не е акула: в края на краищата вие вече сте репетирали всичко, което ще кажете и какво ще ви отговорят. И на обученията, които преподаваме: в ситуация бизнес комуникациявътрешен диалог – помогнете ни след факта, не вместо, а преди преговорите, трябва да има „състояние на ъптайм“ – „разтворено във времето“.

Защо да спрем диалога?

Едно от направленията на психологията казва, че много често в нашето подсъзнание има отговори на основните ни въпроси, но диалогът, който звучи вътре, е портата, която не ни позволява да извлечем този ресурс. Като го спрем, можем да получим отговора на въпроса. Заглушава всички канали, сякаш имаме слушалки на ушите си - и не чуваме "гласа на Бог" ...

Основните принципи на молитвата в много религии: миризми, тяло, зрение, пеене включват изцяло вниманието ви, вие се потапяте в него, молите се (понякога това е дори монотонно повторение на същата „мантра“, в процеса забравяте за въпроса си , но не отива никъде, не изчезва и когато подсъзнанието се активира в процеса на молитва (или можете да считате това за улики висши сили, на всеки според вярата) - получавате отговори.

Друго свойство на вътрешния диалог е, че той постоянно предположения.

Ето, например, шефът се намръщи, гледайки ви. Какво пише? Вътрешният диалог веднага мисли: „Да, дойдох с 5 минути закъснение, той вероятно не е доволен от това и иска да ми го изрази“ ... Или „вероятно скоро предстои проверка“ ...

Намерете 10 причини, поради които шефът се намръщи - и неврозата е гарантирана. Или може би шефът си тресеше обувките? Или главоболие? В крайна сметка, може би той води вътрешен диалог със съпругата си в главата си - и изобщо не с вас?

Какво да правя? Не спекулирайте - или задайте въпроса директно на шефа и научете всичко от него, или го игнорирайте. И ще се разстроите вече, когато шефът формализира недоволството си с думи или предприеме някакви действия. В крайна сметка самоговорът е вашият съюзник или просто още един враг?

Настроение и състояние

Вътрешните ни диалози са много зависими от нашето настроение и състояние и всички знаем това на практика. Настроение - от думата "мелодия". Тунерите за пиано настройват пиана. Ние всъщност трябва да можем да се настроим, да се въведем в настроение. И ние се отнасяме към настроението така, сякаш то не зависи от нас: „Днес нямам настроение!”. Междувременно можете да се настроите както за добро, така и за лошо. Ако искате нещо лошо, четете колкото се може повече криминални новини, гледайте екшън филми от съветската действителност, говорете в двора за това, което е станало по-лошо, не забравяйте, че остарявате, намерете дефекти в дрехите си. И ако вие, след като сте се настроили по този начин, ще преговаряте, в същото време можете да обясните предварително защо те определено ще се провалят.

Кой от нас има нужда от такова настроение? Никой. Тогава нека се научим да бъдем позитивни. Например, помислете за предимствата в нашия живот. Вътрешният ви глас е възмутен: "Къде да намеря плюсовете!". Променете интонацията му от възмутена на въпросителна - и нека погледнем.

Запишете 10 хубави неща, които са ви се случили през деня. От глобални („раздадоха награда“) до малки („удобни обувки“). Съпротивляващият се вреден вътрешен глас саркастично пита: „Къде мога да изстържа толкова много от тях?!” Остържете, опитайте. Обърнете внимание на заобикалящата ви среда. Вижте какво харесвате в себе си. Дори, да речем, ако кажете: "Ноктите ми са добре ..." - това вече е стъпка. Забележете щастливите лица в тълпата. Да, разбира се, има не само щастливи лица, но и в една роза има венчелистчета, но има тръни - съсредоточете се върху листенцата. И тогава нека вътрешният ви глас ви попита: „Какво друго ще ме зарадва този ден?“ Отговор. Само - без ирония!

обобщаваи се вози по тези релси, които са, и ние полагаме тези релси. По този начин ще позволите на вътрешния глас да запише друг, оптимистичен запис. Всички техники за автообучение помагат за смяната на релсите за вътрешния глас и му придават добро настроение.

Друга важна дума е "държава". Буквално означава – с какво стоим до?

Будистите имат практика да стоят до статуите на Буда в същата позиция. Не предлагам да правим това, но нека обърнем внимание на това до какво стоим, кой ни заобикаля? Тези, които казват "какви всички копелета" - или хора, които се усмихват? Какви книги и филми гледаме? Така се зареждаме, поставяйки релсите за вътрешния диалог. Да използваме настроение и състояниедо местоназначението им, за да ги напътстват и да се наслаждават.

Е, първо, това е практически невъзможно и успяват само хора, които са се самоусъвършенствали във висши духовни практики от много години. И второ, имаме нужда от него – просто трябва да го направим приятел. В крайна сметка той:

1. ни помага да бъдем в обществото, да мислим с думи. Вероятно сте забелязали, че хората, които са постоянно в медитация (опцията е потопена в работата с компютър и неговите детайли), по отношение на обикновените хоране са много удобни в общуването, защото за тях формулирането на мисли на глас е много трудна работа?

1. ви позволява да запомните последователността на събитията

1. помага да се обмисли системата за публично влизане - само ПРЕДИ и СЛЕД, но най-важното - не навреме! В крайна сметка е смешно, когато човек говори сам със себе си, без да забелязва, че публиката вече спи. Вътрешният диалог трябва да бъде конструктивен, носен положителни емоциида помогне за постигане на целите. Помогнете да структурирате преживяването, а не да го замествате.

1. ни помага да сме в добро състояние - ако, разбира се, сме работили върху това. Както казват руският народ, "не можеш да се похвалиш - никой няма да те похвали"

Вътрешният диалог е това, което ни кара да изглеждаме умни, основното е, че все още трябва да имаме време за получаване обратна връзкаи реакциите към него.

Е, ако все още наистина, наистина искате да продължите диалозите с единствения си приятел - ваш избор. В днешно време тези диалози стават още по-удобни: закачете аксесоарите на мобилния телефон в ухото си - и говорете доволно, никой няма да помисли, че това не е телефонен разговорСъс себе си. Но винаги е хубаво да говориш с наистина умен човек!

Говоренето със себе си е адекватен феномен, ако изглежда като монолог вътре в себе си. Освен това нормата е разговор със себе си на глас, ако такъв монолог помага за координиране на собствените действия, помага за справяне с емоциите. Вътрешният глас е важен помощник, дава възможност да се подреждат мислите, да се планират действия, да се търсят неща.

Учените са сигурни, че човек говори сам със себе си 70% от времето. Ако човек си каже нещо на глас, това е доказателство за среща с необичайна задача или търсене на неща.

Провеждане на експеримент. Помощ за вътрешен диалог

Изследователите започнаха експеримент, за да разберат как монологът помага да се намерят изгубени неща. Доброволците бяха разделени на 2 части. Едната група търсеше нещо, мислейки на глас, а другата - мълчаливо.

Резултатите изненадаха. Първата група намери изгубеното по-рано от втората. Това изследване доказва това вътрешен разговорпомага да се възприемат и разбират по-правилно данните на мозъка.

Откъде идва системният разговор със себе си, защо гласът вътре в нас е такъв, какъвто е? Подобно на други фактори за формирането на личността, тя се формира в ранна възраст. Именно възпитанието оказва влияние върху нашето съзнание и вътрешни диалози. Ако постоянно чувате обиди по ваш адрес, които ви характеризират като мързелив непохватен, тогава гласът вътре ще изразява само обиди. Такива деца стават песимисти, агресивни или апатични.

Разговорът със себе си ще ви помогне да намерите изгубено нещо, разберете сложен проблем, направете правилния избор.

Ако такава грешка е направена от родителите, тогава не изпадайте в отчаяние. Всеки може да си помогне сам. Ако работите върху себе си, тогава рано или късно ще чуете вътре възклицание: „Свърших“. Изследователите изразяват мнение за първичното вътрешен глас. В 70% от случаите вътрешният „човек” е този, който носи критика и негативизъм в живота. За положителен резултат се опитайте да го промените, да го подчините на себе си. Представете всички упреци като сладко животно или прекалено претенциозен човек. Ако се съсредоточите върху начина на говорене вътре, това ще отвлече вниманието от същността на фразите, те няма да обидят толкова много вашата личност.

След това научете дали той е пречка. Трудно е, но обучението ще улесни задачата: съсредоточете се върху няколко точки наведнъж, опитайте се да задържите 3 неща в зрителното си поле, възприемайте 3 звука наоколо. Такова натоварване ще „заглуши“ разговора вътре.

Ако вашият вътрешен "жител" ви обича, тогава той помага в изпълнението на плановете. А изключването му често помага не само в отношенията (глас, който говори за проблеми и минали неуспехи, често разваля романтиката и интимността), но и в работата.

Не забравяйте, че разговорът със себе си трябва да подкрепя човек във всичко, да не предизвиква паника, да не отвлича вниманието от важни мисли и моменти.

Монолог. Признаци на психоза

Ако човек говори сам със себе си и не чака отговор, тогава това често се оказва ранен знакпсихоза - шизофрения. Ако просто измърморите нещо - това не винаги е признак на такова заболяване. Но смехът и дългите разговори, съчетани с други отклонения в поведението (изолация, халюцинации) изискват незабавна консултация с лекар.

Разговорите със себе си като психическо отклонение са лесни за разграничаване. Човек в такова състояние е изключен от всичко, не се интересува от общуване с други хора.

Най-честият симптом на психозата са халюцинациите. Това е погрешно възприемане на реалността в една от сетивните категории. В този случай в живота няма външни стимули, но човек чува, вижда или усеща нещо. Такива явления се появяват в момента между събуждането и съня, в безсъзнателно състояние, в делириум тременс, със силно изтощение. Друга причина е хипнозата. Най-често халюцинациите са визуални.

Ясните халюцинации са симптом на шизофрения. При една от разновидностите на това заболяване хората са сигурни, че чуват заповеди от вътрешен глас или глас отвън, подчиняват се, защитават се или се самоубиват.

Но не е необходимо, противно на общоприетото мнение, да се приема, че шизофренията е същото като личностните разстройства под формата на разцепление, когато човек също говори сам със себе си.

Много вероятно имат колега, който става и казва сякаш на себе си: „Отивам да ям“ или „Време е да се прибирам“. За други тази информация няма никаква стойност, така че защо абсолютно нормалните хора коментират на глас действията си? Селото попита психиатър и един градски жител, който понякога си говори за това.

Тимур Еналиев

психиатър, психотерапевт, нарколог

Човешкият ум е постоянно в поток от мисли. Информацията – в по-голямата си част абсолютно безполезна – става все повече и повече, умът ни е претоварен. Значителна част от вербалната комуникация на живо е открадната социални мрежи- сигурно затова има все повече хора, които си говорят сами. Това е един вид натрапчив амулет, за да не забравяме как да говорим изобщо. шега.

Сериозно, изречената дума има специална сила. Това е вибрация. Жалко, че много хора се отнасят към думите повърхностно. Как говори човек е до известна степен по-важно от това, което казва. Хората са много фокусирани върху формата, всеки трябва да избере правилните, „правилни“ думи, за да бъде разбран. За да се почувствате обаче, е достатъчно да сте в относително спокойно и приятелско настроение, да изразите мислите си, а не да използвате шаблони и заготовки, което прави комуникацията ни безвкусна и формална.

Колкото и странен човек да изглежда отвън, коментирайки на глас действията си, изразявайки намерения, това е по-скоро защитно. Това е защита срещу чувството на самота, неувереност в себе си, един вид самоусилване и засилване. Най-често това не се осъзнава и следователно не се крие.

И малко за другата страна на явлението – състояние, добре познато в психиатрията. При обсесивно-компулсивно разстройство, което е доста разнообразно по прояви, човек, образно казано, става заложник на своите мисли. Той е болезнено притеснен и не е в неговата власт да се съпротивлява на произнасянето на определени думи и фрази на глас. Страхът и опасенията са толкова силни, че провокират извършването на различни защитни ритуали, включително словесни.

При личностна дисхармония (психопатия) има случаи на неконтролирана негативна реч. И накрая, най-дълбокото и трудно за достигане е психотичното ниво. Човек в такива състояния може да бъде в диалог с халюцинации.

Юлия Калинина

говорейки сама със себе си

Това се нарича егоцентрична реч – тоест реч, адресирана към самия себе си. Имам го от време на време. Когато кашата в главата започне от Голям бройедновременни дела, или се е натрупала умора, или трябва да се концентрирам силно върху детайлите, произнасям действията си на глас, за да се контролирам. Обърнах внимание на нея преди няколко години, когато започнах да живея сам - тоест в ситуация, в която освен мен никой не издава звуци в апартамента. Лично на мен много ми помага егоцентричната реч: усещането, че не си сам в нещо. Сякаш двама души се контролират един друг: аз и аз. Например днес попълних данъчна декларация, има много числа, в които нищо не разбирам. Казах всяка цифра на глас, за да не се объркам.

Илюстрация:Настя Яровая

Съгласен съм с написаното... Но искам да добавя нещо. И смятам, че темата за вътрешния глас трябва да е една от основните в живота ни. ТОЙ може както да създаде, така и да унищожи нашето различни животи.. Досега, честно казано, не съм разбрал тази тема.. Но ми е много интересно и съм сигурен, че всеки човек я има. По някаква причина това започва за мнозина с вътрешен диалог от детството и ние не се интересуваме много от този въпрос с хората, които ни заобикалят, нали? .. Бихме могли да обясним това с вътрешно мислене и нищо не ни изненадва. Но израствайки, вътрешният Мислител се развива у много хора.. или вече е развит!.. Не съм последовател на мистични идеи. Но има глас, който съветва необясними неща и хората в психиатрията седят заради това и остават с тези вътрешни Мислители завинаги. Защо това ме заинтересува .. В крайна сметка, на пръв поглед вътрешният диалог е обикновени неща и психолозите и психиатрите ще се справят с Мислителя, ако възникнат моменти, опасни за обществото.. Но ми дойде и това изобщо не е вътрешен диалог .. Но общуването със себе си и на глас с истинските ми познати .. засега съм добре с това, защото живея сам и далеч не съм дивак и смятам, че изживеният процес е житейски опит на човек заслужава уважение и внимание .. Обичайният е по-кратък) Но роднините смятат, че това не е нормално .. И дават примери различни хоракоито говорят на глас .. смятат това за отклонение от нормата. Но има много объркване относно нормата. И има още нещо, но .. Не чувствам в себе си вътрешен мислител или съветник, диктор, глас .. как друго е обичайно да го наричам!? .. И смятам, че вътрешният диалог е подобен .. но все пак различно .. В живота ми сега тежки минуси, за да бъда кратък .. Дори започнах да мисля и да разбирам, че скоро жизнен пътще свърши .. забелязах, че обичам да посещавам гробището .. ужасно име за мястото на мъртвите, съгласен ли си?)). Повтарям, че не съм привърженик на мистицизма, но съм твърдо убеден, че в всеки привиден хаос има ясен ред на който още никой не е дал обяснение .. започнах да си говоря, тези мисли не идват от мен !! Вече съм като приемник... И разбира се, не правя това в обществото.)) Не мога да разбера откъде идва .. Но водя диалог на глас в някаква специална трезвост и това много ми помага да се справя и с двата проблема, като излагам правилно ситуациите в детайли, но също така и да помисля защо сме тук.. И си прав, че няма причина да имам други съветници едновременно.. Но това дразни аз доста малко един момент, свикнах да правя това и свикнах да съм сам.. Все пак сме в обществото))). Не знам как ще се развие животът по-нататък и между другото Не се притеснявам много за това .. Въпреки че нуждите в живота са, разбира се, релевантни в много отношения)) Мисля, че темата за това трябва да бъде чута и трябва да бъде обсъдена, но само за тези, които разбират какво имам предвид. .