Е витамин нь юунд зориулагдсан вэ Витамин Е нь залуу насыг хадгалдаг бодисуудын нэгдэл юм. Е витамин ба үсний эрүүл мэнд

1922 онд Герберт Эванс, Кэтрин Скотт Бишоп нар Е витаминыг тусгаарлаж, 1938 онд зохиомлоор нийлэгжүүлсэн.

Токоферол нь токолоос гаргаж авсан байгалийн нэгдлүүдийн бүлэг юм.

Хүний биед үзүүлэх бодисын үүрэг үнэлж баршгүй юм.

Юуны өмнө энэ нь хамгийн хүчтэй антиоксидант юм.
Эсийг гэмтэл, хэт ягаан туяанаас хамгаална.
Нөхөн үржихүйн болон нөхөн төлжих үйл ажиллагааг сайжруулна.
Хүний дархлааны системийг сэргээнэ.
Цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгодог.
Цусны судасны ханыг бэхжүүлж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.
Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна. Эрдэмтэд токоферол нь арьсны үрэвслийг бууруулдаг болохыг нотолсон.
Гормоны нийлэгжилтэнд оролцдог.
Цусан дахь холестерины хэмжээг дэмжинэ.
Алсын харааг сайжруулна. Витамин Е нь наснаас шалтгаалсан толбо үүсэх эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хараагүй болох гол хүчин зүйл болдог.
Дементиа болон Альцгеймерийн өвчний зарим хэлбэрийн эрсдлийг бууруулдаг.
Түрүү булчирхай, хөхний хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
Хүний биед Е витамин нь өөхний эд, булчин, зүрх, умай, гипофиз булчирхай, элэг, бөөрний дээд булчирхайд хуримтлагддаг.

Е витаминыг хэзээ хэрэглэх вэ?

Гиповитаминоз.
Тогтмол өндөр биеийн хөдөлгөөн.
Өндөр нас.
Ургамлын эмгэг.
Зүрх судас, дархлаа, арьс (дерматит, псориаз, трофик шархлаа, экзем), нүд, остеоартикуляр өвчин.

Е витамин нь эрчүүдэд хэр ашигтай вэ?

Юуны өмнө энэ бодис нь нөхөн үржихүйн эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, өвөрмөц шинж чанартай өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнээс гадна токоферол:

Үйлдвэрлэсэн үрийн хэмжээг нэмэгдүүлэх;
тестостероны үйлдвэрлэлийг хэвийн болгох;
дааврын төлөв байдлыг сайжруулдаг;
түрүү булчирхай, давсагны хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг;
булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг;
эрэгтэй үргүйдэлээс сэргийлнэ.

Махан бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг хүн төрөлхтний хүчтэй тал нь токоферолын дутагдалд бага өртдөг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Тиймээс энэ нь улаан хоолой, гэдэс дотор тохиолддог янз бүрийн үрэвсэл, халдвараас илүү сайн хамгаалагдсан байдаг. Никотинд донтсон хүмүүсийн хувьд тамхины биед үзүүлэх хор хөнөөлийг багасгахад тусалдаг тул токоферол уух нь маш чухал юм.

Эмэгтэйчүүдэд Е витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Токоферолын сул хүйсийн хүмүүст үзүүлэх ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

Өндөгний өндгөвчний болон боловсорч гүйцсэн үйл явцад оролцсноор эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцоог үржил шимтэй болгох, умайн хөндийд ургийг бэхлэхэд бэлтгэдэг.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн болгодог;
Эмэгтэй даавар - эстроген дааврын дутагдлыг хэсэгчлэн нөхдөг.
Салст бүрхэвчийн байдлыг сайжруулна.
Цэвэршилтийн үед сэтгэлийн хямрал болон бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг арилгана.
Энэ нь залуужуулах нөлөөтэй. Арьс нь гөлгөр, уян хатан болж, чийгийн дутагдалтай холбоотой таагүй байдал арилдаг.

Токоферол нь үс, бие, хумсанд зориулсан бүтээгдэхүүнээс олддог. Буржгар нь торгомсог болж, унахаа больж, хадаас илүү хүчтэй болдог. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн орон нутгийн төдийгүй Е витаминыг дотооддоо хэрэглэх шаардлагатай.

Эмэгтэйчүүдэд бодисын дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэдэг.

ядрах;
сул тал;
зан аашны хувиралт;
насны толбо, үрчлээс үүсэх;
унжсан арьс;
булчингийн сулрал, дистрофи;
зулбалт.

Элсэлтийн журам

Тэнцвэртэй хооллолтоор хүний бие хангалттай хэмжээний витамин Е хүлээн авдаг. Үүний зэрэгцээ хоол хүнс бэлтгэх технологи, шаардлагатай өдөр тутмын тэтгэмжийн хэмжээ ажиглагдаж байгааг санах нь зүйтэй.

Токоферолын нэмэлт хэрэгцээг синтетик хэлбэрийн хэрэглээгээр нөхөж болно. Тэдгээрийг капсул, шахмал, зажилдаг хэлбэрээр авах боломжтой. Тун нь тухайн хүний нас, жингээс хамаарна. Желатин капсул нь ходоод гэдэсний замаар биед бүрэн шингэдэг.

Тиймээс өглөөний цайндаа самар эсвэл үр идэх нь заншилтай байдаг. 30 минутын дараа капсулыг ууж, сүү, кофе, жүүсээс бусад цэвэр карбонатлаг бус усаар ууж болно.

Энэ нь шим тэжээлийг шингээхээс сэргийлнэ.

Витаминыг хэрэглэх нь антибиотикт тохиромжгүй тул бусад эмтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Токоферол хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эхлээд та бие махбодид энэ элементийн дутагдлын түвшинг тодорхойлохын тулд шинжилгээ өгөх хэрэгтэй. Үүний дараа мэргэжилтэн шаардлагатай тунг сонгож, эмийн хэлбэрийг санал болгоно. Токоферолыг бие даан болон бусад витамины цогцолборын нэг хэсэг болгон зааж өгч болно.

Хэрэглэхийн өмнө зааврыг уншиж, эсрэг заалтуудыг анхааралтай уншина уу.

Хэрэв энэ баримтыг багц дээр заасан бол та шахмалыг зажилж болно. Бусад тохиолдолд капсулыг бүхэлд нь залгина. Үгүй бол витамин амны хөндийд устаж, биед орохгүй.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг аскорбины хүчилтэй хамт хэрэглэх эсвэл цитрус эсвэл сарнайн хонго зэргийг орлуулах нь зүйтэй.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан эмийн нэг дундаж тун нь 0.1 г, хамгийн их тун нь 0.4 г бөгөөд өдөрт 1 г-аас илүү бодис хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хүүхдэд 12 наснаас эхлэн эмийг 0.1 граммаар эмчилж болно.

Токоферолыг ямар ч хэлбэрээр хэрэглэх нь кардиосклероз, миокардийн шигдээс зэрэгт эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв хүүхдийн нас 12 нас хүрээгүй бол түүнд энэ эмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Витамин цогцолборыг эмчийн заавраас хамааран 4-8 долоо хоног хэрэглэнэ.

Е витамин шаардлагатай үед

Е витамины дутагдлын шинж тэмдэг юу вэ?

Булчингийн сулрал, мэдээ алдалт, мөчний хорсох мэдрэмж. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та мэргэжлийн эмчээс тусламж авахгүй бол тугал нь доголон, өвдөж болно.
Эпидермисийн хуурайшилт, үрчлээс үүсэх. Арьс нь уян хатан чанаргүй, гялалздаг.
Алсын хараа муудах.
Сэтгэлийн өөрчлөлт, цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, хайхрамжгүй байдал, хоолны дуршил буурах, нойргүйдэх.
Гормоны үйлдвэрлэлтэй холбоотой бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийг зөрчих.
Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал.
Зүрх, элэг, цөсний хүүдий өвчин.
Цусны бүлэгнэлт муу.
Хүүхдийн хөгжлийн умайн доторх эмгэг.
Зулбах, үргүйдэл.

Ямар нөхцөлд амин чухал элементийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай вэ?

50-аас дээш насны;
архаг халдвар;
стресст өртөх;
мэс заслын дараах үе шат;
биед хортой бодисын нөлөөлөлтэй холбоотой үйл ажиллагаа;
биеийн хэт ачаалал (хүчтэй бэлтгэлтэй мэргэжлийн тамирчдын хувьд).

Ямар бүтээгдэхүүн агуулсан

Өөх тос, тамхи татдаг, шарсан, лаазалсан хоол зонхилдог зохисгүй монотон хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Хэрэв та ямар нэгэн өвчин туссан бол хамгийн түрүүнд хоолны дэглэмээ хянаж, тохируулах хэрэгтэй.

Хүнсийг витамин, эрдэс бодисоор баяжуулах ёстой гэдгийг хүн бүр мэддэг. Токоферол нь чухал давуу талтай: усанд уусдаггүй, өндөр температур, хүчил, шүлтэнд тэсвэртэй.

Ямар хоол хүнс Е витаминаар баялаг вэ?

Токоферол нь ургамлын ногоон хэсгүүд, шанцайны ургамал, яншуй, сонгино, буурцагт ургамал, байцааны навч, хөх тариа, улаан буудай, овъёос, Сагаган, шар будаа, арвай, бор будаа, наранцэцгийн үр, эрдэнэ шиш, наранцэцэг, чидун, хулдаас, далайн үр тариа зэргийг их хэмжээгээр агуулдаг. чацарганы ургамлын тос ...

Самар, үр нь энэ чухал бүрэлдэхүүн хэсгийн гол эх үүсвэр юм. Пистачиос, hazelnuts, бүйлс, газрын самар нь хүн бүрийн хоолны дэглэмд байх ёстой (энэ бүтээгдэхүүнд харшил үүсгэдэг хүмүүсээс бусад).
Жимс (сарнай хонго, гүзээлзгэнэ, интоор, нэрс, бөөрөлзгөнө). Жишээлбэл, нэг аяга шинэхэн бөөрөлзгөнө нь өдөр тутмын токоферолын 50% -ийг агуулдаг.
Хүнсний ногоо (лууван, улаан лооль, улаан лууван, өргөст хэмх, таана).
Жимс (гүйлс, тоор, киви, манго, нектарин, анар).
Буурцагт ургамал (шош, спаржа, шар буурцаг, вандуй).
Е витамин хамгийн бага хэмжээгээр өндөг, загас, маханд байдаг. Гэхдээ энэ нь тэднийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай гэсэн үг биш юм.

Е витамин - энэ нь биед юу хэрэгтэй вэ?

Е витамин (токоферол) нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай витаминуудын нэг юм. Энэ нь хүчтэй антиоксидант юм. Мөн эсийг хөгшрөлтөөс хамгаалах үүрэгтэй.

Эрдэмтэд олон арван жилийн турш токоферол ба токотриенолын нэгдлийг судалж үзээд Е витамин нь Альцгеймерийн өвчин, хорт хавдар, хөхний фиброз зэрэг аймшигт өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Тэгэхээр Е витамин юунд тохиромжтой вэ?

Е витамины ашигтай шинж чанарууд

Бие махбодид маш их хэмжээний витамин хэрэгтэй бөгөөд тус бүр нь өөрийн гэсэн ашигтай функцтэй байдаг. Тэгэхээр токоферол ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ?

Е витамины шинж чанарууд нь дараах байдалтай байна.

Цусны бүлэгнэлтийг сайжруулж, улмаар зөөлөн эдийн гэмтлийг хамгийн хурдан эдгээхэд хүргэдэг;
Зарим шархны хувьд Е витамины бэлдмэл нь гэмтлийн талбайд сорвижилт, сорви үүсэх эрсдлийг бууруулдаг;
Цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, ядрах мэдрэмжийг арилгадаг;
Цусны даралтыг хэвийн болгодог;
Катарактаас урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх бодис юм;
Цусны улаан эсийг гэмтээхээс сэргийлж хорт бодисуудтай тэмцдэг;
Хөл хавагнахад тусалдаг;
Биеийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг;
Мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
Капиллярын хананд бэхжүүлэх нөлөөтэй;
Гормоны нийлэгжилтийг дэмждэг;
Е витаминыг шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэх нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой;
Дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
Илүү сайн эсийн тэжээлийг дэмждэг;
Арьсыг илүү уян хатан болгодог;
бэлгийн дур хүслийг хэвийн болгодог;
Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;
Зүрхний булчинг бэхжүүлдэг.

Е витамин уух шаардлагатай үед: бие бялдрын хүч чармайлт, бэлгийн бойжилтын үед, стресстэй үед, хөгшрөлтийн үед ой санамжийг сайжруулж, оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалах.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд Е витамины ашиг тус

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн хувьд токоферол нь эрүүл мэнд, урт наслалт, гоо сайхныг өгдөг чухал үйлчилгээ үзүүлдэг. Эмэгтэйчүүдэд Е витамин яагаад хэрэгтэйг нарийвчлан авч үзье?

Токоферолыг үржүүлэх витамин гэж нэрлэдэг. Хэрэв эмэгтэй хүний биед энэ бодис дутагдаж байвал бэлгийн дур хүслээ бууруулж, сарын тэмдгийн мөчлөг эвдэрдэг.
Энэ нь цэвэршилтийн үед сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг: сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, салст бүрхэвчийн байдлыг сайжруулж, эстрогенийг нэмэгдүүлдэг.
Үсний торгомсог байдлыг өгч, хэврэг хумсыг багасгана.

Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд Е витамин хэрэгтэй болох талаар "Залуу нас, нүүрний арьсны гоо сайханд зориулсан Е витамин" нийтлэлээс уншина уу.

Хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус

Хүүхдийн бие махбодид мөн витамин Е хэрэгтэй. Эцэг эхчүүд tocopherol-ийн ашигтай шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ мэдээллийг үл тоомсорлож болохгүй.

Хүүхдийн биед Е витамин:

Хорт бодис, химийн бодисыг зайлуулдаг.
Чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, хүүхдийн биеийг хэвийн бус хөгжүүлэхээс сэргийлнэ.
Зүрх судасны системийг бэхжүүлдэг.
Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.

Эрэгтэйчүүдэд ашиг тус

Жирэмслэхээр төлөвлөж буй эрчүүдэд токоферол зайлшгүй шаардлагатай. Түүний дутагдал нь идэвхтэй эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.

Эрэгтэйчүүдэд Е витамины бусад ашиг тус байдаг.

Е витамины хэрэглээ нь эрэгтэй хүний дааварыг сайжруулж, тестостероныг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, үр дүнд нь хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Бордох чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Энэ нь цусны өтгөрөлт, холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг.

Ямар хоол хүнс Е витамин агуулдаг вэ?

Ургамлын тосонд Е витамин их байдаг: эрдэнэ шиш, чидун, наранцэцэг. Мөн сүү, өндөгний шар, элэг, төмс, лууван, бууцай, улаан лууван, сонгино зэрэгт агуулагддаг.

Мөн самар, нэрс, үр тарианд токоферол агуулагддаг. Хэрэв бид ургамлын тухай ярих юм бол энэ нь Dandelion, бөөрөлзгөнө, хамхуул навчнаас олж болно.

Хэрэв та хоолоо хөлдөөж эсвэл таваг бэлтгэвэл Е витамины агууламж огцом буурдаг.

Бие махбодид хэрхэн шингэдэг вэ?

Цусан дахь токоферол нь хэд хэдэн өөрчлөлтөд орж, дараа нь элэг рүү очиж, биохимийн урвалын нөлөөн дор дахин өөрчлөгддөг. Үүний дараа витамин цусны урсгал руу буцаж ирдэг.

Е витаминыг бие махбодид хангалттай шингээж авахын тулд өөх тос шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг задалж, гэдэсний хананд шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Сул тал нь яагаад аюултай вэ?

Бид Е витамин ямар сайн болохыг олж мэдсэн, гэхдээ биед токоферол дутагдвал юу болох вэ?

Юуны өмнө бамбай булчирхай, төв мэдрэлийн системд өртөх болно. Гэхдээ энэ нь бүгд биш, токоферолын дутагдал нь дараахь үр дагаварт хүргэнэ.

Тогтмол сэтгэлийн хямрал, архаг ядаргаа;
Анхаарал сулрах;
Цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал;
Бодисын солилцоо удааширч, улмаар жин нэмэгдэх;
Сексийн хүсэл эрмэлзэл буурсан;
Цус нь хүчилтөрөгчөөр хангалтгүй ханасан;
Өндөр давтамжтай толгой өвдөх;
Зүрхний булчингийн ажилд саад учруулах.

Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан Е витамины өдөр тутмын хэрэглээ

Бие махбодид шаардлагатай витамин Е-ийн өдөр тутмын хэрэглээг яг таг хэлэх боломжгүй юм. Бүх зүйл маш хувь хүн бөгөөд нас, жин болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг.

Нормативын ойролцоогоор хамрах хүрээ байдаг:

хүүхдийн хувьд 6-12 мг хооронд хэлбэлздэг.
насанд хүрэгчид болон 14-өөс дээш насны хүүхдүүдэд - өдөрт 15-30 мг.

Е витамин ууж эхлэхээсээ өмнө өдрийн оновчтой тунг зааж өгөх эмчид хандах хэрэгтэй.

Витамин Е нь бидний биеийг аль болох урт хугацаанд залуу, эрүүл байлгахад тусалдаг витамин юм. Тэрээр мөн ирээдүйг анхаарч, хүч чадал, бэлгийн дур хүслийг сайжруулж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд витамин хэрэглэх шаардлагатай.

Та токоферолоор баялаг хоол идэж, шаардлагатай бол капсул эсвэл шахмал хэлбэрээр витамины курс ууна. Е витамины капсулыг хэрхэн уух, хэрэглэх заалт, эсрэг заалтуудын талаарх мэдээллийг Е витамины капсулыг хэрхэн авах талаар нийтлэлээс уншина уу.

Е витамин нь юунд зориулагдсан вэ: ашигтай шинж чанарууд

Витамин Е нь хүний биед хамгийн хэрэгтэй витаминуудын нэг юм. Үүнийг гоо сайхны витамин гэж нэрлэдэг бөгөөд ингэснээр арьс, хумс, үсний байдалд сайн нөлөө үзүүлэхээс гадна биеийн эсийг хүчилтөрөгчийн урвалаас хамгаалдаг гол антиоксидант юм.

Е витамины үйлдэл

Е витамины гол үүрэг бол хамгаалалтын функц бөгөөд үүний ачаар биеийн эсүүд исэлдэлтийн хор хөнөөлийг мэдэрдэггүй.

Өөрөөр хэлбэл, Е витамин нь биед гал унтраагч шиг үйлчилж, түрэмгий чөлөөт радикалуудыг "хөөсөөр үерлэж", хүний цус, тархинд өөх тосыг исэлдүүлж, эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, эд эсийн эрт хөгшрөлтийг өдөөдөг.

Нэмж дурдахад Е витамины ашигтай үйл ажиллагаа нь хорт хавдар, Альцгеймерийн өвчин, хөхний фиброз өвчний эсрэг тэмцэхэд өөрсдийгөө харуулсан.

Бие махбодид Е витамин яагаад хэрэгтэй вэ:

Цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгож, эдгэрэлтийг дэмжинэ;
Зарим төрлийн шархнаас сорви үүсэх магадлалыг бууруулдаг;
Цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, ядаргаа багасгахад тусалдаг;
Цусны даралтыг тогтворжуулдаг;
катаракт үүсэхээс сэргийлдэг;
Цусны улаан эсийг хорт бодисын хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг;
хөлний өвдөлтийг намдаана;
Спортын гүйцэтгэлийг бэхжүүлж, сайжруулдаг;
Булчин, мэдрэлийн эрүүл мэндийг дэмждэг;
Гормоны нийлэгжилтэнд оролцдог;
хялгасан судасны ханыг бэхжүүлдэг;
Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;
эсийн тэжээлийг сайжруулдаг;
Дархлааг дэмждэг;
Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх;
Биеийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг;
Миокардийн зүрхний булчинг бэхжүүлдэг;
Арьсны бат бөх байдлыг нэмэгдүүлдэг;
Бэлгийн дур хүслийг хэвийн болгож, нэмэгдүүлнэ.

Витамин Е-ийг бэлгийн бойжилтын үед их хэмжээний бие бялдрын хүч чармайлт, янз бүрийн стресстэй үед авахыг зөвлөж байна. Ахмад настнуудад Е витамин хэрэглэх нь оюун санааны тунгалаг байдал, хүчтэй ой санамжийг хадгалах боломжийг 70%-иар нэмэгдүүлдэг.

Е витамин нь хэнд ашигтай вэ

Витамин Е нь үнэхээр олон ашигтай шинж чанартай байдаг бөгөөд тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөөг хэт үнэлэх боломжгүй юм. Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст, өндөр настан, хүүхдүүдэд аль алинд нь хэрэгтэй.

Хөгшрөлтийн эсрэг витамин Е

Е витамин нь тархи, артерийн судсыг доройтуулахаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, янз бүрийн өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Эмч нар хөгшрөлтийн шинж тэмдгүүдийн эсрэг идэвхтэй тэмцдэг тул ахмад настнуудад Е витаминыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Е витамин яагаад өндөр настай хүмүүст хэрэгтэй вэ?

Үе мөчний үрэвслийн шинж тэмдгийг хөнгөвчлөх (өглөө хаван, өвдөлт, үе мөчний хөшүүн байдлыг бууруулдаг);
Нүдний эвэрлэг дээр толбо гарч ирснээр катаракт, сахлаа хусах явцыг удаашруулдаг;
Хорт хавдрын эсийн өсөлтийг удаашруулж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх (витамин Е нь хорт хавдар үүсэх магадлалыг 2 дахин бууруулдаг);
Тархины эсийн цусан хангамжийг сайжруулснаар тархины болон цусны хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна;
Дархлааны системийг сэргээдэг;
Тархины цус харвалт, зүрхний шигдээсээс сэргийлж, судас бөглөрөхөөс сэргийлнэ;
Холестерол болон эсийг гэмтээдэг бусад өөх тосны исэлдэлтийг зогсооно;
Завсарлагатай хавчаарыг эмчилж, хөлний артерийн цусны урсгалыг сайжруулдаг;
Хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлж, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулна.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Е витамин

Е витамин нь үс, арьс, мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцоог эрүүлжүүлдэг. Е витамин байдаг тул үүнийг "эмэгтэй" витамин гэж нэрлэдэг.

Арьс, салст бүрхэвчийн тэжээлийг сайжруулдаг, өөрөөр хэлбэл арьс хуурайших, чангарахаас сэргийлдэг;
Үс, хумсыг бэхжүүлдэг;
Бэлгийн эрхтнүүдийн салст бүрхэвчийг "хуурайших" -аас сэргийлдэг (витамин Е нь үтрээний тосолгооны найрлагад байдаг);
Цэвэршилтийн үед тааламжгүй шинж тэмдгүүдийг арилгадаг: хөлрөх, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн өөрчлөлт, халуун анивчсан гэх мэт;
Төрсний дараах үе болон үр хөндөлтийн дараа биеийг сэргээхэд тусалдаг;
Дигормональ эмгэг (ялангуяа фиброз хөхний өвчинд) тусалдаг;
Цэвэршилтийн үед өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Витамин Е нь биеийг "залуужуулах" ихэнх гоо сайхны бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болох гоо сайхны салбарт өргөн хэрэглэгддэг: нойтон жин, тос, шампунь, уруулын будаг гэх мэт.

Жирэмсэн үед Е витамин

Жирэмсэн эмэгтэйн биед Е витамин дутагдвал ураг үхэж болзошгүйг эрдэмтэд нотолсон. Гэхдээ Е витамин нь хүүхдийн хэвийн хөгжил (болон эрүүл мэнд) төдийгүй жирэмсэн эхийн сайн сайхан байдлыг сайжруулж, нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд шаардлагатай байдаг. "Эмэгтэй" витамин:

Ихэсийн үйл ажиллагаа, боловсорч гүйцсэн байдал, түүний судасны ажлыг сайжруулдаг;
Жирэмсний үед бэлэг эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
Ихэс тасрах магадлалыг бууруулдаг;
Жирэмсний үед ядрахыг багасгадаг;
Хаван үүсэхээс сэргийлдэг;
Уналтын тохиолдлыг бууруулдаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Е витамин

Өмнө дурьдсанчлан Е витамины биед үзүүлэх ашиг тус нь хөгшрөлтийн явцыг дарангуйлж, эрэгтэйчүүдэд илүү мэдрэмтгий байдаг зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд оршино.

Эрэгтэйчүүдэд Е витамин яагаад хэрэгтэй вэ?

Тестостерон молекулыг устгахаас хамгаалж, улмаар дааврын түвшинг сайжруулдаг;
Спортоор хичээллэх үед булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
Цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн үйл ажиллагааг бэхжүүлэхэд тусалдаг;
Эрэгтэй хүний бордох чадварт эерэг нөлөө үзүүлдэг (үргүйдлийн эмчилгээнд хэрэглэдэг);
Бие махбодийн болон стресстэй нөхцөлд ядаргаа тайлахад тусалдаг.

Бусад антиоксидант бодисууд байгаа тохиолдолд Е витамины үр нөлөө хэд хэдэн удаа нэмэгддэг. Тиймээс витамин С нь Е витамины хорт хавдрын эсрэг шинж чанарыг сайжруулж, А аминдэм нь уушгийг бохирдсон агаарын хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Токоферол капсулын ашиг тус. Е витамин юунд хэрэгтэй вэ, эмэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй вэ?

Е витамин (та хоёр дахь нэрийг олж болно - токоферол) хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь хүүхдийн өсөлт хөгжилтөд, жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд, бие бялдрын хүч чармайлттай эрчүүдэд шаардлагатай байдаг.

Зарим өвчний хувьд эмч цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон эмийг зааж өгч болно.

Одоогийн байдлаар түүний агууламжийн янз бүрийн сонголтууд байдаг: тарилгын уусмал, Е витамин капсул гэх мэт.

Е витамин нь антиоксидант шинж чанартай

Токоферол бол үнэ цэнэтэй антиоксидант юм. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан капсул дахь Е витамин яагаад ашигтай болохыг эмийг хэрэглэх заавраас олж болно. Токоферол нь эсийн мембраныг устгахаас хамгаалж, улмаар биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.

Энэ нь насжилттай холбоотой пигментаци үүсэхээс сэргийлж, арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалж, гэмтсэн арьсны эдгэрэлтийг хурдасгаж, сорви үүсэхээс сэргийлдэг.

Тиймээс, Энэ нь хүний амьдралыг уртасгахад хувь нэмэр оруулж, биеийг "ажиллах" нөхцөлд удаан байлгах боломжийг олгодог.

Хүний биед үзүүлэх нөлөө

Токоферол нь ямар ч насныханд зайлшгүй шаардлагатай: төрөхөөс хөгшрөх хүртэл. Е витамин нь хүний биед олон ашигтай шинж чанартай байдаг, тухайлбал:

гэмтсэн эдийг сайн нөхөн сэргээх;
бие махбод дахь цусны эргэлтийг дэмждэг (гар мөчид цусны урсгалыг хангаж, цусны даралтыг бууруулдаг);
цусны судсыг сайн нөхцөлд байлгадаг (зүрхний дутагдал, тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг);
хорт хавдар, катаракт үүсэх эрсдлийг бууруулж, цус багадалтаас сэргийлдэг;
мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг;
Альцгеймерийн өвчний явцыг хөнгөвчлөх;
чихрийн шижин өвчнийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.

Тиймээс эмийг хэрэглэх заалтууд нь: гиповитаминоз, булчингийн дистрофи, булчин ба цусны судасны өвчин, псориаз, эпилепси(эм нь таталтын эсрэг эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг).

Цогц эмчилгээний нэг хэсэг болгон бусад олон өвчний эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн ашиг тус

Эмэгтэй хүний биед Е витамин яагаад хэрэгтэй вэ, яагаад үүнийг амьдралынхаа туршид хэрэглэхийг эмийн шинж чанараар тайлбарладаг.

Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьс, үсний хэвийн байдлыг хадгалахаас гадна жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай.

Энэ эм нь эмэгтэй хүний биеийн байдлыг хэвийн байлгаж, сарын тэмдгийн өмнөх болон цэвэршилтийн үед өвдөлт үүсэхээс сэргийлж, эмэгтэйчүүдэд стрессийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.

Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, зулбах аюул, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулахад зориулагдсан байдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүдэд капсул дахь Е витамины ашиг тус нь тодорхой боловч тунг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд эм нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, гипервитаминоз үүсгэдэг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Энэ эм нь эрэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд эмэгтэйчүүдээс багагүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэгхүч чадал байхгүй үед тусалдаг. Мансууруулах бодис нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст эрүүл мэндийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай.

Хүүхэд насандаа

Е витамин нь эмэгтэйчүүдэд юу өгдөг, эрэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй болох нь тодорхой болсон боловч энэ эмийг бага насны үед хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Түүгээр ч барахгүй хүн төрөлхөөсөө л хэрэгтэй байдаг.

Нярайн үед хүүхэд эхийн сүүгээр бүх шим тэжээлийг авдаг.

Токоферол биеийн хэвийн өсөлт, хөгжлийг хангадаг, бэлгийн бойжилтын үед шаардлагатай зарим өвчнөөс зайлсхийдэг.

Өдрийн ханш

Зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь тухайн хүний нас, биеийн жин, биеийн физиологийн шинж чанар, тодорхой өвчин байгаа эсэхээс хамаарна.

Хүний биед эмийн эерэг нөлөө ялангуяа витамин С-тэй хослуулан хэрэглэхэд мэдэгдэхүйц юм.

Токоферолыг өдөрт дараахь хэмжээгээр (мг) хэрэглэхийг зөвлөж байна: нярай (0-1 нас) - 3, 2-5 насны хүүхэд - 6, 6-11 нас - 7, 12-70 насны эмэгтэйчүүд. ба түүнээс дээш настай - 8, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд - 10, эрэгтэй (12-70 ба түүнээс дээш насны) - 10.

Чухал: Е витамины капсулыг бусад эмүүдтэй болгоомжтой харьцдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Жишээлбэл, гипервитаминозоос зайлсхийхийн тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбортой зэрэгцүүлэн хэрэглэж болохгүй. Мансууруулах бодисыг гэрлээс хамгаалж, сайтар битүүмжилсэн саванд хадгална.

Хэрэв эмийг курсээр хэрэглэх хүсэл нь бие махбодийн ажилд ямар нэгэн гажиг эсвэл илэрхий өвчинтэй холбоотой бол урьдчилан сэргийлэх нь дээр. эмчид хандаарай.Эмч шаардлагатай тунг зааж өгнө.

Тиймээс капсулд Е витамин уух шаардлагатай байгаа нь тодорхой болж байна, гэхдээ хэрэв та эмэнд хэт мэдрэмтгий бол (өөрөөр бол харшлын урвал үүсэх боломжтой) ууж болохгүй.

Хомсдлын аюул

Дараах тохиолдолд илүү их хэмжээний шим тэжээлийг хэрэглэх шаардлагатай.

спортоор хичээллэх, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийх;
тогтмол стресстэй нөхцөл байдал;
бохирдсон (цацраг идэвхт) бүсэд амьдрах тохиолдолд.

Анхаар:Е витамины хангалтгүй хэрэглээ нь токоферол дутагдах аюулд хүргэдэг. хомсдолын шалтгаан нь биед ашигтай бодис шингээх зөрчсөн (удамшлын шинж чанар) байж болно. Наранд удаан хугацаагаар өртөх үед энэ нь биеэс "зайлгагдсан" (нарны нөлөө нь токоферолд хортой) бөгөөд энэ нь эргээд гиповитаминоз үүсгэдэг.

Гиповитаминозын дараах шинж тэмдгүүдийг ялгаж салгаж болно:

булчингийн ая буурах, сулрах, моторын үйл ажиллагаа буурах;
эрэгтэйчүүдэд хүч чадалтай холбоотой асуудал, эмэгтэйчүүдэд зулбах тохиолдол гардаг;
харааны асуудал;
элэг, бөөрний хэвийн үйл ажиллагааг зөрчих;
арьсны пигментаци.

Витамин Е-ийн дутагдал нь ялангуяа өндөр настай эрэгтэйчүүдэд хөл хавагнах, өвдөхөд хүргэдэг.

Гиповитаминоз нь цус багадалт, цусны бүлэгнэлт, булчингийн дистрофи, зүрхний булчин болон хүний нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа алдагдах зэрэгт нөлөөлдөг.

Дараа нь энэ нь булчин, мэдрэлийн эд, элэгний эс, бөөрний эсүүд, үр хөврөлийн эсүүд, эр бэлгийн эсийг үүсгэдэг.

Хэт их уух

Гипервитаминозын шалтгаан нь янз бүрийн өвчний эмчилгээнд Е витамин агуулсан бэлдмэлийг хэрэглэж болно.

Гипервитаминозын шинж тэмдэг илэрдэг дотор муухайрах, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах, сулрах, толгой өвдөх.Гипервитаминоз нь маш ховор тохиолддог.

Эх сурвалжууд

Наранцэцгийн тос, самар (бүйлс, самар, газрын самар), далайн хоол (сам хорхой, цурхай, шар айраг), элэг, өндөг, сүү, эрдэнэ шиш, шош, үр тариа (арвай, овъёос, Сагаган) -д их хэмжээгээр агуулагддаг. жимс жимсгэнэ (алим, лийр, цитрус, хатаасан чангаанз), сарнай хонго. Энэ нь хэд хэдэн ургамлаас олддог: данделион, царгас, хамхуул, бөөрөлзгөнө навч.

Шаардлагатай бол Е витамины капсулыг эмийн санд худалдаж авч болно.Гэсэн хэдий ч энэ эмийг бусад олон эмтэй хамт хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Тиймээс эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.

Е витамин нь биед хэрхэн шингэдэг

Е витамин нь хүний биед хоол хүнсээр дамждаг. Энэ нь ходоодонд уусч, гэдэс дотор шингэдэг. Дараа нь элэг рүү очдог. Уургийн хамт элэгнээс биеийн эд эс рүү зөөгддөг. Энэ нь өөх тос, мэдрэлийн болон булчингийн эд, элгэнд хуримтлагдах хандлагатай байдаг.

Гаж нөлөө ба болзошгүй хор хөнөөл

Мансууруулах бодис нь хэрэглэхэд эсрэг заалттай бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг, тухайлбал: үл тэвчих, үл нийцэх эмтэй хамт хэрэглэх үед.Гипервитаминозын үед дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч, хоол боловсруулах систем алдагдаж, сул дорой байдал, толгой өвддөг.

Лавлах зорилгоор: Е витамин хэрэглэх нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэрээр амьдралын буруу хэв маяг, удаан хугацаагаар тамхи татах, согтууруулах ундааны хязгаарлалтгүй хэрэглэснээс болж бие махбодид үүссэн эд эсийн гэмтлийг засах боломжгүй юм.

Дүгнэлт

Тиймээс Е витамин нь хүний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь өсөлт, бэлгийн бойжилтын үед хүүхдэд шаардлагатай бөгөөд жирэмслэлт, төрөх үед, дааврын асуудалтай эмэгтэйчүүдэд тусалдаг, эрчүүдэд хүч чадал, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд тусалдаг, хөгшрөлтийг удаашруулж, хүний насыг уртасгахад тусалдаг. гэхдээ эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Токоферол юунд тохиромжтой вэ (Е витамин, дутагдлын шинж тэмдэг)

Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эдийг нөхөн сэргээх үйл явцад тустай бөгөөд сарын тэмдгийн өмнөх синдромд үнэ цэнэтэй юм. Түүнээс гадна:

цусны бүлэгнэлтийн зөв байдлыг хангадаг;
эдгэрэхэд тусалдаг;
цусны даралтыг бууруулдаг;
катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
хөлний таталтын агшилтыг арилгадаг;
мэдрэл, булчингийн эдийг хадгалдаг;
цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх;

Антиоксидант болох витамин Е (токоферол) нь эсийг деформациас хамгаалж, липидийн (өөх тос) исэлдэлт, чөлөөт радикал үүсэхээс ихээхэн сэргийлдэг.

Энэ нь бусад өөхөнд уусдаг витаминыг хүчилтөрөгчөөр устгахаас хамгаалж, А витаминыг шингээхэд тусалдаг.

Бие махбодид Е витамин өөр юу хэрэгтэй вэ?

Энэ нь бие махбодийн эрт ялзралыг зогсоодог.Бие махбодид олон тооны бүх төрлийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг.

Чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцэл нь токоферолын бүх шинж чанараас хамгийн чухал бөгөөд алдартай нь байж магадгүй юм.

Эдгээр онцгой чанарууд нь түүнд витамин С, бета-каротинтай хамт агуулагддаг антиоксидантуудын эхний 3-т багтах боломжийг олгосон.

Түүгээр ч зогсохгүй токоферол хэмээх өөр нэртэй Е витамин нь янз бүрийн исэлдүүлэгч элементүүд болон гажигтай эсүүдтэй ажиллахад илүү үр дүнтэй байдаг.

Хэт хатуу хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсны олон тооны чөлөөт радикалууд үүсдэг.

Тэднийг устгах ёстой, эс тэгвээс тэдний хор хөнөөлтэй үйл явц нь хөгшрөлтийн толбо, үрчлээс үүсэх, арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих, магадгүй хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг.

Е витамин нь биед юу хийдэг вэ?

Витамин Е (токоферол) нь радикалуудтай тулгарах үед тэдгээрийг хурдан саармагжуулж, биед шаардлагатай хэмжээний витаминаар радикал үүсгэгч хүчин зүйлийн хортой нөлөөг бүрэн арилгадаг.

Е витамин ямар үүрэгтэй

Бие махбодид зориулсан энэхүү бодис нь эд эсийн нөхөн төлжилтөд идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ витамин нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, Альцгеймерийн өвчин үүсэхийг удаашруулж, булчингийн хөгжил, үйл ажиллагааг дэмжиж, нийлэгжилтэнд оролцдог. гормонууд.

Е витаминыг юу гэж нэрлэдэг вэ?

Токоферол нь өөхөнд уусдаг бодисын бүлгийн код нэр бөгөөд хамгийн идэвхтэй нь альфа-токоферол юм.

Токоферол нь энэ нэрийг "үр төл өгөх" гэж орчуулсан Латин tocos phero-ээс авсан.

Тэр бол түүний үр нөлөөг тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд бусад хэлбэрийн үйл ажиллагааг бий болгох стандарт юм.

Дутлын шинж тэмдэг

Энэ элементийн дутагдал нь насанд хүрэгчдэд бие махбодийн сул дорой байдал, хүүхдүүдэд дистрофи хэлбэрээр илэрдэг.

Энэ бол Е витаминыг хоол хүнсээр тогтмол дутуу хэрэглэх, бие махбодид ханаагүй тосны хүчлүүдийг хэт ихээр нийлүүлэх зэрэг шинж тэмдгүүдийн хамгийн эхнийх нь юм.

Хоол тэжээлийн үйл ажиллагааны эмгэг нь дистрофи бөгөөд энэ бодисын дутагдлыг илрүүлэх хамгийн тод шинж тэмдэг юм.

Түүний дутагдал нь эритроцитуудын оршин тогтнох хугацааг багасгахад нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээрийн үйлдвэрлэл аажмаар явагддаг тул цус багадалт үүсдэг.

Шинжлэх ухааны судалгаагаар токоферол дутагдсанаар зүрхний булчин болон нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны функциональ зорилгыг саатуулж болно.

Эрэгтэйчүүд бэлгийн сулрал, түрүү булчирхайн өвчнөөр өвддөг. Эмэгтэйчүүд - жирэмслэлт, зулбалт, үр хөврөлийн хэвийн бус хөгжил, үүсэх үед янз бүрийн эмгэгийг олж авдаг.
хэм алдагдал, зүрхний дутагдал, цус харвалт гарч ирдэг.

Тун

Е витамины хэрэглээ: Насанд хүрэгчид - 8 - 10 IU;

Хүүхдүүд - наснаас хамааран 4-7 IU;

Хаана агуулагдаж байна

Ургамлын тос болон зарим хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Е витамины эх үүсвэр (100 грамм тутамд мг) (R.H. Bunnell, 1965; W.H. Senrell, 1972)

Бүтээгдэхүүн А-токоферол токоферолын нийт агууламж

Улаан буудайн үр хөврөлийн тос	100-400	84,8-209,3
Наран цэцгийн тос	40-70	23-46
Хөвөн үрийн тос	50-100	10-54
Эрдэнэ шишийн тос	40-80	14,7-23,6
Шар буурцагны тос	50-160	6,4-24,2
Оливын тос	4,5-7	3,0-7,2
Цөцгийн тос	1,0	1,0
Үхрийн махны элэг	1,62	0,63
Шинэ вандуй	1,73	0,55
Гахайн өөх	0,59	0,53
Хуурай шош	1,68	0,47
Үхрийн мах	0,63	0,37
Шинэ алим	0,51	0,31
цагаан талх	0,23	0,10
Бүхэл бүтэн сүү	0,093	0,036

Гиповитаминозын шалтгаанууд

Токоферол нь бараг бүх хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд дулааны боловсруулалтаас бага зэрэг алддаг тул хүн бие махбодоо энэ бодисын дутагдалд оруулахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог.

Эмнэлгийн практикт Е витамины дутагдал нь биеийн хамгийн чухал системүүд доголдсон үед ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс элэгний циррозын үед энэ бодис мэдэгдэхүйц дутагдалтай байдаг ч Е витамины хангалттай эх үүсвэр байдаг.

Гипервитаминоз

Түүний илүүдэл нь эстроген ба андрогенийн шээсний хэмжээ буурахад хүргэдэг;

Токоферолыг удаан хугацаагаар хэтрүүлэн хэрэглэснээр бэлгийн үйл ажиллагаа тасалдсан шинж тэмдгүүд аль аль хүйсийн хүмүүст илэрдэг;

Илүүдэл токоферолын хүнд хэлбэрийн үед цусны урсгал бөглөрч, бөөрний дутагдал үүсдэг;

Токоферол илүүдэлтэй бол цусан дахь хордлого үүсч, хэвлийн хөндийд шингэн хуримтлагддаг. Үүнээс гадна дархлаа буурч, төв мэдрэлийн тогтолцооны ажил тасалдаж, цусны даралт нэмэгддэг.

Токоферолын агууламж нэмэгдэх шинж тэмдэг

Толгой эргэх, хайхрамжгүй байдал, торлог бүрхэвчийн цус алдалт, дотор муухайрах, ядрах.
Үүнийг улаан буудайн үр хөврөлийн тосонд анх илрүүлсэн бөгөөд олон тооны судалгааны үр дүнд альфа-токоферол - Е витамин болохыг олж тогтоосон.

Энэ бодис нь хөхтөн амьтдын, тэр дундаа хүний нөхөн үржихүйн үйл явцад идэвхтэй оролцдог болохыг олж мэдсэнээр олны анхаарлыг татсан.

Энэ нь өөхөнд уусдаг бодист багтдаг бөгөөд түүний ашигтай шинж чанар нь гэрэлд алга болдог.
Үнэндээ энэ чанар нь токоферол агуулсан бүтээгдэхүүнд онцгой хандлага, тэдгээрийг хадгалах, бэлтгэхэд тавигдах шаардлагыг тодорхойлдог.

Одоогийн байдлаар гамма-токоферол нь мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг татдаг. Энэ бол E308 синтетик нэмэлт юм. Энэ нь бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг уртасгаж, исэлдэлт, өнгө өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг антиоксидант юм. E308-ийг ургамлаас гаргаж авах боломжтой: шар буурцаг, улаан буудайн үр хөврөл, хөвөн үр. Гамма-токоферол нь байгалийн токоферолтой холбоогүй.

Нүүрний арчилгааны бүтээгдэхүүний найрлагад багтсан эмийн үйлдвэрт өргөн хэрэглэгддэг.

Мансууруулах бодис

Е витамины бүлгийн бэлдмэлийг шахмал, капсул, амаар ууж, тарилгын уусмал хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Ихэнхдээ энэ нь капсулд ашиглагддаг. Та эмийг хэрэглэх дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Е витамины найрлага

Нэг капсул нь дараахь зүйлийг агуулна.

а-токоферил ацетат - 100 мг (100 IU) туслах бодис - наранцэцгийн тос, бүрхүүлийн найрлага: глицерин, натрийн бензоат Е-211, цэвэршүүлсэн ус, желатин.

200 мг ба 400 мг тунгаар авах боломжтой;

Е витамин уух

Эмийн хавсаргасан зааврын дагуу эсвэл эмчийн зааврын дагуу авна.

Энэ нь дерматоз, псориаз, шархлаа зэрэгт зориулагдсан байдаг. Е витаминыг хэрэглэх нь цусны судасны ханыг сайн хангаж, арьсны эсийг ханасан, нөхөн төлжих урсгалыг нэмэгдүүлж, олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.

Улирлын чанартай ханиадны үед токоферолыг их хэмжээгээр авахыг зөвлөж байна. Энэ нь вирус, халдварын эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Энэ нийтлэлд витамин Е токоферол нь бие махбодид юу өгдөг, хүн бүр бие махбодид хангалттай хэмжээнд хүрэхийн тулд Е витамин яагаад хэрэгтэй байдаг талаар хангалттай мэдээлэл өгдөг.

энэ сэдвээр

Витамин Е - гоо үзэсгэлэн, мөнхийн залуучуудын эх үүсвэр

Тэнцвэртэй, зохистой хооллолт нь юуны түрүүнд бие махбодод шаардлагатай витаминаар баяжуулсан хоолны дэглэм юм. Уураг, өөх тос, нүүрс ус зэрэг шим тэжээлт бодисуудын болзолгүй ач холбогдлыг үл харгалзан биологийн болон физиологийн ямар ч үйл явц зөвхөн тэдэнтэй хамт явагдах боломжгүй: биеийн хэвийн амьдрал, үйл ажиллагаанд витамины өндөр агууламж шаардлагатай байдаг.

Дархлаа сулрах, дааврын тэнцвэргүй байдал, бодисын солилцооны эмгэг, мэдрэлийн эмгэг, шалтгаангүй хайхрамжгүй байдал нь бие махбодид Е витамин (токоферол) дутагдаж буй шинж тэмдгүүдийн цөөн хэдэн шинж тэмдэг юм. Энэ бодис нь олон өвчнийг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг бөгөөд ихэнх нь токоферолоор баялаг хоолны дэглэм барихаас урьдчилан сэргийлэх замаар зайлсхийх боломжтой байв. Е витамин гэж юу вэ, ямар хоол хүнс агуулдаг вэ, энэ нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Витамин Е. Бага зэрэг түүх

Витамин Е-ийн нээлтийг санамсаргүй тохиолдол гэж үзэж болно (мөн аз жаргалтай!) Тохиолдол. Хоолны дэглэмийн амин чухал үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөөг судалж, 1922 онд Герберт Эванс асар олон тооны лабораторийн туршилт, туршилтуудыг хийжээ. Тиймээс тэрээр A, D, C, B витаминаар (өөрөөр хэлбэл, хэвийн хөгжилд шаардлагатай бүх зүйлээр) зохиомлоор баяжуулсан харханд зориулсан амьтны хоол нь мэрэгчдийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг болохыг олж мэдсэн - харааны хувьд эрүүл амьтад зогссон. үржих, эрүүл үр удмаа авчрах.

Эрдэмтэн хоолны цэсэндээ шанцайны ургамал навч, улаан буудайн үр хөврөлийг нэмснээр нөхөн үржих чадварыг сэргээж чаджээ. Ийнхүү үржих витамин гэж нэрлэгддэг шинэ бодисыг ялгаж авав. Зөвхөн 1931 онд түүний судалгааг Олкотт, Маттилл нар үргэлжлүүлж, Е витаминыг нарийвчлан судалж, энэ бодисын бусад амин чухал үйл ажиллагааг илрүүлсэн бөгөөд үүний дараа эмийн компаниуд үүнийг идэвхтэй нэгтгэж, өвчтөнүүдэд витамины хиймэл аналогийг санал болгожээ.

Энэхүү нээлтийн ач холбогдлыг үл харгалзан өвчтөн бүр витамины нэмэлт тэжээл авах шаардлагагүй байсан: ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс токоферол нь биеийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангаж өгдөг нь тогтоогджээ. Хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлснээр эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг, ургамлын гаралтай зохистой хооллолтыг баримталдаг хүмүүс хоол хүнсэнд агуулагдах шаардлагатай бүх нэмэлтийг зөн совингоор хүлээн авдаг. Синтетикээс ялгаатай нь витамины энэ хэлбэр нь бие махбодид амархан, байгалийн жамаар шингэж, дутагдлыг нөхөж, биологийн процессыг амин чухал "тоосго" -оор хангадаг бөгөөд үүнгүйгээр эрүүл мэндийн үндэс нь тогтвортой, бүрэн гүйцэд байх боломжгүй юм.

Токоферолын шинж чанар, үүрэг (витамин Е)

Витамин Е нь өөхөнд уусдаг амин дэмүүдийн нэг бөгөөд биеийн өөхөн эдэд хуримтлагдаж, дараа нь дутагдсан тохиолдолд аюулгүйн дэр болдог. Гэсэн хэдий ч уг бодисын энэ чадвар нь гиповитаминоз үүсэх магадлалыг үгүйсгэхгүй: токоферолоор баялаг хамгийн баяжуулсан хоолны дэглэм нь ирээдүйд хамгийн ихдээ хоёр сарын турш тогтмол хэрэглээгүй байх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд Е витамин хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг тул түүний дутагдлыг нөхөхөд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй - өдөр тутмын хоолны дэглэмийг зөв зохиож, ургамлын тосоор баяжуулахад хангалттай бөгөөд үүнгүйгээр токоферолыг шингээж авдаг. боломжгүй юм.

Зөвхөн токоферол нь Е витамины байгалийн хэлбэрт хамаарахгүй бөгөөд энэ бодисыг токотриенолоор төлөөлж болно. Тэдгээр нь ижил төстэй бүтэцтэй боловч өөр өөр молекулуудтай холбогддог бөгөөд токоферолоос бага идэвхтэй байдаг. Бие махбодид орж, метаболизмд ордог витамин нь эсийн мембран-мембрангийн найрлагад ордог бөгөөд гадны хор хөнөөлтэй хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг исэлдэлтийн процессоос хамгаалдаг. Энэ шинж чанараараа токоферол нь эд, эрхтнүүдийн залуу байдал, эрүүл мэндийг хадгалах, биеийн хэвийн өсөлт хөгжилт, яс, булчингийн бүтэц үүсэх, элэгний үйл ажиллагаа болон бусад чухал үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнээс гадна Е витамин нь цусны улаан эсийн найрлагад нөлөөлж, цусны улаан эсийг илүү чөлөөтэй хөдөлгөж, гэмтсэн судасны хананд наалддаггүй. Токоферолыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх нь бие махбодийг цусны урсгалаар дамждаг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр хангах замаар зүрх судасны болон цусны эргэлтийн тогтолцоог хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.

Эхэндээ Е витаминыг зөвхөн эмэгтэйчүүд, нөхөн үржихүйн эмчилгээнд хэрэглэдэг байсан. Нөхөн үржихүйн тогтолцоог бэхжүүлж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон нөхөн сэргээхээр төлөвлөж буй хүмүүст бүх нийтээр заасан байдаг. Гэсэн хэдий ч ирээдүйд витамин Е-г өөр газар хэрэглэж эхэлсэн. Түүний антиоксидант, нөхөн сэргээх шинж чанарыг дархлаа судлаачид болон зүрх судасны эмч нар үнэлж, бие махбодоо хадгалахын тулд Е витаминаар баялаг хооллолтыг өвчтөнүүддээ санал болгодог.

Гоо сайхны салбарт ч гэсэн токоферол агуулсан ургамлын хандыг хийх газар байсан, учир нь энэ бодис нь арьсыг хурдан бөгөөд зөөлөн толигор болгож, хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдээс салж, үрчлээс, эмгэгийн гиперпигментаци зэргийг дуурайж, үсийг бэхжүүлж, арьсыг бэхжүүлдэг. хадаас. Үүнээс үүдэн бараг бүх өндөр чанартай тос, гавар нь улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг агуулдаг - гоо сайхны зах зээлийн бүтээгдэхүүн дэх Е витамины хамгийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч токоферолыг хоол хүнсээр тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст ийм "өдөөлт" хэрэггүй: тэдний бие нь байгалийн гоо үзэсгэлэн, залуу нас, эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай бүх зүйлийг аль хэдийн хүлээн авдаг.

Гиповитаминозын шинж тэмдэг ба үр дагавар

Е витамин нь ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг тул цагаан хоолтон хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс бие махбодид энэ бодис дутагдах нь ховор байдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн амьтны гаралтай эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэдэг, хоол тэжээлийн тэнцвэрт байдал, бүрэн бүтэн байдалд хяналт тавьдаггүй хүмүүс гиповитаминоз Е-ийн таагүй шинж тэмдгүүдийн талаар өөрсдийн туршлагаас суралцаж болно. Энэ нөхцөл байдал нь дараах шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог.

Булчингийн сулрал.Бие махбодийн тэнцвэргүй байдал, ядрах нь бага зэрэг ачаалалтай байсан ч токоферол бага зэрэг дутагдалтай байдаг. Тийм ч учраас тамирчид энэ бодисыг бие махбодид оруулахыг маш анхааралтай ажигладаг, учир нь бүрэн баяжуулсан тэжээлгүйгээр эрчимтэй ачаалал нь ердөө л боломжгүй болдог.
Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал.Энэ шинж тэмдэг нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд ч хамаатай. Хүчтэй бэлгийн хавьталд Е гиповитаминозын үед бэлгийн дур хүслийг бууруулж зогсохгүй эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг саатуулдаг. Нөгөө талаас охидууд сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, дааврын эмгэгээс болж зовж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хамтдаа жирэмслэх боломжгүй болоход хүргэдэг.
Психосоматик эмгэгүүд.Хэрэв нойрмоглох, хүч чадал алдах нь гиповитаминоз бүхий булчингийн дистрофи шинж тэмдэгтэй холбоотой гэж үзвэл байнгын хайхрамжгүй байдал, муу сэтгэлийн байдал, сандарч, хамгийн энгийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох нь мэдрэлийн эсүүд болон тархинд Е витамин дутагдаж байгаагийн тод шинж тэмдэг юм. Токоферолоор баялаг хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг амархан засдаг. Бүх функцийг хангалттай бэхжүүлсэн цэсээр бүрэн сэргээсэн.
Зүрх судасны тогтолцооны эмгэг.Токоферол дутагдсанаар цусны эсүүд хоорондоо наалдаж, судаснуудын дотор сталагмит шиг ургадаг. Эритроцитын товруу нь эргээд бүх эрхтэн, тогтолцооны цусан хангамжийг бууруулж, дэвшилтэт тохиолдолд зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
Эрт хөгшрөлт.Гиповитаминоз Е нь зөвхөн үйл ажиллагаанаас гадна хүний гадаад төрх байдалд илэрдэг. Токоферол дутагдсанаар арьс хатах, уйтгарлах, хөгшрөлтийн явцтай холбоотой эрт үрчлээ, хөгшрөлтийн толбо гарч ирдэг.

Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд, магадгүй хамгийн дэвшилтэт, ноцтой шинж тэмдгүүдээс бусад нь эргэх боломжтой байдаг. Е витамины ач холбогдол, түүнд ямар хоол хүнс агуулагддаг, юунд нөлөөлдөгийг мэдэхийн тулд энэ бодисын ач холбогдлыг үнэлж, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, токоферолоор баяжуулах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд дараа нь алдагдсан бүх чадвар хурдан эргэж ирнэ. Амьдралд хүч чадал, баяр баясгаланг дахин мэдрэх болно.

Е витамины гипервитаминоз үүсэх магадлал

Бие махбодид шаардлагатай токоферолын өдөр тутмын норм нэлээд өндөр байдаг. Тиймээс зургаан сар хүртэлх нялх хүүхдэд дор хаяж 3 мг энэ бодис шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг эхийн сүүгээр авах боломжтой. Зургаан сарын дараа энэ хэмжээ 4 мг хүртэл нэмэгддэг; яг энэ үед үйрмэг нь нэмэлт хоол хүнс авч эхэлдэг бөгөөд тэдгээрийн дунд мэдээж хүнсний ногооны нухаш байдаг. 1-ээс 3 насны хүүхдэд аль хэдийн 6 мг, 4-өөс 10 нас хүртэл - 7 мг хэрэгтэй. 11-ээс дээш насны залуус өдөрт 10 мг, охидод 8 мг Е витамин авах ёстой. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд токоферолын хэрэгцээ 10 мг, хөхүүл үед 12 мг хүртэл нэмэгддэг, учир нь энэ үед эх нь зөвхөн өөртөө төдийгүй нялх хүүхдэд витамин өгдөг.

Өдөр тутмын хэрэгцээ нэлээд өндөр байгаа хэдий ч Е гипервитаминозыг бүрэн үгүйсгэх ёсгүй. Е витамины хэт их хэмжээ нь булчин чангарах, өвдөх, хараа муудах, зүрхний цохилт, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Бүтээгдэхүүн дэх Е витамин нь зөвхөн байгалийн, амархан шингэцтэй хэлбэрээр байдаг тул синтетик нэмэлт тэжээл хэрэглэдэг хүмүүс энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Нэмж дурдахад витаминд суурилсан эмүүд нь токоферолын орон зайн изомеруудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь био идэвхжил багатай бөгөөд гаж нөлөө үүсгэдэг.

Е витамин агуулсан хоол хүнс

Байгалийн токоферолыг зөвхөн ургамлаар нийлэгжүүлдэг тул ургамлын гаралтай хоолыг түүний гол эх үүсвэр гэж үздэг. Үр, самар боловсруулах явцад бага температур нь ургамлын хамгийн үнэ цэнэтэй найрлагыг хадгалах боломжийг олгодог тул хамгийн өндөр үзүүлэлт нь хүйтэн шахалтаар олж авсан цэвэршүүлээгүй ургамлын тос юм. Улаан буудайн үр хөврөлийн тос нь тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг - зөвхөн 1 халбага нь насанд хүрсэн хүний Е витамины өдөр тутмын хэрэгцээг нөхөж чаддаг.

Бусад ургамлын тос нь мөн токоферолоор баялаг байдаг: наранцэцэг, рапс, чидун, шар буурцаг, бүйлс гэх мэт. Гэсэн хэдий ч энэ ашигтай бодисыг зөвхөн тосноос авах боломжтой - байгалийн Е витамин нь эдгээр тосыг гаргаж авсан бүтээгдэхүүнд агуулагддаг, тиймээс тэдгээрийг анхны хэлбэрээр нь хэрэглэж болно.

Е витаминаар баялаг хоолны дэглэм барих

Хураангуй хүснэгт нь олон тооны эх сурвалжуудын дунд шилжиж, баяжуулсан цэсийг зөв зохиоход тусална (насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэгцээний хувиар нормыг зааж өгсөн бөгөөд хувьсах байдлыг харгалзан оновчтой болгосон).

будаа.	Бүтээгдэхүүн	Нэг хэсэг	Е витамины хэмжээ мг	өдөр тутмын утгын %
1	Бүйлс	60 гр (1/4 аяга)	15,3	102 %
2	Улаан буудайн үр хөврөлийн тос	1 tbsp. л. (10 гр)	15	100 %
3	Hazelnut	60 гр (1/4 аяга)	9	60 %
4	Авокадо, нухаш	230 гр (1 аяга)	6,12	41 %
5	Цагаан будааны хивэг	118 гр (1 аяга)	5,81	Z9%
6	Наран цэцгийн тос	1 tbsp. л. (13 гр)	5,75	38 %
7	Хатаасан чангаанз	130 (1 аяга)	5,63	38 %
8	Бүйлсний тос	1 tbsp. л. (13 гр)	5,33	36 %
9	Улаан буудайн үр хөврөл (нахиалдаг)	30 гр (1/4 аяга)	5	ЗЗ%
10	Гүргэмийн тос	1 tbsp. л. (13 гр)	4,64	31 %
11	Бууцай, нухаш	156 гр (1 аяга)	4,52	30 %
12	Хөх тарианы гурил	128 гр (1 аяга)	З, 49	23%
13	Амтат төмс, нухсан төмс	Z28 гр (1 аяга)	З, 08	21 %
14	Цангис жимсний шүүс	253 гр (1 аяга)	З, 04	20 %
15	жүржийн шүүс	240 гр (1 аяга)	З, 02	20 %
16	Газрын самрын тос	2 tbsp. л. (30 гр)	3	20 %
17	Нарсны самар	60 гр (1/4 аяга	3	20 %
18	Луувангийн шүүс	2х6 гр (1 аяга)	2,74	18 %
19	Брокколи, нухаш	184 гр (1 аяга)	2.4Z	16 %

Дээрх хүснэгтэд үндэслэн гэр бүлийн бүх гишүүдэд зориулсан иж бүрэн цэс зохиож, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ Е витаминаар баялаг амттай, эрүүл баяжуулсан хоолоор хангахад хялбар байдаг. Энэ бол эрүүл мэндийг хадгалах, нэмэгдүүлэх, эрч хүчтэй байх цорын ганц арга зам юм. мөн олон жилийн турш хөгжилтэй!

Ямар ч насны хүний биед витамин, эрдэсийн цогцолбор шаардлагатай байдаг. Манай нийтлэл Е витаминд зориулагдсан. Түүний ашиг тус, эмийн шинж чанар, хэрхэн яаж авах, ямар бүтээгдэхүүн агуулсан талаар ярилцъя.

Е витамин: ашиг тус, хор хөнөөл

Токоферол нь Е витамины шинжлэх ухааны нэр юм. "амь бэлэглэгч" гэж орчуулагддаг. Энэ нь антиоксидант юм. Энэ бүлгийн микроэлементүүд нь исэлдэлтийн улмаас эсийг устгахаас сэргийлдэг. Витамин үйл ажиллагаа нь эсийн доторх түвшинд явагддаг. Эдгээх шинж чанар нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, холестериныг бууруулах, улмаар цусны судас, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, харалган байдлаас урьдчилан сэргийлэх, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг бууруулдаг.

Эмэгтэйчүүдийн ашиг тус

Витамин Е нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө шударга сексийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай. Эмийн зорилгоор токоферолыг дараахь тохиолдолд авна.

Нэмэлт эмчилгээ, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.
Сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил байгаа тохиолдолд.
Жирэмсний үед, хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн үеэр.
Эмчилгээний явцад дотоод шүүрлийн үйл ажиллагаа тасалдсан.
Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх.

Залуу нас, сэтгэл татам байдлыг хадгалахын тулд Е витаминыг дараахь зорилгоор ашигладаг.

Арьс арчилгаанд.

Уг бодис нь арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Бүтээгдэхүүнийг арьсны арьсанд түрхсэний дараа арьс уян хатан болж, чангарч, усны баланс хэвийн болно.

төлөө.

Шингэн токоферол агуулсан маск, шампунь, боодол нь үсний салаалсан хэсгийг битүүмжилж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үс уналтыг арилгаж, хуйхыг хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс хамгаална.

Эрэгтэйчүүдэд ашиг тус

Эрэгтэйчүүдэд Е витамины ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

Бие махбодийг цэвэрлэх.

Токоферол нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Хөгшрөлтийг зогсооно.

Арьс, бусад эд эсийн эсийг залуужуулна.

Энэ нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл юм.
Эр бэлгийн эсийн идэвхжил, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ.
Нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ.
Бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.
Инсулин үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Гормоны тэнцвэрийг дэмжинэ.
Үр ашиг, спортын сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгана.
Тамхины нөлөөг арилгана.
Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог.

Хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус

Е витамины дутагдал нь төрсөн цагаасаа эхлэн хүүхдийн биед аюултай. Токоферол нь дархлаатай шууд бус холбоотой байдаг. Энэ бүлгийн витамин байхгүй бол хүүхдүүдэд цус задралын цус багадалт үүсч, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурч, өсвөр насандаа нөхөн үржихүйн тогтолцооны хөгжилд саатал гардаг.
Хүүхэд төрснөөс хойш токоферолын ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэвийн болсон.
Бие махбодь, оюун ухаан хэвийн хөгжиж байна.
Булчингийн эдийг бэхжүүлдэг.
Цусны даралтыг хэвийн болгодог.
Эд эсийг нөхөн төлжүүлдэг.
Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Амьсгалын замын цочмог халдварын тоо буурч байна.
Цусны эргэлтийг сайжруулна.
Мэдрэлийн системийг тайвшруулна.

Тэмдэглэл дээр!Хүүхдэд токоферолын хэрэгцээ нас ахих тусам нэмэгддэг. Шинээр төрсөн хүүхдэд өдөрт 3 мг, өсвөр насныханд 10 мг тунгаар хэрэглэхэд хангалттай.

Е витамины хор хөнөөл

Токоферолын хэрэглээ, тунг дагаж мөрдөхгүй бол витамины ашигтай шинж чанар нь хор хөнөөлтэй болж хувирдаг. Насанд хүрэгсдийн хоногийн дундаж тунг хэтрүүлж, хэвийн эрүүл мэндийн хувьд 200 мг-аас хэтрүүлэх нь дараахь таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Суулгалт.
Ходоодны өвдөлт.
Дотор муухайрах.
Харааны бэрхшээл.
Мэдрэлийн байдал.
Анхаарал, анхаарал төвлөрөл, санах ой буурсан.
Ядаргаа.
Цусны бүлэгнэл.

Өдөрт 800 мг-аас дээш удаа токоферолыг удаан хугацаагаар тогтмол хэрэглэснээр эрдэмтэд ясны эдийг устгаж, ясны эмзэг байдал нэмэгдэж байгааг тэмдэглэжээ.

Хүний биед витамин Е (токоферол) -ын ач холбогдлыг үнэлэхэд хэцүү байдаг: энэ бодис нь ямар нэгэн байдлаар бүх эрхтэн, эд эсийн зохицуулалттай ажилд оролцож, биеийн эс бүрт тохиолддог үйл явцад оролцдог. Е витамин нь зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангахаас эхлээд арьс, үс, хумсны эрүүл мэндийг хамгаалахаас эхлээд маш олон төрлийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс, хэрэв бид Е витамин яагаад хэрэгтэйг арга зүйн хувьд ойлгох юм бол энэ нь хоол боловсруулах, сайхан үс засах, жирэмслэлт, өсөлт хөгжилт, спортын амжилт, эрүүл мэндэд тустай бараг бүх зүйлд тустай болохыг олж мэдэх болно. хэд хэдэн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Е витамин нь бие махбод дахь ерөнхий үйл ажиллагаа, нарийн төвлөрөлтэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Жишээлбэл, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зохицуулалт, ихэс үүсэх, жирэмсний хэвийн явц зэрэгт оролцдог тул эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Энэ нь эрэгтэй хүний эрүүл мэнд, эр бэлгийн эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах, зарим "эрэгтэй" өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ витамин нь хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой - хөгжиж, өсөн нэмэгдэж буй биед түүний үүрэг маш олон байдаг. Булчин, цусны эргэлтийн тогтолцооны хэвийн хөгжлийг дэмжиж, хүүхдийн биеийг хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлээс хамгаалж, дархлааг бэхжүүлдэг. Үүний нэгэн адил Е витамин нь зарим геронтологийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд өндөр настай хүмүүст тустай.

Нөгөөтэйгүүр, олон өвчин, гоо сайхны асуудал нь шууд болон шууд бусаар токоферол дутагдалтай холбоотой байдаг бөгөөд гиповитаминозыг цаг тухайд нь оношлох нь ноцтой эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх болно. Тиймээс Е витамин нь бидний хүн нэг бүрд хэр ашигтай болохыг олж мэдэн, хэн энэ бодисоор бие махбодоо хангахад онцгой анхаарал хандуулах ёстойг олж мэдье.

Бие дэх Е витамины бүх үйл ажиллагаа

Е витамин нь юуны түрүүнд маш хүчтэй антиоксидант гэдгээрээ алдартай. Бидний олонхи нь энэ үгийг байнга сонсдог ч энэ нь юу гэсэн үг вэ, мөн антиоксидант шинж чанаруудын ашиг тус юу болохыг хүн бүр ойлгодоггүй. Токоферолын антиоксидант үйлчилгээ нь олон уураг, липидийн нэгдлүүд болон бусад витаминуудын молекулуудыг чөлөөт радикалуудын исэлдэлтээс хамгаалдаг бөгөөд ингэснээр эдгээр бүх бодисууд нь төрөлхийн шинж чанараа хадгалж, бие махбод дахь үүргээ үргэлжлүүлэн гүйцэтгэдэг.

Жишээлбэл, чөлөөт хүчилтөрөгчийн молекул нь эсийн мембрантай шууд харьцаж байвал энд байгаа өөхний молекулуудыг исэлдүүлж, эсийн хананы хаалт, тээвэрлэлтийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ нь эсийн бодисын солилцоог зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд хэрэв энэ нь мэдэгдэхүйц гэмтсэн бол үхэлд хүргэдэг.

Энэ эсийн хамгаалалт яагаад тийм чухал болох нь тодорхойгүй байж магадгүй юм. Хамгийн тод жишээгээр тайлбарлая: эпидермисийн болон арьсны эд эсийн хурдан үхэж буйн улмаас нүүрэнд үрчлээс үүсч, арьс нь бүдүүн болж, уян хатан чанараа алддаг. Эрхтэн эсвэл бүхэл бүтэн организмын хэмжээнд энэ хор хөнөөл нь илүү их ач холбогдолтой болж хувирдаг: ийм гэмтэлээс олон архаг өвчин эхэлдэг, мөн хорт хавдар үүсдэг.

Эсийн ижил төстэй гэмтэл, жишээлбэл, цусны судаснууд нь цус алдалт, эр бэлгийн эсийн хучуур эдийн эсүүд нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг удаашруулж, үржил шимийг нь бууруулдаг. Үүний зэрэгцээ Е витамин нь бараг бүх биеийн эсийг хамгаалдаг бөгөөд түүний дутагдал нь ямар нэгэн байдлаар аливаа эрхтнүүдийн төлөв байдалд нөлөөлдөг.

Энэ сонирхолтой байна

Е витамин нь бусад олон бодис, бүтцийг исэлдэлтээс хамгаалдаг. Тухайлбал, А аминдэмийн молекулыг устгахаас сэргийлж, янз бүрийн эд эсэд үйл ажиллагааг нь хадгалдаг. Токоферол нь А аминдэмийн хэвийн шингээлт, түүний бодисын солилцоог дэмждэг гэдгийг бид дараа нь харах болно.

Витамин Е-ийн антиоксидант үүрэг нь бүхэл бүтэн организмд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч түүний хэд хэдэн функцууд нь тийм ч чухал биш юм:

Эд эс дэх олон процессын ферментийн зохицуулалтад оролцох. Ялангуяа булчингийн өсөлт, хөгжлийн хурд нь токоферолоос хамаардаг;
Зөвхөн антиоксидант үйл ажиллагаанаас гадна дархлааны тогтолцооны эсүүдийн эсрэгбие ба рецепторуудын нийлэгжилтэнд оролцдогтой холбоотой дархлааг зохицуулах үйлдэл;
Холестеролыг холбох процессыг идэвхжүүлж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх - витамин Е нь макрофагуудын холестеролыг холбох үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, эцэст нь холестерины хор хөнөөлийг бууруулж, цусны судасны ханан дахь холестерины товрууны тоог бууруулдаг. Харин токоферол нь холестерины нийлэгжилтэнд оролцдог ферментийн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг;
Эд эсийн өсөлт, нөхөн төлжилтийг дэмжинэ. Энэ чанараас шалтгаалж Е витаминыг шарх, хугарал, шархлааны цогц эмчилгээнд мэс заслын дараах оёдлыг хурдан эдгээх зорилгоор зааж өгдөг;
Харааны функцийг зохицуулах;
Мэдрэлийн эд эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлөх;
Цусны бүлэгнэлтийн хүчин зүйлийг үйлдвэрлэхэд оролцсоны улмаас цусны бүлэгнэлтийн хэвийн байдлыг хангах;
Цусны даралтыг зохицуулах, тогтворжуулахад оролцох;
Цусны эсийн үйлдвэрлэлийг дэмжих, цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх.

Үүнээс гадна витамин Е нь үсний уутанцарын тэжээлийг зохицуулахад оролцдог. Үгүй бол үс унах, хуйх, нүүртэй холбоотой асуудлууд ажиглагдаж болно: seborrhea, хаг, загатнах.

Эдгээр нь ямар ч хүнд хамааралтай Е витамины хамгийн алдартай, тайлбарласан функцууд юм. Гэсэн хэдий ч түүний үр нөлөөний олон талт байдлаас шалтгаалан токоферол нь тодорхой организм бүрийн өвөрмөц буюу хамгийн чухал олон үйл явцад нөлөөлдөг. Тиймээс эмэгтэй, эрэгтэй, хүүхдүүдэд ашиг тусын талаар ярих нь маш чухал юм.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд Е витамины ашиг тус

Е витамин нь үргүйдэлд хүргэдэг бодис, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гиповитаминоз үүсэхэд ургийн үхэлд хүргэдэг бодис болохыг олж мэдсэн нь сонирхолтой юм. Америкийн эрдэмтэд Эванс, Бишоп нар хоолны дэглэмийг эрс хязгаарласан хархнууд үргүйдэл болдгийг харуулсан хатуу хэв маягийг олж илрүүлжээ. Нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь харханд дутагдсан хоол хүнсэнд агуулагддаг бодисоос үүдэлтэй гэдэг нь тодорхой байв.

Хожим нь Е витаминыг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс ялган авч нийлэгжүүлэн шинж чанарыг нь сайтар судалж үзэхэд ихэс хэвийн тогтож, ургийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай, дутагдвал үхдэг болох нь тогтоогдсон. үр хөврөл эсвэл жирэмслэлтийг зогсоох боломжтой. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд токоферол нь зөвхөн ашигтай төдийгүй маш чухал юм.

Тэмдэглэл дээр

"Токоферол" гэдэг нэр нь эртний Грек хэлнээс "үр удмаа өгөх" гэж орчуулагддаг. Энэ нэр томьёог бүтээгч нь Калифорнийн их сургуулийн Грек хэлний профессор, Герберт Эванстай хамтран ажиллаж байсан Жорж Калхаун гэж тооцогддог. Цаашид энэ нэр нь санагдсанаас ч илүү хамааралтай болохыг бид харах болно - токоферол нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд үржил шимийг дэмждэг.

Витамин Е нь гонадотроп дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог тул эмэгтэй хүний биед гол нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтний үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Үүний улмаас тэрээр:

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тогтвортой байдал, хэвийн явцыг хангах, тэдний цаг тухайд нь эхэлж, дуусах, эрүүл, бордоход бэлэн өндөг үүсэх;
Умай болон өндгөвчний цусан хангамжийг зохицуулна. Энд түүний ашиг тус нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хадгалахаас гадна бие махбодийн өвчин, жишээлбэл, циститтэй тэмцэхэд оролцдог;
Сарын тэмдгийн өмнөх синдромтой эмэгтэйн нөхцөл байдлыг хэвийн болгох;
Цэвэршилтийн явцыг хөнгөвчлөх;
Жирэмсний төгсгөл болон хөхүүл үед хөхний булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Үүний нэг хэсэг нь токоферолыг хөхний фиброзын эмчилгээнд хэрэглэдэг.

Арьс, үс, хумсыг сайхан байлгахад Е витамины үр нөлөөг мөн адил сайн мэддэг. Энэ нь арьсны булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, sebum ялгаруулахад оролцдог, үс, хумс хэврэгшихээс сэргийлдэг. Гэхдээ энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих нь зүйтэй юм ...

Токоферолын үсэнд үзүүлэх нөлөө

Е витамин нь үсний ургалтын дааврын зохицуулалтад оролцдог тул үсэнд тустай. Гонадотроп дааврын тусламжтайгаар дотоод шүүрлийн булчирхайн ажилд нөлөөлж, эстроген, прогестерон дааврын нийлэгжилтийг өдөөж, эмэгтэй бие махбодид тодорхой хугацаанд тодорхой физиологийн төлөв байдалд шаардлагатай хэмжээгээр, гормонууд нь өсөлт, өсөлтийг хангадаг. эмэгтэй төрлөөс хамааран үсний тэжээл - тодорхой "эмэгтэй"Байршил, өвөрмөц сүр жавхлан, бүтэцтэй.

Мөн токоферол нь толгой дээрх үсний уутанцарын хэвийн тэжээлийг зохицуулж, арьсны эрүүл байдлыг хадгалахад оролцдог. Арьсны өөхний шүүрлийн эрч хүч, арьсны уян хатан байдал, үсний уутанцарыг шаардлагатай шим тэжээлээр хангах нь үүнээс хамаарна.

“Би бараг сургуулиасаа л үсэндээ асуудалтай байсан. Би Е витамины ашигтай шинж чанаруудын талаар мэддэг байсан, би үүнтэй хамт витамин уудаг байсан ч ямар нэг байдлаар үр нөлөөг нь ажиглаагүй. Харин төрсний дараа бүх зүйл маш муу болсон, би халзан болно гэж бодож байсан. Эмч гурван долоо хоногийн турш Зентиваг зааж өгсөн. Би зөөлөн ууж эхлэв, хүүхдэд ч, надад ч цацагдаагүй эсэхийг шалгав. Би үүнийг хэлэх болно: үр дүн нь зөвхөн хоёр дахь курсын дараа л гарч ирсэн, бид аль хэдийн Zentiva-г цуцалж, витамин В-г шалгах талаар бодож байсан. Гэхдээ энэ нь Е-д байсан. Эхлээд үс нь бага ургаж эхэлснийг анзаарсан, дараа нь тэдний гадаад төрх байдал сайжирсан. , тэд уян хатан, амьд болсон. Ерөнхийдөө энэ хэрэгсэл надад тусалсан, асуудлын үнэ нь нэг багцад 120 рубль байна. Гэсэн хэдий ч уухаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй, учир нь та үсэндээ юу байгааг хэзээ ч мэдэхгүй ... "

Инна, Нижний Новгород

Үүний үр дүнд бие махбодид токоферолыг хэвийн нийлүүлж, бусад эмгэггүй тохиолдолд үс нь үргэлж хамгийн их хэмжээгээр ургадаг, хуваагддаггүй, хэвийн уян хатан чанарыг хадгалдаг. Е витамин дутагдсанаар эмэгтэйчүүд юуны түрүүнд үсний байдал муудаж байгааг анзаардаг - тэд хэврэг, хуурай, хатуу болдог. Гиповитаминозыг хүндрүүлэх нь үс унахад хүргэдэг.

Дашрамд дурдахад, эрэгтэйчүүдэд Е витамины дутагдал нь эрт халзрах шалтгаануудын нэг юм.

Арьсны хамгаалалт, дэмжлэг

Арьсны хувьд витамин Е-ийн антиоксидант нөлөө нь илүү чухал юм.Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор арьсны дээд давхаргад асар их хэмжээний чөлөөт радикалууд байнга гарч ирдэг бөгөөд энэ нь арьсны эсийн үхэлд хүргэдэг. эпидермисийн давхарга ба үүнтэй холбоотой асуудлууд: арьс ширгэж, хатах, үрчлээ үүсэх, seborrhea голомт үүсэх. Энэ нь нүүрний булчингийн үйл ажиллагааны улмаас хамгийн хөдөлгөөнтэй, хувцас хэлбэрээр хамгаалалтгүйгээс хагарах, түлэгдэх хандлагатай байдаг нүүрний арьсанд ялангуяа үнэн байдаг.

Е витамин нь бие махбодийг хэвийн нийлүүлснээр хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс, чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй арьсны өөрчлөлтийг удаашруулдаг. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний байвал арьсны бүх өөрчлөлтүүд аажмаар үүсдэг, эсвэл огт хөгждөггүй - энд арьс хэр их хагарч, наранд түлэгдсэнээс ихээхэн хамаардаг. Гэсэн хэдий ч токоферол нь бүхнийг чадагч биш юм: цэвэр агаарт ердийн тунгаар өртөх үед энэ нь биеийн эд эсийн хэвийн байдлыг хангадаг боловч хэрэв хүн өдөр бүр олон цаг дараалан гудамжинд байвал витамин нь нөхөж чадахгүй. Арьсыг тоосоор байнга "бөмбөгдөж", салхинд хатааж, нарны туяанд шатаахаас үүдэлтэй хор хөнөөл.

Тэмдэглэл дээр

Олон эмэгтэйчүүд шингэн витамин Е капсулыг түрхэхийг хичээдэг. Тэд капсулын агуулгыг арьсанд үрж эсвэл шампунь, скраб болон бусад биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүнд нэмнэ. Энэхүү хэрэглээтэй витамины үр нөлөө нь залгисантай харьцуулахад бага байдаг ч ийм процедурын үед капсул дахь уусмалын туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эерэг нөлөө илэрдэг. Тиймээс токоферол нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд капсулд нь тосны уусмалд агуулагддаг. Энэхүү тос нь тогтмол түрхвэл арьсыг чийгшүүлж, уян хатан болгож, хуурайших, хальслах, үрчлээ үүсэхээс тодорхой хэмжээгээр хамгаална.

Эрэгтэйчүүдэд токоферолын ашиг тус

Эрэгтэй хүний биед Е витамин нь антиоксидант, мембран хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг, гормон болон бусад олон уургийн үйлдвэрлэлийг зохицуулж, арьс, үсийг эрүүл байлгадаг. Хэдийгээр токоферол нь нүүрний үрчлээсээс урьдчилан сэргийлэх, эсвэл хуваагдахаас зайлсхийхэд тусалдаг эсэх нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй чухал биш гэдгийг мэддэг. Гэхдээ токоферол нь эрэгтэй хүний хувьд маш чухал үйл явцад оролцдог.

Юуны өмнө Е витамин нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлд оролцдог бүх эрхтэнд ашигтай байдаг.Бие махбодийг хангалттай хэмжээгээр хангаснаар үрийн гуурсан хоолой дахь сперматоген хучуур эд нь хэвийн ажиллаж, шинэчлэгдэж, эр бэлгийн эс өөрөө хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг бөгөөд эр бэлгийн эс нь нэлээд идэвхтэй, хөдөлгөөнтэй байдаг. Токоферол дутагдалтай, ялангуяа архаг өвчин, муу зуршлын үед хучуур эд нь унжиж, үрийн шингэний үйлдвэрлэл удааширч, эр бэлгийн эс нь эр бэлгийн эсийг бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд үржил шимийг бууруулдаг.

Үл тоомсорловол Е витамины дутагдал нь эрэгтэй хүний үргүйдэлд хүргэдэг.

Үүнээс гадна дааврын үйлдвэрлэлд оролцдог тул Е витамин нь ялангуяа 40-50 жилийн дараа эрэгтэйчүүдэд хүч чадлыг хадгалахад тустай байдаг. Олон талаараа "эрэгтэй хүний хүч чадал" -ыг хадгалах, тестостероны үйлдвэрлэлийг хангах гонадотропины үйлдвэрлэлийн эрч хүч нь токоферолоос хамаардаг.

Е витамин хүүхдэд хэр сайн вэ?

Хүүхдүүдийн хувьд Е витамин нь булчин болон бусад олон эд эсийг (дотоод эрхтнийг оролцуулан) дархлаа, хэвийн хөгжлийг дэмждэг тул голчлон хэрэгтэй байдаг. Үүний дутагдалтай хүүхдүүд өсөлт хөгжилтөөс хоцорч, ихэвчлэн өвдөж, бие бялдрын хувьд үе тэнгийнхнээсээ сул хөгждөг. Энэ нь ялангуяа спортын амжилтын хувьд үнэн юм: булчингийн хөгжил удаашралтай тул токоферол дутагдалтай хүүхдүүдийн биеийн тамирын гүйцэтгэл нь тэдний насны хэвийн хэмжээнээс үргэлж доогуур байдаг.

Е витамины дутагдлын эхний үе шатанд ч гэсэн хүүхдүүд ихэвчлэн таталт өгдөг болохыг мэддэг. Иймээс токоферолыг тодорхой хэмжээгээр тэдгээрээс хамгаалах урьдчилан сэргийлэх бодис гэж үзэж болно.

Ноцтой гипо- болон авитаминоз Е-ийн үед хүүхдүүдэд миопати аль болох хурдан хөгжиж, тодорхой үе шатанд эргэлт буцалтгүй хэлбэрийг олж авдаг.

Мөн хүүхдийн биеийг Е витаминаар хэвийн хангах нь хүчтэй дархлааны түлхүүрүүдийн нэг юм. Томуу болон бусад амьсгалын замын цочмог вируст халдварын өвчлөл нэмэгдэж байгаа намар-өвлийн улиралд хүүхдүүдэд токоферолыг нэмэлт тунгаар хэрэглэх нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Ахмад настанд токоферолын ач холбогдол

50-аас дээш насны хүмүүст токоферол онцгой шаардлагатай байдаг. Цэвэршилтийн үеэр болон дараа нь эмэгтэйчүүдэд Е витамин нь дааврын зохицуулалтыг хэвийн байлгадаг (хэдийгээр бүх зүйл үүнээс хамаардаггүй), эрэгтэйчүүдэд энэ нь бэлгийн харьцааны хэвийн үйл ажиллагааг хангах боломжийг олгодог. Өмнө нь бид аль хэдийн токоферолын тусламжтайгаар атеросклерозын урьдчилан сэргийлэлтийг хангадаг бөгөөд энэ нь ахмад настнуудад онцгой ач холбогдолтой юм.

Сонирхолтой нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг тул Е витамин нь арьсны хөгшрөлтийн толбо үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн хэд хэдэн судалгаагаар токоферол нь катаракт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болгон шаардлагатай байдаг.

Токоферолыг эмчилгээний тунгаар хэрэглэх нь Альцгеймерийн өвчний явцыг удаашруулдаг гэсэн мэдээлэл байдаг. Нэгэн цагт эдгээр мэдээллийг хэвлэлд өргөнөөр цацаж байсан бол өнөөдөр Е витаминыг ийм эмгэгтэй өндөр настай хүмүүст зориулсан эмчилгээний цогцолборуудад багтаасан байдаг, гэхдээ түүний тусламжтайгаар үүнийг шууд эмчлэх боломжгүй гэдгийг харуулсан - витамин нь зөвхөн удааширдаг. өвчний хөгжил.

Тиймээс үүнээс үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэхийн тулд анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэхээс өмнө бие махбодийг токоферолоор хэвийн хангахад анхаарах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, урьдчилан сэргийлэх нь өөрөө, ялангуяа өндөр настанд, тодорхой витамины бэлдмэлийн зааврын дагуу, эмчийн зааврын дагуу хатуу хийгдэх ёстой, учир нь токоферолыг үндэслэлгүй ашиглах нь аюултай байж болно.

Хор хөнөөлийг яах вэ?

Ерөнхийдөө Е витамин нь аюулгүй гэж тооцогддог. Судалгаанаас харахад түүний тунг бага зэрэг хэтрүүлсэн ч хүний нөхцөл байдалд нөлөөлдөггүй, учир нь түүний илүүдэл нь биеэс цөсөөр хурдан ялгарч, цусанд ч ордоггүй.

Е витаминыг хэт их тунгаар хэрэглэх нь бие махбодийн өдөр тутмын хэрэгцээнээс хэдэн мянга дахин их тунгаар хэрэглэх, илүүдэл нь цөсөөр уусч чадахгүй байх, түүнчлэн их хэмжээгээр булчинд тарих үед боломжтой байдаг. Хэрэв та витамин капсул уувал ийм хэтрүүлэн хэрэглэх нь магадлал багатай юм.

Токоферолыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд хордлогын ердийн шинж тэмдэг илэрдэг - дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, гэдэс дүүрэх зэрэг нь гэдэсний хучуур эдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Заримдаа гипервитаминозын үед цусны даралт ихсэх, нүдний торлог бүрхэвч, тэр ч байтугай тархинд цус алдалт үүсч болно.

Эдгээр нь бие махбод дахь Е витамины хэмжээг богино хугацаанд мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх шинж тэмдэг юм. Байнгын урт хугацааны гипервитаминозыг сайн ойлгодоггүй бөгөөд үүнтэй хамт витамины хор хөнөөл нь өөр байж болно. Ялангуяа, нэгэн цагт Е витамины бэлдмэлийн эрэлт нэмэгдэж байгаатай холбогдуулан (токоферол нь хүчтэй антиоксидант шинж чанартай тул бараг бүх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог гэж үздэг байсан) удаан хугацааны туршид их хэмжээний тунг хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол олон гарч байжээ. Энэ нь: хүмүүс хүнсний нэмэлт тэжээл, тэр ч байтугай моновитамин бэлдмэл токоферолыг идэвхтэй хэрэглэж, хэрэглэх зааврыг ихэвчлэн зөрчдөг.

Илүүдэл витаминыг байнга уудаг хүмүүсийн нас баралт нь витамин огт хэрэглэдэггүй хүмүүсийнхээс өндөр байсан нь тогтоогджээ. Хэдийгээр ийм судалгаа хоёрдмол утгагүй үр дүн өгөөгүй ч өвчтөнүүдийн дийлэнх нь хосолсон эм ууж байсан тул энэ эрсдэлийг үүсгэсэн цогцолборын бусад бүрэлдэхүүн хэсэг биш харин токоферол гэдгийг найдвартай нотлох боломжгүй байв.

Нэмж дурдахад, хоолны дэглэм дэх Е витамины илүүдэл нь өндөр настай хүмүүсийн ясны сийрэгжилтийн магадлалыг нэмэгдүүлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Наад зах нь энэ нь хэрэглэх зааврыг чанд дагаж, Е витамин уух хэрэгтэй гэсэн үг юм. Эмчтэй витамины хэрэглээг зохицуулж, зөвхөн түүний зааврын дагуу ажиллах нь бүр ч чухал юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та оношлогоонд алдаа гаргавал Е витамин ууж, байхгүй гиповитаминозыг эмчилж, токоферолын дутагдалтай холбоогүй ч үүнтэй төстэй шинж тэмдэг илэрч байгаа өвчний явц ахиж, үе шатанд шилжих цагийг алдах болно. түүний эмчилгээ аль хэдийн хэтэрхий үнэтэй, төвөгтэй байх болно. Иймд та өөртөө анхаарал тавьж, эмч нарт итгэж, ухаалаг, эрүүл байгаарай!

Сонирхолтой видео: биед Е витамин дутагдаж байгааг хэрхэн ойлгох вэ?

Эмийн сангаас Е витамины капсул хэрэглэх талаар хэдэн үг ...

Селен болон хүхэр агуулсан амин хүчлээр баялаг хоолны дэглэм нь Е витамины хэрэгцээг бууруулдаг.

Хүний биед анхдагч тусгаарлагдсан Е витамины дутагдал нь ховор тохиолддог. Исэлдэлтийн стрессийн үед витамины шингээлт, бодисын солилцооны доголдол эсвэл витамины хэрэглээ ихэссэний улмаас дутагдал үүсдэг. Энэ дутагдал нь хоол хүнснээс витамин хангалтгүй хэрэглэсний үр дүнд үүсдэг тул тэнцвэртэй хооллолт нь витамин Е-ийн дутагдалд хүргэдэггүй. Хүний биед хоёрдогч дутагдал нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно: ходоодыг тайрч авсны дараа. целиакийн өвчин, энтероколит, архаг нойр булчирхайн үрэвсэл, цистик фиброз, холестаз, богино гэдэсний хам шинж, А-бета-липопротеинеми, удаан хугацаагаар парентерал хооллолтын дараа.

Е витамины дутагдал нь чөлөөт радикалаас үүдэлтэй эсийн болон эд эсийн хүнд хэлбэрийн эмгэгүүд, ялангуяа дутуу нярайд амьсгалын замын хямрал, ретролентал фиброплази, цус задралын цус багадалт зэрэг хэлбэрээр илэрдэг. Е витамины илт дутагдалтай үед мэдрэлийн булчингийн эмгэгүүд, ялангуяа нугасны мэдрэлийн доройтол ажиглагддаг.

Е витамины аман хэлбэр нь гэдэсний шингээлттэй холбоотой Е витамины дутагдлын эмгэгийг эмчлэхэд тохиромжгүй байдаг. Гэдэсний шингээлтийн эмгэг, жишээлбэл, холестаз, А-бета-липопротеинеми, дутуу нярайд ажиглагдаж болно. Эдгээр тохиолдолд витаминыг парентераль хэлбэрээр өгөх шаардлагатай.

Тромбоэмболизм үүсэх эрсдэл нэмэгддэг бол Е витаминыг болгоомжтой хэрэглээрэй.

Е витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь антикоагулянтуудын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Антикоагулянт эм ууж буй өвчтөнүүдэд цус зогсолтын байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.

Жирэмслэлт ба хөхүүл

Эх, ургийн цусан дахь Е витамины агууламжийн хооронд тодорхой хамаарал байхгүй гэдгийг сайн мэддэг. Хүүхэд төрөхөөс өмнө жирэмсэн эмэгтэйчүүд Е витаминыг богино хугацаанд хэрэглэх нь зөвхөн эхэд Е витамины статусыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Е витамин нь ихэсээр дамжин хүүхдийн цусны урсгал руу үр дүнтэй ордоггүй гэж үздэг. Ихэсийн дамжих зохицуулалтын механизм бүрэн ойлгогдоогүй хэвээр байгаа тул α-токоферолыг ихэсийн саадыг даван туулахад α-TTP-ийн зохицуулах үүргийг гүйцэтгэдэг гэж үздэг.

Е витаминтай амьтдын судалгаагаар тератоген нөлөө илрээгүй.

Е витаминыг өдөр тутмын хэрэгцээнд тохирсон хэмжээгээр хэрэглэж болно. Амьтан болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витамины капсулыг 100 IU тунгаар хэрэглэх хяналттай судалгаа хийгдээгүй байна. Хэдийгээр ноцтой гаж нөлөө өнөөг хүртэл мэдэгдээгүй ч жирэмсэн үед эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Хөхөөр хооллох үед нялх хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус нь эрсдэлээс давсан тохиолдолд л эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Харилцаа холбоо

Витамин Е нь цусан дахь липидийн хэт исэлдлийн бүтээгдэхүүний агууламж ихэссэн эпилепситэй өвчтөнүүдэд таталтын эсрэг эмийн үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Фенобарбитал, фенитоин, карбамазепин зэрэг таталтын эсрэг эмүүд нь цусны сийвэн дэх Е витамины концентрацийг бууруулдаг.

Стероид ба стероид бус үрэвслийн эсрэг эм, антиоксидантуудын үр нөлөөг сайжруулдаг. Зүрхний гликозид, түүнчлэн А, Д витаминуудын үр нөлөөг нэмэгдүүлж, хоруу чанарыг бууруулдаг. Е витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь биед А аминдэмийн дутагдалд хүргэдэг.

Е витаминыг өдөрт 400 IU-аас дээш тунгаар антикоагулянт (кумарин ба индандионы дериватив), антиплателет эм (клопидогрел ба дипиридамол), стероид бус үрэвслийн эсрэг эм (аспирин, ибупрофен гэх мэт) -тэй нэгэн зэрэг хэрэглэх нь өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. гипопротромбинеми ба цус алдалт.

Холестирамин, колестипол, изониазид, орлистат, сукралфат, олестра өөх тосыг орлуулагч, эрдэс тос нь альфа-токоферил ацетат шингээлтийг бууруулдаг.

Өндөр тунгаар төмрийн хэрэглээ нь бие махбод дахь исэлдэлтийн процессыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь Е витамины хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг.

Альфа-токоферил ацетатыг циклоспоринтой нэгэн зэрэг хэрэглэснээр сүүлийнх нь шингээлт нэмэгддэг.

Амьтанд хийсэн туршилтаар Е витаминыг маш өндөр тунгаар хэрэглэх нь А, К витамины шимэгдэлтийг хязгаарладаг болохыг тогтоожээ.

Амны хөндийн төмрийн бэлдмэлийг хоёуланг нь нэгэн зэрэг уухад гэдэс дотор Е витамины шингээлтийг бууруулдаг. Энэ тохиолдолд эдгээр эмийг ойролцоогоор 4 цагийн зайтай авах нь зүйтэй.

Д аминдэм, витамин К-ийн дутагдал, витамин К-ийн антагонистууд (жишээлбэл, амны хөндийн антикоагулянт) хэрэглэсэн тохиолдолд цусны бүлэгнэл дэх К витамин огцом буурч байгаа тул цусны бүлэгнэлтийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. бие боломжтой.

Антикоагулянт эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүд эсвэл К витамины дутагдалтай өвчтөнүүд цус алдах эрсдэл нэмэгддэг тул эмчийн хяналтгүйгээр Е витаминыг хэрэглэж болохгүй.