Smoothie жор. Жирэмсний эрүүл мэндэд тустай Smoothie жор Жирэмсний коктейлийн жор

Хүн бүр витамины ашиг тусын талаар мэддэг, ялангуяа бие махбодид синтетик хэлбэрээр биш, харин байгалийн хэлбэрээр, хоол хүнсээр ордог. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь бие махбодид хамгийн сайн витамин нийлүүлэгч гэдгээрээ алдартай. Мөн хамгийн сайн үр дүнд хүрэх хамгийн сайн арга бол витамины коктейль хийх явдал юм.

Жирэмсэн үед витаминууд: тасралтгүй ашиг тус

Витамин коктейль болон шүүсний гол давуу тал ба ялгаа нь эслэгт байдаг. Энэ нь шүүсийг бодвол илүү сэтгэл ханамжтай болгодог. Мэдээжийн хэрэг, би байгалийн гаралтай хүнсний ногоо эсвэл жимсний шүүс уусны дараа хоолны дуршил нэмэгдэж байгааг мэдэрсэн: жимсний хүчил нь ходоодонд хоол боловсруулах шүүсийг үүсгэдэг. Витамин коктейль нь ходоодны хоолыг өгдөг - эслэг, удаан хугацаанд ханасан байдлыг өгдөг.

Витамин коктейль нь хөнгөн бөгөөд хоол боловсруулах замын хэт ачаалалгүйгээр хурдан шингэдэг. Нэг удаад 100 гр селөдерей эсвэл манжин идэх нь хэцүү байдаг бөгөөд маш олон эрүүл бүтээгдэхүүн агуулсан витамины коктейлийг эвгүйрүүлэхгүйгээр уухад хялбар байдаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлаас гадна сүүн бүтээгдэхүүнийг витамины коктейльд оруулж болно.

Витамин коктейль: нөхцөл байдлын дагуу сонгох

Анар жимсний коктейль нь цусны найрлагыг сайжруулж, цус багадалтыг даван туулахад тусалдаг ба цусан дахь төмрийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Тромбоз үүсэх хандлагатай, цусны зуурамтгай чанар өндөртэй интоорын шүүс дээр суурилсан коктейль нь туслах болно.

Гуа, тарвасны шүүсний холимог, эдгээр шүүс тус бүр нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь хаван арилгахад тусалдаг гэсэн үг юм.

Алимны шүүс нь витамины коктейлийн үндэс болгон хоол боловсруулах, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулж, төмрийн хэрэгцээг нөхөх болно.

1. Та өөрийн жимсний коктейлийн зузааныг жүржийн шүүсээр шингэлж тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь коктейлийг витамин С-ээр ханах болно.
2. Хэрэв та жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай бол амтат жимс, цардуултай хүнсний ногоог хоол хийхдээ бүү хэрэглээрэй.
3. Ямар бүлгийн витамин, эрдэс бодис дутагдаж байгааг ойлгож, коктейльдоо тохирох бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сонговол илүү үр дүнтэй болно.

Арьс болон цусны судасны уян хатан чанарыг сайжруулах витамины коктейль

Найрлага:

• 3 лууван
• 3 жүрж
• 1 tsp сараалжтай цагаан гааны үндэс

Хоол хийх арга:

Гурван том лууван, 2 жүржийг шүүс шахагчаар дамжуулна. Үүссэн шүүсэнд 1 жүржийн нухаш, нэг халбага нилээд сараалжтай цагаан гааны үндэс нэмнэ. Бүх зүйлийг хутгагчаар жигд болтол нь хутгана.

Хорт бодисыг гадагшлуулах витамины коктейль

Найрлага:

• 2 манжин
• 2 лууван
• 2 өргөст хэмх
• 200 гр байгалийн тараг

Хоол хийх арга:

Дунд зэргийн манжингаа шүүс шахагчаар дамжуулна. Үр шүүсийг 2 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Өргөст хэмх, луувангийн шүүсийг шахаж ав. Шүүсийг хольж, байгалийн тараг нэмнэ.

Витамин тэжээлийн коктейль

Найрлага:

• 2 жүрж
• 1 банана
• 100 гр байгалийн тараг

Хоол хийх арга:

Хоёр жүржийн шүүсийг шахаж, хутгагчаар гадил жимсний нухаштай хольж, өөх тос багатай байгалийн тараг нэмээд гөлгөр болтол бүгдийг нь хутгана.

Улаан лоолийн витамины коктейль

Найрлага:

• 5 улаан лооль
• боодол килантро
• хагас нимбэгний шүүс
• давс, хар чинжүү

Хоол хийх арга:

Улаан лоолийн хальсыг авч, хутгагчаар нунтаглаж, килантро, нимбэгний шүүс, халуун ногоо нэмнэ. Гөлгөр болтол бүгдийг нь цохино.

Smoothie бол хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл хооллолтын бүх шаардлагыг хангасан өтгөн эрүүл коктейль юм. Хэдэн жилийн өмнө Баруун Европын орнуудаас бидэн дээр ирсэн тэрээр маш хурдан улам олон шүтэн бишрэгчтэй болж байна. Бүх амт, амтанд тохирсон олон жор байдаг.

Смүүти - хоол эсвэл ундаа уу?

Зуути хийх нэг зарчим байдаг: түүний бүх найрлагыг холигчоор сайтар нунтаглаж, нэгэн төрлийн сэвсгэр масстай болгоно. Мөн нэмэлт өөрчлөлтүүд боломжтой:

• коктейль нь дулаан, хүйтэн эсвэл мөсөн шоотой байж болно;
• бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хооронд нь хольж болно, эсвэл та тус тусад нь цохиж, давхаргууд дээр бие биенийхээ дээр тавьж болно;
• бэлэн коктейлийн хувьд өндөр өргөн шил, аяга хоёулаа тохиромжтой;
• Амт, чимэн гоёг амтлагч халуун ногоотой ургамлуудыг нэмснээр та ногооны смүүти болон жимсний смүүти аль алиныг нь хийж болно.

Сүүтиг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ?Энэхүү коктейль нь өглөөний цай эсвэл үдээс хойшхи зууш, хөнгөн үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд зориулсан амттан болох бүрэн хоол гэдгийг санах нь зүйтэй. Сүүтигийн илчлэгийн агууламж нь мэдээжийн хэрэг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тэжээллэг чанараас шууд хамаардаг. Гэхдээ энэ нь таны цангааг тайлах ундаа биш, харин эрүүл бус түргэн хоолыг орлуулах гайхалтай ундаа юм. Үүнээс гадна та үүнийг халбагаар, аажмаар идэх хэрэгтэй. Тиймээс энэ нь илүү сайн шингэж, хүн агуу амтыг үнэлж, нэг хэсэг нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангах боломжтой байдаг.

Сүүти хийхэд ямар найрлага тохиромжтой вэ

Маш олон төрлийн коктейль бэлтгэх сонголтууд мэдэгдэж байна. Найрлага сонгоход хатуу хязгаарлалт байхгүй. Сүүти нь шинэ, хөлдөөсөн эсвэл хатаасан жимс, халуун ногоотой ургамал, шинэхэн эсвэл түргэн хөлдөөсөн ногоо, мюсли, самар, үр тариа зэргээс бүрдэж болно. Үүний үндэс болгон жимс, ногооны шүүс, шинэхэн шахсан эсвэл лаазалсан, өөр өөр өөх тос агуулсан сүү, цөцгий, тараг, kefir зэргийг авна. Та таваг дээр элсэн чихэр эсвэл давс нэмж, хатаасан далайн байцаа (давсыг эрүүл хувилбар болгон), амтлагчаар цацаж болно.

Хүүхдийн хоолны смүүти жор

Гадил жимсний смүүти (8 сараас):

Найрлага:

• боловсорсон, хальсалж гадил жимсний - бэлэн хэсгийн эзлэхүүний 2/3;
• сүү (хөхний сүүг хэрэглэж болно) эсвэл 3% хүртэл өөх тос агуулсан сүүний тараг, эсвэл нялхсын сүүний томъёонд суурилсан бифидин - бэлэн тавагны эзэлхүүний 1/3. Кефирийг хоолны дэглэмд оруулсны дараа энэ нь жимсний коктейлийн үндэс болж чадна.

Бүгдийг хутгагчинд хийж сайтар холино. Бэлэн!

Хүүхэд өсч томрох тусам харшилгүй бол гадил жимсний смүүтиг бүх төрлийн жимсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр дүүргэж болно. Нэрс, тоор, гүзээлзгэнэ, киви, лийр, чавга, алимтай хослуулсан нь ялангуяа амттай байдаг. Жимс нь сүүний хагас үйлчилдэг ташуурдуулж, ташуурдуулж гадил жимсний gruel дээр тусдаа давхаргад байрлуулж болно. Ийм хоол нь дур булаам өнгөөрөө бүр илүү дур булаам болно. Өтгөн хоолонд дассан хүүхдүүдэд зориулж смүүтигээ нимгэн зүсэм гадил, алим эсвэл тоорын жимсээр чимэглээрэй. Гадил жимсний нухаш байхгүй хувилбаруудыг бас хүлээн зөвшөөрдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан smoothie жор

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд смүүти нь токсикозын үед өлсгөлөнг арилгах маш сайн арга юм. Үүнээс гадна коктейль нь синтетик олон төрлийн амин дэмийн хэрэглээг багасгахад тусална. Үүний зэрэгцээ, эмэгтэй хүн хаван, хэт их жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх, цус багадалт, иодын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх, унтахынхаа өмнө эрч хүч өгөх, эсвэл эсрэгээр тайвшруулах найрлагыг сонгох боломжтой.

Хатаасан жимсний смүүти. Prunes, хатаасан чангаанз, үрчлээстэй үзэм зэргийг тэнцүү хэмжээгээр авч, хамтад нь 2/3 аяганаас илүүгүй авна. Зөөлөн болтол угааж, дэвтээнэ. Холигчоор нугалж, нэг халбага зөгийн бал, нэг аяга өөх тос багатай тараг эсвэл 1.5% kefir, гурван хушга самар нэмнэ. Гөлгөр болтол нь цохино.

Мюслитэй жимсний смүүти.½ аяга мюсли ижил хэмжээний бүлээн сүү хийнэ. Холимог хавдаж байхад гүзээлзгэнэ, нэрс (бөөрөлзгөнө, lingonberries, бөөрөлзгөнө) болон самар зэргийг хутгагчаар холино. Дараа нь мюсли нэмээд дахин цохино.

"Өндөгний өндөг" гөлгөр.Халуун сүү, 1 халбага зөгийн бал, 1 түүхий өндөгийг хутгана. Та нэг чимх какао нэмж болно.

Хүнсний ногооны смүүти.Шинэ лууван, селөдерей ишийг шүүс. Холигчоор алимны целлюлоз болон сараалжтай лууваныг зоддог. Төгсгөлд нь шүүсийг асгаж, дахин цохино.

Аливаа жорын дагуу бэлтгэсэн коктейль нь ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнд агуулагдах хүнсний ногооны эслэгийг холигчоор буталсан тул хий үүсэх, гэдэс базлахгүй. Гэхдээ үүний зэрэгцээ гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хэвийн болгох, өтгөн хатахаас сэргийлж, хуримтлагдсан хорт бодисыг шингээх чадвараа хадгалдаг. Тиймээс, смүүти нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дотор муухайрахтай тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд хүүхдүүдэд хоол боловсруулалт, хоолны дуршилыг сайжруулдаг.

13 санал

Интернет дээр олон төрлийн смүүти жор байдаг, гэхдээ бүгдийг ашигтай гэж нэрлэж болохгүй, мөн би жирэмсэн үед уухыг зөвлөдөггүй. 2, дээд тал нь 3 орц найрлагатай цэвэр усан дээр суурилсан жимс, жимсгэний смүүтиг надад ашигтай гэж үздэг.

Би та бүхэнд смүүти хийхэд ямар орц хэрэггүй болохыг харуулж, амттай смүүти хийх үндсэн зарчмуудыг хэлж өгье, мөн мэдээжийн хэрэг та жирэмсэн үед хэрэглэх дуртай смүүтиний жороо өгье.

Та тавих шаардлагагүй гэж хэлж эхлэхийг санал болгож байна.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь смүүти

Би интернетээс ийм зөвлөмжийг байнга олж авдаг: сүү, kefir, тараг зэргийг смүүти дээр нэмнэ.

Тиймээс үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Сүү бол бүрэн эрүүл бус бүтээгдэхүүн юм, ямар ч хамаагүй, хэн, юу хэлэхгүй.

Сүү нь кальцийг үнэхээр гадагшлуулдаг, сүүнд агуулагдах галактоз нь хүний ​​биед шингэдэггүй бөгөөд бүх биед хуримтлагддаг, сүү нь илүүдэл салстыг шууд өгч, ханиад амархан хүрч, хамар битүүрч, хоолойд салиа гарч ирдэг. Би кальцийн тухай нийтлэлүүдийн нэгэнд энэ талаар дэлгэрэнгүй бичсэн.

Үүнээс гадна жимс, жимсгэний смүүти нь өөрөө маш амттай тул яагаад сүү нэмдэгийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг ???

Сүүти дэх зөгийн бал

Хүмүүс ихэвчлэн нэмэхийг эрэлхийлдэг хоёр дахь найрлага бол зөгийн бал юм.

Зөгийн бал, жимс хоёр нь тийм ч сайн хослол биш, учир нь зөгийн бал бидний идсэн ямар ч хоолыг исгэж байдаг.Зөгийн балтай жимс нь илүү удаан шингэж, шингэцгээхэд хэцүү, исгэж, хий, гэдэс дүүрдэг. Энэ нь харагдаж байна - та зөгийн бал нэмж, үр, жимсний ашиг тусыг бууруулдаг.

Дараа нь, хэрэв та миний зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл: үргэлж чихэрлэг жимс, исгэлэн жимсийг үндэс болгон авч, чи юу ч амтлах шаардлагагүй болно.

Тиймээс сүү, kefir, цөцгий, цөцгий, зөгийн бал, элсэн чихэр аль алиныг нь смүүтид хийж болохгүй. Та ямар ч ашиг тусыг зүгээр л хүчингүй болгох болно.

Сүүти дэх мөс

Сүүти дээрээ мөс хийж болохгүй. Таны ууж буй бүх ундаа дулаан, өрөөний температур эсвэл биеийн температурт байх ёстой.

Уух нь хүйтэн байх тусам бидний бие халаахын тулд хүч чадал, энерги зарцуулдаг. Мөн зуны халуунд мөстэй хүйтэн смүүти нь ханиад хүрэхэд хүргэдэг.

Түүнээс гадна бид улирлын бус улиралд хөлдөөсөн жимс нэмдэг тул смүүтиг халаахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Бэлэн болсон смүүтигээ бүлээн устай саванд хийж болно, халуун данхны дэргэд, радиаторын хажууд хийж болно. Гэхдээ хүйтэн, бүр илүү мөстэй - уухыг хатуу хориглоно.

Тиймээс, смүүти хийж болохгүй:

• Мөс, хэрэв бид хөлдөөсөн жимс тавьбал хэрэглэхээсээ өмнө өрөөний температурт халаана
• Зөгийн бал, элсэн чихэр
• Сүү, kefir, тараг, цөцгий, цөцгий

Сүүти ямар ашиг тустай вэ

Жишээлбэл, хэрэв та смүүти дээр нэмбэл кальци, магни, фосфор, төмрийн дээд хэмжээг авах болно. Бөөрөлзгөнө, киви, үхрийн нүд нэмээд маш сайн болно. Фосфор, кали, В бүлгийн витаминыг нэмнэ.

Жирэмсний үеийн смүүтиний хоёр дахь нэмэлт нь тэд төгс ханасан.

Өглөөний цайны дараа эсвэл бүр өглөөний цайны оронд уувал 3-4 цагийн дараа огт идэхийг хүсэхгүй байгааг би нэг бус удаа анзаарсан. Энэ нь гадил жимсний 100 грамм тутамд 96 калори, гүзээлзгэнэ 41 калори агуулдаг ч гэсэн.

Тиймээс жирэмсэн үед илүүдэл жин нэмбэл смүүти танд тусална. Тэд өглөөний цай, үдээс хойш цай, хөнгөн зуушаар сольж болно. Та зөвхөн мацаг барих өдрүүдтэй бол үдийн хоол, оройн хоолоо сольж болохгүй.

Би жирэмсэн үед смүүти хэрэглэж болох уу?

Жирэмсэн үед Smoothies нь зөвхөн боломжтой биш, бас уух хэрэгтэй! Smoothies нь ханасан, жинг зохицуулахад тусалдаг, бие махбодийг ашигтай микро болон макро элементүүд, витаминаар хангадаг.

Хамгийн гол нь гөлгөрт ямар ч эмийн ургамал нэмж болохгүй, учир нь тэдгээрийн олонх нь нялх хүүхэд, эхэд муугаар нөлөөлдөг.

Тэгээд цааш нь смүүтиг хөргөгчинд бүү хадгалмөн нөөцөд хийнэ: бэлтгэсэн, согтуу, бэлэн ундаа биш харин найрлагыг нь өөрсдөө хадгална. Хэрэв зогсож байвал харлаж, гуужиж, исгэлэн, муудаж эхэлдэг гэдгийг би нэг бус удаа анзаарсан.

Сүүти нь ногоон смүүтигээс юугаараа ялгаатай вэ?

Ерөнхийдөө ийм хуваагдал байхгүй. Эцсийн эцэст, смүүти (англи хэлний гөлгөр - гөлгөр гэсэн үг) нь зүгээр л хутгагчаар ташуурдуулсан коктейль юм. Жимсний смүүти шиг ногоон смүүтиг холигчоор бэлтгэж, найрлагыг нь жигд, нэгэн төрлийн бүтэцтэй болтол нь хутгана. Тиймээс тэдгээрийг смүүти гэж нэрлэж болно.

Гэхдээ би өөртөө ийм хуваалт хийсэн: смүүти бол жимс, жимсгэний 80-90% -ийг эзэлдэг, ногоон байдаггүй эсвэл маш бага байдаг жимс, жимсгэний ундаа юм. Ногоон коктейль нь эсрэгээрээ 50-60% ногооноос бүрддэг бөгөөд амтыг зөөлрүүлэхийн тулд жимс / хүнсний ногоо / жимс жимсгэнэ нэмдэг.

Тиймээс, бид смүүти гэж юу вэ, ямар найрлага нь илүүддэггүй, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд боломжтой юу, юунд зориулагдсан болохыг олж мэдэв. Одоо шууд жор руугаа явцгаая.

Ямар жимс, ямар жимс авах вэ?

Хэрэв энэ нь маш амттай болж хувирдаг махлаг амтат жимс авч, түүнд исгэлэн жимс нэмнэ, Жишээлбэл:

• банана, үхрийн нүд,
• банана ба исгэлэн интоор (цоорхой),
• банана ба бөөрөлзгөнө,
• банана болон нэрс, нэрс.

Эдгээр нь маш сайн хослолууд юм - амтанд нь танил бөгөөд харахад гайхалтай.

Гадилын оронд та боловсорсон манго, тоор, амтат гуа, чангаанз зэргийг авч болно.

Та ямар ч жимс авч болно, гол нь тэд өвчтэй чихэрлэг амтгүй, исгэлэн байвал илүү дээр байх болно. Дараа нь наалдамхай, маш амттай гол жимстэй хослуулснаар тэд маш сонирхолтой, хэт хүчтэй биш сүүдэр нэмж өгөх болно.

Сүүти исгэлэн байхаас сэргийлэхийн тулд та үндсэн жимснээс бага жимс авах хэрэгтэй, 1-ээс 2-ийн харьцаатай., 2 хэсэг чихэрлэг 1 хэсэг исгэлэн.

Сүүти хийхэд ямар техник хэрэгтэй вэ?

Би 2 хутгагч ашиглаж байна:

• 500 ваттын хүчин чадалтай Magic Bullet.
• 2 литр босоо хутгагч, 800 ватт

Хэрэв та зөвхөн өөртөө зориулж 1 аяга смүүти хийх шаардлагатай бол жижиг MagicBullet хутгагч хэрэглэх нь илүү хялбар байдаг, хэрэв та гэр бүлээрээ хийдэг бол 2 литрийн том хэмжээтэй холигчийг авах хэрэгтэй.

Миний холигч дараах байдалтай байна.

Даруухан MagicBullet хутгагчийг харахад энэ нь юу ч нунтаглахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм - тийм биш, би 7 жил гаруй ашиглаж байна, энэ нь маш сайн ажилладаг бөгөөд гүнжидийн үр, үр, өвс, улаан буудай зэргийг нунтагладаг. нянгууд. Энэхүү хутгагчийг ерөнхийд нь гөлгөр болгоход зориулж бүтээсэн бөгөөд товхимолд хутгагч хийх жорыг багтаасан байдаг - зүгээр л бүх төрлийн нухсан төмс, коктейль, смүүти байдаг.

Smoothie жор - Банана, үхрийн нүд

• 1 боловсорсон зөөлөн банана
• 2 халбага шинэ эсвэл хөлдөөсөн хар Үхрийн нүд

Энэ нь витамин С-ээр баялаг үхрийн нүд, түүнчлэн кальци, төмөр, магни, фосфор зэрэг олон ул мөр элемент агуулсан кунжутын үрийг агуулдаг тул маш сайн смүүти юм.

Бид бүгдийг хутгагч руу хийнэ, хэрэв таны хутгагч хүч чадал муутай бол гадилыг хэсэг болгон хувааж, ус нэмнэ. Хэрэв та өтгөн ундаа хэрэгтэй бол 1-1.5 аяга ус хангалттай байх болно, хэрэв шингэн байвал ус нь жимс жимсгэнэ, жимсийг бүрхэх болно.

Smoothie жор -Банана, гүзээлзгэнэ

• 1 боловсорсон банана
• 200 грамм исгэлэн гүзээлзгэнэ
• Ус нь нэмэлт, ойролцоогоор 200-300 грамм

Smoothie жор - Банана, нэрс

• 1 боловсорсон зөөлөн банана
• 2 халбага шинэ эсвэл хөлдөөсөн нэрс
• 1 халбага кунжутын үрийг дэвтээнэ
• 1 халбага улаан буудайн үр хөврөл
• Ус нь нэмэлт, ойролцоогоор 200-300 грамм

Smoothie жор - Банана, Киви

• 1 боловсорсон банана
• 1 боловсорсон киви
• 1 халбага улаан буудайн үр хөврөл
• Ус нь нэмэлт, ойролцоогоор 200-300 грамм

Эдгээр нь миний дуртай жорууд юм.Би тэднийг байнга хийдэг. Эхлээд эдгээр энгийн хослолуудыг туршиж үзээрэй, гэхдээ хэрэв та ийм зүйлийг хүсч байвал Анастасия Косолаповагийн сайтыг хараарай. http://mylivingfood.ru/, тэр түүхий хоолны чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжлийн хүн бөгөөд түүнд маш сонирхолтой смүүти хийх санаанууд бий.

Хэрэв та ногоон коктейлийн тухай нийтлэлийг уншиж амжаагүй бол эндээс үзэхийг зөвлөж байна.

Танд өөрийн гэсэн сонирхолтой, эрүүл смүүтиний жор байвал явуулаарай. Би оролдоод нийтлэх болно.

Дүрмээр бол зочлохоор ирсэн жирэмсэн эмэгтэйд кофе эсвэл цай санал болгодог, мэдээжийн хэрэг, хүйтэн карбонатлаг ундаа, рашаан ус санал болгож болно. Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүс жимс эсвэл ногоон цай, заримдаа уутнаас шүүс өгөх болно.

Жирэмсэн эмэгтэй эдгээр ундаануудаас алийг нь сонгож болох вэ?

Харамсалтай нь түүнд жагсаасан ундааны хэрэглээг аль болох хязгаарлах нь тийм ч хүсээгүй эсвэл шаардлагагүй гэж хэлэх ёстой.

Ирээдүйн эхийн цангааг хэрхэн тайлах вэ?

Цангаагаа тайлах хамгийн сайн арга бол булгийн цэвэр ус юм. Гэсэн хэдий ч хотын амьдралд энгийн цэвэршүүлсэн ус хийх нь гарцаагүй. Жирэмсний 4.5 сарын дараа шингэний эргэлтийн нийт хэмжээ нэмэгдэхэд цангах нь эмэгтэй хүний ​​амьдралд онцгой ач холбогдолтой болдог. Тэр бүр "цангалтын халдлага" -ыг мэдэрч магадгүй юм. Жирэмсэн эмэгтэйд эдгээр халдлагыг хангах нь зайлшгүй шаардлагатай. Үргэлж биедээ ус авч явах зуршилтай болох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр анхны хүслээр нь бага багаар ууж болно. Цангах халдлага маш бага илэрдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн цэвэр ус нь гол ундаа байх ёстой. Бие махбодид орж буй шингэний нийт эзэлхүүний 2/3-ийг эзлэх ёстой. Үлдсэн 1/3 нь бусад хэрэглэсэн ундаануудыг агуулсан байх ёстой. Үүнд ямар ундаа оруулахыг зөвшөөрдөг вэ? Эхний ээлжинд байгалийн шүүстэй жимсний ундаа (мэдээжийн хэрэг, шинэхэн шахсан нь илүү дээр юм). Хүйтэн цаг агаарт та гар хийцийн ундаа хэрэглэх хэрэгтэй. Витаминаар баялаг жимсний ундааг хөлдөөсөн, хатаасан жимс, консерв, чанамалаар хийж болно. Савласан шүүс нь бараг ижил жимсний ундаа боловч баяжмалаар хийгдсэн байдаг. Тиймээс тэдэнтэй харьцахгүй байх нь дээр.

Жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан жимсний ундаа:

2 нэгжийн найрлага: шинэхэн гаа мөчир - 1-2 ширхэг, банана - 1 ширхэг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 400 гр, ванилийн сахар - 1 халбага, сүү.

Бэлтгэх арга: Гааны навчийг зайлж, том ширхэгтэй цавчих. Гадилыг хэсэг болгон хайчилж ав. Үүнийг зуслангийн бяслаг, гаа навчтай холино. Массаас нухсан төмс хийнэ. Үүн дээр ванилийн сахар нэмнэ. Дахин холино. Үр хольцыг хоёр аяганд хувааж, сүү нэмээд дараа нь холино.

Интоорын сүүний коктейль

Орц: шинэхэн интоор - 200 гр, сүү - 125 мл, тараг - 75 гр,
нимбэгний шүүс (шинэхэн шахсан) - 5-7 дусал, элсэн чихэр.

Бэлтгэл ажил: интоор угааж, үрийг нь салгаж, целлюлозыг цавчих. Сүү, тараг нэмнэ. Холимог руу хэдэн дусал нимбэгний шүүс шахаж, бага зэрэг элсэн чихэр нэмээд хутгана.

Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан ундаа - киви, амтат гуа

Орц: боловсорсон гуа - 1 ширхэг, киви - 2 ширхэг, шохой - 1 ширхэг,
хийгүй рашаан ус - 200 мл, нишингийн элсэн чихэр - 1-2 хоолны халбага.

Хэрхэн хоол хийх вэ: Шохойг угааж, дараа нь хөргөгчинд хийнэ. Гуанаас үрийг нь салгаж, целлюлозыг нь шоо болгон хуваана. Кивиг хальсалж, шоо болгон хуваана. Жимсний массыг бүхэлд нь хутгагчаар нунтаглана. Шохойн шүүс, нишингийн элсэн чихэр, ус нэмнэ. Холих. Хэрэв жимсний нухаш их гарч ирвэл энэ нь ундааны нэмэлт хоол болгон ашиглаж болох бөгөөд жирэмсэн үед та маш сайн, эрүүл хоол тэжээл авах болно.

Жимс, луувангийн коктейль

Шүүс шахагчаас авах витамин. Орц: лууван - 150 гр, лийр - 1 ширхэг, хагас нимбэг, нэг зүсэм хан боргоцой, лийрийн сироп - 1 цайны халбага, улаан буудайн үр хөврөл - 1 цайны халбага,
нэг чимх ваниль.

Бэлтгэл ажил: лууваныг угааж, хальслаарай. Лийрийг хальсалж, 4 хэсэг болгон хувааж, үрийг нь салгана. Нимбэг, хан боргоцойг хальслаарай. Шүүс шахагч ашиглан лууван, лийр, нимбэг, хан боргоцойны шүүсийг шахаж авна. Мөн лийрийн сироп, улаан буудайн үр хөврөл, ваниллин зэргийг хурдан шиднэ.

Цагаан гаа-тоорын шүүс

Дотор муухайрахын эсрэг коктейль. Орц: тоор - 250 гр, цагаан гааны үндэс.
Шүүсийг шахаж, рашаан нэмнэ. Цагаан гаа бол ходоодыг тайвшруулах маш сайн эм юм.

Жимсний коктейль

Орц: гүзээлзгэнэ - 50 гр, бөөрөлзгөнө - 50 гр, өөх тос багатай сүү - 100 мл, өөх тос багатай тараг - 2 хоолны халбага, зөгийн бал - 2 халбага.

Бэлтгэх: холигчоор найрлагыг нь хольж, шинэхэн хэрэглэнэ. Коктейль нь кальци, тогтворжуулагч бодис, витамин С-ээр баяжуулсан.

Мандарины нектар

Орц: лаазалсан мандарин - 8 хоолны халбага, нектарин - 2 ширхэг,
нимбэгний шүүс - 1 халбага, сироп (ямар ч), мөсөн шоо, хөдөлгөөнгүй
эрдэст ус.