Жин хасах хялбар боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм. Жин хасах, цэвэрлэх үр дүнтэй 10 хоолны дэглэм

23-09-2016

84 999

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн шинжлэх ухааны нотолгоонд үндэслэсэн бөгөөд шинжээчдийн хянаж үзсэн болно. Манай лицензтэй хоолны дэглэмч, гоо засалчдаас бүрдсэн баг нь бодитой, шударга, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг эрмэлздэг.

"Гоо сайханд золиослол хэрэгтэй" гэдэг үг хүн бүрт танил. Бодит байдал дээр бүх эмэгтэйчүүд үзэсгэлэнтэй, дур булаам байхыг хүсдэг ч "золиослол" гэдэг үгийг хүн бүр өөр өөрөөр ойлгодог. Хэн нэгэн өөрийгөө хүнд хэцүү дасгал, өлсгөлөнгөөр ​​зовоож, харин хэн нэгэн нарийхан хэлбэрийг эрэлхийлж, илүүдэл жингээсээ салах илүү зөөлөн сонголтыг сонгодог - хөнгөн хоолны дэглэм. Жингээ хасах энэ аргын талаар бид илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Маш хөнгөн хоолны дэглэм: мөрөөдөл эсвэл бодит байдал уу?

Бие махбодоо хэлбэрт оруулах хувилбаруудын талаар бодохдоо бараг бүх эмэгтэй боломж олгох арга замыг олохыг хүсдэг хурдан бөгөөд хялбартаны биед мэдэгдэхүйц цохилт өгөхгүйгээр нэмэлт сантиметрийг арилгана. Ихэнх хоолны дэглэм нь хурдан үр дүнг өгдөг боловч хүний ​​​​ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг тул олон тооны эсрэг заалттай байдаг (элэг, бөөрний өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, харшил гэх мэт).

Хөнгөн хоолны дэглэм гэдэг нь жингээ хасах тэнцвэртэй арга бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлж, бүх биеийг хэвийн байдалд байлгадаг. Энэхүү техник нь эрүүл бүтээгдэхүүнээс татгалзах гэх мэт хэт туйлширсан аргуудыг ашиглахгүйгээр нэмэлт фунтыг аажмаар, үл үзэгдэх байдлаар алдах боломжийг олгодог. Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх чадвар нь ийм хоолны дэглэмийг хамгийн оновчтой, аюулгүй болгодог.

Хамгийн аюулгүй хоолны дэглэм ч гэсэн бие махбодод стресст оруулж, арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Гэнэт турах үед сунгах тэмдгүүд гарч ирдэг. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмээ цөцгий гэх мэт загварчлах гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хамгийн сайн арга гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв цөцгий нь парабенс, амьтны гаралтай өөх тос эсвэл эрдэс тос агуулсан бол түүнийг худалдаж авахаас татгалзах нь дээр.

Оросын үйлдвэрлэгч Mulsan Cosmetic-ийн загварчлах тос нь өөрийгөө маш сайн баталсан. Энэ нь зөвхөн байгалийн орц найрлагатай бөгөөд чанарыг зохих гэрчилгээгээр баталгаажуулдаг. mulsan.ru сайтад зочлохыг зөвлөж байна. Эндээс та зөвхөн загвар өмсөгч тос төдийгүй гоо үзэсгэлэн, залуу насаа удаан хугацаанд хадгалахад туслах бусад байгалийн гаралтай гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг олж авах болно.

Нарийхан хөл, соно бэлхүүс нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй

Хөнгөн түргэн хоолны дэглэм нь хэмжүүрийн зарчим, тогтсон хоолны дэглэмд суурилдаг. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь нэн чухал ач холбогдолтой, бүрэн дүүрэн байх мэдрэмжийг өгч, улмаар хэт их идэхээс сэргийлдэг бүрэн хэмжээний бүтээгдэхүүн багтдаг. Гайхалтай сонсогдож байгаа ч хамгийн хөнгөн хоолны дэглэм нь чихэр хэрэглэхийг үгүйсгэхгүй. Цорын ганц зүйл бол өндөр илчлэгтэй амттанг зөгийн бал, үзэм, хатаасан чангаанз, prunes зэргээр солих шаардлагатай болно.

Хэт хөнгөн хоолны дэглэмийг өөр өөр өдрийн турш боловсруулж, олон төрлийн цэстэй байж болно. Хэн нэгэнд бие галбиртай болохын тулд 3 хоног шаардлагатай бол заримд нь 5, 7 хоног, бүр нэг сар шаардлагатай. Энэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн чухал нөхцөл бол хоол хүнсийг жижиг хэсгүүдэд байнга хэрэглэх явдал юм.

Энгийн бөгөөд хялбар хоолны дэглэм: байнга идээрэй, гэхдээ хангалттай биш

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг удаад хэрэглэж буй хүнсний хэмжээ нь идэж буй хүний ​​алган дээр багтдаг гэж зөвлөж байна. Тиймээс хоол хүнс нь ханасан байдлыг хангаж, бие махбодийг шаардлагатай зүйлээр хангах боловч ходоод хэт ачаалал өгөхгүй, бодисын солилцоо хурдан хэвийн болно. Үүнийг харгалзан өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 4-5 хоолонд хувааж, эхний болон хоёр дахь өглөөний цай, хөнгөн үдийн хоол, үдээс хойш зууш, оройн хоол зэргээс бүрдэх ёстой.

Бүтээгдэхүүнийг буцалгаж, жигнэх, жигнэх боломжтой бөгөөд энэ нь хоолны төсөөлөлд агуу боломжийг нээж өгдөг. Биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр ийм хоолны дэглэм нь долоо хоногт 2-3 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Хамгийн хялбар хоолны дэглэм: үр дүнтэй жин хасах алтан дүрэм

Хориотой эсвэл давсыг багасгах. Бие махбодоос шингэнийг зайлуулахаас сэргийлж, давс нь жингээ хасах үйл явцыг удаан хугацаагаар хойшлуулдаг. Хоолны амтыг нэмэхийн тулд сармис эсвэл дусал шар буурцаг сумс нэмж болно.

• Өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй
• Сагаган, овъёос, сувдан арвайгаас бусад бүх үр тариаг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
• Өндөр илчлэгийн агууламжийг харгалзан төмс, усан үзэм, гадил жимсний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.
• Үүнийг үгүйсгэхгүй, харин өндөг, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах
• Хоолны дуршилыг өдөөдөг өөх тостой хоолыг март
• Том ширхэгтэй хөх тарианы талх идээрэй
• Сүүлчийн хоол нь 19-00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой

Хоолны дэглэм нь хөнгөн бөгөөд үр дүнтэй байдаг: 3 өдрийн цэс

1 дэх өдөр

• Өглөөний цай: 100 грамм чанасан тахиа эсвэл үхрийн мах, давсгүй 100 грамм Сагаган будаа, элсэн чихэргүй ногоон цай
• Үдийн хоол: жүрж эсвэл алим, киви
• Оройн хоол: Хүнсний ногоотой 150 грамм чанасан өөх тос багатай загас
• Үдээс хойш зууш: 200 грамм тараг
• Оройн хоол: 150 грамм зуслангийн бяслаг

2 дахь өдөр

• Өглөөний цай: 100 грамм овъёосны гурил, 30 грамм бяслаг, нэг зүсэм талх, зөгийн бал халбагатай цай
• Үдийн хоол:хагас банана, бэрсүүт жүрж
• Оройн хоол:ногооны шөл, 50 грамм шатаасан тахиа эсвэл 100 грамм дун
• Үдээс хойш зууш:Яншуй, dill, чидун жимсний тос бүхий байцаа, луувангийн салат
• Оройн хоол: 200 грамм kefir эсвэл 100 грамм зуслангийн бяслаг

3 дахь өдөр

• Өглөөний цай:бөднө шувууны өндөг, бууцай, жүржийн шүүс, хатаасан чангаанз
• Үдийн хоол:лийр, чавга, рашаан
• Оройн хоол: Zucchini, лууван, төмсөөс шөл-нухаш. Улаан лоолийн салат. Өргөст хэмх, хонхны чинжүү
• Үдээс хойш зууш:нэг хэсэг талхтай kefir
• Оройн хоол:шатаасан загас, чанасан байцаа, зөгийн бал халбагатай ногоон цай

Та ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд баримталж, өдөр бүр илүү олон шинэ хоол хийж болно.

"Ид шидийн" бүтээгдэхүүнүүд, түүнгүйгээр ямар ч боломжгүй

Хоолны дэглэм барьж байхдаа ямар ч охин гоолиг, үзэсгэлэнтэй болохыг мөрөөддөг боловч ихэнхдээ илүүдэл жин нь үс, арьс, хумсны бүх гоо сайхныг авч явдаг. Энэ нь "жингээ хасах" хоолны дэглэмд шим тэжээлийн дутагдалтай байгаатай холбоотой юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

• Хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх үйлчилгээтэй bifidobacteria. Тэдгээрийн ихэнх нь kefir болон байгалийн тарагнаас олддог.
• Уураг бол бидний биеийн хамгийн чухал барилгын материал юм. Уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол загас, далайн хоол, шувууны мах, үхрийн мах, туулай юм.
• жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг витамин С нь амьтны уургийг шингээхэд тусалдаг. Хүнсний ногоог битүүмжилсэн саванд чанаж эсвэл уураар жигнэх ёстой
• Үс, хумсны эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулсан хүхэр, цахиур. Эдгээр микроэлементүүдийн эх үүсвэр нь улаан лоолийн шүүс, далайн ургамал, төрөл бүрийн далайн хоол юм

Долоо хоног эсвэл хэд хэдэн өдрийн турш хөнгөн хоолны дэглэм барих нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон түүн дээр сууж буй эмэгтэйчүүдийн аль алиных нь маш эерэг санал хүсэлтийг хүлээн авдаг. Өөр яаж? Эцсийн эцэст, энэ техник нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй, бүх биеийг цэвэрлэж, эдгээдэг.

Та дараах видеог үзээд мацаг барих, хэт моно хоолны дэглэмийн хор хөнөөлийн талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Долоо хоногт 3 кг жингээ хэрхэн хасах тухай видео

Хамгийн хялбар хоолны дэглэмийн видео

Түргэн хоолны дэглэмийн маш том сул тал бол долоо хоногт 10 кг жингээ хурдан хасвал тэдний эргэж ирэх нь мөн адил хурдан байх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ аажмаар бууруулж, хоолны дэглэмээс гарсан үр дүнг тодорхой хугацаанд тогтвортой жингээ барьж, бие нь шинэ жинд дасах болно.

Жишээ: Хэрэв та долоо хоногт 10 кг жин хассан бол энэ жинг 20 сарын турш бүх боломжит аргаар барих ёстой, өөрөөр хэлбэл кг жингийн алдагдлыг 2-оор үржүүлнэ (10 x 2 = 20).

Хэрэв та ямар нэгэн баяраар долоо хоногт 10 кг жингээ хурдан хасах шаардлагатай бол танилцуулсан хоолны дэглэм нь таны биед хэрхэн зөв, өвдөлтгүй хийхийг танд хэлэх болно.

Санаж байна - Мацаг барих, хурдан турах нь хүн бүрт ашиг тустай байдаггүй. Эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Сагаган хоолны дэглэмээр долоо хоногт 10 кг жин хасна

Сагаган хоолны дэглэм нь долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжийг олгодог. Сагаган хоолны дэглэмийн гоо үзэсгэлэн нь Сагаганыг хүссэн хэмжээгээр идэж болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн жор

Нэг аяга үр тариагаа хоёр аяга буцалж буй усаар асгаж, 12 цагийн турш жигнэх, тэгээд л болоо. Бид Сагаган дээр ямар ч халуун ногоо нэмдэггүй (та давс нэмж, элсэн чихэр, халуун ногоо, тос нэмж болохгүй). 12 цагийн дараа та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно.

Хоолны дэглэмийн үед нэг литр 1% kefir, хязгааргүй хэмжээгээр уухыг зөвлөж байна. Үүнээс гадна нэг аяга сул цай эсвэл элсэн чихэргүй кофе уухыг зөвшөөрдөг. Хэрэв чихэргүй бол маш хэцүү бол бүлээн усанд 1 халбага зөгийн бал нэмж болно.

Мөн бага зэрэг жимс идэхийг зөвшөөрдөг (жишээлбэл, өдөрт нэг алим). Үл хамаарах зүйл бол банана болон усан үзэм биш юм.

Эхний хоол нь босоод 4 цагийн дараа, сүүлчийн хоол нь 18 цагаас өмнө. Сагаган хоолны долоо хоногийн дараа та нэг сар ба түүнээс дээш хугацаагаар түр зогсоох хэрэгтэй. Түр зогссоны дараа хоолны дэглэмийг давтаж болно.

Сагаган хоолны дэглэмийн өдрийн цэс

Өглөөний цай:

• Сонголтоор жимстэй будаа;
• Тосгүй сүү эсвэл 1% сүү. Магадгүй элсэн чихэр, нэмэлтгүйгээр kefir эсвэл ногооныг орлуулах боломжтой.

Оройн хоол:

• Сонголтоор жимстэй будаа;
• Лийр эсвэл алим;
• Нэмэлт, элсэн чихэргүй ногоон цай.

* Хэрэв танд хоол идэх хүсэл байхгүй бол хоол идэхгүй байх нь дээр.
* Өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолондоо Сагаган будаа дээр нилээд жижиглэсэн алим эсвэл үхрийн нүд нэмэх нь хамгийн сайн арга юм.

Оройн хоол:

• Жимсгүй будаа;
• Нэмэлт, элсэн чихэргүй ногоон цай;
• Нэг, ямар ч жимс.

Сагаган хоолны дэглэм хэрхэн ажилладаг

Сагаган нь уураг, витамин, магни, кальци, кали, төмрөөр баялаг бөгөөд хамгийн чухал нь нүүрс ус багатай байдаг. Хүн бүрийн адил энэ нь өөх тосыг шатаахад хүргэдэг. Мөн бие хаа нэгтээгээс эрчим хүч авах шаардлагатай байдаг тул долоо хоногт 10 кг жин хасах нь бодит байдлаас илүү юм шиг санагддаг.

АНХААР! Сагаган хоолны дэглэм нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.давс, элсэн чихэр дутагдсанаас.

Хоолны дэглэмийн эмч нар - долоо хоногт 10 кг жин хасах

Мацаг барих аргыг ашигласнаар та долоо хоногт анх удаагаа 10 кг, дахин 3-4 кг хүртэл сурах болно. Хоолны дэглэмийг сард нэгээс илүүгүй удаа давтах ёстой.

Эмч нарын хоолны дэглэмийн давуу тал нь хүртээмжтэй, хямдхан байдаг. Үнэн хэрэгтээ долоо хоногт 10 кг жингээ хасах баталгаа байдаг, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хүсэл зориг шаардагддаг бөгөөд хоолны дэглэмийн эхний гурван өдөрт толгой өвдөх боломжтой байдаг.

Долоо хоногийн турш эмч нарын хоолны дэглэмийн цэс

Эхний өдөр- Бид 1 шил рашааныг өдөрт 6 удаа ууна.

Хоёр дахь өдөр-Өдөр 0,8 литр тосгүй сүү уудаг, орой есөн цагт 1 алим иддэг.

Гурав дахь өдөр- бид эхний өдөр давтана.

Дөрөв дэх өдөр- хүнсний ногоо. 1 литр шанцайны ургамал (гурван хэсэгт хуваагдана). Та хоёр аяга ус эсвэл хоёр аяга цай ууж болно.

Хүнсний ногооны салат бүтээгдэхүүн:

• лууван;
• шинэ байцаа;
• ногоонууд.
• 1 tbsp. л. ургамлын тос.

Тав дахь өдөр- бид хоёр дахь өдөр давтана.

Зургаа дахь өдөр

• Өглөөний цай - нэг чанасан өндөг, 1/2 аяга цай.
• 11 хоногт - төмс, байцаа, лууван болон бусад хүнсний ногооны шөл (нэг шөл).
• Үдийн хоол - 100 гр. лаазалсан ногоон вандуй, 100 гр. мах.
• Үдээс хойш зууш - нэг алим.
• Оройн хоол - нэг алим.
• 21:00 цагт - нэг алим.

Долоо дахь өдөр- 100 гр. зуслангийн бяслаг, 2 шил сүү эсвэл kefir. Орой нэг аяга цай ууна.

Долоо хоногийн сүүлээр та 10 кг турсан байна. Баяр хүргэе.

Mayo Clinic хоолны дэглэм - долоо хоногт 8 кг хасна

Хэрэв та Mayo Clinic хоолны дэглэмийг баримталдаг бол долоо хоногийн дотор 4,5-8 кг турна. Хоолны үндэс нь өөх шатаах тусгай шөл бөгөөд та хүссэн хэмжээгээрээ идэх хэрэгтэй (их идэх тусам илүү кг жин хасах болно), гэхдээ та зөвхөн энэ шөлийг идэж болохгүй, учир нь энэ нь илчлэг ихтэй биш. Хоолны дэглэмийг бусад хоол хүнсээр төрөлжүүлэх шаардлагатай.

Чухал:

• Хоолны дэглэмээр санал болгосон хоолыг зөвхөн заасан өдрүүдэд идэх хэрэгтэй.
• Хэрэв та долоо хоногт 7 кг ба түүнээс дээш турсан бол 2 хүртэл хоног түр зогсоох шаардлагатай.
• Та хоолны дэглэмгүйгээр шөл идэж чадахгүй!
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хатуу хориглоно, энэ нь өөх тосыг шатаах үйл явцыг алдагдуулна.
• Талх, шарсан хоол идэх, карбонатлаг ундаа уух, өөх тосоор хоол хийхийг хориглоно.
• Хоолны дэглэмийг хүссэн үедээ давтаж болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг тасалдуулвал эхнээс нь эхлэх хэрэгтэй болно.

Өөх шатаах шөлийг хэрхэн яаж хийх вэ

Шөлний найрлага:

• 6 дунд сонгино
• хэд хэдэн улаан лооль (лаазалсан хэрэглэж болно),
• 1 жижиг толгой байцаа
• 2 ногоон чинжүү
• 1 баглаа селөдерей
• 2 шоо ногооны шөл.

Шөл бэлтгэх:

Дунд зэргийн хэрчсэн ногоог усаар хийнэ. Давс, перецээр амталж, хүсвэл халуун сумс эсвэл карригаар амтлана. Шөлийг өндөр дулаанаар 10 минут буцалгаж, дараа нь галыг багасгаж, хүнсний ногоо зөөлрөх хүртэл хооллоорой.

Mayo clinic хоолны дэглэмийн цэс долоо хоногт 8 кг жинтэй.

Эхний өдөр:шөлөөс гадна гадилаас бусад ямар ч жимс, тарвас, амтат гуа хэрэглэж болно. Усыг аль болох олон удаа уухыг зөвлөж байна. Элсэн чихэргүй цай эсвэл цангис жимсний шүүс усыг орлуулж болно.

Хоёр дахь өдөр:Өлсгөлөн, түүхий эсвэл лаазалсан, навчит ногоонуудыг ханатал шөлтэй ногоо идээрэй. Буурцагт ургамал, эрдэнэ шиш, жимс жимсгэнэ идэхийг хатуу хориглоно. Үдийн хоолонд та цөцгийн тосоор шатаасан төмс идэж болно. Аль болох их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна.

Гурав дахь өдөр:шөл, хүнсний ногоо, шатаасан төмсөөс бусад жимс идэх, ус уух.

Дөрөв дэх өдөр:Хүссэн хэмжээгээрээ шөл, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Эсвэл шөлтэй хамт 3 ширхэг банана идэж, аль болох их ус ууж болно.

3 хоног хоолны дэглэм барьж байсан бол 2,5-3 кг хассан байж магадгүй юм. =)))

Тав дахь өдөр: 400-800 гр үхрийн мах эсвэл лаазалсан улаан лооль идэх (лаазалсан улаан лоолийг шинэхэнээр сольж болно). Шөлийг өдөрт дор хаяж нэг удаа идэх хэрэгтэй.

Зургаа дахь өдөр: Олав (гэхдээ төмс биш) болон үхрийн махыг ямар ч хязгаарлалтгүйгээр идэж болно. Та мөн 2-3 ширхэг стейк, навчит ногоон ногоо идэж болно. Ус уухаа бүү мартаарай!

Долоо дахь өдөр, сүүлчийнх нь:Энэ өдөр бор будаа, ногоо идэж, чихэргүй жимсний шүүс ууж болно. Шөл дээр будаа нэмнэ, эсвэл та будаагаа тусад нь хүнсний ногоо нэмж болно - улаан лооль, сонгино, цэцэгт байцаа. Хүнсний ногоотой карри, сонголттой. Ус!

Санах нь чухал:

• Зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Хазайлтыг бүү зөвшөөр.
• Өлсөх бүртээ шөлөөр хоолло.
• Цөцгийн тосыг зөвхөн нэг удаа шатаасан төмстэй хамт идэж болно.
• Хоол хийхдээ махнаас өөх тосыг, шувууны арьсыг зайлуулна.

Баяр хүргэе, хэрэв та хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдвөл долоо хоногт 8 кг жин хасах боломжтой байсан.

Кефир-алимны хоолны дэглэм - 9 кг жин хасах

Кефир-алимны хоолны дэглэм нь долоо хоногоос бага зэрэг, тухайлбал долоо хоног, 2 өдрийн турш зориулагдсан. Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталснаар та 9 кг жин хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэм нь хамгийн энгийн хоолны дэглэмийн нэг юм. Кефир-алимны хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь хурдан үр дүнд хүрэх явдал юм (долоо хоног, 2 хоногт - 9 кг). Хоёр дахь давуу тал нь алим нь маш их хэмжээний эрдэс бодис, витамин агуулдаг.

Хоолны гол сул тал нь төгс тэнцвэртэй биш, мөн нүүрс ус дутагдалтай байдаг. Хоолны дэглэмийг дахин хэрэглэх нь зөвхөн 3 сарын дараа л боломжтой. Хэрэглэх боломжийн хувьд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Кефир-алимны хоолны дэглэмийн цэс - бид долоо хоногт 9 кг, 2 өдөр жингээ хасдаг.

• Эхний гурван өдөр - өөх тос багатай kefir - 1.5 литр, өдөр бүр.
• Хоёр дахь гурван өдөр - шинэ алим - 1.5 кг, өдөр бүр.
• Гурав дахь гурван өдөр - өөх тос багатай kefir - 1.5 литр, өдөр бүр.

Хоолны дэглэмийн үед та суларч болзошгүй тул үүнээс зайлсхийхийн тулд хоол хүнсэндээ бага зэрэг нүүрс ус эсвэл уураг нэмж болно.

хамгийн сайн хоолны дэглэм

Нэг байна хамгийн сайн хоолны дэглэм, үүнийг долоо хоногийн турш ажиглах ёстой. Энэ долоо хоногт та 10 кг хүртэл амархан турж чадна. Энэ бүхэн мэдээж хувь хүн бөгөөд таны анхны жингээс хамаарч өөр өөр байдаг. Хэрэв та 100 кг-аас дээш жинтэй бол долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ маш бага илүүдэл жинтэй хүмүүс 5 кг жин хасах боломжтой. Хамгийн сайн хоолны дэглэм нь жингээ хасах, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусална. Энэхүү хоолны дэглэм нь миний блог дээрээс олж болох үр дүнтэй хоолны дэглэмээс өөр зүйл биш юм. Энэ нийтлэл нь зөвхөн нийтлэлийн текстийн дор үлдээсэн сэтгэгдэл, асуултын үндсэн дээр өөрчлөгдсөн хамгийн сайн хоолны дэглэм юм, гэхдээ бас холбоо барих хувийн мессежээр намайг бичээрэй. Үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хүн бүр жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд аль хэдийн 200 гаруй эерэг сэтгэгдэлтэй байдаг тул би үүнийг хамгийн сайн хоолны дэглэм гэж нэрлэхээр шийдсэн.

Шилдэг хоолны дэглэмийн цэс:

Хамгийн сайн хоолны дэглэм 1 өдөр:

Цэвэрлэх эхний өдөр бол архи уух явдал юм. Бид жингээ хасахад бие махбодоо бэлддэг. Та хүссэн зүйлээ ууж болно. Ус, цай, компот, кофе, рашаан, шүүс, сүү, kefir, тэр ч байтугай шөл. Дүрэм 1, бүх ундаа нь элсэн чихэргүй байдаг. Тахианы мах эсвэл махан шөл боломжтой, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр, давсгүй. Мөн махны шөл хэрэглэхээс татгалзах нь дээр.

Шилдэг хоолны дэглэм 2 өдөр:

Хоёр дахь өдөр нь илүү хялбар байдаг - хүнсний ногоо. Бид хүнсний ногоог ямар ч хэмжээгээр иддэг. Үл хамаарах зүйл бол төмс (2-р дүрэм, төмсгүй). Өөх шатаах үйлчилгээтэй тул салатанд байцаа нэмнэ. Салатыг ямар нэгэн зүйлээр амтлахгүй байх нь дээр. Дүрэм 3, хувцаслахгүйгээр салат. Майонез, цөцгийн тос гэх мэт. энэ нь хориотой. Та зөвхөн цэвэр ус ууж болно. Түүнээс өөр юу ч биш.

Шилдэг хоолны дэглэм 3 өдөр:

Гурав дахь өдөр дахин ууж байна. Тэдгээр. Бид эхний өдрийн цэсийг давтана. Бид ус, цай, компот, кофе, рашаан, жүүс, сүү, kefir гэх мэтийг уудаг боловч бүх ундаа нь элсэн чихэргүй байдаг.

Шилдэг хоолны дэглэм 4 өдөр:

Дөрөв дэх өдөр бол хамгийн амттай жимс юм. Миний хувьд энэ өдөр бол амралтын өдөр. Бид гадил жимснээс бусад бүх жимсийг иддэг (Дүрэм 3, банана хэрэглэхийг хориглоно). Хоол хүнсэндээ хан боргоцой, бэрсүүт жүрж нэмбэл өөх шатаагч юм. Та зөвхөн цэвэр ус ууж болно. Түүнээс өөр юу ч биш.

Хамгийн сайн хоолны дэглэм 5 өдөр:

Тав дахь өдөр нь уураг юм. Өндөг (чанасан), тахианы булан, тараг идээрэй. Тараг нь зөвхөн байгалийн гаралтай бөгөөд амтлагч, будагч бодис, хадгалалтын бодис агуулаагүй болно. Мөн та зөвхөн ус ууж болно гэдгийг бүү мартаарай.

Хамгийн сайн хоолны дэглэм 6 өдөр:

Дахин уух өдөр. Бид хамгийн сайн хоолны дэглэмийн эхний болон гурав дахь өдрийн цэсийг давтана. Бид хүссэн бүхнээ уудаг, гэхдээ элсэн чихэргүй.

Хамгийн сайн хоолны дэглэм 7 хоног:

Долоо дахь өдөр - хоолны дэглэмээс гарах. Өглөөний цай - 2 чанасан өндөг. Хоёр дахь өглөөний цай - ямар ч жимс (3-р дүрмийн талаар бүү март). Үдийн хоол - цагаан будаа эсвэл Сагагантай шөл эсвэл хөнгөн шөл. Үдээс хойшхи зууш бол ямар ч жимс юм. Оройн хоол - ургамлын тос, давстай амтлагч салат.

Хоолны дэглэм нь харагдахуйц нарийн төвөгтэй байдлаас үл хамааран дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг. Энэ бол миний харж байсан хамгийн сайн хоолны дэглэм юм. Маш олон тооны эерэг тоймууд.

P.S. Шинэ нийтлэлүүдэд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай.

Хошин шог сонирхогчдод зориулсан онигоо 🙂

Та дээд боловсролтой юу?

Эсвэл бүр хоёр уу? Үүнийг хий

оюутантай хийсэн гэрийн даалгавар

орчин үеийн сурах бичгийн дагуу 4-р анги,

- Тэнэг хүн шиг санагдаж байна.

Илүү үр дүнтэй хоолны дэглэм.

Сайн идэх дуртай хүмүүс ихэвчлэн нэмэлт фунттай асуудалтай тулгардаг. Зөгий бэлхүүстэй нарийхан бүсгүйчүүд таныг тойрон хүрээлэхэд зүгээр л нялцгай биетэй байхыг бүү хүс. Жингээ хасахад ямар ч зовиургүй гэсэн бодол толгойд эргэлдэнэ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр, тэр байтугай гэртээ ч гэсэн жингээ хэрхэн зөв хасах талаар олон эмэгтэйчүүд мэддэггүй. Тиймээс тэдний өөх тосны хуримтлалаас ангижрах оролдлого нь бүтэлгүйтдэг.

Гэртээ жингээ хэрхэн хасах вэ - хоолны дэглэм

Жингээ хасахын тулд хоолны дуршилыг бууруулахаас гадна хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой. Манай эрхтнүүдийг цаг тухайд нь хооллохгүй бол бүтэлгүйтдэг байдлаар хийгдсэн байдаг. Үүнээс болж хүн сэргэж эхэлдэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж таван удаа хоол идэхийг зөвлөж байна. Нэг порц нь 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолны өмнө нэг аяга ус ууна - энэ нь таны хоолны дуршилыг хэсэгчлэн бууруулах болно. Өдрийн эхний хагаст та усыг алимаар сольж болно.

Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол илчлэг ихтэй нүүрс ус (бялуу, тослог цөцгийтэй бялуу гэх мэт) -ээс татгалзаарай. Тэднийг үр тариа, цэцэрлэгийн хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг илчлэг багатай нүүрс ус болгон өөрчил.

Хэрэв та харшилгүй бол элсэн чихэр идэж болохгүй - зөгийн бал идээрэй, зөвхөн боломжийн хэмжээгээр хэрэглээрэй. Хамгийн халуунд ч хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй, энгийн усаар солино.

Тослог махан бүтээгдэхүүн нь бас хэрэглэхийг хүсдэггүй. Тамхи татдаг махнаас татгалзаж, давсалсан хоол нэмж болохгүй.

Хэрэв та байгалийн жүүсэнд дуртай бол элсэн чихэр ихтэй тул хагасаар нь усаар шингэлнэ. Та элсэн чихэрийг янз бүрийн орлуулагчаар сольж болохгүй - энэ нь эрүүл мэндэд хортой. Тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр хорт хавдар үүсдэг нь тогтоогдсон.

Гэрийн хоолны дэглэмийн хоол нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• өглөөний цай: нэг эсвэл хоёр өндөг, талх, цай эсвэл жүүс;
• хоёр дахь өглөөний цай: жимс эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• үдийн хоол: шөл (150 грамм), туранхай загас эсвэл төмс, будаа, гоймон, талхтай мах;
• үдээс хойш зууш: жимс, хүнсний ногоо, салат;
• оройн хоол: kefir.

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ: хоолны дэглэм

Ийм үйл явцын хувьд хандлага нь чухал юм. Сэтгэл судлаачид хүн эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байх нь чухал гэж хэлдэг. Зөвхөн энэ тохиолдолд эерэг үр дүнд хүрэх боломжтой. Мөн хоолны дэглэмээ өөрчил. Яаж? Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Гэртээ долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барина

Долоо хоногийн хоолны дэглэм нь жишээлбэл, далайд амралтаараа явахын тулд 5-10 кг жингээ хасахаар шийдсэн охидод ашигтай байж болно. Энэхүү хоолны дэглэмд хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг бөгөөд үүнд:

• зүрхний өвчин;
• хөхүүлэх;
• дотоод эрхтний эмгэг, ходоод гэдэсний замын өвчин.

Хэрэв та хүндрэлээс айхгүй, ухрахгүй бол ийм хатуу хоолны дэглэмийн ачаар жингээ хасах болно. Гэсэн хэдий ч бие нь хүчтэй цохилт өгөх болно. Эмч нар янз бүрийн шалтгаант архаг өвчтэй хүмүүст ийм цочролын аргаар жингээ хасахгүй байхыг зөвлөж байна.

Гэртээ долоо хоногийн хоолны дэглэм: цэс

Хэрэв та долоо хоногт арван кг жин хасах шаардлагатай бол эхний өдөр идэхээ боль. Та зөвхөн тайван ус хийж болно - нэг шилийг дөрөв эсвэл таван тун болгон хуваана. Хоёр дахь өдөр нь сүү (0.75 литр) ууж, оройд алим идээрэй. Гурав дахь өдөр: дахин ус, өөр юу ч биш. Дөрөв дэх нь ургамлын тос бүхий ногооны салат бөгөөд уухаас та ус ууж, элсэн чихэргүй цай ууж болно, ердөө хоёр шилээс илүүгүй. Тав дахь өдөр - 750 грамм сүү. Зургаадугаарт - бид энэ хоол тэжээлийн хуваарийг аажмаар орхидог.

1. Өглөөний цай: нэг чанасан өндөг, хагас аяга ус эсвэл элсэн чихэргүй цай.
2. Үдийн хоолонд: нэг зуун грамм туранхай мах, ногоон вандуй (100 грамм).
3. Үдээс хойш зуушны хувьд: жимс.
4. Оройн хоолонд: алим

Долоо дахь өдөр нь зургаа дахь өдрөөс арай өөр байна.

1. Өглөөний цай нь: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (150 грамм).
2. Үдийн хоол бол зүгээр л ундаа юм - сүү эсвэл kefir (нэг аяга).
3. Оройн хоол: элсэн чихэргүй нэг аяга цай.

Таны харж байгаагаар ийм хоолны дэглэмийг зөвхөн агуу зорилготой хүмүүс л хийж чадна. Энэхүү хоолны дэглэм нь нэг эерэг талтай - энэ нь хоол хүнсний бэлэн мөнгөний зардал багатай байдаг.

Долоо хоногийн дотор таваас зургаан кг турахын тулд өөхийг шатаах өвөрмөц шинж чанартай шөл идэх хэрэгтэй.

Супермаркет руу орж жагсаалтад байгаа хүнсний барааг аваарай.

• дунд зэргийн хэмжээтэй байцаа,
• 5-6 сонгино
• хоёр жижиг улаан лооль,
• ногоон хонхны чинжүү (2 ширхэг),
• яншуй болон селөдерей.

Хүнсний ногоо угааж, хальсалж, зүсэж, буцалж буй усанд хийж, хоол хийх төгсгөлд яншуй нэмнэ. Шөлийг арав орчим минут буцалгаж, дараа нь бэлэн болно.

Энэ бол жингээ хасахын тулд дараагийн долоо хоногт идэх ёстой хоол юм. Хүнсний ногооны шөл хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй.

1. Эхний өдөр шөлөөс гадна жимс, алим идэхийг зөвшөөрдөг, талх идэхийг зөвшөөрдөггүй.
2. Хоёр дахь өдөр: шөл, зууханд шатаасан нэг төмс, ургамлын тос, давсгүй хүнсний ногоо.
3. Гурав дахь өдөр нь хоёр дахь өдөртэй адил, зөвхөн төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.
4. Дөрөвдүгээрт, дээрх бүтээгдэхүүнээс гадна нэг гадил жимсний гурав дахь хэсэгт нэмэгддэг.
5. Тав, зургаа дахь өдөр нь хэвлийн баяр юм. Шөл, туранхай мах (300 грамм), шинэхэн эсвэл лаазалсан улаан лооль, ногоон ногоо идээрэй. Жимс идэж болохгүй.
6. Хатуу хоолны дэглэмийн сүүлчийн өдөр шөлөөс гадна будаа, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр жимсний шүүс нэмнэ.

Дараа нь - долоо хоногийн завсарлага. Хэрэв та нэмэлт фунт алдсан үр дүнд сэтгэл хангалуун бус байвал процедурыг давтана уу.

Гэртээ нэг сарын хоолны дэглэм барина

Мэдээжийн хэрэг, гэрийн эзэгтэй байх амаргүй, ялангуяа том гэр бүлтэй бол. Хүн бүр өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол бэлтгэх хэрэгтэй. Үүний дагуу, хоолны хооронд та төлөвлөөгүй хөнгөн зууштай, өөрөөр хэлбэл. өлсөх мэдрэмж байхгүй, гэхдээ би амттай зүйл идмээр байна. Тэгээд дараа нь - та туранхай байхыг хүсч байна, гэхдээ амттай хоолноос хэрхэн татгалзахаа мэдэхгүй байна.

Жингээ хасах үйл явцад та хичээл зүтгэлгүйгээр хийж чадахгүй. Юуны өмнө амттангаар өөрийгөө эрхлүүлэхээ боль. Мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуул. Өөх тос, илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй. Сарын турш хоолны дэглэм сонгох нь хэцүү биш байх болно. Тэдний зарчим ижил байдаг - илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх.

Энэ видеон дээр бэлхүүс дэх үзэн ядсан фунтаас хэрхэн ангижрахыг үзээрэй.

Елена Малышевагийн гэрийн хоолны дэглэм

Малышевагийн хоолны дэглэм сайн үнэлгээ авсан, учир нь түүний тусламжтайгаар шударга секс нь биеийн жингээ эмх цэгцтэй болгосон. Интернетэд энэ талаар төлбөртэй мэдээлэл өгдөг олон портал байдаг.

Алдарт хөтлөгч бидэнтэй зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг хуваалцаж байгааг үнэ төлбөргүй сонирхоцгооё.

1. Гол хүчин чармайлт нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах явдал юм. Үүний тулд өдөрт таван удаа 200 граммаас ихгүй хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Та мөн элсэн чихэр, төмс, гурил, архи, шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Өөх тос, цөцгийн тосыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоолныхоо үеэр хоолоо маш сайн зажил.
2. Калори илчлэгийг тоолоорой, суурин амьдралын хэв маягийн хувьд та энэ интервалаас хэтэрч болохгүй: өдөрт 1200 - 1400 ккал.
3. Та өлсөж болохгүй, эс тэгвээс хоолны дэглэм дууссаны дараа килограммууд дахин эргэж, таны бүх хүчин чармайлт бүрэн ашиггүй болно.
4. Малышевагийн хоолны дэглэмийг гурван сарын турш зохион бүтээсэн бөгөөд энэ хугацаанд бие нь тусгай хоолны дэглэмд дасаж, ямар ч онцгой стресст өртдөггүй бөгөөд найз нөхдийнхөө атаархлаас болж бэлхүүс нь сантиметрээр алдах болно.

• нэг өдөр: өглөө - нэг өндөг, ногооны салат, нэг алимтай будаа; гурван цагийн дараа - өөх тос багатай зуслангийн бяслагны Casserole; үдийн хоолонд - 130 грамм туранхай мах, цэцэгт байцаа, цай; үдээс хойш зуушны хувьд - жүрж; орой - байцаа, нэг шатаасан алимтай жигнэсэн цуккини;
• хоёр дахь өдөр: өглөөний цай - жимс бүхий овъёосны будаа, нэг аяга сүү; хоёр дахь өглөөний цай - чанасан манжинтай ногооны салат, хөх тарианы хоёр зүсмэл талх; үдийн хоол - тахианы хөхний пилаф, ногооны салат; үдээс хойш цай - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг; оройн хоол - уурын загас (135 грамм), ногоон шош (150 грамм);
• гурав дахь өдөр: өглөө - уурын омлет, луувангийн амтат салат, нэг алим; гурван цагийн дараа - нэг жижиг алим; үдийн хоолонд халуун (ногооны шөл), нэг зуун грамм үхрийн мах, ижил хэмжээний ногоон вандуй идэх; үдээс хойшхи зууш - алим, байцаа, лууванаас жимс, ногооны салатыг чанаж, бэлэн байдалд хүргэж, 120 граммаас ихгүй хэмжээгээр идээрэй; оройн хоол - гар хийцийн зуслангийн бяслаг (200 грамм).

Гэртээ 3 өдрийн хоолны дэглэм барина

Та маш чухал үйл явдалтай тул богино хугацаанд 3-5 кг жин хасах хэрэгтэй, гурван өдрийн хүчирхэг хоолны дэглэм танд энэ талаар тусална. Энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Энэ нь судасны болон зүрхний өвчин, дотоод эрхтний эмгэг (элэг, нойр булчирхай, ходоод, гэдэс) өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Та хоолны дэглэм, сэтгэл гутралын эмгэгтэй хүмүүсийг хэрэглэж болохгүй.

Тиймээс, хэрэв танд ямар нэгэн өвчин байхгүй бол дараахь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөнө үү.

• 1 дэх өдөр: нэг лонх хийгүй рашаан ус (750 грамм), тэгээд л шингэний хэрэглээг зургаан тунгаар хуваана;
• 2 дахь өдөр: 1 литр өөх тос багатай сүүг зургаан тунгаар хуваана;
• 3 дахь өдөр: дахин нэг литр ус, зургаан тунгаар хуваагдана;
• 4 дэх өдөр: хатуу хоолны дэглэмээс гарах - та бага хэмжээний Сагаган, ногооны салат идэж болно.

Гэртээ нүүрс усгүй хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та дараах хүнсний жагсаалтыг идэж болохгүй. Үүнд: зуслангийн бяслаг, зөгийн бал, элсэн чихэр, чанамал, чанамал, хүчтэй ундаа, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, ямар ч карбонатлаг ундаа, их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан жимс.

Доорх дэлгэрэнгүй цэсийг уншина уу.

• өглөөний цайгаа хоёр өндөг, чанасан эсвэл уураар жигнэж, элсэн чихэргүй цай эсвэл нэг хэсэг хатуу бяслагтай кофегоор угаана, эсвэл 100 грамм үхрийн мах идэх;
• нэг эсвэл хоёр цагийн дараа өөх тос багатай цөцгийтэй 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэх нь ашигтай байх болно;
• үдийн хоолонд төмс, үр тариагүйгээр туранхай мах эсвэл загасаар хийсэн шөл идэх;
• Үдээс хойш зууш нь таны сонгосон нэг бүтээгдэхүүнээс бүрдэж болно: ногоон алим, нэг аяга kefir, 75 грамм бяслаг;
• оройн хоол нь ургамал, шинэ ногоотой зууханд шатаасан загаснаас бүрдэнэ.

Сарын турш ойролцоогоор хоолны дэглэм барина. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай.

Гэртээ эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм

Том гэдэс нь эрэгтэй хүнийг огт зурдаггүй тул илүү хүчтэй хүйсийн бэлхүүс дэх илүүдэл эзэлхүүнээс хэрхэн ангижрах талаар ярилцъя. Юуны өмнө эрүүл бус амьдралын хэв маягаа дахин бодож үзээрэй. Үүний тулд:

• хүчтэй ундаа уух, тамхи татахаа болих. Тиймээ - эдгээр нь энгийн үнэн боловч ийм зарчмуудыг баримталгүйгээр таны эрхтнүүд зохих ёсоор ажиллахгүй;
• тайван байх, стресстэй нөхцөлд бүү авт, эс тэгвээс та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө барьж, хоолны дэглэм нь тус болохгүй;
• шөнө унтах, хэрэв ажил зөвшөөрөхгүй бол шөнийн ээлжийн дараа өдрийн цагаар унтах;
• хоолны дэглэмийг тохируулах;
• спортоор хичээллэх.

Хэрэв таны ажил хөдөлгөөн багатай бол өдөрт хэрэглэх илчлэг нь өдөрт 2000 ккал байна. Килокалори тоолох нь тус бүрийг тус тусад нь шаарддаг гэдгийг анхаарна уу. Үүнийг хийхийн тулд интернетээс тоолуур олж, өөрийнхөө тухай мэдээллийг оруулна уу, энэ нь хүссэн үр дүнг өгөх болно. Та өдөрт хэр их идэж байгаагаа хянах хэрэгтэй бөгөөд хэтрүүлэн идэж болохгүй.

Ойролцоогоор хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• өглөө нь хүнсний ногоо, ургамлын салат бэлтгэж, нимбэгний шүүсээр амталж, хоёр өндөг буцалгана, та элсэн чихэргүй цай, кофе ууж эсвэл нэг савтай тараг идэж болно;
• үдийн хоолонд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 200 грамм мах, загас (мэдээжийн хэрэг, өөх тос биш), өөрийн жүүс, жимс жимсгэнэ эсвэл шинэхэн шахсан шүүс дэх ногооны шөлийг зөвлөж байна;
• оройн хоолонд - өвстэй туранхай шөл, шатаасан төмс, элсэн чихэргүй цай.

Гэртээ Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган бол эрүүл үр тариа юм. Үүнийг хэрэглэснээр хүн жингээ хасаад зогсохгүй хумс, шүдийг бэхжүүлж, үс нь гялалзсан эрүүл болж, арьс эрүүл болдог.

Сагаган будааны олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь авч үзье.

1. Хамгийн энгийн нь сонгодог. Хэрэв та түүнд донтохоор шийдсэн бол хэдэн өдрийн турш Сагаганаас өөр юу ч идэж чадахгүй. Та өдөрт 250 граммаас илүүгүй усанд чанасан Сагаган идэх хэрэгтэй. Ногоон цай, энгийн ус, шингэрүүлсэн шүүс уухыг зөвшөөрдөг.
2. Үүнтэй төстэй сонголт бол зөвхөн хатаасан жимсийг Сагаган дээр нэмдэг. Дахин хэлэхэд, өдөрт нэг аяга Сагаган, 125-150 грамм хатаасан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
3. Хэрэглэгчийн шүүмжийн дагуу хамгийн дуртай зүйлсийн нэг бол kefir юм. Өдрийн турш та нэг аяга Сагаган идэж, нэг литр kefir уух хэрэгтэй.

Гэрийн уургийн хоолны дэглэм

Махны дурлагчдын хувьд гэртээ уургийн хоолны дэглэм тохиромжтой. Энэ элементийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг сайн хангаж, бие махбодийн аливаа ачааллын дараа хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

• элэгний эмгэг;
• зүрхний өвчин;
• жирэмслэлт, хөхүүл;
• Бөөрний өвчин;
• үе мөчний өвчин;
• ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• өндөр настанд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• өдөрт зургаан удаа хооллох;
• ямар ч төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх;
• хоол хүнс нь өөх тос байх ёсгүй;
• карбонатлаг бус ундааг ундаа болгон хэрэглэх;
• унтахаас хоёроос гурван цагийн өмнө хоол идэж болохгүй.

Гэрийн энгийн хоолны дэглэм

Энгийн, залхуу, хоолны дэглэм нь хэдэн кг жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс мах, цардуултай хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, зөвхөн жимс, хүнсний ногоог хоолонд оруулдаг. Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжтэй үед та идэж болно. Мөн өдөрт хоёр литрээс илүүгүй цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх дээд хугацаа нь долоо хоногоос хэтрэхгүй байна. Дараа нь мацаг барих өдрүүдийг үе үе (долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа) зохион байгуулахыг зөвшөөрдөг.

Гэртээ гэдэс хэрхэн арилгах вэ: хоолны дэглэм

Сонирхолтой баримт бол бие ба хэвлийн үзүүлэлтүүд хоорондоо үргэлж таарч байдаггүй. Хүн бүрэн дүүрэн биш юм шиг харагддаг ч гэдэс нь сайн харагддаг. Үүний шалтгаан нь өөр өөр хүчин зүйл байж болно: хоол боловсруулах замын асуудал, янз бүрийн өвчин. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд өөрийгөө оношлох хэрэггүй.

Хэрэв ямар ч өвчин байхгүй бөгөөд та ходоодоо богино хугацаанд арилгахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

• өглөөний цай: дуртай сонголтоо сонгоно уу: жүржтэй нэг багц өөх тос багатай тараг, эсвэл: талхтай нэг зөөлөн чанасан тахианы өндөг;
• үдийн хоол: тахианы хөх эсвэл чанасан үхрийн мах, ногооны салат эсвэл ногоон вандуй;
• үдээс хойш зууш: махны шөл биш ногооны шөл;
• оройн хоол: хоёр зуун грамм туранхай түгалын мах, нэг жүрж.

Гэртээ хөнгөн хоолны дэглэм: видео

Видео бичлэгээс та илүү сайн болгохгүй хөнгөн хоолыг хэрхэн зөв бэлтгэхийг харах болно.

Жингээ хассаны дараа өмнөх амьдралын хэв маягтаа эргэн орж, хэт их хооллосноор илүүдэл жингээсээ илүүтэй жин нэмэх боломжтой гэдгийг бүү мартаарай. Үүнээс зайлсхийж, биеийн жингээ хянаж, дасгал хөдөлгөөн хий.

Илүүдэл жин нь сая сая хүмүүсийн асуудал юм. Хэн нэгэн хэт хавтгай биш гэдэстэй, өчүүхэн ч шаардлагагүй өөх тостой байж болох юм бол хэн нэгний биеийн байдал илүүдэл жингээс болж улам дорддог. Та ямар ч тохиолдолд жингээ хасах боломжтой, гол зүйл бол үүнийг маш их хүсч байна. "Долоо хоногт хасах 10 кг" хоолны дэглэм нь хамгийн богино хугацаанд илүүдэл жинг мартах бодит арга юм. Бид жингээ хасахад чиглэсэн хамгийн алдартай 7 хоногийн хоол тэжээлийн системийг танд хүргэж байна.

Үндсэн дүрмүүд

Аливаа үр дүнтэй хоолны дэглэм "7 хоногийн дотор хасах 10 кг" нь хүнсний хатуу хязгаарлалтыг хэлнэ. Энэ нь хэрэглэж буй хүнсний хэмжээ, түүний төрөл зүйлд мөн хамаарна. Хоолны дэглэм барина гэдэг эерэг хандлагаас гадна маш тайван байдал, хүсэл зоригийг шаарддаг.

Тодорхой болгохын тулд бид жин хасах үед ажиглагдах ёстой үндсэн нөхцөлүүдийг жагсаав. Тиймээс, "хоолны дэглэм долоо хоногт хасах 10 кг", чухал цэгүүд:

• Сэтгэл зүйн тал. Амьдралын ердийн хэв маяг, түүний дотор хоол тэжээлд гарсан өчүүхэн өөрчлөлтүүд анзаарагдахгүй өнгөрдөггүй. Хүн бүр өөрт нь тавьсан хязгаарлалт, хоригоос болж таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тиймээс жингээ хасах үйл явцад зөв хандлагыг олох шаардлагатай байна. Зөвхөн долоо хоногийн дараа та хичнээн сайхан харагдахаа төсөөлөөд үз дээ. Үүнээс гадна таны хэрэглэх хоол үнэхээр эрүүл, эрүүл байдаг. Өдөөлт - энэ үнэн үү?
• Нэмэлт заль мэх. Эрдэмтэд стандарт хавтанг бага хэмжээтэй аягаар солих үед хэрэглэсэн хүнсний хэмжээ буурдаг болохыг нотолсон. Энэ нь хутганы хэрэгсэлд мөн хамаарна.
• Их хэмжээний шингэн уух. Ямар ч хоолны дэглэмд заавал байх ёстой бүтээгдэхүүн. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд биеэс ялгарах шингэний нөөцийг нөхөж, их хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
• Хориотой хоол хүнс. Хүний биед тийм ч ашиггүй байдаг. Давс, элсэн чихэр, гурил, архи нь илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэлд таны дайсан юм!
• Дэглэмийг дагаж мөрдөх. Илүү олон удаа идээрэй, гэхдээ бага тунгаар идэх нь хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгах болно.
• -д тунхагласан зүйлийг чанд дагаж мөрдөх
• Спорт болон бусад биеийн тамирын дасгалууд нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, жингээ хасах үйл явцыг хурдасгадаг.

Хэрэв та эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөхийг зөвшөөрвөл бид жингээ хасах хамгийн алдартай системийг танд санал болгож байна.

"Дуртай" хоолны дэглэм

Энэ бол 1 долоо хоногт 10 кг жин хасах амлалт өгдөг хатуу хоол тэжээлийн систем юм. Та хоолоо давсалж, элсэн чихэр нэмж, хуурч болохгүй.

Тиймээс хоолны дэглэм "хасах 10 кг", өдрийн цэс:

1 өдөр - уух. Та ямар ч шингэн хэрэглэж болно: цай, kefir, тараг, шөл, сүү гэх мэт.

2 дахь өдөр - хүнсний ногоо. Салад, зүслэг, ногоонууд хязгааргүй хэмжээгээр. Аливаа шинэ ногоо (ургамлын тос нэмж болно). Цагаан байцаанд онцгой анхаарал хандуулаарай - энэ нь байгалийн юм

3 дахь өдөр - айрагны сүүн бүтээгдэхүүнийг онцлон тэмдэглэх өдөр.

4 дэх өдөр - жимсний өдөр. Бүх төрлийн цитрус, алим, лийр, киви. Энэ өдөр хоолны дэглэмд бэрсүүт жүрж байвал сайн - энэ нь маш сайн байгалийн өөх шатаагч юм.

5 дахь өдөр - уураг. Өнөөдөр та өлсгөлөнгөө хангах нь гарцаагүй, учир нь та мах, загас, зуслангийн бяслаг, өндөг, буурцагт ургамал идэж болно.

6 дахь өдөр - архи уух.

7 дахь өдөр - тэнцвэртэй хооллолт, хоолны дэглэмээс гарах арга зам.

Өглөө: ногоон цай, жимс, тахианы өндөг

Үдийн хоолонд: Сагаган эсвэл усан будаатай шөл, жимс жимсгэнэ.

Оройн хоолонд: ногооны салатаар өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй.

Эдгээр бүх нөхцлийг хатуу биелүүлснээр ийм хоолны дэглэм нь долоо хоногт хасах 10 кг амлаж байна. Бие махбодийг цэвэрлэж, үр дүн нь удаан хугацаанд хадгалагдана.

"Кефир" хоолны дэглэм

Энэ бол буулгах цахилгаан хангамжийн систем юм. Хоолны гол бүтээгдэхүүн бол kefir бөгөөд та өдөр бүр 1.5 литр уух хэрэгтэй. Түүний эргэлзээгүй давуу тал нь нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх чадвар юм. Хоолны өдөр бүр өөрийн гэсэн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнтэй байдаг.

1. Чанасан төмс (5 ширхэгээс ихгүй).
2. Чанасан тахианы булан (100-150 гр).
3. (100-150 гр).
4. Чанасан далайн загас (100-150 гр).
5. Түүхий эсвэл чанасан ногоо, жимс жимсгэнэ.
6. Зөвхөн kefir.
7. Зөвхөн ус.

Хоолны хоорондох завсарлага 3 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв өлсөх цаг байхгүй бол нэг аяга ус уугаарай.

"-10 кг" нь байгалийн хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгодог. Үүнээс гарах гарц нь цэвэрхэн байх ёстой бөгөөд хэтэрхий огцом биш байх ёстой.

"Эмнэлгийн" хоолны дэглэм

Сайн үр дүнг хурдан харуулдаг. Эхний гурван өдөр та зөвхөн уух хэрэгтэй: эхний болон гурав дахь өдөр - зөвхөн ус, хоёр дахь өдөр - сүү. Энэ хугацаанд толгой эргэх, сулрах, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрч болно. Дөрөв дэх өдөр бид хүнсний ногооны хэрэглээнд анхаарлаа хандуулж, уух усны хэмжээг бууруулдаг. Тавдугаарт - бид дахин сүү уудаг.

Зургаа, долоо дахь өдөр нь хоолны дэглэмээс гарахыг зөөлрүүлэхэд тусалдаг. Тэдний хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

6 дахь өдөр - Бид өглөөний цайгаа нэг чанасан өндөг, нэг аяга цайгаар ууж, өдрийн хоолоо чанасан туранхай махтай, оройн хоолоо алимтай хамт ууна.

7 дахь өдөр - бид өглөөний цайнд юу ч иддэггүй, үдийн хоолонд сүү эсвэл kefir бүхий бага зэрэг зуслангийн бяслаг, оройн хоолонд зөвхөн цай.

Долоо хоногт 10 кг хасах "эмнэлгийн" хоолны дэглэмийг амлаж байна. За, хэцүү, гэхдээ үр дүнтэй.

"Сагаган" хоолны дэглэм

Хэцүү, гэхдээ маш хүчтэй. Хүнсний гол бүтээгдэхүүн нь мэдээжийн хэрэг Сагаган юм. Түүнээс гадна оройн цагаар исгэж байх ёстой. Сагаган будааны устай эзлэх хувь нь хувийн сонголтоос хамааран 1: 2 эсвэл 1: 3 байна. Үр тариаг буцалж буй усаар асгаж, тагийг нь таглаад маргааш өглөө нь аль хэдийн хэрэглэж болно.

Шаардлагатай (ус, элсэн чихэргүй цай). Халуун ногоо, ургамал, зарим нэмэлт бүтээгдэхүүн, тухайлбал kefir, өөх тос багатай шөл, бага хэмжээний шинэ ногоо, далайн загас зэргийг оруулахыг зөвшөөрнө. Гэхдээ үр дүн нь сайн байх тусам хоолны дэглэм хатуу байх тусам 10 кг илүүдэл жин 7 хоногийн дотор алга болно гэдгийг санаарай. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, үр тарианы харшлын урвал илэрсэн тохиолдолд энэ хоол хүнсний системийг нэн даруй тасалдуулах хэрэгтэй.

Сонгины хоолны дэглэм

Бага илчлэг, маш үр дүнтэй турах арга. Энэ нь сонгины шөлний өдөр тутмын хэрэглээнд тулгуурладаг. Энэ нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаах чадвараараа ялгагдана, үүнээс гадна ийм хоолны дэглэмийн өртөг маш бага байдаг.

Шөлний найрлага:

6 сонгино;

1 баглаа селөдерей

Цагаан байцааны 1 толгой;

2 улаан лооль;

2 хонхны чинжүү.

Бэлтгэл:

Бүх ногоог жижиглэсэн, хүйтэн усаар хийнэ. Бид хайруулын тавган дээр зуух руу илгээдэг бөгөөд шөл буцалгасны дараа дунд зэргийн дулаан дээр 10 минутын турш чанаж болгосон байна. Бүх зүйл, мэдээжийн хэрэг, давс нэмэлгүйгээр. Дараа нь та дулааныг багасгаж, шөлийг бэлэн байдалд хүргэх хэрэгтэй. Долоо хоногт 10 кг хасах энэхүү хоолны дэглэм нь хэрэв та ийм өөхийг шатаах шөлийг хязгааргүй хэмжээгээр идвэл амлаж байна. Үүнээс гадна шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, мэдээжийн хэрэг их хэмжээний ундаа уухыг зөвшөөрдөг.

"Хасах 10 кг" туранхай хоолны дэглэм

Ийм долоон өдрийн хоолны гол ажил бол биеийг цэвэрлэх явдал юм. Туранхай эсвэл цагаан хоолтон хоолны дэглэм барьснаар ходоод чинь амарч, илүү сайн болно.

Энэхүү эрчим хүчний систем нь дагаж мөрдөх ёстой дүрмүүдтэй:

1) Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн идэж болохгүй.

2) Ургамлын өөхний түвшинг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах шаардлагатай.

3) Хоолны дэглэм нь үр тариа, хүнсний ногоо, хатаасан жимс, жимсгэнэ дээр суурилдаг.

4) Цай, компот, жүүс, энгийн уснаас гадна дарсыг хатааж болно.

Цэс нь маш олон янз байж болно: борщ, бин, хулууны будаа, мөөгтэй төмсний шөл, хүнсний ногоо, мөөгний шөл, туранхай байцаа, жимсний мусс, бин, бин гэх мэт. Долоо хоногт хасах 10 кг жинтэй туранхай хоолны дэглэм нь амлалт өгөхгүй, учир нь энэ нь шууд хоолны дэглэм биш тул жингээ хасах үйл явц маш удаан (долоо хоногт 2 кг хүртэл) үргэлжилж болно.

Килограммыг хасах нь хүнд хэцүү, хөдөлмөр их шаарддаг боловч хүний ​​эрүүл мэндэд маш их тустай үйл явц юм. Өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүнд аль болох нухацтай, болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Энд гайхалтай хоолны дэглэмч бидэнд туслахаар ирдэг. Ийм мэргэжилтэн хэлэх болно.

Дүрмээр бол бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолыг хэрхэн зөв хослуулахыг сурахыг зөвлөж байна. Хоол бэлтгэхэд онцгой анхаарал хандуулж, буцалгаж, чанаж, шарсан махыг аль болох бага байлгахыг илүүд үздэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хамгийн түгээмэл зөвлөгөө:

• Хоолыг илүү олон удаа хийж, багасгах хэрэгтэй.
• Та ердийн хөнгөн зууш хэрэгтэй бөгөөд үүнд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хамгийн тохиромжтой.
• Чихэр идэхийг зөвшөөрдөг боловч хар шоколад эсвэл зөгийн бал байх ёстой.
• Та маш их уух хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд норм нь өдөрт дор хаяж 2 литр ус юм.
• Хэрэглэсэн архины хэмжээг хязгаарлах.
• Хангалттай унтахаа мартуузай (унтахын тулд дор хаяж 8 цаг хэрэгтэй).
• Жингээ хасах явцад та зүгээр суух шаардлагагүй, идэвхтэй байх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, танд илүүдэл жингээсээ аль болох хурдан ангижрахад туслах сэтгэлийн байдал хэрэгтэй.

Экспресс хоолны дэглэм, тэдгээрийн талаархи тойм

Практикаас харахад богино хугацаанд жингээ хасах бүрэн боломжтой. Гэхдээ энэ нь бие махбодийн хувьд стресс гэдгийг мартаж болохгүй бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг хэд хэдэн сөрөг талуудтай байдаг. Тиймээс "хасах 10" түргэн хоолны дэглэм, түүний талаархи тоймууд:

• Нэгдүгээрт, тэр маш их алдсан килограммууд хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэсэн бодол буруу юм. Ямар ч хоолны дэглэмийн дараа та ердийн эрүүл бус хоолны дэглэмд шууд шилжих боломжгүй тул өөрийгөө хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй.
• Хоёрдугаарт, олон хоолны дэглэм (ялангуяа бага зэрэг мэддэг) нь хоол боловсруулах тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэггүй, харин эсрэгээрээ эрүүл мэндэд хортой байдаг. Төрөл бүрийн таагүй өвчин хаанаас гарч болох вэ?
• Гуравдугаарт, хоолны дэглэм нь олон хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Өөртөө олон тооны хоолны дэглэм барьж үзсэн хүмүүс тэдэнд хандахгүй байх нь дээр гэдгийг батлах болно. Эрүүл, эрүүл хооллолтын зуршлыг хөгжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.