Жингээ хасахад зориулсан Ряженка. мацаг барих өдөр шиг, маш сайн

Ryazhenka хоолны дэглэм нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг. Биеийн жингээс хамааран гурав, долоо хоногийн хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Уургаар баялаг айраг нь бага хэмжээний илчлэг агуулдаг бөгөөд бусад олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь Сагагантай сайн зохицдог. Сайн болон сул талууд бий. Бид нийтлэл дэх дэлгэрэнгүй мэдээллийг шинжлэх болно.

Исгэсэн шатаасан сүүний ашигтай шинж чанарууд

Ряженка бол цөцгий, шатаасан сүүнээс бүрдэх энгийн тараг бөгөөд өөх тосны агууламж 6% -иас ихгүй байна. Кефирээс ялгаатай нь энэ нь илүү их уураг, бага эрчим хүчний үнэ цэнэтэй байдаг - 100 грамм тутамд ердөө 67 ккал байдаг.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог нь тодорхой. Ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст айраг дээр суурилсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Исгэсэн сүүний найрлагад төмөр, магни, натри, кали, фосфор, түүнчлэн B1, B2, C, E, PP, бета-каротин зэрэг витаминууд агуулагддаг.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биетэйгээ сайн нийлдэг бөгөөд биед амархан шингэдэг. Ашигтай нянгийн өндөр агууламжтай тул айраг нь ходоод, гэдэс, бөөрний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Бүтээгдэхүүнийг системтэй хэрэглэх нь биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд үүний үр дүнд нэмэлт фунт арилдаг.

Ряженка нь гэдэс дотрыг эмгэг төрүүлэгч нянгаас чөлөөлж, бие махбодийн халдварт өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Фосфор, кальцийн агууламж нэмэгдсэн нь хумс, үс, арьс, араг ясны системийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд тусалдаг. Ryazhenka хайрлагчид ноцтой өвчнөөс хамгаалагдсан байдаг - ясны сийрэгжилт.

Айрагны уураг нь байгалийн зайлшгүй шаардлагатай хүчил, ялангуяа лизин ба метионинэд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай. Жаахан хүүхдэд өглөө нэг халбага айраг өгвөл хоолны дуршил нэмэгдэнэ. Насанд хүрэгчид, өглөөний цайндаа бүтээгдэхүүнийг идэж, бүтэн өдрийн турш биеийг хөнгөнөөр хангадаг.

Ряженка нь Кавказын ард түмний дунд маш их алдартай. гэдэг ундаа тарагцангааг тайлахад ашигладаг. Ряженкагийн үндсэн дээр орчин үеийн тараг үйлдвэрлэж эхэлсэн.

Ряженка хоолны дэглэмийн мөн чанар, дүрэм, үр дүн

Хоол тэжээлийн зарчим нь айрагны өдөр тутмын хэрэглээг үндсэн найрлага болгон өгдөг. Ryazhenka нь шинэхэн, өөх тосны агууламж 4-6% байх ёстой. Энэ үзүүлэлт өндөр байх тусам үр дүн бага байх ёстой.

Айргийг хүнсний бүтээгдэхүүнд системтэйгээр хэрэглэснээр хоол боловсруулах тогтолцоог тогтворжуулна. Бие нь аажмаар өөрийгөө цэвэрлэж эхэлнэ. Гэдэсний микрофлор, ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог. Үүнээс болж бөөрний ажил сайжирна. Ийм үзүүлэлтүүд нь бодисын солилцооны үйл явцыг тогтворжуулах болно. Илүүдэл өөх нь задарч эхэлнэ.

Исгэсэн шатаасан сүү дээр суурилсан хоолны дэглэмийг хамгийн хэмнэлттэй хоолны нэг гэж үздэг бөгөөд үүнийг амархан тэсвэрлэдэг. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь бүрэн гэм хоргүй бөгөөд та өлсөх шаардлагагүй болно.

Илүүдэл килограмм байгаа эсэхээс хамааран та хоолны дэглэмийн төрлийг сонгох хэрэгтэй гурав долоо хоног. Эхний өдрүүдэд хамгийн их килограмм нь алга болдог. Дараа нь хэлбэр дүрсээ хадгалахын тулд мацаг барих өдрүүдийг исгэсэн шатаасан сүүгээр өнгөрөөх шаардлагатай. Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь 3-5 кг, долоон өдрийн хоолны дэглэм нь 5-8 кг жин хасах боломжийг олгоно.

Дуртай хоолноосоо "цэцэх" үед та зарим бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй болно.

• элсэн чихэр;
• чихэр;
• архи агуулсан бүтээгдэхүүн;
• карбонатлаг ундаа;
• шарсан, тослог хоол.

Ряженка цангааг тайлдаг. Гэхдээ шингэнийг үл тоомсорлож болохгүй. Үүний ачаар ус-давсны тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Цэвэршүүлсэн ус, элсэн чихэргүй ногоон цай ууна.

Биеийн энергийн нөөцийг нөхөхийн тулд бид хоол хүнсэндээ илүү олон жимс, хүнсний ногоо оруулдаг. Үүний үр дүнд ядаргаа буурч, шинэ хүч гарч ирж, сэтгэлийн байдал нэмэгддэг.

• үр тариа, гол төлөв овъёосны будаа;
• жимс, хүнсний ногоо;
• хоолны дэглэмийн мах, загас.

Ряженка нь хоол тэжээлийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох уургийн улмаас булчингийн массыг хадгалж, бэхжүүлж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Ryazhenka хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Хоолны дэглэмийн давуу талууд:

• мацаг барихгүйгээр их хэмжээний жин хасах;
• бие нь стресст өртдөггүй;
• өөхөнд уусдаг витаминыг идэвхтэй шингээх;
• хоол боловсруулах тогтолцоог өдөөх;
• биеийн өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх;
• цангах дутагдал;
• витамины дутагдлыг нөхөх.

Хоолны дэглэмийн сул талууд:

Энэ хоолны дэглэмд бараг ямар ч сөрөг тал байдаггүй. Бид зөвхөн шинэхэн, өөх тос багатай бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үгүй бол ходоод, гэдэсний ажилд гэмтэл гарч болзошгүй. Өөх тос ихтэй Ryazhenka нь хоолны дэглэмийн хувьд үр дүнгүй байдаг.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлэх боломжгүй. Биеийг эмх цэгцтэй болгоход 3-7 хоног хангалттай. Цаашилбал, зөв ​​хооллолтын дагуу долоо хоногт нэг удаа исгэсэн шатаасан сүүтэй мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Гурван өдрийн цэс

Эхний өдөр

• Өглөөний цай. Бид 100 гр хүртэл амтат гуа идэж, 0.5 аяга исгэсэн шатаасан сүү ууна.
• Оройн хоол. Жимсний найр хийцгээе. Эрчим хүчний үнэ цэнийн хувьд хамгийн сайн сонголт бол 150 мл-ийн эзэлхүүнтэй исгэсэн шатаасан сүүгээр амталсан 300 гр жинтэй жүрж, гүзээлзгэнэ, кивигийн холимог юм.
• Оройн хоол.Тахианы мах эсвэл цацагт хяруулын буланг уураар эсвэл буцалгана - 150 гр. Нимбэгний шүүстэй хөнгөн ногооны салатыг амтлана. Амттаны хувьд бид хагас усан үзэм иддэг.

Хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай. 200 гр мюсли гүзээлзгэнэтэй хольж, 100 мл-ийн эзэлхүүнтэй исгэсэн шатаасан сүүгээр амтлана. Альтернатив сонголт нь ямар ч үр тарианы будаа, илүү сайн - овъёос эсвэл хивэг байж болно.
• Оройн хоол. Чидун жимсний тосоор амтат чинжүү, бууцайны навч, өргөст хэмх, ургамлыг холино. Амттан нь хагас жүрж юм. Бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг нэг аяга хан боргоцойны шүүсээр сольж болно. Исгэсэн шатаасан сүүгээр угаана - 100 мл.
• Оройн хоол. Цагаан махны нэг хэсгийг буцалгана: тахианы хөх, цацагт хяруул эсвэл туулай 200 гр хүртэл Шанцайны ургамалтай хамт үйлчил. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр угаана - 150 мл.

Гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай.Бид тарвас иддэг, гурван зүсмэл хангалттай. Бид исгэсэн шатаасан сүү уудаг - 200-250 мл.
• Оройн хоол. Нийт 150 гр жинтэй гүзээлзгэнэ, гадил жимсний холимог бэлтгэж алимны шүүсээр угаана - 200 гр.
• Оройн хоол. Загасны нэг хэсгийг буцалгана - 200 гр Амттаны хувьд бид брокколигийн хэсгийг ургамалтай хамт иддэг.

Өдөр бүр унтахынхаа өмнө нэг аяга хүчиллэг бүтээгдэхүүн уудаг. Сүүлчийн өдөр бид коктейлоор өөрсдийгөө баярлуулах болно: нийт 200 мл хэмжээтэй жимстэй исгэсэн шатаасан сүү.

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй, эрүүл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Долоон өдрийн цэс

Долоо хоногийн хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Долоо хоногийн дотор бие бүрэн цэвэрлэгддэг. Энэ тохиолдолд 5 кг-аас жин хасах нь голчлон гэдэс сулрахтай холбоотой байдаг. Мөн та хоолны дэглэмээс зөв гарахгүй бол илүүдэл жин нэмэгдэх тусам эргэж ирнэ.

Ряженка дээр долоо хоногт жин хасах үед бид хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш зуушаар өдөрт гурван удаа хооллоорой. Бүх долоон өдрийн турш хоол ижил байх болно.

Долоон өдрийн хоолны дэглэмийн цэс:

• Өглөөний цай. Oatmeal эсвэл хивэгтэй будаа.
• Зууш. Бид 200 мл исгэсэн шатаасан сүү уудаг.
• Оройн хоол. Тахианы мах, хүнсний ногоо дээр үндэслэсэн хөнгөн шөл бэлтгэцгээе. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр угаана - 200 мл.
• өдрийн цай. Нэг аяга ряженка ууцгаая.
• Оройн хоол. Чидун жимсний тос, уурын загасны хэсэгтэй хувцасласан дуртай ногооны салатаа бэлтгэ. Бид нэг аяга айраг уудаг.

Хоолны дэглэм, мацаг барих өдрүүдээс гарах

Өөртөө ryazhenka-тай хоолны дэглэм барьж үзсэн хүмүүс үр дүндээ сэтгэл хангалуун байдаг. Ийм хоол тэжээл нь жингээ хасах бүх хугацаанд хөнгөн мэдрэмжийг өгдөг. Зарим хэрэглэгчид ийм хоолны дэглэм барьсны дараа өөр хоол идэхийг хүсдэггүй гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч та хоолны дэглэмээс гарах хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү олон төрлийн хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэмийн тэнцвэрийг үл харгалзан бусад элементүүд бие махбодид орох ёстой. Үүнээс гадна цэвэрлэгээ хийх нь ашигтай боловч бүх зүйлд хэмжүүр байх ёстой. Хамгийн гол нь ердийн хоолны дэглэмд шилжих нь аажмаар байх ёстой.

Бид бас эхлээд хооллодог. Мөн зуушны хувьд бид айрагны оронд жимс, ногоо иддэг. Хэдэн өдрийн дараа бид үдээс хойшхи зуушыг нэг хэсэг чанасан махаар солино. Шарсан төмс эсвэл гахайн мах идмээр санагдах цаг ирэх нь тодорхой. Нормативыг дагаж мөрдөхийг хичээ, долоо хоногт нэг удаа хялбар өдрүүдийг зохион байгуул.

Ряженкатай хамт буулгах өдөр

Өдрийн турш бид ryazhenka ууж байна - 2 литр хүртэл. Шаардлагатай бол цэвэршүүлсэн ус ууж болно. Айраг нь бүтэн өдрийн турш цатгалан, эрчим хүчээр хангагдах мэдрэмжийг өгдөг. Жин хасах нь биеийн жингээс хамаарч 2 кг хүртэл байдаг.

Хэрэв та хэд хэдэн кг илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай бол, жишээлбэл, баярын өмнө та гурван өдрийн турш жимстэй ryazhenka идэж болно. Энэ хугацаанд бид 1-2 литр өөх тос багатай бүтээгдэхүүн ууна. Бид шинэ жимс иддэг. Бид ногооны салат бэлтгэж, исгэсэн шатаасан сүү эсвэл коктейль хийж өгдөг. Хэдэн кг алга болно.

Ryazhenka болон Сагаган дээр хоолны дэглэм

Айраг сүүн бүтээгдэхүүн, хоолны будаатай хамт "хамгийн тохиромжтой хос" гэж тооцогддог. Сагаган нь хамгийн их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг. Айраг исгэсэн сүүтэй зэрэгцүүлэн будаа идэх нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг. Бүтээгдэхүүнийг зөв бэлтгэсэн байх ёстой.

Нэг аяга Сагаганыг зайлж угаана. Үүнийг хуруугаараа ryazhenka-аар дүүргэ. Шөнөдөө орхиё. Та будаа хийх шаардлагагүй. Бид халуун ногоо нэмдэггүй, гэхдээ дээрээс нь хэдэн ширхэг шинэхэн жимс нь гэмтээхгүй. Өглөө нь та эрүүл, тэнцвэртэй өглөөний цайг хүлээн авах болно. Та үдийн хоолны өмнө идэхийг хүсэхгүй нь гарцаагүй.

Үлдсэн хугацаанд бид ердийн хоол иддэг боловч хэт идэж болохгүй. "Төгс хос" нь өдрийн турш хоол боловсруулах үйл явцыг тогтворжуулахад тусалдаг.

Сагаган хоолны дэглэм бидэнд юу өгдөг вэ?:

• илүүдэл өөхийг задлах, арилгах;
• хумс, арьс, үсийг бэхжүүлэх;
• зүрх, цусны судсыг тогтворжуулах.

Эхний үр дүн нь бие махбодийг бүрэн хэмжээгээр цэвэрлэх үйл явцыг эхлүүлж байх үед гурав дахь өдөр гарч ирдэг. Долоо, арав хоног хангалттай. Жин хасах нь 3-5 кг болно. Зохицуулж болно мацаг барих өдрүүд. Долоо хоногт нэг удаа бид дээрх жорын дагуу Сагаган өглөөний хоол бэлддэг. Үлдсэн хугацаанд бид ryazhenka ууж эсвэл ногоон алим иддэг.

Хоолны дэглэмээс гарахдаа хүнд хоолоор өөрийгөө бүү хэтрүүл.

Богино хэмжээний видео бичлэг дээр Жанна Соловьева ряженкагийн ашигтай шинж чанарууд, гэртээ бүтээгдэхүүнийг хэрхэн яаж хоол хийх талаар ярьж, Сагагантай эрүүл өглөөний цай хийх жорыг өгдөг.

Эсрэг заалтууд

Ryazhenka дээр жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө эсрэг заалтуудыг уншина уу. Энэ төрлийн хоолыг хэд хэдэн өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• ходоод гэдэсний замын өвчний хүнд хэлбэр;
• зүрхний шигдээс, цус харвалт;
• чихрийн шижин (эмчилгээний хоолны дэглэм №9-ийг үзнэ үү);
• элэгний өвчин;
• атеросклероз.

Аливаа өвчний хувьд та бүх төрлийн хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Өвчин эмгэгийн үед бие нь зөв хооллолтыг шаарддаг. Хүн бүр айрагны хэрэглээг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Хоолны дэглэмийн үед биеийн хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Хэрэв таагүй байдал болон бусад гаж нөлөө илэрвэл ийм хоолны дэглэмийг цуцлах нь дээр.

Эмэгтэй хүний ​​биеийн хэлбэрт тохирсон загвар нь хувцасныхтай адил хурдацтай өөрчлөгдөж, эмэгтэй хүн эхлээд Мэрилин Монро шиг гайхалтай, дараа нь Твигги шиг өнцөгтэй эмэгтэй байхыг шаарддаг. Хэсэгхэн зуур өнгөрсөн бөгөөд тэр аль хэдийн шинэ чиг хандлагыг зааж байна. Шинэ чиг хандлага хурдан гарч ирдэг ч нэг зүйл хэвээр үлддэг - энэ бол эрүүл биеийн эзэн байх явдал юм.

Эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол таргалалтгүй байх явдал юм. Үүний тулд бие нь загварын үзүүлэлтүүдэд тохирохгүй байх ёстой, гэхдээ энэ нь туранхай байх ёстой. Бүх цаг үед сайхан биетэй болохын тулд эмэгтэй хүнд хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал тусалсан.

Маш олон хоолны дэглэм байдаг. Моно хоолны дэглэмийг хамгийн түгээмэл чиглэлүүдийн нэг гэж үздэг бөгөөд давуу тал нь энгийн байдал, сул тал нь хор хөнөөлтэй байдаг. Ийм хоолны дэглэмд нэг хоолонд жингээ хасахын тулд улаан лооль, исгэсэн шатаасан сүүг хослуулахыг зөвлөж байна.

Нэгдүгээрт, энэ нь ямар төрлийн ундаа, хоол тэжээлд ямар ашигтай болохыг олж мэдье. Ряженка бол бактерийг исгэж, шатаасан сүүг исгэх замаар гаргаж авдаг айраг сүүний ундаа юм.

Энэ нь B, PP, C, A бүлгийн витаминаар баялаг бөгөөд фосфор, кали, кальци, хүхэр их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь уураг, өөх тосны эх үүсвэр юм. Уураг хурдан бөгөөд амархан шингэж, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Амт нь тааламжтай, ундаа нь өөрөө илчлэг багатай байдаг - энэ нь жингээ хасах маш сайн бүтээгдэхүүн юм.

Жингээ хасах Ряженка хоолны дэглэм: үүнийг хэрхэн зөв дагаж мөрдөх вэ

Хоолны дэглэмд ryazhenka уух боломжтой юу? Хэрэв таны зорилго удаан хугацаанд жингээ хасах юм бол үүний тулд та зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Үүнд юу хэрэгтэй вэ? Уг ундааг бусад илчлэг багатай хоолтой хослуулах хэрэгтэй: чидун жимсний тос эсвэл нимбэгний шүүсээр чимэглэсэн салат, туранхай мах, загас, жимс жимсгэнэ. Та өдөрт 5-6 удаа, 150-200 граммаар, хоолны хооронд 2-3 цагийн завсарлагатайгаар идэх хэрэгтэй.

Амтат, цардуул ихтэй хоолыг хасах хэрэгтэй. Ryazhenka-г хөнгөн зууш болгон ашиглаж болно. Оройн хоолны оронд унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө уувал сайн, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулан хэрэглэхэд тустай. Өдөрт хэрэглэж буй нийт калорийн тоо 1300-1500 ккал-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Ийм жин хасах нь хурдан нөлөө үзүүлэхгүй удаан үргэлжлэх боловч биед аль болох хор хөнөөлгүй тул алдсан килограммаа хурдан буцааж өгөхгүй.

Хэрэв танд хурдан үр дүн хэрэгтэй бол ryazhenka хоолны дэглэмийг гурван өдрийн турш хэрэглэж болно. Үүний тусламжтайгаар та 1-2.5 кг жин хасах боломжтой.

1 дэх өдөр:

2 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: 150 мл исгэсэн шатаасан сүү, хөх тарианы жигнэмэг, кофе, элсэн чихэргүй цай;
• Зууш: нэг алимыг илүү сайн шатаасан;
• Үдийн хоол: тахианы шөл 150 мл, нимбэгний шүүстэй ногооны салат;
• Зууш: 150 мл исгэсэн шатаасан сүү;
• Оройн хоол: Уураар жигнэх туранхай загас, элсэн чихэргүй ногоон цай уух нь дээр.

3 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: 150 гр жимс, жимсгэнэ, 3 хоолны халбагын исгэсэн шатаасан сүү;
• Зууш: нэг жижиг гадил жимсний;
• Үдийн хоол: хүнсний ногоо, өөх тос багатай бяслаг бүхий салат;
• Зууш: нэг алим;
• Оройн хоол: 150 гр гүзээлзгэнэ эсвэл 115 гр гадил жимсний 150 мл ryazhenka смүүти.

Нарийхан биетэй байхын тулд мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөх, исгэсэн шатаасан сүү дээр моно хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Үүнийг өдөрт 1-1.5 литр, 2 литр ус уух шаардлагатай. Мацаг барих өдрүүд нь долоо хоногт 1 удаа эв зохицлыг хадгалахад зарцуулдаг, хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл долоо хоногт 2-3 өдөр хийж болно. Мацаг барих өдрийг дараалан өнгөрөөхгүй, ердийн өдөртэй солихыг зөвлөж байна.

Ходоод, арван хоёр гэдэсний шархлаа, гастрит зэрэг бусад аль ч үед исгэсэн шатаасан сүүтэй хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

14.03.2017

Амттай, эрүүл исгэсэн шатаасан сүүг цочролын гол элемент болгон сонговол илүүдэл жинтэй тэмцэл ялалт болж хувирна. Энэ бол уургийн хоолны дэглэмийн хамгийн хэмнэлттэй, амттай сортуудын нэг юм. Ряженка дахь айрагны цехийн бусад ах нартай харьцуулахад илүү их уургийн элементүүд байдаг: kefir, сүү, тараг. Энэ нь бие махбодид уураг тогтмол хэрэглэсний ачаар булчингийн масс нь физик хэмжээ, химийн найрлагыг хадгалж байдаг. Сайхан исгэсэн шатаасан сүү нь өлсгөлөнг чанарын хувьд хангаж, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Та хоол хүнс бага хэрэглэдэг боловч таагүй байдал, өлсгөлөнг мэдрэхгүй байна.

Жин хасах бүтээгдэхүүн болох ryazhenka-ийн онцлог

Ряженка хоолны дэглэмийн чухал давуу тал нь булчин биш харин тогтворжуулагчийн өөхний эдийг хэрэглэснээр нэмэлт фунт аажмаар алга болдог. Буулгах хугацаанд та эрч хүч дутагдаж, сэтгэлийн таагүй байдлыг мэдрэхгүй. Үүний эсрэгээр бие нь шаардлагатай эрчим хүчээр хангагдаж, улмаар хорт бодис, хорт бодисоос аажмаар ангижрах болно. Ряженкагийн ашиг тус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Бага илчлэг 63 ккал,
• Бие махбодид хэрэгтэй микроэлементүүд, фосфор, кальци агуулсан ханалт;
• Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар өндөр,
• Жимс жимсгэнэтэй маш сайн нийцдэг,
• Ходоод гэдэсний замын эдгээх нөлөө,
• Эрчим хүчний өндөр үр нөлөө.

Үр дүнтэй жин хасах нь маш амархан бөгөөд байгалийн жамаар явагддаг. Өвчтөнүүдийн бүх санал хүсэлтийг харгалзан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ряженка хоолны дэглэмийн ердөө 3 хоногийн дотор хүн 5 кг илүүдэл жингээ хасаж чадна гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Ryazhenka хоолны дэглэмийн үр дүнтэй байдлын нөхцөл

Бүх айрагны онцлог шинж чанартай дугтуйлах үйлчилгээтэй тул исгэсэн шатаасан сүү нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь нойр булчирхайн үрэвсэл, гастритыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Ряженка хоолны дэглэмээр жингээ хасахын тулд удаан хугацааны үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн чухал нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• Бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 4-6% байх ёстой;
• Өдөр тутмын хоолны дэглэмд бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (kefir, зуслангийн бяслаг), жимс жимсгэнэ байх ёстой;
• Эмнэлгийн заалтгүйгээр хоолны дэглэмийг сунгаж болохгүй;
• Хоолны дэглэмийн туршид согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй;
• Мацаг барих өдрүүдэд шаардлагатай хэмжээний рашаан, жүүс, жимсний ундаа, ногоон цайгаар цангаа тайлахыг зөвлөж байна.

Ryazhenka хоолны дэглэмийн хоёр дахь бүрэлдэхүүн хэсэг

Жимс нь уураг ихтэй ryazhenka-г хүнсний ногооны эслэг, витамин, микроэлементүүдээр дүүргэдэг бөгөөд энэ нь хорт бодис, хорт бодисоос биеийг цогцоор нь цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэмж дурдахад, исгэсэн шатаасан сүүтэй жимс, хатаасан жимс хэрэглэх нь эрчим хүчний зохистой зарцуулалт, биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог. Ряженка хоолны дэглэмд дараахь төрлийн жимс, хүнсний ногоо орно: амтат гуа, гүзээлзгэнэ, жүрж, киви, өргөст хэмх, улаан лооль, амтат хонхны чинжүү, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой, тарвас, банана, ногоон (бууцай, яншуй, dill) , Брюссель нахиалдаг. Цэс нь шувуу, туулайн махыг багтаасан байх ёстой.

Бүртгэгдсэн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь исгэсэн сүүн дээр буулгах хоолны дэглэмийн үед тархины бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Шинэ жингээ нэгтгэхийг хүсч буй хүмүүсийн хувьд завсарлагааны дараа хоолны дэглэмийг давтаж болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн хэрэглэгчдийн тойм нь исгэсэн шатаасан сүүг тогтмол хэрэглэснээр жингээ хасах урт хугацааны үр нөлөөг баталж байна.

Хоолны дэглэмийн үед гэдэс цэвэрлэх нь зөвхөн исгэсэн шатаасан сүүний уураг, жимсэнд агуулагдах эслэг утаснаас гадна усны өлсгөлөн байхгүй үед илүү байгалийн жамаар явагдана.

Гурван өдрийн цэс

Моно хоолны дэглэмийн шүтэн бишрэгчид мацаг барих өдрүүдийнхээ хоолны дэглэмийг нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Нэмэлт бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулах нь ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлж, бие махбод дахь эрчим хүчний зарцуулалтыг эвтэйхэн бүртгэх боломжийг олгоно. Исгэсэн сүүн дээр хоолны дэглэм барьснаар та хоолны хооронд их хэмжээний ус ууж болно. Илүү хөнгөн жингээ хасахын тулд та өлсөж болохгүй, өөр тунгаар зөөлөн исгэсэн шатаасан сүү эсвэл зүсмэл жимсээр өлсгөлөнгөө хангаж болно.

Хоолны дэглэмийн 3 өдрийн жишээ цэс нь дараах найрлагатай байна

Эхний өдөр

Өглөөний цай нь чин сэтгэлээсээ байх ёстой.Та хагас аяга шинэ исгэсэн шатаасан сүү уух хэрэгтэй. Банана эсвэл амтат гуа зүсмэлийг идээрэй. Бие махбодид кальци дутагдаж байгаа тул та өглөөний цайгаа зуслангийн бяслагаар нөхөж болно.

Үдийн хоол нь витамин С агуулсан жимсээр ялгаатай байх ёстой.Шинэхэн жимс, жимсгэнээс жимсний салат бэлтгэж, найрлага бүрээс 100 гр авна. Та шинэ гүзээлзгэнэ, жүрж, киви хэрэгтэй болно. Та салатыг бага хэмжээний исгэсэн шатаасан сүүгээр дүүргэх хэрэгтэй.

Оройн хоолны цэсэнд олон төрлийн махыг оруулах нь зайлшгүй шаардлагатай.Мэргэжилтнүүд махыг уураар жигнэх эсвэл тахианы буланг буцалгахыг зөвлөж байна. Хачир болгон та чидун жимсний тостой ногооны салатыг сонгож болно. Амттаны хувьд нэг бэрсүүт жүрж идээрэй. Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө, гэхдээ нэг цагаас илүүгүй хагас аяга исгэсэн шатаасан сүү ууна.

Хоёр дахь өдөр

Өглөөний цайнд исгэсэн шатаасан сүү нэмсэн 250 гр мюсли агуулсан витамины хольц бэлтгэнэ.Та найрлагад бага хэмжээний шинэ гүзээлзгэнэ оруулж болно.

Мацаг барих хоёр дахь өдрийн үдийн хоолны дэглэм нь эхний өдрөөс илүү нягт байх ёстой.Шинэ улаан лооль, өргөст хэмхээс ногооны салат бэлтгэж, амтат хонхны чинжүү, хэд хэдэн бууцай навч (калийн гол эх үүсвэр) болон шинэ ургамал: яншуй, dill нэмнэ. Шаардлагатай хэмжээний глюкозыг биед оруулахын тулд хагас жүрж идэх хэрэгтэй. Ряженка гол ундаа хэвээр байна.

Оройн хоол нь хоолны дэглэмийн махнаас бүрдэх ёстой.Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд туулайн махыг хоолны дэглэм барьж буй хүний ​​биед зайлшгүй шаардлагатай гэж санал нэгтэй үздэг. Туулайн маханд их хэмжээний эрдэс бодис, витамин С, В, төмөр, фосфор, кали, фтор, манган агуулагддаг. Энэ төрлийн мах нь илчлэг багатай байдаг.

Мацаг барих өдрүүдэд туулайн мах хэрэглэснээр тархи болон бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд шаардлагатай ашигтай бодисуудын дутагдлыг нөхдөг. Туулайн махыг хэрэглэх нь уураг, өөх тосны солилцоог хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.

Тиймээс оройн хоолонд 100 гр туулай идэх нь илүү тохиромжтой байх болно. Махыг чанасан хэлбэрээр хэрэглэх ёстой гэдгийг санаарай. Хажуугийн тавагны хувьд хүнсний ногооны салатын дараагийн үйлчлэлд давуу эрх олгоно. 150 гр жигнэсэн сүү уухын өмнө айраг бага зэрэг халаана. Унтахынхаа өмнө өлсөж байгаа бол 100 гр хан боргоцой идээрэй.

Гурав дахь өдөр

Гурав дахь өдөр таны бие ryazhenka хоолны дэглэмийн тодорхой хоолны дэглэмд аль хэдийн дасаж байгаа боловч зөнгөөрөө та аль хэдийн цэсээ бусад бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэхийг хүсч байна. Ийм хүсэл эрмэлзлээс татгалзаж, эхлүүлсэн зүйлээ үргэлжлүүлэх нь дээр. Дараа нь та жингээ хасах тогтвортой үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй.

Гурав дахь өдрийн өглөөний цайнд 200 гр айраг ууна.Хэд хэдэн зүсмэл тарвас эсвэл гадил идээрэй.

Үдийн хоолонд нэг порц жимсний салат идэх нь тохиромжтой.Өөрийн дуртай жимсээр хоол бэлтгэ. Энэ удаад исгэсэн сүүний оронд нэг аяга алимны шүүс ууж болно.

Гурав дахь өдрийн оройн хоол нь чанасан загасаас бүрдэнэ.Энэ нь тослоггүй, илүү тохиромжтой далайн байх ёстой. Амега 3 ба Омега 6 микроэлементүүдийг нөхөхөд 200 гр порц хангалттай байх болно. Брюссель нахиаг шинэхэн ургамлаас амтлагчаар жигнэх. Энэ нь таны оройн хоолны хачир байх болно. Унтахынхаа өмнө хагас аяга шинэхэн исгэсэн шатаасан сүү ууна.

Илүүдэл фунтыг хурдан алдахын тулд ryazhenka хоолны дэглэм маш үр дүнтэй байдаг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Жимс, хүнсний махыг зэрэгцүүлэн хэрэглэх нь бие махбод дахь витамин, эрдэс бодисын тэнцвэрийг хадгалахад маш чухал гэдгийг анхаарна уу. Мацаг барих өдрүүдэд нэмэлт найрлага хэмнэхийг хүсч буй хүмүүст хүнсний ногоо, жимс жимсгэний үнэ харьцангуй хямд байдаг намар эсвэл зуны улиралд ryazhenka хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Мацаг барих өдрүүд дууссаны дараа ч гэсэн тусгай хэмнэлттэй хоолны дэглэм барьж, эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй.

Амттай боловч эрүүл бус хоол хүнсний элбэг дэлбэг байдал нь илүүдэл жинтэй идэвхтэй тэмцэж буй нийгмийг бий болгосон. Тиймээс нийтийн хоолны шинэ хандлагыг зохион бүтээх нь ийм ач холбогдолтой болж, жингээ хасах, мацаг барих өдрүүдийн янз бүрийн аргуудыг боловсруулах нь хамааралтай болсон.

Айраг исгэсэн сүүгээр жингээ хасах санааг хэн гаргасан нь тодорхойгүй байгаа ч жингээ хассан хүмүүсийн сэтгэгдлийг харахад энэ арга нь маш үр дүнтэй байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. ашигтай байсан бөгөөд сулраагүй.

Жин хасахад ашигтай ryazhenka юу вэ?

Ряженка бол сүүн хүчлийн нян нэмсэн цөцгийтэй шатаасан сүү дээр үндэслэсэн исгэсэн сүүн ундаа юм.

Ryazhenka хоолны дэглэмийн ашиг тусыг тодорхойлсон байгалийн найрлага, үүнд хэд хэдэн чухал шим тэжээл орно.

алдартай:

• ✅ Эмэгтэйчүүдийн хэвлий болон хажуугийн жинг бууруулах үр дүнтэй хоолны дэглэм
• ✅ Тахианы хөхний болон хүнсний ногооны хоолны дэглэм: цэс ба үр дүн
• ✅ Майя Плисецкаягийн хоолны дэглэм: 15 хоногт хасах 10 кг
• ✅ Цагаан будааны хоолны дэглэм эсвэл долоо хоногт 10 кг жин хасах арга

Витамин:

• B бүлэг (хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах),
• А (антиоксидант)
• C (дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг),
• E (эсийг хорт бодисоос хамгаалдаг),
• PP (цусны урсгалыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг).

Химийн элементүүд:

• кали (эс, эд эс дэх давс, шингэний тэнцвэрийг хадгалдаг),
• кальци (яс, шүдэнд шаардлагатай, цусны бүлэгнэлтийн процесст оролцдог),
• фосфор (бодисын солилцооны үйл явц, араг ясны тогтолцооны төлөв байдалд нөлөөлдөг),
• натри (хүчил-суурь ба усны тэнцвэрт байдалд оролцдог),
• хүхэр (үс, арьсны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг, хорт бодисыг саармагжуулдаг),
• магни (мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог).

Пребиотик- бүдүүн гэдэсний микрофлорыг сайжруулах, нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулна. Өтгөн хаталтыг арилгах.

сүүн хүчил- ходоод гэдэсний замын эмгэг төрүүлэгч микрофлорын өсөлтийг дарангуйлдаг антисептик.

Уураг- Биеийн амьдралын бүхий л үйл явцад оролцдог.

Жингээ хасах хүсэлтэй илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт бол ryazhenka хоолны дэглэм байж болно. Үүний ашиг тус нь оршдогхоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, гэдэсний эмгэг төрүүлэгч микрофлорыг дарангуйлж, шингэсэн хоол хүнсний илүүдэл, үлдэгдлийг хурдан арилгахад тусалдаг.

Ряженка дээрх хоолны дэглэм

Долоо хоногийн турш ryazhenka хоолны дэглэм нь бусад бүтээгдэхүүнийг "холбох" чадварыг илэрхийлдэг бөгөөд ингэснээр бие нь бүрэн ажиллахад шаардлагатай бодисыг хүлээн авдаг. Архи уух дэглэмийн талаар бүү мартаарай:өглөөний цай уухаас хагас цагийн өмнө болон хоолны хооронд нэг аяга ус уух хэрэгтэй.

Долоо хоногийн цэс

Жингээ хасахад нухацтай хандаж, бие бялдар, оюун санааны бэлтгэлтэй байх ёстой. Эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө амархан шингэцтэй хоол хүнс рүү шилжих,өөх тос, шарсан, лаазалсан хоол, маффин, чихэр зэргийг хасах, хэт идэж болохгүй.

Хоолны дэглэмээс "гарах" нь мөн жигд байх ёстой.. Ердийн хоолны дэглэмд гэнэт буцаж орсноор та алдсан килограммаа хурдан нөхөж, бүр илүү их жин нэмэх боломжтой.

Хоёр дахь өглөөний цай(эхнийхээс 2 цагийн дараа) үдээс хойш болон шөнө(унтахаасаа 60 минутын өмнө) та үргэлж хагас шил - нэг аяга шатаасан сүү уух хэрэгтэй. Хэрэв цэсэнд жимс, ногооны салат орсон байвал исгэсэн сүүгээр амтлана.

Хүнсний ногооболж өгвөл Энэ хугацаанд цардуулгүй хэрэглэх:цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, цуккини, ногоон шош, амтат чинжүү, өргөст хэмх, спаржа, Бээжингийн байцаа. Цитрус жимсийг оруулахгүй, хагас хүчиллэг жимс сонгох нь дээр.

Ряженка хоолны дэглэм - долоо хоногийн цэс (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол):

Эхний өдөр

1. oatmeal (үр тариа нь хамгийн тохиромжтой).
2. чанасан ногоо (цуккини, хаш, улаан лооль, сонгино).
3. ургамал бүхий чанасан тахианы булан.

Хоёр дахь өдөр

1. жимсний салат (алим, киви, лийр).
2. хулууны шөл.
3. ногоон ногоотой (өргөст хэмх, селөдерей иш, цуккини, ногоон вандуй) уураар жигнэсэн поллок.

Гурав дахь өдөр

1. исгэсэн сүүгээр амталсан мюсли, алим.
2. чанасан ногоо (лууван, бууцай, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа).
3. аспарагустай чанасан цацагт хяруул.

Дөрөв дэх өдөр

1. Сагаган.
2. өөх тос багатай махан шөл, чанасан эсвэл шатаасан ногоо (хонхны чинжүү, цэцэгт байцаа, манжин).
3. шатаасан форел, ногоон (аругула, бууцай, яншуй).

Тавдугаартөдөр

1. жимсний салат (алим, бөөрөлзгөнө, интоор, чангаанз).
2. сонгинотой шөл.
3. тахианы хөх, ногоон ногоо (өргөст хэмх, амтат чинжүү).

Зургаа дахь өдөр

1. хатаасан жимс (хатаасан чангаанз, үзэм, prunes) болон зуслангийн бяслаг, элсэн чихэр нэмээгүй. Ryazhenka эсвэл цөцгий дүүргэ.
2. сонгины шөл дэх луувангийн шөл.
3. улаан лоольтой уурын далайн басс.

Долоо дахь өдөр

1. жимсний салат (тоор, чавга, чангаанз).
2. чанасан ногоо (улаан сонгино, лууван, ногоон шош).
3. улаан лоольтой чанасан тугалын мах.

Ийм хоол тэжээл нь хэдэн кг шаардлагагүй жингээ хасаж, гэдэсний үйл ажиллагааг тогтворжуулах боломжийг олгоно.

3 өдрийн хоолны дэглэм

Хэрэв долоо хоногийн хоолны дэглэм нь тэсвэр тэвчээр шаарддаг бөгөөд хүн бүр үүнийг хадгалах боломжгүй бол 3 хоног бол зөөлөн хугацаа бөгөөд ийм жин хасах нь тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг.

Исгэсэн шатаасан сүүний хоолны дэглэм нь дараахь чухал дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм.

• үндсэн хоолны хооронд хангалттай ус уух;
• өлсөхгүй байх,
• хэт идэж болохгүй
• биеийн тамирын дасгал хийхээс татгалзах.

3 өдрийн цэс (өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол):

Эхний өдөр:

1. зуслангийн бяслаг бүхий алим;
2. жимсний салат;
3. туранхай туулайн мах эсвэл ургамал бүхий уурын загас.

Хоёр дахь өдөр:

1. усан дээрх овъёосны будаа;
2. ногооны салат;
3. ургамал бүхий чанасан туулайн мах.

Гурав дахь өдөр:

1. жимс;
2. ногооны салат;
3. тахиа эсвэл загасны мах, ногоон.

Эхний, хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш зууш, шөнийн цагаар (унтахаасаа нэг цагийн өмнө) - үргэлж нэг шил ряженка.

Мацаг барих өдөр

Ryazhenka дээр буулгах өдөр нь нэг өдрийн мини хоолны дэглэм юм. Энэ тохиолдолд бид буулгах өдрийн талаар илүү их ярьж байна. Та үүнийг kefir хийж болно. Зорилго ньхуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг гэдэс цэвэрлэх.

Хэрэв эрүүл мэнд зөвшөөрвөл ийм буулгалтыг долоо хоногт нэг удаа хийж болно. Тэд хөнгөн болгож, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.

Өдрийн турш та 2 литрээс илүүгүй ус уух хэрэгтэйус оруулахгүй тараг гэх мэт айрагны ундаа.

Хоолны дэглэмийн үед шөнийн цагаар ryazhenka уух боломжтой юу?

Ряженка бол маш эрүүл амттай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь их хэмжээний уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь хүнийг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх мэдрэмжийг өгдөг бол айраг нь илчлэг ихтэй байдаггүй. Ряженка нь хүний ​​биед маш амархан шингэдэг фосфор, кальци зэрэг хүний ​​биед хэрэгтэй микро элементийн нэгдлүүдийг агуулдаг. Айрагны гурилан сүүнд агуулагдах уургийн нэгдлүүдийн агууламж нь kefir, аарц, бифидус ундаа, сүүтэй харьцуулахад хамаагүй өндөр байдаг.

Ряженка нь цөцгий, шатаасан сүүний холимогоор хийгдсэн бөгөөд калорийн агууламж нь ердөө 63 ккал байдаг тул үүний ачаар ryazhenka хоолны дэглэм нь илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн гайхалтай арга юм.

Учир ньаргыг ашиглан Жин хасах ашиглах замаарЭнэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үзэх нь зүйтэй шинэхэн ряженка, байгаа өөх тосны агууламж 4-6%, айрагны өөх тосны агууламж өндөр хувь нь хүссэн үр дүнг бууруулдаг.

Тогтмол исгэсэн шатаасан сүүг хоолны дэглэмд оруулаххоол авчирна их ашигтөлөө хэвийн болгохажил ходоод гэдэсний замтөхөөрөмж. Ходоодны үрэвсэл, нойр булчирхайн үрэвсэлээр байнга өвддөг хүмүүст исгэсэн сүүтэй хоолны дэглэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мөн жимс, сүүн бүтээгдэхүүн дээр буулгах буюу турах аргын үндэс нь исгэсэн гурилан сүү юм.

Ихэнх эмэгтэйчүүд үнэхээр үзэсгэлэнтэй гоолиг биетэй болохыг хүсдэг, учир нь олон тооны моно хоолны дэглэмийн дунд хэн салахыг хүсдэг илүүдэл жинхоолны дэглэмээ зөв сонгохыг эрмэлздэг хүн, түүний гол найрлага нь түүний хамгийн дуртай, амттай бүтээгдэхүүн байх болно. Нэг ньийм амархан тэсвэрлэдэг хоолны дэглэмодоогоор байна ряженка хоолны дэглэм. Ряженка нь маш нарийн амттай тул хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэх нь зуслангийн бяслаг, kefir хоолны дэглэмээс илүү тохиромжтой байдаг.

Исгэсэн сүүний тусламжтайгаар жингээ хасах арга нь жингийн ангилалыг илүү зөөлөн бууруулахад хувь нэмэр оруулах бөгөөд ирээдүйд энэхүү айрагны мацаг барих өдрүүд нь зөвхөн үр дүнг нэгтгэх болно.

Исгэсэн шатаасан сүү дээрх хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаазөвхөн гурван өдөр. Энэ богино хугацаанд та амархан чадна 4-5 кг жин хаснаилүүдэл жин. Энэ үед их хэмжээний шингэн хэрэглэх нь зөвхөн сайшаалтай. үед ryazhenka хориотой хоолны дэглэм бариххэрэглээнд ногдуулсан элсэн чихэр бабүх төрлийн чихэр, согтууруулах ундаа, чихэрлэг карбонатлаг ундаа. Хугацаа хоолны хоорондкарбонатлаг бус гуанзаар дүүргэхийг зөвлөж байна ус эсвэлсул Ногоон цайэлсэн чихэр нэмээгүй. Хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэснээр биеийн усны тэнцвэрт байдал хадгалагдах болно, мөн уургийн ачаар, үүнд багтсан болно ряженкагийн найрлагад, хангана булчингийн эдийг хадгалахорганизм.

Хоёрдугаартнийлмэл чухал ач холбогдолтой хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг, тухайлбал, жимс жимсгэнэ нь ашигтай байдаг витаминууд, эслэг ба ул мөр элемент, энэ нь исгэсэн шатаасан сүүтэй адил бие махбодид хувь нэмэр оруулдаг. Жимс жимсгэнэ хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр биеийн эрчим хүчний нөөц, маш сайн сэтгэлийн байдал удаан хугацаанд нөхөгддөг.

Исгэсэн сүүгээр жингээ хасах арга нь өндөр үр дүнтэй жин хасахад шаардлагатай өөх тосны хуримтлалыг алдсаны улмаас илүүдэл жингээсээ салах боломжийг олгодог. Бүрэн, эрүүл амьдрахад хамгийн тохиромжтой илчлэгийн хэмжээг ряженка хоолны гурван өдрийн хоолонд багтаасан тул хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг бие даан нэмэгдүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Ryazhenka хоолны дэглэмийн гурван өдрийн хоолны дэглэмийн үлгэр жишээ цэс

Эхний өдөр

Өглөөний цай:

• хагас шил шинэхэн исгэсэн шатаасан сүү;
• 100 грамм амтат гуа.

Оройн хоол:

• 100 грамм гүзээлзгэнэ, 100 грамм жүрж, 100 грамм киви, исгэсэн шатаасан сүү нэмсэн шинэхэн жимсний салатны нэг хэсэг.

Оройн хоол:

• 150 грамм чанасан тахианы булан;
• Чидун жимсний тос бүхий ямар ч шинэ ногооны салат 200 грамм;
• нэг бэрсүүт жүрж.

Орой унтахын өмнө:

Хоёр дахь өдөр

Өглөөний цай:

• 250 грамм мюсли, 150 грамм исгэсэн шатаасан сүүгээр дүүргэж, нилээд жижиглэсэн шинэ гүзээлзгэнэ нэмнэ.

Оройн хоол:

• өргөст хэмх, амтат чинжүү, бууцай навчны шинэ ногооны ногоон салатны нэг хэсэг нь шинэ dill, яншуй нэмсэн;
• хагас жүрж;
• хагас шил шинэхэн ryazhenka.

Оройн хоол:

• 100 грамм чанасан туулайн масс;
• ногоон хүнсний ногоо, ургамал, dill, яншуй салатны нэг хэсэг;
• 150 грамм шинэхэн ryazhenka.

Орой унтахын өмнө:

• 100 грамм шинэ хан боргоцой.

Гурав дахь өдөр

Өглөөний цай:

• 200 грамм шинэхэн исгэсэн шатаасан сүү;
• гурван зүсмэл тарвас.

Оройн хоол:

• нэг гадил жимсний салатны нэг хэсэг, 150 грамм шинэ гүзээлзгэнэ;
• 200 грамм алимны шүүс.

Оройн хоол:

• 200 грамм чанасан туранхай далайн загас;
• шинэхэн dill болон яншуй нэмсэн stewed Брюссель нахиалдаг нэг хэсэг.

Орой унтахын өмнө:

• 150 грамм шинэхэн ryazhenka.

Ряженка хоолны дэглэмийн давуу тал, дээр үзэл бодолэрх мэдэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, энэ нь бие махбодь гэж үзэх ёстой үеэрашиглах энэ хоолны дэглэм тийм биштуршилтын ус өлсгөлөн. Хоолны дэглэм дэх уургийн агууламжийн ачаар Жин хасахявах болно өөх тосыг шатаах замаар, гэхдээ үгүй булчингийн эд. Целлюлозын утас, аль жимс агуулсан, гэдэс цэвэрлэхэд тусалж, хуримтлагдсан бүх хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах болно. Элсэлт хангалттайтом тоо хэмжээ витамин ба микроэлементүүдхүний ​​тархи идэвхтэй төлөвт ажиллах боломжийг олгоно.