Գիտնականներն ասում են, որ գերզգայունությունը գեների խնդիր է, ոչ թե մարդու: Բարձր զգայուն մարդիկ. մարտահրավերներ, առանձնահատկություններ, առավելություններ և հետազոտություններ

Գերզգայունությունը վերաբերում է չափազանց հոգեբանական խոցելիությանը: Այն արտահայտվում է ուժեղացված տպավորության, անհանգստության, ցանկացած սենսացիայի նկատմամբ բարձր զգայունության մեջ։ Երկար ժամանակԱյդպիսի մարդիկ, սակայն, համարվում էին ինտրովերտներ ժամանակակից հետազոտությունապացուցել է, որ գերզգայուն մարդկանց մեջ միայն 70%-ն է ինտրովերտ, մնացած 30%-ը՝ էքստրավերտ։

Ի՞նչ այլ հատկանիշներ են բնորոշ նման մարդկանց: «Հատկապես զգայուն է գերզգայուն մարդկանց նյարդային համակարգը», - բացատրում է Իլշե Սանդ, դանիացի գրող, հոգեթերապևտ և «Սրտին մոտ. Ինչպես ապրել, երբ չափից դուրս զգայուն ես» գրքի բեսթսելլերի հեղինակ։ -Բազմաթիվ նրբերանգներ ենք նկատում ու բոլորից խորը վերլուծում։ Մենք ունենք հարուստ երևակայություն և վառ երևակայություն։ Իրենց ակտիվ աշխատանքի շնորհիվ մեր « HDD«Այն ավելի արագ է հորդում, և մենք գերհուզված ենք զգում: Անհանգստանալու ոչինչ չկա, բայց եթե դուք գերզգայուն եք, ապա ինտենսիվ շփման իրավիճակում դուք սովորական մարդկանցից ավելի շուտ կզգաք տեղեկատվության ավելցուկ, ինչը ձեզ կստիպի հետ քաշվել: և հեռանալ»։

Սակայն հենց այս գծերն են, ըստ բազմաթիվ հոգեբանների, որոնք կարող են հարստացնել գերզգայուն մարդկանց կյանքը։ «Ավելացած գրգռվածության պատճառը մեր չափազանց զգայուն նյարդային համակարգում է, բայց դրա շնորհիվ մենք կարողանում ենք իսկական ուրախություն զգալ», - նշում է Իլզե Սանդը:

Հենց գերզգայունությունն է մեզ դարձնում ավելի ստեղծագործ, պատասխանատու, կարեկցող և ուշադիր մեր շրջապատի նկատմամբ (ինչը նրանք անկասկած գնահատում են):

Ճիշտ է, այս մեդալն ունի նաև բացասական կողմ. «Չափազանց զգայուն մարդիկ ուրիշներից սպասում են նույն զգացմունքայնությանը, ինչ իրենք են ցուցաբերում, բայց ապարդյուն՝ մարդկանց մեծամասնությունը բացարձակապես անտարբեր է ուրիշների զգացմունքների նկատմամբ: Եվ ավելի լավ է պատրաստ լինել դրան, քան նորից ու նորից սարսափել », - հիշում է Իլզ Սանդը:

Չափազանց զգայուն մարդիկ. ինչպես հեշտացնել ձեր կյանքը

Առաջին և ամենակարևոր բանը, որ պետք է անել, ըստ գրքի հեղինակի, այն է ընդունիր, որ դու տարբերվում ես մնացածից, և դադարեցրեք ձեր հատկանիշները որպես վատ բան համարել:

Երկրորդ կարևոր քայլ — ցույց տվեք ինքներդ ձեզ ավելի նրբանկատություն ... Ինչպես նշում է Ilse Sand-ը, շատ զգայուն մարդիկ հաճախ ունենում են ինքնագնահատականի բարձր չափանիշներ և ցածր ինքնագնահատական: «Բարձր չափանիշները պետք է խստորեն վերահսկվեն, հակառակ դեպքում մեծ է հոգեկան լարվածության հավանականությունը։ Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր վրա կյանքի սկզբունքներըև սկսել խաղաղեցման գործընթացը: Մնացածը պրակտիկայի հարց է,- ասում է Իլզե Սանդը։ «Այն զգացումը, որ դուք կարող եք ինքներդ լինել և չպետք է չափազանց օգտակար լինել, դրական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնագնահատականի վրա»:

* Գտեք ձեր ցանկությամբ գործունեություն և պարբերաբար վերադառնաք դրան: «Գնացեք զբոսանքի և հիացեք բնությամբ, փայփայեք ձեր զգայարանները բուրավետ ծաղիկների փունջով, լսեք. լավ երաժշտությունսկսեք օրագիր պահել, գրել պոեզիա կամ արձակ, ժամանակ անցկացրեք ձեզ համար իսկապես թանկ մարդու հետ»,- գրում է Իլզ Սանդը։

* Սովորեք ասել ոչ: Այս հմտության բացակայության դեպքում դուք անընդհատ կտուժեք ծանրաբեռնվածությունից և գերբեռնվածությունից: Մի անհանգստացեք. քաղաքավարի ձևակերպված մերժումը դժվար թե որևէ մեկին վիրավորի:

* Մի ցանկացեք անհնարինը: «Միգուցե դու երկար տարիներ անընդմեջ կշտամբում ես քեզ, որ ուժ չունես այն ամենի համար, ինչ անում են ուրիշները։ Կամ բարկանալ ինքներդ ձեզ վրա և ստիպել ձեզ զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք ծանրաբեռնում են ձեր նյարդային համակարգը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք հրաժարվում եք հաշտվել ձեր անհատականության առանձնահատկությունների հետ և ցանկանում եք ապացուցել, որ ձեր կարողությունների մակարդակը չի տարբերվում ձեր շրջապատի մեծ մասի կարողությունների մակարդակից, բացատրում է դանիացի հոգեթերապևտը։ - Դադարեք ձեր ճանապարհից դուրս գալ, ուրիշներին ապացուցել, որ դուք նույնքան ուժեղ եք, որքան նրանք, թույլ տվեք ձեզ լինել փափուկ և զգայուն, հարմարեցրեք ձեր կյանքը բացառապես ձեզ համար և հանկարծ կնկատեք, որ երջանկության վիճակը շատ տարբեր է սովորականից: քեզ համար հավերժական հետապնդման և պայքարի սենսացիաներ»:

Ճանաչեք ձեր հատկանիշները և սովորեք ապրել դրանց համաձայն՝ սա թերևս ձեր հետ խաղաղության տանող գլխավոր քայլն է:

Ժամանակակից հասարակության մեջ մարդու զգայունությունը հաճախ դիտվում է որպես բնավորության բացասական գիծ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատերը հստակ չգիտեն, թե իրականում ինչ է նշանակում այս բառը: Որպես կանոն, զգայուն մարդկանց վերագրում են նյարդայնությունը, թուլությունը, խնդիրները հաղթահարելու անկարողությունը։ Ֆիզիոլոգիայում և հոգեբանության մեջ «զգայունություն» տերմինը տարբեր կերպ է սահմանվում։

Զգայունությունը ֆիզիոլոգիայում գրգռվածությունը ընկալելու կարողությունն է արտաքին միջավայրև մեր իսկ գործվածքներից: Մարդու մաշկը արձագանքում է գրգռվածությանը, որն առաջանում է որոշակի ընկալիչների ակտիվացման հետևանքով: Զգայունության հիմնական տեսակները՝ շոշափելի, ցավ, ջերմաստիճան, մկանային-հոդային, թրթռում։ Կախված սենսացիաներից՝ ուղեղը ստանում է անհրաժեշտ տեղեկատվություն մեզ շրջապատող աշխարհի մասին։

Հոգեբանները մարդու զգայունությունը նույնացնում են զգալու, զգացմունքներն արտահայտելու ունակության հետ։ Որքան զգայուն է մարդը, այնքան ավելի վառ տպավորություններ է ստանում:

Զգայունության զարգացում

Զգայունությունը դրսևորվում է մարդկանց հետ շփվելիս։ Հոգեբաններն ասում են, որ նորածիններին բնորոշ է նաև որոշակի բնածին զգայունությունը՝ նրանք զգում են սով, ցուրտ, խոնավություն, արձագանքում են միայնությանը։ Այնուամենայնիվ, անհնար է համեմատել նորածինների այս սենսացիաները մեծահասակների զգայունության հետ: Ժամանակի ընթացքում մարդը ձեռք է բերում փորձ, որը թույլ է տալիս հասկանալ և ընկալել աշխարհը... Այս կերպ կարելի է զարգացնել զգայունությունը։

Ինչու՞ պետք է լինել զգայուն մարդ:

Զգայունությունը միայն խոցելիության աճը չէ: Մարդու համար անհրաժեշտ է անհատականություն զարգացնել, փորձ ձեռք բերել և այլն։

Զգացեք ինքներդ ձեզ

Ժամանակակից մարդը հաճախ չի հասկանում, թե իրականում ինչ է ուզում։ Նա ստիպված է անընդհատ հարմարվել փոփոխվող հանգամանքներին և կենսապայմաններին (հաճախ և՛ մեկը, և՛ մյուսը կապ չունեն նրա իրական կարիքների հետ): Այս իրավիճակից ելք կարող է լինել՝ դուք պետք է ինքներդ հասկանաք: Միգուցե այդ դեպքում մարդն ավելի հաճախ կանի ոչ թե այն, ինչ ուրիշներն են իրենից սպասում, այլ այն, ինչ ինքն է ուզում։

Զգացեք ձեր շուրջը գտնվողներին

Վ Առօրյա կյանքմարդիկ լաց են լինում, ծիծաղում, ուրիշների նկատմամբ քնքշանք են ցուցաբերում, վիճում, տխրում, ուրախանում և այլն։ Զգացմունքներ արտահայտելը և՛ կենսաբանական, և՛ սոցիալական նշանակություն ունի: Մարդկային հարաբերությունները և սոցիալական կապերը հիմնականում հիմնված են զգացմունքների վրա: Տարբեր պատճառներով մեզանից յուրաքանչյուրը երբեմն ստիպված է լինում շփվել տհաճ մարդկանց հետ՝ նման շփումը ուրախություն չի բերում։ Միայն անկեղծ շփումը հաճույք է պատճառում: Զգայուն մարդ է, ով ավելի ընդունակ է անկեղծ հարաբերությունների։ Նման մարդու հետ միշտ հաճելի է շփվել։

Այսօր շատ տարածված է զգայուն լինելու ցանկությունը։ Մարդիկ հաճախ հակված են զգայուն դառնալու, որպեսզի ավելի հեշտ շփվեն և ավելի շատ ընկերներ ունենան: Հոգեթերապևտների համար՝ խմբային դինամիկայի և հոգեթերապիայի այլ ոլորտների մասնագետների համար, զգայունությունը նրանց թերապիայի նպատակն է: Զգայունության ուսուցումն է բաղադրիչմենեջերների վերապատրաստում. Վ Արևմտյան երկրներխնդրի մասնագետների կողմից ֆինանսավորվող տարբեր հաստատություններ ընտանեկան կյանքև դաստիարակությունը՝ խթանել զգայունությունը՝ որպես ընտանեկան բազմաթիվ խնդիրների և կոնֆլիկտների լուծման միջոց: Որոշ աղանդներ գայթակղում են մարդկանց խոստումներով, որ միանալը այս կրոնական կազմակերպությանը կօգնի նրանց դառնալ ավելի զգայուն, ավելի լավ հասկանալ իրենց և շրջապատողներին:

Այսօր արեւմտյան աշխարհում շատ մոդայիկ է «զգայունություն» հասկացությունը։ Սա հուշում է, որ շատերը զգում են ուրիշների կողմից շփման և հարգանքի մեծ կարիք, փորձում են ավելի լավ հասկանալ սիրելիների զգացմունքներն ու կարիքները, ավելի շատ ուշադրություն դարձնել բնությանը և շրջակա միջավայրին: Շատերը պետք է սովորեն զգայուն լինել:

Եթե ​​դուք չափազանց զգայուն և դյուրահավատ մարդ եք, ապա կարող եք դառնալ «բարի կամեցողների» զոհ, ովքեր կարող են օգտվել ձեր դյուրահավատությունից և մարդկային ջերմության և մասնակցության կարիքից: Ուստի զգույշ եղեք և մի վստահեք ձեր զգացմունքներին։ օտարներինովքեր հաճախ միայն ձեր փողի կարիքն ունեն:

Բարձր զգայուն մարդիկ մարդկության նվեր են: Թեև երբեմն սխալվում են թուլության հետ, նրանք իրականում շատ կարեկից են և ունակ են դրսևորելու բարձր աստիճանհասկացողություն և խնամք: Նման անհատներն ունեն յուրահատուկ ունակություն. Նրանք կարող են դիմակայել սառը և անտարբեր հասարակությանը և միևնույն է մնալ բաց ու հասկացող։

Գենետիկայով պայմանավորված բարձր զգայունություն

Ըստ գիտական ​​ուսումնասիրությունների՝ բարձր զգայունության պատճառը գենետիկան է, մասնավորապես՝ բարձր զգայունությունը նյարդային համակարգ... Սա ստիպում է անձնավորությանը շատ նրբանկատորեն ընկալել այն ամենը, ինչ կա իր շուրջը և ավելի վառ և զգացմունքային արձագանքել դրան:

Ինչպե՞ս են գեներն ազդում դրա վրա: Դա անելու համար դուք պետք է հասկանաք այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են խառնվածքը և անհատականությունը: Խառնվածքը բնածին հատկանիշների մի շարք է, որոնք որոշում են, թե մարդն ինչպես կտեսնի այս աշխարհը: Դա բարդ երեւույթ է, որը բառացիորեն հյուսված է մարդու ԴՆԹ-ի մեջ: Անհատականությունն այն է, ինչի վերածվում է մարդը իր խառնվածքի, կենսափորձի, արժեհամակարգի, կրթության և շատ այլ գործոնների ազդեցության տակ։ Անհատականությունը թե՛ արտաքին գործոնների, թե՛ հասարակության ու վարքի ազդեցության արդյունք է։

Եթե ​​դուք պատկերում եք այն տեսողականորեն, ապա խառնվածքը հիշեցնում է դատարկ կտավ, մինչդեռ մարդն ինքն է ընտրում, թե ինչ է նկարելու այս կտավի վրա: Այս դեպքում անհատականությունը կարող է փոխվել տարբեր պատճառներով, մինչդեռ խառնվածքը մնում է անփոփոխ։ Այսպիսով, բարձր զգայունությունը արդյունք է այն բանի, թե ինչպես է կոնկրետ մարդու խառնվածքն արտահայտվում նրա անհատականության մեջ։

Բարձր զգայուն մարդկանց ուղեղը տարբերվում է մյուսներից

Համաձայն գիտական ​​ուսումնասիրությունների՝ բարձր զգայուն մարդկանց ուղեղն ի վիճակի է մշակել շատ ավելի շատ տեղեկատվություն, որից ստացվում է միջավայրը, համեմատած նրանց հետ, ովքեր նման հատկանիշ չունեն։ Այդպիսի մարդիկ ավելի ու ավելի են պատկերավոր տեսնում, անընդհատ կոնկրետ ասոցիացիաներ են ստեղծում, իսկ այդպիսի մարդիկ ունենում են բարձր մակարդակինտուիցիա.

Զգայուն մարդկանց ուղեղն անընդհատ ընկալում, գնահատում, մշակում և սինթեզում է տեղեկատվություն։ Ահա թե ինչու են նրանք այնքան կլանված, հոգնած և նույնիսկ շեղված: Ի տարբերություն այլ մարդկանց, նման անհատներն ավելի հաճախակի հանգստի կարիք ունեն։

Ինչպե՞ս եք սովորում վարվել բարձր զգայունության հետ:

Այժմ, երբ հասկանում եք այս երևույթի բնույթը, կարող եք որոշակի քայլեր մշակել բարձր զգայունությամբ ապրել սովորելու ուղղությամբ: Ահա մի քանի գաղափարներ և խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ կամ հասկանալ ձեր շրջապատի մարդկանց, ովքեր ունեն այս հատկանիշը.

• Լինել զգայուն մարդ-սա հայհոյանք չէ։ Ընդունիր և սիրիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
• Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ ցույց տալ զգացմունքները: Մի թաքցրեք այն ամենը, ինչ զգում եք, միայն թե ուրիշներից չտարբերվեք:
• Սովորեք հասկանալ, որ աշխարհին իսկապես անհրաժեշտ են ձեր նման մարդիկ: Զգայունությունը ցույց է տալիս մեզ, որ մենք մարդ ենք և հասարակությունը հետ է պահում անտարբերության, իներցիայի և սառնության մեջ ընկղմվելուց:
• Ձեզ ժամանակ տվեք հանգստանալու։ Բարձր զգայուն մարդիկ հեշտությամբ ենթարկվում են անհիմն անհանգստության և դեպրեսիայի: Սովորեք տեսնել այն պահերը, երբ ձեր հուզական վիճակսկսում է բարձր մակարդակի վրա հասնել, և դուք պետք է ընդմիջեք:
• Բարձր զգայուն հոգու համար մենակությունը կարող է լինել ամենաարժեքավոր և դրական բաներից մեկը: Հիշեք, որ երբեմն մենակ մնաք ինքներդ ձեզ հետ:

Բացի այդ, բարձր զգայունություն ունեցող մարդիկ ոչ միայն շատ բարի են և նուրբ, այլև կարողանում են շատ խորը հասկանալ և ընկալել իրենց սիրելի մարդկանց տրամադրությունն ու հույզերը։ Նրանք գիտեն լսել, լսել, հասկանալ և իսկապես կարեկցել, ինչը, անկասկած, պատկանում է մարդկային լավագույն որակներին։

Արդյունք

Բարձր զգայունությունը թուլության ցուցանիշ չէ, այլ ընդհակառակը, ցույց է տալիս, որ դուք դեռ անտարբեր կամ սառը չեք, ինչպես. մեծ մասը ժամանակակից հասարակություն... Զգացմունքներդ ցույց տալու համար ամոթ չկա, քանի որ հենց նրանք են այդպիսի մարդկանց դարձնում այդքան յուրահատուկ և անկրկնելի։ Նման անհատների գոյության շնորհիվ մեր աշխարհը դեռ մնում է մարդասեր, ջերմ և ոչ անտարբեր։

Ո՞վ է շատ զգայուն անձնավորություն:

Ջո Կապրիոտտի.

Հոգեբան, «The Oversensitive Nature» գրքի հեղինակ Էլեյն Էյրոնի հետազոտության համաձայն. Ինչպես հասնել հաջողության խելագար աշխարհում», մեզանից մոտ 15–20%-ը (տղամարդիկ և կանայք մոտավորապես հավասարապես բաժանված են) ծնված օրվանից ունեն նուրբ, հատկապես զգայուն կենտրոնական նյարդային համակարգ: Մենք տարբերվում ենք ոչ միայն զգացմունքային արձագանքներով, ինչպիսիք են կարեկցելու ունակության բարձրացումը, այլև բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական բնութագրերով:

Բժշկության մեջ կա՞ այնպիսի ախտորոշում, ինչպիսին է գերզգայունությունը:

D.K.:

Այս երևույթի գիտական ​​անվանումն է բարձր զգայական զգայունություն, այն բնածին է և գենետիկորեն պայմանավորված, բայց սա բժշկական ախտորոշում չէ: Բարձր զգայուն նյարդային համակարգը կարելի է համեմատել մարդու ցանկացած այլ հատկանիշի հետ (օրինակ. Կապույտ աչքերկամ շեկ մազեր): Այս հատկանիշները ոչ մի կերպ կախված չեն մեր կամքից և շրջակա միջավայրի ազդեցությունից։

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, արդյոք դուք չափազանց զգայուն մարդ եք:

D.K.:

Դուք զգայուն եք բարձր ձայների, պայծառ լույսերի, ուժեղ հոտերի նկատմամբ: Արդյո՞ք դուք հակված եք հնարավորինս ուշադիր մտածել նոր տեղեկատվության մասին, նախքան պատասխանելը: Դուք զգացմունքները շատ խորն եք զգում: Ունե՞ք գերզգայունություն ալկոհոլի, կոֆեինի նկատմամբ, թմրամիջոցներ, ցավ, սով? Եթե ​​դուք այո պատասխանել եք այս հարցերին, ապա հավանականությունը մեծ է, որ դուք կարող եք դասվել մարդկանց այս կատեգորիային: Եթե ​​վստահ չեք, կարող եք անցնել հատուկ փորձարկում.

Քանի՞ մարդ կա աշխարհում: Որքանո՞վ է տարածված գերզգայունությունը:

D.K.:

Կոպիտ հաշվարկներով աշխարհում կա մոտ 1,3 միլիարդ գերզգայուն մարդ, բայց, ամենայն հավանականությամբ, նրանց մեծ մասը չգիտի այդ մասին։ Գրեթե բոլորս էլ զգայուն բարեկամ, ընկեր կամ գործընկեր ունենք։

Ասենք՝ իմացա, որ այս կատեգորիային եմ պատկանում։ Չգիտեմ ինչ մտածել!

D.K.:

Սա նշանակում է, որ դուք անսովոր մարդ եք, ով ծնվել է նման հատկանիշով: Ենթադրվում է, որ գերզգայունությունը զարգացել է որպես գոյատևման ռազմավարություն: Այն հանդիպում է ավելի քան 100 տարբեր տեսակների մեջ։ Ինչ-որ իմաստով կարելի է ասել, որ բարձր զգայունություն ունեցող մարդկանց 20%-ը նպաստում է հավասարակշռված հասարակությանը, որտեղ մարդկանց 80%-ը նորմալ զգայունություն ունի։

Կա՞ բուժում զգայական զգայունության դեմ:

D.K.:

Պետք չէ փորձել «բուժել» բնածին այս բնական հատկանիշը։ Այնուամենայնիվ, ոմանք դեղորայք են ընդունում՝ թմրեցնելու իրենց զգայունությունը և հեշտացնելու հասարակության մեջ տեղավորվելը։

Կա՞ն տեխնիկա, որը հեշտացնում է նման մարդկանց կյանքը:

D.K.:

Հիմնական դժվարությունը, որին բախվում են զգայուն նյարդային համակարգ ունեցող մարդիկ, շրջապատող գրգռիչների առատությունից գերհուզվելու միտումն է: Վ դպրոցական տարիքնրանց համար ավելի հեշտ է սովորել, երբ դասարանում ոչ մի ավելորդ բան չկա, ինչպես նաև կարևոր է, որ նրանց լրացուցիչ ժամանակ տրվի նոր ինֆորմացիան ամբողջությամբ յուրացնելու համար։

Մեծահասակները պետք է այնպես դասավորեն իրենց գրաֆիկը, որպեսզի արտաքին ազդակների առատության միջավայրում ծանր աշխատանքն ընդհատվի հանգստի հետ, ինչը կօգնի վերականգնել ուժը: Ընդհանրապես կարևոր է հանգստանալ և հանգստանալ՝ կարդալը, երաժշտությունը, մեդիտացիան կարող են օգնել դրան:

Գերզգայունության մասին ի՞նչ գրականություն կարող եք խորհուրդ տալ:

D.K.:

Ի լրումն Էլեյն Էյրոնի վերը նշված գրքի, օգտակար է նաև կարդալ նրա «Գերզգայուն երեխան» գիրքը: