Քայլելու դասեր կրունկներով. Ինչպե՞ս քայլել կրունկներով: Ինչպես անել դա հեշտ և գեղեցիկ Ինչպես առաջին անգամ վեր կենալ կրունկներով

Ընտրեք ճիշտ կոշիկները

Բարձրակրունկներով կոշիկների իդեալական մոդելը դալական կոշիկներն են, երկար և բարակ կրունկներով կոշիկները, որոնց բարձրությունը ութից տասը սանտիմետրից ոչ ավելի է, թեև այս հայեցակարգը զուտ անհատական ​​է և հիմնականում կախված է ոտքի չափից: տասնհինգ կամ նույնիսկ տասնյոթ սանտիմետր, նույնիսկ այն կանայք, ովքեր անընդհատ քայլում են բարձրակրունկ կոշիկներով, այնքան էլ հարմարավետ չեն զգա, և նման կոշիկները գեղեցկություն չեն ավելացնի նրանց քայլվածքին և կազմվածքին: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ նման կոշիկներով քայլելը ոչ միայն անհարմար է, այլեւ գրեթե անհնար է։ Իրականում, նույնիսկ ամենաբարձր կրունկներով դուք կարող եք սովորել գեղեցիկ քայլել՝ ձեզ հարկավոր է միայն մշտական ​​պրակտիկա և համբերություն, գրում է thetrends.diary.ru-ն։

Ոչ բոլոր բարձրակրունկ կոշիկներն են նույնը: Կանգնեք կոշիկներով կոշտ հատակի վրա՝ ուղղելով ձեր ոտքերը և փորձեք կանգնել ձեր մատների վրա՝ պոկելով ձեր կրունկները հատակից երեքից չորս սանտիմետր: Եթե ​​դուք չեք կարողանում ավարտել այս վարժությունը, ապա կրունկի բարձրությունը չափազանց բարձր է, և դուք չպետք է կրեք նման կոշիկներ։ Եթե ​​պատրաստ չեք կրունկի նման բարձրությանը, ապա քայլելիս ծնկներդ կծկվեն, քայլվածքը՝ տգեղ։ Մի մոռացեք այնպիսի կարևոր մանրուքի մասին, ինչպիսին է կոշիկների չափը. ցանկացած կոշիկ պետք է լինի այնքան ազատ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում ներդիրների համար բավականաչափ տեղ լինի:

Կանայք, ովքեր մշտապես կրում են յոթից տասը սանտիմետր բարձր կրունկներով կոշիկներ, արագ սովորում են հավասարակշռություն պահպանել ցանկացած իրավիճակում։ Կրունկներով կոշիկները փոխում են ոտքի անկյունը, ուստի մարմնի քաշը փոխանցվում է հիմնականում մատի վրա։ Բարձրակրունկներով քայլելու համար պահանջվում է փորձ և հմտություն՝ որքան բարձր է կրունկը, այնքան մեծ է ոտքի անկյունը և ավելի շատ քաշ է փոխանցվում կրունկին և առջևին։ Կրունկներով քայլելու պրակտիկան թույլ կտա կոճերին զարգացնել այն ուժը, որն անհրաժեշտ է բարձրակրունկներով նրբագեղ և սահուն քայլելու համար:

Ինչպես սովորել քայլել կրունկներով

Եթե ​​առաջին անգամ եք կրում բարձրակրունկներ, կամ եթե երբեք չեք սիրել բարձրակրունկներ, ապա ավելի լավ է աստիճանաբար ընտելանալ նոր հասակին: Առաջին հերթին խնամեք կայուն, ավելի լավ՝ քառակուսի կրունկներով հարմարավետ կոշիկները, մի շտապեք գործերը և, չունենալով կրունկներով քայլելու փորձ, անմիջապես փորձեք տասը սանտիմետր ստիլետտո կրունկով կոշիկներ։ Պետք է սկսել սովորել կրունկներով քայլել կոշիկներով, որոնց կրունկը բավականին հաստ ու ցածր է՝ ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար բարձրացնելով կրունկի բարձրությունը։ Հինգից յոթ սանտիմետր կրունկի բարձրությունը իդեալական կլինի սկզբի համար: Բարձրակրունկներով քայլել սովորելիս համոզվեք, որ ձեր ընտրած կոշիկը հնարավորինս հարմարավետ լինի։ Օրինակ, կլորացված մատներով բարձրակրունկ կոշիկները շատ ավելի հարմարավետ կլինեն այն կանանց համար, ովքեր չեն փորձել քայլել բարձրակրունկներով, քան սրածայր կոշիկները: Նման կոշիկներով կարելի է մի փոքր ավելի վստահ և ազատ քայլել՝ չվախենալով, որ կոշիկների մատները կբռնեն միմյանց։Բարձրակրունկներով քայլելու առաջին փորձի համար դասական փակ կոշիկներ կամ կոճին լայն ժապավենով սանդալներ։ լավագույնս համապատասխանում են - նման մոդելները կապահովեն ոտքին առավելագույն աջակցություն և կնվազեցնեն վնասվածքների վտանգը: Մանրանկարչական բարակ կրունկներով կոշիկները կամ սանդալները կօգնեն սովորել հավասարակշռություն պահպանել։ Բայց ավելի լավ է հրաժարվել կոշիկներից, որոնք բավարար աջակցություն չեն ցուցաբերում ոտքերին (օրինակ, պարսատիկ կոշիկները) - ոտքի ոլորման կամ տեղահանման վտանգը չափազանց մեծ է: Նոր հասակին ընտելանալու համար՝ չզոհաբերելով հարմարավետությունն ու հավասարակշռությունը, կարող եք սկսել բարձր հարթակ կոշիկներից։ Այս կոշիկներն ավելի քիչ հենարան են տալիս, քան հաստակրունկ կոճ կոշիկները, և եթե հարթակը բավականաչափ նեղ է, դրանք ապագայում հիանալի նախապատրաստություն կլինեն ստիլետոներով քայլելու համար:

Հիմնական բանը պրակտիկան է: Գնացք

Առաջին անգամ բարձրակրունկներով քայլելը բոլորովին նոր փորձ է․ , այլեւ կոճի վնասվածք։ Սովորելով վստահ քայլել և կրունկները շրջել՝ կարող եք փորձել այն կոշիկները, որոնցով պետք է դուրս գալ: Նախ պետք է հիշել, որ պետք է սկսել սովորել քայլել բարձրակրունկներով դանդաղ ու աստիճանաբար։ Հինգ սանտիմետր կրունկներով կոշիկներից հետո գրեթե անհնար է ինքնավստահ զգալ ինը սանտիմետր ստիլետտոներով կոշիկներով, ուստի գլխավորը պրակտիկան և համբերությունն է։

Հրահանգ

Կան բազմաթիվ եղանակներ և մեթոդներ՝ սովորելու, թե ինչպես գեղեցիկ քայլել բարձրակրունկներով, բայց ամեն դեպքում, առաջին քայլը տանը կրունկներով քայլել սովորելն է։ Ամենայն հավանականությամբ, մի քանի ժամ կրունկներով կոշիկներով անցկացնելուց և միաժամանակ տնային գործեր կատարելուց հետո դուք կվարժվեք նոր հասակին և կդադարեք ուշադրություն դարձնել բարձրակրունկներին, դա ձեզ թույլ կտա ոչ միայն ընտելանալ նոր հասակին, այլև նաև կոտրել նոր կոշիկները, դրանք ավելի հարմարավետ դարձնել: Ուստի բարձրակրունկներով գիշերային ակումբ կամ ռեստորան գնալուց առաջ անպայման տանը մի քանի ժամ կոշիկ հագեք, մինչև կոշիկները հարմարավետ լինեն։ Առաջին քայլը սովորելն է, թե ինչպես պարզապես վստահ կանգնել բարձրակրունկներով: Կանգնեք ամբողջ երկարությամբ հայելու առջև, դանդաղ թեքվեք մի կողմ և մյուսը. այս փոքրիկ պրակտիկան կօգնի ձեզ ոչ միայն գնահատել ձեր կեցվածքը բարձրակրունկ կոշիկներով, այլև ընտելանալ կրունկների բարձրությանը: Մի քանի քայլ կատարեք բարձրակրունկ կոշիկներով, եթե հնարավոր է, կոշտ հատակին առանց հատակի կամ բարակ գորգի վրա: Հատակին խիտ, հաստ գորգը կարող է խախտել ձեր հավասարակշռության զգացումը: Բարձրակրունկ կոշիկներով առաջին քայլերն անելիս պետք է ձգտել ոտքերդ ուղիղ պահել, հնարավորինս մոտ իրար։

Յուրաքանչյուր քայլի հետ ձեր ոտքը հնարավորինս ուղիղ դրեք: Սկսեք բարձրակրունկներով քայլել դանդաղ, ամուր քայլերով, յուրաքանչյուր քայլի ընթացքում ուշադրություն դարձնելով ձեր կեցվածքին: Հետագայում, երբ բարձրակրունկներով քայլելու վստահությունն ու փորձը զարգանում է, քայլելը շատ ավելի բնական է դառնում։ Շարունակեք քայլել սենյակում, փոխել ուղղությունները և կանգ առնել: Հենց որ դուք վստահ զգաք ձեր շարժումներում, նույնը կրկնեք մյուս հատակի վրա՝ նույնպես սկսելով դանդաղ քայլերով:

Բարձրակրունկներով քայլելիս մարզվելիս արեք նույնը, ինչ սովորական կոշիկներով քայլելիս, օրինակ.

Փոխեք ուղղությունը՝ քայլեք տարբեր ուղղություններով, կանգ առեք, շրջվեք:

Փորձեք բարձրակրունկներով քայլել ոչ միայն կոշտ հատակների, այլ նաև գորգապատ հատակների վրա. միանգամայն հնարավոր է, որ մի օր ստիպված լինեք բարձրակրունկներով քայլել սայթաքուն մանրահատակի վրա:

Եթե ​​դուք նախատեսում եք բարձրակրունկներ հագնել գիշերային ակումբում կամ երեկույթի ժամանակ, որտեղ դուք պետք է պարեք, նախ տանը պարեք պարային շարժումները. ապագայում ավելի հարմարավետ զգալու համար ավելի լավ է նախօրոք աշխատել շարժումների վրա. մշակեք փոքր քայլեր: տարբեր ուղղություններով և դանդաղ շրջադարձերով..

Հիշեք բարձրակրունկներով բարձրանալ աստիճաններով: Բարձրակրունկներով աստիճաններով բարձրանալիս կամ իջնելիս միշտ մնացեք բազրիքին որքան հնարավոր է մոտ՝ բռնվելով դրա վրա՝ դանդաղ և նրբագեղ շարժվելով: Իջնելով աստիճաններով՝ ոտքդ ամբողջությամբ դրիր յուրաքանչյուր աստիճանի վրա՝ և՛ կոշիկի ներբանը, և՛ կրունկը, և բարձրանալով՝ միայն ներբանը, բայց ոչ կրունկը:

Տանը բարձրակրունկներով քայլելը շատ ավելի հեշտ է, քան փողոցում. և՛ փափուկ հատակը, և՛ կատարյալ հարթ կոշտ հատակի մակերեսը մեծապես հեշտացնում են բարձրակրունկներով քայլելը, իսկ ասֆալտի ամենափոքր անհավասարությունը կարող է շատ ավելի դժվարացնել շարժումը: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես քայլել կրունկներով, փորձեք քայլել դրսում, ինչպես նաև ներսում, կամ սուպերմարկետում, որտեղ սայլակը կօգնի ձեզ հավասարակշռել բարձրակրունկները:

Որքան գեղեցիկ է քայլել կրունկներով

Բարձրակրունկներով քայլելիս պետք է հիշել մի քանի հիմնական կանոններ, որոնց պահպանումը ձեր քայլվածքը կդարձնի վստահ և հարթ։

Սկզբից հիշեք, որ ոտքերը չեն կարող ծալվել ծնկների վրա. ոտքերը պետք է ուղիղ պահել և հնարավորինս մոտ դնել միմյանց: Ոտքը պետք է ուղղվի խիստ առաջ՝ ոտքերը վերադասավորելով այնպես, որ նրանք քայլեն «մեկ գծով»։

Քայլ անելիս սկզբում իջեցրեք կրունկը, իսկ հետո՝ թաթը՝ արագ և սահուն կերպով մարմնի քաշը մատին փոխանցելով։ Կատարեք միայն հարթ, հարթ քայլեր: Եթե ​​ձեր քայլվածքը անկայուն է, փորձեք կրճատել ձեր քայլը:

Սովորեք սուպերմոդելներից. Երբ վարժվում եք կրունկներով քայլել, ձեր կզակը բարձր պահեք: Ձեռքերը կարող են տարածվել հավասարակշռության համար:

Եթե ​​դուք այնքան էլ վստահ չեք բարձրակրունկների վրա, աշխատեք խուսափել «դժվար» մակերեսներից՝ մի փորձեք քայլել թաց, սայթաքուն հողի, ավազի, մանրախիճի, խոտի կամ սառցե մայթի վրա:

Եթե ​​բարձրակրունկ կոշիկների մեջ կորցնում եք հավասարակշռությունը և սկսում ընկնել, մի փորձեք վերականգնել ձեր հավասարակշռությունը. եթե ընկնեք աննշան կապտուկներով և ամաչելով, ապա ընկնելու ժամանակ հավասարակշռություն պահպանելու փորձը կարող է հանգեցնել տեղահանման կամ նույնիսկ կոտրվածքի: քո կոճը.

Նույնիսկ ամենաթանկ և որակյալ բարձրակրունկ կոշիկները անհարմար են, եթե անընդհատ քայլում եք դրանցով։ Անկախ նրանից՝ դուք գիտեք, թե ինչպես քայլել կրունկներով, թե նոր եք սովորում, բարձրակրունկներով մի անցեք հսկայական տարածություններ, և եթե ցավ եք զգում կոճի կամ ոտքի շրջանում, անհապաղ հանե՛ք կոշիկները:

Մենք զարգացնում ենք տոկունություն

Փորձեք կանգնել հայելու առաջ և ուղիղ գծով քայլել՝ մի ոտքը մյուսի դիմաց։ Հեռացե՛ք հայելու մոտից և մոտենալով նրան՝ հետևե՛ք ոտքերի և մարմնի շարժումներին։ Երբ փորձում եք կրունկներով քայլել, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ուղիղ են, մի թեքվեք և ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Փորձեք կրել բարձրակրունկ կոշիկներ՝ սեղանից, աթոռներից, հատակից տարբեր առարկաներ բարձրացնելու համար՝ միաժամանակ ծնկները փակ պահելով։

Բարձրակրունկներ կրել ոչ միայն տանը, այլև փողոցում, օրինակ՝ գնումներ կատարել մոտակա խանութից: Կրունկներով քայլելու փորձը ոչ միայն գորգի փափուկ մակերեսով, այլև անհարթ մայթի վրա, կօգնի ձեզ արագ զարգացնել հավասարակշռության զգացում և վստահություն ձեր քայլվածքում: Փափուկ մակերևույթի վրա, օրինակ՝ խոտի կամ գետնի վրա քայլելիս, հիմնական քաշը մի տեղափոխեք կրունկին, հակառակ դեպքում կրունկները կխորտակվեն գետնին, և դուք վտանգի տակ կլինեք ընկնելու: Բացի այդ, կրունկի վրա ծանրություն դնելը նման դեպքերում կարող է հանգեցնել կրունկի վնասմանը։

Միջին կրունկներով կոշիկներով քայլել մարզվելիս փորձեք, քայլ անելիս նախ կրունկը դրեք հատակին, իսկ հետո միայն թաթը՝ հիմնական քաշը կրունկից ոտք տեղափոխելով։ Այսպիսով, քայլվածքը կդառնա ավելի հեշտ և նրբագեղ։

Ավելի քիչ շեշտը դնելով կրունկի վրա՝ դուք մի փոքր բարձրացնում եք ոտքը՝ մեծացնելով կոճի ամրությունը և զարգացնելով հավասարակշռության զգացում և քաշի օպտիմալ բաշխում: Անընդհատ վերահսկելով քաշի փոխանցումը դեպի մատը, դուք հեշտությամբ կարող եք սովորել կոշիկներ կրել նույնիսկ ամենաբարձր կրունկներով:

Եթե ​​ցանկանում եք սովորել բարձրակրունկներով քայլել, բայց չեք ցանկանում գումար ծախսել կոշիկների վրա, որոնք հետագայում կարող են անհարմար և ոչ պիտանի լինել քայլելու համար, մտածեք ընկերոջից որոշ ժամանակով կոշիկներ վերցնելու մասին: Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները ճիշտ չափի են՝ կոշիկների սխալ չափսը ոչ միայն անհարմարություն է առաջացնում, այլև փչացնում է քայլվածքը:

Կրունկներով քայլել սովորելիս ընտրեք լայն մատներով և հաստ, կայուն բարձրակրունկներով կոշիկներ, որոնք հնարավորինս հարմարավետ և հեշտ են դարձնում քայլելը: Ընտրեք կոշիկ, որը համապատասխանում է ձեր ճաշակին և պահանջներին. պետք չէ հետևել ներկայիս տենդենցին, քանի որ նորաձևության միտումները անընդհատ փոխվում են, իսկ կրունկների բարձրությունը՝ ոչ: Հիշեք, որ կոճ կոշիկները և կրունկներով երկարաճիտ կոշիկները առավելագույն աջակցություն են ցուցաբերում ձեր ոտքերին: Հենց որ սովորեք քայլել հաստ կրունկներով, հեշտությամբ կարող եք քայլել ստիլետտոներով: Իսկ քայլելիս լրացուցիչ հարմարավետություն կապահովեն փափուկ սիլիկոնե ներդիրները։

Բարձրակրունկների պատճառով առաջացած ոտքի թեքությանը ընտելանալու համար փորձեք հետևյալ վարժությունը՝ նստեք ոտքերը մատների վրա դրած և բարձրացրեք կրունկները։ Այս վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի արագ ընտելանալ ոտքի նոր անկյունին և կհեշտացնի բարձրակրունկներով քայլելը։ Փորձեք կանգնել և քայլել տան շուրջը ձեր մատների վրա. այս վարժությունը զարգացնում է կոճերի ուժն ու հավասարակշռությունը, օգնում է ձեզ սովորել քաշը կրունկից ոտք փոխանցել՝ դրանով իսկ հեշտացնելով կրունկներով քայլելը:

Զբաղվեք բարձրակրունկներով քայլելիս՝ բարձրանալով և իջնելով աստիճաններով և անցնելով տարբեր առարկաների վրայով: Ցանկացած իրավիճակում հավասարակշռություն պահպանելու համար ամենապարզ վարժությունը կօգնի՝ պարզապես պետք է որոշ ժամանակ կանգնել մեկ ոտքի վրա՝ պարբերաբար փոխելով ոտքերը:

Նույնիսկ եթե կրունկի անսովոր բարձրությունը հանգեցրել է ոտքերի ցավերի առաջացմանը, խորհուրդ չի տրվում հանել կոշիկները տանից դուրս։ Հանգստացեք ձեր ոտքերին՝ որոշ ժամանակ նստելով:

«Մանկական» քայլեր

Ենթադրվում է, որ բարձրակրունկներով քայլել սովորելը շատ ավելի դժվար է, քան երեխան սովորում է իր առաջին քայլերն անել, հետևաբար, նախքան բարձրակրունկ կոշիկները փորձելը, պետք է սկսել փոքր քայլերից:

Երբ սովորում եք կրունկներով քայլել, նախ փորձեք փոքր, դանդաղ քայլեր անել՝ առանց սովորականից ավելի ծալելու ձեր ծնկները: Գրեթե անմիջապես կնկատեք, որ կրունկի բարձրությունը ձեր քայլերն ավելի կարճ է դարձնում։ Որքան բարձր է գարշապարը, այնքան ավելի կարճ կլինի քայլը:

Ոտնաթաթը իջեցնելուց առաջ իջեցրեք ձեր կրունկը - մի իջեցրեք ձեր մատը և կրունկը միաժամանակ հատակին: Երբ քաշը ձեր մատների գնդիկներին է, սահուն տեղափոխեք ձեր քաշը առաջ, կարծես քայլում եք ձեր մատների վրա:

Ոտքերդ հնարավորինս մոտ պահեք, պոդիումի մոդելները հաճախ մի ոտքը մի փոքր մյուսի դիմաց են դնում, որպեսզի ազդրերը հրապուրիչ ճոճվեն, բայց այս «պոդիումով» քայլելը լրացուցիչ մարզումներ է պահանջում:

Կանգնեք այնպես, որ մի ոտքի գարշապարը անկյան տակ դիպչի մյուսի ներբանի կեսին:

Ձեր քաշը տեղափոխեք հետևի ոտքի ծայրի վրա, և երբ ձեր ոտքը հոգնում է, փոխեք դիրքը և մյուս ոտքը դրեք առաջ, սա կօգնի ձեզ սովորել հավասարակշռություն պահպանել բարձրակրունկներով քայլելիս:

Փոքր մասեր

Կրունկներով քայլել սովորելիս մի մոռացեք առաջին հայացքից այնպիսի աննշան մանրուքի մասին, ինչպիսին է կոշիկի ներդիրները. օրինակ, փափուկ սիլիկոնե ներդիրները շատ ավելի հարմարավետ կդարձնեն ամենաբարձր և ամենաբարակ, անկայուն կրունկներով կոշիկները:

Մի մոռացեք հանգստացնել ձեր ոտքերը, հատկապես, եթե ձեր ոտքերը սկսում են ցավել բարձրակրունկներով քայլելիս: Նստեք յուրաքանչյուր քսան-երեսուն րոպեն մեկ հանգստանալու համար:

Հիշեք, որ բարձրակրունկներով քայլելու արվեստի բանալին մշտական ​​պրակտիկա է։

Սովորելու համար, թե ինչպես կարելի է գեղեցիկ քայլել կրունկներով, պետք է մշտապես կրել այդպիսի կոշիկներ՝ խանութ, աշխատել, ցանկացած վայրում:

Ինչպե՞ս մոռանալ ավելորդ կիլոգրամների, վատ սանրվածքի և արտաքին տեսքի հետ կապված այլ խնդիրների մասին։ Պատասխանը պարզ է՝ կանգնեք կրունկների վրա։ Բարձրակրունկ կոշիկներն անփոխարինելի են կանացի զգեստապահարանում՝ ուշադրություն են հրավիրում կոճերի վրա, տեսողականորեն երկարացնում են ոտքերը, ուղղում մեջքը, մի փոքր բարձրացնում կուրծքը և առանձնահատուկ հմայք հաղորդում զբոսանքին։ Այնուամենայնիվ, բարձրակրունկներն ինքնին համադարման չեն. նման կոշիկներով հնարավորինս գրավիչ և ինքնավստահ երևալու համար պետք է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ քայլել կրունկներով։ Բարձրակրունկներով կոշիկները տեսողականորեն կդարձնեն տիրոջը ավելի նիհար՝ ոտքերը ավելի բարակ տեսք կունենան, ստամոքսը՝ ավելի հարթ, իսկ կազմվածքը՝ կանացի։ Բարձրակրունկներով գեղեցիկ քայլելը հատուկ արվեստ է, որը պետք է սովորել՝ կրունկներով ճիշտ քայլելու համար անհրաժեշտ է և՛ համբերություն, և՛ պրակտիկա։

Ընտրեք ճիշտ կոշիկները
Բարձրակրունկներով կոշիկների իդեալական մոդելը դալական կոշիկներն են, երկար և բարակ կրունկներով կոշիկները, որոնց բարձրությունը ութից տասը սանտիմետրից ոչ ավելի է, թեև այս հայեցակարգը զուտ անհատական ​​է և հիմնականում կախված է ոտքի չափից: տասնհինգ կամ նույնիսկ տասնյոթ սանտիմետր, նույնիսկ այն կանայք, ովքեր անընդհատ քայլում են բարձրակրունկ կոշիկներով, այնքան էլ հարմարավետ չեն զգա, և նման կոշիկները գեղեցկություն չեն ավելացնի նրանց քայլվածքին և կազմվածքին: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ նման կոշիկներով քայլելը ոչ միայն անհարմար է, այլեւ գրեթե անհնար է։ Իրականում, նույնիսկ ամենաբարձր կրունկներով դուք կարող եք սովորել գեղեցիկ քայլել. Ձեզ անհրաժեշտ է միայն մշտական ​​պրակտիկա և համբերություն:
Ոչ բոլոր բարձրակրունկ կոշիկներն են նույնը: Կանգնեք կոշիկներով կոշտ հատակի վրա՝ ուղղելով ձեր ոտքերը և փորձեք կանգնել ձեր մատների վրա՝ պոկելով ձեր կրունկները հատակից երեքից չորս սանտիմետր: Եթե ​​դուք չեք կարողանում ավարտել այս վարժությունը, ապա կրունկի բարձրությունը չափազանց բարձր է, և դուք չպետք է կրեք նման կոշիկներ։ Եթե ​​պատրաստ չեք կրունկի նման բարձրությանը, ապա քայլելիս ծնկներդ կծկվեն, քայլվածքը՝ տգեղ։ Մի մոռացեք այնպիսի կարևոր մանրուքի մասին, ինչպիսին է կոշիկների չափը. ցանկացած կոշիկ պետք է լինի այնքան ազատ, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում ներդիրների համար բավականաչափ տեղ լինի:

Կանայք, ովքեր մշտապես կրում են յոթից տասը սանտիմետր բարձր կրունկներով կոշիկներ, արագ սովորում են հավասարակշռություն պահպանել ցանկացած իրավիճակում։ Կրունկներով կոշիկները փոխում են ոտքի անկյունը, ուստի մարմնի քաշը փոխանցվում է հիմնականում մատի վրա։ Բարձրակրունկներով քայլելու համար պահանջվում է փորձ և հմտություն՝ որքան բարձր է կրունկը, այնքան մեծ է ոտքի անկյունը և ավելի շատ քաշ է փոխանցվում կրունկին և առջևին։ Կրունկներով քայլելու պրակտիկան թույլ կտա կոճերին զարգացնել այն ուժը, որն անհրաժեշտ է բարձրակրունկներով նրբագեղ և սահուն քայլելու համար:

Ինչպես սովորել քայլել կրունկներով
Եթե ​​առաջին անգամ եք կրում բարձրակրունկներ, կամ եթե երբեք չեք սիրել բարձրակրունկներ, ապա ավելի լավ է աստիճանաբար ընտելանալ նոր հասակին: Առաջին հերթին խնամեք կայուն, ավելի լավ՝ քառակուսի կրունկներով հարմարավետ կոշիկները, մի շտապեք գործերը և, չունենալով կրունկներով քայլելու փորձ, անմիջապես փորձեք տասը սանտիմետր ստիլետտո կրունկով կոշիկներ։ Հարկավոր է սկսել սովորել կրունկներով քայլել կոշիկներով, որոնց կրունկը բավականին հաստ ու ցածր է՝ ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար բարձրացնելով կրունկի բարձրությունը։ Հինգից յոթ սանտիմետր կրունկի բարձրությունը իդեալական կլինի սկզբի համար: Բարձրակրունկներով քայլել սովորելիս համոզվեք, որ ձեր ընտրած կոշիկը հնարավորինս հարմարավետ լինի։ Օրինակ, կլորացված մատներով բարձրակրունկ կոշիկները շատ ավելի հարմարավետ կլինեն այն կանանց համար, ովքեր չեն փորձել քայլել բարձրակրունկներով, քան սրածայր մատներով կոշիկները: Նման կոշիկներով դուք կարող եք մի փոքր ավելի վստահ և ազատ քայլել՝ չվախենալով, որ կոշիկների մատները կբռնեն միմյանց։Բարձրակրունկներով քայլելու առաջին փորձի համար դասական փակ կոշիկներ կամ կոճին լայն ժապավենով սանդալներ։ լավագույնս համապատասխանում են. նման մոդելները ոտքին կապահովեն առավելագույն աջակցություն և կնվազեցնեն վնասվածքների վտանգը: Մանրանկարչական բարակ կրունկներով կոշիկները կամ սանդալները կօգնեն ձեզ սովորել հավասարակշռություն պահպանել։ Բայց ավելի լավ է հրաժարվել կոշիկներից, որոնք բավարար աջակցություն չեն ցուցաբերում ոտքերին (օրինակ, պարսատիկ կոշիկները) - ոտքը ոլորելու կամ տեղահանելու վտանգը չափազանց մեծ է: Նոր հասակին ընտելանալու համար՝ չզոհաբերելով հարմարավետությունն ու հավասարակշռությունը, կարող եք սկսել բարձր հարթակ կոշիկներից։ Այս կոշիկներն ավելի քիչ աջակցություն են ապահովում, քան հաստակրունկ կոճ կոշիկները, և եթե հարթակը բավականաչափ նեղ է, դրանք ապագայում հիանալի նախապատրաստություն կլինեն ստիլետոներով քայլելու համար:

Հիմնական բանը պրակտիկան է: Գնացք
Առաջին անգամ բարձրակրունկներով քայլելը բոլորովին նոր փորձ է. բարձրակրունկներով քայլելը բոլորովին տարբերվում է հարթ կոշիկներով քայլելուց, և եթե դուք կատարյալ չդարձնեք ձեր քայլվածքը, վտանգում եք ստանալ ոչ միայն տհաճ ցավ ոտքերում: , այլեւ կոճի վնասվածք։ Սովորելով վստահ քայլել և կրունկները շրջել՝ կարող եք փորձել այն կոշիկները, որոնցով պետք է դուրս գալ: Նախ պետք է հիշել, որ պետք է սկսել սովորել քայլել բարձրակրունկներով դանդաղ ու աստիճանաբար։ Հինգ սանտիմետր կրունկներով կոշիկներից հետո գրեթե անհնար է ինքնավստահ զգալ ինը սանտիմետր ստիլետտոներով կոշիկներով, ուստի գլխավորը պրակտիկան և համբերությունն է։

Հրահանգ
Կան բազմաթիվ եղանակներ և մեթոդներ՝ սովորելու, թե ինչպես գեղեցիկ քայլել բարձրակրունկներով, բայց ամեն դեպքում, առաջին քայլը տանը կրունկներով քայլել սովորելն է։ Ամենայն հավանականությամբ, մի քանի ժամ կրունկներով կոշիկներով անցկացնելուց և միաժամանակ տնային գործեր կատարելուց հետո դուք կվարժվեք նոր հասակին և կդադարեք ուշադրություն դարձնել բարձրակրունկներին, դա ձեզ թույլ կտա ոչ միայն ընտելանալ նոր հասակին, այլև նաև կոտրել նոր կոշիկները, դրանք ավելի հարմարավետ դարձնել: Ուստի բարձրակրունկներով գիշերային ակումբ կամ ռեստորան գնալուց առաջ անպայման տանը մի քանի ժամ կոշիկ հագեք, մինչև կոշիկները հարմարավետ լինեն։ Առաջին քայլը սովորելն է, թե ինչպես պարզապես վստահ կանգնել բարձրակրունկներով: Կանգնեք ամբողջ երկարությամբ հայելու առջև, դանդաղ շրջվեք ետ ու առաջ. այս փոքրիկ պրակտիկան կօգնի ձեզ ոչ միայն գնահատել ձեր կեցվածքը բարձրակրունկներով, այլև ընտելանալ կրունկների բարձրությանը: Մի քանի քայլ կատարեք բարձրակրունկ կոշիկներով, եթե հնարավոր է, կոշտ հատակին առանց հատակի կամ բարակ գորգի վրա: Հատակին խիտ, հաստ գորգը կարող է խախտել ձեր հավասարակշռության զգացումը: Բարձրակրունկ կոշիկներով առաջին քայլերն անելիս պետք է ձգտել ոտքերդ ուղիղ պահել, հնարավորինս մոտ իրար։ Յուրաքանչյուր քայլի հետ ձեր ոտքը հնարավորինս ուղիղ դրեք: Սկսեք բարձրակրունկներով քայլել դանդաղ, ամուր քայլերով, յուրաքանչյուր քայլի ընթացքում ուշադրություն դարձնելով ձեր կեցվածքին: Հետագայում, երբ բարձրակրունկներով քայլելու վստահությունն ու փորձը զարգանում է, քայլելը շատ ավելի բնական է դառնում։ Շարունակեք քայլել սենյակում, փոխել ուղղությունները և կանգ առնել: Հենց որ դուք վստահ զգաք ձեր շարժումներում, նույնը կրկնեք մյուս հատակի վրա՝ նույնպես սկսելով դանդաղ քայլերով:

Բարձրակրունկներով քայլելիս մարզվելիս արեք նույնը, ինչ սովորական կոշիկներով քայլելիս, օրինակ.

• Փոխեք ուղղությունը՝ քայլեք տարբեր ուղղություններով, կանգ առեք, շրջվեք:
• Փորձեք բարձրակրունկներով քայլել ոչ միայն կոշտ հատակների, այլ նաև գորգապատ հատակների վրա. միանգամայն հնարավոր է, որ մի օր ստիպված լինեք բարձրակրունկներով քայլել սայթաքուն մանրահատակի վրա:
• Եթե ​​պատրաստվում եք բարձրակրունկներ հագնել գիշերային ակումբում կամ երեկույթում, որտեղ դուք պետք է պարեք, նախ պարեք պարային շարժումները տանը. ապագայում ավելի հարմարավետ զգալու համար ավելի լավ է նախօրոք աշխատել շարժումների վրա. քայլեր տարբեր ուղղություններով և դանդաղ շրջադարձերով...
• Հիշեք բարձրակրունկներով բարձրանալ աստիճաններով: Բարձրակրունկներով աստիճաններով բարձրանալիս կամ իջնելիս միշտ մնացեք բազրիքին որքան հնարավոր է մոտ՝ բռնվելով դրա վրա՝ դանդաղ և նրբագեղ շարժվելով: Իջնելով աստիճաններով՝ ոտքդ ամբողջությամբ դրիր յուրաքանչյուր աստիճանի վրա՝ միաժամանակ և՛ կոշիկի ներբանը, և՛ կրունկը, և բարձրանալով՝ միայն ներբանը, բայց ոչ կրունկը։
• Տանը բարձրակրունկներով քայլելը շատ ավելի հեշտ է, քան փողոցում. և՛ փափուկ հատակը, և՛ կատարյալ հարթ կոշտ հատակի մակերեսը մեծապես հեշտացնում են բարձրակրունկներով քայլելը, իսկ ասֆալտի ամենափոքր անհավասարությունը կարող է շատ ավելի դժվարացնել շարժումը: Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես քայլել կրունկներով, փորձեք քայլել դրսում, ինչպես նաև ներսում, կամ սուպերմարկետում, որտեղ սայլը կօգնի ձեզ հավասարակշռել բարձրակրունկները:

Որքան գեղեցիկ է քայլել կրունկներով
Բարձրակրունկներով քայլելիս պետք է հիշել մի քանի հիմնական կանոններ, որոնց պահպանումը ձեր քայլվածքը կդարձնի վստահ և հարթ։
Սկզբից հիշեք, որ ոտքերը չեն կարող ծալվել ծնկների վրա. ոտքերը պետք է ուղիղ պահել և հնարավորինս մոտ դնել միմյանց: Ոտքը պետք է ուղղվի խիստ առաջ՝ ոտքերը վերադասավորելով այնպես, որ նրանք քայլեն «մեկ տողով»։
Քայլ անելիս սկզբում իջեցրեք կրունկը, իսկ հետո՝ թաթը՝ արագ և սահուն կերպով մարմնի քաշը փոխանցելով մատին։ Կատարեք միայն հարթ, հարթ քայլեր: Եթե ​​ձեր քայլվածքը անկայուն է, փորձեք կրճատել ձեր քայլը:

• Սովորեք սուպերմոդելներից. Երբ վարժվում եք կրունկներով քայլել, ձեր կզակը բարձր պահեք: Ձեռքերը կարող են տարածվել հավասարակշռության համար:
• Եթե ​​դուք այնքան էլ վստահ չեք բարձրակրունկների վրա, աշխատեք խուսափել «դժվար» մակերեսներից՝ մի փորձեք քայլել թաց, սայթաքուն հողի, ավազի, մանրախիճի, խոտի, սառցե մայթի վրա։
• Եթե ​​բարձրակրունկ կոշիկների մեջ կորցնում եք հավասարակշռությունը և սկսում ընկնել, մի փորձեք վերականգնել ձեր հավասարակշռությունը. եթե ընկնեք աննշան կապտուկներով և ամաչելով, ապա ընկնելու ժամանակ հավասարակշռություն պահպանելու փորձը կարող է հանգեցնել տեղահանման կամ նույնիսկ կոտրվածքի: քո կոճը.

Նույնիսկ ամենաթանկ և որակյալ բարձրակրունկ կոշիկները անհարմար են, եթե անընդհատ քայլում եք դրանցով։ Անկախ նրանից՝ դուք գիտեք, թե ինչպես քայլել կրունկներով, թե նոր եք սովորում, չպետք է հաղթահարեք բարձրակրունկներով հսկայական տարածություններ, իսկ եթե ձեր կոճի կամ ոտքի ցավ եք զգում, անմիջապես հանեք կոշիկները:

Մենք զարգացնում ենք տոկունություն

• Փորձեք կանգնել հայելու առաջ և ուղիղ գծով քայլել՝ մի ոտքը մյուսի դիմաց։ Հեռացե՛ք հայելու մոտից և մոտենալով նրան՝ հետևե՛ք ոտքերի և մարմնի շարժումներին։ Երբ փորձում եք կրունկներով քայլել, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը ուղիղ են, մի թեքվեք և ձեր մեջքը ուղիղ պահեք: Փորձեք կրել բարձրակրունկ կոշիկներ՝ սեղանից, աթոռներից, հատակից տարբեր առարկաներ բարձրացնելու համար՝ միաժամանակ ծնկները փակ պահելով։
• Բարձրակրունկներ կրել ոչ միայն տանը, այլև փողոցում, օրինակ՝ գնումներ կատարել մոտակա խանութից: Կրունկներով քայլելու փորձը ոչ միայն գորգի փափուկ մակերեսով, այլև անհարթ մայթի վրա, կօգնի ձեզ արագ զարգացնել հավասարակշռության զգացում և վստահություն ձեր քայլվածքում: Փափուկ մակերևույթի վրա, օրինակ՝ խոտի կամ գետնի վրա քայլելիս, հիմնական քաշը մի տեղափոխեք կրունկին, հակառակ դեպքում կրունկները կխորտակվեն գետնին, և դուք վտանգի տակ կլինեք ընկնելու: Բացի այդ, կրունկի վրա ծանրություն դնելը նման դեպքերում կարող է հանգեցնել կրունկի վնասմանը։
• Միջին կրունկներով կոշիկներով քայլել մարզվելիս փորձեք, քայլ անելիս նախ կրունկը դրեք հատակին, իսկ հետո միայն թաթը՝ հիմնական քաշը կրունկից տեղափոխելով քիթ։ Այսպիսով, քայլվածքը կդառնա ավելի հեշտ և նրբագեղ։
• Ավելի քիչ շեշտը դնելով կրունկի վրա՝ դուք մի փոքր բարձրացնում եք ոտքը՝ մեծացնելով կոճի ամրությունը և զարգացնելով հավասարակշռության զգացում և քաշի օպտիմալ բաշխում: Անընդհատ վերահսկելով քաշի փոխանցումը դեպի մատը, դուք հեշտությամբ կարող եք սովորել կոշիկներ կրել նույնիսկ ամենաբարձր կրունկներով:
• Եթե ​​ցանկանում եք սովորել բարձրակրունկներով քայլել, բայց չեք ցանկանում գումար ծախսել կոշիկների վրա, որոնք հետագայում կարող են անհարմար և ոչ պիտանի լինել քայլելու համար, մտածեք ընկերոջից որոշ ժամանակով կոշիկներ վերցնելու մասին: Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները ճիշտ չափի են՝ կոշիկների սխալ չափսը ոչ միայն անհարմարություն է առաջացնում, այլև փչացնում է քայլվածքը:
• Կրունկներով քայլել սովորելիս ընտրեք լայն մատներով և հաստ, կայուն բարձրակրունկներով կոշիկներ, որոնք հնարավորինս հարմարավետ և հեշտ են դարձնում քայլելը: Ընտրեք կոշիկ, որը համապատասխանում է ձեր ճաշակին և պահանջներին. պետք չէ հետևել ներկայիս տենդենցին, քանի որ նորաձևության միտումները անընդհատ փոխվում են, իսկ կրունկների բարձրությունը՝ ոչ: Հիշեք, որ կոճ կոշիկները և կրունկներով երկարաճիտ կոշիկները առավելագույն աջակցություն են ցուցաբերում ձեր ոտքերին: Հենց որ սովորեք քայլել հաստ կրունկներով, հեշտությամբ կարող եք քայլել ստիլետտոներով: Իսկ քայլելիս լրացուցիչ հարմարավետություն կապահովեն փափուկ սիլիկոնե ներդիրները։
• Բարձրակրունկների պատճառով առաջացած ոտքի թեքությանը ընտելանալու համար փորձեք հետևյալ վարժությունը՝ նստեք ոտքերը մատների վրա դրած և բարձրացրեք կրունկները։ Այս վարժությունը կօգնի ձեզ ավելի արագ ընտելանալ ոտքի նոր անկյունին և կհեշտացնի բարձրակրունկներով քայլելը։ Փորձեք կանգնել և քայլել տան շուրջը ձեր մատների վրա. այս վարժությունը զարգացնում է կոճերի ուժն ու հավասարակշռությունը, օգնում է ձեզ սովորել քաշը կրունկից ոտք փոխանցել՝ դրանով իսկ հեշտացնելով կրունկներով քայլելը:
• Զբաղվեք բարձրակրունկներով քայլելիս՝ բարձրանալով և իջնելով աստիճաններով և անցնելով տարբեր առարկաների վրայով: Ցանկացած իրավիճակում հավասարակշռություն պահպանելու համար ամենապարզ վարժությունը կօգնի՝ պարզապես պետք է որոշ ժամանակ կանգնել մեկ ոտքի վրա՝ պարբերաբար փոխելով ոտքերը:
• Նույնիսկ եթե կրունկի անսովոր բարձրությունը հանգեցրել է ոտքերի ցավերի առաջացմանը, խորհուրդ չի տրվում հանել կոշիկները տանից դուրս։ Հանգստացեք ձեր ոտքերին՝ որոշ ժամանակ նստելով:

«Մանկական» քայլեր

• Ենթադրվում է, որ բարձրակրունկներով քայլել սովորելը շատ ավելի դժվար է, քան երեխան սովորում է իր առաջին քայլերն անել, հետևաբար, նախքան բարձրակրունկ կոշիկները փորձելը, պետք է սկսել փոքր քայլերից:
• Երբ սովորում եք կրունկներով քայլել, նախ փորձեք փոքր, դանդաղ քայլեր անել՝ առանց սովորականից ավելի ծալելու ձեր ծնկները: Գրեթե անմիջապես կնկատեք, որ կրունկի բարձրությունը ձեր քայլերն ավելի կարճ է դարձնում։ Որքան բարձր է գարշապարը, այնքան ավելի կարճ կլինի քայլը:
• Ոտնաթաթը իջեցնելուց առաջ իջեցրեք ձեր կրունկը - մի իջեցրեք ձեր մատը և կրունկը միաժամանակ հատակին: Երբ ձեր քաշը ձեր մատների գնդիկների վրա է, սահուն տեղափոխեք ձեր քաշը առաջ, կարծես քայլում եք ձեր մատների վրա:
• Ոտքերդ հնարավորինս մոտ պահեք, պոդիումի մոդելները հաճախ մի ոտքը մի փոքր դնում են մյուսի դիմաց, որպեսզի ազդրերը հրապուրիչ ճոճվեն, սակայն այս «պոդիումով» քայլելը լրացուցիչ մարզումներ է պահանջում:
• Կանգնեք այնպես, որ մի ոտքի գարշապարը անկյան տակ դիպչի մյուսի ներբանի կեսին: Ձեր քաշը տեղափոխեք հետևի ոտքի ծայրի վրա, և երբ ձեր ոտքը հոգնում է, փոխեք դիրքը և մյուս ոտքը դրեք առաջ, սա կօգնի ձեզ սովորել հավասարակշռություն պահպանել բարձրակրունկներով քայլելիս:

Փոքր մասեր
Կրունկներով քայլել սովորելիս մի մոռացեք առաջին հայացքից այնպիսի աննշան մանրուքի մասին, ինչպիսին է կոշիկի ներդիրները. օրինակ, փափուկ սիլիկոնե ներդիրները շատ ավելի հարմարավետ կդարձնեն ամենաբարձր և ամենաբարակ, անկայուն կրունկներով կոշիկները:
Մի մոռացեք հանգստացնել ձեր ոտքերը, հատկապես, եթե ձեր ոտքերը սկսում են ցավել բարձրակրունկներով քայլելիս: Նստեք յուրաքանչյուր քսան-երեսուն րոպեն մեկ հանգստանալու համար:

Հիշեք, որ բարձրակրունկներով քայլելու արվեստի բանալին մշտական ​​պրակտիկա է։ Սովորելու համար, թե ինչպես կարելի է գեղեցիկ քայլել կրունկներով, պետք է մշտապես կրել այդպիսի կոշիկներ՝ խանութ, աշխատել, ցանկացած վայրում:

Դժվար թե որևէ մեկը վիճի այն փաստի հետ, որ յուրաքանչյուր իրեն հարգող աղջիկ պետք է իմանա ինչպես քայլել բարձրակրունկներով և միաժամանակ ծիծաղելի կամ ծիծաղելի տեսք չունենա։ Կրունկները ոչ միայն գեղեցիկ են, այլեւ օգտակար։ Նման կոշիկներով աղջիկն իրեն ավելի վստահ է զգում, մոռանում է թերությունների ու բարդույթների մասին։ Ավելին, նա տեսողականորեն բարձրացնում է կուրծքը, ուղղում մեջքը և քայլվածքին հատուկ հմայք։ Ոչ բոլորը կարող են գեղեցիկ քայլել բարձրակրունկներով, բայց բոլորը կարող են սովորել, թե ինչպես դա անել ճիշտ: Բացի համբերությունից և պրակտիկայից, այս հոդվածում շարադրված հիմնական կանոնների իմացությունը չի տուժի:

Կանոն առաջին. Ընտրեք ճիշտ կոշիկները

Բարձրակրունկներով քայլելուց առաջ անհրաժեշտ է ճիշտ կոշիկներ ընտրել։ Իդեալական կոշիկներ՝ դասական։ Դրանցում կրունկը երկար է և բարակ, ոչ ավելի, քան 10 սմ բարձրություն: Միևնույն ժամանակ, բարձրացման բարձրությունը չի կարելի ճշգրիտ որոշել, քանի որ ամեն ինչ կախված է ոտքի չափից, բարձրությունից և լրիվությունից: Նաև կարող է առաջացնել անհանգստություն, հոգնածություն և ոչ շատ

Պետք է հիշել, որ բարձրակրունկ կոշիկները կարող են շատ բազմազան լինել։ Որոշ մոդելներում 10 սմ կրունկը շատ բարձր կթվա, մյուսում՝ ցածր։ Նման կոշիկներ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք ոչ թե գեղեցկությանը, այլ հարմարավետությանը։

Կանոն երկու. Իմացեք կրունկներով քայլելու հիմունքները

Համաձայնեք, որ մի աղջիկ, ով հազիվ թեքվում է թեքված ոտքերով և իջեցրած ուսերով, միաժամանակ և զվարճալի և տխուր տեսք ունի: Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես քայլել բարձրակրունկներով, կամ չունեք բավարար փորձ, նախ սովորեք դա անել, ապա միայն դուրս եկեք փողոց։ Ձեզ հարկավոր չէ անմիջապես բարձր ստիլետտոներ դնել. սկսեք ավելի փոքր տարբերակից: Նոր զույգ կոշիկին սկզբում կարելի է տիրապետել տանը, հետո զբոսնել մոտակա սուպերմարկետ: Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք հեռավորությունը: Ուշադրություն դարձրեք ձեր քայլերին և հիշեք, որ.

Դուք պետք է նախ ոտք դրեք կրունկի վրա, իսկ հետո ոտքի մատին (բայց ձեր ամբողջ քաշով մի հենվեք կրունկին);

Անհրաժեշտ է ուղղել ոտքերը;

Ոտքը պետք է առաջ մղվի, իսկ ոտքերը պետք է վերադասավորվեն այնպես, կարծես ուղիղ գծով քայլեք;

Քայլերը պետք է լինեն փափուկ և հարթ;

կզակը և ուսերը պետք է ուղիղ լինեն;

Ավելի լավ է խուսափել ավազով, սառույցով կամ մանրախիճով ճանապարհներից:

Կանոն երրորդ. Եկեք ընդմիջենք կրունկներից

Տուն հասնելուն պես մի ծույլ մի՛ արեք. մերսում արեք և հանգստացնող ոտքով լոգանք արեք։ Նման ընթացակարգը մեծ ուժ ու եռանդ չի պահանջում, ընդհակառակը, հաճույք կպատճառի։ Ամռանը կարող եք ոտքերը սրբել սառույցով, որը կազատի ձեզ հոգնածությունից ու այտուցներից։

Եթե ​​նախապես գիտեք, որ պլանավորում եք երկար խնջույք կամ հանդիպում ընկերների հետ, և չգիտեք ինչպես երկար քայլել բարձրակրունկներով, հետևեք մեր խորհուրդներին և քնելուց առաջ թեթև լոգանք ընդունեք: ավելորդ չլինել. Ի դեպ, փորձառու թոփ-մոդելներն ու բալետիները վստահաբար դա անում են ամեն օր։

Ամբողջ օրը բարձրակրունկ կոշիկներ մի կրեք։ Եթե ​​զգում եք, որ ձեր ոտքերը հոգնել են, հանգստացեք, քանի որ այս վիճակում քայլելը ալյուրի կվերածվի։ Օրինակ, գրասենյակում դուք կարող եք հանել ձեր կոշիկները և ձգել ձեր ոտքերը: Կարող եք նաև ձեզ հետ կրել պահեստային ցածրակրունկ կոշիկներ, որպեսզի ձեր ոտքերը ժամանակ առ ժամանակ հանգստանան:

Այսպիսով, բարձրակրունկներով կոշիկները, մասնավորապես դրանց գուլպաները, մեծ ուշադրություն են պահանջում, եթե, իհարկե, աղջիկը ցանկանում է գեղեցիկ և ինքնավստահ տեսք ունենալ։ Կառչեք վերը նշված կանոններին և վստահ եղեք, որ աննկատ չեք մնա:

Ինչպե՞ս ընդամենը մի քանի րոպեում հասնել բարակ մարմնի և ինքնավստահության։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն բարձրակրունկներ կրել: Բայց ինչպե՞ս դա անել, եթե երբեք նման կոշիկներ չեք կրել։ Սովորել գեղեցիկ քայլել կոշիկով կամ սանդալներով ստիլետտոներով այնքան էլ դժվար չէ, բավական է հետևել մասնագետների որոշ առաջարկություններին։

Նման նրբագեղ կոշիկները կնոջն առանձնահատուկ են դարձնում. նրա քայլվածքն անմիջապես փոխվում է, նա դառնում է ավելի նրբագեղ ու գայթակղիչ, բացի այդ, այս կերպ կարելի է թաքցնել կանացի կազմվածքի որոշ թերություններ։

Կոշիկի ընտրության գաղտնիքները

Նախքան կրունկներով քայլել սովորելը, պետք է ճիշտ ընտրել, որպեսզի կոշիկները հնարավորինս հարմարավետ լինեն։ Եթե ​​դուք նոր եք այս բիզնեսում, ապա նախապատվությունը տվեք բարձրորակ կոշիկներին, որոնք ունեն հարմարավետ երկարություն:

Նրանք պետք է համապատասխանեն ձեզ չափերով և ոտքերի լայնությամբ, այլապես բարձրակրունկներով քայլելու արվեստին տիրապետելու բոլոր փորձերը դրական արդյունք չեն տա։

Շատ աղջիկներ հրաժարվում են նման կոշիկներ հագնել, քանի որ նրանց ոտքերը անմիջապես սկսում են ցավել ու հոգնել։ Եթե ​​դուք նույնպես նման խնդիր ունեք, գնեք հատուկ գելային բարձիկներ, դրանք կպաշտպանեն ձեր ոտքերը արագ հոգնածությունից։

Իհարկե, բոլոր աղջիկները ցանկանում են սովորել, թե ինչպես քայլել ամենաբարձր կրունկներով, սակայն ավելի լավ է սկսել կոշիկներից, որոնց կրունկի բարձրությունը չի գերազանցում 5 սմ-ը։ ցանկացած դժվարություն քայլելիս. Ժամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք աստիճանաբար տեղափոխվել 8 սմ բարձրություն, իսկ հետո՝ 10-12:

Մասնագետների կարծիքով՝ ավելի լավ է սկսել սովորել կրունկներով քայլել դասական պոմպերով։ Ընտրելով այն մոդելը, որը ձեզ դուր է գալիս կոշիկի սրահում, շրջեք դրա սրահում, որպեսզի համոզվեք, որ չափը ճիշտ է ընտրված։

Բայց երբեմն պատահում է, որ շատ կանանց երազանքի կոշիկները բարձրակրունկ կոշիկներն են։ Այս դեպքում դուք պետք է հասկանաք, որ չեք կարողանա դրանք դնել ու անմիջապես գնալ, այլապես ծիծաղելի ու անհարմար տեսք կունենաք։ Հետևեք մասնագետների առաջարկություններին և շուտով դուք կքայլեք ստիլետոներով ոչ ավելի վատ, քան պոդիումի մոդելները:

Տիրապետել դժվարին արվեստին

Շատերը ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես ճիշտ քայլել կրունկներով, բայց դա միշտ չէ, որ կարող ես ինքնուրույն սովորել, հաճախ առանց մասնագետի խորհրդատվության չես կարող:

Մենք սովորում ենք քայլել ստիլետտոներով՝ հավատարիմ մնալով առաջարկություններին, որոնք կօգնեն մեզ իրականություն դարձնել մեր երազանքը և նրբագեղ քայլել՝ գլուխներս բարձր պահելով մեր սիրելի կոշիկներով.

Եթե ​​տեսնեք, որ դուք արդեն տիրապետել եք տնային սանրվածք կրելու տեխնիկան, գնացեք դրսում, օրինակ՝ մոտակա խանութից գնումներ կատարելու։

Որքան գեղեցիկ է քայլել կրունկներով

Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես մնալ ստիլետտոներով, հեշտ չէ, բայց եթե ուզում եք սովորել գեղեցիկ և վստահ քայլել կրունկներով, ապա միայն այս տեխնիկան ձեզ բավարար չի լինի։ Ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր քայլելու ոճը: Դուք պետք է կանգնեք մեծ հայելու առաջ, որպեսզի տեսնեք ձեզ լիարժեք աճի մեջ, հեռանաք և մոտենաք դրան՝ փորձելով մի ոտքը մյուսի հետևում դնել:

Կարևոր է, որ ձեր կզակը բարձր լինի, ոչ մի դեպքում չնայեք ձեր ոտքերին, քանի որ ձեր նման անպարկեշտ գործողությունները միայն կգրավեն ուրիշների ուշադրությունը:

Գեղեցիկ կքայլեք բարձրակրունկներով՝ ինքնավստահ կնոջ քայլվածքով՝ լավ ֆիզիկական պատրաստվածության ենթակա։ Ամեն առավոտ մի քանի րոպե անցկացրեք՝ կատարելով 10 squats և առաջ թեքումներ՝ օգնելու ամրացնել և ձգել ձեր սրունքի մկանները:

Թույլ ոտքեր ունեցող կանայք մեկ ժամից ավելի չեն կարողանա դուրս գալ կրունկներով։ Հաշվի առեք սա և ճիշտ հաշվարկեք ձեր հնարավորությունները, եթե աշխատանքի եք գնում, ձեր պայուսակում դրեք պահեստային զույգ հարմարավետ կոշիկներ։

Հիշեք, եթե նախկինում ստիլետտո չեք կրել, ապա մի քանի օրում չեք կարողանա սովորել, թե ինչպես ճիշտ և գեղեցիկ քայլել բարձրակրունկներով, դա շատ ավելի շատ ժամանակ կխլի:

Գեղեցկություն՝ առանց առողջությանը վնասելու

Բոլոր աղջիկներին ծանոթ է «արտահայտությունը. Գեղեցկությունը զոհեր է պահանջում«. Իհարկե, հանուն գեղեցկության, մենք պատրաստ ենք շատ բանի, նույնիսկ հաճախ անտեսելով սեփական առողջության վիճակը։

Այնուամենայնիվ, եթե մոտ ապագայում չեք ցանկանում ընդհանրապես հրաժարվել նման կոշիկներից, անպայման թողեք ձեր ոտքերը հանգստանան։ Օրական 3 ժամից ավելի մի կրեք ստիլետտո: Եթե ​​ձեր աշխատանքը թույլ է տալիս աշխատանքային գործընթացի ընթացքում փոխվել հարմարավետ բալետկաների կամ նույնիսկ հողաթափերի, օգտվեք այս հնարավորությունից։

Հղիներին խստիվ արգելվում է տիրապետել այն տեխնիկային, թե ինչպես կարելի է կրունկներով քայլել սիրելի կոշիկներով։ Նույնիսկ այն աղջիկները, ովքեր մինչև հղիությունը կրում էին բացառապես ստիլետտոներ, հրաժարվում են նման կոշիկներից։ Կրունկները միայն կմեծացնեն ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը, ինչը բոլորովին անցանկալի է, քանի որ նա արդեն դժվարանում է կնոջ քաշի պատճառով։

Բարձրակրունկ կոշիկներն ամուր կերպով մտել են ժամանակակից նորաձեւասերների առօրյան։ Դրանք այլեւս չեն կարող հատուկ առիթի հատկանիշ համարվել։ Ե՛վ երիտասարդ աղջիկները, և՛ պատկառելի կանայք ամեն օր նման կոշիկներ են հագնում աշխատանքի, կինոյի, պարզապես զբոսանքի համար։ Հետևաբար, շատ ժամանակակից կին ներկայացուցիչներ ավելի ու ավելի են փնտրում այն ​​հարցի պատասխանը, թե ինչպես քայլել կրունկներով:

Այս պարզ գիտությունն ուսումնասիրելիս պետք է սկսել կոշիկների ճիշտ ընտրությունից։

Իդեալական կարելի է անվանել դասական նավակները, որոնց կրունկը 8-10 սմ-ից բարձր չէ։Սակայն նման մոդելով ոչ մեկին չեք զարմացնի։ Աղջիկները հակված են ավելի բարձրահասակ, նիհար, սեքսուալ տեսք ունենալ: Երբեմն կրունկի բարձրությունը կարող է հասնել մինչև 15-17 սմ: Եվ նույնիսկ ամենանվիրված նորաձևությունը միշտ չէ, որ կարողանում է նման կոշիկներով քայլել մի քանի ժամ անընդմեջ:

Կոշիկի մոդելի ընտրություն

Ինչպե՞ս քայլել բարձրակրունկներով. Այս հարցը հասկանալու համար պետք է ճիշտ մոտենալ առաջին հերթին մոդելի ընտրությանը։

Կա մի պարզ միջոց, որը կօգնի ձեզ ստուգել՝ տվյալ զույգ կոշիկը համապատասխանում է ձեզ, թե ոչ։ Դա անելու համար դուք պետք է կանգնեք հարթ, կոշտ մակերեսի վրա: Փորձեք ձեր կրունկները հատակից 3-4 սմ բարձրացնել։ Եթե ​​ստացվեց, ապա դուք բոլոր հնարավորություններն ունեք սովորելու, թե ինչպես քայլել բարձրակրունկներով այս զույգով: Հակառակ դեպքում, քայլելիս ծնկները լիովին չեն ուղղվի։ Միաժամանակ գեղեցիկ քայլվածքը հաստատ չի աշխատի։

Ինչպե՞ս քայլել կրունկներով:

Եթե ​​դուք միշտ նախընտրել եք ցածր արագությունը, ապա այս հարցը ձեզ շատ դժվարություններ կառաջացնի։ Սկսելու համար, առաջին կոշիկները չպետք է ընտրվեն բարձր արագությամբ: Ամենահարմար բարձրությունը կլինի 5-7 սմ:Միաժամանակ ավելի լավ է ընտրել լայն ու կայուն կրունկ: Կոշիկները պետք է պատրաստված լինեն բնական կաշվից, հարմար ոտքի վրա նստելու համար: Բացի այդ, նախապատվությունը պետք է տալ կլոր, այլ ոչ թե երկարաձգված մատին: Այս դեպքում վախ չի լինի, որ ոտքերը ինչ-որ բանից կբռնեն։

Բացի այդ, որպես առաջին փորձ, լավ է նախապատվությունը տալ կոշիկներին, որոնք լայն ժապավեն ունեն կոճի շուրջը։ Սա թույլ կտա հնարավորինս հարմարավետ ամրացնել այն ոտքի վրա և ավելի վստահություն հաղորդել:

Ավելի լավ է հրաժարվել այնպիսի կոշիկներից, ինչպիսիք են պարսատիկ կոշիկները: Նրանք չեն տրամադրի անհրաժեշտ աջակցություն և կարող են հանգեցնել կոճի տեղահանման։ Բարձր սեպերով սանդալները կատարյալ են: Նա ավելի կայուն է։ Բացի այդ, նեղ սեպը թույլ կտա ավելի ջանասիրաբար մարզել ձեր ոտքը և պատրաստել այն բարակ կրունկի համար։

Որքա՞ն հեշտ է քայլել կրունկներով: Եթե ​​դեռևս չունեք բարձրակրունկներով քայլելու փորձ, ապա նախապատվությունը տվեք ավելի հարմարավետ կոշիկներին։

Որպեսզի ընտելանալու գործընթացը դժվար չլինի, պետք է աստիճանաբար տեղափոխվեք ավելի բարձր բարձրություն։ Պետք չէ անմիջապես գնել կոշիկներ, որոնց կրունկը կհասնի 15 սմ-ի, ձեր քայլվածքը հաստատ գեղեցիկ չի լինի։ Այս դեպքում դուք շատ կհոգնեք։ Դա կարող է նաև հանգեցնել վնասվածքի:

Մարզումները հաջողության գրավականն են

Ինչպե՞ս քայլել բարձրակրունկներով. Այս հմտությունը սովորելիս պետք է հիշել, որ հմտությունը մեկ օրում չի գա: Այստեղ է, որ անհրաժեշտ է վերապատրաստում: Նախքան գեղեցիկ նոր կոշիկներով դուրս գալը, ավելի լավ է դրանք կոտրել տանը: Նա գրկում է քո ոտքը: Իսկ ոտքերը կվարժվեն բարձր բարձրությանը։

Կատարելով բոլոր տնային գործերը նոր կոշիկներով՝ դուք շուտով ընդհանրապես կդադարեք դա նկատել։ Պետք է միաժամանակ հիշել, որ եթե վարժվեք 7 սմ բարձրությամբ կրունկով քայլելուն, ապա հեշտությամբ չեք կարողանա կանգնել տասը սանտիմետրանոց ստիլետոյի կրունկի վրա։ Համբերությունն ու պրակտիկան ձեր հաջողության գրավականն են:

Վերապատրաստման փուլերը

Ինչպե՞ս քայլել կրունկներով: Հիմա մենք ձեզ կասենք. Սովորելով այս հմտությունը, դուք պետք է ամբողջ աշխատանքը բաժանեք մի քանի փուլերի.

1. Սովորեք վստահ կանգնել։ Եթե ​​նախկինում չեք քայլել կրունկներով, ապա պետք է ընտելանալ նոր հասակին։ Կանգնելով հայելու առաջ, շրջվեք: Արժե նաև ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես եք կանգնում դա անելիս։ Կեցվածքը պետք է ուղիղ լինի:

2. Մի քանի քայլ կատարեք: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ հատակի ծածկը պետք է լինի հարթ և բավականաչափ կոշտ: Ավելի լավ է չսկսել մարզվել հաստ գորգի վրա։ Դա կարող է խախտել ձեր հավասարակշռությունը։

3. Երբ սովորում եք կատարել առաջին քայլերը, ուշադիր հետևեք ձեր կեցվածքին: Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուղիղ, հնարավորինս մոտ միմյանց: Քայլերդ փոքր պահիր։ Հետագայում, երբ վստահություն ձեռք բերեք, կարող եք արագացնել: Հեռացե՛ք հայելու մոտից և վերադարձե՛ք նրան՝ ուշադիր հետևելով, թե ինչպես է ձեր քայլվածքը կողքից երևում։

4. Երբ դուք հեշտությամբ կարող եք քայլել ընտրված մակերեսով, փորձեք փոխել այն: Սովորեք ամուր քայլ կատարել ցանկացած մակերեսի վրա:

5. Փորձեք նստել՝ սեղանից, աթոռից, հատակից ցանկացած առարկա վերցնելով։ Այս դեպքում կարևոր է ամուր սեղմել ծնկները միմյանց:

6. Ավելի լավ է սկսել դրսում դուրս գալ, օրինակ՝ կարճ ճանապարհորդելով մոտակա խանութ։ Ասֆալտի վրա քայլելը շատ տարբերվում է տանը հարթ մակերեսով քայլելուց:

Վստահ քայլելիս պետք է մտածել, թե որքան գեղեցիկ է կրունկներով քայլելը: Ի վերջո, ոտքերի ամուր դիրքը ձեզ կանացի չի դարձնի:

«Մեկ գծով» քայլելու կանոնը երբեք չի կորցնի իր արդիականությունը։ Այս դեպքում ոտքերը պետք է ուղիղ դնել և ոչ մի դեպքում ծնկները չպետք է ծալվեն։

Քայլերը պետք է լինեն հարթ: Սկզբում դրեք գարշապարը, ապա թաթը: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է արագ և սահուն քաշը փոխանցեք առջևում գտնվող ոտքին: Եթե ​​դա անմիջապես չի աշխատում, փորձեք ավելի փոքր քայլեր ձեռնարկել:

Հիշեք կեցվածքի մասին, կզակը պետք է վեր բարձրացվի: Մարզումների ժամանակ կարող եք ձեռքերը տարածել կողքերին։ Սա կօգնի հավասարակշռել:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք գերագնահատում եք ձեր ունակությունները և սկսում եք ընկնել, ապա ավելի լավ է չփորձեք բռնել հավասարակշռությունը: Այս գործողությունները կարող են հանգեցնել լուրջ վնասվածքների: Բացի այդ, դրսից նման անկումը ավելի զավեշտական ​​տեսք կունենա:

Եթե ​​արդեն հասկացել եք, որ բարձրակրունկները ձեր կյանքն են, և նման կոշիկներով ձեզ զգում եք ինչպես ձուկը ջրում, ապա պետք է հիշեք, որ սպրինտային տարածությունները հաղթահարելը կարող է կոտրել նույնիսկ ամենահամառ նորաձևությանը։

Կարևոր է իմանալ մի փոքրիկ հնարքի մասին. նույնիսկ ամենաանհարմար բարձրակրունկ կոշիկները կարող են փափկվել սիլիկոնե ներբանով:

Եզրակացություն

Զարմանալի չէ, որ ցանկացած ժամանակակից կին ցանկանում է իմանալ կրունկներով ճիշտ քայլելու գաղտնիքը։ Սակայն այս հարցում հմտությունը ձեռք է բերվում երկարատև մարզումների և մեծ աշխատասիրության շնորհիվ։ Բայց գեղեցիկ նոր բարձրակրունկ կոշիկները կարող են մեծ խթան հանդիսանալ դրա համար։