وضعیت بدن به عنوان وضعیت معمول آرام بدن یک فرد ایستاده درک می شود.

اگر وضعیت صحیح یا فیزیولوژیکی باشد، کمربند شانه، تیغه های شانه، بال ها و سایر نقاط برجسته استخوانی بدن به صورت متقارن قرار دارند.

روش های شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان پیش دبستانی

تغذیه

در سنین پیش دبستانی، همه اندام ها و سیستم ها به طور فعال در حال رشد هستند، از جمله سیستم اسکلتی عضلانی. برای اینکه وضعیت بدن کودک به درستی شکل بگیرد، باید مراقب تغذیه و فعالیت بدنی باشید.

تغذیه پر از تمام اجزای لازم نکته بسیار مهمی است... رژیم غذایی باید دارای کلسیم کافی باشد که منابع آن شیر و لبنیات، گوشت، غلات و همچنین سبزیجات و میوه های غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است.

یک رژیم متفکر نیز مهم است. راه رفتن کودک در هوای تازه به خصوص در هوای آفتابی مفید است... آفتاب بهترین منبع ویتامین D است که تأثیر مفیدی بر سیستم اسکلتی عضلانی دارد. بازی در فضای باز، دویدن، پیاده روی مفید است.

تمرینات بدنی

راهی عالی برای بهبود خلق و خوی کودک پیش دبستانی و برای تقویت عضلات پشت - این شنا و حمام کردن است... علاوه بر این، مهم است که اجازه ندهید کودک پیش دبستانی برای مدت طولانی در یک موقعیت مشابه روی رایانه یا تلویزیون بنشیند. هنگام بازی روی میز، کنترل وضعیت کمر و اندام ها نیز مهم است.

نکته مهم دیگر استراحت خوب است.... خواب مناسب به عضلات کمک می کند تا آرام شوند، باعث آرامش کل بدن و تجمع قدرت برای یک سرگرمی فعال در بیداری می شود.

کودکان زیر 7 سال فعالیت بدنی بالایی دارند. مهم است که اجازه دهید تا آنجا که ممکن است حرکت کنند.... در مهدکودک به طرق مختلف از فعالیت بدنی نوزادان حمایت می شود. در صبح، بدن با ژیمناستیک ده دقیقه ای بیدار می شود، سپس - تربیت بدنی، پیاده روی، بازی های مختلف در فضای باز. والدین باید تقریباً همان حجم موتور را در تعطیلات آخر هفته، تعطیلات و در طول تعطیلات حفظ کنند.

برای شکل گیری صحیح وضعیت در کودکان پیش دبستانی از تمرینات مختلفی استفاده می شود.:

• پیاده روی یک اقدام پیشگیرانه عالی است.: معمولی، روی پاشنه، روی انگشتان پا، داخل و خارج پا، با گام برداشتن از روی موانع. می توانید با استفاده از تشک های ماساژ ارتوپدی، طناب، تخته آجدار آن را متنوع کنید.
• خزیدن همچنین می تواند به جلوگیری از مشکلات وضعیتی کمک کند.... باید به کودک آموزش داد که نه تنها روی چهار دست و پا بخزد و به جلو حرکت کند، بلکه باید به صورت معکوس، زیگزاگ، به پشت یا شکم دراز کشیده و با پاها یا دستان خود را فشار دهد.
• استفاده از دیوار سوئدی مفید است- کوهنوردی به تقویت کرست عضلانی کمک می کند و در عین حال به ایجاد هماهنگی دقیق حرکات کمک می کند.
• دویدن مفید استکه بچه ها خیلی دوستش دارند شما می توانید بر روی انگشتان پا اجرا کنید، با موانع، مار، ترکیب گزینه های مختلف.
• برای تثبیت مهارت حفظ وضعیت صحیح بدن شما می توانید چنین تمرین ایستا را انجام دهید:شما باید پشت خود را به دیوار بایستید، در همان زمان آن را با پشت سر، تیغه های شانه، باسن، پاشنه ها و آرنج خود لمس کنید. بدن را ثابت کنید، سپس به عقب برگردید، وضعیت خود را حفظ کنید، و برای بررسی خود برگردید.
• همچنین تمرینات مفیدی که در آن حالت شروع ایستادن با وضعیت صحیح مقابل دیوار است، سپس باید روی انگشتان پا بالا بیاورید و پایین بیاورید و به طور متناوب پای راست و چپ را در زانو خم کنید. موقعیت کودک را در مقابل دیوار با قرار دادن کیسه شن روی سرش ثابت کنید، او باید با او در اتاق راه برود، برگردد و بررسی کند که آیا وضعیت او حفظ شده است یا خیر.
• کودکان معمولا دوست دارند با توپ ارتوپدی ورزش کنند... آنها به تمرین گروه های عضلانی مختلف کمک می کنند. حمایتی که دائماً سعی می کند از کودک دور شود، به او می آموزد که تلاش ها را هماهنگ کند و تعادل را حفظ کند.
• می توانید از یک کش ساده نیز استفاده کنید... کودک باید آن را در دستان خود بگیرد و یکی یکی به طرفین بکشد و سپس در هر کدام از دستانش جداگانه بگیرد. به تقویت و بهبود استقامت عضلات پشت و بازو کمک می کند.

روش های شکل گیری وضعیت صحیح بدن در کودکان در سن مدرسه

تغذیه

آیا می دانستید که ...

واقعیت بعدی

نظارت بر وضعیت بدن کودکان در سنین مدرسه بسیار مهم است، زیرا هنگام نشستن در کلاس در مدرسه و انجام تکالیف استرس زیادی دارند.

در طول دوره های رشد فعال، به ویژه کودک باید درست غذا بخوری... رژیم غذایی باید به اندازه کافی غذاهای غنی شده با کلسیم و سایر مواد مغذی داشته باشد. رژیم غذایی باید شامل محصولات لبنی، گوشت، غذاهای دریایی، آجیل، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات باشد. در برخی موارد، مجتمع‌های ویتامین و مواد معدنی حاوی کلسیم ممکن است نشان داده شود.

در طول دوره های رشد فعال است که اغلب اختلالات وضعیت بدن مشاهده می شود. دردهای به اصطلاح در حال رشد نیز به خصوص در استخوان های اندام تحتانی امکان پذیر است.

در دوران نوجوانی، اوج توده استخوانی تجمع می یابد، بنابراین تغذیه خوب نیز برای جلوگیری از پوکی استخوان در آینده مهم است.

قوانین کار روی میز

رعایت همه موارد بسیار مهم است قوانین هنگام نشستن پشت میز و پشت میز مدرسه... آنها به موارد زیر خلاصه می شوند:

• تمام مبلمان کودک باید متناسب با قد او باشد. همانطور که رشد می کند، میز و صندلی جدید باید انتخاب شود.
• وقتی پشت میز مدرسه می نشینید، پاهایتان باید محکم روی زمین باشد. زانوها باید در زاویه راست خم شوند.
• پشتی باید صاف باشد و کاملاً روی پشتی صندلی قرار گیرد.
• آرنج باید روی میز باشد.
• سینه کودک نباید به لبه میز تکیه کند.
• هنگام کار روی میز در خانه، باید به طور دوره ای استراحت کنید و آنها را به تمرینات ساده و فعالیت بدنی اختصاص دهید.

ویدئو: "تشکیل وضعیت در دانش آموزان مدرسه"

تمرینات وضعیت بدن

• در مقابل آینه، به کودک توصیه می‌شود در حالی که ماهیچه‌ها را رشد می‌دهد، وضعیت خود را بشکند یا خم کند.
• در نزدیکی دیوار، باید با پنج نقطه به آن تکیه دهید: پاشنه ها و ساق پا، باسن، تیغه های شانه و پشت سر. سپس در این حالت حرکات مختلفی انجام می شود: چمباتمه زدن، ربایش به طرفین بازوها و پاها. با هر حرکت، باید عضلات را به مدت 3-6 ثانیه تحت فشار قرار دهید.
• تمرینات با اشیاء روی سر (پدر، کتاب) مفید است. می توانید راه بروید، چمباتمه بزنید، روی زانو و جوراب راه بروید، بازوهای خود را به پهلو باز کنید، در حالی که مدام جسم را روی سر خود نگه دارید. این به شما این امکان را می دهد که رفلکس وضعیت صحیح وضعیت بدن را کاملاً توسعه دهید، در حالی که گروه های مختلف عضلانی را تحت فشار قرار داده و آرام می کنید.
• تمرینات تعادلی را انجام دهید: راه رفتن روی چوب، ایستادن روی یک پا.

ورزش به رشد عضلات گردن و پشت کمک می کند تا وضعیت صحیح بدن را ایجاد کند.

روش های دیگر

همچنین والدین باید به تخت دانش آموز توجه کافی داشته باشید... باید محکم و تراز باشد. بهترین گزینه تشک ارتوپدی است. تشک نرم و تخت پر مجاز نیست. بالش باید به اندازه ای صاف باشد که زیر سر شما باشد نه زیر شانه های شما.

همچنین برای دانش آموزان وضعیت با این واقعیت تشدید می شود که آنها باید وزنه هایی را به شکل کیف مدرسه حمل کنند... در حالت ایده آل، وزن آن نباید از 10٪ وزن بدن کودک تجاوز کند، زیرا در این سن ستون فقرات برای بارهای سنگین طراحی نشده است. کوله پشتی باید صاف و محکم باشد، عرض آن از عرض شانه بیشتر نباشد. کیف های سنگین را نباید روی یک شانه حمل کرد.

ویدئو: "تمریناتی برای شکل گیری وضعیت بدن در کودکان"

پیشگیری از انحنای وضعیت بدن در کودکان

ورزش یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از اختلالات وضعیت بدن است.... ورزش منظم و معقول تأثیر مفیدی بر تون عضلانی دارد و خطر انحنای ستون فقرات و سایر مشکلات سلامتی را کاهش می دهد. در این صورت، خود کودک باید وضعیت بدن خود را کنترل کند و والدین باید وضعیت صحیح بدن نوزاد را در هنگام هر کار بی تحرکی کنترل کنند.

برای پیشگیری از پوسچر، توصیه های زیر مفید است:

• ورزش به تقویت ماهیچه ها و تقویت بدن کمک می کند.
• مهم این است که به درستی پشت میز و میز بنشینید، نه خمیده.
• کودک باید کیف را روی دو بند بپوشد. هنگام حمل وزنه، بار باید به طور همزمان به هر دو دست تقسیم شود.
• شما باید روی یک تشک نسبتاً سفت و یک بالش کم بخوابید.

نتیجه

کار بر روی شکل گیری وضعیت صحیح بدنباید جامع باشد

بیایید چند نکته کلیدی را برجسته کنیم.:

• انحنای وضعیتی در دوران کودکی بهتر از بزرگسالان اصلاح می شود، بنابراین مراقبت از آن را هر چه زودتر شروع کنید.
• برای دانش آموزان مدرسه و پیش دبستانی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی مهم است.
• کودکان در سن مدرسه هنگام نشستن پشت میز یا میز باید به تعدادی از قوانین پایبند باشند.

درمانگر، آرترولوژیست، ارتوپد-تروماتولوژیست

در تشخیص و درمان آرتریت روماتوئید، اسپوندیلیت آنکیلوزان، تب روماتیسمی، آرتریت نقرسی، روماتیسم. و همچنین به مشکلات بارداری در بیماران مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان می پردازد.

عملکرد طبیعی مهم ترین اندام ها و سیستم های بدن تا حد زیادی توسط وضعیت صحیح بدن تعیین می شود. بنابراین، شکل گیری وضعیت صحیح بدن یکی از اصلی ترین وظایف حل شده در زمینه تربیت بدنی کودکان و نوجوانان است. هنگام تثبیت وضعیت طبیعی (صحیح) در وضعیت اصلی، سر بدون کج شدن به پهلو نگه داشته می شود، قفسه سینه باز می شود، شکم جمع می شود، پاها تا حد ممکن خم نمی شوند، بدن تا حد ممکن صاف می شود. یک کل بدون استرس اضافی ثابت می شود - با حداقل تلاش در مقایسه با سایر پایه های عمودی ... در شرایط مساعد، این نوع پوسچر از قبل در اولین دوره های سنی رشد فرد شکل گرفته و تثبیت می شود، اما بدون تغییر باقی نمی ماند.

به دلایل مختلف، انحرافات کم و بیش مداوم در وضعیت بدن از هنجار محتمل است، به ویژه در دوره اول شکل گیری آن و در دوره پیری. همانطور که مشخص است، نقص وضعیت بدن اغلب هستند لوردوز کمری بیش از حد ("حالت خمیده")، کیفوز بیش از حد قفسه سینه ("حالت خمیده")، وضعیت مایل، وضعیت خمیده.

وضعیت بدنی ضعیفنیز در نظر گرفته شده است عدم وجود یا وجود خمیدگی ناکافی در صفحه ساژیتال ("پشت صاف"). در کودکان با "پشت صاف" ، گرایش به آموزش وجود دارد انحنای جانبی ستون فقرات - اسکولیوز.

اغلب، وضعیت نامناسب با جزئی یا کامل همراه است کف پای صاف - نزول قوس طولی یا عرضی پا. کف پای صاف اغلب مورد توجه قرار نمی گیرد و این نقص بسیار رایج است. با کف پای صاف، عملکرد حمایتی پاها به شدت بدتر می شود، وضعیت لگن و ستون فقرات تغییر می کند و حرکت دشوار می شود.

تمیز دادن معمولی، مسطح و پای توخالی

بر اساس تعدادی از بررسی های انبوه انجام شده در سال های اخیر در مناطق مختلف جمعیتی، نقص های خاصی در وضعیت بدنی در 40-50٪ از کل تعداد دانش آموزان مورد بررسی مشاهده شده است. اغلب آنها به دلایل پاتولوژیک ایجاد نمی شوند، اما در چنین مواردی به هیچ وجه ناهنجاری های بی ضرر نیستند. ریشه گرفتن، آنها نه تنها می توانند به طور قابل توجهی

خواص بیومکانیکی سیستم اسکلتی عضلانی را بدتر می کند، بلکه تأثیر نامطلوبی نیز دارد

برای مطالعه عملکرد اندام های داخلی و به مرور زمان آسیب قابل توجهی به سلامتی وارد می کند. علاوه بر این، وجود وضعیت نامناسب می تواند منجر به تجربیات اخلاقی به همان اندازه دشواری شود که با درک نارسایی فیزیکی آنها همراه است.

درجه اختلال پوسچر می تواند متفاوت باشد: تغییرات عملکردی ناپایدار، که در حالت های بدن نادرست بیان می شود و در وضعیت ایستادن مستقیم ناپدید می شود. تغییرات عملکردی پایدار که با تغییر موقعیت بدن صاف نمی شوند. اختلالات ثابت مرتبط با تغییرات نه تنها در عضله، بلکه در سیستم استخوانی-رباطی دستگاه حرکتی. برای اصلاح مورد دوم، تمرینات طولانی و منظم در ژیمناستیک درمانی (اصلاحی) مورد نیاز است.

اغلب، نقص در وضعیت قابل پیشگیری است و می توان آن را با کمک نظارت مداوم و تمرینات ویژه برای شکل گیری وضعیت صحیح اصلاح کرد.

وظیفه معلم این است که کودکان را به عادت مداوم نگه داشتن بدن در موقعیت صحیح آموزش دهد. یادگیری کنترل وضعیت بدن در اسرع وقت ضروری است. بنابراین یک معلم تربیت بدنی باید تمام تلاش خود را به کار گیرد تا به کودکان بیاموزد که در کلاس های ابتدایی بدن خود را در وضعیت صحیح نگه دارند. لازم است هنگام انجام تمرینات ژیمناستیک، رعایت موقعیت های شروع صحیح، به وضعیت شانه ها و سر توجه شود. در دبیرستان، این کار به زمان و انرژی بیشتری نیاز دارد، زیرا اختلالات وضعیت بدن مستلزم کار مداوم، منظم و پر دردسر از سوی معلم و همچنین از طرف دانش آموز و والدینش است که ملزم به کنترل کودک هستند. وضعیت در خانه

چگونه وضعیت بدن خود را بررسی می کنید؟ ساده ترین راه برای بررسی وضعیت بدن که به راحتی در خانه انجام می شود، به شرح زیر است. روی یک صفحه عمودی (در برابر دیوار یا دری با سطح صاف) بایستید، آن را با پشت سر، پشت، تیغه های شانه، شانه ها، باسن، پاشنه ها لمس کنید. در عین حال، بدن خود را به گونه ای سفت کنید که وقتی نقطه تراگوس در همان خط افقی با لبه پایینی بینی قرار دارد، سر در چنین وضعیتی قرار گیرد و به طوری که شانه ها، تیغه های شانه و عضلات ساق پا در مجاورت یکدیگر قرار گیرند. صفحه عمودی موقعیت در صفحه صورت در امتداد خط عمودی کشیده شده روی آینه بررسی می شود. برای بررسی دقیق تر وضعیت بدن، از تکنیک های خاصی استفاده می شود.

رفلکس های پوسچر برای حفظ وضعیت صحیح بدن از اهمیت بالایی برخوردار هستند. نحوه استفاده از آنها برای شکل دادن به وضعیت بدن را می توان در مثال زیر مشاهده کرد. شما باید وضعیت موضع اصلی را بگیرید، صاف شوید، شانه های خود را صاف کنید، چانه خود را بالا بیاورید. پس از اینکه این وضعیت ثابت شد، سر خود را به شدت پایین بیاورید و صورت خود را به سمت پایین خم کنید. با چنین حرکتی متوجه خواهید شد که چگونه به طور ناگهانی و سریع تمام وضعیت بدن صاف شده شما شکست: شانه هایتان بی اختیار پایین افتاد، کمرتان خم شد، کمرتان خم شد و شکمتان بیرون زد. چنین تغییری در وضعیت بدن به این دلیل است که وضعیت پایین سر به طور انعکاسی باعث شل شدن عضلات تنه می شود که باید بدن را در یک موقعیت معین در وضعیت عمودی حمایت کنند. اگر سر خود را بالا بیاورید، تمام بدن به طور غیرارادی "بالا می کشد"، شانه ها صاف می شوند، پشت صاف می شوند، معده به داخل کشیده می شود. با این وضعیت سر، شخص به طور غیرارادی حالتی درست می گیرد. با این حال، برای آموزش وضعیت صحیح، فقط یاد گرفتن اینکه بتوانید سر خود را به زیبایی بالا بیاورید کافی نیست. شما هنوز باید بدون توجه به احساسات خود، پوشیدن آن را با افتخار تمرین کنید. برای این، یک "کرست عضلانی (عضلانی)" آموزش داده می شود، یعنی. آن دسته از گروه های عضلانی که بدن را در وضعیت صحیح قرار می دهند و بیش از 300 ماهیچه از این قبیل وجود دارد. اینها موقعیت هایی هستند که بهترین شرایط را برای عملکرد اندام های داخلی، توزیع یکنواخت تنش مکانیکی بر روی قسمت هایی از اسکلت و همچنین حداقل مصرف انرژی برای حفظ تعادل را فراهم می کنند. برای استاندارد یک حالت زیبا، که باید تقلید شود، معمولاً وضعیت بالرین ها و ژیمناست ها گرفته می شود. وضعیت بدن بالرین ها به عنوان یکی از شاخص های مهم مهارت حرفه ای سال ها کار سخت را می طلبد.

شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان به شدت به محیط بستگی دارد. اطمینان از وضعیت صحیح کودکان در هنگام ایستادن، نشستن و راه رفتن و همچنین استفاده از تمریناتی که عمدتاً عضلات پشت، پاها و شکم را توسعه می دهند، وظیفه والدین و همچنین کارکنان پیش دبستانی و مدرسه است. این برای اینکه کودک یک کرست عضلانی طبیعی ایجاد کند ضروری است.

درباره ستون فقرات و تغییرات آن

ستون فقرات (ستون مهره ای)بخش اصلی اسکلت محوری انسان است و از 33 تا 34 مهره تشکیل شده است که توسط غضروف، رباط ها و مفاصل به هم مرتبط هستند.

در رحم، ستون فقرات نوزاد مانند یک قوس یکنواخت به نظر می رسد. هنگامی که کودک متولد می شود، ستون فقرات او صاف می شود و شکل یک خط تقریباً مستقیم به خود می گیرد. از همان لحظه تولد است که پوسچر شروع به شکل گیری می کند. با مهارت بالا نگه داشتن سر، به تدریج خم شدن به جلو در ستون فقرات گردنی نوزاد ظاهر می شود که به اصطلاح. لوردوز دهانه رحم... اگر زمانی فرا رسیده باشد که کودک از قبل نحوه نشستن را بلد باشد، خمیدگی در ستون فقرات قفسه سینه نیز ایجاد می شود که فقط رو به عقب است. (کیفوز).و اگر کودک شروع به راه رفتن کند، در ستون فقرات کمری، با گذشت زمان، خم شدن با برآمدگی به سمت جلو ایجاد می شود. آی تی لوردوز کمریبه همین دلیل است که نظارت بر شکل گیری صحیح بیشتر وضعیت بدن کودکان مهم است.

در مورد وضعیت بدن و موارد نقض آن

وضعیت بدنبه توانایی فرد برای نگه داشتن بدن در موقعیت های مختلف می گویند. می تواند درست و غلط باشد.

اگر فردی که آرام ایستاده است، در وضعیت معمول خود، تنش های فعال غیرضروری ایجاد نکند و سر و بدن خود را صاف نگه دارد، وضعیت صحیح تلقی می شود. علاوه بر این، او راه رفتن آسانی دارد، شانه هایش کمی پایین آمده و عقب افتاده، قفسه سینه ای رو به جلو، شکم و پاهای فشرده، در زانو کشیده شده است.

با وضعیت نادرست، فرد نمی داند چگونه بدن خود را به درستی نگه دارد، بنابراین، به عنوان یک قاعده، خم می شود، می ایستد و روی پاهای خمیده حرکت می کند، شانه ها و سر خود را پایین می آورد و همچنین شکم خود را جلو می برد. با این حالت، نارو
عملکرد طبیعی اندام های داخلی طبیعی است.

اختلالات وضعیتی مختلف، اعم از خمیدگی، لوردوز، کیفوز یا اسکولیوز (انحنای جانبی ستون فقرات) در کودکان پیش دبستانی و مدرسه بسیار شایع است. اصولاً اینها کودکانی هستند که یا از نظر جسمی ضعیف شده اند یا از نوعی بیماری مزمن رنج می برند یا قبلاً در اوایل کودکی بیماری های جدی داشته اند.

پیشگیری از اختلالات وضعیت بدن

پیشگیری از هرگونه اختلال پوسچر باید جامع و بر اساس اصول زیر باشد.

1. تغذیه مناسب.

بدن در حال رشد مداوم کودک در طول رشد خود به مواد مغذی مفید نیاز دارد. تغذیه باید کامل و متنوع باشد، زیرا بستگی به درستی رشد عضلات و استخوان ها دارد.

1. فعالیت بدنی.

کلاس ها برای سلامت وضعیت بدن کودکان بسیار مهم هستند
تمرینات بدنی، ورزش های مختلف (به ویژه اسکی و شنا)، ژیمناستیک، و همچنین پیاده روی، بازی های فعال در هوای تازه و غیره. باید در نظر داشت که در طول رشد جسمی، کودک را مجبور به انجام تند و تیز نکنید. و بارهای سریع

1. روال روزانه صحیح.

برای جلوگیری از مشکلات وضعیت بدن، نه تنها لازم است روال روزانه صحیح (زمان پیاده روی، خواب، بیداری، تغذیه و غیره) را سازماندهی کنید، بلکه آن را نیز بدون استثناء، به عنوان مثال، در آخر هفته ها به شدت رعایت کنید. .

1. اتاق کودک راحت.

4.1. اتاق باید نورپردازی با کیفیت خوبی داشته باشد. یک چراغ رومیزی اضافی باید مجهز به میز کودک باشد.

4.2. ارتفاع میز باید با قد کودک مطابقت داشته باشد. همچنین میزهای مخصوصی وجود دارد که برای اصلاح وضعیت بدن دانش آموز طراحی شده است.

4.3. صندلی باید از منحنی های بدن پیروی کند. درست است، به جای چنین صندلی ارتوپدی، می توانید علاوه بر صندلی صاف معمولی، یک غلتک پارچه ای در پشت کمر خود در سطح ستون فقرات قرار دهید. ارتفاع صندلی در حالت ایده آل باید برابر با ارتفاع ساق پا باشد. اگر به زمین نمی رسد از زیرپایی استفاده کنید.

4.4. کودک باید طوری بنشیند که پشتش روی پشتی صندلی قرار بگیرد و سرش کمی به سمت جلو متمایل شود و کف دستش به راحتی از بین بدن و میز عبور کند. هنگام نشستن، نباید پاهای خود را زیر خود خم کنید، زیرا این امر می تواند منجر به انحنای ستون فقرات و اختلال در گردش خون شود.

4.5. تخت کودکان باید دارای تشک صاف و سفت باشد. به لطف این تشک، وزن بدن کودک به طور یکنواخت توزیع می شود و عضلات پس از وضعیت عمودی بدن در طول روز تا حد ممکن شل می شوند. اجازه ندهید فرزندتان روی سطح نرم بخوابد. این باعث ایجاد انحنای غیر طبیعی ستون فقرات در هنگام خواب می شود. علاوه بر این، تشک نرم گرم شدن دیسک های بین مهره ای را تحریک می کند که در ارتباط با آن تنظیم حرارت مختل می شود. در مورد بالش کودک هم باید صاف و فقط زیر سر باشد نه زیر شانه.

1. اصلاح مناسب کفش

انتخاب صحیح، دقیق و به موقع کفش کودک به والدین این امکان را می دهد که از بسیاری از مشکلات مانند کوتاهی عملکردی اندام ناشی از اختلالات وضعیت بدن یا جبران نقص پا جلوگیری کنند و حتی آن را برطرف کنند. پاچنبریو کف پای صاف).

1. توزیع یکنواخت بارها

مشخص است که اغلب در سن مدرسه است، زمانی که کودکان افزایش سریع توده استخوانی و عضلانی را تجربه می کنند، متأسفانه، انحنای ستون فقرات را به دست می آورند. این به دلیل این واقعیت است که ستون فقرات کودک در این سن با بارهای سنگین سازگار نیست. والدین باید سعی کنند هنگام حمل کوله پشتی، کوله پشتی یا کیف به کودک اضافه بار وارد نکنند. به یاد داشته باشید که طبق استاندارد وزنی که کودک مجاز به بلند کردن آن است 10 درصد وزن کل بدن است.

پشت کیف مدرسه باید صاف و محکم باشد، عرض آن نباید بیشتر از عرض شانه باشد. همچنین کیف نباید زیر کمر آویزان شود و بند های روی آن باید نرم و پهن بوده و طول آن قابل تنظیم باشد. حمل کیف های سنگین بر روی یکی از شانه ها برای مدت طولانی غیرقابل قبول است که مخصوصاً برای دختران مهم است. در این صورت انحنای ستون فقرات می تواند به مشکلی اجتناب ناپذیر برای آنها تبدیل شود.

در مورد انتقال صحیح وزنه ها، مشخص است که خم شدن، وزنه گرفتن و بلند کردن آن بار سنگینی بر ستون فقرات است و شما نمی توانید آن را انجام دهید. درست است که ابتدا با پشت صاف بنشینید، سپس آن را بگیرید، به سینه خود فشار دهید، بلند شوید و حمل کنید. و به عنوان توصیه به والدین: حتی اگر خودتان این قانون را رعایت نمی کنید، آن را به فرزندتان آموزش دهید.

شکل گیری وضعیت بدنی صحیح

شما می توانید با خیال راحت شروع به تحریک رشد و رشد ماهیچه های کودک از لحظه تولد او کنید. بنابراین رشد و قدرت آنها سریعتر رشد و تکثیر می شود. برای نوزادان، ماساژ (طبق تجویز پزشک) کمکی عالی در این امر است.

یک نوزاد در سن 2 تا 3 ماهگی می تواند تمریناتی را برای آموزش گروه های عضلانی که مسئول نگه داشتن بدن در موقعیت صحیح هستند، شروع کند. برای انجام این کار کافی است کودک را با کمک کف دست خود بلند کنید و از حالت "درازکش" به حالت "بالا" حرکت کنید و سپس آن را برای مدت کوتاهی نگه دارید. در این حالت عضلات و مفاصل کودک حرکت می کنند و در عین حال تمام گروه های عضلانی را تمرین می دهند.

بعد از 1.5 سال به صورت بازیگوش می توانید ژیمناستیک را با کودک خود شروع کنید. با هم می توانید "چوب خرد کنید"، "گربه مانند" کمر خود را قوس دهید، "آب پمپاژ کنید"، روی یک خط کشیده شده مانند طناب راه بروید، روی زمین غلت بزنید، از مسیر مانع عبور کنید و غیره. می توانید از کودک بخواهید پرنده ای را به تصویر بکشد: روی شکمش دراز بکشید، "بال هایش را باز کنید" (بازوهایش را به طرفین باز کنید) و قوزک پاهای بلند شده را نگه دارید.

وضعیت بدن کودک قبل از بلوغ شکل می گیرد. در تمام این مدت لازم است بر شکل گیری آن نظارت شود. اگر کودک قبلاً اختلال خاصی داشته باشد، می توان قبل از این دوره آن را اصلاح کرد. در عین حال، کودک باید به طور مرتب به یک جراح ارتوپد مراجعه کند و در داروخانه او باشد و تحت تمام انواع درمان های موجود قرار گیرد. این می تواند تمرینات فیزیوتراپی، شنا، ماساژ، فیزیوتراپی، درمان دستی و همچنین درمان جراحی (در صورت نیاز) باشد.

تمرینات مفید

برای شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان و همچنین پیشگیری از نقض آن در روند تمرینات صبحگاهی، تربیت بدنی و در حین تربیت بدنی در خانه و عمدتاً در موسسات پیش دبستانی و مدرسه می توانید از تمرینات مفید مختلف استفاده کنید. در زیر نمونه هایی از این تمرینات را مشاهده می کنید.

نتیجه

والدین گرامی البته باید به کودک تذکر داد و به او گفت: «صاف بنشین» یا «قوز نکن»، اما باز هم کافی نیست. نگران سلامتی بچه های کوچک خود را از گهواره شروع کنید و حتما زمانی را برای تمرین با آنها پیدا کنید. نکته مهم در شکل گیری وضعیت صحیح کودک یک مثال شخصی است. تمرینات را با کودک خود انجام دهید، کمر خود را صاف نگه دارید و سالم باشید!

1. اهمیت وضعیت بدنی صحیح

4. صافی کف پا، علل، علائم و هشدار

5. کار عملی

ادبیات

1. اهمیت وضعیت بدنی صحیح

وضعیت بدن، وضعیت معمول بدن یک فرد ایستاده است. این در فرآیند رشد فیزیکی و شکل گیری عملکردهای ایستا-دینامیک کودک شکل می گیرد. ویژگی های وضعیت بدن با موقعیت سر، کمربند اندام فوقانی، انحنای ستون فقرات، شکل قفسه سینه و شکم، شیب لگن و وضعیت اندام تحتانی تعیین می شود. حفظ وضعیت بدن با کشش ماهیچه های گردن، کمربند اندام فوقانی، تنه، کمربند اندام تحتانی و پاها، و همچنین خواص ارتجاعی ساختارهای غضروفی و ​​کپسولی-رباطی ستون فقرات، لگن و لگن تضمین می شود. مفاصل اندام تحتانی

اهمیت وضعیت بدنی صحیحبیش از حد برآورد کردن آن دشوار است. اساس وضعیت صحیح یک ستون فقرات سالم است - این کسی است که از کل بدن پشتیبانی می کند. متأسفانه بسیاری او را نادیده می گیرند و تحقیر می کنند. معنی وضعیت قرارگیری صحیحالبته این نویدبخش مشکلات سلامتی در آینده نه چندان دور است.

اگر فرد وضعیت صحیحی داشته باشد، بار روی ستون فقرات به طور مساوی توزیع می شود. با توجه به خمیدگی ستون فقرات، انعطاف پذیری فراهم می شود، ضربه ها و ضربه ها را هنگام حرکت نرم می کنند. هرچه به لگن نزدیکتر باشد، بار بیشتر می شود، زیرا قسمت های پایینی ستون فقرات وزن قسمت بالایی را تحمل می کند و به تدریج افزایش می یابد. یعنی ناحیه کمر بیشتر از همه باردار است، مخصوصاً در هنگام نشستن. اما هیچ چیز مضر و غیر طبیعی در چنین باری وجود ندارد، زیرا ما دائماً تحت تأثیر نیروی گرانش هستیم و دائماً در حال حرکت هستیم. مشکلات تنها زمانی شروع می شوند که به حفظ وضعیت صحیح بدن توجه نکنید.

ستون فقرات ارتباط تنگاتنگی با سیستم گردش خون و عصبی دارد و به هر بیماری بدن خیلی سریع واکنش نشان می دهد. جابجایی یکی از بخش های ستون فقرات منجر به بروز اختلالات در اندام های مجاور واقع در کنار بخش می شود. به عنوان مثال، به دلیل کفش های ناراحت کننده، مشخص شد که یک پا کمی کوتاه تر از دیگری شده است، این باعث می شود لگن به طرفین کج شود. برای جبران این امر و حفظ تعادل بدن، ستون فقرات به صورت قوس در جهت مخالف خم می شود و در نتیجه ارتفاع شانه ها متفاوت می شود. همین چیزهای کوچک، در نگاه اول ناچیز، که گاهی نادیده گرفته می شوند، هستند که نقش تعیین کننده ای در وضعیت صحیح یک فرد دارند.

2. انواع، نشانه های وضعیت نادرست

انواع اختلالات پوسچربه اختلالات وضعیتی در جلو (نمای عقب) و در صفحه ساژیتال (نمای جانبی) تقسیم می شود. به نظر می رسد که با تمام ترکیبات ممکن اختلالات وضعیت بدن، باید تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد، اما در عمل انواع اختلالات وضعیت بدنتعداد محدودی دارند

الف) لردولوژیک.

لوردوز گردنی انحنای ستون فقرات استجلو در گردن خمیدگی خفیف در همه انسان ها وجود دارد. نقض وضعیت بدن به معنای عدم وجود آن در نظر گرفته می شود، یعنی گردن کاملاً بدون خم شدن و همچنین خم شدن بیش از حد صاف می شود، زمانی که سر به طور قابل توجهی نسبت به بدن بیرون زده است.

گزینه دوم زمانی که لوردوز دهانه رحم بزرگ می شود، رایج ترین است. این نتیجه فشار دادن سر به جلو است و به منظور حفظ تعادل و بارگذاری یکنواخت مهره های گردنی، ستون فقرات گردنی به طور غیر ضروری خم می شود. بسیاری حتی متوجه نمی شوند که لوردوز گردنی دارند، فقط در قسمت کوچکی باعث درد در گردن می شود.

لوردوز دهانه رحم چگونه است؟ وقتی از پهلو به آن نگاه کنید، به نظر می رسد سر به عقب پرتاب شده است و گردن از نظر بصری کوتاه به نظر می رسد. به همین دلیل ماهیچه های گردن دائما در تنش هستند.

ب) کیفوتیک.

وضعیت کیفوتیک (خم شدن، پشت گرد) - افزایش کیفوز قفسه سینه، که اغلب با کاهش لوردوز کمری تا فقدان کامل آن همراه است، سر به سمت جلو متمایل می شود، روند خاردار بیرون زده مهره هفتم گردنی به راحتی مشخص می شود. کوتاه شدن ماهیچه های سینه ای، شانه ها به جلو آورده می شوند، شکم بیرون زده است، وضعیت معمول جبرانی نیمه خم مفاصل زانو مشخص می شود. با پوسچر کیفوتیک طولانی مدت، تغییر شکل ثابت می شود (به خصوص اغلب در پسران) و اصلاح آن با تنش فعال عضلانی غیرممکن می شود.

ج) صاف شده.

پشت صاف - بالاتنه و گردن بلند، شانه‌ها پایین، سینه صاف است، شکم به دلیل ضعف عضلانی می‌تواند به داخل کشیده یا بیرون زده شود، انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات تقریباً وجود ندارد، زوایای پایینی تیغه‌های شانه به شدت به سمت عقب بیرون می‌آیند (کتف pterygoid) ، قدرت و تون عضلانی معمولاً کاهش می یابد. شرایط مساعدی برای پیشرفت انحنای جانبی ستون فقرات ناشی از بیماری اسکولیوز ایجاد می شود.

د) خم شدن

خمیدهمعمولاً به دلیل رشد نامتناسب ماهیچه های سینه ای و عضلات بالای کمر رخ می دهد. اگر ماهیچه‌های سینه‌ای نسبت به قسمت فوقانی پشت توسعه یافته‌تر باشند، و این یک اتفاق بسیار رایج است حتی برای کسانی که در ورزشگاه شرکت نمی‌کنند، آنها شانه‌ها را به سمت جلو می‌کشند، زیرا با مقاومت عضلاتی که تیغه‌های شانه را فشار می‌دهند مواجه نمی‌شوند. به بدن

ه) اسکولیوز

اگر اسکولیوز یک انحنای جانبی ستون فقرات باشد، مشخص می شود که نام اسکولیوز قفسه سینه از کجا آمده است - این از محل است، در این مورد در سطح قفسه سینه.

اغلب، اسکولیوز ناحیه قفسه سینه با یک قوس رخ می دهد. به این معنا که انحنای آن از جلو شبیه حرف C است. می تواند رو به راست یا چپ باشد.

3. علل و راه های جلوگیری از وضعیت نامناسب

در کودکان تا پایان استخوان بندی استخوانی، ستون فقرات بسیار انعطاف پذیر و پلاستیکی است. با توجه به فرآیندهای رشد و تکامل بدن در زمان های مختلف، رشد بافت ماهیچه ای از رشد اسکلت عقب می ماند. به عنوان مثال، رباط طولی قدامی در سطح کیفوز فیزیولوژیکی قفسه سینه (عریض، متراکم، شبیه به تاندون)، قبل از تکمیل رشد اسکلتی، با مقداری تاخیر، ستون فقرات در حال افزایش را دنبال می کند و بنابراین ثبات مناسبی برای آن ایجاد نمی کند. . تنها پس از اتمام رشد، تن آن افزایش می یابد و به طور فعال در حفظ کیفوز قفسه سینه شرکت می کند. چنین ویژگی هایی همراه با وضعیت های نادرست و فعالیت حرکتی ناکافی، منجر به بروز اختلالات وضعیتی می شود.

علت ایجاد یک پشت گرد می تواند یک ماندن طولانی مدت سیستماتیک در وضعیت "توپ" نشسته یا خوابیده باشد، زمانی که عضلات پشت ران و عضلات گلوتئال در حالت کشش هستند، و عضلات جلو. ران ها کوتاه شده اند. از آنجایی که موقعیت لگن تا حد زیادی به کشش یکنواخت این ماهیچه ها بستگی دارد، در هنگام نقض، شیب لگن و انحنای کمری ستون فقرات افزایش می یابد که در حالت ایستاده مشاهده می شود. ناهماهنگی بین اندازه و طراحی مبلمان برای قد کودک نیز منجر به این نوع اختلال وضعیت می شود.

یکی از دلایل صاف شدن ستون فقرات، تمایل ناکافی لگن است؛ کودکان با این وضعیت مستعد انحنای جانبی ستون فقرات هستند. آنها مستعد ایجاد راشیتیسم پشت صاف، نشستن زودهنگام کودک، باعث گسترش قوی ستون فقرات کمری می شوند که متعاقباً اصلاح آن دشوار است.

اولین علائم پوسچر نامناسب اغلب نادیده گرفته می شود و کودکان با انحرافات قابل توجهی به جراح ارتوپد مراجعه می کنند که اصلاح آنها دشوار است. همیشه نمی توان به طور منظم به جراح ارتوپد مراجعه کرد و توصیه می شود هر چه زودتر موارد تخلف را شناسایی کنید.

شکل گیری پوسچر تحت تأثیر بسیاری از شرایط رخ می دهد: ماهیت ساختار و درجه توسعه سیستم اسکلتی، دستگاه رباط مفصلی و عصبی عضلانی، ویژگی های شرایط کار و زندگی، اختلال در فعالیت و ساختار بدن به دلیل برخی بیماری ها، به ویژه آنهایی که در اوایل دوران کودکی رنج می برد. وضعیت بدن در هر سنی ناپایدار است، می تواند بهبود یابد یا بدتر شود. در کودکان، تعداد اختلالات وضعیتی در طول دوره رشد فعال در 5-7 سالگی و در دوران بلوغ افزایش می یابد. وضعیت بدن در سنین مدرسه بسیار ناپایدار است و تا حد زیادی به روان کودک، وضعیت سیستم عصبی و عضلانی، رشد عضلات شکم، پشت و اندام تحتانی بستگی دارد.

انحرافات مختلف از وضعیت صحیح وضعیت، نقض یا نقص آن محسوب می شود و بیماری نیست. اغلب آنها در هنگام عدم تحرک بدنی، وضعیت نامناسب در حین کار و استراحت رخ می دهند، ماهیت عملکردی دارند و با تغییراتی در سیستم اسکلتی عضلانی همراه هستند، که در آن اتصالات رفلکس شرطی شده "اشتباه"، عادت به موقعیت نادرست بدن، عدم تعادل عضلانی مرتبط با عضلات مرتبط است. ضعف و رباط ها اختلالات پوسچر جایگاهی میانی بین هنجار و آسیب شناسی را اشغال می کند و در واقع شرایط پیش از بیماری است. از آنجایی که کار تمام سیستم ها و اندام های بدن در صورت بروز اختلالات پوسچر بدتر می شود، اختلالات وضعیت خود می توانند منادی بیماری های جدی باشند.

اصل اصلی حفظ سلامت، پیشگیری است. تجربه و مشاهدات متخصصان متقاعد می کند که نقش اصلی در شکل گیری وضعیت صحیح بدن با تربیت و تمرینات بدنی منظم ایفا می شود.

در دوران کودکی، مهارت های مثبت به راحتی ایجاد می شود، بنابراین شما باید حتی قبل از مدرسه وضعیت صحیح خود را شکل دهید. مبلمان - میز، صندلی - باید متناسب با قد کودک باشد. از 4 سالگی باید به کودکان یاد داد که در هنگام راه رفتن بنشینند، بایستند و خم نشوند. مالش سرد نه تنها سفت می شود، بلکه تون عضلات را نیز بهبود می بخشد. تغذیه مناسب با محتوای کافی از مواد با درجه بالا - پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی - از اهمیت زیادی برخوردار است.

با شروع آموزش، توجه ویژه بزرگسالان باید به ایجاد یک محیط کاری مساعد برای کودک - برای تکمیل تکالیف مدرسه، برای خواندن، بازی های رایانه ای و هر فعالیت دیگری معطوف شود. اول از همه، باید مطمئن شوید که کودک برای نشستن راحت است و برای این کار باید مبلمانی را انتخاب کنید که برای رشد مناسب باشد. بررسی این موضوع آسان است: روکش میز باید 2-3 سانتی متر بالاتر از آرنج کودک نشسته باشد، نشیمنگاه صندلی باید در سطح مفصل زانو باشد.

عوامل و شرایط شکل گیری و اهمیت وضعیت بدنی صحیح، انواع و نشانه های تخلف. ارتباط ستون فقرات با گردش خون و سیستم عصبی. علل و راه های پیشگیری از وضعیت نادرست بدن صافی کف پا، علل، علائم و هشدارهای آن.

• 1. اهمیت وضعیت بدنی صحیح
• 2. انواع، نشانه های وضعیت نادرست
• 3. علل و راه های جلوگیری از وضعیت نامناسب
• 4. صافی کف پا، علل، علائم و هشدار
• 5. کار عملی
• ادبیات

1. اهمیت وضعیت بدنی صحیح وضعیت بدن، وضعیت معمول بدن یک فرد ایستاده است. این در فرآیند رشد فیزیکی و شکل گیری عملکردهای ایستا-دینامیک کودک شکل می گیرد. ویژگی های وضعیت بدن با موقعیت سر، کمربند اندام فوقانی، انحنای ستون فقرات، شکل قفسه سینه و شکم، شیب لگن و وضعیت اندام تحتانی تعیین می شود. حفظ وضعیت بدن با کشش ماهیچه های گردن، کمربند اندام فوقانی، تنه، کمربند اندام تحتانی و پاها، و همچنین خواص ارتجاعی ساختارهای غضروفی و ​​کپسولی-رباطی ستون فقرات، لگن و لگن تضمین می شود. مفاصل اندام تحتانی معنیدرستوضعیت بدنبیش از حد برآورد کردن آن دشوار است. اساس وضعیت صحیح یک ستون فقرات سالم است - این کسی است که از کل بدن پشتیبانی می کند. متأسفانه بسیاری او را نادیده می گیرند و تحقیر می کنند. معنیدرستوضعیت بدنالبته این نویدبخش مشکلات سلامتی در آینده ای نه چندان دور است.اگر فرد وضعیت درستی داشته باشد، بار روی ستون فقرات به طور مساوی توزیع می شود. با توجه به خمیدگی ستون فقرات، انعطاف پذیری فراهم می شود، ضربه ها و ضربه ها را هنگام حرکت نرم می کنند. هرچه به لگن نزدیکتر باشد، بار بیشتر می شود، زیرا قسمت های پایینی ستون فقرات وزن قسمت های بالایی را تحمل می کند و به تدریج افزایش می یابد. یعنی ناحیه کمر بیشتر از همه باردار است، مخصوصاً در هنگام نشستن. اما هیچ چیز مضر و غیر طبیعی در چنین باری وجود ندارد، زیرا ما دائماً تحت تأثیر نیروی گرانش هستیم و دائماً در حال حرکت هستیم. مشکلات فقط در صورتی شروع می شوند که به حفظ وضعیت صحیح توجه نکنید. ستون فقرات ارتباط تنگاتنگی با دستگاه گردش خون و سیستم عصبی دارد و خیلی سریع به هر بیماری بدن واکنش نشان می دهد. جابجایی یکی از بخش های ستون فقرات منجر به بروز اختلالات در اندام های مجاور واقع در کنار بخش می شود. به عنوان مثال، به دلیل کفش های ناراحت کننده، مشخص شد که یک پا کمی کوتاه تر از دیگری شده است، این باعث می شود لگن به طرفین کج شود. برای جبران این امر و حفظ تعادل بدن، ستون فقرات به صورت قوس در جهت مخالف خم می شود و در نتیجه ارتفاع شانه ها متفاوت می شود. همین چیزهای کوچک، در نگاه اول ناچیز، که گاهی نادیده گرفته می شوند، هستند که نقش تعیین کننده ای در وضعیت صحیح یک فرد دارند. 2. انواع، نشانه های وضعیت نادرست بازدیدهاتخلفاتوضعیت بدنبه اختلالات وضعیتی در جلو (نمای عقب) و در صفحه ساژیتال (نمای جانبی) تقسیم می شود. به نظر می رسد که با تمام ترکیبات ممکن اختلالات وضعیت بدن، باید تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد، اما در عمل دیدگاه هاتخلفاتزنبورnکیتعداد محدودی دارند الف) لردولوژیک. لوردوزگردنبخش - این هستخم شدنستون فقراتجلو در گردن خمیدگی خفیف در همه انسان ها وجود دارد. وضعیت نامناسب به عنوان عدم وجود آن در نظر گرفته می شود، یعنی گردن کاملاً بدون خم شدن صاف می شود، همچنین خم شدن بیش از حد، زمانی که سر نسبت به بدن به طور قابل توجهی به جلو بیرون زده است. گزینه دوم رایج ترین است، زمانی که لوردوز دهانه رحم بزرگ شود. . این نتیجه فشار دادن سر به جلو است و به منظور حفظ تعادل و بارگذاری یکنواخت مهره های گردنی، ستون فقرات گردنی به طور غیر ضروری خم می شود. خیلی ها حتی متوجه نمی شوند که لوردوز گردنی دارند، فقط در قسمت کوچکی باعث درد در گردن می شود، لوردوز دهانه رحم به چه صورت است؟ وقتی از پهلو به آن نگاه کنید، به نظر می رسد سر به عقب پرتاب شده است و گردن از نظر بصری کوتاه به نظر می رسد. به همین دلیل ماهیچه های گردن دائماً در تنش هستند ب) وضعیت کیفوتیک (خم شدن، پشت گرد) - افزایش کیفوز قفسه سینه، که اغلب با کاهش لوردوز کمری تا فقدان کامل آن همراه است، سر به سمت جلو متمایل می شود. ، برآمدگی خاردار هفتم به راحتی از مهره گردن مشخص می شود، به دلیل کوتاه شدن عضلات سینه ای، شانه ها به سمت جلو آورده می شوند، شکم بیرون زده می شود، وضعیت معمول جبرانی نیمه خم مفاصل زانو ذکر می شود. با وضعیت طولانی مدت کیفوتیک، بدشکلی ثابت می شود (به خصوص اغلب در پسران) و اصلاح آن با کشش فعال عضلانی غیرممکن می شود. شکم می تواند به داخل کشیده شود یا از آن بیرون زده شود - به دلیل ضعف عضلانی، انحناهای فیزیولوژیکی ستون فقرات تقریباً وجود ندارد، زوایای پایینی تیغه های شانه به شدت به سمت عقب بیرون می آیند (تیغه های شانه pterygoid)، قدرت و تون عضلانی معمولاً کاهش می یابد. شرایط مساعدی برای پیشرفت انحنای جانبی ستون فقرات ناشی از بیماری اسکولیوز ایجاد می شود. خمیده معمولاً به دلیل رشد نامتناسب ماهیچه های سینه ای و عضلات بالای کمر رخ می دهد. اگر ماهیچه‌های سینه‌ای نسبت به قسمت فوقانی پشت توسعه یافته‌تر باشند، و این یک اتفاق بسیار رایج است حتی برای کسانی که به باشگاه نمی‌روند، آنها شانه‌ها را به سمت جلو می‌کشند، زیرا با مقاومت عضلاتی که به شانه فشار می‌آورند مواجه نمی‌شوند. تیغه ها به بدن. انحنای جانبی ستون فقرات، مشخص می شود که نام اسکولیوز قفسه سینه از کجا آمده است - این از محل است، در این مورد در سطح قفسه سینه. بیشتر اوقات، اسکولیوز ستون فقرات قفسه سینه با یک قوس به این معنا که انحنای آن از جلو شبیه حرف C است. می تواند رو به راست یا چپ باشد. 3. علل و راه های جلوگیری از وضعیت نامناسب در کودکان تا پایان استخوان بندی استخوانی، ستون فقرات بسیار انعطاف پذیر و پلاستیکی است. با توجه به فرآیندهای رشد و تکامل بدن در زمان های مختلف، رشد بافت ماهیچه ای از رشد اسکلت عقب می ماند. به عنوان مثال، رباط طولی قدامی در سطح کیفوز فیزیولوژیکی قفسه سینه (عریض، متراکم، شبیه به تاندون)، قبل از تکمیل رشد اسکلتی، با مقداری تاخیر، ستون فقرات در حال افزایش را دنبال می کند و بنابراین ثبات مناسبی برای آن ایجاد نمی کند. . تنها پس از اتمام رشد، تن آن افزایش می یابد و به طور فعال در حفظ کیفوز قفسه سینه شرکت می کند. چنین ویژگی هایی همراه با وضعیت نامناسب و فعالیت حرکتی ناکافی منجر به بروز اختلالات وضعیتی می شود.دلیل ایجاد کمر گرد می تواند ماندن طولانی مدت سیستماتیک در وضعیت نشستن یا دراز کشیدن "در یک توپ" باشد، زمانی که عضلات عضلات پشت ران و گلوتئال در حالت کشش هستند و عضلات جلوی ران کوتاه می شوند. از آنجایی که موقعیت لگن تا حد زیادی به کشش یکنواخت این ماهیچه ها بستگی دارد، در هنگام نقض، شیب لگن و انحنای کمری ستون فقرات افزایش می یابد که در حالت ایستاده مشاهده می شود. عدم تطابق اندازه و طراحی مبلمان با قد کودک نیز منجر به بروز این نوع اختلالات وضعیتی می شود. آنها مستعد ایجاد راشیتیسم پشت صاف، نشستن زودهنگام کودک، گشاد شدن قوی ستون فقرات کمری می‌شوند که متعاقباً اصلاح آن دشوار است. اولین نشانه‌های وضعیت نامناسب اغلب مورد توجه قرار نمی‌گیرد و کودکان با جراح ارتوپد مراجعه می‌کنند. انحرافات قابل توجهی که اصلاح آنها دشوار است. همیشه نمی توان به طور منظم به جراح ارتوپد مراجعه کرد و بهتر است هر چه زودتر موارد نقض و ساختار بدن به دلیل بیماری های خاص، به ویژه آنهایی که در اوایل دوران کودکی دچار آن شده اند، شناسایی شوند. وضعیت بدن در هر سنی ناپایدار است، می تواند بهبود یابد یا بدتر شود. در کودکان، تعداد اختلالات وضعیتی در طول دوره رشد فعال در 5-7 سالگی و در دوران بلوغ افزایش می یابد. وضعیت بدن در سنین مدرسه بسیار ناپایدار است و تا حد زیادی به روان کودک، وضعیت سیستم عصبی و عضلانی، رشد عضلات شکم، پشت و اندام تحتانی بستگی دارد. انحرافات مختلف از وضعیت صحیح وضعیت، نقض یا نقص آن محسوب می شود و بیماری نیست. اغلب آنها در هنگام عدم تحرک بدنی، وضعیت نامناسب در حین کار و استراحت رخ می دهند، ماهیت عملکردی دارند و با تغییراتی در سیستم اسکلتی عضلانی همراه هستند، که در آن اتصالات رفلکس شرطی شده "اشتباه"، عادت به موقعیت نادرست بدن، عدم تعادل عضلانی مرتبط با عضلات مرتبط است. ضعف و رباط ها اختلالات پوسچر جایگاهی میانی بین هنجار و آسیب شناسی را اشغال می کند و در واقع شرایط پیش از بیماری است. از آنجایی که کار تمام سیستم ها و اندام های بدن در صورت بروز اختلالات پوسچر بدتر می شود، اختلالات وضعیت بدن خود می تواند منادی بیماری های جدی باشد. اصل اصلی حفظ سلامت، پیشگیری است. تجربه و مشاهدات متخصصان متقاعد می کند که نقش اصلی در شکل گیری وضعیت بدنی صحیح توسط تربیت و تمرینات بدنی منظم ایفا می شود.در دوران کودکی، رشد مهارت های مثبت آسان است، بنابراین، لازم است که حتی قبل از مدرسه، وضعیت صحیح بدن را شکل داد. مبلمان - میز، صندلی - باید متناسب با قد کودک باشد. از 4 سالگی باید به کودکان یاد داد که در هنگام راه رفتن بنشینند، بایستند و خم نشوند. مالش سرد نه تنها سفت می شود، بلکه تون عضلات را نیز بهبود می بخشد. تغذیه مناسب با محتوای کافی از مواد با کیفیت بالا - پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی بسیار مهم است. بزرگسالان از ابتدای آموزش باید توجه ویژه ای به ایجاد یک محیط کاری مطلوب برای کودک - برای انجام تکالیف مدرسه، برای مطالعه داشته باشند. ، بازی های رایانه ای و هر فعالیت دیگری. اول از همه، باید مطمئن شوید که کودک برای نشستن راحت است و برای این کار باید مبلمانی را انتخاب کنید که برای رشد مناسب باشد. بررسی این موضوع آسان است: سطح میز باید 2-3 سانتی متر بالاتر از آرنج کودک نشسته باشد، نشیمنگاه صندلی باید در سطح مفصل زانو باشد. برای جلوگیری از اختلال در وضعیت و بینایی نیز باید هزینه کنید. توجه به موارد زیر: خواندن و نوشتن، فاصله طبیعی چشم تا کتاب و دفتر 30-35 سانتی متر در نظر گرفته می شود؛ رعایت وضعیت صحیح بدن مخصوصاً هنگام نوشتن بسیار مهم است. بیشترین خستگی را در دانش آموزان دبستانی ایجاد می کند. کودکان شروع به جستجوی تکیه گاه برای سر و نیم تنه می کنند، سینه خود را به لبه میز تکیه می دهند، با همه اینها تنفس و گردش خون دشوار می شود و البته نقص های وضعیت به راحتی رخ می دهد. از آنجایی که تناسب به شدت تحت تأثیر نوشتن مورب قرار می گیرد، باید به کودکان آموزش داد که با شیب کمی (10-15 درجه) حروف بنویسند. همچنین بسیار مهم است که کار ذهنی را با استراحت جایگزین کنید: حداقل هر 25-30 دقیقه ضروری است. وقفه های کوتاه مدت 10 دقیقه ای برای استراحت با تمرینات بدنی ساده که به سرعت ظرفیت کار را بازیابی می کند و ژیمناستیک اجباری برای چشم ها.تربیت بدنی سیستماتیک و ورزش بهترین وسیله برای پیشگیری از اختلالات وضعیت بدن است. آموزش وضعیت قرارگیری صحیح را می توان با ایجاد نوع خاصی از رفلکس حرکتی شرطی مقایسه کرد که باید هر از گاهی با بی قید و شرط (تحسین، تشویق) تقویت شود. چنین محرک های شرطی برای کودک، نظرات و تذکرات والدین و معلمان و درک نیاز به حفظ وضعیت صحیح بدن است. 4. صافی کف پا، علل، علائم و هشدار کف پای صافتغییر شکل پا است که با صاف شدن قوس های آن مشخص می شود. پزشکان صافی کف پا را بیماری تمدن می نامند. کفش های ناراحت کننده، پوشش های مصنوعی، عدم فعالیت بدنی - همه اینها منجر به رشد نامناسب پا می شود. تغییر شکل پاها بر دو نوع است: عرضی و طولی. با کف پای صاف عرضی، قوس عرضی کف پا صاف می شود. در کف پای صاف طولی، صاف شدن قوس طولی مشاهده می شود و تقریباً با تمام سطح کف پا با کف در تماس است. در موارد نادر، ترکیبی از هر دو شکل کف پای صاف امکان پذیر است.در شکل طبیعی پا، ساق روی قوس طولی بیرونی قرار می گیرد و قوس داخلی به عنوان فنری عمل می کند که خاصیت ارتجاعی راه رفتن را فراهم می کند. اگر عضلات حمایت کننده قوس پا ضعیف شوند، کل بار روی رباط ها می افتد، که با کشش، پا را صاف می کند. پا عرق، سرد، کبود می شود. صاف شدن پا بر موقعیت لگن و ستون فقرات تأثیر می گذارد که منجر به وضعیت نامناسب می شود. کودکانی که کف پایشان صاف است، هنگام راه رفتن دست‌های خود را به شدت تکان می‌دهند، به شدت پا می‌کوبند، پاهای خود را در زانو و مفصل ران خم می‌کنند. راه رفتن آنها تنش، دست و پا چلفتی است.توسعه کف پای صاف به دلیل راشیتیسم، ضعف عمومی و کاهش رشد جسمانی و همچنین چاقی مفرط، که در آن بار وزن بیش از حد دائماً روی پا وارد می شود، تقویت می شود. کودکانی که زودتر از موعد (تا 12-10 ماهگی) شروع به ایستادن و حرکت زیاد روی پاهای خود می کنند دچار صافی کف پا می شوند. راه رفتن طولانی مدت کودکان روی زمین سفت (آسفالت) با کفش های نرم بدون پاشنه تاثیر مضری بر شکل گیری پا دارد.با صافی و حتی صاف بودن کف پا معمولا کفش ها سریعتر فرسوده می شوند به خصوص قسمت داخلی کف پا. و پاشنه در پایان روز، کودکان اغلب شکایت می‌کنند که کفش‌ها برایشان خیلی تنگ است، اگرچه در صبح به آن‌ها می‌آیند. این امر به این دلیل است که پس از یک بار طولانی، پای تغییر شکل یافته حتی بیشتر صاف می شود و در نتیجه بلندتر می شود. پنج نوع اصلی اکثر آنها به اصطلاح صافی کف پای ثابت اغلب اوقات، صافی پای ثابت همچنین باعث بارهای طولانی مدت مرتبط با فعالیت حرفه ای فرد می شود: "تمام روز روی پاها." برای صافی کف پای ثابت، مناطق دردناک زیر مشخص است: در قسمت مرکزی آن، بین استخوان اسکافوئید و تالوس؛ § زیر مچ پا داخلی و خارجی؛ § بین سر استخوان های تارسال؛ § در ماهیچه های پا به دلیل بار زیاد؛ § در مفاصل زانو و ران؛ § در ران به دلیل کشیدگی بیش از حد عضله؛ § در قسمت پایین کمر به علت لوردوز (انحراف) تقویت شده جبرانی درد در هنگام عصر تشدید می شود، پس از استراحت ضعیف می شود، گاهی اوقات ورم در مچ پا ظاهر می شود.نوع دیگر این بیماری صافی کف پای ضربه ای است.همانطور که از نام آن مشخص است این بیماری در اثر آسیب، اغلب شکستگی مچ پا، استخوان پاشنه، استخوان تارسوس و متاتارس رخ می دهد.نوع بعدی صافی پای مادرزادی است. نباید آن را با "پاشنه باریک" خانم های اشرافی، معمولی کف پای صاف ثابت اشتباه گرفت. علت صافی مادرزادی کف پا متفاوت است، در یک کودک قبل از اینکه محکم روی پاهای خود بایستد، یعنی تا 3-4 سالگی، پا به دلیل ناقص بودن شکل، آنقدر ضعیف نیست، بلکه به سادگی است. صاف، مانند تخته. ارزیابی عملکرد خزانه های او دشوار است. بنابراین نوزاد باید مدام تحت نظر باشد و در صورت تغییر نکردن وضعیت، کفی های اصلاحی برای او سفارش داد و به ندرت (در 3-2 مورد از هر صد مورد) اتفاق می افتد که علت صافی کف پا ناهنجاری در رشد داخل رحمی باشد. از کودک به عنوان یک قاعده، سایر اختلالات ساختار اسکلتی در چنین کودکانی یافت می شود. درمان این نوع کف پای صاف باید هر چه زودتر شروع شود. در موارد دشوار، آنها به مداخله جراحی متوسل می شوند. - نه مادرزادی، بلکه اکتسابی، در نتیجه رشد نامناسب اسکلت، ناشی از کمبود ویتامین D در بدن و در نتیجه جذب ناکافی کلسیم - این "سیمان" برای استخوان ها ایجاد می شود. تفاوت راشیتیسم با صافی پای ثابت در این است که می توان با جلوگیری از راشیتیسم (آفتاب، هوای تازه، ژیمناستیک، روغن ماهی) از آن جلوگیری کرد. محیطی) فلج ماهیچه های پا و ساق پا ناشی از فلج اطفال یا سایر عفونت های عصبی. اغلب فرد متوجه نمی شود که کف پایش صاف است. این اتفاق می افتد، در ابتدا، در حال حاضر با یک بیماری مشخص، او درد را تجربه نمی کند، اما فقط از احساس خستگی در پاهای خود، مشکلات هنگام انتخاب کفش شکایت می کند. اما بعداً دردهای هنگام راه رفتن بیشتر و بیشتر مشهود می شوند و به باسن و کمر می رسند. عضلات ساق پا منقبض هستند، میخچه ظاهر می شود (مناطق کلسیفیه شدن پوست)، رشد استخوان و سیکاتریسیال در پایه شست پا، تغییر شکل سایر انگشتان پا. پیشگیری از صافی کف پا. پاها، حمام های خنک روزانه پا، راه رفتن با پای برهنه توصیه می شود. راه رفتن با پای برهنه در تابستان روی سطح شل و ناهموار به ویژه توصیه می شود، زیرا با تمام این موارد، کودک وزن بدن را به طور غیرارادی به لبه بیرونی پا منتقل می کند و انگشتان پا را سفت می کند که به تقویت قوس پا کمک می کند. . برای کودکانی که وضعیت بدنی ناقص دارند و کف پای صافی دارند، تمرینات اصلاحی ویژه ای وارد تربیت بدنی و تمرینات صبحگاهی می شود.روش بعدی پیشگیری، انجام تمریناتی برای رشد حرکات است. از ماه های اول زندگی، برای توسعه فعالیت بدنی، اسباب بازی ها بالای تخت خواب آویزان می شوند و در کف زمین قرار می گیرند. در تلاش برای رسیدن به آنها، کودکان به سرعت بر حرکات جدید تسلط پیدا می کنند. بسیار مهم است که لباس مانع حرکات کودک نشود. کودکانی که دائماً در رختخواب ها دراز می کشند، مخصوصاً تخت های محکم بسته می شوند، بی حال می شوند، بی تفاوت می شوند، ماهیچه های آنها شل می شود، رشد حرکات به تأخیر می افتد. کلاس های رشد حرکات با کودکان زیر یک سال به صورت جداگانه، روزانه برای 5-8 برگزار می شود. دقیقه، و با کودکان از 1 تا 3 سال - نه تنها به صورت فردی، بلکه در گروه های 4-5 نفره: مدت کلاس ها به تدریج به 18 تا 20 دقیقه افزایش می یابد. برای کودکان 3 سال و بزرگتر، تمرینات ژیمناستیک ویژه، بازی های در فضای باز، تمرینات صبحگاهی انجام می شود. بار در بازی های خارج از منزل و تمرینات بدنی باید به شدت دوز شود. ورزش های همراه با کشش طولانی مدت عضلانی که با تاخیر یا تنش در تنفس همراه است، توصیه نمی شود. مدت کل کلاس ها برای کودکان 3-5 ساله 20 دقیقه، برای کودکان 6-7 ساله - 25 دقیقه است. تمرینات بدنی سیستماتیک به رشد دستگاه حرکتی کودکان، افزایش تحریک پذیری عضلات، سرعت، قدرت و هماهنگی کمک می کند. حرکات، تون عضلانی، استقامت عمومی، به شکل گیری وضعیت صحیح کمک می کند. فعالیت عضلانی بیشتر مستلزم افزایش فعالیت قلبی است، به عبارت دیگر، تمرین قلب - اندامی که تامین کل بدن با مواد مغذی و تبادل گازها به کار آن بستگی دارد. به همین دلیل است که امروزه اهمیت زیادی به قلب داده می شود. سازماندهی صحیح تربیت بدنی کودکان در تمام سنین. 5. کار عملی 1. تعريف كردنچشم اندازوضعیت بدن (3 پسر،3 دختران). این نظرسنجی شامل 6 کودک بود. نتایج زیر به دست آمد: Veselieva K. - وضعیت طبیعی، Skobelev Y. - حالت خمیده، Tyurina A. - نرمال، Gladun A. - اسکولیوز، Pleshkov I. - خمیده، Kozhukhov K. - نرمال. 2. آشکار کردنهمهتخلفاتوضعیت بدندرفرزندانشماگروهودادنتوصیه هابرآنهاتصحیحیاتصحیحاین نظرسنجی شامل 10 کودک بود. از این تعداد، 2 کودک حالت اسکولیوز دارند (Gladun A.، Rumyantseva M.)، 4 کودک دارای وضعیت خمیده هستند (Skobelev Y.، Chebkasova L.، Suchkova N.، Pleshkov I.) توصیه هایی برای پیشگیری و اصلاح وضعیت بدن : 1. تمرینات بدنی، بازی های بیرون از خانه، پیاده روی در هوای تازه باید به طور منظم با کودک انجام شود که باعث تقویت سلامت و سیستم اسکلتی عضلانی او می شود. اجازه ندهید کودک در بستری که زیر وزن بدنش خیلی نرم یا آویزان است و به علاوه همیشه در یک پهلو باشد دراز بکشد یا بخوابد. نباید به کودک اجازه داد برای مدت طولانی با تکیه گاه روی یک پا بایستد، مثلاً در هنگام اسکوتر سواری. اطمینان حاصل کنید که کودک برای مدت طولانی در یک مکان ایستاده یا چمباتمه نزند، مسافت طولانی را پیاده نرود (دوز پیاده روی و گردش)، تحمل بارهای سنگین را نداشته باشد. در طول کلاس ها و وعده های غذایی، شما باید روی صندلی صحیح کودک نظارت داشته باشید. مبلمان باید متناسب با قد و تناسب بدن او باشد. 6. تعريف كردنپاعزیزم (5 فرزندان). این نظرسنجی شامل 5 کودک بود. از این تعداد، 3 کودک دارای کف پای صاف هستند: Pleshkov I.، Zenkova N. - کف پای صاف ثابت، Kozhukhov K. - مادرزادی. ادبیات

1. Kabanov A.N. و Chabovskaya A.P. آناتومی، فیزیولوژی و بهداشت کودکان پیش دبستانی [متن]. - م.، آموزش و پرورش. سال 1975

2. خالزین خ.خ. وضعیت صحیح [متن]. - م.، پزشکی. سال 1972

3. Tankova-Yampolskaya R.V. و سایر مبانی دانش پزشکی [متن]. - م.، آموزش و پرورش. سال 1981

4. Konovalova N.G.، Burchik L.K. معاینه و اصلاح وضعیت بدن در کودکان پیش دبستانی. تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی [متن]. - نووکوزنتسک. سال 1998

5. Korostelev N.B. از A تا Z [متن]. - م.، پزشکی. 1980 گرم.

	به دانلود کارشما باید به صورت رایگان به گروه ما بپیوندید در تماس با... فقط روی دکمه زیر کلیک کنید. به هر حال، در گروه ما به صورت رایگان در نوشتن مقالات آموزشی کمک می کنیم. چند ثانیه پس از تأیید اشتراک، پیوندی برای ادامه دانلود کار ظاهر می شود.
	ارزیابی رایگان
	برای بالا بردن اصالت از این کار دور زدن ضد سرقت ادبی
	REF-Master- یک برنامه منحصر به فرد برای خودنویسی چکیده، ترم، تست و پایان نامه. با کمک REF-Master، می توانید به راحتی و به سرعت یک مقاله اصلی، کنترل یا کار درسی بر اساس کار تمام شده ایجاد کنید - شکل گیری وضعیت صحیح بدن. ابزارهای اساسی مورد استفاده توسط آژانس های انتزاعی حرفه ای اکنون در اختیار کاربران ref.rf کاملا رایگان است!