دستور العمل های اسموتی. دستور العمل های اسموتی بارداری سالم دستور العمل های کوکتل بارداری

همه از فواید ویتامین ها می دانند، به ویژه در مورد فواید ویتامین هایی که نه به صورت مصنوعی، بلکه به شکل طبیعی همراه با غذا وارد بدن می شوند. سبزیجات و میوه ها به عنوان بهترین تامین کننده ویتامین ها برای بدن شناخته می شوند. و بهترین راه برای استفاده حداکثری از آن، تهیه شیک ویتامینه است.

ویتامین ها در دوران بارداری: فواید مداوم

مزیت و تفاوت اصلی کوکتل های ویتامینی و آب میوه ها در فیبر است. این باعث سیری بیشتر آنها نسبت به آب میوه ها می شود. مطمئناً من بعد از نوشیدن آب سبزیجات یا میوه های طبیعی افزایش اشتها را تجربه کرده ام: اسیدهای میوه باعث تولید شیره های گوارشی در معده می شوند. کوکتل های ویتامین به معده غذا می دهد - فیبر، باعث سیری طولانی مدت می شود.

کوکتل های ویتامین سبک هستند و به سرعت جذب می شوند بدون اینکه دستگاه گوارش بیش از حد وارد شود. خوردن 100 گرم کرفس یا چغندر در یک زمان دشوار است و یک کوکتل ویتامینی با این همه محصولات سالم به راحتی و بدون ناراحتی می‌نوشید. علاوه بر سبزیجات، میوه ها و گیاهان دارویی، محصولات لبنی را می توان در کوکتل های ویتامین قرار داد.

کوکتل ویتامین: با توجه به شرایط انتخاب کنید

کوکتل انار ترکیب خون را بهبود می بخشد، به مقابله با کم خونی کمک می کند و سطح آهن را در خون افزایش می دهد.

با تمایل به ترومبوز، با ویسکوزیته خون بالا، کوکتل های مبتنی بر آب گیلاس کمک خواهند کرد.

مخلوطی از آب خربزه و هندوانه و هر کدام از این آب ها به طور جداگانه خاصیت ادرارآوری دارد و مایعات اضافی را از بدن خارج می کند، یعنی به رفع ادم کمک می کند.

آب سیب به عنوان پایه ای برای کوکتل های ویتامین، هضم غذا، عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد و نیاز به آهن را تامین می کند.

1. می توانید ضخامت کوکتل میوه خود را با رقیق کردن آن با آب پرتقال تنظیم کنید و همچنین کوکتل شما را با ویتامین C اشباع می کند.
2. اگر نیاز به جلوگیری از افزایش وزن دارید، از میوه های شیرین و سبزیجات نشاسته ای برای پخت و پز استفاده نکنید.
3. درک کنید که کدام گروه از ویتامین ها و مواد معدنی کمبود دارید و اجزای مناسب برای کوکتل خود را انتخاب کنید، در این صورت آنها حتی موثرتر خواهند بود.

کوکتل ویتامین برای بهبود خاصیت ارتجاعی پوست و عروق خونی

ترکیب بندی:

• 3 عدد هویج
• 3 عدد پرتقال
• 1 قاشق چایخوری ریشه زنجبیل رنده شده

روش پختن:

سه عدد هویج بزرگ و 2 عدد پرتقال را از آبمیوه گیری رد کنید. تفاله 1 پرتقال، یک قاشق چایخوری ریشه زنجبیل ریز رنده شده را به آب به دست آمده اضافه کنید. همه چیز را در مخلوط کن بزنید تا یکدست شود.

کوکتل ویتامین برای از بین بردن سموم

ترکیب بندی:

• 2 عدد چغندر
• 2 عدد هویج
• 2 عدد خیار
• 200 گرم ماست طبیعی

روش پختن:

چغندرهای متوسط ​​را از آبمیوه گیری رد کنید. آب به دست آمده را به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید. خیار و هویج را آب بگیرید. آب میوه ها را مخلوط کرده و ماست طبیعی را اضافه کنید.

شیک ویتامینه

ترکیب بندی:

• 2 عدد پرتقال
• 1 عدد موز
• 100 گرم ماست طبیعی

روش پختن:

آب دو پرتقال را بگیرید و در مخلوط کن با تفاله یک موز مخلوط کنید، ماست طبیعی کم چرب را اضافه کنید، همه چیز را بزنید تا یکدست شود.

کوکتل ویتامین گوجه فرنگی

ترکیب بندی:

• گوجه فرنگی 5 عدد
• دسته گشنیز
• آب نصف لیمو
• نمک، فلفل سیاه

روش پختن:

پوست گوجه فرنگی ها را جدا کنید، در مخلوط کن خرد کنید، گشنیز، آب لیمو، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید. همه چیز را بزنید تا یکدست شود.

اسموتی یک کوکتل سالم غلیظ است که تمام الزامات یک رژیم غذایی سالم برای کودکان و زنان باردار را برآورده می کند. او که همین چند سال پیش از کشورهای اروپای غربی به ما آمد، خیلی سریع طرفداران بیشتری پیدا کرد. دستور العمل های زیادی وجود دارد که مطابق با هر سلیقه و ذائقه ای است.

اسموتی - غذا یا نوشیدنی؟

یک اصل واحد برای تهیه اسموتی وجود دارد: همه مواد آن باید در مخلوط کن کاملاً آسیاب شوند و به یک توده کرکی همگن تبدیل شوند. و تغییرات بیشتر ممکن است:

• کوکتل می تواند گرم، سرد یا با تکه های یخ باشد.
• اجزا را می توان با هم مخلوط کرد، یا می توانید جداگانه ضرب کنید و در لایه ها روی هم بگذارید.
• برای یک کوکتل آماده، هر دو لیوان پهن بلند و کاسه مناسب هستند.
• شما می توانید هم اسموتی سبزیجات و هم اسموتی میوه ها را با اضافه کردن گیاهان تند برای طعم و تزیین درست کنید.

چگونه از اسموتی ها به درستی استفاده کنیم؟باید به خاطر داشت که این کوکتل یک غذای کامل برای یک صبحانه مقوی یا میان وعده بعد از ظهر، یک دسر برای یک ناهار یا شام سبک است. البته محتوای کالری یک اسموتی به طور مستقیم به ارزش غذایی اجزای آن بستگی دارد. اما این نوشیدنی برای رفع تشنگی نیست، بلکه یک جایگزین عالی برای فست فودهای ناسالم است. علاوه بر این، باید آن را با قاشق و به آرامی بخورید. بنابراین بهتر جذب می شود و فرد این فرصت را دارد که طعم عالی را بداند و با یک وعده احساس گرسنگی را برطرف کند.

چه موادی برای تهیه اسموتی مناسب است

تنوع زیادی از گزینه های آماده سازی کوکتل شناخته شده است. هیچ محدودیت شدیدی در انتخاب مواد تشکیل دهنده وجود ندارد. اسموتی می تواند شامل میوه های تازه، منجمد یا خشک، گیاهان تند، سبزیجات تازه یا زود انجماد، موسلی، آجیل و غلات باشد. به عنوان پایه، آب میوه یا سبزیجات، تازه فشرده یا کنسرو شده، شیر با محتوای چربی مختلف، خامه، ماست، کفیر را مصرف کنید. می توانید شکر یا نمک را به ظرف اضافه کنید، با جلبک دریایی خشک (به عنوان جایگزینی سالم برای نمک) و چاشنی ها بپاشید.

دستور تهیه اسموتی غذای کودک

اسموتی موز (از 8 ماهگی):

عناصر:

• موز رسیده و پوست کنده - 2/3 حجم قسمت تمام شده؛
• شیر (می توان از شیر مادر استفاده کرد) یا ماست شیر ​​با محتوای چربی تا 3٪ یا بیفیدین بر اساس فرمول شیر نوزاد - 1/3 حجم ظرف تمام شده. پس از معرفی کفیر به رژیم غذایی، می تواند پایه ای برای یک کوکتل میوه ای نیز باشد.

همه چیز را در مخلوط کن بریزید و کاملا مخلوط کنید. آماده!

همانطور که کودک بزرگ می شود و در صورت عدم وجود آلرژی، اسموتی موز را می توان با انواع ترکیبات میوه تکمیل کرد. ترکیب آن با زغال اخته، هلو، توت فرنگی، کیوی، گلابی، آلو، سیب بسیار خوشمزه است. میوه را می‌توان با نصف پیمانه شیر هم زد و در لایه‌ای جداگانه روی ماست موز زده شده قرار داد. چنین ظرفی به دلیل رنگ های جذابش اشتها آورتر می شود. برای کودکانی که به غذاهای غلیظ عادت کرده‌اند، اسموتی را با یک تکه نازک موز، سیب یا هلو تزئین کنید. انواعی که در آنها پوره موز وجود ندارد نیز قابل قبول هستند.

دستور تهیه اسموتی برای زنان باردار

برای مادران باردار، اسموتی ها می توانند راهی عالی برای رفع گرسنگی در صورت مسمومیت باشند. علاوه بر این، کوکتل به کاهش استفاده از مولتی ویتامین های مصنوعی کمک می کند. در همان زمان، یک زن می تواند موادی را انتخاب کند که به جلوگیری از ادم و افزایش وزن بیش از حد کمک می کند، از کم خونی و کمبود ید جلوگیری می کند، تقویت می کند یا برعکس، قبل از خواب آرام می شود.

اسموتی میوه خشک.آلو، زردآلو خشک، کشمش بدون هسته را به مقدار مساوی مصرف کنید تا با هم بیشتر از 2/3 فنجان نگیرید. بشویید و خیس کنید تا نرم شود. در مخلوط کن بریزید، یک قاشق چای خوری عسل، یک لیوان ماست کم چرب یا کفیر 1.5 درصد، سه مغز گردو اضافه کنید. آنقدر بزنید تا یکدست شود.

اسموتی توت با موسلی.½ فنجان موسلی را با همان مقدار شیر گرم بریزید. در حالی که مخلوط پف می کند، توت فرنگی، زغال اخته (تمشک، لینگونبری، شاه توت) و آجیل را در مخلوط کن مخلوط کنید. سپس موسلی را اضافه کنید و دوباره هم بزنید.

اسموتی "Eggnog".شیر گرم، 1 قاشق چایخوری عسل، 1 تخم مرغ خام را با همزن بزنید. می توانید کمی کاکائو اضافه کنید.

اسموتی سبزیجات.آب هویج تازه و ساقه کرفس. در مخلوط کن، تفاله سیب و هویج رنده شده را بزنید. در آخر آبغوره را بریزید و دوباره هم بزنید.

یک کوکتل تهیه شده بر اساس هر یک از دستور العمل ها برای دستگاه گوارش مفید است. فیبر گیاهی موجود در آن در مخلوط کن خرد می شود، بنابراین باعث نفخ یا قولنج نمی شود. اما در عین حال، توانایی خود را در عادی سازی حرکت روده، جلوگیری از یبوست و جذب سموم انباشته شده حفظ می کند. بنابراین اسموتی به زنان باردار در مبارزه با حالت تهوع کمک می کند و در کودکان هضم و اشتها را بهبود می بخشد.

13 رای

دستور العمل های مختلف اسموتی در اینترنت وجود دارد، اما همه چیز را نمی توان مفید نامیدو تمام نوشیدنی های من در دوران بارداری توصیه نمی شود. به نظر من اسموتی های میوه ای و توت تمیز مبتنی بر آب با 2، حداکثر 3 ماده مفید است.

من به شما نشان خواهم داد که در اسموتی به چه موادی نیاز ندارید، اصول اولیه درست کردن اسموتی های خوشمزه را به شما می دهم، و البته تعدادی از دستور العمل های اسموتی بارداری مورد علاقه تان را به شما می دهم.

پیشنهاد می کنم با این واقعیت شروع کنید که نیازی به گذاشتن ندارید.

شیر و لبنیات در اسموتی

من اغلب در اینترنت با چنین نکاتی روبرو می شوم: شیر، کفیر، ماست را به اسموتی ها اضافه کنید.

بنابراین، این کار ارزش انجام دادن ندارد. شیر یک محصول کاملاً ناسالم استمهم نیست که چه کسی و چه چیزی نمی گوید.

شیر واقعا کلسیم را از بین می‌برد، گالاکتوز موجود در شیر توسط انسان هضم نمی‌شود و در تمام بدن رسوب می‌کند، شیر بلافاصله مخاط اضافی می‌دهد و راحت‌تر سرما می‌خورید، گرفتگی بینی، مخاط در گلو ظاهر می‌شود. در یکی از مقالات در مورد کلسیم - در این مورد به تفصیل نوشتم.

و علاوه بر این، اسموتی های توت و میوه به خودی خود آنقدر خوشمزه هستند که برای من سخت است تصور کنم که چرا اصلا شیر اضافه کنید؟

عسل در اسموتی ها

دومین ماده ای که مردم اغلب به دنبال افزودن آن هستند عسل است.

عسل و میوه ترکیب خوبی نیستند، زیرا عسل هر غذایی را که با آن می خوریم تخمیر می کند.میوه ها در حضور عسل دیرتر هضم می شوند، هضم آنها مشکل است، تخمیر می شوند، نفخ می کنند و نفخ می کنند. معلوم می شود - عسل را اضافه می کنید، فواید دانه ها و میوه ها را کاهش می دهید.

و سپس، اگر به توصیه من عمل کنید: همیشه میوه های شیرین و مقداری توت ترش را به عنوان پایه مصرف کنید. نیازی به شیرین کردن چیزی نخواهید داشت.

بنابراین در اسموتی نه شیر، نه کفیر، نه خامه، نه خامه، نه عسل و نه شکر ریخته شود. شما به سادگی هر سودی را باطل خواهید کرد.

یخ در اسموتی

روی اسموتی خود یخ نریزید. در حالت ایده آل، تمام نوشیدنی هایی که می نوشید باید گرم، در دمای اتاق یا دمای بدن باشند.

هر چه نوشیدنی سردتر باشد، بدن ما نیاز به صرف نیرو و انرژی بیشتری برای گرم کردن آن دارد. همچنین اسموتی های سرد یخی در گرمای تابستان می تواند منجر به سرماخوردگی شود.

علاوه بر این، از آنجایی که توت های یخ زده را در فصل خارج از فصل اضافه می کنیم، اسموتی باید گرم شود. می توانید اسموتی آماده را در قابلمه ای با آب گرم بریزید، می توانید آن را در کنار کتری داغ، کنار رادیاتور قرار دهید. اما سرد و حتی بیشتر یخ زده - نوشیدن به شدت ممنوع است.

بنابراین، اسموتی ها را نخورید:

• یخ، اگر توت های یخ زده قرار دادیم، قبل از استفاده آنها را در دمای اتاق گرم کنید
• عسل و شکر
• شیر، کفیر، ماست، خامه ترش، خامه

اسموتی ها چه فوایدی دارند

به عنوان مثال، اگر به اسموتی ها اضافه کنید، مقادیر بی سابقه ای از کلسیم، منیزیم، فسفر و آهن دریافت می کنید. تمشک، کیوی، توت سیاه را اضافه کنید و عالی خواهید شد. فسفر، پتاسیم، ویتامین B را اضافه کنید.

دومین مزیت اسموتی در دوران بارداری این است آنها کاملا اشباع می شوند.

من بیش از یک بار متوجه شده ام که اگر بعد از صبحانه یا حتی به جای صبحانه آن را بنوشم، 3-4 ساعت بعد اصلاً نمی خواهم غذا بخورم. و این در حالی است که موز در هر 100 گرم 96 کالری و توت فرنگی حاوی 41 کالری است.

بنابراین، اگر در دوران بارداری اضافه وزن پیدا کنید، اسموتی ها به شما کمک خواهند کرد. آنها می توانند جایگزین صبحانه، چای بعد از ظهر، میان وعده ها شوند. فقط در صورت داشتن روزهای سبک روزه داری نباید ناهار و شام را جایگزین کنید.

آیا می توانم در دوران بارداری از اسموتی استفاده کنم؟

اسموتی در دوران بارداری نه تنها ممکن است، بلکه نوشیدن آن نیز ضروری است!اسموتی ها اشباع می کنند، به تنظیم وزن کمک می کنند، بدن را با عناصر مفید میکرو و ماکرو، ویتامین ها اشباع می کنند.

نکته اصلی این است که هیچ گونه گیاه دارویی را به اسموتی ها اضافه نکنید، زیرا بسیاری از آنها تأثیر بدی روی کودک و مادر دارند.

و بیشتر اسموتی ها را در یخچال قرار ندهیدو در رزرو تهیه کنید: آماده و نوشیده شده، خود مواد را ذخیره کنید، نه نوشیدنی تمام شده را. من بیش از یک بار متوجه شده ام که اگر بایستد، شروع به تیره شدن، لایه برداری، ترش و خراب شدن می کند.

اسموتی ها چه تفاوتی با اسموتی های سبز دارند؟

به طور کلی، چنین تقسیم بندی وجود ندارد. از این گذشته، اسموتی (از کلمه انگلیسی smooth - smooth) فقط یک کوکتل است که در مخلوط کن زده می شود. اسموتی‌های سبز مانند اسموتی‌های میوه‌ای در مخلوط‌کن آماده می‌شوند، مواد را با همزن می‌زنیم تا ساختاری یکدست و یکدست پیدا کند. بنابراین می توان آنها را اسموتی نیز نامید.

اما من برای خودم چنین تقسیم بندی کردم: اسموتی ها نوشیدنی های میوه ای و توت هستند که سهم میوه ها و توت ها در آنها 80-90٪ است و سبزی یا خیلی کمی از آن وجود ندارد. و کوکتل های سبز، برعکس، آنهایی هستند که عمدتاً 50-60٪ از سبزیجات تشکیل شده است، میوه ها / سبزیجات / انواع توت ها فقط برای نرم کردن طعم آنها اضافه می شوند.

بنابراین، ما متوجه شدیم که اسموتی چیست، چه موادی اضافی هستند، آیا برای زنان باردار امکان پذیر است و برای چه چیزی مفید هستند. اکنون مستقیماً به سراغ دستور العمل ها می رویم.

چه میوه ها و چه انواع توت ها را مصرف کنیم؟

خیلی خوشمزه می شود اگر مقداری میوه شیرین گوشتی بردارید و توت ترش را به آن اضافه کنید، مثلا:

• موز و توت سیاه،
• موز و آلبالو (بدون هسته)
• موز و شاه توت، تمشک،
• موز و زغال اخته، زغال اخته.

اینها ترکیبات عالی هستند - با طعم آشنا و دیدنی عالی.

به جای موز، می توانید انبه رسیده، هلو، خربزه، زردآلو مصرف کنید.

شما می توانید مطلقاً هر نوع توت را مصرف کنید ، نکته اصلی این است که طعم شیرین مریضی ندارند ، اگر ترش باشند بهتر است. سپس، هنگامی که با یک میوه اصلی چسبناک و بسیار شیرین ترکیب می شود، آن را تنظیم می کند و سایه ای بسیار جالب و نه خیلی شدید به آن اضافه می کند.

برای جلوگیری از ترش شدن اسموتی، باید توت کمتری نسبت به میوه اصلی مصرف کنید، به نسبت 1 به 2.، 2 قسمت شیرین 1 قسمت ترش.

برای تهیه اسموتی چه تکنیکی لازم است؟

من از 2 مخلوط کن استفاده می کنم:

• گلوله جادویی با ظرفیت 500 وات.
• مخلوط کن عمودی 2 لیتری 800 وات

اگر می خواهید 1 لیوان اسموتی را فقط برای خودتان درست کنید، استفاده از مخلوط کن کوچک MagicBullet آسان تر است، اگر این کار را برای یک خانواده انجام می دهید، باید یک مخلوط بزرگ 2 لیتری تهیه کنید.

شکل مخلوط کن های من به این صورت است:

با نگاهی به مخلوط کن معمولی MagicBullet، ممکن است به نظر برسد که چیزی را آسیاب نمی کند - اینطور نیست، من بیش از 7 سال است که از مخلوط کن استفاده می کنم، عالی عمل می کند و همه چیز را آسیاب می کند: دانه کنجد، دانه، علف و گندم. میکروب ها این مخلوط کن به طور کلی به طور خاص برای تهیه اسموتی در آن ایجاد شده است، بروشور حتی حاوی دستور العمل هایی برای مخلوط کن است - فقط انواع پوره سیب زمینی، کوکتل و اسموتی وجود دارد.

دستور پخت اسموتی - موز و توت

• 1 عدد موز نرم رسیده
• 2 قاشق غذاخوری توت سیاه تازه یا منجمد

این یک اسموتی عالی است، زیرا حاوی مویز سرشار از ویتامین C و همچنین دانه های کنجد است که حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب است: کلسیم، آهن، منیزیم و فسفر.

ما همه چیز را در مخلوط کن قرار می دهیم، اگر قدرت مخلوط کن شما ضعیف است - موز را تکه تکه کنید، آب اضافه کنید. اگر به یک نوشیدنی غلیظ نیاز دارید، 1-1.5 فنجان آب کافی خواهد بود، اگر مایع است، به آن اضافه کنید تا آب میوه ها و انواع توت ها را بپوشاند.

دستور پخت اسموتی -موز و توت فرنگی

• 1 عدد موز رسیده
• 200 گرم توت فرنگی ترش
• آب اختیاری، حدود 200-300 گرم

دستور تهیه اسموتی - موز و بلوبری

• 1 عدد موز نرم رسیده
• 2 قاشق غذاخوری زغال اخته تازه یا یخ زده
• 1 قاشق غذاخوری دانه کنجد، خیس شده
• 1 قاشق غذاخوری جوانه گندم
• آب اختیاری، حدود 200-300 گرم

دستور العمل های اسموتی - موز و کیوی

• 1 عدد موز رسیده
• کیوی رسیده 1 عدد
• 1 قاشق جوانه گندم
• آب اختیاری، حدود 200-300 گرم

اینها دستور العمل هایی هستند که من دوست دارم.من آنها را همیشه انجام می دهم. ابتدا این ترکیب های ساده را امتحان کنید، اما اگر چنین چیزی را می خواهید، به سایت آناستازیا کوسولاپووا نگاهی بیندازید. http://mylivingfood.ru/، او یک حرفه ای است، متخصص در غذاهای خام، او ایده های اسموتی بسیار جالبی دارد.

اگر هنوز مقاله مربوط به کوکتل سبز را نخوانده اید، به شدت توصیه می کنم اینجا را ببینید:

اگر دستور تهیه اسموتی جالب و سالم خود را دارید، لطفا ارسال کنید. سعی میکنم و پست میکنم

به عنوان یک قاعده، به خانم بارداری که برای ملاقات می آید، قهوه یا چای پیشنهاد می شود، البته می توان یک نوشیدنی خنک گازدار و آب معدنی نیز ارائه داد. افرادی که سبک زندگی سالمی دارند، میوه یا چای سبز، گاهی آبمیوه از کیسه ها ارائه می دهند.

خانم باردار کدام یک از این نوشیدنی ها را می تواند انتخاب کند؟

متأسفانه باید گفت که محدودیت استفاده از نوشیدنی های ذکر شده برای وی اصلاً مطلوب و ضروری نیست.

چگونه یک مادر باردار می تواند تشنگی خود را برطرف کند؟

بهترین راه برای رفع تشنگی آب خالص چشمه است. با این حال، در زندگی شهری، آب تصفیه شده ساده مطمئناً جواب خواهد داد. پس از 4.5 ماه بارداری، زمانی که حجم کل گردش مایعات افزایش می یابد، تشنگی اهمیت خاصی در زندگی یک زن پیدا می کند. او حتی ممکن است "حمله تشنگی" را تجربه کند. ارضای این حملات برای یک زن باردار ضروری است. خوب است عادت همیشه همراه داشتن آب را در خود ایجاد کنید تا در اولین میل آن را جرعه جرعه بنوشید. حملات تشنگی خود را بسیار کمتر نشان می دهند. آب تمیز برای یک زن باردار باید به عنوان نوشیدنی اصلی باشد. از حجم کل مایع ورودی به بدن، باید 2/3 را اشغال کند. 1/3 باقی مانده باید شامل تمام نوشیدنی های مصرف شده دیگر باشد. چه نوشیدنی هایی مجاز به ورود به آن هستند؟ در وهله اول نوشیدنی های میوه ای با آب میوه های طبیعی قرار دارند (البته تازه فشرده بهتر است). در هوای سرد باید نوشیدنی های خانگی مصرف کنید. نوشیدنی های میوه ای که سرشار از ویتامین هستند را می توان از میوه های یخ زده و خشک، کنسرو و مربا تهیه کرد. آب میوه های بسته بندی شده تقریباً همان نوشیدنی های میوه ای هستند، اما از کنسانتره تهیه می شوند. بنابراین، بهتر است از آنها غافل نشوید.

نوشیدنی های میوه ای برای مادران باردار:

مواد لازم برای 2 وعده: شاخه نعناع تازه - 1-2 عدد، موز - 1 عدد، پنیر کم چرب - 400 گرم، شکر وانیل - 1 قاشق چایخوری، شیر.

طرز تهیه: برگ های نعنا را بشویید و درشت خرد کنید. موز را تکه تکه کنید. آن را با پنیر و برگ نعنا مخلوط کنید. از توده پوره سیب زمینی درست کنید. شکر وانیل را به آن اضافه کنید. دوباره مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را روی دو فنجان تقسیم کنید، شیر را اضافه کنید و سپس مخلوط کنید.

میلک شیک گیلاس

مواد لازم: گیلاس تازه - 200 گرم، شیر - 125 میلی لیتر، ماست - 75 گرم،
آب لیمو (تازه فشرده) - 5-7 قطره، شکر.

طرز تهیه: گیلاس ها را بشویید، دانه ها را جدا کنید، تفاله آن را خرد کنید. شیر و ماست را اضافه کنید. چند قطره آب لیمو را داخل مخلوط بریزید، کمی شکر به آن اضافه کنید، سپس هم بزنید.

نوشیدنی برای مادران باردار - کیوی و خربزه

مواد لازم: خربزه رسیده - 1 عدد، کیوی - 2 عدد، لیموترش - 1 عدد،
آب معدنی ثابت - 200 میلی لیتر، شکر نیشکر - 1-2 قاشق غذاخوری.

طرز پخت: لیموترش را بشویید سپس در یخچال بگذارید. دانه های خربزه را خارج کرده و تفاله آن را مکعبی کنید. کیوی را پوست گرفته و خرد کنید. کل توده میوه را در مخلوط کن خرد کنید. آبلیمو، شکر نیشکر و آب را اضافه کنید. مخلوط کردن. اگر مقدار زیادی پوره میوه بیرون آمد، می توان از آن به عنوان یک غذای اضافی برای نوشیدنی استفاده کرد و در دوران بارداری تغذیه عالی و سالمی خواهید داشت.

کوکتل میوه و هویج

ویتامین های موجود در آبمیوه گیری مواد لازم: هویج - 150 گرم، گلابی - 1 عدد، نصف لیمو، یک تکه آناناس، شربت گلابی - 1 قاشق چایخوری، جوانه گندم - 1 قاشق چایخوری،
یک پیمانه وانیل

طرز تهیه: هویج ها را بشویید و پوست بگیرید. گلابی را پوست بگیرید و به 4 قسمت برش دهید و دانه ها را جدا کنید. لیمو و آناناس را پوست بگیرید. با استفاده از آبمیوه گیری، آب هویج، گلابی، لیمو، آناناس را بگیرید. و به سرعت با شربت گلابی، جوانه گندم و وانیل مخلوط کنید.

آب زنجبیل و هلو

کوکتل ضد تهوع. مواد لازم: هلو - 250 گرم، ریشه زنجبیل.
آب آن را بگیرید، آب معدنی را اضافه کنید. زنجبیل یک داروی عالی برای تسکین معده است.

کوکتل توت

مواد لازم: توت فرنگی - 50 گرم، تمشک - 50 گرم، شیر کم چرب - 100 میلی لیتر، ماست کم چرب - 2 قاشق غذاخوری، عسل - 2 قاشق چایخوری.

طرز تهیه: مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید، تازه مصرف کنید. این کوکتل با کلسیم، مواد بالاست، ویتامین C غنی شده است.

شهد نارنگی

مواد لازم: نارنگی کنسرو شده - 8 قاشق غذاخوری، شلیل - 2 عدد،
آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری، شربت (هر کدام)، تکه های یخ، هنوز
آب معدنی.