اگر همه چیز بد است چگونه به زندگی ادامه دهیم. اگر همه چیز در زندگی بد است چه باید کرد؟

متأسفانه، شرایط زندگی همیشه آنطور که یک فرد می خواهد پیش نمی رود. در این رابطه ممکن است افسردگی یا استرس شروع شود. بهتر است اجازه چنین حالتی را ندهید و سعی کنید خود را به یک نگرش مثبت برسانید.

چه باید کرد؟

وقتی اوضاع در زندگی بد است چه کنیم؟ هر فردی نمی تواند به راحتی بر مشکلات زندگی غلبه کند و هر موقعیت مشکلی را حل کند. برخی از افراد به راهنمایی عملی نیاز دارند که در صورت بروز مشکلات در زندگی چه کاری انجام دهند. گاهی اوقات انسان منتظر چنین دوره هایی است که به نظر می رسد همه با او مخالف هستند. در این مواقع، یادآوری این نکته مهم است که افکار افراد دارای خاصیتی هستند که به واقعیت تبدیل می شوند. بنابراین، وقتی شخصی فکر می کند که همه چیز با او بد است، در واقع این اتفاق می افتد. حتی آب و هوا نیز می تواند در این دوره های زندگی نامناسب باشد. مشکلات در همه جا یک شخص را تعقیب می کند: در خانه، محل کار و حتی در تعطیلات.

برای اینکه از این حالت خارج شوید، باید مکث کنید و فکر کنید که آیا واقعاً همه چیز بد است یا خیر. در حالت ایده آل، باید از بیرون به خود نگاه کنید. همچنین باید به خاطر داشت که بنابراین می توانید به مشکلات زندگی افراد دیگر توجه کنید. در آن صورت، شاید مشکلات آنها چندان مهم و بزرگ به نظر نرسد.

وقتی همه چیز در زندگی بد است چگونه مبارزه کنیم و چه کنیم؟ ابتدا باید درک کنید که چه نوع موقعیت زندگی باعث خلق بد و خلق افسردگی شده است. به عنوان یک قاعده، تمام حوادثی که منجر به خرابی می شود مدت هاست شناخته شده است. اینها عبارتند از: تجربیات شخصی جنس مخالف، مشکلات مادی، درگیری در محل کار. البته این لیست ناقص است. به عنوان مثال، افسردگی می تواند به دلیل رفتن یکی از عزیزان شروع شود. اما در اینجا ما به چنین مشکل جدی نمی پردازیم، بلکه به تجربیات ساده تر افراد می پردازیم.

وقتی اوضاع بد است چه کنیم؟ رازهای موفقیت در زندگی شخصی و شغلی

بنابراین، اکنون بیایید در مورد تجربیات شخصی مرتبط با جنس مخالف صحبت کنیم. هم مرد و هم زن می توانند نگران جدایی باشند. در این صورت، شما باید با این مشکل برخورد فلسفی کنید و به این فکر کنید که چه چیزی بهتر است: ادامه رابطه تعارض و قرار گرفتن در وضعیت ناراحت کننده برای خود، یا اجازه دادن به آن شخص و تلاش برای بهبود زندگی شخصی خود به تنهایی. همچنین باید بدانید که زندگی بر اساس اصل یک آونگ تنظیم می شود، یعنی باید به خاطر داشته باشید که اگر فردی اکنون در حال گذر از یک بحران است، پس از مدت کوتاهی کیهان لحظات مثبتی را برای او رقم خواهد زد. ، که از آن شاد و سبک در روح خواهد بود. اغلب مواردی وجود دارد که یک موقعیت مشکل به یک نتیجه خوب تبدیل می شود. در این لحظه، شایان ذکر است که اگر آن نبود، توسعه مطلوب بیشتر رویدادها اتفاق نمی افتاد.

سختی های مادی نیز یکی از شایع ترین منابع بد خلقی در افراد است. به خصوص به این دلیل، مردان نگران هستند. آنها فکر می کنند نمی توانند خانواده خود را تامین کنند. زن نیز می تواند «روی آتش بیافزاید». او به جای حمایت از همسر، شروع به مطالبه پول از شوهرش برای خانواده، فرزندان و مخارج خانه می کند. زنان را نباید به خاطر این وضعیت سرزنش کرد، زیرا آنها ذاتاً می خواهند فرزندانشان به چیزی نیاز نداشته باشند، لباس زیبا بپوشند، نپوش داشته باشند و در مدارس و بخش های خوب شرکت کنند. مردان باید آرام باشند و به فرصتی برای تغییر دامنه مهارت های حرفه ای خود فکر کنند. یا تغییر، آشنایی جدید و غیره.

محیط حرفه ای

اگر یک رگه سیاه در زندگی ایجاد شده است چگونه رفتار کنیم؟ وقتی اوضاع در زمینه حرفه ای بد است چه باید کرد؟ اگر در مورد موقعیت های درگیری که در محل کار رخ می دهد صحبت می کنیم، در اینجا باید این قانون را رعایت کنید: نباید آنها را به دل بگیرید. هر اتفاقی که در مجموعه کاری می افتد باید در همان جا رها شود. ما باید به دنبال راه حل باشیم، نه اینکه وارد درگیری و خود موقعیت شویم. شما نباید برای جلب رضایت همه افراد تیم کاری تلاش کنید.

مردم برای کسب درآمد به آنجا می آیند. بنابراین، ارتباط با همکاران باید بر اساس یک پایه تجاری ساخته شود. البته تیم های دوستانه ای هستند که به سطح ارتباط نزدیک تری می روند. با این حال، اگر روابط با کارکنان بی طرف بماند، بهتر خواهد بود.

در مورد آنچه اتفاق می افتد فکر کنید

وقتی اوضاع در زندگی بد است چه کنیم؟ حالا بیایید چند توصیه عملی ارائه دهیم. اول از همه، شما باید احساسات خود را تجزیه کنید، یعنی بفهمید که علت حالت افسردگی چیست و اگر همه چیز بد است، چه کاری انجام دهید. در مرحله بعد، باید فکر کنید که آیا امکان حل این وضعیت وجود دارد یا خیر. اگر چنین است، پس باید برای حل این مشکل اقدام کنید. اگر فرصتی برای تغییر وضعیت به سمت خود وجود ندارد، بهتر است تصمیم خود را رها کنید و رها کنید.

به عنوان مثال، زمانی که فردی با برخی از کارکنان تیم درگیری شخصی دارد، باید گزینه اخراج و تغییر شغل را در نظر گرفت. شما نباید فکر کنید که با ترک یک شرکت بزرگ، نمی توانید در دیگری شغل پیدا کنید. بهتر است فکر کنید که پیشنهاد بهتری برای اجرای مهارت های حرفه ای وجود دارد. و دیگر نیازی به این نخواهید داشت که وقتی همه چیز در زندگی بد است، چه کاری انجام دهید.

مثبت اندیشی

باید یاد بگیری، یعنی به تمام مشکلات زندگی از منشور لبخند و روحیه خوب نگاه کنی. باید بتوانید هر مشکلی را به نفع خود تغییر دهید و لحظات مثبتی را از آن استخراج کنید.

به عنوان مثال، اگر فردی مشکلات مادی دارد و برای زندگی خود، باید به این فکر کرد که شاید باید زمینه فعالیت را تغییر دهد و کار دیگری انجام دهد. این احتمال وجود دارد که او در طاقچه خود نباشد و کار فعلی برای او رضایت معنوی و مادی به ارمغان نمی آورد.

عادت های بد را فراموش کنید

به عادت های بد معتاد نشوید. رفتار رایج افراد، سوء مصرف الکل و دخانیات در طول دوره تجربه هر گونه مشکل است. نباید این کار را می کرد! از آنجایی که عادات بد آن دسته از کارهایی را که نیاز به توجه دارند حل نمی کنند. علاوه بر این نشاط و سلامتی را از انسان می گیرند. همچنین زمان تلف خواهد شد که بهتر است برای حل مشکلات لازم صرف شود.

ورزش

ورزش یک پشتیبان عالی برای رهایی از افسردگی است. اول، ورزش به بهبود گردش خون در بدن انسان کمک می کند. و این ارتباط مستقیم با تحریک مغز دارد. ثانیاً ، بار روی بدن به شما امکان می دهد از تجربیات انباشته فرار کنید. مردم می توانند معقولانه نگاه کنند و موقعیتی را که در آن قرار دارند ارزیابی کنند. علاوه بر این، فرم بدنی عالی باعث می شود در هر شرایطی احساس اعتماد به نفس و آزادی داشته باشید.

اعمال خوب

کارهای خوب همچنین می توانند به شما در رهایی از افسردگی یا استرس کمک کنند. در حال حاضر بنیادهای خیریه و سازمان های داوطلبانه زیادی وجود دارند که به افراد نیازمند کمک می کنند. پیوستن به این جنبش ها بسیار آسان است.

آنها از هر کمکی که به آنها پیشنهاد شود استقبال خواهند کرد. همانطور که در بالا ذکر شد، همه چیز با مقایسه آموخته می شود. وقتی فردی با چشمان خود می بیند که دیگران در چه موقعیت های زندگی هستند، مشکلات آنها برای او مضحک و بی اهمیت جلوه می کند.

بد را بسوزانید

باید خود را مجبور کنید که از شر افکار منفی خلاص شوید. نباید مدام به این فکر کنید که چقدر همه چیز بد است. به منظور ایجاد یک درک مثبت، می توانید روی یک تکه کاغذ چیزی را بنویسید که باعث نارضایتی شما می شود و سپس این تکه کاغذ را بسوزانید. همچنین باید یاد بگیرید که به افکار بد نچسبید. اما کنار زدن آنها نیز فایده ای ندارد، زیرا در این مورد نیز بر آنها تأکید می شود. شما فقط باید نکات منفی را نادیده بگیرید، بگذارید بگذرد. اما اگر یک فکر مثبت به ذهن می رسد که از آن لبخند ظاهر می شود ، می توانید آن را در تخیل خود بچرخانید ، خود را در موقعیت های مختلفی تصور کنید که رضایت را به همراه دارد ، هماهنگی و لذت را به ارمغان می آورد.

با یک حرفه ای تماس بگیرید

اگر همه چیز بد باشد چه؟ توصیه های روانشناس باید به حل این مشکل کمک کند. اگر نمی توانید به تنهایی با این مشکل کنار بیایید، پس ارزش آن را دارد که از متخصصان کمک بگیرید. روانشناسان، کشیشان، اعتراف کنندگان و همچنین دوستان و بستگان می توانند کمک کنند. شما باید کسی را انتخاب کنید که از صحبت کردن با او احساس بهتری داشته باشد. شما باید باور داشته باشید که اگر تجربیات خود را با افراد دیگر به اشتراک بگذارید، آنها کاهش خواهند یافت. شاید کسی بتواند با مشاوره یا اقدام خوب کمک کند.

افکار مثبت به شما کمک می کند تا سریعتر از یک موقعیت دشوار خلاص شوید، پس به خودتان فکر کنید که فردا همه چیز خوب خواهد بود. آن وقت هیچ سوالی وجود نخواهد داشت که اگر همه چیز در زندگی بد باشد چه باید کرد. تمرینی وجود دارد که به این خلاصه می شود که یاد بگیرید به خوبی به گونه ای فکر کنید که انگار قبلاً برای شما اتفاق افتاده است. می‌توانید روی خواسته‌های ساده‌ای که پیاده‌سازی آن‌ها سخت نیست، تمرین کنید و سپس به سراغ کارهای پیچیده‌تر بروید. دفعه اول اجرای طرح به زمان بیشتری نیاز دارد. اما در آینده استفاده از چنین عملی در مدت زمان کوتاه تری نتایج مثبتی به همراه خواهد داشت.

اقدام به

اگر همه چیز در زندگی بد باشد چه؟ این اقدام به حل سریع مشکل منجر می شود. منتظر آب و هوای کنار دریا نباشید و فکر کنید همه چیز خود به خود حل می شود. بهتر است تمام اقدامات ممکن برای حل تعارض انجام شود. این هم برای لحظات کاری و هم برای تجربیات شخصی صدق می کند. برای رهایی از این وضعیت باید هر کاری که ممکن است انجام شود.

آنچه در حال رخ دادن است را بپذیرید

اگر موقعیتی رخ می دهد که نمی توان بر آن تأثیر گذاشت، پس باید با آن کنار بیایید و آن را بپذیرید. در اینجا صحبت از خروج یک عزیز از زندگی است. همچنین ارزش یادگیری برقراری ارتباط فلسفی با زندگی را دارد، شما نباید کسی یا چیزی را برای مشکلات خود سرزنش کنید. اگر این اتفاق بیفتد، پس باید چنین باشد. ما نمی توانیم روی هیچ موقعیتی که برای ما اتفاق می افتد تأثیر بگذاریم. بنابراین، بهتر است یاد بگیریم که چگونه بر آزمایشاتی که سرنوشت برای ما آماده کرده است غلبه کنیم.

نتیجه

این اتفاق می افتد که در جایی که شما نگاه نمی کنید همه چیز بد است. دست‌هایم می‌افتد، نمی‌خواهم کاری بکنم، روحم غمگین است و به بخت و اقبال، دوستانم تماس نمی‌گیرند، انسدادی در کار وجود دارد، و یک کابوس در تلویزیون وجود دارد. و در چنین شرایطی چه باید کرد؟ چگونه از این حالت خارج شویم؟ ما به شما پیشنهاد می کنیم تعدادی از نکاتو امیدواریم پاسخی برای خود بیابید که وقتی همه چیز بد است چه کاری انجام دهید.

1. به یاد داشته باشید، مطلقاً هر فردی می تواند زندگی خود را تغییر دهد.
فقط آرزو لازم است. و شما باید از افکار خود شروع کنید. اگر مدام فقط به بدی فکر کنید، به سراغتان می آید. این جمله را بارها شنیده اید که افکار مادی هستند. این عبارت به چه معناست؟

2. فقط فکر کردن به خیر کافی نیست، زیرا کلام نیز مادی است، بنابراین باید در مورد خیر صحبت کرد.با دوستان، در خانه، در محل کار، بگویید که زندگی در حال بهتر شدن است، همه چیز خوب است. اگر آشنایان شروع به بحث در مورد این موضوع با شما کردند: "این دنیا به کجا می رود"، از این بحث حمایت نکنید. پس از همه، شما می دانید که همه چیز خوب خواهد شد، زندگی هر روز بهتر می شود.

3. سعی نکنید تمام مشکلات را با الکل بریزید... آنها فقط افزایش خواهند یافت. علاوه بر این، سلامتی و پول زیادی را از دست خواهید داد. در مورد سیگار کشیدن هم همینطور. این یک مسیر مستقیم برای بیماری دائمی است.

4. می توانید توصیه کنید که به ورزش بروید: این به احساسات مثبت، سلامتی می دهد.رسیدن به رکوردها ضروری نیست، فقط دویدن منظم، استخر شنا، ورزش صبحگاهی. او نه تنها بدن را تقویت می کند، بلکه روح را نیز سخت می کند. پس از آن، نمی خواهید در مورد بد فکر کنید، تصمیم بگیرید که چگونه بر افسردگی غلبه کنید.

5. عشق همیشه زندگی را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد... او دریایی از مثبت و شادی را به زندگی ما می آورد. این احساس روشن زندگی ما را وارونه می کند، ما را به شاهکارها و رسیدن به موفقیت ترغیب می کند. اگر عاشق باشید و دوست داشته باشید چه افسردگی می تواند وجود داشته باشد؟

6. این درست نیست که نمی توان گریه کرد.گاهی اوقات کافی است وقتی روح بد است گریه کنی تا زندگی را از دیدی دیگر ببینی، تا بفهمی هنوز تمام نشده است، علایق دیگری در زندگی وجود دارد.

7. سعی کنید وضعیت خود را بی طرفانه در نظر بگیرید.... آیا او واقعاً تا این حد اسفناک است؟ به گذشته نگاه کنید که چند نفر در اطراف شما وضعیت بسیار بدتری دارند. اما آنها به زندگی، شادی، مبارزه ادامه می دهند.

8. وقتی همه چیز واقعا بد است، من واقعاً می خواهم در خودم عقب نشینی کنم، کسی را نبینم، با کسی ارتباط برقرار نکنم.این راه اشتباه است. برعکس، در میان افرادی باشید که می توانند به شما گوش دهند و رنج را از بین ببرند.

9. دیگر برای خود متأسف نشوید: بسیاری از آنها بدتر از شما هستند.اقدام به. این تنها راه برای تغییر شرایط است. یا زندگی جدیدی را شروع کنید.

10. از درخواست کمک از خانواده یا دوستان دریغ نکنید.... برای هر شخصی، پشتیبانی به موقع می تواند بسیار مهم باشد. او به حل بسیاری از مشکلات زندگی کمک می کند و راهی برای خروج از هر موقعیتی پیدا می کند.

فراموش نکن که زندگی یک روز نیست. امروز درست نشد - فردا همه چیز متفاوت خواهد بود. دوستان فراموش کردند که تماس بگیرند - زمان وجود دارد و شما تماس نخواهید گرفت. تمام ابرهایی که بالای سرمان جمع می شوند همگی موقتی هستند. باید بر مشکلات غلبه کرد.

"این اتفاق می افتد که جایی که شما نگاه نمی کنید، همه چیز بد است. دست پایین، نمی‌خواهم کاری بکنم، روحم غمگین است و به اقبال دوستانم تماس نمی‌گیرند، یک انسداد در کار است، و یک کابوس در تلویزیون، تصاویر گرفته شده توسط Sony DSC محبوبم -TX55 بدون هیچ ردی در رایانه شخصی ناپدید شده اند. - می نویسد سایت growth.in.ua. و وقتی همه چیز بد است چه باید کرد؟چگونه از این حالت خارج شویم، وقتی روح بد است؟ چه باید کرد؟

ما چندین نکته را به شما ارائه می دهیم و امیدواریم که پاسخی برای خودتان پیدا کنید. وقتی همه چیز بد است چه باید کرد.

1. فقط خوب فکر کنید

به یاد داشته باشید، کاملاً همه می توانند زندگی خود را تغییر دهند. فقط آرزو لازم است. و باید کل زندگی خود را با افکار خود تغییر دهید. اگر مدام فقط به چیزهای بد فکر کنید، به سراغتان می آید. این جمله را بارها شنیده اید که افکار مادی هستند. این عبارت به چه معناست؟

2. فقط در مورد چیزهای خوب صحبت کنید

فقط فکر کردن به خیر کافی نیست، زیرا کلمه نیز مادی است، بنابراین باید در مورد خیر صحبت کرد. با دوستان، در خانه، در محل کار، بگویید که زندگی در حال بهتر شدن است، همه چیز خوب است. اگر آشنایان شروع به بحث در مورد این موضوع با شما کردند: "این دنیا به کجا می رود"، از این بحث حمایت نکنید. پس از همه، شما می دانید که همه چیز خوب خواهد شد، زندگی هر روز بهتر می شود.

3. مشروب نخورید

سعی نکنید الکل را روی همه مشکلات بریزید. آنها فقط افزایش خواهند یافت. علاوه بر این، سلامتی و پول زیادی را از دست خواهید داد. در مورد سیگار کشیدن هم همینطور. این یک مسیر مستقیم برای بیماری دائمی است.

4. به ورزش بروید

می توانید توصیه کنید که به ورزش بروید: احساسات مثبت، سلامتی می دهد. رسیدن به رکوردها ضروری نیست، فقط دویدن منظم، استخر شنا، ورزش صبحگاهی. او نه تنها بدن را تقویت می کند، بلکه روح را نیز سخت می کند. پس از آن، نمی خواهید در مورد بد فکر کنید، تصمیم بگیرید که چگونه بر افسردگی غلبه کنید.

5. عشق

عشق همیشه زندگی را برای بهتر شدن تغییر می دهد. او دریایی از مثبت و شادی را به زندگی ما می آورد. این احساس روشن زندگی ما را وارونه می کند، ما را به شاهکارها و رسیدن به موفقیت ترغیب می کند. اگر عاشق باشید و دوست داشته باشید چه افسردگی می تواند وجود داشته باشد؟

6. احساسات خود را آزاد کنید

این درست نیست که نمی توانید با اشک گریه کنید. گاهی اوقات کافی است وقتی روح بد است گریه کنی تا زندگی را از دیدی دیگر ببینی، تا بفهمی هنوز تمام نشده است، علایق دیگری در زندگی وجود دارد.

سعی کنید وضعیت خود را بی طرفانه در نظر بگیرید. آیا او واقعاً تا این حد اسفناک است؟ به گذشته نگاه کنید که چند نفر در اطراف شما وضعیت بسیار بدتری دارند. اما آنها به زندگی، شادی، مبارزه ادامه می دهند.

8. ارتباط برقرار کنید

وقتی همه چیز واقعا بد است، شما واقعاً می خواهید خود را کنار بکشید، کسی را نبینید، با کسی ارتباط برقرار نکنید. این راه اشتباه است. برعکس، در میان افرادی باشید که می توانند به شما گوش دهند و رنج را از بین ببرند.

9. دیگر برای خود متاسف نشوید، شروع به عمل کنید

دیگر برای خود متأسف نشوید: بسیاری از آنها بدتر از شما هستند. اقدام به. این تنها راه برای تغییر شرایط است. یا زندگی جدیدی را شروع کنید.

10. از عزیزان کمک بخواهید

با خیال راحت از خانواده یا دوستان کمک بخواهید. برای هر شخصی، پشتیبانی به موقع می تواند بسیار مهم باشد. او به حل بسیاری از مشکلات زندگی کمک می کند و راهی برای خروج از هر موقعیتی پیدا می کند، به خصوص در زمانی که بد دل (چه باید کرد؟).

ایده این مقاله در طول سال ها به لطف دوست بدبین من ایجاد شد که وقتی از او پرسیدند: "حالت چطور است؟" همیشه پاسخ می داد: "همه چیز بد است." و بنابراین، من می توانم به شما بگویم، هر روز برای چندین سال، تقریباً از لحظه ملاقات ما. شاید، البته، او دوست نداشته باشد که این سوال از او پرسیده شود، اما به هر حال، پس از پاسخ، داستان کوتاهی در مورد دلایل بد بودن همه چیز دنبال شد. این ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اگرچه نه هر روز. مخصوصاً وقتی بیرون از پنجره باران ابدی می بارد و شما عاشق خاص پاییز نیستید.

وقتی همه چیز بد است چه کنیم؟

دلایل زیادی وجود دارد که فکر کنید همه چیز بد است و افسرده شدن انتخاب شماست. آیا شما فقط به آن نیاز دارید؟ در هر موقعیت غیر قابل درک، سعی کنید آن را به یک مشکل بزرگ غیر قابل حل تبدیل نکنید. شما فقط باید همه چیز را در قفسه ها قرار دهید و عمل کنید، و با تحسین باران، کاکائو را با مارشمالو ننوشید. من چیزی نمی سازم، فقط روی گربه ها آزمایش می کنم.

1. پاکسازی عمومی افکار

باز هم، همه چیز به شما بستگی دارد، اگر فکر می کنید که همه چیز بد است، پس همه چیز بد خواهد بود. دیگر دلتنگ خودت نباش و خودت را در پتو بپیچ. شما باید افکار خود را پاکسازی کنید، با اخبار بد و دوستان افسرده. افکار، مهم نیست که چقدر به آن اعتقاد دارید، اما مادی هستند. فقط واکنش زنجیره ای اطراف را تماشا کنید. خراب کردن روحیه خود آسان است! اما آیا برای خودت بهتر عمل می کنی؟

ZY: نه تنها فکر کنید، بلکه در مورد چیزهای خوب نیز صحبت کنید.

2. به ورزش بروید

اگر در یک غروب آفتابی زیبا افکار در حال افزایش و تسخیر هستند، وقت آن است که حواس خود را پرت کنید و از چهار دیواری خارج شوید. آنچه را که باعث آرامش شما می شود - به سلیقه خود انتخاب کنید - یوگا یا شنا در استخر یا تمرینات سخت. در مجموع، کاری انجام دهید، غنائم تنبل نباشید.

3. صحبت کن!

از نگه داشتن احساسات و افکار در خود دست بردارید، آنها را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید. این چیزی است به نام "دفع افکار نگران"، چرا؟ فقط درک کنید که شما تنها کسی نیستید که این را تجربه کردید، ما تعداد زیادی از ما هستیم و باید تجربه خود را به اشتراک بگذاریم.

4. یک سرگرمی جدید پیدا کنید

باز هم بسته به علایق شما، این می تواند اسب سواری یا حتی یک سری تجربیات جدید هر روز باشد. Postcrossing - ارسال کارت پستال برای غریبه ها و انتظارات مضطرب آنها در صندوق پست، به من اطمینان داد.

5. روانشناس برای کمک

خنده خنده تو کشور ما قبول نداره و کلا آمریکایی نیستیم که بریم پیش روانشناس. اما اگر مشکل واقعی دارید، یک مکالمه کوچک می تواند به شما کمک کند. یک مکالمه برای من کافی بود، جایی که روانشناس به سادگی گوش داد و سوالی پرسید که من نتوانستم به آن پاسخ دهم. اما بعد از فکر کردن، متوجه شدم که جواب را می‌دانم و چیزی را تغییر دادم.

قبلاً در مورد افسردگی و بی علاقگی نوشته ایم، اما وقتی قلب شما به سادگی بد است، چه باید بکنید و به نظر می رسد می دانید که این اتفاق خواهد افتاد، اما می خواهید به نحوی روند را تسریع کنید؟ اول از همه، این حالت را بپذیرید، سعی نکنید آن را رد کنید - مطلقاً همه مردم به میزان کم یا زیاد در معرض بلوز هستند. این به دلیل تغییر فصل و با کمبود نور خورشید و تغییرات هورمونی در بدن است. برای اینکه به سرعت به حال و هوای خوب بازگردید، از نکات ما در مورد اینکه وقتی احساس بدی دارید انجام دهید استفاده کنید.

1) مثبت بخور! اولین کاری که باید برای مبارزه با بلوز انجام دهید، سازماندهی مجدد رژیم غذایی خود با افزودن غذاهای تقویت کننده خلق و خو است. اینها شامل شیر، گوجه فرنگی، ماهی، زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل قرمز، موز، پنیر دلمه، محصولات آرد غلات کامل، انواع غلات و بادام و مرکبات است. جزء بصری تغذیه را فراموش نکنید - وقتی غذا زیبا به نظر می رسد، خلق و خو و اشتها به خودی خود افزایش می یابد. اگر مجذوب تهیه یک غذای جدید مانند پای کشک با بادام و موز شوید، بسیار عالی خواهد بود. با استشمام عطرهای شگفت انگیز در آشپزخانه و لذت بردن از نتایج زحمات خود (بهتر است تنها نباشید)، به سرعت تمام نگرانی های خود را فراموش خواهید کرد.

2) تزریقات شادی تصور کنید که احساس بد قلبی شما یک بیماری است که به درمان پاسخ می دهد و از دستور العمل تجویز شده برای مثبت ترین فیلم ها، کتاب ها، برنامه های تلویزیونی و مجلاتی که می توانید پیدا کنید پیروی کنید. کمدی های مورد علاقه خود را مرور کنید، فیلم هایی در مورد عشق، که در آنها همیشه یک پایان خوش اتفاق می افتد، کتاب های مثبت را دوباره بخوانید، به طور کلی، همه چیزهایی را که تا به حال باعث خنده شما شده، شما را تحت تأثیر قرار داده و شما را خوشحال کرده است، به خاطر بسپارید و آن را در دوزهای شوک مصرف کنید!

3) اطراف خود را با دقت احاطه کنید. اغلب اوقات، حالت افسرده نشانه خستگی است، بنابراین بدن شما به مالک یادآوری می کند که او یک ماشین نیست، نیاز به استراحت، مراقبت و محبت دارد. فوراً به او بدهید! برای ماساژ بروید، یک حمام معطر بگیرید، از فشار دادن خود در خانه دست بردارید، مثلاً اجازه دهید شخص دیگری برای چند روز غذا درست کند، یا با تمام اعضای خانواده بیرون بروید تا غذا بخورید. لازم است سطح استرس خود را کاهش دهید و برای این کار مشکلات و نگرانی ها را برای مدتی فراموش کنید و روی خودتان تمرکز کنید. هر چه زودتر از وضعیت فعلی خارج شوید، زودتر می توانید به زندگی خود با غم ها و شادی های آن بازگردید.

4) از شر قدیمی ها خلاص شوید. دو روش فوق العاده و قابل دسترس برای همه برای کسانی که نمی دانند وقتی روحشان بد است چه کنند وجود دارد. یکی از آنها تمیز کردن کلی آرشیو و میزانسن شماست. نه، ما شما را مجبور نمی‌کنیم که پنجره‌ها را بشویید و گوشه‌های دور را جاروبرقی بکشید: وظیفه شما این است که از شر زباله‌های قدیمی غیرضروری خلاص شوید که کاملاً غیرمنطقی فضای آپارتمان را اشغال می‌کند و اجازه نمی‌دهد انرژی مثبت جدید وارد آن شود. آیا در شش ماه گذشته از آیتم استفاده نکرده اید؟ این بدان معنی است که شما در اصل به آن نیاز ندارید. همه چیز را بدهید و دور بیندازید: دفترهای کهنه، لباس، مبلمان شکسته، کتاب های غیر ضروری و وسایل داخلی. توجه داشته باشید که نفس کشیدن با هر کیسه یا جعبه دور انداخته چقدر آسان تر می شود - هنوز، زیرا از شر بالاست خلاص می شوید، بار گذشته که به شما اجازه نمی دهد به جلو حرکت کنید.

5) یک مورد جدید ایجاد کنید. دومین تکنیک عملی که ادامه منطقی اولی است، خلقت است. خورشید یا گل ها را روی دیوار بکشید، کاغذ دیواری را دوباره رنگ آمیزی کنید (دوباره بچسبانید) به رنگ روشن، اتاقی را که بیشترین زمان را در آن سپری می کنید با گل ها، پارچه ها و چیزهای جدید زنده کنید. این کمک می کند تا انرژی جدیدی در شما دمیده شود، به طوری که روح شما آسان و شاد می شود.