Mihaly Csikszentmihalyi Potok: Die Psychologie der optimalen Erfahrung. Fließen. Die Psychologie der optimalen Erfahrung

Flow ist ein Zustand der optimalen menschlichen Erfahrung, der vollständigen Verschmelzung mit der eigenen Arbeit. Bringt ein Gefühl von Inspiration und besonderer Freude.
Ungeachtet der unterschiedlichen kulturellen Ebenen beschreiben alle Menschen den Zustand der Freude in etwa gleich.
Menschen, die gelernt haben, ihre Erfahrungen zu kontrollieren, können ihre Lebensqualität selbst beeinflussen.

Vor drei Jahrzehnten wurde in der Psychologie ein Begriff geboren und gewann schnell an Popularität, der Assoziationen mit allem anderen als akademischer Wissenschaft hervorruft – „Flow“ (Fluss). Dies ist der Zustand der optimalen Erfahrung einer Person - vollständige Verschmelzung mit der eigenen Arbeit, Absorption durch sie, wenn man keine Zeit fühlt, sich selbst, wenn anstelle von Müdigkeit ein ständiger Energieschub vorhanden ist ...

Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi entdeckte es, als er das Leben kreativer Menschen erforschte, aber „Flow“ ist nicht das ausschließliche Eigentum einiger besonderer Menschen. Der „Strom“ kommt nicht als Gnade auf uns herab, sondern wird durch unsere sinnvollen Bemühungen erzeugt, er liegt in unserer Hand. Und der Zustand des „Flow“ ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben.

Herrschaft über das Schicksal

Wir alle haben Momente erlebt, in denen wir nicht die Schläge namenloser Kräfte spüren, sondern die Kontrolle über unsere Handlungen, die Dominanz über unser eigenes Schicksal. In diesen seltenen Momenten spüren wir Inspiration, eine besondere Freude. Diese Gefühle bleiben lange in unserem Herzen und dienen uns als Wegweiser für unser Leben.

Wenn ein Segler auf dem richtigen Kurs den Wind um die Ohren pfeift, gleitet das Segelboot über die Wellen, Segel, Seiten, Wind und Wellen verschmelzen zu einer Harmonie, die in den Adern des Seglers vibriert. Wenn der Künstler das Gefühl hat, dass die lebendig gewordenen Farben auf der Leinwand sich gegenseitig anziehen und vor den Augen des erstaunten Meisters plötzlich eine neue lebendige Form entsteht. Wenn ein Vater sein Kind zum ersten Mal sieht, antwortet er auf sein Lächeln mit seinem eigenen.

Dies geschieht jedoch nicht nur, wenn die äußeren Umstände günstig sind. Diejenigen, die die Konzentrationslager überlebt haben oder in Lebensgefahr schwebten, sagen, dass sie trotz des Ernstes der Lage gewöhnliche Ereignisse irgendwie vollständig und lebendig wahrgenommen haben, zum Beispiel das Singen eines Vogels im Wald, die Vollendung schwerer Arbeit oder die Geschmack eines Brotlaibs, das mit einem Kameraden geteilt wird. .

Glück

Glück ist nichts, was uns überhaupt passiert. Dies ist nicht das Ergebnis von Glück oder einem glücklichen Zufall. Sie kann nicht mit Geld erkauft oder mit Gewalt erreicht werden. Es kommt nicht auf die Ereignisse an, die um uns herum stattfinden, sondern darauf, wie wir sie interpretieren.

Glück ist ein Zustand, auf den sich jeder vorbereiten, wachsen und in sich bewahren muss. Menschen, die gelernt haben, ihre Erfahrungen zu kontrollieren, werden in der Lage sein, ihre Lebensqualität selbst zu beeinflussen. Nur so kann jeder von uns dem Glück näher kommen.

Optimale Erfahrung

Entgegen der landläufigen Meinung erleben wir die besten Momente unseres Lebens nicht in einem Zustand der Entspannung oder passiven Akzeptanz. Entspannung kann natürlich auch angenehm sein, zum Beispiel nach anstrengender Arbeit. Aber die besten Momente passieren normalerweise, wenn Körper und Geist bis an die Grenzen belastet werden, um etwas Schwieriges und Wertvolles zu erreichen.

Sowohl das optimale Erlebnis selbst als auch die Bedingungen für sein Auftreten sind für alle Kulturen und Völker gleich.

Wir selbst schaffen das optimale Erlebnis: Wenn ein Kind mit zitternden Fingern den letzten Würfel auf den höchsten Turm setzt, den es je gebaut hat, wenn ein Schwimmer einen letzten Versuch unternimmt, seinen Rekord zu brechen, wenn ein Geiger die schwierigste Musikpassage meistert.

Für jeden von uns gibt es Tausende von Möglichkeiten, Aufgaben, durch die Sie sich offenbaren können. Die in diesen Momenten erlebten unmittelbaren Empfindungen müssen nicht angenehm sein. Beim entscheidenden Schwimmen können die Muskeln des Athleten vor Anstrengung schmerzen, seine Lunge vor Luftmangel platzen, er vor Müdigkeit ohnmächtig werden – und doch werden dies die besten Momente seines Lebens.

Lieblingsgeschäft

Die erste Überraschung war die große Ähnlichkeit der Empfindungen, die Menschen während der Zeit erlebten, als sie ihre Lieblingsbeschäftigung machten und sie es gut machten. So erlebte ein Schwimmer, der den Ärmelkanal überquerte, ähnliche Gefühle wie ein Schachspieler während eines intensiven Turniers oder ein Kletterer, der auf seinem Weg nach oben einen schwierigen Felsabschnitt überwindet.

Ein Musiker, der an einer komplexen musikalischen Passage arbeitet, ein schwarzer Teenager aus den Armenvierteln von New York, der am Finale der Basketballmeisterschaft teilnimmt, und viele, viele andere sprachen über solche Eindrücke.

Ungeachtet des Unterschieds in den kulturellen Ebenen, dem Grad des wirtschaftlichen Wohlstands, beschrieben die Menschen den Zustand der Freude auf die gleiche Weise.

Die zweite Überraschung war, dass trotz der unterschiedlichen kulturellen Ebenen, des wirtschaftlichen Wohlstands, der sozialen Zugehörigkeit, des Geschlechts und des Alters dieser Menschen alle den Zustand der Freude in etwa gleich beschrieben. Gleichzeitig waren ihre Aktivitäten sehr unterschiedlich: Ein älterer Koreaner meditierte, ein junger Japaner raste mit einer Rockerbande auf einem Motorrad, ein Bewohner eines Alpendorfes kümmerte sich um Tiere, aber die Beschreibung der Erfahrungen stimmte fast überein.

Darüber hinaus wiesen die Menschen bei der Erklärung, warum ihnen diese Aktivität Freude bereitet, auf ähnliche Gründe hin. Man kann mit Sicherheit sagen: Sowohl das optimale Erlebnis selbst als auch die Bedingungen für sein Auftreten sind für alle Kulturen und Völker gleich.

Freude im Alltag

Jede Kultur hat im Laufe der Menschheitsentwicklung bestimmte Schutzmechanismen entwickelt, die einem Menschen das Dasein erleichtern. Dazu gehören Religion, Kunst und Philosophie. Eine ihrer Aufgaben war es, einem Menschen zu helfen, mit den zerstörerischen Auswirkungen des universellen Chaos fertig zu werden, ihm zu helfen, zu glauben, dass ein Mensch kontrollieren kann, was mit ihm passiert, und ihm zu helfen, sich mit dem Leben und seinem Schicksal zufrieden zu fühlen.

Solche Mechanismen bieten jedoch nur vorübergehenden Schutz. Mit der Zeit nutzen sich etablierte religiöse Überzeugungen ab und verlieren ihre Fähigkeit, den Seelenfrieden zu bieten, den wir brauchen.

Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren.

Der spirituellen Unterstützung beraubt, finden Menschen oft eine Lösung für die Lebenszufriedenheit, indem sie alle Arten von Vergnügen und Unterhaltungen sammeln, die auf genetischen Programmen basieren oder von der Gesellschaft bestimmt werden. Viele gehen heute durchs Leben, angetrieben von dem Verlangen nach Reichtum, Macht oder Sex.

Die Lebensqualität kann auf diese Weise jedoch nicht verbessert werden. Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren und so Freude am alltäglichen Leben um uns herum zu finden.

Sinn geben

Um Ihr ganzes Leben in eine lebendige und aufregende „Streaming“-Erfahrung zu verwandeln, reicht es nicht aus, nur zu lernen, die Inhalte Ihres Bewusstseins in jedem zu kontrollieren dieser Moment. Es ist auch notwendig, ein globales System miteinander verbundener Lebensziele zu haben, das jedem spezifischen Geschäft, in dem eine Person tätig ist, Bedeutung verleihen kann.

Wenn Sie einfach von einer Art von Flow-Aktivität zu einer anderen wechseln, ohne Verbindung zwischen ihnen und ohne globale Perspektive, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie im Rückblick auf Ihr Leben keinen Sinn darin finden werden. Die Aufgabe der "Flow"-Theorie besteht darin, einem Menschen beizubringen, in all seinen Bemühungen Harmonie zu erreichen.

Ziele liegen in dir selbst

„Autotelische Persönlichkeit“ nennen wir eine Person, die in der Lage ist, real oder zu transformieren Potentielle Bedrohungen bei freudvollen Aufgaben. Dies ist eine Person, die sich nie langweilt, sich selten Sorgen macht, auf das achtet, was um sie herum passiert, und sich, nachdem sie ein Geschäft aufgenommen hat, leicht davon mitreißen lässt und in einen Zustand des Flusses eintritt.

Der Begriff „autotelische Persönlichkeit“ selbst bedeutet „eine Persönlichkeit, deren Ziele in sich selbst liegen“, er spiegelt die Selbstgenügsamkeit, Autonomie der Persönlichkeit, ihre Fähigkeit wider, Ziele unabhängig zu setzen. Für die meisten Menschen werden Ziele in der Regel von biologischen Instinkten gesetzt oder von der Gesellschaft geprägt, das heißt, die Quellen der Ziele liegen „außen“.

In einer autotelischen Persönlichkeit Großer Teil Ziele folgt aus einer bewussten Bewertung ihrer Erfahrungen und spiegelt ihre wahren Bedürfnisse wider. Autotelic-Persönlichkeit kann Chaos verwandeln Außenumgebung in die Flow-Erfahrung.

Lebe "gegen"

Beispiele, wie Menschen trotz des ihnen widerfahrenen Unglücks zum „Flow“ im Leben finden, hat Fausto Massimini, Professor an der Universität Mailand, gesammelt und verarbeitet. Eine der von ihm untersuchten Gruppen umfasste junge Menschen, die infolge von Verletzungen oder Unfällen Lähmungen der Gliedmaßen erlitten. Eines der unerwartetsten Ergebnisse seiner Forschung war, dass diese Menschen auch Jahre nach dem ihnen widerfahrenen Unglück das tragische Ereignis, das ihr Leben veränderte, zweideutig einschätzten.

Einerseits war es eine Tragödie. Aber andererseits war sie es, die ihnen eine unbekannte, viel perfektere Welt eröffnete - die Welt der "begrenzten Wahl". Diejenigen Patienten, die die neuen Herausforderungen und Probleme, die sich aus ihrer Verletzung ergaben, bewältigen konnten, sprachen von klaren und eindeutigen Lebenszielen, die sie vorher nicht hatten. Gleichzeitig waren junge Menschen stolz darauf, dass sie gelernt hatten, nicht „danke“, sondern „trotzdem“ zu leben.

Die acht Komponenten von „Flow“

Wenn Menschen ihre Erfahrungen in Momenten der Freude beschreiben, erwähnen sie mindestens eine der folgenden Komponenten (und oft alle acht):

Machbarkeit der Aktivitäten, Erreichbarkeit des Ziels, Lösbarkeit des Problems.
Die Fähigkeit, sich auf das zu konzentrieren, was die Person tut.
Klare Ziele.
Klar und sofort Rückkopplung Bewegung zum Ziel hin zu korrigieren.
Völlige Beschäftigung mit dem Problem, Befreiung des Bewusstseins von den Sorgen und Ängsten des Alltags.
Gefühl der vollständigen Kontrolle über das, was passiert.
Die Abwesenheit einer Person im Gedankenstrom über sich selbst (nachdem eine Person jedoch im "Strom" war, wird ihre Individualität stärker und lebendiger).
Das Gefühl des Zeitablaufs im „Fluss“ kann sehr unterschiedlich sein: Sekunden dehnen sich wie Stunden, Stunden vergehen wie Sekunden.

Die Kombination all dieser Bedingungen bewirkt jenes Gefühl tiefer Freude, für das Menschen, die es erlebt haben, bereit sind, immer wieder unglaublich viel Mühe und Zeit zu investieren.

Über den Experten

Der Autor des Begriffs und der Theorie des "Flow", einer der maßgeblichsten und angesehensten Psychologen der Welt. Professor am Claremont College, Autor von anderthalb Dutzend Büchern, darunter das berühmte „Flow: the Psychology of Optimal Experience“ („Flow: the Psychology of Optimal Experience“, Harper and Row, 1990).

Das Flow-Buch ist definitiv eine neue Herangehensweise an die Probleme menschlicher Emotionen und deren Einfluss auf das Verhalten. Die sogenannte „Freude am Fließen“ ist der höchste Grad Bewusstsein. Das ist das Geschenk, das uns das Universum dafür belohnt, dass wir uns bemühen, immer neue Aufgaben zu lösen...

Worin Hauptmerkmal Methoden von Mihaly Csikszentmihalyi? Dies ist eine ständige Arbeit an dir selbst, deinen Gefühlen, Erfahrungen. Durch die Investition einer speziellen Währung lässt sich die Erlebnisqualität stetig verbessern. Es geht nicht um Geld oder Gold, es geht um Emotionen und organisierte Anstrengungen, um Harmonie zu erreichen. Der Autor erinnert uns ständig daran, dass Glück kein Zufall zufälliger Umstände ist. Das ist vor allem Kunst, Wissenschaft und ständige Arbeit. Jeder Mensch kann glücklich werden, aber der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, seine Gefühle, Wünsche, Eindrücke und sein Verhalten zu kontrollieren.

Als Beispiel nennt Csikszentmihalyi in dem Buch allerlei kreative Persönlichkeiten. Er offenbart ein Muster zwischen dem Glücksgefühl und dem ständigen Erkenntnisprozess von Künstlern. Dies kann als Flow-Zustand betrachtet werden. Aber der Strom kann nicht als Eigentum einer separaten Kaste von Menschen betrachtet werden. Der Autor macht deutlich und baut eine ganze Theorie auf, dass in der Idee von allem ein Fluss ist. Und wenn eine Person vollständig mit ihrem Geschäft (Arbeit, Hobby, Freizeit, Sport) „verschmilzt“, beginnt sie, in einen Zustand des Flusses zu geraten. Hört auf zu hören die Umwelt, fühlt sich nicht müde, erhält eine zusätzliche Ladung purer Energie.

Das Buch wird für diejenigen äußerst interessant sein, die nach Harmonie mit sich selbst suchen. Diejenigen, die dieses Leben glücklich und gesund leben wollen. Diejenigen, die sich für Psychologie, Bewusstseinserweiterung, Selbstkontrolle und andere psychologische Praktiken interessieren. Das Buch kann für absolut jede Leserkategorie interessant sein.

Mihäly Csikszentmihalyi

Fließen. Die Psychologie der optimalen Erfahrung

Übersetzung aus dem Englischen von Elena Perova

Wissenschaftliche Redaktion und Vorwort von Dmitry Leontiev

Moskau 2011

Isabella, Mark und Christopher gewidmet

Wie man Glück schmiedet: die Geheimnisse der Handwerkskunst (Vorwort des Herausgebers der russischen Ausgabe)

Er ist wirklich ein weiser Mann. Langsam, wenn auch manchmal entschlossen. In sich versunken, obwohl er regelmäßig mit einem strahlenden Lächeln aufblüht. Worte abwägen und kategorische Urteile vermeiden, aber überraschend klar und transparent sprechen und schreiben. Allerdings interessiert er sich mehr für andere als für sich selbst liebevolles Leben in seinen verschiedenen Erscheinungsformen.

Heute ist er einer der maßgeblichsten und angesehensten Psychologen. Er ist weltweit bekannt und geschätzt, nicht nur bei seinen Kollegen. Vor einigen Jahren erschien in den Vereinigten Staaten die beliebte Anthologie How to Make a Life, die Lehren aus dem Leben prominenter Denker und Schriftsteller aus Vergangenheit und Gegenwart bietet, angefangen bei Platon und Aristoteles. Csikszentmihalyi gehört zu den Helden dieses Buches, angesiedelt zwischen Salinger und Disney. die Geschäftswelt behandelt ihn mit großer Aufmerksamkeit und Respekt; seine Hauptarbeitsstätte ist jetzt die Peter Drucker School of Management an der Claremont University, Kalifornien. Um die Jahrhundertwende wurde Csikszentmihalyi zusammen mit seinem Kollegen Martin Seligman zum Begründer der Positiven Psychologie – einer neuen Richtung in der Psychologie, die darauf abzielt, die Muster eines guten, sinnvollen und würdigen Lebens zu untersuchen.

Mihaly Csikszentmihalyi wurde 1934 an der Adriaküste geboren, auf einem Gebiet, das damals zu Italien gehörte und heute zu Kroatien gehört. Sein Vater war ungarischer Konsul, nach dem Zusammenbruch des Faschismus wurde er Botschafter in Italien, und als ihn die Kommunisten, die 1948 in Ungarn die Macht übernahmen, entließen, beschloss er, bei seiner Familie in Italien zu bleiben, wo Mihai seine Kindheit und Schulzeit verbrachte . Nachdem er sich für Psychologie interessierte und keine geeignete Universität in Italien fand, flog er über den Ozean, um in den Vereinigten Staaten eine psychologische Ausbildung zu erhalten, und nach seinem Abschluss an der University of Chicago blieb er, um in diesem Land zu leben und zu arbeiten, wo er verbrachte seine gesamte berufliche Laufbahn. Er ist Autor von anderthalb Dutzend Büchern, darunter: „The Meaning of Things: Home Symbols of Our Self“, „Creative Vision: The Psychology of Aesthetic Attitude“, „Personality in Evolution“, „Being a Teenager“, „Erwachsen werden“, „Kreativität“ etc. .

Das wichtigste Buch, das ihm weltweite Berühmtheit einbrachte, ist jedoch ausgerechnet der „Stream“. Einige Zeit nach seiner Veröffentlichung im Jahr 1990 wurde ihm von so beeindruckten Lesern wie US-Präsident Bill Clinton, Kongresssprecher Newt Gingrich und dem britischen Premierminister Tony Blair glänzende Aufmerksamkeit geschenkt. Es ist in Listen wie „Die 100 besten Wirtschaftsbücher aller Zeiten“ enthalten. Er gehört zu der seltenen Kategorie der „langlaufenden“ Bestseller. Nachdem es unmittelbar nach seiner Veröffentlichung beim Massenpublikum an Popularität gewonnen hat, wird es weiterhin fast jährlich neu aufgelegt und wurde bereits in 30 Sprachen übersetzt.

Dies ist ein erstaunliches Buch. Bevor ich mich verpflichtete, seine Übersetzung zu redigieren, las ich es mindestens zweimal, verwendete es in Vorträgen und Veröffentlichungen und schätzte es sicherlich, was sowohl durch die persönliche Bekanntschaft mit dem Autor als auch durch die gemeinsame Arbeit mit ihm erleichtert wurde. Aber erst jetzt, beim langsamen und sorgfältigen Überarbeiten Wort für Wort, verspürte ich eine echte, unvergleichliche Freude an der Art, wie es geschrieben wurde - es gibt keine Lücken zwischen Gedanken und Wörtern, jedes Wort fügt sich an das nächste, jeder Satz steht an seinem Platz , und in diesem Text gibt es keinen einzigen Schlitz, in den eine Messerklinge eingeführt werden könnte. Dies ist ein Zeichen für jenes seltene Buch, dessen Worte nicht ihr Spiel spielen, einen fröhlichen Reigen anführen oder sich im Gegenteil zu einem entwickeln Stahlbetonkonstruktion, sondern direkt und genau ein klares und durchdachtes Bild der Welt ausdrücken. Jedes Wort ist kein Zufall, es enthält den Puls eines lebendigen Gedankens, und deshalb ist dieses ganze Buch wie ein lebendiger Organismus: es hat Struktur, Ordnung, Unberechenbarkeit, Spannung, Ton und Leben.

Worum geht es? Über viel. Wenn es formal angegangen wird - über Glück, über Lebensqualität, über optimale Erfahrungen. Die Kategorie der Erfahrung ist in der Tat eine der zentralen für Csikszentmihalyi (unter dem Einfluss des berühmten amerikanischen Philosophen des frühen letzten Jahrhunderts, John Dewey), und er zeigt überzeugend die Leere und Bedeutungslosigkeit einerseits der Brillanz von Ruhm und materiellem Wohlstand, andererseits edle Parolen und Ziele, wenn sie im Menschen nicht ein Gefühl von innerem Aufschwung, Inspiration und Lebensfülle erzeugen. Umgekehrt kann das Vorhandensein solcher Erfahrungen durchaus machen glücklicher Mann vieler uns vertrauter materieller Güter und Freuden beraubt.

Glück und Vergnügen sind verschiedene Dinge, und Csikszentmihalyi wiederholt in diesem Buch die Offenbarungen vieler prominenter Philosophen, von Aristoteles bis Nikolai Berdyaev und Viktor Frankl. Aber er wiederholt nicht nur, sondern baut eine detaillierte, kohärente und experimentell bestätigte Theorie auf, in deren Zentrum die Idee der „autotelischen Erfahrungen“ oder einfach gesagt Flow-Erfahrungen steht. Dies ist ein Zustand der vollständigen Verschmelzung mit Ihrer Arbeit, der Absorption durch sie, wenn Sie selbst keine Zeit spüren, wenn anstelle von Müdigkeit ein ständiger Energieschub entsteht ... Csikszentmihalyi entdeckte es in seinen Studien über kreative Persönlichkeiten, aber die Flow ist nicht das ausschließliche Eigentum einiger besonderer Menschen. Seit nunmehr drei Jahrzehnten wird an diesem Phänomen geforscht und diskutiert, es werden immer mehr Bücher veröffentlicht, aber eines ist klar: Der Zustand des Flows ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben. Und vor allem - im Gegensatz zu anderen ähnlichen Zuständen, die von Zeit zu Zeit in den Fokus von Psychologen gerieten (z. B. Gipfelerlebnisse, Glück, subjektives Wohlbefinden) - kommt der Fluss nicht als Gnade auf uns herab, sondern wird durch ihn erzeugt unsere sinnvollen Bemühungen, es liegt in unseren Händen. Darin verschmilzt Genuss mit Anstrengung und Sinn und lässt einen energetisierenden, aktiven Zustand der Freude entstehen.

Daher steht der Fluss in direktem Zusammenhang mit den Eigenschaften der Persönlichkeit, dem Grad ihrer Entwicklung und Reife. Csikszentmihalyi erinnert sich, dass er als Kind im Exil landete, während in seiner Heimat Ungarn alles zusammenbrach, ein System und eine Lebensweise durch ein anderes ersetzt wurden. Laut ihm eigene Worte, sah er dem Zerfall der Welt zu, in der er zu Beginn seines Lebens noch ganz gemütlich verwurzelt war. Und er war überrascht, wie viele Erwachsene, die er früher als erfolgreiche und selbstbewusste Menschen kannte, plötzlich hilflos wurden und ihre Geistesgegenwart verloren, nachdem sie diese verloren hatten Sozialhilfe, die sie in der alten stabilen Welt hatten. Der Arbeit, dem Geld und dem Status beraubt, verwandelten sie sich buchstäblich in eine Art leere Hülle. Aber es gab auch Menschen, die trotz all des Chaos, das sie umgab, ihre Integrität und Zielstrebigkeit bewahrten und in vielerlei Hinsicht anderen als Beispiel dienten, eine Stütze, die anderen half, die Hoffnung nicht zu verlieren. Und das Interessanteste ist, dass dies nicht die Männer und Frauen waren, von denen man das erwarten konnte. Es war unmöglich vorherzusagen, was für Leute darin steckten schwierige Situation retten sich. Sie waren weder die angesehensten noch die gebildetsten noch die erfahrensten Mitglieder der Gesellschaft. Seitdem fragte er sich, was die Kraftquellen dieser Menschen sind, die in diesem Chaos stabil sind. Er betrachtet sein ganzes zukünftiges Leben als Suche nach Antworten auf diese Fragen, die er weder in zu subjektiven und glaubensabhängigen philosophischen und religiösen Büchern noch in zu vereinfachten und eingeschränkten Ansätzen finden konnte. psychologische Forschung. Das waren Menschen, die ihre Widerstandskraft und Würde in den Stürmen des Zweiten Weltkriegs bewahrt haben, die etwas Unmögliches getan haben, und darin konnte der Schlüssel zu dem gefunden werden, wozu ein Mensch am besten fähig ist.

Das Buch "Flow" ist eine sehr nicht-triviale Herangehensweise an viele Probleme. allgemeine Psychologie, in erster Linie auf die Probleme des Gefühlslebens einer Person und der Verhaltensregulation. Es ist nicht nötig, den Inhalt des Buches, das sich in Ihren Händen befindet, noch einmal zu erzählen, aber ich werde meiner Meinung nach die Hauptsache notieren. Csikszentmihalyi, mit überzeugendem historischem und experimentellem psychologischem Material in seinen Händen, widerlegt methodisch Schritt für Schritt die Mythen der Masse Konsumentenkultur und seine Zweige in einem höheren Preiskategorie- Glamour. Diese Mythen sind bekannt: Sie müssen nicht geladen sein, Sie müssen kein Dampfbad nehmen, alle wichtigen Antworten auf die Aufgaben des Lebens sind einfach, um glücklich zu sein, müssen Sie nicht über Schwierigkeiten nachdenken und Sorgen und mehr Geld haben, um sich nichts vorzuenthalten.

Csikszentmihalyis Buch lässt, wie auch seine anderen Werke, keinen Stein auf dem anderen von dieser süßen Lüge. Er behauptet, dass sich die Menschheit entwickelt. Die Welt, in der wir leben, wird immer komplexer, und die menschliche Antwort auf diese Herausforderung der Komplexität besteht darin, den Kopf nicht in den Sand zu stecken, sondern komplexer, einzigartiger und gleichzeitig stärker mit anderen Menschen verbunden zu werden , Ideen, Werte u soziale Gruppen. Die Freude am Fließen ist die höchste Belohnung, die uns die Natur dafür geben kann, dass wir uns bemühen, immer komplexere sinnvolle Probleme zu lösen, und die auf keine andere Weise erlangt werden kann. Im Gegensatz zum Lebensstandard kann die Erlebnisqualität gesteigert werden, indem mit nur einer Währung bezahlt wird - der Investition von Aufmerksamkeit und organisiertem Einsatz; die andere Währung im Flow-Bereich hat keinen Wert. "Der Schlüssel zum Glück liegt in der Fähigkeit, sich selbst, seine Gefühle und Eindrücke zu kontrollieren und so Freude am Alltag um uns herum zu finden."

Mihaly Csikszentmihalyi ist ein amerikanischer Psychologe ungarischer Herkunft. Seine Arbeit Flow: The Psychology of Optimal Experience erklärt das Konzept des Glücks. Dieser Zustand wird durch die Anstrengung des Willens und die Arbeit einer Person an seinem erreicht interne Inhalte. Der Psychologie-Professor hat bewiesen, dass im Prozess der Aktivität, der dem Einzelnen Freude, Inspiration und Freude bringt, ein gewisser Fluss entsteht. Dieser Zustand ist mit der Energie des Universums verflochten. Es scheint einer Person, dass sie nicht nur ihr Leben beeinflussen kann, sondern auch die Ereignisse um sie herum. Wirklich glücklich ist der Mensch, der gelernt hat, seine eigenen Erfahrungen zu kontrollieren, seine Lieblingsbeschäftigung gefunden hat und in einen Zustand des Flows geraten ist.

In den 1990er Jahren entdeckte der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi einen neuen Begriff – Flow. Dieser Energiezustand wird während der optimalen Erfahrung geboren, wenn der Einzelne vollständig mit seiner Arbeit verschmilzt und so darin versunken ist, dass er nichts um sich herum sieht. Wenn man sich einer Lieblingsbeschäftigung hingibt, verspürt eine Person anstelle von Müdigkeit einen Kraftschub. Ein solcher Zustand ist nicht nur kreativen Individuen eigen, sondern auch normalen Arbeitern. Der Fluss wird durch eine Willensanstrengung und sinnvolle Handlungen einer Person erzeugt.

Was gibt es Schöneres als eine Situation, in der nicht das Schicksal über den Einzelnen herrscht, sondern er über sie. Dieser Zustand wird von Inspiration und besonderer Freude begleitet. Das Gefühl, das Schicksal zu beherrschen, gibt einem Menschen Kraft und dient als positiver Leitfaden im Leben.

Das optimale Erlebnis ist, wenn der Segler, der das Segelboot segelt, den richtigen Kurs hält und sich mit dem Element Meer identifiziert. Oder wenn der Künstler spürt, wie die Farben in seinem Gemälde lebendig werden und sich zueinander hingezogen fühlen. Eine Person beginnt das Leben in einem Moment starker emotionaler Erregung und emotionalen Stresses zu schätzen.

Existiert große Menge Bücher, die Ihnen beibringen, wie man reich, dünn oder attraktiv wird. Wenn ein Mensch jedoch ein einziges Problem gelöst hat, erfährt er kein Glück. Der Einzelne befindet sich wieder an der Ausgangsposition bei der Suche nach neuen Lösungen zur Befriedigung der nächsten Wunschliste. Wenn du deine Einstellung zum Leben nicht änderst, werden dir keine gelösten Probleme helfen, glücklich zu werden.

Kein Buch kann einem Menschen ein Rezept für Glück geben. Ein Individuum, das in Harmonie mit der Außenwelt lebt, ist ständig mit etwas beschäftigt. Glück entsteht, wenn eine Person ihre Gedanken, Emotionen und Erfahrungen kontrolliert.

Bevor man das Leben kontrolliert, wird empfohlen zu lernen, wie man sein eigenes Bewusstsein kontrolliert. Alle Gefühle, die ein Individuum erlebt, sind Informationen. Es ist wichtig zu lernen, wie man es organisiert und für den beabsichtigten Zweck verwendet. Sie können sich Ziele setzen und darauf hinarbeiten, diese zu verwirklichen. Um die Aufgaben zu lösen, müssen Sie jedoch über die entsprechenden Fähigkeiten verfügen. Wenn sich eine Person auf ein Ziel zubewegt, hört sie auf, Nebensächlichkeiten zu beachten. Allerdings muss er ständig einige Schwierigkeiten überwinden. Im Prozess des Kampfes mit Schwierigkeiten werden Erfahrungen geboren, die dem Einzelnen die größte Freude bereiten.

Indem er seine Energie kontrolliert und für ein gewähltes Ziel aufwendet, wird eine Person zu einer komplexeren Persönlichkeit. Im Prozess der Verbesserung der eigenen Fähigkeiten und der Lösung schwierigerer Probleme entwickelt sich der Einzelne ständig weiter.

Es gibt viele Aktivitäten, die einem Menschen maximale Freude bereiten. Wenn sich jemand mit Kreativität, Sport oder einfach nur einer Lieblingsbeschäftigung beschäftigt, erfährt er Inspiration und einen gewissen Energiefluss. Eine interessante Aktivität gibt einer Person ein Gefühl der Hochstimmung, unabhängig vom Endergebnis.

Richtig, wenn Sie sich ständig Ihrem Lieblingshobby widmen, können Sie nicht auf eine qualitative Verbesserung des Lebens hoffen. Das Gefühl des Flows gibt einem Menschen auch in anderen Sphären. Diese Fähigkeit sollte in beruflichen Aktivitäten eingesetzt werden.

Niemand ist vor Schicksalsschlägen gefeit. Wenn eine Person weiß, wie man richtig auf Probleme reagiert, kontrollieren Sie seine Geisteszustand, wird er trotz der Wechselfälle des Lebens glücklich werden können. Sie können aus jeder Situation einen Ausweg finden, denn die Hauptsache ist kein Problem, sondern eine Einstellung dazu.

Sie können der Meister Ihres Lebens werden, wenn Sie lernen, Ihren Geist zu kontrollieren, Ihre eigenen Gedanken zu ordnen und die Existenz mit einem gewissen Sinn zu füllen. Es stimmt, diese Idee zu verwirklichen ist nicht so einfach. Um den Flow zu erreichen, muss man bereit sein, viele Schwierigkeiten zu überwinden.

Es kann für eine Person schwierig sein, sich für ihre Wünsche und Wege zu entscheiden, sie zu erreichen. Die in der Gesellschaft existierenden Normen, Gesetze, Traditionen, Religionen kommen ihm zu Hilfe. Wenn man sich an die Regeln hält, gewinnt man spirituelle Unterstützung und ist mit seinem Los zufrieden. Stimmt, oft will der Einzelne mehr. Weder Reichtum noch Macht können jedoch einen Menschen glücklich machen, wenn er nicht in der Lage ist, das Leben zu schätzen und Befriedigung aus seinen geringsten Manifestationen zu erfahren.

Die Unzufriedenheit mit dem Leben wurzelt in der Angst vor den Problemen, mit denen eine Person auf dem Planeten Erde konfrontiert ist. Angst vor Gefahren und Krankheiten raubt einem den Boden unter den Füßen. Es scheint den Menschen, dass der Planet ihnen gleichgültig ist. Der Menschheit fehlt die Kraft, soziale Ungerechtigkeit zu überwinden, Hunger oder Krankheit zu beseitigen.

Unabhängig davon, was um ihn herum passiert, kann eine Person jedoch glücklich sein. Wenn Sie lernen, Ihren Geist zu kontrollieren, wird das Leben auf dem Planeten nicht so beängstigend erscheinen. Außerdem weiß jeder Einzelne, was er im Leben erreichen möchte. Wenn auf dem Weg zum liebgewonnenen Ziel zumindest einige Schritte unternommen werden, fühlt sich die Person bereits glücklich.

Jeder Einzelne muss verstehen, dass er selbst sein Leben mit Sinn und Freude füllen muss. Es stimmt, das ist nicht so einfach zu tun. Eine Person handelt oft aufgrund falscher Einstellungen oder Erfahrungen irrational. Selbst mit Komplexen und Problemen kann ein Individuum sein Leben verbessern.

Ein Individuum ist in der Lage, seine eigene Existenz in einen aufregenden Strom zu verwandeln, wenn es dem Geschäft, in dem es tätig ist, einen Sinn gibt. Sie müssen von einer Aktivität zur anderen wechseln, damit alle Aktionen demselben Zweck dienen.

Nur starke, erfahrene und sachkundige Personen können eine Lösung für jedes Problem finden. Sie sind in der Lage, die umgebende Unordnung zu ihrem eigenen Nutzen zu transformieren und einen Zustand des Flows zu erreichen. Der Rest der Menschen lebt nach den Gesetzen der Gesellschaft und wenn etwas nicht stimmt, verlieren sie sich und finden keinen Ausweg aus einer schwierigen Situation. Und wenn es schwierig ist, alleine aus einer schwierigen psychologischen Situation herauszukommen, wenden Sie sich an einen Spezialisten, beispielsweise einen Psychologen-Hypnologen

Mihäly Csikszentmihalyi

Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung

Wissenschaftlicher Redakteur Dmitri Leontjew

Projektmanager I. Seryogina

Korrektor M. Milovidova

Schriftsetzer E. Sentsowa

Cover Designer Y. Buga

Alle Rechte vorbehalten. Kein Teil der elektronischen Kopie dieses Buches darf ohne die schriftliche Genehmigung des Urheberrechtsinhabers in irgendeiner Form oder mit irgendwelchen Mitteln, einschließlich der Veröffentlichung im Internet und in Unternehmensnetzwerken, für den privaten oder öffentlichen Gebrauch reproduziert werden.

Isabella, Mark und Christopher gewidmet

Wie man Glück schmiedet: Die Geheimnisse der Handwerkskunst

(Vorwort des Herausgebers der russischen Ausgabe)

Er ist wirklich ein weiser Mann. Langsam, wenn auch manchmal entschlossen. In sich versunken, obwohl er regelmäßig mit einem strahlenden Lächeln aufblüht. Worte abwägen und kategorische Urteile vermeiden, aber überraschend klar und transparent sprechen und schreiben. Mehr an anderen als an sich selbst interessiert, aber das Leben in seinen unterschiedlichsten Erscheinungsformen liebend.

Heute ist er einer der maßgeblichsten und angesehensten Psychologen. Er ist weltweit bekannt und geschätzt, nicht nur bei seinen Kollegen. Vor einigen Jahren erschien in den Vereinigten Staaten die beliebte Anthologie How to Make a Life, die Lehren aus dem Leben prominenter Denker und Schriftsteller aus Vergangenheit und Gegenwart bietet, angefangen bei Platon und Aristoteles. Csikszentmihalyi gehört zu den Helden dieses Buches, angesiedelt zwischen Salinger und Disney. Die Geschäftswelt behandelt ihn mit großer Aufmerksamkeit und Respekt; seine Hauptarbeitsstätte ist jetzt die Peter Drucker School of Management an der Claremont University, Kalifornien. Um die Jahrhundertwende wurde Csikszentmihalyi zusammen mit seinem Kollegen Martin Seligman zum Begründer der Positiven Psychologie – einer neuen Richtung in der Psychologie, die darauf abzielt, die Muster eines guten, sinnvollen und würdigen Lebens zu untersuchen.

Mihaly Csikszentmihalyi wurde 1934 an der Adriaküste geboren, auf einem Gebiet, das damals zu Italien gehörte und heute zu Kroatien gehört. Sein Vater war ungarischer Konsul, nach dem Zusammenbruch des Faschismus wurde er Botschafter in Italien, und als ihn die Kommunisten, die 1948 in Ungarn die Macht übernahmen, entließen, beschloss er, bei seiner Familie in Italien zu bleiben, wo Mihai seine Kindheit und Schulzeit verbrachte . Nachdem er sich für Psychologie interessierte und keine geeignete Universität in Italien fand, flog er über den Ozean, um in den Vereinigten Staaten eine psychologische Ausbildung zu erhalten, und nach seinem Abschluss an der University of Chicago blieb er, um in diesem Land zu leben und zu arbeiten, wo er verbrachte seine gesamte berufliche Laufbahn. Er ist Autor von anderthalb Dutzend Büchern, darunter: „Die Bedeutung der Dinge: häusliche Symbole unserer ich“, „Kreatives Sehen: Psychologie der ästhetischen Einstellung“, „Persönlichkeit in der Evolution“, „Teenager sein“, „Erwachsen werden“, „Kreativität“ usw.

Das wichtigste Buch, das ihm weltweite Berühmtheit einbrachte, ist jedoch gerade The Flow. Einige Zeit nach seiner Veröffentlichung im Jahr 1990 wurde ihm von so beeindruckten Lesern wie US-Präsident Bill Clinton, Kongresssprecher Newt Gingrich und dem britischen Premierminister Tony Blair glänzende Aufmerksamkeit geschenkt. Es ist in Listen wie „Die 100 besten Wirtschaftsbücher aller Zeiten“ enthalten. Er gehört zu der seltenen Kategorie der „langlaufenden“ Bestseller. Nachdem es unmittelbar nach seiner Veröffentlichung beim Massenpublikum an Popularität gewonnen hat, wird es weiterhin fast jährlich neu aufgelegt und wurde bereits in 30 Sprachen übersetzt.

Dies ist ein erstaunliches Buch. Bevor ich mich verpflichtete, seine Übersetzung zu redigieren, las ich es mindestens zweimal, verwendete es in Vorträgen und Veröffentlichungen und schätzte es zweifellos, was sowohl durch die persönliche Bekanntschaft mit dem Autor als auch durch die gemeinsame Arbeit mit ihm erleichtert wurde. Aber erst jetzt, als ich Wort für Wort langsam und mühsam durchging, empfand ich eine echte, unvergleichliche Freude an der Art, wie es geschrieben wurde - es gibt keine Lücken zwischen Gedanke und Wort, jedes Wort passt zu seinem Nachbarn, jeder Satz steht an seinem Platz ., und in diesem Text gibt es keinen einzigen Schlitz, in den eine Messerklinge eingeführt werden könnte. Dies ist ein Zeichen für jenes seltene Buch, dessen Worte nicht ihr Spiel spielen, einen fröhlichen Tanz anführen oder sich im Gegenteil in eine Stahlbetonkonstruktion falten, sondern direkt und genau ein klares und durchdachtes Bild ausdrücken der Welt. Jedes Wort ist kein Zufall, es enthält den Puls eines lebendigen Gedankens, und deshalb ist dieses ganze Buch wie ein lebendiger Organismus: es hat Struktur, Ordnung, Unberechenbarkeit, Spannung, Ton und Leben.

Worum geht es? Über viel. Wenn es formal angegangen wird - über Glück, über Lebensqualität, über optimale Erfahrungen. Die Kategorie der Erfahrung ist für Csikszentmihalyi (unter dem Einfluss des berühmten amerikanischen Philosophen des frühen letzten Jahrhunderts, John Dewey) wirklich eine der zentralen, und er zeigt überzeugend die Leere und Bedeutungslosigkeit einerseits der Brillanz von Ruhm und materiellem Wohlstand, andererseits von edlen Parolen und Zielen, wenn sie nicht ein Gefühl von innerem Aufschwung, Inspiration und Lebensfülle aufkommen lassen. Und umgekehrt kann das Vorhandensein solcher Erfahrungen eine Person glücklich machen, die vieler uns vertrauter materieller Güter und Freuden beraubt ist.

Glück und Vergnügen sind verschiedene Dinge, und Csikszentmihalyi wiederholt in diesem Buch die Offenbarungen vieler prominenter Philosophen, von Aristoteles bis Nikolai Berdyaev und Viktor Frankl. Aber er wiederholt nicht nur, sondern baut eine detaillierte, kohärente und experimentell bestätigte Theorie auf, in deren Zentrum die Idee der „autotelischen Erfahrungen“ oder einfach gesagt Flow-Erfahrungen steht. Dies ist ein Zustand der vollständigen Verschmelzung mit Ihrer Arbeit, der Absorption durch sie, wenn Sie selbst keine Zeit spüren, wenn anstelle von Müdigkeit ein ständiger Energieschub entsteht ... Csikszentmihalyi entdeckte es in seinen Studien über kreative Persönlichkeiten, aber die Flow ist nicht das ausschließliche Eigentum einiger besonderer Menschen. Seit nunmehr drei Jahrzehnten wird an diesem Phänomen geforscht und diskutiert, neue Bücher werden veröffentlicht, aber eines ist klar: Der Zustand des Flows ist eines der schönsten Dinge in unserem Leben. Und vor allem - im Gegensatz zu anderen ähnlichen Zuständen, die von Zeit zu Zeit in den Fokus von Psychologen gerieten (z. B. Gipfelerlebnisse, Glück, subjektives Wohlbefinden) - kommt der Fluss nicht als Gnade auf uns herab, sondern wird durch ihn erzeugt unsere sinnvollen Bemühungen, es liegt in unseren Händen. Darin verschmilzt Genuss mit Anstrengung und Sinn und lässt einen energetisierenden, aktiven Zustand der Freude entstehen.

Daher steht der Fluss in direktem Zusammenhang mit den Eigenschaften der Persönlichkeit, dem Grad ihrer Entwicklung und Reife. Csikszentmihalyi erinnert sich, dass er sich als Kind im Exil befand, während in seiner Heimat Ungarn alles zusammenbrach, ein System und eine Lebensweise durch ein anderes ersetzt wurden. Er hat nach eigenen Worten den Zerfall der Welt miterlebt, in der er zu Beginn seines Lebens ganz gemütlich verwurzelt war. Und er fragte sich, wie viele Erwachsene, die er zuvor als erfolgreiche und selbstbewusste Menschen gekannt hatte, plötzlich hilflos und geistesgegenwärtig wurden, nachdem sie die soziale Unterstützung verloren hatten, die sie in der alten stabilen Welt hatten. Der Arbeit, dem Geld und dem Status beraubt, verwandelten sie sich buchstäblich in eine Art leere Hülle. Aber es gab auch Menschen, die trotz all des Chaos, das sie umgab, ihre Integrität und Zielstrebigkeit bewahrten und in vielerlei Hinsicht anderen als Beispiel dienten, eine Stütze, die anderen half, die Hoffnung nicht zu verlieren. Und das Interessanteste ist, dass dies nicht die Männer und Frauen waren, von denen man das erwarten konnte. Welche Menschen sich in dieser schwierigen Situation retten würden, war nicht vorhersehbar. Sie waren weder die angesehensten noch die gebildetsten noch die erfahrensten Mitglieder der Gesellschaft. Seitdem fragte er sich, was die Kraftquellen dieser Menschen sind, die in diesem Chaos stabil sind. Sein ganzes weiteres Leben betrachtet er als Suche nach einer Antwort auf diese Fragen, die er weder in allzu subjektiven und glaubensbasierten philosophischen und religiösen Büchern noch in einer zu vereinfachten und eingeschränkten psychologischen Forschung finden konnte. Das waren Menschen, die ihre Widerstandskraft und Würde in den Stürmen des Zweiten Weltkriegs bewahrt haben, die etwas Unmögliches getan haben, und darin konnte der Schlüssel zu dem gefunden werden, wozu ein Mensch am besten fähig ist.

Das Buch "Flow" ist eine sehr nicht triviale Annäherung an viele Probleme der allgemeinen Psychologie, vor allem an die Probleme des Gefühlslebens eines Menschen und der Verhaltensregulation. Es ist nicht nötig, den Inhalt des Buches, das sich in Ihren Händen befindet, noch einmal zu erzählen, aber ich werde meiner Meinung nach die Hauptsache notieren. Csikszentmihalyi, mit überzeugendem historischem und experimentellem psychologischem Material in seinen Händen, widerlegt methodisch Schritt für Schritt die Mythen der Massenkonsumkultur und ihrer Ableger in einer höheren Preisklasse - Glamour. Diese Mythen sind bekannt: Sie müssen nicht geladen sein, Sie müssen kein Dampfbad nehmen, alle wichtigen Antworten auf die Aufgaben des Lebens sind einfach, um glücklich zu sein, müssen Sie nicht über Schwierigkeiten nachdenken und Sorgen und mehr Geld haben, um sich nichts vorzuenthalten.