Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хаврын витаминууд. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмж: хавар ямар витамин уух нь дээр вэ, хаанаас олох вэ? Хаврын улиралд хүүхдэд зориулсан витамины цогцолборууд

Олон хүмүүс хаврыг зөвхөн дулаан өдрүүд эхлэхээс гадна эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудтай холбодог. Гол шалтгаан нь ихэвчлэн бие махбодид шим тэжээлийн дутагдалтай байдаг. Тиймээс гиповитаминозтой тулгарахгүйн тулд хавар ямар витамин уухыг олж мэдэх нь хүн бүрт ашигтай байх болно.

Витамин дутагдлын гол шинж тэмдэг

Хэрэв та өөртөө анзаарсан бол бид гиповитаминозын тухай ярьж магадгүй юм.

ядрах ;
цочромтгой байдал ;
сэтгэл санааны хямрал ;
хуурай арьсны харагдах байдал, түүний ая алдагдах, цочрол ;
хэврэг үс, үс уналт ихсэх, хаг ;
дархлаа буурах, байнга SARS .

Витрум "Витамин ба эрдэс бодис"

Илүү үнэтэй эм. Undevit-ийг бүрдүүлдэг витаминаас гадна холецальциферол, биотин, витамин К, түүнчлэн кальци, кали, фосфор, иод, төмөр, магни, зэс, цайр гэх мэт олон тооны эрдэс бодис агуулдаг.

Vitrum шугамыг өргөнөөр төлөөлдөг, янз бүрийн насны ангилал, хүйсийн өвчтөнүүдэд зориулсан эмүүд байдаг. Эмч нь бие махбодийн хэрэгцээнд тулгуурлан зөвийг сонгоход тусална.

Хамгийн их санал болгодог витамин, эрдэсийн цогцолборуудын нэг. Цагаан толгойн мөр нь багц нь бие биетэйгээ хамгийн амжилттай хослуулсан өөрийн гэсэн элементүүдийг агуулсан гурван төрлийн таблет агуулсан гэдгээрээ онцлог юм. Тус бүрийг өдөрт нэг удаа авах ёстой.

Шим тэжээлийн дутагдал нь сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Витамин нь бие махбодь өөрөө үйлдвэрлэж чаддаггүй хувьслын бүлэг бодис юм. Энэ шалтгааны улмаас хүн өдөр тутмын хэрэглээгээ шаарддаг. Тодорхой нэгдлүүдийн удаан хугацааны дутагдал нь архаг өвчнийг улам хурцатгаж, цус багадалт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм төлөв байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хавар биед ямар бодис хэрэгтэйг олж мэдэх хэрэгтэй.

beriberi өвчний шинж тэмдэг

Энэ өвчин нь хоол хүнсээр хангалтгүй хэрэглэснээс болж бие махбод дахь шим тэжээлийн бага агууламжаар тодорхойлогддог. Энэ нөхцлийн яг эмнэлгийн тодорхойлолт нь гиповитаминоз юм. Нэг буюу хэд хэдэн элемент байхгүй бол beriberi гэж нэрлэдэг. Энгийн хүмүүсийн үүднээс эдгээр ойлголтууд нь туйлын ижил утгатай юм. Дүрмээр бол хүмүүс витамины хэсэгчилсэн дутагдалтай "avitaminosis" гэсэн гомдолтойгоор эмчид ханддаг.

Шим тэжээлийн дутагдал нь улирлын бус үед (намар/хавар) тохиолддог. Өнөөдөр та шинэ жимс, хүнсний ногоог жилийн аль ч үед худалдан авч болно, гэхдээ химийн боловсруулалтаас болж ихэнх шим тэжээлийн бодисууд дутагдаж байна. Энэ шалтгааны улмаас хаврын улиралд "хуванцар" жимс, хүнсний ногоо хэрэглэх замаар дутагдлын үзэгдэл гарахаас зайлсхийх нь асуудалтай байдаг. Та витамины цогцолборыг хэрэглэснээр өвчний хөгжилд саад учруулж болно. Органик бодисын бага зэргийн дутагдал нь дараахь шинж тэмдгээр илэрдэг.

цочромтгой байдал, цочромтгой байдал;
сэтгэлийн хямрал
байнгын ядрах мэдрэмж;
хоолны дуршил муу;
хуурайшилт, сул дорой байдал, арьсны цайвар байдал;
бохь цус алдах;
уруулын булан дахь эдгэрдэггүй хагарал (гацах);
үс унах, хаг үүсэх;
дархлаа буурах (герпес дахин давтагдах, мөөгөнцрийн халдвар).

Хавар ямар витамин хэрэгтэй вэ

Нас, хүйс, сайн сайхан байдлаас хамааран бие нь тодорхой нэгдлүүдийг шаарддаг. Тиймээс В бүлгийн органик бодисууд нь насанд хүрсэн хүнд эрч хүч, хүч чадал өгөх болно. Хаврын улиралд эмэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд нь тийм ч чухал биш юм. Антиоксидант A, E, C, B бүлгийн тэжээллэг бодисууд нь улирлын бус үед залуу, үзэсгэлэнтэй харагдахад тусална. Настай хүмүүс хаврын улиралд Д аминдэмийн хурц дутагдалд ордог. A, C, D, B тэжээллэг бодисууд нь өсөн нэмэгдэж буй ургамлын барилгын материал болдог. бие.

Ургийн дотоод хөгжил нь тодорхой органик нэгдлүүдгүйгээр боломжгүй юм. Хаврын улиралд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд A, B5, B9, E зэрэг шим тэжээл шаардлагатай байдаг. Эдгээр нэгдлүүд нь ихэсийг зөв бүрдүүлэх, дааврын түвшинг хэвийн болгох, урагт мэдрэлийн хоолойн эмгэг үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг. Органик бодис K, H, F нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцож, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, холестерины түвшинг бууруулдаг.

ГЭХДЭЭ

Энэ нэгдэл нь арьсны нөхцөл байдлыг хариуцдаг бөгөөд алсын харааг хадгалахад тусалдаг. А аминдэм (ретинол) нь дотоод шүүрлийн болон дархлааны тогтолцооны ажлыг дэмжиж, исэлдэлтийн процесст оролцдог. Органик бодис нь хар ногоон, улбар шар, шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, элэг, шувууны мах, загас, сүү, бяслагт их хэмжээгээр агуулагддаг. Гиповитаминоз А нь каротин, хоол хүнсэнд уураг дутагдалтай, хоолны дэглэм дэх өөх тосыг хязгаарлах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачаалалтай үед үүсдэг. Үүнээс гадна ретинолын дутагдал нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

гэдэсний архаг эмгэг (архаг энтерит, Кроны өвчин);
Халдварт өвчин;
элэгний эмгэг (вируст гепатит, элэгний хатуурал);
бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх;
чихрийн шижин.

Энэ нэгдэл нь амьтны эх үүсвэрээс авч болох ретинол ба бета-каротин гэсэн хоёр үндсэн хэлбэрээр байдаг. Сүүлийнх нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. А аминдэмийн гол эх үүсвэрүүд нь:


Үнээний сүү
Өөх зуслангийн бяслаг
Голланд бяслаг


үхрийн махны элэг
тахианы элэг
Бөднө шувууны өндөг



Улаан лооль (газар)

Чацаргана

Б бүлгүүд

Эдгээр органик бодисууд нь загас, мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. В бүлгийн шим тэжээл нь бодисын солилцоо, төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа (төв мэдрэлийн систем), дотоод шүүрлийн системд нөлөөлдөг. Эдгээр нэгдлүүдийн дутагдал нь олон шалтгааны улмаас үүсдэг. Тиймээс түүхий загасыг удаан хугацаагаар хэрэглэх, бүхэл үрийн гурилыг хоолны дэглэмээс хасах, тиротоксикоз, чихрийн шижин зэрэг витамин В1 (тиамин) дутагдалтай байдаг. Өвчин нь хальслах, хуурай арьс, мэдрэлийн үрэвсэл, зүрхний хэмнэл алдагдах зэргээр илэрдэг.

В2 элементийн дутагдал (рибофлавин) нь сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах, нойр булчирхай, элэг, гэдэсний өвчинд нэрвэгддэг. Нэгдлийн биологийн үүрэг нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдогтой холбоотой юм. Гиповитаминоз B3 (PP, никотиний хүчил) нь нарны цацрагт удаан хугацаагаар өртөх, уургийн хоол хүнс дутагдалтай байх, сүрьеэгийн эсрэг эм хэрэглэх зэрэг үр дагавар юм. Нөхцөл байдал нь харанхуйлж, хуурай арьс, гарт тууралт гарч, үрэвслийн нэвчилттэй төстэй байдаг.

Гиповитаминоз В6 (пиридоксин) нь жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх үед үүсдэг. Элемент дутагдсанаас нүдний салст бүрхэвч үрэвсэх, уруул хуурайших, хальслах, харааны мэдрэмж буурдаг. Гиповитаминоз B9 (фолийн хүчил) нь helminthic invasion, ходоод гэдэсний замын өвчин, пантотений хүчил дутагдалтай үед үүсдэг. Энэ байдалд хоолны дуршил байхгүй, цочромтгой байдал гарч ирдэг. В12 (цианокобаламин) дутагдал нь антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд оношлогддог. Дараах бүтээгдэхүүнүүд нь хаврын улиралд В бүлгийн шим тэжээлийн гиповитаминоз үүсэхээс сэргийлнэ.

Бүтээгдэхүүн
Бүтээгдэхүүн
Үнээний сүү
Өөх зуслангийн бяслаг
Шар буурцагны сүү
Тугалын мах

Тахианы өндөг


Ногоон вандуй

улаан буудайн талх

FROM

Энэ нэгдэл нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг. Витамин С (аскорбины хүчил) нь холестерины түвшинг бууруулж, ханиад томуунаас сэргийлдэг. Хоолны дэглэмээс шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, гурилан бүтээгдэхүүн давамгайлах, биеийн тамирын дасгал хийх нь хаврын улиралд бодисын дутагдлын шалтгаан болдог. Аскорбины хүчил, түүнчлэн түүний натри, кали, кальцийн давс нь өндөр бууруулах чадвартай байдаг. Шим тэжээлийн хамгийн их хэмжээг дараахь бүтээгдэхүүнээс авч болно.

Д

Шим тэжээл нь рахитийн эсрэг үйлчилгээтэй стероидын нэгдэл юм. Витамин D (кальциферол) нь нарны болон хиймэл хэт ягаан туяаны нөлөөн дор 7-дегидрохолестеролын фотоизомержилтын улмаас үүсдэг. Үүнээс гадна, бодис нь хоол хүнсээр бие махбодид ордог. Кальциферол нь ихэвчлэн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Уг бодис нь кальци-фосфорын солилцоог зохицуулахад оролцдог. Шим тэжээлийн дутагдал нь яс, шүдний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Гиповитаминоз D-ийн шалтгаанууд нь:

нарны гэрэлд хангалтгүй өртөх;
D витамины дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх дутагдал;
зохисгүй хоол тэжээл.

Энэхүү органик бодис нь хүний хоол тэжээлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Биеийн кальциферолын хоногийн дундаж хэрэгцээ 0.01 мг байна. Хавар дахь бодисын гол хүнсний эх үүсвэр нь дараахь бүтээгдэхүүн байж болно.

Э

Энэхүү нэгдэл нь арьсны уян хатан байдлыг хангаж, үрчлээ эрт үүсэхээс сэргийлдэг. Е витамин (токоферол) нь антиоксидант шинж чанартай тул ургамлын тосонд агуулагдах ханаагүй тосны хүчлүүд нь хордлогогүй болдог. Энэ бодис нь биед нийлэгждэггүй. Хоолны токоферол нь өөхний эдэд хуримтлагддаг. Цөсний шүүрэл хангалтгүй байгаагаас гэдэс дотор Е шим тэжээлийн шингээлт мууддаг. Токоферол нь уургийн солилцоонд оролцдог, судасны уян хатан чанарыг хадгалдаг. Е витамин нь дараахь зүйлээр баялаг.

Эмийн сангаас нийлмэл витаминууд

Хавар хоол хүнснээс шаардлагатай шим тэжээлээ авахад хүндрэлтэй байдаг. Энэ шалтгааны улмаас эмч нар дараахь олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудын аль нэгийг авахыг зөвлөж байна.

Эмийн нэр	Найрлагын онцлог	Давуу тал	програмууд	Өргөдөл гаргах хугацаа
AlfaVit гоо сайхны бүтээгдэхүүн	Антиоксидант, биофлавоноид, проантоцианид, кверцетин, ногоон цайны ханд, коэнзим Q10 агуулсан.	Шинэлэг цогцолбор Alfavit нь олон талт шинж чанартай ижил төстэй эмүүдээс ялгаатай. Энэхүү цогцолбор нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, гоо сайхныг хариуцдаг бараг бүх шим тэжээлийг агуулдаг.	Схемийн дагуу хоолны үеэр: өглөө 1 шахмал, орой 2 шахмал
Супрадин	Уг бэлдмэл нь 12 витамин, 8 эрдэс бодис агуулдаг.	Мансууруулах бодис нь бие махбодийн шим тэжээлийн өдөр тутмын хэрэгцээг харгалзан боловсруулсан болно. Supradin нь цусны ийлдэс дэх витамины түвшинг хэвийн болгож, хаврын улиралд биеийн энергийн тэнцвэрийг сэргээдэг.	1 шахмалыг өдөрт 1 удаа хоолны үеэр ууна	Наад зах нь сар
	Энэхүү цогцолбор нь нэг шахмалд 17 эрдэс бодис, 13 витамин агуулдаг.	Хаврын улиралд бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааг дээд зэргээр дэмждэг бүрэн бүтэн, тэнцвэртэй цогцолбор.	Хоолны дараа өдөрт 1 шахмал	1-2 сар
	Энэ эм нь В витамин, аскорбины хүчил, ретинол, токоферол, рутин агуулдаг. Сүүлийнх нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд судасны ханыг бэхжүүлдэг.	Тэнцвэртэй найрлага, өндөр үр ашигтай байдлын эсрэг хямд үнэ.	Хоолны дараа өдөрт 2 шахмал	Дор хаяж гурван долоо хоног
Олон цонхтой сонгодог	Уг бэлдмэл нь 11 төрлийн амин дэм, 8 эрдэс бодисын үндсэн хослолыг агуулдаг.	Бүхэл бүтэн гэр бүлд гиповитаминозын үр нөлөөг арилгахын тулд олон төрлийн амин дэм хэрэглэж болно.	Өдөрт 1 шахмалыг хоолны үеэр ууна

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан beriberi-ийн витаминууд

Эмнэлгийн судалгаагаар хаврын улиралд эмэгтэй бие махбодид ретинол маш их хэрэгтэй байдаг. А аминдэм нь яс, шүд, арьсны эрүүл мэндийг дэмжиж, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хангадаг. Токоферол ба аскорбины хүчил нь эд эсийн бүтцийг хурдан нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. В бүлгийн шим тэжээл нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, ой санамжид нөлөөлж, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Улирлын бус үед эдгээр бодисуудын өдөр тутмын нормыг байгалийн аргаар олж авах нь хэцүү байдаг.

Антиоксидантууд (A, C, E) нь эсийг хортой исэлдэлтийн процесс, эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг.
Магни, кальци нь A, B, C, D витаминуудтай хослуулан ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлдэг.

Цавуулаг, сахар агуулаагүй тул илүүдэл жинтэй, чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүд хэрэглэж болно.

Өдөрт 1 шахмалыг хоолны үеэр ууна

Төгс төгөлдөр

В витамин, байгалийн холимог каротиноид, усан үзмийн үрийн ханд, эрдэс бодис орно.

Арьс, үс, хумсны байдлыг хэвийн болгох хэлбэрээр хурдан мэдэгдэхүйц үр дүн.

Өдөрт 1 шахмалыг хоолтой хамт ууна

Complivit Radiance

Энэхүү цогцолбор нь 8 эрдэс бодис, 11 витамин, липоидын хүчил, ногоон цайны хандыг агуулдаг.

Цогцолборт орсон ногоон цайны ханд нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг.

1 шахмалыг өдөрт 1 удаа хоолны үеэр ууна

Витамин хэрэглэх онцлог

Органик бодисыг өглөөний цайны үеэр зааварт заасан зааврын дагуу уух ёстой. Эмчилгээний эсвэл урьдчилан сэргийлэх курсын үеэр уух дэглэмийг ажиглаж, өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух нь чухал юм. Хэт их уусан тохиолдолд шингэн нь илүүдэлийг арилгахад тусална. Органик бодисыг өлөн элгэн дээрээ авахыг хориглоно. Эмийн цогцолборыг ашиглахдаа дараахь нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Кофеиныг тогтмол хэрэглэх нь В бүлгийн шим тэжээлийг устгахад хувь нэмэр оруулдаг.
Никотин нь аскорбины хүчил, токоферол, ретинолыг шингээхэд нөлөөлдөг.
Ацетилсалицилын хүчил нь A, C, B шим тэжээлийг устгадаг.
Согтууруулах ундаа нь А бүлгийн витаминыг угаана.
Унтах эм уух нь ретинол, токоферол, кальциферол, цианокобаламиныг шингээхэд саад болдог.
Антикоагулянтууд хэрэглэх нь витамин К-ийг нөхөн сэргээхэд саад болдог.
Ретинолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь үр хөндөлтийг өдөөж болно.
Антибиотикууд нь В бүлгийн витаминыг устгадаг.

Видео

Аливаа витаминыг ерөнхийд нь ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Эрүүл, уян хатан арьс нь А аминдэмийн "гавъяа" юм. Энэ нь мөн харааны хурц байдалд нөлөөлдөг. Витамин С нь ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.Хэрэв та байнга өвддөг бол витамин С-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй.Д аминдэм нь кальцийн шимэгдэлтийг дэмждэг тул биеийн хүч чадал, нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. хадаас үүнээс ихээхэн хамаардаг ба . Витамин Е нь биеийг сайжруулж, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг, нөхөн үржихүйн системийг сайжруулдаг. Тиймээс жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэй Е витаминыг хоол хүнсээр эсвэл драже хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна.

В витамин нь ядаргааг багасгаж, уургийн солилцоог хэвийн болгох, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр витаминыг задрал, нойрмоглох үед уух ёстой. Витамин РР (никотиний хүчил) нь цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Хаврын улиралд ямар витамины цогцолбор авах нь дээр

Ихэнх мэргэжилтнүүд "Duovit", "Kvadevit", "Multitabs" олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь бие махбодид шаардлагатай витаминуудыг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та beriberi-ийн улмаас үүссэн сөрөг үзэгдлийг хурдан даван туулах болно. Гэхдээ өмнө нь эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Хүн бүрийн бие өөр гэдгийг санаарай.

Витаминуудаас гадна эдгээр цогцолборууд нь бараг бүх эрхтнүүдийн ажлыг хариуцдаг цайр, магни, төмөр, иод, селен гэх мэт олон тооны амин чухал элементүүдийг агуулдаг.

Витамин, микроэлементүүдийг зөвхөн витамин, эрдэсийн цогцолбороор авахаас гадна жимс, хүнсний ногоо, самар болон бусад эрүүл хоол хүнс хэрэглэх замаар олж авч болно.

Хаврын улиралд beriberi-ийн илрэлийг багасгахын тулд өвлийн улиралд витаминыг тогтмол хэрэглэхийг хичээ. Ирээдүйд зориулж ургац хураах нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ элбэг дэлбэг байх намрын улиралд танд тусална. Жишээлбэл, жимс, жимсгэнэээс шүүсийг хадгалах, чанамал хийх. Хуурай зүсмэл алим, лийр, хонго өссөн, дараа нь тэднээс компот хийж, ууна. Шинэхэн ургамлыг хэрчээд гялгар уутанд хийж хөлдөөсний дараа бага багаар хоолондоо нэмнэ. Тиймээс та өвлийн улиралд өөрийгөө ядаж хэсэгчлэн витаминаар хангаж чадна. Өвлийн улиралд хоолны дэглэм барихгүй байх нь дээр гэдгийг санаарай, учир нь бие нь аль болох олон шаардлагатай микроэлемент, витаминыг авах ёстой.

Хаврын эхэн үед та хоолны дэглэмээ тохируулах хэрэгтэй. Москвагийн "Долорес" гоо сайхны төвийн эмч-гастроэнтерологич Ольга Евгеньевна СЛАВИНСКАЯ ярьж байна.

Байгалийн сэрэх нь биднийг авитаминозын цочмог үеийг олдог. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдал, арьс, үс, хумсны байдалд нөлөөлдөг. Тэнцвэртэй хооллолтын хувьд бид өөртөө туслах ёстой - эцэст нь эрүүл мэнд, гоо сайхан нь ходоодноос эхэлдэг. Үүнийг хийхийн тулд та шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын хэрэглээг сайтар хянах хэрэгтэй.

Хаврын хоолны дэглэм нь нэлээд уян хатан бөгөөд бүх амтанд тохирсон байдаг. Энэ нь хоолны дэглэмээс автоматаар хасагдах ёстой бүтээгдэхүүнийг агуулаагүй болно. Нэг үндсэн дүрэм байдаг - Бүтээгдэхүүнийг бүх бүлгийн витаминууд биед нэвтэрч байхаар сонгох хэрэгтэй.

А аминдэм

Элэг, цөцгийн тос, бяслаг, сүү, зуслангийн бяслаг, өндөг, загас, хулуу, лууван, чацаргана зэрэгт агуулагддаг.

Шаардлагатай:алсын хараа болон ясыг нөхөн сэргээхэд зориулагдсан.

Тэмдэглэлд:Ямар ч хэмжээгээр согтууруулах ундаа нь А аминдэмийн шингээлтийг саатуулдаг.

В витамин

Шаардлагатай:өөх тосыг задлах, бодисын солилцоог хэвийн болгох, цусыг баяжуулах.

Тэмдэглэлд:эмэгтэй хүн жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэдэг бол витамин В6 шингэдэггүй. Энэ тохиолдолд витаминыг нэмэлтээр авах шаардлагатай.

Витамин С

Цитрус, сарнай хонго, киви, үхрийн нүд, ногоон ногоо, даршилсан байцаа зэрэгт агуулагддаг.

Шаардлагатай:биеийн эсэргүүцлийн системийг идэвхжүүлж, төмрийг шингээхэд тусалдаг тул гемоглобины түвшинг хадгалдаг.

Тэмдэглэлд:Гэр бүл нь тулай, давсны тунадас зэрэг удамшлын өвчнөөр өвчилсөн эмэгтэйчүүдэд хэт их байх нь аюултай.

Е витамин

Ногоон ногоо, өндөг, сүү, ургамлын тос, нахиалдаг үр тарианд агуулагддаг.

Шаардлагатай:булчин, судас, дотоод шүүрлийн системийн ажиллагааг хангах.

Тэмдэглэлд:Е ба А витаминыг хослуулан үр дүнтэй хэрэглэдэг бөгөөд тэдгээр нь бие биенийхээ үйл ажиллагааг харилцан бэхжүүлдэг.

Витамин D

Далайн загас, далайн байцаа, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

Шаардлагатай:ясыг бэхжүүлэх, эсийн чийгийг хадгалах, арьсны байдлыг сайжруулах.

Тэмдэглэлд:Хүнд зөвхөн нарлаг цаг агаарт л витамин D хэрэгтэй байдаг, учир нь энэ витамин нь нарны гэрлийн нөлөөн дор бие махбодид нийлэгждэг.

Хавар нь бие махбодь нь beriberi-ийн ноцтой стресст өртдөг гэдгийг санах нь чухал бөгөөд ингэснээр та хоолны дэглэмд автахгүй байх ёстой - хаврын тэжээл нь янз бүр байх ёстой.

Хаврын жимс, хүнсний ногоонд витаминаар баялаг байдаггүй гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь зөвхөн хэсэгчлэн үнэн юм. Тэдгээрийн дотор мэдээжийн хэрэг витаминууд бага хэмжээгээр хадгалагддаг. Үүнээс гадна хаврын бүх жимс, хүнсний ногоо нь эслэгээр баялаг хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Жимс, хүнсний ногоо нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстой. Тэд тусгай хоол хийх нь зүйтэй юм. Жимс нь хоол идэхээс хагас цагийн өмнө өлөн элгэн дээрээ хамгийн сайн шингэдэг.

Бүтээгдэхүүнийг шингээх хугацааны хувьд нийцтэй байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Үүнтэй холбогдуулан салатны холимог хэлбэрээр хамгийн ашигтай хүнсний ногоо нь зөвхөн махтай хослуулах ёстой - эдгээр нь "удаан хугацааны боловсруулсан" бүтээгдэхүүн юм. Талх, гоймон нь биед илүү хурдан шингэдэг. Тэд бяслаг эсвэл ургамлаар хооллодог.

Хавар та цагаан хоолтон хэв маягийг баримтлах ёсгүй. Долоо хоногт дор хаяж гурваас дөрвөн удаа эмэгтэй хүний биед мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Бүрэн уурагтай хамт тэдгээр нь өөх тос, олборлох бодис гэж нэрлэгддэг бодис агуулдаг бөгөөд хоол боловсруулах шүүсийг салгахад хүчтэй өдөөгч болдог. Тэдний ачаар хоол хүнс илүү сайн шингэж, бодисын солилцоо тэнцвэртэй болдог. Мах нь сайн чанартай, шинэхэн байх ёстой.

Хавар чанамал, хөлдөөсөн жимсээр хийсэн компот, ногоон цай зэргээс аль болох олон жимсний ундаа уух хэрэгтэй. Кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.

Ирээдүйд хэрэглэх витаминыг нөөцлөх боломжгүй. Тэд өдөр бүр залгих ёстой. Тохиромжтой хооллолт нь өдрийн туршид витамины хэрэглээний үнэн зөв дүн шинжилгээг агуулсан байх ёстой. Харамсалтай нь энэ зарчмыг практикт хэрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч оройн цагаар эмэгтэй хүн бүр "математик тооцоолол"-д орохгүйгээр өдрийн цэсийг санаж, хоолны дэглэмд ямар бүлгийн витаминыг "тойрч" байсныг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт загас, элэг, самар идээгүй бол В витаминаар хооллолтыг анхаарч үзээрэй.В витамины зайлшгүй, хамгийн баялаг эх үүсвэр юм овъёос ба геркулес, хаврын эхэн үед эмэгтэйчүүдэд онцгой хэрэгцээтэй ундаанууд. Европын олон эмэгтэйчүүд англи эмэгтэйчүүдийн үлгэр жишээг дагаж өглөөний цайгаа уудаг нь мэдэгдэж байна овъёосны будаа. Энэ нь гэдэс дотрыг ажиллуулахад тусалдаг, өөх тосыг биед шингээхэд тусалдаг. Витаминаас гадна овъёосны гурилын найрлагад кали, магни, фосфор, хром, төмөр, манган, иод орно. Овъёосны будаа нь цахиур гэх мэт ховор бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулдаг - энэ нь үс унахаас сэргийлж, үндсийг нь бэхжүүлдэг, овъёосны гуриланд агуулагдах фторын нэгдлүүд нь шүдийг эрүүл болгодог.

Хаврын толгой эргэх, сулрах, сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн холбоотой байдаг гемоглобины түвшин буурахүүний төлөө хариуцлага хүлээдэг төмөр. Самар нь төмрийг шингээхэд тусалдаг - хаврын улиралд тэдний талаар бүү мартаарай. Антоновын алим онцгой байр эзэлдэг бөгөөд энэ нь төмрийн маш сайн шингээлтийг баталгаажуулдаг цорын ганц жимс юм. Кальцийн дутагдал нь ясны хэврэг, шүд цоорохтой холбоотой хаврын өвчний хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.

Тиймээс бие нь зөвхөн витамин төдийгүй бас хэрэгтэй элемэнтүүдийн ул мөр. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийг үл харгалзан хаврын улиралд бие махбодийг олон төрлийн амин дэмээр "тэжээх" хэрэгтэй. Одоо тэд олон байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг компани бүр эмээ магтдаг. Тэд найрлагын хувьд өөр өөр байдаг. Витаминыг сонгохдоо та өөрт тохирсон зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та сүүнд дургүй эсвэл далайн хоол идэх нь ховор бол А, Е витамин, кальци, иод давамгайлсан олон төрлийн амин дэмүүд танд тохиромжтой.

Өвлийн сүүлчээс хаврын бэлтгэлээ эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Эхний ээлжинд курсийг "уух" нь зүйтэй Аевита. Энэ нь ихэвчлэн 10 хоног, өдөрт 2 удаа, нэг капсул, хоолны өмнө 20 минутын турш хэрэглэдэг. Дараа нь загасны тосыг хоёроос гурван долоо хоногийн турш уух хэрэгтэй. Загасны тосыг байгалийн хэлбэрээр, төрөл бүрийн эрдэс бодис агуулсан байдаг. Та хоолны дэглэмд бага байдаг элементүүдийг агуулсан нэгийг нь сонгож болно. Дараагийн сард - 3-р сарын сүүлээс 4-р сар хүртэл - олон төрлийн амин дэм рүү шилжих цаг болжээ.

Харшилтай хүмүүс витамин, эрдэс бодисыг тусад нь авч хэрэглэх нь дээр. Витамин бэлдмэл дотор "ДУОВИТ"витамин, ул мөр элементийг улаан, цэнхэр шахмалд хуваадаг бөгөөд энэ нь өдрийн янз бүрийн цагт уудаг. "ОЛИГОВИТ"Тэгээд "МАКРОВИТ", миний бодлоор сүүлийн үеийн хамгийн тэнцвэртэй "хаврын" витаминуудын нэг юм.

Аннотацид зааснаас илүү их тунгаар витамин ууж болохгүй. Хагалгааны дараах үе эсвэл ноцтой өвчний дараа зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу тунг нэмэгдүүлэх боломжтой. Гипервитаминоз нь beriberi-ээс муу, эрдэс бодисын солилцоог зөрчихөд хүргэдэг. Энэ нь дотор муухайрах, толгой эргэх, бөөлжих зэргээр эхэлж, хүнд үр дагаварт хүргэдэг. Би хэдхэн жишээ хэлье. "Илүүдэл" витамин С нь давс, элс, чулуу хэлбэрээр бөөрний хоолойд хуримтлагддаг.

Аскорбины хүчил нь умайн агшилтыг нэмэгдүүлдэг тул витамин С-ийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зулбах шалтгаан болдог. Тиймээс сарнайн хонго, үхрийн нүд, цитрус жимс, киви зэргийг хүссэн үедээ биш, өдөрт 1-2 удаа бага багаар идэж болно. А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэсэн хордлого нь мэдэгдэж байна Эмэгтэйчүүд Д витаминыг тусад нь авч болохгүй - энэ нь олон төрлийн амин дэмийн нэг хэсэг болох хангалттай юм. "Цэвэр хэлбэрээр" витамин Д нь зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд хэрэгтэй. Анхны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гарч ирснээр биеийг олон төрлийн амин дэмээр тэжээж дуусгах боломжтой.

В витаминаар ханасан декоциний эдгээх жор

Овъёосны декоциний.Хальсгүй бүтэн халбага овъёосыг нэг аяга буцалж буй устай халуун саванд хийж жигнэнэ. Шөнөдөө орхи. Гурав дахь аягыг өдөрт 3 удаа хоолны өмнө 15 минутын өмнө ууна. Амтлахын тулд та зөгийн бал, чанамал эсвэл шүүс нэмж болно.

Hercules - овъёосны будаа. 3-4 хоолны халбага геркулесийг нэг литр усанд 5-8 минут буцалгана. Шигшүүрээр арчиж, нэг ба хагас аяга ус нэмээд буцалгаад авчирна. Хөргөгчинд хадгална. Өдөрт 2-3 удаа хагас аяга бүлээнээр ууна. Хоол идэхээс үл хамааран, хүссэн үедээ.

Хамгийн чухал ул мөр элементүүд

Кальцисүүн бүтээгдэхүүн, инжир болон бусад хатаасан жимсэнд агуулагддаг.

Төмөрмах, шош, Сагаган, элэг, өндөгний шар, хатаасан жимс, шоколаданд агуулагддаг.

Иодиоджуулсан давс, далайн хоолноос гаралтай.

магнибанана, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн, төмс, какао, шувууны аж ахуй баялаг.

Цайрзагас, persimmon, бяслаг, үхрийн мах, гахайн махнаас олддог.

Хүний бие витаминаар тогтмол нөхөж байх шаардлагатай. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хоол тэжээлийн тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг ч beriberi-ийн шинж тэмдгүүд ижил байдаг. Витамин, эрдэс бодис дутагдсанаар амин чухал системүүд доголдож, дархлааны тогтолцооны хамгаалалтын үйл ажиллагаа буурдаг.

Бие махбодид витамин дутагдах нь дараахь нөхцөл байдлыг өдөөж болно.

ЧУХАЛ.Хаврын beriberi нь биеийн ерөнхий байдлыг ихээхэн доройтуулж, ядрах, нойрмоглох, сэтгэлийн хямралд ордог. Бие махбодийн болон сэтгэцийн байнгын стресс нь хурдан ядрахад хүргэдэг.

Хоол хүнс дэх витаминууд

Зөв зохистой хооллолт нь өндөр дархлаа, эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн ачаар та бие махбод дахь ихэнх ул мөр элемент, шим тэжээлийн хангамжийг нөхөж чадна. Зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоолонд хамгийн бага хэмжээгээр агуулагддаг боловч олон төрлийн амин дэмийн тусгай бэлдмэлүүд нь тэдгээрийг нөхөхөд сайнаар нөлөөлдөг.

Эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд шаардлагатай ашигтай элементүүд нь дараахь хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.

ЖИШЭЭ.Маалинга газрын тос нь ашигтай элементүүдийн тоогоор маалингын үрээс ялгаатай биш юм. Ийм бүтээгдэхүүнийг хоолонд нэмж, өглөө нь тодорхой тунгаар ууж, улмаар бие махбод дахь витамины хангамжийг нөхөх болно.

Хавар эрчүүдэд ямар эм уух нь дээр вэ?

Хүний биед амин чухал амин дэмээс гадна антиоксидант, фолийн хүчил, В6, В1, В2, В12, В9, Н, Е, А, С, Д, Н витаминууд хэрэгтэй.

Эдгээр бодисууд нь тэсвэр тэвчээрийг өгч, биеийн хүчийг өгч, булчингийн аяыг сайжруулж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүний шугамыг үйлдвэрлэхдээ олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор үйлдвэрлэгчид энэ онцлогийг харгалзан үздэг.

Цагаан толгой

"Эрчүүдэд зориулсан" гэж тэмдэглэгдсэн Alphabet витамины цогцолбор нь хаврын авитаминозыг даван туулахад туслах төдийгүй бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлдэг олон хүчин зүйлийн үр дагаврыг арилгахад шаардлагатай бүх ашигтай бодисуудыг агуулдаг.

Уг эмийг капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Нэг багц нь өдрийн тодорхой цагт авах зориулалттай драже агуулдаг. Мансууруулах бодис нь янз бүрийн бүлгийн витамин, бетакаротин, аргинин, лютеин, эрдэс бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хангамжийг нөхдөг.

Витрум

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан Vitrum-ийн найрлагад олон төрлийн амин хүчил, ургамлын ханд, ашигтай бичил болон макро элементүүд орно.

Мансууруулах бодисыг ялангуяа хэт их бие бялдрын хүч чармайлт, хүнд спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна.Түүний найрлагад орсон бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбодийн дархлааны тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчингийн эд эсийн байдлыг сайжруулдаг.

Vitrum нь нарийн төвөгтэй нөлөөтэй бөгөөд цусны эргэлт, мэдрэлийн, хоол боловсруулах, нөхөн үржихүйн тогтолцооны төлөв байдлыг хэвийн болгодог.

Супрадин

Supradin-ийг хаврын улиралд авах нь beriberi-ийн шинж тэмдгийг арилгах, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Капсул, шахмалуудын найрлагад янз бүрийн ангиллын витаминууд, магни, цайр, төмөр, молибден, фосфор, кальци болон бусад ашигтай бодисууд орно.

Ийм бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослол нь эрэгтэй хүний биеийн микро болон макро элементүүдийн хангамжийг бүрэн дүүргэж, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Мансууруулах бодис нь энергийн аяыг сэргээж, дархлааны системийг бэхжүүлж, цусны найрлагыг сайжруулж, амин чухал системд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Аевит

Aevit-ийн гол идэвхтэй найрлага нь витамин А, Е. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хамгийн хүчтэй антиоксидант гэж үздэг.

Aevit нь мэс заслын дараах үеийн нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах, янз бүрийн шинж чанартай өвчний цогц эмчилгээнд эмнэлгийн практикт өргөн хэрэглэгддэг.

Квадевит

Квадевит бол найрлага дахь ашигтай бодисын хамгийн их агууламжтай, хамгийн өргөн нөлөө бүхий олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудын нэг юм.

Уг эмийг өнгөрсөн өвчний дараа ерөнхий тоник хэлбэрээр эсвэл сөрөг хүчин зүйл (өвлийн хүйтэн, хаврын авитаминоз, вируст өвчний намрын хурцадмал байдал гэх мэт) байгаа тохиолдолд дархлааны тогтолцооны дутагдлаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог. Капсул авах үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг жил бүр курст авахыг зөвлөж байна.

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд юу авах вэ?

Эрэгтэй хүний биохимийн процесс нь эмэгтэй хүний бие махбодоос ихээхэн ялгаатай байдаг. Эрчим хүчийг нөхөх витамины цогцолборыг сонгохдоо үйлдвэрлэгчийн харгалзах тэмдгийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

Хавар нь эрэгтэй хүний хоол тэжээлийн тодорхой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээ нь хувь хүний хүчин зүйлээс хамаардаг. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборын онцлог нь шаардлагатай бүх бодисын хангамжийг нөхөх элементүүдийн оновчтой хослол юм.

Duovit Energy

Duovit Energy эм нь сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, бие махбод дахь шим тэжээлийн хангамжийг нөхөж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Капсулыг тогтмол хэрэглэх нь beriberi, архаг ядаргааны хамшинж, гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэхүү цогцолборыг ялангуяа сэтгэлийн хямралд өртөмтгий, хэт их бие махбодийн хүч чармайлт, түүнчлэн хоол тэжээлийн дутагдалтай хүмүүст зөвлөж байна.

Vitus Energy

Vitus Energy-ийн найрлагад богино хугацаанд хүний эрч хүчийг сэргээж, гадны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллийг арилгадаг тоник болон эрчим хүчний бодисууд багтдаг.

Мансууруулах бодисыг ялангуяа компьютер дээр удаан ажиллах, хэт их сэтгэцийн үйл ажиллагаа, байнгын бие бялдрын хүч чармайлт гаргахыг зөвлөж байна. Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборын нэмэлт шинж чанар нь дархлааны системийг бэхжүүлэх явдал юм.

Урологич, анагаахын шинжлэх ухааны доктор Павел Бурденко Уротрин витамины цогцолборын талаар:

"Сайн байна уу, эрхэм эрчүүд ээ! Уротрин бол эрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор юм: ажлын стресс, илүүдэл жин, бэлгийн сулрал, түрүү булчирхайн үрэвсэл, дутуу бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт олон асуудлыг шийдвэрлэх маш сайн хэрэгсэл юм! Бидэнд нэг эрүүл мэнд байдаг бөгөөд үүнгүйгээр эрэгтэй хүн чадахгүй гэдгийг санаарай. Ийм гэж нэрлэж болно. Тиймээс үүнийг сэтгэлээр унахаас нь өмнө анхаарч үзээрэй. "Уротрин" бол ямар ч насны эрчүүдийн эрүүл мэндэд маш сайн туслагч юм!

Энерион

Enerion эм нь архаг ядаргааны хам шинжийг арилгах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Капсулыг курсээр авахыг зөвлөж байна. Зөвхөн энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл та хамгийн их үр дүнд хүрч чадна.

Эмийн найрлагад салбутиамин орно. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөвхөн хүч чадал өгдөг төдийгүй ядрах шинж тэмдэг, стресстэй нөхцөл байдлын үр дагавартай тэмцэж, мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг.

Бие махбодид хэрэгтэй макро болон микроэлементүүдийн гол эх үүсвэр нь хоол хүнс юм. Хоолны дэглэмийг тохируулснаар та эрүүл мэндийн байдлыг эрс сайжруулж чадна, гэхдээ ийм байдлаар витамины хангамжийг бүрэн дүүргэх боломжгүй юм.