Жирэмсэн үед фолийн хүчил 100 мг. Жирэмсэн үед фолийн хүчил: эрт үе шатанд ашиг тус, хэрэглэх заавар, тун. Эмэгтэй хүн бүрийн мэдэх ёстой В9 витамины баримтууд

Жирэмсэн үед витамин хэрэглэх нь ашиг тус, хэрэгцээний талаар маш их ярьдаг. Фолийн амин чухал ач холбогдлын талаар илүү их зүйл ярьдаг. Энэ нийтлэлд бид төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витаминыг хэрэглэхтэй холбоотой баримт, зөвлөмж, заалт, эсрэг заалт, бүх зүйлийг системчлэхийг хичээх болно.

Фолийн хүчил гэж юу вэ

В9 витамин гэгддэг фолийн хүчил нь усанд уусдаг витаминд багтдаг. Дархлаа, цусны эргэлтийн тогтолцооны хөгжил, өсөлтөд нөлөөлдөг.

Фолийн хүчлийн эх үүсвэр

Фолийн хүчил нь гэдэсний микрофлороор бага хэмжээгээр үүсдэг. Бууцай, байцаа, шанцайны ургамал, брокколи, ногоон сонгино, ногоон вандуй гэх мэт ногоон хүнсний ногоонд агуулагддаг. Сэвэг зарам нь DV-ийн 90 хүртэлх хувийг агуулдаг. В9 витамин нь Сагаган, өндөг, мах, элэг (тахиа, үхрийн мах), самар (самар, самар), огноо, шош, цитрус, банана, амтат гуа, хулуу, манжин, улаан лооль, лууван, улаан буудайн үр хөврөл зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. , талх, зуслангийн бяслаг, бяслаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх хоол хүнс нь маш бага фолийн хүчил агуулдаг тул зөв хооллолттой байсан ч дутагдалтай байдаг. Түүнчлэн, хадгалах, дулааны боловсруулалт хийх үед фолийн хүчил хурдан задардаг. Тиймээс эмчилгээний зориулалтаар фолийн хүчил эм хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Ихэвчлэн жижиг, шар бүрсэн шахмал хэлбэрээр ирдэг. Тун нь өөр өөр байдаг. Энэ нь олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудын нэг хэсэг юм.

Фолийн хүчил юунд зориулагдсан вэ?

Фолийн хүчил нь биеийн олон үйл явцад оролцдог - энэ нь амин хүчлүүдийн нийлэгжилт, ДНХ-ийн хадгалалт, цусны эргэлтийн тогтолцооны ажил, хамгаалалтын механизмыг идэвхжүүлдэг. Түүний хэрэглээний ашиг тусыг олон тооны судалгаагаар нотолсон. Тиймээс фолийн хүчил:

санах ойг сайжруулдаг;

цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг бууруулдаг;

хөгшрөлтийг удаашруулдаг;

цус багадалтыг арилгадаг;

мэдрэлийн системийн байдлыг тогтворжуулдаг;

үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд тустай:

бие махбодийг жирэмслэхэд бэлтгэхэд тусалдаг;

ургийн мэдрэлийн хоолой үүсэхэд оролцдог;

төрөөгүй хүүхдийн өсөлт, хөгжилд нөлөөлдөг;

дутуу, хүндрэлтэй хүүхэд төрөх эрсдлийг бууруулдаг;

цэвэршилтийн явцыг жигд болгодог.

Фолийн хүчил жирэмслэлт, ургийн хөгжилд хэрхэн нөлөөлдөг

Жирэмсний туршид жирэмсэн эхийн биед витамин, эрдэс бодис, макро болон микроэлемент шаардлагатай байдаг. Эдгээр чухал бодисуудын аль нэгийг алдах нь юуны түрүүнд төрөөгүй хүүхдэд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс 40 долоо хоногийн турш хоолны дэглэм, олон төрлийн амин дэмийн хэрэглээгээ сайтар хянаж байх нь маш чухал юм.

Жирэмсэн эх болон ирээдүйн аавын аль алинд нь жирэмслэлтээс 1-3 сарын өмнө фолийн хүчил агуулсан эм ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Витамин В9 нь ДНХ-ийн түвшинд эрүүл мэндийг хадгалахад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул жирэмслэхийн тулд энэхүү бэлтгэл нь жирэмслэлт, төрөх үеийн олон асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Фолийн хүчил нь жирэмсний эхний гурван сард онцгой ач холбогдолтой байдаг - 12 долоо хоног хүртэлх хугацаанд ургийн эд, мэдрэлийн систем, тархи зэрэг бүх чухал эрхтэнүүд хөгжиж, хөгжиж эхэлдэг. Энэ нь ДНХ-ийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - үүний ачаар зөрчил, мутаци үүсдэггүй. Энэ хугацаанд ихэсийн эдүүд үүсч, умайн цусны эргэлтийн систем үүсдэг.

Хоёр дахь гурван сард фолийн хүчил нь жирэмсэн эхийн биеийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд ургийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхдэд фолийн хүчил шаардлагатай байдаг.

Фолийн хүчил дутагдах аюул

Бие махбодид фолийн хүчлийн дутагдал нь зохисгүй хооллолт, дисбиоз болон бусад гэдэсний өвчний үед илэрдэг бөгөөд энэ нь бодисын хэвийн шингээлт алдагддаг. Мөн судас агшаагч эм, барбитурат, согтууруулах ундаа, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлүүд нь бие махбодид орохоос сэргийлдэг. Фолийн хүчлийн дутагдал нь витамины дутагдлын хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. хомсдол нь янз бүрийн ноцтой байдлын илрэлүүдэд хүргэж болно:

ядрах, цочромтгой болох;

нойргүйдэл болон бусад нойрны эмгэг;

хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямрал;

санах ойн сулрал;

түгшүүр, түрэмгийлэл;

хоолны дуршилгүй болох;

• Үс унах;

  амны хөндийн салст бүрхэвч дээр олон шархлаа үүсэх;

  арьсны тууралт;

  ходоодны хямрал;

  гэдэс дотор хавагнах;

  эмэгтэй үргүйдэл;

  эрэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн бага.

Фолийн хүчил нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой бөгөөд энэ төлөвт биеэс маш хурдан ялгардаг тул түүний дутагдал нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

токсикоз;

зулбах;

жирэмсний эхэн үед зулбах;

ихэсийн салалт;

дутуу төрөлт;

төрөл бүрийн эмгэг, ургийн гажиг (сэтгэцийн хомсдол, гидроцефалус, ургийн цусны эргэлтийн тогтолцооны хөгжилд асуудал гэх мэт) гарч ирэх;

аненцефали (тархины дутагдал);

тархины ивэрхийн харагдах байдал;

төрөөгүй хүүхдэд "суурхай уруул" үүсэх;

төрсний дараах хүнд сэтгэлийн хямрал.

Илүүдэл фолийн хүчлийн аюул

Илүүдэл фолийн хүчил нь эрүүл биед хуримтлагдаж чадахгүй - витамин нь усанд уусдаг тул биеэс амархан ялгардаг. Фолийн хүчлийг их тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэснээр бие дэх В12 витамины агууламж буурч, энэ нь янз бүрийн асуудалд хүргэдэг - мэдрэлийн эмгэг. Ердийн хэрэглээтэй бол элэг, бөөрний үйл ажиллагааг ноцтой зөрчсөн тохиолдолд хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой. Фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх онцлог шинжүүд:

нойргүйдэл;

мэдрэлийн цочромтгой байдал нэмэгдсэн;

цочромтгой байдал;

бөөлжих, суулгах;

хий үүсэх;

бөөрний асуудал;

хавдрын харагдах байдал;

хорт хавдрын хөгжил.

Жирэмсэн үед хэтрүүлэн хэрэглэх нь дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

ургийн жингийн хэт их өсөлт;

төрсний дараа хүүхдийн дархлаа мэдэгдэхүйц буурч болно;

хүүхэд таргалалтад өртөмтгий байж болно;

бага наснаасаа чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр;

астма үүсч болно;

ийм хүүхдүүд янз бүрийн харшилд өртөмтгий байдаг.

Фолийн хүчил дутагдал үүсэх эрсдэлтэй бүлгүүд

Зарим тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийн дутагдлыг урьдчилан таамаглаж болно.

18 нас хүртэл, 35-аас дээш насны эмэгтэй;

илүүдэл жинтэй;

цагаан хоолтонтой;

тэнцвэргүй хооллолт;

сүүлчийн төрсний дараа 2 жилээс бага хугацаанд давтан жирэмслэлт;

токсикозтой;

олон жирэмслэлттэй;

зулбах аюул заналхийлж, зулбалт оношлогдсон;

ходоод гэдэсний замын өвчинтэй;

миопитой;

цусны даралт ихсэх өвчтэй.

Фолийн хүчил хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Аливаа эмийн нэгэн адил фолийн хүчлийг аяндаа авах боломжгүй тул эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Эсрэг заалтууд тийм ч олон биш боловч эдгээр нь:

эмэнд харшил үүсгэх;

Бөөрний өвчин;

амьсгалын замын архаг өвчин;

витамин В12 дутагдалтай.

Анхаар! Фолийн хүчлийн бэлдмэл хэрэглэх үед бөөлжих, дотор муухайрах, нойргүйдэх, хэвлийгээр цочмог өвдөлт, базлалт илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй! Тэр эмийг цуцлах эсвэл тунг өөрчлөх болно.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэрэглэх тун ба дүрэм

ДЭМБ-ын (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага) стандартын дагуу эмийн тун нь өдөрт 200 мкг байна.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн хоногийн тун:

1-р гурван сард - 600-800 мкг;

13 дахь долоо хоногоос - ойролцоогоор 800 мкг.

Хөхүүл эмэгтэйчүүдэд - өдөрт 260-400 мкг.

Нормативын дээд хязгаар нь өдөрт 1000 мкг байна.

Та эмийг хоолны дараа нэгэн зэрэг ууж, энгийн карбонатлаг бус усаар угаана. Хэрэв таны эм нь өдрийн турш нэг тунгаар зориулагдсан бол өглөө, өглөөний цайны дараа үүнийг хийх нь дээр. Тунгийн тоо нь тунгаас хамаарна.

Ямар эм сонгох вэ

Фолийн хүчлийн эмийн бэлдмэлийг сонгохдоо тэдгээрийн тунг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэг фолийн хүчил агуулсан монопрепаратууд байдаг бөгөөд витамин, эрдэс бодисын цогцолборууд байдаг. Цогцолборыг сонгохдоо тухайн бодисын агуулгыг тодруулах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр эмчийн зөвлөсөн өдөр тутмын нормтой тохирч байх ёстой. Эмчилгээний бус харин идэвхтэй бодисын урьдчилан сэргийлэх агууламжтай эмийг сонгох нь дээр. Фолийн хүчил агуулсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн эмүүд:

"фолийн хүчил" шахмал;

• Фолибер;

  Фолацин.

Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд:

Elevit Pronatal;

"Эх орон";

Vitrum Prenatal;

Vitrum Prenatal Forte;

"Жирэмсэн";

"Олон таб Перинаталь".

Фолийн хүчил агуулсан аливаа бэлдмэлийг сонгохдоо эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй!

Хамгийн чухал витаминуудын нэг бол жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд байх ёстой фолийн хүчил юм. Эрдэмтэд фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангах нь мэдрэлийн хоолойг согог, согоггүй хөгжүүлэх боломжийг олгодог гэдгийг эрдэмтэд нотолсон тул хэтрүүлэлгүйгээр ургийн хөгжил үүнээс хамаарна.

Амьдралынхаа туршид олон хүмүүс фолийн хүчил эсвэл В9 витамины тухай ойлголттой танилцаж байгаагүй тул энэ талаархи мэдээлэл нь ихэвчлэн тэг болж хувирдаг. Тийм ч учраас энэ нийтлэлд бид ирээдүйн ээжийн В9 витаминтай холбоотой бүх асуултын хариуг өгөх болно.

Фолийн хүчил: юу, яагаад, яагаад?

Фолийн хүчил буюу "B9" нь усанд уусдаг витамин бөгөөд хүний ​​биед бүхэлдээ чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ ялангуяа жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдсан байдаг. В9 нь бие махбод дахь олон чухал үйл явцыг хянадаг. Энэ витамин нь эсийн амин чухал үйл ажиллагаатай (өсөлт, хуваагдал гэх мэт) шууд хамааралтай уургийн солилцоо, нуклейн хүчлүүдийн нийлэгжилтийг хянадаг. Ургийн хөгжлийн үйл явц нь эсийн хуваагдал, өсөлтийн үйл явцтай шууд холбоотой байдаг тул В9 витамин нь жирэмсэн эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Фолийн хүчил нь хүний ​​биед бараг нийлэгждэггүй

Харамсалтай нь бидний бие фолийн хүчлийг бие даан нийлэгжүүлдэггүй. Маш бага хэмжээгээр бүдүүн гэдэсний микрофлороор нийлэгждэг боловч энэ хэмжээ нь В9 витамины өдөр тутмын хэрэгцээний тал хувийг бүрдүүлдэггүй. Тиймээс хүн энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн дутагдлыг бие даан, өндөр агууламжтай хоол идэж нөхөх ёстой.

Би нэмэлт эм уух шаардлагатай юу?

Фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээ нэлээд өндөр байдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан нормын босго нь жирийн эмэгтэйчүүдийнхээс өндөр байдаг гэдгийг мартаж болохгүй, учир нь ихэнх витаминыг бие махбодид яг хүүхдийн хөгжилд зарцуулдаг. Ялангуяа эхний гурван сард.

Фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд ялангуяа эхний гурван сард хүүхдийн эд эрхтэн бүрэлдэж байх үед хэрэглэх ёстой.

Энэ шалтгааны улмаас найрлагад нь өдөр тутмын нормтой тэнцүү буюу бага зэрэг их хэмжээний В9 агуулсан витамины тусгай цогцолборыг хэрэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та нэмэлт эм хэрэглэх шаардлагатай гэдэгт эргэлзэж байгаа бол дараах хоёр чухал шалтгаан байна.

1. Жирэмсэн үед фолийн хүчил уух нь ургийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь батлагдсан бөгөөд дэлхий даяар хэрэглэгдэж байгаа бөгөөд үүнээс хойш төв мэдрэлийн тогтолцоо бүрэн хөгждөг.
2. Фолийн хүчил агуулсан олон хоолыг түүхийгээр нь хэрэглэдэггүй. Хоолны дулааны боловсруулалтын явцад хүчиллэгийн ихэнх хэсэг нь устдаг бөгөөд энэ нь байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс биед витамины хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг.

Энэ тохиолдолд эмийн витамины цогцолбор нь илүү үр дүнтэй байх болно, учир нь нэг капсул эсвэл драже нь өдрийн бүрэн хэмжээгээр агуулагдах болно. Ингэснээр та шаардлагагүй толгой өвдөхөөс сэргийлж, ургийн хэвийн хөгжлийн баталгааг өгөх болно. Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн сонголт бол фолийн хүчлийн байгалийн эх үүсвэрийн хэрэглээ, витамины цогцолборыг хослуулах явдал юм. В9-ийн тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь үр хөврөлийн хөгжилд ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй нь түүний дутагдалаас ялгаатай нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан.

В9-ийн дутагдал: шинж тэмдэг, ач холбогдол

Фолийн хүчил нь бие махбод дахь олон үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь дутагдалтай тохиолдолд зовж, бие махбодийн бүхэл бүтэн сайн зохицуулалттай ажилд саад учруулдаг.

Жишээлбэл, В9 витамин нь элэгийг илүүдэл өөх тосноос сэрэмжлүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний үр ашгийг бууруулж, улмаар элэгний өөхний гепатоз үүсэхэд хүргэдэг.

Хэрэв фолийн хүчил дутагдалтай бол жирэмсэн эмэгтэй хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Фолийн хүчил нь гематопоэзийн үйл явцад, тухайлбал цусны улаан эсийн нийлэгжилтэнд оролцдог - эритроцит. Тэдний дутагдал нь дунд болон хүнд хэлбэрийн төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсэхэд хүргэдэг. Цус багадалтын эдгээр зэрэг нь үргэлж дархлал хомсдол дагалддаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн биед онцгой аюултай байдаг тул аливаа бага зэргийн өвчнийг эмчлэх нь эм хэрэглэхийг хориглосноор хүндрэлтэй байдаг.

Фолийн хүчил нь мэдрэлийн дамжуулагчтай шууд холбоотой тул төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Цочромтгой байдал, санах ойн сулрал нь мэдрэлийн системийн В9 витамины дутагдлын шинж тэмдэг юм.

Хэрэв та ийм шинж тэмдгүүдийн жагсаалтад нийцэж байгаа бол таны биед фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь тодорхой байна.

• байнгын сул дорой байдал;
• толгой өвдөх, толгой эргэх;
• байнга ухаан алдах;
• Жин хасах;
• эрүүл бус цайвар (цус багадалтын илрэл).

Танд хэр их хэрэгтэй вэ?

Эмийн хувьд В9 нь капсулд хэрэглэдэг шар нунтаг хэлбэртэй байдаг. Энэ нь шээсний хамт биеэс амархан ялгардаг тул фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь боломжгүй юм.

Мөн жирэмсэн үед фолийн хүчил хэр их, хэр удаан ууж байгааг тодруулах нь чухал.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ витаминыг жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөдөг тун нь өдөрт 600-650 мкг, хөхүүл эхчүүдэд өдөрт 500 мкг байна.

ДЭМБ-аас бага зэрэг бага хэмжээний фолийн хүчил нь өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад хангалттай боловч бага зэрэг илүүдэл нь хор хөнөөлгүй болно гэж бичжээ. Эрдэмтэд жирэмслэлтийг төлөвлөх, бүх есөн сар болон хөхөөр хооллох үед фолийн хүчлийг нэмэлтээр авахыг зөвлөж байна.

Фолийн хүчил ямар хоолонд агуулагддаг вэ?

"Фолиум" гэдэг үгнээс гаралтай "фолиум" гэдэг үгийг латин хэлнээс "навч" гэж орчуулсан тул В9 витамин хамгийн их хэмжээгээр ногоон, навчнаас олддог нь логик юм. Ийм хэрэгцээт орцыг бууцай, шанцайны ургамал, сонгиноноос олж болно. Бүр яншуй нь бага хэмжээний витамин агуулдаг. Дунджаар 50 грамм яншуй тутамд 51.5-51.7 мкг байна.

Төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ В9 витаминыг ихээр агуулдаг боловч байцаа, буурцагт ургамал, лууван, эрдэнэ шиш, авокадо, улаан лооль, тэр ч байтугай тарвас зэрэгт агуулагддаг.

Фолийн хүчил агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Үр тариа, буурцагт ургамлуудын дунд 100 грамм бүтээгдэхүүнд дунджаар 150-190 мкг (өдөр тутмын хэрэглээний бараг гуравны нэг нь!) фолийн хүчил агуулагддаг шош, сэвэг зарамд давуу эрх олгох нь зүйтэй. Өөр өөр төрлийн байцаа нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг боловч хэмжээ нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 15 мкг-аас 35 мкг хүртэл байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь манай бүс нутагт хамгийн боломжийн үнэтэй хүнсний ногоо бөгөөд үүний зэрэгцээ фолийн хүчлээр баялаг юм.

Мөн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, өтгөн хаталтаас сэргийлэхэд шаардлагатай эслэгийн сайн эх үүсвэр болох лууван, манжингаас энэ витаминыг олж авч болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бараг гуравны нэг нь тогтмол өтгөн хатах нь геморрой үүсэхэд хүргэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ асуудал онцгой ач холбогдолтой юм.

Тарвас, улаан лооль нь 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 40-60 микрограмм фолийн хүчил агуулдаг. Гэхдээ эдгээр нь витамин С-ийн эх үүсвэр бөгөөд үүнгүйгээр цианокобаламин (В12) ба пиридоксин (В6) -ийг шингээх боломжгүй юм. Эдгээр хоёр витамин нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой юм. Цианокобаламин дутагдсанаар цус багадалтын нэг дэд зүйл үүсч, пиридоксин нь уургийн холбоо үүсэхэд оролцдог.

Эрдэнэ шиш нь ерөнхийдөө витамин, ялангуяа В9 витаминаар баялаг эх үүсвэр юм. 100 грамм эрдэнэ шишийн үрэнд 25 мкг фолат агуулагддаг. Лаазалсан эрдэнэ шиш нь маш олон ашигтай элементүүдийг агуулдаггүй тул хамгийн ашигтай нь мэдээжийн хэрэг улиралд эрдэнэ шиш ашиглах явдал юм.

Алим, лийр, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, усан үзэм, банана гэх мэтийг хоолны дэглэмд оруулснаар та өдөр тутмын фолийн хүчлийн хэмжээг авч болно.

Жүрж, нимбэг болон бусад цитрус жимс нь жинхэнэ витамины бөмбөг тул тэдгээрийг хэрэглэхэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Ялангуяа та харшлын урвалд өртөмтгий бол. Дунд зэргийн хэмжээтэй жүрж нь өдөр тутмын витамины хэрэгцээний бараг 20% -ийг агуулдаг.

Хоолны дэглэмд хэд хэдэн төрлийн самар оруулах нь илүүц байх болно, учир нь өнөөдөр хүнсний зах зээл маш олон сонголтыг санал болгодог. Фолийн хүчил нь бараг бүх төрлийн самарнаас олддог: бүйлс, самар, самар, газрын самар болон бусад. 100 грамм самарт 70-75 мкг В9 витамин, газрын самар 230-245 мкг агуулдаг.

Маалинга, хулуу, наранцэцгийн үрэнд их хэмжээний витамин В9, түүнчлэн Е, В6 агуулагддаг. Тэдгээрийг түүхий болон шарсан хэлбэрээр идэж болно. Ийм нэмэлт нь ямар ч ургамал, ногооны салатыг илүү дур булаам, баялаг болгоно.

Тиймээс фолийн хүчил бас амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг гэдгийг мартаж болохгүй. В9-ээр баялаг эдгээр хүнсний нэг нь төрөл бүрийн амьтдын элэг юм. Жишээлбэл, энгийн тахианы элэг 100 грамм тутамд 235-250 мкг, гахайн элэг 230 мкг орчим витамин агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч дулааны боловсруулалтын нөлөөн дор фолийн хүчлийн ихэнх хэсэг нь устдаг тул хамгийн сайн сонголт бол хэд хэдэн төрлийн элэгийг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм.

Хэрэв та загасыг илүүд үздэг бол сагамхай элэг бол маш сайн сонголт юм. Энэ нь их хэмжээний витамин B9, A, E, D. Plus, ийм элэг нь дулааны боловсруулалт хийсний дараа ч гэсэн жирэмсэн эхийн тэнцвэртэй хоол тэжээлд шаардлагатай хангалттай хэмжээний өөх тос, уураг агуулдаг.

Өндөг нь их хэмжээний фолийн хүчил, ялангуяа түүхий өндөг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч тахианы өндөг биедээ тээж болох сальмонеллёз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрдэмтэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ижил төстэй хувилбар болох бөднө шувууны өндөг санал болгож байна. Эдгээр өндөгнүүд нь харшил үүсгэдэггүй бөгөөд сальмонеллёз үүсгэгчийг тэсвэрлэдэггүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч эргэлзээгүйгээр хэрэглэж болно.

Орчин үеийн хоол тэжээлийн нөхцөлд жирэмсэн үед фолийн хүчил авах нь харамсалтай нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Бие махбодь үүнгүйгээр, ялангуяа өсөлт, хөгжлийн нөхцөлд хийж чадахгүй бөгөөд хоёр дахь жирэмсэн эмэгтэй бүр энэ витамин дутагдалтай байдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил нь хүүхдийн эрхтэн, тогтолцоог бүрдүүлэхэд, юуны түрүүнд түүний мэдрэлийн системд шаардлагатай байдаг тул дутагдал нь гажиг болон бусад эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.

Фолийн хүчил гэж юу вэ, урагт яагаад хэрэгтэй вэ?

Бидний бие дэх эсийн хуваагдал нь тухайн хүн насанд хүрсэн, удаан хугацаанд өсөөгүй байсан ч байнга, тасралтгүй явагддаг. Арьс, ходоод гэдэсний замын эсүүд шинэчлэгдэж, шинэ цусны эсүүд байнга устаж, үүсдэг. Эс хуваагдахын тулд түүний цөмд ДНХ-ийн гинж хоёр дахин нэмэгдэж, эс бүр хүний ​​геномыг бүрэн авах ёстой. Энэ үйл явц нь фолийн хүчил оролцоогүйгээр боломжгүй юм, өөрөөр хэлбэл, фолийн хүчил нь бидний амьдралыг хадгалах, биеийн эсийг байнга шинэчлэхэд шаардлагатай байдаг.

Түүний дутагдал нь эсийн хуваагдал алдагдах шинж тэмдгээр илэрдэг. Гэдэсний салст бүрхэвч нөхөн төлжихөө больсон - өвчтөн дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, арьс, салст бүрхэвч нөхөн төлжихгүй - аманд шархлаа гарч, арьс нь өвдөж, цочромтгой болж, таталтаас болж зовж шаналах болно. Цусны эсийн нөхөн төлжилт байхгүй - цус багадалт үүсдэг ...

Өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд, өсвөр насныханд фолийн хүчил илүү их хэрэгтэй байдаг, гэхдээ долоо хоног бүр биеийнхээ эсийн тоог экспоненциалаар нэмэгдүүлж, жирэмслэлтийг бүхэлд нь тооцвол хэвлийд ургаж буй ургийн хэрэгцээ юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. , энэ бол хэдэн тэрбум шинэ эсийн хуваагдал юм.

Жирэмсний эхний үе шатанд эсийн хуваагдлын аливаа алдаа нь үхлийн үр дагаварт хүргэдэг, гажиг үүсдэг. Хамгийн муу зүйл бол хүүхдийн мэдрэлийн систем ялангуяа мэдрэмтгий байдаг бөгөөд жирэмсэн үед фолийн хүчил дутагдалтай байж болзошгүй эмгэгийг хөлсөөр нөхөх боломжгүй, тархигүй нярай хүүхэд (анэнцефали, тархины тархи байхгүй) эдгэршгүй байдаг.

Фолийн хүчил нь В9 витамин гэсэн хоёрдахь нэртэй тул байгаль нь бие махбодийг дутагдлаас хамгаалахыг оролдсон. Энэ нь олон төрлийн хоол хүнсэнд агуулагддаг бөгөөд гэдэсний бичил биетүүд хүртэл бие даан үйлдвэрлэж, хүнийг энэхүү амин чухал витаминаар хангадаг. Нэмж дурдахад, бидний бие үүнийг нөөцөд хэрхэн хадгалахаа мэддэг тул элэг нь зургаан сарын турш дутагдлыг нөхөх хангалттай фолийн хүчил агуулдаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь дэлхий дээрх тав дахь хүн бүрд дутагдаж байна.

Хэрэв жирэмсэн эх нь жирэмсэн үед хангалттай хэмжээний фолийн хүчил байхгүй бол энэ нь дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Хүүхдийн мэдрэлийн тогтолцооны гажиг, тархины хөгжил сул, "нуруу онгорхой", нярайн нугасны нумууд нийлэхгүй, нярайн нугас юугаар ч бүрхэгдээгүй, нугасны болон гавлын ясны ивэрхий, бүдүүн гажиггүй, а мэдрэлийн сэтгэцийн хөгжлийн хоцрогдол боломжтой.

Үүссэн ихэсийн төгс бус байдлаас болж зулбалт, дутуу төрөлт, гипокси, хүүхдийн доторхи үхэл зэрэг эрсдэлтэй.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн дутагдлын үед аль эрхтэн тогтолцоо хамгийн идэвхтэй үүссэнээс хамаарч бусад гажиг үүсэх боломжтой.

Бид яагаад хангалттай фолийн хүчил авч чадахгүй байна вэ?

Хэрэв фолийн хүчил маш өргөн тархсан, тэр ч байтугай биед үйлдвэрлэгдэх чадвартай бол яагаад бидэнд дутагдаж байна вэ?

Хүний хоол тэжээлд шинэхэн ногоонууд бараг байдаггүй, бид бүх хоолоо дулааны боловсруулалтанд оруулдаг, өндөр температур нь фолийн хүчлийг устгадагтай холбоотой асуудал үүсдэг. Антибиотик хэрэглэх, хоолны дэглэм барих нь гэдэсний ашигтай микрофлорыг устгадаг бөгөөд одоо эндоген фолийн хүчил үүсгэдэг хүн байхгүй, ходоод гэдэсний замын архаг өвчин байнга тохиолддог нь шингээлт алдагдахад хүргэдэг.

Ямар хоолонд фолийн хүчил агуулагддаг вэ?

Фолийн хүчил нь бараг бүх хоолонд агуулагддаг бөгөөд зарим нь ялангуяа өндөр байдаг. Хар ногоон навчтай бараг бүх ногоо фолийн хүчлээр маш их баялаг байдаг тул үүнийг "фолийн хүчил" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь Латинаар "навч" гэсэн утгатай. Бууцай, спаржа, шанцайны ургамал, лууван зэрэг нь маш сайн эх сурвалж юм. Энэ нь амтат гуа болон чангаанз, гүзээлзгэнэ ба тоор, авокадо ба хулуу, шош, самар, хар хөх тарианы гурил, бүхэл бүтэн улаан буудайн гурилд элбэг байдаг.

Дашрамд дурдахад, АНУ-д борлуулах энгийн гурилыг фолийн хүчилээр баяжуулж, дэлхийн хэмжээнд энэхүү витамины дутагдлаас сэргийлдэг.

Өндөг, элэг, бяслаг гэх мэт олон махан бүтээгдэхүүнд фолийн хүчил байдаг.

Хэрэв бид хүнсний ногоог удаан хугацаагаар хадгалах, дулааны боловсруулалтанд оруулаагүй бол В9 витамины дутагдал гэх мэт асуудал гарахгүй байх байсан.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил, норм

Насанд хүрсэн хүний ​​​​фолийн хүчлийн норм нь янз бүрийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ердөө 200-400 мкг байдаг. Энэ нь нэлээд бага юм, 100 грамм аспарагус нь энэ хэрэгцээг бүрэн хангадаг. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед фолийн хүчлийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгаа тул одоо умайн дотор хөгжиж буй ураг үүнийг асар их хэмжээгээр хэрэглэдэг. Хүүхдийн бүх эд эсийг хөгжүүлэх, түүний ихэс үүсэх, фолийн хүчил шаардлагатай байдаг тул жирэмсэн үед энэ витамины норм нь янз бүрийн эмэгтэйчүүдэд 600-800 мг байдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил уух

Дээр дурдсанаас харахад жирэмсэн үед фолийн хүчил авах нь амин чухал хэрэгцээ бөгөөд эмийн хамгийн хатуу эсэргүүцэгчид ч үүнтэй санал нийлж байна. Жирэмсэн үед фолийн хүчил нь хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд илүүдэл хэмжээгээр хэрэглэснээр энэ нь зүгээр л шээсээр ялгардаг бөгөөд жирэмсэн үед энэ витамины бодисын солилцоо мэдэгдэхүйц хурдасч, илүүдэл ялгардаг.

Жирэмсэн үед, тэр ч байтугай жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн фолийн хүчил хэрэглэх нь хэрэв эмэгтэй хүн үнэхээр витамин дутагдалтай бол түүний хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх хангалттай арга хэмжээ биш юм. Жирэмсний тухай бид 5 долоо хоног буюу үр хөврөлийн амьдралын хугацаа 16-18 хоног байхад л мэддэг. Мөн энэ долоо хоногт хүүхэд ирээдүйн мэдрэлийн тогтолцооны суурийг аль хэдийн тавьж байгаа бөгөөд энэ нь фолийн хүчил байхгүй бол гажиг үүсэх боломжтой гэсэн үг юм. Мөн ихэс нь аль хэдийн үүсч эхэлж байгаа тул хэрэв зөв хөгжиж чадахгүй бол энэ нь жирэмслэлт тасалдахад хүргэдэг. Энэ нь жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө жирэмслэхээс өмнө фолийн хүчил ууж эхлэх нь зүйтэй гэсэн үг юм.

Жирэмслэлтийн үед фолийн хүчил онцгой хэрэгцээтэй эмэгтэйчүүд байдаг тул дараахь зүйлийг төлөвлөж байхдаа хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.

Хэрэв танд В9 витамины дутагдал байгаа нь лабораториор батлагдсан бол.
- Хэрэв та өмнө нь зулбаж байсан бол.
- Гэр бүл эсвэл таны хувьд гажиг, амьгүй төрөлттэй, хөлдөөсөн жирэмслэлттэй хүүхэд төрүүлсэн бол.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг зааж өгсөн бол хэдийг хүртэл, хэр хэмжээгээр уух ёстой вэ?

Урьдчилан сэргийлэх тунгаар хүүхэд төрөх хүртэл жирэмсний туршид уух нь оновчтой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг эрт үе шатанд авах нь хамгийн чухал боловч хожим нь хүүхэд өсч, хөгжиж, эсийн хуваагдлыг амжилттай явуулахад фолийн хүчил шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тун

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тунг эмэгтэй хүн бүрт тус тусад нь сонгоно. Хэрэв танд дутагдал байхгүй бол эрсдэлд орохгүй, өдөрт 1 шахмал фолийн хүчил, 1 мг хангалттай. Энэ нь таны бүх хэрэгцээ, хүүхдийн хэрэгцээг хангахаас илүүтэй байх болно.

Түүнээс гадна, хэрэв та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл, жишээлбэл, Матерна эсвэл Прегнавит хэрэглэж байгаа бол фолийн хүчлийг нэмэлтээр хэрэглэх шаардлагагүй, учир нь энэ нь урьдчилан сэргийлэх оновчтой тунгаар эдгээр витамины цогцолборуудын нэг хэсэг юм.

Гэсэн хэдий ч эмч нар үүнийг аюулгүй тоглохыг илүүд үздэг бөгөөд 1 мг фолийн хүчил биш, харин 2-3 мг, өөрөөр хэлбэл өдөрт 2-3 шахмалыг зааж өгдөг. Витамин дутагдал нь далд шинж чанартай байж болох ба өндөр тунгаар хэрэглэхэд учирч болзошгүй эрсдэл, аюулгүй байдлыг мэдэж байгаа тул дутагдлыг нөхөхгүй байхаас илүүтэйгээр энэ витаминыг шаардлагатай хэмжээнээс илүү авах нь дээр.

Хэрэв витамины дутагдал нь батлагдсан эсвэл зулбах эрсдэлтэй, хүүхдийн төрөлхийн гажигтай бол жирэмсэн үед фолийн хүчил заавал байх ёстой, тун нь маш өндөр, өдөрт 5 мг-аас их байдаг. Эдгээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Фолациныг зааж өгсөн байдаг, энэ нь аль хэдийн эмчилгээний зориулалттай, урьдчилан сэргийлэх эм биш, түүний тун нь хэрэгцээнээс хэд дахин их байдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг эмчийн зөвлөсөн схемийн дагуу авах нь зулбах, зулбах эрсдэлийг хэд хэдэн удаа бууруулдаг тул таны тохиолдолд хэрхэн яаж авахыг та өөрөө биш харин эмч танд хэлэх болно.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн тун нь хувь хүний ​​асуудал тул янз бүрийн эмэгтэйчүүдийн хэрэгцээг хангахын тулд эмийг өөр өөрөөр үйлдвэрлэдэг. Тэдний үнэ бас өөр.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил, үнэ:

Фолийн хүчил, 1 мг шахмал - өртөг нь 50 шахмалд 30 орчим рубль байдаг.
Фолацин, 5 мг - үнэ нь 125 рубль юм. 30 шахмал.
Folio, 0.4 мг фолийн хүчил, 0.2 мг иод - үнэ нь 320 рубль 150 шахмал.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил ямар эмүүд байдаг вэ?

Фолийн хүчил шахмал

Фолийн хүчил шахмал нь хэвийн нөхцөлд жирэмсэн эхийн хэрэгцээг бүрэн хангадаг хамгийн өргөн хэрэглэгддэг, хямд эм юм. Фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авахыг эмчийн зааж өгсөн байдаг, өөр өөр тунгийн горим байдаг. Жишээлбэл, сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байвал жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө фолийн хүчлийг зөвхөн мөчлөгийн эхний хагаст зааж өгч болох боловч ихэнхдээ өдөрт 1-3 удаа 1-3 шахмал тунгаар тогтоодог. Хэрэв та баримт бичгийг харвал фолийн хүчлийг тухайн жирэмсэн эмэгтэйн шинж чанарын дагуу зааж өгч болно. Фолийн хүчил их хэмжээгээр авдаг цагаан хоолтон анхдагч эмэгтэйд шинэ навчит ногоо байнга хэрэглэх боломж байдаггүй жирийн жирэмсэн эмэгтэйнх шиг өндөр тун хэрэглэх шаардлагагүй.

Фолацин

Фолацин нь фолийн хүчлийн бэлдмэл бөгөөд нэг шахмал нь 5 мг витамин агуулдаг. Энэ тун нь асар их бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээг хэд хэдэн удаа хангадаг тул эм нь урьдчилан сэргийлэх биш харин эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Ийм их тунгаар хэрэглэхэд жирэмсэн үед ч гэсэн витамин нь хор хөнөөл учруулахгүй, илүүдэл нь биеэс гадагшилдаг.

Фолациныг зөвхөн В6 витамины дутагдал нь лабораториор нотлогдсон тохиолдолд л авна, бусад бүх тохиолдолд энэ нь мөнгө үрэх, илүүдлийг нь арилгах, хүүхэд үүнээс эрүүл байх болно.

Фолио

Folio бол жирэмсний эхэн үед жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан хамгийн амжилттай бэлтгэлийн нэг юм. Энэ нь иод (200 мг), фолийн хүчил (400 мг) агуулсан цогц бэлдмэл юм. Эдгээр нь нэг болон хоёр дахь эмийн аль алиных нь урьдчилан сэргийлэх тун бөгөөд энэ нь нэмэлт бэлдмэлийг залгих шаардлагагүй болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бүх олон төрлийн амин дэмүүд нь эх, ургийн хэрэгцээг хангахуйц хэмжээгээр фолийн хүчил агуулдаг. Elevit болон Materna нь 1 мг бодис, Pregnavit 750 мкг, Vitrum prenatal 800 мг, Multitabs-prenatal 400 мг агуулдаг. Эдгээр нь урьдчилан сэргийлэх, огт өндөр биш, гэхдээ хангалттай тун юм.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэрэглэх зааврыг эмч харгалзан үздэг боловч заавал хэрэглэх шаардлагагүй эмийг эмэгтэй хүн бүрт тохирсон тунгаар, түүнд тохирсон схемийн дагуу зааж өгдөг тул та гайхах хэрэггүй. буруу эм бичиж өгсөн бөгөөд таны найз шиг биш байсан ... Хүлээн авах арга нь бас өөр байж болно. Ямар ч тохиолдолд жирэмсэн үед фолийн хүчил ууж байх ёстой бөгөөд энэ нь таныг тэсвэрлэж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусална.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бараг боломжгүй юм, учир нь та нэг удаад 20-30 шахмалыг хэрэглэвэл л түүний илүүдэлтэй байгаа эмнэлзүйн илрэлүүд гарч ирнэ. Эрүүл ухаантай хүмүүс ийм тунгаар мансууруулах бодис хэрэглэдэггүй.

Гэсэн хэдий ч энэ нь маргаантай хэвээр байгаа бөгөөд Британид жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийг өндөр тунгаар хэрэглэх талаар хийсэн судалгааны үр дүнг нотлох баримт шаарддаг.

Английн эрдэмтэд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биед хэт их фолийн хүчил орж ирвэл хэтрүүлэн хэрэглэх нь ихэр хүүхэд төрөхөд нөлөөлдөг гэж үздэг. Жирэмсэн үед болон төлөвлөлтийн үе шатанд илүүдэл фолийн хүчил нь олон жирэмслэлтэнд нөлөөлдөг. Баримт нь нотлогдоогүй бөгөөд баталгаажуулахыг шаарддаг.

Төлөвлөлтийн хугацаанд болон жирэмсний эхэн үед эмч нар эмэгтэйд олон эм хэрэглэхийг зааж өгдөг. Энэ хугацаанд зайлшгүй шаардлагатай зүйлсийн нэг бол витамин В9 эсвэл фолийн хүчил хэрэглэх явдал юм. ДЭМБ-ын мэдээлснээр энэ бодисын дутагдал нь янз бүрийн насны бүлгүүдэд хүн амын 40-90% -д тохиолддог бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бараг бүгдээрээ фолийн хүчил дутагдалтай байдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн үүрэг

Фолийн хүчил нь мэдрэлийн эд дэх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд энэ бодисын деривативууд нь гематопоэз, цагаан ба улаан эсүүд үүсэх үйл явцад оролцдог. Фолийн хүчил дутагдал нь бусад олон бодисын хамт цус багадалт үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед онцгой аюултай байдаг.

Үүнээс гадна фолийн хүчлийн деривативууд - фолатууд нь биеийн бүх эсэд удамшлын мэдээллийг агуулсан РНХ, ДНХ үүсэхийг өдөөх чадвартай байдаг. Тиймээс шинэ эсийн нийлэгжилт, түүний дотор өсөн нэмэгдэж буй үр хөврөлд их хэмжээний фолийн хүчил хэрэглэдэг.

Мөн бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, биеийн дотоод орчны тогтвортой байдлыг хангадаг.

Эмч нарын үзэж байгаагаар жирэмсэн эмэгтэй бүр фолийн хүчил бага эсвэл бага хэмжээгээр дутагдалтай байдаг бол хоёр дахь жирэмсэн эмэгтэй бүр түүний дутагдалтай байдаг.

Энэ зорилгоор жирэмслэлтийг төлөвлөх, эхлэхэд түүний дутагдал, ургийн өсөлт, хөгжлийн байнгын зардлыг нөхөх зорилгоор фолийн хүчлийн нэмэлт хэмжээг тогтоодог.

Жирэмсэн үед эхийн биед фолийн хүчлийн дутагдал нь ургийн хөгжилд ноцтой зөрчлийг өдөөж болно.

• нугасны ивэрхий, аненцефали, нугасны бифида, гидроцефалус болон мэдрэлийн системийн бусад гажиг үүсдэг.
• зүрх, судасны гажиг, сэтэрхий уруул, хатуу тагнай үүсдэг
• ихэс үүсэх үед хэмжээ, бүтэцтэй холбоотой асуудал үүсдэг
• ихэсийн зохисгүй хавсаргах, ихэс бага байх, ихэс тасрах, зулбах эсвэл дутуу төрөх, жирэмсэн үед цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• ургийн сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд саатал гарах, эрүүл мэндэд нь асуудал үүсч болзошгүй;
• эхийн эрүүл мэнд муудаж, фолийн хүчил их хэмжээгээр дутагдвал мегалобластик цус багадалт үүсч, эмчлэхэд хэцүү, жирэмслэлтэнд тохиромжгүй байдаг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил: тун ба хэтрүүлэн хэрэглэх

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн ач холбогдлыг санаж, түүний дутагдлын талаархи мэдээллийг өнгөцхөн хүлээн авахгүй байх нь чухал юм.

Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө эрүүл гэж үздэг бөгөөд витамины нэмэлт хэсгийг хэрэглэдэггүй, эмчийн зааж өгсөн эмийг уудаггүй. Гэхдээ олон хүн фолийн хүчил дутагдал нь хортой гэдгийг мэдээд эмчээс зөвлөгөө авалгүйгээр өндөр тунгаар витамин хэрэглэдэг.

Бүх зүйлд тэнцвэртэй байх шаардлагатай бөгөөд эм уух нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой.

Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн үед фолийн хүчлийг өндөр тунгаар хэрэглэх шаардлагатай байдаг тул фолийн хүчил агуулсан олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор эсвэл фолийн хүчлийн бэлдмэлийг тусад нь авах шаардлагатай болно.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой юу?

Энэ бодис нь биед хоргүй гэдгийг мэдэх нь зүйтэй бөгөөд өдөр тутмын хэрэгцээнээс хэд дахин их, өдөрт дор хаяж 20 шахмал эм уусан тохиолдолд хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол гардаг.

Илүүдэл фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйн биеэс бөөрөөр ялгарах болно, гэхдээ тун нь хэрэгцээнд тохирсон байх ёстой.

Өндөр тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэх нь бие махбодид В12 витамины хэмжээ буурч, цус багадалт (В12-дутал), хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, бөөрний үйл ажиллагаа алдагдах, мэдрэмж төрүүлэх зэрэг хүндрэлүүдээр дүүрэн байдаг. дулаан, мэдрэлийн цочрол нэмэгдэж болно.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах вэ

Эмч нарын үзэж байгаагаар фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь өдөрт 200 мкг байдаг бол жирэмсэн үед энэ хэрэгцээ хоёр дахин нэмэгдэж, ойролцоогоор 400 мкг байдаг.

Бие махбодид фолийн хүчлийн анхдагч дутагдалтай үед жирэмсэн эмэгтэйд цус багадалт, дутагдал үүсэх эрсдэл өндөр байвал бүх эрхтэн, тогтолцоог хангахын тулд 800-1000 мкг ба түүнээс дээш тун шаардлагатай.

Фолийн хүчлийг хэрхэн яаж авах, ямар эм хэрэглэх талаар эмч зөвлөгөөн дээр хэлэх ёстой.

Өнөөдөр хамгийн түгээмэл эм нь "фолийн хүчил шахмал" 1000 мкг (0.1 г) юм.

Жирэмсэн эмэгтэйд витамины дутагдал илэрсэн тохиолдолд эмийн илүү өндөр тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна - фолацин 5 мг эсвэл апо-фалк 5 мг.

Ийм тунг эмчийн хяналтан дор авч, цаашид эмчилгээний тун руу шилжинэ.

Жирэмсний үед фолийн хүчлийн тунг тооцоолохдоо өдөр тутмын тунгийн хувьд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон төрлийн амин дэмийн хэрэглээг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн фолийн хүчил агуулдаг. Орчин үеийн олон эм нь ихэвчлэн фолийн хүчлийн хоногийн тунг агуулдаг.

• Elevit Pronatal - 1000мкг
• эх - 1000 мкг
• олон таб 400 мкг
• vitrum prenatal - 800мкг
• жирэмслэлт - 750 мкг.

Ихэвчлэн хэрэв эмэгтэй хүн олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор авахыг зааж өгсөн бөгөөд фолийн хүчлийн дутагдал илрээгүй бол эмийн нэмэлт татаас шаардагдахгүй.

Фолийн хүчлийн нэмэлт хэрэглээний богино курсуудыг хөгжлийн эгзэгтэй үе шатанд зааж өгч болно - эдгээр нь жирэмсний эхний 10-12 долоо хоног бөгөөд эмийг цаашид зогсоож, зөвхөн олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор руу шилждэг.

Жирэмсэн үед фолийн хүчил яагаад ийм чухал үүрэг гүйцэтгэдэгийг олон хүн мэддэггүй. Өнөөдөр бид жирэмсэн үед фолийн хүчил хэрхэн уух, хэр их уух хэрэгтэй, яагаад ийм чухал болохыг, мөн эсрэг заалт, өдөр тутмын тунгийн талаар ярих болно.

Энэ витамин юу вэ?

Фолацин эсвэл В9 витамин нь В витамины нэгэн адил усанд уусдаг.
В9 нь генетикийн материал (ДНХ, РНХ) болон эсийн өсөлтөд шаардлагатай амин хүчлийг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цусны улаан эс үүсэх, мэдрэлийн болон дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа, шархыг эдгээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. В9 витамин нь шинэ эсийг үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүүхэд нас, өсвөр нас, жирэмслэлт (ургийн хөгжил) зэрэг хурдацтай өсөлтийн үед онцгой чухал болгодог.

Ямар бүтээгдэхүүн

Анхаар! Тэнцвэртэй хооллолт нь жирэмсэн эмэгтэйн хэрэгцээг хангахад хангалттай хэмжээний В9 витамин агуулдаггүй тул витамины цогцолборыг авах шаардлагатай.

В9 витамин нь голчлон жимс, хүнсний ногоонд агуулагддаг.
Энэ витамин агуулсан эхний арван хүнсний бүтээгдэхүүнд улаан буудайн үр хөврөл, шар буурцагны нахиа, тугалын мах, тугалын элэг, бууцай, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа, гүзээлзгэнэ, цэцэгт байцаа, бүхэл үрийн талх орно. Фолийн хүчил хаана агуулагддаг талаар дэлгэрэнгүй уншиж болно.

Жич: Фолацин нь гэрэл, халуунд мэдрэмтгий витамин юм. Фолийн 50 орчим хувь нь гэрэлтүүлэг сайтай газар хадгалах, угаах, хоол хийх зэргээр алдагддаг.

Фолациныг хэзээ, яагаад уух ёстой вэ?

Жирэмсэн болмогц болон төлөвлөж байхдаа авах ёстой. Фолациныг жирэмслэхээс өмнө, ойролцоогоор 4 долоо хоног, жирэмслэхээс хойш 12 долоо хоногийн турш хэрэглэснээр та мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг болон бусад гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажиг нь жирэмсний эхний дөрвөн долоо хоногт мэдрэлийн хоолой бүрэн нийлээгүйгээс үүсдэг тархи, нугасны төрөлхийн гажиг юм. Энэ өвчнөөр хүүхэд нас барсан төрдөг, эсвэл насан туршдаа хөгжлийн бэрхшээлтэй болдог.

Зарим судалгаагаар В9 витамин нь зулбалт, цус харвалт, аутизм, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой гэж үздэг.

Зарим төрлийн цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие нь фолийн хүчил шаарддаг бөгөөд зарим судалгаагаар фолийн хүчил өдөр бүр хэрэглэх нь преэклампси үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг харуулж байна. Энэ нь эхийн эрүүл мэндэд төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг олон талт эмгэг юм.

Фолийн хүчил нь жирэмсэн болоход тань тусална. Та энэ талаар илүү ихийг уншиж болно.

Шинээр төрсөн хүүхдэд фолийн хүчил яагаад хэрэгтэй вэ?

Фолийн хүчил нь эсийн хуваагдлын үйл явцад оролцдог тул фолийн хүчлийн хэрэгцээ өндөр өсөлттэй үед, ялангуяа жирэмсний эхний долоо хоногт онцгой чухал байдаг.

В9 витамин нь дараахь өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

• мэдрэлийн хоолойн эмгэг;
• Зүрхний төрөлхийн гажиг;
• Шээсний замын эмгэг;
• мөчдийн гажиг;
• Нүүрний хагархай (уруулын сэтэрхий гэх мэт).

Фолийн хүчил хэр их хэрэглэх вэ? Тэгээд ямар мөчөөс?

Урьдчилан сэргийлэх нэг хэсэг болгон тэнцвэртэй хооллолтоос гадна жирэмслэхэд бэлтгэхийн тулд өдөрт 400 мкг фолийн хүчил шахмалыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дараах тохиолдолд өдөрт 500 мкг илүү өндөр тунгаар уух хэрэгтэй.

• Та аль хэдийн мэдрэлийн хоолойн гажигтай хүүхэдтэй болсон.
• Та эсвэл таны хамтрагч мэдрэлийн хоолойн гажигтай.
• Та эпилепсийн эсрэг эм хэрэглэж байна.
• Та целийн өвчин, чихрийн шижин, нарийн гэдэсний өвчин, богино гэдэсний хамшинж, хадуур эсийн өвчин, талассеми өвчтэй.

Жирэмсний эхэн үед фолийн хүчил нэн даруй авах ёстой. Хэрэв та жирэмслэхээс дөрвөн долоо хоногийн өмнө болон жирэмсний эхний арван хоёр долоо хоногт фолийн хүчил ууж эхэлбэл нуруу нугастай хүүхэд төрүүлэх эрсдэл 50-70 хувиар буурдаг.

Ямар тун байх ёстой вэ:

• 1-р гурван сард болон төлөвлөлтийн үед фолийн хүчлийн өдөр тутмын хэрэглээ: 400мкг.
• Хоёр ба гурав дахь гурван сард фолийн хүчлийн тун: 600 мкг.
• Хөхөөр хооллох: 500 мкг

Таны хоолны дэглэм дэх фолийн хүчил дутагдал нь цус багадалт үүсгэдэг. Шинж тэмдэг: ядрах, сулрах. Фолийн хүчил бага зэрэг дутагдал нь цочрол үүсгэдэг.

Эсрэг заалт, хэтрүүлэн хэрэглэх, гаж нөлөө

Фолацин нь зарим хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй боловч эдгээр нь маш ховор тохиолддог. Фолацин нь усанд уусдаг тул шээсээр байнга ялгардаг тул хордлого нь ихэвчлэн тохиолддоггүй. Тиймээс та хэтрүүлэн хэрэглэх талаар санаа зовох хэрэггүй, гэхдээ өдөрт 1000 мкг-аас илүү уухыг зөвлөдөггүй.

Фолийн хүчил хэрэглэх үед дараах гаж нөлөө илэрвэл аль болох хурдан эмчид хандаарай.

• халуурах;
• ерөнхий сулрал эсвэл таагүй байдал;
• улайсан арьс;
• амьсгал давчдах;
• арьсны тууралт эсвэл загатнах;
• амьсгал давчдах;
• амьсгал давчдах.

Жирэмсэн үед фолийн хүчлийн харшил маш ховор тохиолддог бөгөөд одоогоор зөвхөн найман тохиолдол бүртгэгдсэн байна. Эдгээр тохиолдлуудад өвчтөнүүд В9 витамины эмэнд харшилтай байсан ч байгалийн гаралтай фолатыг зөөвөрлөхөд хүндрэлтэй байсангүй. Энэ нь эмчилгээг зогсоосны дараа харшлын шинж тэмдгүүд бүрэн арилсан гэдгийг баталж байна.