Einfache, aber effektive Diät zum Abnehmen. Top 10 der effektivsten Diäten zum Abnehmen und Reinigen

23-09-2016

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Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von Experten verfasst und von Experten überprüft wurden. Unser Team aus diplomierten Diätassistenten und Kosmetikerinnen ist bestrebt, objektiv, unparteiisch, ehrlich zu sein und beide Seiten eines Arguments darzustellen.

Das Sprichwort „Schönheit erfordert Opfer“ ist jedem bekannt. Eigentlich wollen alle Frauen schön und attraktiv sein, aber jeder versteht das Wort „Opfer“ anders. Jemand quält sich mit anstrengenden Trainingseinheiten, Hunger und, und jemand wählt auf der Suche nach schlanken Formen eine sanftere Option, um Übergewicht loszuwerden - eine leichte Ernährung. Auf diese Methode zum Abnehmen werden wir näher eingehen.

Eine ganz leichte Ernährung: Traum oder Realität?

Wenn man über die Möglichkeiten nachdenkt, ihren Körper in Form zu bringen, möchte fast jede Frau einen Weg finden, der es ermöglicht schnell und einfach Entfernen Sie zusätzliche Zentimeter, ohne Ihrem Körper einen erheblichen Schlag zuzufügen. Während die meisten Diäten, die ein schnelles Ergebnis liefern, den Allgemeinzustand einer Person negativ beeinflussen und daher viele Kontraindikationen aufweisen (Leber- und Nierenerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Allergien usw.).

Eine leichte Ernährung bedeutet eine ausgewogene Gewichtsabnahme, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt und den ganzen Körper in Form hält. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, allmählich und unmerklich zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne auf so extreme Methoden wie die Ablehnung gesunder Produkte zurückzugreifen. Die Möglichkeit, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die alle vom Körper benötigten Substanzen enthalten, macht eine solche Ernährung zur optimalsten und sichersten.

Selbst die sicherste Diät kann für den Körper belastend sein und den Zustand Ihrer Haut beeinträchtigen. Bei plötzlichem Gewichtsverlust können Dehnungsstreifen auftreten. Experten empfehlen, Ihre Ernährung mit modellierenden Kosmetika wie Creme zu kombinieren. Vergessen Sie nicht, dass es am besten ist, Naturkosmetik zu verwenden. Wenn die Creme Parabene, tierische Fette oder Mineralöle enthält, ist es besser, den Kauf abzulehnen.

Die Modelliercreme des russischen Herstellers Mulsan Cosmetic hat sich sehr gut bewährt. Es enthält nur natürliche Inhaltsstoffe und die Qualität wird durch entsprechende Zertifikate bestätigt. Wir empfehlen Ihnen, die Website mulsan.ru zu besuchen. Hier finden Sie nicht nur eine Modelliercreme, sondern auch weitere Naturkosmetik, die Ihnen garantiert helfen, Ihre Schönheit und Jugendlichkeit lange zu bewahren.

Schlanke Beine und Wespentaille, kein Gesundheitsschaden

Die Lichtfasten-Diät basiert auf dem Maßprinzip und der bewährten Diät. Die diätetische Ernährung umfasst ein komplettes Sortiment an Produkten, bei denen Gemüse und Obst im Vordergrund stehen, um ein Sättigungsgefühl zu vermitteln und so einer Überernährung vorzubeugen. So überraschend es klingen mag, die leichteste Ernährung schließt nicht einmal die Verwendung von Süßigkeiten aus. Das einzige, was kalorienreiche Süßigkeiten durch Honig, Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen ersetzt werden müssen.

Die Hyper-Light-Diät kann auf eine unterschiedliche Anzahl von Tagen ausgelegt werden und eine große Auswahl an Menüs haben. Jemand braucht vielleicht 3 Tage, um in Form zu kommen, während andere 5, 7 Tage oder sogar einen Monat brauchen. Die wichtigste Voraussetzung für diese Ernährungstechnik ist der häufige Verzehr von Lebensmitteln in kleinen Portionen.

Einfache und leichte Diät: Essen Sie oft, aber nicht genug

Ernährungswissenschaftler raten, dass die Menge der auf einmal verzehrten Nahrung in die Handfläche der Person passt, die sie isst. So sorgt die Nahrung für Sättigung, versorgt den Körper mit dem, was er braucht, aber der Magen wird nicht überlastet und der Stoffwechsel normalisiert sich schnell. Vor diesem Hintergrund sollte die tägliche Ernährung in 4 - 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden und aus erstem und zweitem Frühstück, einem leichten Mittagessen, einem Nachmittagssnack und einem Abendessen bestehen.

Produkte können gekocht, gedünstet und gebacken werden, was der kulinarischen Fantasie große Möglichkeiten eröffnet. Ohne körperliche Aktivität können Sie mit einer solchen Diät 2-3 Kilogramm pro Woche abnehmen.

Die einfachste Diät: Goldene Regeln für eine effektive Gewichtsabnahme

Tabu oder Minimierung von Salz. Indem Salz die Entwässerung des Körpers verhindert, verzögert es den Prozess des Abnehmens über einen längeren Zeitraum. Knoblauch oder ein Tropfen Sojasauce können hinzugefügt werden, um Ihren Mahlzeiten Geschmack zu verleihen.

Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag
Alle Getreidesorten sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden, außer Buchweizen, Haferflocken und Graupen
Angesichts des hohen Kaloriengehalts lohnt es sich, den Verzehr von Kartoffeln, Weintrauben und Bananen einzuschränken.
Nicht ausschließen, aber Verzehr von Eiern und Milchprodukten reduzieren
Vergessen Sie fetthaltige Lebensmittel, die Appetit anregen
Essen Sie grobes Roggenbrot
Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 19:00 Uhr sein

Die Diät ist leicht und effektiv: Menü für 3 Tage

1. Tag

Frühstück: 100 Gramm gekochtes Hühnchen oder mageres Rindfleisch, 100 Gramm Buchweizenbrei ohne Salz, grüner Tee ohne Zucker
Mittagessen: Orange oder Apfel, Kiwi
Abendessen: 150 Gramm gekochter fettarmer Fisch mit Gemüse
Nachmittags-Snack: 200 Gramm Joghurt
Abendessen: 150 Gramm Hüttenkäse

2. Tag

Frühstück: 100 Gramm Haferflocken, 30 Gramm Käse, eine Scheibe Brot, Tee mit einem Löffel Honig
Mittagessen: halbe Banane, Grapefruit
Abendessen: Gemüsesuppe, 50 Gramm gebackenes Hühnchen oder 100 Gramm Muscheln
Nachmittags-Snack: Kohl-Karotten-Salat mit Petersilie, Dill und Olivenöl
Abendessen: 200 Gramm Kefir oder 100 Gramm Hüttenkäse

3. Tag

Frühstück: Wachtelei, Spinat, Orangensaft, getrocknete Aprikosen
Mittagessen: Birne, Pflaume, Mineralwasser
Abendessen: Suppen-Püree aus Zucchini, Karotten und Kartoffeln. Tomatensalat. Gurke und Paprika
Nachmittags-Snack: Kefir mit einem Stück Brot
Abendessen: gebackener Fisch, gedünsteter Kohl, grüner Tee mit einem Löffel Honig

Sie können eine solche Diät lange Zeit einhalten und jeden Tag mehr und mehr neue Gerichte entwickeln.

"Magische" Produkte, ohne die es keinen Weg gibt

Auf einer Diät träumt jedes Mädchen davon, schlank und schön zu werden, aber oft verschwinden die zusätzlichen Pfunde und nehmen die ganze Schönheit von Haaren, Haut und Nägeln mit sich. Dies liegt an einem Mangel an Nährstoffen in der Ernährung "Abnehmen". Um dies zu verhindern, sollten Sie in Ihre Ernährung Lebensmittel aufnehmen, die die folgenden Bestandteile enthalten:

Bifidobakterien, die den Verdauungsprozess verbessern und den Körper von Giftstoffen und Toxinen reinigen. Die meisten davon sind in Kefir und Naturjoghurt enthalten.
Proteine sind die wichtigsten Bausteine unseres Körpers. Die besten Proteinquellen sind Fisch und Meeresfrüchte, Geflügel, Rind und Kaninchen.
und Vitamin C, das in Obst und Gemüse enthalten ist, hilft bei der Aufnahme von tierischem Protein. Gemüse muss in einem verschlossenen Behälter gedünstet oder gedünstet werden
Schwefel und Silizium für die Gesundheit und Schönheit von Haaren und Nägeln. Die Quelle dieser Mikroelemente sind Tomatensaft, Algen und verschiedene Meeresfrüchte

Eine leichte Diät für eine Woche oder eine andere Anzahl von Tagen erhält sowohl von Ernährungswissenschaftlern als auch von Frauen, die darauf sitzen, äußerst positives Feedback. Wie sonst? Schließlich hat diese Technik praktisch keine Kontraindikationen, sie reinigt und heilt den gesamten Körper.

Im folgenden Video erfahren Sie mehr über die Gefahren des Fastens und der extremen Monodiäten.

Video zum Abnehmen von 3 kg in einer Woche

Das einfachste Diätvideo

Ein großer Nachteil von Fast-Diäten ist, dass sie bei einem schnellen Gewichtsverlust von 10 kg in einer Woche genauso schnell zurückkehren. Um dies zu verhindern, ist es ratsam, schrittweise abzunehmen und das Ergebnis der Diät zu festigen, indem Sie das festgelegte Gewicht für einige Zeit unterstützen, während sich der Körper an das neue Gewicht gewöhnt.

Beispiel: Wenn Sie in einer Woche 10 kg abgenommen haben, muss dieses Gewicht 20 Monate lang auf alle möglichen Arten gehalten werden, d.h. Gewichtsverlust in kg wird mit 2 multipliziert (10 x 2 = 20).

Wenn Sie für einen Urlaub schnell um 10 kg pro Woche abnehmen müssen, zeigen Ihnen die vorgestellten Diäten, wie Sie es für Ihren Körper richtig und schmerzfrei machen.

Erinnern - Fasten und schnelle Gewichtsabnahme sind nicht für jeden von Vorteil. Holen Sie ärztlichen Rat ein.

Abnehmen um 10 kg pro Woche bei einer Buchweizendiät

Die Buchweizendiät ermöglicht es Ihnen, 10 kg pro Woche zu verlieren. Das Schöne an der Buchweizendiät ist, dass Sie Buchweizen so viel essen können, wie Sie möchten.

Rezept für eine Buchweizendiät

Gießen Sie ein Glas Müsli mit ein paar Gläsern kochendem Wasser und lassen Sie es 12 Stunden dämpfen und das war's. Wir fügen Buchweizen keine Gewürze hinzu (Sie können weder Salz noch Zucker, Gewürze und Öl hinzufügen). Nach 12 Stunden können Sie so viel essen, wie Sie möchten.

Während der Diät wird empfohlen, einen Liter 1% Kefir und in unbegrenzten Mengen zu trinken. Außerdem ist eine Tasse schwachen Tee oder Kaffee ohne Zucker erlaubt. Wenn es ohne Süßigkeiten sehr schwierig ist, kann 1 Teelöffel Honig in warmes Wasser gegeben werden.

Es ist auch erlaubt, ein wenig Obst zu essen (z. B. einen Apfel pro Tag). Ausnahmen sind Bananen und Nicht-Trauben.

Die erste Mahlzeit ist 4 Stunden nach dem Aufstehen und die letzte Mahlzeit vor 18 Uhr. Nach einer Woche Buchweizendiät müssen Sie einen Monat oder länger pausieren. Nach einer Pause kann die Diät wiederholt werden.

Tagesmenü zur Buchweizendiät

Frühstück:

Porridge, wahlweise mit Früchten;
Magermilch oder 1% Milch. Vielleicht ein Ersatz für Kefir oder Grün ohne Zucker und Zusatzstoffe.

Abendessen:

Porridge, wahlweise mit Früchten;
Birne oder Apfel;
Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker.

* Wenn Sie keine Lust zum Essen haben, ist es besser, nicht zu essen.
* Buchweizenbrei am besten zum Frühstück oder Mittagessen mit fein gehackten Äpfeln oder Johannisbeeren mischen.

Abendessen:

Brei ohne Früchte;
Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker;
Eins, jede Frucht.

So funktioniert die Buchweizendiät

Buchweizen ist reich an Proteinen, Vitaminen, Magnesium, Kalzium, Kalium, Eisen und vor allem kohlenhydratarm. Wie bei jedem führt dies zur Fettverbrennung. Und da der Körper Energie von irgendwo her aufnehmen muss, scheint es mehr als real zu sein, 10 kg pro Woche zu verlieren.

BEACHTUNG! Die Buchweizendiät ist bei Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck kontraindiziert. wegen des Mangels an Salz und Zucker.

Diät-Ärzte - 10 kg pro Woche abnehmen

Beim Fasten lernen Sie in einer Woche zum ersten Mal um 10 kg und noch einmal um bis zu 3-4 kg. Die Diät sollte nicht öfter als einmal im Monat wiederholt werden.

Der Vorteil der Diät der Ärzte ist die Verfügbarkeit und die Billigkeit. Tatsächlich ist in einer Woche eine Gewichtsabnahme von 10 kg garantiert, gleichzeitig ist jedoch Willenskraft erforderlich, sowie Kopfschmerzen in den ersten drei Tagen der Diät sind möglich.

Diätmenü von Ärzten für eine Woche

Der erste Tag- Wir trinken 6 mal am Tag 1 Flasche Mineralwasser.

Zweiter Tag- Wir trinken tagsüber 0,8 Liter Magermilch und essen abends um neun 1 Apfel.

Am dritten Tag- Wir wiederholen den ersten Tag.

Tag vier- Gemüse. 1 Liter Salat (aufgeteilt in drei Portionen). Sie können zwei Gläser Wasser oder zwei Gläser Tee trinken.

Produkte für Gemüsesalat:

Karotte;
frischer Kohl;
Grüns.
1 Esslöffel. l. Pflanzenöl.

Der fünfte Tag- Wir wiederholen den zweiten Tag.

Sechster Tag

Frühstück - ein gekochtes Ei und 1/2 Tasse Tee.
Nach 11 Tagen - ein Glas Brühe mit Kartoffeln, Kohl, Karotten und anderem Gemüse (eine Brühe).
Mittagessen - 100 gr. grüne Erbsen aus der Dose und 100 gr. Fleisch.
Nachmittagssnack - ein Apfel.
Abendessen - ein Apfel.
Um 21:00 Uhr - ein Apfel.

Siebte Tag- 100gr. Hüttenkäse und 2 Gläser Milch oder Kefir. Abends ein Glas Tee.

Am Ende der Woche haben Sie 10 kg abgenommen. Herzliche Glückwünsche.

Mayo Clinic Diät - 8 kg in einer Woche abnehmen

Wenn Sie die Mayo Clinic Diät befolgen, werden Sie innerhalb einer Woche 4,5-8 kg verlieren. Die Grundlage der Diät ist eine spezielle Fettverbrennungssuppe, die Sie so viel essen müssen, wie Sie möchten (je mehr Sie essen, desto mehr kg verlieren Sie), aber Sie sollten nicht nur diese Suppe essen, da sie nicht kalorienreich. Die Ernährung muss mit anderen Lebensmitteln abwechslungsreich sein.

Wichtig:

Von der Diät empfohlene Lebensmittel sollten nur an den angegebenen Tagen verzehrt werden.
Wenn Sie in einer Woche 7 kg oder mehr verloren haben, ist eine Pause von bis zu 2 Tagen erforderlich.
Ohne Diät kann man keine Suppe essen!
Es ist strengstens verboten, Alkohol zu trinken, da dies die Fettverbrennung stört.
Es ist verboten, Brot zu essen, frittierte Lebensmittel zu essen, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken und mit Fetten zu kochen.
Die Diät kann beliebig oft wiederholt werden, aber wenn Sie sie unterbrechen, müssen Sie von vorne beginnen.

Wie man eine Fettverbrennungssuppe macht

Zutaten für die Suppe:

6 mittelgroße Zwiebeln
mehrere Tomaten (Dosen können verwendet werden),
1 kleiner Kohlkopf
2 grüne Paprika
1 Bund Sellerie
2 Würfel Gemüsebrühe.

Zubereitung der Suppe:

Gießen Sie das in mittelgroße Stücke geschnittene Gemüse mit Wasser. Mit Salz, Pfeffer würzen und nach Belieben mit scharfer Sauce oder Curry würzen. Die Suppe muss 10 Minuten bei starker Hitze gekocht werden und dann die Hitze reduzieren, bis das Gemüse weich wird.

Mayo-Klinik-Diätmenü für eine Woche mit 8 kg.

Der erste Tag: Neben Suppe können Sie alle Früchte, Wassermelonen und Melonen verwenden, mit Ausnahme von Bananen. Es ist ratsam, so oft wie möglich Wasser zu trinken. Ungesüßter Tee oder Cranberrysaft kann Wasser ersetzen.

Zweiter Tag: Essen Sie Gemüse mit Suppe, bis Sie Ihren Hunger stillen, roh oder in Dosen, Blattgemüse. Der Verzehr von Hülsenfrüchten und Mais sowie Obst ist strengstens verboten. Zum Mittagessen können Sie Ofenkartoffeln mit Butter essen. Es wird dringend empfohlen, so viel Wasser wie möglich zu trinken.

Tag drei: Essen Sie Suppe, Gemüse und andere Früchte außer Ofenkartoffeln, trinken Sie Wasser.

Tag vier: Essen Sie so viel Suppe, frisches Gemüse und Obst, wie Sie möchten. Alternativ können Sie 3 Bananen mit der Suppe essen und so viel Wasser wie möglich trinken.

Wenn Sie 3 Tage auf Diät waren, haben Sie möglicherweise bereits 2,5-3 kg abgenommen. =)))

Tag fünf: Essen Sie 400-800 g Rindfleisch oder eine Dose Dosentomaten (Dosentomaten können durch frische ersetzt werden). Suppe sollte mindestens einmal täglich gegessen werden.

Tag sechs: O Wachse (aber keine Kartoffeln) und Rindfleisch können ohne Einschränkung verzehrt werden. Sie können auch 2 oder 3 Steaks und grünes Blattgemüse essen. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken!

Tag sieben und der letzte: An diesem Tag können Sie braunen Reis, Gemüse essen und ungesüßten Fruchtsaft trinken. Fügen Sie der Suppe Reis hinzu, oder Sie können dem Reis separat Gemüse hinzufügen - Tomaten, Zwiebeln und Blumenkohl. Curry mit Gemüse, optional. Wasser!

Wichtig zu merken:

Folgen Sie den Empfehlungen. Lassen Sie keine Abweichungen zu.
Stillen Sie Ihren Hunger mit Suppe, wenn Sie Hunger verspüren.
Butter kann nur einmal mit Ofenkartoffeln gegessen werden.
Beim Garen Fett vom Fleisch und Haut vom Geflügel entfernen.

Herzlichen Glückwunsch, Sie konnten höchstwahrscheinlich 8 kg in einer Woche abnehmen, wenn Sie die Diät natürlich richtig befolgt haben.

Kefir-Apfel-Diät - 9 kg abnehmen

Die Kefir-Apfel-Diät ist für etwas mehr als eine Woche ausgelegt, nämlich für eine Woche und 2 Tage. Wenn Sie diese Diät befolgen, können Sie 9 kg abnehmen. Diese Diät ist eine der einfachsten. Der Hauptvorteil der Kefir-Apfel-Diät besteht darin, schnelle Ergebnisse zu erzielen (in einer Woche und 2 Tagen - 9 kg). Der zweite Vorteil ist, dass Äpfel viele Mineralien und Vitamine enthalten.

Der Hauptnachteil der Ernährung ist, dass sie nicht perfekt ausgewogen ist und auch Kohlenhydrate fehlen. Eine erneute Anwendung der Diät ist erst nach 3 Monaten möglich. Für die Möglichkeit der Anwendung ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.

Kefir-Apfel-Diät-Menü - wir nehmen 9 kg pro Woche und 2 Tage ab.

Die ersten drei Tage - fettarmer Kefir - 1,5 Liter täglich.
Die zweiten drei Tage - frische Äpfel - 1,5 kg täglich.
Die dritten drei Tage - fettarmer Kefir - 1,5 Liter täglich.

Während der Diät können Sie schwach werden, um dies zu vermeiden, können Sie der Ernährung ein wenig Kohlenhydrate oder Proteine hinzufügen.

beste Diät

Da ist einer beste Diät, die sieben Tage lang eingehalten werden muss. In dieser Woche können Sie leicht bis zu 10 Kilogramm abnehmen. All dies ist natürlich individuell und variiert je nach Ausgangsgewicht. Wenn Sie mehr als hundert Kilogramm wiegen, können 10 Kilogramm in einer Woche verloren gehen, aber diejenigen, die sehr wenig Übergewicht haben, können bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Die beste Ernährung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Diese Diät ist nichts anderes als eine effektive Diät, die Sie auf meinem Blog finden können. Es ist nur so, dass der Artikel die beste Diät ist, modifiziert auf der Grundlage von Kommentaren und Fragen, die nicht nur unter dem Text des Artikels hinterlassen werden, sondern auch in privaten Nachrichten mit mir in Kontakt treten. Da eine effektive Ernährung jedem beim Abnehmen hilft und bereits mehr als 200 positive Kommentare hat, habe ich mich entschieden, ihr den Titel – die beste Diät – zu verleihen.

Bestes Diätmenü:

Beste Diät 1 Tag:

Der erste Reinigungstag ist das Trinken. Wir bereiten unseren Körper auf die Gewichtsabnahme vor. Sie können trinken, was Sie wollen. Wasser, Tee, Kompott, Kaffee, Mineralwasser, Säfte, Milch, Kefir und sogar Brühen. Regel 1, alle Getränke sind zuckerfrei. Hühner- oder Fleischbrühe ist möglich, jedoch in begrenzten Mengen und ohne Salz. Und es ist besser, auf Fleischbrühen zu verzichten.

Beste Diät Tag 2:

Der zweite Tag ist einfacher - Gemüse. Wir essen Gemüse in jeder Menge. Eine Ausnahme sind Kartoffeln (Regel 2, keine Kartoffeln). Fügen Sie Kohl zu Salaten hinzu, da es ein Fatburner ist. Es ist besser, Salate mit nichts zu würzen. Regel 3, Salate ohne Dressing. Mayonnaise, Butter usw. es ist verboten. Sie können nur sauberes Wasser trinken. Und nichts als sie.

Beste Diät Tag 3:

Dritter Tag wieder trinken. Jene. Wir wiederholen das Menü des ersten Tages. Wir trinken Wasser, Tee, Kompott, Kaffee, Mineralwasser, Säfte, Milch, Kefir usw., aber alle Getränke sind zuckerfrei.

Beste Diät Tag 4:

Der vierte Tag ist der leckerste - fruchtig. Für mich ist dieser Tag ein Feiertag. Wir essen alle Früchte, außer Bananen (Regel 3, Bananen sind nicht erlaubt). Fügen Sie Ihrer Ernährung Ananas und Grapefruits hinzu, sie sind Fatburner. Sie können nur sauberes Wasser trinken. Und nichts als sie.

Beste Diät 5 Tage:

Der fünfte Tag ist Protein. Essen Sie Eier (gekocht), Hähnchenfilets und Joghurt. Joghurt ist nur natürlich, keine Süßstoffe, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Und vergessen Sie nicht, dass Sie nur Wasser trinken können.

Beste Diät 6 Tage:

Trinktag wieder. Wir wiederholen das Menü des ersten und dritten Tages der besten Diät. Wir trinken was wir wollen, aber ohne Zucker.

Beste Diät 7 Tage:

Der siebte Tag - Ausstieg aus der Diät. Frühstück - 2 gekochte Eier. Zweites Frühstück - beliebiges Obst (Regel 3 nicht vergessen). Mittagessen - Brühe oder leichte Suppe mit Reis oder Buchweizen. Ein Nachmittagssnack ist jede Frucht. Abendessen - Salat, gewürzt mit Pflanzenöl und Salz.

Die Diät ist trotz der scheinbaren Komplexität leicht zu befolgen. Dies ist tatsächlich die beste Diät, die ich je gesehen habe. Eine große Anzahl positiver Bewertungen.

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Effektivere Diäten.

Wer sich gerne gut ernährt, hat oft ein Problem mit überflüssigen Pfunden. Wollen Sie nur kein Frack sein, wenn Sie von schlanken Damen mit Wespentaille umgeben sind. Ein Gedanke schleicht sich in meinen Kopf, dass es nicht schaden würde, Gewicht zu verlieren. Wie man ohne die Hilfe von Ernährungswissenschaftlern und sogar zu Hause richtig Gewicht verliert, wissen nicht viele Frauen. Daher sind ihre Versuche, die Fettansammlung loszuwerden, erfolglos.

Wie man zu Hause abnimmt - Diät

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht nur Ihren Appetit zügeln, sondern auch den Essensplan einhalten. Unsere Organe sind so konstruiert, dass sie versagen, wenn sie nicht rechtzeitig gefüttert werden. Aus diesem Grund beginnt sich eine Person zu erholen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, mindestens fünfmal täglich Nahrung zu sich zu nehmen. Eine Portion sollte nicht mehr als 200 Gramm wiegen. Und trinken Sie vor dem Essen eine Tasse Wasser - dies wird Ihren Appetit teilweise dämpfen. In der ersten Tageshälfte können Sie das Wasser durch einen Apfel ersetzen.

Wenn Sie sich wirklich entschieden haben, Gewicht zu verlieren, dann verzichten Sie auf kalorienreiche Kohlenhydrate (Kuchen, Kuchen mit Fettcreme usw.). Wechseln Sie sie zu kalorienarmen Kohlenhydraten, die in Getreide, Gemüse aus dem Garten enthalten sind.

Essen Sie keinen Zucker, wenn Sie nicht allergisch sind - essen Sie Honig, konsumieren Sie ihn nur in angemessenen Mengen. Trinken Sie auch bei größter Hitze keine kohlensäurehaltigen Getränke, sondern ersetzen Sie sie durch klares Wasser.

Auch fetthaltige Fleischprodukte sind für den Verzehr nicht erwünscht. Verzichten Sie auf geräuchertes Fleisch, fügen Sie keine gesalzenen Speisen hinzu.

Wenn Sie ein Liebhaber von natürlichen Säften sind, verdünnen Sie diese mit Wasser zur Hälfte, da sie viel Zucker enthalten. Sie sollten Zucker nicht durch verschiedene Ersatzstoffe ersetzen - das ist ungesund. Es wurde festgestellt, dass bei einem großen Verbrauch bösartige Neubildungen auftreten.

Hausgemachte Diätmahlzeiten bestehen aus:

Frühstück: ein oder zwei Eier, Brot, Tee oder Saft;
zweites Frühstück: Obst oder fettarmer Hüttenkäse;
Mittagessen: Suppe (150 Gramm), magerer Fisch oder Fleisch mit Kartoffeln, Brei, Nudeln und Brot;
Nachmittagsjause: Obst, Gemüse, Salate;
Abendessen: Kefir.

So verlieren Sie schnell zu Hause: Diät

Für einen solchen Prozess ist die Haltung wichtig. Psychologen sagen, dass es wichtig ist, dass eine Person in einer positiven Stimmung ist. Nur dann ist ein positives Ergebnis möglich. Stellen Sie außerdem Ihre Ernährung um. Wie? Weiter lesen.

Diät für eine Woche zu Hause

Eine wöchentliche Diät kann für Mädchen nützlich sein, die sich entschieden haben, 5-10 Kilogramm abzunehmen, um beispielsweise auf See in den Urlaub zu fahren. Es gibt mehrere Kontraindikationen für diese Diät - von ihnen:

Herzkrankheiten;
Stillzeit;
Pathologie der inneren Organe, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.

Wenn Sie keine Angst vor Komplikationen haben und sich nicht zurückziehen werden, werden Sie dank einer so strengen Diät abnehmen. Der Körper wird jedoch einen großen Ruck bekommen. Ärzte empfehlen, mit einer solchen Schockmethode für Menschen mit chronischen Erkrankungen verschiedener Ätiologien nicht abzunehmen.

Diät für eine Woche zu Hause: Menü

Wenn Sie in einer Woche dringend zehn Kilogramm abnehmen müssen, hören Sie am ersten Tag auf zu essen. Sie können nur stilles Wasser trinken - teilen Sie eine Flasche in vier oder fünf Dosen auf. Am zweiten Tag Milch trinken (0,75 Liter), abends einen Apfel essen. Dritter Tag: Wieder Wasser und sonst nichts. Der vierte ist ein Gemüsesalat mit Pflanzenöl, und aus dem Trinken können Sie Wasser trinken, Tee ohne Zucker, nur nicht mehr als zwei Gläser. Der fünfte Tag - 750 Gramm Milch. Sechstens - wir verlassen diesen Ernährungsplan nach und nach.

Zum Frühstück: ein gekochtes Ei und eine halbe Tasse Wasser oder ungesüßter Tee.
Zum Mittagessen: ein mageres 100-Gramm-Stück Fleisch und grüne Erbsen (100 Gramm).
Für einen Nachmittagssnack: Obst.
Zum Abendessen: Apfel

Der siebte Tag unterscheidet sich geringfügig vom sechsten.

Das Frühstück besteht aus: fettarmer Hüttenkäse (150 Gramm).
Das Mittagessen ist nur ein Getränk - Milch oder Kefir (eine Tasse).
Abendessen: ein Glas Tee ohne Zucker.

Wie Sie sehen können, kann eine solche Diät nur von denen durchgeführt werden, die einen großen Sinn haben. Diese Diät hat einen positiven Aspekt - es sind niedrige Barkosten für Lebensmittel.

Um in sieben Tagen fünf bis sechs Kilogramm abzunehmen, müssen Sie Suppe essen, die die einzigartige Eigenschaft hat, Fett zu verbrennen.

Gehen Sie in den Supermarkt und holen Sie sich die aufgelisteten Lebensmittel:

ein mittelgroßer Kohlkopf,
5-6 Zwiebeln
zwei kleine Tomaten,
grüne Paprika (2 Stück),
Petersilie und Sellerie.

Gemüse waschen, schälen, schneiden, in kochendes Wasser geben, Petersilie am Ende des Garvorgangs hinzufügen. Die Suppe sollte etwa zehn Minuten kochen, danach ist sie fertig.

Dies ist die Art von Nahrung, die Sie in den nächsten sieben Tagen zu sich nehmen müssen, um Gewicht zu verlieren. Bei der Verwendung von Gemüsesuppe gibt es keine Einschränkungen.

Am ersten Tag dürfen Sie neben Suppe auch Beeren, Äpfel essen, Brot ist nicht erlaubt.
Zweiter Tag: Suppe, eine im Ofen gebackene Kartoffel, Gemüse ohne Pflanzenöl und Salz.
Der dritte Tag ist der gleiche wie der zweite, nur Kartoffeln sind nicht erlaubt.
Viertens wird zusätzlich zu den oben genannten Produkten in Absatz 3 eine Banane hinzugefügt.
Der fünfte und sechste Tag sind das Fest des Bauches. Essen Sie Suppe, mageres Fleisch (300 Gramm), frische Tomaten oder Dosentomaten, grünes Gemüse. Essen Sie keine Früchte.
Fügen Sie am letzten Tag einer strengen Diät zusätzlich zur Suppe Reis und Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz hinzu.

Dann - eine Woche Pause. Wenn Sie mit dem Verlust zusätzlicher Pfunde unzufrieden sind, wiederholen Sie den Vorgang.

Diät für einen Monat zu Hause

Natürlich ist es nicht einfach, Hausfrau zu sein, besonders wenn Sie eine große Familie haben. Jeder muss Frühstück, Mittag- und Abendessen vorbereiten. Dementsprechend gibt es zwischen den Mahlzeiten ungeplante Snacks, d.h. Es gibt kein Hungergefühl, aber ich möchte leckere Sachen essen. Und dann - Sie wollen dünn sein, aber wie man herzhaftes Essen ablehnt - wissen Sie nicht.

Sie können nicht auf Ihren Fleiß beim Abnehmen verzichten. Hören Sie zunächst auf, sich mit Leckereien zu verwöhnen. Fastentage vereinbaren. Essen Sie keine fettigen und kalorienreichen Lebensmittel. Die Wahl einer Diät für einen Monat wird nicht schwierig sein. Ihr Prinzip ist das gleiche - die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln.

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie die verhassten Pfunde in der Taille loswerden.

Elena Malyshevas Diät zu Hause

Malyshevas Diät erhielt gute Kritiken, da das schöne Geschlecht mit ihrer Hilfe ihr Körpergewicht in Ordnung brachte. Es gibt viele Portale im Internet, die gegen Gebühr Auskunft darüber geben.

Lassen Sie uns kostenlos herausfinden, welche Grundprinzipien einer guten Ernährung von einem berühmten Moderator mit uns geteilt werden.

Die Hauptbemühung besteht darin, die Verdauung zu verbessern. Dazu wird empfohlen, fünfmal täglich in Portionen von nicht mehr als 200 Gramm zu essen. Sie müssen auch auf Zucker, Kartoffeln, Mehl, Alkohol, Gebratenes verzichten. Es ist nicht ratsam, mager und Butter zu verwenden. Kauen Sie das Essen während des Essens sehr gründlich.
Zählen Sie die Kalorien; bei einer sitzenden Lebensweise können Sie dieses Intervall nicht überschreiten: 1200 - 1400 kcal / Tag.
Sie sollten nicht verhungern, sonst kehren die Kilogramm nach dem Ende der Diät wieder zurück und alle Ihre Bemühungen sind völlig nutzlos.
Die Diät von Malysheva ist auf drei Monate ausgelegt, während dieser Zeit gewöhnt sich der Körper an eine spezielle Diät, erfährt keinen besonderen Stress und Ihre Taille verliert Zentimeter vor dem Neid Ihrer Freunde.

Tag eins: morgens - Brei mit einem Ei, Gemüsesalat, einem Apfel; drei Stunden später - fettarmer Hüttenkäseauflauf; zum Mittagessen - 130 Gramm mageres Fleisch und Blumenkohl, Tee; für einen Nachmittagssnack - eine Orange; abends - geschmorte Zucchini mit Kohl und einem Bratapfel;
zweiter Tag: Frühstück - Haferflocken mit Beeren, eine Tasse Milch; zweites Frühstück - Gemüsesalat mit gekochten Rüben, zwei Scheiben Roggenbrot; Mittagessen - Pilaw mit Hähnchenbrust, Gemüsesalat; Nachmittagstee - Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt; abendessen - gedämpfter Fisch (135 Gramm) und grüne Bohnen (150 Gramm);
dritter tag: morgens - gedämpftes omelett, süßer karottensalat und ein apfel; nach drei Stunden - ein kleiner Apfel; zum Mittagessen heiß essen (Gemüsesuppe), hundert Gramm Rindfleisch und die gleiche Menge grüne Erbsen; nachmittagsjause - bringen Sie den Obst- und Gemüsesalat aus Apfel, Kohl, Karotte durch Dünsten zur Bereitschaft und essen Sie ihn, nur nicht mehr als 120 Gramm; Abendessen - hausgemachter Hüttenkäse (200 Gramm).

Diät für 3 Tage zu Hause

Sie haben ein sehr wichtiges Ereignis und müssen in kurzer Zeit 3-5 Kilogramm abnehmen. Eine leistungsstarke dreitägige Diät wird Ihnen dabei helfen. Diese Diät kann verwendet werden, jedoch nur in begrenztem Umfang. Es ist kontraindiziert für Menschen mit Gefäß- und Herzerkrankungen, Erkrankungen der inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen und Darm). Sie können die Diät nicht verwenden und Menschen mit depressiven Störungen.

Wenn Sie also keine Beschwerden haben, beachten Sie die folgende Nahrungsaufnahme:

1. Tag: eine Flasche stilles Mineralwasser (750 Gramm) und das war's, die Flüssigkeitsaufnahme in sechs Dosen aufteilen;
Tag 2: 1-Liter-Packung fettarme Milch, ebenfalls in sechs Dosen aufgeteilt;
3. Tag: wieder eine Literflasche Wasser, aufgeteilt in sechs Dosen;
4. Tag: Ausstieg aus einer strengen Diät - Sie können eine kleine Menge Buchweizen- und Gemüsesalate essen.

Kohlenhydratfreie Ernährung zu Hause

Mit dieser Diät können Sie die folgende Liste von Lebensmitteln nicht essen. Dazu gehören: Hüttenkäse, Honig, Zucker, Marmelade, Marmelade, starke Getränke, Mehlprodukte, Nudeln, alle kohlensäurehaltigen Getränke, Früchte, die viel Zucker enthalten.

Lesen Sie das detaillierte Menü unten:

Beginnen Sie das Frühstück mit zwei Eiern, hartgekocht oder gedünstet, mit Tee ohne Zucker oder Kaffee mit einem Stück Hartkäse heruntergespült oder essen Sie 100 Gramm Rindfleisch;
nach ein oder zwei Stunden ist es sinnvoll, 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse mit Sauerrahm zu essen, der einen geringen Fettanteil enthält.
zu Mittag essen Sie Suppe aus magerem Fleisch oder Fisch mit Kräutern, ohne Kartoffeln und Getreide;
Ein Nachmittagssnack kann aus einem Produkt Ihrer Wahl bestehen: grüner Apfel, eine Tasse Kefir, 75 Gramm Käse;
Das Abendessen besteht aus im Ofen gebackenem Fisch mit Kräutern und frischem Gemüse.

Befolgen Sie einen Monat lang eine ungefähre Diät. Vergessen Sie jedoch nicht die körperliche Aktivität.

Diät für Männer zu Hause

Ein großer Bauch malt überhaupt keinen Mann, also lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie überschüssiges Volumen an der Taille des stärkeren Geschlechts loswerden können. Das Wichtigste zuerst, überdenken Sie Ihren ungesunden Lebensstil. Dafür:

Hören Sie auf, starke Getränke zu trinken, zu rauchen. Ja - das sind einfache Wahrheiten, aber ohne sich an solche Prinzipien zu halten, werden Ihre Organe nicht so funktionieren, wie sie sollten;
verhalten Sie sich ruhig, erliegen Sie keinen stressigen Bedingungen, sonst werden Sie negative Emotionen erfassen und die Diät wird nicht helfen.
nachts schlafen, und wenn die Arbeit es nicht erlaubt, dann tagsüber nach der Nachtschicht schlafen;
die Ernährung anpassen;
Sport treiben.

Wenn Ihr Job nicht sitzend ist, beträgt die normale Kalorienaufnahme pro Tag 2000 kcal / Tag. Beachten Sie, dass das Zählen von Kilokalorien für jede einzeln erforderlich ist. Suchen Sie dazu einen Zähler im Internet und geben Sie Daten über sich selbst ein, er liefert das gewünschte Ergebnis. Sie müssen nur kontrollieren, wie viel Sie pro Tag essen, und nicht zu viel essen.

Eine ungefähre Diät ist wie folgt:

Bereiten Sie morgens einen Salat aus Gemüse und Kräutern zu, würzen Sie ihn mit Zitronensaft und kochen Sie zwei Eier, Sie können Tee, Kaffee ohne Zucker trinken oder ein Glas Joghurt essen.
zum Mittagessen empfehlen Ernährungswissenschaftler 200 Gramm Fleisch oder Fisch (natürlich nicht fettig), Gemüseeintopf im eigenen Saft, Beeren oder frisch gepresster Saft;
zum Abendessen - magere Suppe mit Kräutern, Ofenkartoffeln, Tee ohne Zucker.

Buchweizendiät zu Hause

Buchweizen ist ein gesundes Getreide. Damit verliert eine Person nicht nur an Gewicht, sondern stärkt auch Nägel, Zähne, Haare werden glänzend und gesund und die Haut wird gesund.

Es gibt viele Diäten mit Buchweizen, schauen wir uns einige davon an.

Das einfachste ist das klassische. Wenn Sie sich dazu entschließen, daran süchtig zu werden, können Sie mehrere Tage lang nichts außer Buchweizen essen. Sie müssen nicht mehr als 250 Gramm in Wasser gekochter Buchweizen pro Tag essen. Es ist erlaubt, grünen Tee, klares Wasser und verdünnten Saft zu trinken.
Eine ähnliche Option, bei der dem Buchweizen nur Trockenfrüchte zugesetzt werden. Auch hier ist es erlaubt, täglich eine Tasse Buchweizen und 125-150 Gramm Trockenfrüchte zu sich zu nehmen.
Einer der Favoriten ist laut Benutzerbewertungen Kefir. Tagsüber müssen Sie ein Glas Buchweizen essen und einen Liter Kefir trinken.

Proteindiät zu Hause

Für Fleischliebhaber ist eine Proteindiät zu Hause geeignet. Produkte, die dieses Element enthalten, stillen den Hunger gut und helfen, die Kraft nach jeder körperlichen Anstrengung wiederherzustellen. Diese Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen:

Leberpathologie;
Herzkrankheiten;
Schwangerschaft, Stillzeit;
Nierenerkrankung;
Gelenkerkrankungen;
Magen-Darm-Beschwerden;
für ältere Menschen nicht zu empfehlen.

Beachten Sie die sechs Mahlzeiten am Tag;
trinken Sie keinen Alkohol;
Lebensmittel sollten nicht fettig sein;
kohlensäurefreie Getränke als Getränk verwenden;
Nehmen Sie zwei bis drei Stunden vor dem Zubettgehen keine Nahrung zu sich.

Eine einfache Diät zu Hause

Eine einfache, sie ist faule Diät basiert auf der Tatsache, dass wer ein paar Kilo abnehmen möchte, auf Fleisch und stärkehaltige Lebensmittel verzichtet und nur Obst und Gemüse in seine Nahrung aufnimmt. Sie können essen, wenn Sie ein starkes Hungergefühl haben. Trinken Sie außerdem täglich nicht mehr als zwei Liter reines Wasser. Die maximale Dauer der Einhaltung dieser Diät beträgt nicht mehr als sieben Tage. Dann dürfen in regelmäßigen Abständen Fastentage (ein- oder zweimal pro Woche) vereinbart werden.

So entfernen Sie den Bauch zu Hause: Diät

Interessant ist, dass die Parameter von Körper und Bauch nicht immer übereinstimmen. Die Person scheint nicht voll zu sein, aber der Bauch hebt sich dezent ab. Der Grund können verschiedene Faktoren sein: Probleme mit dem Verdauungstrakt, verschiedene Krankheiten. Aber auf keinen Fall selbst diagnostizieren.

Wenn keine Krankheiten vorliegen und Sie den Magen in kurzer Zeit loswerden möchten, befolgen Sie die Diät:

Frühstück: Wählen Sie die gewünschte Option, entweder: eine Packung fettarmer Joghurt mit einer Orange oder: ein weich gekochtes Hühnerei mit Knäckebrot;
Mittagessen: Hähnchenbrust oder Tafelspitz, Gemüsesalat oder grüne Erbsen;
Nachmittagsjause: Gemüsesuppe nicht in Fleischbrühe;
Abendessen: zweihundert Gramm mageres Kalbfleisch, eine Orange.

Leichte Diäten zu Hause: Video

Im Video sehen Sie, wie Sie leichte Mahlzeiten richtig zubereiten, die Sie nicht besser machen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie nach dem Abnehmen mehr als zunehmen können, indem Sie zu Ihrem vorherigen Lebensstil zurückkehren und zu viel essen. Vermeiden Sie dies, achten Sie auf Ihr Körpergewicht und trainieren Sie.

Übergewicht ist ein Problem für Millionen von Menschen. Jemand kann einen nicht zu flachen Bauch und unbedeutende unnötige Fettablagerungen haben, während sich der Gesundheitszustand eines anderen durch zusätzliche Pfunde verschlechtert. Abnehmen kann man auf jeden Fall, Hauptsache man will es nur sehr. Die Diät "minus 10 kg pro Woche" ist eine echte Möglichkeit, Übergewicht in kürzester Zeit zu vergessen. Wir machen Sie auf die beliebtesten 7-Tage-Ernährungssysteme aufmerksam, die auf eine schnelle Gewichtsabnahme abzielen.

Grundregeln

Jede wirksame Diät "minus 10 kg in 7 Tagen" impliziert strenge Lebensmittelbeschränkungen. Dies gilt auch für die Menge der verzehrten Lebensmittel und deren Vielfalt. Das Durchhalten einer Diät erfordert nicht nur eine positive Einstellung, sondern auch viel Gelassenheit und Willenskraft.

Der Übersichtlichkeit halber listen wir die Rahmenbedingungen auf, die beim Abnehmen beachtet werden müssen. Also, "Diät minus 10 kg pro Woche", wichtige Punkte:

Psychologischer Aspekt. Die kleinsten Veränderungen der gewohnten Lebensweise, einschließlich der Ernährung, bleiben nicht unbemerkt. Jeder Mensch empfindet Unbehagen durch die ihm auferlegten Einschränkungen und Verbote. Daher ist es notwendig, den richtigen Ansatz für den Prozess des Abnehmens zu finden. Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie nach nur einer Woche aussehen werden. Und außerdem ist die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, absolut gesund und bekömmlich. Reiz – stimmt das?
Zusätzliche Tricks. Wissenschaftler haben bewiesen, dass beim Ersetzen von Standardtellern durch Gerichte mit kleinerem Volumen die aufgenommene Nahrungsmenge sinkt. Dies gilt auch für Besteck.
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Ein Muss für jede Diät. Um den Körper nicht zu schädigen, müssen Sie viel trinken und die aus dem Körper ausgeschiedenen Flüssigkeitsreserven auffüllen.
Verbotene Lebensmittel. Diejenigen, die für den menschlichen Körper nicht sehr nützlich sind. Salz, Zucker, Mehl und Alkohol sind deine Feinde im Kampf gegen Übergewicht!
Einhaltung des Regimes. Essen Sie öfter, aber in kleineren Dosen, dies beschleunigt den Verdauungsprozess.
Strikte Einhaltung der deklarierten in
Sport und andere körperliche Aktivitäten können Ihr Wohlbefinden verbessern und den Prozess des Abnehmens beschleunigen.

Wenn Sie sich bereit erklären, diese Richtlinien zu befolgen, machen wir Sie auf die beliebtesten Gewichtsverlustsysteme aufmerksam.

Diät "Favorit"

Dies ist ein strenges Ernährungssystem, das verspricht, in 1 Woche 10 kg abzunehmen. Sie können kein Essen salzen, Zucker hinzufügen, braten.

Also, Diät "minus 10 kg", Menü pro Tag:

1 Tag - trinken. Sie können jede Flüssigkeit verwenden: Tee, Kefir, Joghurt, Brühe, Milch usw.

Tag 2 - Gemüse. Salate, Schnitte, Grüns in unbegrenzter Menge. Beliebiges frisches Gemüse (Pflanzenöl kann hinzugefügt werden). Achten Sie besonders auf Weißkohl - es ist ein natürliches

Tag 3 - Trinktag, mit Schwerpunkt auf fermentierten Milchprodukten.

Tag 4 - Obsttag. Alle Arten von Zitrusfrüchten, Äpfeln, Birnen, Kiwi. Es ist gut, wenn Grapefruit an diesem Tag in der Ernährung vorhanden ist - sie ist ein ausgezeichneter natürlicher Fatburner.

Tag 5 - Protein. Heute werden Sie Ihren Hunger bestimmt stillen können, denn Sie können Fleisch und Fisch, Hüttenkäse und Eier, Hülsenfrüchte und

Tag 6 - Trinken.

Tag 7 - eine ausgewogene Ernährung, ein Ausweg aus der Diät.

Morgens: grüner Tee, Obst, Hühnereier

Zum Mittagessen: Buchweizen- oder Reissuppe in Wasser, Früchte.

Zum Abendessen: Sie sollten sich auf einen Gemüsesalat beschränken.

Bei strikter Erfüllung all dieser Bedingungen verspricht eine solche Diät minus 10 kg pro Woche. Der Körper wird gereinigt und das Ergebnis bleibt lange erhalten.

"Kefir"-Diät

Dies ist das Entladestromversorgungssystem. Das Hauptprodukt der Diät ist Kefir, Sie müssen es täglich trinken, 1,5 Liter. Sein unbestrittener Vorteil ist die Möglichkeit, zusätzliche Produkte zu konsumieren. Jeder Tag der Diät hat sein eigenes erlaubtes Produkt:

Gekochte Kartoffeln (nicht mehr als 5 Stk.).
Gekochtes Hühnerfilet (100-150 g).
(100-150g).
Gekochter Seefisch (100-150 g).
Rohes oder gedünstetes Gemüse, Obst.
Nur Kefir.
Nur Wasser.

Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten 3 Stunden nicht überschreiten. Wenn Sie keine Zeit haben, hungrig zu werden, trinken Sie ein Glas Wasser.

"-10 kg" normalisiert den natürlichen Verdauungsprozess. Der Ausgang sollte sauber und nicht zu abrupt sein.

"Medizinische" Diät

Zeigt schnell gute Ergebnisse. Die ersten drei Tage brauchen Sie nur zu trinken: am ersten und dritten Tag - nur Wasser, am zweiten - Milch. Während dieser Zeit können Schwindel, Schwäche und Übelkeit auftreten. Am vierten Tag konzentrieren wir uns auf den Verzehr von Gemüse, wir reduzieren die Wassermenge, die wir trinken. Fünftens - wir trinken wieder Milch.

Der sechste und siebte Tag helfen, den Ausstieg aus der Diät zu mildern. Ihre Ernährung ist wie folgt:

Tag 6 - Wir frühstücken mit einem gekochten Ei und einem Glas Tee, essen zu Mittag mit gekochtem magerem Fleisch und essen zu Abend mit Äpfeln.

Tag 7 - wir essen nichts zum Frühstück, ein bisschen Hüttenkäse mit Milch oder Kefir zum Mittagessen, nur Tee zum Abendessen.

Verspricht "medizinische" Diät minus 10 kg pro Woche. Nun, es ist schwierig, aber effektiv.

Diät "Buchweizen"

Schwierig, aber sehr mächtig. Das Hauptnahrungsmittel ist natürlich Buchweizen. Außerdem muss es abends gebraut werden. Das Verhältnis Buchweizen mit Wasser beträgt je nach persönlicher Vorliebe 1:2 oder 1:3. Die Grütze wird mit kochendem Wasser übergossen und mit einem Deckel abgedeckt, am nächsten Morgen kann sie bereits verzehrt werden.

Benötigt (Wasser, Tee ohne Zucker). Es ist zulässig, Gewürze, Kräuter und einige zusätzliche Produkte wie Kefir, fettarme Brühe, eine kleine Menge frisches Gemüse und Seefisch hinzuzufügen. Aber denken Sie daran, je besser das Ergebnis ist, desto strenger ist die Diät, 10 kg Übergewicht können in nur 7 Tagen verschwinden. Bei Erkrankungen des Verdauungssystems und der Manifestation einer allergischen Reaktion auf Getreide sollte dieses Nahrungssystem sofort unterbrochen werden.

Zwiebeldiät

Kalorienarme und sehr effektive Abnehmtechnik. Es basiert auf dem täglichen Verzehr von Zwiebelsuppe. Es zeichnet sich durch seine Fähigkeit aus, Fett effizient zu verbrennen, außerdem sind die Kosten für eine solche Diät äußerst gering.

Zutaten für die Suppe:

6 Zwiebeln;

1 Bund Sellerie

1 Weißkohlkopf;

2 Tomaten;

2 Paprika.

Vorbereitung:

Alle Gemüse werden gehackt und mit kaltem Wasser gegossen. Wir schicken die Pfanne zum Herd, wo die Suppe nach dem Kochen 10 Minuten lang bei mittlerer Hitze gekocht wird. Alles natürlich ohne Zusatz von Salz. Dann solltest du die Hitze reduzieren und die Suppe fertig machen. Diese Diät abzüglich 10 kg pro Woche verspricht, wenn man so eine Fettverbrennungssuppe in unbegrenzter Menge isst. Außerdem sind frisches Gemüse und Obst erlaubt und natürlich viel zu trinken.

Schlanke Ernährung "minus 10 kg"

Die Hauptaufgabe einer solchen siebentägigen Mahlzeit besteht darin, den Körper zu reinigen. Bei einer mageren oder vegetarischen Ernährung ruht Ihr Magen und Sie fühlen sich viel besser.

Dieses Stromsystem hat Regeln, die befolgt werden müssen:

1) Essen Sie keine tierischen Produkte.

2) Es ist notwendig, den Gehalt an Pflanzenfetten auf ein Minimum zu reduzieren.

3) Die Ernährung basiert auf Getreide, Gemüse, Trockenfrüchten und Beeren.

4) Neben Tees, Kompott, Säften und klarem Wasser können Sie auch Wein trocknen.

Die Speisekarte kann sehr vielfältig sein: Borschtsch, Pfannkuchen, Kürbisbrei, Kartoffeleintopf mit Pilzen, Gemüse- und Pilzsuppen, magere Kohlrouladen, Fruchtmousse, Pfannkuchen und Pfannkuchen usw. Eine magere Ernährung von minus 10 kg pro Woche verspricht nicht, da dies keine Express-Diät ist, der Prozess des Abnehmens kann sehr langsam ablaufen (sogar bis zu 2 kg pro Woche).

Kilogramm zu verlieren ist ein schwieriger, mühsamer, aber sehr vorteilhafter Prozess für die menschliche Gesundheit. Sie müssen sich ihm so ernsthaft und vorsichtig wie möglich nähern, um sich selbst nicht zu verletzen. Und hier kommt uns eine wunderbare Diätassistentin zu Hilfe. Wie ein solcher Spezialist sagen wird.

Grundsätzlich wird allen Ernährungswissenschaftlern empfohlen, zu lernen, wie man Lebensmittel richtig kombiniert. Besonderes Augenmerk wird auf die Zubereitung von Speisen gelegt, wobei das Kochen und Dünsten bevorzugt und das Braten auf ein Minimum beschränkt wird.

Die häufigsten Ratschläge von Ernährungsberatern:

Mahlzeiten sollten häufiger und reduziert werden.
Sie brauchen regelmäßige Snacks, für die frisches Gemüse und Obst am besten geeignet sind.
Es ist erlaubt, Süßigkeiten zu essen, aber lass es dunkle Schokolade oder Honig sein.
Sie müssen viel trinken. Für einen Erwachsenen sind mindestens 2 Liter Wasser pro Tag die Norm.
Begrenzen Sie die Menge des konsumierten Alkohols.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf (Sie benötigen mindestens 8 Stunden zum Schlafen).
Beim Abnehmen müssen Sie nicht still sitzen, aktiv sein.

Und natürlich brauchen Sie eine Stimmung, die Ihnen hilft, Übergewicht so schnell wie möglich loszuwerden.

Express-Diäten, Bewertungen über sie

Wie die Praxis zeigt, ist es durchaus möglich, in kurzer Zeit abzunehmen. Aber wir sollten nicht vergessen, dass dies Stress für den Körper ist, der natürlich eine Reihe von negativen Seiten hat. Also, die schnelle Diät "minus 10", Bewertungen dazu:

Erstens ist die Meinung falsch, dass diese sehr verlorenen Kilogramm nie zurückkehren werden. Nach jeder Diät können Sie nicht sofort auf die gewohnte ungesunde Ernährung umstellen, Sie müssen immer noch lernen, sich selbst zu kontrollieren.
Zweitens haben viele Diäten (insbesondere wenig bekannte) keine positiven Auswirkungen auf das Verdauungssystem, sondern sind im Gegenteil gesundheitsschädlich. Woher können verschiedene unangenehme Krankheiten kommen?
Drittens sind Diäten für viele Menschen zunächst kontraindiziert.

Diejenigen, die zahlreiche Diäten an sich selbst ausprobiert haben, werden bestätigen, dass es am besten ist, nicht darauf zurückzugreifen. Es ist am besten, gesunde und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.