Нормално тегло на бременна жена. Колко тегло обикновено наддава бременна жена? Защо бременните жени наддават на тегло

Наддаването на тегло при бременна жена е важен показател. Разбира се, за да се разбере дали една бременна жена има тази или онази патология в наддаването на тегло, е необходимо да се знаят стандартните (осреднени) показатели. Освен това знанието от какво са съставени тези индикатори няма да пречи.

Какво определя наддаването на тегло при бременни жени?

Общото наддаване на тегло по време на бременност директно зависи от първоначалното тегло на жената.
За пълни жени тази цифра трябва да бъде 8-9 кг за девет месеца.
При жените със средно телосложение увеличението трябва да е малко по-високо - 12-14 кг.
Тънките жени по време на раждането на дете могат да „излязат“ максимално, телесното им тегло до края на бременността може да се увеличи с 15-16 килограма.
Лекарите също вземат предвид възрастта на бременната жена, колкото по-възрастна е тя, толкова по-голямо ще бъде наддаването й на тегло.
Спортистките имат по-добър метаболизъм (обмяна на веществата), поради което напълняват по-трудно.

Как се разпределя натрупаното тегло по време на бременност?

Лъвският дял от увеличението се „изяжда“ от самото бебе, тъй като средно теглото му варира от 2 кг 800 грама до 3,5 килограма.
Плацентата и околоплодната течност тежат около 1,5 кг.
Матката става по-голяма по размер и наддава с 1 кг тегло.
Количеството течност и кръв в тялото се увеличава с 4 килограма.
Масата на мастните натрупвания и мускулните тъкани се увеличават с 3-4 кг.

Разбира се, всички тези показатели са индивидуални.

Какво наддаване на тегло по време на бременност се счита за нормално: седмични темпове на наддаване

Контрол на теглото при бременни жени: съвети

Жените, които носят дете, трябва задължително да следят теглото си.
За да направят това, те ще трябва да закупят висококачествени везни и да започнат специален дневник, в който ще трябва да записват седмичното си увеличение.
Претеглянето трябва да се извършва веднъж седмично в определен ден. Например в събота.
Претеглете сутрин преди хранене. Препоръчително е да застанете на кантара в една и съща нощница. Преди да претеглите, трябва да отидете до тоалетната.

IMS се изчислява много просто: телесното тегло (m) в kg трябва да се раздели на височината(з) в m на квадрат:

IC = m/h2

Например: една жена тежи 50 кг, а височината й е 160 см или 1,6 м, тогава IMS се изчислява, както следва:

Умножете 1,6 по 1,6 = 2,56.
След това разделяме 50 на 2,56 = 19,5.
Така че в този случай IMS е 19.5

Седмична таблица за наддаване на тегло въз основа на ИТМ

Седмица	BMI по-малко от 18,5	BMI по-малко от 18,5 до 25	ИТМ над 30
4	0 - 0,9 кг	0 - 0,7 кг	0 - 0,5 кг
6	0 -1,4 кг	0 – 1 кг	0 - 0,6 кг
8	0 - 1,6 кг	0 - 1,2 кг	0 - 0,7 кг
10	0 - 1,8 кг	0 - 1,3 кг	0 - 0,8 кг
12	0-2 кг	0 - 1,5 кг	0 – 1 кг
14	0,5 - 2,7 кг	0,5 - 2 кг	0,5 - 1,2 кг
16	До 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Голямо наддаване на тегло по време на бременност: каква диета ще помогне да се избегне патология?

Прекомерното наддаване на тегло при бременна жена може да доведе до най-сериозните последици:

кръвното налягане може да се повиши, да се развие захарен диабет, стареенето на плацентата настъпва по-рано;
не е изключено развитието на късна токсикоза;
прекомерното увеличение понякога води до хипоксия на плода и сериозни усложнения по време на раждането.

Прекалено увеличение се счита:

Наддаване на тегло над 2 килограма на седмица - независимо от периода.
Наддаване на тегло над 4 кг през първите три месеца.
През третия триместър, набор от повече от 800 г на седмица.

Наднормено тегло при бременна жена и скрит оток

Много е опасно, ако наднорменото тегло е резултат от скрит или очевиден оток. Отокът (изразен) може да се види самостоятелно - лицето придобива подпухнал вид, премахване на чорапи от краката, вижда се следа, която не изчезва за дълго време, любимият ви пръстен не може да бъде свален от пръста ви.

Ако една бременна жена е забелязала един от тези признаци в себе си, е необходимо спешно да се консултирате с лекар. Скритият оток може да бъде открит само от гинеколог, така че не пренебрегвайте планираните прегледи, дори и да се чувствате отлично.

Как да избегнем натрупването на излишни килограми?

Не яжте за двама, както съветват бабите.
Има малко, но често.
Премахване на запек, който се отразява неблагоприятно на тялото не само на бременна жена, но и на плода. За да е редовно изпражненията, достатъчно е да изядете през нощта порция салата от прясно зеле, всеки ден да ядете няколко парчета сушени кайсии или две-три сини сливи. Лаксативите трябва да се приемат само според указанията на лекар. Най-често на бременни жени се предписват: Dufalac, Lactulose - Poly или Stada.
Бъдещата майка с наднормено тегло трябва да изключи сладкиши, сладкиши, сладолед от диетата си.
Без хранителни добавки, кокосово или палмово масло.
Веднъж на две седмици не пречи да организирате дни на гладно. Тези дни можете леко да ограничите количеството консумирана течност, да ядете нискомаслена извара, да пиете кефир, да ядете повече зеленчуци. Без гладуване! Не забравяйте, че сега не сте сами.
И, разбира се, не забравяйте за ежедневните разходки на чист въздух!

Не, дори авангардни диети за бременни жени няма да работят.

Как да си направим меню за бременна жена: съвети

Менюто със сигурност трябва да съдържа най-малко 300 грама сложни въглехидрати дневно, зеленчуци и плодове, риба, месо (постни сортове).
Трябва да приготвите храна за двойка.
Също така продуктите могат да се варят и задушават.
Солта е разрешена само в количество до 5 грама на ден.
Много полезни - овесена каша и каша от елда.
Но количеството картофи във вашата диета трябва да бъде намалено до минимум.
Последният път, когато бременната жена трябва да яде не по-късно от 19 часа, тогава е препоръчително да се разхождате спокойно.

Списък на продуктите, които трябва да бъдат на масата на жена, носеща дете:

пресни яйца;
риба;
млечни продукти;
постно месо и кайма;
голямо разнообразие от зърнени храни;
ядки;
хлябове;
сушени плодове.

Какво не трябва да се яде от бременна жена?

Бъдещата майка трябва да откаже цялото, включително по-специално:

всякакви пушени меса;
пържени храни;
колбаси;
консервирани храни;
чипс, магазинни крекери, бързо хранене.

Как да се хранимбременна жена с голямо наддаване на тегло: приблизително меню за 1 ден

Закуска: обезмаслена извара със заквасена сметана.

Обяд: бисквити и чай.

Вечеря: пилешки юфка.

следобеден чай: сезонни плодове.

Вечеря: ориз с риба.

Един час преди лягане: чаша ферментирало печено мляко.

Някои лекари препоръчват диета с ниско съдържание на сол за бременни жени с наднормено тегло. Трябва да преминете към такава диета - постепенно намаляване на количеството консумирана сол. Въпреки това, много лекари отхвърлят тази диета и препоръчват спиране на дните на гладно.

Малко наддаване на тегло при бременна жена: причини, опасности

Най-честата причина за загуба на тегло по време на бременност става. Храната за токсикоза трябва да бъде лесно смилаема, диетата трябва да бъде балансирана. Токсикозата е патологичен процес на адаптация на женското тяло към бременността. Около 60% от жените страдат от ранна токсикоза (до третия месец). Късната токсикоза (трети триместър) изисква професионално наблюдение и лечение. Поднорменото тегло при бременна жена може да има доста сериозни последици не само за нейното здраве, но и за здравето на бебето.

Поднорменото тегло при бременна жена може да доведе до:

До отлепване на плацентата.
Патологично развитие на плацентата.
До ранно или по-скоро преждевременно раждане.
До развитието на вродени патологии в плода.
Анемия при новородено.
До патологична промяна в пропорциите на тялото.
До недоразвитие на органите.
За развитието на атеросклероза и хипертония при дете.

Как да качим липсващото тегло?

Първо, яжте пет до шест пъти на ден на малки порции.
Второ, когато излизате на разходка, сложете го в чантата си и периодично изваждайте „вкусна закуска“: банани, кисели млека и др.
На трето място, напълнете съдовете с масло (зехтин, слънчоглед, сметана), заквасена сметана, сметана.
Четвърто, пийте повече течности. Включете млечни продукти в диетата си.
Пето, сандвичите с фъстъчено масло ще ви помогнат да наддадете на тегло.
Шесто, водете спокоен начин на живот, не се нервирайте напразно.

Примерно меню за късна токсикоза

Закуска : варена риба със салата и варени картофи. Чай с мляко.

обяд: просона каша с масло. Apple.

Вечеря: оризова супа с месо, парен котлет с каша от елда. Компот.

Следобедна закуска: извара с мед.

Вечеря: оризова каша с мляко. Отвара от шипка.

Преди лягане: чаша ряженка.

Можете да ядете 100 г пшеничен или 200 г ръжен хляб на ден.

Надяваме се, че нашите съвети ще ви помогнат и теглото ви винаги ще бъде нормално. Правилното и здравословно хранене по време на бременност е ключът към здравето не само на бъдещата майка, но и на детето.

Здраве за вас и вашето бебе!

Много жени са загрижени за въпроса: „Колко тегло можете да наддадете по време на бременност, така че след раждането на дете да можете бързо да отслабнете и да се възстановите в предишните си форми?“

За всички е очевидно, че жената трябва да наддава по време на бременност. Въпреки това, доскоро някои лекари твърдяха, че бъдещата майка не трябва да "яде за двама" - и много жени явно не ядат достатъчно, страхувайки се от прекомерно наддаване на тегло по време на бременност.

Липсата на необходимите елементи и липсата на телесно тегло доведоха до множество проблеми по време на бременността, трудното раждане и раждането на малки и слаби деца.

Жените, които наддават на тегло в рамките на разумното, са склонни да имат по-добра бременност и раждане, по-малко спонтанни аборти и мъртво раждане.

Децата, които тежат повече, обикновено са по-здрави; те също така издържат по-добре на често срещаните заболявания и инфекции. Но във всичко трябва да спазвате мярката - бременните жени, които наддават твърде много, могат да развият диабет, така че е важно да проверите урината за захар.

Преяждането и прекомерната ситост са много вредни, които затрудняват определянето на размера на детето, причиняват болка в сакрума, в краката, може да се увеличи умората и да се появят разширени вени. В този случай детето може да нарасне до такъв размер, че естественото му раждане ще бъде трудно или дори невъзможно. След цезарово сечение често се появяват усложнения и е трудно да се отслабне след раждането.

Понякога наддаването на теглото на майката не съвпада с теглото на бебето при раждане.

Можете да се възстановите с 20 кг и да родите дете с тегло 3 кг.

Какво е опасно патологично наддаване на тегло по време на бременност?

Твърде многото наддаване на тегло по време на бременност може да причини проблеми както за бременната жена, така и за плода:

Неумереното наддаване на тегло е един от симптомите на късна токсикоза, нездравословно състояние на бременна жена.
Късната токсикоза може да доведе до развитие на заплаха от спонтанен аборт.
В същото време жената има болка в кръста и долната част на корема.
В особено тежки случаи е възможно преждевременно раждане или преждевременно отлепване на плацентата.
Излишното тегло затруднява работата на мускулите.
Води до появата на отоци по краката, предната коремна стена, по ръцете.
Мускулите на гърба и прасеца започват да болят, кръвообращението във вените на краката се нарушава и разширените вени се влошават.
Бременната жена се уморява по-често и повече, става раздразнителна.
За плода късната токсикоза е опасна за хроничен кислороден глад и дори вътрематочна смърт. Жените с много затлъстяване имат по-висок риск от всички тези усложнения.

Какво е нормалното наддаване на тегло по време на бременност?

Нормалното наддаване на тегло по време на бременност варира между 7-16 кг. Ако една жена има крехка структура, наддаването на тегло може да бъде до 12 кг, а при едрите жени - 17 кг. Жените, които очакват повече от едно дете, трябва да наддават от 14 до 22 кг, което е норма.

Броят на килограмите, които качвате по време на бременността, се определя от няколко фактора, но един от тях е телесното ви тегло точно преди бременността.

Забелязва се, че жените с ниско тегло преди бременността наддават повече по време на бременност и, обратно, с наднормено тегло - по-малко. Ако теглото ви преди бременността е в нормални граници, тогава най-вероятно наддаването ви ще бъде в средата между 7 и 16 кг, т.е. 11 кг и половина.

Къде се разпределят добавените килограми?

През първите месеци на бременността жената трябва да натрупа слой мастна тъкан, за да се подготви за производство на мляко и кърмене. Тези мастни запаси се запазват след раждането и обикновено изчезват постепенно, ако жената кърми и тренира. Но наддаването на тегло по време на бременност не се дължи само на мазнините. Повече от половината от това "наднормено тегло" идва от плацентата, околоплодната течност и самото бебе.

плодове - 3400гр
плацента - 650гр
околоплодна (амниотична) течност - 800 мл
матка (увеличава се по време на бременност) - 970 g
млечни жлези (увеличаване на размера по време на бременност) - 405 g
увеличаване на кръвния обем с 1450 ml
увеличаване на обема на извънклетъчната течност с 1480 g
телесни мазнини - 2345 гр

Индекс на телесна маса

За да се определи дали теглото на бъдещата майка е с наднормено тегло, ниско или нормално за растежа му в медицината се използва специален индекс - индекс на телесна маса (ИТМ).

Индекс на телесна маса = телесно тегло в kg / височина в метри на квадрат

Пример: Височина 1,70 м, тегло 60 кг ИТМ= 60/1,7*1,7=20,7

Ако вашият ИТМ преди бременността е бил по-малък от 20, това означава, че сте били с поднормено тегло преди бременността. Най-вероятно ще натрупате повече тегло за 9 месеца от средната жена. Препоръчителното увеличение за бременност с ИТМ под 20 е 13-16 кг.

ИТМ преди бременността над 27 показва наднормено тегло (от 27-29 - наднормено тегло, повече от 29 - затлъстяване). Това не означава, че трябва да се опитвате да отслабнете по време на бременност.

Бременността не е времето за диета

Опитите за отслабване по време на бременност могат да повлияят неблагоприятно на вътреутробното развитие на бебето. Ето защо, дори ако първоначално сте с наднормено тегло, ще трябва да наддадете малко тегло по време на бременност, обикновено между 7 и 9 кг.

Какво е наддаването на тегло през всеки триместър на бременността?

Средното наддаване на тегло през първия триместър на бременността трябва да бъде 1,5-2 кг и около 0,5 кг на седмица;
през втория триместър вече като цяло ще се увеличи до 6-7 кг;
през 7-мия и 8-ия месец на бременността - 0,5 кг на седмица;
на 9-ия месец на бременността с 0,5 кг на седмица ще намалее в сравнение с 8-ия месец, така че общото увеличение в третия триместър е 4-5 кг.

Степен на вероятно наддаване на тегло по време на бременност като процент:

0 – 12 седмици 10%

13 - 20 седмици 25%

21 - 28 седмици 45%

29 - 36 седмици 20%

37 – 40 седмици 0

Таблица за наддаване на тегло по седмица от бременността:

седмица от бременността	2	4	6	8	10	12	14	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40
Качване на тегло
ИТМ	0,5	0,9	1,4	1,6	1,8	2,0	2,7	3,2	4,5	5,4	6,8	7,7	8,6	9,8	10,2	11,3	12,5	13,6	14,5	15,2
ИТМ=19,8–26,0	0,5	0,7	1,0	1,2	1,3	1,5	1,9	2,3	3,6	4,8	5,7	6,4	7,7	8,2	9,1	10,0	10,9	11,8	12,7	13,6
ИТМ > 26	0,5	0,5	0,6	0,7	0,8	0,9	1,0	1,4	2,3	2,9	3,4	3,9	5,0	5,4	5,9	6,4	7,3	7,9	8,6	9,1

Кога е необходимо да се консултирате с лекар относно наддаване на тегло по време на бременност?

Най-добре е теглото ви да е в рамките на нормалното и да няма резки скокове нагоре-надолу. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако:

не сте се възстановили в рамките на две седмици от бременността или в рамките на 4-8 седмици от бременността, качили сте повече от 1,5 kg през втория триместър или повече от 1 kg на седмица през третия триместър;
не напълнявате в рамките на две седмици;
действителното ви наддаване на тегло е значително различно от планираното.

Важно!

Цифрите, дадени тук, не са абсолютни числа и не представляват строго правило, което трябва да следвате, когато оценявате наддаването на тегло по време на бременността. Само лекарят, който виждате, ще ви помогне да контролирате теглото си, да определите какво е нормално за вас, да разбере колко бързо или бавно наддавате.

Трябва ли бременната да яде за двама?

По време на бременност трябва да се увеличи броят на калориите, които приемате, но това не означава, че трябва да се храните „за двама“. През първите три месеца от бременността имате нужда от допълнителни 100 калории на ден. През следващите шест месеца от бременността енергийните нужди се увеличават до 300 калории на ден в допълнение към обичайната диета.

Ще бъде ли по-лесно да се върнете към първоначалното си тегло, ако качите по-малко тегло по време на бременност?

Не. Последните проучвания показват, че след раждането и при жени с препоръчително увеличение и тези, които са наддали по-малко от необходимото, няма разлика в количеството оставащо допълнително тегло в сравнение с първоначалното телесно тегло преди бременността. Известно е, че жените, които кърмят бебетата си, губят по-лесно теглото, натрупано по време на бременност.

Какво определя размера на корема по време на бременност?

Височината на корема или височината на фундуса на матката обикновено съответства на гестационната възраст. Например, на 32-та седмица от бременността, тя трябва да бъде равна на 32-33 см. Но "пълнотата" на корема зависи от индивидуалните характеристики на жената. Понякога се влияе от анатомичната структура: при дребнички жени с тесен таз коремът е много по-забележим, отколкото при високи жени с буйни бедра. Но най-вече растежът на корема е свързан с общото наддаване на тегло на бременната. И това е, на което жената трябва постоянно да обръща внимание. Какво може да причини твърде бързо наддаване на тегло по време на бременност?

Понякога хората, които обичат да ядат много, бързо наддават на тегло. Умереността в храната обаче не гарантира нормално тегло. При някои жени в тялото се натрупва твърде много течности – например, когато бъбреците не работят добре. Ето защо, ако бременната жена наддава твърде бързо, тя трябва да провери количеството течности, които пие и отделя на ден. Здравата жена отделя повече течности, отколкото консумира. А задържането на течности в тялото води до наддаване на тегло. Тогава не само външните, но и вътрешните органи набъбват. Особено опасен е отокът на плацентата: те нарушават нормалното развитие на плода.

Как бременната жена може да се отърве от отока?

Бъдещата майка трябва внимателно да обмисли препоръките за диетата, която лекарят ще й даде. По правило специалистите съветват всички бременни жени да ограничат приема на сол, както и пикантни, пържени, мазни храни. Факт е, че те допринасят за задържането на течности в тялото и водят до появата на отоци. Препоръчително е да прекарвате гладни дни на всеки 10 дни. Разбира се, това не означава, че бременната жена трябва да гладува.

Гладът е категорично противопоказан за бъдещата майка

В дните на гладно бременната жена трябва да се ограничи до определени продукти, например ябълки, извара, кефир, месо в строго определени количества. Освен това спазвайте почивка на легло - това подобрява отделянето на течности от тялото. Помагат и диуретични билки. Но не е необходимо рязко да ограничавате количеството течност, което пиете. Трябва да бъде най-малко 1,2-1,5 литра на ден.

Наддаването на тегло по време на бременност до голяма степен зависи от бъбречната функция

Така например теглото бързо се увеличава с уролитиаза, хроничен пиелонефрит. Понякога пиелонефритът се появява още по време на бременност. В крайна сметка по това време хормоналният фон се променя. Тялото започва да произвежда повече хормон, който насърчава разширяването на пикочните пътища. И през тези отворени порти различни инфекции лесно проникват в бъбреците. Ето защо всички бременни жени трябва да провеждат бактериологично изследване на вагиналното течение, постоянно да наблюдават изследванията на урината.

Какво да направите, ако бременната жена има твърде голям плод и това обяснява наднорменото й тегло?

Това може да показва друг проблем. Много често при жени с диабет се появява голям плод. Ако самата жена е родена голяма, тогава тя трябва да провери нивото на захарта в кръвта и урината, тъй като диабетът може да се прояви и в латентна форма.

Понякога диабетът се появява по време на бременност поради хормонални промени. Такива бременни жени са изложени на риск - дори ако повишеното ниво на захар се прояви само в един от няколко теста. Те се наблюдават в Ендокринологичния център на Московската клинична болница No 1. Тези пациенти получават глюкомер, тест ленти и самостоятелно следят съдържанието на захар в урината и кръвта си. Те раждат в родилния дом на същата болница, а бебетата им веднага се регистрират като „диабетици“. Между другото, прекомерното наддаване на тегло по време на бременност често принуждава акушер-гинеколозите да извършват цезарово сечение.

В кое време рязкото наддаване на тегло е особено нежелателно?

Прекомерното наддаване на тегло е особено опасно през втората половина на бременността, а именно от двадесетата седмица. Води до късна токсикоза. И колкото по-рано започват подобни усложнения, толкова по-труден е изходът от бременността.

Ето защо жените се съветват редовно да следят телесното си тегло, да измерват кръвното налягане на двете си ръце и да правят тест за урина. При късна токсикоза налягането като правило се повишава и в урината се появява протеин. Ако се открият и трите симптома наведнъж – оток, високо кръвно налягане и белтък в урината – жената спешно се хоспитализира.

Възможно ли е по някакъв начин да се "регулира" размера на плода?

Това изисква балансирана диета, включваща храни, богати на животински и растителни протеини, витамини, минерали. Не забравяйте да приемате витаминни препарати: "Materna", "За бременни и кърмещи", "Prenatal", "Pregnavit".

Влияе ли приемът на течности върху количеството околоплодна течност?

Не. Причините за излишната амниотична течност или полихидрамниона са напълно различни: захарен диабет, аномалии в развитието на плода, резус конфликт, инфекциозни усложнения. Олигохидрамнионът често се среща след бременност.

Кое е по-добре малък корем или голям корем?

Недостатъчното наддаване на тегло често води до нарушено развитие на плода, раждане на твърде малко бебе, преждевременно раждане и понякога дори смърт на новороденото. Бременните жени трябва да се стремят към "златната среда". Между другото, американски учени са забелязали, че жените с оптимистичен поглед върху живота по-рядко раждат деца с ниско тегло.

Експертите обясняват това с факта, че оптимистите се грижат по-добре за здравето си: редовно правят гимнастика и се хранят добре.

Има ли пряка връзка между емоционалното състояние на бременната жена и излишните килограми?

Някои жени в стресова ситуация започват интензивно да изпразват хладилника. Това е наднормено тегло за вас. А за други, напротив, можем да кажем: „тъжният копнеж я изяжда“. Ето защо е толкова важно както бъдещата майка, така и нейните близки да се грижат за нейното равномерно, спокойно емоционално настроение.

Бъдещите майки трябва да знаят: всичко, което ядете по време на бременност, трябва да е добро за вас и вашето бебе.

Диетата ви трябва да включва: пресни, естествени храни като риба, умерени количества постно месо и голямо разнообразие от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Ако досега не сте се хранили правилно, сега е моментът да промените навиците си.

Слушайте собственото си тяло: ако се храните правилно, ще се чувствате добре. Неправилното хранене - излишък от чипс, хамбургери и сладкиши - ще се прояви като чувство на умора, изтощение, летаргия и зависимост от промените във времето. Ако е възможно, купувайте органични продукти или поне измийте правилно плодовете и зеленчуците. Някои дори отрязват кората, за да премахнат възможно най-много вредни химикали, но ценните хранителни вещества се изхвърлят с кората. Във всеки случай химикали, които не могат да се отмият, вероятно се съдържат в пулпата на плода.

Колко време ще отнеме, за да се върнете към предишните формуляри?

Зависи от много фактори:

колко килограма качихте преди раждането;
как работи вашият метаболизъм;
дали сте предразположени към пълнота;
Колко активен е вашият начин на живот като майка.

Ако теглото на жената се увеличи средно с 12-16 кг по време на бременност, 6-7 кг се губят по време на раждане и 6-10 кг се изразходват в рамките на 6-8 месеца, като се има предвид, че през първите 3 месеца теглото ви трябва не се променят много. Ако теглото се е увеличило с повече от 16 кг, тогава отнема 1 месец, за да премахнете всеки допълнителни 3 кг.

Но не приемайте тези цифри твърде близо до сърцето, те само показват, че загубата на тегло трябва да става постепенно.

Но всички сме индивиди - и всеки от нас върви по собствения си път към теглото си. Основното нещо е да не забравяте за калоричното съдържание на вашето меню, балансирана диета.

Много бременни жени изпитват стрес преди следващата среща с гинеколога, защото лекарят отново ще се „скаме“ за прекомерно натрупаните килограми. Наистина ли е толкова лошо?

Нормално наддаване на тегло по време на бременност

Теглото на жената до края на бременността ще се промени средно с 10-16 кг със знак плюс. Това се дължи на постепенно увеличаване на:

собствено телесно тегло;
тегло на детето;
количество амниотична течност.

собственото телесно тегло.По време на бременността обемът на кръвта и лимфата на жената се увеличава, течността се натрупва в тъканите, млечните жлези набъбват, размерът на матката и феталните мембрани растат. Освен това тялото на бременната прави „резерв от мазнини“, като по този начин осигурява на жената силата да нахрани детето в бъдеще, тъй като мастният слой е калории и следователно енергия.

Таблица 1 - Компоненти от собственото тегло на жената към средата и края на бременността

Тегло на бебетопо време на бременност расте неравномерно: през първия триместър се залагат всички органи, а от втория - тяхното по-нататъшно развитие и самото наддаване на тегло. Следователно до 14 седмици теглото на плода е малко забележимо и наддаването на тегло при бъдещата майка е малко и е около 2 кг.

Количеството околоплодна течност.Обемът на околоплодната течност постепенно се увеличава и до края на бременността е около 1 литър. Преди раждането количеството на околоплодната течност често се намалява до 800 ml.

Обобщавайки всички компоненти на теглото на бременна жена, получаваме следния темп на увеличение:

през първия триместър, средно 2 кг от първоначалното тегло;
през втория триместър, около още + 4 кг;

Общото увеличение ще бъде равно на 6 килограма от първоначалното тегло.

в третия триместър, някъде другаде +4 кг.

Общо наддаването на тегло ще бъде около 10 кг за цялата продължителност на бременността.

Лекарите, за по-голяма точност при определяне на оптималното наддаване на тегло по време на бременност:

1) определяте тегловната група на жена - с недостатъчно, нормално или наднормено тегло;

За да направите това, използвайте формулата, разработена от един белгийски учен, за да намерите така наречения индекс на телесна маса (ИТМ).

Индекс на телесна маса = тегло (в килограми) / височина (в метри) 2

Например теглото на жената преди бременността е 60 кг, а височината й е 168 см (или 1,68 м). Тогава ИТМ = 60/(1,68∙1,68) = 60/2,8224 = 21,2585 ≈ 21,3.

Според таблицата, съставена от Световната здравна организация, изчисленият ИТМ е норма (виж таблица 2).

Таблица 2 - Интерпретация на показателите за BMI според СЗО

2) сравнете получения резултат с гестационната възраст и съответно разберете скоростта на наддаване на тегло по време на бременност;

3) анализирайте дали съществуващото наддаване на тегло отговаря на нормата или не.

Таблица 3 - Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност по седмица

Не забравяйте, че наддаването на тегло по време на бременност често е индивидуален въпрос. Някой може да яде за седем, но наддаването на тегло ще върви бавно, изоставайки от нормата, но бебето ще се роди голямо и здраво.
И някой, напротив, може да има намаление на апетита и увеличаването на теглото все още ще върви с ускорени темпове, независимо от количеството консумирана храна.

Не бива да се притеснявате за това, основното е да контролирате размера на порцията, да коригирате честотата на храненията и да преразгледате диетата си (тя трябва да бъде балансирана, пълноценна и здравословна).

С раждането жената губи около 6 качени килограма, което включва теглото на новороденото, плацентата и околоплодната течност. След известно време обемът на циркулиращата кръв намалява и излишната течност се отстранява от тялото на жената. Така са необходими още около 4 килограма.

Защо наднорменото тегло е опасно по време на бременност?

Практиката показва, че в 76% от случаите опасността е само увеличение на теглото два пъти или повече от нормата. Какво обещава такова отклонение от нормата?

Наднорменото тегло създава колосална допълнителна тежест върху тялото на бременната жена, върху гръбначния й стълб и вътрешните органи.
Наднорменото тегло допринася за развитието на заболявания като разширени вени, хипертония, захарен диабет и други заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната и нервната система при бременна жена. Много от тях могат да повлияят негативно на здравето на детето.
Значителен мастен слой затруднява визуализацията по време на ултразвук, което пречи на лекаря да определи по-точно дали бебето се развива нормално.
Ако сте с наднормено тегло, има висок риск от спонтанен аборт в началото на бременността и преждевременно раждане през третия триместър поради преждевременно разкъсване на околоплодната течност.
Наднорменото тегло е изпълнено със слаба родова дейност, което е причина за забавена бременност или принудително цезарово сечение. Голямото тегло може да причини затруднения при операцията.
Периодът на рехабилитация след раждането е по-дълъг, възможни са негативни последици.
Излишните килограми допринасят за появата на оток и стрии по тялото на жената (поради прекомерно разтягане на кожата).
Излишното телесно тегло провокира по-ранно стареене на плацентата и развитие на късна токсикоза, което е заплаха за здравето на бебето.
Прекомерното тегло при бъдеща майка може да допринесе за развитието на фетална хипоксия, невралгични заболявания и затлъстяване в бъдеще.

Рулца и сладкиши, пържени картофи с колбаси, тлъсти котлети с паста и салата "майонеза", сандвич със суха наденица или пица, половин хляб с лъжица борш, кисели краставички и консерви - това е нездравословна храна за бременни жени .

„Яжте каквото искате и колко искате“ е стандартна фраза на акушер-гинеколозите от съветското закаляване или тези, които са учили в медицинския университет по остаряла програма, базирана на учебници, методи от 90-те години.

Можете да ядете всичко, но в разумни мерки. Половин руло с мляко може да се изяде за следобедна закуска, при условие че закуската е обилна и здравословна, а за обяд и вечеря ще има само здравословна храна.

А барбекюто, изядено сред природата със зеленчукова салата, ще бъде в полза, ако такива пикници се провеждат не повече от веднъж месечно, а останалата част от диетата на жената е богата на витамини и съдържа само натурални продукти.

С частично добро хранене бременната жена няма да натрупа излишни килограми. Всичко ще отиде там, където е необходимо и за каквото е необходимо.

Ако теглото нараства бързо при правилно четири хранения на ден, е необходимо да се намали порцията от това, което се яде. По време на бременност, както се казва, „яжте за двама“ не е необходимо, достатъчно е да увеличите нормалната част от всичко с половин юмрук. Детето се нуждае от витамини, минерали и балансиран прием на протеини, мазнини и въглехидрати.

За закуска можете да ядете овесена каша със сушени плодове и захаросани плодове, да изпиете чаша натурален сок или компот. Или пригответе омлет с билки и домати, изяжте го с филийка хляб и изпийте чаша сок от горски плодове.

Следобедната закуска може да бъде лека – банан, мюсли или шепа ядки; или по-задоволително - няколко малки парченца ръжен хляб с масло и парче сирене, зелен чай с три квадрата от любимия ви шоколад, една ябълка.

Обядът може да бъде такъв: супа с кюфтета и филийка черен хляб, или ориз с парен котлет и зеленчукова салата, а за десерт - натурално кисело мляко с плодове или извара с ферментирало печено мляко.

За вечеря са подходящи варено пиле със сос от чесън или сирене, селски картофи (от фурната) и пресни зеленчуци, какао с мляко и меденки.

Излишните килограми не винаги са така. Ако преди бременността собственото тегло на жената е било по-малко от нормалното, тогава прекомерното наддаване на тегло по време на бременност е съвсем нормално, тялото просто попълва липсващите телесни мазнини, за да предотврати спонтанен аборт. Така е заложено от природата.

Всяка жена знае, че трябва да следите теглото си. И времето на раждане на бебе не е изключение. В тази статия искам да ви кажа какво трябва да бъде наддаването на тегло по време на бременност. За нормите, цифрите и показателите - можете да прочетете за това в текста по-долу.

Относно теглото

Всички жени знаят, че докато носят бебе, теглото ще се увеличи. Не всеки обаче знае, че това трябва да се случва според определени правила. Ако една жена внезапно наддава на тегло или то остава практически непроменено за дълъг период от време, това не е много добре. Ето защо целта на тази статия е да каже каква трябва да бъде скоростта на наддаване на тегло по време на бременност. Трябва да знаете това, за да поддържате здравето на вашето бебе дори в утробата.

Как се разпределя наддаването на тегло

Струва си да се каже, че по време на бременност не само коремът ще се увеличи при жената, тоест не само бебето ще расте. Какво друго ще увеличи теглото? Така че, средно за целия период на раждане на дете, една дама трябва да наддаде около 11-13 кг, които се разпределят, както следва:

Тегло на бебето: приблизително 3000-3500 g.
Теглото на самата матка: около 900 g.
Маса на детско място или плацента: 400 g.
Обемът на околоплодната течност ще бъде около 1 литър.
Млечните жлези ще се увеличат с около половин килограм.
Обемът на циркулиращата кръв ще се увеличи с 1200 g.
Мастната тъкан ще се увеличи с около 2 кг.
Масата на тъканната течност ще се увеличи с около 2500 g.

Първо тримесечие

Също така е важно да се вземе предвид каква е скоростта на наддаване на тегло по време на бременност в триместри. Що се отнася до първата трета от бременността, по това време дамата ще наддаде доста, около 1-2 кг. Изключение, разбира се, могат да бъдат тези жени, които са спазвали много строга диета, или спортисти, които по време на бременност просто са принудени да променят не само начина си на живот, но и диетата си. Защо наддаването на тегло е толкова малко по това време? Така че самото бебе е все още доста мъничко, все още не изисква много. Освен това по това време повечето жени страдат от токсикоза, така че не ядат много (и тялото все още не се нуждае от това). Хормоналното преструктуриране на тялото на бъдещата майка също върши своята работа.

Втори триместър

През втория триместър скоростта на наддаване на тегло по време на бременност ще бъде значително по-висока. И ако през първата половина на втората част от бременността жената започне да наддава по-активно, то през втората половина тези цифри ще се увеличат още повече. Що се отнася до числата, една жена трябва да добавя около 250-300 грама на седмица през този триместър.

трети триместър

Скоростта на наддаване на тегло по седмица по време на бременност през третия триместър ще бъде почти същата като през втората половина на втория триместър. Според цифрите теглото на бъдещата майка не трябва да се увеличава с повече от 300 грама седмично. Ако везните казват друго, трябва да се консултирате с лекар, това може да е индикатор за определени аномалии в тялото на бъдещата майка.

Общи цифри

Каква е общата скорост на наддаване на тегло по време на бременност? Така че, средно за целия период на раждане на бебе, една жена трябва да наддаде от 10 до 13 кг. Ако показателите са в този диапазон, бъдещата майка по време на бременност води правилния начин на живот. Ако числата се различават от средните, това може да показва наличието на определени проблеми в тялото на жената (които могат да засегнат и бебето).

Ефект върху теглото

Също така си струва да се спомене, че много различни фактори влияят на наддаването на тегло по време на бременност.

Възрастта на жената. Колкото по-възрастна е жената, докато носи бебе, толкова по-склонна е към наднормено тегло.
Първоначално тегло. Всичко зависи от първоначалния ИТМ, тоест индекс на телесна маса. В зависимост от това можете индивидуално да изчислите наддаване на тегло по време на бременност. Колкото по-малко тегло е имала една жена преди зачеването, толкова по-малко ще наддава.
Токсикоза. Ако една жена е имала ранна токсикоза (през първия триместър), теглото й ще бъде малко по-малко от това на тези дами, които не са страдали от такъв проблем.
Тегло на бебето. Някои деца са по-големи, други са по-малки. Това, разбира се, ще се отрази и на количеството натрупано тегло от бременната жена.
Характеристики на конституцията на тялото. За никого няма да е тайна, че има жени, които са все по-малко склонни към наднормено тегло.
Повишен апетит. Някои жени ядат много по време на бременност. Това, разбира се, ще повлияе на промените в теглото.

Хранене и наддаване на тегло

И, разбира се, наддаването на тегло по време на бременност зависи от това какво яде жената. Въпреки това, не трябва да бързате с никаква храна. Времето на раждане на бебето е период, когато жената трябва внимателно да следи какво консумира за храна. Следният факт ще бъде интересен и неочакван: по време на бременност жената се нуждае само от 200-300 калории над нормата. Това ще е напълно достатъчно и детето, и майката да получат всичко необходимо от храната, която приемат. Докато носи бебе, най-добре е жената да даде предпочитание на зърнени храни, зеленчуци, плодове, натурални сокове и черен хляб. Също така си струва да запомните, че е най-добре да се откажете от голяма консумация на брашно, кафе, сладкиши, пикантни и пържени храни. Забранени храни са бързо хранене, газирани напитки, чипс, бисквити, алкохол.

Също така си струва да запомните, че докато носи бебе, бъдещата майка не трябва да се подлага на различни диети. В крайна сметка детето трябва да получава всичко и по малко. Отказът от някои основни храни може да доведе до различни проблеми в развитието.

отслабване

Бъдещите майки може да започнат да се тревожат, когато изобщо няма наддаване на тегло по време на бременност. Освен това те се страхуват, когато дори свалят няколко килограма. Ако обаче това се случи през първия триместър, не е страшно. Така че може би, защото има хормонално преструктуриране на тялото на бъдещата майка. Освен това загубата на тегло може да бъде повлияна от токсикоза, която измъчва жената. В този случай проблемът може да бъде коригиран с добро хранене. Трябва да се помни, че е най-добре да се яде на малки порции и често. Ако една жена отслабне в по-късните етапи от раждането на бебето, това може да бъде тревожен сигнал. В този случай дамата вероятно ще бъде приета в болница за сериозен преглед.

Голямо наддаване на тегло

Много по-голям проблем обаче е твърде многото наддаване на тегло по време на бременност. В медицината това състояние на нещата се нарича PPV, тоест патологично наддаване на тегло. А това може да доведе до развитие на прееклампсия, сериозно състояние по време на раждането на бебе, което застрашава не само здравето, но и живота не само на детето, но дори и на самата майка.

Защо се случва това?

Знаейки каква трябва да бъде скоростта на наддаване на тегло по време на бременност, жената трябва внимателно да следи представянето си. В крайна сметка излишната мастна маса води до натрупване на излишна течност в тъканите. А това от своя страна е изпълнено с оток. Тогава ще има проблеми с натиска. И всичко това, разбира се, се отразява и на детето (кръвообращението се влошава, бебето получава недостатъчно хранителни вещества). В най-лошия случай е възможна дори смърт.

Наблюдение

Ако една жена не отговаря на нормата за наддаване на тегло по време на бременност, ще трябва да се предприемат определени действия.

Чести проверки на теглото. Жената трябва да бъде прегледана от лекар на всеки 3-5 дни, за да коригира наддаването на тегло.
Седмичен кръвен тест (с електролити).
Ежедневна диуреза (събиране на урина). Това е необходимо, за да се определи какво е задържането на течности в тялото на майката.

Какво да правя

За да се съобрази с нормата за тегло по време на бременност с PPV, жената ще трябва да спазва определени правила. Какво се отнася за тях?

Терапевтичен и защитен режим. Най-вероятно бъдещата майка ще бъде поставена в стените на болницата за по-внимателно наблюдение на състоянието й.
Хранене на диета, богата на протеини. Също така на жената ще се препоръчват чести частични хранения.
Разтоварващи дни. В този случай те ще са необходими. Веднъж на седем дни дамата ще трябва да спазва монохранене: да яде само един продукт на ден. Това може да бъде извара, ябълки, кисели млечни продукти и др. Струва си да се помни, че само лекуващият лекар трябва да предпише монодиета.
Ще трябва да ограничите приема на течности, включително супи и компоти. Обемът му не трябва да надвишава един и половина литра на ден.
Използването на лекарствени препарати. Често това е необходима мярка, лекарствата трябва да се предписват изключително от лекар. Струва си да се помни, че самолечението, особено по време на раждането на бебе, е просто неприемливо.

Как да се поддържате нормални?

Какво трябва да направи една жена, за да поддържа теглото си нормално? Така че, просто трябва да следвате правилния ежедневен режим.

режим на прием на храна. Трябва да се храните често и на малки порции.
Преяждането трябва да се избягва.
Трябва да консумирате само здравословни продукти.
Трябва да се помни, че по време на раждането на бебето протеиновите храни са от особено значение.
Чести разходки на чист въздух. Не по-малко от храна, бебето се нуждае от чист въздух.
Умерена физическа активност. Трябва да се помни, че бременна не означава болна. Не можете да лежите на дивана с дни, гледайки телевизия.
Дейности за преплитане. Бременната жена не трябва да седи през цялото време. Ако това е работата, тогава на всеки половин час трябва да отидете на петминутна разходка, ако не навън, но поне в коридора.

Това не е пълен списък с препоръки, които една жена трябва да спазва, докато носи бебе. Въпреки това, като спазвате поне тези точки, можете да избегнете много различни проблеми не само със собственото си здраве, но и с пренаталното състояние на вашето бебе.

Прости заключения

Какво трябва да бъде увеличението на килограмите по време на раждането на бебето? Колко? Нормата на теглото по време на бременност за целия период на това отлично състояние позволява увеличение само с 10-13 кг. И бъдещата майка трябва много стриктно да следи тези показатели. Всъщност по това време основното е как се чувства бъдещото бебе в утробата. Но това, което прави майката и как се храни, влияе изцяло върху състоянието на трохите. Жените не трябва да забравят за това, като искат отново да изядат кифличка или да ядат вредно за тялото хот-дог. Поддържайки здравето си, майката защитава бебето си.

Не е нужно да ядете за двама, когато сте бременна, но трябва да ядете, за да сте сигурни, че бебето получава достатъчно хранителни вещества, докато е в утробата. Балансираното хранене гарантира здравословния растеж на детето, тъй като то ще получава всички необходими хранителни вещества. Въпреки това, преяждането по време на бременност може да се отрази неблагоприятно на вашето здраве и здравето на вашето бебе. Теглото, което трябва да наддадете по време на бременност, зависи от това колко тежите сега. Ако сега сте твърде леки, ще трябва да качите повече. След като прочетете тази статия, ще научите как да качите правилното тегло по време на бременност.

Стъпки

Постави си цел

Определете броя на килограмите, които трябва да натрупате по време на бременност.Вземете предвид височината и размера си.

Разберете важността на този въпрос.Правилното наддаване на тегло е важно не само за здравето на детето, но е също толкова важно и за вашето благополучие.

Разберете колко тегло трябва да наддадете през всеки триместър на бременността.

Не забравяйте, че наддаването на тегло по време на бременност е необходимо и че не всички килограми са телесни мазнини.

Комплект с допълнително тегло

Изберете правилните продукти.Ако искате да натрупате допълнително тегло, което е от съществено значение за развитието и растежа на плода, е много важно да включите в диетата си храни с висока хранителна стойност.
- Не е трудно да натрупате тегло, като ядете бързо хранене или подобни храни с празни калории, но вашата цел е да осигурите на бебето хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте и се развива. Както бе споменато по-горе, придържайте се към следното съотношение: 20% протеин, 30% мазнини и 50% въглехидрати. Включете богати на хранителни вещества храни в диетата си.
- Трябва да се избягват сладките напитки и сокове, тъй като те са основният източник на празни калории под формата на захар. Основната течност, консумирана по време на бременност, трябва да бъде вода.
Яжте по-често.Това е общ принцип, който трябва да се спазва за жени, които се опитват да наддават на тегло. В идеалния случай трябва да има около 5-6 малки хранения на ден. За много жени този съвет е помогнал да натрупат необходимото тегло по време на бременност.
- Включете повече въглехидрати в диетата си, което ще ви помогне да наддадете на тегло. Яжте макаронени изделия, ориз, картофи, хляб, зърнени храни и други зърнени храни.
- В допълнение към въглехидратите, които ви помагат да натрупате тегло, трябва да приемате достатъчно протеини (месо, ядки, яйца, риба и т.н.), както и зеленчуци и плодове.
Включете в диетата си високомаслено сирене и бисквити, сладолед и кисело мляко, сушени плодове и ядки, за да наддадете на тегло по време на бременност. Това не само ще увеличи приема на калории, но и ще ви осигури всички необходими хранителни вещества.

Включете мазнини в диетата си, като заквасена сметана, сирене или масло.Ще увеличите приема на калории, без да се налага да ядете много.

Забавете наддаването на тегло

Пазарувайте здравословни храни с по-малко мазнини, като избягвате подправки и обичайни подправки, за да не натрупате твърде много тегло по време на бременност.
- Преминете към 1% мляко и нискокалорично сирене вместо пълномаслени млечни продукти. Включете млечни продукти 3-4 порции на ден.
Изключете от диетата си храни, които съдържат „празни“ калории.Запишете какво ядете. Това ще ви помогне да идентифицирате храни, които съдържат "празни" калории (без хранителна стойност). След като идентифицирате тези храни, премахнете ги от диетата си.
- Например, когато избирате напитки, изберете тези, които не съдържат захар, тъй като това може да доведе до наддаване на тегло по време на бременност.
- Избягвайте висококалорични закуски като торти, бисквити, бонбони и чипс. Тези продукти няма да са от полза за вашето дете. Вместо това яжте повече плодове.
- Намалете приема на храни, богати на въглехидрати, като тестени изделия, ориз, картофи, хляб, зърнени храни и други зърнени храни. Тези храни са с високо съдържание на калории и допринасят за нежелано наддаване на тегло.