Гэнэт нүүр улайхаараа хүн бүрийн анхаарлыг татдаг хүнийг яаж зэвсэглэх вэ. Нүүрний улайлт үүсэх шалтгаанууд

1 жилийн өмнө

Ярилцлагын үеэр улаан болж хувирдаг нүүрний арьс нь айдас, хэт их сэтгэлийн хөөрөл, даралт буурах зэрэгт хүний бие махбодийн физиологийн хариу урвалыг илэрхийлдэг. Аяндаа улайдаг хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрлах сэтгэлийг төрүүлдэг ч өөрсдөө үүнээс болж зовж шаналж, бухимддаг. Ингэснээр тэд өөрсдийн жинхэнэ мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илчилж, бусдын өмнө сэтгэл зүйн сул дорой байдлаа харуулж байгаа мэт санагддаг.

Нүүрний байнга, аяндаа улайх нь үүнтэй холбоотой гэмтлийн нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бусад хүмүүстэй харилцах хүсэлгүй болоход хүргэдэг гэдэгт сэтгэл судлаачид итгэлтэй байна. Нийтлэлд "нүүрэн дээр бичсэн" ичгүүрээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн хохирлыг хэрхэн бууруулах талаар ярилцаж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар сурах болно.

Өөрийнхөө ичгүүрийг хэрхэн даван туулах вэ

Аливаа хүний ичгүүрийн үндэс нь өөртөө итгэлгүй байдалд оршдог. Хүн илэрхийлсэн магтаал, анхаарлыг зүй бусаар мэдэрч чаддаг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүстэй харилцах нь түүнийг сорилт болгодог. Ихэнхдээ эсрэг хүйсийн хүмүүстэй харилцахдаа ичиж, улаан толботой болж, дуртай охинтойгоо танилцахыг хичээдэг бол эмэгтэй хүн царайлаг эрд татагдахад "улайдаг" байдаг. Үүнээс хүн төөрч, өөрийгөө хамгийн сайн талаас нь харуулж чаддаггүй.

Нүүрний улайх механизм нь амаар харилцах үед бие нь стресстэй нөхцөл байдлыг мэдрэх явдал юм. Хүний импульс огцом нэмэгдэж, амьсгалын хурд өөрчлөгдөж, даралт мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, улмаар нүүр нь улаан болж хувирдаг. Ичиж зовсон хүн дотроо ичиж зовсон тэр мөчид 5 давхарт хэтэрхий хүнд юм чирэхэд ачигчтай тааралддаг. Сэтгэл судлалд нүүрний аяндаа улайх тусгай нэр томъёо байдаг - эритрофоби.

Харамсалтай нь эм нь ичгүүртэй үед улайлтаас зайлсхийхийн тулд тусгай эм гаргаж ирээгүй байна. Тиймээ, энэ шалтгаан нь хүний эрүүл мэндэд, түүний сэтгэл зүйн хандлагатай холбоотой асуудал биш юм. Ямар ч ичсэн хүн танихгүй хүмүүстэй уулзах үед улайх урвал голчлон тохиолддог гэдгийг маш сайн мэддэг. Ойр дотны найзуудтайгаа эсвэл ганцаараа байхдаа ийм хүн маш ховор улайдаг бөгөөд энэ нь зүрх болон бусад дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулахгүй, тодорхой бус байдалтай шууд холбоотой гэсэн үг юм.

Сэтгэл зүйн сургалт, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь нүүрний байнгын улайлтаас салахад тусална. Ярилцагчтай ярилцах замаар ичгүүртэй байдлыг даван туулах нь маш сайн, өөрөөр хэлбэл дотоод туршлагаа илэрхийлэх нь үүссэн хурцадмал байдлыг намдааж, улайлт илүү хурдан өнгөрөх болно гэсэн үг юм. Ямар ч тохиолдолд та мансууруулах бодис, согтууруулах ундааны асуудлаас ангижрахыг хичээх ёсгүй. Энэ нь зөвхөн одоогийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, ирээдүйд эритрофоби арилгахад хэцүү болно.

Олон нийтийн газар нүүр улайхгүй байхыг яаж сурах вэ

Улайсан хүмүүс олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг, учир нь үзэгчид бүгд тэднийг анхааралтай ажиглаж байгаа мэт санагддаг. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид ичгүүртэй илтгэгчийг танхимд ганцаараа байна гэж төсөөлөхийг зөвлөж байна. Гэртээ 10-15 удаа дасгал хийсний дараа тайзнаас тэнэг айдаг хамгийн дур булаам хүмүүс хүртэл тайвнаар тоглож, үзэгчдийн алга ташилтыг хүртэл хүртдэг.

Аяндаа улайхтай тэмцэхэд чиглэсэн өөр нэг дасгал бол гудамжинд танихгүй хүмүүсийг хүсэлтээр асууж байна. Та номын санд очих цаг болон хэрхэн очих талаар асууж болно. Эхний удаад хэцүү байх болно, гэхдээ дараагийн дуудлага нь илүү хялбар, хялбар байх болно. Үүний үр дүнд тэр хүн улайх, улайхгүй байх зуршлаасаа үүрд ангижрах болно.

Ичих нь хүний өөртөө итгэлгүй байдлаас хүчээ авдаг гэдгийг санаарай. Шаргуу хөдөлмөр, алдаанаас айхгүй байх нь түүний зан чанараас ангижрахад тусална. Юу ч хийдэггүй хүн л бидний амьдралд андуурдаггүй. Энэ нь янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг, сэтгэлийн хямрал, илүү амжилттай хамтран ажиллагсад, танил хүмүүст атаархах шууд зам юм. Тиймээс, эхлээд харахад маш хэцүү мэт санагдах тохиолдлуудыг хүртэл авч үзээрэй. Тэдгээрийг амжилттай шийдвэрлэснээр хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй удаан хугацааны туршид аяндаа нүүр улайх гэх мэт таагүй үзэгдлийг мартах болно.

Хүн бүрийн бие нь маш хувь хүн бөгөөд хүн бүрийн арьс нь огт өөр байдаг. Хэн нэгэн нь язгууртны цайвар өнгөтэй, хэн нэгэн нь хоёр хацар дээр эрүүл улаавтар, хэн нэгэн нь ямар ч тохиолдолд, ямар ч шалтгаангүйгээр улайдаг. Нүүрний арьсны улайлт нь өөр байж болно: зарим хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн хөөрлөөс болж улаан болж, үе үе тохиолддог.

Мөн хэн нэгэн аяндаа үүсдэг энэ үйл явцыг хянах боломжгүй юм. Энэ нь гадаад үзэмжийг сүйтгэж, олон тооны шаардлагагүй цогцолборыг бий болгож, зөвхөн нэг л зүйлийг бодоход хүргэдэг: үүнийг хэрхэн арилгах вэ?Ийм хүмүүсийн хувьд бүрэн үндэслэлтэй асуулт гарч ирдэг: нүүр яагаад улаан болж хувирдаг вэ - ямар шалтгаанаар ийм эвгүй үзэгдлийг үүсгэж болох вэ?

Хэрэв та энэ гай зовлонгоос ангижрахаар зорьж байгаа бол таны төлөвлөгөөний хамгийн эхний зүйл бол түүний шалтгааныг тодорхойлох явдал юм. Энэ үзэгдлийн ёроолд хүрэхийг хичээ: нүүр яагаад улаан болж хувирдаг, өдөөн хатгасан хүчин зүйл юу вэ, энэ нь юунаас хамаардаг вэ? Хэрэв та эдгээр бүх асуултын хариултыг даван туулж чадвал үндсэн шалтгааныг, улмаар үзэгдлийг өөрөө арилгах боломжтой. Гоо сайхны эмч нар эмч нартай нэг баг болж, нүүрний арьсны улайлтыг үүсгэдэг шалтгаануудын бүрэн жагсаалтыг гаргасаар байна. Хаа нэгтээ тэдний санал бодол өөр өөр байдаг ч бүгд сэтгэлзүйн болон физиологийн гэсэн хоёр бүлэг хүчин зүйлийг ялгаж салгадаг. Тэгэхээр хүний нүүр яагаад өөрийн эрхгүй, гэнэтийн улаан болж хувирдагийг бид олж мэдэх үү?

СЭТГЭЛ ЗҮЙН ШАЛТГААН

сэтгэл хөдлөлийн стресс;
стресстэй эсвэл удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал;
хүчтэй сэтгэл хөдлөл;
янз бүрийн сэтгэлзүйн саад бэрхшээл;
ичимхий, өөртөө итгэх итгэл бага.

ФИЗИОЛОГИЙН ШАЛТГААН

rosacea - нүүрний судаснуудын гэнэтийн өргөжилт, улмаар спазмаар тодорхойлогддог өвчин;
нарны гэрлээс арьс цочрох, температурын огцом өөрчлөлт;
хоолны дэглэмд халуун ногоотой хоол, кофе, цай, архи, халуун хоол их хэмжээгээр хэрэглэхэд цусны судас, үүний дагуу арьсны хариу урвал;
Тамхи татах нь мөн судасны спазм үүсгэдэг бөгөөд энэ нь арьсанд гэнэт, гэнэтийн цусны урсгалд хүргэдэг.
хэрэв нүүр нь маш их улаан болж хувирвал энэ нь гурвалсан мэдрэлийн гэмтэлээс үүдэлтэй байж болно;
антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэх;
буруу сонгогдсон гоо сайхны бүтээгдэхүүн;
арьс, цусны судасны бага зэргийн гэмтэл;
харшил.

Амьдрал, оюун санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд дүн шинжилгээ хий. Ажиглалтаа эдгээр жагсаалттай харьцуулж үзээд яагаад заримдаа таны царай улаан болж эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст анзаарагддагийг ойлгохыг хичээгээрэй? Хэрэв та сэтгэлзүйн хувьд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа гэдэгт итгэлтэй байгаа бол бүрэн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаж, зарим далд өвчнийг илрүүлэх нь зүйтэй болов уу.Тэд заримдаа арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлж чаддаг. Олон тооны өдөөн хатгасан хүчин зүйлүүд илэрсэн даруйд тэдгээрийг арилгах ажлыг үргэлжлүүлээрэй.

Гоо сайхны эмч, эмч, сэтгэл судлаачид нүүр нь байнга улайдаг хүмүүст зөвлөгөө өгдөг: хэрэв энэ үзэгдэл таны амьдралд саад болвол яах вэ. Энэ эмгэгийг арилгахын тулд эрс бөгөөд маш энгийн арга хэмжээнүүд байдаг. Эхний тохиолдолд гоо сайхны салон руу очиж, олон процедурын аль нэгийг сонгох нь хамгийн логик юм (фотокогуляци, жишээлбэл, хэт авианы нүүр цэвэрлэх эсвэл цайрдах). Мөн хоёр дахь тохиолдолд та байгалийн эмчилгээ, өөрийн хүчийг ашиглаж болно.

Шаардлагагүй санаа зовнилоосоо салж, стресс, мэдрэлийн дарамтаас зайлсхийхийг хичээ.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал түүнийг сайжруулах сургалтанд хамрагдах эсвэл сэтгэл засалчтай эмчилгээ хийлгэх.
Тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй: халуун, хүйтэнд гадуур явахдаа хамгаалалтын тос түрхэх, зөвхөн архи, ацетон агуулаагүй зөөлөн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Хоолны дэглэмийг хэвийн болгох: байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, илүү шинэ жимс, хүнсний ногоо идэж, халуун ногоотой, өөх тос, давслаг хоолыг хас.
Удаан хугацаагаар эм уухаа боль.
Хэрэв таны нүүр байнга шатаж, улаан болж хувирдаг бол тамхи татахаа багасга.
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Арьсны гаднах зүйлтэй харьцахаас зайлсхий.
Харшлын шинжилгээнд хамрагдаарай.
Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг ууна.

Жагсаалт нь үнэхээр гайхалтай боловч энэ нь та бүх хэрэгслийг дараалан туршиж үзэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Эдгээр бүх аргын элбэг дэлбэг байдал нь нүүр нь улаан болж хувирсан хүмүүст л хор хөнөөл учруулж болзошгүй: энэ үзэгдлийн шалтгаан нь юуны түрүүнд тэмцэх ёстой зүйл юм. Зөвхөн таны нөхцөл байдалд ашигтай байж болох эмчилгээг сонго.Энэ хооронд та энэ бүхнийг шинжилж, тодорхойлж байгаа тул та гар хийцийн гоо сайхны маск хийх жорыг ашиглаж болох бөгөөд энэ нь таагүй байдлыг арилгахад маш сайн байдаг.

Нүүрний улайлтаас гар хийцийн маск хийх хамгийн сайн жор

Нүүрний улайлттай тэмцдэг гар хийцийн маскуудын эдгээх нөлөө тийм ч их биш юм. Тэдний хамгийн их хүч нь цочроох арьсыг тайвшруулж, арьсан доорх цусны эргэлтийг сайжруулах явдал юм. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүний гоо сайхны үр нөлөөг та эргэлзэх шаардлагагүй болно. Тэд асуудлыг далдалдаг: хэрэв нүүр нь байнга улаан болж хувирдаг бол ийм маскуудын нөлөөн дор арьс нь цайвар болж, өмнөх шигээ тод харагдахгүй. Эдгээр бүх маскууд 25-30 минутын турш үргэлжилдэг бөгөөд 2-3 долоо хоногийн турш хоёр өдөр тутамд хийж, дараа нь завсарлага авах боломжтой. Таны даалгавар бол таны арьсны төрөлд тохирсон жор олох явдал юм.

1. Oatmeal маск

Oatmeal (2 хоолны халбагын) нунтаглаж, халуун ус (6 хоолны халбагын) нэмж, 15 минутын турш исгэж, gruel хутгана.

2. Кефир-ааруултай маск

Өөх тостой зуслангийн бяслаг (2 хоолны халбага), kefir нь gruel төлөвт шингэлнэ.

3. Луувангийн маск

Үрж жижиглэсэн шинэ лууван (2 хоолны халбага) нүүрэндээ түрхэнэ.

4. Лууван, ааруултай маск

Тослог зуслангийн бяслаг (хоёр халбага) дээр шинэ луувангийн шүүс (4 халбага) нэмнэ.

5. Өргөст хэмхний маск

Хальсалсан өргөст хэмхийг нухаш болгон хувиргаж, нүүрэндээ түрхээрэй.

6. Өргөст хэмх-хулууны маск

Шинэ өргөст хэмх, цуккини хальс, сараалжтай, холино (тус бүр нь хоёр халбага).

7. Төмсний маск

Шинэхэн хальсалж төмс (хоёр халбага) үрж, оливын тос (нэг халбага) холино. Шинэ төмсийг чанасан төмсөөр сольж болно.

8. Гадил жимсний маск

Гадил жимсний нухаш (хоёр халбага) цөцгий (нэг халбага) болон сараалжтай зуслангийн бяслаг (хоёр халбага) холино.

9. Өндөгний маск

Зуурсан өндөгийг будаа гурилтай (хоёр халбага) гурилтай болтол холино.

10. Даавуун маск

Олон давхаргат самбайг байцааны шүүс, ногоон цай, ургамал (chamomile эсвэл мэргэн), зуун настын шүүсний уусмалд дүрж, нүүрэндээ түрхэнэ.

Одоо та нүүрний арьс улаан болж хувирвал юу хийхээ мэдэж байна: шалтгааныг олж мэдэх - арилгах - асуудлыг шийдэх гоо сайхны шийдэл хийх. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл сарын дараа та толинд хүссэн үр дүнг харах болно: цус арьсанд ойртохоо больж, муухай ягаан тууралт эцэст нь таныг тарчлаахаа болино.

Зарим хүмүүс өөрт нь ямар нэгэн эвгүй зүйл тохиолдоход л улайж ичиж зовдог. Биеийн бага зэрэг стресст үзүүлэх хариу үйлдэл нь нэлээд хэвийн үзэгдэл юм. Ямар ч шалтгаанаар улайхаа больж чаддаггүй хүмүүс бас байдаг.

МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ! Зөнч Баба Нина:"Дэрэн доороо хийвэл үргэлж их мөнгө байх болно ..." Дэлгэрэнгүй >>

Хэрвээ хацар нь улайлтаар дүүрэн байвал энэ нь хүнд таагүй мэдрэмжийг авчирдаг бол биеийн энэ зуршлыг даван туулах шаардлагатай. Ийм асуудлыг шийдэхийн тулд эхлээд нөхцөл байдал үнэхээр тийм эгзэгтэй байна уу гэдгийг бодох хэрэгтэй.

Бүгдийг харуулах

Хэзээ улайлттай тэмцэх нь үнэ цэнэтэй юм

Охидын хацрын улайлт нь зөвхөн эсрэг хүйстэнд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг. Нэгэн эмэгтэйтэй болзох дургүй байсан гэж хэн ч хэлэхгүй, учир нь тэр эмэгтэй маш их ичиж, улайдаг байсан. Улайх нь эмэгтэй хүн хайр дурлалын асуудалд тийм ч туршлагагүй байгааг илтгэж байгаа нь олон эрчүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Хэрвээ эр хүнд ийм зан байвал эргэн тойрныхон нь тэр залууг шоолж эхэлдэг. Тиймээс залуучууд сэтгэлийн зовнилоо барьж чаддаг байх хэрэгтэй.

Энэ асуудлыг дараахь хүмүүс шийдэх ёстой.

Гэнэт ямар нэгэн шалтгаанаар улайдаг, ямар нэг зүйл тэднийг үнэхээр төөрөгдүүлсэн үед биш.
Улаан улайлт нь зөвхөн хацар дээр харагдахгүй байгааг анзаарсан. Энэ тохиолдолд хүн өвчтэй харагдаж байна.
Биеийн ийм урвалаас хүчтэй ичгүүрийг мэдрэх.

Хэрэв хүн түүний нэрийг сонссон ч гэсэн улайж эхэлбэл тэр сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Үүний цаана зарим нь өөртөө ухарч, бусадтай харилцахаас зайлсхийж эхэлдэг. Үүний үр дүнд тэд найз нөхөдгүй болсон ч тэд үүнийг зан авиртай биш, харин улайсан төрхтэй холбодог. Ийм туршлагаас үүдэн нийгмийн фоби үүсэх эрсдэлтэй.

Ихэнхдээ харилцаа холбоог бусдаас илүү шаарддаг хүмүүс ийм асуудалд өртдөг. Үйл ажиллагааныхаа шинж чанараараа бусад хүмүүстэй харилцдаг хүмүүст хамгийн хэцүү байдаг. Бизнесмэнүүд болон илтгэгчид ижил төстэй асуудалтай байнга тулгардаг.

Хүмүүс яагаад улайдаг вэ

Хэрэв хүн ичиж зовох, түгшсэн, төөрөгдөл, айдастай байвал ихэвчлэн улайдаг. Бараг бүх хүн эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг боловч заримд нь илүү мэдэгдэхүйц хариу үйлдэл үзүүлдэг. 16 насандаа нүүр улайх нь нэг хэрэг, арав гаруй удаа солигдсон хүний нүүрэнд ичсэний шинж тэмдэг илэрвэл өөр хэрэг.

Нүүрний улайлт олон шалтгаантай байдаг.

Цусны даралт ихсэх

Асуудал нь физиологийн шинж чанартай байж болно. Энэ тохиолдолд хүний цусны даралт ихсэх үед цус нь нүүрний судаснууд руу хүчтэй урсаж эхэлдэг тухай ярьж байна.

Энэ асуудлыг тодорхойлохын тулд та tonometer гэж нэрлэгддэг тусгай төхөөрөмжийг ашиглах хэрэгтэй. Энэ нь цусны даралтыг хэмжих, нүүрний улайлт нь даралтын уншилтын өөрчлөлтөөс үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Купероз

Энэ эмгэг нь жижиг хөлөг онгоцны аяыг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Энэ тохиолдолд арьсны улайлт нь хэт их сэтгэлийн хөдлөлөөс гадна халуун, хэт хүйтэн, заримдаа ямар ч шалтгаангүйгээр ажиглагддаг. Энэ өвчнийг тодорхойлоход маш хялбар байдаг. Хацар, хамраа сайтар ажиглахад л хангалттай. Хэрэв тэдгээрийн дээр нимгэн улаан судасны мөчрүүд байгаа бол энэ нь энэ эмгэгийг илтгэнэ.

Хэрэв бид rosacea-ийн тухай ярьж байгаа бол энэ тохиолдолд эмгэг нь гэрийн эмчилгээ эсвэл тусгай гоо сайхны процедурт сайнаар нөлөөлдөг. Түүнчлэн, ийм нөхцөлд арьсыг маш их халаах, хөргөхийг зөвлөдөггүй. Саун, уурын банн, мөсөн нүхэнд сэлэхээс татгалзах нь зүйтэй.

Судас, артерийн цусны эргэлтийн өөрчлөлт нь нүүрний хүчтэй улайлтыг үүсгэдэг. Хэрэв бид ийм асуудлын талаар ярьж байгаа бол эдгээр үзүүлэлтүүдийг хэвийн болгоход туслах шаардлагатай эмийг зааж өгөх эмчилгээний эмчтэй уулзах хэрэгтэй.

Улаан улайх шалтгаан нь мэдрэлийн эмгэгтэй холбоотой байж болно. Зарим хүмүүст биеийн хурцадмал байдал нэмэгдэж, улмаар судас өргөсгөдөг. Энэ нь хүний мэдрэлийн систем маш их эвдэрсэн тул мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Улайх нь ихэвчлэн сэтгэл зүйн асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Энэ тохиолдолд бид хүчтэй сэтгэл хөдлөл, туршлага, айдас, ичгүүр эсвэл өөртөө эргэлзэх тухай ярьж байна. Хүн стресст өртдөг бөгөөд үүнийг эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст ухамсаргүйгээр харуулдаг. Тэрээр хүчтэй санаа зовж эхэлмэгц мэдрэлийн систем нь арьсны улайлт хэлбэрээр илэрдэг энэ үзэгдэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ тохиолдолд алгаа хөлрөж, зүрх нь илүү олон удаа цохилж, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг.

Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулах вэ

Хамгийн гол нь өөртөө хэт итгэлгүй хүмүүс нүүрэн дээрээ улайхаас болж зовдог. Хэрэв хүний хувьд бусдын санаа бодол маш чухал бол тэр байнга сандарч, стресст ордог. Ганцаараа байх үед хэн нэгэн тод улайлтаар гэрэлтэж эхэлдэг нь хэзээ ч тохиолддоггүй. Зөвхөн бусад хүмүүсийн дэргэд улайх нь үргэлж тохиолддог.

Ийм үзэгдэл нь хэт даруу байдал эсвэл харилцааны айдас байгааг илтгэнэ. Хэрэв хүн хэн нэгний нүдэн дээр өөрийгөө доромжлох, алдаа гаргахаас байнга айдаг бол тэр нийгэмд хэзээ ч тухтай байх боломжгүй болно. Энэ тохиолдолд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс яагаад өөрийгөө ийм доогуур үнэлдэг вэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүний тулд сэтгэл засалч дээр очиж үзэх нь зүйтэй. Та өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг өөрөө удирдаж сурах боломжтой.

Тайван байдал

Энэ тохиолдолд та хамгийн хэцүү нөхцөл байдлыг ч гэсэн энгийн байдлаар хүлээж авах ёстой гэдгийг өөртөө хэрхэн тохируулах талаар сурах хэрэгтэй. Хүний хүсээгүй таагүй гэнэтийн зүйл амьдралд байнга тохиолддог гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

Хэрэв та ийм үйл явдал бүрт хэтэрхий ширүүн хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол хэнд ч хангалттай эрүүл мэнд, мэдрэл байхгүй болно. Тиймээс хүн ирээдүйгээ ч, өнгөрсөнөө ч өөрчлөх боломжгүй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй.

Тайвшир

Хүн халуунд хүрч, арьс нь аажмаар улайж эхэлмэгц та тайвширч, аливаа асуудлын талаар бодохоо болих хэрэгтэй. Хүн бүр стрессээ өөр өөрийнхөөрөө тайлдаг тул тухайн хүнд хамгийн тохиромжтойг нь олох хэрэгтэй.

Зарим хүмүүсийн хувьд хэдхэн гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалахад л хангалттай бөгөөд үүний дараа мэдрэлийн систем хэвийн байдалдаа ордог. Бусад нь тайван хөгжим сонсох, шүлэг унших гэх мэтээр тусалдаг. Гар эсвэл чихний дэлбээгээ массаж хийх нь зүйтэй. Энэ нь таныг тайвшруулж, асуудлаас өөрийгөө сатааруулах болно.

Нөхцөл байдалд толгойгоо бүү ор

Хэрэв хүний амьдралд таагүй, стресстэй үйл явдал тохиолдвол тухайн нөхцөл байдлыг гаднаас нь харж байх хэрэгтэй. Энэ нь хэн нэгэнд тохиолдож байгаа мэтээр ойлгож сурах хэрэгтэй. Энэ нь асуудлыг зөв шинжлэхэд тусалж, улайлтаас зайлсхийх болно.

Хэрэв хүн ижил зүйлд байнга автдаг бол энэ нь эритрофоби үүсэхэд хүргэдэг. Энэхүү сэтгэцийн өвчин нь ичиж улайхаас айдаг гэсэн үг юм. Энэ нь хүн арьсны улайлтаас санаа зовж эхэлмэгц энэ нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхэд хүргэдэг гэсэн үг юм.

Өөрийгөө ийм байдалд оруулахгүйн тулд ямар ч асуудал байхгүй гэж өөрийгөө итгүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд зарим нь тэдний зовлон бэрхшээлийг бусдынхтай харьцуулж тусалдаг. Хэн нэгэн эдгэшгүй өвчнөөр шаналж, гэр орон, ойр дотны хүнээ алдсан, хоол ундгүй хүнд нөхцөлд амьдрахаас өөр аргагүйд хүрсэн гэх мэтийн талаар бодох нь зүйтэй. Ийм нөхцөлд аливаа асуудал ач холбогдолгүй мэт санагддаг.

Айдсыг ялан дийл

Улайхаа болихын тулд өөрийнхөө биеийн онцлогийг хүлээн зөвшөөрч, түүнийгээ онцлох зүйл болгон ашиглаж сурах хэрэгтэй. Шоу бизнест гадны тодорхой дутагдалтай олон тооны алдартай хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч жүжигчид, телевизийн одод эдгээр шинж чанаруудыг гол ялгах шинж чанар болгон ашиглаж сурсан.

Хүний бие дэх судсаар дамжих цусны хөдөлгөөн нь үс ургах, хоол боловсруулах үйл явцтай адил хяналтгүй үйл явц гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй. Та өөрөө улайлтыг хэрхэн өдөөж сурахыг хичээх хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа хүн үүнд дасаж, бусад хүмүүс үүнийг онцлох зүйл гэж ойлгож эхэлнэ.

Эцсийн эцэст энэ нь туршлага багатай болж эхэлнэ. Үүний дагуу улайлт нь аажмаар алга болно.

Хүсээгүй мөчүүдээс зайлсхий

Хэн ч насан туршдаа гэртээ ганцаараа сууж чадахгүй, гэхдээ хүн бүр олон тооны хүмүүстэй харилцахтай холбоогүй мэргэжлийг сонгох боломжтой байдаг.

Хүн бүр тайзан дээр гарах, бизнес аялалаар явах, тайлан унших, янз бүрийн арга хэмжээнд чанга шарсан талх хийх шаардлагагүй. Тиймээс та өөртөө анхаарал тавьж, бүх эвгүй нөхцөл байдлыг тойрч гарах хэрэгтэй.

Өөртөө итгэлтэй байж сур

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, нүүр улайх талаар санаа зовохоо болихын тулд та өөрийгөө баярлуулах хэрэгтэй. Үүний тулд гадаад төрхөндөө ажиллахыг зөвлөж байна.

Үс засалтаа өөрчлөх эсвэл хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх нь зүйтэй. Хүн толины тусгал дээр үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй хүнийг олж харвал түүнд өөрийгөө хайрлаж, жижиг дутагдалд анхаарлаа хандуулахаа болих нь илүү хялбар байдаг.

Ичиж улайхаа яаж болих вэ

Шинэ хүмүүстэй уулзахдаа бараг бүх хүн эвгүй мэдрэмж, хүчтэй сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг. Нэг талаараа энэ нь тийм ч муу биш, учир нь ярилцагч түүнийг нухацтай хүлээж авч, түүнийг өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг. Үе үе улайдаг хүмүүсийг маш чин сэтгэлтэй, эелдэг хүмүүс гэж үздэг. Тэд илүү ухамсартай, найдвартай, худал хэлэхийг мэддэггүй гэж үздэг.

Хэрэв улайлт нь таагүй мэдрэмж төрүүлсээр байвал жүжиглэх сургуулийн оюутнуудын идэвхтэй дасгал хийдэг хэд хэдэн дасгалуудыг ашиглах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг амархан гэж нэрлэх боломжгүй тул та өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь айдсыг даван туулж, өөртөө итгэлтэй хүн болоход тусална.

Та дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Алхаж, аяархан дууг дуулж эхэл. Эхлээд үүнийг хийхэд маш хэцүү, тохиромжгүй байх болно, гэхдээ та өөрийгөө даван туулах хэрэгтэй. Энэ бол ичгүүрийг даван туулахад туслах гайхалтай дасгал юм.
Их чамин эсвэл тод хувцас өмсөөд хотын төвөөр зугаал.
Гадаа гарч, хажуугаар өнгөрч буй бүх хүмүүсээс чиглэл асууж эхлээрэй. Хэрэв энэ дасгалыг дуусгахад маш хэцүү бол өдөрт нэг асуултаас эхлэх нь зүйтэй. Ийм заль мэх нь таныг огт танихгүй хүмүүстэй хурдан харилцаж сурахад туслах бөгөөд тэр үед ичиж зовохгүй байх болно. Зарим хүмүүс энэ дасгалыг сайжруулж, илүү нарийн төвөгтэй дасгалуудыг хийж эхэлдэг.
Том үдэшлэг эсвэл хотын үдэшлэгт оролцоорой. Төрсөн өдөр, урлагийн наадам, утга зохиолын үдэш гээд ямар арга хэмжээ болох нь хамаагүй. Гол ажил бол хамгийн их танихгүй хүмүүсийг хангах явдал юм. Уулзалтад ирэхдээ та хэн нэгэнтэй танилцах хэрэгтэй, гэхдээ та хэтэрхий хөндлөнгөөс оролцох ёсгүй.

Мэдрэлийн системийн сургалт

Энэ техник нь ичгүүр, улайлттай тэмцэхэд асар их амжилтанд хүрсэн нь батлагдсан. Тааламжгүй шинж чанараас ангижрахын тулд та илүү эрс тэс горимд ажиллахын тулд биеэ дахин тохируулах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд мэдрэлийн системийг сургахад туслах маш энгийн дасгалуудыг хийж эхлэхэд хангалттай.

Хатуурах.Чийгтэй алчуураар биеэ бага зэрэг үрж эсвэл хөлөө арчиж эхлэхийг зөвлөж байна. Та эхлээд сэрүүн, дараа нь бүрэн хүйтэн шүршүүрт орж болно. Ийм журмыг халуун усаар хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь мэдрэлийн системийн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Иог хийж эхлээрэй.Эдгээр дасгалууд нь таны биеийг сайхан галбиртай байлгахад тусалдаг төдийгүй илүү тэсвэр тэвчээртэй болгодог. Дасгал хийснээр хүн тайвширч сурах бөгөөд цус нь илүү сайн эргэлддэг.
Муу зуршлаас татгалзах.Тамхи татах, согтууруулах ундаа хэрэглэх, халуун, халуун ногоотой хоол идэхээ болих.
Дасгал хийх.Биеийн тамирын дасгал хийх үед бие нь дулаан ялгаруулж эхэлдэг, хүн улаан болж, бие нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд арьсны хариу үйлдэл үзүүлэхээ больсон. Спортын ачаар хүн нүүрний бүх улайлтаас салж, зөвхөн эрүүл улайлтыг олж авах боломжтой болно.
Зөв хоолло.Илүү байгалийн гаралтай хоол хүнс, түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна.

Биеийн бүтцийн өөрчлөлт нь нэгээс илүү өдөр, бүр 1 сар ч биш байх болно гэдэгт бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Амьдралын шинэ хэв маягийг эхлүүлж, өөрийгөө болон бие махбодоо хянаж, нүүр улайх гэх мэт тааламжгүй шинж чанараас ангижрахаас гадна өөртөө итгэлтэй болж чадна.

Улайлтаас зайлсхийх хурдан арга замууд

Хэрэв та дээр дурдсан бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхэлбэл нэлээд удаан хугацаа шаардагдах болно. Өнөөдөр хүн бүр үр дүнд хүрэхийг хүсдэг. Хэрэв маргааш хүн маш ноцтой уулзалт хийх юм бол танд хурдан туслах хэд хэдэн арга бий, гэхдээ тийм ч удаан биш, тааламжгүй дутагдлаасаа салах болно.

Ноцтой үйл явдал, яриа өрнөхөөс 10-15 минутын өмнө хагас литр мөстэй ус ууна. Үүнээс болж судас нарийсч, цусны урсгал хүндрэлтэй болно. Өвдөхгүйн тулд аажмаар ууна. Хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул энэ аргыг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Гараа урд нь сунгаж, дээр нь задгай зуух байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь түүний дулааныг мэдрэх шаардлагатай бөгөөд цус нь гар руу хэрхэн урсаж эхэлдэг бөгөөд нүүр нь аажмаар цайвар болдог.
Тусгай хөргөх нүүрний маск худалдаж аваарай. Ихэвчлэн эфирийн тос, тусгай хандыг ийм бүтээгдэхүүнээс олдог бөгөөд энэ нь нүүрний арьсыг хэдэн цагийн турш цайруулж чаддаг.
Нунтаг, хүүхдийн нунтаг эсвэл суурь хэрэглээрэй. Өнгө нь таны арьсны өнгөнд тохирсон байх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ арга нь үр дүнтэй байх боловч эрчүүд нүүрэндээ будалт хийвэл ичиж зовох болно. Ийм нөхцөлд solarium руу 3-4 удаа очих нь зүйтэй. Энэ нь таны арьсыг бараан болгоход тустай тул улайлт харагдахгүй.

Хэрэв ярианы явцад тэр хүн улайж, ичиж эхэлсэн бол та энэ байдалд анхаарлаа хандуулж, инээх хэрэгтэй. Ярилцагч нь тухайн хүнийг будаг руу хөтөлсөн гэж хэлж болно. Ярилцаж байгаа хүнийхээ улаан хацрыг хэн ч харахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ мөчид түүний хацар хэрхэн харагдахаас илүүтэйгээр түүний яг юу хэлэх нь илүү чухал юм.

Уран зөгнөлийг ашигла

Энэ арга нь олон нийтийн ярианы үеэр улайх хандлагатай хүмүүст туслах болно. Эдгээр нь яг л хамгийн их стрессийг үүсгэдэг нөхцөл байдал юм. Хэрэв хүн индэр дээр үг хэлэх юм бол түүнийг танхимд ганцаараа байна гэж төсөөлөхөд хангалттай. Дүрмээр бол, ийм нөхцөлд олон тооны гэрэлтүүлгийн хэрэгсэл нь чанга яригч руу чиглэгддэг тул ийм зүйлийг төсөөлөхөд хэцүү байх ёсгүй.

Хэрэв энэ арга нь тус болохгүй бол та аль нэг сэдвээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та бусад хүмүүст анхаарал хандуулахгүйгээр зөвхөн түүн рүү харах хэрэгтэй. Зарим хүмүүс үзэгчдээс хэн нэгнийг ийм объектоор сонгоод зөвхөн түүнтэй л ярьж байгаа мэт санагддаг.

Эхлээд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа тэр хүн олон нийтийн өмнө ямар ч асуудалгүйгээр ярьж эхэлдэг бөгөөд байнгын улайлтынхаа талаар бодохоо болино.

Зургийн зохиогчийн эрх Getty

Эвгүй, тэнэг нөхцөл байдал таны гарт гэнэт тоглож, танд илүү их сэтгэл татам болж, илүү сайн гэрэлд харуулах болно гэж тоймч хэлэв.

Анхны ажилдаа орсноос хойш хэд хоногийн дараа манай нэг ажилтны жорлонд болсон "хэрэг"-ийн талаар гомдол мэдүүлэхээр манай хэлтэст ирсэн.

Би чамайг таагүй нарийн ширийн зүйлсээр уйдаахгүй; Ээж нь хэзээ ч хэн нэгнийг хөтөвч сургаж чадаагүй юм шиг байна.

Гэмт этгээдийн нэрийг бид хэзээ ч олж мэдээгүй ч энэ эмэгтэйн ярианы дундуур яагаад ч юм миний арьсан дор жижигхэн гал асаж байх шиг санагдсан.

Удалгүй галын давалгаа цээжийг минь угааж, толгойн оройд хүрэв; Миний хүзүү, хацар дээр өвдөлттэй ягаан толбо гарч, чих маань улаан луувангийн өнгөтэй байв.

Үгүй ээ, хэн ч намайг чанга дуугаар буруутгаагүй - тэнд байсан хүмүүсийн нүүрэн дээр бүх зүйлийг уншсан.

Намайг өчүүхэн төдий өдөөн хатгалгад дүрэлзэх хандлагатай гэдгийг тэд яаж мэдэх билээ. Өсвөр насандаа болон дараагийн арван жилд би бараг үргэлж ичиж байсан юм шиг санагддаг.

Хэт их ичиж зовох нь таны урт хугацааны сайн сайхан байдалд маш их тустай байж болно.

Хүн яагаад ийм эвгүй байдал нь эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст илэрхий байхаар хувьсан өөрчлөгдөв?

Миний хувьд хацар улайх нь миний бурууг илтгэж байгаа мэт санагдаж байсан ч үнэндээ болсон явдалд миний буруу байгаагүй.

Чарльз Дарвин яагаад ичгүүртэй байх нь бидэнд сайн болохыг гайхаж байв. "Улайж байгаа хүн зовж шаналж, харин ажиглагч нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь тэдний алинд ч өчүүхэн ч ашиг авчрахгүй" гэж тэр бичжээ.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн сэтгэл судлаачид маш их ичиж зовох нь урт хугацаанд маш их ашиг тустай болохыг олж мэдсэн.

Нэг онолын дагуу бидний төөрөгдөл нь биднийг "ойлгосон" гэсэн айдсаас үүдэлтэй байгалийн хариу үйлдэл юм.

Кардиффын Их Сургуулийн (Их Британи) сэтгэл судлаач Рэй Крозиер олон судалгаанд оролцогчдод нүүр улайдаг нөхцөл байдлын талаар ярилцлага авчээ.

Зургийн зохиогчийн эрх GettyЗургийн тайлбар Хувьслын үр дүнд бидний хацар яагаад улаан болж, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст анзаарагддаг вэ? Дарвин ч гэсэн энэ асуултын хариултыг олж чадаагүй.

Үүнээс харахад ичгүүртэй байдал нь ихэвчлэн хувийн ямар нэг зүйлийг илчлэх үед (жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэй хүүхдийн тухай ярихдаа улайдаг) тохиолддог бөгөөд энэ нь хяналт, үл ойлголцлын үр дүнд биш юм.

Энэ тохиолдолд ичих нь таны нууц олон нийтэд ил болж магадгүй гэсэн цочролын физиологийн хариу үйлдэл байж болно - энэ нь сайн мэдээ байсан ч гэсэн.

"Миний хүлээн авсан хариултуудын дунд нэг нийтлэг сэдэв байсан - олны танил болохоос эмээх" гэж тэр хэлэв.

Ийм тохиолдолд та газарт живэхийг мөрөөдөж байснаас тэс өөр мэдрэмж төрдөг - жишээлбэл, багш эсвэл даргаа санамсаргүйгээр "ээж ээ" гэж дуудах (хэрэв танд ийм зүйл тохиолдсон бол би чамайг өрөвдөж байна).

Ичиж зовох нь ихэвчлэн хэт хувийн шинжтэй зүйл илчлэгдэж болзошгүй нөхцөл байдалд үүсдэг бөгөөд энэ нь хяналт эсвэл үл ойлголцлын үр дүнд биш юм.

Дарвины хэлснээр улайх нь бидний эвгүй байдлыг улам л нэмдэг бололтой. Бодит байдал дээр бүх зүйл тэс өөр юм шиг санагддаг.

Шатлалын доод түвшний приматууд зөрчилдөөнтэй нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явахыг ажигласнаар амьтны ертөнцөөс зарим мэдээллийг олж авч болно.

Дьюкийн их сургуулийн (АНУ) профессор, судлаач Марк Лири “Сүүлийн бага насны гишүүдэд гомдсон зонхилох шимпанзенууд уур хилэнгээ шууд илэрхийлэхгүй, харин өрсөлдөгчөө ширтэхийг сонгодог болохыг тэмдэглэжээ.

Тиймээс тэд "миний нутаг дэвсгэрээс яв", "хоолыг минь зүгээр орхи" эсвэл "надад бууж өг" гэж хэлэхийг хичээдэг.

Зургийн зохиогчийн эрх iStockЗургийн тайлбар Унах нь мэдээж биднийг эвгүй байдалд оруулж болох ч ихэнхдээ бусад хүмүүс ямар нэг хувийн гүн гүнзгий зүйлийн талаар сурч мэдэхээс болж ичиж зовох мэдрэмж төрдөг.

Хамгийн сонирхолтой зүйл бол "дэд албан тушаалтнууд" -ын дараагийн оролдлогууд нь тухайн хүний ичгүүртэй байдалд үзүүлэх хариу үйлдэлтэй төстэй үйлдлүүдээр нөхцөл байдлыг зөөлрүүлэх оролдлого юм: тэд нүдтэй харьцахаас зайлсхийж, буруутай гэж толгойгоо бөхийлгөдөг.

"Үүнээс гадна, ихэвчлэн [ийм тохиолдолд приматууд) гунигтай шүдээ нүцгэдэг нь ичсэн хүний инээмсэглэлтэй маш төстэй юм" гэж Лири хэлэв.

Эдгээр бүх үйлдэл нь уучлалт гуйх гэсэн оролдлого мэт харагдаж байгаа бөгөөд шууд сөргөлдөөнд оролцох хүсэлгүй байгааг илтгэнэ.

Хүн энэ стратегийг приматуудаас өвлөн авсан байж магадгүй гэж Марк Лири үзэж байна: бидний улайлт нь эвгүй нөхцөл байдлыг намжаах зорилготой "амаар бус уучлалт гуйх" үүрэг гүйцэтгэдэг.

Залхсан шимпанзе асуудал үүсгэгч рүү ширтэж, түүнийг уурлуулахыг хичээж байна - яг л миний оффисын үлгэрт гардаг шиг.

Миний жорлонгийн үлгэрт гардаг шиг хэн нэгний хараа хяналтаас болж нүүр улайдаг тухай тайлбар энд л байгаа болов уу.

"Хэдийгээр та буруугүй ч гэсэн таныг буруутгаж байгаадаа ичиж байгаагаа эргэн тойрныхоо хүмүүст хүргэх нь утга учиртай" гэж судлаач тайлбарлав.

Магадгүй би далд ухамсараараа түрэмгийллээс зайлсхийхийг хичээсэн байх. Лиригийн хэлснээр, хүмүүс биднийг хараад (жишээ нь, бид байр сууриа илэрхийлэх шаардлагатай ажлын уулзалтын үеэр) эсвэл бүр магтсанаас болж нүүр улайдаг нөхцөл байдалд энэ логикийг хэрэглэж болно.

Ийм тохиолдолд нүүр улайх нь биднийг шаардлагагүй анхаарал халамжаас зайлсхийхийг хүсдэг гэдгийг бусдад ойлгуулдаг.

Нэмж дурдахад, улайх нь биднийг харшилтай харагдуулахгүй бөгөөд бусад хүмүүсийн итгэлийг алдагдуулдаггүй.

Хэрэв та хэн нэгний хараа хяналтаас болж нүүр улайвал - таны аав олон нийтийн газар чанга хий үлээж байна гэж хэлвэл энэ нь та түүний алдааг ойлгож, ёс суртахууны дүрмийг зөрчсөн тул та эвгүй байгаагийн илэрхийлэлгүй дохио юм.

Улайхыг дуурайж болохгүй, тиймээс энэ нь шударга байдлын цөөн хэдэн шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд сэжиг төрүүлэхийн аргагүй юм.

Үүний үр дүнд улайх хандлагатай хүмүүст бусдаас илүү халуун дотноор ханддаг.

Түүгээр ч барахгүй ичгүүртэй байдал нь таны өгөөмөр зан чанарыг илтгэнэ.

Эвгүй улайх нь бидний сексийн дур булаам байдлыг ихэсгэдэг нь гайхалтай.

Беркли дэх Калифорнийн Их Сургуульд докторын диссертаци хийхээр бэлтгэж байхдаа Мэттью Файнберг хүмүүсийн өнгөрсөн алдаануудын түүхийг дүрс бичлэгт буулгасан бөгөөд үүний дараагаар оролцогчид түүхийн явцад ямар ичмээр харагдсаныг багийнхан шийджээ.

Субъектууд ичгүүртэй байх тусам тэдний үзэл бодол нь дараагийн судалгаанаас харахад илүү эелдэг байсан. Мөн тоглолтонд мөнгөн шагналтай үед тэд шударга тоглох магадлал өндөр байсан.

Дараа нь Файнберг өөр нэг туршилт хийж, оролцогчдод ичсэн царайтай хүмүүсийн зургийг үзүүлэв.

Тэрээр асуулгад оролцогчдоос хэд хэдэн асуулт асууж, жишээлбэл: "Хэрэв энэ хүн тантай их сургуульд хамт сурсан бол та түүнийг өөрийнхөө очдог семинарт урих магадлал хэр вэ?"

Зурган дээр бага зэрэг эргэлзсэн харагдсан хүмүүс тайван, няцашгүй дүрүүдээс илүү "урилга" авсан байна.

Ичих нь альтруизм, хамтран ажиллах хүсэлтэй байгааг илтгэнэ.

Гайхалтай нь эвгүй улайх нь бидний өрөвддөг хүний нүдэн дээр бидний сексийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Одоо Торонтогийн их сургуулийн туслах профессор Файнберг "Хүн урт хугацааны хамтрагч хайж байгаа үед [улайх] нь нийгэмд ээлтэй байдал, хамтран ажиллах хүсэл эрмэлзэл, өөрчлөгдөх дургүй байдлын тухай ярьдаг" гэж хэлэв.

Өөр нэг зүйл бол богино хугацааны харилцааг сонирхож буй хүмүүс юм: тэд илүү тод, өөртөө итгэлтэй түншүүдэд дуртай байх болно. Жишээлбэл, "Бриджит Жонсын өдрийн тэмдэглэл" киноны дэгжин, няцашгүй Даниел Кливер (Хью Грант) болон түүний эвгүй өрсөлдөгч Марк Дарси (Колин Ферт) хоёрыг харьцуулж үзээрэй.

Зургийн зохиогчийн эрх iStock

Хэрэв энэ мэдлэг танд ичиж улайх доромжлолтой эвлэрэхэд тус болохгүй бол та магадгүй "нүдний анхаарлын төвд байгаа нөлөө" гэж нэрлэгддэг зүйлээс болж зовж байгаа гэж бодоорой.

Хүн түүнд өгсөн анхаарлыг хэтрүүлэх хандлагатай байдаг; Энэ нь ялангуяа бидний төөрөлдсөн нөхцөл байдалд үнэн юм.

Товчхондоо, бид бусдад бидний бодож байгаа шиг тийм ч сонирхолтой биш юм.

Би өөрийнхөө хувьд маш их ичсэн мөчүүдийг ханиадны өндөр халууралттай харьцуулахаар шийдсэн: эдгээр түр зуурын таагүй байдлыг үргэлжлүүлэн эдгээхийн тулд тэвчих хэрэгтэй.

"Бид эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг огт хүсэхгүй байгаа бөгөөд тэднийг дарж, хянахын тулд маш их зүйлийг өгөх болно" гэж Мэттью Файнберг тайлбарлав.

Бусдад ичиж байгаагаа хэзээ ч харуулдаггүй хүмүүсийг бид бүгд мэддэг гэдэгт би итгэлтэй байна - чи үнэхээр тэдэн шиг байхыг хүсч байна уу?

Ичиж зовохоос илүү муу зүйл бол үүнийг зөвхөн зарчмын хувьд мэдрэх чадваргүй байх явдал юм.

Хүн бүр ичимхий байх тусмаа улайдаг" гэж манай шинжээч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, физик эмчилгээний эмч, Городский Курорт клиникийн ерөнхий эмч (gorodkurort.ru), 12 жилийн туршлагатай эмч Сергей Виноградов хэлэв. Эргэлзээтэй үйлдлийн дараа та эдгээр бүх хүмүүс таны талаар юу гэж бодох бол гэж далд ухамсартайгаар санаа зовж эхэлдэг. Туршлагаас харахад нүүрний цусны эргэлт идэвхжиж, хацар бага зэрэг чичирч байгааг мэдэрдэг. "Энэ нь хүнийг улам бүр ичгэвтэр байдалд оруулдаг бөгөөд үүнд мэдрэлийн систем нь хариу үйлдэл үзүүлж, нүүр рүү илүү их цус урсдаг" гэж манай зөвлөх хэлэв. "Сэтгэл зүйн төвшинд шаргуу хөдөлмөрлөх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх эсвэл ийм энгийн аргууд гэсэн хоёр аргаар л эвдэж болох харгис тойрог болж байна."

Мэдрэлийн систем таныг улаан лооль шиг болгоход шаардагдах хугацаа нь тухайн секундын таны төлөв байдлаас хамаарна. Сергей Виноградов хэлэхдээ: "Хүн тайван байх тусам биеийн хариу үйлдэл нь удаан, сул байдаг" гэж хэлэв. - Та тайвшруулах эм ууж, удаашруулж болно: хоёр шахмал валерианы ханд эсвэл нэг валидол. Валериан найман цаг, валидол дөрвөн цаг үргэлжилнэ, дараа нь хүлээн авалтыг давтаж болно.

Энэ заль мэхний цорын ганц дутагдалтай тал нь "Халуун хүндийн өргөлтийн тамирчид - 4" киног том дэлгэцээр үзэхийн тулд хурлын өрөөнд орох гэж байгааг дарга яг хэзээ анзаарахыг урьдчилан мэдэх, эсвэл байнга эм ууж байх хэрэгтэй. .

Хэрэв та улайж эхэлж байна гэж өөрийгөө барьж авбал алгаа, гэдэс эсвэл биеийн бусад зөөлөн хэсгийг чимхээрэй. Хөхөрсөн эсвэл хүчтэй хаван гарч ирэхийн тулд та өөрийгөө гэмтээх хэрэгтэй. Эсвэл хэлээ хазах. "Би чамд урьдчилан дасгал хийж, өвдөлтийн босгыг олж мэдэхийг зөвлөж байна, ингэснээр улайхтай тэмцэхэд ухаан алдахгүй" гэж мэргэжилтэн танд санаа тавьж, энэ техник нь гэнэтийн өвдөлттэй тэмцэх биеийн хариу урвалыг өөрчилдөг гэж тайлбарлаж байна. гинж "улайж эхлэв - би энэ тухай бодлоо - чи улам улайж байна."

Нүүрэнд түрхсэн хүйтэн зүйл (коктейль хийх мөс, хөлдөөсөн котлет) нь улайлтыг хурдан арилгахад тусална. "Арьсанд хүрэх үед хөргөх үйлчилгээ үзүүлдэг ментол агуулсан нойтон салфетка нь бас тохиромжтой" гэж эмч хэлэв. Цэвэр сэрүүн агаарын урсгал хүртэл таныг аврахад бэлэн байна. Тиймээс интернетээс агааржуулагч ямар байдгийг хайж олоод оффисынхоо ханан дээрээс олж, хэрхэн асаах талаар суралцаарай.

Хэрэв та эхнэр чинь улаачдыг шоолохоор байнга улайдаг бол мэс засалчдад хэлээрэй. Тэд таны цээжинд хавчаар суулгаж, нүүрний цусны хангамжийг зохицуулдаг мэдрэлийн утаснуудыг хавчуулна. "Мэс засал нь 30 минут үргэлжилдэг, ойролцоогоор 50 мянган рублийн өртөгтэй, дурангийн симпатэктоми гэж нэрлэгддэг" гэж эмч ухаалаг хэлэв. Дашрамд хэлэхэд, клип суурилуулах нь гар хөлрөхийг даван туулахад туслах болно.