Дэлхийн хамгийн хурдан жин хасах. Жин хасах хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм. Бүх төрлийн биеийн хоол тэжээлийн хуваарь

Илүүдэл жингээсээ салахын тулд та биеийн тамирын зааланд хөлөрч болно, эсвэл гараа даллаж, сайн хүн олон байх ёстой гэж хэлж болно, гэхдээ лаврууд хол хэвээр байна. Мөн та илүү оновчтой хийж чадна. Аз болоход, гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй орчин үеийн хоолны дэглэм байдаг. Эдгээр нь бидний шилдэг 10-т багтсан зүйлүүд юм.

Энэхүү жагсаалтад багтсан 10 кг хүртэл жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийг мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан эсвэл баталдаг. Бид зөвхөн тэдний үндсэн зарчмуудыг төдийгүй таны эрүүл мэндэд үзүүлэх богино болон урт хугацааны үр нөлөөг авч үзэх болно.

10. Дукан хоолны дэглэм

Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Пьер Дюкан боловсруулсан бөгөөд дөрвөн үе шатаас бүрдэнэ.

1. Эхний шат буюу "довтолгооны үе шат" нь эхний долоон хоног юм. Үүнд уураг ихтэй хоол хүнс (мах, өндөг, загас, эрхтэний мах, туранхай шувууны мах гэх мэт), овъёосны хивэг орно. Энэ нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхэд тусалдаг. Энэ үед 1-6 кг жинтэй байдаг.
2. Хоёр дахь шатыг "Круз" үе гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хэдэн сар үргэлжилж болно. Энэ үед та маш их ногоо, овъёосны хивэг иддэг.
3. Гурав дахь шатыг нэгтгэх гэж нэрлэдэг. Энэ нь алдсан фунт тутамд 5 хоног үргэлжилдэг бөгөөд уураг ихтэй, нүүрс ус багатай хоол орно.
4. Эцсийн шат бол амьдралынхаа туршид долоо хоногт нэг удаа 1-р шатны дүрмийг дагаж мөрдөхөд үр дүнг тогтворжуулах явдал юм.

Богино хугацааны үр нөлөө

Жин хасах хамгийн түгээмэл хоолны дэглэмийн нэгэн адил Дукан хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс жингээ маш хурдан хасдаг. Ялангуяа эхний үе шатанд бие махбодид нүүрс ус хязгаарлагдмал байдаг.

Урт хугацааны үр нөлөө

Олон хүмүүс бүтээгдэхүүн сонгохдоо өөрийгөө хязгаарлахаас хурдан залхдаг. Дукан хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд амьтны уураг нь бөөрөнд өндөр ачаалал үүсгэдэг. Эрүүл хүмүүст ч гэсэн үүнийг удаан хугацаагаар байлгахыг зөвлөдөггүй. Бөөрний өвчтэй хүмүүсийн хувьд илүү хэмнэлттэй хоолны дэглэмийг сонгох нь дээр.

Ашиглахад хялбар

Dukan хоолны дэглэм нь маш олон дүрэм журамтай бөгөөд хориотой, зөвшөөрөгдсөн хүнсний урт жагсаалттай байдаг. Үе шатнаас үе шат руу шилжих тусам ямар хоол идэж болохгүйг мартах нь амархан байдаг. Олон хүмүүс давс, элсэн чихэрээс татгалзахад хэцүү байх болно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн санаа нь бидний агуйн өвөг дээдсийн идэж байсан хоол хүнсийг хэрэглэснээр жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Үүнийг заримдаа чулуун зэвсгийн үеийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Үүнд: загас, мах, шувууны аж ахуй, самар, жимс жимсгэнэ, үндэслэг иш, хүнсний ногоо орно. Хэдийгээр манай палеолитын өвөг дээдэс зэрлэг үр тариа, буурцагт ургамал иддэг байсан гэдэгт хэн ч итгэлтэй байдаггүй.

Хоолны дэглэмийг зохиогч Америкийн хоол боловсруулах эрхтний эмч Уолтер Фогтлин бидний хоол боловсруулах систем олон мянган жилийн турш өөрчлөгдөөгүй гэж үздэг. Тиймээс анхдагч хүмүүсийн хоолны дэглэмд ороогүй зүйлийг иддэг - боловсруулсан хоол, сүүн бүтээгдэхүүн, төмс гэх мэт. Бид жингээ нэмж, таргалалттай холбоотой өвчинд нэрвэгддэг.

Богино хугацааны үр нөлөө

Олон хүмүүс "агуйн хэв маяг", ялангуяа эхний килограммаа алдсаны дараа урам зоригтой байдаг. Гэсэн хэдий ч бэлтгэлгүй организмын хувьд түүхий ногоо руу огцом шилжих нь ходоодны хямралд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд эхний 2-3 долоо хоногт уурын ногоо идэх нь дээр. Тэд хоол боловсруулахад илүү хялбар байдаг.

Урт хугацааны үр нөлөө

Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс давс, талх, элсэн чихэр, кофе, архи гэх мэт сайн мэддэг хоол хүнсгүйгээр хийх нь маш хэцүү байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн энэ төлөвлөгөөний нарийн төвөгтэй байдлаас залхаж, залхаж, өглөө нь жижиг аяга кофе ууж, "хууран мэхлэх" оролдлого хийдэг.

Ашиглахад хялбар

Палео хоолыг ихэвчлэн гэртээ эхнээс нь хийдэг тул урьдчилан төлөвлөж болно. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс үүнийг маш эвгүй гэж үздэг.

Магадгүй жингээ хасах хамгийн хялбар хоолны дэглэм. Энэ нь илчлэгийг байгалийн аргаар багасгаж, жингээ хасахад туслахын тулд завсарлагатай мацаг барих эсвэл хоол хүнсийг хязгаарлах хугацааг хамардаг.

Долоо хоногт 2 өдөр дараалан калорийн хэмжээгээ 500 калори (эмэгтэйчүүдийн хувьд) эсвэл 600 калори (эрэгтэйчүүдийн хувьд) хүртэл хязгаарладаг гэсэн санаа юм.

Богино хугацааны үр нөлөө

Маш үр дүнтэй хоолны дэглэм, гэхдээ мацаг барих хугацаа дууссаны дараа хэт их идэхгүй байх тохиолдолд л.

Урт хугацааны үр нөлөө

Ихэнх хүмүүс ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагахад хэцүү байдаг.

Ашиглахад хялбар

Хоолны калорийн тоог нарийн тооцоолох дургүй хүмүүст зориулсан хэцүү хоолны дэглэм.

Энэ бол Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссоны боловсруулсан маш алдартай хоолны дэглэм юм. Энэ нь уураг, нүүрс усны солилцоонд суурилдаг.

Өдөр бүр нэг төрлийн хоолоор дүүргэхийн тулд танд 6 өнгийн хүнсний сав хэрэгтэй болно. Үл хамаарах зүйл бол шарсан хоол, давс, элсэн чихэр юм. Тэдгээрийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах шаардлагатай.

• 1 өдөр - загас (шатаасан эсвэл уураар жигнэх);
• 2 дахь өдөр - хүнсний ногоо (төмсөөс бусад нь);
• 3 дахь өдөр - тахиа;
• 4 өдөр - үр тариа;
• 5 дахь өдөр - зуслангийн бяслаг;
• 6 дахь өдөр - жимс (гадилыг хязгаарлах нь дээр).

7 дахь өдөр - буулгах, 1-6 дахь өдөртэй ижил хоол идэж, тэдгээрийг нэгтгэх, эсвэл биеийг буулгах ажлыг зохион байгуул. Та өдрүүдийг сольж болохгүй. Шингэнийг өдөрт 2 литр хүртэл ууж байх ёстой.

Калори тоолох, хоол хүнс жинлэх, нүүрс ус тоолохыг үзэн яддаг хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг хурдан турах хамгийн сайн арга гэж үздэг.

Богино хугацааны үр нөлөө

Энэ төлөвлөгөө нь жингээ хурдан алдах үед маш үр дүнтэй байдаг.

Урт хугацааны үр нөлөө

Хэдийгээр хоолны дэглэмийг шаардлагатай бол давтан хийж болох ч олон хүн зөвхөн нэг төрлийн хоол идэхээс залхдаг.

Ашиглахад хялбар

Маш энгийн хоолны дэглэм.

Өдөрт 150 грамм нүүрс ус идэж, уураг, хүнсний ногооны хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь жин хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалтад багтдаг, учир нь энэ нь ихэнх хүмүүст тохиромжтой.

Богино хугацааны үр нөлөө

Эхний хэдэн өдөр, тэр байтугай долоо хоногт бие нь усаа алддаг тул жин нь буурдаг.

Урт хугацааны үр нөлөө

Энэ хоолны дэглэмийг тодорхойгүй хугацаагаар үргэлжлүүлж болно.

Ашиглахад хялбар

Тусгай бүтээгдэхүүн, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Нүүрс усыг тоолох нь хэдхэн долоо хоногийн дараа хоёр дахь шинж чанартай болдог.

Энэхүү хоолны төлөвлөгөө нь өдөр бүр улам бүр түгээмэл болж байна. Энэ нь үндсэндээ маш бага нүүрс ус агуулсан хоолны дэглэм боловч гол анхаарал нь уураг гэхээсээ илүү их өөх тос юм.

Кетоген хоолны дэглэмийн мөн чанар нь бие махбод дахь кетон биетүүдийн агууламжийг нэмэгдүүлэх явдал бөгөөд үүнийг түлш болгон ашиглах болно. Үүнийг хийхийн тулд та өдөрт 20-30 грамм нүүрс усыг хатуу хязгаарлах хэрэгтэй.

Богино хугацааны үр нөлөө

Энэ төлөвлөгөө нь маш үр дүнтэй бөгөөд 20 грамм нүүрс ус идэх нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.

Урт хугацааны үр нөлөө

Аливаа хязгаарлалттай хоолны дэглэмийн нэгэн адил хүмүүс уйдаж эсвэл дуртай хоолоо алдаж байгаа мэт санагддаг. Кето хоолны дэглэмд илчлэгийн бодит хязгаарлалт байхгүй тул хүндрэлтэй байсан ч зарим хүмүүс байх ёстой хэмжээнээсээ илүү иддэг. Мөн энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаггүй.

Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн хоолны дэглэм нь цусны даралтыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зэрэг олон тооны эрүүл мэндэд тустай тул эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдээс өндөр үнэлгээ авсан.

Ашиглахад хялбар

Энэ нь тусгай хоолны нэмэлт тэжээл эсвэл тусгай бүтээгдэхүүн худалдан авах шаардлагагүй тул маш хялбар байдаг.

Уураг, өөх тосны дунд зэргийн хэрэглээ, түүнчлэн нүүрс усыг өдөрт 40 грамм ба түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлах нь энэхүү хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэхүү хоолны дэглэмийг баримталснаар Ким Кардашиан төрснийхөө дараа 30 кг туржээ. Хоолны жагсаалт бараг хязгааргүй юм.

Богино хугацааны үр нөлөө

Ихэнх хүмүүс эхний өдрөөсөө л жингээ хасаж эхэлдэг. Бие махбодь усаа алдаж, улмаар өөх тосыг эрчим хүч болгон шатааж эхэлдэг.

Урт хугацааны үр нөлөө

Хүссэн жиндээ ойртох тусам нүүрс усны хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлж болно. Гэсэн хэдий ч энэ үе шатнаас өмнө олон хүн хоолны дэглэмийг сонирхдоггүй.

Ашиглахад хялбар

Ихэнх хүмүүс Аткинсийн хоолны дэглэмийг ямар ч асуудалгүйгээр дагаж мөрддөг.

Энэхүү хоолны дэглэмийн гурван үндсэн дүрэм нь:

1. Хоол бүрийн өмнө 250 миллилитр шүүсэн эсвэл артезиан ус ууна (хөнгөн зууш бас тооцогдоно).
2. Үйлчлэх тус бүрийн хэмжээг ердийнхөөс хоёр дахин бууруулна.
3. Цэсээс шарсан хоол, утсан мах, даршилсан ногоо, хурдан шингэцтэй нүүрс ус агуулсан хоолыг хас.

Богино хугацааны үр нөлөө

Ийм хоолны дэглэмд хоёр долоо хоногийн турш та 10-14 кг жин хасах боломжтой.

Урт хугацааны үр нөлөө

Хоолны дэглэмд ноцтой хязгаарлалт хийх шаардлагагүй тул олон хүмүүсийн хувьд ийм хоолны дэглэм нь зуршил болдог. Хэдийгээр зам дээр тантай хамт ус авч явах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Ашиглахад хялбар

Хамгийн энгийн хоолны дэглэмийн нэг. Калори тоолох шаардлагагүй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн санаа нь зүрх судасны эмч Артур Агатстон, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мари Алмон нарынх юм. Энэ нь анх АНУ-д зүрхний дутагдалтай өвчтөнүүдэд зориулагдсан юм.

Калори тоолох, үйлчлэх хязгаарлалт байхгүй. Хоолны мөн чанар нь "муу өөх тос" (ханасан ба транс өөх тос) -ийг "сайн" (ханаагүй өөх тос, олон ханаагүй тосны хүчил) -ээр солих явдал юм. Цусан дахь глюкозын хэмжээг огцом нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг нүүрс усны эх үүсвэрийг мөн хасдаг. Эдгээр эх үүсвэрт үр тариа, өндөр цэвэршүүлсэн элсэн чихэр орно.

Ялангуяа та туранхай загас, туранхай мах, самар, дунд зэргийн улаан дарс, шар айраг идэж болно, гэхдээ зөвхөн Октоберфест (Агатстон Гамбургаас ирсэн бөгөөд энэ баярт маш их дуртай байсан).

Богино хугацааны үр нөлөө

Хэдхэн долоо хоногийн дотор 7-10 кг-аас салах боломжийг олгодог маш үр дүнтэй хоолны дэглэмийн стратеги.

Урт хугацааны үр нөлөө

Ийм хоолны дэглэм нь зүрх, судасны төлөв байдалд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бидний жагсаалтын эхний дугаартай холбоотой юм. Нэг ёсондоо энэ нь хооллох дадал зуршлаа өөрчлөхөд хүргэдэг тул насан туршдаа үргэлжилдэг.

Ашиглахад хялбар

Хоолны эхний хоёр долоо хоногийн үе шат нь бүх төрлийн элсэн чихрийн хатуу хязгаарлалтаас бүрддэг тул нэлээд хэцүү байдаг. Үүнд жимс орно.

Хоёр дахь шатанд жимс нь хүлээн зөвшөөрөгддөг тул энэ нь аль хэдийн хялбар болсон.

1. Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм

Хэрэв та хоолны дэглэмийн телевизийн ток шоунуудыг үзэж байгаа бол Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн талаар олон эмч нар ярьж байсныг сонссон байх. Энэхүү хоолны дэглэм нь Грек, Итали, Испанид амьдардаг хүмүүсийн хоолны дэглэмд суурилдаг. Энэ нь их хэмжээний хүнсний ногоо, чидун, чидун жимсний тос, загас, хуурай улаан дарс (хоолны үеэр нэг шил), үр тариа зэргээс бүрддэг.

Чидун жимсний тос нь бараг бүх хоолонд ердийн өөх тосыг (цөцгийн тос гэх мэт) орлуулдаг бөгөөд хүнсний ногоо нь амжилтанд хүрэх гол жор юм. Тахианы өндөг, амьтны махыг зөвшөөрдөг боловч маш бага хэмжээгээр.

Богино хугацааны үр нөлөө

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь хүмүүс порцын тоо, хэмжээг хянах үед маш сайн ажилладаг. Энэ бол 10 кг ба түүнээс дээш жин хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Хоёр өдрийн дотор биш, бүр хоёр долоо хоногт ч биш, харин хор хөнөөлгүй, удаан хугацаагаар.

Урт хугацааны үр нөлөө

Олон тооны судалгаагаар хүмүүс энэхүү хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг дагаж, ялангуяа олон жилийн турш дагаж мөрдвөл жингээ хасч, хадгалж байдаг болохыг харуулсан. Ровира, Виргили их сургуулийн Испани судлаачид Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэх нь жинг жилд биеийн жингийн 5-аас доошгүй хувиар бууруулдаг гэж мэдэгджээ. Энэ нь глюкозын шингээлтийг сайжруулж, эерэг динамик нь цаг хугацааны явцад хадгалагдана.

Ашиглахад хялбар

Тухайн жинд хэдэн калори илчлэг хэрэглэж болох талаар заавар байхгүй тул энэ хоолны дэглэм олон хүнд хэцүү байж болно. Үүнийг эмпирик байдлаар олж мэдэх шаардлагатай.

Дээрх хоолны дэглэмийн аль нэгийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг хязгаарлах нь элэгний өвчин, бөөрний өвчин, гастрит болон бусад өвчтэй хүмүүст аюултай байж болно.

Танд дараах бодол, асуулт байж магадгүй, би тэр даруйд нь тайлбар хийхийг хичээх болно.
Мах, сүүн бүтээгдэхүүний талаар юу хэлэх вэ? Тэдэнгүйгээр хүн яаж амьдрах вэ?
Энэ нь магадгүй хамгийн их маргаан үүсгэх хамгийн түгээмэл асуулт байх болно. Дахин хэлэхэд, би энэ талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байгаа ч энэ хоолны системийг тодорхой хугацаанд хоолны дэглэм болгон авч үзэхийг танд уриалж байна. Би таныг амьтны гаралтай уургийн хэрэглээг аль болох хурдан, үр дүнтэй ажиллуулахын тулд санал болгож буй жингээ хасах аргыг зайлшгүй шаардлагатай гэж бодъё. Хэрэв та мах болон бусад амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь таны биед хор хөнөөл учруулахаас айж байгаа бол 2 сар шиг богино хугацаанд ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдохгүй гэдгийг би баттай хэлье. Энэ туршлагыг бие даан туулсан тул та өдөр тутмын амьдралдаа мах хэрэгтэй эсэхээ өөрөө өөртөө итгэлтэйгээр хэлж чадна. Эмч, хамаатан садан, телевизийн хөтлөгчдийн саналд тулгуурлан биш ӨӨРИЙГӨӨ ойлгоорой. Дэлхий дээр олон сая хүн эрүүл саруул амьдарч байхад хүн мах идэхээ больж, үхэж байсан ганц тохиолдлыг би хараахан сонсоогүй, мах хэрэглэдэггүй олон тэрбум, бүхэл бүтэн үндэстэн гэж хэлэхээс ч айхгүй байна.
“Энэ нь зөвхөн түүхий хүнсний тухай л ярьдаг. Юу, чи юу ч хоол хийх шаардлагагүй гэж үү?
Энэ үгийн ердийн утгаараа хоол хийх нь үнэндээ юу ч хэрэггүй. Энэ нь зөвхөн Сагаган, улаан буудайн дээр үе үе ус асгаж, салатыг аяга болгон хуваасан байх шаардлагатай. Танд ямар ч тогоо, тогоо, уурын зуух, богино долгионы зуух хэрэггүй. Бид зөвхөн ургамлын гаралтай хоол идэхийг сонгосон тул витамин, эрдэс бодисоор дүүрэн, шинэ сэргэг амттай, бүх шүүсийг нь ууршуулдаггүй анхны хувилбараар нь идэх нь хамаагүй дээр юм. Хэрэглэхийн өмнө жигнэх шаардлагатай хоол хүнс (салмонеллёзоор өвчилсөн өндөг, хорхойн өндөгний мах, загас) хэрэглэхээ больсон. Түүгээр ч зогсохгүй бидний хоолны дэглэмийн нэг чухал дүрэм бол "хоол хүнсийг хольж болохгүй" тул хоол хийх бүх утга санаа алдагддаг. Мэдээжийн хэрэг, та: "За, би чанасан төмс / будаа / нишингэ идэх дуртай, би түүхийгээр нь зажлах дургүй!" Гэж хэлж болно. За, би чамайг ойлгож байна! Гэхдээ та миний санал болгож буй амьдралын хэв маягийг туршиж үзсэн даруйдаа тэдэн рүү буцаж очих нь гарцаагүй бөгөөд хэрэв энэ нь танд тохирсон бол, мөн энэ нь танд тохирохгүй гэж үзвэл та дахин жингээ хасахыг хүсч байвал үүнийг ашиглах болно. . Одоогоор бүх зүйл жагсаалтад байна!
- Яагаад Сагаган гэж? Бусад үр тариа нэмж болох уу?
Бид Сагаганыг сонгосон учир нь бидний бодлоор энэ нь удаан хугацааны дулааны боловсруулалт хийхгүйгээр идэж болох цорын ганц үр тариа юм. Түүнээс гадна энэ нь сайхан амт, маш сайн тэжээллэг шинж чанартай байдаг. Хэрэв таны толгойд өөр зүйл орж ирвэл оролдоод үзээрэй! Хэрэв та овъёосны будаа авахаар шийдсэн бол механик боловсруулалт хийгдээгүй хамгийн бүдүүн ширхэгтэй ширхэгийг сонгоод буцалж буй усаар 2 минутын турш асга. Хэдийгээр сайхан хооллохын тулд тэдгээрийг хэр их идэх хэрэгтэйг би мэдэхгүй байна!
- Би нэмэлт витамин, нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай юу?
Үнэхээр шаардлагагүй. Хэрэв та санал болгож буй жагсаалтын дагуу хооллодог бол одоо хэрэглэж байгаагаас хамаагүй илүү витамин авах болно. Жирэмслэлт, хөхүүл, хүнд хүчир хөдөлмөр гэх мэт хүний ​​бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй амьдралд хэрэгтэй бүх зүйл танд байх болно. Шинэхэн ургамал, кунжутын үрийг бүү мартаарай!
-Энэ бүгдийг блендерт жимс, ногоо, ногооны шүүс, смүүти болгож болох уу?
Үгүй ээ? Хоолоо удаан, бодолтой, сайтар зажлах нь маш чухал юм! Үүний зэрэгцээ янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг холихгүй байхыг хичээдэг. Тиймээс та цангаа, өлсгөлөнгөө төгс тайлж, шүүс, коктейль нь зөвхөн таны хоолны дуршлыг нэмэгдүүлэх болно.
- Шинэ ногоо, жимс идэх нь үнэтэй байдаг
Үнэтэй, хямд гэдэг нь маш харьцангуй ойлголт юм. Уншигчдын цөөхөн нь намар хэд хэдэн уут сонгино, төмс худалдаж аваад бүтэн жилийн турш үүнийг л иддэг гэж би боддог. Хэрэв байгаа бол санал болгож буй хоолны дэглэм нь тэдэнд үнэтэй байх болно. Талх, сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, өндөг, тахиа, мах, хиам, хиам, цайны жигнэмэг, кетчуп, даршилсан ногоо, хагас боловсруулсан хуушуур, салатыг дэлгүүрээс худалдаж авсан хүн бүрт хэд дахин хямд байна. Аж үйлдвэрийн бүтээгдэхүүн ямар үнэтэй болохыг та төсөөлж ч чадахгүй. Гэхдээ бүх зүйл харьцангуй юм. Мэдээжийн хэрэг, та улирлын бус жимсийг хотын төвийн хамгийн үнэтэй супермаркетаас худалдаж авах ёсгүй. Долоо хоногт нэг удаа бөөний зах дээр очиж, улирлын чанартай үндсэн бүтээгдэхүүний хайрцаг худалдаж авах, иддэг зүйлээ бага хэмжээгээр худалдаж авахын тулд нэг зах дээр эсвэл төсвийн супермаркетаас жижиг зүйл худалдаж авах нь дээр. Энэ бол бүх арифметик юм. Өөрөө шалгаарай!
- Бид тосгонд амьдардаггүй, энэ бүх бүтээгдэхүүнийг хаанаас авдаг вэ?
Надад итгээрэй, бид тосгонд амьдардаг байсан. Харамсалтай нь одоо Оросын тосгонд өдрийн цагаар галтай газар тариалангийн бүтээгдэхүүнийг олохгүй. Өөрийн үйлдвэрлэл бүрэн сүйрсэн, бүх зүйлийг томоохон хотуудын ойролцоо байрладаг улсын фермүүдээс хангадаг. Тиймээс хотуудад ийм бүтээгдэхүүн тосгоныхоос хамаагүй их байдаг бөгөөд хачирхалтай нь тэд ихэвчлэн хамаагүй хямд байдаг.
- Дэлгүүрт худалдаалагдаж буй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нитратаар дүүрэн байдаг
Үнэн хэрэгтээ өнөөдөр үр жимсээ пестицид, шавьж устгах бодис, өсөлтийг сайжруулагч болон бусад химийн бодисоор шүршдэггүй залхуу тариачин олох магадлал багатай юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо хэрэглэхийг дэмжсэн өөр нэг аргумент юм. Хэрэв та нитратаас маш их айдаг бол бүтээгдэхүүнийг хоол идэхээсээ өмнө хагас цагийн турш усанд дэвтээж эсвэл хальсалж болно. Гэхдээ та хэт их айх нь юу л бол, учир нь хэрэв та өдөр тутмынхаа бүтээгдэхүүнд агуулагдах хадгалалтын бодис, хиймэл амт, будагч бодис, амт сайжруулагч, өтгөрүүлэгч, антибиотик болон бусад хорт бодисыг хэр их хэмжээгээр авсан бол гэж бодож байвал. цэс, Та энэ нь маш хатуу самар гэдгийг ойлгох болно!
- Энэ нь зөвхөн зуны улиралд тохиромжтой, гэхдээ өвлийн улиралд та халуун хоол идэхийг хүсдэг. Өвлийн улиралд та ийм бүтээгдэхүүнийг олж чадахгүй
Үнэн хэрэгтээ энэ бол хуурмаг зүйл, халуун хоолонд донтох нь зөвхөн таны зуршил бөгөөд үүнд объектив шаардлага байхгүй. Мөн таны хоолны дэглэмд уураар жигнэх хоол байхгүйтэй холбоотой таагүй мэдрэмжийг та огт мэдрэхгүй. Хэрэв та хүйтэн өдөр дулаарахыг хүсч байвал зөгийн балтай цай нь борщны зохистой хувилбар юм! Түүнээс гадна, таны мэдэлд халуун усаар дүүргэсэн Сагаган байна. Шинэ ногоо, жимс жимсгэний өвлийн нэр төрлийн тухай. Өмнө нь тэд үнэхээр дутагдалтай байсан бөгөөд хоёрдугаар сард хүнсний ногоо, жимс жимсгэний төрөлжсөн дэлгүүрүүдийн тавиур дээр сүүлийн хоёр лууван ялзарсан. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр технологи нь алим, байцаа, лууван, улаан лууван, хулууг хавар хүртэл хадгалах боломжийг олгодог. Олон том хотуудад шинэ ногоон, салатыг жилийн турш хүлэмжинд ургуулдаг. Хилийн чанад дахь улс орнууд энэ хүйтний улиралд банана, жүржийг бидэнд ихээр нийлүүлдэг. Самар, үр тариа, хатаасан жимс - үргэлж таны үйлчилгээнд байна!
- Жирэмсэн үед ингэж идэж болдог юм уу?
Үнэхээр! Энэ бол жирэмсний туршид эв найрамдал, гоо үзэсгэлэнг хадгалах боломжийг олгодог маш сайн хоолны дэглэм бөгөөд таны хүүхэд шаардлагатай бүх бодисыг авах болно. Жирэмсний эхэн үед би хоолны дэглэмээ сольж, бүх хугацаанд (яг 9 сар) ийм байдлаар идсэн. Үүний зэрэгцээ, жирэмсэн байхдаа би жингээ хассан! 4 кг жинтэй, хаван, хөхөнцөр, герпес, токсикоз, арьсны тууралт болон жирэмсэн эхчүүдийг айлгадаг бусад аймшигт өвчнийг хэзээ ч мэддэггүй, төрөх өдрийг хүртэл идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж (ор ухах, хувин ус зөөх, ууланд явган аялал хийх, түүнд тусалсан. нөхөр нь байшин барьдаг), ямар ч хүндрэлгүйгээр ганцаараа 4 кг жинтэй охин төрүүлэв! Битгий ай, бид өөрсдөө том болохоороо ийм "мангас" авсан. Миний хэлэх зүйл бол энэ хоолны дэглэмийн үед хүүхэд хэвийн жин нэмсэн бөгөөд төрөхдөө төгс хөгжсөн. Бидэнд маш үзэсгэлэнтэй, эрүүл, ухаалаг охин байна!
Хөхөөр хооллох үед ийм хоолны дэглэм барьж болох уу?
Илүү их! Дахин хэлэхэд, зурагт хор хөнөөл учруулахгүйгээр та өөрийгөө болон хүүхдээ шаардлагатай бүх зүйлээр бүрэн хангах болно. Одоо 9 сарын турш би зөвхөн охиноо хөхүүлж, нэмэлт хоол хүнсийг ердийн утгаар нь нэвтрүүлэхгүй байна. Сүүнээс гадна охин маань саяхан жимс ногоогоо өөрөө хаздаг болсон, би нухаш нь ч биш, тэгж өгдөг. Үүний зэрэгцээ миний бүх шүд, үс нь байрандаа байгаа, надад гайхалтай санагдаж байна, хүүхэд бас маш идэвхтэй, бие бялдрын хувьд хөгжсөн. Тэр нэг сартай болоогүй байхдаа толгойгоо итгэлтэйгээр барьж, хоёр сартайдаа нуруунаасаа гэдэс рүүгээ эргэж, 5 настайдаа мөлхөж, 5.5 настайдаа хөл дээрээ босч, 7 настайгаасаа эхлэн алхаж эхлэв. дэмжлэг. Одоо (бараг 9 настай) тэр дөрвөн хөлөөрөө маш хурдан мөлхөж, дэмжлэггүйгээр босох оролдлого хийж, миний гарыг барьж итгэлтэйгээр алхаж байна. Охин маш анхааралтай, ухаалаг, тэр удаан хугацааны туршид тоглоомын санаачлагыг гартаа авч байсан тул сэтгэцийн хөгжилд эргэлзэх зүйл алга.
- Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ нь хүүхдэд колик үүсгэдэггүй гэж үү?
Үнэн хэрэгтээ олон хүүхэд, эхчүүд амьдралынхаа эхний гурван сард хэцүү байдаг бөгөөд зөвхөн шинэхэн, ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр энэ насны хүүхдүүд бараг бүх зүйлд хариу үйлдэл үзүүлдэг - өөх тос, сүүний уураг, элсэн чихэр, кофеин болон бусад олон хоол хүнс нь хүнд колик үүсгэдэг. Охин маань колик өвчнөөр өвдөж эхлэхэд би маш их санаа зовж байсан, энэ нь надаас болж, хооллох арга барилаас болоод би саармаг чанасан хоолонд шилжихээр шийдэж, зөвхөн үр тариа, талхтай төмс иддэг байсан. Тэр үнэхээр сайжирсан, гэхдээ би улам дордож эхэлсэн - витамины хамгийн чухал эх үүсвэрээс татгалзаж байгаа нь маш мэдэгдэхүйц юм. Би хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан бусад чанасан хоолыг туршиж эхэлсэн - ногооны шөл, шатаасан алим. Колик нь аль хэдийн багассан байсан ч дахин эрчимжсэн. Дараа нь би дахин шинэ жимс, хүнсний ногоо идэхийг оролдсон - хүүхэд муудсангүй. Тиймээс, хэрэв хүүхэд коликтэй бол юу ч хийх хэрэггүй, та түүнээс бүрэн ангижрах боломжгүй, энэ хүнд хэцүү үе өнгөрөх хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, усан үзэм, жүрж, улаан жимс, жимсгэнэ гэх мэт зарим жимсийг хасах шаардлагатай байв. Байцаа, лууван хүнсний ногоогоос гардаггүй байв. Гэсэн хэдий ч алим, лийр, амтат гуа, тарвас, шинэхэн ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, улаан лууван зэрэг нь хэвийн байсан. Хүн бүр маш хувь хүн бөгөөд хүн бүр өөртөө тохирсон бүтээгдэхүүнийг олох болно. Зарим эмч нар хүүхдийг зургаан сартай болтол нь шинэхэн зүйл хэрэглэхээс татгалзахыг зөвлөдөг гэж сонссон, тэр ч байтугай хүүхэд зүгээр л өтгөн хөөсөрч байна гэсэн үндэслэлээр. Энэ бол маш хатуу зөвлөмж бөгөөд үүнийг нухацтай авч үзэх ёсгүй. Хүүхэд уйлах үед эхийн зүрх цус алдаж, хөөс, ногоон салст бүрхэвчийг хараад гэдэсний аймшигт халдварын тухай бодол гарч ирдэг нь тодорхой юм. Гэхдээ миний ойлгож байгаагаар энэ нь бараг бүх хүүхдүүдэд тохиолддог бөгөөд бүгд гадны оролцоогүйгээр дамждаг. Хүүхдийн зовлонг хөнгөвчлөх арга замууд байдаг ч түүний болон таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Хэрэв сонирхож байвал асууна уу!
- Үүнийг хангалттай авч чадсан гэдэгт би итгэхгүй байна, 2 сарын дараа би өлсөж үхэх болно!
Надад битгий итгэ! Итгэлтэй байхын тулд өөрөө оролдоод үзээрэй! Миний туршлагаас харахад одоо би өмнөх амьдралын хэв маягтай харьцуулахад хамаагүй бага, бага идэхийг хүсч байна гэж хэлж болно. Удаан хугацааны туршид нөхөр бид хоёр өдөрт хоёр л удаа хооллодог, бараг өлсдөггүй. Эхэндээ та эвгүй санагдаж магадгүй ч бие тань цэвэрших тусам маш амархан дүүрч, удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлэх болно. Дахин хэлэхэд энэ хоолны дэглэм таныг хэзээ ч өлсгөхгүй. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал - хүссэн хэмжээгээрээ идээрэй! Сагаган будаагаа илүү идэж болно, эсвэл талхны үйрмэгийг хазаж, хацартаа самар чихэж болно, асуудалгүй! Хамгийн гол нь жагсаалтад ороогүй бүх зүйлээс татгалзах явдал юм, энэ нь бие нь шинэ долгионд дасан зохицох хүртэл таны бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгож болзошгүй юм.
- Мөлхөж, ердийн хоолны дэглэм рүү буцах хүсэл бий юу?

Нэмэлт хэдэн фунт стерлинг нэмэгдээд, баяр наадам эсвэл үдэшлэг хүлээж байна, та хамгийн сайхан харагдах хэрэгтэй ... Ийм нөхцөлд ганцхан гарц бий - өндөр хурд. Алдартай жүжигчин бүр өөрийн дуртай "хурдан" жортой байдаг.

Гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд анхааруулахаас залхдаггүй: илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь загварыг дагах шаардлагатай үед тийм биш юм. Хурдан алдартай болсон хурдан хоолны дэглэмийн ихэнх нь шингэнээ алдаж жингээ хасахад тусалдаг. Өмнөх хоолны дэглэмдээ эргэн ормогц жин тань эргэж ирнэ.

Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар Куртени Кокс, Лиз Херли нар жингээ хасчээ. Хоол тэжээлийн ер бусын системийг зохиогч Питер Д'Адамо цусанд зарим хоолыг тайван байдлаар задалж, заримыг нь үгүйсгэдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд байдаг гэж үздэг. Тиймээс зарим хоол хүнс хоол боловсруулахад тусалдаг бол зарим нь хор хөнөөл учруулдаг.

Хоолны дэглэм нь олон хүнд ноцтой өвчнөөс ангижрахад тусалсан гэж тэд хэлэв. Гэхдээ энэ нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй байна.

давуу тал

Хоолны дэглэм нь дүрмийг дагаж мөрдөх дуртай хүмүүст таалагдах болно. Энэ нь хоолыг юу, хэрхэн, хэзээ идэж болох талаар тодорхой зааврыг өгдөг.
+ Согтууруулах ундаа, кофеноос татгалзах шаардлагагүй (дахин хэлэхэд бүх зүйл цусны төрлөөс хамаарна).
+ Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтаас та туршиж үзээгүй бүтээгдэхүүнээ олох боломжтой. Энэ нь сонирхолтой байх болно.

Сул талууд

- Таны дуртай хоол хориотой хүнсний жагсаалтад орсон байж магадгүй. Ерөнхийдөө үүнд тодорхой шалтгаан байхгүй. Жишээлбэл, 2-р бүлгийн цустай хүмүүс банана идэж болохгүй. Гэхдээ энэ бол бүх хоолны дэглэм сонирхогчдын дуртай хоол юм.
-Хэрвээ та гэр бүлээрээ хоол хийж байгаа бол хүн бүрийг "баярлуулах" нэлээд хэцүү байдаг.
– Энэхүү хоолны дэглэмд олон хязгаарлалт байдаг бөгөөд энэ нь хурдан уйддаг гэсэн үг юм.

Ногоон цайны хоолны дэглэм

Ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь мөн термогенезийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид илчлэг шатаах боломжийг олгодог. Хэдэн аяга ногоон цай уухад 70 калори алга болно! Топ модель Софи Дал ногоон цай уухаас гадна хоол хүнсэндээ нүүрс усны хэмжээг багасгасан байна.

Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Ногоон цай нь хорт хавдар, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, зүрхийг хамгаалахад тусалдаг антиоксидант агуулдаг. Гэхдээ ногоон цай нь кофейн ихтэй тул жирэмсэн болон хөхүүл үед ийм хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй.

түүхий хүнсний хоолны дэглэм

Энэ нь зөвхөн сушигийн тухай биш юм. Хоолны дэглэм нь түүхий маханд ч хамаатай: үхрийн мах, бугын мах, нугас. Түүхий хоолонд хүч чадал өгдөг амьд ферментүүд байдаг гэж үздэг. Үүнээс гадна, хэрэв та чанасан ногоо, жимс жимсгэнэ гэхээсээ илүү түүхийгээр хооллодог бол илүү их энерги зарцуулдаг. Тэд Ума Турман, Деми Мур нар энэ төрлийн хоолонд дуртай гэж ярьдаг.

Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Зэвүүн. Түүхий махнаас олддог үхлийн аюултай нян болох E-Coli-г барих эрсдэл асар их.

Арьсны судалгаанд үндэслэсэн хоолны дэглэм

Кейт Уинслет үүний төлөө явж, 25 кг хассан! Тусгай шинжилгээ нь биед ямар эрдэс бодис дутагдаж байгааг тодорхойлж, хоолны дэглэмийг тохируулах боломжийг олгодог. Ерөнхийдөө хоолны дэглэмд үр тариа, төмс, цагаан мах, загас, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр ордог.

Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хоолны дэглэмийг арьсны сорилтын үр дүнд үндэслэн эмч сонгоно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь төгс тэнцвэртэй тул ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Та зүгээр л эрүүл мэндийн бүх асуудлынхаа талаар эмчид хэлэх хэрэгтэй. Яахав дээ, мэргэжлийн өндөр чадвартай байх ёстой нь ойлгомжтой.

агуйн хүний ​​хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь биднийг агуйн хүмүүс өдөрт нэг удаа хооллодог байсан чулуун зэвсгийн үе рүү буцаадаг. Орчин үеийн гурван удаа хооллох, тэр ч байтугай үндсэн хоолны хооронд хөнгөн зууш идэх нь биднийг жин нэмдэг гэсэн онол юм. Лиз Херли төрсний дараах жингээ хасахын тулд өдөрт нэг удаа хооллодог байсан гэжээ. Энэ тохиолдолд хоол хүнс төгс тэнцвэртэй байх нь онцгой чухал юм.

Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Ганц удаа хооллох нь "чонын хоолны дуршил" -ын хяналтгүй хурцадмал байдалд хүргэдэг. Бие махбодид ердийн дэглэмээс эрс татгалзах нь хэцүү байдаг. Хэрэв та ийм хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол өдрийн цагаар хөнгөн зүйл идээрэй.

Дэлхийн хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг. Түүний араас Рене Зеллвегер, Мини жолооч, Герри Халливелл нар оржээ. Аткинсийн хоолны дэглэм нь уураг ихтэй, нүүрс ус маш бага байдаг. Онол нь ийм байна: хэрэв та нүүрс усны хэрэглээгээ багасгах юм бол бие нь өөх тосыг хурдан шатаах болно - түлшний цорын ганц эх үүсвэр. Энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.

Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хоолны дэглэм нь нэмэлт фунтаас салахад үнэхээр тусалдаг ч жингээ хасах зардал хэтэрхий өндөр байж магадгүй гэдгийг эмч нар анхааруулж байна. Уургийн хэт их хэрэглээ нь бүх биед, ялангуяа зүрх, бөөрөнд аюул учруулж болзошгүй юм. Үүний дагуу энэхүү хоолны дэглэм нь "бөөр", "үндсэн", чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эрс эсрэг заалттай байдаг.

Беверли Хиллсийн хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь сард 7 кг жин хасахад тусалдаг. Эхний 10 хоногт та зөвхөн жимс жимсгэнэ идэж, дараа нь бусад нүүрс ус, уурагуудыг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ тэдгээрийг хэзээ ч холихгүй! Дараа нь хоол хүнс задрах нь хамгийн үр дүнтэй байх бөгөөд өөх тосны нөөцөд хуримтлагдахгүй. Энэхүү хоолны дэглэмийн алдартай дагагчид бол Жоди Фостер, Арнольд Шварцнеггерийн эхнэр Мария Шрайвер нар юм.

Энэ нь эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та хэт бага уураг, чухал витамин, эрдэс бодис хэрэглэж байна. Суулгалт нь хоолны дэглэмийн туршид таны хамтрагч болох магадлалтай. Хмм...

Олон эмэгтэйчүүд бумеранг эффектийг мэддэг. Тохиолдлын 80% -д алдсан жин эргэж ирдэг бөгөөд ихэвчлэн нэмэлт фунт авдаг бөгөөд энэ нь маш тааламжгүй, өвдөлттэй бөгөөд стресс, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тиймээс ажиллах, аюулгүй, найдвартай арга замыг олох нь чухал юм. Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм нь жингээ хасаад зогсохгүй үр дүнгээ хадгалж, эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална. Аль нь сонгох вэ, хүн бүр өөрөө шийдэх ёстой.

Агуулга:

Үр дүнтэй хоолны дэглэм нь хурдан гэсэн үг биш юм

Бүх эмэгтэйчүүд жингээ хурдан хасахыг хүсдэг ч үр дагаврын талаар цөөхөн хүн боддог. Нэг килограмм нь зөвхөн "орхих" төдийгүй бүр "зугтдаг" хоолны дэглэм байдаг. Хүн жингээ хасаж, жингээ хасдаг боловч бие нь гэнэтийн өөрчлөлтийг дагаж мөрддөггүй. Үүний үр дүнд эрүүл мэнд муудаж, их хэмжээний анхны масстай бол дотоод эрхтнүүдийн шилжилт хөдөлгөөн үүсч болно. Жин хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасахад туслах арга техник юм.

Хүмүүсийн жингээ хасахдаа гаргадаг нийтлэг алдаа:

1. Калорийн агууламжийг чухал түвшинд хүртэл бууруулсан. Өдөрт 600-800 ккал хүлээн авах үед эмэгтэй хүний ​​бие бүрэн ажиллаж чадахгүй. Хамгийн бага хэмжээ нь 1200 ккал байна. Тиймээ, жин нь хурдацтай буурч байгаа боловч эрчим хүчний хомсдолтой тул удахгүй зогсонги байдал үүсч, бие нь эрчим хүч хэмнэх горимд ажиллаж эхэлнэ.
2. Өөх тосыг хасах. Та нэг байцаа идэж эсвэл өөх тосгүй kefir ууж болно. Жин нь алга болно, гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үс унаж, хадаас муудаж, арьсны асуудал гарч, эмэгтэй хүний ​​мөчлөг бүтэлгүйтэх болно. Өдөрт хамгийн бага өөх тосны хэмжээ 22 гр байна.
3. Амттай хоолноос татгалзах. Дуртай хоолыг бүрэн хязгаарлах нь эвдрэлд хүргэдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмийг эцэс хүртэл даван туулж чадвал дараа нь үүнийг эсэргүүцэхэд хэцүү байх болно. Хоолны зан үйлийг өөрчлөх, системээс зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс амттай хоол бэлтгэх шаардлагатай.

Олонхи нь ёс суртахууны эрүү шүүлтээс болж саад болдог. Жингээ хасахын тулд хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм ч хангалттай биш юм. Эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн байдал муудаж, толгой өвдөх, сул дорой байдал гарч ирдэг. Та хоолны дэглэмийг эмгэнэл, хомсдол гэж ойлгож чадахгүй. Энэ нь эв найрамдал, мөрөөдлийн дүрд хүрэх аз жаргалтай зам, хялбар бөгөөд хүсүүштэй байх болтугай.

2019 онд шинэ томъёо гарч ирэв - Reduxin® Forte эм нь Редуксин® ба Метформиныг нэг шахмалд нэгтгэсэн. Шинэ эм Reduxin® Forte нь янз бүрийн бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, эмгэг төрүүлэгчийн тойргийг эвддэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингийн улмаас хүмүүсийн амьдралын чанарыг улам дордуулж зогсохгүй янз бүрийн өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Сибутрамин ба метформины давхар цогц үйл ажиллагааны үр дүнд хүн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, бодисын солилцоог хэвийн болгосноор жингээ хасдаг бөгөөд энэ нь хүрсэн үр дүнг тогтвортой байлгахад хүргэдэг бөгөөд биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. нэг

Ким Протасов эсвэл Протасовкагийн хоолны дэглэм

Энэ нь олон жилийн туршид хамгийн үр дүнтэй, батлагдсан хоолны дэглэмийн нэг бөгөөд жингээ хасах боломжийг олгодог төдийгүй маш олон давуу талтай юм. Shuffle-ийн дараа зөв хооллолт руу шилжих нь амархан бөгөөд жин буурч, хоол хүнс, амтыг үзэх үзэл өөрчлөгдөнө. Энэ системд маш их хэмжээний түүхий ногоо хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэх, арьсны байдал сайжирч, биеэс усыг зайлуулдаг.

Ким Протасовын хоолны дэглэмийн мөн чанар:

1. Эхний 2 долоо хоногт өдөрт 1400 гр түүхий ногоо, 3 ногоон алим, 1 өндөг, 600 гр айраг, 5% орчим өөх тос хэрэглэдэг.
2. 3-5 долоо хоногоос 300 гр сүүн бүтээгдэхүүний оронд ижил хэмжээний мах, шувууны мах, загас, далайн хоол хэрэглэдэг. Тосгүй зөөлөн хоол хийх аргыг сонгосон.
3. Хоолны дэглэмийн туршид та дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүнсний ногооны эслэгийн үр нөлөөг сайжруулж, биеийг цэвэрлэж, жингээ хасахад тусална.
4. Холих нь 5 долоо хоног үргэлжилдэг боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмтэй тэнцэх "гарц" хийхийг зөвлөж байна. Долоо хоног бүр шинэ бүтээгдэхүүн нэмэгддэг: үр тариа, шөл, хатаасан жимс, чанасан ногоо. Энэ 5 долоо хоногт жингийн алдагдал үргэлжилсээр байна.

Нийтдээ хоолны дэглэмийн хувьд та 5-15 кг жин хасах боломжтой. Энэ бүхэн анхны өгөгдлөөс хамаарна. Эзлэхүүн маш сайн явдаг. Та техникийг 6 сарын дотор 1-ээс илүү удаа хэрэглэж болохгүй, биеийг сэргээх цаг гаргахын тулд нэг жилийн завсарлага авах нь дээр.

Эсрэг заалтууд:ходоод гэдэсний замын өвчин, жирэмслэлт, хөхүүл үе.

Сонирхолтой:Ким Протасов бол зохиомол нэр бөгөөд ийм хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байдаггүй. Энэхүү нууц нэрийг өнгөрсөн зууны 90-ээд оны үед нэгэн сэтгүүлийн сэтгүүлч авч, өнөөг хүртэл алдартай техникийг нийтэлсэн байна.

залхуу хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм

Энэ бол сүүлийн үед түгээмэл болсон хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй хоолны дэглэм юм. Хоол идсэний дараа ууж болохгүй гэдгийг олон хүн мэддэг. Шингэн нь ходоодны шүүсийг шингэлж, хоол боловсруулалтыг саатуулж, шим тэжээлийг шингээхэд саад болдог. Яагаад энэ мэдээллийг ашиглаж болохгүй гэж! Шингэний хэрэглээнд зөв хандвал жин нь ямар ч хүчин чармайлт, биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр хурдан арилдаг.

1. Бүх усыг хоолны өмнө ууна. 400 мл шингэнийг үндсэн хоолноос 20 минутын өмнө, сэрсний дараа шууд ууна.
2. Хоол идсэний дараа дүрмийн дагуу та 2 цагийн турш ууж болохгүй, эсвэл хөнгөн хоол идсэн бол дор хаяж нэг цагийн турш ууж болохгүй. Энэ хугацаанд тэдгээрийг шингээх ёстой.
3. Үр дүнтэй жин хасахын тулд өндөр илчлэг, өөх тос, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, унтахаас 3 цагийн өмнө идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Энэ заль мэх нь зөвхөн хоол хүнсийг түргэсгэхэд оршдоггүй. Ус нь ходоодыг дүүргэж, хэсэг нь өөрийн эрхгүй багасч, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг бууруулдаг. Мөн давслаг, чихэрлэг хоол идэх боломжгүй болж, уухгүй бол 2 цаг тэсвэрлэхэд хэцүү байх болно. Хоолны дэглэмийн туршид та чихэр эсвэл бялуутай аяга кофены тухай мартах хэрэгтэй. Нэмэлт хоолыг тодорхой хугацааны дараа л идэж болно.

Сагаган хоолны дэглэм

Өөр нэг хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм, үргэлжлэх хугацааг бие даан тохируулах боломжтой боловч үндсэн дүрмээс хамаарна. Хоолны үндэс нь давсгүй эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр усаар чанаж болгосон Сагаган будаа юм. Үндсэн бүтээгдэхүүн нь боломжийн, ашигтай, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг, сайн ханасан, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дардаг. Гэхдээ Сагаганд үнэхээр дуртай хүмүүс л энэ системийг сонгох хэрэгтэй.

1. Системийг 1-3 хоногийн турш хэрэглэнэ. Үнэндээ энэ бол мацаг барих хоолны дэглэм юм. Энэ хугацаанд давсгүй будаа хэрэглэдэг. Бие нь илүүдэл шингэнээс салж, хэмжээ буурч, гэдэс цэвэрлэж, өтгөний хэмжээ хэвийн болно.
2. долоо хоног тутмын хоолны дэглэм. Олон сонголт бий. Сагаган дээр ногоон алим, kefir, цардуул багатай шинэхэн ногоо нэмж болно. Энэ системийг авч явахад илүү хялбар байдаг.
3. 14 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм. Энэхүү систем нь илүүдэл шингэнийг цэвэрлэж, зайлуулахаас гадна биеийн өөхний хэмжээг бууруулдаг. Будаа дээр исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн, алимны хамт хүнсний ногоо нэмдэг; зарим тохиолдолд тахианы хөхний мах олддог.

Жин хасах нь сонгосон техникийг ашиглах хугацаанаас шууд хамаардаг. Илүүдэл өөх тосыг 1-3 хоногийн дотор арилгах боломжгүй, зөвхөн ус л алга болно, гэхдээ энэ нь жингээ хасах эсвэл систем тохиромжтой эсэхийг шалгах сайн эхлэл байж болно. 2 долоо хоногт 4-7 кг жин хасахад хялбар байдаг. Хэвийн хоол тэжээлд чадварлаг буцаж ирвэл тэд эргэж ирэхгүй.

Эсрэг заалтууд:жирэмслэлт, ходоод гэдэсний замын өвчин, beriberi, үндсэн бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих.

Дуканы хоолны дэглэм

Богино хугацаанд жингээ хасахад тусалдаг алдартай уургийн хоолны дэглэмийн нэг. Энэ систем нь зөвхөн бүх зааврыг дагаж мөрдөж, дүрэм журмаас гаждаггүй туйлын эрүүл хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү техник нь бие махбод дахь биохимийн процесст суурилдаг. Аливаа бага зэргийн зөрчил нь үр ашгийг бууруулж, жингээ удаашруулж, хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Нийтдээ системд тодорхой дараалал, үргэлжлэх хугацаатай 4 үе шат байдаг. Бүх тооцоог албан ёсны вэбсайтаас хийж болно. Хоолны дэглэм дэх хоолны дэглэмийн заавал байх ёстой бүрэлдэхүүн хэсэг бол овъёос хивэг юм. Хоёр дахь шатнаас та улаан буудай, хөх тарианы эслэгийг нэмж болно, гэхдээ зөвшөөрөгдсөн стандартын дагуу.

Дукан хоолны дэглэмийн үе шатуудын мөн чанар:

1. Довтолгоо. 7 хоног хүртэлх богино үе шатыг тус тусад нь тооцно. Хоолны дэглэм нь 72 төрлийн уургийн бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг. Энэ үе шат нь шингэн алдалт, урам зоригийг нэмэгдүүлэхэд зориулагдсан бөгөөд 3-5 кг илүүдэл жинг авч болно.
2. Сэлгээ. Өөх тосыг шатаахад хүргэдэг хоолны дэглэмийн гол үе шат. Найрлагад нь цардуулгүй 28 төрлийн хүнсний ногоог уурагт нэмж, өдөр ээлжлэн солино. Энэ хугацааны үргэлжлэх хугацаа нь хүссэн жингээ олж авах хүртэл хэдэн долоо хоногоос нэг жил эсвэл түүнээс ч илүү байж болно.
3. Нэгтгэх. Талх, жимс жимсгэнэ, бяслаг зэргийг үндсэн хоолонд нэмдэг. Энэ хугацаа нь ердийн хоолны дэглэмд шилжих боломжийг олгодог. Үргэлжлэх хугацааг томъёогоор тодорхойлно: 1 кг жинд 10 хоног.
4. Тогтворжилт. Долоо хоногийн нэг өдөр уургийн пүрэв гараг. Эхний шатны хоолны дэглэм ажиглагдаж байна. Үүнээс гадна хивэг өдөр бүр хэрэглэдэг.

Хоолны дэглэмийн туршид та витамин уух хэрэгтэй. Байгалийн болон синтетик найрлагатай элсэн чихэр орлуулагчийг ашиглахыг зөвшөөрнө. Та ямар ч жимс идэж болохгүй, бүх сүүн бүтээгдэхүүн нь мах шиг өөх тос багатай байх ёстой. Энэ бол хиам, наймалж савх, лаазалсан хоол идэх боломжийг олгодог цөөн тооны хоолны дэглэмийн нэг боловч бүх бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмийн шаардлагыг хангасан, хориотой амтлагч, элсэн чихэр агуулаагүй, өөх тосны агууламжийн тодорхой босгыг давсан байх ёстой.

Чухал!Хоолны дэглэмд олон нарийн мэдрэмж, нюансууд байдаг бөгөөд систем нь сайтар судлах шаардлагатай байдаг. Пьер Дюкан түүний номыг уншихыг зөвлөж байна, энэ нь тодорхой болно. Та мөн албан ёсны вэбсайтаас системтэй танилцах боломжтой.

Эсрэг заалтууд:эрхтэн, тогтолцооны аливаа архаг өвчин, жирэмслэлт ба хөхүүл үе, лактоз үл тэвчих, дааврын тасалдал, бага нас, хөгшрөлт. Энэ хоолны дэглэм нь эмчтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай.

Видео: Дукан хоолны дэглэмийн талаархи хоолны дэглэмийн эмч

Кефир хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь жингээ маш хурдан алдахад тусална, үүнийг олон алдартай хүмүүс хэрэглэдэг. Долоо хоногийн дотор та 5 кг-аас салах боломжтой. Гэхдээ үргэлжлэх хугацаагаараа өөр өөр сонголтууд байдаг. Кефир дээр мацаг барих өдөр хийснээр та хоолны дэглэмийг үргэлж "оролдож" болно.

Кефир хоолны дэглэмийн мөн чанар:

1. Хоолны үндэс нь бага эсвэл дунд өөх тос агуулсан kefir, гэхдээ 2% -иас ихгүй байна. Өдөрт та 1-ээс 2 литр хэрэглэх хэрэгтэй.
2. Хоол нь бутархай, та нэг удаад 0.5 литр айраг ууж болохгүй, 2-2.5 цаг тутамд нэг аяга уухыг зөвлөж байна.
3. Кефир нь шээс хөөх эм нөлөөтэй тул илүүдэл шингэнийг зайлуулж, нөөцийг нь нөхөх шаардлагатай тул ус уух нь чухал юм.

Сонгодог kefir хоолны дэглэмээс гадна алим, зуслангийн бяслаг, Сагаган, хүнсний ногоо эсвэл төрөл бүрийн жимс зэргийг нэмсэн бусад сонголтууд байдаг. Тэд бүгд өөр өөрийн гэсэн дүрэмтэй, үргэлжлэх хугацаа нь ялгаатай. Урт хугацааны систем нь 5-7 хоног хүртэлх богино аргуудаас илүү их хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулдаг.

Эсрэг заалтууд:ходоодны хүчиллэг нэмэгдэж, хоол боловсруулах тогтолцооны аливаа өвчин, рахит, хэрх, тулай, kefir үл тэвчих, хүүхэд нас, жирэмслэлт, хөхүүл.

Видео: Елена Малышева: 1 долоо хоногт хэрхэн жингээ хасах вэ

Хоолны дэглэмийг эрүүл хооллолт руу өөрчлөхөд удаан (нарийн төвөгтэй) нүүрс ус, хүнсний ногооны эслэг, самар ихтэй хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх, ходоод гэдэсний замд таагүй мэдрэмж төрж болно: хий үүсэх (гэдэс дүүрэх). Энэ нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс болох үр тариа, буурцагт ургамал, хүнсний ногоо нь шингэц муутай олигосахаридаар баялаг байдагтай холбоотой юм. Зохистой хооллолтоос татгалзахгүйгээр таагүй мэдрэмжийг арилгахын тулд та ийм бүтээгдэхүүний хэрэглээг Orlix®-ээр нэмж болно. Энэ нь моносахаридыг шингээхэд зориулж нийлмэл нүүрс усыг хөнгөн нүүрс ус болгон задалдаг фермент болох альфа-галактозидаза агуулдаг. Тун нь хэрэглэсэн хүнсний хэмжээнээс хамаардаг тул хөнгөн зууш болон үндсэн хоолны үеэр хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход хялбар болгодог.

Хоолны дэглэмийн хялбар нууцууд

Хэрэв та түүнд хандах хандлагыг олж авбал ямар ч хоолны дэглэм илүү хялбар бөгөөд илүү сонирхолтой байх болно. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол дүрэм, цэсийг сайтар судлах явдал юм. Урам зориг их чухал. Хэрэв энэ нь үнэхээр хүчтэй бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурч, хоолны дэглэмийг зөрчихөд уруу таталт байхгүй, килограммууд хурдан, амархан, үүрд алга болно.

Туслагчид ба нууцууд:

1. Ус. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал ус уу. Олон хүмүүс үүнийг сонссон боловч цөөхөн хэд нь үүнийг ашигладаг. Энэ нь өлсгөлөнг даван туулах, жингээ хасах, хурдасгахад тусалдаг шингэн юм.
2. Витамин. Тэд зөвхөн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалахад төдийгүй өлсгөлөнг арилгахад хэрэгтэй. Хэрэв биед ямар нэг зүйл дутагдаж байвал хоол хүнс гуйна.
3. Хөдөлгөөн. Энэ бол өлсгөлөнгөөс ангижрах эсвэл хориотой зүйл идэх хялбар арга юм. "Гэм нүгэл үйлдэх" анхны хүсэлд та дор хаяж 50 удаа squat хийх хэрэгтэй. Эсвэл 5 минутын турш олсоор үсрэх.

Жин хасах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн Enterosgel сорбентоор цэвэрлэхийг авч үздэг. Энэ нь зөвхөн биеийн өөхний задралын үед цусанд элбэг дэлбэг ордог хортой хорт бодис, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг. Хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанар нь дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, өтгөний эмгэг, арьсны уйтгар гуниг, батга, толбо үүсэх зэргийг өдөөдөг эдгээр хорт бодисууд юм. Энэхүү сорбент нь ходоодыг сайн дүүргэж, ханасан мэдрэмжийг бий болгож, ходоодны илүүдэл шүүс, ферментийг шингээж, ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг. Бусад сорбентуудаас ялгаатай нь түүний хүлээн авалтыг урт курсээр хүлээн зөвшөөрье.

Гуалиг болох зам нь хэцүү эсвэл амархан байж болно. Хүн өөрийнхөө замыг өөрөө тодорхойлдог, зөвхөн биднээс л шалтгаална.

1. Эсрэг заалтууд байдаг. Зааврыг унших эсвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сонирхогч хүн бүрийг урьж байна! Хэрэв нэмэлт фунтаас салах шаардлагатай бол үр дүнтэйг нь сонгох хэрэгтэй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан дэлхийн хамгийн сайн хоолны дэглэм юу вэ? Энэ бол интернет хайлтын системүүдийн хамгийн алдартай асуулга юм.

Me and Fitness багийнхан энэ сэдвийг нарийвчлан судалж, жингээ хасахад ямар хоол тэжээлийн хөтөлбөр хамгийн үр дүнтэй болохыг уншигчдадаа хэлэхээр шийдсэн гэж эрдэмтдийн үзэж байна.

Үнэн хэрэгтээ хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг мэргэжилтнүүд нэрлээгүй байна. Олон үр дүнтэй схемүүд байдаг боловч тэдгээрийн үр нөлөө нь хувь хүний ​​хүчин зүйлээс хамаардаг - нас, хүйс, амьдралын хэв маяг, муу зуршлууд гэх мэт Япон, уураг, kefir, будаа гэх мэтийг бүх нийтийн сонголт гэж хүлээн зөвшөөрдөг.

Жин хасах үр дүнтэй хөтөлбөрүүд

Жин хасах нь зөвхөн хурдан төдийгүй эрүүл мэндэд аюулгүй байх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Үгүй бол стресс нь янз бүрийн өвчнийг улам хурцатгаж, сайн сайхан байдал муудах болно. Мөн курс дууссаны дараа хатуу хязгаарлалтыг зөв орхих шаардлагатай. Энэ бол бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй, үр дүнг нэгтгэх цорын ганц арга зам юм.

Бүх хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим бол калори тоолохоос гадна чихэр, өөх тос, шарсан хоол, утсан мах, гурил, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах явдал юм. Туршлагатай хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт жингээ хурдан алдах хөтөлбөрийг сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Боломжит мэдээлэл, судалгааны үр дүнд үндэслэн мэргэжилтэн танд аль хоолны дэглэм хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойлоход тусална.

Япон

Түүний тусламжтайгаар та хоёр долоо хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой. Та жилд хоёроос илүүгүй удаа дасгал хийж болно. Хөтөлбөр нь хатуу бөгөөд хамгийн бага илчлэг юм. Та өдөрт 3 удаа идэж болно, гэхдээ үдийн хоол, оройн хоол гэсэн хоёр үндсэн хоол байдаг. Өглөөний цайнд зөвхөн ногоон цай эсвэл аяга кофе уухыг зөвшөөрдөг.

Давс хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал. Зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг ашиглах ёстой. Уургийн хоолонд анхаарлаа хандуулдаг - далайн хоол, загас, туранхай мах, шувууны мах, сүүн бүтээгдэхүүн. Та өдөр бүр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ тэжээлийн горимын цэс дараах байдалтай байна.

Цагаан будаа

Энэ бол маш хатуу хоолны дэглэм юм. Цэс нь 3 хоног, дээд тал нь долоо хоногоор зориулагдсан. Хөтөлбөрийн давуу тал нь жингээ хасах явцад хүн өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх явдал юм. Мөн будаа нь биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлж, хоол боловсруулах замд зөөлөн нөлөө үзүүлдэг.

Жин хасах, биеийн хэмжээг багасгахын тулд цагаан будаа хэрэглэдэггүй. Түүний бор "хамаатан" нь илүү ашигтай, хоолны дэглэмд тооцогддог. Барзгар бүрхүүл нь гэдэс цэвэрлэх, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Үүнээс гадна, энэ сорт нь жингээ хасахад чухал ач холбогдолтой гликемийн индекс багатай байдаг. Цагаан будаа буцалгаж болохгүй, харин хүйтэн буцалсан усаар асгаж, 10 цагийн турш шаарддаг. Бэлэн бүтээгдэхүүнийг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд хэрэглэж байх ёстой. Долоо хоногийн цэс дараах байдалтай байна.

Кремль

Кремлийн хоолны дэглэмийг уураг, Холливуд, Аткинсийн хоол тэжээлийн систем гэж нэрлэдэг. Хоолны үндэс нь уургийн хоол, нүүрс усыг бараг бүрэн хасах явдал юм. Бие махбодь нь эрчим хүч, хүч чадлын эх үүсвэрийг хүлээн аваагүй тул өөрийн нөөцийг, өөрөөр хэлбэл өөх тосны ордуудыг ашиглаж эхэлнэ.

Кремлийн хоолны дэглэм нь 4 үе шатаас бүрдэнэ. Хөтөлбөр нь жигд, эрүүл жингээ хасах зорилготой юм. Хичээлийн нийт хугацаа 5-7 сар байна. Жингээ хассан хүмүүсийн тойм нь зургаан сарын дотор та 10-20 кг жин хасах боломжтойг харуулж байна. Хамгийн гол нь жин дараагийн саруудад эргэж ирэхгүй. Кремлийн хоолны дэглэмийн цэсийг бүрдүүлэхдээ хүснэгтийн өгөгдлүүдийг баримтална уу.

Кефир

Энэ нь хоолны дэглэм нь зөвхөн исгэлэн сүүтэй ундаа агуулсан моно хоолны дэглэм байж болно. Гэхдээ ийм хөтөлбөр нь маш хатуу бөгөөд бие махбодийн хувьд хэцүү байдаг тул та үүнийг 1-3 хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрдөж болно.

Кефирийг дараахь бүтээгдэхүүнүүдийн аль нэгтэй хослуулсан хоолны дэглэм илүү түгээмэл байдаг.

• алим;
• Сагаган;
• өргөст хэмх;
• өндөг.

Өдөрт 1-2 литр kefir уухыг зөвшөөрдөг. Энэ тохиолдолд ундаа нь өөх тосны агууламжийн хамгийн бага хувьтай байх ёстой. Кефирээс гадна та үргэлж ногоон цай ууж болно. Усны горимын талаар бүү мартаарай. Бид танд долоо хоногийн жишээ цэсийг санал болгож байна.

Сагаган

Энэ бол ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс уургийн агууламжаараа тэргүүлдэг Сагаган юм. Ийм хөтөлбөрийг 7 эсвэл 14 хоногийн турш боловсруулж болно. Энэ нь түүний үр дүнтэй (10 хоногийн турш хасах 5-7 кг), түүнчлэн эсрэг заалт байхгүй гэдгээрээ ялгагдана.

Будаа бэлтгэхийн тулд Сагаганыг буцалж буй усаар жигнэж, нэг шөнийн дотор шаардана. Давсны хэрэглээгээ багасгах нь чухал. Та Сагаганыг өөх тосгүй kefir, туранхай сортын загас, мах, хүнсний ногоотой хослуулж болно. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг бүрдүүлэхдээ танилцуулсан цэсийн сонголтыг удирдан чиглүүлээрэй.

Эрдэмтэд эдгээр хөтөлбөрүүдийг хамгийн сайн, хамгийн үр дүнтэй гэж сонгосон. Үнэн хэрэгтээ та хатуу хязгаарлалтгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Жингээ хасахын тулд үндсэн зарчмуудыг баримтлах нь хангалттай - бутархай идэх, хортой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах, өдөр бүр 1200-1500 ккал хэрэглэх, их хэмжээгээр уух, спортоор хичээллэх, стресс, хэт их идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмийн янз бүрийн хувилбаруудыг судалж үзээд өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонго. Зургийн нандин параметрүүдэд хүрэх замд тань амжилт, урам зоригийг хүсэн ерөөе. Хэрэв манай нийтлэл танд хэрэгтэй байсан бол цаг заваа гаргаж, нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан найзуудтайгаа хуваалцаарай. сүлжээнүүд. Манай хамт олон танд чин сэтгэлээсээ талархах болно.