Супер хурдан жин хасах. Жин хасах, цэвэрлэх үр дүнтэй 10 хоолны дэглэм

Олон эмэгтэйчүүд үзэн ядсан жингээсээ салахад туслах ийм хоолны дэглэм байдаггүй гэдэгт итгэдэг. Таны хувьд аз болоход энэ нь тийм биш юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн богино хугацааны үр нөлөө бөгөөд таны дүр төрхийг ямар нэгэн үйл явдалд өөрчлөхөд туслах болно, гэхдээ хэрэв та байнгын үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал өөрийгөө удаан хугацаанд хадгалах хэрэгтэй болно. Хэрэв та үүнийг яаж хийх вэ гэж гайхаж байгаа бол энэ нийтлэлээс хэрхэн хурдан турах талаар танд хэлэх болно.

Жингээ хасах олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Тэдгээрийн дийлэнх нь удаан үргэлжлэх боловч аюулгүй бөгөөд жингээ хасах ийм сонголтууд нь өөрийгөө шаардлагатай хязгаарт, удаан хугацаанд хадгалахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч 2-оос 7 хоногийн хугацаатай богино хугацаатай, 1 эсвэл 8 кг жинтэй байдаг.

Хэрхэн зөв хооллолтыг сонгох вэ

Энэ нь хоолны дэглэмийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл хязгаарлах зарчим дээр суурилдаг, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хоёр, нэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг багтааж болно. Яаралтай жингээ хасахын тулд жингээ хасах нь таны хувьд эрүүдэн шүүх болохгүйн тулд танд бэлэн байгаа, дуртай бүтээгдэхүүнээ агуулсан хоолны дэглэмийг сонгоорой.

Өөрийгөө хүчлэх нь танд ямар ч байдлаар тус болохгүй, харин хоолны дэглэмийн эвдрэлийг түргэсгэх болно. Өөр нэг чухал зүйл бол сэтгэлзүйн хандлага юм. Та өөрийн чадвардаа, үүнийг хийж чадна гэдэгтээ итгэх ёстой. Үгүй бол та удахгүй энэ бизнесээ орхих болно, эсвэл энэ нь үргэлжилбэл сэтгэлийн хямрал, нойргүйдлийн анхны шинж тэмдгүүд удахгүй гарч ирнэ.

Хоолны бүтээгдэхүүний хувьд ... Үндсэндээ удаан бэлтгэл шаарддаггүй, хоол хийх явцад гэнэт амттай зүйл идэхийг хүсэхгүй байхаар сонгосон. Зуухны дэргэд бага байх тусам таныг юу өвтгөж байгааг харах сонирхол бага байх болно.

Жин хасах хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг доороос харж болно, энэ нь таныг богино хугацаанд тэсвэрлэх чадваргүй болоход тусална.

Кефир дээр суурилсан хоолны дэглэм

Хамгийн энгийн нь kefir юм. Энэ нь хөнгөн жинтэй, үр дүнтэй байдаг тул одоогоор маш түгээмэл байдаг. Хамгийн гол нь өдрийн турш 1% kefir хэрэглэх явдал юм. Тоо хэмжээ нь устай шууд пропорциональ, өөрөөр хэлбэл нэг хагас литр орчим байна. Хоолны үлдсэн хэсгийг бүү ав, ингэснээр ходоодонд хоол боловсруулах үйл явц тийм ч удаан үргэлжлэхгүй.

Мөн энэ төрлийн хоолны дэглэм нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгийг санах хэрэгтэй, тиймээс та өдөржингөө гэртээ байх өдрүүдэд үүнийг хэрэглэх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч ийм энгийн хоолны дэглэм ч гэсэн сул талтай, тухайлбал, өдрийн тоог хатуу хязгаарлалттай байдаг - 3-4 хоногоос хэтрэхгүй. Энэ хугацааны дараагаар гадагшлуулсан хорт бодис, уснаас гадна жингээ хасдаг тул энэ хугацааны дараа ашигтай бодисууд ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлдөг.

Хэвлийн доод хэсэгт өвдөх, толгой эргэх, мигрень гарч болзошгүй тохиолдолд ийм хоолны дэглэмийг баримтлахаа болих нь дээр, эс тэгвээс энэ нь муу үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ та kefir хоолны дэглэмээс болгоомжтой шилжих хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэм дэх илчлэгийн тоог аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Кефир - өргөст хэмх

Жин хасах хамгийн энгийн хоолны дэглэм бол kefir, өргөст хэмх юм. Энэ бол ердийн kefir-ийн олон хувилбаруудын нэг бөгөөд зөвхөн зарим өөрчлөлттэй байдаг. Кефир, уснаас (нэг хагас литр орчим) гадна 1.5 кг хэмжээтэй шинэ өргөст хэмх хэрэглэх шаардлагатай. Ийм хоолны дэглэмийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь ижил хэсгүүдэд хуваагддаг бөгөөд бие биенээсээ өөр өөр цагт идэж болно.

Гэсэн хэдий ч, энэ хоолны дэглэм нь өмнөхтэй адил сул талтай байдаг - илт тайвшруулах үйлчилгээтэй. Ийм үед эрүүл мэндийнхээ өөрчлөлтөд мэдрэмтгий байгаарай, эс тэгвээс энэ хоолны дэглэм нь жингээ хасахад хүлээгдэж буй үр нөлөө биш харин зөвхөн хүндрэлийг авчрах болно. Үргэлжлэх хугацааны хувьд хоолны дэглэм нь 5-6 хоног хүртэл, гэхдээ үүнээс илүүгүй, үүнтэй зэрэгцэн 7 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Сагаган

Түргэн турах хамгийн энгийн хоолны дэглэм бөгөөд үүний үр дүнд хүн бүрийн дуртай хоолны дэглэм бол Сагаган юм. Сагаган нь өөрөө хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн бөгөөд илчлэг багатай, бие махбодоос сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэггүй тул үүнийг өөрчлөхийг хүсдэг бараг бүх хүмүүс хэрэглэдэг.

Үр дүн нь гайхалтай байж болно - ойролцоогоор 5 кг. Сагаган л хэрэгтэй, тэгээд л болоо. Үүнийг янз бүрийн аргаар бэлтгэж болно, гол нь энэ нь таны арилгах гэж байгаа өөх тос (өөрөөр хэлбэл цөцгийн тос, ургамлын тосыг хориглодог), давс агуулаагүй байх ёстой.

Хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй. Энэхүү хамгийн энгийн хоолны дэглэм нь дараах алгоритмын дагуу ажилладаг: Сагаган нь давсыг зайлуулах чадвартай бөгөөд энэ нь бие махбодоос шаардлагагүй усыг зайлуулахыг хойшлуулдаг. Мөн илчлэг багатай агууламж нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхгүй байхын зэрэгцээ өлсгөлөнг хангадаг.

Топ загвар өмсөгчдийн хувьд

Та өөрөөсөө "Дэлхийн гоо үзэсгэлэнтэй хүмүүс яаж ийм нарийхан биетэй байдаг вэ?" гэж асуусан нь гарцаагүй. Хариулт нь ойлгомжтой: хамгийн хатуу хоолны дэглэм. Тэдний нэгийг авч үзье.

Цагийн хувьд энэ нь ердөө 3 хоног боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм - 3-аас 5 кг хүртэл, таны өдрийн хоолны дэглэм нь нэг тахианы өндөг (чанасан), 300 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг байх болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хэрэглэх хугацаандаа оршдог, өөрөөр хэлбэл энэ бүгдийг оройн таваас өмнө идэх ёстой бөгөөд оройн хоол огт байхгүй, хэрэв та өлсөж байвал бүлээн ус ууж болно. нимбэгний шүүс.

Шинэхэн шахсан шүүс

Хоолны дэглэм нь өөрөө хамгийн энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг үр дүнтэй байдаг нь үүнийг хамгийн түгээмэл болгодог. 3 хоногийн турш шинэхэн шахсан шүүс уух нь хүндрэлтэй байдаг тул та зөвхөн цитрусын шүүс уух хэрэгтэй бөгөөд усаар шингэлж, элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Шүүсийг шинэхэн бэлтгэсэн байх ёстой, та үүнийг урьдчилан хийж болохгүй. Та жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг зэргийг үндэс болгон ашиглаж болно. Өдөрт гурван удаа, нэг удаад 200-250 мл ууж, ямар нэгэн зүйл идэхийг хүсвэл карбонатлаг бус эрдэс эсвэл энгийн ус хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

Шөл

Энэ бол 7 хоногийн хоолны дэглэмийг шаарддаг шөл дээр суурилсан хамгийн энгийн гэрийн хоолны дэглэм юм. Үр дүн нь 4-5 кг жин хасах болно. Долоо хоногийн турш зөвхөн хязгааргүй ногооны шөл иддэг тул та өлсөхгүй.

Шөл хийх үндсэн зарчим:

1. Цардуул ихтэй тул төмс авч болохгүй.
2. Шөл хийх махны нэмэлт зүйл байхгүй.
3. Ямар ч тохиолдолд тос авч болохгүй, та үүнийг арилгана.
4. Давс огт хэрэглэхгүй байх нь дээр, хэрэв чадахгүй бол бага хэмжээгээр хэрэглээрэй.

Шөл нь нэмэлт бодисгүй шингэн тул ийм шөл нь ходоодонд маш амархан шингэдэг нь харагдаж байна.

Түүнчлэн, энэ нь ямар ч хоолны дэглэмд байдаг ч бид мартаж болохгүй. Нэг өдрийн дотор 2 литр ус уух хэрэгтэй. Шөл идсэний дараа шууд ууж болохгүй, ингэснээр ходоод нь сунадаг тул өлсгөлөн танд хурдан орж, бодисын солилцоо удааширч, энэ нь таны ашиг сонирхолд нийцэхгүй гэдгийг бид мартаж болохгүй.

Нүүрс усгүй

Гэрийн хамгийн энгийн хоолны дэглэм нь нүүрс усгүй байдаг. Энэ нь бидний дээд хэсэгт байдаг, учир нь энэ нь үр дүнтэй бөгөөд таны ирсэн үр дүнг удаан хугацаанд хадгалдаг, учир нь түүний үйлдэл нь хорт бодис, усыг зайлуулахад суурилдаггүй, харин өөх тосыг задлахад үндэслэдэг. Үүний дагуу энэ нь илүү дээр юм, учир нь эхний тохиолдолд ашигтай бодисууд бараг үргэлж арилдаг.

Хоолны дэглэм нь гурван өдөр үргэлжилдэг боловч та 2-3 кг жин хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч заавал биелүүлэх ёстой нэг зүйл байдаг - биеийн тамирын зааланд идэвхтэй бэлтгэл хийх. Цэсийг доор тайлбарлав.

1. Өглөөний цай. Нэг хатуу чанасан өндөг.
2. Оройн хоол. 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, элсэн чихэргүй цай, ингэснээр нүүрс ус бага байх болно.
3. Үдээс хойш зууш. Энэ нь үдийн хоолтой ижил аргаар явагддаг.
4. Оройн хоол. Энэ нь огт байхгүй, хэрэв та өлсөж байвал бүлээн ус ууна.

Энэ хоолны дэглэм нь хамгийн энгийн боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш хэцүү, харгис хэрцгий мэт санагдах бөгөөд цөөхөн хүн үүнийг даван туулж чаддаг тул өөр хувилбар бий.

Дараагийн хоолны дэглэм удаан үргэлжилдэг - 7-оос 14 хоног хүртэл, гэхдээ хэцүү биш юм.
Түүний цэс олон янз биш бөгөөд дараахь зүйлсээс бүрдэнэ.

1. Өглөөний цай. Нэг зүсэм хөх тариа (цагаан биш) талх, элсэн чихэргүй ногоон цай, магадгүй хатуу бяслаг хэрэглэх нь өөх тос багатай байх болно.
2. Оройн хоол. Бүгд ижил хөх тарианы талх, шош, зуслангийн бяслаг. Энэ бүгдийг цайгаар угааж болно.
3. Оройн хоол. Энд найр наадам болно гэж хэлэх байх. Тахианы цээж махыг аль болох бага тос, зууш болгон улаан лооль эсвэл өргөст хэмх хэрэглэдэг. Хэрэв та хүсвэл энэ бүхний дараа цай уухыг хориглодоггүй.

Энэ хоолны дэглэм нь хамгийн энгийн бөгөөд ямар ч төвөгтэй зүйл биш юм.

Хулуу

Энэ бол залхуу хүмүүст зориулсан хамгийн энгийн хоолны дэглэм бөгөөд 12 хүртэл хоног үргэлжилдэг бөгөөд түүний тусламжтайгаар та 6 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Энэхүү хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаггүй бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг хамгийн алдартай газруудын нэг болгодог.

Хамгийн гол нь хулууны нухашаар хийсэн аяга таваг хэрэглэх явдал юм. Энэ тохиолдолд хоол хийхдээ уураар хийх хэрэгтэй. Эсвэл хулууг буцалгах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дулааны боловсруулалтын явцад хуримтлагдаж болох бүх бодис алга болно. Давсыг тостой адил хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэдэг. Та бусад ногоог хулуутай хослуулж болно, гэхдээ хулууны хувь 80% байх ёстой.

Үүнээс та янз бүрийн хоол хийж болно: шөл, нухсан төмс, үр тариа гэх мэт. Мөн та шинэхэн шахсан шүүс, үрийг хийж болно, энэ нь зурагтын өмнө дарахад таатай байх болно.

Гураваас илүүгүй хоол, харин хоёр хүртэл зууш байх ёстой гэдгийг бид мартаж болохгүй. Ийм хоолны дэглэмийн үед та спортоор хичээллэж болно, учир нь энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах болно.

Хулууны хоолны дэглэм нь хамгийн энгийн бөгөөд үүнийг маш түгээмэл болгодог.

Дүгнэлт

Та хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд жагсааж болно, гэхдээ та өөртөө нэг зүйлийг сонгож, энэ зорилгодоо тууштай, ямар ч тохиолдолд зогсохгүй байх ёстой. Хэрэв та үйл явцыг хагасаар зогсоовол үр дүн гарахгүй бөгөөд зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулах болно.

Бие махбодоо сайжруулахад амжилт хүсье, хэзээ ч бууж өгөх ёсгүй гэдгийг бүү мартаарай, хэрэв та үүнийг даван туулж чадахгүй гэдгээ гэнэт мэдэрсэн бол найз эсвэл найз охиноосоо дэмжлэг хүс.

Түргэн турах хоолны дэглэм одоогоор маш олон янз байдаг. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та 7 хоногийн дотор 5, бүр 10 кг жин хасах боломжтой. 10 хоног үргэлжилдэг хоолны дэглэм байдаг. Илүү их фунтаас салах хамгийн сайн, үр дүнтэй аргуудын талаар ярилцъя.

Бүтээгдэхүүний калорийн тооцоо

Бүтээгдэхүүнийг цагаан толгойн дарааллаар

Түргэн хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Жингээ үүрд арилгахын тулд та түргэн хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Юуны өмнө хоолны дэглэм бүрийг эмч, ялангуяа эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст тохирсон байх ёстой гэж хэлэх хэрэгтэй.

Хэрэв та нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол эмчилгээний эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж, дуртай хоолны дэглэмээ түүнтэй ярилцаарай.

Олон төрлийн амин дэм хэрэглэх талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй. Эдгээр нь таны хооллолтыг амархан тэсвэрлэж, бие махбодийг шаардлагатай бүх бичил тэжээлээр хангахад тусална. Үүнээс гадна, тэд хоолны дэглэм баримталдаггүй хүмүүст ч гэсэн ханиадны үед согтуу байж болно.

Биеийн тамирын талаар бүү мартаарай. Хэрэв та гэрээсээ хол зайд алхаж чадахааргүй ажилладаг бол унаагаа орхиж, өөрөө ажилдаа орсон нь дээр. Энэ нь биед сайн ачаалал өгөх болно.

Жилийн аль ч үед явган аялал хийх нь илүүц байх болно, тэд үргэлж хүн бүрт хэрэгтэй байдаг.

Бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүйн тулд дахин жин нэмэхгүйн тулд ямар ч байсан хоолны дэглэмээс гарахыг хичээ. Үүний дараа шууд чихэрлэг зүйл, цардуул ихтэй хоол хүнс, өөх тос ихтэй хоол идэж болохгүй. Амьдралынхаа туршид тэнцвэртэй хооллож, тайван орчинд хооллох цаг гаргахыг хичээ.

"7 хоногт хасах 7 кг" хоолны дэглэм: kefir

Энэ бол хамгийн хурдан хоолны дэглэм бөгөөд жингээ хасах бодит боломж юм. Кефир хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар олон эмэгтэйчүүд жингээ хасах гайхалтай үр дүнд хүрч чадсан бөгөөд энэ бүхэн гэртээ тохиолдсон юм. Энэ хоолны дэглэм нь зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй хямдхан байдаг. Эцсийн эцэст, kefir бол маш их мөнгө зарцуулах шаардлагатай бүтээгдэхүүн биш юм. Үүнээс гадна өдөрт 1.5 литрээс илүүгүй уухыг зөвшөөрдөг. Түүнээс гадна түүний өөх тосны агууламж бага байх ёстой.

2-3 цаг тутамд нэг аяга kefir уухад хангалттай.

Хэрэв өдрийн эцэс гэхэд таны хоолны дэглэм дууссан боловч өлсгөлөн хэвээр байвал та ходоодоо хуурч, хоёр аяга ус ууж болно. Энэ техник нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгахад тусална.

Энэ хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах замын ноцтой өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй, учир нь тэд эмчийн зөвлөсөн эмчилгээний хүснэгтийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд өөх тосыг шатаах хатуу хоолны дэглэмд автахгүй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг Кефир бол маш ашигтай бүтээгдэхүүн боловч эрүүл мэндийн асуудалтай бол та үүнийг их хэмжээгээр ууж болохгүй.

Сагаган хоолны дэглэм

Энэ нь бас хамгийн үр дүнтэй моно хоолны дэглэмийн нэг юм. Энэ нь Сагаган будаа дээр суурилдаг. Мөн та дараах байдлаар бэлтгэх хэрэгтэй.

1. нэг аяга Сагаган авах;
2. хоёр шил буцалж буй ус хийнэ;
3. тагийг нь таглаад хэдэн цагийн турш (3-4 цаг) уураар жигнэнэ.

Энэхүү хоол хийх аргыг хэрэглэснээр будаа нь таны биед шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг хадгалах болно. Та өлссөн даруйдаа Сагаган идэх хэрэгтэй. Зөвхөн ус, элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.

Хаясан фунт буцаж ирэхээс зайлсхийхийн тулд та энэ хоолны дэглэмээс зөв, өөрөөр хэлбэл яарахгүйгээр гарах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм дууссаны дараа нэн даруй хөргөгч рүү гүйж, түүний бүх агуулгыг шуналтайгаар идэж эхлэхийг өөртөө бүү зөвшөөр. Хоол хүнсэндээ шинэ хоол хүнсийг аажмаар оруулаарай, тэгвэл илүүдэл жинтэй болоход асуудал гарахгүй.

"7 хоногт хасах 7 кг" хоолны дэглэм: Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм

Хэрэв та тэнцвэртэй хооллолтын тусламжтайгаар жингээ хасахыг хүсч байгаа ч маш завгүй хүн бол Ксения Бородинагийн "Долоо хоногт жингээ хасах" цогцолбор танд тохиромжтой. Жингээ хасах энэ аргын тусламжтайгаар та ердөө 7хон хоногийн дотор 7 кг ч гэсэн салж чадна.

Энэ аргыг ашиглан жингээ хассан эмэгтэйчүүдийн тоймоор Ксения Бородинагийн хоолны дэглэм нь үнэндээ үр дүнтэй бөгөөд энгийн байдаг тул жингээ хасах нь таатай байдаг.

Энэ тохиолдолд таны хоол бүрэн тэнцвэртэй, маш амттай байх болно. Энэ бол жин хасах маш хөнгөн хоолны дэглэм юм. Мөн та энэ системийг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно. Энэ нь уутанд савласан хуурай таваг дээр суурилдаг. Та зүгээр л уутыг нээж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Энэ нь ялангуяа өдөржин ажилладаг, хоолны дэглэм барих цаг завгүй хүмүүст маш тохиромжтой.

Долоо хоногт -10 кг жингээ хэрхэн хасах вэ ?!Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм!

Хоолны дэглэмийн загварууд. 3 хоногт ХАСАХ 4 кг хүртэл * ҮР ДҮНТЭЙ ХООЛЛОЛТ * хоолны дэглэмийн загваруудын цэс

3 өдрийн турш Kefir хоолны дэглэм - өдөрт 1 кг хурдан турах хоолны дэглэм | #edblack

Энэ бол Ксения Бородинагийн жингээ хасахад гайхалтай үрэл, бохь биш харин илүүдэл жингээ хасахад тусалсан тэнцвэртэй хоолны дэглэм байсан юм. Бородин жингээ хэрхэн зөв хасах тухай ном хүртэл бичсэн. Та өөрийн хотын номын дэлгүүрүүдийн лангуунаас олж болно. Тэр зүгээр л хоолны дэглэмээс дараах хоолыг бүрэн хассан.

1. чихэр, бялуу, нарийн боов болон бусад хортой амттан;
2. шарсан;
3. өөх тос;
4. тамхи татдаг;
5. цөцгийн тос зуурмагаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн.

Ксюша зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хооллодог бөгөөд хоол хүнсэндээ уураг, өөх тос, нүүрс ус, шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис хангалттай байгаа эсэхийг шалгадаг. Энэ нь түүнийг төрсний дараа хурдан бие галбиртай болоход тусалсан юм. Тэр бас калори тоолж, өөрийгөө шатаахыг зөвшөөрдөггүй.

Гэсэн хэдий ч тэрээр хааяа шарсан мах авах боломжтой, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр. Энэ телевизийн од бас маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бөгөөд түүнд буйдан дээр эргэлдэх цаг бараг байдаггүй.

Түргэн турах хоолны дэглэм, эсвэл 10 хоногт 10 кг жингээ хэрхэн хасах вэ?

Хэрэв та өөх тосыг хурдан шатааж, эзлэхүүнээ мэдэгдэхүйц багасгахыг хүсч байвал нүүрс ус агуулаагүй түргэн хоолны дэглэмийг санал болгож болно. Эрүүл мэндэд аюултай тул 10-аас дээш хоног суухыг зөвлөдөггүй.

Илүүдэл жингээсээ салах энэ аргын мөн чанар нь хурдан турах хоолны дэглэмийн үед та зөвхөн уураг агуулсан хоол идэж болох бөгөөд нүүрс ус агуулсан хүнсний хэмжээг эрс хязгаарлах шаардлагатай болно.

Дэлхийн алдартай загвар өмсөгчид хүртэл ийм хоолны дэглэм барьдаг. Энд таны арьсан дор хуримтлагдсан өөхний нөөц идэвхтэй шатаж, харин булчингийн масс хэвээр үлдэнэ.

• Тиймээс, өглөөний цайнд та зөөлөн чанасан өндөг идэж болно, гэхдээ зөвхөн нэг юм. Мөн та энгийн ус эсвэл ногоон цай ууж болно.
• Үндсэн өглөөний дараа 3 цагийн дараа хийх хоёр дахь өглөөний цайнд та өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж болно. Та үүнийг 150 граммаас ихгүй хэмжээгээр идэж болно. Сул, элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.
• Үдийн хоолонд, өөрөөр хэлбэл 3 цагийн дараа та зуслангийн бяслаг идэж, элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.
• Хурдан турах энэхүү хоолны дэглэмийн үед оройн хоол идэхийг хориглоно, гэхдээ та ус ууж болно. Ерөнхийдөө нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн үед та аль болох энгийн ундны ус хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь бие махбодид уураг их хэмжээгээр шингээхэд тусалдаг.

Өөртөө зориулж хоолны дэглэм сонгохдоо хүн бүр тодорхой зорилгыг баримталдаг: зарим нь чухал үйл явдлын өмнө хэдэн кг жингээ хасахыг хүсдэг, зарим нь үзэн яддаг гэдэснээс салахыг хүсдэг, зарим нь жингээ эрс өөрчилж, үр дүнг нэг удаа нэгтгэдэг. бүгдэд нь. Энэ нийтлэлийг хэлэлцэх болнотурах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм энэ нь хүн бүрт таалагдах болно.

Roller Coaster Diet

Энэхүү хоол тэжээлийн системийг Мартин Катан (Америкийн сэтгэл судлаач) гайхалтай нээлт дээр үндэслэн боловсруулсан.

Хоолны дэглэм эхэлснээс хойш хэд хоногийн дараа бие нь шинэ хоолны дэглэмд дасдаг. Дутуу тооцсон калорийн хэмжээ хангалттай болж, жин нь арилахаа болино. Энэ мөчийг "өндөрлөг" гэж нэрлэдэг.

"Роллер хулгана" нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм.

Жинлүүр дээрх дүрс нь удаан хугацааны туршид баяр баясгаланг авчрахын тулд та дараахь журмыг дагаж мөрдөх ёстой.

Эхний 3 өдөр:

• Өдөр тутмын хоолны илчлэгийн агууламж 600 ккал-ийн шугамыг давж болохгүй. Хоолны цагийг хянадаггүй, гол дүрэм бол калорийн агууламжаас хэтрэхгүй байх явдал юм. Ийм хоолны дэглэмийн үед бие нь өөх тос, шингэнийг алддаг.

4, 5, 6 дахь өдөр:

• Хоолны калорийн агууламж 900 ккал хүрдэг. Энэ хэмжээ нь хэвийн амьдралд хангалттай боловч жин нь арилах болно.

7 дахь өдөр - эцсийн.

• Хоолны калорийн агууламж 1200 ккал-аас ихгүй байна.

Биеийн долоо хоногийн "сэгсрэх" төгсгөлд та сольж болно. Хэрэв жин дахин буурахаа больсон бол бид галзуу хулгана руу буцна.

Энэ арга нь үндсэн хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр, бие махбодид нэмэлт стресс үүсгэхгүйгээр шаардлагатай хэмжээний кг жин хасах боломжийг олгоно.

Түргэн турах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Чухал үйл явдалд дүрээ хурдан бэлтгэх боломжийг олгодог хамгийн аюулгүй экспресс хоолны дэглэмээс гадна хүчирхийлэлд өртөх ёсгүй зүйлүүд байдаг. Гэхдээ хааяа та тэдний тусламжид хандаж болно.

Кефир хоолны дэглэм: 72 цагийн дотор жингээ хасах

Бүхэл бүтэн урт хугацаанд kefir хоолны дэглэмд байдаг гол бүтээгдэхүүн бол kefir юм. 2 цагийн зайтай хатуу хоолны дэглэмийн ачаар жингээ хасдаг.

Кефир хоолны дэглэмийн жишээ цэс:

1. Өдөр бүр нэг аяга сул ногоон цайгаар эхэлдэг. Мөн элсэн чихэр байхгүй!
2. 2 цагийн дараа чидун жимсний тосоор бага зэрэг амталсан сараалжтай лууваныг идэж болно.
3. Өөр 2 цагийн дараа - нэг алим, 1 аяга өөх тос багатай kefir.
4. Үдийн хоолонд 100-150 гр чанасан үхрийн мах, тахиа эсвэл цацагт хяруул тохиромжтой. Шувууны махыг хальсалж байна!
5. Нэг чихэргүй алим.
6. Prunes.
7. Оройн хоолонд нэг шил kefir өгдөг.

Топ загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм

Өдөрт зөвхөн нэг чанасан өндөг, 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул хамгийн аюултай, хэцүү хоолны дэглэмийн нэг юм.

Топ загвар өмсөгчдийн хоолны дэглэм нь ердөө 3 хоногийн дотор 5 кг-аас салахад тусалдаг. Гэхдээ та хоолны дэглэмийг тогтоосон хугацаанаас илүү удаан барьж, сард 1-ээс илүү процедурыг хийж чадахгүй.

Шинэ шүүсний хоолны дэглэм

Өөр нэг маш үр дүнтэй, гэхдээ маш хэцүү экспресс хоолны дэглэм бөгөөд үүнийг зөвхөн хамгийн эрс тэс нөхцөлд хэрэглэж болно.

3 хоногийн турш зөвхөн шинэхэн шахсан цитрусын шүүсийг уухыг зөвшөөрдөг: жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг. Мөн их хэмжээний цэвэр ус уухыг зөвлөж байна.

Давуу талууд: та хэдхэн хоногийн дотор 4 кг жин хасах боломжтой! Сул тал: Энэ хоолны дэглэмийг барихад маш хэцүү байдаг.

Чухал!!! Экспресс хоолны дэглэмд хандахдаа тэдний биед үзүүлэх хор хөнөөлийн талаар бүү мартаарай. Яаралтай жин хасах нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд үүнийг дагаж мөрдөх нь чухал юмхэд хэдэн алтан дүрэм, ийм хоолны дэглэмийн физиологийн зарчмыг ойлгох.

Биеийн төрлөөр жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм

Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг. Лийр, элсэн цаг, алим, гурвалжин, тэгш өнцөгт гэсэн хэд хэдэн төрлийн дүрс байдаг. Заримдаа энэ нь бие махбодийн бие махбодийн онцлог шинж чанар нь үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сонгоход маш их асуудал үүсгэдэг.

Тиймээс "алим" дүрс нь хажуу ба хэвлийн хэсэгт өөх тос хуримтлагддаг, "лийр" хэлбэрийн хүмүүс хонго нь томордог, "тэгш өнцөгтүүд" нь бэлхүүсгүй байдаг. Асуудлын бүсэд хэрхэн жингээ хасах вэ?

Довойж буй гэдэсийг хэрхэн яаж цохих вэ

Хэвлий болон хажуу тал дээр жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм бол мацаг барих хоолны дэглэм юм. Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэйчүүд "алим" дүрсийг олж авах хандлагатай байдаг тул энэ нь ихэвчлэн төрсний дараа ашиглагддаг.

Сонирхолтой!"Алим" төрлийн хамгийн гайхамшигтай эзэн бол дуучин Ева Полна юм.

"Алим" дүрстэй охидууд ялангуяа хэвлийгээр дүүрдэг, нарийхан хөлтэй, гоёмсог мөртэй байдаг. Хэвлий болон хүсээгүй талуудаас салахын тулд тэдэнд хэрэгтэй: зөв хооллолт, байнгын дасгал хөдөлгөөн, эрүүл амьдралын хэв маяг.

Бие махбодийг цэвэрлэх замаар асуудлын талбар дахь өөх тосыг арилгаж эхлэх шаардлагатай. Ногоон цай, цагаан гааны үндэс нь энэ ажлыг маш сайн гүйцэтгэдэг.

Дараа нь та хоолны дэглэмд нэмэх хэрэгтэй:

• эслэг (буурцагт ургамал, хивэг, үндэс);
• жимс;
• самар;
• загас.

Та хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй:

• шарсан хоол;
• амьтны гаралтай өөх тос;
• тамхи татдаг мах;
• Цагаан талх;
• банана;
• лаазалсан ногоо.

Гуяны хэсгийн өөхийг хэрхэн яаж алдах вэ

Лийр хэлбэртэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь дараахь хоолыг агуулдаг.

• зуслангийн бяслаг, ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн;
• будаа, илүү сайн харанхуй;
• ногоон байгууламж;
• улаан лооль;
• далайн загас.

Хориотой:

• төмс, цардуул ихтэй хоол хүнс;
• хийтэй ундаа;
• гоймон;
• амьтны гаралтай өөх тос.

Сонирхолтой!Женнифер лийр хэлбэртэйЛопез.

Эмэгтэйлэг муруйлтыг олж авах хоолны дэглэм

Бүсэлхийн бүсэд муруйлтгүй эмэгтэйчүүд ("тэгш өнцөгт" дүрсний төрөл) дараахь хоол хүнс дээр хоолны дэглэм барих шаардлагатай.

• уураг агуулсан хоол хүнс;
• хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
• туранхай мах;
• Ногоон цай.

Та хасах хэрэгтэй болно:

• чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн;
• согтууруулах ундаа;
• төмс.

Элсэн цагны дүрс: оновчтой жин хасах

"Элсэрхэг" дүр төрхтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд жин, өөхний жигд хуваарилалт нь онцлог шинж юм. Тиймээс тэдэнд илүү зөөлөн хоолны дэглэмийг сонгосон.

Хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой.

• уураг (ямар ч мах, өндөг);
• ногоон ногоо (спаржа);
• шинэхэн шахсан шүүс.

Үүнийг хасах шаардлагатай:

• чихэр;
• хатаасан жимс;
• банана.

Долоо хоногийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

Бүх хоолны дэглэмийн дотроос хамгийн их хамааралтай нь долоо хоног тутмын хоолны дэглэм юм. Энэ бол нэлээд хурдан турах бөгөөд хэмнэлттэй хоолны дэглэм дагалдаж, биед хамгийн бага хохирол учруулдаг.

Долоо хоногийн хоолны дэглэм нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг аажмаар эсвэл огцом бууруулж, ердийн хоолны дэглэмийг огцом өөрчлөхөд үндэслэсэн үр дүнтэй хоолны дэглэм юм.

Долоо хоногийн хамгийн алдартай хоолны дэглэмийн дунд дараахь зүйлс орно.

Сагаган хоолны дэглэм - өдөрт хасах 1.5 кг

Үүний чухал зарчим нь Сагаган хоол хийх аргад суурилдаг. Дүрмээр бол шөнийн турш уураар жигнэхийг зөвшөөрдөг.

1. Уургийн хоолны дэглэмийг 3 цаг тутамд идэх шаардлагатай.
2. Сэрсэнээс хойш дөрөвний нэг цагийн дараа өглөөний цай.
3. Оройн хоолыг унтахаас 2 цагийн өмнө зөвшөөрдөг.
4. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд дасгал хийх нь чухал юм.

Гэртээ жингээ хасаарай! Амжилтын нууцууд

Мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр жингээ хасах чадвартай хоолны дэглэмийг өөрөө зохиох нь тийм ч хэцүү биш юм.

Аливаа хоолны дэглэмийг бий болгох үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Хоолны дэглэмийн алтан дүрэм бол шарсан хоол, түүнчлэн энгийн нүүрс ус, нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр зэргийг бүрэн татгалзах явдал юм.
• Дараагийн дүрэм бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламжийг бууруулах явдал юм. Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөхгүйгээр бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйн тулд илчлэгийн хэрэглээг аажмаар багасгахыг зөвлөж байна.
• Хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлүүлэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг мартаж болохгүй. Бие махбодь шинэ хоолонд дасах тусам жин хасах нь зогсох болно.

Хосолсон бүтээгдэхүүнийг чадварлаг сонгох нь чухал биш юм.

Гэртээ жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм:

• Гэрийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн нэг уураг-нүүрс ус биед хамгийн бага стресс авчрах. Энэ нь 3 хоногоос илүүгүй үргэлжилдэг бөгөөд түүний тусламжтайгаар та 5 кг-аас илүү жин хасах боломжтой.
• Тэд илүүдэл жингийн хувьд үр дүнтэй байдаггүй мацаг барих өдрүүд , ялангуяа амралтын дараа алдартай. Эдгээр нь зөвхөн "баярын" өөх тосыг шатаахад төдийгүй хэт их ачааллын дараа хоол боловсруулах системийг хурдан сэргээхэд ашиглагддаг.

Мацаг барих өдрүүдийн уургийн цэс:

• өдөрт хагас кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• Үдийн хоолонд давсгүй 500 гр чанасан цагаан мах;
• оройн хоолонд 2 чанасан өндөг, 100 гр-аас ихгүй өөх тос багатай бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• kefir уухыг уухыг зөвшөөрдөг.

Мацаг барих өдрийн нүүрс усны цэс:

• өглөөний цайнд 200 гр хивэг идэх;
• Өдрийн турш 1 кг чанасан төмс;
• 150 гр чанасан будаа 3 хэсэгт хувааж хэрэглэнэ: өглөө нь шанцай, үдийн хоолонд алим, оройн хоолонд лууван;
• kefir уухыг уухыг зөвшөөрдөг.

Дүгнэлт

Маш олон төрлийн үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг. гастрономийн сонголтод хамгийн тохиромжтой, таагүй байдал үүсгэдэггүй нэгийг нь авч үздэг. Хоолны дэглэм нь хялбар байх ёстой бөгөөд зөвхөн баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах ёстой.

Үр дүнг удаан хугацаанд нэгтгэхийн тулд хоолны дэглэм нь таны амьдралын нэг хэсэг, эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой.

Танд тохирох олон хоолны дэглэм байдаг.

Гэвч тэдний ихэнх нь байх ёстой шигээ ажилладаггүй. Үндсэндээ та жингээ хасаж, дараа нь дахин нэмэгдсэн.

Тиймээс би танд зөвхөн хоолны дэглэм биш, жингээ хасахад туслах төдийгүй таны зуршил болох хоолны дэглэмийг олохыг зөвлөж байна.

Өнөөдөр би танд жин хасах 4 эрүүл, хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг зааж өгөх болно, хамгийн чухал нь эдгээр нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан, батлагдсан.

Та оруулах ёстой хоол хүнсний талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах болно. Тэд хэрхэн ажилладаг, яагаад сайн болохыг та бас ойлгох болно.

Жин хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм

Гэхдээ би эхлэхээсээ өмнө би Малышевагийн хоолны дэглэм, Кремль, Япон, тэр ч байтугай амьтны ертөнцийн олон хамгаалагчдын номлосон тухай нэг ч үг сонсохгүй гэдгийг анхааруулж байна.

Гэсэн хэдий ч эдгээр хоолны дэглэм нь зөв, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөний хялбаршуулсан, хасагдсан хувилбарууд бөгөөд үргэлж үр дүнтэй, ашиг тусаа өгдөггүй. Тиймээс би ийм хоолны дэглэмийн бүрэн хувилбаруудын талаар суралцахыг санал болгож байна.

Тиймээс нүүрс ус багатай хоолны дэглэмээс эхэлцгээе ...

1. Нүүрс ус багатай хооллолт

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь уураг, өөх тосыг анхаарч, нүүрс усыг багасгадаг хоолны төлөвлөгөө юм.

Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн олон төрөл байдаг бөгөөд судалгаагаар тэд жингээ хасаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна.

Эсвэл түүний тухай мэдэх бүх зүйлийг хурдан харцгаая.

Дараах хоолыг хоолны дэглэмээс хас

• Элсэн чихэр:, жимсний шүүс, чихэр, зайрмаг гэх мэт.
• Цавуулаг ихтэй будаа:улаан буудай, арвай, хөх тариа. Үүнд эдгээр үр тариагаар хийсэн бүтээгдэхүүнүүд орно: талх, гоймон.
• Транс өөх тос:"Устөрөгчжүүлсэн" эсвэл "хэсэгчилсэн устөрөгчжүүлсэн" тос.
• Омега-6 өөх тосоор ханасан ургамлын тос:шар буурцгийн тос, эрдэнэ шишийн тос, рапс тос гэх мэт.
• Хиймэл чихэрлэг бодисууд:аспартам, сахарин, сукралоз, цикламат, кали ацесульфам. Оронд нь stevia хэрэглээрэй.
• Өөх тос багатай бүтээгдэхүүн:олон сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, жигнэмэг гэх мэт.
• бүгдийг нь гэртээ хийдэггүй

Дараах хоолыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай

• Мах:туранхай үхрийн мах, хурга, гахайн мах, тахиа (гар хийцийн махыг илүү сайн худалдаж аваарай).
• Загас:хулд загас, хулд загас, сардина загас (зэрлэг загас хамгийн тохиромжтой).
• Өндөг:гар хийцийн өндөг худалдаж аваарай, тэдгээрийг омега өөх тосоор баяжуулдаг.
• Хүнсний ногоо:бууцай, цэцэгт байцаа, лууван гэх мэт.
• Жимс:алим, жүрж, лийр, нэрс, гүзээлзгэнэ (ялангуяа цэцэрлэгт ургадаг ногоог илүү их идээрэй).
• Самар ба үр:, самар, наранцэцгийн үр гэх мэт.
• Сүү бүтээгдэхүүн:бяслаг, цөцгийн тос, цөцгий, тараг (илүү сайн гар хийцийн).
• Өөх тос, тос:, цөцгийн тос, гахайн өөх, сагамхай элэгний тос.

Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол сүүн бүтээгдэхүүн, самартай болгоомжтой байгаарай. Зүгээр л хэт их идэхэд амархан, илчлэг ихтэй байдаг. Үүнээс гадна сүүн бүтээгдэхүүн нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд харшил үүсгэдэг.

Түүнчлэн, хэт их жимс идэж болохгүй, та арьсан доорх өөх хэлбэрээр нэн даруй хуримтлагддаг фруктозоор биеийг ханах болно.

Заримдаа нэмнэ үү

Хэрэв та эрүүл, идэвхтэй, жингээ хасах шаардлагагүй бол нүүрс ус бага зэрэг идэж болно.

• Булцуу:төмс, амтат төмс болон бусад.
• Цавуулаггүй будаа:бор будаа, овъёос, quinoa болон бусад.
• Буурцагт ургамал:сэвэг зарам, хар шош, шош (хэрэв та тэдгээрийг тэсвэрлэж чадвал эсвэл амттай хоол хийж чадвал).

Хэрэв та хүсвэл тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэж болно:

• Хар шоколад: 70% ба түүнээс дээш какао агуулсан шоколадыг сонго.
• Дарс:элсэн чихэр, нүүрс ус нэмээгүй хуурай дарс (хэрэв та үүнийг хэрхэн хийхийг мэддэг бол гар хийцийн хуурай дарс хэрэглэж болно).

Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь 1960 онд Итали, Грек зэрэг орны хүмүүсийн хоол хүнсэндээ хэрэглэж байсан уламжлалт хоол хүнс дээр суурилдаг.

Эдгээр хүмүүс америкчуудтай харьцуулахад онцгой эрүүл хүмүүс бөгөөд үхлийн аюултай олон өвчнөөр өвчлөх эрсдэл багатай гэдгийг судлаачид тэмдэглэжээ.

Эдгээр бүх хоол нь өмнөх хоолны төлөвлөгөөнд дурдсан хоолтой төстэй байх магадлалтай, гэхдээ та эдгээрээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• чихэрлэг сод, чихэр, зайрмаг, элсэн чихэр гэх мэт.
• цэвэршүүлсэн үр тариа:цагаан талх, цэвэршүүлсэн улаан буудайгаар хийсэн гоймон, цагаан тээрэмдсэн будаа гэх мэт
• транс өөх тос:маргарин болон бусад боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс олддог.
• цэвэршүүлсэн тос:шар буурцгийн тос, рапсын тос, хөвөнгийн тос болон бусад.
• боловсруулсан мах:хот-дог, хиам, хот-дог гэх мэт.
• Өндөр боловсруулсан хоол хүнс:жин хасахад зориулагдсан өөх тос багатай эсвэл хоолны дэглэмийн хоол хүнс.

Таны оруулах ёстой хоол хүнс

Та хоол хүнсээ Газар дундын тэнгисийн эдгээр эрүүл, боловсруулаагүй хоолонд үндэслэх хэрэгтэй.

• хүнсний ногоо:улаан лооль, брокколи, байцаа, бууцай, сонгино, цэцэгт байцаа, лууван, Брюссель нахиалдаг, өргөст хэмх гэх мэт. Эдгээр нь өөр өөр өргөрөгт ургадаг бараг ижил хоол юм.
• жимс:алим, банана, жүрж, лийр, гүзээлзгэнэ, усан үзэм, огноо, инжир, амтат гуа, тоор гэх мэт.
• самар, үр:бүйлс, хушга, макадамия самар, hazelnuts, cashews, наранцэцгийн үр, хулууны үр гэх мэт.
• буурцагт ургамал:шош, вандуй, сэвэг зарам, шош гэх мэт.
• булцуу:
• үр тариа:овъёос, бор будаа, хөх тариа, арвай, эрдэнэ шиш, Сагаган, бүхэл буудай, үр тарианы талх, хатуу улаан буудайн гоймон.
• Загас ба далайн хоол:Салмон, сардин загас, форель, туна загас, шар загас, сам хорхой, хясаа, дун, хавч, түүнчлэн зарим төрлийн шинэхэн загасыг танд өгөх боломжтой.
• Гэрийн шувуу:тахиа, нугас, цацагт хяруул гэх мэт.
• өндөг:тахиа, бөднө шувуу, нугас өндөг.
• сүүн бүтээгдэхүүн:бяслаг, тараг, грек тараг.
• ургамал, халуун ногоо:сармис, лаврын, гаа, розмарин, мэргэн, задийн самар, шанцай, перц гэх мэт дуртай зүйлс
• эрүүл өөх тос:оливын тос, чидун, авокадо тос.

Бүхэл бүтэн болон байгалийн гаралтай хоол хүнс, орц найрлага нь эрүүл мэнд, жингээ хасах түлхүүр юм.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй

Жагсаалтад орсон олон хоол хүнс нь Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмд байдаггүй. Наад зах нь энэ бол маргаантай асуудал юм. Энэ нь бүс нутгийн янз бүрийн улс орнуудын хооронд асар их олон янз байдал байдаг бөгөөд зарим нь Европт өмнө нь нэвтэрч байсантай холбоотой юм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай хоол, эслэг ихтэй, харин амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн бага байдаг нь батлагдсан.

Мэдээжийн хэрэг, энэ хоолны дэглэмд загас, далайн хоолонд ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа идэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, загасны тос нь зарим төрлийн хорт хавдраас сэргийлж, зүрх, арьс, үсний эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Үүнээс гадна, хэрэв та илүү хурдан жингээ хасахыг хүсч байвал үүнийг мэдэж аваарай.

Ус бас таны №1 ундаа байх ёстой. Энэ хоолны дэглэмд мөн өдөрт 1 аяга улаан дарс бага зэрэг орно.

Гэсэн хэдий ч дарс нь заавал байх ёстой зүйл биш юм. Архи, элсэн чихэр ихтэй дарснаас зайлсхий.

Кофе, цай мөн дунд зэрэг нь нэлээд хүлээн зөвшөөрөгддөг. Харин элсэн чихэр ихтэй ундаа, жимсний шүүсээс зайлсхий.

Ойролцоогоор нэг өдрийн хоолны төлөвлөгөө

Энэ бол нэг өдрийн жишээ цэс юм. Та өөрийн хэрэгцээ, сонголтоос хамааран порц болон хоолны сонголтыг тохируулах боломжтой. Хэрэв та идэвхтэй, дасгал хөдөлгөөн хийж байгаа бол порцоо нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Энд цэс байна:

• Өглөөний цай:Гүзээлзгэнэ, овъёос (кунжутын үр) бүхий Грек тараг.
• Оройн хоол:хүнсний ногоо бүхий үр тарианы сэндвич.
• Оройн хоол:Чидун жимсний тосоор хувцасласан туна ба ногооны салат.
• Амттан хийх зарим жимс.

Гэсэн хэдий ч та өдөрт 3-аас дээш удаа идэж болно. Хэрэв та өлсөж байгаа бол хоолны хооронд хөнгөн зууш идээрэй. Хэрэглэх: Цөөн тооны самар, жимс, лууван, зарим жимс эсвэл усан үзэм, Грек тараг, бүйлс эсвэл самрын цөцгийн тос бүхий алимны зүсмэлүүд.

3. Палео хоолны дэглэм

Палео хоолны дэглэм нь бидний өвөг дээдэс болох анчин цуглуулагчдын хоолны дэглэмийг дуурайлган хийдэг. Энэ нь тухайн үеийнхтэй төстэй бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй хоол хүнс орно.

Бидний өвөг дээдэс орчин үеийн хүмүүстэй адилхан байсан. Тэд эрүүл саруул, сайхан биетэй байсан. Тэд таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар зэрэг өвчнөөр өвчлөөгүй.

Эдгээр хоол, найрлагаас зайлсхий:

• Элсэн чихэр ба фруктоз:зөөлөн ундаа, жимсний шүүс, элсэн чихэр, чихэр, чихэр, зайрмаг гэх мэт.
• Үр тариа:гоймон, улаан буудай, хөх тариа, арвай зэрэг орно.
• Буурцагт ургамал:шош, сэвэг зарам болон бусад.
• Сүү бүтээгдэхүүн:өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх (палео хоолны дэглэмийн зарим хувилбарт та цөцгийн тос, бяслаг гэх мэт маш их өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг харж болно).
• Ургамлын тос:шар буурцгийн тос, наранцэцгийн тос, хөвөнгийн тос, эрдэнэ шишийн тос, усан үзмийн үрийн тос.
• Транс өөх тос:маргарин болон төрөл бүрийн боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүн. Тэдгээрийг ихэвчлэн "устөрөгчжүүлсэн" эсвэл "хэсэгчилсэн устөрөгчжүүлсэн" гэж нэрлэдэг.
• Хиймэл чихэрлэг бодисууд:аспартам, сукралоз, цикламат, сахарин, кали ацесульфам. Оронд нь байгалийн гаралтай чихэр хэрэглээрэй.
• Өндөр боловсруулсан хоол хүнс:бүх төрлийн хиймэл хоол орлуулагч.

Энэ нь аль хэдийн танил харагдаж байна уу?

Гэхдээ жингээ хасах энэхүү хоолны дэглэм нь үр тариа, буурцагт ургамлыг бүрмөсөн устгадаг гэдгийг анхаарч үзээрэй.

Таны идэх ёстой хоол хүнс

Таны хоолны дэглэм нь жинхэнэ, боловсруулаагүй хоол хүнс дээр суурилсан байх ёстой.

• Махан бүтээгдэхүүн:үхрийн мах, хурга, тахиа, цацагт хяруул, гахайн мах болон бусад.
• Загас ба далайн хоол:хулд, хулд, сам хорхой, хясаа, боломжтой бол таны барьсан загас.
• Өндөг
• Хүнсний ногоо:брокколи, байцаа, чинжүү, сонгино, лууван, улаан лооль гэх мэт.
• Жимс:алим, жүрж, лийр, авокадо, гүзээлзгэнэ, нэрс гэх мэт.
• Булцуу:төмс, амтат төмс, манжин.
• Самар ба үр:бүйлс, самар, самар, наранцэцгийн үр, хулууны үр болон бусад.
• Эрүүл өөх тос, тос:Гахайн өөх, кокосын тос, оливын тос, авокадо тос.
• Давс ба халуун ногоо:, Гималайн давс, сармис, розмарин болон бусад

Бэлчээрт явж, жинхэнэ байгалийн хоол идэж байсан амьтны гаралтай органик хүнс сонгохыг хичээгээрэй. Хэрэв энэ нь танд асуудалтай байгаа бол боловсруулсан хоол хүнснээс хол байгаарай.

Байж магадгүй

Одоо палео хоолны дэглэмийн хэд хэдэн "хувилбар" байдаг. Тэдний олонх нь урьд өмнө мэдэгдээгүй, шинжлэх ухаанаар нээгээгүй орчин үеийн хүнсний бүтээгдэхүүнд шимтдэг.

Эдгээр нь зарим махан бүтээгдэхүүн боловч гэрийн тэжээвэр амьтдаас гаралтай. Зарим нь илүү их цөцгийн тос, тэр ч байтугай будаа гэх мэт зарим үр тариаг зөвшөөрдөг.

Олон шинжээчид цавуулаг нь өнөө үед хамгийн хүчтэй хордлогын нэг гэж үздэг.

Ийм хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг үргэлжЦавуулаг агуулсан тул дараахь зүйлийг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

• Улаан буудай: Бүтэн улаан буудай, улаан буудайн гурил, улаан буудайн үр хөврөл, улаан буудайн хивэг зэрэг бүх хэлбэр.
• хөх тариа.
• Арвай.
• Тритикале.
• Семаль
• Гоймон
• Хайрцаг
• Бялуу, бялуу, нарийн боов
• Жигнэмэг, жигнэмэг
• Соус, гравис, ялангуяа шар буурцаг сумс.

Овъёос нь цавуулаг агуулаагүй бөгөөд целиак өвчтэй хүмүүст сайн тэсвэртэй байдаг.

Мөн зарим хүнсний нэмэлт тэжээлүүд болон эмүүд цавуулаг агуулсан байж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй.

Чухал: vТа шошгыг үнэхээр унших хэрэгтэй. Улаан буудай болон бусад цавуулаг агуулсан найрлага нь олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнд байдаг.

Идэх хоол

Байгалийн цавуулаг агуулаагүй эрүүл, тэжээллэг хоол хүнс олон байдаг.

• Мах:тахиа, үхрийн мах, хурга гэх мэт.
• Загас ба далайн хоол:хулд, форел, сам хорхой болон бусад
• Өндөг
• Сүү бүтээгдэхүүн:сүү, бяслаг, тараг.
• Хүнсний ногоо:брокколи, байцаа, Брюссель нахиалдаг, лууван, сонгино болон бусад
• Жимс:алим, авокадо, банана, жүрж, лийр, гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө болон бусад
• Буурцагт ургамал:сэвэг зарам, шош, газрын самар
• Самар:бүйлс, хушга, макадамия самар
• Булцуу:төмс, амтат төмс
• Эрүүл өөх тос:оливын тос, авокадо тос, цөцгийн тос, кокосын тос.
• Ургамлууд, халуун ногоо, амтлагч:давс, сармис, чинжүү, цуу, гич гэх мэт.
• Цавуулаггүй үр тариа: quinoa, будаа, эрдэнэ шиш, маалинга, шар будаа, сорго, Сагаган, овъёосны будаа.
• Бусад:

Тэд бүгд цавуулаггүй байдаг.

Эцсийн бодол

Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бөгөөд жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм юу вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байгаа бол эхлэгчдэд өгөх миний зөвлөмжүүд юм.

Таны дагаж мөрдөхөд хялбар төлөвлөгөө. Жингээ хасаад зогсохгүй шинжлэх ухаанаар батлагдсан 4 эрүүл хоолны дэглэмийн тоймыг энд оруулав.

Эцсийн эцэст, тэдгээр нь тус бүр нь илүүдэл жингээ хурдан арилгахад туслах төдийгүй таны эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Та эдгээр хоолны дэглэмд юу нэмж болох вэ?

Хэрэв нийтлэл танд хэрэг болсон бол бусадтай хуваалцаарай!

Сайн идэх дуртай хүмүүс ихэвчлэн нэмэлт фунттай асуудалтай тулгардаг. Зөгий бэлхүүстэй нарийхан бүсгүйчүүд таныг тойрон хүрээлэхэд зүгээр л нялцгай биетэй байхыг бүү хүс. Жингээ хасахад ямар ч зовиургүй гэсэн бодол толгойд эргэлдэнэ. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тусламжгүйгээр, тэр байтугай гэртээ ч гэсэн жингээ хэрхэн зөв хасах талаар олон эмэгтэйчүүд мэддэггүй. Тиймээс тэдний өөх тосны хуримтлалаас ангижрах оролдлого нь бүтэлгүйтдэг.

Гэртээ жингээ хэрхэн хасах вэ - хоолны дэглэм

Жингээ хасахын тулд хоолны дуршилыг бууруулахаас гадна хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой. Манай эрхтнүүдийг цаг тухайд нь хооллохгүй бол бүтэлгүйтдэг байдлаар хийгдсэн байдаг. Үүнээс болж хүн сэргэж эхэлдэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж таван удаа хоол идэхийг зөвлөж байна. Нэг порц нь 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Хоолны өмнө нэг аяга ус ууна - энэ нь таны хоолны дуршилыг хэсэгчлэн бууруулах болно. Өдрийн эхний хагаст та усыг алимаар сольж болно.

Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол илчлэг ихтэй нүүрс ус (бялуу, тослог цөцгийтэй бялуу гэх мэт) -ээс татгалзаарай. Тэднийг үр тариа, цэцэрлэгийн хүнсний ногоо зэрэгт агуулагддаг илчлэг багатай нүүрс ус болгон өөрчил.

Хэрэв та харшилгүй бол элсэн чихэр идэж болохгүй - зөгийн бал идээрэй, зөвхөн боломжийн хэмжээгээр хэрэглээрэй. Хамгийн халуунд ч хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй, энгийн усаар солино.

Тослог махан бүтээгдэхүүн нь бас хэрэглэхийг хүсдэггүй. Тамхи татдаг махнаас татгалзаж, давсалсан хоол нэмж болохгүй.

Хэрэв та байгалийн жүүсэнд дуртай бол элсэн чихэр ихтэй тул хагасаар нь усаар шингэлнэ. Та элсэн чихэрийг янз бүрийн орлуулагчаар сольж болохгүй - энэ нь эрүүл мэндэд хортой. Тэдгээрийг их хэмжээгээр хэрэглэснээр хорт хавдар үүсдэг нь тогтоогдсон.

Гэрийн хоолны дэглэмийн хоол нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• өглөөний цай: нэг эсвэл хоёр өндөг, талх, цай эсвэл жүүс;
• хоёр дахь өглөөний цай: жимс эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• үдийн хоол: шөл (150 грамм), туранхай загас эсвэл төмс, будаа, гоймон, талхтай мах;
• үдээс хойш зууш: жимс, хүнсний ногоо, салат;
• оройн хоол: kefir.

Гэртээ жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ: хоолны дэглэм

Ийм үйл явцын хувьд хандлага нь чухал юм. Сэтгэл судлаачид хүн эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байх нь чухал гэж хэлдэг. Зөвхөн энэ тохиолдолд эерэг үр дүнд хүрэх боломжтой. Мөн хоолны дэглэмээ өөрчил. Яаж? Үргэлжлүүлэн уншина уу.

Гэртээ долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барина

Жишээлбэл, далайд амралтаараа явахын тулд 5-10 кг жингээ хасахаар шийдсэн охидод долоо хоног тутмын хоолны дэглэм хэрэгтэй болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг бөгөөд үүнд:

• зүрхний өвчин;
• хөхүүлэх;
• дотоод эрхтний эмгэг, ходоод гэдэсний замын өвчин.

Хэрэв та хүндрэлээс айхгүй, ухрахгүй бол ийм хатуу хоолны дэглэмийн ачаар жингээ хасах болно. Гэсэн хэдий ч бие нь хүчтэй цохилт өгөх болно. Эмч нар янз бүрийн шалтгаант архаг өвчтэй хүмүүст ийм цочролын аргаар жингээ хасахгүй байхыг зөвлөж байна.

Гэртээ долоо хоногийн хоолны дэглэм: цэс

Хэрэв та долоо хоногт арван кг жин хасах шаардлагатай бол эхний өдөр идэхээ боль. Та зөвхөн тайван ус хийж болно - нэг шилийг дөрөв эсвэл таван тун болгон хуваана. Хоёр дахь өдөр нь сүү (0.75 литр) ууж, оройд алим идээрэй. Гурав дахь өдөр: дахин ус, өөр юу ч биш. Дөрөв дэх нь ургамлын тос бүхий ногооны салат бөгөөд уухаас та ус ууж, элсэн чихэргүй цай ууж болно, ердөө хоёр шилээс илүүгүй. Тав дахь өдөр - 750 грамм сүү. Зургаадугаарт - бид энэ хоол тэжээлийн хуваарийг аажмаар орхидог.

1. Өглөөний цай: нэг чанасан өндөг, хагас аяга ус эсвэл элсэн чихэргүй цай.
2. Үдийн хоолонд: нэг зуун грамм туранхай мах, ногоон вандуй (100 грамм).
3. Үдээс хойш зуушны хувьд: жимс.
4. Оройн хоолонд: алим

Долоо дахь өдөр нь зургаа дахь өдрөөс арай өөр байна.

1. Өглөөний цай нь: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (150 грамм).
2. Үдийн хоол бол зүгээр л ундаа юм - сүү эсвэл kefir (нэг аяга).
3. Оройн хоол: элсэн чихэргүй нэг аяга цай.

Таны харж байгаагаар ийм хоолны дэглэмийг зөвхөн агуу зорилготой хүмүүс л хийж чадна. Энэхүү хоолны дэглэм нь нэг эерэг талтай - энэ нь хоол хүнсний бэлэн мөнгөний зардал багатай байдаг.

Долоо хоногийн дотор таваас зургаан кг турахын тулд өөхийг шатаах өвөрмөц шинж чанартай шөл идэх хэрэгтэй.

Супермаркет руу орж жагсаалтад байгаа хүнсний барааг аваарай.

• дунд зэргийн хэмжээтэй байцаа,
• 5-6 сонгино
• хоёр жижиг улаан лооль,
• ногоон хонхны чинжүү (2 ширхэг),
• яншуй болон селөдерей.

Хүнсний ногоо угааж, хальсалж, зүсэж, буцалж буй усанд хийж, хоол хийх төгсгөлд яншуй нэмнэ. Шөлийг арав орчим минут буцалгаж, дараа нь бэлэн болно.

Энэ бол жингээ хасахын тулд дараагийн долоо хоногт идэх ёстой хоол юм. Хүнсний ногооны шөл хэрэглэхэд ямар ч хязгаарлалт байхгүй.

1. Эхний өдөр шөлөөс гадна жимс, алим идэхийг зөвшөөрдөг, талх идэхийг зөвшөөрдөггүй.
2. Хоёр дахь өдөр: шөл, зууханд шатаасан нэг төмс, ургамлын тос, давсгүй хүнсний ногоо.
3. Гурав дахь өдөр нь хоёр дахь өдөртэй адил, зөвхөн төмс хэрэглэхийг зөвшөөрдөггүй.
4. Дөрөвдүгээрт, дээрх бүтээгдэхүүнээс гадна нэг гадил жимсний гурав дахь хэсэгт нэмэгддэг.
5. Тав, зургаа дахь өдөр нь хэвлийн баяр юм. Шөл, туранхай мах (300 грамм), шинэхэн эсвэл лаазалсан улаан лооль, ногоон ногоо идээрэй. Жимс идэж болохгүй.
6. Хатуу хоолны дэглэмийн сүүлчийн өдөр шөлөөс гадна будаа, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр жимсний шүүс нэмнэ.

Дараа нь - долоо хоногийн завсарлага. Хэрэв та нэмэлт фунт алдсан үр дүнд сэтгэл хангалуун бус байвал процедурыг давтана уу.

Гэртээ нэг сарын хоолны дэглэм барина

Мэдээжийн хэрэг, гэрийн эзэгтэй байх амаргүй, ялангуяа том гэр бүлтэй бол. Хүн бүр өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол бэлтгэх хэрэгтэй. Үүний дагуу, хоолны хооронд та төлөвлөөгүй хөнгөн зууштай, өөрөөр хэлбэл. өлсөх мэдрэмж байхгүй, гэхдээ би амттай зүйл идмээр байна. Тэгээд дараа нь - та туранхай байхыг хүсч байна, гэхдээ амттай хоолноос хэрхэн татгалзахаа мэдэхгүй байна.

Жингээ хасах үйл явцад та хичээл зүтгэлгүйгээр хийж чадахгүй. Юуны өмнө амттангаар өөрийгөө эрхлүүлэхээ боль. Мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуул. Өөх тос, илчлэг ихтэй хоол идэж болохгүй. Сарын турш хоолны дэглэм сонгох нь хэцүү биш байх болно. Тэдний зарчим ижил байдаг - илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх.

Энэ видеон дээр бэлхүүс дэх үзэн ядсан фунтаас хэрхэн ангижрахыг үзээрэй.

Елена Малышевагийн гэрийн хоолны дэглэм

Малышевагийн хоолны дэглэм нь сайн үнэлгээ авсан тул түүний тусламжтайгаар шударга секс нь биеийн жингээ эмх цэгцтэй болгосон. Интернетэд энэ талаар төлбөртэй мэдээлэл өгдөг олон портал байдаг.

Алдарт хөтлөгч бидэнтэй зөв хооллолтын үндсэн зарчмуудыг хуваалцаж байгааг үнэ төлбөргүй сонирхоцгооё.

1. Гол хүчин чармайлт нь хоол боловсруулалтыг сайжруулах явдал юм. Үүний тулд өдөрт таван удаа 200 граммаас ихгүй хэмжээгээр идэхийг зөвлөж байна. Та мөн элсэн чихэр, төмс, гурил, архи, шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Өөх тос, цөцгийн тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хоолныхоо үеэр хоолоо маш сайн зажил.
2. Калори илчлэгийг тоолоорой, суурин амьдралын хэв маягийн хувьд та энэ интервалаас хэтэрч болохгүй: өдөрт 1200 - 1400 ккал.
3. Та өлсөж болохгүй, эс тэгвээс хоолны дэглэм дууссаны дараа килограммууд дахин эргэж, таны бүх хүчин чармайлт бүрэн ашиггүй болно.
4. Малышевагийн хоолны дэглэмийг гурван сарын турш зохион бүтээсэн бөгөөд энэ хугацаанд бие нь тусгай хоолны дэглэмд дасаж, ямар ч онцгой стресст өртдөггүй бөгөөд найз нөхдийнхөө атаархлын улмаас бэлхүүс нь сантиметрээр алдагдах болно.

• нэг өдөр: өглөө - нэг өндөг, ногооны салат, нэг алимтай будаа; гурван цагийн дараа - өөх тос багатай зуслангийн бяслагны Casserole; үдийн хоолонд - 130 грамм туранхай мах, цэцэгт байцаа, цай; үдээс хойш зуушны хувьд - жүрж; орой - байцаа, нэг шатаасан алимтай жигнэсэн цуккини;
• хоёр дахь өдөр: өглөөний цай - жимс бүхий овъёосны будаа, нэг аяга сүү; хоёр дахь өглөөний цай - чанасан манжинтай ногооны салат, хөх тарианы хоёр зүсмэл талх; үдийн хоол - тахианы хөхний пилаф, ногооны салат; үдээс хойш цай - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг; оройн хоол - уурын загас (135 грамм), ногоон шош (150 грамм);
• гурав дахь өдөр: өглөө - уурын омлет, луувангийн амтат салат, нэг алим; гурван цагийн дараа - нэг жижиг алим; үдийн хоолонд халуун (ногооны шөл), нэг зуун грамм үхрийн мах, ижил хэмжээний ногоон вандуй идэх; үдээс хойшхи зууш - алим, байцаа, лууванаас жимс, ногооны салатыг чанаж, бэлэн байдалд хүргэж, 120 граммаас ихгүй хэмжээгээр идээрэй; оройн хоол - гар хийцийн зуслангийн бяслаг (200 грамм).

Гэртээ 3 өдрийн хоолны дэглэм барина

Та маш чухал үйл явдалтай тул богино хугацаанд 3-5 кг жин хасах хэрэгтэй, гурван өдрийн хүчирхэг хоолны дэглэм танд энэ талаар тусална. Энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно, гэхдээ зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Энэ нь судасны болон зүрхний өвчин, дотоод эрхтний эмгэг (элэг, нойр булчирхай, ходоод, гэдэс) өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Та хоолны дэглэм, сэтгэл гутралын эмгэгтэй хүмүүсийг хэрэглэж болохгүй.

Тиймээс, хэрэв танд ямар нэгэн өвчин байхгүй бол дараахь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөнө үү.

• 1 дэх өдөр: нэг лонх хийгүй рашаан ус (750 грамм), тэгээд л шингэний хэрэглээг зургаан тунгаар хуваана;
• 2 дахь өдөр: 1 литр өөх тос багатай сүүг зургаан тунгаар хуваана;
• 3 дахь өдөр: дахин нэг литр ус, зургаан тунгаар хуваагдана;
• 4 дэх өдөр: хатуу хоолны дэглэмээс гарах - та бага хэмжээний Сагаган, ногооны салат идэж болно.

Гэртээ нүүрс усгүй хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та дараах хүнсний жагсаалтыг идэж болохгүй. Үүнд: зуслангийн бяслаг, зөгийн бал, элсэн чихэр, чанамал, чанамал, хүчтэй ундаа, гурилан бүтээгдэхүүн, гоймон, ямар ч карбонатлаг ундаа, их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан жимс.

Доорх дэлгэрэнгүй цэсийг уншина уу.

• өглөөний цайгаа хоёр өндөг, чанасан эсвэл уураар жигнэж, элсэн чихэргүй цай эсвэл нэг хэсэг хатуу бяслагтай кофе, эсвэл 100 грамм үхрийн мах идэх;
• нэг эсвэл хоёр цагийн дараа өөх тос багатай цөцгийтэй 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэх нь ашигтай байх болно;
• үдийн хоолонд төмс, үр тариагүйгээр туранхай мах эсвэл загасаар хийсэн шөл идэх;
• Үдээс хойш зууш нь таны сонгосон нэг бүтээгдэхүүнээс бүрдэж болно: ногоон алим, нэг аяга kefir, 75 грамм бяслаг;
• оройн хоол нь ургамал, шинэ ногоотой зууханд шатаасан загаснаас бүрдэнэ.

Сарын турш ойролцоогоор хоолны дэглэм барина. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай.

Гэртээ эрэгтэйчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм

Том гэдэс нь эрэгтэй хүнийг огт зурдаггүй тул илүү хүчтэй хүйсийн бэлхүүс дэх илүүдэл эзэлхүүнээс хэрхэн ангижрах талаар ярилцъя. Юуны өмнө эрүүл бус амьдралын хэв маягаа дахин бодож үзээрэй. Үүний тулд:

• хүчтэй ундаа уух, тамхи татахаа болих. Тиймээ - эдгээр нь энгийн үнэн боловч ийм зарчмуудыг баримталгүйгээр таны эрхтнүүд зохих ёсоор ажиллахгүй;
• тайван байх, стресстэй нөхцөлд бүү авт, эс тэгвээс та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө барьж, хоолны дэглэм нь тус болохгүй;
• шөнө унтах, хэрэв ажил зөвшөөрөхгүй бол шөнийн ээлжийн дараа өдрийн цагаар унтах;
• хоолны дэглэмийг тохируулах;
• спортоор хичээллэх.

Хэрэв таны ажил хөдөлгөөн багатай бол өдөрт хэрэглэх илчлэг нь өдөрт 2000 ккал байна. Килокалори тоолох нь тус бүрийг тус тусад нь шаарддаг гэдгийг анхаарна уу. Үүнийг хийхийн тулд интернетээс тоолуур олж, өөрийнхөө тухай мэдээллийг оруулна уу, энэ нь хүссэн үр дүнг өгөх болно. Та өдөрт хэр их идэж байгаагаа хянах хэрэгтэй бөгөөд хэт их идэж болохгүй.

Ойролцоогоор хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

• өглөө нь хүнсний ногоо, ургамлын салат бэлтгэж, нимбэгний шүүсээр амталж, хоёр өндөг буцалгана, та элсэн чихэргүй цай, кофе ууж эсвэл нэг савтай тараг идэж болно;
• үдийн хоолонд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд 200 грамм мах, загас (мэдээжийн хэрэг, өөх тос биш), өөрийн жүүс, жимс жимсгэнэ эсвэл шинэхэн шахсан шүүс дэх ногооны шөлийг зөвлөж байна;
• оройн хоолонд - өвстэй туранхай шөл, шатаасан төмс, элсэн чихэргүй цай.

Гэртээ Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган бол эрүүл үр тариа юм. Үүнийг хэрэглэснээр хүн жингээ хасаад зогсохгүй хумс, шүдийг бэхжүүлж, үс нь гялалзсан эрүүл болж, арьс эрүүл болдог.

Сагаган будааны олон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд тэдгээрийн заримыг нь авч үзье.

1. Хамгийн энгийн нь сонгодог. Хэрэв та түүнд донтохоор шийдсэн бол хэдэн өдрийн турш Сагаганаас өөр юу ч идэж чадахгүй. Та өдөрт 250 граммаас илүүгүй усанд чанасан Сагаган идэх хэрэгтэй. Ногоон цай, энгийн ус, шингэрүүлсэн шүүс уухыг зөвшөөрдөг.
2. Үүнтэй төстэй сонголт бол зөвхөн хатаасан жимсийг Сагаган дээр нэмдэг. Дахин хэлэхэд, өдөрт нэг аяга Сагаган, 125-150 грамм хатаасан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
3. Хэрэглэгчийн шүүмжийн дагуу хамгийн дуртай зүйлсийн нэг бол kefir юм. Өдрийн турш та нэг аяга Сагаган идэж, нэг литр kefir уух хэрэгтэй.

Гэрийн уургийн хоолны дэглэм

Махны дурлагчдын хувьд гэртээ уургийн хоолны дэглэм тохиромжтой. Энэ элементийг агуулсан бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг сайн хангаж, бие махбодийн аливаа ачааллын дараа хүч чадлыг сэргээхэд тусалдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

• элэгний эмгэг;
• зүрхний өвчин;
• жирэмслэлт, хөхүүл;
• Бөөрний өвчин;
• үе мөчний өвчин;
• ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• өндөр настанд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• өдөрт зургаан удаа хооллох;
• ямар ч төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх;
• хоол хүнс нь өөх тос байх ёсгүй;
• карбонатлаг бус ундааг ундаа болгон хэрэглэх;
• унтахаас хоёроос гурван цагийн өмнө хоол идэж болохгүй.

Гэрийн энгийн хоолны дэглэм

Энгийн, залхуу, хоолны дэглэм нь хэдэн кг жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс мах, цардуултай хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, зөвхөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог хоолонд оруулдаг. Хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй үед та идэж болно. Мөн өдөрт хоёр литрээс илүүгүй цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх дээд хугацаа нь долоо хоногоос хэтрэхгүй байна. Дараа нь мацаг барих өдрүүдийг үе үе (долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа) зохион байгуулахыг зөвшөөрдөг.

Гэртээ гэдэс хэрхэн арилгах вэ: хоолны дэглэм

Сонирхолтой баримт бол бие ба хэвлийн үзүүлэлтүүд хоорондоо үргэлж таарч байдаггүй. Хүн бүрэн дүүрэн биш юм шиг харагддаг ч гэдэс нь сайн харагддаг. Үүний шалтгаан нь өөр өөр хүчин зүйл байж болно: хоол боловсруулах замын асуудал, янз бүрийн өвчин. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд өөрийгөө оношлох хэрэггүй.

Хэрэв ямар ч өвчин байхгүй бөгөөд та ходоодоо богино хугацаанд арилгахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

• өглөөний цай: дуртай сонголтоо сонго, аль нэг нь: жүржтэй нэг багц өөх тос багатай тараг, эсвэл: шаржигнууртай зөөлөн чанасан тахианы өндөг;
• үдийн хоол: тахианы хөх эсвэл чанасан үхрийн мах, ногооны салат эсвэл ногоон вандуй;
• үдээс хойш зууш: махны шөл биш ногооны шөл;
• оройн хоол: хоёр зуун грамм туранхай түгалын мах, нэг жүрж.

Гэртээ хөнгөн хоолны дэглэм: видео

Видео бичлэгээс та илүү сайн болгохгүй хөнгөн хоолыг хэрхэн зөв бэлтгэхийг харах болно.

Жингээ хассаны дараа өмнөх амьдралын хэв маягтаа эргэн орж, хэт их хооллосноор илүүдэл жингээсээ илүүтэй жин нэмэх боломжтой гэдгийг бүү мартаарай. Үүнээс зайлсхийж, биеийн жингээ хянаж, дасгал хөдөлгөөн хий.