Хэвлий болон хэвлийн арьсыг хэрхэн яаж арилгах вэ. Жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ: энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга

3. Зөв зохистой хооллолт

Болгоомжгүй хэрэглэсэн хоолны дэглэм нь хүргэдэг хүн сул дорой, ядарсан мэдрэмж төрдөгбие махбодид шаардлагатай эрдэс бодис, витаминыг хоол хүнснээс авдаггүйтэй холбоотой. Арьс нь цайвар, пигменттэй, хуурай болдог. Үүнээс гадна өөхний хуримтлал хурдан шатдаг тул арьс унжиж эхэлдэг.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жингээ хасах нь аажмаар явагдах ёстой бөгөөд таны цэс биед шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан байх ёстой бөгөөд энэ нь биеийн барилгын материал юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна хатуу хоолны дэглэмээс татгалзах, гэхдээ зүгээр л илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлахын тулд - гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, өөхний мах, амьтны өөх тос.

Өөхгүй тахианы мах, шинэ ногооны салат, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Та зөвхөн баярын үеэр л дуртай бялуу, хуушуураараа өөрийгөө эрхлүүлж болно.

Хоолны дэглэмээс болж зовсон арьс нь үрчлээтэж унждаг тул зохих ёсоор арчлах хэрэгтэй.

• Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмийг ухаалгаар бүү ашигла, бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг, "айсан" бие нь хоолны дэглэм хэрэглэсний дараа ирээдүйд хэрэглэх калори хуримтлуулж эхэлдэг тул бодисын солилцоо эвдэрсэн;
• Та нэмэлт фунт хасахыг хүсч байна уу? хоолны дэглэм дэх илчлэг ихтэй хоолыг хязгаарлаарай, өөх тостой хоолноос татгалзах, илүү их хөдөлж, гимнастик хийх;
• Ургамлын тос, айраг, зөгийн бал зэрэг гарны асуудалтай хэсэгт тогтмол маск түрхээрэй. Тэдний хэрэглээ нь арьсны уян хатан байдал, залуужих чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
• Долоо хоногт нэг удаа бүх биеэ гуужуулж байгаарай. Цөцгийтэй хольсон том ширхэгтэй давс нь үүнд тохиромжтой.

Өөртөө анхаарал тавьж, биеэ хайрлаж, эрүүл байгаарай!

Илүүдэл жингийн ялалт нь хүн өөрөөрөө үнэхээр бахархаж чаддаг хүмүүсийн ангилалд багтдаг. Хэрэв энэ ялалтын баяр баясгалан нь "Жингээ хассаны дараа арьсыг хэрхэн чангалах вэ" гэсэн хамгийн чухал асуултанд дарагдаагүй бол туйлын тохиромжтой байх болно. Үнэхээр ч хаанаас ч юм шиг үүссэн илүүдэл арьс туранхай бүсгүйчүүдийн санааг зовоож байдаг. Учир нь хэвлийн арьсны уян хатан чанар, өөрөөр хэлбэл агших, сунгах чадвараа алдсан байна.

Гэмтлийн гол шалтгаан нь хурдан турах явдал юм. Энэ нь илүүдэл өөхийг биетэй хамт "уучлах" үед тохиолддог бөгөөд өмнө нь биеийн бүх атираа, өөхний ордуудыг чангалж байсан арьс арилдаггүй. Тиймээс жингээ хассан хүний ​​гол зорилго бол энэ арьсыг арилгах явдал юм.

Ихэнхдээ сул дорой байдал нь хэвлий, гар, гуяны дотор, цээж, өгзөгт нөлөөлдөг. Энэ нь онолын хувьд эмэгтэй хүний ​​​​биед онцгой анхаарал татахуйц байх ёстой газрууд юм. Хүнд жин хассаны дараа арьс унжихаас сэргийлэхийн тулд аажмаар жингээ хасах нь зүйтэй. Харин арьсыг нөхөн сэргээх асуудал аль хэдийн тулгамдсан асуудал болоод байгаа бол бид танд үүнийг шийдвэрлэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг өгөхөд бэлэн байна.

Тиймээс, хэрэв жингээ огцом хассаны дараа арьс унжсан бол та жингээ зөв хасаагүй гэсэн үг юм. Гэхдээ та бүхний мэдэж байгаагаар зодооны дараа тэд нударгаа далладаггүй тул бид боломжтой бүх арга замаар энэ таагүй байдлаас гарах болно.

Хатуухан хэлэхэд хоёрхон л байна.

Жингээ хассаны дараа илүүдэл арьсыг арилгахын тулд а) дотор талаас, б) гаднаас нь ажиллах хэрэгтэй. Гурав дахь нь байхгүй. Гэхдээ эдгээр том бүлгүүдийн дотор мэдээж дэд бүлгүүд бий.

Хоол хүнс

Эхлээд аргуудын талаар ярилцъя эхний бүлэг.Санаж байна уу: жингээ хассаны дараа арьс нь хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ хугацаанд тэнцвэртэй хооллолт таны хамгийн сайн найз байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай загас, мах, нарийн төвөгтэй нүүрс ус их хэмжээгээр идээрэй. Та өөртөө бага хэмжээний эрүүл бус нүүрс ус, тэр ч байтугай чихэр өгч болно, гэхдээ өглөө нь илүү дээр юм.

Ус

Хоёрдугаарт. Хангалттай ус уу. Та энэ зөвлөгөөг аль хэдийн хүлээн авсан байж магадгүй, гэхдээ үүнийг сурч, зуршил болгох нь зүйтэй. Ус бол цай, кофе, шөл биш юм. Баримт нь хоолны дэглэмийн үед таны бие маш их ус алдсан бөгөөд энэ нь жингээ хасаж, харамсалтай нь арьс унжсан зэрэг үр дүнд хүрсэн шалтгаан юм. Үүнээс гадна ус нь биеийн, түүний дотор арьсны эрч хүчийг сэргээхэд тусалдаг. Усны ачаар хорт бодисыг биеэс зайлуулж, хамгийн няцашгүй хоолны дуршил хүртэл хянагддаг (хоол идэхээс 20 минутын өмнө нэг аяга ус уувал "сүхлэг, жижиг тэрэг" идэх хүсэл алга болно).

Жингээ хассаны дараа унжсан арьсыг арилгах гадны аргууд

Дараа нь үргэлжлүүлье гадаад арга замууджингээ хассаны дараа сунгасан арьсанд тусална.

Усны журам

Нэгдүгээрт, тэд тодосгогч шүршүүрт ордог. Таны сонгосон температурын горимуудын далайц илүү өргөн байх тусмаа сайн. Эхлээд халуун шүршүүрт хэдэн минут суугаад дараа нь усыг хамгийн хүйтэн усаар солино. Хамгийн тохиромжтой нь хэрэв солих хугацаа 1: 1 харьцаатай ойртвол та халуунаас арай бага хүйтэн шүршүүрт орж болно. Халуун хүйтэн мөчлөгийг хоёроос гурван удаа давтана. Хэрэв та шүршүүрт орохдоо байгалийн материалаар хийсэн хатуу алчуураар массаж хийвэл үр нөлөө нь хоёр дахин нэмэгдэх болно.

Арьс тань сэргэж байх хооронд халуун усны газар долоо хоног бүр зочлох нь таны хуваарьт заавал байх ёстой. Фитобаррель бол бас маш сайн сонголт боловч та үүн дээр 10 хүртэл удаа "угаах" хэрэгтэй.

Скраб ба хальс

Унжсан арьсны сайн дайсан бол биеийн скраб юм. Үүнд бүү авт, харин долоо хоногт нэг удаа арьсны гадаргуугаас үхсэн эсийг арилгахаа мартуузай, ингэснээр өөрийгөө шинэчлээрэй.

Хэрэв та сайн кофенд дуртай бол гэрийн гуужуулагчийг хялбархан бэлдэж болно. Асуудалтай газруудад массаж хийхэд хангалттай хэмжээний кофены шаар цуглуул. 10 минутын дараа сэрүүн шүршүүрт ороорой.

Массаж хийх

Хэрэв та үүнийг сайн, ашигтай стрессээр зохицуулбал арьс маш сайн чангардаг. Энгийнээр хэлэхэд, массажны эмч дээр очиж үзэх эсвэл өөрөө массаж хийх талаар сурах нь зүйтэй. Чимхэх массаж нь хэвлийн арьсыг чангалж, уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг тул хамгийн үр дүнтэй массаж юм. Үүнийг хийхийн тулд та нуруун дээрээ хэвтэж, хэвлийн арьсыг чимхэх хөдөлгөөнөөр бага зэрэг өргөх хэрэгтэй. Эхлээд хөдөлгөөн нь маш хүчтэй биш, дулаарч, дараа нь эрчимжиж (бага зэргийн өвдөлт хүртэл) байх ёстой. Арьс улаан болж хувирвал массаж дууссан гэж үзэж болно. Энэ нь ихэвчлэн хэдхэн минут зарцуулдаг боловч үр дүн нь (хэрэв тогтмол гүйцэтгэсэн бол) таныг хүлээхгүй. Хэрэв та хөдөлгөөний гол зарчмыг санаж байвал чимхлүүр массаж сурах нь хэцүү биш юм: цагийн зүүний дагуу. Хэрэв гэрийн массаж танд тохирохгүй бол сайн эмчтэй цаг товлох хэрэгтэй.

Вакуум массаж нь арьсны тэжээлийг сайн сайжруулдаг. Энэ нь тусгай галзуу массаж, механик эсвэл цахилгаанаар хийгддэг. Хөдөлгөөнүүд нь мөн цагийн зүүний дагуу байх ёстой.

Боодол

Замаг, шавар, зөгийн балны боодол маш их алдартай. Эхний хоёр процедурын найрлагыг эмийн сан эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрээс худалдаж авч болно, гэхдээ та гэртээ зөгийн бал олох болно (зүгээр л чихэр биш, харин шингэн хэрэглээрэй). Сонгосон бүрэлдэхүүн хэсгээс маскыг арьсанд түрхэж, дараа нь энэ газрыг хальсаар боож өгнө. Хөнжил дор 30-40 минутын турш хэвтэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь арьсанд ашигтай микроэлементүүдийг хурдан нэвтрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Нэг боодол нь курс шиг үр дүнтэй биш тул өдөр бүр, 10-15 хүртэлх процедурыг хийх хэрэгтэй. Боодолтой байхыг зөвлөж байна.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд жингээ хассаны дараа арьсаа хэрхэн чангалах вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Тусгай өргөх, чийгшүүлэх тос, биеийн тос зэргийг өдөр бүр, өглөө, оройд (дор хаяж нэг удаа) арьсанд түрхэх нь дээр. Эдгээр нь хучуур эд эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлж, арьсны өнгийг сэргээж, цөцгийд түрхэж байхдаа цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг хөнгөн массаж хийдэг.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Харамсалтай нь (эсвэл азаар) хамгийн үнэтэй тос ч гэсэн дасгал хийснээр арьсыг нөхөн сэргээх боломжгүй болно. Тиймээ, тиймээ, тэдэнгүйгээр хаана ч байсан. Түүнээс гадна, хэрэв та спортын ачаар жингээ хассан бол арьс унжих гэх мэт асуудалтай тулгараагүй байх. Арьсыг нөхөн сэргээхэд ямар төрлийн спорт туслах нь хамаагүй, гол зүйл бол эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах явдал юм. Гоо сайхан, эрүүл мэндийн хувьд спорт бараг л эм болдог. Калланетик, усанд сэлэх, аэробикийн дасгалууд нь арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд төгс тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, дасгалууд нь биеийн асуудалтай хэсгүүдэд зориулагдсан байх ёстой (өөрөөр хэлбэл, хэрэв та 7-р сард ч гэсэн суларсан гараа хувцасаар бүрхсэн бол хэвлийн булчинг шахах нь утгагүй болно). Дасгал хийснээр булчингууд нь дүрмээр бол арьсны уйтгартай атираатай хамт байдаггүй гэдгийг та өөрийн туршлагаас харахад итгэлтэй байх болно.

Салоны журам

Салоны процедураас арьсан дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, илүү хурдан "чангах" боломжийг олгодог электромиостимулятор нь маш сайн үр нөлөөг өгдөг. Цахилгаан импульс үүссэний үр дүнд энергийн солилцоо нэмэгдсэний үр дүнд өөх тос эрчимтэй шатдаг. Уг процедурыг 10 хүртэл удаа давтах ёстой.

Бидний зөвлөмжүүд жингээ хассаны дараа арьсаа чангалахад тусалсан гэдэгт найдаж байна. Энэ үйл явц тийм ч амар биш гэдгийг та анзаарсан байх. Тиймээс ирээдүйд: жингээ хасах яаралтай хуралдааныг өөртөө бүү зохион байгуулж, жингээ хяналтандаа байлга. Амжилт хүсье!

Би 28 настайдаа өөрийгөө залуухан бас их дур булаам охин гэж боддог. Миний санаж байгаагаар би нялцгай биетэй байсан ч өөрөөсөө хэзээ ч ичиж байгаагүй. Жирэмсэн байх хугацаандаа зөв хооллолт, дэглэмд анхаарлаа хандуулж, үр дүнд нь төрсний дараа жингээ хасаж чадсан. Илүүдэл фунтыг шинэ асуудал - ходоодонд өлгөөтэй арьсаар сольсон.

Гэдэсээ чангалахын тулд эхлээд хоолны дэглэмийг шинэчилсэн.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд арьсанд аль болох үр дүнтэй тэжээл өгөх хоол хүнс оруулах нь чухал юм. Арьс нь "зөв" уураг, өөх тос, нүүрс усыг зохих хэмжээгээр хүлээн авсан тохиолдолд л та хурдан чангарна гэж найдаж болно. Бүх үндсэн элементүүдийн зөв тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Хэвлий унжсантай тэмцэж эхлэх үед би хөхүүл эх байсан тул хоолны дэглэм дэх зөвлөмжүүд нь жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмжтэй зөрчилдөхгүй байх нь миний хувьд чухал байсан.

Зөв зохистой хооллолтын талаархи асуултуудаар би хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү хандсан. Зөвлөмжүүд нь маш энгийн зүйл болох нь тогтоогдсон. Тэд элемент бүртэй тус тусад нь холбоотой байдаг.

• Уураг. Та амьтан, ургамлын гаралтай уураг (шувуу, мах, загас, буурцагт ургамал гэх мэт) идэж болно. Зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс ихгүй хэмжээгээр хэрэглэх нь чухал юм - нэг кг жинд 2 грамм хүртэл. Мөн энэ нь нэг хоол биш, харин өдөр тутмын ханш юм.
• Өөх тос. Ургамлын өөх тосыг илүүд үзэх нь дээр. Би олон ханаагүй тосны хүчлээр баялаг чидун жимсний тосыг сонгосон. Өдөр тутмын хэмжээ 30 орчим грамм байна. (бага биш).
• Нүүрс ус. Хоолны дэглэмд голчлон нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жишээлбэл, бүдүүн улаан буудайн гурил, түүхий ногоо, үр тариа гэх мэтийг үлдээх хэрэгтэй. Би жимс, зөгийн балыг энгийн нүүрс ус болгон ашигласан.

Олон төрлийн хоол надад маш их таалагдсан тул би ийм хоолонд болон нөхөртөө "холбосон". Би эхэлсэн бөгөөд тэр жингээ хасах ахиц дэвшлийг тодорхой харуулсан ("шар айраг" гэдэс нь алга болж эхлэв).

Ундны зөв дэглэм нь ходоодонд минь тустай

Хоол хүнсээ тохируулах нь хүртэл зөв хэмжээний ус уухыг албадахтай адил хэцүү байсангүй. Өдөр тутмын норм нь дор хаяж хоёр литр байна. Хамгийн гол нь та цангаж эхлэх нь шингэн алдалтын шинж тэмдэг юм. Байнга ус ууж, ус руугаа асгамаар санагдах үеээс зайлсхийх нь чухал.

Бас нэг нюанс байна. 2 литр нь хийгүй цэвэр ус, шөл, шүүс хэлбэрээр биед орж буй бүх шингэнийг тооцохгүй.

Үүнээс гадна, ууж байхдаа өдөрт санал болгож буй хоёр литр усанд ууж буй цайны хэмжээтэй тэнцэх аяга нэмж өгөх хэрэгтэй. Нэг аяга кофе уухын тулд ижил 2 литрт хоёр аяга ус нэмэх шаардлагатай. Байгалийн жүүсийг зөвхөн 50-50 усаар шингэлж ууж болно (элсэн чихэргүй шүүсийг илүүд үзэх нь дээр).

Жин хассаны дараа гэдэс унжсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Би тэдний тухай мэдээллийг англи хэл дээрх эх сурвалжаас олсон. Бидэнд байгаадаа би их гайхсан тусгай тос, скрабууд худалдаалагдаж байна. Эхэндээ би гоо сайхны салон дээр процедурыг туршиж үзсэн. Боодол нь гайхамшигтай ажиллах болно гэж надад амласан. Дэлгүүрээс мөнгө худалдаж авах боломжтой, боодол нь өөрөө хийдэг тул мөнгөө хэмнэж, арьсыг илүү уян хатан болгох боломжтой болсон.

Одоо миний гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй процедурыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хийж байна (энэ нь үүнээс дордохгүй нь лавтай). Би үүнийг хийдэг - эхлээд скраб хэрэглэдэг, дараа нь би боодол хийж, эцэст нь тусгай тосоор түрхдэг.

Би сайн зуршилтай болж, унжсан гэдэс маань аажмаар арилж эхлэв!

Арьс чангалахын тулд дараах зуршилд оруулах нь маш сайн.

• тодосгогч шүршүүрт орох;
• суларсан хэсгийг мөсөн шоогаар үрэх (би эфирийн тос, цитрусын шүүс нэмсэн мөсөн шоо хийсэн);
• тамхинаас гарах;
• согтууруулах ундааны хамгийн бага хэрэглээ;
• наранд өнгөрөөх хамгийн бага хугацаа.

Сүүлийнх нь надад хэцүү байсан, учир нь би наранд шарах дуртай. Гэхдээ тэдний хэлснээр унжсан арьстай хүрэл шарахаас илүү сайхан гэдэс чухал байдаг. Тодосгогч шүршүүрт орохдоо эрчимтэй усыг асуудалтай газруудад чиглүүлээрэй (би зөвхөн хэвлийн унжсан хэсэгт төдийгүй арьс унжсан гарны дээд хэсэгт чиглүүлсэн).

Би маш их спортоор хичээллэж, ходоодны арьс чангарсан

Дасгалжуулагчийн тогтмол байдал, харц энд чухал юм. Хэрэв та булчингийн янз бүрийн бүлгүүдтэй ажиллах чадваргүй бол хэвлийн арьсыг өөрөө чангалах гэж бүү оролдоорой, учир нь та зүгээр л цаг заваа дэмий үрэх болно. Долоо хоногт гурван удаа бэлтгэлд явахыг зөвлөсний дагуу гартаа хүүхэдтэй байхад надад тийм ч тохиромжтой биш байсан. Би нэлээд зальтай, хэмнэлттэй ажилласан.

Би спортын клубт нэг жилийн захиалга худалдаж авсан Тэгээд сардаа хоёр, гурван удаа тэнд очно гэж дасгалжуулагчтай тохиролцсон. Дасгалжуулагч маань надад дараагийн клубт аялахаасаа өмнө ашигладаг үндсэн техникүүдийг зааж өгдөг. Тиймээс би гэртээ өдөр бүр дасгал хийж, зөвхөн туршлагатай дасгалжуулагчийн зөвлөсөн дасгалуудыг хийж чадна.

Үндсэн элементүүд нь:

• баар;
• хэвлэлд зориулсан дасгалууд (сургуульд сурч байсан дасгалуудаас арай өөр, учир нь та бүх биеийг шалнаас бүрэн урах шаардлагагүй);
• алхам алхмууд (би үүнд зориулж тусгай платформ худалдаж авах шаардлагатай болсон).

Сар бүр дасгалын хэмжээг нэмж, заримыг нь бүрмөсөн сольсон. Дасгалжуулагч надад зориулж хөтөлбөрийг тус тусад нь сонгосон.

Маш сайн массажист миний гэдсийг чангалж өгсөн!

Энэ бол хамгийн тааламжтай арга замуудын нэг гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. X Сайн массажистыг зөвхөн гоо сайхны салоноос олж болно. Энэ чиглэлээр ажилладаг мундаг мэргэжилтнүүд бий.Миний хувьд энэ бол хамгийн оновчтой сонголт байсан, учир нь би хүүхдээ орхих хүн хайх шаардлагагүй байсан.

Эцэст нь би өөрөө оролдсон:

• лимфийн урсац;
• лаазалсан;
• чангаруулах.

Цогцолбор үйлдэл лимфийн ус зайлуулах массаж - энэ нь ерөнхийдөө эрүүл мэндийг нэмдэг. Тэд миний лимфийг биеэр маш сайн нэвтрүүлсэн тул хөлний судал хүртэл намайг тарчлаахаа больсон (төрсний дараа венийн судаснууд нэмэгдэж, гүн судаснууд өвдөж эхэлсэн). Арьс нь зөвхөн хэвлийд төдийгүй чангарсан. Би лааз массаж, массажист үнэхээр дургүй байсан бөгөөд хэд хэдэн удаа дараа нь чангалагчаар сольсон. Энэ нь сайхан мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд түүний үр ашиг маш сайн байдаг.

Үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс тосыг хэрхэн илүүд үзэж, гэдсээ арилгасан

Энэ аргыг "ардын" гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүний маш сайн хувилбар юм. Кастор тосыг арьс чангалах хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Арьсанд түрхэх шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг бий болгохын тулд та кастор, лаванда цэцгийн тос авч, тэдэнд хэдэн дусал байгалийн нимбэгний шүүс нэмэх хэрэгтэй. Жорыг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэснээр хэвлий дэх чангаралт, чангаралт нэмэгдэж байгааг анзаарах болно.

Эфирийн тос, ялангуяа лаванда , ванны нэмэлт болгон маш сайн хэрэглэж болно. Маш халуун биш усанд 10 минутын турш усанд орох + 1-2 цайны халбага эфирийн тос нь хүн бүрт тохиромжтой сонголт юм. Хямд, боломжийн, тааламжтай, үр дүнтэй.

Бүйлсний тосыг дотооддоо хамгийн сайн хэрэглэдэг ... Үр дүнтэй байхын тулд нэг халбага хангалттай бөгөөд үүнийг унтахынхаа өмнө уух хэрэгтэй. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь ямар ч байж болно, үүнээс ч дордохгүй нь лавтай.

Тохиромжтой гэдэс гэдэг нь сульфат, хлоргүй гэсэн үг!

Аливаа химийн бодис, ялангуяа сульфат, хлор нь арьсны уян хатан байдал, эрүүл харагдах байдал, бат бөх байдалд маш муу нөлөө үзүүлдэг.

• Усан санд усанд орсны дараа усыг хлороор баяжуулсан тохиолдолд тусгай бүтээгдэхүүн ашиглан шүршүүрт орох хэрэгтэй. Шүршүүрийн гель нь чийгшүүлэгч байх ёстойг анхаарна уу.
• Бараг бүх төсөвт биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүнүүд нь арьсанд хортой сульфат агуулдаг. Энэ нь шүршүүрийн гель, шампунь, биеийн сүү гэх мэт аль алинд нь хамаарна. Сульфатууд нь арьсыг хэт хуурайшуулж, цочроодог бөгөөд энэ нь арьсыг гэмтээж, эрт хөгшрөлт, унжих зэрэгт хүргэдэг. Гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ хэмнэхгүй, сульфатгүй бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.

Ерөнхийдөө хэрэглэх бүх гоо сайхны бүтээгдэхүүний найрлагыг судалж үзээрэй, энэ нь олон жилийн турш арьсны залуу, уян хатан байдлыг хадгалахад тусална.

Би иогийн спортод хэрхэн дурлаж, гэдэс дотрыг нь чангалж чадсан бэ?

Би анх иогийг удалгүй нийгэмд ач холбогдолгүй болох шинэ зүйл гэж үздэг байсан. Гэвч энэ нь жил ирэх тусам манай улсад улам бүр бэхжиж байна. Биеийн тамирын дасгалжуулагч хүртэл анхан шатны хичээл хийхийг зөвлөж байна.

Нарийхан биеийн асуудал бүх насны охид, эмэгтэйчүүдийн санааг зовоож ирсэн. Өөрийгөө нэгтгэж, жингээ хасах урт боловч үр дүнтэй замыг эхлүүлэхийн тулд хүн болгонд хүсэл зориг байдаггүй. Гэсэн хэдий ч дотоод цөм, үзэсгэлэнтэй байх хүсэл эрмэлзэл давамгайлж байвал нандин зорилгод хүрэх боломжгүй юм. Зорилготой байх, өөрийн хүч чадалд итгэх итгэл нь заримдаа гайхамшгийг бүтээдэг бөгөөд одоо бүх хүчин чармайлтын дараа эцэст нь удаан хүлээсэн дүр төрх гарч ирдэг. Гэхдээ энэ юу вэ? Нарийсан хэсгийн арьс яагаад ийм хачирхалтай хэлбэргүй, унжсан байдаг вэ? Энэ нь үнэхээр дэмий хоосон зүйл бөгөөд та энэ согогоос салж чадахгүй байна уу? Мэдээж та чадна!

Жингээ хассаны дараа арьс унжиж унжих нь жингээ огцом алдаж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд дэндүү түгээмэл үзэгдэл юм. Үүнтэй тэмцэх боломжтой бөгөөд тэмцэж байх ёстой, учир нь хэрэв мөрөөдлийн дүрд хүрсэн бол биеийг тайвшруулах нь илүү хялбар болно. Энэ нийтлэлээс та хамгийн түгээмэл үйл ажиллагаа, зүйлсээр арьс унжихаас зайлсхийхэд туслах гурван зөвлөмжийн талаар олж мэдэх боломжтой.

Ус бол арьсны амьдрал юм

Энэ төрлийн сонгодог бол эмч нарын өдөрт уухыг зөвлөдөг 7-8 аяга ус юм. Цэвэр ус нь бие махбод дахь байгалийн тэнцвэрийг сэргээгч төдийгүй бодисын солилцооны гайхалтай хурдасгагч болно.

Гэхдээ энэ үүднээс усыг жингээ хасах үүднээс авч үздэг ч зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн, арьсны уян хатан чанараа сэргээхийг хүсч буй эмэгтэйд яагаад хэрэгтэй вэ? Энэ нь маш энгийн: ус бол хамгийн сайн арьс чийгшүүлэгч юм! Та арьсыг тос, янз бүрийн тосоор хязгааргүй тосолж болно, гэхдээ байгалийн чийгшил, ханасан байдлыг энгийн усаар хангадаг эрдэс бодисоор юу ч орлож чадахгүй.

Өдөрт ердөө 7-8 аяга ус уух нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нимгэн арьсны нөхцөл байдлыг эрс сайжруулах болно.

Коллаген ба Элатина бүтээгдэхүүн

Коллагеныг сэргээх, хэвийн болгоход туслах хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Эдгээр нь 2 хүчин зүйл юм:

1. витамин С,
2. уураг.

Хэрэв та жингээ хасаж чадсан бол жингээ оновчтой байлгах нь танд маш чухал байх болно. Тиймээс та эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох хэрэгтэй бөгөөд өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэггүй.

Витамин С нь цитрус, амла жимсээс гардаг. Амла бол Энэтхэгийн үхрийн нүд бөгөөд маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд Аюурведын хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн бодис юм. Амла нь нунтаг хэлбэрээр зарагддаг бөгөөд халуун ус эсвэл сүүтэй хамт уух ёстой.

Уураг нь өөх тос багатай байгалийн зуслангийн бяслаг, бууцай юм. Бууцайнд ургамлын гаралтай уураг агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны арьсны коллагенд маш тохиромжтой. Та маш их идэж болно, айх хэрэггүй.

Эластин нь цайр, селен гэсэн 2 хүчин зүйлийг шаарддаг. Эластин нь мөн арьсны холбогч эдэд байдаг уураг (коллаген шиг) юм. Цайр, селен нь арьсанд эластины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Та цайрыг хаанаас авч болох вэ:

1. амьд шар айрагны мөөгөнцөр,
2. нахиалсан улаан буудай.

Та селенийг хаанаас авч болох вэ:

1. амьд шар айрагны мөөгөнцөр,
2. кокосын ширхэгүүд,
3. пистачиос,

Биеийн тамирын дасгал

Хэрэв жингээ хасах нь зөвхөн хоолны дэглэмд суурилдаг байсан бол нүгэл нь хийсэн бүх хүчин чармайлтын үнэ юм. Мэдээжийн хэрэг, жингээ хасах энэ арга нь бусдаас илүү хурдан үр дүнг өгдөг, гэхдээ энэ нь ямар үнэтэй вэ? Зүгээр л нэг удаа, бүрмөсөн баяртай гэж хэлэхийг хүссэн маш унжсан арьс. Баримт нь өөхний нөөцөө алдаж байгаа бие аажмаар булчингаа задалж эхэлдэг. Үүний үр дүнд арьс уян хатан бус харин хуучирч, гунигтай болж, уян хатан чанараа алддаг. Маш их хүчин чармайлт гаргасны дараа тийм ч сайн үр дүнд хүрээгүй.

Ийм учраас биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасах эсвэл жингээ хасахад маш чухал юм. Эдгээр нь жингээ хассаны үр дүнг нэгтгэж, эрүүл мэндийг эрс нэмэгдүүлж, яг шаардлагатай зүйл бол унжсан арьсыг төгс чангалах болно.

Хүчний бэлтгэлээс кардио руу яаран өөрийгөө нэг дор бүү ачаал. Өглөө нь хөнгөн халаах дасгал хийхэд хангалттай, харин өдрийн цагаар хөдөлгөөнтэй амьдралын хэв маягийг хадгалахын тулд хэд хэдэн энгийн дасгалууд, тухайлбал, сэлүүрдэх, гүйх гэх мэт дасгалуудыг нэмж оруулаарай. Энэ дасгал нь маш бага хугацаа шаардагдах боловч таны бүх биеийг эрч хүчтэй байрлалд байлгахад тусална. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та долоо хоногт 1-2 удаа биеийн тамирын зааланд очиж болно, гэхдээ үүнгүйгээр хийх нь зүгээр юм!

Цорын ганц шаардлагатай зүйл бол хийгдэж буй бүх зүйлийн хэрэгцээг ухамсарлах явдал юм. Бэлтгэл сургуулилтгүйгээр нэг удаа жингээ хасна гэж бүү андуураарай, огт биш !!! Биеийн тамирын дасгал бол хүрсэн оргилыг бэхжүүлэх нэг хэлбэр бөгөөд үүнгүйгээр бүх зүйл сүйрч болно. Хэдэн долоо хоногийн турш хамгийн хөнгөн дасгал хийсний дараа биеийн өөрчлөлт мэдэгдэхүйц болно: нимгэн арьсан дор булчингууд үүсч эхэлнэ - энэ нь арьс унжихаа болино гэсэн баталгаа юм.

Жингээ хассаны дараа биеийн аль хэсэгт арьс хамгийн их унждаг вэ? Үндсэндээ эдгээр нь хэвлий, гар, хонго гэсэн 3 бүс юм.

Мөн эдгээр бүс бүрт үр дүнтэй дасгалын багц байдаг. Энэ нөхцөлд хамгийн түгээмэл асуулт бол: унжсан байдал хэр хурдан арилах вэ? Энд сонгодог хариулт байна:

1. Энэ нь уналтын зэргээс хамаарна (хүчтэй эсвэл үгүй),
2. Та тогтмол дасгал хийх эсэх.

Гэхдээ дунджаар долоо хоногт 3 удаа (өдөр бүр) цогцолборыг тогтмол хийвэл 2 долоо хоногийн дараа анхны үр дүнг анзаарах болно. Усанд сэлэх (долоо хоногт 2-оос доошгүй удаа) нь үр дүнд хүрэх, хурдасгахад маш сайн (зүгээр л) туслах болно.

Бүх бүсэд хамгийн үр дүнтэй нь ПЛАНК дасгал юм !!! Өдөрт 1 удаа нийт 5 минутын хугацаатай, өдөрт 10 минут хүртэл нэмэгддэг. Банзан хийх явцад танд хэрэгтэй булчингууд ашиглагддаг.

Хамгийн үр дүнтэй 3 гар дасгал

1 - нугалах-толгойны араас гараа сунгах

• хандалтын тоо - 3
• дамббеллийн жин - 1.5-2 кг

2 - вандан хэвлэл (эсвэл Францын хэвлэл)

• гулзайлтын суналтын тоо - 15 дахин (цаашид 20)
• хандалтын тоо - 3
• дамббеллийн жин - 1.5-2 кг

3 - түлхэлт

Анхны гүйцэтгэл - өвдөгний үеийг онцолсон. Дараа нь та үүнийг эзэмшсэн үедээ бүрэн түлхэлттэй дасгалд ороорой.

• түлхэлтийн тоо - 15 удаа (цаашид 20)
• хандалтын тоо - 3

Хэвлий унжсанаас хамгийн үр дүнтэй дасгал бол "хэвлийн хөндийн вакуум"

Дасгалыг хэрхэн яаж хийхийг видеонд үзүүлэв. Тэгээд 2 долоо хоногийн дараа үр дүн гарна.

Дотор гуяны үр дүнтэй цогцолбор

Удаан жин хасах

Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол гоолиг биетэй болох хүсэлтэй холбоотой байж болох юм.

Алдагдсан килограмм бүр нь биеийн стресст тусгагддаг. Долоо хоногт хэдэн кг жин хасах үед дотор нь юу болж байгааг хэлэх нь илүүц биз? Харин жингээ хасахын тулд ийм богино хугацаанд дассан бүсгүйчүүдийн хувьд 4-5 кг жин хасахад долоо хоног хангалттай биш юм шиг санагддаг.

Түргэн турах нь зөвхөн бүх шим тэжээлээ алдсан арьс бидний нүдний өмнө хатаж, хоол боловсруулах тогтолцоонд ноцтой асуудал үүсгэдэг тул аюултай юм. Өдөр тутмын илчлэгээ хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах замаар жингээ хасах нь шархлаа, гастрит зэрэг аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг. Ходоод гэдэсний зам, шээсний системд ноцтой асуудал үүсч болно. Эмэгтэй хүн аажмаар гоо үзэсгэлэнгээ алдаж байна: хумс хугарч, үс унаж, шүд нь шар болж, гадаад төрх нь байгалийн сэтгэл татам байдлаа алддаг.

Ийм аймшигт шалтгааны улмаас эмч нар жингээ аажмаар, ухаалгаар алдахыг зөвлөж байна. Хэрэв та жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм хэрэглэдэг бол зөв хооллолт нь биеийг хэвийн байлгахад хангалттай хоол хүнс агуулсан байх болно. Ихэнх өөх тос, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Зөвхөн үүнийг ажигласнаар та аль хэдийн гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Дараа нь арьс нь хөгжилд шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авснаар хэзээ ч унжиж, хэлбэрээ алдахгүй.

Товчхондоо, "арьсыг сулруулахгүйн тулд хэрхэн жингээ хасах вэ" гэсэн асуултын хариулт нь заавал тогтмол дасгал хийснээр аажмаар жингээ хасах явдал юм !!!

Тайлбарласан зүйлсээс гадна огцом жин хассаны дараа арьсны уян хатан чанарыг хадгалах олон хиймэл аргууд байдаг: эдгээр нь арьсны уян хатан чанарыг өгөх скраб, тос, эмчилгээний массаж, хэсэг хугацаанд борлохоос татгалзах гэх мэт. гэртээ жингээ хассаны дараа арьсыг чангалж чадахгүй, гэхдээ зөвхөн арьсны гаднах байдлыг сайжруулах болно. За, мэс заслын радикал аргуудыг зөвхөн жингээ хассаны дараа арьс маш их унжсан хүмүүст л санал болгодог бөгөөд ийм алхам нь цорын ганц боломжтой алхам бөгөөд та бүх арга, аргыг туршиж үзсэн.

Согог илрэх нь олон шалтгаантай холбоотой байж болно. Хамгийн түгээмэл нь:

• Жирэмслэлт ба төрөлт. Жирэмсэн үед хэвлийн булчин, арьс нь умайгаас хүчтэй дарамтанд ордог бөгөөд энэ нь маш хурдан хэмжээгээр нэмэгддэг. Энэ шалтгааны улмаас арьс, булчингууд хүчтэй сунаж, өмнөх уян хатан чанараа алддаг. Кесар хагалгааны дараа нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болно.
• Хүчтэй жин хасах. Хурц турах үед арьс нь дасан зохицож, байнгын байдалдаа орох цаг байхгүй тул үрчлээс, сул дорой байдал үүсдэг.
• Арьс унжсан харагдах бусад шалтгаанууд нь биеийн хөдөлгөөний дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь булчингууд хатингаршиж, бодисын солилцоо удааширдаг.
• Үүнд эрүүл бус хооллолт ч орно. Сод, чипс, түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - энэ бүхэн нь биеийн байдал, арьсны байдалд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь хэнд ч нууц биш юм.
• Үүнтэй адил нийтлэг шалтгаан бол стресс бөгөөд энэ үеэр хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчид ихэвчлэн хор хөнөөлийн хогийн цэг хүртэл идэхийг эсэргүүцэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
• Мэдээжийн хэрэг, өөр нэг шалтгаан нь бие махбодийн хөгшрөлт бөгөөд үүний үр дүнд арьсны бат бөх, уян хатан чанар алдагддаг.

Гай зовлонтой хэрхэн харьцах вэ?

Олон тооны эмэгтэйчүүд асуудлын талбарт орон нутгийн нөлөө үзүүлэх нь эерэг үр дүнд хүргэдэг гэж андуурдаг. Олон хүмүүс, жишээлбэл, богино хугацаанд эерэг үр дүнг хүлээж, хэвлэлийг тодорхойгүй хугацаагаар шахаж эхэлдэг. Үнэн хэрэгтээ "Долоо хоногийн дотор ходоодоо чангална" эсвэл "Өдөрт таван минутын дотор хэвлийн уян хатан арьс" гэх мэт нийтлэлийн гарчиг, видеоны гарчиг хичнээн сайхан сонсогдож байсан ч амьдрал дээр бүх зүйл огт өөр байдаг.

Нэгдүгээрт, сул арьс хэлбэрийн асуудал нэг эсвэл хоёр өдрийн дотор гарч ирээгүй бөгөөд та долоо хоногоос илүү хугацаанд түүнтэй тэмцэх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Үүнээс гадна цогц арга хэмжээ авч байж бодит үр дүнд хүрнэ гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс тэдгээрийг дарааллаар нь харцгаая.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм

Энэ асуудалд амжилтанд хүрэх түлхүүр бол хоолны дэглэмээ эргэн харж, зөв ​​хооллолт руу шилжих явдал юм. Ямар ч тохиолдолд та нэг сарын дотор 10-15 кг жин хасахыг санал болгодог ядарсан хоолны дэглэм барьж болохгүй. Ийм хоолны дэглэм дуусмагц алдсан жин нь эргээд хэд хэдэн фунт авч явах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Эрүүл хооллолт нь таны дүр төрхийг үзэсгэлэнтэй болгоно

Эрүүл, тэнцвэртэй хооллож сурах нь чухал. Таны хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, загас, самар, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа байх ёстой, учир нь уураг, нүүрс ус, эрүүл өөх тос нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангах ёстой. Хоол хийх аргуудаас жигнэх, уураар жигнэх, жигнэх эсвэл буцалгах аргыг сонгох нь дээр. Шарсан, тослог, хэт давслаг, чинжүүтэй хоолноос татгалзахыг хичээ. Булчингаа сэргээж, бодисын солилцоог сайжруулахын тулд илүү их уураг идээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 5-6 удаа бага багаар идэхийг зөвлөж байна.

Анхаарна уу

Илүү их загас, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь нөхөн сэргээх үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг антиоксидант, ашигтай тосны хүчил агуулдаг. Үүнээс гадна шар буурцаг нь арьсны бат бөх, уян хатан чанарыг сайжруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон тул үүнийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж оруулахыг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд бидний биеийг арьсны уян хатан чанарыг сэргээж, дээд давхарга болох эпидермисийг шинэчлэхэд тусалдаг ашигтай амин хүчлээр хангадаг.

Усны баланс

Ундны усны талаар санаж байх нь зайлшгүй юм. Та өдөрт нэг хагасаас хоёр литр байгалийн цэвэр ус уух хэрэгтэй. Энэ нь усны тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг, хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, арьсны уян хатан чанарыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна ус нь хоол боловсруулах үйл явцад сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийн тогтвортой үйл ажиллагааг хангадаг.

Өөх шатаах дасгалууд

Өөх тосыг шатаах дасгалууд нь усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх, цанаар гулгах, олсоор үсрэх зэрэг орно. Ийм дасгал хийхийн тулд тусгай бүрхүүл шаардлагагүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол хүсэл юм. Танд дугуй унах, цанаар гулгах, олсоор үсрэх боломж байхгүй байсан ч өдөрт 30-60 минут бүжиглэх, шатаар авирах эсвэл өглөөний гүйлтийг зохион байгуулах боломжтой. Кардио дасгалын ачаар та үзэн ядсан хэвлийн хөндийгөөс ангижруулаад зогсохгүй зүрх судасны тогтолцооны ажил, түүнчлэн ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна.

Өдөр бүр гүйх нь аяыг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг

Усанд сэлэх гэх мэт өөх тосыг шатаах ийм төрлийн дасгалуудыг тусад нь тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ арга нь богино хугацаанд сайн үр дүнг авчрахаас гадна тайвширч, стрессээ тайлж, хөгжилтэй байх боломжийг олгодог. Усанд сэлэхээс гадна усан санд байхдаа та өөх шатаах нөлөөг сайжруулдаг усан аэробикийн янз бүрийн дасгалуудыг хийж болно.

Эрчим хүчний сургалт

Биеийн тамирын зааланд биеийн хүчний дасгал хийх нь булчинг чангалж, хэвлийн арьсыг чангалах маш сайн арга юм. Эхлээд танд зориулж бие даасан хөтөлбөр сонгох, жинлэх, дасгалын техникийг хянах дасгалжуулагчтай ажиллах нь дээр. Хэрэв танд спортын клубт зочлох боломж байхгүй бол цөхрөл бүү зов. Хэвлий орчмын үрчлээ суларсан арьсыг арилгах олон үр дүнтэй дасгалуудыг гэрийн нөхцөлд хийж болно.

Чухал!

Хэрэв таны хичээлүүд зөвхөн хэвлэлийн шахахаас бүрддэг бол үр дүн гарахгүй гэдгийг дахин сануулах хэрэгтэй! Биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ хүч чадлын бэлтгэлийг цогц байдлаар хийх ёстой. Зөвхөн хэвлийн булчингуудад зориулж дасгал хийх нь тэднийг бэхжүүлэх боловч суларсан арьсыг ямар ч байдлаар арилгахгүй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бүх булчинг (хөл, хонго, өгзөг, хэвлий, цээж, гар, нуруу) сургахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Таны биеийн булчингууд их байх тусам таны биед илүү их энерги шаардагдах тул илүү их өөхийг шатаадаг гэдгийг санаарай!

Hula hoop танд туслах болно

Хула цагирагны ашиг тусын талаар фитнесс дасгалжуулагчдын санал бодол маш их ялгаатай байдаг. Хэн нэгэн цагираг нь хэвлийн арьс унжиж, үрчлээстэй тэмцэхэд тусалдаг гэж хэн нэгэн хэлдэг бол хэн нэгэн үгүй ​​гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч хула цагираг нь булчинг бэхжүүлэхэд тус болохгүй ч энэ нь асуудлын талбарыг эрчимтэй массаж хийх маш хүчтэй арга бөгөөд энэ нь үр дүнг авчирдаг.

Массаж хийх

Массаж нь хэвлийн гөлгөр, уян хатан арьсны төлөөх тэмцэлд хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Мэдээж мэргэжлийн хүнээр хийлгэсэн нь дээр. Уг процедурыг зөөлөн гэж нэрлэж болохгүй, энэ явцад өвчтөн өвдөлтийг мэдэрч магадгүй ч надад итгээрэй, энэ нь үнэ цэнэтэй юм! Ийм процедурын үед хэрэглэдэг хамгийн үр дүнтэй арга бол зөгийн бал, эфирийн тосны хослол юм. Мөн цэвэр тос, целлюлитийн эсрэг гель эсвэл крем хэрэглэж болно.

Мэргэжилтнүүдийн массаж нь үр дүнгээ өгдөг

Хэвлийн арьсанд массаж хийх бүхэл бүтэн техник байдаг бөгөөд энэ нь цохих, дугуй хөдөлгөөн, алгадах явдал юм. Зөгийн бал хэрэглэвэл хэвлийн арьс наалдамхай тул байнга татдаг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эд эсийг шинэчилж, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг. Эхний үр дүнг харахын тулд дор хаяж 10 удаа массаж хийх шаардлагатай бөгөөд тодорхой хугацааны дараа давтан хийх шаардлагатай болно. Өвчтөн бүрийн арьсны байдал, шинж чанараас хамааран мэргэжилтнүүд курсуудыг тус тусад нь сонгоно.

Та вакуум лонхтой, массажист эсвэл зүгээр л гараараа массаж хийхийг оролдож болно. Мэдээжийн хэрэг, эхний үр дүнд хүрэхийн тулд цаг хугацаа шаардагдах болно, гэхдээ тэд гарцаагүй байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай! Тиймээс массажийг цагийн зүүний дагуу зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр хийж болно. Энэ процесст та чидун, тоор эсвэл бусад тосыг хэрэглэж болно. Целлюлитийн эсрэг тос эсвэл гель нь бас ажиллах болно. Маш сайн эм бол цагаан шавар бөгөөд арьсыг нөхөн төлжүүлж, уян хатан чанарыг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Боодол

Боодог бол хэвлийн арьсны уян хатан байдал, бат бөх, толигор байдлыг сэргээх өөр нэг арга юм. Тэдний хувьд та зөгийн бал, целлюлитийн эсрэг гель, тос, далайн байцааны маск эсвэл цагаан шавар зэргийг ашиглаж болно. Эхлээд та арьсаа скрабаар сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй. Энэ нь нүх сүвийг нээж, зөгийн бал, маскны бүх ашигтай ул мөр элементийг шингээх боломжийг олгоно. Цэвэрлэсний дараа сонгосон бүтээгдэхүүнийг асуудалтай хэсэгт түрхэж, хүнсний хальсаар боож өгнө. Дараа нь та 30-40 минутын турш хэвтэх эсвэл гэрийн ажил хийж болно. Процедурын төгсгөлд та хальсыг арилгаж, шүршүүрт орж, чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй.

Анхаарна уу

Муми, зөгийн бал, сүү болон бусад байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг нэмсэн кофены үрээр хийсэн кофены скрабууд өнөөдөр маш их алдартай.

Хэвлийн маск нь боолттой хослуулан арьсыг чийгшүүлж, бага зэргийн сорви, сунгах тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гоо сайхны бүтээгдэхүүнд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэж, байгалийн гаралтай эм хэрэглэх үед харшил үүсч, арьс нь энэ хэсэгт мэдээ алдаж байвал эдгээр аргуудын аль нэгийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авах нь зүйтэй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Саун, ваннд зочлох нь бизнесийг таашаалтай хослуулах явдал юм

Саун эсвэл усанд орохдоо шаар, хортой бодис, хорт бодисыг усаар зайлуулдаг. Хэрэв та угаалгын өрөөнд зочлох гэж байгаа бол сайн хус шүүр, ургамлын гаралтай цай авчрахаа мартуузай. Ийм аяллын үр дүн нь зөвхөн хэвлийн хэмжээ буурч, арьсны уян хатан чанар нэмэгдэхээс гадна бусад хэсгээс олж авсан таашаал, сайхан сэтгэл байх болно.

Mesotherapy

Төрсний дараа унжиж, бүдгэрсэн ходоодтой тэмцэх, хурдан турах зэрэгт мезотерапи нь маш сайн туслах болно. Тусгай мезо-коктейлийн ачаар ходоод нь сунгах тэмдгээс ангижирч, арьс чанга, уян хатан байдлыг олж авдаг. Орчин үеийн тоног төхөөрөмж нь тарилгыг өвдөлтгүй хийх боломжийг олгодог бол өвчтөнд тааламжгүй мэдрэмж төрдөггүй. Хувь хүнээс хамааран инвазив бус аргыг хэрэглэж болно.

Гэхдээ энэ бүхэн нь мэс засал хийлгэж, эдгэрч байгаа нөхөн сэргээх хугацаатай харьцуулахад бага юм. Байнгын өвдөлт байдаг, дор хаяж хоёр сарын турш тусгай боолт, корсет өмсөх шаардлагатай. Унтах, алхах, бөхийлгөх, суух, ялангуяа эхэндээ маш хэцүү байдаг. Санхүүгийн тал нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь таны мэдэж байгаагаар хуванцар мэс засал нь хямд таашаал биш юм. Тиймээс, ийм чухал шийдвэр гаргахын өмнө та маш сайн бодох хэрэгтэй - хэрэв танд хусуургүйгээр бүх зүйлийг засах боломж байвал яах вэ? Үнэн хэрэгтээ, зөв ​​хооллолт, спорт болон бусад аргуудын тусламжтайгаар үзэн ядсан унжсан гэдэснээс ангижрахаас гадна эрүүл мэндээ эрс сайжруулж, ашигтай зуршилтай болно.

Мөн эцэст нь ...

Бүх зүйл таны гарт байгаа бөгөөд хэвлийн арьсыг яг одоо байгаа байдалд нь авчрах боломжгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс жирэмсэн үед гэдэс дотрыг оливын тос эсвэл бусад чухал тосоор тослох хэрэгтэй. Тэд арьсны уян хатан чанарыг хадгалж, сунгах тэмдэг үүсэхээс сэргийлдэг. Нэмж хэлэхэд, хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байгаарай, учир нь нэмэлт идсэн шоколад эсвэл дараагийн талх бүр танд болон таны хүүхдэд ашиг тусаа өгөхгүй, харин биеийн өөх тос болж амжилттай хувирдаг. Хөнгөн дасгал хийхээс бүү ай, жирэмсэн эхчүүдэд зориулж йог хий. Энэ нь таны булчин болон арьсыг үргэлж толигор байлгах болно.

Хэрэв та жингээ хасаж байгаа бол үүнийг аажмаар хий. Та хэт туйлширч, хатуу хоолны дэглэм барьж болохгүй. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд жингээ хасах явцад та скраб, маск, боолт хийж эхлэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, боломжтой бол булчингаа бэхжүүлэхийн тулд ядаж биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй.

Гэхдээ хамгийн сайн нь хэрэв жин нь аажмаар алга болвол та жингээ хасах хэмнэлээр дээшлэх цаг байхгүй унжсан арьстай тэмцэх үр дүнтэй аргыг хайх шаардлагагүй болно. Хурдан турах нь биед маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг бүү мартаарай. Аливаа зүйлд хэмжүүр чухал.

Хэрэв та үрчлээтсэн, унжсан, сунасан хэвлийн арьстай тэмцэж эхэлбэл дагаж мөрдөөрэй. Тогтмол гүйж, дасгал хийхээ мартуузай. Цагирагыг өдөрт дор хаяж хагас цаг эргүүлээрэй. Боломжтой бол массаж хийх, биеийн боолт хийх, мэдээжийн хэрэг зөв хооллоорой. Надад итгээрэй, нарийн төвөгтэй арга хэмжээ авснаар үр дүн нь удахгүй гарахгүй бөгөөд та үзэсгэлэнтэй, уян хатан биеийг дахин эдлэх боломжтой болно.