Tradicinės medicinos receptai imunitetui stiprinti. Kaip pakelti imunitetą liaudies gynimo priemonėmis. Arbatos, nuovirai ir užpilai

Deja, žmogaus sveikata yra nepastovus dalykas. Tai primena kaprizingą vaiką, kuris susierzina, kai menkiausiai neįvykdo savo užgaidų. Imunitetas veikia kaip vaiko protas: verta nepaisyti jo „raginimų“, nes iškart privers gailėtis poelgio.

Šiuolaikiniame gyvenime silpnas žmonių imunitetas yra labiau taisyklė nei išimtis. Neretai žmogus tiesiog nesuvokia, kur „nusidėjo“, dėl to staiga krito organizmo gynyba. Ir viskas vyksta dėl priežasties. Bet kodėl tada?

Sumažėjusio imuniteto priežastys

Silpno imuniteto priežasčių yra daug, tačiau patogumo dėlei geriau jas suskirstyti į dvi dideles grupes: susijusias su netinkamu gyvenimo būdu ir tam tikromis ligomis.

Nėra dūmų be ugnies arba kodėl imunitetas palieka daug norimų rezultatų dėl paties žmogaus kaltės:

• Mityba. Nesubalansuota mityba su mažu vitaminų kiekiu, gyvulinių ir rafinuotų riebalų, krakmolo, miltinių gaminių pertekliumi, maisto maišymas nepriimtinais deriniais, šviežių daržovių ir vaisių ignoravimas – garantuotos imuninės problemos ateityje. Dauguma pamiršta, kad geriau iš anksto susirūpinti kokybiško maisto patekimu į organizmą, o ne vėliau išleisti milžiniškas sumas vaistams.
• Per stiprus raumenų įtempimas (arba visiškas streso nebuvimas).
• Normalaus miego ir būdravimo sutrikimas.
• Neurozės, stresas, depresija.
• Blogi įpročiai.
• Buvimas gyvenvietėse, kuriose yra pernelyg didelė foninė spinduliuotė.
• Prasta ekologija (kūną atakuoja didžiulis kiekis toksiškų toksiškų junginių iš gamyklų, gamyklų, greitkelių).

Kita problemos pusė: ar gali sumažėti imunitetas dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, ne visada valdomas žmogaus, o kas jie?

Kaip nustatyti, kad jūsų kūnas yra prastai apsaugotas nuo infekcijų ir patiria didelių sunkumų atspindėdamas neigiamą aplinkos poveikį?

• Nuolatiniai peršalimai. Ryškiausias prastos imuninės apsaugos požymis – ARVI susirgimas dažniau nei 3 kartus per metus. Tuo pačiu metu liga labai sunkiai perduodama, dažnai su galimomis komplikacijomis į kitus organus ir organizmo sistemas.
• Prasta odos ir nagų būklė... Pūliniai, grybeliai ant odos ir nagų plokštelių paviršiaus yra rimta priežastis būti atsargiems ir galvoti apie imuniteto stiprinimą. Tai apima ir pasikartojančią kandidozę bei ilgai negyjančias žaizdas.
• Veido spalva... Jei esate išblyškęs, skruostų nėra skaistalų, o mėlynės po akimis – ženklas, kad organizmas tiesiog neturi jėgų ir energijos palaikyti normalią odos būklę.
• Įvairių formų tuberkuliozė.
• Kvėpavimo ir urogenitalinės sistemos ligos su atkryčiais.
• Padidėję limfmazgiai.

Patvirtinti receptai

Tradicinės medicinos receptai gelbėjo žmoniją nuo daugelio ligų tūkstančius metų, kai nebuvo matyti nė vieno farmacinio vaisto ar antibiotiko.

Taigi, kaip galite sau padėti, pasikliaudami vien gamtos jėgomis?

Riešutų ir džiovintų vaisių mišinys

Norėdami paruošti produktą, turite paimti 0,5 kg džiovintų abrikosų, taip pat džiovintų slyvų ir razinų. Taip pat galite įdėti graikinių riešutų, bet tiks bet kokie kiti (geriau, jei jie žali). Sudedamosios dalys 2–3 kartus perpilamos per mėsmalę, po to į mišinį pridedamas medus.

„Makaronai“ perkeliami į indą, uždengiami dangteliu ir dedami į šaldytuvą.

Reikia gerti tuščiu skrandžiu 20-30 minučių prieš pusryčius. Sumažėjusio imuniteto profilaktikai pakanka vieno valgomojo šaukšto per dieną.

Jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma gauti recepte nurodytų ingredientų, džiovintas slyvas galite pakeisti dviem citrinomis (jas reikia permesti per mėsmalę tiesiai su žievele).

Svogūnų-cukraus mišinys

Paimkite stiklinę svogūnų, sutrinkite trintuvu, įpilkite stiklinę granuliuoto cukraus, tada į mišinį įpilkite pusę litro vandens ir palikite ant silpnos ugnies pusantros valandos, retkarčiais pamaišykite.

Kai mišinys bus paruoštas, įpilkite porą šaukštų medaus, gerai išmaišykite ir leiskite atvėsti. Tada nukoškite ir nusausinkite į švarų indą. Mišinį laikykite šaltai.

Vartoti iki 5 kartų per dieną po vieną šaukštą. Patartina tai daryti prieš valgį.

Daržovių sultys

Paimkite 100 ml morkų ir ridikėlių sulčių, tada supilkite spanguolių ir citrinų sultis (po 1 šaukštą). Norėdami pagerinti skonį, galite įdėti šaukštą medaus, tada išmaišykite.

Mišinį reikia gerti iki galo per dieną. Kasdien reikia daryti naują porciją.

Spygliuočių sultinys

Norint paruošti šią puikią stiprinamąją priemonę, reikia paimti saują eglės spyglių (surinkti švarioje vietoje, atokiau nuo kelių), gerai nuplauti vandeniu ir 20 minučių virti stiklinėje vandens. Dangtis turi būti uždarytas! Sultinys infuzuojamas pusvalandį, filtruojamas ir pagal skonį pridedama medaus.

Jums reikia gerti po stiklinę 3 kartus per dieną.

Imbieras

Nusipirkite imbiero šaknį, nulupkite ir sumalkite (reikia 200 g), įpilkite citrinos sulčių ir stiklinę bet kokių uogų. Mišinį sumalkite maišytuve, tada reikalaukite dvi dienas, nukoškite ir išspauskite. Reikia gerti po valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną.

Žolelių užpilas

Paimkite 100 g apynių spurgų, melisos, mėtos, liepžiedžių, motininės žolės, valerijono, tada sumalkite į miltus.

Gauti milteliai laikomi uždarame puode. Esant susilpnėjusio imuniteto simptomams, iš puodo paimamas šaukštas žolelių mišinio, užplikomas porcelianiniame arbatinuke su puse litro verdančio vandens ir paliekamas 2 valandas. Mišinys geriamas pusvalandį prieš valgį.

Mamyte

Reikia paimti 7 g mumijos, įpilti šiek tiek vandens iki vientisos masės, tada supilti 0,5 litro skysto medaus ir gerai išmaišyti. Išgerkite priemonę po valgomąjį šaukštą pusvalandį prieš valgį. Norint pasiekti rimtą efektą, reikia tai daryti bent 3 kartus per dieną.

Be to, galite paruošti mumijos mišinį su alijošiumi ir citrinos sultimis.

200 g citrinos sulčių ir 100 g alavijo paimkite tik 5 g mumijos, sumaišykite ir palikite tamsioje vietoje per dieną. Gerkite po valgomąjį šaukštą prieš valgį tris kartus per dieną.

Svarbu: po gaminio būtina išskalauti burną, nes rūgštinė citrinos aplinka gali neigiamai paveikti dantų emalį.

Riešuto lapai

Paimkite 2 šaukštus lapų, nusausinkite, susmulkinkite iki miltelių, tada užpilkite 500 ml labai karšto vandens. Mišinys infuzuojamas 10 valandų, filtruojamas ir laikomas šaldytuve.

Išgerkite ¼ stiklinės ryte ir per pietus (prieš valgį).

Daugelio žmonių patirtis rodo, kad pagerėjimo galima tikėtis po 3 dienų, o paties šio metodo taikymo kursas yra apie 2 savaites.

„Vitaminų mišinys“ arba vaisių ir riešutų mišinys

Metodas ne tik labai naudingas, bet ir skanus.

Paimkite svarą spanguolių, sumalkite, tą patį padarykite su stikline graikinių riešutų ir keturiais žaliais obuoliais be kauliukų (gerai tinka Granny Smith veislė).

Į mišinį įpilkite pusę stiklinės vandens ir 0,5 kg cukraus, tada nuolat maišydami virkite ant silpnos ugnies, kol užvirs. Po paruošimo mišinys perkeliamas į švarų indą, uždengiamas dangteliu ir vartojamas kelis kartus per dieną po valgomąjį šaukštą.

Dėmesio! Prieš naudojant bet kurią iš lėšų, būtina susipažinti su jo kontraindikacijomis ir galimu šalutiniu poveikiu; kai kuriais atvejais būtina gydytojo konsultacija. Taip pat turite pasirūpinti teisingu vaistų gydymo deriniu su tradiciniais metodais.

Prevencinės priemonės

Kaip suaugęs žmogus gali kasdien padėti savo imuninei sistemai?

Kontrastinis dušas ir grūdinimas. Pirmą kartą „susiduriant“ su kontrastiniu dušu, neturint grūdinimosi patirties, procedūrą reikia pradėti nuo vidutiniškai žemos vandens temperatūros, o tik po to palaipsniui ją mažinti. Šiltą ir šaltą vandenį reikia kaitalioti 10-15 kartų, visada užbaigti šaltu vandeniu.

Geriausia pradėti maudytis kontrastiniu dušu šiltuoju metų laiku. Idealus dienos laikas yra rytas, likus pusvalandžiui iki pirmojo valgio. Jei tokiu dušu prausiesi vakare, tai turi būti ne mažiau nei valanda iki miego, kitaip bus sunku užmigti, nes toks dušas labai pagyvina.

Norint nuolat didinti imunitetą, reikia reguliariai, o ne periodiškai maudytis kontrastiniu dušu.

Fiziniai pratimai. Net vaikas žino apie įkrovimo naudą. Jogos pratimai, bėgimas, aktyvūs žaidimai gryname ore, pratimai su „geležimi“ sporto salėje – ir imunitetas niekada netaps jo savininko priešu!

Vitaminai. Galite vartoti multivitaminų kompleksus, tačiau nepamirškite, kad geriausi vaistai ir žmogaus draugai yra žalios daržovės ir vaisiai! Juose yra didžiulis vitamino C kiekis ir yra ištisus metus (pavyzdžiui, visų mėgstami apelsinai). Žinoma, prieš perkant reikėtų pasirūpinti produktų šviežumu ir kokybe.

Apibendrinant, reikia pasakyti, kad norint išvengti silpno imuniteto atsiradimo daug lengviau o ne dėti neįtikėtinų pastangų ją sustiprinti ir atkurti. Niekada neturime pamiršti, kad sveikatos stiprumas yra tiesiogiai proporcingas žmogaus rūpinimuisi juo.

Imunitetas – tai organizmo gebėjimas apsiginti nuo neigiamo aplinkos poveikio. Esant sveikam imunitetui, žmogus rečiau serga, jaučiasi energingas ir aktyvus.

Jei peršalimas pasireiškia dažniau nei tris kartus per metus, reikėtų pagalvoti apie apsauginių organizmo funkcijų stiprinimą. Norėdami tai padaryti, turite apsilankyti pas imunologą, kuris paskirs kūno tyrimą. Remiantis tyrimo rezultatais, bus paskirtas gydymas ir pateiktos rekomendacijos.

Be vaistų, efektyvu vartoti liaudies receptus, vartoti vitaminų papildus, sportuoti ir grūdintis.

Yra keletas veiksnių, kurie neigiamai veikia apsaugines organizmo savybes, mažina imunitetą. Šie veiksniai apima:

Simptomai ir požymiai

Stiprinti imuninę sistemą būtina, kai yra aiškūs jos nuosmukio požymiai. Šie požymiai ir simptomai apima:

Kai reikia stiprinti imuninę sistemą

Ekologija kasmet tik blogėja, o tai neigiamai veikia apsaugines organizmo funkcijas. Todėl vis daugiau pasaulio gyventojų kenčia nuo virusinių ir infekcinių ligų. Vaistų terapija ne visada gali susidoroti su virusinėmis infekcijomis dėl nuolatinės pastarųjų mutacijos. Vienintelis būdas apsisaugoti nuo virusų yra stipri imuninė sistema.

Imuniteto stiprinimas ypač aktualus tokiais atvejais:

• po to, kai asmuo sirgo sunkia infekcine liga, pavyzdžiui, hepatitu;
• po chirurginių intervencijų ir traumų;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
• išgėrus antibiotikų kursą;
• po chemoterapijos ar spindulinės terapijos;
• dažnai sergant peršalimo ligomis (dažnais laikomi peršalimai, kurie pasireiškia dažniau nei tris kartus per metus).

Liaudies gynimo priemonės ir vaistažolės

Siekiant padidinti imunitetą ir apsisaugoti nuo virusų ir infekcijų, aktyviai naudojami įvairūs naminiai receptai. Jų pagrindas – ne tik vaistažolės, bet ir turimi maisto produktai, kuriuos galima rasti šaldytuve. Prieš vartojant bet kokias liaudies priemones, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Raudonas šepetys

Norint paruošti gydomąjį antpilą, reikia sumalti 50 g sausos žolės ir užpilti 500 ml degtinės. Reikalauti 20 dienų, retkarčiais purtant. Paruoštą antpilą reikia gerti po 5 ml tris kartus per dieną. Imuninei sistemai stiprinti prireiks trijų gydymo kursų, kurių kiekvienas truks po tris mėnesius. Pertrauka tarp kursų yra 14 dienų.

Plaučių žolė

Vaistinės plaučių žolės pagrindu galite paruošti užpilą ir nuovirą. Gerkite po pusę stiklinės kelis kartus per dieną. Kasdien rekomenduojama paruošti šviežią sultinį.

Užpilui reikia dviejų šaukštų žolelių, užpilti stikline degtinės. Reikalauti 14 dienų. Gerkite po 50 ml ryte ir vakare, užpilą užpilkite vandeniu su medumi. Jis veiksmingas peršalus arba padeda organizmui atsigauti po antibiotikų.

Česnakai ir medus

Vienas iš naudingiausių maisto produktų imunitetui atkurti. Susmulkinkite dvi česnako galvutes ir sumaišykite su 100 ml medaus. Išgerkite 30 ml prieš miegą.

Citrina, medus ir aliejus

Citriną pamirkykite karštame vandenyje 5 minutes arba palaikykite vieną minutę. Tada sumalkite trintuvu arba mėsmale. Įpilkite 50 ml medaus ir šaukštą sviesto. Paruoštą mišinį reikia valgyti visą dieną.

Gysločių sultys

Gyslotis turi unikalių savybių stiprinti organizmo apsaugą. Rekomenduojama sultis sumaišyti su medumi lygiomis dalimis. Tada 14 dienų kasdien gerkite po valgomąjį šaukštą mišinio.

Svogūnai ir vynas

Sumalkite 200 g svogūno ir įpilkite 150 ml skysto medaus. Mišinį reikia užpilti 1,5 litro sauso raudonojo vyno. Infuzijos paruošimo laikas yra 14 dienų. Po to jis turi būti filtruojamas ir suvartotas 60 ml ryte tuščiu skrandžiu. Virusinių infekcijų epidemijos metu šią priemonę rekomenduojama vartoti kasdien.

Vitaminai ir mineralinės druskos

Gyvenimas neįmanomas be vitaminų ir mineralų. Jie būtini visų žmogaus organizme vykstančių procesų eigai. Sintetintų vitaminų ir mineralų kompleksų galima įsigyti vaistinėje. Tačiau nėra nieko naudingesnio už natūraliai į organizmą patenkančius vitaminus.

Todėl į racioną rekomenduojama įtraukti vaisius, daržoves, liesą mėsą, pieno produktus, žoleles, riešutus ir žuvį. Todėl reikėtų atsisakyti greito maisto, kuriame yra tik kalorijų, o į racioną įtraukti kuo daugiau sveiko maisto.

Jei su maistu organizmas negauna pakankamo kiekio maistinių medžiagų, rekomenduojama vartoti specialius vitaminų ir mineralų kompleksus. Tai ypač aktualu pavasario-žiemos laikotarpiu, kai racione trūksta šviežio maisto.

Pratimai

Sveikai imuninei sistemai svarbu palaikyti optimalią fizinę formą, taip pat kuo daugiau judėti.

Paprasti kvėpavimo pratimai yra puikus gimnastikos kompleksas. Jau po kelių dienų reguliaraus jų įgyvendinimo žmogus tampa energingesnis, darbingesnis, normalizuojasi miegas, gerėja imunitetas.

1. Atsistokite tiesiai ir pakelkite rankas aukštyn. Tokiu atveju turėtumėte sulaikyti kvėpavimą. Tada lėtai nuleiskite rankas ir įkvėpkite;
2. Ištieskite rankas priešais save ir lėtai įkvėpkite. Sulaikę kvėpavimą, atitraukite rankas atgal. Iškvėpkite rankas ištiesę priešais save;
3. Atsistokite tiesiai ir įkvėpkite. Apibūdinkite apskritimus rankomis, tada lėtai iškvėpkite;
4. Atsistokite tiesiai ir padėkite rankas ant klubų. Iškvėpdami pasilenkite į priekį, o įkvėpdami atsistokite tiesiai;
5. Atsigulkite ant pilvo. Rankos turi remtis į grindis. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami stumkite aukštyn nuo grindų. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Procedūros

Grūdinimas yra puiki procedūra imunitetui stiprinti. Todėl pravartu išsimaudyti kontrastiniame duše, eiti į rusišką pirtį ir sauną, maudytis baseine ir atvirame vandenyje.

Grūdinimas leis kūnui atsispirti ekstremalioms temperatūroms. Todėl atliekant įprastą grūdinimosi procedūrą, prasidėjus šaltam orui, sumažėja tikimybė užsikrėsti virusine ar infekcine liga.

Grūdinimas turi prasidėti šiltuoju metų laiku. Bent kartą per metus reikia pailsėti ant jūros kranto, periodiškai vaikščioti basomis natūraliais paviršiais.

Tinkamas maistas ir vandens balansas

Tam tikri maisto produktai yra svarbūs organizmui ne tik normaliai visų organų ir sistemų veiklai, bet ir imuniteto stiprinimui. Dieta turi būti turtinga vitaminų ir mineralų. Tai ypač svarbu sergant virusinėmis infekcijomis.

Dieta turėtų apimti:

1. Maisto produktai, kuriuose yra vitamino C. Tai citrusiniai vaisiai, svogūnai, česnakai, paprikos, pomidorai ir erškėtuogės;
2. Cinkas. Jo yra grybuose, riešutuose, žuvyje, kepenyse ir jūros gėrybėse;
3. Jodas ir selenas. Norint papildyti šių medžiagų atsargas, būtina naudoti žalumynus, jūros dumblius, pieną, grūdus ir jūros gėrybes;
4. Baltymai. Maiste turi būti daug gyvulinės ir augalinės kilmės baltymų;
5. Pieno produktai. Užtikrinti žarnyno mikrofloros formavimąsi, kuri suteikia imunitetą;
6. Vitaminai A, E, B. Šių vitaminų yra augaliniame aliejuje, žolelėse, daržovėse, vaisiuose, uogose, grūduose ir kepenyse.

Ką dar valgyti, kad sustiprintumėte imunitetą, žiūrėkite vaizdo įrašą:

Bendra sveikatos stiprinimo veikla

Norėdami sukurti stiprų imunitetą, turite laikytis paprastų taisyklių:

• mesti rūkyti, besaikį alkoholio ir kavos vartojimą, taip pat kitus blogus įpročius;
• išgydyti visus lėtinio uždegimo židinius;
• svorio normalizavimas;
• atidžiai stebėti įvairius simptomus, kad liga būtų išgydyta laiku;
• nepersistenkite ir miegokite pakankamai valandų;
• valgyti tinkamai.

Sveika imuninė sistema yra patikimas barjeras tarp virusų ir organizmo.

Todėl būtina nuolat palaikyti sveikatą, pirmenybę teikiant tinkamai mitybai, liaudiškiems imuniteto atkūrimo metodams, taip pat grūdinimuisi. Dažnai peršalus, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris paskirs visapusišką gydymą.

Susisiekus su

Nuotrauka: Kaip greitai sustiprinti imunitetą – infografika

Sumažėjusio imuniteto požymiai

• greitas nuovargis
• lėtinis nuovargis
• mieguistumas arba, atvirkščiai, nemiga
• galvos skausmas
• skauda raumenis ir sąnarius.

Kitas etapas – nesibaigiančios „opelės“, nepraeina nei viena infekcija, nei vienas virusas. Herpes ant lūpų reiškia, kad organizme yra gedimas ir reikia imtis skubių priemonių. Paskutinis etapas – visa eilė lėtinių ligų ir komplikacijų. Kyla klausimas, kaip ir kaip pakelti imunitetą ir pagerinti savo sveikatą.

Rizikos grupės

Pastebima, kad dažniausiai staigus imuniteto sumažėjimas atsiranda streso ir didelių apkrovų metu. Todėl žmonės, kurių profesijos kažkaip su tuo susijusios, patenka į rizikos grupę. Tai astronautai, lakūnai, verslininkai, profesionalūs sportininkai, griovėjai ir pan. Ypač verta atkreipti dėmesį į imuniteto pažeidimą chirurginių operacijų metu, jos yra didelis stresas.

Naujagimių ir kūdikių imunitetas yra labai netobulas, todėl žindymas ir disbiozės profilaktika atlieka svarbų vaidmenį saugant vaiką nuo 6 iki 12 mėnesių amžiaus.

Taip pat kyla grėsmė žmonėms, kurie dėl savo darbo specifikos yra priversti nesilaikyti miego, valgymo ir mankštos režimo. Pagyvenusiems žmonėms taip pat gresia pavojus.

Jei norite būti sveiki, pakeiskite savo gyvenimo būdą. Jūsų šūkis yra „ne“ gulėti ant sofos, suteikti mankštos ir gryno oro! Stresas – pagrindinis imuniteto priešas, nuvaryk rūpesčius nuo savęs ir nesinervink. Stenkitės gauti kuo daugiau teigiamų emocijų. Tačiau imuninę sistemą stiprinti reikia pradėti, žinoma, nuo mitybos.

1. Vitaminai ir mineralai

Imuninei sistemai svarbiausi yra vitaminai A, B5, C, D, F, PP;
Beveik visi augaliniai maisto produktai, ypač geltoni ir raudoni (morkos, raudonieji pipirai, melionai, pomidorai, moliūgai) turi beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A. Vitaminas A ir karotinai yra atsakingi už imuninės sistemos atsako stiprumą. antigeno invazija; be to, jie gali tam tikru mastu apsaugoti nuo vėžio.

Visiems žinomi pagrindiniai vitamino C šaltiniai – juodieji serbentai, erškėtuogės, citrusiniai vaisiai, šaltalankiai, petražolės, rauginti kopūstai, citrina. Šio vitamino trūkumas mažina antikūnų gamybos greitį, o pakankamas jo suvartojimas su maistu garantuoja visaverčių imuninių ląstelių gamybą.

B grupės vitaminų yra sėklose, rupių miltų duonoje, riešutuose, grikiuose, ankštinėse daržovėse, daigintuose grūduose, grybuose, sūryje. Riešutuose, sėklose ir daigintuose grūduose yra daug vitamino E – antioksidanto, saugančio ląsteles nuo pažeidimų. Kitas vitamino E šaltinis – nerafinuotas augalinis aliejus.

Mineralai. Selenas, cinkas, magnis, kalcis, geležis, jodas, manganas. Mineralų iš augalinių produktų - riešutų, ankštinių augalų, sėklų, neskaldytų grūdų, taip pat kakavos ir juodojo šokolado - kiekio lyderis.

2. Mityba

• Visaverčiai baltymai: mėsa, žuvis, ankštiniai augalai. Mėsą ar žuvį reikia valgyti kasdien, tačiau pupeles, žirnius ar lęšius galima vartoti 1-2 kartus per savaitę;
• Daržovės, vaisiai ir uogos... Morkos, burokėliai, kopūstai, pupelės, ridikai, raudonieji pipirai, granatai, razinos, džiovintos slyvos, aronijos, džiovinti abrikosai, obuoliai, raudonos vynuogės, spanguolės, riešutai, krienai, česnakai, svogūnai, taip pat raudonųjų vynuogių vynas, sultys su minkštimu ( vynuogės, burokėliai, pomidorai, granatai);
• Jūros gėrybės... Žuvyje ir jūros gėrybėse esančios nesočiosios riebalų rūgštys labai sustiprina organizmo apsaugą. Tačiau ilgalaikis terminis apdorojimas sunaikina maistines medžiagas. Pageidautina kalmarai ir jūros dumbliai;
• Kalio turintys maisto produktai... Daugiausia jo yra ant striukės keptose bulvėse, abrikosuose, riešutuose, grikiuose ir avižiniuose dribsniuose;
• Pieno produktai: ypač tie, kuriuose yra gyvų bakterijų. Įvairūs biokefyrai ir biojogurtai padidina interferono gamybą, todėl drąsiai gerkite juos ir netgi naudokite salotoms ir šaltoms sriuboms pagardinti. Juose esantis metioninas skatina radionuklidų pasišalinimą iš organizmo;
• Žalioji arbata- geriausia priemonė radionuklidams šalinti iš organizmo;

Ypač naudinga... Įtraukite kuo dažniau brokolius, morkas, pieno produktus su maisto papildais, braškes, kivius, moliūgus, lašišą, pušies riešutus, alyvuogių aliejų, kalakutieną, citrusinius vaisius. Į maistą dėkite kuo daugiau žalumynų – petražolių, krapų, salierų šaknų ir lapų. Nuostabų efektą suteikia nuolatinis moliūgų, cukinijų, moliūgų naudojimas.

3. Probiotikai

Naudinga valgyti daugiau maisto produktų, kurie padidina naudingų bakterijų dauginimąsi organizme. Tai žinomi kaip „probiotiniai“ maisto produktai, įskaitant svogūnus ir porus, česnakus, artišokus ir bananus.

4. Gamtos dovanos

Svarstomos natūralios, imunitetą didinančios natūralios priemonės: ežiuolė, ženšenis, saldymedis, eleuterokokas, citrinžolė. Galima gerti vaistažolių užpilus ir nuovirus tiek gydymo, tiek profilaktikos tikslais.

5. Grūdinimas

Plaukimas, dušai ir kontrastiniai dušai padės sustiprėti. Aukštos ir žemos temperatūros kaitaliojimas yra nuostabi imuninės sistemos treniruotė. Puikus kietinamasis poveikis voniose ir saunose. Jei nėra galimybės nueiti į pirtį ar sauną, tiks paprastas kontrastinis dušas. Nepamirškite po dušo stipriai patrinti kūną drėgna skalbimo šluoste arba šiurkščiu rankšluosčiu.

6. Aktyvus gyvenimo būdas

Naudingi fiziniai pratimai: gimnastika, aerobika, fitnesas, bėgimas, plaukimas, ilgi pasivaikščiojimai, formavimas, treniruokliai: iš šios įvairovės tikrai galėsite pasirinkti ką nors pagal skonį, nuotaiką ir kišenę. Bet jūs negalite nuvilti! Įrodyta, kad per didelis stresas kenkia imuninei sistemai.

7. Atsipalaidavimas

Grįžę iš darbo, atsigulkite ant sofos, užmerkite akis ir giliai ir tolygiai kvėpuodami pasistenkite galvoti apie ką nors malonaus. Galite įjungti švelnią muziką. Tai puikiai pašalina per dieną susikaupusį nuovargį ir neleidžia stresui nugalėti imuninės sistemos.

Jei nuolat gyvenate didelės radiacijos zonoje

Renkantis maisto produktus ir juos ruošiant teks laikytis gana griežtų taisyklių. Visiškai neįtraukti: virtus kiaušinius (virimo metu lukšte esantis stroncis virsta baltymu), jautieną, kavą, kaulavaisius – abrikosus, slyvas, vyšnias.

Jei verdate mėsą ar žuvį, išvirus sultinį du kartus nupilkite. Trečią kartą į sultinį supilkite daržoves, virkite, kol mėsa suminkštės, tada sultinį nupilkite. Antrųjų patiekalų mėsą supjaustykite gabalėliais ir 8-12 valandų pamerkite emaliuotame arba stikliniame inde druskos ir acto tirpale (1 l vandens, 2 šaukštai druskos ir 1 šaukštas acto esencijos). Pakeiskite tirpalą 3 kartus. Vandens turėtų būti 2 kartus daugiau nei mėsos. Tokiu atveju mėsos kokybė nekinta, o radioaktyvusis cezis patenka į tirpalą.

Bulves ir daržoves 3-4 valandas pamirkykite pasūdytame vandenyje. Praėjus 5-10 minučių nuo bulvių ar daržovių virimo pradžios, sultinį nupilkite, užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite, kol suminkštės. Grybus du kartus po 10 minučių pavirkite verdančiame vandenyje, kiekvieną kartą nupildami sultinį.

Vitamininės arbatos imuninei sistemai stiprinti

• 3 vidutinio dydžio neluptus obuolius supjaustykite griežinėliais, užpilkite 1 l virinto vandens, virkite 10 min ant silpnos ugnies, palikite 30 min., pagal skonį įdėkite medaus ir gerkite kaip arbatą.
• Apelsinų arbata: 1 dalis apelsinų žievelių, 1 dalis ilgosios juodosios arbatos, 1/2 dalies citrinos žievelių. Visus komponentus užpilkite verdančiu vandeniu: 1 l verdančio vandens 60 g sauso mišinio, pagal skonį įpilkite apelsinų sirupo ir palikite 5 minutes.
• 6 arb juodosios arbatos užplikykite 500 ml verdančio vandens, palikite 5 minutes, perkoškite, atvėsinkite, sumaišykite su tiek pat juodųjų serbentų sulčių, supilkite į puodelius ir 1/3 arba 1/2 praskieskite mineraliniu vandeniu. Įpilkite cukraus pagal skonį.
• Erškėtuogių nuoviras ir karšta arbata lygiomis dalimis, cukrus ir medus pagal skonį. Erškėtuogių nuovirą, pavirintą 3-4 minutes, perkošti ir sumaišyti su karšta arbata. Įpilkite cukraus ir medaus. Patiekite šaltą.
• Spanguoles suberkite į stiklinę, šaukštu sutrinkite uogas, suberkite cukrų ir užpilkite karšta arbata.
• Paimkite 50 ml obuolių sulčių, užpilkite 150 ml karštos stiprios arbatos, išgerkite.
• Gudobelės ir erškėtuogės 2 dalyse, avietės 1 dalis, žalioji arbata 1 dalis. Užvirinkite 1 šaukšteliu. mišinį užpilti 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikti 30 min. Gerti su medumi arba uogiene.
• 1 valgomasis šaukštas. l. Užplikykite asiūkliu stikline verdančio vandens, palikite 1 val., perkoškite, gerkite per dieną.
• 2 valg. l. sausų žolelių eilės užpilti 2 stiklinėmis verdančio vandens, palikti 1 val., nukošti. Tai yra paros geriamoji dozė.
• Kraują valanti arbata – lygiomis dalimis imami žemuogių lapai, stygažolė, ramunėlių žiedai. 1 stiklinei verdančio vandens – 1 valg. l. kolekcija. Nuolat gerkite vietoj arbatos.

Imuniteto stiprinimas peršalimo metu

• Imunitetui stiprinti (stiprinti) galima naudoti aviečių šakeles, o jas karpyti galima ir vasarą, ir žiemą. Smulkiai supjaustytas šakeles (1-2 valgomuosius šaukštus) užpilti stikline verdančio vandens, pavirti 7-10 min., po to palikti 2 val. Gerkite po 1-2 gurkšnius kas valandą per dieną.
• 1 valgomasis šaukštas. šaukštą razinų be sėklų, graikinius riešutus ir džiovintus abrikosus smulkiai supjaustykite, išmaišykite. Įpilkite 1 valg. šaukštas medaus ir pusės citrinos sultys. Kruopščiai išmaišykite. Pasijutus blogai ar pasireiškus pirmiesiems peršalimo požymiams, išgerti 1 valg. šaukštą tris kartus per dieną.
• 1 valgomasis šaukštas. šaukštą sėlenų (kviečių ar rugių), užpilti dviem stiklinėmis vandens, pavirti 30 min., tada įpilti 1 valg. šaukštas medaus. Gerkite šiltą sultinį po 50 g 3 kartus per dieną.
• Dėl didelio vitamino C kiekio erškėtuogės pripažįstamos viena geriausių priemonių imunitetui palaikyti. Susmulkinkite du šaukštus džiovintų erškėtuogių, užpilkite puse litro vandens, troškinkite 15 minučių ant silpnos ugnies. Reikalaukite per naktį. Gerkite kaip arbatą, galite pridėti medaus ar Cahors.

Mitas apie kietėjimą šaltyje ir tiesa apie vonią

Plaukimas šaltame ežere grūdina ar atvirkščiai? Grūdinimasis sustiprina imuninę sistemą. O pripratimas prie šalčio yra stresas, dėl kurio prarandamas imunitetas. Imunitetas – tai organizmo gebėjimas atsispirti mikrobams ir bakterijoms, juos sugauti ir sunaikinti. Tam žmogus kraujyje turi imuninių ląstelių (leukocitų ir limfocitų). Kuo greičiau šios ląstelės juda, tuo efektyviau jos susidoroja su bakterijomis. Tai yra, imunitetas priklauso ne nuo įgūdžių gulėti šaltoje vonioje, o nuo imuninių ląstelių judėjimo greičio.

Šių ląstelių mobilumas savo ruožtu priklauso nuo kūno temperatūros. Atvėsusios jos praranda greitį, tampa nerangios, tačiau bakterijos toliau dauginasi neįtikėtinu greičiu – greičiau nei imuninės ląstelės gali jas sunaikinti. Kai mama iš siaubo pasako vaikui, kad jo rankos ledinės ir dabar jis peršals, ji teisi. Kad nesusirgtumėte, kūną reikia ne vėsinti, o šildyti.

Tai skatina imuniteto vystymąsi. Tačiau daugelis atsisako tai suprasti. Šiandien atsiranda teorijų: sakoma, kad norint sustiprinti imuninę sistemą, reikia palaipsniui (diena po dienos ar savaitė po savaitės) vienu laipsniu mažinti aušinimo vandens temperatūrą. Ne taip seniai ši technika buvo patvirtinta Sveikatos apsaugos ministerijos ir tapo privaloma darželiams. Dėl to organizmas atšąla, vaikas ne grūdina, o suserga. Su tuo susidūrę darželiuose greitai įvertino siūlomos metodikos „veiksmingumą“ ir, esant galimybei, stengiasi jos netaikyti. Tradiciniai grūdinimo būdai žinomi jau seniai. Jų esmė yra ne imuniteto mažinimas šaldant, o imuniteto didinimas per atšilimą.

Yra du būdai sušilti.

1. Gilus apšilimas... Daugelį tūkstantmečių ji garsėjo ir vadinama pirtimi. Čia kūnas šildomas ne tik konvekcine šiluma, bet ir akmenų spinduliavimu.
2. Trumpalaikis aušinimas po to reaktyvusis šildymas. Visi žino: apipylus šaltu vandeniu kūnas dega. Tai apšilimas imunitetui padidinti. Jį gali sustiprinti greitas šilumos ir šalčio kaitaliojimas.
   Geriausia vieta tokioms procedūroms vėlgi – pirtis (geriausia prie ledu padengtos upės). Kai įmerki išgaravusį kūną į ledo duobę, o paskui vėl nuskubi į garinę, jautiesi atgimęs. Todėl vonia nuo neatmenamų laikų buvo universali priemonė nuo bet kokių negalavimų ir senatvės.

Imunitetas – tai organizmo savybė atsispirti įvairiems pašaliniams veiksniams, kurie gali būti bakterijos, virusai, svetimkūniai, nuodingos medžiagos ir kt. Kadangi imuninė sistema yra glaudžiai susijusi su kitomis sistemomis (pavyzdžiui, nervų, kraujagyslių, endokrinine), sutrikus jos darbui, kenčia ne tik ji, bet ir visas žmogaus organizmas. Ir atvirkščiai, imuninė sistema akylai stebi bet kokius kitų sistemų ir organų darbo sutrikimus.

Imuninės sistemos vaidmuo žmogui yra ypač svarbus, nes virusai ir kiti patogenai yra visur ir mus nuolat puola. Į organizmą jie gali patekti įvairiais būdais: kartu su maistu per skrandį, per nežymius odos, kvėpavimo sistemos, ausų pažeidimus. Žmonės su silpna imunine sistema dažnai kenčia nuo peršalimo, pvz., SARS ar gripo. Todėl peršalus dažniau 4-5 kartus per metus, reikėtų pagalvoti, kaip išlaikyti imunitetą.

Pirmieji žingsniai stiprinant imunitetą

Stipraus imuniteto palaikymas – svarbi užduotis kiekvienam žmogui, nes gerai apsisaugojus beveik jokios ligos nėra baisios nei vaikams, nei suaugusiems. Deja, nėra tokios stebuklingos piliulės, kuri lengvai suteiktų absoliutų imunitetą negalavimams. Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, pirmiausia turite persvarstyti savo įpročius ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu. Ši sąvoka reiškia visišką alkoholio ir rūkymo nutraukimą; fizinis aktyvumas, gerinantis kraujotaką ir medžiagų apykaitą; sveika ir subalansuota mityba, ypač maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų, geležies, jodo, vartojimas; grūdinimas, organizmo valymas. „Švariame organizme“ patogenai neturi nieko bendro.

Teisingas gėrimo režimas yra vienas iš pagrindinių organizmo valymo būdų. Žmogus per dieną turi išgerti ne mažiau kaip du litrus vandens, jį reikia išvalyti naudojant filtrus. Nepriimtina gerti vandenį iš čiaupo net nusistovėjus ir užvirus.

Imunitetui stiprinti labai svarbu į savo racioną įtraukti maistą, kuriame gausu mineralinių medžiagų, pavyzdžiui, raudoną ir geltoną augalinį maistą, graikinius riešutus, saulėgrąžas ir moliūgų sėklas. Be to, svarbu vartoti maistą, kuriame gausu vitamino C (citrina, šaltalankis, juodieji serbentai, erškėtuogės, petražolės). Imuninei sistemai ypač reikia baltyminio maisto. Visavertėje dietoje turėtų būti mėsos, jūros gėrybių, žuvies, jūros dumblių ir ankštinių augalų. Būtinai valgykite pieno produktus, nes juose yra gyvų bakterijų, kurios stabdo patogeninės mikrofloros vystymąsi žarnyne.

Kasdien vartojant įvairius maisto produktus, mūsų organizmas pilnai aprūpinamas mikro ir makro elementais. Kepenys atlieka reguliuojantį vaidmenį: jei kai kurių mineralų yra perteklius, jos kaupia juos, o jei nepakanka – atiduoda. Taip užtikrinama homeostazė ir didelis imuninės sistemos aktyvumas.

Stipriname imunitetą natūraliomis priemonėmis nuo visų negalavimų

Šiandien kiekvienoje vaistinėje galite rasti daug įvairių vaistų, atkuriančių imunitetą. Tačiau šiuo metu farmacijos pramonės siūlomi imunostimuliatoriai ir imunomoduliatoriai dažnai neduoda laukiamo poveikio. Be to, kai kurie iš jų turi daugybę šalutinių poveikių, kurie gali kelti realią grėsmę sveikatai. Todėl nėra geresnio sprendimo, kaip stiprinti imunitetą liaudiškomis priemonėmis.

Liaudies medicinoje yra grupė tradicinių patarimų ir receptų, padedančių atkurti imunitetą. Natūralūs vaistai daugeliu atžvilgių nėra prastesni už sintetinius, yra prieinami, saugūs ir iš tikrųjų yra veiksmingi. Liaudies receptai imunitetui didinti padės atsikratyti lėtinio nuovargio, nuolatinių peršalimo ligų ir pagerinti organizmo sveikatą.

Tačiau verta priminti, kad vien augaliniais preparatais imuniteto sustiprinti neįmanoma. Norint pasiekti laukiamą efektą, būtina taikyti daugybę priemonių ir išbandyti daugybę receptų. Išsiaiškinkime, kaip pakelti imunitetą liaudies gynimo priemonėmis.

Tradiciniai arbatos receptai imunitetui stiprinti

Populiariausias ir sveikiausias liaudies gėrimas – arbata. Ramunėlių arbatai paruošti reikia 2–3 šaukštus ramunėlių, užpilti 500 ml verdančio vandens ir leisti užplikyti 10–15 minučių. Vartoti ryte ir vakare.

Norint paruošti arbatą iš paprastojo anyžių, didinančią apsauginių ląstelių aktyvumą ir turinčią antimikrobinį poveikį, reikia 1 arbatinį šaukštelį anyžių vaisių užpilti stikline verdančio vandens, pavirti vandens vonelėje 15 minučių ir leisti užplikyti. pusei valandos. Jį reikia gerti po 50 ml tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

Puiki priemonė imunitetui stiprinti – erškėtuogių arbata. Erškėtuoges reikia virti 3–4 minutes arba per naktį įdėti į termosą. Vieno valgomojo šaukšto vaisių užtenka pusei litro vandens; gauto antpilo reikia gerti po 200 - 500 ml per dieną.

Kaip padidinti imunitetą liaudies gynimo priemonėmis - kompotais ir uzvarais - namuose

Žymios liaudies gynimo priemonės imunitetui stiprinti yra uzvarai. Džiovintuose vaisiuose uzvar yra daug natūralių vitaminų, nes džiovintuose vaisiuose išsaugomos visos naudingos šviežių vaisių medžiagos. Tokį uzvarą galite paruošti iš džiovintų kriaušių, obuolių, abrikosų, vyšnių, braškių. Gėrimą geriausia užplikyti vakare ir palikti prisitraukti per naktį, tada perkošti, pagal skonį įdėti medaus ar cukraus ir gerti visą dieną.

Populiari imunitetą stiprinanti priemonė yra vitaminų kompotas. Sudėtyje yra melisos, mėtų, kaštonų žiedų, ivano arbatos, spanguolių (ar kitų uogų, pavyzdžiui, viburnum, juodųjų serbentų, vyšnių, braškių). Užplikykite po šaukštą kiekvienos žolės viename litre verdančio vandens, suberkite uogas (kiekis pagal skonį ir prieinamumą) ir leiskite užvirti dvi valandas. Gerkite kompotą iki soties: nuo pusės litro per dieną

Imuniteto uogienės ir mišinio receptas

Imuniteto stiprinimas liaudiškomis priemonėmis neįsivaizduojamas be uogienės, kuria mūsų močiutės gydė peršalimą. Sename vitaminų patiekale yra pusė kilogramo sutrintų spanguolių, stiklinė graikinių riešutų branduolių ir 2-3 kubeliais supjaustyti žali obuoliai su lupenomis, pusė kilogramo cukraus. Sumaišius ingredientus su puse stiklinės vandens, virti ant silpnos ugnies, kol užvirs, tada supilti į stiklainius.

Norėdami sustiprinti imuninę sistemą, galite paruošti sveiką ir skanų riešutų ir džiovintų vaisių mišinį, kuris sukelia gyvybingumo ir jėgų antplūdį. Gaminimui paimkite stiklinę razinų, džiovintų abrikosų, graikinių riešutų, džiovintų slyvų, natūralaus medaus ir vieną citriną. Sumaišykite visus ingredientus per mėsmalę, sumaišykite su medumi. Yra dar vienas vitaminų mišinio receptas: imkite 100 gramų razinų, džiovintų abrikosų, figų, džiovintų spanguolių, įvairių riešutų; sumaišykite su natūraliu medumi ir įdėkite vanilės lazdelę.

Receptai su imbieru imunitetui stiprinti žinomi nuo senų senovės. Prie arbatos paruošti sveiko imbiero desertą nesunku: sumaišykite 100 gramų imbiero, vieną citriną, 50 gramų džiovintų abrikosų, figų, džiovintų slyvų, stiklinę medaus. Yra ir kitas mišinio receptas: paimkite vieną stiklinę medaus, 50 gramų imbiero šaknies, vieną citriną. Citrusą supjaustykite su žievele, pašalinkite sėklas; nulupkite ir supjaustykite imbierą peiliu, sudėkite į stiklinį indą ir sutrinkite su trupiniu. Įpilkite medaus, tada infuzuokite mišinį du mėnesius tamsoje ir šaltai.

Vitamininės vonios – raminanti ir tonizuojanti procedūra

Vonios su natūralių natūralių priemonių nuovirais ar užpilais – veiksmingos liaudiškos priemonės imunitetui stiprinti. Jie ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir malšina šaltą kvėpavimą, galvos ir kūno skausmus. Vitamininei vonelei vienodais kiekiais reikės aviečių, bruknių, šaltalankių, serbentų, erškėtuogių ar šermukšnių lapų, džiovintų vaisių ar šakelių. Sumaišius ingredientus, užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite užvirti 5-10 minučių. Gautą sultinį įpilkite į vonią kartu su keliais lašais eukalipto arba kedro aliejaus.

Labai padeda vonia su žolelių antpilu: dilgėlių, stygų, ramunėlių, varnalėšų šaknų, beržo lapų. Žolelių taip pat reikia imti lygiomis dalimis, užpilti verdančiu vandeniu, palikti 20 minučių ir supilti į vonią. Norint atkurti imunitetą, pagerinti tonusą ir žvalumą, verta išsimaudyti, įlašinus 4 lašus šalavijų aliejaus.

Kad nepakenktumėte sau ir gautumėte kuo daugiau naudos iš vonios, laikykitės tam tikrų taisyklių:

• išsimaudyti dvi valandas po valgio arba valandą prieš valgį;
• neviršykite optimalios vonios temperatūros 37 laipsnių;
• būtinai pailsėkite po vitamininės vonios 15-20 minučių.

Kaip atkurti imunitetą balzamais

Balzamai – populiarios liaudiškos priemonės imunitetui kelti. 1 svarą nuplautų ir džiovintų alijošiaus lapų dėkite į šaldytuvą penkioms dienoms, tada sutrinkite mėsmale, kol gausite apie tris ketvirtadalius stiklinės tyrelės. Į gautą mišinį įpilkite tris ketvirtadalius stiklinės medaus ir 350 gramų Cahors.

Norėdami paruošti dar vieną stebuklingą balzamą, paimkite svarą susmulkintų graikinių riešutų branduolių, tris šimtus gramų medaus ir užpilkite viena stikline degtinės. Tada įpilkite šimtą gramų alavijo sulčių ir keturių šviežiai spaustų citrinų sultis, išmaišykite ir palikite šiek tiek atvirame inde 24 valandas tamsioje vietoje. Kaip ir ankstesnį balzamą, šį mišinį reikia gerti po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną prieš valgį.

Grūdinimu atkuriame imunitetą

Kūno grūdinimas stiprina ne tik imuninę sistemą, bet ir sveikatą apskritai. Veikiamas išorinių dirgiklių organizmas bando prie jų prisitaikyti, pagerindamas beveik visų organų ir sistemų darbą. Užgrūdinus pagerėja žmogaus savijauta, didėja darbingumas, pastebimai sumažėja sergamumas ligomis, pirmiausia peršalimo pobūdžio.

Kontrastinės servetėlės ​​grūdinimui atliekamos pakaitomis su karštu ir šaltu vandeniu. Aušinimo efektui sustiprinti galite naudoti „vėsinančių“ ir „šildančių“ žolelių užpilus. „Šylančiuose“ antpiluose yra bitkrėslės, eglės ar pušies kojos, kraujažolės. „Vėsinamuose“ užpiluose yra mėtų ir melisos. Šaltame antpile išmirkytą kumštinę pirštinę išspauskite, nuvalykite rankas. Tada sudrėkinkite kitą kumštinę pirštinę karštu užpilu ir palaipsniui patrinkite visą kūną. Po procedūros stipriai patrinkite odą, kol ji paraus.

Tai padės sustiprinti imuninę sistemą ir kontrastinis dušas – kintamas šalto ir karšto vandens poveikis organizmui. Šią procedūrą patartina pradėti ir baigti karštu vandeniu, nes tai padeda atpalaiduoti kūną, palengvina raumenų sistemos spazmus. Vaiką grūdinti galite ir panašiai: paimkite du dubenėlius (vieną su šaltu, o kitą su karštu vandeniu) ir pakaitomis panardinkite kojas į vandenį. Procedūros pabaigoje užmaukite vaikui kojines.

Imuniteto didinimas liaudies gynimo priemonėmis yra visiškai įmanoma užduotis. Nesunku valgyti sveiką ir skanų maistą, gerti žolelių užpilus ar nuovirus, laikytis sveikos gyvensenos. Rūpinimasis savo sveikata yra darbas jūsų kūno labui. Tačiau svarbu atsiminti, kad aukščiau išvardyti suaugusiųjų ir vaikų imuniteto didinimo būdai yra veiksmingiausi kartu. Reguliariai valykite ir stiprinkite organizmą, tada stiprus imunitetas neleis ligoms įsiveržti į jūsų gyvenimą.

Žmogaus gynybos mechanizmas nuo virusų, infekcijų, grybelių ir kitų priešiškų sukėlėjų yra imunitetas. Tam tikrais sezonais nusilpsta imuninė sistema ir kyla pavojus susirgti. Tokiu metu turėtumėte žinoti, kaip padidinti suaugusiojo imunitetą. Nebūtina pirkti vaistų, visus svarbius elementus galima gauti kartu su maistu.

Kaip padidinti imunitetą suaugusiam namuose

Imuninė sistema apsaugos jūsų sveikatą, jei ja pasirūpinsite patys. Stresas, per griežtos dietos, nesveika mityba, dažni vaistai veda prie to, kad organizmas praranda jėgas, nesugeba tinkamai pasipriešinti ligai. Turite žinoti, kaip padidinti suaugusiojo imunitetą, kad išvengtumėte ligos vystymosi. Yra keletas krypčių, kurias reikia naudoti:

1. Tinkamo gyvenimo būdo laikymasis. Fizinis aktyvumas ar aktyvus poilsis stiprina imuninę sistemą. Grūdinimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį šiuo klausimu. Alkoholio atsisakymas, rūkymas bus tik naudingas imuninei sistemai.
2. Vitaminų vartojimas ne sezono metu. Paprastai reikiamų medžiagų žmogus gauna su maistu, tačiau rudenį, žiemą ir ankstyvą pavasarį sunku rasti šviežių daržovių ir vaisių. Dėl šios priežasties profilaktiškai būtina gerti vitaminų kompleksus, kurie padės atkurti organizme trūkstamus elementus.
3. Liaudies gynimo priemonės. Alternatyva vaistams. Yra tinktūrų, nuovirų receptų, kurie padės sustiprinti, pakelti imunitetą namuose suaugusiam žmogui.

Kaip padidinti imunitetą suaugusiems

Sveikatos problemos visada atsiranda staiga ir kyla klausimas, kaip skubiai pakelti imunitetą namuose? Pradėti reikėtų nuo maisto produktų, kuriuose gausu naudingų elementų, stiprinančių imuninę sistemą. Kad padidintumėte imunitetą, į dietą būtinai įtraukite:

• baltyminis maistas: ankštiniai augalai, liesa mėsa, kiaušiniai;
• vaisiai: persimonai, citrusiniai vaisiai, persikai, obuoliai, abrikosai;
• jūros gėrybės: krevetės, jūros dumbliai, žuvis, krabai, midijos;
• grūdai: grikiai, miežiai, avižiniai dribsniai, rupi duona, soros;
• šakniavaisiai, daržovės: morkos, pomidorai, burokėliai;
• rauginto pieno produktai: fermentuotas keptas pienas, grietinė, jogurtai, jogurtas;
• krienai, uogos, česnakai, svogūnai, riešutai, ropės.

Suaugusiųjų imuninės sistemos stiprinimas citrina ir medumi

Pasireiškus pirmiesiems peršalimo požymiams ir iškylant klausimui, kaip namuose pakelti suaugusio žmogaus imunitetą, į galvą ateina du pagrindiniai produktai - citrina ir medus. Tai ir sveiki, ir skanūs ingredientai, jų gydomasis poveikis įrodytas ir nekvestionuojamas. Jie gali būti naudojami kovojant su tik prasidėjusia kvėpavimo takų infekcija arba, jei pageidaujama, stiprinti imunitetą. Receptas yra toks:

1. Reikia 500 ml skysto medaus, 1 kg citrinų.
2. Citrusinius vaisius užpilkite verdančiu vandeniu, perbraukite mėsmale arba supjaustykite mažais kubeliais.
3. Būtinai išimkite sėklas, kad gėrimo skonis nebūtų kartaus.
4. Gautą masę užpilti medumi, išmaišyti, supilti į stiklinį indelį.
5. Palikite mišinį šaldytuve 4 dienas, kad ingredientai gerai susimaišytų, pavirstų į tirštą, vienalytę masę.
6. Veiksmingas imuniteto stimuliatorius yra paruoštas. Gerkite po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.

Suaugusiųjų imuniteto didinimas erškėtuogių nuoviru

Kitas veiksmingas variantas, kaip sustiprinti imunitetą suaugusiam, – erškėtuogių nuoviras. Šiame produkte yra didžiulis vitamino C kiekis, kuris netgi lenkia citriną pagal šį rodiklį. Be šio elemento, yra E, B, A grupių medžiagų, kurios teigiamai veikia interferono, imuninių ląstelių gamybą. Gamindami gaminį būtinai kontroliuokite skysčio temperatūrą, kitaip praras visas naudingas savybes. Imunitetui stiprinti skirtos priemonės paruošimo receptas yra toks:

1. Įkaitinkite dvi stiklines švaraus vandens iki 80 laipsnių.
2. Nuplaukite sausas erškėtuogių uogas, sutrinkite.
3. Paimkite du šaukštus, supilkite į pašildytą vandenį, išmaišykite.
4. Uždenkite indą kažkuo, įdėkite į vandens vonią.
5. Virkite sultinį 15 minučių.
6. Leiskite skysčiui atvėsti, nenuimkite dangčio.
7. Filtruokite tirpalą. Gerkite po 3 puodelius per dieną. Jei gėrimas pasirodė per rūgštus, galite jį pasaldinti medumi.

Kaip padidinti imunitetą namuose su propoliu

1. Įpilkite pusę šaukštelio. tarkuoto propolio stiklinėje karšto pieno. Palaukite, kol viskas ištirps, prieš miegą gerkite mažais gurkšneliais.
2. Galima naudoti skystą propolio ekstraktą, į stiklinę pieno reikia įlašinti 20 lašų. Išmaišykite gėrimą ir gerkite prieš miegą.
3. Tinktūra. Norėdami tai padaryti, turite paimti švarius, šviežius propolio gabalėlius, atvėsinti, stambiai sutarkuoti. Į indą supilkite 70% vyno alkoholio, čia sudėkite drožles. Sandariai uždarykite, palikite 10 dienų. Į arbatą įlašinkite kelis lašus propolio tinktūros arba praskieskite piene. Naudoti kasdien profilaktikai esant gripo rizikai.

Kaip pagerinti suaugusiojo imunitetą su ramunėlių arbata

Yra žinoma, kad daugelis žolelių turi gydomųjų savybių, todėl jos dažnai naudojamos imuninei sistemai stiprinti. Ramunėlėse yra daug eterinio aliejaus, kuris turi priešuždegiminį, žaizdas gydantį, analgezinį poveikį. Jis gali būti naudojamas imuninei sistemai stiprinti kaip žolelių arbatos priedą. Vaistas paruošiamas taip:

1. Vieną valgomąjį šaukštą ramunėlių žiedų užpilkite 250 ml verdančio vandens.
2. Leiskite jam užvirti 20 minučių.
3. Užpilą nukoškite.
4. Arbatą gerkite visą dieną, į puodelį įpildami po 1 arbatinį šaukštelį.

Suaugusiųjų imuniteto stiprinimas imbieru

Šis produktas turi didžiulį naudingų savybių sąrašą. Specialistai teigia, kad imbiero šaknų sultys padeda ne tik sustiprinti organizmo imuninę apsaugą, bet ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje, tonizuoja odą, pagreitina svorio metimą, didina vyrų potenciją. Šaknyje yra įvairių rūšių mineralų, vitaminų, eterinių aliejų. Paruošimo būdas aprašytas žemiau.

Ingridientai:

• imbieras - 8 cm gabalas;
• oranžinė - 3 vnt.;
• citrina;
• švarus vanduo - 0,5 l.

Paruošimas:

1. Susmulkinkite šaknį, apelsiną ir citriną ir supjaustykite griežinėliais.
2. Sudėkite visus ingredientus į maišytuvą, užpilkite vandeniu. Skystis padės sultims įsisavinti žmogaus organizme.
3. Įpilkite medaus ir gerai suplakite.
4. Priemonę gerkite mažais gurkšneliais 3 kartus per dieną.

Kaip sustiprinti imunitetą namuose su česnaku

Visi, kurie galvojo, kaip namuose pakelti imunitetą suaugusiam žmogui, prisiminė česnaką. Kai kurie žmonės vengia šio produkto dėl aštraus kvapo, tačiau veltui. Pagrindinė medžiaga, randama česnakuose ir padedanti stiprinti imuninę sistemą, yra alicinas. Tai natūralus antibiotikas, padedantis sunaikinti virusus, bakterijas, stiprinantis organizmo imunines savybes. Žiemą ligų profilaktikai rekomenduojama naudoti šią priemonę:

1. Paimkite pusę nuluptos citrinos, česnako galvą.
2. Susmulkinkite ingredientus, užpilkite 0,5 l šalto vandens.
3. Vaistas turi būti infuzuojamas 5 dienas.
4. Nukoškite ir gerkite tinktūrą 30 minučių prieš valgį po valgomąjį šaukštą.