Հավասար մեջքը, բաց ուսերը, գեղեցիկ քայլվածքը ոչ միայն մարդու գրավչության գծերն են, այլ նաև նրա հենաշարժական համակարգի առողջության վկայությունը։ Ցավոք, այսօր դպրոցականներից շատերն արդեն ունեն տարբեր տեսակի կեցվածքի խանգարումներ։ Որպեսզի օգնեք ձեր երեխային խուսափել ողնաշարի խնդիրներից, դուք պետք է սկսեք անհանգստանալ դրա մասին նույնիսկ դպրոցից առաջ, վաղ մանկությունից՝ առողջության ամրապնդման և պահպանման ամենաբեղմնավոր շրջանը: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ ճիշտ կեցվածքի ձևավորումն իրականացվում է ոչ թե միանգամից և ոչ թե որոշակի ազդեցությամբ, այլ մի շարք միջոցառումների կիրառմամբ։

Մի քիչ անատոմիա

Ճիշտ կեցվածքը, թեթևակի թառած և իջեցրած ուսերը, ուղիղ մարմինը, կծկված փորը, ուղիղ ոտքերը սկսում են ձևավորվել ծննդից: Կյանքի առաջին տարում նորածնի մոտ ձևավորվում են ողնաշարի բոլոր թեքությունները՝ արգանդի վզիկի և գոտկատեղի լորդոզ, կրծքային կիֆոզ, որն ապահովում է բնական, առանց մկանների ավելորդ լարվածության մարմնի դիրքը տարածության մեջ։ Մարմնի առողջ վիճակը, ներքին օրգանների լիարժեք զարգացումը, ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը և կազմվածքի գեղեցկությունը կախված են նրանից, թե որքան ուշադիր կլինեն մեծահասակները երեխաների ճիշտ կեցվածքը պահպանելու հարցում։

Կեցվածքի խանգարումը համարվում է.

Սխալ կեցվածքի պատճառներն ու հետևանքները

Ողնաշարի անբնական կորության, նրա վնասվածքների և բնածին պաթոլոգիաների գենետիկ նախատրամադրվածությունը ոչ ճիշտ կեցվածքի ի հայտ գալու պատճառների միայն մի փոքր մասն է։ Ավելի հաճախ խնդիրներ են առաջանում ուտելու խանգարումների, անբավարար ֆիզիկական ակտիվության, մեծահասակների անտարբեր վերաբերմունքի ժամանակ երեխայի՝ կանգնելու, նստելու և քայլելու սովորության ձևավորման, մարմնի ճիշտ դիրքը վերահսկելու, հագուստի ոչ պատշաճ ընտրության, չափազանց փոքր կամ շատ փոքր կոշիկներ կրելու ժամանակ։ մեծ, ինչպես նաև երբ կահույքի ընտրությունը աճի համար չէ։

Վատ կեցվածքի հետևանքները կարող են լինել շատ լուրջ պաթոլոգիաներ մարմնում: Թուլացած մկանային կորսետով ողնաշարի բնական դիրքի տեղաշարժի պատճառով կրծքավանդակի և որովայնի խոռոչներում տեղակայված ներքին օրգանները կարող են դադարել նորմալ գործել.

• թոքերի կենսական հզորությունը նվազում է.
• խանգարված է սրտի, ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը, հոդերի շարժունակությունը.
• կա արագ հոգնածություն, հաճախակի գլխացավեր:

Բացի այդ, աններդաշնակ ծալված կազմվածքի պատճառով ավելի մեծ տարիքում երեխաների մոտ առաջանում է ցածր ինքնագնահատական ​​և հոգեբանական առողջության հետ կապված խնդիրներ։

Երեխաներին առողջ դաստիարակելը հոգատար և իմաստուն մեծահասակների, ծնողների և ուսուցիչների հիմնական խնդիրն է, հետևաբար, նախադպրոցական տարիքի երեխաների ճիշտ կեցվածքի ձևավորումն այնքան կարևոր է: Ի՞նչ ուղիներով կարելի է դրան հասնել:

Հզորություն և ռեժիմ

Նախադպրոցական մանկության շրջանը երեխայի մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի, ներառյալ հենաշարժական համակարգի ինտենսիվ զարգացումն է: Այս գործընթացին աջակցելու համար առաջին հերթին օգնում է սննդակարգում բազմազան ու առողջարար ուտեստների առկայությունը։ Կաթի և կաթնամթերքի, հացահատիկի, մսի մեջ պարունակվող կալցիումն ամրացնում է ոսկորները, իսկ բանջարեղենն ու մրգերը հագեցնում են օրգանիզմը վիտամիններով։

Երեխայի լավ կեցվածքի ձևավորմանը նպաստում է նաև մտածված ռեժիմը։ Արևը, օդը և ջուրը դեռևս առողջության լավագույն ընկերներն են, ուստի չես կարող անտեսել քայլելը, հատկապես արևոտ եղանակին: Արևը վիտամին D-ի լավագույն աղբյուրն է, որը կանխում է երեխաների ռախիտի զարգացումը: Ավելի մեծ երեխաները պետք է ամեն օր քայլեն առնվազն երկու ժամ, իսկ նախընտրելի է զբաղվել բացօթյա խաղերով, վազքով և քայլելիս՝ սա ապահովում է ողջ հենաշարժական համակարգի բնականոն զարգացումը, բարձրացնում է կենսունակությունը և տալիս է դրական հույզեր:

Լող

Լողանալը և լողալը հիանալի միջոց են ձեր նախադպրոցական տարիքի երեխայի տրամադրությունը բարձրացնելու համար՝ միաժամանակ ուժեղացնելով մեջքի մկանները:

Կարևոր է սահմանափակել նախադպրոցական երեխայի նույն դիրքում անցկացրած ժամանակը. անհնար է 20-30 րոպեից ավելի նստել համակարգչի մոնիտորի մոտ և հեռուստացույցի առջև, քանի որ դա հանգստացնում է ողնաշարը և նվազեցնում ընդհանուր մկանային տոնուսը:

Միաժամանակ մեծահասակները սեղանի շուրջ խաղալիս պետք է վերահսկեն վերջույթների և մեջքի դիրքը։

Լավ կառուցված առօրյան ենթադրում է բավարար ժամանակ հատկացված ցերեկային և գիշերային քնի համար: Այն նպաստում է մկանների թուլացմանը, ամբողջ մարմնի հանգստին, արթնության ժամանակ ակտիվ ժամանցի համար ուժի կուտակմանը:

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Մինչև 7 տարեկան երեխաների մոտ շարժման անհրաժեշտությունը բավականին մեծ է. նախադպրոցականները, մեծ մասամբ, նախընտրում են արագ վազքը հանգիստ քայլելուց, հանգիստ խաղերից՝ պիտակավորում, բռնում և սպորտային մրցույթներ: Մեծահասակները պետք է երեխաներին հնարավորինս շատ շարժվելու հնարավորություն տան: Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքը դրանից միայն կբարելավվի, հոդերը չեն կորցնի իրենց շարժունակությունը, իսկ մկանները լավ վիճակում կլինեն:

Առավոտյան մարմնամարզություն

Մանկապարտեզում երեխաների ֆիզիկական ակտիվությունն ապահովվում է տարբեր ձևերով. Առավոտյան օրգանիզմը կարթնանա 10 րոպեանոց առավոտյան վարժություններով։ Մինչ ճաշը, աշակերտները հնարավորություն կունենան զարգացնել ֆիզիկական հմտությունները ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին և լողավազանում լողալու ժամանակ: Դասերից հետո ձեզ հարկավոր է բոլոր երեխաների կողմից սիրված զբոսանք՝ լի շարժումներով խաղերով և բոլոր տեսակի վարժություններով արագության, ճարպկության, ճկունության, համակարգման և հավասարակշռության համար: Լիցքավորման արթնացման և կարծրացման պրոցեդուրաները կօգնեն արթնանալ հանգիստ ժամից հետո, իսկ երեկոյան՝ կրկին զբոսանքի, եռանդի և գերազանց տրամադրության համար:

Ծնողները պետք է պահպանեն մոտավորապես նույն քանակությամբ ֆիզիկական ակտիվություն նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար հանգստյան օրերին, արձակուրդներին և արձակուրդներին: Այդ դեպքում դժվար թե մեծահասակները ստիպված լինեն դիմակայել իրենց փոքրիկների վատ կեցվածքի խնդրին:

Հատուկ վարժություններ

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքը ձևավորվում է նաև տարբեր վարժությունների հատուկ ընտրված հավաքածուի շնորհիվ: Դրանք կատարելիս կարևոր է հետևել մարմնի ճիշտ, բնական դիրքին և հասնել յուրաքանչյուր վարժության որակին։

Քայլելու տարբեր տեսակներ լավ պրոֆիլակտիկ միջոց են, որոնք կանխում են կեցվածքի խանգարումները՝ նորմալ քայլելը, մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքի ներքին և արտաքին կողմերի վրա, քայլել՝ քայլելով խոչընդոտների վրայով: Քայլելը կարող է բազմազան լինել՝ հրավիրելով երեխային քայլել օրթոպեդիկ մերսման գորգերի վրա, շերտավոր տախտակի վրա, պարանի վրա:

Սողալը ևս մեկ վարժություն է, որը կարող է օգնել կանխել վատ կեցվածքը: Խորհուրդ է տրվում երեխային սովորեցնել սողալ ոչ միայն չորս ոտքով՝ առաջ շարժվելով, այլ նաև հետընթաց՝ զիգզագի ուղղությամբ, ինչպես նաև պառկել փորի կամ մեջքի վրա՝ ոտքերով կամ ձեռքերով հրելով:

Եթե ​​տանը կամ մանկապարտեզի մարզադահլիճում կա պատի ձողեր, ապա կեցվածքի խանգարումների կանխարգելումն ավելի արդյունավետ կդառնա. մագլցելը ամրացնում է մկանային կորսետը, միաժամանակ զարգացնելով շարժումների հստակ համակարգումը: Դուք կարող եք բարձրանալ ոչ միայն վեր ու վար, այլև կողք շարժվելով։ Ապահովագրությամբ և չափահասի աջակցությամբ դուք կարող եք վարժեցնել այլընտրանքային շարժումներ՝ կախված ձեռքերից (ապահովագրությամբ և չափահասի աջակցությամբ):

Վազքը նախադպրոցական տարիքի երեխաների սիրելի զբաղմունքն է: Վազքի բազմաթիվ տեսակներ կան՝ մատների վրա, օձի, խոչընդոտներով, դրանք կարող են փոխարինվել տարբեր տարբերակներով։

Անընդհատ ճիշտ կեցվածքը պահպանելու հմտությունն ամրապնդելու համար երեխային կարելի է առաջարկել ստատիկ վարժություն կատարել՝ ոտքի կանգնել մեջքով դեպի պատը, դիպչել գլխի հետևի մասին, ուսի շեղբերին, արմունկներին, հետույքին և կրունկներին: ժամանակ. Մարմինը ամրացնելուց հետո նահանջեք՝ պահպանելով ճիշտ կեցվածքը, այնուհետև վերադարձեք ինքներդ ձեզ ստուգելու։ Արդյունավետ կլինեն նաև վարժությունները, որտեղ մեկնարկային դիրքը ճիշտ կեցվածքն է պատի դեմ՝ բարձրանալ մատների վրա և իջեցնել, բարձրացնել, ծնկի մոտ հերթով ծալել, աջ և ձախ ոտքերը: Ամրացրեք դիրքը պատին դեմ՝ գլխին մի պարկ ավազ դնելով, ապա դրանով շրջեք սենյակով, վերադարձեք և ստուգեք ձեր կեցվածքը։

Երեխաները հաճույքով վարժություններ են կատարում օրթոպեդիկ գնդակով: Նրանք ստիպում են աշխատել տարբեր մկանային խմբերի, և աջակցությունը, որը երբեմն փորձում է հեռանալ երեխայից, ստիպում է նրան համակարգել հավասարակշռությունը պահպանելու իր ջանքերը:

Սովորական ռետինե ժապավենը կարող է նաև ձևավորող միջոց լինել: Երեխան իր ձեռքերում վերցնում է պտույտը և հերթափոխով քաշում այն ​​կողքերին, ինչպես նաև հերթափոխով տարբեր: Ստիպելով ակտիվորեն ձգել ձեռքերի և մեջքի մկանները, նա դրանով մարզում է նրանց ուժի և տոկունության համար:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

Այս միջոցառումները ներառում են.

• կահույքի ընտրություն;
• լուսավորության հսկողություն;
• կոշիկների ընտրություն;
• հագուստի ընտրություն;
• ողնաշարի վրա սթրեսի սահմանափակում.

Ժամանակակից նախադպրոցականները շատ ժամանակ են անցկացնում՝ գրեթե անշարժ նստելով սեղանի շուրջ՝ կատարում են առաջադրանքները, կարդում, խաղում են համակարգչի մոտ, նկարում, քանդակում, խաղում հանելուկներով և շինարարական հավաքածու: Ծնողները և ուսուցիչները, հոգալով երեխայի առողջ կեցվածքի մասին, պետք է ապահովեն ճիշտ ընտրված կահույքի առկայությունը։ Կարևոր է, որ սեղանն ու աթոռը հարմար լինեն երեխային բարձրությամբ, այնուհետև դասերի ժամանակ մեջքը ուղիղ կմնա, ոտքերը ամուր հենարան կունենան, արմունկները չեն կախված սեղանի եզրից։ Խաղով տարված երեխաներին չի կարելի թույլ տալ երկար կուզեն կամ նստեն՝ մի կողմ թեքվելով: Իդեալում, եթե ծնողները իրենց երեխայի համար օրթոպեդիկ աթոռ գնեն, որը հետևում է ողնաշարի բնական կորերին: Բայց եթե դա հնարավոր չէ, ապա խորհուրդ է տրվում ապահովել, որ մեջքը հենարան ունենա, իսկ գլուխը մի փոքր թեքված լինի առաջ: Գոտկատեղի տակ կարող է տեղադրվել խիտ գլան:

Նկարելու ժամանակ պատշաճ լուսավորությունը ձախից և վերևից է, բավականին պայծառ, բայց ոչ կուրացնող:

Քնի ժամանակ մկանները պետք է լիովին հանգստանան, ուստի օրթոպեդիկ ներքնակն օգտակար է` բավական ամուր, բայց հարմարավետ պառկած դիրքի համար: Ավելի լավ է ընտրել փոքր, հարթ բարձ, որպեսզի դրա վրա հենվի միայն գլուխը, այլ ոչ թե ուսերը։

Նախադպրոցական տարիքի երեխայի համար կոշիկների ընտրության պահանջները պարզ են, բայց ոչ պակաս կարևոր: Երեխաները պետք է գնեն բնական նյութերից պատրաստված, հարմար չափսի և փոքր կրունկով կոշիկներ։ Հարթ ներբանը կամ չափազանց բարձր գարշապարը կարող է հանգեցնել ոտնաթաթի կամարի խախտման, ինչը, իր հերթին, կարող է հրահրել հարթաթաթության զարգացումը։ Շարժման ընթացքում հարմարավետություն ապահովելու համար փոքր երեխայի կոշիկները պետք է կապել կամ ամուր ամրացնել ոտքի շուրջը, բայց առանց ձգվածության զգացում ստեղծելու:

Հագուստի մեջ կարևոր է, որ այն համապատասխանի չափի: Ազատ կամ նեղ հագուստը կստիպի ձեր փոքրիկին անընդհատ ուղղել այն՝ բարձրացնելով ուսերը, ինչը կարող է հանգեցնել վատ կեցվածքի: Մեծահասակները պետք է այնպես անեն, որ երեխան ստիպված չլինի ժամանակ առ ժամանակ հարմարեցնել զգեստների ու սարաֆանների ժապավենները։ Եթե ​​երեխան վախենում է կռանալ կամ կռանալ, որպեսզի վերնաշապիկի ծայրերը խցկվեն կիսաշրջազգեստի կամ շորտի մեջ, շապիկներ դուրս չգան, նրա մեջքը նույնպես մշտական ​​լարվածության մեջ կլինի, ինչը չի բերի առողջությանը։ Հագուստի ընտրության հիմնական սկզբունքը հարմարավետությունն ու շարժման ազատությունն է։

Երեխաների ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը նպաստում է նաև ողնաշարի գերլարվածության կանխարգելումը։ Ծնողները և ուսուցիչները չպետք է թույլ տան նախադպրոցական երեխային դիմանալ իր տարիքի համար չափազանց մեծ բեռի: Երեխան կարող է իր անձնական իրերը կրել փոքրիկ ուսապարկով՝ այս տարիքի երեխաների համար օպտիմալ աքսեսուար, որը պահպանում է ողնաշարի առողջությունը։

Եթե ​​երեխան պատրաստվում է ինչ-որ բան բարձրացնել հատակից, մեծահասակները պետք է ստուգեն, թե ինչպես է նա դա անում: Դուք չեք կարող թեքվել առարկայի վրա և բարձրացնել այն՝ կտրուկ թեքելով մեջքը: Ճիշտ մեթոդը ծնկները ծալելն է՝ պահպանելով ուղիղ մեջքը և բարձրացնելով առանց առաջ կռանալու:

Նախադպրոցական տարիքը պարարտ ժամանակ է ֆիզիկական որակների զարգացման, երեխայի առողջությունն ամրապնդելու և ճիշտ կեցվածքը պահպանելու համար, որը հիմնականում ձևավորվում է կանխարգելիչ միջոցառումների և երեխայի շուրջ մեծահասակների ուշադիր վերաբերմունքի շնորհիվ: Սերը, խնամքը և նախադպրոցական տարիքի երեխայի ողնաշարի խնամքի հիմնական կանոնների իմացությունը թույլ կտա ծնողներին և ուսուցիչներին իրենց երեխաներին մեծացնել երջանիկ և հաջողակ:

Կեցվածքը բնական կանգնած մարդու սովորական կեցվածքն է, որը նա վերցնում է առանց մկանների ավելորդ լարվածության: Կեցվածքի վրա ազդող հիմնական գործոններն են ողնաշարի դիրքն ու ձևը, կոնքի դիրքը և մկանների ուժը:

Ճիշտ կեցվածքը նորմալ կեցվածք է կանգնելիս և նստելիս. ուսերը շարված են և գտնվում են նույն մակարդակի վրա, ուսադիրները դուրս ցցված չեն, դրանք տեղակայված են սիմետրիկ, ստամոքսը խցկված է, ոտքերը ծնկների մոտ կանգնած չեն ծալված: , կրունկները միասին են, գլուխը՝ ուղիղ։ Ողնաշարի բնական կորերն օգնում են պահպանել նորմալ կեցվածքը: Մարդու կեցվածքը ոչ միայն ազդում է նրա կազմվածքի գեղեցկության, ամբողջ արտաքինի վրա, այլև անմիջականորեն ազդում է նրա առողջության վրա։ Դրա վատթարացմամբ խախտվում է շնչառության և արյան շրջանառության գործառույթը, խանգարվում է լյարդի և աղիքների գործունեությունը, նվազում են օքսիդատիվ պրոցեսները, ինչը հանգեցնում է ֆիզիկական և մտավոր կատարողականի նվազմանը։ Կեցվածքի թերությունները հաճախ առաջացնում են տեսողության խանգարում և հանգեցնում սկոլիոզի, կիֆոզի և օստեոխոնդրոզի ձևավորման:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ կեցվածքի թերությունները սովորաբար արտահայտված չեն և մշտական ​​չեն: Ամենատարածված արատը թուլացած կեցվածքն է, որը բնութագրվում է ողնաշարի արգանդի վզիկի և կրծքավանդակի կորության ավելցուկով, մի փոքր իջեցված գլուխով, ուսերը իջեցված և առաջ շարժված, խորացած կրծքավանդակը, մեջքի ետևում գտնվող թիակը (պտերիգոիդ) և կախված որովայնը. Հաճախ ոտքերը մի փոքր թեքում են ծնկների հոդերի վրա: Թուլացած կեցվածքի հիման վրա հետագայում կարող են ձևավորվել հարթ և հարթ գոգավոր մեջք, կլոր և կլոր գոգավոր մեջք, ինչպես նաև կողային աղավաղումներ (սկոլիոզ) կամ համակցված շեղումներ։

Կեցվածքի թերությունները կարող են բացասաբար ազդել նյարդային համակարգի վիճակի վրա: Միևնույն ժամանակ, փոքր երեխաները դառնում են հետամնաց, դյուրագրգիռ, քմահաճ, անհանգիստ, անհարմար են զգում և վարանում են իրենց հասակակիցների հետ խաղերին մասնակցելու հարցում: Ավելի մեծ երեխաները գանգատվում են ողնաշարի ցավից, որը սովորաբար առաջանում է ֆիզիկական կամ ստատիկ ծանրաբեռնվածությունից հետո, միջատակային շրջանում թմրածության զգացում:

Պոստուրալ արատների կանխարգելման հիմնական արդյունավետ միջոցը ճիշտ և ժամանակին սկսված ֆիզիկական դաստիարակությունն է։

Քանի որ կեցվածքի աճի և ձևավորման վրա ազդում են շրջակա միջավայրի պայմանները, ծնողները և նախադպրոցական հաստատությունների աշխատակիցները պետք է վերահսկեն երեխաների կեցվածքը նստած, կանգնած, քայլելիս:

Կարևոր են.

Ժամանակին պատշաճ սնուցում;

Մաքուր օդ;

Կահույքի ընտրություն մարմնի երկարությանը համապատասխան;

Օպտիմալ լուսավորություն;

Ծանր առարկաներ ճիշտ կրելու սովորություն;

Հանգստացեք մարմնի մկանները;

Դիտեք ձեր սեփական քայլվածքը:

Նրա զարգացման ընթացքում աստիճանաբար ձևավորվում են շարժողական համակարգումը, ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորերը, երեխայի ոտքի կամարները։ Այս գործընթացներում կարևոր դեր է խաղում հիմնական գործոններըզարգացում, զգայական շարժողական համակարգում, երեխայի միջավայր. Հենց այս գործոնները որոշիչ են երեխայի կեցվածքի, ոտնաթաթի և շարժողական կարծրատիպի ձևավորման հարցում: Զարգացման հիմնական գործոններից առանձնանում են.

Մոդալ հատուկ - կապված է զգայական օրգանների հետ (շոշափելի, լսողական, տեսողական, վեստիբուլյար, հոտառական, համային խթաններ);

կինեստետիկ, կինետիկ, տարածական (աշխարհի տարածություն, մարմնի սխեման);

Կամայական կարգավորում;

Էլեկտրաէներգիայի մատակարարում;

Միջ կիսագնդային փոխազդեցություն.

Երեխայի կեցվածքը ձևավորվում է ծննդյան պահից մինչև 9-10 տարեկանը։ Կյանքի այս շրջանում է, որ անհրաժեշտ է պայմաններ ստեղծել ճիշտ կեցվածքի և շարժիչի օպտիմալ կարծրատիպի ձևավորման համար։ Կյանքի առաջին տարվա վերջում երեխան ունենում է ողնաշարի 4 բնական (ֆիզիոլոգիական) թեքություն՝ արգանդի վզիկի և գոտկային՝ առաջ ուռուցիկությամբ, կրծքային և սակրոկոկսիգային՝ մեջքի ուռուցիկությամբ։

Երեխան սկսում է շարժվել՝ աջակցության համար օգտագործելով բոլոր վերջույթները։ Նրա վերին վերջույթները բռնելու ֆունկցիա չունեն, այն ավելի ուշ է զարգանում։ Նորածնի մոտ տոտալ կիֆոզը աստիճանաբար ուղղվում է։ Պառկած դիրքում ողնաշարի կամարաձև կորությունը հարթվում է գլխի ձգողականության ազդեցությամբ պարանոցային ողնաշարի վրա, իսկ ստորին վերջույթները՝ գոտկատեղի վրա։ Երբ պարանոցի մկանների ուժը մեծանում է, երեխան սկսում է գլուխը բարձրացնել և նստել։ Նստած դիրքում գոտկատեղի կիֆոզը մեծանում է, դա նորմալ է։ Նորածնի մոտ որովայնի մկանները շատ թույլ են, հետևաբար, ուղիղ դիրքում, որովայնը ծանրության ազդեցությամբ դուրս է ուռչում և առաջանում է գոտկատեղի փոքր լորդոզ։ Քայլելու առաջին շրջանում երեխայի կեցվածքը հետևյալն է՝ դուրս ցցված որովայն, գոտկային լորդոզ, ուղիղ վերին մարմին, երբեմն՝ թեթև կրծքային կիֆոզ, ազդրերի թեթև կծկում, ծնկները թեթևակի թեքված են։

Երեխաների կեցվածքի անցումային տեսակը տևում է գրեթե ամբողջ նախադպրոցական շրջանը։ Որովայնի ելուստը նվազում է, բայց չի վերանում, ավելի նկատելի է դառնում գոտկային լորդոզը։ Կողերը, որովայնի մկանների ձգման պատճառով, թեքվում են առաջ, ուստի կողոսկրը որոշակիորեն հարթվում է, իսկ ուսերը կլորացվում են, բայց մնում են իրենց տեղում և չեն շարժվում առաջ։ Ծնկներն ուղղվում են ուղղահայաց դիրքում, բայց քայլելիս մնում են մի փոքր թեքված։

Վաղ մանկության և կրտսեր դպրոցական տարիքում երեխաները հաճախ տառապում են կեցվածքի խանգարումներից, որոնք կարող են հանգեցնել մարմնի բնականոն գործունեության լուրջ խանգարումների, իսկ առաջադեմ դեպքերում՝ աշխատունակության կորստի և վաղ հաշմանդամության:

Կեցվածքի խանգարման տարբերակներ.

Կլոր ետ- կրծքային կիֆոզի ավելացում գոտկային լորդոզի գրեթե լիակատար բացակայությամբ: Ծանրության կենտրոնի միջին գծից շեղումը փոխհատուցելու համար երեխան կանգնած է ծնկների հոդերի մոտ թեքված ոտքերով։ Կլոր մեջքով կրծքավանդակը խորասուզվում է, ուսերը, պարանոցը և գլուխը թեքվում են առաջ, որովայնը մղվում է առաջ, հետույքը՝ հարթեցված, ուսի շեղբերները՝ թևավոր։

Կլոր գոգավոր մեջք- մեծանում են ողնաշարի բոլոր թեքությունները, մեծանում է կոնքի թեքության անկյունը: Գլուխը, պարանոցը, ուսերը թեքված են առաջ, որովայնը՝ դուրս ցցված։ Սա կեցվածքի ամենատարածված խանգարումն է ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքում՝ ավելի քան 60%: Կեցվածքի այս ձևը որոշվում է երեխաների մոտ վերին և ստորին խաչի սինդրոմի առկայությամբ, այսինքն. կրճատման հակված մկանները կրճատվում են, արգելակման հակված մկանները հանգստանում են:

Հարթ մեջք- գոտկային լորդոզի հարթեցում, կոնքի թեքությունը նվազում է. Կրծքավանդակի կիֆոզը վատ է արտահայտված, կրծքավանդակը տեղաշարժված է առաջ։ The scapulae են pterygoid.

Հարթ-գոգավոր մեջք- Կրծքավանդակի կիֆոզի նվազեցում նորմալ կամ թեթևակի աճող գոտկային լորդոզով: Կողոսկրը նեղ է, որովայնի մկանները՝ թուլացած։

Նախադպրոցական տարիքում ճիշտ կեցվածքի ձևավորման հատուկ առաջադրանքները ներառում են.

Զարգացման հիմնական գործոնների մշակում;

Ճիշտ կեցվածքի և ճիշտ շարժումների պատկերների ձևավորում (օպտիմալ շարժիչ կարծրատիպ);

Օրգանների և համակարգերի գործունեության խթանում, ֆիզիկական զարգացման բարելավում;

Շարժումների բարելավված համակարգում;

Զգացմունքային վիճակի բարելավում և նորմալացում, երեխայի սոցիալապես վստահ վարքի կրթություն.

նյութափոխանակության գործընթացների ակտիվացում;

Երեխայի մարմնի ոչ սպեցիֆիկ դիմադրության բարձրացում;

Մարմնի առաջի մակերևույթի մկանների ձգում և ամրապնդում և որովայնի մկանների ամրացում՝ միաժամանակ շտկելով գոտկային ողնաշարի կորությունը (LSP);

Ուսի շեղբերների տեղադրման համար պատասխանատու մկանների ուժեղացում և մեջքի էքստրենսորային մկանների ուղղորդված ուժեղացում՝ կրծքային ողնաշարի միաժամանակյա շտկումով (TSP);

Ձեռքերի և ոտքերի մկանների ուժեղացում՝ շեշտը դնելով ոտնաթաթի կամարի զարգացման վրա։

Այս բոլոր խնդիրները միավորված են մեկով, առանց որի լուծման հնարավոր չէ հասնել դրական արդյունքի. դա ճիշտ կեցվածքի ռեֆլեքսի, առողջ, գեղեցիկ, ուժեղ դառնալու գիտակցված ցանկության դաստիարակությունն է:

Ճիշտ կեցվածքի հմտության զարգացումն ու համախմբումը տեղի է ունենում տարբեր ընդհանուր զարգացման վարժությունների կատարման ժամանակ, որոնցում անհրաժեշտ է պահպանել մարմնի ճիշտ դիրքը. հավասարակշռության և համակարգման վարժություններ, որոնք ապահովում են կենտրոնական նյարդային համակարգի զգայական-շարժիչ կապերի զարգացումը: 5-6 տարեկան երեխան արդեն պետք է կարողանա համատեղել աջ և ձախ ձեռքերի, ձեռքերի և ոտքերի աշխատանքը, կարողանա դիմադրողական շարժումներ կատարել, աշխատի հաղթահարել մարմնի ծանրությունը, համակարգել առջևի աշխատանքը և մարմնի հետևի կեսերը. Շատ երեխաներ աչքերը փակելու դեպքում կորցնում են շարժվելու ունակությունը: Հաճախ մեծ դժվարություններ են առաջանում մարմնի միջին գիծը հատելիս՝ գլխի և աչքի շրջադարձերի, մարմնի շրջադարձերի և ձեռքերի ու աչքերի շարժումների համակցում։

Բայց հենց այս տեսակի համակարգման հիմքում ընկած են այնպիսի կենսական շարժումներ, ինչպիսիք են սողալը, քայլելը, վազելը: Եվ այս ամենն անխուսափելիորեն վերածվում է գրել-կարդալ սովորելու դժվարությունների, որտեղ ձեռքի, աչքերի, գլխի անհրաժեշտ շարժումները նույնպես կապված են մարմնի միջին գծի հատման հետ։

Զգայական շարժողական զարգացման արդյունքը հետևյալն է.

1. Մարմնի աջ և ձախ կեսի աշխատանքի համակարգում ( կողայինություն).

2. Մարմնի վերին և ստորին կեսերի աշխատանքի հետևողականությունը ( կենտրոնացում).

3. Մարմնի առջևի և հետևի մասերի աշխատանքի համակարգում ( կենտրոնանալ).

Այս կոորդինացիաների զարգացման ցանկացած ուշացում ազդում է ոչ միայն երեխայի կեցվածքի ձևավորման, նրա առողջության, այլև շրջակա միջավայրին հարմարվելու, աշխատունակության, հաջողության, հասակակիցների և մեծահասակների հետ շփվելու ունակության, ինքնասիրության զարգացման վրա: կասկած, սովորելու դժվարություններ. Թվարկված շեղումներից նույնիսկ մեկի առկայությունը արդեն իսկ կարող է սխալ կեցվածքի ձևավորման պատճառ դառնալ։ Հավելվածը պարունակում է թեստեր զգայական և հոգեմետորական համակարգման զարգացման աստիճանի համար (տես էջը)

Ուղղիչ և զարգացնող վարժություններ առանց առարկաների

Դասերի առաջին ամսից դուք պետք է սկսեք աշխատել երեխաների հետ քայլել, սողալ, մագլցել... Հենց այս շարժման ձևերն են հանդիսանում զգայական շարժողական զարգացման հիմքը, դրանք կօգնեն երեխաներին վերականգնել իրենց շարժումները համակարգելու կորցրած կարողությունը, մարմնի աշխատանքը զգայարանների, տեսողության, լսողության և նյարդային համակարգի գործունեության հետ միասին: Դիտարկենք մի քանի օրինակ։

Քայլել:

1) առանց հանձնարարության` 16 քայլ.

2) ոտքի մատների վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը - 8 քայլ;

3) կրունկների վրա, ձեռքերը գլխի հետևում - 8 քայլ;

4) ոտքի արտաքին մասում, ձեռքերը գոտու վրա՝ 8 քայլ.

5) մոդուլների վրայով անցնելը` 8 քայլ:

Ուղեցույցներ.Երեխաները մեկ առ մեկ կատարում են սովորական սյունակով քայլում: Ոտքի մատների վրա քայլելիս ծնկները մի ծալեք, քայլերը փոքր են, ձեռքերը ուղիղ դեպի կողմը, գլուխը մի իջեցրեք, ուղիղ նայեք: Կրունկներով քայլելիս մի տրորեք, ոտքը նրբորեն դրեք, ձեռքերը գլխի հետևում, արմունկները բացեք, ուղիղ նայեք, կոնքը մի կողմ դրեք։ Մոդուլների վրայով անցնելիս ազդրը բարձրացրեք բարձր՝ ոտքի մատը քաշելով։

Մեկնաբանություն... Հարկավոր է պարբերաբար կրկնել տարբեր տեսակի քայլք, որոնք օգնում են վերացնել այնպիսի թերություններ, ինչպիսիք են՝ ուսերի ավելորդ լարվածությունը, անբավարար ուղղված բեռնախցիկը, ձեռքերի և ոտքերի չհամակարգված աշխատանքը, ոտքերը խառնելը: Բացի այդ, քայլելն օգնում է ամրացնել ոտնաթաթի մկանները, ինչը կանխում է հարթաթաթության զարգացումը, ձևավորում է ճիշտ կեցվածքը։

Բոբիկ քայլել, կոշտ մակերեսի վրա, գորգերի վրա, խճաքարերի կամ կոճակների վրա, պարանի վրա, ռետինե մերսման գորգերի վրա, ոտնահարել առարկաները, մարմնամարզական նստարանին, կիսագնդերի, մոդուլների և այլն: արդյունավետորեն զարգացնում է քայլվածքի ռեֆլեքսը. Քայլելը նորմալացնում է սրտանոթային համակարգի, ստամոքս-աղիքային և էնդոկրին համակարգերի գործունեությունը։ Ձևավորվում է տեսողական համակարգը և ավելանում է շարժիչ փորձը:

Սողալ.

Չորս ոտքերի վրա սողալ.

1) սողալ առաջ, հետ, զիգզագ;

2) հետերոկողային սողալ (աջ ձեռք - ձախ ոտք).

Սողալ որովայնի վրա պառկած :

1) «մողես»;

2) մեջքի վրա պառկած՝ թեքված ոտքերով հատակից դուրս հրելով.

3) գլորում, «log» մեթոդ.

Ուղեցույցներ.Ուշադրություն դարձրեք ճիշտ սողալուն: Շարժումը, ծնկաչոք, առաջ կատարվում է հակառակ ձեռքերով և ոտքերով, գլուխը թեքված դեպի շարժվող թեւը։ Նույնը վերաբերում է ետ սողալ կատարելիս: Հաճախ, զանգով սողալ կատարելով, երեխաները օգտագործում են միայն իրենց ձեռքերը՝ դրանք վերադասավորելով և վեր քաշելով, կամ նույնիսկ մեկ ոտքը ներառելով աշխատանքի մեջ: Ուսուցչի խնդիրն է վերահսկել ձեռքերի և ոտքերի խաչաձև աշխատանքը գլխի միաժամանակյա պտույտով դեպի առաջ թեւը:

Մեկնաբանություն.Այս վարժությունը պարտադիր է և կարևոր իրադարձություն: Եթե ​​երեխան չկարողանա ավարտել այս վարժությունը, ապա ավելի բարդ համակարգված վարժությունները, վազքը և այլն կլինեն անարդյունավետ և խնդրահարույց: Սողալը դրական է ազդում ճիշտ կեցվածքի ձևավորման վրա։ Այս վարժությունը օգնում է բարելավել միջ կիսագնդային փոխազդեցությունը, շարժումների համակարգումը, տարածության մեջ նավարկելու կարողությունը։ Խորհուրդ է տրվում սողալ մարմնամարզական նստարանի վրա; թեքված մակերեսի վրա; խճաքարերի, ռետինե մերսման գորգերի վրա; հենման մեջ, ծնկի իջնել, նախաբազուկներին հենվել, զանգակաձև՝ «օձ» և այլն։ Յուրաքանչյուր դասին խորհուրդ է տրվում ներառել սողալը թե՛ որպես առանձին վարժություն, թե՛ խաղի, փոխանցումավազքի ժամանակ։

Լազանյա: սանդուղքի վրա, մարմնամարզական պատի վրա:

I. p. - կանգնել հատակին, ռելսը պահելով կրծքավանդակի բարձրության վրա. նստել պարզած ձեռքերի վրա, վերադառնալ դեպի SP:

Շարժվելով կողային քայլով երկաթուղու երկայնքով՝ անցում կատարելով պատի այլ հատվածներին:

Ուղղահայաց մագլցման համադրություն կարճ կախիչներով:

Ուղեցույցներ.Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է երեխան ձեռքերով բռնում ռելսից (բթամատը ռելսի ներքևում է, մնացածը՝ վերևում) և ինչպես է նա ճիշտ դնում ոտքերը ռելսի վրա (ոտքի մեջտեղում): Երեխան բարձրանում է որոշակի բարձրության վրա՝ ձեռքերով կտրելով հաջորդ ռելսը, իսկ հետո վերադասավորելով ոտքերը։ Անջատվում է հակառակ շարժումով. նախ՝ նա երկու ոտքերը վերադասավորում է մեկ ռելսի վրա, իսկ հետո ձեռքերով կտրում է ռելսը:

Մեկնաբանություն.Վարժությունների այս տեսակը նախատեսված է հաղթահարելու վախը բարձրությունից՝ տիրապետելով շարժումների բարդ համակարգմանը։ Կեցվածքի ձևավորման առումով ծառայում է որպես ուղղիչ վարժություն։ Երեխաները հիմնականում օգտագործում են կցված քայլ, ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի հաճախ առաջ են բերում տարբեր ձեռքեր և ոտքեր՝ զարգացնում է փոփոխական քայլ։ Ներառված է ամբողջ մկանային կորսետի աշխատանքը:

Վազել:

1) ոտքի մատների վրա հեշտ վազում;

2) վազող «օձ» քայլելու անցումով.

3) վազում խոչընդոտների հաղթահարմամբ.

Մեկնաբանություն... Վազելն ավելի բարդ համակարգված աշխատանք է, քան քայլելը: Շարժման ուղղության համեմատաբար արագ փոփոխությունը կազմում է աջ և ձախ կիսագնդերի աշխատանքի համակարգումը։ Վազքը երեխաների մոտ զարգացնում է տոկունություն, արագության որակներ, հեշտություն, շարժման հեշտություն։

Երեխաների հետ աշխատելիս կիրառվում են նաև սիմետրիկ մկանային ուժի զարգացման վարժություններ։

Հիմնական դիրքորոշումը (o.s.) - կանգնած, ոտքերը միմյանց զուգահեռ, ձեռքերը մարմնի երկայնքով:

Ուղեցույցներ... Մարմնի քաշը հավասարաչափ բաշխված է երկու ոտքերի վրա; ազդրերի մկանները լարված են, պաթելլան՝ բարձրացված; որովայնի մկանները լավ վիճակում են, որովայնը մի փոքր քաշված է ներս; գլյուտալ մկանները լարված են; ուսերը տեղակայվում և իջեցվում են; գլուխը բարձրացված է, նայիր առաջ և վեր:

Մեկնաբանություն... Պահեք հիմնական դիրքը 15-ից 30 վայրկյան: Հիմնական ստենդը պետք է հատուկ պատրաստված լինի երեխաների համար, քանի որ ապագայում ճիշտ կանգնելու ունակությունը կարող է զարգացնել ճիշտ կեցվածքի ռեֆլեքսը:

Կենսաբանական ակտիվ կետերի մերսում.

Մերսումն ակտիվացնում է բիոէներգետիկ գոտիները, «տաքացնում» մարմինը, նախապատրաստում օրգաններն ու համակարգերը հետագա ֆիզիկական գործունեության համար։ Այն պետք է կատարվի մինչև դասի մեկնարկը՝ դասի նախապատրաստական ​​մասում։ I. p. մերսման ժամանակ՝ «ուսանողական կեցվածք» (կրունկների վրա նստած), մատները ծալելով։ Պոզան ինքնին արդեն աշխատանքային է, քանի որ ձգում է ստորին ոտքի, ոտքի, ազդրի առջևի մկանները.

Ափեր. շփեք ուժեղ շրջանաձև շարժումներով:

Այտեր. շրջանաձև շարժումներով շփեք ափերով՝ քթից մինչև ականջներ:

Ճակատ՝ ձեռքի ափով շփեք՝ յուրաքանչյուրը հերթով։

Ականջներ. բթամատով և ցուցամատով շրջանաձև շարժումներով շփեք ականջը:

Գլխի մազոտ հատվածը՝ երկու ձեռքի մատներով շրջանաձև շարժումներով շփեք առջևից հետև։

Մատներ. ձախի ափով բռնեք աջ ձեռքի մի մատը (կարծես բռունցքով բռնած) և յուրաքանչյուր մատը մերսեք՝ ուժգին քսելով ամբողջ երկարությամբ։

Մեկնաբանություն... Այս դիրքն օգնում է ձգվել ստորին ոտքի առջևի մակերեսը և ոտնաթաթի ընդարձակող մկանները (հարթաթաթության կանխարգելում): Մերսման միջոցով երեխաները խթանում են ձեռքերի և ոտքերի այն հատվածները, որոնք անհրաժեշտ են ճիշտ քայլվածքի ռեֆլեքսների զարգացման համար։

Զորավարժություններ պարանոցի մկանների համար. Միտված է ձեռք-աչքի կոորդինացմանը, պարանոցի մկանների ամրապնդմանը և ձգմանը, արգանդի վզիկի հատվածի մկանային ձգման հարթեցմանը: Սրանք գլխի թեքություններ են առաջ, հետ, աջ, ձախ; գլուխը շրջվում է աջ, ձախ; գլխի կիսաշրջաններ. Բոլոր հակումները կատարվում են, երբ դուք արտաշնչում եք:

Զորավարժություններ ձեռքերի և ուսագոտու համար. Զորավարժությունները տոնուսավորում են ուսագոտու մկանները, բարելավում են ուսերի, ուսի շեղբերների, վզնոցների հոդերի շարժունակությունը և մշակում կրծքային ողնաշարը: Վարժությունները կատարելիս պետք է վերահսկել ձեր կեցվածքը, գլուխը մի իջեցրեք, մի ծռեք, ձգեք որովայնի մկանները։ Սրանք շրջանաձև շարժումներ են ուսերով բոլոր ձեռքերով:

Մարմնի մկանների համար վարժություններ ... Աշխատանքն ուղղված է մեջքի, ողնաշարի գոտկատեղի մկանների ամրապնդմանը, մարմնի աջ և ձախ կեսերի մկանների ձգման հարթեցմանը, մկանային լարվածության թուլացմանը։ Այս վարժությունը «կատուն արթնացավ», որպեսզի ծնկի գա, մեջքը թեքվի և նորից պառկի փորի վրա; կանգնած չորս ոտքերի վրա, սահեցրեք ձեր ոտքը և ստորին ոտքը հատակին, դարձնելով մի տեսակ լանջ:

Վարժություններ՝ ճիշտ կեցվածքի հմտության ձևավորման և ամրապնդման համար

1. Կանգնեք պատին, դիպչելով այն գլխի հետևի մասով, ուսի շեղբերով, հետույքով, կրունկներով, արմունկներով։ Պահպանելով ճիշտ դիրքը՝ մի քայլ արեք առաջ, այնուհետև հետ՝ վերադարձեք I. p.

2. Պատին դեմ վերցրեք ճիշտ կեցվածքը, բարձրացեք ոտքի մատների վրա, պահեք այս դիրքը 3-4 րոպե։

3. Նույնը, բայց առանց պատի։

4. Կանգնեք պատին դեմ, վերցրեք ճիշտ դիրքը, բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի կողքերը՝ վերև, իջեք SP-ի մեջ:

5. Ճիշտ կեցվածք ընդունեք պատին դեմ, նստեք՝ ծնկները իրարից բաժանելով և պահպանելով գլխի և ողնաշարի դիրքը։ Դանդաղ վեր կացեք I.P.

6. Նույնը, բայց առանց պատի։

7. Կանգնեք պատին, ճիշտ դիրք բռնեք։ Հերթականորեն բարձրացրեք ձեր ոտքերը առաջ՝ առանց ծնկի կռանալու, առանց կոնքը, ուսերը, գլուխը պատից բարձրացնելու։

8. I. p. - կանգնած, ձեռքը փորին: Ներշնչել - փքել ստամոքսը - արտաշնչել: Դանդաղ.

9. Քայլել պայուսակը գլխիդ.

10. Մեջքի վրա պառկած – բարձրացրեք գլուխը – ստուգեք մարմնի ճիշտ դիրքը:

11. Մեջքի վրա պառկած, ճիշտ կեցվածք ընդունեք, փակեք ձեր աչքերը – թուլացրեք ձեր բոլոր մկանները – դարձեք «փաթաթված տիկնիկի» պես: Բացեք ձեր աչքերը, վերցրեք ճիշտ կեցվածքը:

Այս վարժությունները կարող են տրվել դասի ցանկացած հատվածում և որպես մկանային կորսետի ամրապնդման վարժությունների միջև հսկիչ վարժություններ։

Աշխատեք մեծ մարմնամարզական (օրթոպեդիկ) գնդակով:

Նախադպրոցական տարիքի երեխաների կեցվածքը զարգացնելու և շտկելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը մեծ գնդակների վրա մարզվելն է: Գնդակով վարժություններն ունեն իրենց առանձնահատկությունները: Նախ, դա անկայուն աջակցություն է, որը ստիպում է ձեզ աշխատանքի մեջ ներառել որոշակի մկանային խմբեր: Բջջային, անընդհատ «ցանկանալը գցել» գնդակի վրա աշխատելը բարդանում է նրանով, որ երեխան ստիպված է հավասարակշռություն պահպանել՝ խաղալով գնդակի հետ, փորձելով մնալ դրա վրա: Այստեղ կարևոր դեր է խաղում նաև էմոցիոնալ բաղադրիչը՝ գնդակը խաղալիք է, զուգընկեր է, գեղեցիկ է և, որ ամենակարեւորն է, անշարժ է, այսինքն. շփվում է երեխայի հետ.

Վերահսկողություն. 1 . I. p. - նստած գնդակի վրա, ոտքերը հատակին: Կոնքի շարժում ետ և առաջ, աջ և ձախ: Տեմպը դանդաղ է։

Մեկնաբանություն... Վարժությունն ուղղված է կոնքի մկանների ամրապնդմանը, նպաստում է գոտկատեղի լորդոզի ձևավորմանը, ամրացնում է որովայնի մկանները, հեռացնում է բլոկը POP մկաններից (ողնաշարի գոտկային հատված):

Վերահսկողություն. 2. I. p. - ծնկի իջած, գնդակը ձեր առջև, ձեռքերն ուղիղ են գնդակի վրա: Պառկեք կուրծքը գնդակի վրա, ձեռքերը դրեք հատակին գնդակի դիմաց: Գլորեք ստամոքսի վրա, այնուհետև վերադարձեք SP:

1. Ճիշտ կեցվածքի կարեւորությունը

4. Հարթաթաթություն, դրա պատճառները, նշաններն ու նախազգուշացումը

5. Գործնական առաջադրանք

գրականություն

1. Ճիշտ կեցվածքի կարեւորությունը

Կեցվածքը կանգնած մարդու մարմնի սովորական դիրքն է: Այն ձևավորվում է ֆիզիկական զարգացման և երեխայի ստատիկ-դինամիկ գործառույթների ձևավորման գործընթացում: Կեցվածքի առանձնահատկությունները որոշվում են գլխի դիրքով, վերին վերջույթների գոտիով, ողնաշարի կորերով, կրծքավանդակի և որովայնի ձևով, կոնքի թեքությամբ և ստորին վերջույթների դիրքով: Կեցվածքի պահպանումն ապահովվում է պարանոցի, վերին վերջույթների, միջքաղաքային, ստորին վերջույթների և ոտքերի գոտկատեղի մկանների լարվածությամբ, ինչպես նաև ողնաշարի, կոնքի և ողնաշարի աճառային և կապսուլյար-կապակային կառուցվածքների առաձգական հատկություններով: ստորին վերջույթների հոդերը.

Ճիշտ կեցվածքի կարևորությունըդժվար է գերագնահատել։ Ճիշտ կեցվածքի հիմքը առողջ ողնաշարն է. նա է, ով աջակցում է ամբողջ մարմնին: Ցավոք, շատերն անտեսում և նսեմացնում են նրան։ ճիշտ կեցվածքի իմաստըՍա, իհարկե, լավ է խոստանում ոչ հեռու ապագայում առողջական խնդիրների համար:

Եթե ​​մարդը ճիշտ կեցվածք ունի, ապա ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը հավասարաչափ է բաշխվում։ Ողնաշարի թեքությունների շնորհիվ ապահովվում է ճկունություն, դրանք մեղմացնում են ցնցումները և ցնցումները շարժվելիս։ Որքան մոտ է կոնքին, այնքան ծանրաբեռնվածությունն ավելի է մեծանում, քանի որ ողնաշարի ստորին հատվածները կրում են վերինների քաշը, և այն աստիճանաբար մեծանում է։ Այսինքն՝ ամենից շատ բեռնված է գոտկատեղը, հատկապես նստած վիճակում։ Բայց նման ծանրաբեռնվածության մեջ ոչ մի վնասակար ու անբնական բան չկա, քանի որ մենք անընդհատ գտնվում ենք ձգողության ուժի ազդեցության տակ և անընդհատ շարժվում ենք։ Խնդիրները կարող են սկսվել միայն այն դեպքում, եթե ուշադրություն չդարձնեք ճիշտ կեցվածքի պահպանմանը:

Ողնաշարը շատ սերտորեն կապված է շրջանառության և նյարդային համակարգի հետ և շատ արագ արձագանքում է օրգանիզմի ցանկացած հիվանդության։ Ողնաշարի հատվածներից մեկի տեղաշարժը հանգեցնում է հատվածի կողքին գտնվող հարակից օրգանների խախտումների առաջացմանը։ Օրինակ՝ անհարմար կոշիկների պատճառով պարզվել է, որ մի ոտքը մյուսից մի փոքր կարճացել է, դա կհանգեցնի, որ կոնքը թեքվի դեպի կողքը։ Դա փոխհատուցելու և մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու համար ողնաշարը կսկսի աղեղով թեքվել հակառակ ուղղությամբ, և արդյունքում ուսերի բարձրությունը կտարբերվի։ Առաջին հայացքից աննշան այս մանրուքներն են, որոնք երբեմն անտեսվում են, որոշիչ դեր են խաղում մարդու ճիշտ կեցվածքի համար։

2. Սխալ կեցվածքի տեսակները, նշանները

Կեցվածքի խանգարումների տեսակներըբաժանվում են կեցվածքային խանգարումների՝ ճակատային (հետևի տեսարան) և սագիտտալ հարթությունում (կողային տեսք): Թվում է, թե կեցվածքի խանգարումների բոլոր հնարավոր համակցություններով դրանք պետք է շատ լինեն, բայց գործնականում կեցվածքի խանգարումների տեսակներըունեն սահմանափակ քանակ:

Ա) Լորդոլոգիական.

Արգանդի վզիկի լորդոզը ողնաշարի կորություն էառաջ՝ պարանոցի մեջ։ Մի փոքր թեքություն առկա է բոլոր մարդկանց մոտ: Կեցվածքի խախտում համարվում է դրա բացակայությունը, այսինքն՝ պարանոցն ամբողջությամբ ուղղվում է առանց կռանալու, ինչպես նաև չափից ավելի կռում, երբ գլուխը մարմնի համեմատ նկատելիորեն առաջ է դուրս գալիս։

Երկրորդ տարբերակը առավել տարածված է, երբ արգանդի վզիկի լորդոզը մեծանում է։ Սա առաջ մղված գլխի հետևանք է, և հավասարակշռությունը պահպանելու և արգանդի վզիկի ողերը հավասարապես ծանրաբեռնելու համար արգանդի վզիկի ողնաշարն անտեղի թեքվում է։ Շատերը չեն էլ գիտակցում, որ ունեն արգանդի վզիկի լորդոզ, միայն մի փոքր մասում այն ​​ցավ է առաջացնում պարանոցի շրջանում։

Ինչ տեսք ունի արգանդի վզիկի լորդոզը: Կողքից նայելիս գլուխը կարծես ետ է շպրտված, իսկ վիզը տեսողականորեն կարճացած է թվում։ Դրա պատճառով պարանոցի մկանները մշտապես լարվածության մեջ են։

Բ) Կիֆոտիկ.

Կիֆոտիկ կեցվածք (կռում, կլոր մեջք) - կրծքային կիֆոզի ավելացում, որը հաճախ զուգորդվում է գոտկատեղի լորդոզի նվազմամբ մինչև դրա ամբողջական բացակայությունը, գլուխը թեքված է առաջ, 7-րդ արգանդի վզիկի ողնաշարի ցցված պրոցեսը հեշտությամբ որոշվում է. կրծքավանդակի մկանների կրճատումը, ուսերը առաջ են բերվում, որովայնը դուրս է ցցված, նշվում է ծնկների հոդերի սովորական փոխհատուցվող կիսակռված դիրքը։ Երկարատև կիֆոտիկ կեցվածքի դեպքում դեֆորմացիան ֆիքսվում է (հատկապես հաճախ տղաների մոտ) և դրա շտկումն անհնար է դառնում մկանների ակտիվ լարվածության դեպքում։

Գ) Ուղղված:

Հարթ մեջք - երկար իրան և պարանոց, ուսերը իջեցված, կրծքավանդակը հարթեցված, որովայնը կարող է ներս քաշվել կամ դուրս ցցվել մկանային թուլության պատճառով, ողնաշարի ֆիզիոլոգիական կորերը գրեթե բացակայում են, ուսի շեղբերների ստորին անկյունները կտրուկ դուրս են գալիս հետևից (pterygoid scapula) , մկանների ուժն ու տոնուսը սովորաբար նվազում է։ Բարենպաստ պայմաններ են ստեղծվում սկոլիոտիկ հիվանդությամբ առաջացած ողնաշարի կողային կորության առաջընթացի համար։

Դ) ծռվելը

Անփայլսովորաբար առաջանում է կրծքային մկանների և մեջքի վերին մկանների անհամաչափ զարգացման պատճառով: Եթե ​​կրծքային մկանները ավելի զարգացած են, քան մեջքի վերին մասը, և դա շատ տարածված երևույթ է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր մարզասրահ չեն հաճախում, ապա նրանք ուսերը առաջ կքաշեն, քանի որ նրանք չեն հանդիպում ուսի շեղբերը սեղմող մկանների դիմադրությանը: մարմնին.

Ե) Սկոլիոզ

Եթե ​​սկոլիոզը ողնաշարի կողային թեքություն է, ապա պարզ է դառնում, թե որտեղից է առաջացել կրծքային սկոլիոզի անվանումը. այն գալիս է գտնվելու վայրից, այս դեպքում՝ կրծքավանդակի մակարդակից:

Ամենից հաճախ կրծքային շրջանի սկոլիոզը առաջանում է մեկ կամարով։ Այսինքն՝ առջևից նայելիս կորությունը նման է «C» տառին։ Այն կարող է ուղղված լինել դեպի աջ կամ ձախ:

3. Սխալ կեցվածքը կանխելու պատճառներն ու ուղիները

Երեխաների մոտ ողնաշարը շատ ճկուն և պլաստիկ է մինչև կմախքի ոսկրացման ավարտը։ Տարբեր ժամանակներում մարմնի աճի և զարգացման գործընթացների պատճառով մկանային հյուսվածքի զարգացումը հետ է մնում կմախքի աճից։ Օրինակ, կրծքային ֆիզիոլոգիական կիֆոզի (լայն, խիտ, ջիլային) մակարդակով առաջի երկայնական կապան մինչև կմախքի աճի ավարտը որոշակի ուշացումով հետևում է երկարացող ողնաշարին և, հետևաբար, դրան չի ապահովում պատշաճ կայունություն։ . Միայն աճի ավարտից հետո նրա տոնուսը բարձրանում է, և այն ակտիվորեն մասնակցում է կրծքային կիֆոզի պահպանմանը։ Նման առանձնահատկությունները սխալ կեցվածքի և ոչ բավարար շարժիչ ակտիվության հետ միասին հանգեցնում են կեցվածքի խանգարումների առաջացմանը։

Կլոր մեջքի զարգացման պատճառը կարող է լինել համակարգված երկար մնալը նստած կամ պառկած «գնդակի» դիրքում, երբ ազդրերի հետևի և գլյուտալ մկանները ձգվող վիճակում են, իսկ առջևի մկանները. ազդրերը կրճատվում են. Քանի որ կոնքի դիրքը մեծապես կախված է այս մկանների միատեսակ ձգումից, երբ այն խախտվում է, մեծանում է կոնքի թեքությունը և ողնաշարի գոտկային կորությունը, ինչը նկատվում է կանգնած դիրքում։ Երեխայի հասակի համար կահույքի չափի և դիզայնի անհամապատասխանությունը նույնպես հանգեցնում է կեցվածքի այս տեսակի խանգարմանը:

Ողնաշարի հարթեցման պատճառներից մեկը կոնքի անբավարար թեքությունն է, այս կեցվածքով երեխաները հակված են ողնաշարի կողային թեքության։ Նրանք նախատրամադրում են հարթ մեջքի ռախիտի առաջացմանը, երեխայի վաղաժամ նստելը, առաջացնելով գոտկային ողնաշարի ուժեղ երկարացում, որը հետագայում դժվար է ուղղել:

Վատ կեցվածքի առաջին նշանները հաճախ աննկատ են մնում, և երեխաները օրթոպեդի են դիմում զգալի շեղումներով, որոնք դժվար է ուղղել: Միշտ չէ, որ հնարավոր է պարբերաբար այցելել օրթոպեդ վիրաբույժ, և նպատակահարմար է հնարավորինս շուտ հայտնաբերել խախտումները:

Կեցվածքի ձևավորումը տեղի է ունենում բազմաթիվ պայմանների ազդեցության տակ՝ ոսկրային համակարգի կառուցվածքի և զարգացման աստիճանի, կապան-հոդային և նյարդամկանային ապարատի, աշխատանքային և կենսապայմանների առանձնահատկությունների, գործունեության և կառուցվածքի խանգարումների: մարմինը պայմանավորված է որոշակի հիվանդություններով, հատկապես վաղ մանկության ժամանակ տուժողներով: Ցանկացած տարիքում կեցվածքը անկայուն է, այն կարող է բարելավվել կամ վատթարանալ: Երեխաների մոտ կեցվածքային խանգարումների թիվն ավելանում է 5-7 տարեկանում ակտիվ աճի շրջանում և սեռական հասունացման շրջանում։ Դպրոցական տարիքում կեցվածքը շատ անկայուն է և մեծապես կախված է երեխայի հոգեկանից, նյարդային և մկանային համակարգի վիճակից, որովայնի, մեջքի և ստորին վերջույթների մկանների զարգացումից:

Ճիշտ կեցվածքից տարբեր շեղումները համարվում են դրա խախտումներ կամ արատներ և հիվանդություն չեն: Ամենից հաճախ դրանք առաջանում են հիպոդինամիայի, աշխատանքի և հանգստի ժամանակ ոչ պատշաճ կեցվածքի ժամանակ, ունեն ֆունկցիոնալ բնույթ և կապված են մկանային-կմախքային համակարգի փոփոխությունների հետ, որոնցում «սխալ» պայմանավորված ռեֆլեքսային կապեր, մարմնի ոչ ճիշտ դիրքի սովորություն, մկանների անհավասարակշռություն՝ կապված մկանային թուլության հետ։ և կապանները: Կեցվածքի խանգարումները նորմայի և պաթոլոգիայի միջև միջանկյալ դիրք են զբաղեցնում, և իրականում դրանք նախահիվանդության պայման են։ Քանի որ կեցվածքի խանգարումների դեպքում մարմնի բոլոր համակարգերի և օրգանների աշխատանքը վատանում է, կեցվածքի խանգարումներն ինքնին կարող են լուրջ հիվանդությունների նախազգուշացում լինել։

Առողջության պահպանման հիմնական սկզբունքը կանխարգելումն է։ Մասնագետների փորձն ու դիտարկումները համոզում են, որ ճիշտ կեցվածքի ձևավորման գործում հիմնական դերը խաղում են դաստիարակությունն ու համակարգված ֆիզիկական վարժությունները։

Մանկության տարիներին դրական հմտությունները հեշտությամբ զարգանում են, ուստի պետք է ճիշտ կեցվածք ձևավորել նույնիսկ դպրոցից առաջ: Կահույքը՝ սեղան, աթոռ, պետք է համապատասխանի երեխայի հասակին։ Արդեն 4 տարեկանից երեխաներին պետք է սովորեցնել քայլելիս նստել, կանգնել և չծռվել։ Սառը քսումը ոչ միայն կարծրացնում է, այլեւ բարելավում է մկանների տոնուսը։ Մեծ նշանակություն ունի պատշաճ սնուցումը բարձրորակ նյութերի` սպիտակուցների, վիտամինների, հանքանյութերի բավարար պարունակությամբ:

Վերապատրաստման սկզբում մեծահասակների հատուկ ուշադրությունը պետք է դարձվի երեխայի համար բարենպաստ աշխատանքային միջավայրի ստեղծմանը` դպրոցական տնային առաջադրանքները կատարելու, կարդալու, համակարգչային խաղեր խաղալու և ցանկացած այլ զբաղմունքի համար: Առաջին հերթին պետք է համոզվել, որ երեխային հարմար է նստել, իսկ դրա համար պետք է ընտրել աճի համար հարմար կահույք։ Սա հեշտ է ստուգել՝ սեղանի ծածկը պետք է նստած երեխայի արմունկից 2-3 սմ բարձր լինի, աթոռի նստատեղը՝ ծնկահոդի մակարդակին։

Կեցվածքըընդունված է անվանել բնական կանգնած մարդու սովորական կեցվածքը, որը նա վերցնում է առանց մկանների ավելորդ լարվածության (պրոֆ. Վ.Պ. Պրավոսուդով): Ճիշտ կեցվածքը ներդաշնակ զարգացած մարդու պարտադիր գծերից է, նրա մարմնական գեղեցկության և առողջության արտաքին արտահայտությունը։

Ճիշտ կեցվածք ունեցող մարդուն զննելիս որոշվում է գլխի ուղղահայաց դիրքը, կզակը մի փոքր բարձրացված է, պարանոցի և ուսագոտու կողային մակերեսով ձևավորված վիզ-ուս անկյունները նույնն են, ուսերը՝ նույն մակարդակը, մի փոքր իջեցված և բաժանված, կրծքավանդակը սիմետրիկ է միջին գծի նկատմամբ: Նույն կերպ, ճիշտ կեցվածքով, որովայնը սիմետրիկ է, ուսի շեղբերները սեղմվում են մարմնին ողնաշարի սյունից հավասար հեռավորության վրա, ուսի շեղբերների ստորին անկյունները գտնվում են նույն հորիզոնական գծի վրա։

Կողքից նայելիս ճիշտ կեցվածքը բնութագրվում է մի փոքր բարձրացված կրծքավանդակով և ձգված որովայնով, ուղիղ ստորին վերջույթներով և ողնաշարի չափավոր ընդգծված ֆիզիոլոգիական կորերով: Ֆիզիոլոգիական թեքությունների պատճառով բարձրանում է նրա կայունությունն ու շարժունակությունը, ինչպես նաև հայտնվում են զսպանակային հատկություններ, որոնք պաշտպանում են ուղեղը և մեջքը ցնցումներից (Վ.Պ. Պրավոսուդով):

Մարդու կեցվածքը վաղ է ձեռք բերում հմտության բնույթ և կարող է որոշվել արդեն նախադպրոցական տարիքում։ Սկզբում այն ​​անկայուն է, քանի որ աճի շրջանում երեխայի օրգանիզմը բնութագրվում է ոսկորների, հոդակապային ապարատի և մկանային համակարգի անհավասար զարգացմամբ։ Այս անհամապատասխանությունը աստիճանաբար նվազում է, և աճի վերջում կեցվածքը կայունանում է:

Նորմալ կեցվածքից շեղումները սովորաբար կոչվում են կեցվածքի խանգարումներ կամ արատներ: Կեցվածքի խանգարումները հիվանդություն չեն։ Դրանք կապված են մկանային-կմախքային համակարգի ֆունկցիոնալ փոփոխությունների հետ, որոնցում ձևավորվում են արատավոր պայմանավորված-ռեֆլեքսային կապեր, որոնք ամրապնդում են մարմնի ոչ ճիշտ դիրքը, կորչում է ճիշտ կեցվածքի հմտությունը։

Կեցվածքի խանգարումները (կռում, ողնաշարի չափազանց մեծ շեղում դեպի առաջ՝ լորդոզ, կամ ետ՝ կիֆոզ, հարթ մեջք) և ողնաշարի կողային կորությունը՝ սկոլիոզը շատ տարածված են նախադպրոցական և հատկապես վաղ դպրոցական տարիքի երեխաների մոտ։ Սրանք ամենից հաճախ ֆիզիկապես թուլացած երեխաներ են, ովքեր վաղ մանկության տարիներին լուրջ հիվանդություններ են ունեցել կամ տառապում են ինչ-որ խրոնիկական հիվանդությամբ: Ուստի նման երեխաների համար շատ կարևոր է ճիշտ կազմակերպել ֆիզիկական դաստիարակությունը վաղ մանկությունից: Սա նպաստում է ոսկրային կմախքի և երեխայի մկանային համակարգի (հատկապես մեջքի և որովայնի մկանների) բնականոն զարգացմանը։ Եթե ​​այս համակարգերի զարգացման մեջ կան շեղումներ, ապա առաջանում են կեցվածքի տարբեր խանգարումներ, որոնք հետագայում կարող են ծառայել որպես ողնաշարի կորության պատճառ։

Կեցվածքը զարգանում է, երբ երեխան աճում և զարգանում է: Մարդու կեցվածքի բնավորությունը մեծապես ազդում է ողնաշարի վրա։ Ողնաշարը պահպանում է մարմնի ուղիղ դիրքը, աջակցում է գլխի և վերին մարմնի ծանրությանը:

Արգանդում պտղի ողնաշարը միատարր աղեղ է: Երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո ողնաշարը ուղղվում է գրեթե ուղիղ գծի։ Այս պահից սկսվում է կեցվածքի ձևավորումը։ Երբ երեխան սկսում է գլուխը պահել բարձրացված դիրքում, արգանդի վզիկի ողնաշարում առաջանում է թեքություն (արգանդի վզիկի լորդոզ); Երբ երեխան սկսում է նստել, ողնաշարի կրծքային հատվածում առաջանում է հետընթաց թեքություն (կիֆոզ), իսկ երբ երեխան սկսում է քայլել, առաջանում է ողնաշարի թեքություն՝ գոտկատեղում առաջացած ուռուցիկությամբ (գոտկային լորդոզ)։

Կեցվածքի թերությունները և ողնաշարի թեքությունը կարող են առաջանալ նույնիսկ մանկության տարիներին: Վատ կեցվածքի պատճառները շատ են։ Դրանցից ոմանք որոշվում են երեխայի առողջական վիճակով և ֆիզիկական զարգացմամբ, մյուսները՝ նրա շրջապատով: Ի թիվս բոլոր գործոնների և պատճառների, լավ կեցվածքի զարգացման գործում կարևոր դեր է խաղում լավ սնունդը։ Սննդի մեջ վիտամինների, հանքային աղերի պակասը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի կմախքի և մկանների վիճակի վրա և նախատրամադրում է վատ կեցվածքի զարգացմանը:

Պոստուրալ խանգարումների ամենատարածված պատճառը կամ բեռնախցիկի մկանների թուլությունն է, կամ անհավասար զարգացումը: Երեխային անընդհատ մի ձեռքով տանել, փորձել վաղաժամ նստել, ոտքեր հագնել կամ երեխային սովորեցնել քայլել, անկողինը չափազանց փափուկ և կախված, երեխային նույն ձեռքով քայլելը, երեխայի հասակին չհամապատասխանող կահույք, հագուստ, ոչ պատշաճ սեղանի շուրջ նստելը, անկողնում կարդալն ու նկարելը, պայուսակը նույն ձեռքում կրելը, շրջանակի տակ մեծահասակների համար հեծանիվ վարող երեխաներ, մեկ ոտքի վրա կանգնելու սովորություն, երկարատև հիվանդություն (ռախիտ) կամ հաճախակի հիվանդություններ, որոնք թուլացնում են մարմինը, Երեխայի անբավարար ընդհանուր ռեժիմը (պասիվ հանգիստ, քայլելու բացակայություն, անբավարար շարժիչ ռեժիմ) և շատ ավելին նպաստում են ոչ ճիշտ կեցվածքի և կեցվածքի ձևավորմանը:

Կեցվածքի ամենատարածված խանգարումն է ծուլանալ... Կռացած մարդու մոտ գլուխը իջեցված է, ուսի հոդերը՝ առաջ, կուրծքը հարթ է, մեջքը՝ կլոր, ուսի շեղբերը՝ պտույտաձև։

Կիֆոտիկ կեցվածքբնութագրվում է արգանդի վզիկի և գոտկատեղի կորության ավելացմամբ:

ժամը լորդոտիկ կեցվածքողնաշարի ընդգծված կորություն դեպի առաջ՝ գոտկային հատվածում. Ա ուղիղ կեցվածք(հարթ մեջք) բնութագրվում է ողնաշարի ցածր կորության աստիճանով։

Սկզբում կեցվածքի խանգարումները ողնաշարի փոփոխություններ չեն առաջացնում։ Բայց եթե սխալ կեցվածքը դառնում է սովորական, և սխալ կեցվածքի պահպանմանը նպաստող պատճառները չեն վերացվում, ապա ողնաշարում փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Ողնաշարը սկսում է թեքվել, առաջանում է սկոլիոզ։

Սկոլիոզ-Սա ողնաշարի կողային թեքություն է։ Բացառությամբ կողային կորության:

Սկոլիոզը կարող է լինել բնածին կամ ձեռքբերովի: Բնածին սկոլիոզը ամենից հաճախ կապված է ողնաշարի զարգացման անոմալիայի հետ (աննորմալ զարգացում)՝ լրացուցիչ ողնաշարեր, ավելորդ կողիկներ, լայնակի պրոցեսների անոմալիա, կամարների և պրոցեսների միաձուլում, կամարների չփակում, սեպաձև ողնաշարեր։ Բնածին սկոլիոզը կազմում է մոտ 5%, իսկ մնացած 95%-ն առաջանում է օրգանիզմի զարգացման և աճի ընթացքում։

Ձեռքբերովի սկոլիոզներից են.

Ռախիտիկ, տուժել է ռախիտի պատճառով;

Սովորական կամ, ինչպես կոչվում է, դպրոցական սկոլիոզ, որն առաջանում է ոչ ճիշտ սովորական կեցվածքի և ոչ ճիշտ կեցվածքի ֆոնին.

Ստատիկ սկոլիոզ, որը առաջանում է կոնքի ոչ պատշաճ կողային դիրքից; սա հաճախ նկատվում է ստորին վերջույթների անհավասար զարգացմամբ (մեկ վերջույթը մյուսից կարճ է);

Պարալիտիկ սկոլիոզ, որը տեղի է ունենում միջքաղաքային մկանների վնասման ֆոնի վրա. այն ավելի հաճախ կապված է նախորդ պոլիոմելիտի հետ:

Ըստ ողնաշարի կորության մեծության՝ առանձնանում են սկոլիոզի երեք աստիճան.

Սկոլիոզի առաջին աստիճանը բնութագրվում է ողնաշարի մի փոքր կողային շեղմամբ միջին գծից:

Երկրորդ աստիճանին բնորոշ է ողնաշարի միջին գծից նկատելի շեղումը։

Սկոլիոզի երրորդ աստիճանը բնութագրվում է կրծքավանդակի մշտական ​​և ավելի ընդգծված դեֆորմացմամբ, լայնածավալ կողային-ողնաշարային կուզի առկայությամբ և ողնաշարի շարժունակության կտրուկ սահմանափակմամբ։

Նախադպրոցականների և դպրոցականների կեցվածքի ամենատարածված խանգարումները հետևյալն են՝ ողնաշարի կորությունը կողային շեղումների տեսքով (սկոլիոզ); ողնաշարի չափազանց մեծ շեղումներ կրծքային շրջանում (կիֆոզ) և գոտկատեղում (լորդոզ); հարթ ոտքեր և բնածին սրածայր ոտքեր; ուսերի ասիմետրիկ դիրք և այլն:

Սխալ կեցվածքի և դրա արատների բազմաթիվ պատճառներ կան՝ ֆիզիկական անգործություն և, որպես հետևանք, մեջքի, որովայնի, ազդրերի, պարանոցի, կրծքավանդակի մկանների անբավարար զարգացում, որոնք ողնաշարը պահում են ցանկալի դիրքում; քայլել գլուխդ իջեցրած, նստել՝ ուսերը իջեցրած, մեջքը թեքված: Կեցվածքի թերությունների զարգացմանը նպաստում են ոչ պատշաճ կահույքը, անհարմար հագուստը, երեխաների ոչ ճիշտ կեցվածքը և սովորությունները (օրինակ՝ աջակցությունը մեկ ոտքի վրա կանգնելիս, կարդալիս և նկարելիս, անկողնում կողքի պառկելիս); միապաղաղ շարժումներ (նույն ոտքով հրել սկուտեր վարելիս, խաղերի ժամանակ ցատկելիս, ցանկացած բեռ կրել նույն ձեռքով):

Երեխայի կյանքի անբավարար ընդհանուր ռեժիմը (պասիվ հանգիստ, բացօթյա զբոսանքի բացակայություն, անբավարար քուն, իռացիոնալ սննդակարգ) էական դեր է խաղում կեցվածքի խանգարումների առաջացման գործում։ Կեցվածքի խանգարումների առաջացմանը նպաստում են նաև հաճախակի վարակիչ և սուր շնչառական հիվանդությունները։

Դասերի ժամանակ սեղանի մոտ դիրքը պետք է լինի հարմարավետ և ոչ լարված։ Երկու ձեռքերի արմունկները սեղանին են, ուսերը՝ նույն մակարդակի վրա, գլուխը մի փոքր թեքված է առաջ։ Աչքերից մինչև սեղան հեռավորությունը պետք է լինի 30-35 սմ, կրծքավանդակի և սեղանի միջև՝ 8-10 սմ (ափն անցնում է): Երեխան պետք է նույն ծանրաբեռնվածությամբ նստի երկու հետույքի վրա՝ առանց մի կողմ թեքվելու։ Ոտքերը պետք է լինեն հատակին (կամ կանգառի վրա): Այս դիրքում կոճը, ծնկը և ազդրի հոդերը ուղիղ անկյուն են կազմում: Չի կարելի թույլ տալ երեխաներին նստել ոտքերը խաչած և ամրացնել նրանց աթոռի ոտքերին:

Լիարժեք ֆիզիկական զարգացումն անհնար է առանց ճիշտ կեցվածքի։ Կեցվածքը հաճախ համարվում է մարդու առողջության և ներդաշնակ զարգացման համընդհանուր ցուցանիշ: բոլոր տեսակի կեցվածքի խանգարումների դեպքում ներքին օրգանները տեղահանվում են, և, հետևաբար, նրանց գործառույթները խաթարվում են.

· Սրտի աշխատանքը վատանում է.

· Ստամոքս - աղիքային տրակտի;

· Թոքերի կենսական հզորությունը նվազում է.

· Նվազեցնում է նյութափոխանակությունը;

· Զարգանում է գլխացավ;

· Բարձրանում է հոգնածությունը;

· Նվազեցված ախորժակը;

· Կեցվածքի խանգարում ունեցող երեխան դառնում է ծույլ, անտարբեր, խուսափում է ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունից և բացօթյա խաղերից։

Ուստի վստահաբար կարող ենք ասել, որ վատ կեցվածքը հանգեցնում է տարբեր առողջական խնդիրների։ Եվ եթե մանկության տարիներին այդ խնդիրներն այնքան էլ նկատելի չեն, ապա ավելի հասուն տարիքում դրանք կարող են վերածվել մահացու հիվանդությունների։ Ահա թե ինչու վրա ճիշտ կեցվածքի ձևավորում վաղ տարիքում պետք է ուշադրություն դարձնել.

Կեցվածքը - սա մարդու սովորական կեցվածքն է նստելիս, կանգնելիս, քայլելիս:

Ճիշտ կեցվածքի նշաններ.

Ուսերը երկարացված և ետ դրված;

Ուսի շեղբերները չեն ուռչում;

Պարանոցի գիծը պետք է լինի ողնաշարի հետ նույն ուղղահայաց գծում.

Որովայնը սեղմված է (նորմալ զարգացում ունեցող նախադպրոցական տարիքի երեխաների մոտ ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունն այնպիսին է, որ ստամոքսը դուրս է ցցվում առաջ)

Գլուխը պահվում է ուղիղ;

Մեջքը ուղիղ է;

Քայլելը թեթև է;

Ֆիգուրը բարակ է:

Մեր ողնաշարը, ճիշտ կեցվածքով, ունի երեք թեքություն՝ արգանդի վզիկի շեղում, կրծքավանդակի շեղում և գոտկատեղի շեղում: Ճիշտ կեցվածքի ձևավորումը սկսվում է մարդու կյանքի գրեթե առաջին օրերից։ Նորածին երեխայի ողնաշարը կորություն չունի։ Առաջին թեքումը՝ արգանդի վզիկի լորդոզը, ձևավորվում է երեխայի կյանքի երեք ամսականում։ Ողնաշարի երկրորդ կորությունը՝ կրծքային կիֆոզը ձևավորվում է երեխայի կյանքի վեց ամսականում։ Երրորդ թեքումը՝ գոտկային լորդոզը, ձևավորվում է երեխայի կյանքի 9-ից 12 ամսականում: Ողնաշարի այս բոլոր թեքությունները ֆիքսվում են դեռահասության շրջանում։

Սխալ կեցվածքը չի նշանակում, որ եղել է պարզապես ողնաշարի թեքություն։ Կեցվածքի խանգարումները տարբեր են. Ամենից հաճախ կան երեք տեսակի կեցվածքային խանգարումներ՝ կիֆոզ, լորդոզ և սկոլիոզ։

Սխալ կեցվածքի տեսակները.

1. Կիֆոզ (կիֆոզ) - կրծքային շրջանի ողնաշարի ճկման ավելացում. Կիֆոզի դեպքում նկատվում է կլոր մեջք կամ թեքություն, ուսի շեղբերների ստորին եզրը դուրս է ցցվում ետ, կրծքավանդակը խորասուզված է, ուսերն ուղղված են առաջ։

Լորդոզ (լորդոզ) - ողնաշարի ճկման ավելացում գոտկային շրջանում. Լորդոզով նկատվում է թեքություն, որովայնն աչքի է ընկնում առաջ։

3.

ՀԵՏ

Սկոլիոզ Արդյոք ողնաշարի թեքությունը դեպի ձախ, թեողնաշարի նորմալ դիրքից աջ (ողնաշարի կողային թեքություն։ Այս դեպքում ուսի շեղբերն ասիմետրիկ են՝ մեկը բարձր, մյուսը՝ ցածր։

Բազմաթիվ գործոններ ազդում են ճիշտ կեցվածքի ձևավորման վրա. Դրանք ներառում են՝ ժառանգականություն, ճիշտ ֆիզիկական ակտիվություն, երեխայի շարժողական գործունեության կազմակերպում, ճիշտ սնուցում, առօրյա ռեժիմ, զարգացող միջավայրի կազմակերպում և այլն։ Եթե ​​նկատում եք, որ երեխան վատ կեցվածքի նշաններ ունի, ապա պետք է գտնել դրա պատճառները և վերացնել դրանք։ Ճիշտ կեցվածքի ձեւավորման վրա մեծապես ազդում է նաեւ ոտքի ճիշտ զարգացումը։ Հետևաբար, երեխայի ճիշտ կեցվածքի ձևավորման մեկ այլ գործոն կլինի հարթ ոտքերի կանխարգելման միջոցառումները:

Վատ կեցվածքի պատճառները.

§ Չափազանց ֆիզիկական ակտիվություն;

§ Կշիռներ բարձրացնելը;

§ Սխալ սնուցում, քանի որ աճող մարմնին անհրաժեշտ է կալցիում և ֆոսֆոր;

§ Վիտամինային նյութափոխանակության խախտում;

§ Երեխայի սխալ նստեցումը սեղանի շուրջ;

§ Երեխայի հասակի և համամասնություններին անհամապատասխան կահույք.

§ Ժառանգական նախատրամադրվածություն.

Ձեր երեխայի վատ կեցվածքը կանխելու համար անհրաժեշտ է կեցվածքի խանգարումների կանխարգելում ... Ահա մի քանի կանխարգելիչ միջոցներ վատ կեցվածքի համար.

1. Պարբերաբար կատարել առավոտյան վարժություններ և բացօթյա խաղեր։

2. Թույլ մի տվեք երեխային քնել շատ փափուկ, հեշտությամբ ճմրթվող մահճակալի վրա։

3. Երեխայի մահճակալը պետք է կոշտ լինի, մինչև երկու տարեկան երեխան պետք է քնի առանց բարձի, կամ կարող եք օգտագործել հատուկ հարթ բարձ, որը գործնականում նշում է միայն բարձի տեղը, որը հետագայում օգտագործվել է։ մանկական օրթոպեդիկ բարձ.

4. Մինչեւ երեք ամսական երեխային չի կարելի երկար պահել ուղիղ դիրքում, մինչեւ 6 ամսականը երկար տնկել, իսկ մինչեւ 9 ամսականը՝ երկար դնել ոտքերին։ Եթե ​​կա երեխայի վատ կեցվածքի հակվածություն, ապա ավելի լավ է բացառել թռչկոտողներն ու քայլողները։

5. Նախադպրոցական տարիքի երեխաները չեն կարող երկար կանգնել մեկ ոտքի վրա, կոնքի ոսկորները կարող են փոխվել:

6. Մինչև 7 տարեկան երեխան չի կարող ծանրություններ կրել և բարձրացնել, հինգ տարի հետո միայն մինչև երկու կիլոգրամ:

7. Հետևեք ձեր երեխայի կեցվածքին, երբ նա նստած է սեղանի շուրջ, և մեկնաբանություններ արեք, եթե նա սխալ է նստած:

8. Կահույքը պետք է համապատասխանի երեխայի հասակին և համամասնություններին:

Ինչպե՞ս ընտրել ճիշտ չափսի երեխայի համար կահույք:

7 ամսական երեխայի համար. - 1,8 տարեկան, եթե երեխայի հասակը մինչև 80 սմ է, ապա սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 34 սմ, իսկ աթոռի նստատեղի բարձրությունը՝ 17 սմ;

1,5 - 2,8 տարեկան երեխայի համար, որի հասակը 80 - 90 սմ է, սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 38 սմ, իսկ աթոռի նստատեղի բարձրությունը՝ 20 սմ;

2-4 տարեկան երեխայի համար 90-100 սմ հասակով սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 43 սմ, նստատեղի բարձրությունը՝ 24 սմ;

3 - 6 տարեկան երեխայի համար, 100 - 115 սմ բարձրությամբ, սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 48 սմ, նստատեղի բարձրությունը պետք է լինի 28 սմ;

5 - 7 տարեկան երեխայի համար, 115 - 130 սմ բարձրությամբ, սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 54 սմ, նստատեղի բարձրությունը պետք է լինի 32 սմ;

6-7 տարեկան երեխայի համար, 130 սմ-ից ավելի բարձրությամբ, սեղանի բարձրությունը պետք է լինի 60 սմ, նստատեղի բարձրությունը՝ 36 սմ:

Կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման ևս մեկ միջոց էերեխայի ճիշտ նստեցումը սեղանի շուրջ :

Եթե ​​երեխան պարզապես նստած է սեղանի շուրջ և, օրինակ, լսում է ձեզ, ապա նրա ողնաշարը պետք է ունենա 3 հենարան՝ իշիալ տուբերկուլյոզները, երեխան պետք է գոտկատեղով հպվի աթոռի հետևին, ոտքերը պետք է լինեն. ուղիղ, կրունկները սեղմված են հատակին, ծնկները պետք է լինեն ուղիղ կամ բութ անկյուն;

Եթե ​​երեխան գրում կամ նկարում է, ապա հայտնվում է նրա աջակցության մեկ կետը՝ ձեռքերի նախաբազուկները;

Սեղանի եզրի և երեխայի մարմնի միջև պետք է լինի 4 - 5 սմ հեռավորություն;

Աթոռի թիկունքը պետք է լինի երեխայի ողնաշարի գոտկային կորի մակարդակին;

Աթոռի լայնությունը պետք է լինի երեխայի ազդրի 2/3-ը;

Աթոռի բարձրությունը պետք է հավասար լինի երեխայի ստորին ոտքի երկարությանը + 2 սմ ավելի;

Աթոռի եզրը պետք է անցնի 4-5 սմ սեղանի վերևի տակ:

Սրանք ամենապարզ առաջարկներն են երեխայի ճիշտ կեցվածքի ձևավորման և կեցվածքի խանգարումների կանխարգելման համար։ Հետևելով այս պարզ կանոններին՝ ձեր երեխան չպետք է խնդիրներ ունենա գեղեցիկ, նրբագեղ և ուղիղ մեջքի հետ: Ավելի մանրամասն և կոնկրետ տեղեկատվություն կարելի է գտնել մասնագիտացված գրականության մեջ, որը հատուկ նվիրված է ճիշտ կեցվածքի ձևավորմանը: Եվ ամենակարևորը - Ավելի լավ է կեցվածքը ձևավորել վաղ մանկության մեջ, քան այն շտկել ավելի ուշ հասունության մեջ !!!