Տեղեկատվական և հետազոտական նախագիծ՝ «Ինչպե՞ս են հույզերն ազդում մարդու առողջության և երկարակեցության վրա. Զգացմունքների ազդեցությունը մարդու վրա
- Առաջին սկզբունքը
- Երկրորդ սկզբունք
- Երրորդ սկզբունքը
- Չորրորդ սկզբունք
- Զգացմունքը որպես արագացուցիչ
Զգացմունքների արժեքը մարդու կյանքում աներևակայելի բարձր է։ Պարզվում է, որ զգացմունքները օգտակար գործիք են, որոնք կարելի է ակտիվորեն օգտագործել։ Ապացուցված է, որ հույզերի ցածր աստիճանը բերում է անկազմակերպվածության, իսկ բարձր աստիճանը հանգեցնում է արագ հյուծման:
Զգացմունքների հիմնական պարամետրերը գործում են յուրաքանչյուր մարդու համար, բայց դուք կարող եք դրանք կազմակերպել ինքներդ ձեզ համար, ստեղծել օպտիմալ ռեժիմներ: Տեսնենք, թե ինչպես է այն աշխատում, որո՞նք են այս ոլորտի չորս հիմնական օրենքները:
Առաջին սկզբունքը
Որքան բարձր է զգացմունքային գրգռվածությունը, այնքան մարդն ավելի լավ է կատարում իր աշխատանքը։ Գործողությունների արդյունավետությունը մեծանում է. Աստիճանաբար հուզական գրգռումը հասնում է իր գագաթնակետին, որը հայտնի է նաև որպես օպտիմալ հուզական վիճակ։ Հետո, եթե հուզական գրգռումը շարունակում է բարձրանալ, ապա աշխատանքի արդյունավետությունը նվազում է։ Սա հաստատված է Երկես-Դոդսոնի օրենքը... Այն նշում է, որ կա ձգտելու օպտիմալ զգացմունքային-մոտիվացիոն մակարդակ: Եթե զգացմունքները գերազանցում են այս նշաձողը, ապա մարդը կորցնում է սովորելու ցանկությունը, նրան միայն արդյունքն է հետաքրքրում։ Այս արդյունքը չստանալու մտավախություն կա։ Չափազանց ուժեղ հույզերը դառնում են ձեր թշնամին, դրանք ազդում են այլ տեսակի գործունեության առաջացման վրա, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք տվյալ պահին սխալ բանի վրա:
Երկրորդ սկզբունք
Այս սկզբունքը բացատրում է զգացմունքների ազդեցությունը մարդու վրա, բխում է Ի.Պ.Պավլովի իշխանության օրենքից։ Օրենքն ասում է, որ հուզմունքը կարող է վերածվել տրանսցենդենտալ արգելակման, եթե մարմինը ենթարկվի ուժեղ գրգռիչների:
Ամենահզոր գրգռիչներից մեկը հուզմունքն է: Բոլորս էլ ծանոթ ենք այն իրավիճակին, երբ հուզմունքի պատճառով չենք կարողանում կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, մոռանում ենք տարրական բաներ, որոնք նախկինում դժվարություններ չեն առաջացրել։ Օրինակ՝ թռիչքային դպրոցի կուրսանտի առաջին թռիչքը տեղի կունենա հրամանատարի խիստ հսկողության ներքո, ով բարձրաձայնում է ինքնաթիռի վայրէջքի բոլոր գործողությունները։ Թեև կուրսանտը հիանալի գիտեր ամբողջ ընթացակարգը, բայց հուզմունքից մոռացավ ամեն ինչ։ Ուրախությունը կարող է նաև կործանարար լինել։ Առաջիկա հաղթանակից չափազանց մեծ ուրախությունը կարող է ազդել մարզիկի ելույթի վրա, և նա ցույց կտա ավելի վատ արդյունքներ, քան կարող էր ցույց տալ։
Երկրորդ սկզբունքն այնքան էլ պարզ չէ, կան մի շարք նախազգուշացումներ։ Գրգռվածության բարձր մակարդակը դրական է ազդում պարզ գործողություններ կատարելու վրա։ Մարդը աշխուժանում է, դադարում է լինել լեթարգիական և պասիվ։ Միջին բարդության դեպքերը պետք է ուղեկցվեն չափավոր գրգռվածությամբ։ Իսկ լուրջ առաջադրանքներ կատարելիս արժե նվազեցնել զգացմունքների ազդեցությունը մարդու գործունեության վրա, որպեսզի դրանք լավ կատարվեն։
Եթե դուք զգում եք գրգռվածության բարձր մակարդակ, ապա ավելի լավ է չձեռնարկել բարդ գործեր: Անցեք մի բանի, որը չի պահանջում ուղեղի լուրջ գործունեություն: Մաքրել սեղանը, կարգի բերել թղթերը: Հանգիստ վիճակում արժե ուշադրություն դարձնել ավելի բարդ դեպքերի վրա։ Այսպիսով, դա հնարավոր է հասնել ուշադրության առավելագույն կենտրոնացմանև արդյունավետություն։
Երբեմն ուժեղ գրգռումը տեղի է ունենում աշխատանքային կամ դպրոցական օրվա ընթացքում, երբ անհրաժեշտ է կատարել բարդ առաջադրանքներ: Այս դեպքում անհանգստությունը կամ լարվածությունը չեն կարող խթանվել: Փորձեք թեթևացնել գերհուզմունքը: Կարող եք հակիրճ անցնել ավելի պարզ գործողությունների, կատակել, օգտագործել աջակցող ժեստերը՝ հեռացնելու զգացմունքների ազդեցությունը:
Երրորդ սկզբունքը
Որքան բարձր է զգացմունքային սթրեսը, այնքան վատ ենք մենք ընտրություն կատարում: Գրգռման օջախներն ուժ են ստանում, սկսում են գերիշխել հիշողության մեջ։ Ահա թե ինչպես ենք մենք կանգ առնում տեսեք ճիշտ որոշումները... Սուր հույզերը ստիպում են անտեսել հակափաստարկները։ Մարդն իրեն միանգամայն իրավացի է համարում։
Չորրորդ սկզբունք
Այս սկզբունքը նման է հակադարձ գծի կանոնին: Զգացմունքների երկու խումբ կա. Առաջինը մարդու ակտիվ, դրական հույզերն են, որոնք նաև կոչվում են ստենիկ: Սա ներառում է այն զգացմունքները, որոնք բարերար ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա, օրինակ՝ հիացմունք, ուրախություն, զարմանք։ Երկրորդ խումբը պասիվ հույզերն են, որոնք կոչվում են նաև ասթենիկ: Ձանձրույթ, տխրություն, ապատիա, ամոթ: Դրանք բացասաբար են ազդում մեր օրգանիզմի կենսագործունեության վրա։ Զգացմունքների երկու խմբերն էլ աշխատում են միակողմանի սկզբունքով։
Ստենիկ հույզերի աշխատանքը հետևյալն է. Եթե մարդ ուրախություն կամ զարմանք է ապրում, ապա նրա ուղեղը և մյուս օրգանները լրացուցիչ սնուցում են ստանում արյան անոթների ընդլայնման շնորհիվ։ Մարդու համար հոգնածությունն անսովոր է, ընդհակառակը, նա փորձում է ավելի շատ աշխատել, շարժման մեջ լինել։ Մեզ ծանոթ է այս իրավիճակը, երբ ուրախությունը ստիպում է մեզ վազել, գոռալ, հրճվանքով ցատկել, բարձր ծիծաղել և ուժգին ժեստիկուլյացիա անել։ Մենք լրացուցիչ էներգիա ենք զգում, ուժ, որը ստիպում է մեզ շարժվել: Ուրախ մարդը զգում է կենսուրախության ալիք: Ավելին, արյան անոթների լայնացումը խթանում է ուղեղի արդյունավետությունը: Մարդը կարող է ունենալ վառ և արտասովոր գաղափարներ, նա ավելի արագ է մտածում և ավելի լավ է մտածում։ Բոլոր ոլորտներում մարդու կյանքում կա զգացմունքների դրական դերը:
Մարդու վրա զգացմունքների հակառակ ազդեցությունը նկատվում է ասթենիկ հույզերի մեջ։ Արյան անոթները նեղանում են, ինչի պատճառով ներքին օրգանները և, որ ամենակարևորը, ուղեղը զգում է սնուցման պակաս, անեմիա։ Տխրությունը (կամ այլ ասթենիկ զգացմունքները) խթանում են մաշկի գունատությունը, ջերմաստիճանի նվազումը: Մարդը կարող է զգալ դող, շնչառության դժվարություն: Բնականաբար, նվազում է մտավոր գործունեության որակը, առաջանում է ապատիա, անտարբերություն։ Մարդը կորցնում է հետաքրքրությունը առաջադրանքները կատարելու նկատմամբ, ավելի դանդաղ է մտածում։ Ասթենիկ զգացմունքները առաջացնում են հոգնածություն և թուլություն: Նստելու ցանկություն կա, քանի որ ոտքերը դադարում են պահել։ Եթե պասիվ հույզերը երկարաժամկետ ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա, ապա կյանքի բոլոր գործընթացները սկսում են զգալ իրենց բացասական ազդեցությունը (կարող է առաջանալ. դեպրեսիա, դուրս գալորտեղից դա միշտ չէ, որ հեշտ է):
Վերը նշված միակողմանի կանոնը գործում է միանշանակ հույզերի դեպքում։ Այս կանոնից կան չնչին բացառություններ: Բայց միանշանակ զգացմունքների 90%-ը կարող է կա՛մ նվազեցնել մարդկային ներուժը, կա՛մ մեծացնել այն:
Բայց զգացմունքների ազդեցությունը մարդու գործունեության վրա չի կարող այդքան պարզ լինել։ Կան նաև ոչ միանշանակ հույզեր, որոնք գործում են որպես հակադարձ ուղիներ: Նրանք կարող են ունենալ տարբեր ուղղություններ, ինչը որոշում է մարմնի վրա ազդեցությունը օգտակար կլինի, թե բացասական:
Զայրույթի նման զգացմունքը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ, թե ինչպես է այն աշխատում: Եթե զայրույթը օգտագործվում է որպես հոգեբանական ազդեցություն շրջակա միջավայրի վրա, ապա խմբի աշխատանքի արդյունավետությունը և նրա հավասարակշռությունը ոչնչացվում են: Խմբում անձի հույզերն ու վարքը փոխվում են: Բայց զայրույթը կարող է խթանել մարդու ներքին ուժը, ինչը, ընդհակառակը, բարձրացնում է նրա աշխատանքի արդյունավետությունը։
Զայրույթը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ կոնֆլիկտային իրավիճակների վրա, երբ դրանք դանդաղ են զարգանում: Այն խթանում է տարաձայնությունների ի հայտ գալը, որոնք նախկինում չեն ի հայտ եկել, չեն քննարկվել։ Զայրույթը սրում է հակամարտությունը, ինչը հանգեցնում է դրա լուծմանը: Այսպիսով, մարդկային զգացմունքները կարելի է բաժանել հետևյալ խմբերի.
- միանշանակ հույզեր, որոնք դրական ազդեցություն ունեն գործունեության վրա.
- միանշանակ հույզեր, որոնք բացասաբար են ազդում գործունեության վրա.
- երկիմաստ հույզեր, որոնք ունեն երկակի ազդեցություն՝ կախված իրենց ուղղությունից:
Զգացմունքը որպես արագացուցիչ
Զգացմունքների ազդեցությունը մարդու գործունեության վրակարող է զգալիորեն բարձրացնել դրա արդյունավետությունը: Դրա համար պատասխանատու են տարբեր հույզեր։ Ազդեցությունը ոչ միայն ինտելեկտուալ ոլորտի, այլեւ կյանքի այլ ոլորտների վրա է։ Գործունեության վրա դրական ազդեցություն ունեցող զգացմունքների խումբը ներառում է.
Որդեգրում. Վստահությունը սկսվում է ընդունումից: Վստահությունը նախատեսում է անվտանգություն և հավատ անձի, կարծիքի կամ իրավիճակի նկատմամբ: Վստահությամբ մենք կարող ենք լիովին ապավինել մյուսին, ազատվել մեզ վերահսկողության, որոշակի հարց ուսումնասիրելու անհրաժեշտությունից։- Վստահություն. Վստահությունը շատ հույզերի պատճառ է, որոնցից մի քանիսը բևեռային են: Օրինակ՝ վստահությունը կարող է խթանել և՛ սերը, և՛ ատելությունը։ Այն կարող է առաջացնել տարբեր պայմաններ՝ և՛ հարմարավետություն, և՛ սթրես: Վստահության մթնոլորտը աջակցում է, բայց զգացումն ինքնին մոտիվացիա չէ: Սովորաբար, շատ նախագծերում սկսելը սկսվում է ընդունելությունից և վստահությունից: Նրանք գնում են ձեռք ձեռքի տված արդյունավետության հետ: Որքան ցածր է վստահությունը, այնքան ցածր է արդյունավետությունը: Նրա ներկայությունը որոշում է ներքին մթնոլորտը ցանկացած թիմում: Զգացմունքների դրական ազդեցությունը կա մարդու գործունեության վրա:
- Ակնկալիք. Ակնկալիքը կապված է արդյունքի մասին մեր պատկերացման հետ։ Այն առաջանում է նույնիսկ մինչև արդյունքի հայտնվելը, արտահայտում է սպասումի հույզը։ Ակնկալիքն ավելի հզոր է, քան ընդունումն ու վստահությունը: Այն խթանում է մարդու գործունեությունը, նա պատրաստ է կատարել ցանկացած աշխատանք, որն ուղղված կլինի ցանկալի արդյունքի հասնելուն։
Ուրախություն. Այս դրական հույզը ստեղծում է բավարարվածության և ակտիվության զգացում: Այն հայտնվում է շատ արագ, հաճախ սահմանակից է ազդեցության ուժով: Մարդը ուրախություն է զգում, երբ ստանում է ցանկալի կամ հաճելի նվեր, նորություն և այլն։ Կրեատիվությունը սերտորեն կապված է ուրախության և հետաքրքրության հետ: Այս հույզերը միասին մեզ ստեղծեցին կառուցողական և արդյունավետ ստեղծագործական գործընթացի համար: Նույնիսկ եթե ուրախությունը կապված չէ աշխատանքային գործընթացի հետ, այդ հույզերի դրական ազդեցությունը կարող է փոխանցվել գործունեությանը, բարձրացնել դրա արդյունավետությունը։ Ուրախությունը ուժեղ խթան է, միայն զարմանքն ավելի զորեղ կլինի։- Զարմանք. Այս հույզն առաջանում է անսովոր կամ տարօրինակ առարկայի կամ իրադարձության ուժեղ տպավորությունից: Անակնկալը հաճախ անվանում են ալիքները մաքրելու համար պատասխանատու զգացմունք: դա է, որ նախապատրաստում է նյարդային ուղիները ակտիվության, ազատում դրանք: Անակնկալի օգնությամբ մենք կարող ենք առանձնացնել և նշել մեզ համար նոր և անսովոր մի բան։ Մարդը տարբերում է հինը նորից, ուշադրություն է հրավիրում ոչ տիպիկ իրավիճակի վրա և ստիպում վերլուծել այն։ Սա մեծացնում է մտավոր գործունեության արդյունավետությունը, քանի որ ուղեղը ցանկանում է ամբողջությամբ ուսումնասիրել այն երևույթը կամ իրադարձությունը, որն իր մեջ զարմանք է առաջացրել։
- Հաճույք. Հիացմունքը տեղի է ունենում կարճ ժամանակահատվածում: Երբեմն այս զգացումը շփոթվում է հաճույքի հետ։ Տարբերությունը կենտրոնացվածության մեջ է. հիացմունքը հայտնվում է որոշակի անձի կամ առարկայի նկատմամբ: Նկարագրված բոլոր զգացմունքներից հիացմունքն ամենաուժեղն է: Դա էապես ազդում է ակտիվության ու ակտիվության վրա, ստիպում է աշխատել արդյունքի հասնելու համար։ Եթե մարդը հիացմունք է զգում, նշանակում է, որ նա որոշակի դրական հատկություն է տեսնում։ Երբ ենթակաները վերահսկում են հաջող բանակցությունները, նրանք փորձում են հասնել նույն բարձունքներին, որոնց հասել է իրենց առաջնորդը: Երբ նախագիծը ուրախացնում է իր մասնակիցներին, նրանց պատասխանատվությունը արդյունքի համար մեծանում է: Եվ եթե հիացմունքը համակցված է հետաքրքրության հետ, ապա այս սիմբիոզն արդեն դառնում է հաջողության հաստատ բաղադրատոմս։
Հասկանալով և հասկանալով, թե ինչպես են զգացմունքներն ազդում մեր գործունեության և ընդհանրապես կյանքի վրա, դուք կարող եք սովորել կառավարել դրանք: Զգացմունքային ինտելեկտի զարգացում- Ներքին ներդաշնակության կերտման փուլերից մեկը և լուրջ քայլ դեպի մեծ հաջողություն:
Մեր մտքերն ու զգացմունքները ուղղակիորեն ազդում են մեր կյանքի վրա: Բացի ապրելակերպից, գենետիկ նախատրամադրվածությունից և արտաքին գործոնների ազդեցությունից, մեր էմոցիոնալ վիճակն ազդում է նաև մեր առողջության վրա։ Զգացմունքները ազդում են մարդու բարեկեցության, նրա հաղորդակցման հմտությունների և նույնիսկ հասարակության մեջ նրա դիրքի վրա, հետևաբար շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ արտահայտել ձեր զգացմունքները. քո առողջությունը ..
Ինչպես են զգացմունքներն ազդում մարդու առողջության վրա
Լավ հուզական վիճակն այս օրերին հազվադեպ է: Բացասական հույզերը կարող են զգալիորեն ազդել առողջության վրա։ Ցավոք, հնարավոր չէ պաշտպանվել բացասական հույզերից. աշխատանքից ազատվելը, ֆինանսական դժվարությունները, անձնական կյանքում առկա խնդիրները և այլ խնդիրներ անխուսափելիորեն ազդում են մարդու տրամադրության և երբեմն նաև ինքնազգացողության վրա:
Ուստի կայքը ձեզ կպատմի, թե ինչպես են հետևյալ բացասական հույզերն ազդում մարդու առողջության վրա.
- զայրույթ;
- հուզմունք;
- տխրություն;
- սթրես;
- մենակություն;
- վախ;
- ատելություն և անհամբերություն;
- նախանձ և նախանձ;
- անհանգստություն.
Ինչպես է զայրույթն ազդում առողջության վրա
«Փոքր, վերահսկվող չափաբաժիններով» զայրույթը կարող է օգտակար լինել, բայց եթե դուք շատ հաճախ եք զգում զգացմունքները և չգիտեք, թե ինչպես կառավարել այն, զայրույթը կարող է բացասաբար ազդել ձեր տրամաբանական տրամաբանելու ունակության և սրտանոթային առողջության վրա:
Զայրույթը հրահրում է «կռիվ կամ փախչել» պատասխանը՝ հանգեցնելով ադրենալինի, նորէպինեֆրինի և կորտիզոլի արտազատմանը: Արդյունքում ամիգդալան (ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է զգացմունքների համար) ակտիվանում է և նպաստում է արյան հոսքին դեպի ճակատային բլիթ (ուղեղի այն տարածքը, որը պատասխանատու է տրամաբանական մտածողության համար): Ուստի զայրույթը խանգարում է սթափ մտածելուն, և մենք, զայրացած լինելով, կարող ենք իմպուլսիվ գործողություններ կատարել։
Զայրույթը դանդաղեցնում է վերքերի ապաքինումը, մեծացնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների վտանգը և խաթարում տրամաբանական մտածողությունը:
Ավելին, երբ մենք զայրացած ենք, արյան անոթները սեղմվում են, արյան ճնշումը բարձրանում է, ինչպես նաև շնչառության արագությունը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ զայրույթի հակումները մեծացնում են սրտի իշեմիկ հիվանդության վտանգը միջին տարիքի մարդկանց մոտ: Բացի այդ, սրտանոթային անցանկալի դեպքերի ռիսկը զգալիորեն մեծանում է զայրույթի բռնկումից երկու ժամ անց։
Բացի այդ, զայրույթը կորտիզոլի ակտիվության պատճառով դանդաղեցնում է վերքերի բուժումը 40%-ով, ինչպես նաև բարձրացնում է ցիտոկինների մակարդակը (մոլեկուլներ, որոնք հրահրում են բորբոքումները), ինչի արդյունքում մեծանում է արթրիտի, շաքարախտի և քաղցկեղի վտանգը։
Որքան հաճախակի հուզմունքն է ազդում մարդու առողջության վրա
Հաճախակի գրգռվածությունը ազդում է փայծաղի վրա, թուլացնում է ստամոքսը և խաթարում նյարդային հաղորդիչների, հատկապես սերոտոնինի աշխատանքը։ Ուստի մշտական հուզմունքը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փորլուծության, ստամոքսի խնդիրների և այլ քրոնիկ հիվանդությունների։ Նաև հուզմունքը կապված է.
- կրծքավանդակի ցավ;
- բարձր արյան ճնշում;
- թուլացած իմունային պաշտպանություն;
- վաղաժամ ծերացում.
Հոգեբանները նաև պնդում են, որ մշտական անհանգստությունը խանգարում է մարդու սոցիալական հարաբերություններին և հանգեցնում քնի խանգարման, որն իր հերթին բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա:
Ինչպես հաճախակի տխրությունն է ազդում ձեր առողջության վրա
Տխրությունը, թերևս, ամենաերկարատև հույզերից է, որն ազդում է մարդու առողջության վրա՝ թուլացնելով թոքերի աշխատանքը, առաջացնելով հոգնածություն և շնչառության դժվարություններ:
Երբ մենք շատ տխուր ենք, բրոնխիոլները նեղանում են, և օդի անցումը թոքեր և մեջք դժվարանում է։ Ուստի տխրության հակված մարդիկ ավելի հակված են բրոնխների և շնչառության հետ կապված խնդիրների:
Դեպրեսիան և մելամաղձոտությունը բացասաբար են անդրադառնում նաև մաշկի վիճակի և քաշի վրա, ինչպես նաև մեծացնում են թմրամիջոցներից կախվածությունը։
Լացը լավագույնն է, եթե տխուր եք, քանի որ դա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր սթրեսի հորմոնները և նյարդային հաղորդիչները:
Քրոնիկ սթրեսի ազդեցությունը մարդու առողջության վրա
Մենք սթրեսին արձագանքում ենք տարբեր ձևերով: Կարճատև սթրեսն օգնում է օրգանիզմին հարմարվել և ավելի լավ գործել, սակայն քրոնիկական սթրեսի պայմաններում նկատվում է արյան ճնշման բարձրացում, ասթմայի, խոցերի և գրգռված աղիքի համախտանիշի առաջացման վտանգը:
Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրները մշտական սթրեսի սովորական հետևանք են՝ արյան ճնշման բարձրացման, խոլեստերինի մակարդակի, ինչպես նաև վատ սովորությունների և շատակերության հակման պատճառով:
Քրոնիկ սթրեսը նույնպես կապված է մի շարք խնդիրների հետ.
- միգրեն;
- բրուքսիզմ;
- գլխապտույտ;
- անքնություն;
- սրտխառնոց;
- մազերի կորուստ;
- դյուրագրգռություն;
- ցավ մարմնի տարբեր մասերում;
- պզուկներ;
- էկզեմա;
- psoriasis;
- վերարտադրողական համակարգի խանգարումներ;
- ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ
Ինչպես է միայնությունը ազդում մեր առողջության վրա
Այս հույզը շատ ուժեղ է ազդում մարդու վրա՝ ստիպելով նրան ընկնել մելամաղձության մեջ։ Սա խանգարում է թոքերի աշխատանքին, արյան շրջանառությանը և կարող է նաև հանգեցնել զայրույթի կատաղի պոռթկումների։
Երբ մարդն իրեն միայնակ է զգում, օրգանիզմն ավելի շատ կորտիզոլ է արտադրում, որը կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը և նվազեցնել քնի որակը:
Տարեց մարդկանց մոտ միայնությունը մեծացնում է հոգեկան հիվանդությունների, ճանաչողական գործունեության անկման, սրտի հիվանդությունների և ինսուլտների, ինչպես նաև թուլացած իմունային համակարգի վտանգը:
Ինչպես է վախն ազդում մարդու մարմնի վրա
Այս հույզն ազդում է ինքնագնահատականի վրա, անհանգստություն է առաջացնում, ինչի արդյունքում տուժում են երիկամները, մակերիկամները, վերարտադրողական համակարգը։
Ամենից շատ վախն ազդում է երիկամների վիճակի վրա՝ խաթարելով նրանց աշխատանքը։ Երբեմն, ի թիվս այլ բաների, վախի զգացման հետեւանքով առաջանում է հաճախամիզություն։
Ինչ վերաբերում է վերերիկամային գեղձերին, ապա վախի ժամանակ նրանք ավելի շատ սթրեսի հորմոններ են արտադրում, որոնք հետագայում բացասաբար են անդրադառնում օրգանիզմի աշխատանքի վրա։
Բացի այդ, հաճախակի վախը կարող է ցավ պատճառել մեջքի ստորին հատվածում:
Մարմնի ի՞նչ փոփոխությունների է հանգեցնում շոկային վիճակը:
Շոկը կարող է առաջանալ ի պատասխան անսպասելի իրավիճակի հետևանքով առաջացած տրավմայի, որի հետ անձը չի կարողանում հաղթահարել:
Շոկը հարվածում է նյարդային համակարգին, երիկամներին և սրտին։ Այս ռեակցիան հանգեցնում է ադրենալինի արտազատմանը, ինչի արդյունքում սրտի բաբախյունը մեծանում է, հնարավոր է անքնություն, անհանգստություն։
Շոկային վիճակը կարող է նույնիսկ փոխել ուղեղի կառուցվածքը՝ ազդելով ճակատային ծառի կեղևի վրա։
Ֆիզիկական մակարդակում ցնցումը կարող է առաջանալ հետևյալով.
- էներգիայի պակաս;
- մաշկի գունատություն;
- շնչառական խնդիրներ;
- կարդիոպալմուս;
- անքնություն;
- նվազեցված լիբիդոն;
Անհամբերության և ատելության ազդեցությունը առողջության վրա
Ատելության և/կամ անհամբերության հակված մարդը հաճախ աղիների և սրտի հետ կապված խնդիրներ ունի:
Նման հույզերն ազդում են նաև օրգանիզմի վրա, քանի որ ակտիվացնում են սթրեսի հորմոնների արտադրությունը, որն իր հերթին բարձրացնում է արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը, ինչպես նաև.
- արագացնել ծերացումը բջջային մակարդակում;
- վնասել լյարդին և միզապարկին.
Նախանձ և խանդ. ինչպես են այս հույզերն ազդում մարմնի վրա
Խանդը վատացնում է ուշադրությունը, դժվարացնում է կենտրոնանալը կարևոր բաների վրա։ Բացի այդ, խանդի զգացումը հանգեցնում է սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշների ի հայտ գալուն, ինչը հղի է օրգանիզմում ադրենալինի և նորէպինեֆրինի արտադրության ավելացմամբ։
Նախանձը, խանդը և հիասթափությունը ուղեղի, միզապարկի և լյարդի թշնամիներն են:
Խանդը որոշակի հորմոնների արտադրության ավելացման պատճառով հանգեցնում է լյարդում արյան լճացման, այնուհետև խաթարում է լեղու արտադրությունը լեղապարկում։ Արդյունքում մարմինը չի կարողանում հաղթահարել տոքսինների վերացումը և նկատվում է.
- անձեռնմխելիության թուլացում;
- անքնություն;
- արյան ճնշման բարձրացում;
- կարդիոպալմուս;
- ադրենալինի մակարդակի բարձրացում;
- բարձր խոլեստերին;
- մարսողական խնդիրներ.
Որքան հաճախակի անհանգստությունն է ազդում առողջության վրա
Անհանգստությունը յուրաքանչյուրի կյանքի մի մասն է: Երբ մենք զգում ենք այս զգացումը, արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը մեծանում են, արյունը հոսում է դեպի ուղեղ, դա միանգամայն նորմալ է:
Այնուամենայնիվ, մշտական անհանգստությունը, ինչպես մյուս բացասական հույզերը, բացասաբար է անդրադառնում մարդու ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա:
Ֆիզիկական մակարդակում անհանգստությունը կարող է հանգեցնել.
- ցավի տեսքը;
- սրտխառնոց;
- շնչառության դժվարություն;
- թուլություն և գլխապտույտ;
- ստամոքսի խանգարում;
- խնդիրներ փայծաղի և ենթաստամոքսային գեղձի հետ;
- մարսողության խանգարում.
Ընդհանուր առմամբ, հաճախ զգացվող բացասական հույզերը, ըստ 2000 թվականին Journal of Psychosomatic Research-ում հրապարակված հետազոտության, խախտում են ամբողջ մարմնի գործունեությունը: Միևնույն ժամանակ, անհանգստությունը սրտի հիվանդության հետ կապված ամենատարածված գործոնն է: Այս առումով կայքը խորհուրդ է տալիս սովորել, թե ինչպես կառավարել բացասական հույզերը, որպեսզի չեզոքացնեք այս գործոնի բացասական ազդեցությունը ձեր առողջության և ինքնազգացողության վրա:
Զգացմունքային վիճակ. մարդկային փորձառությունների տեսակներն ու բնութագրերը
Ցանկացած մարդ ճանաչում և ընկալում է շրջապատող իրականությունը ճանաչողության միջոցներով՝ ուշադրություն, սենսացիաներ, ընկալում, մտածողություն, երևակայություն և հիշողություն: Յուրաքանչյուր սուբյեկտ ինչ-որ կերպ արձագանքում է տեղի ունեցող իրադարձություններին, ինչ-որ հույզեր է զգում, ապրում է որոշակի առարկաների, մարդկանց, երևույթների նկատմամբ: Իրավիճակների, փաստերի, առարկաների, անձանց նկատմամբ սուբյեկտիվ վերաբերմունքն արտացոլվում է անհատի գիտակցության մեջ՝ փորձի տեսքով։ Ներաշխարհում փորձառու նման հարաբերությունները կոչվում են «էմոցիոնալ վիճակ»։ Սա հոգեֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որը դրդում է մարդուն կատարել որոշ գործողություններ, կարգավորում է նրա վարքը և ազդում մտածողության վրա։
Գիտական հանրության մեջ չկա մեկ համընդհանուր սահմանում, որը ճշգրիտ բացատրում է, թե ինչ է զգացմունքային երեւույթը: Զգացմունքային վիճակն ընդհանրացնող հասկացություն է մարդու կողմից ապրած բոլոր հարաբերությունների համար, որոնք առաջացել են նրա կյանքի ընթացքում: Մարդու պահանջների և պահանջների բավարարումը, ինչպես նաև անհատի կարիքների բավարարումը առաջացնում են տարբեր հուզական վիճակներ։
Ի՞նչ է կոգնիտիվ թերապիան և ինչպե՞ս է այն գործում:
Փորձեր հիպնոսի վերաբերյալ. հիպնոսային երևույթներ խորը հիպնոսում (սոմնամբուլիզմ): Հիպնոսի ուսուցում
Զգացմունքային վիճակների տեսակներն ու բնութագրերը
Ներքին գիտության մեջ հուզական գործընթացները դասակարգվում են առանձին տեսակների, որոնցից յուրաքանչյուրն օժտված է իր առանձնահատկություններով և առանձնահատկություններով։
Մարդու հուզական աշխարհը ներկայացված է հինգ բաղադրիչով.
- զգացմունքներ;
- ազդում;
- զգացմունքները;
- տրամադրություններ;
- սթրես.
Մարդու հուզական ոլորտի բոլոր վերը նշված բաղադրիչները սուբյեկտի վարքագծի հիմնական կարգավորիչներից են, հանդես են գալիս որպես իրականության իմացության աղբյուր, արտահայտում և որոշում են մարդկանց միջև փոխգործակցության տարբերակների բազմազանությունը: Պետք է նշել, որ նույն զգացմունքային գործընթացը կարող է տեւել մի քանի վայրկյանից մինչեւ մի քանի ժամ։ Ավելին, փորձի յուրաքանչյուր տեսակ կարող է արտահայտվել նվազագույն ուժով կամ լինել շատ ինտենսիվ:
Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք զգացմունքների և զգացմունքների ոլորտի բոլոր տարրերը։
Զգացմունքներ
Զգացմունքը սուբյեկտի փորձն է իր կյանքի որոշակի պահի, փոխանցելով ընթացիկ իրադարձության անձնական գնահատականը, տեղեկացնելով նրա վերաբերմունքի մասին իրական իրավիճակին, ներաշխարհի երևույթներին և արտաքին միջավայրի իրադարձություններին: Մարդու զգացմունքները ակնթարթորեն առաջանում են և կարող են շատ արագ փոխվել։ Զգացմունքների ամենակարևոր բնութագիրը նրանց սուբյեկտիվությունն է։
Ինչպես բոլոր հոգեկան գործընթացները, այնպես էլ բոլոր տեսակի հուզական վիճակները ուղեղի ակտիվ աշխատանքի արդյունք են։ Զգացմունքների առաջացման գործոնը փոփոխություններն են, որոնք ներկայումս տեղի են ունենում շրջապատող իրականության մեջ: Որքան կարևոր և նշանակալից են ընթացող փոփոխությունները առարկայի համար, այնքան ավելի սուր և վառ զգացողությունն է նա ապրում:
Երբ զգացմունք է առաջանում, գրգռման ժամանակավոր կիզակետ է ձևավորվում ուղեղային ծառի կեղևում և հետագայում ենթակեղևային կենտրոններում՝ ուղեղի կեղևի տակ գտնվող նյարդային բջիջների կլաստերներում: Հենց ուղեղի այս հատվածներում են գտնվում մարմնի ֆիզիոլոգիական ակտիվության կարգավորման հիմնական ստորաբաժանումները։ Այդ իսկ պատճառով գրգռման նման կիզակետի առաջացումը հանգեցնում է ներքին օրգանների և համակարգերի ակտիվության բարձրացմանը։ Ինչն էլ իր հերթին նկատելի արտաքին արտացոլում է գտնում։
Եկեք պատկերացնենք օրինակներով։ Ամոթից կարմրում ենք։ Վախից մենք գունատվում ենք, և մեր սիրտը խորտակվում է։ Սիրտը ցավում է կարոտից. Հուզմունքից մենք շնչում ենք, հաճախ և անկանոն ներշնչում և արտաշնչում:
Զգացմունքներին բնորոշ է նաև վալենտությունը (ուղղորդվածությունը):Նրանք կարող են լինել դրական կամ բացասական: Հարկ է նշել, որ նորմալ վիճակում գտնվող գրեթե բոլոր մարդկանց մոտ բացասական երանգի հույզերի թիվը զգալիորեն գերազանցում է դրական գույնի փորձառությունների թիվը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ձախ կիսագունդն ավելի շատ դրական հույզերի աղբյուր է, իսկ աջ կիսագունդն ավելի շատ աջակցում է բացասական փորձառություններին:
Բոլոր տեսակի հուզական վիճակներում նկատվում է դրանց բևեռականությունը, այսինքն՝ հույզերի առկայությունը գումարած նշանով և մինուս արժեքով։ Օրինակ՝ հպարտությունը տհաճություն է. ուրախությունը վիշտ է:Կան նաև չեզոք զգացմունքներ, օրինակ. զարմանք.Սա ամենևին չի նշանակում, որ երկու բևեռային էմոցիաները միմյանց բացառող են։ Բարդ մարդկային զգացմունքների մեջ հաճախ հանդիպում է հակասական զգացմունքների համակցություն:
Նաև զգացմունքները տարբերվում են ինտենսիվությամբ՝ նրանց ուժով: Օրինակ՝ զայրույթը, զայրույթը և զայրույթը ըստ էության նույնական փորձառություններ են, բայց դրանք դրսևորվում են տարբեր ուժերով:
Զգացմունքները նույնպես դասակարգվում են երկու տեսակի՝ ստենիկ (ակտիվ) և ասթենիկ (պասիվ):Ակտիվ փորձառությունները դրդում և դրդում են մարդուն կատարել գործողություններ, պասիվ հույզերը հանգստանում են և սպառում էներգիան: Օրինակ՝ ուրախությունից պատրաստ ենք սարեր շուռ տալ, իսկ վախից մեր ոտքերը տեղի են տալիս։
Զգացմունքների մեկ այլ առանձնահատկությունն այն է, որ չնայած դրանք մարդու կողմից ընկալվում են որպես փորձառություններ, սակայն անհնար է ազդել դրանց առաջացման վրա արթուն վիճակում: Բոլոր հուզական վիճակներն առաջանում են հոգեկանի խորը պահեստներում՝ ենթագիտակցության մեջ: Ենթագիտակցական ոլորտի ռեսուրսների հասանելիությունը հնարավոր է գիտակցության ժամանակավոր փոփոխությամբ, որը ձեռք է բերվում հիպնոսի միջոցով։
Ազդում է
Զգացմունքային վիճակների երկրորդ տեսակը աֆեկտներն են: Սա կարճաժամկետ վիճակ է, որը բնութագրվում է փորձառությունների հատուկ ինտենսիվությամբ և արտահայտչականությամբ։ Աֆեկտը հոգեֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որն արագորեն տիրում է թեմային և ընթանում է շատ արտահայտիչ: Այն բնութագրվում է գիտակցության զգալի փոփոխություններով և նրանց վարքի նկատմամբ անձի վերահսկողության խախտմամբ, ինքնատիրապետման կորստով:
Աֆեկտը ուղեկցվում է ընդգծված արտաքին դրսևորումներով և ներքին համակարգերի աշխատանքի ակտիվ ֆունկցիոնալ վերակառուցմամբ։ Այս տեսակի հուզական վիճակների առանձնահատկությունն այն է, որ կապվածությունն է ներկա իրավիճակին: Ազդեցությունը միշտ առաջանում է ի պատասխան արդեն գոյություն ունեցող գործերի, այսինքն՝ այն չի կարող կենտրոնանալ ապագայի վրա և արտացոլել անցյալի փորձը:
Ազդեցությունը կարող է զարգանալ տարբեր պատճառներով։ Բռնի հուզական գործընթացի պատճառ կարող է լինել մեկ տրավմատիկ գործոն, երկարատև սթրեսային իրավիճակ կամ անձի լուրջ հիվանդություն: Աֆեկտիվ վիճակների օրինակները ներառում են հետևյալ վիճակները. Սիրած թիմը կրքոտ երկրպագուից հաղթելու բերկրանքը: Զայրույթը, որը ծագում է սիրելիի դավաճանության բացահայտումից: Խուճապ, որը բռնել է մարդուն հրդեհի ժամանակ. Այն էյֆորիան, որ ունեցել է գիտնականը երկար տարիների քրտնաջան աշխատանքից հետո հայտնագործության ժամանակ։
Իր զարգացման ընթացքում աֆեկտը հաջորդաբար անցնում է մի քանի փուլերով, որոնք բնութագրվում են իրենց սեփական հատկանիշներով և փորձառություններով: Սկզբնական փուլում մարդը մտածում է բացառապես իր փորձառության առարկայի մասին՝ ակամա շեղվելով այլ ավելի կարևոր երևույթներից։ Աֆեկտիվ վիճակի մեկնարկի սովորական պատկերը ներկայացված է էներգետիկ և արտահայտիչ շարժումներով։ Արցունքները, սրտաճմլիկ հեկեկոցները, բարձր ծիծաղը, անհեթեթ լացը աֆեկտի փորձի բնորոշ հատկանիշներն են:
Ուժեղ նյարդային լարվածությունից փոխվում է զարկերակը և շնչառական ֆունկցիան, խանգարվում է շարժումների շարժիչ հմտությունները։ Գրգռիչների ինտենսիվ գործողությունը, որոնք գրգռում են կեղևային կառուցվածքները իրենց բնորոշ կատարողականի սահմանից բարձր, հանգեցնում է տրանսցենդենտալ (պաշտպանիչ) արգելակման զարգացմանը: Այս երևույթը առաջացնում է մարդու մտածողության անկազմակերպություն. սուբյեկտը զգում է փորձառու հույզերին ենթարկվելու մշտական կարիք:
Աֆեկտիվ վիճակի այս պահին ցանկացած անհատ կարող է միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի չկորցնի իր նկատմամբ վերահսկողությունը և չդանդաղեցնի կործանարար ռեակցիաների կասկադի զարգացումը։ Հիպնոսի վրա ազդում է հենց այս երևույթը. հիպնոսային տրանսի վիճակում վերաբերմունքը ներդրվում է մարդու ենթագիտակցության մեջ՝ բնազդային մակարդակով թույլ տալով կանխել աֆեկտի աճը ճգնաժամային պահին։ Այսինքն՝ հիպնոսի ժամանակ առաջարկության արդյունքում մարդը, առանց գիտակցական մակարդակով դա իմանալու, ձեռք է բերում անհրաժեշտ հմտություններ՝ զսպելու բացասական հուզական վիճակի զարգացումը։
Եթե, այնուամենայնիվ, եկել է աֆեկտի հաջորդ փուլը, ապա սուբյեկտը լիովին կորցնում է ինքնատիրապետումը և վարքը վերահսկելու ունակությունը: Նա անխոհեմ արարքներ է անում, անօգուտ գործողություններ է անում, խոսում է ծիծաղելի արտահայտություններ։ Հարկ է նշել, որ մարդը հետագայում դժվարությամբ է հիշում աֆեկտիվ պոռթկման նման դրսեւորումները. Այս իրավիճակն առաջանում է այն պատճառով, որ կեղևային կառույցների ավելորդ գրգռումից հետո տեղի է ունենում արգելակում, որն ընդհատում է ժամանակավոր կապերի գոյություն ունեցող համակարգերը։
Այնուամենայնիվ, աֆեկտիվ պոռթկման ժամանակ վարքի մասին տեղեկատվությունը ամուր պահվում է ենթագիտակցական ոլորտում՝ հիշեցնելով իր մասին կատարված արարքների համար ամոթի մշուշոտ և անորոշ զգացումներով։ Ժամանակի ընթացքում նման միանգամայն անճանաչելի սենսացիաները դառնում են դեպրեսիվ վիճակների մեղավոր, քանի որ մարդն ինտուիտիվ կերպով զգում է իր մեղքը՝ չհասկանալով, թե ինչում էր մեղավոր։ Աֆեկտիվ պոռթկումի ժամանակ ենթագիտակցական փոխանցված գործոնները ճանաչելու համար անհրաժեշտ է նպատակային կերպով ժամանակավորապես անջատել գիտակցությունը դրա միջոցով։
Ամփոփելով տեղեկությունը՝ հարկ է նշել՝ աֆեկտն ինքնին ոչ վատ է, ոչ լավ։ Դրա տոնայնությունը և հետևանքները կախված են նրանից, թե ինչպիսի փորձառություններ է ապրում մարդը՝ դրական, թե բացասական, և որքանով է նա վերահսկում իրեն այս հուզական վիճակում։
Տարբերությունը հիպնոսի և այլ «վիճակների» միջև.
Զգայարանները
Հուզական վիճակի երրորդ տեսակը զգացմունքներն են։ Սրանք ավելի կայուն հոգե-հուզական վիճակներ են հույզերի և աֆեկտի համեմատ։ Զգացմունքները իրական փաստերի կամ վերացական առարկաների, որոշակի իրերի կամ ընդհանրացված հասկացությունների նկատմամբ մարդու սուբյեկտիվ վերաբերմունքի դրսեւորումներ են։ Ընդ որում, նման գնահատականը գրեթե միշտ անգիտակից է։ Զգացմունքների ծագումն ու հաստատումը որոշակի առարկայի կամ երևույթի նկատմամբ մարդու կայուն վերաբերմունքի ձևավորման գործընթացն է, որը հիմնված է տվյալ առարկայի հետ փոխազդելու անհատի փորձի վրա։
Զգացմունքների յուրահատկությունը՝ ի տարբերություն հույզերի, դրանք քիչ թե շատ մշտական են, սա անհատականության արմատացած հատկանիշ է։ Զգացմունքը, միևնույն ժամանակ, տվյալ իրավիճակի անցողիկ փորձն է: Օրինակ բերենք. Զգացողությունը մարդու սերն է երաժշտության հանդեպ։ Մնալով լավ համերգին` հիանալի երաժշտության կատարմամբ, նա ակտիվ դրական հույզեր է ապրում` հետաքրքրություն և ուրախություն: Սակայն, երբ նույն մարդը բախվում է ստեղծագործության զզվելի կատարմանը, նա զգում է պասիվ բացասական հույզեր՝ վրդովմունք և զզվանք։
Զգացողությունները անմիջականորեն կապված են անհատականության գծերի հետ, դրանք արտացոլում են մարդու վերաբերմունքը կյանքին, նրա աշխարհայացքը, համոզմունքները, հայացքները։ Զգացողությունը հուզական վիճակների տեսակ է՝ բարդ կառուցվածքով։ Օրինակ բերենք. Նախանձի զգացումը, ըստ էության, մարդու զգացմունքներն են մեկ այլ մարդու հաջողության մասին: Նախանձը մի քանի հույզերի համակցություն է, որոնք կապված են միմյանց՝ զայրույթ, վրդովմունք, արհամարհանք:
Բացի վալենտությունից (գույնից), այս տեսակի մեկ այլ առանձնահատկություն կա՝ զգացմունքների ինտենսիվությունը։Որքան ուժեղ և խորն է մարդու զգացումը, այնքան ավելի արտահայտված են նրա արտաքին (ֆիզիոլոգիական) դրսևորումները, այնքան ավելի էական է նրա ազդեցությունը սուբյեկտի վարքագծի վրա:
Բոլոր բացասական զգացմունքները կատարում են չափազանց կործանարար գործառույթներ՝ ձևավորելով ցավոտ մտածողություն և հանգեցնելով ոչ ֆունկցիոնալ վարքի։ Նման բացասական հուզական վիճակները, որոնք արմատացած են մարդու ենթագիտակցության մեջ, ոչ միայն խանգարում են հասարակության մեջ մարդու բնականոն փոխգործակցությանը, այլև դառնում են հոգեախտաբանական խանգարումների պատճառ։
Նկատի առնենք նախանձի օրինակը։ Նախանձը ուրիշի բախտը վերածում է թերարժեքության բարդույթի, ուրիշի երջանկությունը՝ սեփական անարժեքության ու անպետքության զգացման։ Նախանձը էներգետիկ վամպիր է, որը ստիպում է մարդուն ծախսել իր ժամանակը, ուժը, էներգիան՝ անվերջ հետևելու մեկ այլ մարդու հաջողություններին և ձեռքբերումներին: Այս զգացողությունը մարդուն ստիպում է սկսել ակտիվ գործողություններ կատարել՝ ստիպելով բամբասանք, չարախոսություն, ինտրիգ, ինտրիգ, հաճախ ֆիզիկական ուժ կիրառել։ Արդյունքում, սուբյեկտը հայտնվում է կոտրված տաշտակի առաջ, երբ ուժ չունի գործելու, և չկան ընկերներ, ովքեր կարող են աջակցել նրան: Նման իրավիճակում դեպրեսիայի առաջացումը բնական քայլ է «իմաստուն» ենթագիտակցության կողմից, ինչը ցույց է տալիս, որ սուբյեկտը պետք է կանգ առնի, վերանայի իր աշխարհայացքը և ընտրի վարքի այլ ոճ:
Ի լրումն ստենիկ զգացմունքների, որոնք դրդում են սուբյեկտին գործողության, կան ասթենիկ փորձառություններ: Սա այն հուզական վիճակն է, որը կաթվածահար է անում մարդու կամքը և զրկում նրան ուժից։ Պասիվ զգացողության օրինակ է հուսահատությունը, որը ընկած է դեպրեսիվ վիճակների հիմքում:
Զգացմունքները կարելի է անվանել միջանկյալ կապ որևէ առարկայի կամ իրավիճակի հետ կապված բուռն հույզերի և նևրոտիկ կամ հոգեկան խանգարման միջև: Իսկ մարդկային խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է ճեղքել այս արատավոր շղթան։ Սա պահանջում է մուտք դեպի ենթագիտակցական շտեմարաններ, ինչը պահանջում է հիպնոսի միջոցով գիտակցված գրաքննության ժամանակավոր վերացում: Միայն բացասական զգացողության ձևավորմանը ծառայած սկզբնական գործոնը հաստատելով է հնարավոր վերացնել մարդու ակնհայտ խնդիրը։
Տրամադրություններ
Տրամադրությունը բավականին երկարաժամկետ հուզական վիճակ է, որը գունավորում է մարդու բոլոր փորձառությունները և ազդում նրա վարքագծի վրա: Տրամադրության առանձնահատկությունները՝ հաշվետվողականության բացակայություն, խստության աննշանություն, հարաբերական կայունություն։Եթե տրամադրությունը ձեռք է բերում զգալի ինտենսիվություն, ապա այն էականորեն ազդում է մարդու մտավոր գործունեության, նրա աշխատանքի արդյունավետության վրա։ Օրինակ, եթե մարդը մելամաղձոտ տրամադրություն ունի, ապա նրա համար շատ դժվար է կենտրոնանալ կատարվող առաջադրանքի վրա և խնդրահարույց է սկսած գործը մինչև վերջ հասցնելը։
Զգացմունքային վիճակների հաճախակի փոփոխությունները, որոնք կոչվում են տրամադրության անկայունություն, հուշում են, որ սուբյեկտն ունի աֆեկտիվ խանգարումներ: Բլյուզի և մոլուցքի դրվագի արագ փոփոխությունը կարող է երկբևեռ դեպրեսիայի նշան լինել:
Այս հուզական վիճակի մեկ այլ առանձնահատկությունն այն է, որ կապվածության բացակայությունն է որևէ կոնկրետ առարկայի:Տրամադրությունն արտահայտում է անհատի ընդհանուր վերաբերմունքն ընդհանուր առմամբ ընթացիկ վիճակին:
Ինչպե՞ս է ձևավորվում մարդու տրամադրությունը. Հուզական վիճակի այս տեսակը կարող է ունենալ շատ տարբեր աղբյուրներ՝ և՛ վերջին իրադարձությունները, և՛ շատ հեռավոր իրավիճակները: Մարդու տրամադրության վրա ազդող հիմնական գործոնը նրա բավարարվածությունը կամ դժգոհությունն է ընդհանրապես կյանքից, կամ առանձին առանձին երեւույթներից։ Չնայած այն հանգամանքին, որ մարդու տրամադրությունը միշտ կախված է որոշակի պատճառներից, ներկա հուզական վիճակի աղբյուրները միշտ չէ, որ պարզ և հասկանալի են մարդուն: Օրինակ՝ մարդը ցույց է տալիս, որ վատ տրամադրություն ունի, ինչ-որ բան ճնշում է իրեն և անհանգստացնում։ Սակայն նա չի կարող ինքնուրույն հաստատել վատ տրամադրության և մեկ ամիս առաջ չկատարած խոստման միջև հարաբերությունները։
Հոգեկան շեղումները կանխելու համար բոլորը պետք է հասկանան իրենց տրամադրության փոփոխությունների պատճառները։ Դեպրեսիայից և այլ խնդիրներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է բացահայտել և վերացնել օբյեկտիվորեն գոյություն ունեցող գործոնները, որոնք ազդում են մարդու հուզական վիճակի վրա։ Այս քայլը հարմար և նպատակահարմար է կատարել հիպնոսի մեթոդների կիրառմամբ։ Հիպնոսի յուրահատկությունը նրա ցավազրկությունն ու հարմարավետությունն է. ցանկացած հոգեբանական արատների հաստատումն ու շտկումը տեղի է ունենում «անվնաս» ռեժիմով, երբ սուբյեկտի հոգեկանը չի ստանում հոգեթերապևտիկ ազդեցությանը բնորոշ անհարկի տրավմա:
Սթրես
«Սթրես» տերմինը ընդունված է նշել զգացմունքների հատուկ փորձառություններ, որոնք իրենց բնութագրերով նման են ազդելու և իրենց տևողությամբ նման են տրամադրություններին: Սթրեսի պատճառները բազմազան են. Արտաքին գործոնների մեկ ինտենսիվ ծայրահեղ ազդեցությունը կարող է առաջացնել սթրեսային վիճակ: Երկարատև միապաղաղ իրավիճակները, երբ անհատն իրեն վտանգ է զգում կամ վիրավորված է, կարող են նաև հանգեցնել սթրեսի: Օրինակ՝ կինը, հանգամանքների բերումով, ստիպված է տուն կիսել հարբեցող ամուսնու հետ, ում հետ նրան կապում են և՛ ընդհանուր երեխաները, և՛ համատեղ «վաստակած» պարտքերը։ Իրավիճակն արմատապես փոխել հնարավոր չէ մեկ վայրկյանում, և տիկինը չունի դրա համար անհրաժեշտ ներքին ուժերը։ Այսպիսով, նա քաշում է իր թշվառ բեռը, ամեն օր զգալով բազմաթիվ բացասական հույզեր: Իրավիճակի բարելավման հեռանկարի բացակայությունը, նախկին ընտանեկան հարաբերությունները վերականգնելու անհնարինությունը սթրեսի հիմք են։
Հաճախ այս հուզական վիճակն առաջանում է սուբյեկտի մոտ, եթե նա զգում է նյարդային լարվածություն և երկար ժամանակ ունենում բացասական հույզեր: Միաժամանակ նա հասկանում է, որ ներկա իրավիճակի փոփոխություն այս պահին և մոտ ապագայում անհնար է։ Նման իրավիճակի օրինակ է հանկարծակի ողբերգությունը, որի հետևանքով մարդ ֆիզիկական վնասվածքներ է ստանում և գամվում սայլակին։ Սեփական ֆիզիկական անբավարարության գիտակցումը, այն գիտակցումը, որ մարմնի ամբողջական վերականգնումը դժվար թե հնարավոր լինի, մարդու համար հսկայական սթրես է, որը հղի է խորը դեպրեսիաների զարգացմամբ:.
Հնարավո՞ր է արդյոք հաղթահարել սթրեսը և լիովին վերականգնել առողջությունը: Շատ հաճախ ուղղափառ բժշկությունը, հիվանդին հոգեմետ դեղամիջոցներ նշանակելով, փորձում է վերացնել սթրեսին ուղեկցող ցավոտ ախտանիշները։ Այնուամենայնիվ, կարճ ժամանակով անհետանալուց հետո, ցավոտ փորձառությունները կրկին վերադառնում են մարդուն և ավելի արտահայտիչ ձևով:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ դեղորայքային բուժումն ի վիճակի չէ գործելու խնդրի պատճառի վրա, հետևաբար դեղերը չեն կարող ապահովել մարդու հոգեկան առողջության լիարժեք վերականգնում։ Կյանքի դժվարությունների աղբյուրը որոշելու և ազդելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել հիպնոս, քանի որ միայն հիպնոսն ունի ենթագիտակցության տիրույթ ներթափանցելու ռեսուրսներ՝ մարդու անձնական պատմության մասին տեղեկատվության շտեմարան: Սթրեսի հետևանքների բուժումը հիպնոսի միջոցով ապահովում է խնդրի սադրիչի լիակատար վերացում, կառուցողական մարտավարության տեսակետի ողջ կյանքի ընթացքում փոփոխություն և մարդու հոգեկան առողջության ատրավմատիկ վերականգնում։
Արագ սուզում հիպնոսի մեջ՝ կատալեպսիա
Փողոցային հիպնոս (Էլմանի ինդուկցիա). Ինչպե՞ս թողնել ծխելը հիպնոսի միջոցով:
Բարի օր, «առողջ» բլոգի կայքի սիրելի բաժանորդներ: ?
Մեր համախոհներից շատերին արդեն հաջողվել է որոշակի արդյունքների հասնել՝ ազատվելով ավելորդ կիլոգրամներից կամ ձեռք բերելով մկանային զանգված։
Կայքի որոշ այցելուների օգնել են դիետիկ տեխնիկան, իսկ մյուսները օգտակար տեղեկատվություն են գտել մարզումների գործընթացի առանձնահատկությունների մասին: Արդյունքում բոլորս փոխվում ենք՝ ամեն օր նորանոր բարձունքներ նվաճելով նվիրական նպատակին հասնելու ճանապարհին։
Այնուամենայնիվ, շատ բաժանորդներ իրենց տալիս են համապատասխան հարցեր, որոնք առաջանում են իրենց սովորական կենսակերպը փոխելու գործընթացում. Ինչպե՞ս բարելավել ձեր մարմինը առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Ի՞նչ ուղեկցող գործոններ են ազդում մարմնի վրա: Ի՞նչը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ:
Որտեղի՞ց են առաջանում հիվանդությունները, եթե մենք սնվում ենք առողջ սննդակարգով և կանոնավոր մարզվում:
Տերմինաբանության որոշում
Զգացմունքներ-Սա մարդու անհատական տեսլականն է իրավիճակի, սուբյեկտիվ վերաբերմունքը տեղի ունեցող իրադարձության նկատմամբ։ Պարզվում է, որ նման պայմանների սպեկտրը ուղղակիորեն կախված է նյարդային համակարգի առանձնահատկություններից և աշխարհայացքից։ Այդ դեպքում ինչպե՞ս է ազդում օրգանիզմի վրա: Ինչպե՞ս են հույզերն ազդում մարդու առողջության վրա:
Ընկերներ, ամեն ինչ պարզ է՝ անկախ ներկա իրավիճակից, էմոցիաների ազդեցությունը մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա նույնն է։ Եթե գործ ունենանք մեր ռեակցիաների դասակարգման հետ, ապա կարող ենք առանձնացնել գիտակցության մեջ հուզական պոռթկումների հիմնական բնութագրերը։ Նրանք կարող են:
- Անցել է մարդկանց և կենդանական աշխարհի ներկայացուցիչների միջև:
- Ուղեկցեք կյանքի բոլոր գործընթացներին:
- «Սադրվել» իրավիճակներից, որոնք գոյություն ունեն միայն մարդու երևակայության մեջ։
- Ուղեկցեք մարմնի բնորոշ ֆիզիկական ռեակցիաներով հույզերի փորձառու սպեկտրի նկատմամբ:
- Բաժանվել ըստ ենթագիտակցության վրա ազդեցության սանդղակի.
- Լինել կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ:
Զգացմունքները դասակարգվում են 3 տեսակի. բացասական, դրական և չեզոք... Կախված առկա իրավիճակից՝ առաջանում է օրգանիզմի համապատասխան ռեակցիա, որն անմիջապես արտացոլվում է մարդու վարքագծի վրա։
Ընկերներ, խնդրում ենք նկատի ունենալ.«Մի շփոթեք զգացմունքները զգացմունքների հետ, քանի որ դրանք չեն առաջանում կոնկրետ առարկայի հետ կապված, այլ արտացոլում են իրավիճակը որպես ամբողջություն: Եթե դուք վախենում եք, դա զգացմունք է: Եթե դուք վախենում եք զայրացած շնից, ապա սա ձեր սուբյեկտիվ զգացողությունն է կենդանու հանդեպ։ Այլ կերպ ասած, զգացմունքները զգացմունքների ընդհանրացված վիճակ են »:
Ուղիղ կապ հուզական վիճակի և առողջության միջև
Մարդու մարմնի վրա ազդում են ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական հույզերը։ Առողջության վրա հուզական ռեակցիաների ազդեցության մասշտաբները հասկանալու համար առաջարկում եմ ձեզ ծանոթանալ հոգեբանության ոլորտի մասնագետների գիտական դիտարկումներին.
- Վախ, ինքնավստահություն, կամքի բացակայություն- երիկամների հիվանդության պատճառները (զարմանալի չէ, որ վախեցած մարդը չի կարող լիովին վերահսկել միզելու գործընթացը):
- Տխրություն, կարոտ, տխրություն- հուզական սպեկտրը, որն ազդում է շնչառական (թոքերի) օրգանների աշխատանքի վրա.
- Հուսահատություն, երկարատև դեպրեսիա- սրտի և արյան անոթների հիվանդությունների առաջացման հնարավոր պատճառ:
- Ագրեսիա, զայրույթ, զայրույթ և գրգռվածություն- լյարդի խնդիրների հավատարիմ «ուղեկիցներ».
- Ինքնախարազանում, մեղքի զգացում- գլխացավերի և անքնության «ախտանիշաբանություն».
- Ավելորդ ուրախություն, երկարատև ծիծաղ- հզոր բեռ սրտի վրա՝ բացասաբար ազդելով արյան անոթների աշխատանքի վրա։
- Վրդովմունք, դեպրեսիա- կոկորդի և մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների պատճառները.
Տղերք, պետք է նշել, որ միայն որոշակի հուզական վիճակում երկար մնալը կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա։ Ոչինչ, եթե դուք երբեմն զայրանում եք կամ նեղանում: Պետք չէ գնալ բժշկական կենտրոն և ստուգել ձեր երիկամները: ? Պարզապես փորձեք չափաբաժին ընդունել ձեր էմոցիոնալ ազդակները:
Գիտական ապացույցներ.«Մառախլապատ Ալբիոնի ափերից նեյրոֆիզիոլոգ Չարլզ Շերրինգթոնսը պարզել է, որ սկզբում փորձի ռեակցիա է առաջանում մարդու գիտակցության մեջ, այնուհետև կյանքի սոմատիկ և վեգետատիվ փոփոխություններ են առաջանում։ Այսպիսով, զգացմունքներն ուղղակիորեն ազդում են մարդկանց մտածելակերպի վրա՝ ազդելով ֆիզիկական վիճակի և առողջության վրա»։
Հոգեբանական առաջարկություններ՝ վերահսկել սեփական հույզերը
ԱՄՆ հոգեբանության ազգային ինստիտուտը բացահայտել է հուզական ֆոնը վերահսկելու հիմնական ուղիները։ Հետևելով մասնագետների պարզ առաջարկություններին, դուք կարող եք ինքնուրույն կանխել բազմաթիվ քրոնիկ հիվանդությունների առաջացումը մարմնում.
- Դրական մտածողությունը.Փորձեք հանգիստ ընկալել օրվա ընթացքում ձեզ հետ պատահող իրավիճակները։ Ընկերներ, իհարկե, լինում են պահեր, երբ էմոցիաները «գերակշռում են» մտքին, բայց պետք է փորձել հսկողության տակ պահել ձեր գիտակցությունը։
- Ռացիոնալ ֆիզիկական գործունեություն.Ինչպե՞ս ազատվել սթրեսից. Դա պարզ է, տղերք, դուք պետք է պարբերաբար սպորտով զբաղվեք՝ վազքուղու վրա նետելով ամբողջ բացասականությունը: Արդի մեթոդ, որն օգտագործվում է բազմաթիվ հայտնի մարդկանց կողմից։
- Վստահություն.Հաճախ էմոցիոնալ վիճակը փոխելու համար բավական է պարզապես շփվել մտերիմ մարդու հետ՝ պատմելով «ցավալի մասին»։ Իզուր չէ, որ զոհասեղանի մոտ սիրահարվածներն արտասանում են իմաստալից արտահայտություն՝ թե՛ վշտի մեջ, թե՛ ուրախության մեջ։
- Ճիշտ վերաբերմունք.Չկան անելանելի իրավիճակներ, լինում են պահեր, երբ չենք ուզում խնդրի լուծում փնտրել։ Դեպրեսիվ տրամադրությունից ազատվելը դժվար է, բայց դա պարզապես անհրաժեշտ է, որպեսզի էմոցիոնալ վիճակը ժամանակի ընթացքում չազդի առողջության վրա։
- Ներդաշնակ մթնոլորտի ստեղծում.Ընկերներ, շրջապատեք ձեզ հաճելի մարդկանցով և դրական հույզերով։ Ընկերական միջավայրում հաճախ պարզապես տխրելու ժամանակ չի լինում։
Թեմայի խորհուրդներ.«Պարբերաբար կատարեք էմոցիոնալ մարմնամարզություն՝ ձեր հիշողության մեջ վերարտադրելով պահեր, որոնք դրական են ազդում ձեր գիտակցության վրա։ Այսպիսով, դուք կարող եք կայունացնել ձեր վիճակը՝ ճիշտ ժամանակին հիշելով այն իրադարձությունը, որը ձեզ ստիպում է ժպտալ»:
Առաջարկությունների մեծ մասը հարմար է դեպրեսիվ և ինքնախարազանվող մարդկանց համար: Հենց այս էմոցիաներն են առավել վտանգավոր օրգանիզմի համար։ Կարծում եմ, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ի վիճակի է ինքնուրույն հաղթահարել ավելորդ ուրախության վիճակը։ Ճշմարտությո՞ւն։ ?
Փորձը հաստատում է դրական հույզերի օգտակար ազդեցությունը մարմնի վրա
Հյուսիսային Կարոլինայի ինստիտուտի հոգեբանության բաժանմունքի գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որին մասնակցել է 65 մարդ: 1,5 ամիս կամավորները մնացել են իրենց համար բարենպաստ մթնոլորտում՝ օրական առնվազն 1 ժամ ապրելով դրական հույզեր։
Գիտափորձի արդյունքները ևս մեկ անգամ ապացուցում են աշխարհի դրական ընկալման կարևորությունը։ 6 շաբաթ անց մարդիկ նկատեցին մարմնի կենսագործունեության հետևյալ փոփոխությունները. իմունիտետը բարձրացավ, արյան անոթների ճնշումը վերադարձավ նորմալ, գլխացավերը անհետացան և ի հայտ եկավ առողջ քուն, կայունացավ նյարդային համակարգի աշխատանքը և ընդհանուր հոգեկան վիճակը բարելավվեց:
Դրա պատճառը ուրախության հորմոններն են (էնդորֆինները), որոնք արտադրվում են կյանքը վայելող մարդու օրգանիզմում։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչում պետք է չափանիշ լինի, հետևաբար, երկարակեցության ձգտելը, օրեր շարունակ հումորային հաղորդումներով տարվելը նույնպես անհրաժեշտ չէ.
Տղերք, ամենակարևորը, որ այսօր ուզում էի ձեզ փոխանցել, այն է, որ զգացմունքներն ազդում են առողջության վրա, բայց դրանք կառավարելի են։ Հիշեք, որ մտքերը նյութական են, ինչը նշանակում է, որ մենք ինքներս ենք մեր ճակատագրերը կերտողները։
Անհնար է պատկերացնել կյանքը առանց հիասթափության և վշտի, բայց պարզապես անհրաժեշտ է դրանք նոսրացնել դրական տպավորություններով, քանի որ ամեն ինչ պետք է չափի մեջ լինի։
Եթե դուք պարբերաբար մարզվում եք մարզասրահում, սնվում եք ճիշտ և հետևում ձեր մտքերի ընթացքին, ապա հոգու և մարմնի ներդաշնակության վիճակը ձեզ համար երաշխավորված է։ ?
Ընկերներ, եթե դուք արժեքավոր տեղեկություններ ունեք, որոնք կարող են լրացնել իմ հոդվածը, ապա անպայման տարածեք այն. մենք միշտ լսում ենք համախոհների կարծիքը: Միասին մենք ստեղծում ենք վեբ ռեսուրս այն մարդկանց համար, ովքեր գնահատում են իրենց ժամանակը, հոգ են տանում իրենց առողջության մասին և ցանկանում են երջանիկ ապրել:
Շատ շուտով մենք ձեզ նորից կտեսնենք Start-health վիրտուալ տարածքում: Մինչև հաջորդ անգամ, սիրելի ընկերներ։ ?
Հիվանդությունը սովորական կենսագործունեությունից շեղում է: Բայց նույնիսկ այն մարդիկ, ովքեր առողջ ապրելակերպ են վարում և հետևում են իրենց մարմնին հիվանդանալուն։
Որտեղի՞ց են առաջանում հիվանդությունները: Մարդն իր հիվանդությունները կապում է արտաքին միջավայրի ազդեցության հետ։ Սա մասամբ ճիշտ է: Բայց ներքին վիճակը նույնպես բացասաբար է ազդում ինքնազգացողության վրա։ Ներքին վիճակը մարդու հույզերն են, նրա հոգեկանը։Բացասական հույզերը կարող են արտահայտվել ֆիզիկապես՝ սա ստամոքսի «ցրտահարություն» է, սրտի ցավ, ականջների զնգոց, մկանային լարվածություն և շատ ավելին: Այս սենսացիաները խանգարում են, առաջացնում լարվածություն։
Բացասական հույզերի առաջացման հիմնական տարբերակները կարելի է բաշխել հետևյալ կերպ.
Որոշ հույզեր անխուսափելի են և, ցավոք, անխուսափելի (սիրելիների և հարազատների մահ): Որոշ զգացմունքներ դժվար է կանխել: Սրանք բնական աղետներ են և դրանց հետ կապված իրադարձություններ։ Իսկ ամենամեծ տեսակարար կշիռը բաժին է ընկնում աղբյուրներին, որոնք ոչ միայն կանխարգելված են, այլեւ կախված են հենց անձից ու նրա վարքագծից։ Նման հույզեր կարող ենք ստանալ բացարձակապես ամենուր։ Խանութում կոպիտ են եղել, հարազատների հետ վիճաբանել. Բացասական հույզերը կուտակված դժգոհություններ են, հիմար վեճեր։ Եվ այս բացասական հույզերից խուսափելն այնքան պարզ է, բայց միևնույն ժամանակ՝ դժվար։ Թույլ մի՛ տուր, որ կոպիտ խոսք դուրս գա քո շուրթերից, լռիր։ Ժպտացեք և եղեք քաղաքավարի` ի պատասխան կոպտության: Եվ մեկ պակաս ավելորդ բացասական էմոցիա. Այս պահվածքը պետք է սովորել:
«Վատ» հույզեր
Մարդկային հիվանդությունների գիտնականները պարզել են, որ հիվանդությունների 90 տոկոսը սկսվում է հուզական խանգարումներից:
«Վատ» էմոցիաները բացասաբար են անդրադառնում առողջության վրա։
Բացասական հույզերը կարող են անմիջապես չհայտնվել նևրոզների տեսքով։ Դրանք աստիճանաբար կուտակվում են գլխուղեղի կեղևում և միայն դրանից հետո հայտնվում նյարդային խանգարումների տեսքով։ Երկար ժամանակ կուտակված բացասական հույզերը հանգեցնում են մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի փոփոխության:
Առաջին բանը, որ ենթարկվում է հիվանդությանը, սրտանոթային համակարգն է։ Մարդը չի կարող ազդել իր ֆիզիոլոգիական համակարգի աշխատանքի վրա, այն աշխատում է իր կամքին հակառակ։ Ուստի բացասական հուզական պոռթկումների ազդեցությամբ մարդու օրգանիզմի բնականոն կյանքի խախտումները տեղի են ունենում մեր կամքին հակառակ։ Հաճախ բավական է միայն նշել բացասական հույզեր առաջացնող իրադարձությունները, և սկսվում է հիվանդության ընթացքը։
Մարդկանց մեծամասնությունը թերագնահատում է զգացմունքների դերը: Բայց հենց զգացմունքներն են ուժեղացնում սրտի բաբախյունը: Սրտի բաբախումից հետո զարգանում են արյան ճնշման փոփոխություններ, առիթմիա և սրտանոթային այլ հիվանդություններ։
Զգացմունքային սթրեսը այլ օրգանների հիվանդություններ է առաջացնում: Այսպիսով, ֆունկցիոնալ խանգարումների, իսկ հետո անդառնալի փոփոխությունների, բացասական հույզերը հանգեցնում են միզուղիների, շնչառական օրգանների, ամբողջ ստամոքս-աղիքային տրակտի և էնդոկրին գեղձերի:
Դեպրեսիվ վիճակներ, ուռուցքաբանություն, աուտոիմուն հիվանդություններ՝ այս բոլոր հիվանդությունները ծագում են «վատ» հույզերից։ Մարդկային առումով մարմինը թուլացնում է հիվանդությունների դիմադրությունը:
Դրական հույզեր
Վերականգնել կոտրված հարաբերությունները, վերացնել անհանգստությունը, գտնել դրական բաներ, հոգ տանել այլ մարդկանց մասին՝ սրանք դրական և դրական հույզերի աղբյուրներն են:
Դրականությունն ու առողջությունը խթանում են ուղեղում էնդորֆինների առաջացումը, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի վրա։ Այս հորմոնն օգնում է պայքարել հիվանդությունների դեմ: Լավ սնունդը, բավարար քանակությամբ հեղուկի ընդունումը և կանոնավոր վարժությունները դրական են ազդում էմոցիոնալ վիճակի վրա:
Ազատվել բացասական հույզերից
Բացասական հույզերը կարելի է կառավարել։ Եթե դուք սովորեք, թե ինչպես դա անել, ապա կարող եք հաղթահարել կյանքի բացասական իրավիճակը և գտնել խնդրի օպտիմալ լուծումը:
Բացասական էմոցիաները գալիս են բացասական մտքերից։ Եթե զգում եք, որ բացասական հույզերը հաղթահարում են ձեզ, ապա փորձեք պարզել դրանց պատճառը։ Պատճառը միշտ չէ, որ ընկած է մակերեսի վրա։ Բայց ձեր շահերից է բխում պարզել:
Դուք իմացե՞լ եք։ Փոփոխություն դեպի դրական:
Դժվա՞ր: Բայց սա բխում է ձեր շահերից: Փոխեք ձեր վերաբերմունքը իրավիճակին, մարդուն։
Մարդու ուղեղը անջատիչ չէ, դժվար է էմոցիան միացնել և անջատել: Սա նշանակում է, որ մենք մեր ուշադրությունը դարձնում ենք մեկ այլ թեմայի: Թեմա, որն առաջացնում է գնահատանք, երախտագիտություն, ուրախության և երջանկության զգացում:
Ամենաստեղծագործական հույզը երախտագիտությունն է, այն դրական էներգիայի կրողն է։ Եվ ոչ միայն. Ենթադրվում է, որ երախտագիտության զգացումը, որը մարդը զգում է աշխարհի, իրեն շրջապատող մարդկանց հանդեպ, ընդունակ է գրավելու դրական հույզեր և համապատասխան էներգիա։
Այսպիսով, սովորելով «փոխարկել» էմոցիաները, մենք կսովորենք ստանալ դրական էներգիա, որը բարերար կազդի մեր ֆիզիկական վիճակի վրա։
