دستور العمل های طب سنتی برای تقویت ایمنی. روش های تقویت ایمنی با داروهای مردمی چای، جوشانده و دم کرده

متأسفانه، سلامت انسان یک چیز بی ثبات است. شبیه یک کودک دمدمی مزاج است که به خاطر کوچکترین عدم برآورده شدن هوس هایش ناراحت می شود. مصونیت مانند ذهن کودک عمل می کند: ارزش آن را دارد که "هیجانات" آن را نادیده بگیرید، زیرا فوراً باعث پشیمانی شما از عمل کامل می شود.

در زندگی مدرن، ایمنی ضعیف در انسان یک قاعده است نه استثنا. اغلب یک فرد به سادگی نمی فهمد که کجا "گناه کرده است"، در نتیجه دفاع بدن ناگهان سقوط کرد. و همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد. اما پس چرا؟

علل ضعف ایمنی

دلایل زیادی برای وجود ایمنی ضعیف وجود دارد، اما برای راحتی بهتر است آنها را به دو گروه بزرگ تقسیم کنید: آنهایی که با یک سبک زندگی ناسالم و بیماری های خاص مرتبط هستند.

هیچ دودی بدون آتش وجود ندارد، یا اینکه چرا مصونیت به دلیل تقصیر خود شخص چیزهای زیادی را باقی می گذارد:

• تغذیه. رژیم غذایی نامتعادل با محتوای کم ویتامین، بیش از حد چربی های حیوانی و تصفیه شده، نشاسته، محصولات آرد، مخلوط کردن مواد غذایی در ترکیبات غیر قابل قبول، نادیده گرفتن سبزیجات و میوه های تازه مشکلات ایمنی را در آینده تضمین می کند. بیشتر مردم فراموش می کنند که بهتر است از قبل از ورود مواد غذایی با کیفیت به بدن مراقبت کنند تا اینکه بعداً مبالغ هنگفتی برای داروها خرج کنند.
• بار بیش از حد شدید بر روی عضلات (یا کمبود کامل بار).
• نقض حالت عادی خواب و بیداری.
• روان رنجوری، استرس، افسردگی.
• عادت های بد.
• اقامت در شهرک هایی با تشعشعات پس زمینه بسیار بالا.
• اکولوژی بد (بدن توسط مقدار زیادی از ترکیبات سمی سمی از کارخانه ها، گیاهان، بزرگراه ها مورد حمله قرار می گیرد).

طرف دیگر مشکل: آیا ایمنی بدن کاهش می یابد به دلیل وجود بیماری های خاص، همیشه توسط انسان کنترل نمی شود و آنها چه هستند؟

چگونه تشخیص دهیم که بدن شما در برابر عفونت ها محافظت ضعیفی دارد و در انعکاس اثرات منفی محیط با مشکلات جدی مواجه است؟

• سرماخوردگی مداومبارزترین علامت ایمنی ضعیف، ابتلا به سارس بیش از 3 بار در سال است. در این مورد، تحمل بیماری بسیار دشوار است، اغلب با عوارض احتمالی برای سایر اندام ها و سیستم های بدن.
• وضعیت بد پوست و ناخن. زخم ها، قارچ ها در سطح پوست و صفحات ناخن دلیلی جدی برای احتیاط و فکر کردن به تقویت سیستم ایمنی هستند. این همچنین شامل کاندیدیازیس مکرر و زخم هایی است که برای مدت طولانی بهبود نمی یابند.
• رنگ چهره. اگر رنگ پریده هستید، هیچ رژگونه ای روی گونه های شما وجود ندارد و زیر چشمان شما کبودی وجود دارد - نشانه این است که بدن به سادگی قدرت و انرژی لازم برای حفظ وضعیت طبیعی پوست شما را ندارد.
• سل در تظاهرات مختلف.
• بیماری های دستگاه تنفسی و دستگاه تناسلی با عود.
• بزرگ شدن غدد لنفاوی

دستور العمل های اثبات شده

دستور العمل های طب سنتی هزاران سال است که بشریت را از بسیاری از بیماری ها نجات داده است، زمانی که حتی یک داروی داروخانه یا آنتی بیوتیک در چشم نبود.

بنابراین، چگونه می توانید تنها با تکیه بر نیروهای طبیعت به خود کمک کنید؟

مخلوطی از آجیل و میوه های خشک

برای تهیه محصول باید 0.5 کیلوگرم زردآلو خشک و همچنین آلو و کشمش مصرف کنید. می توانید گردو را اضافه کنید، اما هر نوع دیگری می تواند مفید باشد (بهتر است اگر خام باشد). 2-3 بار مواد را از چرخ گوشت رد کنید و بعد از آن عسل به مخلوط اضافه کنید.

"رب" به ظروف منتقل می شود، با یک درب پوشانده می شود و سپس در یخچال قرار می گیرد.

باید 20 تا 30 دقیقه قبل از صبحانه با معده خالی مصرف شود. به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای کاهش ایمنی، یک قاشق غذاخوری در روز کافی است.

اگر به دلایلی به دست آوردن مواد ذکر شده در دستور العمل غیرممکن است، می توانید آلو را با دو عدد لیمو جایگزین کنید (آنها باید درست با پوست از چرخ گوشت رد شوند).

مخلوط شکر پیاز

یک لیوان پیاز را بردارید، با مخلوط کن خرد کنید، یک لیوان شکر گرانول اضافه کنید، سپس نیم لیتر آب به مخلوط اضافه کنید و یک ساعت و نیم روی حرارت ملایم بگذارید و هر از گاهی هم بزنید.

وقتی مخلوط آماده شد، دو قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید و بگذارید خنک شود. سپس صاف کرده و در ظرف تمیزی بریزید. مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.

حداکثر 5 بار در روز یک قاشق میل شود. توصیه می شود این کار را قبل از غذا انجام دهید.

آب سبزیجات

100 میلی لیتر آب هویج و تربچه را بگیرید و بعد از آن آب زغال اخته و لیمو (هر کدام 1 قاشق) را اضافه کنید. برای بهتر شدن طعم، می توانید یک قاشق عسل اضافه کنید، سپس مخلوط کنید.

مخلوط را باید تا آخر در طول روز نوشید. باید روزانه یک قسمت جدید تهیه شود.

جوشانده مخروطیان

برای تهیه این تونیک عمومی عالی، باید یک مشت سوزن صنوبر بردارید (در مکانی تمیز و دور از جاده ها جمع آوری کنید)، به خوبی با آب بشویید و سپس در یک لیوان آب به مدت 20 دقیقه بجوشانید. درب باید بسته شود! آبگوشت به مدت نیم ساعت اصرار می شود، فیلتر می شود و عسل به طعم اضافه می شود.

شما باید روزی 3 بار یک لیوان بنوشید.

زنجبیل

ریشه زنجبیل را بخرید، پوست آن را بگیرید و آسیاب کنید (200 گرم لازم است)، آب لیمو و یک لیوان انواع توت ها را اضافه کنید. مخلوط را در مخلوط کن خرد کنید، سپس به مدت دو روز اصرار کنید، صاف کنید و فشار دهید. شما باید یک قاشق غذاخوری 3 بار در روز مصرف کنید.

دم کرده گیاهی

100 گرم مخروط رازک، بادرنجبویه، نعناع، ​​نعناع، ​​سنبل الطیب، سنبل الطیب را بگیرید و سپس آرد کنید.

پودر حاصل در یک قابلمه دربسته نگهداری می شود. با علائم کاهش ایمنی، یک قاشق غذاخوری مخلوطی از گیاهان از گلدان گرفته می شود، در یک قوری چینی در نیم لیتر آب جوش دم می شود، به مدت 2 ساعت اصرار می شود. این مخلوط نیم ساعت قبل از غذا نوشیده می شود.

مومیایی

لازم است 7 گرم مومیایی بگیرید، کمی آب اضافه کنید تا دوغاب یکدست شود، سپس 0.5 لیتر عسل مایع بریزید و کاملا مخلوط کنید. این دارو را در یک قاشق غذاخوری نیم ساعت قبل از غذا میل کنید. برای رسیدن به یک اثر جدی، باید این کار را حداقل 3 بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این، می توانید مخلوطی از مومیایی با آلوئه و آب لیمو تهیه کنید.

برای 200 گرم آب لیمو و 100 گرم آلوئه، فقط 5 گرم مومیایی مصرف کنید، مخلوط کنید و به مدت یک روز در یک مکان تاریک دم کنید. قبل از غذا سه بار در روز برای یک قاشق غذاخوری مصرف کنید.

مهم:دهان پس از درمان باید شسته شود، زیرا محیط اسیدی لیمو می تواند بر مینای دندان تأثیر منفی بگذارد.

برگ گردو

2 قاشق غذاخوری از برگ ها را بردارید، خشک کنید، پودر کنید، سپس 500 میلی لیتر آب بسیار داغ بریزید. مخلوط به مدت 10 ساعت دم کرده، فیلتر شده و در یخچال نگهداری می شود.

¼ فنجان را صبح و بعد از ظهر (کمی قبل از غذا) مصرف کنید.

تجربه بسیاری از افراد حاکی از آن است که پس از 3 روز می توان انتظار بهبودی داشت و دوره استفاده از این روش حدود 2 هفته است.

"میکس ویتامین" یا مخلوط میوه و آجیل

این روش نه تنها بسیار مفید است، بلکه خوشمزه است.

یک پوند کرن بری بردارید، از چرخ گوشت رد کنید، همین کار را با یک لیوان گردو و چهار سیب سبز بدون هسته انجام دهید (گرنی اسمیت انتخاب خوبی است).

نصف لیوان آب و 0.5 کیلوگرم شکر به مخلوط اضافه می کنیم، سپس روی حرارت ملایم می گذاریم تا زمانی که به جوش بیاید و مدام هم می زنیم. پس از آماده سازی، مخلوط را به یک کاسه تمیز منتقل کرده، درب آن را پوشانده و چند بار در روز در یک قاشق غذاخوری مصرف می شود.

توجه!قبل از استفاده از هر یک از ابزارها، لازم است با موارد منع مصرف آن و عوارض جانبی احتمالی آشنا شوید. در برخی موارد، مشاوره با پزشک ضروری است. همچنین لازم است از ترکیب صحیح درمان دارویی با روش های عامیانه مراقبت شود.

اقدامات پیشگیرانه

چگونه یک بزرگسال می تواند هر روز به ایمنی خود کمک کند؟

دوش کنتراست و سفت شدن.هنگام "برخورد" با دوش کنتراست برای اولین بار، بدون هیچ تجربه ای از سخت شدن، باید این روش را با دمای آب نسبتاً پایین شروع کنید و تنها پس از آن به تدریج آن را کاهش دهید. لازم است 10-15 بار آب گرم و سرد را به طور متناوب با آب سرد به پایان برسانید.

بهتر است دوش کنتراست را در فصل گرم شروع کنید. زمان ایده آل روز صبح است، نیم ساعت قبل از اولین وعده غذایی. اگر عصر چنین دوش می گیرید، نباید کمتر از یک ساعت قبل از خواب باشد، در غیر این صورت به سختی به خواب می روید، زیرا چنین دوشی بسیار نیروبخش است.

برای تمایل مداوم به افزایش ایمنی، باید به طور منظم دوش کنتراست بگیرید و نه در دوره های پریود.

تمرین فیزیکی.حتی یک کودک در مورد مزایای شارژ کردن می داند. تمرینات یوگا، دویدن، بازی های فعال در فضای باز، تمرینات با "آهن" در باشگاه - و ایمنی هرگز به دشمن صاحب آن تبدیل نمی شود!

ویتامین هامی توانید کمپلکس های مولتی ویتامین مصرف کنید، اما فراموش نکنید که بهترین داروها و دوستان انسان، سبزیجات و میوه های خام هستند! آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند و در تمام طول سال روی پیشخوان هستند (به عنوان مثال، پرتقال مورد علاقه همه). البته قبل از خرید باید مراقب تازگی و کیفیت محصولات باشید.

در خاتمه باید گفت که برای جلوگیری از بروز ضعف ایمنی بسیار ساده تراز تلاش های باورنکردنی برای تقویت و بازسازی آن. هرگز نباید فراموش کنیم که قدرت سلامتی به طور مستقیم با مراقبت یک فرد از او متناسب است.

ایمنی توانایی بدن برای دفاع از خود در برابر تأثیرات منفی محیطی است. با داشتن سیستم ایمنی سالم، فرد کمتر بیمار می شود، احساس سرزندگی و فعالیت می کند.

اگر سرماخوردگی بیش از سه بار در سال رخ داد، باید به فکر تقویت عملکردهای محافظتی بدن باشید. برای انجام این کار، باید به یک ایمونولوژیست مراجعه کنید که معاینه بدن را تجویز می کند. بر اساس نتایج معاینه، درمان تجویز می شود و توصیه هایی ارائه می شود.

علاوه بر داروها، استفاده از دستور العمل های عامیانه، مصرف مکمل های ویتامین، ورزش و سفت شدن موثر است.

تعدادی از عوامل وجود دارد که بر خواص محافظتی بدن تأثیر منفی می گذارد و ایمنی را کاهش می دهد. این عوامل عبارتند از:

علائم و نشانه ها

تقویت سیستم ایمنی در صورت وجود علائم واضح کاهش آن ضروری است. این علائم و نشانه ها عبارتند از:

چه زمانی ایمنی خود را تقویت کنیم

اکولوژی هر سال بدتر می شود و این بر عملکردهای محافظتی بدن تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، تعداد فزاینده ای از جمعیت جهان به بیماری های ویروسی و عفونی مبتلا هستند. درمان دارویی به دلیل جهش دائمی دومی همیشه قادر به مقابله با عفونت های ویروسی نیست. تنها راه محافظت از خود در برابر ویروس ها یک سیستم ایمنی قوی است.

به ویژه تقویت حاد ایمنی در چنین مواردی ضروری است:

• پس از اینکه فردی با یک بیماری عفونی جدی، به عنوان مثال، هپاتیت بیمار شده است.
• پس از مداخلات جراحی و صدمات؛
• در دوران بارداری و شیردهی؛
• پس از مصرف یک دوره آنتی بیوتیک؛
• پس از شیمی درمانی یا پرتودرمانی؛
• با سرماخوردگی های مکرر (سرماخوردگی هایی که بیش از سه بار در سال رخ می دهد مکرر در نظر گرفته می شود).

داروهای مردمی و گیاهان دارویی

برای افزایش ایمنی و محافظت در برابر ویروس ها و عفونت ها، دستور العمل های مختلف خانگی به طور فعال استفاده می شود. آنها نه تنها بر اساس گیاهان دارویی، بلکه بر روی محصولات مقرون به صرفه ای که در یخچال یافت می شوند نیز ساخته شده اند. قبل از استفاده از هر داروی مردمی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید.

برس قرمز

برای تهیه یک تزریق شفابخش، باید 50 گرم علف خشک را آسیاب کنید و 500 میلی لیتر ودکا بریزید. به مدت 20 روز اصرار کنید، گاهی اوقات تکان دهید. دم کرده آماده باید 5 میلی لیتر سه بار در روز مصرف شود. برای تقویت سیستم ایمنی، سه دوره درمانی لازم است که هر دوره سه ماه طول می کشد. استراحت بین دوره ها - 14 روز.

لونگ ورت

بر اساس گیاه ریه می توانید دم کرده و جوشانده تهیه کنید. نصف لیوان را چند بار در روز مصرف کنید. توصیه می شود روزانه یک جوشانده تازه تهیه شود.

برای تزریق، باید دو قاشق غذاخوری علف را با یک لیوان ودکا بریزید. 14 روز اصرار کنید. 50 میلی لیتر صبح و عصر مصرف کنید و دم کرده را با عسل به آب اضافه کنید. مصرف آن در هنگام سرماخوردگی یا برای ترمیم بدن پس از مصرف آنتی بیوتیک موثر است.

سیر و عسل

یکی از مفیدترین محصولات برای بازگرداندن ایمنی است. لازم است دو سر سیر را چرخ کرده و با 100 میلی لیتر عسل مخلوط کنید. قبل از خواب 30 میلی لیتر بنوشید.

لیمو، عسل و روغن

لیمو را به مدت 5 دقیقه در آب داغ خیس کنید یا یک دقیقه نگه دارید. سپس با مخلوط کن یا چرخ گوشت چرخ کنید. 50 میلی لیتر عسل و یک قاشق غذاخوری کره اضافه کنید. مخلوط تمام شده باید در طول روز خورده شود.

آب چنار

چنار دارای خواص بی نظیری برای تقویت خواص حفاظتی بدن است. توصیه می شود آب میوه را با عسل به نسبت مساوی مخلوط کنید. سپس روزانه یک قاشق غذاخوری از مخلوط را به مدت 14 روز مصرف کنید.

پیاز و شراب

200 گرم پیاز را چرخ کرده و 150 میلی لیتر عسل مایع به آن اضافه کنید. مخلوط را باید در 1.5 لیتر شراب قرمز خشک بریزید. زمان آماده سازی انفوزیون 14 روز است. پس از آن باید صاف شود و 60 میلی لیتر صبح ناشتا مصرف شود. این ابزار توصیه می شود که روزانه در طول همه گیری عفونت های ویروسی مصرف شود.

ویتامین ها و نمک های معدنی

زندگی بدون ویتامین و مواد معدنی غیر ممکن است. آنها برای تمام فرآیندهای بدن انسان ضروری هستند. در داروخانه می توانید مجتمع های ویتامین و مواد معدنی سنتز شده را خریداری کنید. با این حال، هیچ چیز مفیدتر از ویتامین هایی نیست که به طور طبیعی وارد بدن می شوند.

بنابراین توصیه می‌شود میوه‌ها، سبزیجات، گوشت بدون چربی، لبنیات، سبزیجات، آجیل و ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. بنابراین، باید غذاهای ناسالم که فقط حاوی کالری هستند را کنار بگذارید و تا حد امکان غذاهای سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

اگر بدن مواد مغذی کافی را با غذا دریافت نمی کند، مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ویژه توصیه می شود. این امر به ویژه در دوره بهار و زمستان، زمانی که رژیم غذایی در غذاهای تازه ضعیف است، صادق است.

تمرینات

برای ایمنی سالم، حفظ شکل بدنی مطلوب و همچنین حرکت تا حد امکان مهم است.

یک مجموعه عالی از ژیمناستیک تمرینات تنفسی ساده هستند. در حال حاضر پس از چند روز از اجرای منظم آنها، فرد قوی تر، توانمندتر می شود، خواب عادی می شود و ایمنی بهبود می یابد.

1. صاف بایستید و دستان خود را بالا بیاورید. در این صورت باید نفس خود را حبس کنید. سپس به آرامی دستان خود را پایین بیاورید و نفس بکشید.
2. دست های خود را در مقابل خود دراز کنید و به آرامی نفس بکشید. نفس خود را حبس کنید، دستان خود را به عقب ببرید. در حالی که بازوهای خود را در مقابل خود دراز می کنید، نفس خود را بیرون دهید.
3. صاف بایستید و نفس بکشید. دایره ها را با دستان خود توصیف کنید، سپس به آرامی بازدم کنید.
4. صاف بایستید و دستان خود را روی باسن خود قرار دهید. در هنگام بازدم به جلو خم شوید و در هنگام دم صاف بایستید.
5. روی شکم خود دراز بکشید. دست ها باید روی زمین قرار گیرند. عمیق نفس بکشید و در حین بازدم از زمین به بالا فشار دهید. در یک دم، به موقعیت شروع بازگردید.

رویه ها

یک روش عالی برای افزایش ایمنی سخت شدن است. بنابراین، گرفتن دوش کنتراست، رفتن به حمام و سونا روسی، شنا در استخر و آب های آزاد مفید است.

سخت شدن به شما این امکان را می دهد که مقاومت بدن را در برابر درجه حرارت بالا ایجاد کنید. بنابراین، هنگام انجام یک روش سخت شدن منظم با شروع هوای سرد، احتمال عفونت با یک بیماری ویروسی یا عفونی کاهش می یابد.

سفت شدن باید در فصل گرم شروع شود. حداقل یک بار در سال، باید در ساحل دریا استراحت کنید، به طور دوره ای با پای برهنه روی سطوح طبیعی راه بروید.

غذاها و تعادل آب مناسب

برخی از محصولات برای بدن نه تنها برای عملکرد طبیعی همه اندام ها و سیستم ها، بلکه برای بهبود ایمنی نیز مهم هستند. رژیم غذایی باید سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی باشد. این امر به ویژه در هنگام عفونت های ویروسی مهم است.

رژیم غذایی باید شامل موارد زیر باشد:

1. غذاهای حاوی ویتامین C. این غذاها عبارتند از مرکبات، پیاز، سیر، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی، و گل رز.
2. فلز روی. در قارچ، آجیل، ماهی، جگر و غذاهای دریایی یافت می شود.
3. ید و سلنیوم. برای پر کردن ذخایر این مواد، مصرف سبزیجات، جلبک دریایی، شیر، غلات و غذاهای دریایی ضروری است.
4. سنجاب ها تغذیه باید غنی از پروتئین های حیوانی و گیاهی باشد.
5. محصولات لبنی. تشکیل میکرو فلور روده را فراهم می کند که ایمنی را ایجاد می کند.
6. ویتامین‌های A، E، B. این ویتامین‌ها در روغن‌های گیاهی، گیاهان، سبزیجات، میوه‌ها، انواع توت‌ها، غلات و جگر یافت می‌شوند.

چه چیز دیگری برای کمک به ایمنی خود بخورید، ویدیو را ببینید:

فعالیت های ارتقای سلامت عمومی

برای دستیابی به ایمنی قوی، باید قوانین ساده ای را دنبال کنید:

• ترک سیگار، نوشیدن بیش از حد الکل و قهوه، و همچنین سایر عادات بد؛
• درمان تمام کانون های التهاب مزمن؛
• عادی سازی وزن؛
• به منظور درمان به موقع بیماری، علائم مختلف را به دقت زیر نظر بگیرید.
• بیش از حد به خودتان فشار نیاورید و ساعت های کافی بخوابید.
• غذای سالم.

سیستم ایمنی سالم یک مانع قابل اعتماد بین ویروس ها و بدن است.

بنابراین، حفظ سلامت مداوم، اولویت دادن به تغذیه مناسب، روش های عامیانه برای بازگرداندن ایمنی، و همچنین سخت شدن ضروری است. با سرماخوردگی های مکرر، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید که یک درمان جامع را تجویز می کند.

در تماس با

عکس: چگونه به سرعت ایمنی خود را تقویت کنیم - اینفوگرافیک

علائم کاهش فعالیت ایمنی

• خستگی سریع
• خستگی مزمن
• خواب آلودگی یا برعکس، بی خوابی
• سردرد
• درد عضلات و مفاصل

مرحله بعدی "زخم"های بی پایان است، نه یک عفونت واحد، نه یک ویروس واحد. تبخال لب به این معنی است که در بدن نقصی وجود دارد و باید اقدامات فوری انجام شود. مرحله آخر مجموعه ای کامل از بیماری ها و عوارض مزمن است. این سوال مطرح می شود که چگونه و چگونه می توان ایمنی را تقویت کرد و سلامت خود را بهبود بخشید.

گروه های در معرض خطر

خاطرنشان می شود که اغلب کاهش شدید ایمنی در هنگام استرس و بارهای سنگین رخ می دهد. بنابراین افرادی که حرفه آنها به نوعی با این موضوع مرتبط است در گروه خطر قرار می گیرند. اینها فضانوردان، خلبانان، تاجران، ورزشکاران حرفه ای، کارگران تخریب و غیره هستند. نکته قابل توجه نقض ایمنی در طول عملیات جراحی است، آنها استرس بزرگی هستند.

ایمنی در نوزادان و نوزادان بسیار ناقص است، بنابراین تغذیه با شیر مادر و پیشگیری از دیس باکتریوز نقش مهمی در محافظت از کودک 6 تا 12 ماهه دارد.

در معرض خطر نیز افرادی هستند که به دلیل ویژگی های شغلی خود مجبور به عدم رعایت رژیم خواب، مصرف غذا و ورزش می شوند. افراد مسن نیز در معرض خطر هستند.

اگر می خواهید سالم باشید، سبک زندگی خود را تغییر دهید. شعار شما: «نه» به دراز کشیدن روی مبل، ورزش و هوای تازه بدهید! استرس دشمن اصلی سیستم ایمنی است، احساسات خود را از خود دور کنید و عصبی نباشید. سعی کنید تا حد امکان احساسات مثبت را دریافت کنید. اما باید تقویت سیستم ایمنی را البته با تغذیه شروع کنید.

1. ویتامین ها و مواد معدنی

مهمترین آنها برای سیستم ایمنی ویتامین های A، B5، C، D، F، PP هستند.
تقریبا تمام غذاهای گیاهی به ویژه زرد و قرمز (هویج، فلفل قرمز، خربزه، گوجه فرنگی، کدو تنبل) حاوی بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.ویتامین A و کاروتن ها مسئول قدرت پاسخ ایمنی به بدن هستند. تهاجم آنتی ژن؛ علاوه بر این، آنها می توانند تا حدی در برابر سرطان محافظت کنند.

همه منابع اصلی ویتامین C را می شناسند - انگور فرنگی سیاه، گل رز، مرکبات، خولان دریایی، جعفری، کلم ترش، لیمو. کمبود این ویتامین سرعت تولید آنتی بادی را کاهش می دهد و مصرف کافی آن با غذا تضمینی برای تولید سلول های ایمنی کامل است.

ویتامین های B در دانه ها، نان سبوس دار، آجیل، گندم سیاه، حبوبات، غلات جوانه زده، قارچ، پنیر یافت می شود. آجیل، دانه ها و دانه های جوانه زده حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند، آنتی اکسیدانی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند. یکی دیگر از منابع ویتامین E روغن نباتی تصفیه نشده است.

مواد معدنی سلنیوم، روی، منیزیم، کلسیم، آهن، ید، منگنز. پیشرو در محتوای مواد معدنی از غذاهای گیاهی آجیل، حبوبات، دانه ها، غلات کامل، و همچنین کاکائو و شکلات تلخ است.

2. تغذیه

• پروتئین های کامل: گوشت، ماهی، حبوبات. گوشت یا ماهی باید هر روز مصرف شود، اما لوبیا، نخود یا عدس را می توان 1-2 بار در هفته مصرف کرد.
• سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها. هویج، چغندر، کلم، لوبیا، تربچه، فلفل قرمز، انار، کشمش، آلو، chokeberries، زردآلو خشک، سیب، انگور قرمز، زغال اخته، آجیل، ترب کوهی، سیر، پیاز، و همچنین شراب انگور قرمز، آب میوه با تفاله ( انگور، چغندر، گوجه فرنگی، انار)؛
• غذای دریایی. اسیدهای چرب غیراشباع موجود در ماهی و غذاهای دریایی قدرت دفاعی بدن را تا حد زیادی افزایش می دهند. اما عملیات حرارتی طولانی مدت مواد مفید را از بین می برد. مرکب ترین آنها ماهی مرکب و جلبک دریایی هستند.
• غذاهای حاوی پتاسیم. بیشتر از همه در سیب زمینی های پخته شده به شکل یکنواخت، زردآلو، آجیل، گندم سیاه و بلغور جو دوسر است.
• محصولات لبنی: به ویژه آنهایی که حاوی باکتری های زنده هستند. انواع بیوکفیرها و بیو ماست ها تولید اینترفرون را افزایش می دهند، بنابراین با خیال راحت آنها را بنوشید و حتی از آنها برای تهیه سالاد و سوپ های سرد استفاده کنید. متیونین موجود در آنها باعث حذف رادیونوکلئیدها از بدن می شود.
• چای سبز- بهترین راه برای حذف رادیونوکلئیدها از بدن؛

به خصوص مفید است. تا جایی که ممکن است، کلم بروکلی، هویج، محصولات لبنی با افزودنی های زیستی، توت فرنگی، کیوی، کدو تنبل، ماهی قزل آلا، آجیل کاج، روغن زیتون، گوشت بوقلمون، مرکبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. تا جایی که ممکن است سبزی ها را به غذای خود اضافه کنید - جعفری، شوید، ریشه و برگ کرفس. اثر قابل توجهی با استفاده مداوم از کدو تنبل، کدو سبز، کدو حلوایی ایجاد می شود.

3. پروبیوتیک ها

خوردن بیشتر غذاهایی که رشد باکتری های مفید را در بدن افزایش می دهند مفید است. اینها به عنوان غذاهای پروبیوتیک شناخته می شوند و شامل پیاز و تره فرنگی، سیر، کنگر فرنگی و موز می شوند.

4. هدایای طبیعت

یک داروی طبیعی که ایمنی را تقویت می کند عبارتند از: اکیناسه، جینسینگ، شیرین بیان، الوتروکوکوس، علف لیمو. عرقیات و جوشانده های گیاهی را می توان هم برای اهداف درمانی و هم برای پیشگیری مصرف کرد.

5. سخت شدن

شنا کردن، دوش گرفتن و دوش های کنتراست به شما کمک می کند قوی تر شوید. تناوب دمای بالا و پایین یک تمرین فوق العاده برای سیستم ایمنی بدن است. اثر سفت کنندگی عالی در حمام و سونا. اگر امکان رفتن به حمام یا سونا وجود ندارد، یک دوش کنتراست معمولی انجام می شود. فراموش نکنید که بدن خود را بعد از دوش گرفتن با یک دستمال مرطوب یا حوله خشن به شدت مالش دهید.

6. سبک زندگی فعال

تمرینات بدنی مفید هستند: ژیمناستیک، ایروبیک، تناسب اندام، دویدن، شنا، پیاده روی طولانی، شکل دهی، تجهیزات تناسب اندام: مطمئناً از این تنوع، می توانید چیزی را مطابق با سلیقه، خلق و خو و جیب خود انتخاب کنید. اما شما نمی توانید فریب خورده باشید! ثابت شده است که ورزش بیش از حد برای سیستم ایمنی مضر است.

7. آرام باشید

هنگامی که از محل کار به خانه برگشتید، روی کاناپه دراز بکشید، چشمان خود را ببندید و سعی کنید در حالی که عمیق و یکنواخت نفس می‌کشید به چیزی خوشایند فکر کنید. می توانید موسیقی ملایم را روشن کنید. این کار خستگی انباشته شده در طول روز را کاملاً از بین می برد و اجازه نمی دهد استرس سیستم ایمنی را شکست دهد.

اگر دائماً در منطقه ای با تشعشع بالا زندگی می کنید

هنگام انتخاب محصولات و تهیه آنها باید قوانین نسبتاً سختگیرانه ای را رعایت کنید. به طور کامل حذف کنید: تخم مرغ آب پز (هنگامی که پخته می شود، استرانسیوم موجود در پوسته به پروتئین تبدیل می شود)، گوشت گاو، قهوه، میوه های هسته دار - زردآلو، آلو، گیلاس.

اگر گوشت یا ماهی می پزید، آب گوشت را دو بار بعد از جوشیدن آبکش کنید. برای بار سوم سبزی را به آبگوشت اضافه کنید تا گوشت پخته شود و سپس آب گوشت را خالی کنید. گوشت را برای دوره دوم به قطعات برش دهید و به مدت 8-12 ساعت در یک ظرف لعابی یا شیشه ای در محلول نمک و سرکه (2 قاشق غذاخوری نمک و 1 قاشق غذاخوری اسانس سرکه در هر 1 لیتر آب) خیس کنید. محلول را 3 بار تغییر دهید. آب باید 2 برابر بیشتر از گوشت باشد. در عین حال، کیفیت گوشت تغییر نمی کند و سزیم رادیواکتیو وارد محلول می شود.

سیب زمینی و سبزیجات را به مدت 3-4 ساعت در آب نمک خیس کنید. 5-10 دقیقه پس از شروع پخت سیب زمینی یا سبزیجات، آب گوشت را آبکش کرده، آب جوش بریزید و بپزید تا نرم شود. قارچ ها را دو بار به مدت 10 دقیقه در آب جوش بپزید و هر بار آب آن را بگیرید.

دمنوش های ویتامینی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

• 3 عدد سیب متوسط ​​پوست کنده را خلال کنید، 1 لیتر آب جوشیده بریزید، 10 دقیقه با حرارت ملایم بپزید، 30 دقیقه بگذارید، عسل را به مزه اضافه کنید و مانند چای بنوشید.
• چای پرتقال: 1 قسمت پوست پرتقال، 1 قسمت چای برگ بلند سیاه، 1/2 قسمت پوست لیمو. آب جوش را روی همه اجزا بریزید: برای 60 گرم مخلوط خشک، 1 لیتر آب جوش، شربت پرتقال را به مزه اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه بماند.
• 6 قاشق چایخوری از چای سیاه، 500 میلی لیتر آب جوش دم کنید، 5 دقیقه صبر کنید، صاف کنید، خنک کنید، با مقدار مساوی آب توت سیاه ترکیب کنید، در فنجان بریزید و 1/3 یا 1/2 با آب معدنی رقیق کنید. شکر را به مزه اضافه کنید.
• جوشانده گل رز و چای داغ به مقدار مساوی شکر و عسل به میزان دلخواه. جوشانده گل رز را به مدت 3-4 دقیقه بجوشانید، صاف کرده و با چای داغ مخلوط کنید. شکر و عسل را اضافه کنید. سرد سرو کنید.
• زغال اخته ها را در لیوان بریزید، توت ها را با قاشق له کنید، شکر را اضافه کنید و روی چای داغ بریزید.
• 50 میلی لیتر آب سیب را بگیرید، در 150 میلی لیتر چای قوی داغ بریزید، بنوشید.
• میوه زالزالک و گل رز وحشی ۲ قسمت، تمشک ۱ قسمت، چای سبز ۱ قسمت. به میزان 1 قاشق چایخوری دم کنید. مخلوط را در 2 فنجان آب جوش، 30 دقیقه بگذارید. با عسل یا مربا بنوشید.
• 1 خیابان ل دم اسب را با یک لیوان آب جوش دم کنید، بگذارید 1 ساعت بماند، صاف کنید، در طول روز بنوشید.
• 2 قاشق غذاخوری ل جانشینی گیاه خشک را 2 فنجان آب جوش بریزید، بگذارید 1 ساعت بماند، صاف کنید. این دوز خوراکی روزانه است.
• چای تصفیه کننده خون - برگ های توت فرنگی، جانشینی گیاهان، گل های بابونه به مقدار مساوی مصرف شود. برای 1 فنجان آب جوش - 1 قاشق غذاخوری. ل مجموعه. به جای چای دائما بنوشید.

تقویت سیستم ایمنی در هنگام سرماخوردگی

• برای تقویت (تقویت) سیستم ایمنی می توان از شاخه های تمشک استفاده کرد و هم در تابستان و هم در زمستان می توان آن ها را قطع کرد. شاخه های ریز خرد شده (1-2 قاشق غذاخوری) را در یک لیوان آب جوش فرو کنید، 7-10 دقیقه بجوشانید، سپس بگذارید 2 ساعت بماند. در طول روز هر ساعت ۱ تا ۲ جرعه میل کنید.
• 1 خیابان یک قاشق کشمش بدون هسته، گردو و زردآلو خشک را ریز خرد کرده، مخلوط کنید. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق عسل و آب نصف لیموترش. کاملا مخلوط کنید. وقتی احساس ناخوشایندی کردید یا اولین علائم سرماخوردگی را مشاهده کردید، مخلوطی از 1 قاشق غذاخوری مصرف کنید. سه بار در روز قاشق.
• 1 خیابان یک قاشق سبوس (گندم یا چاودار) را با دو لیوان آب بریزید، 30 دقیقه بجوشانید، سپس 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق عسل 50 گرم جوشانده گرم را 3 بار در روز میل کنید.
• با توجه به محتوای بالای ویتامین C، گل رز به عنوان یکی از بهترین ابزارها برای حفظ ایمنی شناخته شده است. دو قاشق غذاخوری گل رز خشک را آسیاب کرده، نیم لیتر آب بریزید، 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشانید. در طول شب اصرار کنید. مانند چای بنوشید، می توانید عسل یا Cahors اضافه کنید.

افسانه سخت شدن سرد و حقیقت در مورد حمام

آیا شنا در دریاچه سرد سخت می شود یا برعکس؟ سخت شدن، تقویت ایمنی است. و عادت کردن به سرما استرسی است که منجر به از دست دادن ایمنی می شود. ایمنی توانایی بدن برای مقاومت در برابر میکروب ها و باکتری ها، گرفتن آنها و از بین بردن آنها است. برای این، فرد دارای سلول های ایمنی (لکوسیت ها و لنفوسیت ها) در خون است. هرچه این سلول ها سریعتر حرکت کنند، به طور موثرتری با باکتری ها مقابله می کنند. یعنی ایمنی به توانایی دراز کشیدن در حمام سرد بستگی ندارد، بلکه به سرعت حرکت سلول های ایمنی بستگی دارد.

تحرک این سلول ها به نوبه خود به دمای بدن بستگی دارد. وقتی سرد می شوند، سرعت خود را از دست می دهند، دست و پا چلفتی می شوند، اما باکتری ها با سرعت باورنکردنی به تکثیر خود ادامه می دهند - سریعتر از آن چیزی که سلول های ایمنی می توانند آنها را از بین ببرند. وقتی مادری وحشت زده به فرزندش می گوید که دستانش یخ است و حالا سرما خواهد خورد، حق با اوست. برای اینکه بیمار نشوید، بدن نباید خنک شود، بلکه باید گرم شود.

این به توسعه ایمنی کمک می کند. اما بسیاری از درک این موضوع خودداری می کنند. امروزه نظریه هایی در حال ظهور است: آنها می گویند برای تقویت ایمنی باید به تدریج (روز از نو یا هفته به هفته) دمای آب خنک کننده را یک درجه کاهش داد. چندی پیش این تکنیک مورد تایید وزارت بهداشت قرار گرفت و برای مهدکودک ها اجباری شد. در نتیجه بدن سرد می شود و کودک سفت نمی شود، بلکه بیمار می شود. هنگامی که با این موضوع در مهدکودک ها مواجه شدند، آنها به سرعت "اثربخشی" روش پیشنهادی را ارزیابی کردند و در صورت امکان، سعی کردند از آن استفاده نکنند. روش های سنتی سخت شدن از دیرباز شناخته شده است. ماهیت آنها کاهش ایمنی با خنک کردن نیست، بلکه افزایش ایمنی از طریق گرم کردن است.

شما می توانید به دو روش گرم کنید.

1. گرم کردن عمیق. هزاران سال است که شهرت داشته و حمام نامیده می شود. در اینجا بدن نه تنها از گرمای همرفت، بلکه از تابش سنگ ها نیز گرم می شود.
2. خنک کننده کوتاه مدتبه دنبال آن گرمایش راکتیو همه می دانند: پس از پاشیدن با آب سرد، بدن می سوزد. این یک گرم کردن برای افزایش ایمنی است. با تناوب سریع گرما و سرما می توان آن را تقویت کرد.
   بهترین مکان برای چنین روش‌هایی دوباره حمام است (ترجیحاً نزدیک رودخانه پوشیده از یخ). هنگامی که بدن بخار شده خود را در یک سوراخ یخی فرو می برید، و دوباره با عجله به اتاق بخار می روید، احساس می کنید دوباره متولد شده اید. بنابراین، حمام از زمان های بسیار قدیم یک درمان جهانی برای هر بیماری و برای پیری بوده است.

ایمنی توانایی بدن برای مقاومت در برابر عوامل خارجی مختلف است که می تواند باکتری ها، ویروس ها، اجسام خارجی، مواد سمی و غیره باشد. از آنجایی که سیستم ایمنی با سایر سیستم ها (به عنوان مثال، عصبی، عروقی، غدد درون ریز) ارتباط نزدیکی دارد، اگر کار آن مختل شود، نه تنها خود، بلکه کل بدن انسان آسیب می بیند. و برعکس، سیستم ایمنی با هوشیاری هرگونه اختلال در کار سایر سیستم ها و اندام ها را کنترل می کند.

نقش سیستم ایمنی به ویژه برای انسان مهم است، زیرا ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا همه جا ما را احاطه کرده و دائماً حمله می کنند. آنها می توانند به روش های مختلف وارد بدن شوند: همراه با غذا از طریق معده، از طریق آسیب جزئی به پوست، سیستم تنفسی، گوش. افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند اغلب از سرماخوردگی هایی مانند سارس یا آنفولانزا رنج می برند. بنابراین، اگر بیش از 4-5 بار در سال سرما می‌خورید، باید به نحوه حفظ ایمنی فکر کنید.

اولین قدم برای تقویت سیستم ایمنی بدن

حفظ ایمنی قوی یک وظیفه مهم برای هر فرد است، زیرا با محافظت خوب، تقریبا هیچ بیماری برای کودکان یا بزرگسالان وحشتناک نیست. متأسفانه، چنین قرص جادویی وجود ندارد که به راحتی به شما در برابر بیماری ها مصونیت کامل بدهد. برای تقویت سیستم ایمنی، ابتدا باید عادات خود را مرور کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. این مفهوم به معنای رد کامل الکل و سیگار است. فعالیت بدنی که گردش خون و متابولیسم را بهبود می بخشد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل، به ویژه، استفاده از غذاهای غنی از ویتامین، آهن، ید؛ سخت شدن، پاکسازی بدن در یک "ارگانیسم پاک" پاتوژن ها کاری ندارند.

رژیم نوشیدنی مناسب یکی از روش های اصلی پاکسازی بدن است. فرد باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد و باید با استفاده از فیلتر تصفیه شود. نوشیدن آب لوله کشی حتی پس از ته نشین شدن و جوشیدن غیر قابل قبول است.

برای تقویت سیستم ایمنی، بسیار مهم است که غذاهای غنی از مواد معدنی مانند غذاهای گیاهی قرمز و زرد، گردو، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. علاوه بر این، خوردن غذاهای غنی از ویتامین C (لیمو، خولان دریایی، انگور فرنگی سیاه، گل رز، جعفری) مهم است. سیستم ایمنی بدن به ویژه به غذاهای پروتئینی نیاز دارد. یک رژیم غذایی کامل باید شامل گوشت، غذاهای دریایی، ماهی، جلبک دریایی، حبوبات باشد. حتما لبنیات مصرف کنید، زیرا حاوی باکتری های زنده ای هستند که از رشد میکرو فلورای بیماری زا در روده جلوگیری می کنند.

با استفاده روزانه از انواع غذاها، بدن ما به طور کامل با عناصر میکرو و ماکرو تامین می شود. کبد نقش تنظیمی دارد: اگر مقداری از مواد معدنی زیاد باشد آنها را جمع می کند و اگر کافی نباشد آنها را دفع می کند. این امر هموستاز و فعالیت بالای سیستم ایمنی را تضمین می کند.

تقویت سیستم ایمنی با داروهای طبیعی برای همه بیماری ها

امروزه در هر داروخانه می توانید داروهای مختلفی را پیدا کنید که ایمنی را بازیابی می کنند. اما محرک‌های ایمنی و تعدیل‌کننده‌های ایمنی که اکنون صنعت داروسازی ارائه می‌دهد اغلب اثر مورد انتظار را به همراه نمی‌آورد. علاوه بر این، برخی از آنها دارای عوارض جانبی متعددی هستند که می تواند تهدیدی واقعی برای سلامتی باشد. بنابراین، هیچ راه حلی بهتر از افزایش ایمنی با داروهای مردمی وجود ندارد.

در طب عامیانه، گروهی از نکات و دستور العمل های سنتی وجود دارد که به بازیابی ایمنی کمک می کند. آماده سازی های طبیعی از بسیاری جهات کمتر از مواد مصنوعی نیستند، مقرون به صرفه، ایمن و در واقع موثر هستند. دستور العمل های عامیانه برای افزایش ایمنی به خلاص شدن از شر خستگی مزمن، سرماخوردگی مداوم و بهبود بدن کمک می کند.

اما شایان ذکر است که تقویت ایمنی به تنهایی با داروهای گیاهی غیرممکن است. برای دستیابی به اثر مورد انتظار، لازم است طیف وسیعی از اقدامات را اعمال کنید و دستور العمل های زیادی را امتحان کنید. بیایید دریابیم که چگونه با داروهای مردمی ایمنی را افزایش دهیم.

دستور العمل های چای عامیانه برای تقویت ایمنی

محبوب ترین و مفیدترین نوشیدنی عامیانه چای است. برای تهیه چای بابونه به 2 تا 3 قاشق غذاخوری بابونه نیاز دارید، 500 میلی لیتر آب جوش بریزید و بگذارید 10 تا 15 دقیقه دم بکشد. صبح و عصر مصرف شود.

برای تهیه چای بر پایه بادیان معمولی که باعث افزایش فعالیت سلول های محافظ و اثر ضد میکروبی می شود، 1 قاشق چای خوری میوه انیسون را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 15 دقیقه در حمام آب بجوشانید و اجازه دهید به مدت نیم ساعت دم بکشد. . مصرف 50 میلی لیتر سه بار در روز نیم ساعت قبل از غذا ارزش دارد.

چای گل سرخ یک تقویت کننده عالی سیستم ایمنی است. گل سرخ را باید 3-4 دقیقه بجوشانید یا یک شب در قمقمه اصرار کنید. یک قاشق غذاخوری میوه برای نیم لیتر آب کافی است. تزریق حاصل باید 200 تا 500 میلی لیتر در روز نوشیده شود.

نحوه افزایش ایمنی با داروهای مردمی - کمپوت و اوزوار - در خانه

داروهای مردمی شناخته شده برای افزایش ایمنی اوزوار هستند. یک کاسه میوه خشک حاوی مقدار زیادی ویتامین طبیعی است، زیرا تمام مواد مفید میوه های تازه در میوه های خشک حفظ می شود. شما می توانید چنین اوزوار را از گلابی خشک، سیب، زردآلو، گیلاس، توت فرنگی تهیه کنید. بهتر است نوشیدنی را عصر دم کنید و بگذارید یک شب دم بکشد، سپس صاف کنید، عسل یا شکر را به دلخواه اضافه کنید و در طول روز بنوشید.

یک داروی تقویت کننده عمومی محبوب برای ایمنی، کمپوت ویتامین است. این شامل بادرنجبویه، نعناع، ​​گل شاه بلوط، چای ایوان، زغال اخته (یا سایر انواع توت ها مانند ویبرونوم، توت سیاه، گیلاس، توت فرنگی) است. باید در یک لیتر آب جوش به ازای یک قاشق از هر سبزی دم کرده، توت ها را (به مقدار و مزه و در دسترس بودن) اضافه کنید و بگذارید دو ساعت دم بکشد. نوشیدن کمپوت به مقدار کافی ضروری است: از نیم لیتر در روز

دستور مربا و مخلوط برای مصونیت

تقویت ایمنی با داروهای مردمی بدون مربا غیرممکن است که مادربزرگ های ما برای درمان سرماخوردگی از آن استفاده می کردند. ترکیب غذای قدیمی ویتامین شامل نیم کیلوگرم زغال اخته له شده، یک لیوان مغز گردو و 2-3 سیب سبز با پوست، خرد شده، یک پوند شکر است. بعد از مخلوط کردن مواد با نصف لیوان آب روی حرارت ملایم بپزید تا بجوشد سپس در شیشه ها بریزید.

برای تقویت سیستم ایمنی می توانید مخلوط سالم و خوش طعمی از آجیل و میوه های خشک تهیه کنید که باعث افزایش نشاط و قدرت می شود. برای تهیه یک لیوان کشمش، زردآلو خشک، گردو، آلو، عسل طبیعی و یک عدد لیمو ترش میل کنید. تمام مواد را از طریق چرخ گوشت بچرخانید، با عسل مخلوط کنید. دستور دیگری برای مخلوط ویتامین وجود دارد: 100 گرم کشمش، زردآلو خشک، انجیر، زغال اخته خشک، انواع آجیل مصرف کنید. با عسل طبیعی مخلوط کنید و چوب وانیل را اضافه کنید.

دستور العمل هایی با زنجبیل برای افزایش ایمنی از دوران باستان شناخته شده است. تهیه یک دسر زنجبیل سالم برای چای کار سختی نیست: 100 گرم زنجبیل، یک عدد لیمو، 50 گرم زردآلو خشک، انجیر، آلو خشک و یک لیوان عسل را با هم مخلوط کنید. دستور دیگری برای این مخلوط وجود دارد: یک لیوان عسل، 50 گرم ریشه زنجبیل، یک لیمو. مرکبات را با پوست برش دهید و دانه ها را بردارید. زنجبیل را پوست بگیرید و با چاقو خرد کنید و در ظرف شیشه ای بریزید و با له له کنید. عسل را اضافه کنید، سپس مخلوط را به مدت دو ماه در تاریکی و سرد دم کنید.

حمام ویتامین - درمان تسکین دهنده و تقویت کننده

حمام با جوشانده یا تزریق داروهای طبیعی داروهای عامیانه موثری برای ایمنی هستند. آنها نه تنها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند، بلکه تنفس دشوار در سرماخوردگی را آسان می کنند، سردرد و بدن درد را تسکین می دهند. برای یک حمام ویتامین، به برگ، میوه های خشک یا شاخه های تمشک، انگور فرنگی، خولان دریایی، مویز، گل رز وحشی یا خاکستر کوهی به مقدار مساوی نیاز دارید. پس از مخلوط شدن مواد، آنها را با آب جوش بریزید و بگذارید 5-10 دقیقه دم بکشد. جوشانده به دست آمده را به همراه چند قطره روغن اکالیپتوس یا سرو به حمام اضافه کنید.

حمام با تزریق گیاهان کمک زیادی می کند: گزنه، رشته، بابونه، ریشه باباآدم، برگ توس. گیاهان را نیز باید به نسبت مساوی مصرف کنید، آب جوش بریزید، 20 دقیقه بگذارید و در حمام بریزید. برای بازگرداندن ایمنی، افزایش لحن و خلق و خوی شاد، باید با اضافه کردن 4 قطره روغن مریم گلی حمام کنید.

برای اینکه به خود آسیبی نرسانید و حداکثر سود را از حمام ببرید، قوانین خاصی را دنبال کنید:

• دو ساعت بعد از غذا یا یک ساعت قبل از آن حمام کنید.
• از دمای مطلوب حمام 37 درجه تجاوز نکنید.
• حتما بعد از حمام ویتامین 15-20 دقیقه استراحت کنید.

چگونه با مومیایی کردن ایمنی را بازیابی کنیم

مومیایی ها داروهای مردمی محبوب برای افزایش ایمنی هستند. نیم کیلوگرم برگ آلوئه را شسته و خشک شده به مدت پنج روز در یخچال بگذارید سپس با چرخ گوشت چرخ کنید تا حدود سه چهارم فنجان پوره شود. به مخلوط حاصل سه چهارم لیوان عسل و 350 گرم کاهور اضافه کنید.

برای تهیه مرهم معجزه آسای دیگری، یک مثقال مغز گردو خرد شده، سیصد گرم عسل را بردارید و یک لیوان ودکا بریزید. سپس صد گرم آب آلوئه ورا و آب چهار عدد لیموترش تازه آب شده را اضافه کرده، هم بزنید و در ظرفی که کمی باز است به مدت 24 ساعت در جای تاریک بگذارید. مانند مومیایی قبلی، این مخلوط باید یک قاشق غذاخوری سه بار در روز قبل از غذا مصرف شود.

ما ایمنی را با سخت شدن بازیابی می کنیم

معتدل کردن بدن نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی، بلکه به طور کلی سلامتی می شود. تحت تأثیر محرک های خارجی، بدن سعی می کند با آنها سازگار شود و کار تقریباً همه اندام ها و سیستم ها را بهبود می بخشد. هنگام سخت شدن، فرد احساس بهتری می کند، ظرفیت کاری او افزایش می یابد، بروز بیماری به طور قابل توجهی کاهش می یابد، در وهله اول - سرماخوردگی.

دستمال های کنتراست برای سخت شدن به طور متناوب با آب گرم و سرد انجام می شود. برای تقویت اثر خنک کننده، می توانید از تزریق گیاهان "خنک کننده" و "گرم کننده" استفاده کنید. تزریق های "گرم کننده" حاوی پنجه های برنزه، صنوبر یا کاج، بومادران است. به عنوان بخشی از تزریق "خنک کننده" - نعناع و بادرنجبویه. دستکش آغشته به تزریق سرد باید فشرده شود و دست ها را پاک کنید. سپس، یک دستکش دیگر را در یک دم کرده گرم مرطوب کنید و به تدریج تمام بدن را پاک کنید. پس از انجام عمل، پوست را به شدت مالش دهید تا قرمز شود.

این به تقویت سیستم ایمنی و دوش کنتراست کمک می کند - یک اثر متغیر بر بدن آب سرد و گرم. توصیه می شود این روش را با آب گرم شروع و به پایان برسانید، زیرا به آرامش بدن کمک می کند، اسپاسم در سیستم عضلانی را از بین می برد. شما همچنین می توانید کودک را به روشی مشابه سفت کنید: دو لگن (یکی با آب سرد و دیگری با آب گرم) بردارید و به طور متناوب پاها را در آب فرو کنید. در پایان عمل، جوراب را روی کودک قرار دهید.

بهبود ایمنی با داروهای مردمی یک کار کاملا امکان پذیر است. خوردن غذاهای سالم و خوشمزه، نوشیدن عرقیات یا جوشانده گیاهان و پیروی از یک سبک زندگی سالم دشوار نیست. مراقبت از سلامتی کار به نفع بدن شماست. اما مهم است که به یاد داشته باشید که روش های بالا برای افزایش ایمنی برای بزرگسالان و کودکان در ترکیب موثرتر هستند. به طور منظم بدن را پاکسازی و تقویت کنید و سپس یک سیستم ایمنی قوی اجازه نخواهد داد که بیماری ها به زندگی شما حمله کنند.

مکانیسم دفاعی انسان در برابر ویروس ها، عفونت ها، قارچ ها و سایر عوامل متخاصم مصونیت است. در فصول خاص، سیستم ایمنی ضعیف می شود و خطر ابتلا به بیماری وجود دارد. در چنین زمانی، باید بدانید که چگونه ایمنی یک بزرگسال را افزایش دهید. خرید دارو ضروری نیست، همه عناصر مهم را می توان با غذا به دست آورد.

نحوه تقویت ایمنی برای بزرگسالان در خانه

اگر خودتان از آن مراقبت کنید، سیستم ایمنی از سلامت محافظت می کند. استرس، رژیم های غذایی بسیار سفت و سخت، سوء تغذیه، داروهای مکرر منجر به این واقعیت می شود که بدن قدرت خود را از دست می دهد، قادر به ارائه مقاومت کافی در برابر بیماری نیست. شما باید بدانید که چگونه ایمنی را در بزرگسالان افزایش دهید تا از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید. چندین جهت وجود دارد که باید مورد استفاده قرار گیرد:

1. حفظ سبک زندگی صحیح. فعالیت بدنی یا استراحت فعال سیستم ایمنی را تقویت می کند. سخت شدن نیز در این امر نقش بسزایی دارد. امتناع از الکل، سیگار کشیدن فقط به سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
2. مصرف ویتامین ها در خارج از فصل به عنوان یک قاعده، فرد مواد لازم را از غذا دریافت می کند، اما در پاییز، زمستان و اوایل بهار یافتن سبزیجات و میوه های تازه دشوار است. به همین دلیل، نوشیدن مجتمع های ویتامین برای اهداف پیشگیرانه ضروری است که به بازگرداندن عناصر از دست رفته به بدن کمک می کند.
3. داروهای مردمی جایگزینی برای داروها. دستور العمل هایی برای تنتورها، جوشانده ها وجود دارد که به تقویت، افزایش ایمنی در خانه برای بزرگسالان کمک می کند.

چگونه سیستم ایمنی را در بزرگسالان تقویت کنیم؟

مشکلات سلامتی همیشه به طور ناگهانی ظاهر می شوند و این سوال پیش می آید که چگونه فوراً ایمنی را در خانه افزایش دهیم؟ باید با غذاهایی شروع کنید که سرشار از عناصر مفیدی هستند که سیستم ایمنی را تقویت می کنند. برای تقویت سیستم ایمنی، حتما موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• غذاهای پروتئینی: حبوبات، گوشت بدون چربی، تخم مرغ؛
• میوه ها: خرمالو، مرکبات، هلو، سیب، زردآلو؛
• غذاهای دریایی: میگو، جلبک دریایی، ماهی، خرچنگ، صدف؛
• غلات: گندم سیاه، جو، بلغور جو دوسر، نان سبوس دار، ارزن؛
• سبزیجات ریشه ای، سبزیجات: هویج، گوجه فرنگی، چغندر؛
• محصولات شیر ​​تخمیر شده: شیر پخته تخمیر شده، خامه ترش، ماست، شیر دلمه شده؛
• ترب کوهی، انواع توت ها، سیر، پیاز، آجیل، شلغم.

تقویت سیستم ایمنی در بزرگسالان با لیمو و عسل

هنگامی که اولین علائم سرماخوردگی ظاهر می شود و این سوال مطرح می شود که چگونه می توان ایمنی را برای یک بزرگسال در خانه افزایش داد، دو محصول اصلی به ذهن خطور می کند - لیمو و عسل. اینها هر دو مواد سالم و خوشمزه هستند، اثر درمانی آنها ثابت شده است و شکی نیست. آنها می توانند برای مبارزه با عفونت تنفسی که به تازگی شروع شده است یا در صورت تمایل برای تقویت ایمنی استفاده شوند. دستور غذا به شرح زیر است:

1. شما به 500 میلی لیتر عسل مایع، 1 کیلوگرم لیمو نیاز دارید.
2. آب جوش را روی مرکبات بریزید، از طریق چرخ گوشت بچرخانید یا به مکعب های کوچک برش دهید.
3. حتما استخوان ها را جدا کنید تا نوشیدنی طعم تلخی نداشته باشد.
4. توده حاصل را با عسل بریزید ، مخلوط کنید ، در یک شیشه شیشه ای بریزید.
5. مخلوط را به مدت 4 روز در یخچال بگذارید تا مواد خوب با هم مخلوط شوند و به یک توده غلیظ و همگن تبدیل شوند.
6. یک محرک ایمنی موثر آماده است. یک قاشق غذاخوری سه بار در روز مصرف کنید.

بهبود ایمنی در بزرگسالان با جوشانده گل رز

یکی دیگر از گزینه های موثر برای افزایش ایمنی یک بزرگسال، جوشانده گل رز است. این محصول دارای مقدار زیادی ویتامین C است، حتی یک لیمو نیز در این شاخص برنده است. علاوه بر این عنصر، موادی از گروه E، B، A وجود دارد که تأثیر مثبتی بر تولید اینترفرون، سلول های ایمنی دارند. هنگام دم کردن دارو، حتما دمای مایع را کنترل کنید، در غیر این صورت تمام خواص مفید از بین می رود. دستور تهیه یک تقویت کننده ایمنی بدن به شرح زیر است:

1. دو لیوان آب تمیز را تا 80 درجه گرم کنید.
2. گل رز خشک را بشویید، له کنید.
3. دو قاشق غذاخوری را بگیرید، به آب گرم شده اضافه کنید، هم بزنید.
4. ظرف را با چیزی بپوشانید، در حمام آب قرار دهید.
5. جوشانده را به مدت 15 دقیقه بجوشانید.
6. بگذارید مایع خنک شود، درب آن را بردارید.
7. محلول را فیلتر کنید. 3 فنجان در روز مصرف کنید. اگر نوشیدنی خیلی ترش است، می توانید آن را با عسل شیرین کنید.

چگونه با بره موم ایمنی را در خانه تقویت کنیم؟

1. نصف قاشق چایخوری اضافه کنید بره موم رنده شده در یک لیوان شیر داغ. صبر کنید تا همه چیز حل شود، قبل از رفتن به رختخواب در جرعه های کوچک بنوشید.
2. می توانید از عصاره بره موم به صورت مایع استفاده کنید، باید 20 قطره را به یک لیوان شیر اضافه کنید. نوشیدنی را مخلوط کرده و قبل از خواب مصرف کنید.
3. تنتور. برای انجام این کار، باید قطعات تمیز و تازه از بره موم را بگیرید، خنک و درشت رنده کنید. 70٪ الکل شراب را در ظرف بریزید، براده ها را در اینجا قرار دهید. محکم ببندید، بگذارید 10 روز بماند. چند قطره تنتور بره موم را به چای اضافه کنید یا آن را در شیر رقیق کنید. برای پیشگیری روزانه در هنگام خطر عفونت آنفولانزا استفاده کنید.

چگونه با چای بابونه ایمنی را در بزرگسالان تقویت کنیم؟

شناخته شده است که بسیاری از گیاهان دارای خواص درمانی هستند، بنابراین اغلب برای تقویت سیستم ایمنی استفاده می شود. بابونه حاوی مقدار زیادی اسانس است که دارای اثرات ضد التهابی، التیام دهنده زخم و ضد درد است. می توان از آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن به عنوان مکمل چای گیاهی استفاده کرد. ابزار به شرح زیر آماده می شود:

1. یک قاشق غذاخوری گل بابونه را با 250 میلی لیتر آب جوش بریزید.
2. بگذارید 20 دقیقه دم بکشد.
3. تزریق را صاف کنید.
4. در طول روز چای بنوشید و در هر فنجان 1 قاشق چایخوری دم کرده اضافه کنید.

افزایش ایمنی در بزرگسالان با زنجبیل

این محصول دارای فهرست عظیمی از خواص مفید است. کارشناسان می گویند که آب ریشه زنجبیل نه تنها به تقویت دفاع ایمنی بدن کمک می کند، بلکه میزان کلسترول خون را کاهش می دهد، پوست را تقویت می کند، کاهش وزن را تسریع می کند و قدرت مردان را افزایش می دهد. ترکیب ریشه شامل انواع مختلف مواد معدنی، ویتامین ها، روغن های ضروری است. روش تهیه در زیر توضیح داده شده است.

عناصر:

• زنجبیل - یک تکه 8 سانتی متر؛
• پرتقال - 3 عدد؛
• لیمو؛
• آب خالص - 0.5 لیتر.

آشپزی:

1. ریشه آن را آسیاب کنید، پرتقال و لیمو را به صورت خلال برش دهید.
2. همه مواد را به مخلوط کن اضافه کنید، آب را اضافه کنید. این مایع به جذب آب در بدن انسان کمک می کند.
3. عسل را اضافه کنید و مخلوط را خوب تکان دهید.
4. 3 بار در روز در جرعه های کوچک بنوشید.

چگونه با سیر ایمنی بدن را در خانه تقویت کنیم؟

همه کسانی که در مورد چگونگی افزایش ایمنی در خانه برای بزرگسالان فکر می کردند سیر را به یاد آوردند. برخی افراد به دلیل بوی تند از این محصول اجتناب می کنند، اما بیهوده. ماده اصلی موجود در سیر که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند آلیسین است. این یک آنتی بیوتیک طبیعی است که به از بین بردن ویروس ها، باکتری ها کمک می کند، خواص ایمنی بدن را تقویت می کند. در فصل زمستان برای پیشگیری از بیماری ها توصیه می شود از داروهای زیر استفاده کنید:

1. نصف لیمو را با پوست، یک سر سیر بردارید.
2. مواد را آسیاب کنید، 0.5 لیتر آب سرد بریزید.
3. این دارو باید به مدت 5 روز تزریق شود.
4. آن را صاف کرده و 30 دقیقه قبل از غذا در یک قاشق غذاخوری میل کنید.