داروهای مردمی برای تعمیر صندلی. چه محصولاتی مدفوع را در بزرگسالان اصلاح می کند. دستور العمل برای تعمیر ظروف

بسیاری از افراد نقض فرآیندهای اجابت مزاج را تجربه می کنند، به همین دلیل ناراحتی وجود دارد، رفاه عمومی بدتر می شود. اگر تغذیه دلیل یبوست است، به این دسته از بیماران توصیه می شود رژیم غذایی خود را تغییر دهند و محصولات رفع مدفوع را از آن حذف کنند. در مواردی که افراد مدفوع شل دارند، علاوه بر داروها، تنظیم منو و استفاده از محصولات تثبیت کننده برای اسهال نیز به آنها توصیه می شود.

محصولات رفع اسهال شدید در بزرگسالان

در لیست محصولات تقویت کننده صندلی در کودکان و بزرگسالان، توصیه می شود:

موز. مردم باید توجه داشته باشند که فقط میوه نارس که با پوست سبز رنگ آن قابل تشخیص است مدفوع را درست می کند. در صورتی که موز رسیده خورده شود، بزرگسالان و کودکان کمی شل شدن مدفوع را تجربه خواهند کرد. به همین دلیل است که بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند بیمارانی که از یبوست رنج می برند این میوه رسیده را وارد برنامه غذایی روزانه خود کنند.
پنیر و سایر محصولات لبنیمانند ماست، شیر دلمه، شیر خام، کفیر. با افزایش بیش از حد این محصولات در رژیم غذایی روزانه، افراد ممکن است دچار یبوست مداوم شوند، به همین دلیل توصیه می شود از آنها در دوزهای مصرفی استفاده کنند.
فست فود، محصولات نیمه تمام و محصولات فست فود. آنها حاوی مقادیر زیادی رنگ، طعم دهنده و سایر افزودنی های شیمیایی هستند. چنین غذایی در بیمارانی که از یبوست رنج می برند به شدت منع مصرف دارد.
شیرینی پزی و سایر شیرینی ها (به جز شیرینی های بدون مخمر).
قهوه.
وعده های غذایی چرب
گوشت از انواع مختلف، که بدون مخلفات حاوی فیبر (سبزیجات) مصرف می شود. وقتی غذاهای گوشتی با برنج، سیب زمینی و ماکارونی ترکیب می شود، وضعیت بدتر می شود. برای عادی سازی کار روده ها، جایگزینی گوشت با لوبیا، برنج قهوه ای، عدس توصیه می شود.
ذرت بو دادهکه پوسته سخت آن توسط روده ها ضعیف هضم می شود. اگر فردی مثلاً هنگام تماشای فیلم در سینما یا خانه، مقدار زیادی دانه ذرت پف کرده بخورد، ممکن است علاوه بر یبوست، انسداد روده نیز رخ دهد. پاپ کورن برای نوزادانی که دستگاه گوارش آنها به طور کامل شکل نگرفته بسیار خطرناک است.
خرمالو. پوست این میوه حاوی فیبر غذایی است که هضم آن برای روده بسیار مشکل است. کارشناسان اکیداً توصیه می کنند که بیماران در تمام گروه های سنی فقط پالپ میوه مصرف کنند (بیش از 1 عدد در روز). اما مصرف این میوه در افرادی که مشکلات دستگاه گوارشی دارند به دلیل توانایی آن در تشکیل سنگ بزوآر در روده ممنوع است.
کرفس. ترکیب این سبزی حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی است که روده قادر به هضم آن نیست. با استفاده منظم از آن در غذا، یبوست مداوم ممکن است رخ دهد.
انار و آب این میوه ها. به دلیل وجود مقدار زیادی تانن در مغز، آب انار برای درمان اسهال توصیه می شود، زیرا قادر است مدفوع را به سرعت کنار هم نگه دارد.
غذاهای چرب و سرخ شدهسوسیس و کالباس به طور قابل توجهی فرآیند هضم را مهار می کند. آنها برای افراد بالای سی سال بسیار نامطلوب هستند.

چه غذاهایی برای یبوست باید از رژیم غذایی حذف شوند

اگر افراد مبتلا به یبوست هستند، باید غذاهای زیر را از منوی روزانه حذف کنند:

ماکارونی و محصولات نانوایی ساخته شده از آرد درجه یک؛
شیرینی، شیرینی؛
غذای کنسرو شده؛
تخم مرغ آب پز سخت؛
هر غذا از سیب زمینی، برنج، بلغور، ارزن، گندم سیاه؛
آبگوشت های چرب پخته شده از ماهی، مرغ یا گوشت؛
شکلات؛
شراب از انواع قرمز؛
همچنین توصیه می شود از استفاده از زغال اخته، انار، زغال اخته، میوه های دگ وود (هم میوه ها و هم آب میوه های فشرده شده از آنها) خودداری کنید.

این محصولات حاوی تعداد زیادی عناصر هستند که در عملکرد طبیعی عضلات روده اختلال ایجاد می کنند. آنها در تعامل با آنزیم های گوارشی، روند حرکت روده را کند می کنند.

خطر محصولاتی که به شدت مدفوع را می بندند

اگر فردی به طور سیستماتیک غذاهای سریع هضم را مصرف کند، ممکن است آسیب شناسی های زیر را ایجاد کند:

اختلالات هورمونی رخ خواهد داد.
دیواره های روده دائما آسیب می بینند.
اختلالاتی در کار سیستم هایی مانند غدد درون ریز و عصبی وجود خواهد داشت.
حساسیت معده مختل شده است؛
مسمومیت سمی رخ خواهد داد؛
واکنش های رفلکس در بیمارانی که با آسیب شناسی هایی مانند هموروئید، ضایعات اولسراتیو، بیماری های زنان، کوله سیستیت و غیره تشخیص داده شده اند، مختل می شود.

چای سبز باعث تقویت یا ضعیف شدن مدفوع می شود

چای سبز تازه دم کرده مدفوع را کمی شل می کند. در حال حاضر، داروخانه های زنجیره ای، چای سبز مخصوصی را می فروشند که برای پاکسازی سریع روده ها طراحی شده است. در مورد چای سیاه، برگ های چای قوی می تواند باعث یبوست شود، بنابراین توصیه می شود از آن برای اسهال استفاده کنید. چای سبز را می توان تنها از سن یک و نیم سالگی به نوزادان داد، اما بسیاری از متخصصان اطفال توصیه می کنند که از سن سه سالگی شروع به معرفی این نوشیدنی کنید. این به دلیل این واقعیت است که ترکیب آن حاوی عنصری به نام تینین است که می تواند به شدت سیستم عصبی شکننده کودکان را تحریک کند، بنابراین تأثیر آن با کافئین مقایسه می شود.

پنیر مدفوع را ضعیف یا تقویت می کند

پنیرها از دسته محصولات شیر تخمیری هستند که حاوی فیبر نیستند. اگر فردی به طور مرتب پنیر بخورد، حرکت روده او کاهش می یابد که باعث یبوست مداوم می شود. برای جلوگیری از اختلال در روند دفع، متخصصان توصیه می کنند که افراد پنیر و سایر محصولات لبنی را در مقادیر کم مصرف کنند.

فرنی سمولینا مدفوع را تقویت یا ضعیف می کند

فرنی سمولینا که با حداقل مقدار شیر پخته می شود، بدون افزودن کره، می تواند مدفوع را به شدت تقویت کند. هر چه ظرف ضخیم تر باشد، مدفوع بیمار سفت تر خواهد بود.

این اثر سمولینا با ترکیب و فرآیند ساخت آن توضیح داده می شود:

غلات از گندم استخراج می شوند.
در طی فرآیند تولید، دانه ها از پوسته تمیز می شوند و پس از آن آسیاب می شوند.
به موازات آرد، بلغور به دست می آید.

هیچ فیبری در بلغور وجود ندارد، بنابراین، فرنی پخته شده از آن بسیار سریع توسط معده هضم می شود. اگر به طور سیستماتیک چنین ظرفی را بخورید، ممکن است با یبوست مواجه شوید.

آیا خوردن گوجه فرنگی با اسهال طولانی مدت امکان پذیر است؟

گوجه فرنگی می تواند باعث شل شدن مدفوع شود، بنابراین نباید توسط افرادی که دچار اسهال شده اند مصرف شود. کارشناسان اغلب آنها را به بیماران مبتلا به یبوست توصیه می کنند، زیرا این سبزی قادر است مواد مضر را از بدن دفع کند. تعداد زیادی دستور العمل های عامیانه وجود دارد که در درمان اسهال طولانی مدت استفاده می شود که در تهیه آنها از گوجه فرنگی چه تازه و چه خشک استفاده می شود.

آیا ممکن است دانه هایی با اسهال طولانی مدت تولید شود؟

دانه ها و همچنین آجیل حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، بنابراین برای روده ها بسیار مفید هستند. اما، در مقادیر زیاد، آنها می توانند مدفوع را تا حد زیادی شل کنند و باعث ایجاد اسهال شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود که در منوی روزانه برای بیمارانی که از یبوست رنج می‌برند، در حد اعتدال استفاده شود.

چگونه از ایجاد یبوست جلوگیری کنیم

اگر بیمار یبوست طولانی مدت داشته باشد، باید به رژیم غذایی خود توجه زیادی داشته باشد:

در منوی روزانه، توصیه می شود غذاهایی که حاوی مقدار زیادی فیبر هستند را بگنجانید.
شما باید هر روز مقدار زیادی آب بنوشید.
محصولات نانوایی باید از آرد سبوس دار پخته شوند و همچنین حاوی غلات و سبوس باشند.
با معده خالی، نوشیدن یک لیوان آب جوشیده گرم که مقدار کمی آب لیمو به آن اضافه می شود، توصیه می شود.
هر روز مردم باید سالاد سبزیجات، سبزیجات، میوه ها بخورند.
توصیه می شود فست فود، محصولات نیمه تمام و محصولات فوری را از رژیم غذایی حذف کنید.
کارشناسان توصیه می کنند که استفاده از نوشابه شیرین، چای قوی سیاه و قهوه را کنار بگذارید.
با یبوست مداوم، سوپ سبزیجات بسیار مفید است.
قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن یک لیوان کفیر که در آن یک قاشق روغن زیتون اضافه می شود، توصیه می شود.
کارشناسان توصیه می کنند برای یبوست از غذاهای نشاسته ای و همچنین غذاهای گوشتی با مخلفات پیچیده خودداری کنید.

یبوست یک موضوع داغ است اما از دسته موارد ظریف است. مدفوع نامنظم و مشکل همراه با اجابت مزاج به دلایل مختلفی رخ می دهد. از جمله مواردی که به ویژه مشکل را تشدید می کند، محصولاتی هستند که باعث تقویت و انفعال حرکتی می شوند. چرا غذا می تواند بر دفعات مدفوع تأثیر بگذارد؟ این را می توان توضیح داد که ما انجام خواهیم داد.

اگر محصولاتی که وارد روده می شوند دیواره های آن را تحریک کنند، فرآیند اجابت مزاج امکان پذیر است. به دلیل انقباض دیواره ها، غذا به شدت به سمت خروجی حرکت می کند.

اگر محصولات به راحتی و به سرعت هضم شوند، پس روده ها غیرفعال هستند، کار نمی کنند. این توسط اجزایی که تعدادی از محصولات را تشکیل می دهند "کمک" می شود. آنها عضلات روده را شل کرده و فلج می کنند و آن را منفعل می کنند. این انفعال منجر به یبوست می شود.

به دلایل اصلی که غذا در روند عادی هضم اختلال ایجاد می کند

محتوای کم یا عدم وجود کامل الیاف درشت. فیبر رژیمی، فیبر، موجود در غذاهای گیاهی. آنها عملا توسط بدن جذب نمی شوند، اما روده ها را کاملا تمیز می کنند و روند "صحیح" هضم را تنظیم می کنند.
درصد زیادی قند و کربوهیدرات های ساده.
وجود عناصر کمیاب آهن در محصولات.
این محصول حاوی مقدار زیادی نشاسته، ژلاتین است.
محصولات تصفیه شده
غذاهای زود هضم

اگر غذاهای تقویت کننده و حذف کامل یا کاهش قابل توجه مصرف آنها را بشناسید، می توانید به تنهایی با یبوست کنار بیایید.

بدن هر فرد فردی است، یعنی تأثیر محصولات مختلف بر روی آن متفاوت خواهد بود.

اگر به هنجار مصرف آنها پایبند باشید، استفاده از غذاهای تقویت کننده عواقب چشمگیری نخواهد داشت. این امر به ویژه در مورد زنانی که اغلب برای کاهش وزن رژیم می گیرند و فقط یک محصول مصرف می کنند صادق است.

خلاصه

به یاد داشته باشید: استفاده از تنقیه و مصرف داروهای ملین، اقدامات شدیدی هستند که برای بدن بی ضرر نیستند. محصولاتی را که تقویت می کنند، صبح ها ورزش کنید، ورزش کنید را از منو حذف کنید.

انجام هر گونه تمرین بدنی باعث می شود روده ها به طور فعال کار کنند و به تسکین استرس و احساسات منفی کمک می کند. اجازه دهید روده های شما مانند ساعت کار کند. موفق باشید

پیش از این، این بیماری عمدتاً کودکان خردسال و افراد مسن را دنبال می کرد، اما در دنیای مدرن، با ظهور وسایل حمل و نقل عمومی، رایانه ها، کارهای کم تحرک اداری، به طور فزاینده ای از میانسالان و حتی جوانان پیشی می گیرد. آخرین نقش در این پدیده افزایش مقدار غذای گوشتی در رژیم غذایی و کاهش محبوبیت غذاهای گیاهی بود. بهترین راه برای مبارزه با یبوست عدم ایجاد آن است و برای این منظور باید از کم تحرکی پرهیز کنید و با در نظر گرفتن اینکه کدام غذاها را تقویت می کند و کدام را ضعیف می کند، یک رژیم غذایی متعادل برای خود انتخاب کنید.

اگر فردی در شرایطی است که بدون کمک پزشکی نمی تواند به تنهایی از شر یبوست خلاص شود (آتونی پیری، عوارض دوران بارداری، بیماری های یبوست، محدودیت تحرک اجباری)، پس یک رژیم غذایی انتخاب شده خاص از غذاهایی که بزرگسالان را ضعیف می کند و روده کودکان می تواند مکمل و تا حدودی جایگزین دارو شود. این امر به ویژه در اواخر بارداری بسیار مهم است، زمانی که پزشکان مصرف تمام ملین های قوی را به منظور جلوگیری از زایمان زودرس ممنوع می کنند، و داروهای ضعیف بهتر از رژیم میوه-کفیر نیستند.

محصولات ملین را با توجه به مکانیسم اثر می توان به چند دسته تقسیم کرد:

1. روغن های مایع با منشاء گیاهی - این محصولات دیواره های روده را روان می کنند، عبور غذا را تسهیل می کنند و از غشای مخاطی از تأثیرات تهاجمی محافظت می کنند. در مقادیر زیاد و به شکل خالص آن، بهتر است از روغن غافل نشوید، زیرا به طور چشمگیری بار روی سیستم صفراوی را افزایش می دهد. در دوران بارداری روغن درمانی مساوی با استفاده از یک ملین قوی است و کاملاً ممنوع است و هنگام شیر دادن به کودک نباید بدن را در معرض چنین استرسی قرار دهید.

2. محرک های روده - ماریناد، آب ترش، تخمیر، فرآورده های تخمیر شده شیر، ادویه های تند، و غیره. تسریع هضم غذا در معده و تولید صفرا منجر به افزایش کلی حرکت دستگاه گوارش می شود. زیاده روی در چنین غذایی در دوران بارداری و برخی بیماری های معده که با افزایش ترشح همراه است خطرناک است.

3. محصولات پاک کننده روده - میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات شیرین با محتوای بالای آب، پکتین، الیگوساکاریدها، فیبر. آنها انترو جاذب طبیعی و غذای ضروری برای توسعه میکرو فلور روده سالم هستند، هیچ گونه منع مصرفی برای سن یا سلامتی ندارند.

4. محصولات بالاست با محتوای فیبر بالا - سبزیجات، سبزیجات، برخی از غلات، سبوس، نان چاودار. فیبر برای فرآیند تشکیل مدفوع ضروری است، کمبود آن در کیم (ترشح از روده کوچک) منجر به چسبیدن مدفوع بر روی دیواره های روده بزرگ و توسعه تدریجی فرآیندهای پاتولوژیک می شود.

مروری بر مقرون به صرفه ترین محصولات

1. روغن زیتون - بهترین طعم و ترکیب چربی ها را در میان لیست همه روغن های گیاهی رایج دارد، با سالادها از جمله سس مایونز همخوانی دارد. برای جلوگیری از یبوست می‌توانید به طور مداوم به غذاهای مختلف کمی روغن زیتون اضافه کنید و در درمان یک قاشق غذاخوری یک ساعت قبل از صبحانه با آب و آبلیمو شسته شده استفاده کنید.

2. فرآورده های لبنی (کفیر، شیر پخته تخمیر شده، شیر دلمه، کومیس) اثر ملین ملایمی روی روده دارند. برای مبارزه با یبوست روزی 3 بار قبل از غذا یک لیوان شیر تخمیری که نباید بیشتر از 24 ساعت باشد بنوشید. چنین درمانی بدون هیچ محدودیتی برای بزرگسالان و کودکان مناسب است، اما باید مراقب بود که نوشیدنی خیلی ترش نباشد.

اثر ماندگار در خانه!

3. میوه های خشک - ایمن ترین ملین طبیعی، که عمل آن بر اساس محتوای بالای قند میوه، پکتین و فیبر است. برجسته ترین خواص آلو است که دارای سوربیتول در ترکیب آن است - جزء بسیاری از داروهای ضد یبوست. قانون اصلی در استفاده از میوه های خشک این است که آنها را با حجم زیادی آب بنوشید، بنابراین می توانید عرقیات، جوشانده ها، کمپوت ها را تهیه کنید و آنها را به مقدار نامحدود بنوشید. جوشانده آلو یک ملین معروف در دوران شیردهی است که به مادر و کودک اجازه می دهد تا از شر یبوست خلاص شوند.

4. سیب با پوست، اکثر میوه ها و انواع توت های غیر قابل تحمل شیرین، هندوانه، خربزه، کدو تنبل، موز رسیده - مکانیسم اثر مانند میوه های خشک است، اما می تواند منجر به افزایش تشکیل گاز شود، بنابراین نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد. نفخ شکم بهتر است میوه ها را یک ساعت قبل از غذا مصرف کنید تا از ماندن غذا در معده و ترشح گاز جلوگیری شود.

5. کلم ترش - ترکیبی از اثرات عادی سازی میکرو فلور روده، تحریک خفیف هضم و مقدار زیادی فیبر است. در مقابل پس زمینه سایر سبزیجات غنی از فیبر مانند کلم تازه، هویج، چغندر، گوجه فرنگی، خیار مفید برای یبوست، به دلیل طعم و مزه بالا و اثر بارزتر خود برجسته است. همیشه می توانید از کلم ترش، سبزیجات یا سالاد سبزیجات برای اهداف پیشگیرانه استفاده کنید، اما اگر یبوست ناشی از نفخ است، بهتر است از این محصولات تازه خودداری کنید و گزینه های خورشتی یا آب پز آنها را ترجیح دهید.

6. گندم سیاه، جو مروارید، ارزن، بلغور جو دوسر، نان سیاه، سبوس دار - این محصولات مستقیماً روده ها را ضعیف نمی کنند، اما مقدار کافی از مواد بالاست لازم برای حرکت توده هضم شده را در اختیار آن قرار می دهند. یک فرد بالغ روزانه به 40 گرم فیبر نیاز دارد که بیش از نیمی از آن توصیه می شود صبح ها به صورت فرنی همراه با سالاد مصرف شود.

1. تلخی در دهان، بوی گندیده.

2. اختلالات مکرر دستگاه گوارش، متناوب یبوست با اسهال.

3. خستگی، بی حالی عمومی;

همچنین لازم به ذکر است که چندین محصول که خیلی ضعیف نمی شوند، اما می توانند به آرامی هضم را تحریک کنند - قهوه فوری، لیمو، پرتقال، آب گوجه فرنگی، چای سبز.

برای یبوست از چه چیزهایی باید اجتناب کرد؟

در مقابل محصولات ملین، دسته وسیعی از ظروف وجود دارد که به رفع مدفوع کمک می کنند. یک فرد سالم می تواند تقریباً به طور نامحدود آنها را در ترکیب با مواد غذایی با اثر معکوس استفاده کند، اما برای یک فرد یبوست بهتر است خودداری کند. لیست چنین محصولاتی شامل:

1. غذاهای با محتوای نشاسته بالا - پوره سیب زمینی، برنج جلا (سفید)، بلغور، آبگوشت غلات، ژله، نان سفید، شیرینی.

2. محصولات حاوی تانن و مواد قابض - چای سیاه، قهوه آسیاب شده، کاکائو، شکلات، انار، خرمالو، گیلاس پرنده، انگور تازه و شراب قرمز، آجیل، حبوبات، زغال اخته به هر شکل.

3. سس سیب، موز سبز به طور فعال آب را از محیط جذب می کند و باعث کاهش سرعت عبور بقیه غذا می شود.

4. نوشیدنی های شیر تخمیر شده قدیمی، پنیر، پنیر دلمه.

5. غذاهایی که سرعت پریستالتیک معده را کاهش می دهند - سرخ شده، دودی، شیر کامل آب پز، چربی های حیوانی، گوشت های چرب، آبگوشت های غنی، قارچ.

یبوست در یک نوزاد تازه متولد شده والدین را در مورد وضعیت خود بسیار نگران می کند.

تغییرات مرتبط با سن اغلب با اختلال در بسیاری از اندام ها همراه است. پزشکان توجه داشته باشند.

یبوست یک بیماری نیست، بلکه از علائم بیماری های گوارشی است. علل وقوع.

کدام غذاها را تقویت و کدام را ضعیف می کند؟

برخی از محصولات تقویت می شوند، برخی دیگر ضعیف می شوند، چرا؟

به زبان ساده، غذاهایی که به راحتی هضم می شوند حاوی فیبر کمی هستند، روده ها را به کار نمی اندازند و بر همین اساس تقویت می شوند (برنج، نان سفید). محصولات حاوی مقدار زیادی فیبر و الیاف درشت (سبزیجات و میوه ها) ضعیف می شوند. با تحریک دیواره روده باعث انقباض آن می شوند و غذا را به جلو می برند.

به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست و تحریک روده در کودک، از عصاره سبزیجات و گیاهان دارویی استفاده کنید (آب هویج، جعفری، چغندر و سایر سبزیجات را بگیرید، فیبرهای باقی مانده به شکل خالص الیاف درشت خواهند بود).

در مورد یبوست در کودک، تمرینی که تحرک روده را تحریک می کند کمک می کند: پای چپ و دست راست را خم کنید و با زانو 15 بار به آرنج برسید و سپس برعکس.

اگر کودک یبوست دارد، نصف لیوان آب گرم صبح ناشتا کمک می کند. و سپس، در طول روز، می توانید کمی (برای یک کودک 3 ساله بیش از 1 قاشق چایخوری) روغن گیاهی یا زیتون را به غذا اضافه کنید (مثلاً سبزیجات خورشتی).

همچنین سیب و گلابی پخته شده (پکتین) برای یبوست مفید است. اما مصرف سیب خام رنده شده با معده خالی (دستوری که به خوبی به رفع یبوست در بزرگسالان کمک می کند) برای کودکان کاملاً ممنوع است. از آنجایی که کودکان در حال حاضر سطح ترشح معده افزایش یافته است.

جدول: "کدام محصولات تقویت، کدام ضعیف؟"

بستن

ضعیف شود

محصولات لبنی که از تاریخ تولید آنها بیش از 1 روز نگذشته است ضعیف می شوند. محصولات شیر تخمیر شده که از تاریخ تولید آن بیش از 2 روز می گذرد تقویت می شود. هر فرآورده شیر تخمیر شده برای اختلالات روده ای باید با احتیاط مصرف شود.

شیر به احتباس مدفوع کمک می کند، اگر کودک یبوست داشته باشد باید محدود شود.

انگور باعث تشکیل گاز و تخمیر در بدن می شود. در صورت وجود هرگونه اختلال گوارشی باید از برنامه غذایی کودک حذف شود.

نکته اصلی این است که برای هر نوع اختلال روده، چه یبوست یا اسهال، آب بیشتری بنوشید.

و البته اگر فرزندتان با مدفوع مشکل دارد، به پزشک اطفال محلی خود اطلاع دهید یا با متخصص گوارش اطفال تماس بگیرید. به هر حال، یبوست و اسهال می تواند از علائم بیماری های مختلف باشد. پزشک داروها یا بیفیدوباکتری ها را برای کمک به روده نوزاد تجویز می کند.

محبوب ترین مقالات در این زمینه:

22 نظر

یک جدول مفید، اغلب مادران یک سوال دارند که کدام محصول ضعیف می شود و کدام نه. شما اطلاعاتی دارید که به راحتی قابل مشاهده هستند.

نمیدونستم پوره سیب تقویت میکنه اما کل ضعیف می شود. و در مورد شکلات برعکس فکر کرد. ممنون، روشن شد حتما یه چیزی یادم میره

اطلاعات بسیار مفید برای تازه مادران.

یک جدول بسیار مفید، دانستن این گونه محصولات در ماه های اول معرفی غذاهای کمکی به نوزادان بسیار مهم است.

ممنون، ما می دانیم.

من با بسیاری از آنچه در اینجا گفته می شود مخالفم. شیر هرگز به احتباس مدفوع کمک نکرده است، بلکه برعکس، همه چیز را از بین برده است...

مثل کسی است که بعد از شیر من نمی توانم یک هفته به توالت بروم.

"اما یک سیب رنده شده خام با معده خالی (دستور العملی که به خوبی به یبوست در بزرگسالان کمک می کند) ..."، و سپس بنویسید که سیب رنده شده دقیقاً چه چیزی را تقویت می کند ... و چگونه می توان کل مقاله را باور کرد. و در شکلات پودر کاکائو وجود دارد که تاثیر خوبی بر کار روده دارد.

شکلات تلخ 100% تقویت می کند

من به راه شما اعتماد کردم

موسلی تقویت یا تضعیف می شود.

موسلی سرشار از فیبر رژیمی است، بنابراین به عادی سازی هضم کمک می کند (خفیف ضعیف می شود).

موسلی، برعکس، ثابت است.

در مورد بلوبری اختلاف نظر دارید! شب ها یک مشت توت بخورید - می دانید صبح خیلی کار خواهید کرد و نه چندان!

و شکلات همیشه من را بسیار ضعیف می کند، حتی تیره، حتی شیری ...)))

با زغال اخته موافق نیستید. من در موقعیتی هستم، فقط با آن نجات پیدا می کنم. صندلی عالی بود زغال اخته تمام شد و من به مقاله شما روی آوردم که چه بخوریم تا استراحت کنم.

سالاد سبزیجات برای عملکرد روده عالی هستند: هویج، کلم، کدو سبز و کدو تنبل. درست غذا خوردن چیزی است که باید یاد گرفت و تمرین کرد. بوسه، کمپوت و نان با سبوس باید در رایون موجود باشد.

Duphalac طبق دستورالعمل - اثر به تدریج، بدون درد و اسهال رخ می دهد. اگر به یک راه حل اضطراری نیاز دارید، زمانی که علائم مسمومیت از قبل قابل توجه است، میکروکلایستر Microlax در 15-30 دقیقه کار می کند.

کامل ترین لیست محصولاتی که پیدا کردم. متشکرم.

من خیلی از سایت، اطلاعات مفید و همچنین طراحی آن خوشم آمد که باعث خوشحالی من شد، بسیار متشکرم!

محصولاتی که بسته می شوند: لیست کامل

تنظیم عملکرد روده با تغذیه بسیار آسان است! به عنوان مثال، اگر تمایل به یبوست وجود دارد، از غذاهای تقویت کننده استفاده نکنید. فقط این محصولات چیست؟ ما لیست کاملی از محصولات را ارائه می دهیم که در زیر پیوست شده است. با این حال، به خاطر داشته باشید که بدن هر فرد فردی است و بنابراین ممکن است این محصول به شکل متفاوتی روی شما تاثیر بگذارد.

غلات و پاستا

سمولینا (فرنی بلغور ساده، اما با حداقل مقدار شیر و بدون کره)؛
برنج (آب برنج در بین محصولات تقویت کننده پیشرو است؛ فرنی برنج روی آب در رتبه دوم قرار دارد).
پاستا تهیه شده از گندم دوروم.

میوه ها و انواع توت ها

به در هر شکلی؛
موز (سبز، نه کاملا رسیده)؛
انار به هر شکلی (مخصوصاً جوشانده پوست و آب انار)؛
گلابی (خشک شده یا نارس)؛
خرمالو به هر شکلی؛
زغال اخته (به خصوص خشک)؛
chokeberry (خشک شده و به شکل جوشانده)؛
توت سیاه (خشک شده و تازه، بخارپز شده با آب جوش)؛
انگور سیاه و کشمش از آن؛
سیب (پوره سیب).

سبزیجات

چغندر خام (اگرچه مقداری را ضعیف می کند)؛
هویج به هر شکل (عملکرد روده را عادی می کند).
سیب زمینی (سیب زمینی پوره شده در آب، بدون شیر و کره)؛
گل کلم (آب پز شده، به مقدار کم)؛
بادمجان به هر شکلی

محصولات نانوایی

نان سبوس دار؛
کراکر؛
شیرینی؛
نان سفید؛
کوکی های بیسکویت

گوشت، تخم مرغ و لبنیات

تخم مرغ خام (مراقب باشید: سالمونلوز!)؛
سفیده تخم مرغ آب پز سخت؛
پنیر دلمه که بیش از یک روز از عمر آن گذشته است، اما ترش نیست.
کفیر که بیش از یک روز پیش ساخته شده است.
ماست با لاکتوباسیل (ممکن است ضعیف شود)؛
گوشت بدون چربی آب پز.

شکلات؛
تافی

نوشیدنی ها

قهوه طبیعی دم شده در ترک؛
چای سیاه قوی؛
چای سبز؛
کمپوت میوه های خشک؛
ودکا (بزرگسالان - با احتیاط، اما کودکان اصلاً مجاز نیستند!).

جوشانده گیاهان

پوست بلوط؛
بابونه؛
نعناع

دیگر

ژلاتین (ژله، آسپیک)؛
نشاسته (خشک، در ژله)؛
دانه فلفل سیاه (5 نخود جویدن - فقط برای بزرگسالانی که از گاستریت رنج نمی برند)؛
آبگوشت های قوی گوشت

البته این لیستی از محصولات تقویت کننده است. هر فردی فهرست خاص خود را دارد.

در مورد برنج موافقم ولی بقیه چیزا خیلی نسبیه. شاید افرادی باشند که چغندر آنها را تقویت می کند، اما معمولا ضعیف می شود.

آیا سیب ها غنی شده اند؟ منم شک دارم

ماست (زنده) نمی تواند تقویت کند.

الکل دقیقا روده ها را آرام می کند، بنابراین، ببخشید، مست ها همیشه مدفوع می کنند،

لیست درست نیست به عنوان مثال، هر الکل ضعیف می شود.

قهوه طبیعی قوی، برعکس، ضعیف می شود و چغندر در بیمارستان برای حل این مشکل به من توصیه شد.

من فقط در مورد برنج و در مورد چای سیاه قوی می دانستم. با تشکر برای مشاوره!

شکلات میچسبه

دخترا این سوال برام جالبه که شکلات تقویت میکنه؟ و کدام محصولات را تقویت و کدام را ضعیف می کند؟

نظرات

ضعیف: آلو، زردآلو خشک، چغندر.

ایرین، آیا شکلات شما را قوی تر نمی کند؟

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

می بندد - می بندد، فقط چقدر باید خورده شود تا همه چیز به هم بچسبد. ایرینا دخترت چطوره؟ فکر می کنم در حال بهبودی؟

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

دختر من از قبل طبیعی است فقط بعد از استفراغ اسهال نبود بلکه یبوست بود ((((که به او ندادند ((((بالاخره به دکتر زنگ زدند گفت یک تنقیه کن و بس به طوری که هیچ عادتی وجود نداشت، آنها انجام دادند، به نظر می رسد همه چیز در حال حاضر عادی است، اما همیشه رفتن به توالت سخت است، خیلی سخت است (از جزئیات معذرت می خواهم)، فردا و غیره، فکر می کنم او باید مقداری دریافت کند. شیرینی که بعدا مشکلی پیش نیاد

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

در مورد شکلات چیزی نشنیده ام چه چیزی را می توان آنجا وصل کرد؟ کاکائو، شکر، افزودنی های الکترونیکی.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

سس مایونز هنوز ضعیف می شود و کفیر تازه (یک روزه)، اما کفیر دو روزه یا بیشتر تقویت می شود.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

خیار با شیر ضعیف می شود، قطعا!

اما به طور جدی ، آرد به شدت تقویت می شود ، انواع توت های قابض - chokeberry ، گیلاس پرنده ، پنیر دلمه تقویت می شود. و در نهایت - پوست بلوط، روشی بدون دردسر، پس از آن خواهید پرسید چه چیزی ضعیف می شود.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

کت، شما به چیزهای بیشتری نیاز دارید، چه چیزی را ضعیف می کند، و فقط بدانید چه چیزی تقویت می کند، تا بیشتر مراقب این غذا باشید.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

اوه فهمیدم کمپوت میوه خشک - معمولا بچه ها آن را دوست دارند، فرنی بلغور جو دوسر. به طور کلی، چنین ابزار خوبی وجود دارد. پدربزرگم آنها را نجات داد، انسداد روده داشت. نمی‌دانم که آیا همه اجزا برای یک کودک امکان‌پذیر است، اما به هر حال آن را به اشتراک می‌گذارم، شاید برای کسی مفید باشد. از چرخ گوشت به نسبت مساوی عبور دهید (100 گرم از هر جزء): آلو، زردآلو خشک، کشمش، انجیر. یک قاشق غذاخوری یونجه خشک اضافه کنید (علفی مانند بابونه، گل همیشه بهار و غیره در داروخانه فروخته می شود)، همه آن را با دو قاشق عسل مزه دار کرده و مخلوط کنید. در یخچال نگهداری شود. صبح و عصر ترجیحاً با معده خالی از یک قاشق غذاخوری استفاده کنید. و اگر همه اینها صبح با بلغور جو دوسر ترکیب شود، روده ها مانند ساعت شروع به کار می کنند. یک چیز قاتل و خوردن آن منزجر کننده نیست، حتی می توانم بگویم خوشمزه است! بدن همزمان از سموم پاک می شود. اما احتمالاً بچه ها بعید هستند که بروند.

ولی یادم اومد ژله تقویت میکنه مواظبش باش

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

مادرم تقریباً چنین مخلوطی را در دوران بارداری برای من درست کرد، فقط این ترکیب: آلو، زردآلو خشک، کشمش، گردو. هموگلوبین را به سرعت و به شدت افزایش می دهد + باز بودن روده نیز بهبود می یابد - النا را مجبور می کنم حداقل کمی غذا بخورد، او نمی خواهد چیزی بخورد ((((و آلنا عسل را دوست دارد، شاید سعی کنید این کار را با عسل انجام دهید

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

من شخصاً هرگز در مورد تقویت شکلات نشنیده ام. این زمانی است که قهوه و کاکائو باید تقویت شوند.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

دکتر گفت امروز

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

خب اگه دکتر گفت

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

و برعکس، شکلات من را ضعیف می کند و اتفاقاً قهوه را نیز ضعیف می کند. این احتمالا فردی است.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

و قهوه باعث ضعف من می شود.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

ببند، ببند وقتی پسرم چند تا شیرینی خورد متوجه شدم تعبیر "لبه به هم می چسبد" به چه معناست.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

شکلات ضربه ای به پانکراس است، یبوست از این امر امکان پذیر است.

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

از یبوست، عالی ترین درمان برای کودکان کیوی است. 1-2 قطعه در روز کافی است. اسهال نمی دهد، اما مدفوع همان چیزی است! :شست بالا:

ضعیف، و بسیار قوی آلو. ولی! چنین دسته ای از افراد وجود دارند که برعکس، یبوست وحشتناک آلو دارند. مواظبش باش

برای ارسال نظر وارد شوید یا ثبت نام کنید

در برخی از انجمن ها اطلاعاتی پیدا کردم که هویج عملکرد روده را عادی می کند. آن ها در صورت نیاز تقویت یا تضعیف می شود.

فرآورده های ملین روده

برای رفع یبوست نیازی به مراجعه به پزشک نیست. سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، غلات و سایر محصولاتی که به طور موثر روده ها را آرام می کنند همیشه در دسترس هستند.

کیفیت زندگی انسان در درجه اول به رفاه روزانه بستگی دارد. معمولاً به مشکلات جزئی سلامتی و بیماری‌های مزمن توجه بسیار کمی می‌شود، زیرا آنها تهدید جدی ایجاد نمی‌کنند و به طور کلی بر روال روزانه تأثیر نمی‌گذارند. ترفند خطرناک اینجاست. سطح پایین انرژی حیاتی، ضعف، کاهش کارایی، تحریک پذیری، خلق و خوی بد مداوم - همه اینها جمع می شوند و در نهایت به وجودی نسبتاً تیره منجر می شوند و این وجود همه فرصت ها برای شاد بودن است.

این کار ناپایدار روده است که در بیشتر موارد علت وضعیت فوق است.

علل عملکرد ناکارآمد روده

مدفوع نامنظم می تواند نتیجه آسیب شناسی روده، صدمات، عصبی، بیماری های سایر اندام ها باشد. ممکن است از عوارض مصرف داروهای مختلف باشد. این می تواند به دلیل یک سبک زندگی غیر فعال ایجاد شود. اما، در اکثریت قریب به اتفاق موارد، همه چیز بسیار ساده تر است. و کسانی که خودشان آن را دارند مقصر مشکل هستند. دلیلش هم سوء تغذیه است! و برای به دست آوردن نشاط و سلامتی به هیچ وجه نیازی به معاینه دقیق و درمان طولانی مدت نیست. فقط کافی است محتویات یخچال خود را جایگزین کنید و سپس در زمان مناسب و به نسبت مناسب از آن استفاده کنید.

اشتباهات رژیم غذایی که منجر به یبوست می شود:

حجم ناکافی کیم (توده غذایی). فقط مقدار قابل توجهی کیم به روده ها سیگنالی برای شروع پریستالسیس (موج انقباضات) می دهد. راه ایده آل برای ایجاد چنین کیمویی مصرف مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی است که وقتی در معده هستند خشک نمی شوند. چنین غذایی دارای حجم زیادی با محتوای کالری کم است.
کمبود آب در روده ها. برای شروع پریستالسیس روده باید مقدار قابل توجهی آب در آن جمع شود. این امر با وجود مواد هیپراسموتیک مانند قندهای گیاهی در مواد غذایی مصرف شده تضمین می شود که قادر به جذب حجم زیادی مایع هستند.
مصرف غذاهای پرکالری که حجم کمی دارند. نکته مهم این است که وقتی چنین غذایی می خوریم، از نظر بصری متوجه کشیدگی شکم نمی شویم و هیچ احساس پری در معده وجود ندارد. اما تنها پس از هضم، چنین غذایی می تواند برای مدت طولانی بدون ایجاد پریستالیس در روده بماند.
کمبود فیبر در غذا فیبر که توسط بدن جذب نمی شود مانند "قوچ" از روده ها عبور می کند و توده های انباشته شده را شل می کند و آنها را به سمت خود می کشاند.
مصرف غذاهایی که منجر به سرباره شدن روده می شود.
چربی اضافی، شکر، نشاسته، مصرف فراوان محصولات پخته شده، غذاهای سرخ شده و دودی منجر به فرآیندهای پوسیدگی در روده ها می شود. سنگ های مدفوع تشکیل می شوند، "شاخه" ایجاد می کنند و غشای مخاطی را آسیب می رسانند.
کمبود باکتری اسید لاکتیک در غذای مصرفی. کمبود این باکتری ها منجر به نقض میکرو فلور روده، جذب ناکافی مواد مغذی توسط دیواره های آن و ایجاد فرآیندهای پوسیدگی می شود.
کمبود پتاسیم و منیزیم در رژیم غذایی نمک های پتاسیم برای انقباض ماهیچه های روده و نمک های منیزیم برای هدایت تکانه های عصبی بسیار مهم هستند.

اشتباهات رژیم غذایی که منجر به یبوست می شود:

وعده های غذایی فراوان با استراحت های طولانی. 3 وعده غذایی در روز فقط برای صرفه جویی در زمان مفید است. اما برای عملکرد طبیعی روده ها و بدن به طور کلی، 6 وعده غذایی در روز در وعده های کوچک ایده آل است.
صبحانه مقوی در رختخواب. هنگام بیدار شدن، ابتدا باید حدود 300 میلی لیتر آب در دمای اتاق بنوشید، حرکت کنید و فقط بعد از یک دقیقه صبحانه را شروع کنید.
یک وعده غذایی مقوی قبل از خواب. یک شام سنگین منع مصرف ندارد. برعکس، در طول شب، بدن قادر است تمام غذاهایی که به آرامی هضم می شوند را پردازش کند. اما از لحظه چنین شامی تا خواب، حداقل 2 ساعت باید بگذرد.
نوشیدن آب فقط در هنگام "تشنگی". بدن همیشه با احساس تشنگی سیگنال کمبود آب نمی دهد. ضعف و احساس گرسنگی حتی با غذای کافی نیز می تواند از علائم کمبود آب باشد. شما باید حداقل یک و نیم لیتر آب خالص در روز بنوشید و این مقدار را به طور مساوی در طول روز توزیع کنید.

رژیم غذایی برای جلوگیری از یبوست

انتخاب تغذیه مناسب برای تثبیت کار روده ها که شرایط فوق را برآورده می کند، در واقع بسیار ساده است. و معیار اصلی موفقیت مطلق، پایداری رژیم غذایی صحیح و ترکیب آن با مقدار کافی فعالیت بدنی است.

غذاها و غذاهایی که مصرف آنها تقویت کننده روده است

غذای ذکر شده در زیر به هیچ وجه منع مصرف ندارد، فقط نباید اساسی شود، زیرا به طور قابل توجهی تحرک روده را کاهش می دهد:

شیرینی های غنی از جمله نان سفید تازه؛
فرنی (از برنج، بلغور و جو مروارید)، پوره سیب زمینی؛
گوشت و تخم مرغ به مقدار بیمار، به ویژه سرخ شده؛
کره، خامه، شکلات شیری؛
سوپ سبزیجات پوره شده، سوپ خامه ای، سوپ پوره؛
بوسه بر اساس نشاسته سیب زمینی، جوشانده برنج؛
میوه ها و انواع توت ها: گلابی، به، chokeberry، گیلاس پرنده؛
چای، قهوه، کاکائو؛
شراب قرمز.

طرفداران این محصولات مجبور نیستند قاطعانه غذای مورد علاقه خود را رد کنند. در ترکیب های مناسب و آماده سازی مناسب، دیگر تقویت نمی شوند، بلکه خنثی می شوند. به عنوان مثال گلابی و برنج دارای خواص مفید بسیاری هستند و در حد اعتدال عواقب منفی در پی نخواهد داشت. برنج همیشه توصیه می شود با سالاد سبزیجات تازه مصرف شود، در حالی که برنج صیقل نیافته مصرف می شود. هنگام استفاده از گلابی، یک ترفند وجود دارد: گلابی با رسیده شدن ضعیف و معمولی تقویت می شود و گلابی بسیار رسیده حتی می تواند اثر معکوس بدهد. شما باید تفاوت های ظریف را در نظر بگیرید.

غذاها و غذاهایی که روده ها را آرام می کنند

روغن های گیاهی: آفتابگردان، زیتون، ذرت، دانه کتان، نارگیل؛
محصولات لبنی: کفیر، ماست، آب پنیر، شیر دلمه؛
فرنی (گندم سیاه، جو، بلغور جو دوسر)؛
ماهی و غذای دریایی؛
میوه های خشک شده؛
نان سبوس دار و سبوس دار;
سبزیجات خام: کلم (از جمله کلم ترش)، تربچه، شلغم، تربچه، چغندر، هویج، گوجه فرنگی، خیار، پیاز؛
میوه ها و انواع توت ها: هندوانه، خربزه، سیب، آلو، زردآلو، خرمالو، انگور، انگور فرنگی، توت فرنگی، تمشک، توت های وحشی؛
آب معدنی، آب میوه و کمپوت، کواس، شراب سفید.

"آمبولانس" برای یبوست

غذاها و غذاهای ذکر شده در زیر به بازیابی سریع عملکرد روده در صورت یبوست کمک می کنند و در طول عملکرد طبیعی روده نباید به مقدار زیاد از آنها سوء استفاده کنید تا مجبور نباشید فوراً جوشانده برنج بنوشید و آن را با گلابی تقویت کنید. روده ها

هفت ظرف - کاتالیزورهایی که روده ها را آرام می کنند

روغن نباتی در خالص ترین شکل آن. شما باید محصول را با معده خالی به مقدار 1-2 قاشق غذاخوری استفاده کنید.
بلغور جو دوسر سبوس دار چاشنی شده با مقدار زیادی روغن بذر کتان برای صبحانه؛
کمپوت ریواس. بهتر است به مدت 20 دقیقه در حمام آب بپزید. با عسل شیرین کنید.
سالاد کلم خام، سبزیجات و سیب با روغن نباتی.
قهوه سیاه بدون فیلتر برای صبحانه.
سالاد چغندر با آلوی خیس شده، همراه با شیر دلمه تازه برای شام.
1/2 کیلوگرم آلو رسیده با معده خالی.

فعال کردن روده با خوردن غذاهای مناسب یک درمان نیست، بلکه فقط انتقال از یک رژیم غذایی اشتباه به یک رژیم درست است. این فرآیند نیازی به محدودیت در میزان غذا، هزینه های مالی و تلاش روانی ندارد. فقط کمی سازماندهی و هماهنگی. و میوه های به دست آمده بسیار زیاد است: نشاط، نشاط، توانایی کار، اعصاب آرام و خلق و خوی خوب!

استفاده از مطالب سایت فقط با توافق قبلی با سردبیران مجاز است.

چه چیزی می تواند / نمی تواند با یبوست باشد، چه چیزی را تقویت / ضعیف می کند

لیست شماره 1 (چه چیزی می تواند / نمی تواند با یبوست باشد)

می توانید بخورید: کلم، گوجه فرنگی، خیار، شلغم، هویج (ترجیحا با سیب)، تربچه، تربچه، سیر، پیاز، غده های رازیانه تازه؛ آلو، پرتقال (آب آن را آرام می کند!)، زردآلو، هلو، انبه، انجیر، پاپایا، خرما؛ سبزی (به خصوص شوید، اسفناج)، کاهو

با احتیاط: سیب، برخی از انواع گلابی، موز (ترجیحا با یک سیب)

شما نمی توانید بخورید: سیب (به سرعت روی برش تیره می شود)، انار (آب آن بسیار تقویت می شود!)، به، خرمالو (مخصوصاً بیش از حد رسیده نیست)

می توانید بخورید: چغندر (مخصوصاً با معده خالی)، کدو تنبل، کدو سبز، بادمجان، شلغم، ذرت؛ سیب پخته

با احتیاط: حبوبات، سیب زمینی (بهتر است از قبل 2 تا 3 ساعت در آب خیس کنید)

نخورید: پوره سیب زمینی، هویج

می توانید بخورید: کلم ترش (غیر ترش)، کلم ترشی، ترشی، فلفل دلمه ای کنسرو شده، جلبک دریایی؛ زیتون

می توانید بخورید: آلو، کشمش (رنگ های روشن)

با احتیاط: زردآلو خشک

شما نمی توانید بخورید: گلابی

شما می توانید بخورید: زغال اخته تازه (مهن ملایم)، لینگونبری (خام)، توت فرنگی، توت فرنگی، گیلاس (خام)، ویبرونوم (ضعیف می شود)، انگور فرنگی، خاکستر کوهی قرمز، باسن گل رز، زیتون. خربزه

احتیاط: انگور

شما نمی توانید بخورید: جوشانده زغال اخته (به شدت تقویت می کند!)، انگور فرنگی سیاه

می توانید بخورید: گندم سیاه، بلغور جو دوسر (روی آب، بهتر است از غلات کامل)، جو مروارید، برنج تیره

با احتیاط: جو (مخصوصاً آبغوره)

شما نمی توانید بخورید: برنج سفید (مخصوصاً بلغور)، بلغور

می توانید بخورید: پسته، آجیل کاج، فندق؛ روغن کنجد (ضعیف می شود)؛ غلات گندم، سبوس

نخورید: گردو، جوشانده کنجد

می توانید بخورید: گوشت و ماهی از انواع کم چرب (آب پز یا پخته)، بوقلمون، خرگوش، مرغ

احتیاط: بره

شما نمی توانید بخورید: گوشت و ماهی چرب، گوشت بره، اردک، غاز، کوفته، کتلت، سوفله

احتیاط: زرده

نخورید: تخم مرغ نیم پز

می توانید بخورید: گل گاوزبان، سوپ کلم تازه و کلم ترش، ترشی

با احتیاط: سوپ نخود، سوپ قارچ، سوپ ماهی روغنی

نخورید: آب مرغ چرب، ورمیشل شیر

می توانید بخورید: آفتابگردان، ذرت، زیتون، کنجد

نخورید: کره

می توانید بخورید: زیره سبز، گشنیز، رازیانه (تسکین دهنده چربی). زردچوبه، فلفل سیاه

می توانید بخورید: نان چاودار سبوس دار، نان غلات، نان سبوس دار

شما نمی توانید بخورید: ماکارونی، پاستا، نان سفید و سیاه، شیرینی تازه، کراکر، کلوچه

می توانید بخورید: کفیر روز اول، ماست، ماست اسیدوفیل. شیر (کم چرب)، خامه ترش (کم چرب)

با احتیاط: کفیر روز دوم؛ پنیر دلمه با افزودن گیاهان (به عنوان مثال، شوید)

می توانید بنوشید: آب خام، دم کرده آلو (ضعیف کننده)، دم کرده گل رز (به خصوص با معده خالی)، آب زغال اخته، عرقیات گیاهی (نعنا، رازیانه)

با احتیاط: آب میوه ها (اما تسکین آب هویج، گیلاس تازه، آلو، آب هلو امکان پذیر است)

شما نمی توانید بنوشید: بوسه، چای (هر کدام)، کاکائو، آب ترش، جوشانده برگ تمشک

می توانید بخورید: عسل، نیشکر

شما نمی توانید بخورید: شکر تصفیه شده، شیرینی

فهرست شماره 2 (محصولات ملین)

میوه هایی مانند موز، سیب، خربزه و انواع توت ها حاوی مقدار زیادی آب میوه هستند که به دفع سموم و مواد زائد بدن کمک می کند. آنها همچنین به راحتی هضم می شوند و سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر غذایی و ویتامین هستند.

موز. مقدار زیادی فیبر اثر ملین و جذب بهتر ایجاد می کند. علاوه بر این، آنها سرشار از پتاسیم هستند که به بازیابی تعادل الکترولیت در دستگاه گوارش کمک می کند. آنها همچنین سرشار از الیگوساکاریدهای میوه هستند که به عملکرد صحیح میکرو فلور روده ما کمک می کند. ما در مورد موز نرم بیش از حد رسیده صحبت می کنیم.

سیب. آنها سرشار از پکتین هستند که روده ها را تحریک می کند و مدفوع را بهبود می بخشد.

خربزه. این یک راه عالی برای شروع روز است زیرا یکی از ساده ترین غذاها برای هضم است. آنها تقریباً بلافاصله برای هضم وارد روده می شوند، اما اگر آنها را بعد از سایر غذاها بخورید، به سرعت شروع به تجزیه و تخمیر می کنند.

توت ها مقدار بسیار زیاد آنتی اکسیدان آنها را به یک دستیار عالی برای سلامت تبدیل می کند. من توصیه می کنم از انواع توت های زیر برای پاکسازی روده بزرگ استفاده کنید: زغال اخته، توت فرنگی، زغال اخته، زغال اخته، شاه توت، گوجی بری، آکای، و گیلاس یا گیلاس.

آلو یک ملین طبیعی شناخته شده، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین A، پتاسیم، آهن و فیبر است. علاوه بر این، به میکرو فلور روده کمک می کند و آن را به یک رژیم غذایی پاک کننده تبدیل می کند.

یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین گیاهان دارویی شناخته شده برای بشر است. بیشتر برگ های آلوئه با ژلی پر شده اند که حدود 99 درصد آب دارد. و 1 درصد آن حاوی 75 ماده مغذی شناخته شده برای علم است، از جمله 20 ماده معدنی، 18 اسید آمینه در 200 ترکیب فعال و 12 ویتامین، و همچنین بسیاری از مواد مغذی گیاهی، آنزیم ها و البته آب.

آلوئه ورا را می توان به صورت آب میوه به صورت روزانه مصرف کرد.

فلفل قرمز تند، زنجبیل و زردچوبه

اگر غذاهایی مانند فلفل تند، زنجبیل و زردچوبه حاوی ادویه‌های زیادی می‌پزید، می‌توانید به هضم غذا کمک کنید زیرا غذاهای ملین عالی هستند. به عنوان مثال، فلفل با افزایش تولید آنزیم های معده، دستگاه گوارش را تحریک می کند. زنجبیل تازه یا به شکل چای یکی از بهترین غذاها برای تنظیم هضم غذا و زردچوبه چاشنی عالی برای کبد است. با آزاد کردن آنزیم هایی که به طور فعال مواد سرطان زا را از بدن دفع می کنند به پاکسازی آن کمک می کند.

به طور خاص، لیمو، پرتقال و لیموترش غذاهای پاک کننده عالی هستند. آنها سموم را دفع می کنند و به فرآیندهای آنزیمی کمک می کنند.

آنها سرشار از فیبر هستند و به تنظیم پریستالسیس کمک می کنند. غذاهایی مانند پیاز، هویج، مارچوبه، کلم بروکلی، گل کلم، کلم سفید، کلم بروکسل، سیر، چغندر و سبزیجات را ذخیره کنید. سعی کنید بیشتر سالاد سبزیجات، هویج کره ای و کلم ترش بخورید.

گوجه فرنگی غذای بسیار خوبی است که بدن را تضعیف می کند و همچنین دارای ویتامین های C، A و K فراوانی است. علاوه بر این، حدود 10 درصد نیاز روزانه به فیبر غذایی را تامین می کند و سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که از ما در برابر خطر محافظت می کند. سرطان روده بزرگ و پروستات. بهتر است گوجه فرنگی خانگی یا روستایی بخورید.

اسیدهای چرب امگا 3

سبزیجات سبز برگ

یخچال خود را با جلبک دریایی، چمن کاناپه، کلم پیچ، اسفناج، سبزی قاصدک، یونجه، سبزی خردل، کاسنی، آروگولا و سایر سبزیجات برگ سبز پر کنید. چرا؟ آنها اثر ملین دارند و سرشار از فیبر، کلسیم، اسید فولیک، ویتامین K و C و همچنین منیزیم و سایر مواد مغذی ضروری برای هضم و سلامت هستند. علاوه بر این، سبزی ها به افزایش تولید صفرا کمک می کنند که مواد زائد را از اندام های داخلی و خون خارج می کند.

آووکادو سرشار از مواد مغذی سالم از جمله فیبر، پتاسیم، ویتامین K و اسید فولیک است. اگر حداقل 1 آووکادو در روز بخورید، 30 درصد نیاز روزانه به فیبر غذایی را تامین می‌کنید. علاوه بر این، آووکادو حاوی لوتئین (یک کاروتنوئید با ویتامین E)، منیزیم و چربی های تک غیراشباع است. آووکادو همچنین رنگ پوست را بهبود می بخشد و جذب مواد مغذی دیگر غذاها را افزایش می دهد.

دانه ها و آجیل خام

غذاهایی مانند تخم کتان، کدو تنبل، بادام، گردو، کنجد، آجیل کاج و تخمه آفتابگردان را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همه آنها سرشار از فیبر، ویتامین E، پروتئین، روی و سایر مواد مغذی هستند.

لوبیا، نخود و سایر حبوبات

آنها چربی و کلسترول کمی دارند و سرشار از فیبر و پروتئین هستند. محصول عالی!

آب آشامیدنی ساده را به عنوان یکی از بهترین ملین های طبیعی برای رفع یبوست فراموش نکنید. روزی 8 لیوان آب خالص بنوشید، اما نه از شیر آب! مرطوب کردن روده و تنظیم پریستالسیس آن بسیار مهم است.

از بین محصولات، گوشت بدون چربی، گوشت گاو، مرغ و گوشت خرگوش به رفع مدفوع کمک می کند.

همین امر را می توان در مورد ماهی های لاغر نیز گفت.

به خصوص به خوبی فرنی صندلی و جوشانده را رفع کنید. فرنی برنج، گندم سیاه یا بلغور جو دوسر باید در آب پخته شوند.

می توانید پنیر کم چرب، تخم مرغ آب پز یا سیب زمینی پخته بخورید.

مدفوع نیز با سوپ های لزج پخته شده در آبگوشت کم چرب تقویت می شود، می توانید کراکر را در آنجا اضافه کنید.

دم کرده انار به تقویت معده کمک می کند. برای تهیه آن از پوست انار استفاده می شود که با آب جوش ریخته و به مدت 15 دقیقه دم می کنند. شما باید آن را سه بار در روز، چندین جرعه بنوشید.

به جز موارد فوق، چه محصولاتی صندلی را کنار هم نگه می دارد؟ برگ های قوی چای، انگور فرنگی سیاه یا خرمالو حاوی تانن هستند که باعث تقویت مدفوع نیز می شوند.

با اسهال، نه تنها از غذاهایی که مدفوع را تقویت می کنند، بلکه از جاذب هایی نیز استفاده کنید که باکتری های بیماری زا، سموم، ویروس ها و گازهای روده را از بدن خارج می کنند. نوشیدن آب زیاد برای جلوگیری از کم آبی توصیه می شود.

مامان از دست نمیده

زنان در baby.ru

تقویم بارداری ما ویژگی های تمام مراحل بارداری را به شما نشان می دهد - دوره ای غیرمعمول مهم، هیجان انگیز و جدید از زندگی شما.

ما به شما خواهیم گفت که در هر یک از چهل هفته چه اتفاقی برای نوزاد آینده شما و شما خواهد افتاد.

علل تهوع، بی حالی و اسهال اغلب مشکلات دستگاه گوارش است.

آنها می توانند در پس زمینه بیماری های مزمن ایجاد شوند. برای از بین بردن سریع اسهال می توانید غذاهای تقویت کننده مدفوع را در رژیم غذایی بگنجانید.

این رویکرد به عادی سازی مدفوع در بزرگسالان کمک می کند و برای کودک، غذای آب پز بسیار سالم تر از غذای سرخ شده است.

به لیست محصولاتی که به تقویت مدفوع کمک می کنند توجه کنید:

برای اینکه بدانید چه زمانی لازم است لیست مشخص شده محصولات را در رژیم غذایی قرار دهید، ارزش درک شاخص های هنجار را دارد.

به عنوان مثال، زمانی که شیردهی طبیعی در نظر گرفته می شوداگر نوزاد 3 تا 10 بار در روز معده را خالی کند.

در کودکانی که تغذیه مصنوعی دارند، این رقم 2-3 بار در روز است. در نوزادان 1-2 ساله، مدفوع به طور معمول برابر با 1 بار در روز است، و در کودکان بزرگتر - حداقل 1 بار در 2 روز.

غذاهایی که مدفوع را شل می کند

آرام کردن معده گاهی به اندازه تقویت مدفوع ضروری است. یبوست در کودکان یک اتفاق رایج است.

در این لحظات، مادر ناآگاه شروع به تغذیه نوزاد با توصیه اقوام می کند که همیشه حق با آنها نیست.

برای اینکه دستگاه گوارش را خراب نکنید، باید بدانید کدام نوشیدنی ها و غذاها می توانند اثر ملین داشته باشند.

توجه داشته باشید! خیلی ها به این سوال علاقه دارند: آیا خربزه صندلی را ضعیف می کند یا تقویت می کند؟

پاسخ ساده است - به دلیل خواص ویژه ای که دارد، این توت قادر است معده را آرام کند. بنابراین اگر مشکل یبوست دارید این محصول زرد شیرین را بخورید.

هنگامی که روده ها ضعیف می شوند، پریستالتیک آن افزایش می یابد، به همین دلیل توانایی جذب سریع محصولات به طور موقت از بین می رود.

مواد حاوی فیبر به پاکسازی موثر روده کمک می کند. اینها شامل غلات و غذاهای گیاهی، مانند فرنی ارزن و سبوس است.

در زیر جدولی وجود دارد که دسته بندی محصولات شل کننده مدفوع را توضیح می دهد:

رده محصولات	انواع
نوشیدنی ها	کیسل تهیه شده از آب میوه های طبیعی می تواند معده را آرام کند. بهتر است خودتان آن را بپزید تا اینکه نسخه خریداری شده از فروشگاه را خریداری کنید.
	قهوه خواص مشخصی برای ایجاد میل به تخلیه معده ندارد. با این حال، با توجه به ویژگی های فردی با تغذیه مناسب، تاثیر مثبت خواهد بود.
	گل رز پخته شده از دانه ها و انواع توت ها به حل مشکل یبوست کمک می کند
	شیر حتی با یبوست شدید می تواند باعث شل شدن مدفوع شود
میوه	در درمان انسداد روده، انجیر به خوبی کمک خواهد کرد. با استفاده روزانه از آن می توانید برای همیشه یبوست را فراموش کنید.
	هلو، که در مناطق مساعد رشد می کند، به کودک کمک می کند تا روده ها را تخلیه کند. این محلول برای مادران نوزادانی که کولیک و نفخ دارند مناسب است. غذاهای کمکی به شکل پوره هلو تبدیل به نوشدارویی خواهند شد
	زردآلو تازه اگر نارس مصرف شود اثر ملین دارد. زردآلو خشک هم مانند آلو و خرما به حل مشکل کمک می کند. آلو تازه هم همین خاصیت را دارد اما باید در مصرف آن متعادل باشد.
توت ها	هندوانه و آب آن برای مبتلایان به یبوست مفید است. لطفا توجه داشته باشید: اگر پالپ نزدیک به پوسته ها بخورید، امکان تمیز کردن روده وجود دارد.
توت ها	شاه توت رسیده خاصیت ملین دارد. مصرف زیاد آن برای افرادی که از اسیدیته بالای معده رنج می برند توصیه نمی شود.
سبزیجات	کدو تنبل بر روده ها اثر دوگانه دارد. با ویژگی های فردی بدن، می تواند معده را تقویت یا ضعیف کند
سبزیجات	کلم بروکلی به عنوان یک غذای مکمل و برای رفع نفخ به نوزادان معرفی می شود

لیمو کمی معده را ضعیف می کند، اما نباید در مصرف این محصول زیاده روی کرد - با استفاده مداوم با معده خالی، لیمو می تواند باعث گاستریت شود.

اگر قبل از غذا یک لیوان آب گرم بنوشید، جایی که عسل وجود دارد- می توانید روده ها را به طور کامل پاکسازی کنید.

حالا با دانستن اینکه کدام غذاها مدفوع را تقویت می کنند و کدامیک روده ها را تمیز می کنند، می توانید به طور مستقل مشکل یبوست و نفخ را حل کنید.

ویدیوی مفید

پست های مشابه

یبوست یکی از معروف ترین آسیب شناسی های زمان ما است. طبق آمار، هر 2 نفر با این آسیب شناسی مواجه است. گاهی اوقات یبوست همراه با یک موقعیت استرس زا یا شرایط غیرعادی برای دریافت غذا در بدن به عنوان یک مورد جداگانه رخ می دهد. اما در بیشتر موارد، یبوست یک آسیب شناسی مزمن است. این وضعیت نسبتاً خطرناکی است، زیرا بدن انسان به دلیل مواد سمی دفع نشده دائماً در حال خود مسمومیت است. این می تواند باعث ایجاد آسیب شناسی جدی شود و بنابراین بسیار مهم است که بدانید چه غذاهایی بخورید و چه میوه هایی می توانند روده ها را ضعیف کنند.

علل یبوست

عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث یبوست شود. مشکلات اجابت مزاج در بزرگسالان می تواند به دلیل رژیم غذایی ضعیف از نظر فیبر گیاهی و همچنین به دلیل پیشرفت یک بیماری سرطانی رخ دهد.

محتمل ترین علل یبوست مزمن عبارتند از:

رژیم نامتعادل؛
سبک زندگی منفعل؛
وجود موقعیت های استرس زا؛
سوء استفاده از داروهای خاص

در میان بیماری هایی که در پس زمینه آنها اغلب یبوست رخ می دهد، لازم است برجسته شود:

دیابت؛
نئوپلاسم بدخیم در روده؛
آسیب شناسی نخاع؛
هموروئید؛
ضربه به مقعد و روده.

یبوست اپیزودیک اغلب در حین حرکت یا مسافرت رخ می دهد.

میوه های ملین

بسیاری از میوه ها تأثیر شگفت انگیزی دارند و تأثیر مفیدی بر روده ها دارند.

توصیه می شود به میوه های خام توجه کنید، اما غذاهای پخته شده کمتر مفید نیستند. میوه های خشک و میوه های کنسرو شده اثر تسهیل کننده خوبی دارند.

بهتر است آنها را در نیمه اول روز و با معده خالی استفاده کنید. در شب بهتر است شکم خود را با چیزی بار نکنید. چه میوه هایی برای کمک به بدن باید مصرف کرد؟

به رفع یبوست کمک می کند:

آووکادو.
انگور.
نارگیل.
سیب.
انبه.
گلابی (پوست نشده)
موز.
طالبی.
زغال اخته.
آلو خشک.
زردآلو خشک.

آووکادو

این محصول منحصر به فرد حاوی مقادیر زیادی اسید فولیک، ویتامین K و پتاسیم است. اگر روزی یک آووکادو بخورید، بدن سی درصد از نیاز روزانه به مواد مغذی ضروری را دریافت خواهد کرد.

آووکادو همچنین حاوی منیزیم و لوتئین است. همچنین این محصول به بهبود جذب مواد مغذی سایر محصولات کمک می کند.

مرکبات

میوه هایی که اثر خوبی بر روده دارند و اثر سم زدایی چشمگیری دارند عبارتند از:

پرتقال ها.
نارنگی.
گریپ فروت.
پوملو
لیمو.
لیموترش سبز.

این محصولات سموم را از بدن دفع می کنند و با داشتن الیاف گیاهی در ترکیب خود، اثر ملین بسیار خوبی دارند.

موز

موز از جمله میوه هایی است که تاثیر شگفت انگیزی روی روده ها دارد. این محصولات حاوی ساکارید، کاروتن، ویتامین های گروه E و B هستند.

مهم است به خاطر داشته باشید که اگر میوه های نرم و کمی بیش از حد رسیده خورده شوند، اثر ملین حاصل می شود.

سیب

پکتین موجود در آنها یک اثر تحریک کننده روی معده بزرگسالان و کودکان ایجاد می کند.

زردآلو خشک

اگر نمی توان میوه های خام خورد، باید به میوه های خشک توجه کرد. در میان فرآورده هایی که اثر ملین بر روی روده ها دارند، زردآلو خشک یا زردآلو خشک برجسته است.

این محصول دارای اثر ملین ملایم و ملایمی است. همچنین استفاده از زردآلو خشک به بهبود پریستالیک روده کمک می کند. زردآلو خشک هیچ عارضه ای ندارد و حتی کودکان خردسال و خانم های باردار نیز می توانند آن را بخورند.

دستور العمل با زردآلو خشک

برای تهیه ملین از زردآلو خشک، لازم است 10 عدد از این محصول را در ظرف یک لیتری ریخته و آب جوش (1 لیتر) بریزید. پس از ته نشین شدن مخلوط (توصیه می شود تمام شب اصرار شود)، نصف لیوان را با معده خالی در نیمه اول روز و نیمه دوم را بعد از ظهر استفاده کنید. زردآلو خشک هم باید خورد.

دستور العمل دیگری وجود دارد که کمتر مفید و مؤثر نیست. برای تهیه یک درمان یبوست به مواد زیر نیاز دارید:

آلو - حداکثر دویست و پنجاه گرم؛
برگ یونجه - یک قاشق غذاخوری؛
روغن (رست، زیتون، بذر کتان.)؛
عسل - 1 قاشق چایخوری.

همه مواد را مخلوط کرده و به مدت 1.5 هفته در یخچال قرار دهید. شما باید دارو را در شب، یک قاشق غذاخوری مصرف کنید.

آلو خشک

در میان میوه ها و خشکبارها که تاثیر زیادی بر روده ها دارند و به درمان یبوست کمک می کنند، آلو بسیار پرطرفدار است.

ملین ساخته شده از این محصول یک سلاح قدرتمند در برابر باکتری ها است. این به آن اجازه می دهد تا نسبت به بسیاری از داروها درمان بسیار موثرتری برای یبوست باشد.

آلو حاوی فیبر و پتاسیم است که عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. این میوه مخصوصا برای خانم های باردار که از اختلالات اجابت مزاج رنج می برند توصیه می شود.

خوردن آلو در شب توصیه می شود. فرد مبتلا به یبوست با خیساندن ده میوه در آب و مصرف آن ها با معده خالی، مشکلی را که عذابش می دهد را بدون درد حل می کند. جوشانده آلو کم مفید نیست.

میوه ها برای یبوست

محصولات	ویتامین ها		ماکرو و ریز مغذی ها			ارزش غذایی
محصولات	با	در 1	Na	میلی گرم	حدود	کربوهیدرات ها	چربی ها	سنجاب ها
موز	9,8	0,05	28,8	38,9	11,8	23,6	0,4	0,1
زردآلو	9,8	0,06	2,4	7,7	28,9	16,8	0,3	0,2
آووکادو	7	0,04	9,7	9,8	14,9	11,2	0,4	0,5
سیب	9,7	0,03	24,9	8,8	15	22,1	0,6	0,2
انگور	5,8	0,03	26,9	15.8	32,1	31,3	0,6	0,6
آلو	8,8	0,02	18,1	8,7	21	22,5	0,5	0,4
نارنجی	58,9	0,04	12,9	12,9	33,8	20	0,6	0,3
ماندارین	57,8	0,05	13,1	12,8	35,1	18	0,5	0,4
گریپ فروت	43,8	0,02	12,9	12,9	33,8	20	0,2	0,4
لیمو	39,8	0,03	10,8	11,8	39,9	14	0,7	0,2
اهک	40,1	0,03	9,5	12,1	38,5	13	0,5	0,2
پوملو	39,7	0,04	10,1	11,8	37,9	14	0,7	0,3
خربزه	18,7	0,04	31,3	12,8	15,9	15	0,4	0,3
گلابی	3,8		13.8	8,8	18,9	21,2	0,8	0,5
زردآلو خشک	0,5	0,04	9,9	31,8	54,7	21,5	0,2	0,5
آلو خشک	2,8	0,05	108,7	102,7	77,8	25,1	0,5	0.3
زغال اخته	8,9	0,03	32,7	34,9	35,9	13,8	0,8	0,7

غذاهای ملین

هنگام تشخیص یبوست مزمن، اصلاً لازم نیست که داروخانه را طوفانی کنید و ملین های گران قیمت خریداری کنید. غذاهایی که روده بزرگسالان و کودکان را ضعیف می کنند می توانند در این وضعیت ناخوشایند کمک کنند.

استفاده از این محصولات هم کاهش علائم خاص یبوست و هم سایر آسیب شناسی های روده را تضمین می کند. قبل از اینکه بدن را با داروهای قوی "بار" کنید، مهم است که شروع به خوردن سبزیجات و میوه های ملین کنید.

حبوبات

نخود، لوبیا و سایر حبوبات کلسترول و چربی کمی دارند. به همین دلیل استفاده از آنها باعث بهبود هضم می شود. همچنین این محصولات حاوی فیبر زیادی هستند.

مغزها و دانه ها (خام)

یک درمان عالی برای پیشگیری و ضد یبوست استفاده از مغزها و دانه های خام است. توجه ویژه باید به این موارد معطوف شود:

دانه کدو تنبل؛
بذر کتان؛
گردو؛
بادام ها؛
دانه؛
دانه شاهدانه؛
دانه های آفتابگردان؛
آجیل سرو سیبری.

این غذاها بدون درد روده ها را ضعیف می کنند، زیرا سرشار از روی و پروتئین هستند و همچنین حاوی ویتامین E و فیبر هستند.

اسیدها

این اسیدها که خاصیت ملین و سم زدایی دارند در محصولات زیر یافت می شوند:

روغن بزرک؛
روغن زیتون؛
ماهی (قرمز)؛
آووکادو

گوجه فرنگیها

روده ها و گوجه فرنگی سرشار از ویتامین هایی مانند K، A و C را کاملا ضعیف می کند. در ترکیب گوجه فرنگی است که حدود ده درصد نیاز روزانه به مواد لازم وجود دارد. علاوه بر این، گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است. از بدن در برابر پیشرفت انکولوژی در روده بزرگ و پروستات محافظت می کند.

سبزیجات خام

غذاهای غنی از فیبر روند اجابت مزاج را عادی می کنند. در صورت داشتن مشکل در صندلی، توصیه می شود توجه خود را به موارد زیر متمرکز کنید:

هویج؛
مارچوبه؛
کنگر فرنگی;
کلم بروکلی؛
تربچه؛
کلم؛
سرسبزی

ادویه ها

عادی سازی هضم به افزودن محصولات غذایی که حاوی ادویه های ارگانیک هستند کمک می کند:

فلفل کاین (محصول باعث افزایش ترشح آنزیم ها می شود)؛
زردچوبه (محصولات سمی انباشته شده در کبد را حذف می کند)؛
زنجبیل (چای زنجبیل).

وسایل دیگر

آلوئه ورا یکی از محبوب ترین و قابل اعتمادترین گیاهان دارویی است. آب این گیاه معروف بی نظیر که در ترکیبات خود دارای مواد مغذی مهمی برای بدن است، به سرعت و بدون درد فرد را از یبوست خلاص می کند.

اگر یبوست نتیجه یک آسیب شناسی جدی بود، توصیه می شود فوراً به پزشک مراجعه کنید که هم داروها و هم رژیم غذایی مناسب را تجویز می کند.