چگونه ترس را در خود از بین ببرید و خونسرد شوید. روشهای تسکین دهنده خود: چگونه در هر شرایط بحرانی آرامش را پیدا کنیم. جوانب مثبت و منفی خودخواهی در ویدئو توضیح داده شده است

توانایی کنترل خود ، کنترل احساساتدر بسیاری از موقعیت های زندگی کمک می کند. قرار دادن چهره خوب در بازی بد ، مهارتی است که باید آموخت. برای اینکه احساسات خود را در مواقع ضروری بیان نکنید تا درگیر مشکل نشوید. و در پایان ، برای حفظ سلامتی خود.

استرس روزانه

زندگی آسان نیست و هرگز آسان نخواهد بود. حتی اگر خوش شانس باشید ، اگر شغل مورد علاقه ، خانواده قوی ، ثروت و سقف بالای سر دارید ، بسیاری از نگرانی های کوچک مانع از شاد بودن همیشه می شوند. درسهایی با کودکان ، ارتباط شدید با شرکا یا همکاران ، ترافیک - همه اینها قدرت شما را در عصر تضعیف می کند ، احساسات شتاب می گیرند. و در قلب خود می توانید به عزیزان خود بگویید که تا چه مدت پشیمان خواهید شد. اگرچه این چیزی جز تأثیر استرس نیست.
در گرمای لحظه ، می توانید تصمیمی بگیرید ، که بعداً به عواقب ناخوشایند تبدیل می شود. می توانید استعفا دهید ، درخواست طلاق دهید ، به پلیس گزارش دهید ، فقط در مقابل منفی تسلیم شوید. می توانید فشار زیادی روی گاز وارد کنید ، که منجر به تصادف می شود.
یا ممکن است اتفاق بیفتد که تماشاگران متعددی شاهد بی اختیاری شما باشند ، یک ترفند عجیب. این امر به شهرت تجاری شما آسیب جدی می رساند. یا حتی بدتر - در اینترنت به نمایش عمومی در می آید. سپس نام خوب برای مدت طولانی باید برگردانده شود.
با این حال ، با تسلط بر علم می توان از همه اینها جلوگیری کرد.

دلیل ش چیه؟

چرا مشکلات کوچک روزمره شما را اینقدر عصبانی می کند؟ و کجا می توان قدرت خنک شدن را پیدا کرد؟ چگونه می توان تاثیر استرس را کاهش داد و کنترل احساسات را یاد گرفت؟
به درون خود بنگرید. آرامش در اعماق روح شما ساکن است. فقط فکر کنید که این فقط یک برنامه روزانه است. برخی موارد واقعاً مهم وجود دارد که او نباید روی آنها تأثیر بگذارد. این وجدان آرام شماست ، عزیزانی که شما را دوست دارند ، سلامتی شما. گنجینه های بی ارزشی که فراموش کرده ایم چگونه در دویدن روزانه تحت فشار استرس و نگرانی قدردانی کنیم.
ما نمی دانیم چگونه احساسات را کنترل کنیم زیرا آنچه را که واقعا مهم است فراموش می کنیم و تسلیم لحظه می شویم.

باید باهاش ​​چکار کنم؟

به مهمترین نکاتی که به خاطر دارید فکر کنید. بوی دریا ، آغوش مادرت ، یادداشت ها در کلاس درس به دوستان منتقل می شد ، فیلم هایی که شما را شوکه کرد. آیا این همه چراغ راهنمای قرمز ، فحش دادن به فروشنده ها ، شماره های غیر همگرا در گزارش ها را به خاطر دارید؟ نه و باز هم نه. در دو روز چیزی را که باعث عصبانیت شما می شود فراموش خواهید کرد. و یک سری در قلب شما از احساسات منفی شما باقی می ماند. هر حمله عصبانی تکه ای از زندگی شما را از شما می گیرد. اما کوتاه است. فقط دیروز شما 15 ساله بودید و به چشم دختری که دوستش داشتید خیره شده اید - و اکنون 28 ساله هستید. شما تحصیلات ، رئیس سختگیر ، دو فرزند فوق العاده دارید. چطور همه چیز به این سرعت اتفاق افتاد؟ فهمیدنش سخته. به همین ترتیب ، در 20 سال آینده ، در حالی که انرژی خود را صرف تجربیات می کنید ، به این فکر می کنید که جوانی شما کجا رفته است. لحظه را غنیمت شمرده ، همین حالا زندگی کن. به لطف افرادی که شما را دوست دارند ، نور داخلی را که در درون می سوزد فراموش نکنید. و بقیه چیزها فقط بیهودگی است.
وقتی این امر غیرقابل تحمل می شود ، هنگامی که می خواهید بر سر عزیزان خود بیفتید ، به یاد داشته باشید که "این نیز می گذرد" ، همانطور که سلیمان گفت. این فقط اثر استرس است.

ابزارهای مفید

به یاد آوردن گنجینه های درونی و جلب آرامش از آنها ، البته ، اصلی ترین چیز است. اما ابزارهای کمکی نیز وجود دارد. به عنوان مثال ، ورزش می تواند به کاهش استرس و کنترل احساسات کمک کند. هنرهای رزمی به شما این امکان را می دهند که در طول دعوا تمام منفی را برطرف کنید ، شنا آرام می شود و یوگا کاملاً شما را به زندگی باز می گرداند.
تسلط بر حداقل اصول مدیتیشن نیز مفید است - تکنیکی که به شما امکان می دهد از جریان افکار عقب نشینی کرده و به درون خود نگاه کنید.
رابطه جنسی عالی استرس را از بین می برد. مگر اینکه ، البته ، فرایند یافتن شریک حتی بیشتر از آن چیزی است که سعی می کنید از شر آن خلاص شوید.
علاوه بر این ، خرید به عنوان استرس درمانی توصیه می شود. با این حال ، در اینجا مهم است که به فرآیند کسب وابسته نباشید ، و چیزها را فرقه نکنید. در غیر این صورت ، آن را با تجربیات بزرگتر ، تعقیب یک رویا ، که در واقع ارزش یک سکه نیست ، تهدید می کند. به خرید به عنوان راهی برای جلب رضایت خود فکر کنید ، سپس به شما کمک می کند کنترل احساساتو از شر منفی خلاص شوید

خنده مخفی

اگر کسی شما را عصبانی می کند ، قبل از اینکه نظر خود را درباره او بگویید تا ده بشمارید. و سپس دوباره تا ده. سپس با خونسردی پاسخ دهید که باید به وضعیت فکر کنید. و برو. به منظور شکستن چوب تحت تأثیر استرس. فردا همه چیز بسیار ساده تر به نظر می رسد.
اگر راهی برای فرار از وضعیت ناخوشایند وجود ندارد ، تخیل خود را روشن کنید. برای مثال تصور کنید که شریک گفتگوی شما باب اسفنجی است. و در انتهای اقیانوس اتفاق می افتد. یا به این فکر کنید که شخص مزاحم شما شبیه کدام یک از قهرمانان این کارتون است. آیا او مانند باب اسفنجی به طرز احمقانه ای مثبت است؟ یا همیشه مثل Squidward غر می زند؟ یا مثل آقای کرابس پنجه هایی دارد که می لرزد؟ یا مانند یک دختر نهنگ بینی بزرگ است؟ هر کارتون خنده دار دیگری انجام خواهد داد. باعث لبخند شما خواهد شد. منفی کاهش می یابد. مولتی تراپی یک داروی عالی برای مدیریت احساسات است.
نکته دیگر نهایت ادب است. مشاهده می شود که در صورت درگیری ، او فوق العاده دشمن را آزار می دهد. او از شما انتظار توهین دارد و شما از او: "آقای عزیز ، نگران نباشید. نظر شما اصلا برام مهم نیست. خداحافظ. و آرزوهای خوب برای شما. " حریف شما عصبانی خواهد شد و شما از آرامش مورد نظر راضی خواهید بود. به من اعتماد کن کار می کنه.

آیا شخص باید ظالم باشد؟ هر کس نظر خود را در این مورد دارد. واضح است که هیچکدام از ما نمی خواهیم افراد بی رحمی را در اطراف خود ببینیم که از آنها بی دلیل نمی ترسیم یا حداقل از آنها می ترسیم. برای ما بسیار راحت تر است که در کنار افرادی بی خطر ، سازگار ، مهربان و دلسوز باشیم که هیچ ترسی برای شما ایجاد نمی کنند. این میل قابل درک است ، نیازهای امنیتی ما را برآورده می کند. اما بیایید فکر کنیم که چقدر مهربان ، دلسوز ، ملایم ، سازگار و کاملاً بی ضرر در این جهان ایمن است؟ یا حداقل اینطور به نظر می رسد؟ شاید این بهترین گزینه برای ما نباشد. اگر چیزی باشد ، ما همیشه نیازی نداریم که اینطور باشیم. از آنجا که بسیاری چنین شخصی را آزرده خاطر می کنند ، با هزینه او از خود استفاده کرده و اظهار می کنند. اما افراد سخت گیر و بی رحمانه تر ، به طور معمول ، می ترسند ، و بنابراین احترام می گذارند ، و بنابراین با آنها حساب می کنند. جهان اغلب بی رحمانه و بی رحم نسبت به کسانی که قوانین آن را درک نمی کنند. و برای اینکه قربانی آن نشوید ، باید بتوانید ظالم نیز باشید. بنابراین ، در این مقاله ما با شما در مورد چگونگی توسعه سفتی در خود صحبت می کنیم ، به همان اندازه که برای ایستادن و دفاع از منافع خود در این زندگی لازم است.

زمانی من به عنوان روانشناس جنایت کار می کردم و با افراد بسیار ظالم و دقیقتر با اعمال آنها برخورد کردم. این به من اجازه داد تا از تاریکی به جهان نگاه کنم ، اگر بگوییم ، از طرف دیگر. و متوجه شدم که جهان می تواند بسیار ظالمانه باشد ، به ویژه در مورد افراد ضعیف. و از آنجا که جهان می تواند بی رحمانه باشد ، در این صورت شخص موجود در آن نیز باید ظالم باشد - در صورت لزوم. بی رحمی مظهر ضعف و نامردی محسوب می شود ، اما بیایید بهتر فکر کنیم - آیا واقعاً اینطور است؟ آیا فردی ظالم که می داند چگونه اراده دیگران را تحت تسلط خود درآورد ضعیف به نظر می رسد؟ آیا او چنین است؟ به عنوان یک قاعده ، خیر. اگرچه به دلیل ضعف و ترس ، شخص می تواند اعمال وحشیانه ای را برای ارعاب دیگران انجام دهد ، بنابراین ترس خود را به قیمت ترس آنها سرکوب می کند ، اما حتی در این مورد ، به لطف اقدامات پرخاشگرانه خود ، فرد به نتیجه ای می رسد و بیکار نمی ماند و از خطر فرار نمی کند. بنابراین ، یک فرد نیاز به ظلم و ستم دارد ، به ویژه در شرایطی که زندگی شخص بستگی به حضور یا عدم آن دارد. او باید در مقابل ظلم و ستم مقاومت کند ، زیرا من در زندگی ام موردی را ندیده ام که مهربانی با ظلم و خشونت با موفقیت روبرو شود. من داستان مهاتما گاندی را مثال نمی زنم ، زیرا فلسفه عدم خشونت او را غیر خشونت آمیز نمی دانم. اما این چیزی نیست که ما در حال حاضر در مورد آن صحبت می کنیم. اگر این مقاله را پیدا کردید ، به این معنی است که شما قبلاً با زندگی آشنا شده اید - با آن طرف آن که به سر شما ضربه نمی زند ، اما بسیار سخت و دردناک می سوزد. بنابراین ، چرا بی رحم می شوید - خود شما به خوبی می دانید. من فقط می خواهم بگویم که ما ظلم را در خود ایجاد می کنیم نه به منظور استفاده از آن برای اعمال خشونت علیه افراد دیگر ، بلکه برای محافظت از خود در برابر این خشونت.

بنابراین ، برای تبدیل شدن به یک فرد بی رحم برای شما دوستان عزیز ، ابتدا باید در کل جهان بینی خود تجدید نظر کنید. مهربانی و بی رحمی دو روی یک سکه هستند. شما باید این را درک کرده و بپذیرید ، و ظلم را به عنوان چیزی که نباید در زندگی ما باشد ، متوقف کنید. بنابراین ، برای بی رحمی ، باید عملی شوید. چه مفهومی داره؟ این بدان معناست که هنجارهای اخلاقی و اخلاقی باید فقط از نظر علایق شما درک شود. به زبان ساده ، زمانی که برای شما مفید است باید مهربان باشید. و وقتی برای شما مفید نیست ، مهربانی ، نجابت ، شرافت ، صداقت و غیره را فراموش کنید. بی رحمی ، همانطور که من با مطالعه ریشه های آن متقاعد شدم ، اول از همه ، عملی خونسرد است ، که در آن شخص می تواند به خاطر خود و منافع خود از هر کسی عبور کند. بنابراین ، توسعه ظلم و ستم مستلزم این است که فرد نسبت به سایر افراد خونسردی و بی تفاوتی را ایجاد کند ، که در آن فرد می تواند احساسات خود را کنترل کند. نیازی نیست که یک سادیست دیوانه باشید ، یک روان پریش وحشی ، مردم وحشتناک. اگرچه این نیز مظهر ظلم است. اما با شخصیت حیوانات ، راه زیادی را نخواهید برد ، یا آنها شما را در قفس قرار می دهند ، افراد متعادل تری ، اما نه کمتر قدرتمند ، یا سایر روانگردان های وحشی شما را کتک خواهند زد. بهتر است خونسرد خونسرد و حسابگر باشید ، بی سر و صدا و م everyoneثر همه کسانی را که او را از مسیر خود می بندند حذف کنید. چنین شخصی عمدتا به دلیل تدبیر و عدم وجود هرگونه ترمز اخلاقی ظالم است. او نه بد است و نه خوب ، طوری زندگی می کند که زندگی برای او مفید است. برای تبدیل شدن به چنین شخصی ، همانطور که گفتم ، لازم است جهان بینی خود را کاملاً تجدید نظر کنید و آنچه را که اکنون با ترس و نفرت با آن رفتار می کنید ، برای خود عادی کنید. شما باید اعمال ظالمانه و غیر اخلاقی را در دنیای درونی خود بپذیرید ، زیرا معنی آنها را درک کرده اید. هرگز نباید دیگران و اقدامات آنها را به خاطر چیزی محکوم کنید - فقط باید سعی کنید بفهمید از چه می ترسید و از چه متنفرید. فراموش کنید که یک چیز خوب یا بد در این دنیا وجود دارد - سعی کنید معنی را در همه چیز ببینید ، حتی در وحشی ترین و غیراخلاقی ترین اقدامات مردم. و البته در هر کاری به دنبال منفعت خود باشید. کسی که این جهان را اختراع کرد و من و شما می دانستیم که او چه می کند. او ما را آنطور که باید ، حداقل در این جهان ، خلق کرده است.

اما من و شما هنوز باید این واقعیت را در نظر بگیریم که ظلم و ستم مردم جزء لاینفک زندگی آنهاست ، بنابراین ما نیازی نداریم که خود را از آن دور نکنیم ، بلکه باید یاد بگیریم که با آن زندگی کنیم و آن را در صورت لزوم نشان دهیم. و بنابراین ، آخرین راهی که به شما اجازه می دهد بی رحمانه شوید ، که می خواهم در این مقاله به شما دوستان عزیز بگویم ، بسیار ساده است - از کسانی که بی رحمانه رفتار می کنند ، اما نه وحشیانه ، بلکه بدبینانه و م effectivelyثر ، مثال می زنید. برای رسیدن به اهداف خود از ظلم و ستم استفاده می کنند. رفتار این افراد را مطالعه کنید ، سعی کنید ریشه های آن ، معنی ، ویژگی ها ، اهداف آن را درک کنید. و سپس به این فکر کنید که در مواقعی که به آن نیاز دارید ، می توانید از چه اقداماتی برای اتخاذ و بازتولید این رفتار استفاده کنید. پس از همه ، شما می توانید ، به عنوان مثال ، نمی توانید به مردم کمک کنید ، زمانی که به آن نیاز ندارید ، سودآور و نفرت انگیز نیست ، درست است؟ همچنین می توانید بیاموزید که دشمنان خود را به طرق مختلف با استفاده از همه وسایلی که در اختیار دارید نابود کنید. شما فقط باید رفتار کلیشه ای را که اکنون به طور ناخودآگاه به آن پایبند هستید رها کرده و با تقلید از کسانی که رفتارهای عملی تری دارند ، الگوی صحیح تری را شروع کنید.

بی رحمی نه تنها نیاز به درک خاصی از زندگی ، بلکه عزم و اراده دارد. شما باید انتخاب رفتار مورد نظر خود را شروع کنید. روزی روزگاری ، بالاخره ، شما از شخصی یاد گرفتید - اینکه فردی ظالم نباشید ، درست است؟ شخصی با مثال خود به شما نشان داد که چگونه و چگونه در این زندگی عمل نکنید ، کسی شما را به آنچه اکنون هستید تبدیل کرده و نگرش های خاصی را در شما القا کرده است؟ خوب ، اکنون از دیگران یاد بگیرید که چگونه بی رحمانه رفتار کنید - از کسانی که به نظر شما زندگی را بهتر از شما درک می کنند ، مثال بزنید. رفتار و تفکر این افراد را مطالعه کنید - یاد بگیرید که به جهان از چشم آنها نگاه کنید. و سپس شما نیز فردی بی رحم خواهید شد - به طرز موجهی بی رحمانه.

همچنین به خاطر داشته باشید که یک فرد بی رحم می تواند افراد دیگر را به طرق مختلف شکست دهد. برای او ، هدف همیشه هر وسیله ای را توجیه می کند. در میان راههای مختلف برای دستیابی به اهداف ، توانایی خاصی در دستکاری افراد وجود دارد که به لطف آن بسیاری از حاکمان موذی به قدرت رسیدند و قوانین و قوانین سختگیرانه و حتی ظالمانه خود را برای همه تعیین کردند. دستکاری یک سلاح قدرتمند در دست هر شخصی است. اینها سلاح های کشتار محلی و جمعی هستند. اگر از نظر جسمی و روحی فردی ضعیفی هستید ، اگر به سلاح قوی برای دفاع از خود و دفاع از منافع خود نیاز دارید ، باید نحوه دستکاری افراد را بیاموزید - این مهارت به شما قدرت زیادی می بخشد. دستکاری کنندگان خوب قادرند از دیگران غافلگیر شوند ، و در نهایت آنها را شکست دهند. بر مهارت های دستکاری افراد مسلط شوید و آنها به شما کمک می کنند تا با دشمنان ، رقبا ، رقبا کنار بیایید.

دوستان ، فراموش نکنید که ما ظلم را نه به منظور آسیب رساندن به دیگران ، بلکه برای اینکه اجازه ندهیم آنها به ما آسیب برساند ، پرورش می دهیم. و همچنین به این دلیل که آنها برای رسیدن به اهداف مان با ما دخالت نکنند و مانع ما نشوند. هنگامی که هیچ چیز دیگری در چنین مواردی کمکی نمی کند ، می توانید به ظلم شایسته متوسل شوید.

مجموعه ای کامل از مطالب در مورد موضوع: چگونه آرام و خونسرد باشیم؟ از متخصصان حوزه خود

آرامش عبارت است از توانایی در هر شرایط حتی پر تنش و خطرناک برای حفظ آرامش ، کنترل خود ، تسلیم نشدن در برابر ترس و احساسات. در چنین مواردی ، خونسردی به سادگی غیرقابل جایگزین است و می تواند خدمات خوبی را به فرد ارائه دهد. این به او کمک می کند که نترسد ، همه گزینه های راه حل را به وضوح وزن کند و بهترین را انتخاب کند. علاوه بر این ، چنین فردی با موفقیت از موقعیت های درگیری در محل کار و در حلقه خانواده اجتناب می کند.

دستورالعمل ها

یک حکیم گفت: "همه مردم برده احساسات خود هستند." بنابراین سعی کنید برده آنها نباشید. حتی اگر ذاتاً فردی داغ و منفجره هستید ، تمام تلاش خود را برای کنترل خود انجام دهید ، نه اینکه آرامش خود را از دست بدهید.

برخی از افراد تمایل دارند بیش از حد آنچه را که در اطرافشان اتفاق می افتد دراماتیک کنند. بی اهمیت ترین مشکل ، مزاحمی که ارزش توجه ندارد ، آنها را از آرامش محروم می کند ، به نظر می رسد تقریباً پایان جهان است. بنابراین ، آنها عجله دارند که واکنش نشان دهند ، احساسات خود را بیرون بریزند ، بدون اینکه متوجه شوند این امر نه تنها خود را در موقعیت ناخوشایندی قرار می دهد ، بلکه باعث عصبی شدن دیگران نیز می شود. اگر شما هم چنین شخصی هستید ، این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید: ابتدا از نظر ذهنی به خود بگویید: "بس کن! من دوباره به این مشکل فکر می کنم! ".

وظیفه اصلی شما این است که از واکنش فوری خودداری کنید و صبر نشان دهید. ابتدا می توانید عبارتی را که می خواهید با صدای بلند بیان کنید از نظر ذهنی بیان کنید یا از نظر ذهنی تا عدد خاصی حساب کنید. این روش ها در تسکین دهنده خوب هستند و در برخی موارد به جلوگیری از طغیان احساسی کمک می کنند. در ابتدا مهار خود برای شما دشوار خواهد بود ، سپس به آن عادت خواهید کرد.

عادت کنید از بیرون به خودتان نگاه کنید. خوشبختانه بسیاری از افراد بیش از حد احساسی حتی نمی دانند که چقدر جذاب به نظر نمی رسند و در برابر هرگونه شکست ، مانع ، نظارت (خود یا دیگران) واکنش خشونت آمیزی نشان می دهند. این فکر که او از نظر فردی بد اخلاق ، نادان ، هیستریک به نظر می رسد ، می تواند متزلزل شود و هر فردی را که به خود احترام می گذارد ، به خود بیاورد.

حتی برای یک فرد آرام و بلغمی ، حفظ کنترل خود برای او مشکل است ، به عنوان مثال ، در هنگام کار مزاحمتی مداوم وجود دارد یا بسیار خسته است. سعی کنید برنامه روزانه خود را ساده کنید ، بیشتر در فضای باز بمانید ، به خواب کامل و سالم توجه ویژه ای داشته باشید. در صورت امکان از تعطیلات کوتاه استفاده کنید.

بسیار به بستگان و دوستان بستگی دارد: آنها باید سعی کنند فضایی آرام ، راحت و خیرخواهانه در خانه ایجاد کنند ، کمتر در مورد جنایت ، بیماری ها ، بلایا ، سیاست و غیره صحبت کنند.

مطمئن باشید زمان هایی را به یاد می آورید که می توانستید با آرامش ، هر مشکلی ، مشکلی را با موفقیت حل کنید. این امر عزت نفس شما را افزایش می دهد ، اعتماد به نفس در قدرت و توانایی های شما ایجاد می کند و در عین حال به یادگیری شما نیز کمک می کند. خونسردی.

منابع:

• چگونه کنترل خود را بیاموزیم

یک فرد ، چه در محل کار و چه در زندگی روزمره ، گاهی مجبور است با مشکلاتی روبرو شود ، به طور ناعادلانه ای غر می زند. با افرادی که به دلایلی آزاردهنده هستند ارتباط برقرار کنید. مکالمات ناخوشایندی داشته باشید به طور خلاصه ، هر فرد می تواند خود را در موقعیتی مملو از درگیری ببیند. شخصی به اندازه کافی آرام رفتار می کند و احساسات را مهار می کند ، و کسی شعله ور می شود و رسوایی واقعی می کند ، بدون توجه به نارضایتی دیگران. چنین بی اختیاری به فرد آسیب می رساند ، ارتباط با دیگران را برای او مشکل می کند و شهرت بدی برای او ایجاد می کند.

دستورالعمل ها

البته خیلی به خلق و خوی فرد بستگی دارد. به همین دلیل است که افراد احساسی و به راحتی تحریک پذیر رفتار نه چندان زیبا خود را با چنین استدلال هایی توجیه می کنند: خوب ، چه کنم ، طبیعتاً داغ هستم ، شما نمی توانید با او بحث کنید. با این حال ، با اراده و پشتکار ، حتی چنین فردی به خوبی می تواند مهار احساسات خود را بیاموزد.

برای انجام این کار ، او باید دائماً و بی وقفه به خود الهام دهد: من

غیرت

قبل از هر چیز به خودم آسیب می رساند! در واقع ، از آنجا که شخص شروع به تکان دادن مشت های خود و ریختن نفرین می کند ،

قسم خوردن ، مشکلی که او را عصبانی کرد از بین نمی رود و حل نمی شود. اما او مطمئناً خود را ، به بیان خفیف ، در بهترین حالت خود نشان نخواهد داد.

تکنیک خود هیپنوتیزم را بیاموزید. این کار چندان دشوار نیست ، اما می تواند منفعت زیادی داشته باشد. اگر مجبورید ادامه دهید

گفتگوی ناخوشایند

و شما خود احساس می کنید که در آستانه کار هستید ، به یکی از دو روش متوسل شوید: قبل از هر یک از اظهارات خود ، یا ابتدا آن را به صورت ذهنی بیان کنید ، یا در ذهن خود تا ده بشمارید. با وجود سادگی ظاهری ، این امر در کمک به آرامش و خنک شدن بسیار مثر است.

حقیقت خردمندانه را به خاطر بسپارید: "forewarned is forearmed". اگر به شدت دیوانه کننده هستید

پر حرف

شایعه پراکنی

- سعی کنید ارتباط با او را به حداقل برسانید. اگر از بی انصافی آزرده خاطر شده اید ، به نظر شما ، با ناراحت کردن رئیس خود ، سعی کنید به طور عینی و بی طرفانه به رفتار خود از بیرون نگاه کنید. شاید او هنوز دلیلی برای نارضایتی از شما دارد؟ در این حالت ، وظایف خود را بی عیب و نقص انجام دهید ، تمام تلاش خود را بکار بگیرید تا به سادگی چیزی برای ایراد گرفتن از شما وجود نداشته باشد. به طور خلاصه ، پیش بینی یک وضعیت احتمالی درگیری و اجتناب از آن را به یک قانون تبدیل کنید.

اگر کار شما با استرس مداوم ، اضافه بار عصبی همراه است ، می توانید (با مشورت پزشک) از داروهای آرامبخش استفاده کنید. سعی کنید از احساسات منفی در خانه اجتناب کنید: اخبار ناخوشایند را با خانواده و دوستان بحث نکنید ، برنامه های وقایع جنایی و غیره را تماشا نکنید. در اولین فرصت ، از شهر خارج شوید ، به طبیعت بروید: در جنگل قدم بزنید ، در امتداد ساحل رودخانه ، هوای تازه تنفس کنید. این تأثیر مثبتی بر سیستم عصبی شما خواهد داشت.

دیدن اشتباهات شما معمولاً بسیار سخت است. و دلیل آن در اینجا حتی این نیست که مردم بدون انتقاد از خود بیش از حد با خود رفتار می کنند ، به سادگی ارزیابی منطقی وضعیت ، در کانون اصلی آن دشوار است. به همین دلیل است که انتقاد کردن و مشاهده اشتباهات در رفتار دیگران بسیار آسان است ، زیرا زندگی آنها ، همانطور که اغلب به نظر می رسد ، بسیار قابل درک به نظر می رسد.

دستورالعمل ها

برای تبدیل شدن به یک متخصص در ارزیابی زندگی خود ، باید عادت کنید که از بیرون به فرآیندهای اصلی که برای شما اتفاق می افتد نگاه کنید. رفتار ، اقدامات ، اهداف و انگیزه شما: همه اینها باید هر از گاهی مرور شود ، بدون هیچ گونه تلاش و زمان.

تلاش خود را برای مشاهده خود از بیرون با فکر کردن در مورد روز گذشته آغاز کنید. این روز چه کار کردی؟ چه اهدافی را تعیین کردید یا چه برنامه ای داشتید و رویدادها چگونه شکل گرفت؟ این مهم است که به این فکر کنید که آیا حداقل یک عمل مهربانانه انجام داده اید یا خیر ، و اینکه روز شما چقدر برای آینده شما مفید بوده است. پس از تجزیه و تحلیل یک روز ، به هفته گذشته فکر کنید و در مورد آن به همان شیوه فکر کنید. سپس این کار را برای آخرین ماه زندگی خود انجام دهید. نتایج ممکن است شما را شگفت زده کند ، اما با آزمایش زیر بیشتر شگفت زده خواهید شد.

در ماه آینده ، همه کارهایی را که انجام می دهید پیگیری کنید. هر کاری که وقت شما را می گیرد ، در یک دفترچه یادداشت یا در یک فایل در رایانه خود بنویسید. برای این اهداف ، برنامه Excel مناسب ترین است ، مقادیر جداول موجود در آن را می توان مرتب و مرتب کرد ، به طور خودکار زمان صرف شده در مشاغل را محاسبه می کند. اگر قبلاً چنین آزمایش هایی انجام نداده اید ، اکتشافات واقعی در انتظار شماست. پس از چند روز ، برای شما روشن می شود که زمانی که فکر می کردید برای کارهای مفید صرف می کنید ، برای چیزی کاملاً متفاوت هدر می رود. اگر بدانید چند دقیقه و ساعت را صرف چیزهای کاملاً بی اهمیت می کنید ، شگفت زده خواهید شد. محاسبه کمی به شما امکان می دهد بسیاری از تصورات غلط در مورد حساب خود را از بین ببرید و شما را برای اکتشافات جالب بعدی آماده کند.

پس از یک ماه شمارش ، چند موردی را که بیشترین زمان را از شما می گیرند ، بنویسید. به هریک از آنها فکر کنید ، این امر در دراز مدت به کجا می انجامد و چه تصویری برای دیگران ایجاد می کند؟ این فعالیتها هستند که بیشتر روز را به خود اختصاص می دهند ، و البته خود شما نیز می توانید چشم خود را بر روی آنها ببندید ، اما نگاه به حقیقت در چشم به شما کمک می کند تا صادقانه خود را ارزیابی کنید - درست مانند دیگران.

روش بعدی این است که از اطرافیان بپرسید. دوستان نزدیک که نمی ترسند از کاستی های شما به شما بگویند و شایستگی های خود را به شما یادآوری می کنند ، خویشاوندان ، که هر یک نام خود را ذکر می کنند ... نکته اصلی در اینجا این است که به یاد داشته باشید که منظره ای از بیرون همیشه نیست دلالت بر عینیت کامل دارد این "طرف" است - هرکسی مختص به خود است ، بنابراین نیازی نیست که اظهارات دیگران درباره خود را به عنوان حقیقت نهایی در نظر بگیرید.

شروع به ثبت دفترچه خاطرات یا وبلاگ کنید. به طور منظم ، حداقل 2-3 بار در هفته ، آنجا بنویسید. هر از گاهی مطالبی را که می نویسید دوباره بخوانید: این می تواند چشم شما را به چیزهای زیادی باز کند. و اگر یادداشت های خود را در چند سال گذشته به طور همزمان بخوانید ، شگفت زده خواهید شد که چقدر چیزها در سر شما قرار می گیرند. مزیت - فایده - سود - منفعت

دفتر خاطرات شخصی

می توانید کاملاً با خود صادق باشید ، زیرا از افکار عمومی نمی ترسید. اما خوبی یک وبلاگ این است که اگر خواننده داشته باشید ، آنها می توانند بازخورد خود را ارائه دهند ، که گاهی اوقات به معنای واقعی کلمه می تواند چشم شما را به چیزی باز کند.

چگونه آرامش را بیاموزیم

یک مهارت بسیار مهم برای هر شخصی این است که بتواند آرامش خود را حفظ کند ، مهم نیست که در چه موقعیتی قرار می گیرد. همه احساسات و تجربیات منفی مانند وحشت ، ترس ، عصبانیت می توانند قدرت شما را به طور کامل از بین ببرند ، بدون اینکه در ازای آن چیزی بدهند. کسانی که نمی دانند چگونه خونسرد باشند و احساسات خود را مدیریت کنند ، اغلب قربانی استرس و شکست های عصبی می شوند ، که با گذشت زمان می تواند به یک بیماری مزمن تبدیل شود. و برعکس ، کسانی که قادر به کنترل اعصاب خود هستند ، می توانند در تمام تلاش های خود به موفقیت برسند ، می دانند چگونه با دیگران روابط هماهنگ برقرار کنند ، همیشه با همه امور برنامه ریزی شده به موقع کنار می آیند.

• چگونه آرام تر شویم
• چگونه جدی بگیریم
• چگونه از نگرانی جلوگیری کنیم

چگونه می توان خونسرد شدو چگونه مدیریت احساسات خود را بیاموزیم؟ نکات زیادی در این زمینه وجود دارد که روانشناسان به طور جدی در ایجاد آنها کار کرده اند.

شورای شماره 1

صرف نظر از این که در چه موقعیتی قرار دارید ، قبل از هر چیز سعی کنید آن را با هوشیاری تجزیه و تحلیل کنید و ارزیابی کافی را انجام دهید. ممکن است معلوم شود که تحت تأثیر احساسات ، معمولی ترین مگس را به یک فیل متورم می کنید. افکار خود را در جهت مثبت هدایت کنید. خودتان را وادار کنید فکر کنید که از شرایط قوی تر هستید و مشکل آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد بد نیست. این به شما کمک می کند تا از اضطراب غیر ضروری خلاص شوید.

شورای شماره 2

وقتی با مشکلی روبرو می شوید ، ابتدا سعی کنید آن را به تنهایی حل کنید. فقط اگر نمی توانید این کار را انجام دهید - این کار را با دیگران به اشتراک بگذارید. اغلب ، هنگامی که شروع به صحبت در مورد حادثه ای می کنید که وحشت در چشمان شما وجود دارد ، گفتگوکنندگان شما نیز همانند شما نسبت به آن واکنش نشان می دهند و شما ، با نگاه کردن به آنها ، خود را از پیچیدگی شرایط متقاعد می کنید ، حتی اگر آنقدرها هم که در ابتدا به نظر می رسید ترسناک نیست.

شورای شماره 3

هنگام مواجهه با یک موقعیت دشوار ، سعی کنید آن را به عنوان یک گره سنگین تصور کنید ، که وقتی عصبی هستید حتی بیشتر درهم پیچیده می شود و وقتی آرام می شوید باز می شود و در نتیجه به شما فرصتی می دهد تا آن را حل کنید.

شورای شماره 4

در مورد سوال از چگونه می توان خونسرد شد، یادگیری نحوه کنترل حالات ، حرکات و حرکات بسیار مهم است. سر و صدا نداشته باشید ، گوشه به گوشه فرار نکنید و فریاد نزنید. از نظر ظاهری آرام و متواضع باشید و بدون توجه به آن ، در واقع می توانید آرام شده و درست ترین تصمیمات را بگیرید.

شورای شماره 5

وقتی بدن شما خسته و خسته هستید ، خنک ماندن بسیار مشکل است. اگر نتوانسته اید به اندازه کافی بخوابید یا احساس گرسنگی می کنید ، رفتار شما می تواند به راحتی تحریک پذیر شود. سعی کنید همیشه بدن خود را راحت نگه دارید. یک شیوه زندگی سالم و فعالیت بدنی متوسط ​​می تواند در این مورد کمک کند.

شورای شماره 6

به یاد داشته باشید که تنفس یک ابزار قدرتمند است که هر شخصی ، در هر موقعیتی که باشد ، می تواند خود را جمع کند. فردی که تحت تأثیر احساسات و تجربیات است ، به طور معمول ، تنفس متناوب می کند ، نه به طور موزون ، در تنفس های کوچک. سعی کنید عمیق و عمیق نفس بکشید ، و خودتان مطمئن خواهید شد که افکار شما مرتب می شوند و آرام می شوید.

خونسردی - این خودکنترلی ، عدم ترس ، اعتماد به نفس و اعمال خود است. توانایی وحشت نکردن در شرایط تنش زا و تجزیه و تحلیل آرام دلایل مشکل ، یافتن راهی برای خروج از شرایط دشوار. یک فرد خونسرد بی تعارض نیست ، او احساسات خود را مهار می کند و خونسردی خود را حفظ می کند. این یک ویژگی شخصیتی بسیار ارزشمند است ، که گاهی اوقات در شرایط سخت زندگی نمی توان از آن اجتناب کرد.

خونسردی و بی تفاوتی از ویژگی های خاص شخصیت است

یکی دیگر از ویژگی های مشابه بی تفاوتی است. در طول زمانی که یک فرد احساسی دچار هیستریک می شودیا افسرده است ، بی تفاوت از یک زندگی بی دغدغه لذت می برد و معتقد است که ارزش صرف صرف احساسات در چیزهای کوچک را ندارد. و در این صورت عقل بر تعصب غلبه دارد.

همه ما گاهی به دلایلی با شرایط سخت روبرو می شویم ، به همین دلیل همیشه نمی توانیم خود را کنترل کنیم. حتی آرام ترین و متعادل ترین می توان یک نفر را عصبانی کرد... بنابراین ، بسیار مهم است که بتوانید احساسات خود را مهار کرده و خونسرد باشید. یک فرد قادر به تجربه احساسات مثبت و منفی است. اگر احساسات خوب شادی بزرگی را برای ما به ارمغان می آورد ، پس منفی نگری در همان حجم زندگی را پر از اضطراب ، ترس و تحریک پذیری می کند. گاهی اوقات ، نمی توانید با آنها کنار بیایید ، آنها شما را از سر و صدا بیرون می کنند. و ارزش این را دارد که چگونه از عواقب همه این احساسات منفی جلوگیری کنیم.

ترس بزرگترین دلیل عدم کنترل احساسات بد است. این احساس از کودکی در ما زندگی می کند ، با ما رشد می کند ، توسعه می یابد. گاهی به نظر می رسد که او نیست ، اما همیشه در خدمت است. او در ذهن ما است، ما را راهنمایی می کند ، سیگنال هایی (تحریک کننده) می فرستد و غالباً به جای عقل سلیم ، غریزه حفظ خود در ما کار می کند. این ریشه در سیستم عصبی وارد شده و آن را از بین می برد ، فرد قربانی استرس ، شکست های عصبی و متعاقب آن بیماری های مزمن می شود.

خونسردی و بی تفاوتی دشمنان ترس هستند، به لطف این ویژگی ها ، فرد بر ترس مسلط است و احساسات را کنترل می کند ، که بر روابط با دیگران تأثیر می گذارد ، نتیجه تلاش های خود ، خلق و خوی و هماهنگی روح است.

چگونه می توان خونسرد شد؟

مطمئناً پاسخی برای این سال وجود دارد. برای خونسرد شدن باید از مشاوره روانشناسان استفاده کنید.

لازم:

• ایجاد تعادل داخلی ؛
• استقامت را بیاموزید ؛
• تجسم کردن ؛
• دراماتیک نکردن ؛
• پریشان؛
• نسبت به مشکل بی تفاوت باشید

برای ایجاد تعادل درونی ، باید از ترس خود دور شوید ، بنابراین می توانید پایدار بمانید و به درک مشکل برسید. به عنوان مثال ، اگر آن را فراموش کرده اید ترس وجود داردقبل از هر رویداد مهم ، پس از آرام شدن ، می توانید متوجه شوید که این رویداد ضروری است ، بنابراین اجتناب ناپذیر است. تنفس باید کنترل شود ، باید یکنواخت باشد ، این به آرامش می رسد. شما باید درک کنید که مشکلات وظایفی هستند که باید حل شوند. مانند ریاضیات مدرسه: تمرکز البته این کار آسانی نیست ، اما برای این که خونسرد شوید باید خود را آموزش دهید.

برای تحمل ، لازم است اصلی ترین مسئله را ببینید، برای این کار باید همه موارد غیر ضروری را دور بزنید. هوشیاری فاقد همه موانع مداخله گر است ، که به تصمیم گیری های درست و درک مشکل از اعماق کمک می کند. در این مورد ، مهم است که ویژگی هایی مانند همدردی و درک متقابل را نشان دهیم ، آنها اصلی ترین دستیارها هستند که آماده تحمل طولانی مدت در مشکل سازترین شرایط هستند.

تجسم کردن ، تصور کردن است سخت ترین شرایط زندگیمثل تار عنکبوت برای گره گشایی عصبی ، انجام این کار دشوار خواهد بود ، او حتی بیشتر گیج می شود و در یک محیط آرام ، نتیجه کاملاً متفاوت خواهد بود. با ارائه مشکل در قالب تار عنکبوت ، درک آرام می شود.

برای خونسرد شدن باید به وضعیت فکر کردبه جای نگرانی آن را در قفسه ها مرتب کنید ، همه جوانب مثبت و منفی را بسنجید و در تصمیم گیری تصمیم بگیرید. وقت بگذارید و به همه بگویید چه چیزی شما را ناراحت می کند. بهتر است تنها باشید و به مشکل فکر کنید ، زیرا اولین اطلاعات ممکن است اشتباه باشد ، به ویژه در مورد احساسات.

بیش از حد دراماتیک نکنید و مشکل را بزرگنمایی کنید. لازم است با احتیاط شرایط را ارزیابی کنید، افکار خود را دنبال کنید آنها می توانند شما را به سمت غیر ضروری سوق دهند. برای جلوگیری از این اتفاق ، باید خود را مجبور کنید که فکر کنید مشکلات بی اهمیت هستند و حل آنها دشوار نخواهد بود.

مهم این است که از مسئله منحرف شوید. کمدی مورد علاقه خود را تماشا کنید که می تواند شما را بخنداند. خنده بهترین دوا است. این روش به شما کمک می کند تا آرام و آرام باشید.

چگونه بی تفاوت باشیم؟

• از خودتان دور شوید.
• تغییر رفتار.

شما باید از خودتان فاصله بگیرید. هر فرد دیدگاه های خود را در مورد زندگی ، نظر شخصی ، اما در لحظات دشوار دارد بهتر است خودت نباشی، اما برای اینکه شاهد وضعیت باشید و از بیرون به آن نگاه کنید ، این اولین گام به سوی بی تفاوتی خواهد بود. شما باید تصور کنید که زندگی یک فیلم است ، جالب ، هیجان انگیز است ، و نباید واقعاً در طرح این فیلم زندگی کنید. بهتر است تعیین کنید که فیلم در چه ژانری ، شخصیت های قهرمانان ، ماهیت آنچه در حال رخ دادن است ، سعی کنید پیش بینی کنید که بعد چه خواهد شد. به لطف این تفکیک ، شما آنقدر نگران خود نخواهید بود و اضطراب داخلی را جمع می کنید ، اما راهی برای خروج از وضعیت خواهید دید.

مهم است که رفتار و بدن خود را کنترل کنید ، زیرا در تمایل شدید برای بی تفاوت شدن ، بعید است اگر آرام نگیرید چیزی کار کند. بی طرف رفتار کنید، برای احساسات غیر ضروری پول خرج نکنید ، از تحریکاتی که می توانند بر احساسات شما تأثیر بگذارند دوری کنید. با همه مردم طوری رفتار کنید که انگار غریبه هستند. طوری با خانواده و دوستان صحبت کنید که گویی آنها را نمی شناسید ، بدون شک این امر باعث می شود شما با اعتماد به نفس رفتار کنید ، شایسته باشید و با درایت و طبیعی صحبت کنید.

اما هنوز نیاز به باز ماندن، و شرایط را درک کنید ، در غیر این صورت خطر تبدیل شدن به یک بدبین بسته و بیگانه وجود دارد. بی تفاوت بودن کار دشواری نیست: بی احتیاطی ، اجتناب از مشکلات و غیره. نکته اصلی این است که دچار خستگی نشوید و اندازه احساسات خود ، از جمله بی تفاوتی را بدانید.

همانطور که می بینید ، خونسرد شدن چندان دشوار نیست. محتاط باشید!

با سلام خدمت خوانندگان عزیز! هر چند وقت یکبار باید نگران اعصاب هدر رفته باشید؟ گاهی اوقات همه ما در شرایط بحرانی قرار می گیریم ، وحشتناک ترین سناریوها را برای توسعه رویدادها ارائه می دهیم ، اما در واقع معلوم می شود که بازی ارزش شمع را نداشت و همه چیز به خودی خود حل می شود.

امروز ما در مورد چگونگی خونسردی و بی تفاوتی صحبت خواهیم کرد ، زیرا اکنون به احتمال زیاد فکر می کنید این تنها راه خروج از وضعیت است. نمی توان به این شکل به زندگی ادامه داد.

اکثر واکنش های شما طبیعی است.

عنوان این فصل مهمترین قانون طلایی است که ابتدا باید بدانید. بسیاری از مردم آگاهی ندارند که در واقع کاملاً طبیعی هستند و واکنش های آنها کاملاً طبیعی است.

در تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد خونسرد ، ممکن است نقاط قوت خود را از دست بدهید. چرا می خواهید آرامتر باشید ، نسبت به مردم خونسرد شوید؟ شما از نگرانی خسته شده اید ، اما اعصاب خراب نشان می دهد که شخص خاصی برای شما عزیز است و شما نگران آینده خود هستید.

به عنوان مثال ، شما اغلب نارضایتی خود را از شوهر خود ابراز می کنید ، اما آیا این بدان معنا نیست که شما در این لحظه خود را به عنوان یک زن دلسوز نشان می دهید؟ آیا نگرانی های شما در محل کار نگرش مسئولانه و رویکرد حرفه ای شما نسبت به تجارت را نشان نمی دهد؟

با خونسردی در مورد همه چیز ، می توانید تمام علاقه خود را به زندگی از دست بدهید. آیا کاملاً متفاوت خواهد بود ، بدون مزایا ، مزایا ، روشنایی؟ فکرش را بکنید ، گاهی اوقات آشتی دادن و پذیرفتن خود همانطور که هستید بهترین راه حل است.

دفعه بعد ، در اوج ابراز احساسات ، به این فکر کنید که آیا آنها عادی هستند و ویژگیهای مثبت شما نشان دهنده چیست. اگر دوست دارید کمی آرام باشید ، می توانم نکات مفیدی از روانشناسی ارائه دهم.

به اشتراک نگذارید

دفعه بعد که با مشکلی روبرو شدید که احساسات شدیدی را در شما برانگیخته است ، سعی کنید قبل از هر چیز بازدم کنید و منطقی به آن نزدیک شوید. عجله نکنید تا آن را برای عزیز یا عزیزان خود بازگو کنید. با دوستان خود تماس نگیرید. طرف مقابل فقط شما را ملتهب می کند ، بیشتر عصبی و نگران خواهید شد.

شما باید یک قانون را در خود القا کنید - مشکل را در جایی که بوجود آمده حل کنید و نه آن را مطرح کنید. به خود کمی زمان دهید تا خنک شوید و سپس ببینید برای حل این مشکل چه کاری می توانید انجام دهید. البته می توانید از عزیزان خود کمک یا مشاوره بخواهید ، اما تصمیم را به عهده آنها نگذارید.

خود را از بحث در مورد حادثه منع کنید ، در این صورت چه خواهید کرد؟

شادی کردن

مهم نیست که چگونه تکنیک هایی را برای خونسردی یاد بگیرید ، شاخص تعیین کننده رفتار شما در شرایط بحرانی خواهد بود. بیشتر اوقات ، به محض بروز مشکل واقعی ، بلافاصله همه تکنیک ها را فراموش می کنید. از فرصت تغییر همه چیز لذت ببرید. در حال حاضر شما فرصتی برای تمرین دارید. می توان چندین سال را برای مطالعه ذن صرف کرد ، اما وقتی با مشکل از دست دادن عصبانیت خود روبرو شد.

به محض این که فرصت پیدا کردید ، حداقل از نظر ظاهری خونسرد و بی تفاوت باشید و سپس مطمئن شوید که خود را ستایش کرده و برای انجام کار درست هدیه می دهید. به این ترتیب است که ذره ذره می توانید شخص جدیدی شوید.

ادبیات

توصیف همه تکنیک هایی که به شما در آرامش بیشتر کمک می کند در یک مقاله غیرممکن است. خوشبختانه بسیاری از کتابهای عالی در این زمینه وجود دارند که پرفروش شده اند. من می خواهم برخی از آنها را به شما توصیه کنم.

در کتاب اوشو مدیتیشن برای افراد شلوغ. شما مجموعه ای از تکنیک ها را پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند استرس را در حساس ترین لحظه از بین ببرید. شما خواهید فهمید که تجربیات از کجا آمده است ، می توانید کنترل ذهن را بر بدن ایجاد کنید ، نحوه مدیتیشن در هنگام غذا خوردن ، داشتن رابطه جنسی و نفوذ به سکوت هنگامی که فریادها در اطراف است و وضعیت از کنترل خارج می شود را یاد خواهید گرفت. به هنگامی که به نظر دیگران غیرممکن می آید ، یاد خواهید گرفت که از صدای قلب و ذهن استفاده کنید.

اگر رویکرد روانی را برای مشکلات ترجیح می دهید ، توصیه می کنم "تاب آوری استرس" توسط شارون ملنیک را مطالعه کنید. توجه زیادی به قوانین و استراتژی های دستیابی به اهداف ، هماهنگی و از همه مهمتر آرامش دارد: نحوه برنامه ریزی برای یک روز ایده آل. قانون 50 or یا آنچه با آن کنترل ندارید چه باید بکنید ؛ تفکیک هوشمند چیست و چگونه با آن برخورد کنیم ؛ در 3 دقیقه تمرکز کنید ، و همچنین جایی که دکمه های "روشن" و "خاموش" احساسات شما قرار دارند.

این اساساً همه چیز است ، اشتراک در خبرنامه را فراموش نکنید تا در دنیای روانشناسی دچار سردرگمی نشوید و همیشه توصیه های مرتبط و مفیدی را دریافت کنید که هر روز کار می کند. تا دفعه بعد و موفق باشید.

به طور فزاینده ای ، مردم ، به ویژه نوجوانان ، به این فکر می کنند که چگونه بی احساس شوند. احساسات خوب است. اما نه همیشه. زندگی غیرقابل پیش بینی است ، با فراز و نشیب. و تنها آخرین نفر از برخی افراد به ویژه احساسی ، مهربان ، دلسوز و آسیب پذیر می تواند به طور جدی آسیب برساند. اگر این امر به طور منظم اتفاق می افتد ، باید به نحوی از موقعیت خودداری کنید. و این سوال که چگونه می توان سرد و بی احساس شد ، به ذهن بسیاری خطور می کند. فقط به این دلیل که دیگر احساس درد نکنم ، نه احساس غم شکست. این بهترین راه حل نیست ، اما در برخی شرایط ، این تنها راه نجات است. نکاتی وجود دارد که قطعاً به شما در تحقق این ایده کمک می کند.

همه چیز داده نشده است

فقط وقت خود را بگیرید. ابتدا به این نکته دقت کنید که آیا واقعاً می خواهید احساسات خود را از بین ببرید یا خیر. تعمیر آنها اغلب دشوارتر از حذف آنها است. به هر حال ، همه نمی توانند بی احساس باشند.

به یاد داشته باشید ، تعداد کمی از مردم احساس فقدان واقعی احساسات را می کنند. معمولاً ظلم و خونسردی در خون شخص. اگر استعدادی برای این ویژگی ها وجود داشته باشد ، حل س today'sال امروز ما آسان و ساده خواهد بود. در غیر این صورت ، شما به معنای واقعی کلمه پا روی گلو و ساختار درونی خود می گذارید.

اغلب ، افراد مهربان در مورد چگونگی تبدیل شدن فکر می کنند. و موارد فراموش نشدنی. آنها مجبور خواهند شد روی خود بسیار جدی کار کنند. همانطور که تمرین نشان می دهد ، اینها نمی توانند این ایده را واقعاً زنده کنند. آیا این برای مدتی است و سپس احساس گناه در درون وجود خواهد داشت. و خونسردی واقعی این اجازه را نمی دهد.

بازگشت به بدبختی

اولین قانونی که تنها می تواند کمک کننده باشد بازگشت به رنج شماست. هر فرد دارای نوعی خاطرات است که درد یا صدمه بزرگی به همراه دارد. برای آنهاست که باید هر بار که با احساسات مثبت پوشانده می شوید ناخودآگاه به سراغ آن بروید.

معمولاً در ابتدا تجربه لحظات منفی دردناک است. اما در یک لحظه این احساس از بین می رود. و برات مهم نیست به محض رسیدن به این هدف ، حل مشکل آسان تر خواهد بود.

سعی کنید همه رویدادهای منفی را به طور همزمان و به طور عمده به خاطر بسپارید. تنها در این صورت است که می توانید به طور کامل پاسخ دهید که چگونه بی احساس شوید. بله ، ممکن است غیر ممکن به نظر برسد ، اما با تمرین مداوم ، متوجه تغییرات واضحی در رفتار خود خواهید شد.

عدم توجه

قانون دوم نه برای هیچ چیز نه برای مردم و نه برای هیچ رویدادی است. تعطیلات ، اقوام ، دوستان را فراموش کنید. گاهی اوقات کافی است یکبار تولد کسی را تبریک نگویید ، تا او شما را خونسرد تلقی کند.

بله ، در ابتدا دشوار خواهد بود. به خصوص هنگامی که رویداد شما فرا می رسد یا رویداد احساسی روشن و دلپذیری رخ می دهد. اما شما نباید فقط آن را نادیده بگیرید ، بلکه با بی تفاوتی کامل با آن برخورد کنید. تا زمانی که این را یاد نگیرید ، دیگر تبدیل نمی شود. به هر حال ، چنین افرادی معمولاً به ندرت احساسات خود را نشان می دهند. بیشتر اوقات ، چهره آنها نسبت به همه چیز بی تفاوت است.

بیایید به کمک نه بگوییم

یک واقعیت بسیار جالب - امتناع از کمک به فرد فوراً شما را به یک فرد ظالم و بد تبدیل می کند. حتی اگر به دلایل موجه و موجه واقعاً قادر به کمک یا امتناع نیستید. بنابراین ، برای درک نحوه تبدیل شدن به یک موجود بی احساس ، فقط نیازی به کمک به مردم ندارید. یعنی به طور کلی. کاملا. حتی چیزهای کوچک. به یاد داشته باشید ، کمک بسیار سودآور است. مخصوصاً افراد نزدیک. آنها اغلب از شما می خواهند کاری را انجام دهید که به شما آسیب برساند. علاوه بر این ، کمک عملی احساسات مثبت را بیدار می کند. و شما نیازی به آن ندارید. پس از همه ، وظیفه اصلی پیش روی شما خلاص شدن کامل از احساسات است.

لطفاً توجه داشته باشید که همیشه باید امتناع کنید. و حتی اگر کمک حیاتی باشد. این کار در ابتدا آسان نخواهد بود. اما با گذشت زمان به آن عادت خواهید کرد. به هر حال ، اغلب چنین مرحله ای زندگی را بسیار ساده تر می کند. شما هیچ کاری را به ضرر خودتان انجام نمی دهید.

آینه کاری

آیا اغلب ناراحت می شوید؟ یا فقط تسلیم استبداد عاطفی ابدی هستید؟ قدرت و شجاعت به دست آورید ... و رفتار خود را آینه کنید. از آسیب رساندن به مجرمان خود نترسید. با این حال ، مانند همه افراد دیگر.

چه مفهومی داره؟ با متخلفان خود همان گونه رفتار کنید که با شما رفتار می کنند. مهم نیست که کیست - یک خویشاوند یا فقط یک دوست / آشنا. از افرادی که به شما صدمه زده اند مثال بزنید. آنها معمولاً کاملاً عالی هستند. به هر حال ، توانایی لمس سریع مهارت خوبی برای یک فرد بی رحم است.

کسانی که با شما با مهربانی و دوستی ارتباط برقرار می کنند چطور؟ آینه کاری در اینجا کمکی نمی کند - این اتهام احساسات مثبت غیر ضروری است. بنابراین ، فقط از متخلفان خود یک مثال بگیرید: سعی کنید از چنین افرادی فاصله بگیرید ، دائماً به آنها چیزی توهین آمیز ، ناخوشایند بگویید. با گذشت زمان ، این به یک عادت تبدیل می شود.

تسلط کامل

و این یک قانون طلایی است که همیشه باید به خاطر داشته باشید. اگر می خواهید نحوه بی حس شدن را بفهمید ، باید تمام احساسات خود را کنترل کنید. دقیقاً چگونه این کار را انجام می دهید؟ در اینجا هیچ الگوریتم دقیقی وجود ندارد. فقط چند نکته.

ابتدا شغلی را انتخاب کنید که باعث سرکوب احساسات شود. به عنوان مثال ، یک پزشک. در آنجا آنها قادر خواهند بود مواردی را به شما آموزش دهند که به تحقق ایده امروز ما کمک کند.

همچنین انواع دوره ها و آموزش های روانشناسی راه خوبی برای کنترل احساسات است. آنها "احساسات تحت کنترل" نامیده می شوند. درست است ، آنها بیشتر به مهار منفی بافی آموزش می دهند. اما اصول مشابه را می توان برای احساسات مثبت تفسیر کرد.

در پایان ، سعی کنید همه خوبی ها را در درون خود نگه دارید و به تنهایی سرکوب کنید. فکر کنید "بد است". و این را همیشه با خودت تکرار کن حتی اگر همه چیز خوب باشد. دیر یا زود متوجه خواهید شد ، در این حالت ، تنها چیزی که باقی می ماند این است که هنگام برقراری ارتباط همیشه چهره ای سنگی و بدون احساس داشته باشید.

این همه درست قبل از اینکه بی رحم و بی احساس شوید ، به دقت فکر کنید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید یا خیر. بازیابی احساسات دشوارتر خواهد بود. تحمل درد همیشه راحت تر از بی حسی است.

1. سعی کنید دراماتیک نکن

هرگز مشکلات را بزرگنمایی نکنید. آرام باشید ، خود را به هم نزدیک کنید و اوضاع را هوشیارانه ارزیابی کنید. مسیر فکری خود را دنبال کنید. اجازه ندهید آنها شما را به مسیری غیر ضروری هدایت کنند. فکر کنید آنچه اتفاق افتاده اصلا ترسناک نیست ، می توانید مشکل را حل کنید ، به راحتی از موقعیت خارج شوید. با روحیه مثبت هماهنگ شوید. این کار را برای شما بسیار راحت تر می کند. اصلا وحشت نکنید.

2. قبل از به اشتراک گذاشتن یک مشکل فکر کنید

بنابراین ، شما می خواهید نحوه ایجاد آرامش را درک کنید. ابتدا مشکل خود را روی قفسه ها بگذارید. خودتان خوب فکر کنید ، جوانب مثبت و منفی را بسنجید. دقیقاً تعیین کنید که به نظر شما کدام راه حل مشکل موفق ترین است. برای اطلاع رسانی وضعیت به همه اطرافیان خود عجله نکنید.

اول به خودت فکر کن! با فوراً همه چیز را به آشنایان خود می گویید ، اطلاعات کاملاً صحیح و مبالغه آمیزی را در اختیار آنها قرار خواهید داد. ما می توانیم بگوییم که شما اطلاعات نادرست به آنها بدهدو به طور طبیعی ، دیدگاه آنها از وضعیت عینی نخواهد بود. آرام باشید ، خودتان فکر کنید و فقط در صورت لزوم ، با دیگران به اشتراک بگذارید.

3. تجسم را به عنوان راهی برای حفظ آرامش کشف کنید

هر یک از ما می توانیم بیاموزیم که مشکلات خود را حل کنیم. برای انجام این کار ، باید نحوه ایجاد آرامش را درک کنید. به نوبه خود ، برای این کار باید یاد بگیرید که سخت ترین شرایط زندگی را به عنوان یک گره درهم پیچیده تصور کنید که همیشه می تواند گره خورده باشد. هرچه عصبی تر باشید ، گره محکم تر می شود. و به محض اینکه آرام خواهی شد ،شانس زیادی برای کشف آن وجود دارد ، به این معنی که می توانید مشکل خود را با آرامش حل کنید.

4- درک کنید که می توانید احساسات خود را کنترل کنید.

یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید. نیازی به وحشت ، فریاد ، عصبانیت نیست. یاد بگیرید که آرام باشید و خود را کنترل کنید. نیازی نیست دستان خود را تکان دهید و گوشه به گوشه بدوید. فقط سعی کنید آرام باشید و با آرامش نفس بکشید. اگر موفق شوید موفق خواهید شد شما سعی خواهید کرد

5. محیطی آرام ایجاد کنید

سعی کنید تمام عوامل محرک اطراف خود را از بین ببرید. هرکس مختص خودش را دارد. این می تواند سر و صدا یا برعکس ، سکوت ، اطرافیان شما ، و حتی نزدیکترین آنها ، مکالمات اطراف و موارد دیگر باشد. در صورت لزوم ، با خودتان بمانید ، خوب فکر کنید ، تمرکز کنید و سعی کنید راه حلی برای این مشکل پیدا کنید.

6. به روح خود توجه کنید