فلسفه تائوئیسم تدبر و مشاهده روندها و جریانات انرژی را آموزش می دهد و در هیچ موردی خلاف جریان نیست ، بلکه باید ریتم جهان را بشناسد و در آن گنجانده شود. تائوئیسم آرامش و کنترل خود را بر بدن و احساسات آموزش می دهد. از نظر اروپایی ، این توانایی تشخیص مسیرهای کم مقاومت و استفاده از آنها به نفع شما است. آموزه های تائو چند وجهی است ، این عمل هم روی درمان بدن و هم روابط جنسی تأثیر می گذارد. بر خلاف سنت مسیحی ، تائوئیست ها رابطه جنسی را گناهکار نمی دانستند ، آنها آن را به عنوان یک فرآیند پرانرژی که بخشی از جهان است درک می کردند و برای کمال آن تلاش می کردند. در نتیجه ، تائوئیست ها یک سیستم اصلی تمرینات بدنی را توسعه دادند که برای بهینه سازی فرایندهای انرژی (انرژی "چی" در بدن انسان طراحی شده است.

تمرینات تائوئیستی برای بهبود گردش خون چی

هفت تمرین شگفت انگیز هدف از این مجموعه افزایش گردش "چی" و افزایش پتانسیل کلی انرژی بدن است. چهار تمرین اول گردش جریان "چی" را تحریک می کند ، سه تمرین دیگر به بهبود گردش خون ، رهایی از احتقان و تامین خون در تمام مناطق دور کمک می کند.

مجموعه "هفت تمرین شگفت انگیز" با نظرات در مورد ویدئو آمده است:

شیوه های تائوئیستی برای مردان

در تائوئیسم ، از دست دادن مایع منی به عنوان از دست دادن نشاط و به عنوان دلیل از بین رفتن ارگانیسم در نظر گرفته می شود. به عبارت دیگر ، تائوئیست ها توصیه می کنند که اسپرم را به هر طریقی ذخیره کنید بدون اینکه از فعالیت جنسی دست کشید.

عصبی نباشید ، آرام باشید و از زمان خود به نحوی که به آن نیاز دارید استفاده کنید.

در کانال مجرای ادراری در ناحیه قاعده آلت تناسلی ضخیم شدن وجود دارد - سل منی. عروق عروقی از بدن غده منی عبور می کند. اسپرم ، در حین انزال از طریق آنها وارد می شود ، مجاری را گسترش می دهد و بر گیرنده های عصبی غده منی تأثیر می گذارد. این همان چیزی است که باعث احساس ارگاسم در یک مرد می شود.

تکنیک تائوئیسم ارگاسم چندگانه مردان بر اساس این فرایندها است ، هنگامی که جریان اسپرم به صورت مکانیکی در سطح غده منقطع متوقف می شود و به عقب فشرده می شود (که با فشردن عضله آموزش دیده غدد لنفاوی انجام می شود). به این ترتیب ، شما می توانید مکرراً احساس ارگاسم را بدون انزال تجربه کنید. علاوه بر این ، در تکنیک های تائوئیستی ، آنها با پرتاب مایع منی به داخل مثانه ، مکانیسم انسداد مثانه را کنترل می کنند. مزایای سلامتی مردان و ایمنی تکنیک های انحراف اسپرم بحث برانگیز و سوال برانگیز است. تائوئیست ها مایع منی را که به این روش بسیار شدید حفظ می شود ، منبع اضافی انرژی و طول عمر می دانند که این امر نیز شک و تردید ایجاد می کند (به هر حال ، منی از بدن خارج می شود ، فقط با ادرار).

در عین حال ، انزال زودرس یک مشکل شایع مردان است و بسیاری از زوجین را از رضایت جنسی محروم می کند. با کمک تمرینات تائوئیستی ، واقعا می توان نحوه کنترل انزال و تنظیم مدت زمان رابطه را یاد گرفت.

مردانی که معتقدند رابطه جنسی به مدت 5 تا 15 دقیقه می تواند همراه خود را کاملاً راضی کند ، در اشتباه هستند

مرد با احساس نزدیک شدن به انزال ، مقعد و کف لگن را فشار می آورد و تنفس را متوقف می کند ، مانند تمرین "گوزن" که در زیر توضیح داده شده است. این امر تا حدی از شدت فعالیت جنسی یک مرد و همچنین میل او می کاهد. با خودکنترلی خوب ، یک مرد می تواند انزال را در ناحیه سل منقطع کرده و ظاهری شبیه به ارگاسم را تجربه کند. پس از یک مکث کوتاه ، او می تواند اصطکاک را ادامه دهد و رابطه جنسی را طولانی کند.

برای مردان و زنان

در اینجا چند تمرین ساده اما م effectiveثر از سبک های مختلف تائوئیستی آورده شده است:

1. اولین تمرین طلا "گوزن".

با در نظر گرفتن گوزن به عنوان یک حیوان با قدرت بالا ، تائوئیست ها رفتار آن را مشاهده کردند و متوجه شدند که دائماً دم خود را تکان می دهد. فقط گوزنها می دانند که چرا تکان می خورد ، اما تائوئیست ها رفتار او را به عنوان تمرین عضله ناحیه سلولی در نظر گرفتند. ورزش از افتادگی لگن جلوگیری می کند ، که ممکن است با افزایش سن رخ دهد و عملکرد جنسی را مختل کند (و باعث بی اختیاری ادرار و مدفوع) در زنان و مردان شود. علاوه بر این ، یک عضله ناحیه تناسلی-دنبالچه ای امکان کنترل مدت زمان مقاربت را فراهم می کند. "گوزن" شبیه تمرینات کگل است.

تمرین منظم تمرینات تائوئیستی به شما این امکان را می دهد که بدن خود را بیشتر احساس کنید ، فرایندهای آن را احساس کنید و همچنین به شما این فرصت را می دهد که بر آنها تأثیر بگذارید و آنها را كنترل كنید.

ابتدا باید محکم روی یک سطح صاف بایستید و حفره پس سری را در قاعده جمجمه 49 بار با انگشتان وسط هر دو دست ماساژ دهید. تصور می شود که این امر انتهای عصبی را در ورودی مغز فعال می کند. سپس باید انگشتان خود را به صورت انگشتی در اطراف انگشت شست خود جمع کنید.

استنشاق از طریق بینی انجام می شود و به مدت 10-15 ثانیه انجام می شود. در این زمان ، کف لگن باید سریع و قوی سفت شود و مقعد به داخل کشیده شود. پس از آن بازدم از طریق بینی به مدت 5 ثانیه انجام می شود. دهان باید بسته شود ، زبان باید در پشت ردیف پایین دندان ها قرار گیرد. آرامش باید با بازدم انجام شود. این تمرین 21 بار انجام می شود - بعد از خواب و قبل از خواب.

1. "منبع بازسازی"

ورزش برای عادی سازی عملکرد کلیه طراحی شده است. ابتدا باید صاف بایستید ، پاها را به عرض شانه باز کنید ، بازوها را آویزان کرده و آرام باشید ، از طریق بینی نفس بکشید. هنگام بلند کردن انگشتان پا و چرخاندن شانه ها ، نفس عمیق بکشید. باید سعی کنید یک دقیقه تنفس را متوقف کرده و کل بدن آرام خود را تکان دهید. در عین حال ، مردان تشویق می شوند که اندام تناسلی خود را تکان دهند و زنان نیز اسفنکتر دهانه واژن را شل می کنند. هنگام بازدم ، شکم خود را سفت کرده و پاشنه های خود را به آرامی پایین بیاورید. به علاوه ، شما باید 16 بار در "هشت" حرکات دایره ای شانه ها را انجام دهید (در این حالت ، شما می توانید از قبل آزادانه نفس بکشید). دست ها پایین می ماند هنگامی که به درستی انجام شود ، می توانید جریان خون را در انگشتان خود احساس کنید.

با تمرینات تائوئیست ، یک مرد قادر خواهد بود از این انرژی برای شفا عمومی استفاده کند و در نتیجه نشاط خود را افزایش دهد.

1. تمرین "8 نمودار" ("8trigrams").

دستها شکلی شبیه به نماد یین-یانگ را در یک دایره (سه گوش) ترسیم می کنند. صاف بایستید ، بازوها افتاده ، بدن و ذهن آرام باشد. به آرامی بازوهای خود را در مقابل خود تا سطح شانه بالا بیاورید ، گویی یک شی گرد را در دست گرفته اید ، کمی بنشینید. دست چپ به آرامی از بالای سر بالا می رود ، و دست راست پایین می رود و قوس از پشت را توصیف می کند ، در حالی که نیم چمباتمه زدن روی پای چپ انجام می شود. سپس دست راست خود را به جلو و بالا ببرید تا بالای سر شما قرار گیرد. کف دست راست خود را به عقب برگردانید و با دست خود یک دایره عمودی بکشید و سپس "yin-yang" را در این دایره بکشید. پس از توصیف نماد ، دست راست باید از بالای سر بلند شود. پای راست خود را جلو بیاورید و روی آن نیمه بنشینید. دست چپ پایین و عقب می رود و علامت سه گوش را ترسیم می کند. پس از تکمیل شرح نماد ، دست چپ بالای سر است. سپس دست راست پایین می آید و نماد را دوباره می کشد و پای راست عقب می رود. این تمرین 8 بار در هر طرف در حدود یک دقیقه انجام می شود و شبیه یک نوع رقص است.

توصیف کل مراحل این تمرین با کلمات بسیار دشوار است ، بهتر است اجرای آن را در ویدئو مشاهده کنید:

این تمرین هماهنگی حرکات را ایجاد می کند ، سیستم عصبی را آرام می کند (به دنبال حرکات بازوها و پاها ، به سختی می توانید به چیز دیگری فکر کنید) ، تعدادی از نقاط بازتابی را در ناحیه تیغه های شانه ، شانه ها و گردن فعال می کند. اعتقاد بر این است که اجرای سیستماتیک "8 تریگرام" از بیماری های قلبی ، از جمله سکته قلبی جلوگیری می کند.

هدف از این تمرین کمک به بدن برای جذب عناصر تازه و همچنین از بین بردن عناصر استفاده شده است.

1. "لاک پشت سرش را عقب می کشد."

ورزش می تواند به کاهش چربی شکمی (چاقی شکمی) کمک کند و برای سندرم متابولیک و دیابت بسیار مفید است. در حالت ایستاده ، بازوهای خود را در امتداد بدن خود آویزان کنید. کف دست های خود را به زمین بچرخانید. دستان خود را به سمت سینه بلند کنید. نیم قدم به جلو بردارید و نیمی را روی پای جلویی چمباتمه بزنید. شیب ، دستها سعی می کنند زمین را "تکان دهند" ، و سپس در امتداد پای جلویی (در این زمان به آرامی صاف می شود) به سمت معده بالا می روند و با کف دست به سمت بدن می چرخند.

اجرای "لاک پشت" در ویدئو نشان داده شده است:

1. Roc Flight این تمرین هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد و وزن را عادی می کند.

دست ها در جلوی قفسه سینه طوری قرار گرفته اند که گویی توپ را در دست گرفته اند. با استفاده از این "توپ" شما باید شکل افقی هشت را توصیف کنید ، آن را پایین بیاورید و صعود را در نقطه قابل دستیابی شدید (نیمی از شکل هشتم) شروع کنید. سپس دست ها به سینه باز می گردند و نیمه دوم شکل هشت را از طرف دیگر شرح می دهند.

حرکات دست با چرخش تنه همراه است:

1. "جرثقیل سفید بلند".

این مجموعه کاملی از تمرینات است که بر اساس تقلید از حرکات جرثقیل ، سر ، گردن و بالهای آن انجام می شود. برای بهبود ستون فقرات طراحی شده است ، برای مبارزه با استئوکندروز دهانه رحم م ،ثر است ، به عادی سازی فشار خون ، از بین بردن سردرد و کمردرد کمک می کند. نحوه انجام حرکات ، بهتر است به فیلم نگاه کنید ، دنباله ویدیو با نظرات همراه است.

تمرینات ساده هستند و نیازی به تمرین بدنی ندارند ، در اینجا دو مورد از آنها ذکر شده است:

• "جرثقیل کوچک" ؛

• "گردن جرثقیل".

تمرین تائوئیستی "بازگشت ظاهر جوانی" عمدتا برای جوانسازی صورت در نظر گرفته شده است ، اما بر کل بدن تأثیر می گذارد. تمرین منظم طولانی مدت باعث می شود پوست نرم ، لطیف و صاف شود. باعث کاهش چین و چروک ، از بین رفتن لکه های پیری و جلوگیری از بروز آکنه می شود.

تمرین تائوئیستی برای جوانسازی صورت.

توصیه می شود تمرینات تائوئیستی برای جوانسازی صورت را هر روز به طور همزمان انجام دهید (به عنوان مثال ، صبح یا قبل از خواب).

مجموعه تائوئیستی "بازگشت ظاهر جوانی" شامل 14 تمرین است. توصیه می شود که هر 14 تمرین این تمرین تائوئیستی به ترتیب ذکر شده انجام شود. با وجود حجم زیاد ورزش ، کل تمرین فقط 10 دقیقه طول می کشد. برای انجام این تمرین جوانسازی صورت تائوئیستی نیازی به آموزش فیزیکی خاصی نیست.

در طول تمرین برای جوانسازی صورت ، توصیه می شود لبخند بزنید و خود را جوان نشان دهید. لبخند زدن بر انتهای عصبی صورت شما تأثیر می گذارد ، که سیگنالی را به مغز شما ارسال می کند که نشان می دهد حال شما خوب است. بنابراین لبخند زدن حالت احساسی را تغییر می دهد. با لبخند زدن و تصور خودمان جوان ، ما اثرات جوان کننده تمرین تائوئیست را تقویت می کنیم.

عمل تجدید قوا تائوئیست:

1. تمرین تائوئیست: "به سه ستاره".

1. حالت شروع را ایستاده بگیرید: پاها را کنار هم قرار دهید ، دست ها آزادانه در طرفین پایین بیایند. پشت خود را صاف کنید ، شانه های خود را صاف کنید. با آرامش و آرامش بایستید و کمی لبخند بزنید (شکل 1).
2. کف دست ها را به سمت پایین بچرخانید و به آرامی بازوهای خود را به سمت جلو و بالا ، در موقعیتی بالاتر از سر خود قرار دهید (شکل 2). دستان خود را بالا ببرید و تا جایی که ممکن است هوای تازه تنفس کنید.
3. همانطور که در شکل نشان داده شده است ، کف دست ها را به سمت بالا بچرخانید ، انگشتان خود را به سمت یکدیگر قرار دهید. 3 ، و کمی پاشنه پا را بالا بیاورید.
4. کف دست ها را به موقعیت قبلی خود برگردانید و دستان خود را به آرامی پایین بیاورید (شکل 4). دستان خود را پایین بیاورید ، بازدم کنید.

این تمرین را 3 بار تکرار کنید. اولین بلند شدن دستها "به ستاره خوشبختی" ، دومی "به ستاره رفاه" و سوم "به ستاره طول عمر" گفته می شود.

تأثیر تمرینات تائوئیستی:هنگامی که کف دست ها به سمت پایین هدایت می شود ، انرژی زمین (یین) از طریق نقاط فعال بیولوژیکی در مراکز کف دست جذب می شود. وقتی کف دست ها رو به بالا باشد ، انرژی آسمان (یانگ) جذب می شود. این عمل انرژی حیاتی را افزایش می دهد و انرژی های یین و یانگ را متعادل می کند. گردش خون را تقویت می کند. در نتیجه ، تغذیه سلولی بهبود می یابد ، که به جوانسازی پوست صورت و کل بدن کمک می کند.

2. تمرین تائوئیست: "تیز کردن پنجه عقاب".

هر پاشنه را 8 بار بالا و پایین بیاورید (در کل 16 حرکت - مالیدن کف دست).

تأثیر تمرینات تائوئیستی:این تمرین اصلی در این تمرین است. 4 نقطه فعال بیولوژیکی در کف دست و 9 نقطه در پاها تحریک می شود. انتهای عصبی ستون فقرات تحریک می شود. در نتیجه تأثیر پیچیده بر روی چندین نقطه فعال بیولوژیکی به طور همزمان (هنگام مالش کف دست و هنگام بالا و پایین آوردن پاشنه پا) ، وضعیت و جوانسازی کل ارگانیسم بهبود می یابد. به طور خاص ، این عمل باعث ترشح هورمون های جنسی می شود و کشش مفاصل را بهبود می بخشد. فرآیندهای بازسازی کننده در پوست فعال می شوند ، که در نتیجه ظاهر تازه و جوانی به خود می گیرد.

این عمل به ویژه برای زنان مبتلا به بیماری های زنان و مردان مبتلا به پروستاتیت مفید است. برای این بیماری ها و همچنین برای درد یا گرفتگی در پاها ، توصیه می شود این تمرین تائوئیست را بیشتر انجام دهید.

3. تمرین تائوئیست: "اسلاید سه ققنوس".

1. کف دست ها را در سطح بینی خود به صورت خود برده و چشمان خود را بپوشانید (شکل 8). بعد از تمرین قبلی ، کف دست ها باید گرم باشند.
2. 8 بار کف دست خود را به آرامی روی چشم های بسته خود فشار دهید.
3. کف دست های خود را کمی حرکت دهید و چشمان خود را باز کنید (شکل 9).
4. چشم ها را 8 بار خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید ، 8 بار در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.
   توجه! چرخش ها باید به آرامی انجام شوند ، با دقت اطمینان حاصل کنید که نگاه به طور متناوب در تمام نقاط شدید باشد - ما به بالا ، به گوشه بالا سمت راست ، به راست ، به گوشه پایین سمت راست ، پایین ، به گوشه پایین سمت چپ نگاه می کنیم ، در سمت چپ ، در گوشه سمت چپ بالا. گوشه ها را قطع نکنید!
5. 8 حرکت چشم را بالا و پایین انجام دهید.
6. 8 حرکت چشم را به راست و چپ انجام دهید.

تأثیر تمرینات تائوئیستی:فشار دادن روی چشم ها نقاط فعال بیولوژیکی را تحریک می کند و حرکات ماهیچه های چشم را تربیت می کنند. این عمل برای سلامت چشم مفید است و بینایی را بهبود می بخشد. همراه با تمرین زیر () - تورم چشم را برطرف می کند.

4. تمرین تائوئیست: "حرکت آسمان ها".

1. با انگشت اشاره ، میانی و انگشتی هر دو دست ، ناحیه ابرو را 8 بار ماساژ دهید - از نقطه بین ابروها ("چشم سوم") تا شقیقه ها.
2. همچنین پیشانی را 8 بار ماساژ دهید (شکل 10).

تأثیر تمرینات تائوئیستی:چین و چروک های سنی را از بین می برد. همچنین ، این عمل به سردرد ، سرگیجه ، بی خوابی ، فشار خون بالا و تیک های عصبی چشم کمک می کند.

5. تمرین تائوئیست: "کشیدن دم ققنوس".

برجستگی های کف دست را 8 بار از گوشه های بیرونی چشم ها تا شقیقه ها بکشید (شکل 11).

تأثیر تمرینات تائوئیستی:پا کلاغ را از بین می برد و کل صورت را تون می کند. به میگرن کمک می کند. این تمرین را برای سلامت چشم تکمیل می کند.

6. تمرین تائوئیست: "ترسیم گونه ها".

دستان خود را 8 بار روی گونه های خود بکشید - از استخوان گونه به سمت پایین (شکل 12).

تأثیر تمرینات تائوئیستی:پوست را مرطوب می کند ، چین و چروک و لکه های پیری را کاهش می دهد.

7. تمرین تائوئیست: "فشار بر انبار یین".

1. بازوی چپ خود را از ناحیه آرنج خم کرده و بالا بیاورید. دهان خود را با مرکز کف دست چپ خود بپوشانید و سوراخ بینی سمت چپ را با پد انگشت شست خود فشار دهید. 4 انگشت دیگر باید روی گونه سمت راست باشد. دست راست را به چانه فشار دهید و کف دست را بچسبانید (شکل 13).
2. دستان خود را 8 بار در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید و انگشت شست خود را روی دندان ها به سمت چپ بینی فشار دهید (در بینی راست نفس بکشید). همزمان 8 حرکت دایره ای با زبان در همان جهت انجام دهید.
3. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید (شکل 14).

تأثیر تمرینات تائوئیستی:بهبود خط لب ، پر شدن لب ، ضد چروک دور لب.

8. تمرین تائوئیست: "نشان دادن زبان".

1. دهان و بینی خود را با دستها ، انگشتان اشاره بپوشانید ، بر روی شکافهای دو طرف بینی فشار دهید. با انگشتان شست خود را روی گونه ها فشار دهید و 3 انگشت دیگر را روی بینی بگذارید و یک فضای کوچک برای دهان باقی بگذارید (شکل 15).
2. دهان خود را باز کنید ، زبان خود را 8 بار بیرون بیاورید ، زبان خود را 8 بار بچرخانید.
3. با زبان خود 8 بار به دندان های خود ضربه بزنید.

تأثیر تمرینات تائوئیستی:جوانسازی پوست صورت و بهبود وضعیت دندان ها.

9. تمرین تائوئیست: "جذب مایعات یشم".

تأثیر تمرینات تائوئیستی:اثر اصلی این عمل تحریک غدد بزاقی برای بهبود هضم و در نتیجه وضعیت پوست است. علاوه بر این ، این عمل باعث پر شدن لب ها می شود.

10. تمرین تائوئیست: "مشت زدن به صورت اژدها".

به مدت یک دقیقه روی کل صورت با نوک انگشتان خود ضربه بزنید (شکل 17).

تأثیر تمرینات تائوئیستی:با اثر بر انتهای عصبی ، سلول ها را احیا می کند و گردش خون را تحریک می کند ، چهره را بهبود می بخشد و پوست را صاف تر می کند. علاوه بر این ، بسیاری از نقاط فعال بیولوژیکی روی صورت وجود دارد که تأثیر آنها در روند این عمل به بهبود عملکرد و جوانسازی کل ارگانیسم کمک می کند.

شیوه های تائوئیستی مخصوص زنان است. آنها به بیداری انرژی جنسی ، یادگیری نحوه استفاده از آن و نشان دادن زنانگی کمک می کنند. یادگیری این تکنیک ها بسیار آسان است و با استفاده منظم نتایج خوبی را به همراه دارد.

اسرار تائوئیست های باستان

کل مفهوم تائوئیسم بر اساس مفهوم جنسیت است. تائوئیست ها معتقد بودند که سلامت جنسی برای افراد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این نوع انرژی به جذب انواع مزایای زندگی کمک می کند.

شایان ذکر است که جنسیت از دیدگاه تائوئیسم نه تنها برای مردان جذابیتی ندارد که غرایز ابتدایی را در خود خواهد داشت. این عشق به خود است ، توانایی لذت بردن از زندگی در همه جلوه های آن ، توانایی دریافت آسان مزایای لازم و پذیرش آنها با قدردانی.

اسرار مهم تائوئیست ، بدون اینکه بدانید امتحان کردن شیوه های جنسی بی فایده است:

1. ایجاد عشق به خود ضروری است. شما باید بیاموزید که خود را کاملاً دوست داشته باشید و بپذیرید ، سپس می توانید احساسات مشابه اطرافیان خود را تجربه کنید و همچنین از آنها بازدهی بگیرید. گفتن آسان ، انجامش سخت تر. برای از بین بردن کامل پیچیده ها ، بلوک ها و نگرش های ناخودآگاه ، باید به مطالعات و مدیتیشن های ویژه بپردازید.
2. یکی از موثرترین تمرینات ، ماساژ مناسب سینه است. این به آشکار کردن توانایی های حسی یک زن ، فعال کردن چاکرای قلب ، بهبود سلامت و یادگیری دوست داشتن جهان در همه جلوه های آن کمک می کند.
3. همچنین ، همه تمرینات بر اساس روش صحیح تنفس شکمی است. در زندگی عادی ، ما عادت داریم با سینه هایمان نفس بکشیم ، این درست نیست. تنفس هوا باید وارد معده شود. به اکسیژن رسانی و انرژی بخشیدن به مهمترین اندام های داخلی زن کمک می کند.

10 تمرین طلایی

هر یک از تمرینات را انتخاب کنید و به طور منظم تمرین را شروع کنید. پس از چند هفته ، متوجه تغییراتی در بهزیستی و وضعیت روانی خود خواهید شد ، که مطمئناً بر همه اتفاقات زندگی شما تأثیر می گذارد.

تمرین "منبع بازسازی" - بدن را از منفی پاک می کند و آن را با انرژی مثبت پر می کند. چه باید کرد:

1. بایستید ، پاها را به خوبی روی زمین بگذارید و بگذارید بازوها آزادانه در امتداد بدن خود آویزان شوند.
2. آرام باشید ، چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق از طریق بینی و از طریق دهان بیرون دهید. تنفس باید شکمی باشد - این مهم است.
3. یک دقیقه نفس خود را حبس کنید. سپس تمام بدن خود را تکان دهید. تصور کنید که از آب بیرون آمده اید و می خواهید تمام قطرات را از خود جدا کنید.
4. ورزش هشت دیاگرام تمرکز و سلامت مغز را بهبود می بخشد. چه باید کرد:
5. بایستید ، چشمان خود را ببندید ، نفس بکشید. وقتی احساس آرامش کافی کردید ، تمرین را شروع کنید.
6. بازوهای خود را به آرامی بالا بیاورید و پاها را کمی خم کنید.
7. سپس شروع به توصیف علامت بی نهایت در هوا با کف دست خود کنید (شماره 8). در این فرایند ، سعی کنید احساس کنید که بدن شما چگونه از یک منبع نور بالای سر شما با یک جریان نور قوی پر می شود.
8. وقتی احساس کردید به اندازه کافی سیر شده اید ، به آرامی بازوهای خود را پایین بیاورید ، نفس بکشید و چشم های خود را باز کنید.

تمرین "پرواز roc" برای کاهش وزن "کار می کند". این گیره های روانی را که باعث می شوند مشکلات را "تصاحب" کرده و به غذا معتاد شوید از بین می برد.

چه باید کرد:

1. بایستید ، با چشمان بسته نفس بکشید.
2. هر دو دست را روی سینه خود قرار دهید. احساس کنید چاکرای قلب با انرژی عشق و پذیرش پر می شود و کف دستان شما گرمتر می شود.
3. سپس شروع به توصیف یک عدد هشت در هوا با دست راست خود کنید ، و سمت چپ خود را روی سینه خود بگذارید. بعد از مدتی دست خود را عوض کنید. تعداد تکرارها باید یکسان باشد.
4. پس از اتمام کار ، نفس بکشید و چشمان خود را باز کنید.

تمرین "لاک پشت سرش را عقب می کشد" سیستم عصبی را تقویت می کند ، به تسکین سریع استرس و تنش احساسی کمک می کند. چی کار باید بکنیم:

1. وارد یک موقعیت شروع آشنا شوید ، چشمان خود را ببندید ، نفس بکشید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است استراحت کنید.
2. کف دست ها را کنار هم بگذارید و آنها را جلوی سینه خود قرار دهید.
3. شروع به انجام حرکات دایره ای با دستان خود در جهت عقربه های ساعت از قفسه سینه به سمت شکم کنید. احساس کنید که بدن شما را پر می کند ، جریان گرما و نوری را که از تاج سر وارد شده و به سمت پایین حرکت می کند ، احساس کنید.
4. وقتی احساس کردید به اندازه کافی کافی است ، مدیتیشن را پایان دهید. نفس بکشید و چشمان خود را باز کنید.

یک ویدیو با تکنیک های انجام سایر تمرینات تائوئیست از لیست "طلایی" تماشا کنید:

ورزش اژدهای شنا باعث تقویت ستون فقرات شده و به دفع نمک و سموم از بدن کمک می کند. چی کار باید بکنیم:

1. طوری بایستید که کمرتان کاملاً صاف بماند و پاهایتان محکم به هم فشرده شوند. کف دست ها را به بدن فشار دهید ، چانه خود را بالا بیاورید و لبخند بزنید.
2. چشمان خود را ببندید ، آرام باشید. نفس خود را بکشید ، احساس کنید چگونه با هر بازدم در یک وضعیت آرام و راحت قرار می گیرید. احساس امنیت کامل کنید.
3. آرنج ها را با کف دست به سینه خم کنید. در همان زمان ، آرنج ها محکم در برابر بدن قرار می گیرند. ماساژ قفسه سینه خود را به آرامی و یکنواخت آغاز کنید ، احساس کنید چاکرای قلب از گرما پر می شود ، انرژی حیاتی عشق و پذیرش.
4. احساس کنید بدن شما می خواهد چه کار کند. اگر می خواهید برقصید - برقصید ، از یک طرف به طرف دیگر بچرخید - تاب بخورید. اجازه دهید بدن شما هر کاری که می خواهد انجام دهد.
5. با حرکت ، احساس می کنید تنش از بین رفته و از انرژی آرام پر شده اید. هنگامی که به اندازه کافی کافی است ، بایستید ، نفس بکشید و چشمان خود را باز کنید.

ورزش "قورباغه شنا" تأثیر مفیدی بر غده تیروئید دارد ، علل روان تنی بیماری ها در این منطقه را از بین می برد.

سپس بنشینید ، هر دو دست خود را روی قفسه سینه خود بگذارید و با تصور یک گلوله آتشین قدرتمند که در درون شما می چرخد ​​، شروع به حرکت کنید. انرژی حاصل از این توپ به تدریج در سراسر بدن پخش می شود.

هنگام چرخش ، سعی کنید باسن خود را فشار دهید و گردن خود را به راحت ترین حالت بکشید.

در پایان مدیتیشن ، متوقف شوید ، دوباره دراز بکشید ، مدتی در حالت آرامش و سیری بمانید. سپس می توانید چشمان خود را باز کنید.

تمرینات را به طور مرتب انجام دهید و خیلی زود احساس می کنید که بسیار پرانرژی ، کامل و جذاب هستید.

در این مقاله ، من می خواهم انواع شیوه های تائوئیستی و ویژگی های آنها را در نظر بگیرم. واقعیت این است که ما چیگونگ را بیشتر از همه می شناسیم ، اما بسیاری از مردم نمی دانند که این نام مصنوعی است که در دهه 60 قرن بیستم برای غرب در طول ترویج فعال روشهای تائویستی شفابخش برای توده ها ابداع شد. علاوه بر این ، تحت نام چیگونگ ، نه تنها روشهای کشت تائوئیستی اغلب ارائه می شود ، بلکه روشهای بودایی ، هندی یا برخی دیگر نیز ارائه می شود.

علاوه بر چیگونگ ، روشهای دیگری برای توسعه خود نیز وجود دارد که اغلب افراد کمی از آنها اطلاع دارند. پیچیدگی طبقه بندی همه روش های تائوئیست در این است که خود تائوئیست ها زیاد در مورد طبقه بندی زحمت نمی کشند و آنها برای همه موارد بدون نام های مشخص تمرینات زیادی دارند. اما در این مقاله من هنوز سعی می کنم گروهی از تمریناتی را که من خودم در مورد آنها می دانم ، بیان کنم ، به طوری که شما یک ایده کلی از امکاناتی که شخصی که شروع به مطالعه روشهای تائوئیستی می کند ، بدست آورید.

ما با روشهای تائوئیستی شروع می کنیم ، که با عبارت عمومی "چیگونگ" ترکیب شده است.

چیگونگ

اصطلاح چیگونگ شامل دو کلمه است: چی (نیروی زندگی) - انرژی و اطلاعات و گونگ - کار و پیشرفت. یعنی چیگونگ عملی برای کار با چی معمولی به منظور بهبود سلامت فرد است. در دوران قدیم ، همه این روشها - "روشهای پرورش زندگی" نامیده می شد. ترویج چنین نامی دشوار است و بنابراین نام کوتاهتری ارائه شد ، درست همانطور که کلمه "کونگ فو" برای ترویج هنرهای رزمی استفاده شد.

تمرینات چیگونگ زیادی وجود دارد و آنها بسیار متفاوت هستند! تلاش برای یادگیری تمام تمرینات کیگونگ بی فایده است ، بهتر است از تمریناتی استفاده کنید که با شما طنین انداز شده و آنها را تمرین کرده و مهارت و حساسیت خود را افزایش دهید.

انواع مختلفی از چیگونگ در اینترنت وجود دارد که ارزش چند کلمه را دارد:

• کیگونگ نرم در واقع کیگونگ معمولی است as بر خلاف چیگونگ سخت نرم نامیده می شود و چون حرکات در تمرینات چیگونگ معمولاً روان و بدون عجله انجام می شود. باید درک کرد که تمرینات معمولی چیگونگ در درجه اول برای جلوگیری از بیماریها و تقویت سلامتی است ، و نه برای بهبودی. اگرچه ، البته ، پیشگیری بهترین گزینه درمانی است :)
• سخت چیگونگ تمرینی است که در هنرهای رزمی عمدتا برای تقویت بدن استفاده می شود تا دردی احساس نکند و در هنگام ضرب و شتم کمتر آسیب ببیند. اغلب از این نوع چیگونگ به عنوان سلامتی استفاده می شود. به نظر من - این یک مزخرف کامل است! به عنوان مثال ، یکی از مجموعه های سفت و سخت چیگونگ - آی جین جینگ - برای آموزش و تقویت رباط ها و تاندون ها طراحی شده است به طوری که در نبرد می توانید نه تنها از قدرت عضلانی ، بلکه از قدرت تاندون ها نیز استفاده کنید. در همان زمان ، با کمک یک تکنیک تنفسی خاص ، چارچوب ماهیچه های انسان با Qi اشباع شده است ، که بدن را در برابر آسیب مقاومت ویژه ای می کند. اما چنین ترفندی هوشمندانه برای سلامتی شما مضر است! ثابت نگه داشتن چی در ماهیچه ها و تاندون ها مضر است - با گردش سالم چی تداخل دارد. بنابراین ، چنین کاری قبل از مسابقه انجام می شود و سپس حالت عادی سیستم انرژی از سر گرفته می شود. هارد چیگونگ ، البته ، به شخص می آموزد که چی (Qi) خود را کنترل کند ، اما در واقع ، این امر آن را از نظر روحی بهبود نمی بخشد و ارتباط مستقیمی با سلامتی ندارد.
• چیگونگ پزشکی - شامل انواع تمرینات برای درمان بیماریها و بهبود اندامهای داخلی خاص یک فرد یا بخشهای جداگانه بدن است. این روش همچنین شامل روش هایی برای درمان افراد دیگر از جمله تشخیص کف دست ، حذف کی مضر و انتشار Qi برای پر کردن بدن شخص دیگر از آن است. این روشها برای بهبود سلامت فرد در شرایطی که بیماری خود را نشان داده است طراحی شده اند. و این منطقه از نظر ارگانیک با داروهای غیر سنتی چینی در ارتباط است (در چین ، این دارو درست برعکس ، سنتی است) ، بنابراین به سادگی بی پایان است.
• تای چی چیگونگ - این تمرینات بخشی از روش های آموزشی تای چی چوان است. تای چی چوان یک هنر رزمی است و در واقع تمرینات تائوئیستی نیست. اما برای انصاف باید گفت که بسیاری از استادان تائوئیست هنرهای رزمی را تمرین می کردند ، از جمله تای چی چوان. بنابراین ، در این نوع ووشو روش هایی برای کار با چی داخلی وجود دارد. به عنوان مثال ، تمریناتی وجود دارد که در آنها فرد یاد می گیرد که در حین ضربه چی را به کف یا مشت هدایت کند. در استفاده رزمی ، این به شما امکان می دهد نه تنها در سطح فیزیکی ، بلکه در سطح انرژی نیز به دشمن آسیب برسانید. همچنین گردش Qi در بدن را بهبود می بخشد و به شما امکان می دهد خود را بهتر بشناسید. من خودم آشنایی خود را با دنیای تمرینات تائوئیستی با تای چی چوان آغاز کردم و می توانم بگویم که اولین بار Qi خود را در طول این آموزش ها احساس کردم.
• چیگونگ خود به خود یک روش کار با چی است که تمرینات از پیش تعیین شده ای ندارد. شما به سادگی خود را تنظیم کرده و به خود و چی خود گوش می دهید و اجازه می دهید تا شما را راهنمایی کند. برای اولین بار ، هنگام انجام تمرین ستون ، این پدیده را احساس کردم. بیش از یک ساعت ایستادم و Qi من فعال شد. در مقطعی احساس کردم فشار در دست من ظاهر می شود که باعث می شود دستم را حرکت دهم. من به آرامی کنترل را رها کردم و خود دست شروع به حرکت کرد تا جایی که موقعیت کاملاً متفاوتی نسبت به آنچه در این تمرین باید انجام شود گرفت. پس از این حرکت ، من احساس کردم که Qi شروع به حرکت فعال در دست من کرد ، یعنی این حرکت خودجوش گیره ای را که Qi را از بازگرداندن سلامتی بدن من باز می داشت ، برداشت. چی در واقع زنده است و تا حدی آگاهی خاص خود را دارد. چیگونگ خود به خود از این روش برای بهبود گردش خون Qi استفاده می کند و به بدن اجازه می دهد خودش را ترمیم کند. اما این نوع چیگونگ برای مبتدیان توصیه نمی شود! آسان است که خود را فریب دهید و فکر کنید احساس می کنید چیزی را احساس می کنید ، و در نهایت فقط پاها و بازوهای خود را تکان می دهید

تائو یین

تائو یین مجموعه ای از تمرینات است که با هدف بهبود سه لایه واقعیت انسانی به طور همزمان انجام می شود: بدن ، چی (نیروی زندگی) و روح (طبیعت قلب). تائو یین از چینی به عنوان سرب راهنما و کشش کشیده شده است. ویژگی تائو یین این است که ، به لطف حرکات کششی ، شما نه تنها بدن را ورز می دهید ، بلکه Qi را نیز از سیستم انرژی خود بیرون می کشید و بیرون می کشید. همچنین ، هنگام انجام تمرینات تائو یین ، تمرین کننده کارهای درونی خاصی را برای بهبود ماهیت قلب خود انجام می دهد.

تفاوت اصلی آن با چیگونگ تائو یین در این است که تمرینات آن فعال تر هستند و بار خاصی به بدن وارد می کنند. علاوه بر این ، می توان گفت که چیگونگ ساختار انرژی فرد را برای تمرینات عمیق تر تائو آماده می کند و تائو یین بدن را در درجه اول آماده می کند - به شما امکان می دهد رباط ها و تاندون ها را بکشید تا بدن بتواند در مدیتیشن برای مدت طولانی بی حرکت بماند. به

اطلاعات بسیار کمی در مورد تائو یین در اینترنت وجود دارد. اغلب می توانید اطلاعات کاملاً نادرستی در مورد این هنر پیدا کنید. بنابراین می توانید این نظر را پیدا کنید که تائو یین و تائو یانگ وجود دارد که یک توهم کامل است! از آنجا که در نام Tao Yin ، کلمه Yin به هیچ وجه به معنی انرژی Yin نیست ، و بنابراین هیچ تائو یانگ وجود ندارد.

اغلب به عنوان تمرینات تائو یین تمریناتی را نشان می دهد که هنگام نشستن و دراز کشیدن انجام می شود. من این احتمال را می پذیرم که تمریناتی برای بیماران بستری وجود داشته باشد. اما مطمئناً توصیه می کنم تمرینات کامل را با کار درونی انجام دهید.

افرادی که قبلاً یوگا انجام می دادند ، اغلب با نادیده گرفتن کار درونی ، اثر تائو یین را کاهش می دهند و تمرینات را به تمرینات ساده تبدیل می کنند. این البته هنوز هم سودمند است ، اما آنها همچنان این کار را بیهوده انجام می دهند

شینگون

پایه و اساس ایجاد تحولات عمیق در بدن ، چی و روح یک فرد شامل سه هنر است: تائو یین ، چیگونگ و سینگ یونگ. شینگون روش هایی برای بهبود ماهیت قلبی افراد است. شینگون پایه توسعه معنوی است. بدون شینگون ، در تمرینات انرژی به نتایج عالی نخواهید رسید!

برای تغییر لحن کل روز و حتی کل زندگی ، ارزش دارد که بلافاصله پس از بیدار شدن لبخند بزنید و دلیل شادی را بیابید. این به شما این امکان را می دهد که یاد بگیرید خوب را در بد ببینید ، قدردان چیزهایی باشید که داریم و در نهایت به بازسازی هماهنگی در قلب و آگاهی کمک می کند.

نکته این است که اگر فقط بدن خود را شفا دهید و Qi را با انجام تمرینات چیگونگ جمع کنید ، به دلیل خودخواهی به سقف رشد خود برخورد خواهید کرد. در نتیجه تمرین تائو یین و چیگونگ ، انرژی بیشتری خواهید داشت ، قدرتمندتر خواهد بود و شروع به تغذیه فعالانه هم ویژگی های فضیلت شما و هم ویژگی های منفی خودخواهانه خود می کند. این عمل منجر به تغییرات ناگهانی در خلق و خو ، انواع عدم تعادل در حوزه روانی-احساسی می شود و در نهایت ، هم زندگی و هم سلامت شما را خراب می کند!

روش های شینگون در درجه اول خود بهبودی در زندگی روزمره است ، اما همچنین تعدادی تمرین برای کار فعال تر با طبیعت قلب وجود دارد. به عنوان مثال ، اساس پاکسازی طبیعت قلب تنفس شکمی است ، زیرا تنفس آرام ، آرام و عمیق به شما امکان می دهد احساسات خود را کنترل کنید. همچنین تعدادی روش برای کار با دانتیان معمولی وجود دارد که مسئول طبیعت قلبی یک فرد است. و البته روش هایی برای کار با آگاهی وجود دارد که عمدتاً ماهیت مراقبه دارد.

اغلب در چین باستان ، در چند سال اول فقط به دانش آموزان روش شینگون داده می شد. و هنگامی که قلب و ذهن دانش آموز به اندازه کافی تمیز شد ، تنها در آن زمان بود که معلم شروع به تمرین شیوه های تائوئیستی برای تجمع چی و تغییر درونی کرد.

نی دان یا کیمیاگری داخلی

اگر تائو یین ، چیگونگ و سینگونگ پایه ای هستند که پایه و اساس توسعه آینده را می سازند (بدن ، سیستم انرژی را آماده می کند و ذهن را آرام می کند) ، پس نیدان یا کیمیاگری داخلی قلب سنت تائو است ، که بدون آن نتایج عالی و دگرگونی درونی اصلی به سادگی غیرممکن است. این نیدان است که به شما این فرصت را می دهد تا به طور کامل به پتانسیل معنوی خود پی ببرید!

تمام معجزاتی که هنگام ذکر اساتید تائوئیست نوشته و درباره آنها صحبت می شود ، دقیقاً به دلیل نیدان امکان پذیر است. Qigong و Tao Yin را حداقل برای هزار سال تمرین کنید ، شما قادر نخواهید بود افراد دیگر را شفا دهید ، بدن خود را سبک کنید ، تجربه خارج شدن روح خود را از بدن بدست آورید ، و شروع به پر کردن Qi اولیه خود برای افزایش قابل توجه عمر کنید. و در پایان ، ماهیت اولیه خود را بشناسید. اما اشتباه رایج را مرتکب نشوید ، که من در زمان خود انجام دادم و اهمیت روند پی ریزی را نادیده گرفتم!

بسیاری از مردم ، با آشنایی با سطح اول نیدان ، کلاسهای چیگونگ ، تائو یین و حتی بیشتر شینگون را ترک کرده و به سختی تلاش می کنند تا قرص انرژی را در دانتیک تحتانی ترکیب کنند تا بتوانند به سرعت معجزه کنند و تجربه های غیرمعمول به دست آورند. فراتر از واقعیت روزمره بدون ایجاد پایه و اساس ، شما به سادگی وقت خود را تلف خواهید کرد! من انکار نمی کنم که افراد با استعدادی هستند که احتمالاً در زندگی گذشته در پیشرفت معنوی خود پیشرفت کرده اند و تمرینات اولیه نی دان برای آنها آسان است. اما چنین افرادی ممکن است با موانع جدی تری روبرو شوند اگر طبیعت قلبی آنها برای سطح Qi و فرصتهایی که تحقق اولین سطوح نی دان فراهم می کند ، آماده نباشد.

صادقانه بگویم ، تائو یین ، چیگونگ و شینگونگ نتایج کمی در مقایسه با نیدان نشان می دهند. و اگر شما نیز به طور طبیعی از سلامت خوبی برخوردار هستید ، قلب باز و مهربانی دارید و همچنین نسبت به چی بسیار حساس هستید ، آنگاه دستاوردهای شما در شیوه های اولیه تائوئیست می تواند برای خارجیان و حتی خودتان نامرئی باشد. اما فریب این کار را نخورید!

حفظ سلامت بدون اجازه به وخامت آن نتیجه خوبی است! یادگیری دوباره پر کردن Qi معمولی (نه اولیه) و احساس ارتباط با نیروهای خارجی آسمان و زمین در حال حاضر یک نتیجه عالی است! اجازه ندهید قلب شما تاریک شود و با وجود هرج و مرجی که گاهی در اطراف حاکم است دلسوز و خیرخواه باشید - این در حال حاضر یک نتیجه عالی است! و حتی اگر تمرین نی دان را شروع نکنید یا به دلایلی در آن موفق نشوید ، پس از زندگی صالح ، به طبیعت فضیلت خود وفادار خواهید ماند و وقت شما هدر نمی رود!

اصل عدم انجام کار می آموزد که نباید برای سود تلاش کرد ، بلکه باید از آسیب جلوگیری کرد!

فقط در پایان ، می توانید واقعاً از آغاز قدردانی کنید. تنها با نزدیک شدن به مرگ می توانید واقعاً قدر زندگی خود را بدانید! بنابراین ، قدر آنچه را که اکنون شما را سرگرم و خوشحال می کند نشناسید ، بلکه آنچه را که بعداً قلب شما را تیره نمی کند ، قدر نشناسید ...

تسلط بر خواب

بسیاری آماده هستند با دهان کف ثابت کنند که در سنت تائوئیست هیچ گونه تسلطی بر خواب وجود ندارد و هرگز چنین نبوده است - من بحث نمی کنم ، اما در مدرسه ژن تائو ما اینطور است. این بخش شامل دو نوع تمرین است:

1. روش هایی برای بهبود خود در طول رویاهای شفاف. اول از همه ، این می تواند به درک ماهیت واهی واقعیت ما کمک کند ، و بنابراین ، به پیشرفت در بهبود ماهیت قلب ما کمک می کند.
2. تمرینات مدیتیشن هنگام دراز کشیدن انجام می شود. این تمرینات نقش مکمل را ایفا می کنند ، اما وقتی بدن شما خسته است و دیگر نمی تواند به مدت طولانی بی حرکت بنشیند ، می تواند بسیار مفید باشد.

زمانی ، یک شیدای رویایی شفاف در اینترنت وجود داشت. باید درک کرد که با حرکت در مسیر رشد معنوی ، شخص بیشتر و بیشتر هوشیار می شود و واقعاً رویاهای کمتری دارد. شخص روز به روز بیشتر خالی می شود و قلب و شعور او پاک می شود و دیگر نیازی به توهم ندارد.

بنابراین ، من شخصاً روشهای پرورش در طول رویای روشن را مرحله اولیه می دانم.

اما تکنیک های مدیتیشن دراز کشیدن می تواند تا انتها بسیار مفید باشد.

تائوئیست ها افراد بسیار عملی بودند و صدها تمرین را برای همه موارد ارائه دادند! روش هایی برای پرورش هنگام راه رفتن ، هنگام خواب ، هنگام غذا خوردن ، هنگام رابطه جنسی ، هنگام ایستادن ، دراز کشیدن ، هنگام باد یا نزدیک آب و غیره وجود دارد. اما این را نیز باید درک کرد که اینها روشهای کمکی هستند که نمی توانند جایگزین اساس شوند: تائو یین ، چیگونگ ، شینگونگ و نیدان.

انواع شیوه های تائوئیستی بدون نام های مشخص

همانطور که قبلاً نوشتم ، تائوئیست ها خیلی به طبقه بندی شیوه ها اهمیت ندادند. و بنابراین ، بسیاری از شیوه ها اسامی کوتاه کاملاً مشخص ندارند. در سنت تائوئیست ، علاوه بر اساس ، انواع مختلفی از شیوه های تائوئیستی نیز وجود دارد:

• شیوه هایی برای کار با درختان ، که به شما امکان می دهد تجربه ارتباط با شکل دیگری از زندگی را کسب کرده و از قدرت درختان برای بهبود خود استفاده کنید.
• شیوه هایی برای کار با چی باد ، چی طبیعی یا چی امواج آب ؛
• تمرین هنگام راه رفتن ؛
• شیوه های زن تائویستی - تمریناتی که برای بهبود سلامت غدد پستانی و اندام های تناسلی زن طراحی شده اند.
• تمرینات تنفسی برای یک مجموعه سریع Qi ، که می تواند برای درمان ، پرورش یا نشان دادن معجزه استفاده شود.
• شیوه هایی در طول رابطه جنسی ، که هر دو شریک را قادر می سازد تا ساختار انرژی خود را بهبود بخشند و Qi داخلی خود را به لطف Qi شریک زندگی غنی کنند.
• شیوه هایی برای حفظ Qi اصلی - برای زنان این عمل متوقف کردن قاعدگی است ، برای مردان - این تمرین برای جلوگیری از انزال و هدایت انرژی جنسی برای تغذیه روح است.
• عملی که به ترک غذا کمک می کند تا بتواند به مدت طولانی در کوهستان زندگی کند و بدون حواس پرتی تمرین کند.
• روشهای محافظت در برابر سرما ، در درجه اول برای اقامت طولانی مدت در طبیعت.
• تمرین مرگ صحیح ، که به شما کمک می کند مطلوب ترین شرایط را برای بهبود خود در زندگی بعدی خود تضمین کنید (اگرچه هنوز احتمال بیشتری وجود دارد که در نی دان وارد شود و من آن را در اینجا اضافه کردم زیرا بیشتر چتر نجات است تا یک روش پرورش ، در صورت شکست در رسیدن به خودآگاهی کامل معنوی در این زندگی).

من مطمئن هستم که موارد بیشتری وجود دارد که من در مورد آنها نمی دانم. من واقعاً برای جمع آوری شیوه ها تلاش نمی کنم ، زیرا بهتر است بر اساس آن تمرکز کنم. من فکر می کنم که در سطح بالاتری از توسعه ، تمرینات اضافی می توانند در یک رویا ظاهر شوند یا خود به خود در آگاهی ظاهر شوند ، در صورتی که تمرین کننده به آنها نیاز داشته باشد.

پنج اصل تائوئیسم و ​​اشتباهات در عمل

در خاتمه ، من می خواهم در نظر بگیرم که چگونه پنج اصل اساسی تائوئیسم عملی در عمل اجرا می شود و پزشکان چه اشتباهاتی در این زمینه مرتکب می شوند. اجازه دهید به شما یادآوری کنم که برخلاف تائوئیسم مذهبی ، در تائویسم عملی ، هیچ آیین مذهبی وجود ندارد ، بلکه فقط روشهای عملی تزکیه وجود دارد.

بنابراین اولین اصل وحدت است. در طول تمرینات ، اغلب لازم است که Qi خارجی باز شود تا Qi داخلی و خارجی جایگزین شود. بنابراین ، ما به تدریج به اصل وحدت پی می بریم ، ابتدا در عمل ، و در سطوح بالاتر ، استاد تائوئیست دائماً به بیرون باز است و به یک آهن ربا تبدیل می شود که بدون هیچ تلاش آگاهانه ای مدام چی را جمع می کند.

نادیده گرفتن این بخش از عملکردهای داخلی یک اشتباه است. به عنوان مثال ، ایستادن روی یک تیر یا انجام تمرینات تنفسی ، به راحتی می توان حواس خود را پرت کرد یا به صورت مکانیکی تمرین را انجام داد و بیشتر در لایه فیزیکی واقعیت ، جایی که بدن فیزیکی وجود دارد ، ماند. بنابراین ، از همان ابتدا ، حتی هنگام انجام ساده ترین تمرین پاکسازی کانال های بازوها و پاها ، ارزش توجه زیادی به احساسات ظریف در سطح Qi را دارد.

اما سخت ترین کار این است که چی و هوشیاری قلبی را در خود ترکیب کنیم ، و پلی از آگاهی و احساسات را از سطح پرانرژی واقعیت به معنوی بسازیم. به عنوان مثال ، در تمرین تائو یین ، به خاطر سپردن جنبه سوم کار درونی ، که مربوط به ماهیت قلب است ، بسیار دشوار است. مغز به سادگی از تلاش برای آگاهی از حرکات بدن فیزیکی ، بلکه گردش Qi و ارتباط با اصل اولیه ، ذوب می شود. اما این یک تمرین بسیار مفید است!

در تائو یین ، کار با طبیعت قلبی بی اهمیت به نظر می رسد ، زیرا چنین عملی به سختی قابل توجه است. پس از کشش ، بدن آسیب می بیند و نتیجه مشخصی را احساس می کنیم. پس از کار فعال با Qi ، ما همچنین می توانیم یک نتیجه نسبتاً واضح را احساس کنیم - احساس گرما می کنیم ، احساس سبکی می کنیم ، احساس پف می کنیم ، انگار یک بادکنک چروکیده بودیم و پس از تمرین ، بدن ما به نظر می رسد با چی داخلی در حال ترکیدن است. به اما به سختی می توان تغییرات را در سطح قلب و هوشیاری احساس کرد. بنابراین ، پرورش طبیعت قلب زمان زیادی طول می کشد.

اما این ارتباط بدن و چی با روح است که پایه و اساس رشد معنوی فعال بعدی را ایجاد می کند! بنابراین ، از جنبه های پرورش طبیعت قلب حتی در ساده ترین تمرینات ابتدایی غافل نشوید!

ما وحدت را به عنوان وحدت درونی و بیرونی و همچنین وحدت بدن ، چی و ماهیت قلب خود تمرین می کنیم. هر دو جنبه آموزش مهم هستند! و به نظر من ، احساس وحدت درونی و بیرونی بسیار آسان تر از وحدت درون خود است 🙂 هر چند وقت یکبار افکار ، احساسات و اعمال ما کاملاً متفاوت شده و ما را از هم جدا می کند؟ اگر تمرین شما موفق باشد ، این هرج و مرج از بین می رود و زندگی شما شادتر می شود.

دومین اصل تفکر تائوئیستی انجام ندادن است. این امر در همه شیوه های تائوئیستی خود را نشان می دهد ، قبل از هر چیز در این واقعیت است که شما در ابتدا تمرین را شروع کرده و آن را هدایت می کنید ، و سپس وظیفه شما این است که کنترل را کنار بگذارید و اجازه دهید تمرین شما را راهنمایی کند. به عنوان مثال ، انجام تنفس ساده تجمعی ، هنگامی که در چی تنفس می کنید و آن را به طرف دانتای تحتانی هدایت می کنید ، با آرام شدن هوشیاری شما ، تنفس شما کند و به سختی قابل مشاهده می شود ، همه چیز به خودی خود انجام می شود. در مرحله خاصی ، به نظر می رسد که این شما نیستید که نفس می کشید ، اما Qi خود وارد شما می شود ، ریه های شما را باد کرده و ساختار انرژی شما را پر می کند.

برای رسیدن به این اثر ، باید یاد بگیرید که ذهن و قلب خود را خالی کنید. سعی نکنید روند را کنترل کنید ، اما همچنین آگاهی خود را از دست ندهید! فقط دنبال کن. در تمریناتی که حرکت بدن وجود دارد ، هنگام تسلط بر تمرین ، احساس خواهید کرد که بدن به خودی خود شروع به حرکت می کند ، و علاوه بر این ، گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که چی شما را مجبور به انجام حرکاتی می کند که در ابتدا انجام نشده بودند. در تمرین مهم این است که در اینجا دچار خود فریبی نشوید. سعی کنید این حرکت خودجوش را دنبال کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. اگر بعد از چنین حرکتی ، در جایی جریان چی را احساس کردید که ناگهان روشن شد یا تغییراتی در آگاهی رخ داد ، به احتمال زیاد شما به دنبال یک انگیزه درونی ، کار درست را انجام داده اید. اما برای اطمینان بیشتر ، البته ، باید با معلم مشورت کنید.

برای تجسم عدم انجام در سطح طبیعت قلبی ، باید از غرور خلاص شوید و منیت خود را از بین ببرید. این امر سالها طول خواهد کشید ، اما این امر باعث می شود که درک عدم عمل در زندگی روزمره اهمیت چندانی نداشته باشد.

من فکر می کنم یکی از اشتباهات اصلی تمرین کنندگان ، که در آن با اصل عدم انجام کار مغایرت دارد ، تعیین اهداف و برنامه ریزی در تمرین آنها است. البته ، شما باید یک جهت کلی داشته باشید. اما تعیین هدف ، مانند این که من هر روز به مدت 2 ساعت صبح و 2 ساعت عصر به مدت یک ماه تمرین خواهم کرد ، مزخرف است! حتی اگر از قدرت اراده و منابع کافی برای انجام این کار برخوردار باشید ، می توانید بیش از حد پیش بروید و آنقدر خود را خسته کنید که بدون تمرین طولانی مدت بهبود خواهید یافت.

بهتر است هر روز به مدت 30 دقیقه تمرین کنید تا یک ماه به مدت 2 ساعت و سپس به مدت یک ماه تمرین نکنید. بسیاری از فرآیندهایی که توسط شیوه های تائوئیستی راه اندازی می شوند ، زمان زیادی طول می کشد. وقتی تمرین خود را متوقف می کنید ، فر را خاموش می کنید و هنگامی که تمرین خود را از سر می گیرید ، باید سوپ را شروع کنید!

بنابراین من توصیه می کنم حیا را در خود پرورش دهید ، نه اینکه به دنبال نتایج باشید. به حرف خود گوش دهید و به وضعیت فعلی پاسخ دهید. مثلا دیروز تا ساعت 3 صبح نخوابیدم. سپس به رختخواب رفتم و نمی توانستم بخوابم. در آن زمان برف شروع شد و من به معنای واقعی کلمه سکوت و افسانه بودن آنچه در خیابان اتفاق می افتاد را احساس کردم. من یک بروزرسانی داخلی می خواستم و در پست ایستادم. با لذت فراوان و بدون هیچ گونه زحمتی ، تقریباً یک ساعت در پست ایستادم ، حتی بدون زمان بندی ، و وقتی در خیابان شروع به طلوع کرد ، به رختخواب رفتم.

یاد بگیرید که خودتان را احساس کنید ، خود را با خودتان و با آنچه در دنیای خارج اتفاق می افتد هماهنگ کنید. حتی اگر فکر می کنید شهود ضعیفی دارید ، فرد حساسی نیستید ، باز هم با دقت گوش دهید! آگاهی و حساسیت ایجاد می شود و شما موفق خواهید شد!

سومین اصل تفکر تائوئیستی هارمونی است. آسمان جایی را که زیاد است می برد و آنجا را که کم است باز می گرداند. در همه چیز باید مثل بهشت ​​رفتار کنید!

هنگامی که ما تمرینات انرژی را انجام می دهیم ، هنگامی که Qi ابری را بیرون می آوریم و خلأ ایجاد می کنیم که به طور خود به خود با Qi خارجی پر می شود ، دائماً از این اصل استفاده می کنیم. لازم است هارمونی را در بدن بازگردانید ، حرکت و استراحت را متعادل کنید ، غذا و گرسنگی ، گرما و سرما ، استراحت و کار.

و در سطح قلب و آگاهی ، باید آلودگی ها و توهمات خود را از بین برد ، جدائی و حیا را پرورش داد ، و همچنین صفات فضیلت را پرورش داد.

همه اصل هارمونی را نقض می کنند: تحت تأثیر خواسته های خودخواهانه ، ما دائماً برای خود مشکل ایجاد می کنیم ، و همچنان به تجمع یین و هدر دادن یانگ ادامه می دهیم. بنابراین ، برای اجرای اصل هماهنگی ، ارزش استفاده فعال از دو اصل دیگر را دارد - پرورش یانگ و خالی کردن یین.

همچنین می خواهم اضافه کنم که با وجود انواع تمرینات تائوئیستی که انجام می دهید ، به موارد زیر توجه کنید:

• وقتی تمرینات تائوئیستی را به خاطر سحر و جادو انجام می دهید ، تا نحوه انجام هرگونه معجزه را بیاموزید ، افراد را شفا دهید ، تجربه خارج شدن روح از بدن ، راه رفتن روی آب ، پرواز و غیره را بدست آورید. ، به جای پرورش یانگ ، در حال جمع آوری یین هستید. و این منجر به نقض اصل هماهنگی می شود ، به این معنی که شما برای خود مشکلاتی ایجاد می کنید ، که دیر یا زود برای شما مانعی در مسیر خواهد شد.
• اگر به نتایج وابسته هستید و فقط برای آنها عمل می کنید ، پس به سود و زیان وابسته هستید. این بدان معناست که شما Yin را جمع می کنید و Harmony را می شکنید. و برای چه چیز دیگری می توانید این کار را انجام دهید؟ در مرحله اولیه ، کاملاً طبیعی است که از خواسته های خود برای ایجاد انگیزه در مطالعات خود استفاده کنید ، اما ارزش آن را دارد که به تدریج آنها را برطرف کرده و به خاطر کنجکاوی و خود فرایند ، متوجه شوید که این طبیعت اولیه ما است.
• اگر تمایل دارید تجربیات خود را تجسم و کنترل کنید ، پس اصل عدم انجام کار را نقض می کنید. و تلاش برای کنترل چیزی جز رد واقعیت و علاقه به خواسته های خودخواهانه فرد نیست (که هارمونی را نیز نقض می کند).
• اگر دوست دارید تجربه خود را با دیگران مقایسه کنید ، دوست دارید شیوه های جدید را یاد بگیرید ، تعالیم را دنبال کنید و تازگی داشته باشید ، در این صورت شما در رحمت یک ذهن مکانیکی هستید. وقتی مردم به بسیاری از کشورها سفر می کنند ، به رستوران های زیادی می روند ، یک دسته لباس جدید و غیره می خرند ، همینطور است. تمام این اشتیاق سطحی به مصرف گرایی شما را از زمان حال و عمیق دور می کند و در سادگی است. توجه بیشتری باید به خالی شدن یین شود.
• اگر غالباً شیوه های مختلف سیستمهای خودسازی ، آزمایشات عاشقانه ، منطق عاشقانه و ذهن منطقی را با هم مخلوط کنید ، از یک سو ، به نظر می رسد اشکالی ندارد 🙂 کودکان نیز کنجکاو هستند و همچنین دائماً جهان بیرون و خود را آزمایش و کاوش می کنند. اما دل بستن به خارج به معنای بهبود ندادن در درون است. سادگی و پاکسازی ذهن از آلودگی ها می تواند به شما در پیشبرد راه کمک کند.
• اگر فکر می کنید تمرین ، کار ، زندگی باید سخت باشد ، به این دلیل است که می ترسید طبق شیوه زندگی خود مطابق با ماهیت خود زندگی کنید. وقتی شما "زندگی خود" را زندگی می کنید ، هیچ چیز سختی در مورد آن وجود ندارد. اما شما باید در این مورد تصمیم بگیرید ، شجاعت را در خود پیدا کنید تا قوانین منطقی و کنترل را رها کرده و از شرایط و ماهیت خود پیروی کنید ، و نه از خود ، ترس ها ، الگوها و آلودگی های خود.

بسیاری ، فریب خورده اراده ، در دام ترس می افتند تا آن را رها کرده ، کنترل خود را رها کرده و کنترل جهان اطراف خود را متوقف کنند. دستکاری خود صاحب دستکاری است - با آموختن تقلب با جهان ، در نهایت ، شخصی به خود فریبی می افتد ، زیرا خود را نمی بیند. تمرکز او به بیرون است و بینایی خود و ارتباط خود با دیگران را از دست می دهد. برای او تقریبا غیرممکن است که به خود اجازه دهد آسیب پذیر شود ، تسلیم تأثیرات جهان پیرامون خود شود ، تا با او ارتباط برقرار کند و به همکاری بپیوندد و به تدریج به یگانگی بازگردد.

همانطور که اینشتین گفت ، اکثر مشکلات در سطح تفکری که در آن ایجاد شده اند حل نشدنی است. اگر درخت خشک شد ، ریشه را آبیاری کنید ، نه برگها را پاک کنید! یعنی حرکت به سمت منبع ضروری است. راه حل همه مشکلات را باید در سطح ظریف تر ، قوی تر ، انتزاعی و اساسی جستجو کرد ، که ساده تر و یکنواخت تر است - در این صورت راه حل سریعتر ، آسان تر ، ایمن تر و ظریف تر خواهد بود.

جهان یکپارچگی است (با هم بودن به این واقعیت منجر می شود که هر اتفاقی که می افتد با یکدیگر مرتبط است ، زیرا جهان یکی است) و برای مطابقت با چیزها ، شما نباید جهان را به افکار خود تبدیل کنید ، بلکه قلب خود را باز کنید ، تمام تغییرات را از وسط احساس کنید ... حکیم رویدادهای خارجی را کنترل نمی کند و با جریان به طور منفعلانه شناور نمی شود ، اما از تغییرات اولیه پیروی می کند ، چیزی که هنوز خود را نشان نداده است! خلاقیت در فرایند تجلی آنچه هنوز ظاهر نشده است ظاهر می شود ، اما با روند طبیعی اشیاء تناقض ندارد ، بلکه فقط به آنها شکل می دهد.

برای پیروی از امور ، باید تقسیم جهان را به شی و موضوع رها کرد. ارزش این را دارد که از وحدت همه هستی خارج شویم ، علاوه بر این ، مطلقاً ضروری است که بر غیر مانیفست (آنچه شکل دهنده آینده است) ، پیش بینی رویدادها (بازگشت به منبع) و خالی شدن از خود به منظور عدم وابستگی ، کاملاً ضروری است. در مورد چیزها و رویدادهای متولد شده بعدی

راه ، راه بازگشت به وحدت اشیا است ، که بین آنها هیچ مرزی وجود ندارد ، که مانند شبکه ای از ارتباطات و مکاتبات است. هر رویدادی در مسیر همزیستی (وجود مشترک اشیاء) است ، که در نهایت همه چیز را شامل می شود. این مسیر نقطه عطف تغییرات بین بودن و نبودن است (بالاترین حد وسط) ، این انتخاب شخص نیست ، بلکه پذیرش و پایبندی بی قید و شرط او به تغییرات درونی است که با تأخیر در دنیای خارج منعکس می شود.

و در نهایت ، یک نقل قول خوب در مورد اصل وحدت:

ونگ تزو پرسید: چرا انسانیت ، عدالت و ادب از فضیلت تائو کمتر اهمیت دارد؟

لائوتسو پاسخ داد: کسانی که عمداً بشریت را تمرین می کنند ، همیشه آن را از نظر غم و شادی می بینند ، و کسانی که عمدا عدالت را اجرا می کنند ، همیشه آن را از نظر ضرر و زیان می دانند. غم یا شادی کسی نمی تواند به همه کسانی که در چهار دریا زندگی می کنند ، سرایت کند. ثروت مادی و پولی که در خزانه های تهی شده وجود دارد برای تامین همه مردم کافی نخواهد بود.

بنابراین ، ما می دانیم که بهتر است تائو را تمرین کنیم و فضائل آن را به کار گیریم. بر اساس ماهیت واقعی آسمان و زمین ، همه موجودات زنده خود را اصلاح می کنند و جهان به کمال می رسد. انسانیت و عدالت وابسته و ثانویه هستند. بنابراین ، افراد بزرگ با چیزهای عمیق زندگی می کنند ، نه با آنچه سطحی است.

رساله ونگ تزو ، گزیده 155

برای پی بردن به یگانگی در زندگی خود - به دنبال سازش نباشید ، بلکه به دنبال ایده ای جامع باشید که مخالفان را متحد کند! از یگانگی چیزها پیروی کنید و خوشحال خواهید شد. به هر حال ، هر رویدادی به این معنی است که شما در کنار هم زندگی می کنید ، با کل جهان زندگی می کنید. و در تلاش برای مبارزه با رویدادها ، در نتیجه خود را از آنها جدا می کنید و خود را از وحدت محروم می کنید. دعوا نکنید ، آنچه را که هنوز خود را نشان نداده است تغییر دهید.

به تازگی در مورد ایده چگونگی کاهش وزن به روش تائوئیست فکر می کردم 🙂 طبق اصل عدم انجام ، باید نه برای منافع ، بلکه از آسیب جلوگیری کرد. بنابراین ، شما با آنچه در حال حاضر وجود دارد مبارزه نمی کنید ، بلکه آنچه را که هنوز وجود ندارد تغییر می دهید. یعنی نباید سعی کرد وزن کم کند ، بلکه سعی کرد حتی بیشتر وزن خود را افزایش ندهد. خلاص شدن از شر وزنی که هنوز به دست نیاورده اید بسیار راحت تر از وزنی است که در حال حاضر وجود دارد (آشکار). این بدان معناست که شما باید اقداماتی را انجام دهید که از افزایش وزن جلوگیری می کند ، و بقیه کار را اصل هارمونی انجام می دهد. من این را آزمایش می کنم و وقتی نتیجه ظاهر شد ، مطمئناً مقاله ای در مورد آن خواهم نوشت

تائوئیست ها می گویند که شخص دقیقاً آنچه را که در درونش اتفاق می افتد (زندگی می کند) به سمت خود جذب می کند. بنابراین ، آنها پرورش فضایل در روح خود را وظیفه اصلی زندگی خود می دانند. آنگاه روح قادر است همان ارواح با فضیلت را به سوی خود جذب کند. متناقض ، این درست است. اگر در زندگی چیزی آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود یا افرادی که می خواهیم آنها را ببینیم در محاصره قرار نگرفته اند ، این انرژی ها هستند ، این احساسات هستند که ما در خارج از خود ساطع می کنیم. ما محیط اطراف خود را جذب می کنیم.

شگفت انگیز است ، اما منبع لطافت در من خودم هستم. درخواست لطافت نکنید شما فقط باید ملایم باشید ، و اول از همه ، با خودتان ، با همه کسانی که در طول زندگی با شما قدم می گذارند.

شیوه های مدیریت انرژی جنسی زنان تائوئیست

کلمه "تائو" در ترکیب با کلمه "عشق" باعث ایجاد انتظار جادویی از چیزی غیر زمینی می شود. شما می توانید ایروبیک ، شنا ، هاتا یوگا انجام دهید - همه اینها به بهبودی از کار ، حفظ فرم بدنی خوب کمک می کند. به طور کلی یوگا تنها راه برای حفظ انعطاف پذیری ستون فقرات و کشش رباط ها است. اما فقط تمرین کنندگان تائوئیست راهنمایی روشنی در مورد نحوه مدیریت انرژی جنسی ارائه می دهند. موضوعاتی مانند تائو عشق فقط در مدرسه جهانی تائو استاد چیا تدریس می شود. شفا عشق هم علم است و هم هنر. شرکایی که بر این عمل تسلط دارند ، انرژی ارگاسم را به سمت بالا افزایش می دهند و اندام های داخلی واقع در مسیر این جریان شروع به ارتعاش می کنند و با انرژی شفا دهنده پر می شوند. عمل عشق به یک فرایند سرزنده از شناختن یکدیگر تبدیل می شود.

تائوئیست های قدیم انرژی جنسی را قوی ترین داروی ذهن و بدن می دانستند. آنها در او "سوخت" اصلی را به عنوان منبع قدرت خلاق می دیدند. انرژی جنسی ، گرم شده با عشق قلب ، می تواند روح انسان را به ارتفاعات بی سابقه ای برساند. در چین باستان ، یک زندگی جنسی فعال ضامن سلامتی و طول عمر محسوب می شد ، رابطه جنسی تا دوران پیری انجام می شد و ارگاسم های متعدد مردانه بدون انزال برای تائوئیست ها معمول و طبیعی بود. به نظر می رسد شیوه های خاصی برای مردان وجود دارد که به آنها کمک می کند تا انزال را یاد بگیرند و در عین حال بالاترین درجات ارگاسم را تجربه کنند.

انرژی ارگاسمیک قدرت شفابخش فوق العاده ای دارد و در عین حال آنقدر قوی است که باید با احتیاط از آن استفاده کرد. به همین دلیل است که آنها ابتدا یک دوره ابتدایی در شیوه های تائوئیستی می گذرانند: بالاخره ، شما باید یاد بگیرید که انرژی خود را احساس کنید و بتوانید آنها را از احساسات منفی پاک کنید.

فقط ، با تسلط بر تکنیک های اساسی ، می توانید به مرحله بعدی بروید - پرورش انفرادی انرژی جنسی. باید گفت که استاد مانتک چیا ، در سخنرانی های خود در مورد عشق درمانی ، از تحریک خود به عنوان یک عنصر مهم در یادگیری کنترل انرژی جنسی صحبت می کند. از نظر تائوئیست ها ، رابطه جنسی در درجه اول با سلامت همراه است نه اخلاق. آنها معتقدند که انرژی جنسی که همه ما از والدین خود دریافت می کنیم منبع اصلی قدرت خلاقیت ما است: به هر حال ، در هر تخمک و هر اسپرم پتانسیل یک میلیون زندگی آینده وجود دارد. به همین دلیل است که آنها این انرژی را پرورش می دهند و از آن به عنوان دارویی برای بهبود بدن خود و بدن شریک زندگی خود در طول رابطه جنسی استفاده می کنند.

تمرین 1: ناحیه سینه و تخمدان را ماساژ دهید

اولین تمرین برای کمک به شما در یادگیری نحوه مدیریت انرژی جنسی با ماساژ ملایم قفسه سینه و تخمدان آغاز می شود. در این مورد ، فقط باید مشاهده کنید که هیجان در کجا بوجود می آید ، چگونه انرژی تحریک شروع به حرکت در بدن می کند و به کجا هدایت می شود. مرحله بعدی: شما به صورت ذهنی جریان انرژی را به سمت ستون فقرات هدایت می کنید. چرا بالا؟ از آنجا که آزاد شدن طبیعی انرژی جنسی کاهش می یابد ، پس برگشت ناپذیر از بین می رود. با هدایت انرژی به سمت بالا و تبدیل آن به انرژی های ظریف تر ، می توانیم اندام های داخلی خود را ترمیم کرده و جوان کنیم و فعالیت مغز را بهبود بخشیم. اما نیازی به عجله نیست. آنها همه چیز را به صورت متوالی و تدریجی می آموزند ، در غیر این صورت ، مانند یک بازی روی میز کودکان - یک حرکت اشتباه - و شما به همان ابتدای بازی بازگردانده می شوید ، یا حتی بدتر ، چندین حرکت را از دست می دهید.

تمرین 2: مدیریت انرژی ارگاسمی

با تسلط کامل بر تمرین اول ، می توانید به تمرین بعدی بروید - سعی کنید انرژی ارگاسمی خود را مدیریت کنید. برانگیختگی در زمانی که تقریباً در اوج خود است به سمت ستون فقرات هدایت می شود. این تمرین نه تنها به شما امکان می دهد تا به بالاترین درجه ارگاسم برسید ، بلکه آن را به موقع طولانی می کنید.

تمرینات ماهیچه ای صمیمی

گروه دوم تمرینات آمادگی ، تمرینات صمیمی عضلات است. شما باید بیاموزید که چگونه ماهیچه ها را در تمام طول آنها کنترل کرده و احساس کنید تا بعداً طرف مقابل نیز آن را احساس کند. برای این منظور ، دستگاه خاصی وجود دارد که به هر زنی کمک می کند تا در سه ماه به نتایج قابل توجهی در این زمینه برسد. توانایی کار با ماهیچه های صمیمی او برای کنترل ارگاسم در زوج ضروری است و باعث طولانی شدن و تشدید آن می شود. یک زن می تواند با فشردن و باز کردن یک گروه عضلانی خاص (نواختن فلوت) ، شریک خود را نیز تحریک کند و همچنین برانگیختگی او را تنظیم کند و لحظه انزال را به تاخیر بیاندازد.