So berechnen Sie die Höhe in Quadratmetern. So berechnen Sie Quadratmeter. Formel zur Ermittlung des realistisch erreichbaren Gewichts

Sind Sie entschlossen, Gewicht zu verlieren? Bevor Sie einen gnadenlosen Kampf gegen zusätzliche Pfunde beginnen, ermitteln Sie, ab welchem ​​Gewicht Ihr Körper gesund sein wird.

Der Body-Mass-Index (BMI) hilft Ihnen dabei, Ihr eigenes Gewicht objektiv einzuschätzen.

Psychologen haben schon lange festgestellt, dass viele Menschen, die abnehmen wollen, ihr Aussehen einfach nicht ausreichend einschätzen. Während des Experiments wurden Frauen gebeten, die Konturen ihres Körpers zu skizzieren.

Es stellte sich heraus, dass jeder im Durchschnitt etwa fünf (!) Kilogramm „zunahm“.

Um das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein von Übergewicht festzustellen, haben Wissenschaftler viele Methoden zur Berechnung des normalen – für die Gesundheit optimalen – Körpergewichts erfunden.

Der zuverlässigste davon ist heute der BMI-Proportionalitätskoeffizient (Body Mass and Height Index oder Body-Mass-Index). Es ermöglicht Ihnen eine objektive Einschätzung Ihres eigenen Gewichts.

Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Bevor Sie aktive „Abnehm“-Maßnahmen ergreifen, überlegen Sie, was Sie wirklich wollen: überschüssige Pfunde verlieren oder einfach Ihre Figur korrigieren.

Es ist wichtig, nicht nur das Gewicht, sondern auch die Fettverteilung in den verschiedenen Körperteilen zu berücksichtigen.

Teilen Sie dazu Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang in Zentimetern. Liegt der resultierende Wert bei über 0,8, ist das Anlass zum Nachdenken, denn überschüssige Fettpolster an Bauch und Taille sind deutlich gefährlicher als an Hüfte und Gesäß.

Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern gehören Männer mit einer Taillenweite von mehr als 102 Zentimetern und Frauen mit einer Taillenweite von mehr als 88 Zentimetern zur Risikogruppe.

Bedenken Sie jedoch, dass der weibliche Körper ohne Fett nicht normal funktionieren kann. Daher ist die vollständige Entfernung von Unterhautfett nicht nur unklug, sondern auch gefährlich.

Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass Östrogenhormone in der Fettschicht einer Frau gespeichert sind, von der nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Jugendlichkeit und Elastizität der Haut abhängt.

Formel zur Berechnung des Body-Mass-Index

1. Body-Mass-Index (BMI) = Körpergewicht (in kg) : Körpergröße (in m)2

Berechnung des Body-Mass-Index (BMI) – Online-Rechner

Geben Sie Ihr Körpergewicht in kg ein:

Geben Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern ein:

Ergebnis:

Ergebnisse der BMI-Berechnung

• BMI unter 19

• BMI von 19 bis 24

Herzlichen Glückwunsch: Ihr Gewicht ist normal, Sie sind gesund und voller Kraft.

Wenn Sie immer noch Angst vor Falten an der Taille oder am Bauch haben, treiben Sie Sport und passen Sie Ihre Ernährung an: Vermeiden Sie fetthaltige und süße Speisen, essen Sie mehr Gemüse und Obst.

• BMI von 24 bis 30

Sie haben leichtes Übergewicht.

Versuchen Sie, es loszuwerden, insbesondere wenn Sie Diabetes, Bluthochdruck oder Gicht haben.

• BMI von 30 bis 40

Ihr Gewicht ist deutlich höher als normal.

Auch wenn Sie sich gut fühlen, glauben Sie mir: Wenn Sie die überflüssigen Pfunde verlieren, werden Sie die wahre Lebensfreude entdecken!

• BMI über 40

Menschen mit einem so hohen Body-Mass-Index sollten einen Arzt aufsuchen!

Sie haben wahrscheinlich gesundheitliche Probleme. Und Übergewicht ist die Hauptursache Ihrer Beschwerden.

Handeln Sie dringend!

Um die ideale Figur zu „formen“, ist ein erheblicher Zeit- und Arbeitsaufwand erforderlich. Bevor Sie jedoch mit dieser schwierigen Aufgabe beginnen, gehen Sie zum Spiegel und betrachten Sie sich selbst kritisch, aber mit Liebe. Sie können einen Zentimeter nehmen und alle Ihre Umfänge messen, aber ziehen Sie keine düsteren Schlussfolgerungen, wenn Sie nicht 90-60-90 erreichen.

Höchstwahrscheinlich wird es wirklich nicht klappen, aber es liegt keine Tragödie darin. Zunächst einmal lässt sich einiges beheben. Zweitens müssen viele Dinge möglicherweise nicht korrigiert werden.

Verfassungstyp

Anthropologen unterscheiden beispielsweise drei Hauptverfassungstypen (ganz zu schweigen von zahlreichen Übergangs- und Zwischenoptionen). Diese drei Typen werden als normosthenisch, hypersthenisch und asthenisch bezeichnet.

Eine Person mit einer hypersthenischen Konstitution ist meist durchschnittlich oder unterdurchschnittlich groß, hat breite Knochen, relativ kurze Arme und Beine und eine breite Brust. Asthenisch – groß, langbeinig, mit schmaler Brust, alles scheint nach oben gerichtet zu sein. Normosthenisch bedeutet „normal“: durchschnittliche Körpergröße und alles andere auch.

Anhand des sogenannten Interkostalwinkels, der durch die untersten Rippenbögen gebildet wird, können Sie Ihren Konstitutionstyp recht genau bestimmen. Stellen Sie sich mit dem Bauch nach innen und der Brust nach außen vor einen Spiegel und sehen Sie, wie groß Ihr Interkostalwinkel ist (Sie können sogar einen großen Winkelmesser nehmen und messen).

Wenn es ungefähr 90 Grad beträgt, dann sind Sie normosthenisch. Wenn dieser Winkel spitz ist, kleiner als 90, sind Sie asthenisch, und wenn er stumpf ist, sind Sie hypersthenisch. Insbesondere im letzteren Fall kann das erfolgreiche Abnehmen von Übergewicht zu einem nicht sehr erfolgreichen Ergebnis führen: Schlankheit wird einen hypersthenischen Menschen nicht schmücken, und etwas „zusätzliches“ Gewicht rundet im Gegenteil die etwas quadratischen Umrisse ab die Figur.

Das Idealgewicht ist keine Zahl auf der Waage, sondern ein integraler und wichtiger Bestandteil Ihres Lebens.

Idealgewicht

Ihr Gewicht ist ideal, wenn:

• Es verursacht keine Gesundheitsprobleme (oder potenzielle Risiken);
• Es schränkt Sie nicht in Ihrem täglichen Leben, Ihren Wünschen und Bedürfnissen ein;
• Sie sind mit Ihrem Körper so, wie er ist, zufrieden und fühlen sich gleichzeitig nicht beschämt;
• Du magst deinen Körper und vergleichst dich nicht mit anderen Menschen (oder Schauspielern, Sängern, Sportlern usw.).

Es gibt verschiedene Indikatoren und Formeln, die den ungefähren Gewichtsbereich bestimmen können, in dem gesundheitliche Probleme auftreten können, sowie das Gewicht, das Sie anstreben sollten, um diese Probleme zu minimieren oder vollständig zu beseitigen.

Methoden zur Bestimmung von Übergewicht

1. Übergewicht mittels Waage ermitteln

Das einfachste (und ungefährlichste): Körpergröße (in Zentimetern) minus 110. Die resultierende Zahl (in Kilogramm) ist das Idealgewicht. Das bedeutet jedoch nicht, dass „alles andere“ überflüssig ist.

Es gibt die einfachste und genaueste Methode, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind: Sie müssen lediglich die Falte auf Ihrem Bauch messen. Für Frauen beträgt die zulässige Norm 2–4 cm, für Männer jedoch etwas weniger – 1–2 cm. Experten sagen, dass 5 cm oder mehr Fettleibigkeit bedeuten. Leider werden wir in diesem Fall nicht das genaue Ergebnis sehen, wie viel wir verlieren müssen. Dies ist nur eine Art Hinweis darauf, dass es an der Zeit ist, mit dem Training und einer Diät zu beginnen.

3. BMI – Body-Mass-Index

Der sogenannte Body-Mass-Index (BMI) hat allgemeine Anerkennung gefunden. Seine Rechnung: Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Beispiel: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Diese Formel ist gut, weil sie sowohl für „Kleine“ als auch für „Riesen“ funktioniert.

Folgende BMI-Werte werden unterschieden:

weniger als 15- akuter Gewichtsmangel;
vom 15. bis 18.5- Gewichtsmangel;
von 18,5 bis 24 - Normalgewicht;
von 25 bis 29- Übergewicht;
von 30 – 40- Fettleibigkeit;
mehr als 40- schwere Fettleibigkeit.

4. Online-Idealgewichtsrechner

5. Waagen, die den Körperfettanteil ermitteln

Der BMI gibt jedoch keinen Aufschluss über die Verteilung der Kilogramm auf den Körper. Der Körpertyp ist wichtig. Bei gleicher Größe und gleichem Gewicht ist der eine schlank und kräftig, der andere rundlich und locker. Das Verhältnis von Muskeln und Fett ist wichtig, wie viel Prozent des gesamten Körpergewichts ist Fett, wie viel sind Muskeln und Knochen, wie viel ist Wasser. Der normale Körperfettanteil beträgt bei Männern 12–18 %, bei Frauen 18–25 %.

In letzter Zeit sind Geräte aufgetaucht, die den Körperfettanteil bestimmen. Bei der bioelektrischen Analyse wird ein schwacher, absolut sicherer elektrischer Strom durch den Körper geleitet. Das Analyseprinzip basiert auf der Tatsache, dass sich ein elektrischer Impuls leichter durch Muskeln und Wasser ausbreitet als durch Fett. Mittlerweile gibt es Waagen mit dieser Technologie, mit denen Sie zu Hause regelmäßig und mehr oder weniger genau nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch Ihren Fettanteil messen können.

6. Formel zur Ermittlung des realistisch erreichbaren Gewichts

Die Formel gilt für Fälle, in denen eine Person beginnt, ab einem relativ großen Gewicht abzunehmen.

Die Berechnung erfolgt in zwei Schritten:

1. Bestimmen Sie zunächst Ihr Gewicht, als ob Sie einen normalen Stoffwechsel hätten:

(45 kg) + (1 kg für jeden Zentimeter Körpergröße über 150 cm) + (0,5 kg für jedes Jahr über 25, jedoch nicht mehr als 7 kg).

2. Anschließend erfolgt eine Korrektur des langsamen Stoffwechsels:

4,5 bis 7 kg hinzufügen;

Fügen Sie weitere 4 bis 7 kg hinzu (bei einem Ausgangsgewicht von etwa 90 kg);

Es kommen noch ein paar Kilogramm hinzu (wobei das Ausgangsgewicht deutlich über 100 kg liegt).

Ein Beispiel für eine fünfzigjährige Dame mit einer Körpergröße von 158 cm und einem Gewicht von derzeit 90 kg:

45 kg + 1 kg (158 cm – 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.

Wenn es unserer Dame gelingt, ein Gewicht von 60 kg zu erreichen, sind ihr alle möglichen gesundheitlichen Probleme und eine unvermeidliche schnelle Rückkehr zu ihrem ursprünglichen Gewicht sowie eine gewisse Anzahl fröhlicher Kilogramm garantiert.

Wie wirkt sich das Körpergewicht auf die Gesundheit aus?

Was bedeutet eigentlich die Zahl auf der Skala? Wie hängt es mit all den Gründen zusammen, warum Sie abnehmen möchten? Vielleicht möchten Sie attraktiver aussehen, Ihre Gesundheit verbessern, in Ihre Lieblingsjeans „passen“ oder ein schönes Kleid anziehen, das schon seit vielen Jahren in Ihrem Kleiderschrank hängt, Ihre körperliche Verfassung verbessern, zur Jugend zurückkehren oder einfach mehr sein Bequemes Wohnen mit weniger Kilogramm? Die Zahl auf der Skala entscheidet nicht über Ihren Erfolg oder Misserfolg. Es gibt so viele andere Möglichkeiten, Fortschritt und Erfolg zu messen, als ständig auf die Waage zu achten.

Es gibt nur einen Grund, von einem „normalen“ oder „idealen“ Gewicht zu sprechen, und dieser Grund ist Ihre Gesundheit.

Was in der Folge zu schweren Erkrankungen oder sogar zum Tod führen kann. Obwohl Ihr spezifisches Gewicht möglicherweise nicht die Ursache für Krankheiten ist, ist es absolut bekannt, dass Menschen, deren Gewicht über oder unter der „Norm“ liegt, viel anfälliger für verschiedene Gesundheitsprobleme sind.

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Methode 1. Quetelet-Index

Wenn Sie Ihren Body-Mass-Index kennen, können Sie beurteilen, ob Sie fettleibig oder untergewichtig sind. Der Index wird für erwachsene Männer und Frauen im Alter von 20 bis 65 Jahren berechnet. Bei schwangeren und stillenden Frauen, Sportlern, älteren Menschen und Jugendlichen (unter 18 Jahren) können die Ergebnisse falsch sein.

Die resultierende Zahl ist Ihr Index. Die Norm für Männer liegt zwischen 19 und 25 Jahren. Für Frauen - 19-24.

Methode 2. Bände

Der Quetelet-Index zeigt die Menge an Fett im Körper recht gut an, gibt aber keine Auskunft darüber, wie das Fett verteilt ist, also kein visuelles Bild. Aber Sie können Ihren Körper mit einer anderen Formel auf Idealität überprüfen.

Die Verteilung des Körperfetts ergibt sich aus dem Verhältnis: Taillenumfang (auf Höhe des Nabels) geteilt durch das Volumen des Gesäßes. Die Norm für Männer liegt bei 0,85; für Frauen - 0,65 - 0,85.

Methode 3. Berücksichtigung des Alters

Es ist erwiesen, dass das Gewicht von Männern und Frauen mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte – dies ist ein normaler physiologischer Vorgang. Die Kilogramm, die manche Leute für „zu viel“ halten, sind in Wirklichkeit vielleicht gar nicht so. Mithilfe einer Formel basierend auf dem Alter können Sie Ihr optimales Gewicht ermitteln.

P ist in diesem Fall die Körpergröße und B das Alter in Jahren. Körpergewicht = 50 + 0,75 (P – 150) + (B – 20): 4

Methode 4. Brocas Formel

Eine der beliebtesten Methoden zur Berechnung des Idealgewichts ist die Brock-Formel. Es berücksichtigt das Verhältnis von Größe, Gewicht, Körpertyp und Alter einer Person.

Brocas Formel für Personen unter 40 Jahren: Körpergröße (in cm) minus 110, nach 40 Jahren - Körpergröße (in cm) minus 100.

In diesem Fall müssen Personen mit einem asthenischen (dünnknochigen) Körpertyp 10 % vom Ergebnis abziehen, und Personen mit einem hypersthenischen (breitknochigen) Körpertyp müssen 10 % zum Ergebnis addieren.

Wie bestimmen Sie Ihren Körpertyp? Es reicht aus, den Umfang der dünnsten Stelle am Handgelenk mit einem Zentimeter zu messen.

Methode 5. Naglers Formel

Es gibt eine Nagler-Formel, mit der Sie das ideale Verhältnis von Gewicht und Größe berechnen können. Bei einer Körpergröße von 152,4 cm sollten 45 kg Gewicht anfallen. Für jeden Zoll (also 2,54 cm) über 152,4 cm kommen weitere 900 g hinzu, plus weitere 10 % des resultierenden Gewichts.

Methode 6. John McCallum-Formel

Eine der besten Formeln wurde vom erfahrenen Methodologen John McCallum entwickelt. Seine Formel basiert auf der Messung des Handgelenkumfangs.

1. Der Handgelenkumfang multipliziert mit 6,5 entspricht dem Brustumfang.
2. 85 % des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
3. Um Ihren Taillenumfang zu ermitteln, müssen Sie 70 % Ihres Brustumfangs messen.
4. 53 % des Brustumfangs entsprechen dem Hüftumfang.
5. Für den Halsumfang müssen Sie 37 % des Brustumfangs nehmen.
6. Der Bizepsumfang beträgt etwa 36 % des Brustumfangs.
7. Der Unterschenkelumfang beträgt etwas weniger als 34 %.
8. Der Unterarmumfang sollte 29 % des Brustumfangs betragen.

Aber nicht alle physischen Daten werden genau diesen Verhältnissen entsprechen; die Zahlen haben einen durchschnittlichen, statistischen Durchschnittswert.

Noch ein paar Optionen für Größen- und Gewichtsverhältnisse:

1. Der Körperbau gilt als ideal, wenn der Taillenumfang 25 cm geringer ist als der Hüftumfang und der Hüftumfang etwa dem Brustumfang entspricht.
2. Der Taillenumfang sollte gleich sein: Körpergröße in Zentimetern - 100. Das heißt, eine Frau mit einer Körpergröße von 172 cm wird proportional gebaut, wenn der Taillenumfang 72 cm beträgt, der Hüft- und Brustumfang etwa 97 cm beträgt, das heißt, wenn sie trägt Konfektionsgröße 48.
3. Ist der Hüftumfang kleiner als der Brustumfang und der Taillenumfang 20 cm kleiner als der Hüftumfang, dann wird diese Zahl „Apfel“ genannt. Ist der Brustumfang kleiner als der Hüftumfang und der Taillenumfang 30 cm oder mehr kleiner als der Hüftumfang, handelt es sich um eine birnenförmige Figur.
4. Für Frauen und Mädchen mit durchschnittlicher Körpergröße – von 165 bis 175 cm – erwies sich diese Beobachtung als zutreffend. Ihr Taillenumfang in Zentimetern entspricht in etwa ihrem Gewicht in Kilogramm. Ein Kilogramm Gewichtsverlust führt zu einer Verringerung des Taillenumfangs um einen Zentimeter.

BMI – Body-Mass-Index– spiegelt den Zustand der menschlichen Gesundheit wider. Dieser Indikator hängt von den Fettressourcen des Körpers ab und kann der Norm entsprechen, zu viel oder zu wenig sein. Der Body-Mass-Index vieler Menschen ist alles andere als optimal. Nicht umsonst tauchte der BMI in den Krankenakten als zentraler Risikofaktor für Morbidität auf und begann, bei der Diagnose berücksichtigt zu werden.

Wie hoch ist Ihr Body-Mass-Index?

Laut WHO stirbt heute die Hälfte der Menschen auf dem Planeten nicht wie in früheren Zeiten an gefährlichen Infektionen. Die Hauptfeinde des Menschen sind Fast Food, übermäßiges Essen, Stress, „sitzende“ Arbeit und „Sofa“-Freizeit.

Eine ganze Generation von Menschen ist mit Fettleibigkeit aufgewachsen und dazu verurteilt, an Diabetes mellitus Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Osteochondrose und vielen anderen gefährlichen Krankheiten zu erkranken. Die asymptomatische Phase dieser Pathologien kann sich über Jahre hinziehen, in der die Kraft des Körpers langsam aber sicher geschwächt wird. Ein erhöhter Body-Mass-Index warnt vor der zerstörerischen Aktivität einer latenten Krankheit.

Ein gesenkter BMI wiederum signalisiert eine weitere Abweichung von der Norm – schmerzhafte Erschöpfung einer Person. Dieser Zustand sollte ebenfalls Anlass zur Sorge geben. Ein Organismus mit unzureichenden Fettdepots ist nicht in der Lage, seine Funktionen normal zu bewältigen und Krankheiten zu widerstehen. Ein Mangel an Fettgewebe kann ein Zeichen für Typ-1-Diabetes, Osteoporose, Verdauungsstörungen, Atembeschwerden oder psychische Probleme sein.

In jedem Fall ermöglicht Ihnen Ihr Body-Mass-Index, rechtzeitig zur Besinnung zu kommen und mit der Wiederherstellung Ihrer körperlichen Verfassung zu beginnen. Natürlich müssen Sie sich auf dem Weg zur Perfektion zusammenreißen, schlechte Gewohnheiten ablegen und destruktive Süchte aufgeben. Allerdings ist das Spiel die Mühe wert, denn das Wertvollste, was auf dem Spiel steht, ist Ihr Leben.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index?

Um diesen Indikator herauszufinden, müssen Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) bestimmen und Ihre Körpergröße (in Metern) messen. Dann sollte die Zahl, die das Gewicht angibt, durch die Zahl dividiert werden, die man durch Quadrieren des digitalen Ausdrucks der Körpergröße erhält. Mit anderen Worten: Sie müssen eine Formel verwenden, die das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße angibt:

BMI = M/P 2

(M – Körpergewicht, P – Körpergröße in Metern)

Ihr Gewicht beträgt beispielsweise 64 kg, Ihre Körpergröße 165 cm oder 1,65 m. Wir setzen Ihre Daten in die Formel ein und erhalten: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Jetzt können Sie sich der offiziellen medizinischen Interpretation der BMI-Werte zuwenden:

• Da das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse nicht berücksichtigt wird, kann der BMI den Gesundheitszustand eines Bodybuilders, der sich mit dem Aufbau von Muskelpotenzial befasst, nicht angemessen widerspiegeln: Wenn er den Body-Mass-Index anhand der Quetelet-Formel berechnet, werden die Ergebnisse angezeigt er in der Gesellschaft lockerer, dicker Leute;
• Für ältere Menschen sind diese Berechnungen nicht geeignet: Für 60- bis 70-jährige Rentner gilt leichtes Übergewicht nicht als gesundheitsgefährdend, sodass der BMI-Bereich für sie von 22 auf 26 erweitert werden kann.

Wenn Sie kein älterer Mensch oder Bodybuilder sind, kann die Formel von Quetelet das Gleichgewicht Ihrer Parameter gut beurteilen. Das Ausmaß des Fehlers beeinträchtigt in diesem Fall nicht das Verständnis, ob Sie normal sind oder nicht.

Es sollte bedacht werden, dass sich das Verständnis der medizinischen Fachwelt über den normalen BMI im Laufe der Zeit ändern kann. Dies war bereits an der Schwelle zum dritten Jahrtausend der Fall, als der von Ärzten empfohlene BMI von 27,8 auf 25 sank. Doch israelische Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein Body-Mass-Index von 25-27 für Männer optimal ist: Mit diesem Index sind sie garantiert die längste Lebenserwartung.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index online?

Unser Online-Rechner wird Ihr schneller und genauer Assistent bei der Berechnung Ihres BMI sein. Sie müssen nicht manuell multiplizieren und dividieren. Das automatische Programm eines elektronischen Taschenrechners erspart Ihnen dieses Rätsel.

Das Funktionsprinzip ist einfach und klar. Sie müssen nur drei Schritte ausführen:

1. Bitte geben Sie Ihr Geschlecht an (aus physiologischen Gründen ist der BMI bei Frauen in der Regel niedriger als bei Männern).
2. Notieren Sie Ihre Größe (in Zentimetern) und Ihr Gewicht (in Kilogramm).
3. Geben Sie die vollständige Anzahl Ihrer Jahre in das entsprechende Feld ein.

Nachdem Sie das gesamte Rechnerformular ausgefüllt haben, klicken Sie auf die Schaltfläche „Berechnen“. Nach Erhalt der Daten von Ihnen liefert das Programm sofort das richtige Ergebnis mit Empfehlungen von Spezialisten.

Sie erfahren, was zu tun ist, wenn Ihr Index nicht optimal ist oder davon abweicht. Auch wenn Sie noch einen normalen BMI haben, sollten Sie die hier geschilderten Wünsche nicht vernachlässigen. Dann werden Sie in Zukunft keine gesundheitlichen Probleme mehr haben.

Zufälligerweise beschäftigen sich heute fast alle modernen Frauen mit der Frage, wie man den Body-Mass-Index für Frauen richtig berechnet. Natürlich versucht die moderne Modebranche in letzter Zeit, die besondere Aufmerksamkeit von Mädchen auf kurvige Figuren zu lenken, was jedoch nicht sehr erfolgreich ist.

Männer bewundern natürlich Frauen auf den Gemälden von Tizian und Rubens, aber in Wirklichkeit bevorzugen sie viel häufiger Mädchen mit dünnen Figuren. Aus diesem Grund muss das schwächere Geschlecht in den meisten Fällen verschiedene Diäten absolvieren und versuchen, seine eigene Figur an die von jemandem Unbekannten festgelegten Standards anzupassen. Sehr oft führt ein solcher Eifer zu sehr traurigen Konsequenzen. Um nicht in Extreme zu verfallen und genau zu wissen, ob es sich lohnt, weiter abzunehmen, gibt es deshalb ein Konzept namens Body-Mass-Index für eine Frau. Die Formel für diesen Index ist äußerst einfach und kann von jeder Frau problemlos selbst berechnet werden.

Mit dem abgekürzten BMI oder idealen Massenindex lässt sich berechnen, wie korrekt das Körpergewicht einer Frau ihrer Körpergröße entspricht. Dieser Index wurde 1869 vom belgischen Forscher Adolphe Quetelet berechnet und wird heute oft als „Quetelet-Index“ bezeichnet.

Der Body-Mass-Index für Frauen wird nach folgender Formel berechnet: Gewicht der Frau dividiert durch ihre Körpergröße, zuvor quadriert (die Körpergröße wird in Metern angegeben). Mit anderen Worten sieht die BMI-Formel so aus: Gewicht/Größe im Quadrat.

Wenn Sie beispielsweise 177 Zentimeter groß sind und 75 Kilogramm wiegen, benötigen Sie zur Berechnung Ihres Body-Mass-Index Folgendes:

1 . Rechnen Sie Ihre eigene Körpergröße in Meter um. In unserem Fall beträgt die Höhe 1,77 m.

3 . Teilen Sie Ihr eigenes Gewicht durch das erhaltene Ergebnis. Teilen Sie in diesem Fall 75 Kilogramm durch 3,1329 = 23,94.

4 . Der resultierende Index muss mit der BMI-Tabelle verglichen werden und herausfinden, wie nahe Ihr Gewicht am Idealgewicht der Weltgesundheitsorganisation liegt.

Basierend auf den Empfehlungen der WHO ist der Standard ein Body-Mass-Index im Bereich von 18 bis 25. Es sollte sofort klargestellt werden, dass der Body-Mass-Index für Frauen mit dem BMI für Männer in der Quetelet-Tabelle übereinstimmt. Das heißt, Quetelet berücksichtigte in seiner eigenen Tabelle keine Geschlechterunterschiede. Er berücksichtigte auch nicht das Alter. In dieser Hinsicht ist die Tabelle sehr relativ.

Body-Mass-Index-Diagramm für Frauen

• Ein BMI von 16 bis 18 weist auf Untergewicht hin.
• Ein BMI von 18 bis 25 ist das normale Körpergewicht.
• Ein BMI von 25 bis 30 weist auf Übergewicht hin.
• Ein BMI von 30 bis 35 weist auf Fettleibigkeit ersten Grades hin.
• Ein BMI von 35 bis 40 gilt als Adipositas zweiten Grades.
• Ab einem BMI von 40 liegt Adipositas dritten Grades vor.

Body-Mass-Index für schwangere Frauen

Der Body-Mass-Index einer schwangeren Frau ermöglicht es, innerhalb von neun Monaten eine optimale Gewichtszunahme zu erreichen. Lag der BMI einer Frau zu Beginn der Schwangerschaft bei 20, wäre laut Ärzten eine Gewichtszunahme von 13-16 Kilogramm optimal. Bei 20-27 Jahren sollte eine Frau während der Schwangerschaft nicht mehr als 10-14 Kilogramm zunehmen.

Tabellen sind gut, aber man sollte auch die individuellen physiologischen Eigenschaften des eigenen Körpers nicht außer Acht lassen.