Wie kann man in kurzer Zeit besser werden. So nehmen Sie zu Hause schnell zu. Mittagessen Abendessen

Es ist in der Gesellschaft allgemein anerkannt, dass, wenn ein Mensch zu dünn ist, mit ihm etwas nicht stimmt: Er quält sich mit Diäten oder hat Probleme mit dem Verdauungssystem. Manchmal ist dies der Fall, aber oft ist es ein unfaires und unbegründetes Stereotyp.

Ob der Körper normal ist, lässt sich anhand des Body-Mass-Index berechnen. Um zu verstehen, warum manche Menschen zu dünn sind und wie man mit übermäßiger Dünnheit umgeht, sollten Sie das Problem des Untergewichts genauer betrachten.

Die Hauptgründe für Dünnheit

Es gibt eine umfangreiche Liste von Gründen, warum Menschen untergewichtig sind. Die häufigsten sind:

Anorexia nervosa ist eine Essstörung, bei der sich eine Person weigert, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Meistens haben diejenigen, die an der Krankheit leiden, Angst vor einer Zunahme des Kilogramms. Es handelt sich um eine schwere psychische Erkrankung mit physiologischen Nebenwirkungen.
Genetik. Der genetische Faktor spielt eine bedeutende Rolle für das Aussehen einer Person. Manche Menschen sind darauf programmiert, dünn zu sein, und mit jeder Menge an Nahrung, die sie essen, können sie diese zusätzlichen Pfunde nicht zunehmen.
Hyperthyreose – Dieser Zustand führt zu einer erhöhten Freisetzung von Schilddrüsenhormonen. Diese Hormone regen den Stoffwechsel an, wodurch eine Person nicht zunehmen kann.
Betäubungsmittel. Übermäßiger Drogenkonsum verursacht ernsthafte Probleme, einschließlich Gewichtsverlust. Süchtige können so von der Welt abgeschnitten werden, dass sie entweder das Essen vergessen oder das Interesse daran verlieren. Oder sie geben das ganze Geld für die Dosis aus, ohne darüber nachzudenken, Lebensmittel zu kaufen.
Angstzustände und Depression. Wer lange Zeit sehr nervös ist, kann leicht abnehmen. Ein solcher Gewichtsverlust ist jedoch für den menschlichen Körper ungesund. Vesta mit Kilogramm hinterlässt nützliche Spurenelemente und Immunität. Nach einer längeren Depression können Sie Ihre Gesundheit für lange Zeit wiederherstellen.

Viele untergewichtige Menschen haben ein geschwächtes Immunsystem. Als Folge einer schlechten Ernährung fühlen sie sich oft müde, schwindelig und ohnmächtig.

Welche Lebensmittel muss ein Mädchen essen, um besser zu werden?

Es gibt Lebensmittel, die Menschen mit niedrigem Stoffwechsel bei der Gewichtszunahme helfen können.

Wenn sie in der richtigen Kombination und zum richtigen Zeitpunkt eingenommen werden, beginnt die Gewichtszunahme recht schnell.

Also, was man essen sollte, um für ein Mädchen schnell an Gewicht zuzunehmen:

Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an ungesundem Fett und Zucker sind. Der Verzehr von natürlichen und vollwertigen Lebensmitteln ist der richtige Weg, um an Gewicht zuzunehmen.

Trinken zur Gewichtszunahme

Unabhängig davon, ob eine Person dünn, schwach oder zu klein ist, kann sie immer noch an Gewicht zunehmen, indem sie ein paar Getränke zu den Speisen hinzufügt:

Heiße Schokolade ist eine Quelle für Vitamine und Kalzium. Kalorienreich, hergestellt aus Milch, Kakao, Zucker, Schlagsahne und Schokoladensirup. Kann ein Ersatz für Kaffee oder Tee sein.
Milchshakes sind eine gesunde und schmackhafte Lösung. Ein Cocktail enthält eine riesige Menge an Kalorien.
Kaffee ist kalorienreich und gesund für alle, die zunehmen möchten. Fügen Sie Schlagsahne, Schokolade, Zucker hinzu.
Smoothie ist eine Mischung aus Sahne, Fruchtsäften, Honig, Milch und einer Vielzahl von Nährstoffen.
Erfrischungsgetränke führen zu einer schnellen Gewichtszunahme. Allerdings sind nicht alle von ihnen gut für die Gesundheit; Zucker in einigen ist oft schädlich.
Mango und Banane sind kalorienreich und können zu Säften oder Smoothies verarbeitet werden. Dies ist ein großartiges natürliches Getränk, das jeden Tag konsumiert werden kann.
Kokosmilch ist eine reiche Quelle an Kalorien und Nährstoffen. Enthält eine große Menge an Kohlenhydraten und Vitaminen.

Diese Getränke können Teil eines Fitnessprogramms sein und regelmäßig konsumiert werden. Wählen Sie die aus, die Ihnen am besten gefallen.

Wie man durch Sport schnell an Gewicht zunimmt

Um für ein dünnes Mädchen an Gewicht zuzunehmen, ohne die Gesundheit und Schönheit zu beeinträchtigen, müssen Sie Sport treiben. Andernfalls können Sie um Ihre Taille und Hüfte herum zunehmen, was Ihre Figur ruiniert. Damit die neuen Pfunde an den richtigen Stellen verteilt werden, müssen Sie durch Training Muskelmasse (nicht Fett) aufbauen. Trainingstipps:

Lassen Sie Aerobic vor dem Training 10 Minuten lang warm. Es besteht keine Notwendigkeit, Kalorien zu verbrennen (Laufen auf einem Laufband) oder die Anstrengung zur Gewichtszunahme wird verschwendet.

Wie es einem Mädchen in einer Woche besser geht: Sporternährung

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie 1 g Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag für den Muskelaufbau und die Regeneration zu sich nehmen. Einige der besten Proteinquellen zur Gewichtszunahme sind:

Steaks;
Hähnchenbrust, Schenkel;
Thunfisch, Lachs, Makrele, Sardinen;
Joghurt, Quark, Milch;
Eier.

Das Makronährstoffverhältnis von Kohlenhydraten zu Fetten spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dass das Mädchen mehr Kalorien zu sich nimmt, als ihr Körper verbrennen kann. Füllen Sie den Rest der Nahrung mit gesunden Kohlenhydraten und Fetten.

Machen Sie nicht den Fehler, Kohlenhydrate und Fette zu vermeiden, aus Angst, an Fett zuzunehmen. Kohlenhydrate und Fette enthalten mehr Kalorien als Proteine. Wenn Sie sie jedoch nicht konsumieren, wird die Gewichtszunahme schwieriger und teurer. Der Mensch kann keine Muskeln und kein Gewicht aufbauen, ohne einen Tropfen Fett zuzunehmen.

Um Pfunde zuzunehmen, erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten. Erhöhen Sie die Gesamttageszeit zum Essen - früher aufstehen und frühstücken. Viele Mädchen essen nichts zum Frühstück.

Sandwich zum Mittagessen, Pizza zum Abendessen. Ihre Essenszeit beträgt weniger als 10 Stunden. Daher können sie nicht zunehmen - zwei Mahlzeiten ohne Kalorien vor dem Mittagessen.

Ein beispielhafter Ernährungsplan zum Zunehmen von Pfunden:

Sie können Sportnahrung kaufen, insbesondere Trockencocktails mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Sie sind für Frauen und Männer gedacht, die ihr Gewicht erhöhen und Muskelmasse aufbauen möchten. Cocktails sind ausgewogen, enthalten Ballaststoffe, Proteine und Vitamine.

Welche Medikamente helfen Ihnen zu Hause schneller an Gewicht zuzunehmen?

Einige Medikamente helfen Ihnen, schnell Kilogramm zuzunehmen, aber wie sie sich auf eine bestimmte Person auswirken, müssen Sie selbst herausfinden:

Orale Kontrazeptiva beeinflussen den hormonellen Hintergrund des Mädchens und provozieren dadurch eine Gewichtszunahme. Einige Sportler nutzen diese Option. Manchmal werden Menschen mit Anorexie orale Kontrazeptiva verschrieben. Beliebte Medikamente: Logest, Novinet Mersilon, Midiana.
Bierhefe reguliert den Stoffwechsel, füllt insbesondere den Mangel an Vitaminen verschiedener Gruppen aus. Hefe normalisiert die Darmfunktion und verbessert den Appetit.
Nutrizone ist eine proteinhaltige Substanz, die in Beuteln oder Flaschen verkauft wird. Verbessert die Aufnahme von Nährstoffen, normalisiert die Funktion von Magen und Darm.

Denken Sie daran, dass die Einnahme von Medikamenten ohne ärztliche Verschreibung negative Folgen haben kann. Es ist besser, eine individuelle Behandlungsmethode zu konsultieren und zu wählen.

Wie man einen gesunden Lebensstil für ein Mädchen aufrechterhält, während es an Gewicht zunimmt

Ein gesunder Lebensstil, gesunde Ernährung und aktives Handeln reichen nicht aus, um als „gesund“ zu gelten. Folgende Tipps sollten Sie in Ihren Alltag einbauen:

Die Hauptsache ist, Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen, um Ihren Lebensstil gesünder zu gestalten.

Abschluss

Wenn Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie innerhalb von zwei Wochen mit der Gewichtszunahme beginnen.

Weitere Tipps zum Zunehmen - im nächsten Video.

Menschen sind in endloser Konfrontation mit Übergewicht. Es gibt viele Tipps und Tricks zum Thema Abnehmen. Es gibt viel weniger Informationen darüber, wie man für einen dünnen Mann und ein dünnes Mädchen zunehmen kann. Ich werde diesem Thema ein wenig Aufmerksamkeit schenken.

Hier sind einige hilfreiche Tipps für die Gewichtszunahme zu Hause.

Passen Sie Ihre Ernährung an. Essen Sie eine „umgekehrte Diät“, bei der Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, um an Gewicht zuzunehmen.
Dies bedeutet nicht, dass Sie fettige Speisen missbrauchen und den ganzen Tag mit einer Packung Chips in der Hand fernsehen müssen. Essen Sie gesunde Lebensmittel, indem Sie Ihre Portionsgröße erhöhen.
Wählen Sie kalorienreiche Lebensmittel. Wenn Sie Milch trinken, kaufen Sie diese mit 3,5-6% Fettgehalt.
Zum Frühstück Brei in Milch und Butter kochen.
Nehmen Sie für eine Gewichtszunahme Mehl, frittierte und gebackene Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.
Essen Sie mehr Früchte. Pfirsiche, Bananen, Aprikosen reichen aus. Nehmen Sie kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten zu sich. Sie werden aufheitern und den Körper mit Energie versorgen.
Sind Sie daran interessiert, Muskelmasse aufzubauen, anstatt sich einen "Bierbauch" aufzubauen? Geh ins Fitnessstudio. Das richtige Trainingsprogramm, mehrere Sitzungen pro Woche, wird Ihnen helfen, ein paar Pfund Muskelgewebe aufzubauen.

Der Schlüssel zu einer schnellen Gewichtszunahme ist eine kalorienreiche Ernährung, ein gesunder Lebensstil, Krafttraining und gesunder Schlaf.

Männer nehmen durch Muskelaufbau zu. Dies ist nicht einfach. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, da Änderungen des Lebensstils unangenehme Folgen haben können.

Der Hauptbaustoff ist Protein. Erhöhen Sie das Körpergewicht, um den Verzehr von Proteinnahrungsmitteln aufzufangen. In Fleisch, Fisch, Gemüse, Milchprodukten und Eiern steckt viel Protein.
Um zuzunehmen, brauchst du Energie, die im Körper aus Kohlenhydraten gebildet wird. Einfache Kohlenhydrate erhöhen das Körperfett, sie sind in Zucker, Eiscreme, Süßigkeiten enthalten.
Das Wachstum der Muskelmasse wird durch komplexe Kohlenhydrate gewährleistet, die in Gemüse und Getreide enthalten sind. Nehmen Sie ähnliche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf.
Wenn der Körper nicht richtig funktioniert, müssen Sie die Zunahme des Körpergewichts vergessen. Seine gut koordinierte Wirkung hängt direkt von der Menge an Mikroelementen und Vitaminen ab, die in Milch, Gemüse, Obst und Fleisch verwendet werden.
Ohne Fette ist eine normale Körperarbeit nicht möglich. Ernährungswissenschaftler empfehlen Pflanzenöl, Milchprodukte und Seefisch. Es ist besser, fettes Fleisch abzulehnen.
Intensives Training wird Ihnen helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen. Es ist besser, die Dienste eines professionellen Trainers in Anspruch zu nehmen, um das Programm zu erstellen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche. Bauen Sie die Last nach und nach auf.
Ruhe deinen Körper nach jedem Training aus. Trainieren Sie nicht täglich. Schlafe etwa 8 Stunden am Tag.

Videotipps

Effektive Möglichkeiten zur Gewichtszunahme für ein dünnes Mädchen

Fast alle Mädchen, die von einer schlanken Figur träumen, interessieren sich für Methoden zum Umgang mit zusätzlichen Pfunden. Manche wollen im Gegenteil ein paar Pfunde zunehmen.

Ich biete eine bewährte Anleitung.

Fang an, mehr zu essen. Nehmen Sie Weißbrot, Süßigkeiten, Mehlprodukte, Kartoffeln und Honig in Ihre Ernährung auf. Vergessen Sie nicht proteinhaltige Lebensmittel - Eier, Fisch, Fleisch.
Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein Glas frisch gepressten Saft. Trinken Sie über den Tag verteilt durchschnittlich 2,5 Liter Flüssigkeit.
Gehen Sie ins Fitnessstudio oder trainieren Sie Ihren Körper zu Hause.
Essen Sie ungefähr 5 Mal. Snack zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Kauen Sie die Nahrung gut, ruhen Sie sich nach dem Essen etwas aus, damit der Körper die Nahrung aufnehmen kann. Kaufen Sie einen Vitaminkomplex in einer Apotheke.
Erhöhen Sie die Portionsgröße, fügen Sie neue Gerichte hinzu. Wenn Sie zum Frühstück normalen Haferbrei gegessen haben, machen Sie zusätzlich ein Wurstbrot. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper der Frau an die erhöhten Portionen.
Schlechte Gewohnheiten verlangsamen Ihren Stoffwechsel. Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten. Manchmal können Sie sich mit einem alkoholfreien Bier verwöhnen lassen.
Stress verbrennt Kalorien. Wenn Sie wirklich zunehmen möchten, werden Sie Stress und schlechte Emotionen los.
Achten Sie besonders auf den Schlaf. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden.
Suchen Sie einen Ernährungsberater auf, um Hilfe zu erhalten. Er wird ein spezielles Menü für die Gewichtszunahme erstellen.

Können Sie in einer Woche zunehmen?

Viele Menschen sind überrascht, wenn sie hören, dass jemand zunehmen möchte. Es gibt nichts Überraschendes. Manche Sportler müssen beispielsweise zunehmen, um an Wettkämpfen teilzunehmen.

Reduzieren Sie die Aktivität, um das Gewicht zu erhöhen und Energie zu sparen. Bei körperlicher und intensiver geistiger Arbeit werden Kalorien schnell verbraucht.
Wenn Sie sich ein Leben ohne Sport nicht vorstellen können, reduzieren Sie die Anzahl der Trainingseinheiten. Wenn Sie dies 4 Mal pro Woche tun, reduzieren Sie die Anzahl der Unterrichtsstunden auf drei.
Trainieren Sie nur die Hauptmuskelgruppen. Springen und Aerobic-Übungen müssen Sie für eine Weile vergessen, sie erfordern viel Energie.

Ernährung

Stärken Sie Ihre Ernährung, indem Sie proteinhaltigen Lebensmitteln den Vorzug geben. Milchprodukte und Fleischgerichte werden zu einem wunderbaren "Treibstoff" für den Körper.
Teilen Sie Ihre Mahlzeiten in 5 Mahlzeiten mit kleinen Snacks auf.
Essen Sie zum Frühstück Brei mit Milch und Sandwiches. Zum Mittagessen - ein Teller mit reichhaltigem Borschtsch, etwas gekochtem Fleisch oder ein paar Schnitzel mit Kartoffelpüree. Machen Sie gebackenes Hühnchen und Nudeln zum Abendessen.
Um den Kaloriengehalt kalorienarmer Mahlzeiten zu erhöhen, fügen Sie etwas Milch oder geriebenen Käse hinzu. Salate mit fetter Sauerrahm würzen.
Für einen Nachmittagssnack eignen sich Hüttenkäse mit Joghurt, fermentierte Backmilch oder Sandwiches. Sie können Trockenfleisch, Nüsse oder Proteinriegel essen.
Übermäßiges Essen wird nicht empfohlen. Dies wird Ihrem Magen helfen, den Stress zu bewältigen.
Essen Sie nachts nicht. Essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Andernfalls werden die zugenommenen Pfunde fett, was nicht leicht zu entfernen ist.

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Lösung des Problems ist eine richtige und gesunde Ernährung, mehr Ruhe und rationaler Stress.

Ohne eine schwere Diät besser zu werden, ist äußerst problematisch. Aber nicht jeder kann frei auf fünf Mahlzeiten am Tag umsteigen und nur Suppen, Koteletts, Milchbrei und Sandwiches essen.

Sport und Nahrungsergänzungsmittel, um das Gewicht zu erhöhen. Besuchen Sie einen Fitnesstrainer und stellen Sie ein Trainingsprogramm und eine Sporternährung zusammen.
Behalten Sie einen gesunden Ernährungsplan bei. Iss eine Portion Kohlenhydrate und trinke eine Stunde vor dem Training ein Glas Proteinshake.
Iss nach dem Sport süßen Joghurt oder ein paar Bananen. Füllen Sie also Ihre Glykogenspeicher auf. Eine halbe Stunde nach dem Training wird empfohlen, etwas Protein zu essen.
Achten Sie darauf, Kalorien zu zählen. Das Körpergewicht steigt, wenn Sie täglich etwas mehr Kalorien zu sich nehmen.
Berücksichtigen Sie bei der Berechnung den Energieaufwand für das Training im Fitnessstudio, die Prüfungsvorbereitung, die Hausarbeit usw. Es ist nicht erforderlich, mit perfekter Genauigkeit zu rechnen. Schreiben Sie Ihre energieintensivsten Aktivitäten auf.
Wenn keine Zeit für das Fitnessstudio bleibt und der Gedanke an ein Normalgewicht nicht aufhört, essen Sie mehr und bewegen Sie sich weniger. Gleichzeitig müssen Sie keine Kilogramm gebratenes und fettiges Essen, Süßigkeiten, Gurken und geräuchertes Fleisch zu sich nehmen. Ernähren Sie sich ausgewogen und vollwertig.
Schlafen Sie durchschnittlich 8 Stunden am Tag.
Meistens können beeinflussbare und nervöse Menschen nicht zunehmen. Versuchen Sie, Seelenfrieden zu erlangen. Walking und Yoga helfen dabei.

Wenn die Ursache der übermäßigen Schlankheit eine Krankheit ist, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, sich einer Untersuchung und Behandlung unterziehen und erst dann versuchen, das Körpergewicht zu erhöhen.

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Nicht jeder träumt davon, Gewicht zu verlieren und sich mit Diäten zu erschöpfen. Im Gegenteil, viele Menschen träumen davon, zuzunehmen, zuzunehmen, um Dünnheit loszuwerden und attraktive Formen zu erwerben. Wenn alle Ihre Versuche in diese Richtung fehlgeschlagen sind, müssen Sie zunächst die Ursachen des Problems der Dünnheit analysieren. Bevor Sie verschiedene Methoden zur Gewichtszunahme anwenden, wenden Sie sich daher an Ihren Arzt.

Es ist notwendig, Krankheiten wie Diabetes, Gallenblase, Schilddrüse auszuschließen. Sehr oft kann ein gestörter Stoffwechsel die Ursache der Schlankheit sein. In diesen Fällen wird Ihnen ein Arzt helfen, Ihr Gewicht wieder zu normalisieren.

Wenn gesundheitlich alles in Ordnung ist, können Sie mit einfachen, bewährten Methoden dünn werden. Und deshalb erzähle ich Ihnen gleich, wie Sie sich richtig ernähren müssen, um schnell wieder gesund zu werden.

Was tun, um zuzunehmen?

Stellen Sie zunächst fest, ob Sie wirklich ein wenig fett werden müssen. Vielleicht sind Sie von Natur aus absolut normalgewichtig. Vielleicht ist das Problem weit hergeholt? Um dies herauszufinden, berechnen Sie, wie viele Pfund Sie zunehmen müssen.

Berechnen Sie dazu Ihr Normalgewicht. Dafür gibt es einen ganz einfachen Weg: Messen Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern. Ziehen Sie nun 100 von der resultierenden Zahl ab.

Verschiedene Methoden zur Gewichtszunahme können Ihnen helfen, schnell besser zu werden. Fast alle basieren auf einer Erhöhung der Kalorienzufuhr. Das allgemeine Prinzip dieser Methoden ist, dass das Körpergewicht mit der Ernährung und der Kalorienaufnahme im Gleichgewicht ist. Eine Erhöhung der Kalorienzufuhr erhöht das Körpergewicht und umgekehrt. Um das Problem der Dünnheit zu lösen, sollten Sie daher Ihre Ernährung und Nahrungsaufnahme überprüfen.

Wenn Sie zuvor dreimal täglich etwas gegessen haben, müssen Sie auf 4-5 Mahlzeiten pro Tag umstellen und dabei den gleichen Abstand zwischen den Mahlzeiten einhalten. Bodybuilder essen beispielsweise 7 bis 8 Mahlzeiten am Tag.

Übrigens ist es sinnvoll, Sporternährung in Ihrer Ernährung zu verwenden, die aus Proteinen und Gainern besteht. Sie dienen als zusätzliche Energiequelle, insbesondere wenn Sie Sport treiben. Mit Hilfe einer solchen Ernährung gleichen Sie die verbrauchte Energie aus und stellen das Muskelgewebe wieder her.

Diversifizieren Sie Ihre Ernährung, um richtig zu essen. Essen Sie täglich proteinreiche Lebensmittel. Dies können Hülsenfrüchte, Eier, Hühnchen, Rindfleisch, Sojaprodukte sein. Sie sind wichtig für den Aufbau von Muskelmasse. Achten Sie darauf, Vollmilch zu trinken, Milchprodukte, Hüttenkäse, Sauerrahm, Käse, Sahne zu essen. Diese Lebensmittel sind nicht nur kalorienreich, sondern haben auch einen hohen Nährwert.

Es ist sehr nützlich, Brei zu kochen: Buchweizen, Reis, Haferflocken. Sie können auch Tee, Kaffee mit Sahne und Zucker trinken.

Zur besseren Aufnahme von Lebensmitteln und zur Vorbeugung von Verstopfung sollten Sie frische Kräuter, Gemüse und Obst essen. Als "Snack" essen Sie Trauben, Äpfel, Bananen, Orangen.

Wenn Sie schnell zunehmen müssen, wählen Sie fettreiche Milchprodukte. Sie können täglich Eier essen, jedoch nicht mehr als 2 Stück pro Tag. Es ist besser, sie weich zu kochen.

Leicht gesalzener Fetthering mit Zwiebeln und frischem Knoblauch hilft auch beim Muskelaufbau.

Passen Sie Ihre Protein- und Fettmischung an. So können Sie Ihre Körperstruktur anpassen.

Beispielmenü für den Tag

Ich biete Ihnen ein Beispielmenü für einen Tag, "für die, die es besser werden wollen":

Erstes Frühstück:

Ein Teller mit in Milch gekochten Haferflocken, ein Omelett mit 2 Hühnereiern oder einfach nur weich gekocht. Sie können mit konzentriertem Protein in 0,5 Liter Milch heruntergespült werden.

Mittagessen:

Weißbrotsandwich mit einer Scheibe Lachs oder Hering. Sie können eine Portion des Gainers trinken.

Abendessen:

300 g geschmortes oder gekochtes Kalbs-, Hühner- oder Putenfleisch. Als Beilage können Sie eine Portion Durumnudeln kochen, einen Teller Reis mit Butter oder Kartoffelpüree essen. Außerdem wird ein Salatteller aus beliebigem Gemüse mit Petersilie und Dill benötigt.

Nachmittags-Snack:

Ein Sandwich mit Fisch oder einer Scheibe Rindfleisch. Sie können eine Portion Hüttenkäse mit Sauerrahm essen. Waschen Sie es mit einem beliebigen Saft ab.

Abendessen:

Nehmen Sie Ihre Portion Meeresfisch mit Beilage. Sei es ein Gemüse- oder Obstsalat.

Wenn Sie keinen Appetit haben, müssen Sie intensiv trainieren. Treiben Sie Sport, melden Sie sich fürs Fitnessstudio, Billard an. Alternativ können Sie in den Park wandern oder mit dem Fahrrad fahren. Sehr oft verschwindet der Appetit aufgrund von Sorgen, Stress, Müdigkeit.

Wenn dies der Grund ist, füllen Sie Ihr Leben mit positiven Emotionen, neuen Bekanntschaften, gehen Sie zu Besuch, auf Partys. Holen Sie sich genug Schlaf und beseitigen Sie Stimulanzien - Alkohol, Kaffee, Tabak.

Versuchen Sie, richtig zu essen, befolgen Sie die Empfehlungen und vor allem - verwenden Sie keine Pillen zur Gewichtszunahme. Sie werden nur Schaden anrichten. Und wenn die Ernährung, die Ernährung und der Geisteszustand wieder normal werden, wird die Schlankheit verschwinden. Gute Besserung und gesund bleiben!

Für Mädchen, die an übermäßiger Dünnheit leiden, ist es notwendig, die Prinzipien und Regeln der Gewichtszunahme zu studieren, um herauszufinden, wie sie zu Hause ohne negative Folgen für den Körper zunehmen können.

Der menschliche Körper kann zwar durch eine vermehrte Nahrungsaufnahme an Gewicht zunehmen, aber abrupte Veränderungen der Körperform sind in der Regel nicht nachhaltig.

Der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtszunahme ist die Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel. Der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln wie Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten und Chips ist kein erfolgreicher Weg, um Muskeln aufzubauen, Knochen zu stärken oder Gewebe nach einer Operation zu reparieren.

Eine angemessene Gewichtszunahme erfordert die Nährstoffstärke aller Lebensmittelgruppen:

Der Schlaf für eine harmonische Gewichtszunahme sollte mindestens 7-8 Stunden betragen, aber auch den Tagesschlaf sollten Sie nicht vergessen.

Um in kurzer Zeit besser zu werden, müssen Sie die richtige Ernährung und Änderungen des Lebensstils befolgen.

So passen Sie Ihren Lebensstil an

Emotionaler Zustand... Der Gewichtsverlust bei dünnen Mädchen hängt direkt vom psycho-emotionalen Zustand ab. Ständiger Stress, schlechte Laune tragen nicht zur Gewichtszunahme bei. Damit die Gewichtszunahme dauerhaft ist, braucht es mehr positive Emotionen. Vor dem Hintergrund eines positiven emotionalen Zustands baut sich der Körper viel schneller wieder auf und beginnt, an körperlicher Masse zuzunehmen.

Missbrauch von schlechten Gewohnheiten... Im Kampf um jedes Kilogramm wird der Schaden durch Suchtkranke oft unterschätzt: Diese Gewohnheiten führen zu einem ständigen Stressempfinden und beschleunigen so den Stoffwechsel. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird die Zunahme der gewünschten Pfunde beschleunigt.

Körperliche Aktivität mit physiologisch ungerechtfertigtem Energieaufwand... Aerobic, Tanzen und andere Arten von Aerobic-Übungen haben keinen Einfluss auf den Muskelaufbau. Dies bedeutet, dass eine Person viel Energie und noch mehr Gewichtsverlust aufwendet.

Daher lohnt es sich, auf diese Art der körperlichen Aktivität zu verzichten und Sportarten den Vorzug zu geben, die zu einer Zunahme der Muskelmasse beitragen (Fitness, Schwimmen).

Ziel... Selbstvertrauen und eine positive Einstellung sind ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs im Kampf gegen Schlankheit. Es ist unmöglich, Ergebnisse zu erzielen, ohne an sich selbst zu glauben. In ein paar Wochen wird es nicht möglich sein, einen gesunden, schönen Körper zu finden, aber jedes positive Ergebnis wird ein Gefühl der Freude bereiten und zum Wunsch beitragen, weiter an sich selbst zu arbeiten.

Wie man für ein dünnes Mädchen schnell 5 kg zunimmt

Sie können für ein Mädchen zu Hause schnell 5 kg zunehmen, wenn Sie eine einfache Formel befolgen - Sport plus Diät. Mahlzeiten sollten kalorienreich sein, aber raffinierte Lebensmittel sind leer, d.h. Es sind nur wenige nützliche Substanzen darin enthalten, es sollte ausgeschlossen werden.
Es ist möglich, nur individuell über die Art der Produkte zu entscheiden, die die maximale Gewichtszunahme ergeben.

Aber die Speisekarte muss auf jeden Fall folgende Anforderungen erfüllen:

Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie mindestens dreimal täglich essen und Snacks nicht vergessen.

Krafttraining beschleunigt die Gewichtszunahme und verbessert Ihre Form. Um sicherzustellen, dass zusätzliche Kalorien in Ihre Muskeln und nicht nur in Ihre Fettzellen gelangen, müssen Sie 2-4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen.

Wann und wie man isst

Eine stabile Gewichtszunahme ohne Überarbeitung der Ernährung und deren weitere Korrektur ist nicht machbar. Bei einem Überschuss an Nährstoffen im Körper kommt es zu einer Massenzunahme. Wenn das Essen jedoch unkontrolliert ist, treten Fettfalten am Körper auf, die die Figur erheblich beeinträchtigen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Ernährung überwachen und Kraftübungen durchführen.

Wie man für ein Mädchen zu Hause an Gewicht zunimmt - halten Sie sich an eine Diät, die auf energieintensiven Lebensmitteln basiert. Dies sind Lebensmittel, die im Vergleich zu ihrem Gewicht kalorienreich sind. Sie sollten mindestens 4 mal am Tag essen, auch die Portionsgröße wird erhöht. Wenn die Kalorien nicht ausreichen, werden Sie in kurzer Zeit nicht zunehmen können.

Ein nächtlicher Snack wird dir helfen, besser zu werden, aber überlaste deinen Magen nicht. Es ist ratsam, nachts Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil zu sich zu nehmen. Proteinzufuhr ist erforderlich, um Muskelmasse zu erhöhen, nicht nur Fett. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sollten morgens in den Speiseplan aufgenommen werden.

Was zu essen: Essen

Ernährungswissenschaftler beraten ein Mädchen, wie man zu Hause an Gewicht zunehmen kann. Sie empfehlen, kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Hier sind einige energiereiche Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme geeignet sind:

Es ist am besten, zu jeder Mahlzeit viel Protein, Fett und Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Beispielmenü für eine Woche

Mit einem richtigen und ausgewogenen Menü können Sie in kürzester Zeit nicht nur zunehmen, sondern auch halten. Diese Art der Ernährung für Mädchen ist ein guter Grund, alle Verbote zu vergessen und sich mit kalorienreichen Lebensmitteln zu verwöhnen.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Die Hauptsache bei der Gewichtszunahme ist die Ernährung und das Essen.

Was ist bei der Menüerstellung zu beachten

Das Wichtigste beim Erstellen eines Menüs für eine schnelle Gewichtszunahme ist, dass alle Mahlzeiten kalorienreich sein sollten. und enthalten Vitamine und Aminosäuren. Das Gewicht der Portionen wird um das 2,5-fache erhöht. Snacks vor dem Schlafengehen werden auch von Ernährungswissenschaftlern empfohlen, und Milch- und Fleischprodukte sollten den höchsten Fettgehalt aufweisen.

Diese Kalorientabelle hilft Ihnen, ein Menü zu erstellen, das es einem Mädchen leicht macht, zu Hause zuzunehmen.

Das Problem ist, dass Menschen, die eine Diät mit einem eintönigen Menü machen, viel eher unter nervöser Anspannung und Müdigkeit leiden. Daher sollte das Menü zur Steigerung des Körpergewichts mit verschiedenen Variationen von Gerichten mit Gewürzen, Saucen und Gewürzen abwechslungsreich sein. Je schmackhafter das Essen, desto einfacher ist es, viel davon zu essen.

Wie man mit einem schnellen Stoffwechsel zunehmen kann

Wenn Sie sich an einfache Regeln halten, können Sie in kurzer Zeit ein positives Ergebnis feststellen.

Gewichtszunahmeregeln für Gastritis

Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts erschweren die Gewichtszunahme, aber das Befolgen der einfachen Regeln für die Gewichtszunahme bei Gastritis erleichtert diese Aufgabe:

Sportergänzungen für schnelle Gewichtszunahme

Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme versorgen den Körper mit Kalorien, die zu einer positiven Energiebilanz beitragen. Wenn Sie Gewichtsprobleme haben, erhöhen 1.000 zusätzliche Kalorien pro Tag Ihr Gewicht schnell. Es ist jedoch schwierig, ein wirklich hochwertiges und geeignetes Medikament auszuwählen.

Aminosäuren

Aminosäuren sind am Aufbau von Muskelmasse im menschlichen Körper beteiligt. Der menschliche Körper stellt die meisten Aminosäuren selbst her, aber es gibt auch solche, die vom Körper nicht synthetisiert werden können. Sie fördern eine schnelle Gewichtszunahme und haben eine tonisierende Wirkung.

Protein

Die synthetisierten Proteine (Proteine) beschleunigen das Wachstum der Muskelmasse und reduzieren gleichzeitig den Körperfettanteil Je mehr Aminosäuren in der Proteinkette enthalten sind, desto schneller und besser werden Kilogramm zugenommen.

Gewinner

Die Zusammensetzung des Gainers enthält neben Proteinverbindungen kohlenhydrathaltige Komponenten für einen schnelleren Masseaufbau. Dies ist ein großartiges Mittel für Menschen, die Schwierigkeiten haben, an Gewicht zuzunehmen. Ein Gainer fördert im Gegensatz zu Protein das allgemeine Massenwachstum, nicht nur das Muskelgewebe.

Die Hersteller setzen auch Vitamin- und Mineralstoffkomplexe in Sportergänzungsmittel ein, um die Gesamtwirkung des Produkts zu verbessern.

Tabletten zur Gewichtszunahme – was trinken?

Tabletten zur Gewichtszunahme werden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe umfasst Präparate, die Proteinverbindungen, Proteine und verschiedene Vitaminkomplexe enthalten. Diese Art von Medikamenten kann ohne Rezept rezeptfrei erworben werden.

Medikamente der Gruppe 1:

Die zweite Gruppe von Medikamenten ist eine Mischung aus Hormonen, die den Appetit steigern und das Körpergewicht halten. Ernennung nur in extremen Fällen, wenn die Gesamtmasse auf einem kritischen Niveau ist. Die alleinige Einnahme von hormonhaltigen Medikamenten kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben.

Medikamente der Gruppe 2:

Dexamitazone. Neben dem Aufbau von Muskelmasse hat dieses Medikament entzündungshemmende Wirkungen, hat jedoch eine Vielzahl von Nebenwirkungen.
Diabeton. Erhöht die Insulinsekretion des Körpers. Wenn Sie alle Anweisungen des Arztes befolgen, hilft Ihnen dieses Medikament bei der Gewichtszunahme und verringert auch das Risiko unerwünschter Wirkungen durch beschleunigte Gewichtszunahme.
Duphaston. Provoziert eine schnelle Gewichtszunahme.

Volksheilmittel zur Gewichtszunahme

Um das Körpergewicht zu erhöhen, können Mädchen zu Hause auf traditionelle Medizinrezepte zurückgreifen, wie zum Beispiel:

Übungen zur Gewichtszunahme

Das Training im Fitnessstudio sollte auf komplexen Übungen basieren, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Diese Übungen eignen sich für eine schnelle Gewichtszunahme einer Frau. Muskeln sind dichter als Fett, und wenn sie gepumpt werden, nimmt das Gewicht schneller zu.

Kniebeugen... Die Langhantel-Kniebeuge ist eine der besten Muskeltrainingsübungen. Um diese Übung auszuführen, müssen Sie das Gewicht mit der Rückseite Ihrer Schulter heben, die die Stange mit den Händen hält.
Verwenden Sie zur Vereinfachung ggf. einen Abstandshalter. Sie müssen langsam in die Hocke gehen. An dem Punkt angelangt, an dem das Gesäß parallel zu den Knien ist, kehren sie in die Ausgangsposition zurück. Kniebeugen helfen beim Aufbau von Muskelmasse in den unteren Extremitäten.

Langhanteldrücken... Diese Übung hilft Ihnen, im Brustbereich an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie das Gewicht im Liegen heben, können Sie nicht nur die Masse erhöhen, sondern auch die Brustmuskulatur korrigieren.

Kreuzheben... Die richtige Lösung zur Gewichtszunahme sowie zur Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen. Diese Übung kann mit Klimmzügen an einer Reckstange kombiniert werden. Nach einem Monat hartem Training ist das Ergebnis spürbar.

Übungen für die Bauchmuskeln... Diese Art von Übung wird am besten morgens durchgeführt.Wenn Sie die Gliedmaßen aus der Bauchlage heben, können Sie Fettfalten loswerden und sie durch elastische Bauchmuskeln ersetzen.

Eine Erhöhung des Körpergewichts kann entweder durch eine Erhöhung der Muskelmasse oder durch eine Erhöhung des Fettgewebes erreicht werden. Dünne Mädchen zu Hause sollten sich an die goldene Mitte halten. Hier ist eine Regel, die Ihnen hilft, schnell an Gewicht zuzunehmen.

Video zur Gewichtszunahme

So nehmen Sie zu:

So nehmen Sie zu und nehmen schnell zu:

Olya Likhacheva

Schönheit ist wie ein Edelstein: je einfacher, desto kostbarer :)

Inhalt

Diejenigen, die schnell gesund werden wollen, sind viel weniger als diejenigen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, aber sie stehen vor einer schwierigeren Aufgabe. Eine unausgewogene Ernährung zur Gewichtszunahme kann zu einer Gewichtszunahme führen, vor allem durch überproportionale Fetteinlagerungen an bestimmten Körperstellen, die die Figur entstellen können. Wenn Sie daran interessiert sind, schnell besser zu werden, denken Sie daran: Die Hauptkomponenten einer richtigen Gewichtszunahme sind eine kompetente Ernährung und eine Reihe spezieller körperlicher Übungen. Sie können auch auf Volksheilmittel zurückgreifen - Abkochungen tragen zur Appetitsteigerung bei.

Leistungsmerkmale

Die Ernährung, um zuzunehmen, muss kalorienreich sein, das liegt auf der Hand. Wenn die tägliche Kalorienaufnahme einer normalen Frau 1500-2000 beträgt, sollten dünne Frauen mit einem beschleunigten Stoffwechsel, um im Gesicht und am Körper an Gewicht zuzunehmen, doppelt so viel essen - ihre Ernährung sollte 3000-4000 Kalorien enthalten. Aus Gewohnheit ist es schwierig, eine solche Anzahl von Lebensmitteln zu verdauen, daher ist es zur Gewichtszunahme am besten, eine Teilmahlzeit zu organisieren, die 1,5 bis 2 Stunden nach jeder der Hauptmahlzeiten einen Snack bereitstellt.

Um sich schnell zu erholen und die Gesundheit des Körpers nicht zu schädigen oder unangenehme Folgen für die Figur zu haben, sollten Sie Ihre Ernährung ausbalancieren und folgende Regeln einhalten:

Wählen Sie die richtigen Lebensmittel. Ungeachtet der Tatsache, dass Sie kalorienreichen Lebensmitteln den Vorzug geben müssen, sollte die Ernährung gesund sein: Schnelle Besserung dank Fast Food ist nicht die vernünftigste Entscheidung. Es ist besser, Milchprodukte, Nüsse, Samen, verschiedene Fleischsorten (einschließlich mageres Hühnchen), Butter, Halva, Kekse und Brot aktiv in die Ernährung aufzunehmen.
Sie sollten nicht vom ersten Tag an besser werden, nachdem Sie eine Entscheidung getroffen haben, essen Sie viel. Es ist notwendig, den Kaloriengehalt der Nahrung schrittweise zu erhöhen. Berechnen Sie, wie viel Sie essen müssen, um sich schnell zum gewünschten Ergebnis zu erholen, und kommen Sie in drei bis vier Tagen zu dieser Nahrungsmenge.
Um Ihren Appetit anzuregen, trinken Sie vor jedem Essen ein Glas Fruchtsaft.
Damit die verzehrten Lebensmittel besser aufgenommen werden, sollten Sie sich nach einem ausgiebigen Mittagessen eine kleine Ruhepause gönnen.
Wasser hilft dir auch, besser zu werden, also trinke genug Wasser (ca. 2-3 Liter pro Tag). Das Wachstum von Fett- und Muskelgewebe erfolgt wie alle Prozesse im menschlichen Körper unter Beteiligung von Wasser.

Was man essen sollte, um besser zu werden - kalorienreiche Ernährung

Die Ernährung von Menschen, die schnell zunehmen möchten, sollte auf kohlenhydrat- und eiweißreichen Lebensmitteln basieren. Gut, wenn sie sich bei jeder Mahlzeit ergänzen. Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte müssen unbedingt in der Ernährung derjenigen vorhanden sein, die zunehmen möchten. Dieses Futter ist besonders proteinreich.

Die Verwendung von Proteinshakes hilft Ihnen, sich schnell zu erholen: Es wird empfohlen, sowohl handelsübliche als auch selbst zubereitete Mischungen zu verwenden. Zum Beispiel dieses Rezept: Nehmen Sie ein Glas Sahne, eine Packung Hüttenkäse, ein paar Löffel Marmelade und mischen Sie alles gründlich in einem Mixer. Lecker und gesund zugleich – ein guter Grund, sich verwöhnen zu lassen.

Salate eignen sich gut zum Würzen mit Oliven-, Sonnenblumen- oder Sojaöl, da diese Produkte reich an Fett sind. Aber Weißbrot, Kartoffeln, Nudeln, Süßigkeiten, Honig, Zucker enthalten in ihrer Zusammensetzung eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten, die zur Erholung notwendig sind. Die tägliche Ernährung muss hinsichtlich der Verfügbarkeit von Mineralstoffen und Vitaminen ausgewogen sein. Sie verbessern alle Prozesse im Körper, verbessern den Appetit und helfen, schnell an Gewicht zuzunehmen.

Menüs und Rezepte für die Woche für Männer und Frauen

Um schnell an Gewicht zuzunehmen, können Männer und Frauen die gleichen Lebensmittel zu sich nehmen, die Menge wird jedoch unterschiedlich sein, da der männliche Körper mehr Energie verbraucht, was bedeutet, dass er deutlich mehr Kalorien benötigt, um an Gewicht zuzunehmen. Wir machen Sie auf eine ausgewogene Ernährung für die Woche aufmerksam, für diejenigen, die schnell gesund werden möchten.

Der erste und fünfte Tag der Diät, mit deren Hilfe Sie besser werden.

Morgens: Weizenbrei mit Hühnchen-Käse-Schinken-Sandwich, Kaffee.
Snack: Nüsse, Kekse.
Mittagessen: Erbsensuppe, Ofenkartoffeln mit Fleisch, Gemüsesalat mit Butter.
Abends: Rührei mit Käse, Pilzen und Fleisch, Tee.

Der zweite und sechste Tag: Um besser zu werden, müssen Sie viel essen.

Morgens: Haferflocken in Milch, ein Sandwich mit Butter und Käse, Kakao oder Kaffee.
Snack: Obst, Brötchen.
Mittagessen: Sammelsurium, Pasta mit Schweinefleisch, Kompott.
Abends: Hähnchenfleisch mit Beilage, Käseauflauf oder Kuchen, eine Tasse Tee.

Der dritte und fünfte Tag bieten ein abwechslungsreiches Menü, dessen Ziel es ist, Sie in der Geschwindigkeit zu erholen, die Sie brauchen.

Morgens: Buchweizenbrei mit Butter, Schinkenbrot, Tee oder Kaffee mit Honig, Zucker.
Snack: Apfel, Banane, Fettjoghurt.
Mittagessen: Ukrainischer Borschtsch mit Fleisch, Kartoffeln mit gebratenem Fisch, Kompott
Abends: Pilaw mit Rinderfleisch, Gebäck, Nüssen, ein süßes Getränk nach Wahl.

Der vierte Tag, der als eine Art Ausladen im Rennen gilt, um besser zu werden.

Morgens: Kartoffeln und mageres Fleisch, Kakao mit Milch, Käsesandwich.
Snack: Kekse oder ein Brötchen mit Tee.
Mittagessen: Erbsensuppe mit Fleisch, Knödel, Obst, süßes Kompott.
Abends: Nudeln mit gebratenem Fleisch, ein paar gekochten Eiern, süßem Tee oder Milch.

Effektive Übungen für schnelle Gewichtszunahme

Wer also wissen möchte, wie man schnell wieder gesund wird und weder seiner Gesundheit noch seiner Figur schadet, sollte unbedingt bedenken, dass es ohne körperliche Bewegung nicht geht. Alle diese körperlichen Übungen tragen zum Muskelwachstum bei, erhöhen die Elastizität der Haut, was bedeutet, dass Sie mit ihrer Hilfe schnell besser werden und Ihre Figur nicht verderben. Hier ist eine Liste der Übungen, die Sie täglich machen müssen:

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie sich langsam auf die Zehenspitzen und senken Sie sich dann auf die gleiche Weise in die Ausgangsposition ab. Machen Sie die körperliche Übung 25-30 Mal.
Die nächste Übung ist eine Schere. Ziehen Sie schwere Schuhe an, legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten am Körper entlang. Heben Sie als nächstes langsam Ihre geraden Beine an, kreuzen Sie sie und spreizen Sie sie dann auseinander. Wiederholen Sie die Übung also 15-20 Mal.
Fahren Sie mit der nächsten Übung fort, ohne die schweren Schuhe auszuziehen. Heben und senken Sie Ihre Beine abwechselnd nach oben und unten, als ob Sie eine vertikale Schere darstellen würden. Die Anzahl der Wiederholungen dieser körperlichen Übung beträgt 10-12 Mal.
Gehen Sie auf die Knie, legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, beugen Sie Ihre Arme und strecken Sie sie dann langsam. Führen Sie diese Übung 10-15 Mal durch.
Auf die Füße, die Socken auseinander, die Fersen zusammen. Als nächstes heben Sie sich sanft auf Ihre Zehen, setzen Sie sich ein wenig hin und spreizen Sie Ihre Knie zu den Seiten. Steigen Sie danach noch höher auf die Zehenspitzen. Nehmen Sie dann die Ausgangsposition ein. Die Anzahl der Wiederholungen der Übung beträgt 20-30 Mal.

Wie kann man mit Volksheilmitteln zunehmen?

Möchten Sie wissen, wie Sie sonst schnell besser werden können? Es ist nicht nur notwendig, die Ernährung und Bewegung auszugleichen, sondern auch auf Volksheilmittel zurückzugreifen. Bestimmte Kräuter helfen, den Appetit zu verbessern und die Verdauung anzuregen. Es ist wichtig, dass sie helfen, sich schnell zu erholen, indem sie das gesamte Verdauungssystem in Ordnung bringen, was bedeutet, dass der Nutzen ihrer Verwendung zweifach ist.

Kornblume. Eine Abkochung dieses Krauts steigert den Appetit, was bedeutet, dass es hilft, sich schnell zu erholen. Um es zuzubereiten, müssen Sie 10 Gramm trockene Kornblume mit einem Glas kochendem Wasser gießen und 1 Stunde an einem dunklen Ort bestehen. Diese Brühe sollte dreimal täglich konsumiert werden. Um etwas von seiner Bitterkeit zu entfernen, können Sie Zucker oder Honig hinzufügen.
Pfefferminze ist auch gut, um den Appetit anzuregen. Es ist notwendig, 30 g der Pflanze mit einem Liter kochendem Wasser zu gießen und einige Stunden einwirken zu lassen. Vor den Mahlzeiten oder unmittelbar danach konsumieren.
Thymian hilft Ihnen auch, schnell besser zu werden. Nehmen Sie 20 g der Pflanze, gießen Sie 500 ml kochendes Wasser ein und lassen Sie es 2 Stunden an einem warmen Ort ziehen. Trinken Sie jeweils 100 g vor den Mahlzeiten.
Berberitze hat eine choleretische Eigenschaft, verbessert die Verdauung und steigert den Appetit. Um besser zu werden, bereiten Sie eine Abkochung vor: Nehmen Sie 2 EL. Löffel Blätter und Zweige der Pflanze, in eine Tasse geben, 500 ml kochendes Wasser einfüllen. Mindestens 2 Stunden darauf bestehen, dann abseihen und ein Drittel des Glases 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken.

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