Как да облекчите болката по време на менструация. Как да се отървете от болката по време на менструация. Упражнения по време на менструация

Съдържание

При значителен брой жени се наблюдава умерена болка, което е норма. Синдромът на болката обаче може да бъде с различна интензивност. В някои случаи е необходимо да се намали болката по време на менструация.

Причини за силна болка по време на менструация

Болката по време на менструация най-често се появява при нераждали жени поради анатомичните особености на местоположението на матката. Ако синдромът на болката е придружен от замаяност, диария, повръщане и води до увреждане, те говорят за алгоменорея. Патологичните симптоми показват нарушения в различни системи на тялото.

внимание! Идентифицирането и лечението на основното заболяване, което води до болка по време на менструация, може да намали нейната интензивност.

Болката по време на менструация е нарушение на менструалната функция. Според статистиката около 10% от жените изпитват силна спазматична болка по време на менструация, която може да бъде намалена чрез прием на болкоуспокояващи.

Болковият синдром може да се появи 12 часа преди следващата менструация и да продължи няколко дни. Понякога болката се премества в областта на пикочния мехур, долната част на гърба и ректума. Постоянното очакване на дискомфорт води до психо-емоционални разстройства, безсъние, депресия и тревожност.

Ако алгоменореята е неизразена, болката не изисква облекчаване с лекарства. Гинеколозите подчертават, че първоначалната степен на алгоменорея става все по-тежка с времето. Ето защо, ако има болка по време на менструация, е необходимо да се проведе подходящ преглед.

внимание! След раждането леката болка по време на менструация често изчезва сама.

Ако синдромът на болката е с умерена тежест, се наблюдават и следните придружаващи симптоми:

гадене;
често уриниране;
втрисане;
обща слабост.

Изпълнението на жената може да намалее. Болката може да бъде намалена чрез предварителен преглед и корекция на лекарствата.

Ако алгоменореята е тежка, се отбелязват припадък, треска и повръщане. Жената губи работоспособността си. Обикновено патологията е свързана с възпалителен процес или вродени аномалии на гениталните органи.

Функционална дисменорея

Първичната алгоменорея (дисменорея) възниква след началото на първата менструация в продължение на 3 години. Установено е, че патологията е характерна за емоционално нестабилни представители с астенична физика. Често болката е придружена от ПМС.

Първичната дисменорея включва следните видове:

адренергичен.Неуспехът на хормоналната система се причинява от увеличаване на производството на допамин, норепинефрин и адреналин. Симптомите включват интензивно главоболие, запек, треска, безсъние, бледа кожа и ускорен сърдечен ритъм.
Парасимпатиков.В цереброспиналната течност се наблюдава повишаване на концентрацията на серотонин. Това води до понижаване на телесната температура, сърдечната честота, диария, оток и наддаване на тегло.

Първичната алгоменорея е следствие от следните патологии:

дисплазия на съединителната тъкан (съпътстващи нарушения на стомашно-чревния тракт, сколиоза, плоски стъпала, прекомерна гъвкавост на ставите);
неврологични разстройства (намален праг на болка, психоза, емоционална нестабилност, промени в усещането за болка);
недоразвитие, извивки на матката и малформации.

При аномалии на тялото на матката изтичането на менструалния поток е затруднено. Контрактилната активност се увеличава, причинявайки болка.

Придобита дисменорея

Вторичната алгоменорея се среща при жени, които са родили или нежния пол след 30 години. Това разстройство се среща при приблизително всяка 3 жена и често протича в умерена или тежка форма. Обикновено синдромът на болката се комбинира с тежко кървене.

В зависимост от преобладаването на характерните признаци се разграничават няколко основни групи:

подуване на корема, хълцане, гадене или повръщане (вегетативни симптоми);
изтръпване на ръцете или краката, ускорен сърдечен ритъм, замаяност, припадък (вегетативно-съдови прояви);
повишена раздразнителност, депресия, нарушено възприемане на миризма или вкус (психо-емоционални разстройства);
кожен сърбеж, болки в ставите, слабост (ендокринни и метаболитни нарушения).

важно!

Появата на симптомите зависи от медицинската история на пациента.

Често жените с придобита алгоменорея изпитват болка по време на полов акт, което може да се дължи на следните патологии:
възпаление;
адхезивен процес;
доброкачествени или злокачествени тумори;
разширени вени;
тазов неврит;

ендометриоза.

Експертите посочват следните фактори, които провокират болка по време на менструация:
чести вътрематочни манипулации, аборти, водещи до деформация на белези;
следродилни усложнения;
прекомерна работа, стрес.

важно! За да се намали тежкият дискомфорт по време на менструация, терапията се свежда не толкова до облекчаване на болката, колкото до намиране и отстраняване на причините за патологичното състояние.

Как да се отървем от менструалните болки

За да се намали интензивността на болката, възникваща по време на менструация, се използват различни методи на лекарствена и нелекарствена терапия. Средствата за менструална болка включват:

Успокоителни.При прояви на нервно-психическа природа се предписват Relanium, Valerian таблетки и Trioxazine.
НСПВС. Лекарствата имат подчертан ефект и са представени от такива лекарства като ибупрофен, кетанов и найз.
Спазмолитици. Можете да намалите болката, която възниква по време на менструация, като използвате No-shpa, Spazgan, Papaverine.
ГОТВАЧ. Противозачатъчните хапчета често се предписват при първична алгоменорея.
Естествени прогестини.Тази група лекарства включва аналога на прогестерона Duphaston.
Витаминни и минерални комплекси.В случай на лабораторно потвърден дефицит на витамини, микроелементи и макроелементи, лекарят предписва подходящи лекарства.

важно! За да намалите болката по време на менструация, трябва да посетите лекар, за да се подложите на преглед и да предпише подходящо лечение.

Как да намалите менструалните болки без хапчета

Има няколко основни начина за намаляване на болката по време на менструация.

Упражнения за менструални болки

Известно е, че по време на менструация не се препоръчват интензивни упражнения. Някои упражнения обаче помагат за облекчаване на болките в корема по време на менструация.

В първата фоликуларна фаза на цикъла можете да практикувате йога, Bodyflex, която включва вътрешен масаж на тазовите органи. Образуваните сраствания се разтварят и се стимулира узряването на яйцеклетката.

Масаж

Възможно е да се намали дискомфорта чрез общ и акупресурен масаж. Ако не е възможно да се провеждат лечебни сесии преди началото на менструацията, можете самостоятелно да масажирате долната част на гърба с помощта на апликатора Кузнецов.

Народни средства за болка по време на менструация

Традиционната медицина се използва като спомагателен метод за намаляване на тежестта на болката. Гинеколозите препоръчват използването на инфузии от следните лечебни растения:

корен от оман (2 супени лъжици три пъти на ден);
хвощ (50 ml на всеки час);
колекция от столетник, плетива, хвощ, тинтява (1 глътка през първия ден от цикъла);
листа от ягоди (половин чаша на ден).

внимание! Преди да използвате народни средства, трябва да се консултирате със специалист.

Какви храни намаляват болката по време на менструация?

Правилното хранене има благоприятен ефект върху общото ви състояние и може да намали дискомфорта по време на менструация. Преди началото на критичните дни се препоръчва да ядете повече пресни зеленчуци и плодове. Мазните храни, продуктите от брашно и пушените храни трябва да бъдат ограничени или напълно изключени от вашата диета.

Трябва да пиете поне 2 литра минерална вода на ден. Чайовете от мента имат добър ефект и помагат за намаляване на болката.

Как да легнете правилно по време на менструация

За да облекчите болката, трябва да лежите настрани, със свити крака и дръпнати към главата. „Позицията на плода“ помага за намаляване на интензивността на болката.

Предотвратяване на болезнени периоди

Предотвратяването на силна болка по време на менструация включва своевременно изследване и лечение на гинекологични патологии. В някои случаи може да се наложи консултация с други специалисти. Трябва да се помни, че до голяма степен състоянието на жената по време на менструацията се определя от нейния начин на живот.

Кога да посетите лекар

Въпреки общоприетото мнение, наличието на болка по време на менструация не винаги се счита за нормално. Една жена трябва да посети лекар и да установи причината за дискомфорта. Това е свързано с риск от прогресиране на основното заболяване и засилване на болката.

важно!

Необходимо е незабавно посещение при лекар, ако болката води до намалена или неработоспособност и значително засяга качеството на живот на пациента.

Гинеколозите твърдят, че болката не е болест, а симптом, показващ различни патологични състояния, развиващи се в тялото. Ето защо този знак не може да бъде пренебрегнат. Дисменореята може да придружава сериозни заболявания на репродуктивната система, които често водят до безплодие и други усложнения.

За да се намали тежестта на болката, не винаги се изисква употребата на лекарства. В някои случаи е достатъчно да коригирате диетата, физическата активност и режима си.

Заключение

Част от населението изпитва дискомфорт по време на менструация. За да изберете ефективно лекарство за болка, е необходимо да разберете причината и основните симптоми на менструална болка или алгоменорея.

Необходимо е да се изключи наличието на сериозни заболявания, свързани с възпалителни процеси на матката и вътрешните полови органи.

Болката се среща при половината от групата в детеродна възраст. Придружава се от спазми в долната част, виене на свят, гадене, диария и обща слабост на тялото. В периода на разкъсване на фоликула и освобождаване на яйцеклетката настъпват промени на хормонално ниво, което води до неприятни симптоми.

Ако имате силна болка, трябва незабавно да се консултирате с лекар, тъй като той ще проведе преглед и ще избере правилния. Ако болката е лека до умерена, можете да се отървете от нея сами.

Как да се отървете от болката по време на менструация

- вземете болкоуспокояващи "No-shpa", "Spazgan", които бързо облекчават силните спазми и ви карат да се чувствате по-добре;
- нанесете топла нагревателна подложка в областта на слабините, тъй като топлината помага за отпускане на мускулите и облекчаване на спазми;
- погладете повърхността на корема с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, без да оказвате натиск върху вътрешните органи;
- изключете тежки физически натоварвания, но не ограничавайте подвижността на тялото при ходене и клякане, състоянието се подобрява;
- пийте отвара от малинови листа на малки глътки през целия ден: 3 ч.л. на чаша вряща вода;
- инфузия на листа от маточина и цветя от лайка перфектно помага за облекчаване на болката: 1 супена лъжица. събиране в чаша гореща вода;
- седмица преди началото на менструацията се откажете от „тежките“ храни на базата на месо и млечни продукти.

Препоръчително е да се ограничи консумацията на плодове и зеленчуци, които засилват процеса на ферментация в червата.

Колкото и да е странно, положението на плода облекчава състоянието и намалява болката за известно време. Когато краката се изтеглят до корема, тялото автоматично се отпуска и болката намалява.

Всеки организъм е индивидуален, така че едно и също лекарство има различен ефект. В никакъв случай не трябва да правите топла вана, ако има силно кървене. Ако народните средства и лекарства не донесат облекчение и непоносимата болка не отшуми повече от един ден, незабавно потърсете медицинска помощ.

Нормалната менструация идва редовно и продължава 3-5 дни. Тези дни жената бързо се уморява и се чувства зле. Това обаче не причинява твърде много дискомфорт и не пречи на обичайния начин на живот. Някои хора обаче изпитват силна коремна болка. Понякога е толкова болезнено, че една жена е принудена да изостави всичко, да остане вкъщи, да вземе болкоуспокояващи. Такава болка по време на менструация е признак на патология. Причината може да са заболявания и хормонален дисбаланс. Невъзможно е да се издържи и да се надява, че неразположението ще изчезне от само себе си. Трябва да отидем на лекар.

Съдържание:

Когато болката по време на менструация се счита за патология

Лигавицата на матката (ендометриум) редовно се обновява, което води до менструация. Отстраняването на мъртвия епител от матката се извършва чрез свиване на мускулите му. В този случай се получава притискане на нервните окончания и притискане на кръвоносните съдове, което причинява болка в долната част на корема. Болката се излъчва към сакрума и долната част на гърба. Обикновено се появяват в навечерието на менструацията и през първите 2 дни след пристигането им.

Болезнената менструация (дисменорея) е патология. В допълнение към болката в долната част на корема и гърба се появяват придружаващи неразположения с различна тежест. Ако една жена има редовен цикъл, естеството на нейните периоди съответства на нормата, тогава неприятните симптоми бързо преминават, без да й причиняват много страдания. В тежки случаи е необходимо сериозно лечение.

Видове дисменорея

Има два вида дисменорея:

Първичен (функционален), несвързан с никакви заболявания. Обикновено менструацията става болезнена 1,5-2 години след началото на пубертета, когато цикълът се нормализира, овулацията настъпва редовно. Често болката по време на менструация значително отслабва след първото раждане.
Вторични (придобити), свързани с патологични промени в гениталните органи и различни заболявания. Най-често се среща при жени над 30 години. Обикновено се придружава от вегетативно-съдови нарушения (замаяност, прекомерно изпотяване и други), както и тахикардия и сърдечна аритмия.

Ако през годините интензивността на болката по време на менструация остава постоянна, тогава такава дисменорея се нарича компенсирана. Ако болката по време на менструация става по-силна всяка година, тогава тя се нарича декомпенсирана.

Степени на дисменорея

Различават се 4 степени на дисменорея, които се различават по силата на болката.

0 градуса.Болката в корема е лека, не са необходими болкоуспокояващи.

1-ва степен.Болката е умерена и доста поносима. Естествените придружаващи симптоми са лека депресия, главоболие и лошо храносмилане. Неразположението може да бъде напълно премахнато чрез приемане на болкоуспокояващо.

2-ра степен.Болката по време на менструация е силна, придружена от симптоми като гадене, замаяност, втрисане, обща слабост, мигрена, раздразнителност. Продължителността на заболяването се увеличава. Болкоуспокояващите и успокоителните помагат да се почувствате по-добре.

3-та степен.Силна болка в корема се появява при жена 2-3 дни преди началото на менструацията и продължава до края му. В същото време температурата се повишава, главата боли много (до повръщане), появяват се тахикардия и болка в сърцето. Може да настъпи припадък. Жената е напълно недееспособна. Не е възможно да се подобри състоянието с помощта на конвенционални средства.

Допълнение:Болката по време на менструация може да има различен характер (спазми, дърпане, болка, пробождане), излъчваща се към долната част на гърба и бедрата.

Причини за болезнена менструация

Функционална болка по време на менструация може да възникне в резултат на патологичното местоположение на матката, образуването на сраствания и белези след аборт, повишената чувствителност на тялото на жената към промените, настъпващи в него, и емоционалната възбудимост. Важна роля играе наследствеността. Появата на болка може да бъде причинена от недостиг на витамини и липса на магнезий и калций в организма. Заседналият начин на живот също е причина за прогресираща дисменорея. Фактор като хормонални нарушения в организма също допринася за появата на болка по време на менструация. Излишъкът от хормона простагландин причинява повишени контракции на матката и свиване на кръвоносните съдове.

Появата на първична дисменорея се улеснява от използването на вътрематочно устройство. Вторичната дисменорея може да се появи в резултат на патологии като ендометриоза, маточни фиброиди, извънматочна бременност и тазови възпалителни заболявания. Силна болка по време на менструация възниква поради образуването на полипи и кисти в матката.

Видео: Какви са причините за болезнената менструация

Как да намалите менструалната болка

Ако болката е умерена, цикълът е редовен, менструацията е нормална по обем и продължителност, тогава с помощта на някои техники можете да облекчите болката.

Препоръка:В случай на силна болка се препоръчва да посетите лекар и да се уверите, че няма асимптоматични заболявания. В някои случаи хроничните възпалителни заболявания и дори туморите може да не се проявят по никакъв начин. Симптомът на болка може да бъде единственият сигнал за проблеми.

Ако след гинекологичен преглед не се открият заболявания при жена, тогава у дома можете да облекчите състоянието по следните начини:

Масажирайте коремните мускули по посока на часовниковата стрелка, което ще помогне за облекчаване на напрежението в тях и облекчаване на спазмите. Също така е добре да масажирате долната част на гърба.
Вземете топъл душ, който помага за отпускане на мускулите и разширяване на кръвоносните съдове.
Легнете настрани с крака, прибрани към корема (поза на плода).
Вземете no-shpa за премахване на спазми в матката, ketonal или ибупрофен (имат силен аналгетичен ефект), валериана (като успокоително).
Правете леки физически упражнения (навеждане, въртене на тялото). Йога помага при менструални болки.
Правете компреси с морска сол в долната част на корема по време на менструация. Преди и след менструация е полезно да се вземат релаксиращи кратки (15-20 минути) вани с добавяне на тази сол.
Пийте успокояващ чай от лайка и мента (добавете 1-2 чаени лъжички мед към 1 чаша чай). Полезно е да се вземе инфузия от магданоз и ягоди.
Ако не сте алергични, можете да втриете етерично масло в кожата в областта на сакрума и долната част на корема. Процедурата се провежда 2 пъти на ден, 2 дни преди менструацията и в първите 2-3 дни след началото им. Смес от 50 ml масло от жълт кантарион, по 5 капки масло от бял равнец и градински чай помага за облекчаване на силните болки по време на менструация.
В случай на болка и силно кървене, ледът трябва да се приложи върху долната част на корема за 15 минути (върху дрехите, поставете го в торба).

Препоръчва се плуване. По време на плуване мускулите се отпускат и нервното напрежение се облекчава. Тялото интензивно произвежда ендорфини (т.нар. хормони на радостта, болкоуспокояващи вещества).

Видео: Упражнения срещу менструални болки

Кога да посетите лекар

Ясните признаци на сериозни патологии най-често са силна болка, която продължава дълго време (повече от 2 дни). Освен това болезнените усещания са толкова силни, че жената е принудена да отложи всичките си дела и да остане у дома. Болката в корема е придружена от диария, гадене и повръщане. Замаяност, главоболие и пронизваща болка в корема може да са признаци на прекомерна загуба на кръв и анемия.

Силна спазматична болка в корема се появява при извънматочна бременност. В този случай жената се нуждае от спешна операция.

Когато болкоуспокояващите и но-шпа не помогнат, болката и обемът на изхвърлянето се засилват, консултацията с лекар е просто необходима. Ако внезапно се появи силна болка по време на менструация на фона на нарушение на цикъла или загуба на тегло, това може да е признак на тумор. Трябва спешно да се прегледате от гинеколог.

Лекарства, предписани за дисменорея

Менструалните болки засягат 90% от жените на възраст от 18 до 35 години. Такава болка често е интензивна, така че навременното прилагане на ефективен аналгетик помага на пациентите да възстановят ритъма на живот и напълно да премахнат менструалната болка.

Dialrapid е бързодействащ аналгетик, който премахва болката от всякакъв интензитет. Калиевият бикарбонат действа като рН буфер, който осигурява пълното разтваряне на лекарството във вода и впоследствие създава микросреда около активното вещество - калиев диклофенак. Именно тази микросреда насърчава ускореното усвояване и помага на лекарството да се абсорбира напълно от тялото. Dialrapid показва изразен ефект през първите 5 минути след приложението. Прахът се абсорбира от тялото почти толкова бързо, колкото инжекцията и за разлика от таблетните аналози има висока пикова концентрация в плазмата 1.

За да се премахне патологичната болка по време на менструация, лекарят предписва нестероидни противовъзпалителни средства заедно със спазмолитици. Те са в състояние да потиснат производството на простагландини, като по този начин намаляват контрактилитета на матката.

За лечение на дисменорея широко се използват орални контрацептиви - хормонални лекарства с ниска доза, които предотвратяват образуването на излишък от простагландини. Използват се и билкови препарати на основата на фитоестрогени, които спомагат за подобряване на хормоналните нива, както и хомеопатични лекарства с нехормонално действие (меналгин). Постепенно натрупвайки се в организма, те помагат за регулиране на менструалния цикъл, намаляват болката и подобряват състоянието на нервната система.

Предписват се комплексни препарати, съдържащи витамини, калций, желязо, магнезий, както и растителни екстракти (например фактор време). Препоръчително е да започнете да приемате лекарства предварително, преди началото на менструацията. След това, докато настъпят, необходимата доза е натрупана в тялото и лекарството действа по-ефективно.

Физиотерапевтичните методи - UHF и електрофореза - помагат за намаляване на болката по време на менструация. В този случай процедурата се извършва предварително. Преди началото на менструацията в стомаха се прилагат специални разтвори (новокаин, натриев бромид) и се извършва излагане на ултразвук или електрически импулси. Настъпва затопляне и облекчаване на болката.

Профилактика на дисменорея

За да направите менструацията по-малко болезнена, препоръчително е да спрете да пиете алкохол по време на менструация, да избягвате стреса, да избягвате настинките, да се движите повече и да правите йога. В тези дни е необходимо да се ограничи консумацията на захар и храни, които причиняват подуване на корема. Полезно е да ядете шоколад, който стимулира производството на ендорфини, както и храни, съдържащи калций и магнезий.

Видео: Йога класове по време на менструация

1. Има противопоказания. Трябва да прочетете инструкциите или да се консултирате със специалист.

Има много начини за облекчаване на дискомфорта по време на менструация. Ако болката в долната част на корема не е свързана с патологични процеси, е възможно да се намали нейната интензивност без употребата на лекарства.

Повечето жени изпитват неприятни усещания по време на менструация, като гадене и лошо храносмилане. В медицината това явление се нарича дисменорея или алгоменорея. Според статистиката подобни проблеми са характерни предимно за юноши и нераждали жени.

Причини за дисменорея

Болката в долната част на корема може да има както естествени, така и патологични причини. В повечето случаи дискомфортът се причинява от повишени нива на простагландин. Този хормон се произвежда от тъканите на матката и предизвиква нейното свиване.

Първичната дисменорея се проявява в юношеска възраст в периода на хормонални промени в организма и може да продължи до 35 години. Заедно с интензивна болка в долната част на корема, тя се характеризира със следните симптоми:

заядлива болка в лумбалната област;
гадене, повръщане;
главоболие;
лошо храносмилане (диария, по-рядко запек);
световъртеж, припадък.

Освен това по време на менструация има повишена раздразнителност и нервност. Можете да облекчите спазмите и да намалите тежестта на симптомите по време на менструация с помощта на лекарства и методи на традиционната медицина.

С възрастта интензивността на болезнените усещания по време на менструация значително намалява и в повечето случаи напълно изчезва след първото раждане. Ако това не се случи, трябва да се консултирате с лекар. Може би болката по време на менструация е свързана с патологични процеси в тялото (фиброиди, ендометриоза, тазов неврит, фиброматозни възли, полипи).

Често причината за дискомфорт е вътрематочното устройство. В този случай, в допълнение към болката, има значителна загуба на кръв по време на менструация (кървене). При жени, претърпели коремна операция, дискомфортът може да се дължи на наличието на сраствания.

Понякога менструалните болки са следствие от неправилно положение на матката, недостиг на калий и магнезий в организма и нарушения на щитовидната жлеза.

Жените с нисък праг на чувствителност и нестабилна нервна система често се оплакват от тежки симптоми на дисменорея. Те изпитват сексуална неудовлетвореност и намалено либидо.

Възможно е да се установи точната причина за болезнените периоди след цялостен преглед, който трябва да бъде предписан от гинеколог. Няма смисъл да отлагате посещението на лекар и да се опитвате сами да облекчите болката, без да знаете какво точно я причинява.

Важно е да запомните, че първичната дисменорея често е противопоказание за аборт. Вероятността от безплодие и повишени симптоми след първия аборт в случай на болезнена менструация е много по-висока.

Как да облекчите болката по време на менструация

Ако болката по време на менструация има естествени причини, можете да опитате да намалите интензивността й, без да прибягвате до приема на хапчета. Традиционната медицина препоръчва на жените, които изпитват дискомфорт по време на менструация, да приемат отвари и инфузии от следните растения:

малинови листа;
цветя от бяла акация;
Мелиса;
коприва;
черешови листа.

Отварите трябва да се приготвят непосредствено преди употреба и да се приемат горещи. Ако желаете, можете да добавите малко мед към напитката. За да приготвите една порция лечебна напитка, е достатъчно да вземете 1 супена лъжица. л. сухи суровини от някое от изброените растения или подобно количество от тяхната смес и се заливат с чаша вряща вода.

Инфузия на корен от оман (1 чаена лъжичка на чаша вряща вода) се приема 3 пъти на ден по супена лъжица.
Полският хвощ (1 супена лъжица на чаша вряща вода) се запарва и се пие по няколко глътки на всеки час. Когато болката започне да намалява, интервалите между дозите на инфузията се увеличават.
Препоръчително е да се пие билка от свинска трева при болезнена менструация в количество от 200-300 ml на ден от първия до последния ден на менструацията. В аптеката можете да закупите торбички, пълни със сухи суровини от лечебното растение. Билката се запарва сутрин и се пие на няколко глътки през целия ден на интервали от 2-3 часа.

Топло

Най-ефективният метод, който бързо
ще облекчи дискомфорта, е топлина. Нагряваща подложка, поставена в долната част на корема или лумбалната област, може да облекчи болката също толкова добре, колкото и лекарствата.

Топла вана или душ също ще свършат работата лесно. Основното нещо е да не излагате тялото на топлина за повече от 10-15 минути и да наблюдавате температурата на водата. Не трябва да е прекалено горещо, тъй като това може да увеличи кървенето.

Масаж

Масажът ще помогне за леко намаляване на болката по време на менструация. За да го изпълните, трябва да заемете хоризонтална позиция и да се отпуснете максимално. Можете да поставите апликатор Кузнецов под долната част на гърба и одеяло или възглавница под краката си.

Масажирайте долната част на корема с поглаждащи движения по посока на часовниковата стрелка. Налягането се увеличава и намалява последователно. След като извършите масажа, трябва да се покриете с топло одеяло и да заемете поза на плода или просто да легнете по гръб в спокойно състояние.

Дъх

Някои жени смятат, че коремното дишане облекчава или намалява болката по време на менструация. Работи по следния начин.

Бавно поемете дълбоко въздух. В този случай трябва да изпъкнете корема си колкото е възможно повече.
След това дишането се задържа за няколко секунди.
Бавното издишване е придружено от прибиране на корема.

Трябва да дишате по този начин в продължение на 5 минути. По-удобно е да направите това в легнало положение, като поставите книга на корема си. След няколко минути упражнението може да се повтори.

Интензивната физическа активност по време на менструация е противопоказана. Разходките на чист въздух могат да подобрят вашето благосъстояние и да успокоят нервите ви. Умерената физическа активност насърчава производството на ендорфини, които имат аналгетичен ефект.

Диета при болезнена менструация

Болезнените усещания по време на менструация могат да бъдат причинени от дефицит на вещества (калий, магнезий), които тялото не получава в резултат на лошо хранене. Възможно е да се намали болката през този период с помощта на специална диета.

Седмица преди началото на менструацията се препоръчва да се намали количеството млечни, месни и брашно продукти в диетата.
Струва си да се откажете от пикантни, мазни, сладки храни, подправки и кафе. В навечерието на цикъла е препоръчително да си вземете ден на гладно.

През критичния период трябва да пиете повече течности. По-добре е да са натурални сокове и топъл чай от препоръчани лечебни растения.

Основата на диетата трябва да бъде пресни зеленчуци и плодове. Те съдържат голямо количество антиоксиданти, необходими на организма при възпалителни процеси.

Морските дарове, сушените плодове, бобовите растения и зърнените храни са богати на магнезий. Спомага за отпускане на гладката мускулатура, нормализиране на мускулния тонус и облекчаване на болката. Препоръчително е да включите в диетата си ядки, семена и тиква.

За да намалите болката, трябва временно да се откажете от цигарите и алкохолните напитки. Никотинът свива кръвоносните съдове и провокира спазми. Алкохолът насърчава задържането на течности и причинява подуване на корема. За да избегнете възпалителни процеси, е необходимо да се предпазите от хипотермия и инфекция.

Здравословното хранене, физическата активност, редовният секс, пълноценният сън и липсата на стресови ситуации могат значително да намалят риска от дисменорея. Постоянната или нарастваща болка в долната част на корема по време на менструация е причина да се свържете с гинеколог и да се подложите на цялостен преглед.

Най-често болезнените периоди са първична дисменорея, тоест неприятните усещания не възникват поради заболяване, а сами. Ако сте здрави, но ви боли, тогава за заболяването ви са виновни простагландините - това са медиатори, които повишават чувствителността на рецепторите за болка. Те се произвеждат в лигавицата на матката по време на менструация. Поради тях матката се свива, за да отстрани по-бързо кръвта и ендометриума.

Когато има много простагландини и матката се свива силно, се появява болка в долната част на корема, която наподобява спазми.

Понякога към тези усещания се добавя болка в гърба. Простагландините също влияят върху свиването на гладките мускули в стомашно-чревния тракт, така че тези вещества са отговорни за гаденето и диарията по време на менструация.

Какви други причини причиняват болка?

Ако болката започне внезапно, тогава трябва да прегледате пикочно-половата система и органите, които се намират наблизо. Може би истинската причина за дискомфорт са заболявания като:

Ендометриоза.
Възпаление на пикочния мехур (цистит).
Миоми, фиброми и други тумори.
Възпалителни заболявания на тазовите органи.
Чревни заболявания.

С болезнена менструация всяко от тези заболявания може да бъде свързано с повишено производство на простагландини. Следователно, ако болката стане по-силна от обикновено, продължи повече от три дни, цикълът е нарушен, появява се необичайно течение или се консултирайте с лекар с тези симптоми.

Какви тестове трябва да направя, за да разбера, че това не е опасно заболяване?

Необходим е преглед от гинеколог (в същото време лекарят може да вземе цитонамазки, включително за скрити), както и ултразвуково изследване на тазовите органи.

Това е достатъчно, за да се направят изводи за здравето и да се лекува заболяване или дисменорея.

Ако по време на прегледа лекарят не намери нищо и болката по време на менструация е силна, не изчезва с кървене и предписаното лечение не помага, тогава ще е необходима проучвателна операция за откриване или изключване на ендометриоза.

Защо ме боли, но приятелката ми издържа менструацията безпроблемно?

Нямахте късмет. Никой не може да каже със сигурност защо някои жени имат по-обилна менструация от други. Това е характеристика на тялото, с която трябва да се работи.

Какви хапчета можете да използвате, за да се спасите?

Първа помощ - нестероидни противовъзпалителни средства, НСПВС. Това са доста безопасни болкоуспокояващи, продавани без рецепта и в различни комбинации.

Противовъзпалителните лекарства не само облекчават болката. Те намаляват производството на простагландини, точно тези, които са виновни за всичко.

Няма смисъл веднага да се втурвате към продукти със сложен състав. Редовният ибупрофен може да помогне. Има и по-силни лекарства - индометацин, кетопрофен. Всички лекарства имат противопоказания. Жените със стомашни заболявания трябва да бъдат особено внимателни. За да вземете НСПВС в тези случаи, трябва да се консултирате с лекар, който ще избере лекарството.

Но спазмолитиците помагат при дисменорея по-лошо (ако изобщо помагат), защото не засягат причината за болката.

Ще помогнат ли противозачатъчните?

Хормоналните лекарства през устата създават изкуствен менструален цикъл със собствен хормонален фон. В същото време ендометриумът става по-тънък, така че оплодената яйцеклетка не може да се прикрепи към него. И тъй като този слой е по-тънък, в него има по-малко простагландини. Поради това противозачатъчните хапчета често се предписват за болезнена менструация. Болезнени менструални периоди.

Ако лекарят ви препоръча хапчета, опитайте се да изберете съвременни лекарства с минимални странични ефекти и проверете дали имате противопоказания.

Терапията не се ограничава до хапчета: хормонални спирали или изпълняват същите задачи.

Как да се лекува, освен хапчета?

Има методи, които помагат да се улесни понасянето на болката по време на менструация. За съжаление е невъзможно да се каже със сигурност, че те ще помогнат: всеки има свои собствени реакции. Опитайте всичко едно по едно, фокусирайте се върху собственото си състояние и слушайте усещанията.

Топло. Най-добрият вариант е да пропълзите под завивките и да седнете с чаша горещ чай, можете дори да поставите нагревателна подложка в долната част на корема, но това не винаги е възможно. Ако трябва да напуснете къщата и да правите бизнес, облечете се топло. Изберете дрехи, които не създават дискомфорт в коремната област: тесни дънки и колани, които се врязват в тялото, ще издържат няколко дни. Топлият душ също работи.
спорт. Трябва да спортувате за профилактика, а когато стане трудно, правете леки мускулни упражнения и стречинг.
Акупунктура. Няма доказателства, че такава алтернативна медицина работи. Но поне процедурите отвличат вниманието от болката.
Релаксиращ масаж. Той отвлича вниманието от неприятните усещания и като цяло е полезен за тялото и ума, които понякога също имат нужда от почивка. Масажирайте корема си, като го галите по посока на часовниковата стрелка в областта, където се усеща болка.
Удобна позиция. Ако можете да легнете, опитайте се да вдигнете краката си по-високо или легнете настрани със свити колене.
Да откажа цигарите. Трябва да се откажете завинаги, а не само за онези дни, когато изпитвате болка.
Витамини и микроелементи. Това също не е абсолютно надежден метод, но е възможно добавките с витамини В6, В1, Е, магнезий и калций да ви помогнат Менструални спазми: Начин на живот и домашни средства.

Възможно ли е да се отървете от болката веднъж завинаги?

Не и докато си в цикъл. Въпреки че има операции Обучение на пациентите: Болезнени менструални периоди (дисменорея)които разрушават нервите в матката. Ефективността на такова лечение е ниска, но има рискове.

Ще намалее ли болката след раждането?

Няма гаранции, че болката ще изчезне след раждането, въпреки факта, че много лекари по някаква причина препоръчват раждането като лекарство за много гинекологични проблеми.

Някои жени забелязват, че болката намалява с възрастта и след раждането, но не всеки може да разчита на това. Болката може да остане с вас до менопаузата.