Сахлын дараа цочрол: бикини, суга, хөл, нүүрний дотны хэсэгт. Сахлын дараа цочролоо хэрхэн арилгах вэ? Цочролын гол шалтгаанууд. Цочролыг арилгах арга замууд

Орчин үеийн нийгэмд амьдарч буй бараг бүх эрчүүд өдөр бүр эрүүл ахуйн журам, нүүрний үс арилгах үйл ажиллагаанаас эхэлдэг. Хүн бүр машинаар хусахад арьс хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг шийдэх ёстой байсан. Үнэндээ сахлын дараа ердийн цочрол нь тааламжгүй үр дагавар, арьсны гэмтэл, үрэвсэл, тууралт, халдварт хүргэдэг.

Цочролоос зайлсхийхийн тулд эрэгтэй хүн сахлаа хэрхэн зөв хусах талаар суралцахаас гадна процедурын дараа аюулгүй сахлаа хусах, арьс арчилгааны зөв гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Энэ нь бүх төрлийн хөөс, гель, тос, бальзам, тос байж болно. Хэрэв цочрол нь таагүй байдал, таагүй байдал үүсгэдэг бол арьсны хэвийн байдлыг сэргээхийн тулд хэсэг хугацаанд сахлаа зогсоох нь чухал юм.

Арьсны дээд давхаргыг үсний хамт машины ирээр арилгадаг тул эмзэг арьс нь сүрэл арилгахад шууд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эхлээд шинэ давхарга нь гадны хүчин зүйлийн нөлөөг даван туулж чадахгүй бөгөөд үүний үр дүнд цочрол үүсдэг. Ийм эрчүүдэд шөнийн цагаар арьсыг дасан зохицох боломжийг олгохын тулд мэргэжилтнүүд оройн цагаар процедурыг хийхийг зөвлөж байна.

Лавлах зорилгоор!Сахал хусахад мэдрэмтгий нүүрний арьстай эрчүүдийн хувьд цахилгаан үсний хайчаар үсээ авах нь дээр.

Цочромтгой эпидерми нь сүүдэр, гадаад төрхөөрөө нүдийг нэн даруй татдаг. Арьс нь улаан болж, тууралт, толбо, пигментациар бүрхэгдэж болно. Ихэнх тохиолдолд цочрол нь тайралт, үрэлт, үрэвсэл дагалддаг. Батгагаас гадна арьсан дээр загатнах хальс ажиглагдаж, загатнах нь маш ядаргаатай бөгөөд энэ нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанаас сатаарах болно.

Үүссэн шалтгаанууд

Хэрэв эрэгтэй хүн хуссаны дараа арьсны цочролоос ангижрах арга хайж байгаа бол цочроох эмийг сонгохын өмнө энэ үзэгдлийн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.

Мэргэжилтнүүд нүүрний арьсны сөрөг хариу урвалыг өдөөдөг хэд хэдэн ердийн хүчин зүйлийг нэрлэв, тухайлбал:

• сахлын үед мохоо иртэй машин ашиглах;
• сахлаа хусах үед машинд хүчтэй дарамт үзүүлэх нь арьсыг тайрахад хүргэдэг;
• сэвстэй хамт ирээр таслагдсан идээт үрэвсэл, батга бүхий арьсыг хусах;
• зохисгүй хуссанаас болж ургасан үс;
• архи агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
• харшил үүсгэгч агуулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
• цэвэрлээгүй, буруу хадгалсан машин ашиглах.

Эрэгтэй хүн сахлын процедурын зөв байдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эрчүүд андуурч эсвэл сүрлийг хэрхэн арилгахаа мэдэхгүйгээс болж хүчтэй цочрол, нүүрний үс ургах, уутанцар үрэвсэл, тууралт гарч ирдэг.

Хэрхэн ангижрах вэ?

Хэрэв цочрол хэсэг хугацааны дараа арилахгүй бол эрэгтэй хүн цочролын таагүй шинж тэмдгийг арилгах, арьсыг тайвшруулах хамгийн сайн аргыг олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та эмийн сангаас ямар ч эмийг авч болно, жишээлбэл, цочролын эсрэг тос эсвэл тайвшруулах бальзам. Ихэнх тохиолдолд арьсны өвчнийг эмчлэх ердийн эмүүд тусалдаг тул сурталчилсан үнэтэй эмэнд нэн даруй анхаарал хандуулах хэрэггүй.

Цочрол, загатнаа арилгах хамгийн сайн эмүүд нь:

• зуун настын ханд;
• Е ба F витаминууд;
• шулам;
• пантенол;
• салицилийн хүчил;
• глицерины хүчил.

Жагсаалтад орсон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дор хаяж нэгийг агуулсан аливаа сэдэвчилсэн бодис нь эпидермисийг хурдан, үр дүнтэй нөхөн сэргээхэд тохиромжтой. Депиляци болон сахлын дараа арьс арчилгааны талаар та арьсны эмч эсвэл гоо сайхны албаны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно. Нэмж дурдахад эрэгтэйчүүдийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдийн ихэнх нь тайвшруулах үйлчилгээтэй олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг санал болгодог.

Сахлын дараа загатнах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Сахлын дараа арьсны цочрол нь үрэвсэл болж хувирсан анхны шинж тэмдэг нь хүнд, ядаргаатай загатнах явдал юм. Ихэнх тохиолдолд загатнахаас гадна арьс нь тууралт, батга, батга зэргээр хучигдсан байдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад загатнах болно. Загатнаа хэд хэдэн заль мэхийг ашиглан яаралтай эмчлэх шаардлагатай.

1. Chamomile-ийн декоциний арьсыг шахаж хэрэглэх нь зүйтэй. Үүний тулд хөвөн дэвсгэрийг бүлээн шөлөөр норгож, загатнах хэсэгт хэрэглэнэ.
2. Загатнах, тууралт гарсан арьсыг хүүхдийн тос эсвэл пантенол агуулсан бүтээгдэхүүнээр тогтмол тослох хэрэгтэй.
3. Загатнах батгыг цайны модны тосоор байнга эмчилнэ.
4. Батга нь устөрөгчийн хэт исэл, хлоргексидин, онцгой тохиолдолд гидрокортизоны тосоор халдваргүйжүүлж болно.
5. Та үрэвссэн арьсыг зуун настын шүүсээр эдгээж болно, үүний тулд та шахаж эсвэл зүгээр л зүссэн навчийг өвдөлттэй газарт түрхэж болно.
6. Арьс нь цочроох үед хавдаж, улайж байвал календулын уусмалаар арчиж болно.
7. Кокос болон бүйлсний тосыг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэж үздэг.
8. Загатнах, арьсны тууралтыг Мирамистин, 2% бензоил хэт ислийн уусмал, цайрын тос зэрэг батгатай эмээр эмчилнэ.

Хэрэв загатнах нь аажмаар нэмэгдэж, арьсны улайлт, лугшилт, хавдар, тууралт гарч ирвэл арьсны эмчид хандах хэрэгтэй. Арьсан дээрх аливаа шарх, элэгдэл, зүслэг, батга нь халдвар, бактерийн эх үүсвэр болдог.

Хэр их хугацаа шаардагдах вэ?

Олон эрчүүд сахлын дараа цочрол, загатнах, улайлт, тууралтыг арилгах арга хэмжээ авдаггүй. Ихэнх тохиолдолд эрэгтэй хүн арьс арчилгааны чийгшүүлэгч, тэжээлийн бодисоор хангавал хүндрэлгүй цочрол, тааламжгүй шинж тэмдгүүд дагалддаг. Сахлаа хусч, цочроосны дараа арьсаа хэдэн өдрийн турш амраах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр стрессийг даван туулж, эдгэрэх болно.

Чухал!Хэрэв сахлын процедур бүрийн дараа үе үе цочрол гарч байвал эрэгтэй хүн депиляцийн өөр аргыг сонгох хэрэгтэй - лав, цахилгаан сахлын хусах, лазер үс арилгах болон бусад гоо сайхны процедур.

Та цочролоос хэрхэн сэргийлэх вэ?

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж сахлын дараа арьсанд цочроох эрсдлийг бууруулж чадна. Үүнийг хийхийн тулд та мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой, тухайлбал:

• Сахуулах бүрийн өмнө арьсыг халуун усаар ууршуулж, чийгшүүлнэ.
• Халуун ус хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь үсний тоосонцор, шороо нэвтэрч болох нүхийг нээж өгдөг.
• Арьсыг хатааж, машиныг арьсан дээр жигд гулсахаас сэргийлдэг саван хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.
• Нэг удаагийн сахлын тусламжтайгаар та 1-2 удаа хусч болно, сахлын хутганы ирийг уйтгартай болгохгүйн тулд аль болох олон удаа солих хэрэгтэй.
• Сахлын дараа машиныг ариутгагч бодисоор эмчлэх шаардлагатай.
• Сахлаа хусах нь тусгай сүрэл арилгагчаар хийх нь дээр. Үүний дараа та гавар, тос, нойтон жин эсвэл сахлын дараа гель түрхэх хэрэгтэй.

Сахлын процедур бүрийн дараа нүүрний арьсыг эд, янз бүрийн эд зүйлсээр механик нөлөөллөөс хэсэг хугацаанд хамгаалах нь дээр. Нүүрээ алчуураар хатааж болохгүй, синтетик даавуу хэрэглээрэй. Хэвийн болон тослог арьсанд спирт агуулсан лосьоноор тэжээл өгч чийгшүүлэх нь дээр, хуурай, эмзэг арьсанд ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн тохиромжгүй.

Сахлын дараа ямар гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх вэ?

Сахлын процедурын дараа эрэгтэй хүн бүр саяхныг хүртэл үстэй байсан арьсны гөлгөр, торгомсог, зөөлөн хэлбэрээр эерэг үр дүнг хүлээж байдаг. Үүнийг зөвхөн хуссаны дараа тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр л хийж болно. Үйлдвэрлэгчид бүтэц, бүтэц, найрлага, үйл ажиллагааны зарчим, үр нөлөөгөөр ялгаатай ийм бүтээгдэхүүний асар том сонголтыг санал болгодог.

Мэргэжилтнүүд сахлын дараах арьс хамгаалах бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна.

1. ... Энэхүү бүтээгдэхүүн нь арьсны эпидермисийг гүн чийгшүүлж, зөөлрүүлж, толигор болгодог бол спиртийн нэмэлтүүд нь арьсыг ариутгана. Эрэгтэй хүний ​​нүүрний хэвийн болон тослог арьсанд тохиромжтой.
2. ... Энэ бүтээгдэхүүн нь бусад сахлын дараах бүтээгдэхүүнүүдтэй харьцуулахад хөнгөн бөгөөд зөөлөн нөлөөг амлаж байна. Найрлага нь тэжээллэг, үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд, витамин, эрдэс бодис, чийгшүүлэгч агуулсан байх боловч гавар нь согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хүлээхгүй. Бальзамыг мэдрэмтгий эсвэл хуурай арьсанд хэрэглэж болно.
3. ... Тослог өтгөн бүтэцтэй бүтээгдэхүүн нь арьсыг гүн чийгшүүлж, эдгээж, арьсны зөөлөн, уян хатан байдлыг сэргээнэ. Цөцгийн найрлага нь урт хугацааны хамгаалалтыг шаарддаг боловч нүүрний хэвийн, хуурай арьсанд тохиромжтой.

Одоо байгаа эрэгтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчдийн дунд та нүүрний төрөл, арьсны онцлогт тохирсон ийм бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн алдартай брэндүүд бол Nivea, Loreal Paris Men, Old Spice гэх мэт.

Сахлын дараах хамгийн сайн эмчилгээ

Мэргэжилтнүүд сахлын процесст арьсны хариу урвалын онцлогийг нарийвчлан судалж, үр дүнд нь цочрол, үрэвслийг арилгах үр дүнтэй арга хэрэгслийг олж тогтоосон. Гоо сайхны эмч, арьсны эмч нар сахлын дараа үр дүнтэй тайвшруулах, арьсны эрүүл мэндийг сэргээх бүтээгдэхүүний хувийн дээд үнэлгээг гаргасан тул цочролыг хэрхэн арилгах сонголтыг хайх шаардлагагүй болсон.

Цайрын тос

Ийм эмийн найрлагад цайрын исэл идэвхтэй байдаг бөгөөд газрын тосны вазелин нь арьсыг зөөлрүүлж, тэжээл өгөхөд тустай гэж үздэг. Энэ эм нь арьсыг халдваргүйжүүлдэг антисептикийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнээс гадна тос нь хатаж, шингээх, зөөлрүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Цочрох үед тосыг өдөрт 4-6 удаа жижиг давхаргад хийнэ.

Устөрөгчийн хэт исэл

Ийм уусмалын тусламжтайгаар арьсыг эмгэг төрүүлэгч ургамлаас нэн даруй халдваргүйжүүлж болно. Антисептик нөлөөнөөс гадна устөрөгчийн хэт исэл нь сахлын дараа цочрол, зүслэг, үрэлтэд тохиромжтой үрэвслийн эсрэг, цус тогтоогч нөлөө үзүүлдэг. Та устөрөгчийн хэт ислийг шүрших хэлбэрээр ашиглаж болно.

Мирамистин

Эмийн сангийн эм Мирамистин нь хлоргексидинтэй адил үр дүнтэй нянгийн эсрэг ба ариутгагч бодис юм. Хэрэв хэт исэл нь арьсыг бага зэрэг хатааж чаддаг бол хлоргексидин нь арьсанд илүү зөөлөн нөлөө үзүүлж, түрэмгий үйлдэл, хуурайшилтаас хамгаалдаг. Арьсыг эмгэг төрүүлэгч ургамлаас цэвэрлэхийн тулд сахлын процедур бүрийн дараа уусмалыг хэрэглэх шаардлагатай.

Пантенол

Пантенол агуулсан аливаа бүтээгдэхүүн нь тос, хөөс зэрэг нь арьс, салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг. Бэлдмэлүүд нь арьсны цочрол, гиперпигментаци, улаан толбо, хаван зэргийг арилгадаг. Ийм эмийг тууралт, батга, хагарал, эпидермисийн хальсыг эмчлэхэд хэрэглэх нь дээр. Ийм санг хусах бүрийн дараа түрхэж, бүрэн шингээх хүртэл 10-15 минут байлгана.

Аспирин

Үрэвсэл, цочролыг арилгах сайн арга бол аспирин шахмал юм. Арьсыг эмчлэхийн тулд хэд хэдэн шахмалыг буталж, шилэн саванд хийж, бага хэмжээний глицеринтэй холиход хангалттай. Үүссэн хольцыг сахлын тааламжгүй үр дагавар ажиглагдаж буй арьсны хэсгүүдэд үрж байх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг зайлах шаардлагагүй, арьсанд бүрэн шингэсэн байх ёстой.

Бепантен

Сахлын дараа арьсыг эрүүл, бүрэн бүтэн, гэмтэлгүй байлгахын тулд та dexpanthenol идэвхтэй бодис агуулсан Бепантен тосыг тогтмол хэрэглэж болно. Цөцгий нь алдартай пантенолын аналог бөгөөд арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, трофикийг сайжруулдаг. Үрэвслийг багасгах, арилгахын тулд та Bepanten-ийг өдөрт 2 удаа түрхэх хэрэгтэй.

Borough plus

Ayurvedic Boro Plus бэлдмэл нь арьсыг цочрол, үрэвслээс хамгаалдаг зөвхөн байгалийн гаралтай орц найрлагатай. Энэ нь antifungal, үрэвслийн эсрэг, ариутгах, эдгээх нөлөөтэй. Зүссэн, түлэгдэлт, тууралт, шавьж хазуулсан, мөн сахлын хуссаны дараа хэрэглэж болно. Та цочрол арилах хүртэл тосыг өдөрт 2 удаа түрхэх хэрэгтэй. Уламжлалт анагаах ухааныг мэддэг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн эм.

Кокосын тос

Зөв сонгогдсон кокосын тос нь арьсыг үнэ цэнэтэй бодисоор чийгшүүлж, тэжээл өгдөг тул янз бүрийн тохиолдолд хэрэглэж болно. Жишээлбэл, наранд түлэгдэх, цочрох, үрэвсэх, тууралт гарах үед үрэвсэл, цочролын шинж тэмдгийг хурдан арилгаж, хальслах, загатнах, хуурайших зэргийг арилгадаг. Сахлаа хуссаны дараа нүүрэндээ тосыг нимгэн давхаргаар түрхэж, хэсэг хугацааны дараа үлдэгдлийг цаасан алчуураар арилгана.

Сахлын дараах улайлтыг арилгах дезодорант

Үс арилгах процедурын дараа арьсыг хамгаалах жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнээс гадна үйлдвэрлэгчид сахлын дараа арьсанд түрхэх ёстой тусгай дезодорантуудыг санал болгодог. Ихэнхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг суганы бүсэд арьсыг цочроохоос хамгаалахад ашигладаг. Е витамин (токоферол) агуулсан ийм үнэр дарагчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Шинэ бүтээгдэхүүнүүд нь Хемани, болор дезодорант зэрэг калийн хөнгөн цагааны агууламжийг санал болгодог.

Цочролыг арилгах ардын эмчилгээ

Уламжлалт анагаах ухаан нь сахлын дараа арьсыг цочроох зэрэг аливаа хүндрэлийг даван туулахад тусалдаг нь нууц биш юм. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй жорууд нь:

1. Ургамал... Шөл бэлтгэхийн тулд хуурай гаа, эмийн сангийн chamomile нэг халбага авч, хоёр шил ус буцалгаж, термос нь хоёр цагийн турш шаардах. Үүссэн бүтээгдэхүүн нь сахлын дараа нүүрний арьсыг арчихад хэрэглэгддэг.
2. Зуун наст... Холигч ашиглан ургамлын навчийг буталж, холино ургамлын тосдараа нь сахлын дараа арьсанд хэрэглэнэ.
3. Скраб... Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд хэд хэдэн дусал эфир, нэг халбага зөгийн бал, хоёр халбага газрын Hercules ширхэгтэй болно. Найрлагыг хольсны дараа бүтээгдэхүүнийг нүүрний арьсанд түрхэж, дараа нь бүлээн усаар угаана.
4. Угаалгын саван... Энэ хэрэгслийн тусламжтайгаар та цочролыг арилгах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд сахлын дараа арьсыг савангаар үрж, хатааж, дараа нь бүлээн усаар угаана.
5. Лимон... Байгалийн гаралтай антиоксидант ба антисептик нь нимбэгний шүүс юм. Шахсан шүүсийг сахлын дараа нүүрний арьсыг арчихад хэрэглэнэ.

Ардын эмчилгээ нь брендийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний аюулгүй, хямд хувилбар юм. Тиймээс олон эрчүүд сахлын дараа цочрол, үрэвсэл, арьсны тууралттай тэмцэх энэ аргыг илүүд үздэг.

Гаралт

Хүн бүрийн хувьд арьсыг цочроох, сахлын сөрөг хариу урвалаас хамгаалах хамгийн сайн арга нь хүн бүрийн хувьд эрс өөр байж болно. Хэн нэгэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, тухайлбал, гавар, тос, сахлын дараах нойтон жингээс аврагддаг. Бусад нь арьсны урвалыг зөвхөн эмийн бэлдмэл, тос, тос эсвэл антисептик уусмалаар даван туулж чадна. Ардын эмчилгээг дутуу үнэлж болохгүй, учир нь тэдгээр нь үр дүнтэй байдгаараа олон зууны туршид үеэс үед дамжсаар ирсэн.

Цочромтгой байдал нь халдвартай байдаг. Өчүүхэн шалтгаан - мөн бид шалтгааныг нь олж мэдээгүй "хэн үүнийг хийсэн" гэж оролдоход бэлэн байна. Дарга нь гацсан гэх үгс тэр дороо оффисыг тойрон нисч, замдаа цэлгэр болдог. Гэсэн хэдий ч догдолж байгаа хүн бас чихэрлэг биш юм. Аль болох хурдан сэргээхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Энхтайван руу чиглэсэн долоон алхам.

ЗУРАГ Getty Images

1. Цочролын шалтгааныг олох

Хэдийгээр одоо бүх зүйл таныг бухимдуулж байгаа юм шиг санагдаж байгаа ч гол шалтгаан нь үргэлж байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн энгийн, бүр улиг болсон байдаг. Энэ нь таны байнга шүргэдэг жижиг зүсэлт, эвгүй улавч, эсвэл дургүй ороолт байж болно. Тухайн өдрийн үйл явдлуудад дүн шинжилгээ хийж, анх удаагаа уур уцаартай байснаа санаарай. Шалтгааныг арилгахаа мартуузай: үйл явдлын ач холбогдолгүй байдал нь биднийг дараа нь хойшлуулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь шинэ сэтгэл дундуур байх үржил шимтэй газар болдог.

2. Кофе, согтууруулах ундааг хязгаарлаарай

Заримдаа өөр аяга кофе уухаас татгалзаж чаддаггүй хүмүүстэй оффисын өрөөнд кофег хязгааргүй хүртэж, цаг тутамд ийм онигоо тоглож болно. Psychology Today блог хөтлөгч Гай Винч нэгэн цагт хамт ажиллаж байсан бариста найзынхаа тухай дурсав - тэр маш их сэтгэл хөдлөлтэй хүн байсан бөгөөд жилээс жилд түүнд өөрийгөө барих нь улам хэцүү болсон. Үүний шалтгаан нь бааранд ажиллаж байхдаа төлж чадах эцэс төгсгөлгүй аяга мочачино байсан нь тогтоогджээ.

3. Заримдаа бид стрессийн жинхэнэ шалтгааныг өөртөө хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Чамайг гүйцэж түрүүлээд метроны вагонд хоосон суудалд сууж чадсан эсвэл скраббл тоглохоор шийдсэн үедээ өөрөөсөө гурав дахин урт үг хэлсэн хүнд уурлах нь тэнэг хэрэг үү? Тийм ч учраас бидний олонхи нь цочромтгой байдлын жинхэнэ шалтгааныг ойлгодоггүй бөгөөд дотоод сэтгэлийн дарамтыг бий болгодог. Ийм жижиг ядаргаатай асуудал нь бардам хүнд "та анхных биш" гэсэн дэд тексттэй байдаг. Өөртөө үнэнч байж, бүх зүйлд хүрч, өөрийгөө ямар насанд хүрсэн, амжилттай хүн бэ гэдгээ өөртөө сануул.

4. Өөрийгөө өрөвдөж хар

Хүн бүрээс, бүх зүйлээс өө сэв хайхдаа сэтгэлийнхээ гүнд та буруу зүйл хийж байгаагаа ойлгодог уу? Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та үүнийг ойлгох тусам буруугаа олох болно. Гэнэтийн алхам хий - өөрийгөө өрөвдөх. Чамайг санаа зовдог хүн чам дээр ирээд тэвэрч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Сайжрах юм бол уурандаа дайрсан нэгнээ тэвэрч болно.

5. Хэмжээг өөрчлөх

Ер нь бид дэлхий нийтийн юманд уурладаггүй, тэгж яривал дунд, жижиг хэмжээний үйл явдал. Хэдэн өдрийн дараа бид огт санахгүй байх болно. Тиймээс хэтийн төлөвийг хойш нь хөдөлгөж, цар хүрээг өөрчил, дэлхийн утгаар юу танд тохирох талаар бодож үзээрэй: гэр, ажил, гэр бүл ... Эсвэл та маш азтай байсан ч, хоёулаа, гурав дахь нь.

6. Илүүдэл энергийг арилгана

Хүн биологийн төрөл зүйл болохын хувьд өдрийн цагаар илүү өргөн хүрээний хөдөлгөөн хийх зориулалттай "хийсэн" нь нууц биш юм. Түүнчлэн, үдийн хоолны үеэр их хэмжээний порц идэх нь бидэнд илчлэг өгдөг бөгөөд заримыг нь бид хэзээ ч хэрэглэхгүй. Мэдрэлийн энергийн нэг хэсэг нь хэлээгүй, дарагдсан сэтгэл хөдлөлөөс хуримтлагддаг гэдгийг нэмж хэлье. Хэрэв та суурин амьдралын хэв маягтай бол ажлаасаа харих замдаа хурдан алхаарай, эсвэл цочромтгой байдлын өчүүхэн шинж тэмдэг илэрвэл шууд биеийн тамирын заал руу яваарай.

7. Чимээгүй, ганцаардалдаа цаг гарга.

Хэрэв та спортын санаанаас бүрэн харь хүн бол эсрэгээрээ туслах болно. Цочромтгой байдал нь хэт их харилцаа холбоо, бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс, нээлттэй байдал зэрэг байгалийн хариу үйлдэл байж болно. Өдөр бүр хэдэн нүд чамайг харж байна гэж бодож байна вэ? Эртний дурсгалт газруудыг хамгаалж байсан өвөг дээдэс маань ийм үзэл бодол бүрд дүн шинжилгээ хийх ёстой (энэ нь найз эсвэл дайсан уу?) Хэсэг хугацааны дараа ямар үйлдэл хийхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэж хэлэх болно. Тиймээс стресстлээ гэж өөрийгөө битгий зовоож бай, бие чинь дээд зэргээр ажиллаж, бага зэрэг амрахыг хүсдэг. Хөгжмөө асаана уу (эсвэл өдөржингөө чихэвчээр сонсдог бол унтраа). Хэд хэдэн сунгалтын дасгал хий эсвэл хүссэн хэмжээгээрээ босохгүйгээр зүгээр л хэвтээрэй. Дараа нь гүнзгий амьсгаа аваад ердийн хэмнэлдээ буцаж ороход бэлэн байгаарай.

Биеийн хүсээгүй үсийг хусах нь удаан хугацааны туршид тэргүүлэх байр суурийг эзэлсээр ирсэн. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай багаж хэрэгслийн хурд, энгийн байдал, харьцангуй хямд байдлаас шалтгаалан олон хүн дуртай байдаг. Энэ нь бас хэд хэдэн сул талуудтай бөгөөд тэдгээрийн хамгийн чухал нь богино хугацааны үр дүн юм - 1-2 хоногоос илүүгүй гөлгөр байдал, мөн үс арилгасны дараа ихэвчлэн үүсдэг үрэвсэл. Хөлний арьсны цочрол нь ялангуяа муухай харагдаж байна. Жижиг улаан овойлт, толбо, тэр ч байтугай хамгийн их нь тэднийг зулгаасан мэт харагдуулдаг тул ийм үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх охид юу хийхээ мэддэг байх ёстой.

Яагаад бараг бүх арьсанд үе үе гарч ирдэг вэ? Гол шалтгаан нь машины ирэнд оршдог. Тэд хангалттай хурц биш бол арьсанд үзүүлэх нөлөө нь таагүй байдал, гэмтэл үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цочрол хэлбэрээр илэрдэг. Тусгай хөөс, сахлын бальзамын оронд ердийн саван хэрэглэх нь ийм үр дүнд хүргэдэг. Эмэгтэйчүүдийн арьс ихэвчлэн маш мэдрэмтгий байдаг тул бага зэрэг хэт хуурайших нь үрэвслийг үүсгэдэг.

Хөл үү? Энэ асуулт олон сайхан залуу бүсгүйчүүдийн санааг зовоож байна. Үүний хариулт нь чухал болзооны өмнө онцгой ач холбогдолтой болно. Муу хуссан хөл, үрэвсэх гэх мэт өчүүхэн мэт санагдах зүйл нь анхны сэтгэгдлийг ихээхэн сүйтгэж болзошгүй юм.

Юуны өмнө та энэ үйл явцын дараа цочроохоос зайлсхийхийн тулд сахлын өмнөх хэд хэдэн техникээр өөрийгөө зэвсэглэх хэрэгтэй. Арьсыг сайтар ууршуулсан үед л машиныг гартаа авах нь хамгийн сайн арга юм. Тиймээс, хөлөө хуссаны дараа хийх хамгийн эхний зөвлөгөө бол үс арилгах процедурын өмнөхөн халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох явдал юм. Сахлын үед угаах ус нь маш халуун байх ёсгүй, түүний температурыг дунд зэргийн дулаанаар тохируулах нь дээр. Дараа нь шинэхэн хуссан арьс өндөр температурт цочроохгүй.

Хөлөө хуссаны дараа цочролоос хэрхэн ангижрах талаархи хоёр дахь зөвлөгөө нь машин сонгоход хамаарна. Ижил төстэй бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх чиглэлээр мэргэшсэн итгэмжлэгдсэн гоо сайхны брэндүүдэд хандах нь дээр. Мөн ир эсвэл хайрцагыг цаг тухайд нь солихыг бүү мартаарай. Дараа нь сахлын үйл явц үргэлж таатай байх болно. Мэдээжийн хэрэг, арьсыг хуурайшуулдаг саван гэх мэт зүйлсээс татгалз. Процедурын дараа хөлөнд түрхэх тусгай гавар, бальзамыг сонгох нь дээр - тэд арьсыг хөргөж, үрэвслийг намдааж, зөөлрүүлж, зөөлөн болгоно.

Гэхдээ үсээ арилгасны дараа сахлын зөвлөмжүүд хугацаа нь дууссан, арьс нь аль хэдийн аймшигтай цэгүүдээр бүрхэгдсэн бол яах вэ? Хөлөө хуссаны дараа цочролоо хэрхэн арилгах вэ? Ардын гоо сайхны жор нь аврах ажилд ирнэ. Эхнийх нь calendula эсвэл chamomile-ийн декоциний бэлтгэх явдал юм. Тэд нөлөөлөлд өртсөн газрыг арчих хэрэгтэй - эдгээр эмийн ургамал хоёулаа тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд үрэвслийг арилгадаг.

Цочролыг арилгах өөр нэг арга бол ердийн этилийн спирт хэрэглэх явдал юм. Арьсыг хурдан хатааж, улайлт үүсгэдэг бактерийг арилгадаг ч түрхсэний дараа чийгшүүлэгч түрхсэн нь дээр.

Хэрэв цочрол байнга гардаг бол эмийн сангаас А, Е витамины ампулыг урьдчилан худалдан авч, тоор эсвэл бүйлсний тосоор хольж, сахлын дараа арьсанд түрхээрэй. Ийм эм нь үрэвслийг маш сайн арилгаж, арьсыг төгс тэжээж, үзэсгэлэнтэй болгодог.

Сахлын цочрол нь зөвхөн үс арилгахад хүргэдэг тааламжгүй гаж нөлөө биш юм. Цочрол нь үрэвсэл, арьсны асуудал үүсгэдэг. Хэт мэдрэмтгий арьсны улмаас бикини бүс нь ялангуяа асуудалтай байдаг. Энэ нийтлэлээс та цочролоос хэрхэн ангижрах, арьсыг зөөлөн, зөөлөн болгох талаар сурах болно.

Алхам

Цочроох эмчилгээ

Дахин хусахаас өмнө үсээ бага зэрэг ургуулна.Арьсны цочромтгой хэсгийг хусах нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, халдвар үүсгэдэг (мөн та маш их үсээ хусч чадахгүй байж болно). Үсээ бага зэрэг ургуулж, сахлын дараа үүссэн улайлтаар үс нь хэвийн ургаж байгаа эсэхийг хараарай.

Битгий загатна!Та цочромтгой хэсгийг маажихаас санаа зовж магадгүй ч таны хумс улаан овойлтыг гэмтээж, халдвар, сорви үүсгэдэг. Өөрийгөө удирд.

Сахлын дараа цочролыг арилгахын тулд бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.Салицилийн хүчил, гликолийн хүчил, шулам, зуун настын хүчил эсвэл эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг агуулсан бүх зүйлийг хайж олоорой. Зарим бүтээгдэхүүнийг арьсанд шууд түрхдэг бол заримыг нь хөвөн арчдастай цочроох үед түрхэх шаардлагатай.

• Хэрэв та юу худалдаж авахаа мэдэхгүй байгаа бол вакс гоо сайхны салон руу залгаж, үйлчлүүлэгчиддээ юу санал болгож байгааг асуугаарай. Та ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг салон дээрээс худалдаж авах боломжтой, гэхдээ та интернетээс хайж болно.
• Өдөрт ядаж нэг удаа арьсанд түрхэнэ. Үүнийг шүршүүрт орсны дараа арьс хөлрөхөөс өмнө нэн даруй хий.

1. Бактерийн эсрэг тосоор халдварыг эмчил.Хэрэв та үсээ үрэвссэн гэж сэжиглэж байгаа бол өдөр бүр бацитратин, неоспорин, полиспорин зэрэг бактерийн эсрэг тос түрхээрэй.

   Сорвийг Retin-A-аар эмчил.А витаминаас гаргаж авсан ретиноидууд нь арьсыг толигор болгож, сахлын улмаас үүссэн цочролоос үүдэлтэй сорвийг багасгадаг.

   • Та энэ бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай байж магадгүй юм.
   • Жирэмсэн болон хөхүүл үед Retin-A-г бүү хэрэглээрэй.Энэ бүтээгдэхүүн нь ургийн ноцтой гажиг үүсгэдэг.
   • Энэ бүтээгдэхүүнээр эмчилсэн арьсны хэсгүүд наранд түлэгдэхэд маш мэдрэмтгий байдаг. Тэднийг хувцасаар бүрхэж эсвэл SPF 45-тай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
   • Retin-A-г вакс хийхээр төлөвлөж буй арьсныхаа хэсэгт бүү хэрэглээрэй. Бүтээгдэхүүн нь арьсыг маш нимгэн болгодог бөгөөд энэ нь вакс хийх явцад шарх үүсгэдэг.

2. Арьс судлалын эмчид үзүүлээрэй.Хэрэв цочрол хэдэн долоо хоногийн турш үргэлжилж, энэ үед үсээ хусаагүй бол арьсны эмчээс зөвлөгөө аваарай.

   Цочролоос урьдчилан сэргийлэх

   1. Бүх хуучин сахлын машиныг хая.Уйтгартай, зэвэрсэн сахлын хутга нь үсийг хусдаггүй, харин зулгааж, улмаар уутанцрын эргэн тойрон дахь арьсыг цочроодог.

      Өдөр бүр үсээ хусч, олон удаа биш.Өдөр бүр сахлаа хусах нь шинэхэн овойлтыг цочроодог тул арьсаа амраах хэрэгтэй. Гурван өдөрт нэг удаа хусуулах нь хамгийн сайн арга юм.

      Скраб түрхээрэй.Гуужуулагч нь таны арьсыг үхэжсэн эс болон бусад тоосонцороос цэвэрлэх бөгөөд ингэснээр та үсээ илүү сайн, цэвэрхэн хусч чадна. Та скраб, угаалгын алчуур, бээлий гэх мэт дуртай зүйлээ хэрэглэж болно.

      • Хэрэв та маш эмзэг арьстай бол сахлаа хуссан өдрөө гуужуулж болохгүй.
      • Хэрэв таны арьс хамгийн бага цочроох гуужуулагчийг тэсвэрлэх чадвартай бол сахлаа хусахаас өмнөхөн хийх хэрэгтэй.

   2. Сахлын үед сахлын хутга дээр дарж болохгүй.Хутга нь жигд бус хусах болно. Үүний оронд бикини бүсээ хөнгөн, гулсах хөдөлгөөнөөр сойз.

      Нэг хэсгийг хоёр удаа хусахгүй байхыг хичээ.Хэрэв та хэт их үс алгассан бол сахлын хутгаар шударна уу дээрүс ургах чиглэл.

      • Сахал хусах эсрэгүс ургах гэдэг нь үсний ургалтын эсрэг чиглэлд сахлын хутгаар шүүрдэж байна гэсэн үг. Жишээлбэл, ихэнх хүмүүс сахлын хутгаар шагайнаас өвдөг хүртэл үсний ургалтын эсрэг хөлөө хусдаг.
      • Үс ургуулахын тулд хусах нь цочрол багатай боловч бага зэрэг үс үлдээдэг. Хэрэв та хэсэг газрыг дахин хусах шаардлагатай бол энэ аргыг туршаад үзээрэй.

   3. Шүршүүрт орж үсээ хус.Халуун уур нь таны үсийг зөөлрүүлж, арьсыг цочролд өртөхгүй болгоно.

      • Хэрэв та шүршүүрт орохдоо хамгийн түрүүнд сахлаа хусах бол зуршилаа өөрчилж, хамгийн сүүлд хийх хэрэгтэй. Хусахаасаа өмнө дор хаяж таван минут хүлээх хэрэгтэй.
      • Хэрэв шүршүүрт орох цаг байхгүй бол алчуураа халуун усанд дэвтээж, хусахыг хүссэн хэсэгтээ тавь. Алчуурыг арьсан дээрээ 2-3 минут байлгана.

   4. Сахлын тос эсвэл түүнтэй адилтгах тосыг хэрэглээрэй.Сахлын тос нь үсийг зөөлрүүлж, арилгахад хялбар болгодог. Цөцгий нь таны арьсны аль хэсгийг хуссан, аль нь хусаагүй байгааг хянахад хялбар болгодог.

      • Зуун настын тос эсвэл бусад чийгшүүлэгч найрлагатай тосыг хайж олох хэрэгтэй.
      • Хэрэв таны гарт сахлын тос байхгүй бол хамгийн сүүлчийн арга болох үсний ангижруулагч хэрэглээрэй. Энэ нь юу ч биш байснаас дээр!

   5. Сахлын тосыг зайлж угаана хүйтэн ус. Хүйтэн усаар шүршүүрээ дуусгах эсвэл арьсандаа хүйтэн компресс түрхээрэй. Хүйтэн нь нүхийг хааж, арьсыг цочрол, халдварт өртөмтгий болгодог.

Та хэт ууртай байна уу? Хэт их цочромтгой байдлыг арилгах боломжтой. Үүнийг яаж хийхийг олж мэдээрэй!

Таныг бухимдах үед бүх зүйл сандардаг: чанга дуу чимээ, бусад хүмүүсийн үйлдэл, замд байгаа зүйл, тэр ч байтугай өөрийн үйлдэл. Цочрох мэдрэмж нь хүн бүрт танил байдаг. Гэхдээ энэ нь хэтэрхий олон удаа тохиолддог бол энэ үзэгдлийн шалтгааны талаар бодож, хэт их цочромтгой байдлыг "унтраах" арга хэмжээ авах нь зүйтэй.

Цочромтгой байдал ихсэх нь асуудал байгааг илтгэнэ

Зарим хүмүүсийн хувьд цочромтгой байдал ихсэх нь тэдний зан чанарын онцлог шинж юм. Гэхдээ сэтгэцийн эмч нарын тооцоогоор ийм хүмүүс маш цөөхөн байдаг. Ихэвчлэн цочромтгой байдлын шалтгаан нь бидний амьдралд гарч ирсэн зарим төрлийн асуудал юм. Цочромтгой болох шалтгаануудын дунд:

• мэдрэлийн системийн ядаргаа, хэт ачаалал, сэтгэлийн хямрал, стресс
• сэтгэл гутралын үйл явдалтай холбоотой сэтгэл зүйн асуудлууд
• өвчин, жишээлбэл, зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн систем, хоол боловсруулах зам
• гаж нөлөө болох цочромтгой эм уух

Сэтгэл судлаачид хэт их цочромтгой байдал нь архаг стресс, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх үед илэрдэг гэж үздэг. Өөрт тохиолдож буй болон таныг хүрээлж буй зүйлд сэтгэл хангалуун бус байх, та өөрөө амьдралдаа юу ч өөрчилж чадахгүй, хүссэнээрээ амьдрахгүй гэсэн мэдрэмж нь тухайн хүн байнга "зөвхөн" байх, түрэмгийллийг гадагшлуулахад хүргэдэг. мөн үгүй.

Мөн хэт их цочромтгой байдал нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн онцлог шинж юм.

Цочромтгой байдал хэрхэн илэрдэг

Цочромтгой байдалөчүүхэн өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн сөрөг урвал үүсэх хэлбэрээр илэрдэг. Аливаа өчүүхэн зүйл дахин уур хилэнг үүсгэж болно. Цочрох мөчид:

• ярианы хэмжээ, түүний аялгуу өөрчлөгддөг
• хөдөлгөөн улам хурц болно
• нүдний алимны хөдөлгөөн хурдасдаг
• аманд нь хатдаг
• алга хөлс
• амьсгал түргэсдэг

Заримдаа та цочромтгой байдлаа дарж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хаях хүслээ хязгаарлаж чадна. Гэхдээ хэрэв та үүнийг байнга хийвэл сэтгэл хөдлөл нь "бүүрдэж" болох бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид задрах эрсдэлтэй байдаг. Дараа нь уурын тэсрэлт ердийнхөөс ч их байх болно. Тэр ч байтугай мэдрэлийн эмгэг үүсч болзошгүй бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн эмчийн тусламжгүйгээр даван туулахад хэцүү байх болно. Эдгээр сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд дасан зохицох тусгай механизмыг боловсруулж, бие махбодийг цочролыг зөв арилгахыг заах шаардлагатай.

Хэт их цочромтгой байдлаас ангижрах

Мэдээжийн хэрэг, энэ мэдрэмжээс бүрэн ангижрах ба уурлахаа больболомжгүй. Тийм ээ, энэ нь шаардлагагүй, учир нь цочролын тусламжтайгаар бидний мэдрэлийн систем гадны нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлж, хүрээлэн буй ертөнцийн бидний хувьд таатай, таагүй өөрчлөлтийг тусгаарладаг. Бид түрэмгийллийн хэмжээг багасгаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн өдөөж сурах хэрэгтэй.

Хэт их цочромтгой байдлыг амжилттай даван туулахын тулд та зан үйлийн тусгай стратеги боловсруулах хэрэгтэй.

• Сөрөг сэтгэл хөдлөлдөө дүн шинжилгээ хийж, цочролын жинхэнэ шалтгааныг олж сур. Хамгийн гол нь сэтгэл зүйн таагүй байдлыг бий болгож, түрэмгийллийн илрэлийг өдөөдөг зүйлийг ойлгох явдал юм. Дүрмээр бол бид үнэхээр цочроох шалтгаан болсон хүмүүст биш, харин "явдаг".
• Аливаа зүйлийг бодитоор хар, хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй, хуурмаг зүйл бүү үүсгэ.
• Хэрэв цочромтгой байдлын шалтгаанөвчин бол тэдгээрийг тодорхойлж, эмчлэх шаардлагатай.
• Хангалттай унт. Сайн унтах нь тайвширч, стрессээ тайлах сайн арга юм.
• Амрах цаг гарга. Зөв амрах нь компьютерийн өмнө буйдан дээр хэвтэх явдал биш юм. Байгаль орчны өөрчлөлт, идэвхтэй зугаа цэнгэл нь цочромтгой байдлыг арилгахад тусална. Мөн шинэ сэтгэгдэл нь тайвшрахад саад болж буй сөрөг туршлагыг орлуулах боломжтой болно.
• Амьсгалаа хянах. Цочрох мөчид бидний амьсгал түргэсдэг. Амьсгалдаа анхаарлаа хандуулж, удаашруулахыг оролдвол цочрол арилна.
• Чигон, йог гэх мэт тайвшруулах арга техникийг сур.
• Магадгүй та өөрийнхөө ажлыг хийхгүй байгаа бөгөөд энэ нь таныг зовоож байгаа байх. Ажлаа солих эсвэл дуртай хоббитой болох цаг ирж магадгүй.
• Биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай. Дасгал нь зөвхөн бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулаад зогсохгүй ёс суртахууны хувьд ачааллыг бууруулахад тусална.
• Эерэгээр сэтгэж сур. Сэтгэл судлаачид эерэг сэтгэлгээ нь хүний ​​ая тухтай амьдрахад маш чухал хүчин зүйл гэж үздэг.

Уншигчдын асуулт

2013 оны 10-р сарын 18, 17:25 Сайн байцгаана уу.Би өөртөө итгэлгүй байдгаараа уураа дардаг.Хэрэв хэн нэгэн надад дургүй зүйл яривал би юу ч хэлэхгүй, хариулах боломжтой байсан тул дахиад хэдэн өдөр скриптийг мушгина. .Яагаад тэр мөчид надад хариулах ёсгүй үг байгаа юм.Тэр үед би хариулах юм бол тэр даруй хоолойд минь бөөн бөөн бөөнөөрөө эргэлдэж, би уйлдаг.Тэгвэл би энэ хүнд маш удаан өшөө хорссон. Миний толгой үргэлж будаатай, сэтгэл санаа нь өөрчлөгддөг ... өмнө нь хөгжилтэй, нийтэч, өөдрөг байсан, одоо тэр хаалттай, үргэлж хүн болгонд таалагддаггүй, маш сэжигтэй, эрүүл мэндийн асуудалтай байдаг ... Би үүнийг ойлгож байна. Энэ бүхэн хоорондоо холбоотой боловч туршлагатай мэргэжилтэнгүйгээр би өөрийгөө даван туулж чадахгүй.

Асуулт асуу

"Эерэг сэтгэл хөдлөл нь амьдралын сэтгэл ханамж, ертөнцийг эерэгээр хүлээн авах, өөрийгөө эерэг үнэлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв хүн сөрөг туршлагад өртөмтгий бол энэ нь түүнд өөрийгөө сайн мэдэрч, эрүүл мэндээ хадгалах боломжийг олгодоггүй. Хэрэв хүний ​​​​амьдралын ⅔ нь эерэг, зөвхөн ⅓ - сөрөг мэдрэмж төрдөг нөхцөл байдал байвал тэр хүн цэцэглэн хөгжиж, эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн сайн сайхан байх болно "гэж хэлэв. Сэтгэл судлалын доктор, профессор Элеонора Львовна Носенко.

Хэт их цочромтгой байдлаас ангижрах, сэтгэл зүйн тайвшралыг олж авах, эерэгээр бодоорой!