40 настай санах ой муу. Тархинд зориулсан гимнастик. Тогтмол эмийн хослолууд
Бүгдээрээ сайн уу найзуудаа! Та ой санамж, анхаарлын төвлөрөлдөө сэтгэл хангалуун байна уу? Магадгүй та сүүлийн үед тэд улам дордож байгааг харж байгаа байх? Хэрэв тийм бол бухимдах хэрэггүй, эмийн сан руу яарах хэрэггүй. Нэгдүгээрт, тархины үйл ажиллагаа муудаж буй шалтгааныг ойлгох нь зүйтэй. Өнөөдөр би энэ аймшигт сэдвийн талаар ярихыг санал болгож, санах ой, анхаарал муудсан тохиолдолд ямар эмчилгээний аргыг анхаарч үзэхийг санал болгож байна. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ?
Үнэн хэрэгтээ ой санамж муудах (хурц буурах), хайхрамжгүй байдал, мартамхай байдал нь тархины үйл ажиллагааны аль нэгийг зөрчиж байгааг илтгэнэ. Эдгээр өвчний нийтлэг эмнэлгийн нэр нь астеник синдром юм.
Мэдээжийн хэрэг, анхаарал төвлөрөл огцом буурч, санах ой үнэхээр муу байгаа тул та цаг алдалгүй эмчид хандах хэрэгтэй. Эмийн эмчилгээ хийлгэхээс зайлсхийсэн ч гэсэн өвчнийг үнэн зөв оношлохын тулд эмнэлэгт очих шаардлагатай байдаг. Үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Заримдаа, эсрэгээрээ, хүн өөрийнхөө сайн сайхан байдлын талаар хэт их санаа зовж, цээжлэх чадвар муутай байдаг. Энэ тохиолдолд түр зогсоож, сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулж, цээжлэх объектыг сонирхож байгаа эсэхийг сайтар бодохыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, "муу" санах ойн асуудал нь сонирхолгүй байдлаас үүдэлтэй байж болно. Дараа нь илүү сонирхолтой зүйл дээр санах ойг шалгах нь зүйтэй.
Санах ой, анхаарлыг сайжруулах үр дүнтэй арга
Тархины үйл ажиллагааг байгалийн нөхөн сэргээх үр дүнтэй аргуудын дунд мэдээллийг зөв давтах, холбоо тогтоох, түүнээс янз бүрийн сэтгэгдэл төрүүлэх, санах ойноос мэдээллийг чадварлаг гаргаж авах зэрэг орно. Бүх аргыг нөхцөлт байдлаар түвшинд хувааж болно - хамгийн энгийнээс хамгийн төвөгтэй хүртэл. Хамгийн гол нь ой санамжаа өөрөө сургах нь бодит зүйл бөгөөд энэ нь бидний хүн нэг бүрийн мэдэлд байдаг.
Ингээд л болоо шүү найзуудаа. Санах ойг удирдаж сур, энэ сэдвээр туршлагаасаа сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай. Би аль хэдийн туршиж үзсэн эмүүд болон тархинд зориулсан янз бүрийн дадлагын талаар таны санал бодлыг тэсэн ядан хүлээж байна.
Мөн санах ойн сулралын хувьд витамины курс уухыг зөвлөж байна. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд иодын агууламжтай эмүүд ба Эдгээр байгалийн витамин, эрдэсийн цогцолборуудүнэхээр мэдрэлийн системийн өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Денис Стаценко тантай хамт байсан. Баяртай
Баатар толгой руу нь цохиулж, тэр даруй ой санамжаа бүрмөсөн алддаг киноноос ялгаатай нь бодит амьдрал дээр ой санамж алдагдах нь ихэвчлэн аажмаар тохиолддог. Тиймээс үүнийг цаг тухайд нь анзаарч, шаардлагатай арга хэмжээг авах нь маш чухал юм. Бид энэ нийтлэлд санах ойн сулралын шалтгаан, шинж тэмдгүүдийн талаар ярих болно.
Ой санамж муудах шалтгаанууд
Санах ойн сулрал нь үе үе мартах, богино хугацааны ой санамж алдагдах хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын амьдралыг ихээхэн доройтуулдаг. Ямар ч тохиолдолд энэ нь олон шалтгаантай байж болно.Эм уух. Зарим эм нь санах ойн хямралд хүргэдэг. Боломжит "буруутан" байж болно: антидепрессант, антигистамин, тайвшруулах эм, булчин сулруулагч, тайвшруулах эм, нойрны эм, өвдөлт намдаах эм.
Архи, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь ой санамж муудаж, алдагдахад хүргэдэг нь эрт дээр үеэс батлагдсан. Тамхи татах нь тархинд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээг бууруулж ой санамжид нөлөөлдөг. Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татдаггүй хүмүүсийг бодвол танихгүй хүмүүсийн нэрийг санахад илүү хэцүү байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ. Мөн хууль бус эм нь тархины химийн процесст нөлөөлж, ой санамж муудахад хүргэдэг.
Нойрны дутагдал. Шөнийн нойрны чанар, тоо хэмжээ нь санах ойд чухал үүрэгтэй. Шөнийн цагаар байнга сэрүүн байх эсвэл нойргүйдэл нь ядрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь мэдээллийг хэвийн боловсруулахад саад болдог. Хэр их, хэрхэн унтах талаар "" нийтлэлд хэлэх болно.
сэтгэлийн хямрал, стресс. Сэтгэлээр унасан байдал нь анхаарлыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь санах ойд нөлөөлдөг. Стресс, түгшүүр нь анхаарал төвлөрлийг бууруулдаг. Стресстэй, шаардлагагүй туршлагаас болж оюун ухаан тань сатаарсан эсвэл хэт их өдөөгдөх үед таны мэдээллийг санах чадвар муудаж болно. Сэтгэл санааны гэмтлээс үүдэлтэй стресс нь ямар ч насныханд ой санамж муудах шалтгаан болдог. Дараагийн нийтлэлд бид үүнийг авч үзэх болно.
Буруу хооллолт. Сайн, тэжээллэг хоол тэжээл, түүний дотор өндөр чанартай уураг, өөх тос нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Ялангуяа хүний биед В1, В12 витамин дутагдах нь ой санамжид сөргөөр нөлөөлдөг. Бид зөв хооллолтын талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Толгойн гэмтэл. Унах, машины ослоос болж толгойд хүчтэй цохилт өгөх нь тархийг гэмтээж, богино болон урт хугацааны ой санамжийг алдагдуулж болзошгүй. Заримдаа санах ой нь цаг хугацааны явцад аажмаар сайжирдаг.
Тархины цус харвалт. Тархины судас бөглөрсний улмаас тархины цусны урсгал тасарсан үед цус харвалт үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн богино хугацааны санах ойн алдагдалд хүргэдэг. Тархинд цус харвасан хүн бага насны дурсамжийг тод санаж байж болох ч өнөөдөр өдрийн хоолондоо юу идсэнээ санахгүй байна. Дашрамд хэлэхэд хүн бүр мэддэг байх ёстой.
Бусад шалтгаанууд. Санах ойн сулралын шалтгаан нь бамбай булчирхайн хэт идэвхжил, түүнчлэн тархинд нөлөөлдөг халдварууд - сүрьеэ, тэмбүү, ХДХВ байж болно.
Анхаар! Ихэнх хүмүүсийн хувьд ой санамж муудах нь хөгшрөлт, хөгшрөлтийн дементи, Альцгеймерийн өвчинтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ санах ойн асуудал залуучуудад ч тохиолдож болно.
Ямар шалтгааны улмаас ийм зүйл тохиолдож болох, юуг анхаарах талаар доороос уншина уу.
Бага насандаа санах ойн сулрал
Эрдэмтэд 18-35 насны залуучууд өндөр настангуудаас илүү өдөр тутмын мартамхай байдалд илүү өртдөг болохыг тогтоожээ. Залуучууд ихэвчлэн ямар өдөр, түлхүүрээ хаана тавьснаа мартдаг. Бараг үргэлж санах ойн эдгээр асуудлууд нь эрүүл бус амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байдаг.
Залуу насандаа санах ойн хямралд хүргэдэг хамгийн ноцтой шалтгааныг архидан согтуурах, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг дээр дурдсан байдаг. Ихэнхдээ залуу охид, хөвгүүд ой санамж муутлаа архи уудаг. "Шуурган" үдэшлэгийн маргааш өглөө нь тэд өчигдөр шөнө юу болсныг санахгүй байна.
Түүнчлэн стрессийн түвшин нэмэгдэж, хоол тэжээлийн дутагдал, нойр дутуу байх нь ой санамжийн асуудалд хүргэдэг. Гэхдээ хамгийн том аюул бол бидний холбогдсон бүх төрлийн хэрэгсэл юм. Нэгдүгээрт, тархи нь олон төрлийн ажил хийх шаардлагатай байдаг бөгөөд одоо ихэнх нь электрон төхөөрөмж дээрээ тулгуурладаг. Өөр өөр үйл ажиллагааны хооронд анхаарлаа хандуулахгүйгээр богино хугацааны санах ойн сулрал үүсдэг.
Хоёрдугаарт, ихэнх залуучууд гар утсаа дэрэн дороо унтдаг болсон нь тэдний тархийг цахилгаан соронзон орон гэмтээж байдаг. Ухаалаг гар утаснаас ялгарах цацраг нь санах ойд ихээхэн хэмжээний хохирол учруулаад зогсохгүй сурахад хүндрэл учруулж, сэтгэл хөдлөл, стрессийн эсэргүүцлийг бууруулдаг.
Бага насандаа ой санамж түр зуур алдагдах нь шингэн алдалт, удаан үргэлжилсэн стресс, цусан дахь сахарын хэмжээ багассан үед үүсдэг. Дүрмээр бол эдгээр шалтгааныг арилгахад санах ойг цаг хугацааны явцад сэргээж болно.
Чухал! Хэрэв та ой санамжийн бага зэргийн асуудал, амархан мартах талаар санаа зовж байгаа бол амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулж, санах ойд ямар хүчин зүйл нөлөөлж байгааг тодорхойлох цаг болжээ. Хөдөлгөөний хомсдол, тархины өдөөлт хангалтгүй, нойр муу, хоол тэжээлийн дутагдал зэрэг нь тархины үйл ажиллагаа мууддаг.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ой санамж муудахад хүргэдэг 350 гаруй өвчин байдаг. Тэдний дунд ноцтой сэтгэцийн өвчин– шизофрени, хоёр туйлт хувь хүний эмгэг, сэтгэлийн хямрал, түгшүүр. Мөн ийм өвчинд хорт хавдар, олон склероз, Паркинсоны өвчин, бамбай булчирхайн асуудал, сүрьеэ, Лаймын өвчин, түүнчлэн тархины янз бүрийн халдварууд орно.
Эдгээр өвчнөөс зайлсхийхийн тулд та эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй түгшүүрийн шинж тэмдэгялангуяа ой санамж муудсан тохиолдолд ахиц дэвшил, алга болохгүйурт хугацаанд.
Настай хүмүүс ихэвчлэн гомдоллодог хэт мартамхай байдал. Хэн нэгэн өчигдөр үзсэн киноныхоо нэрийг санахгүй байна. Хэн нэгэн гэртээ харих замаа мартдаг эсвэл яагаад өөр өрөөнд орсныг санахгүй байна. Мөн эдгээр асуудлууд нь ихэвчлэн дементиа эсвэл Альцгеймерийн өвчний эхлэлтэй холбоотой байдаг. Аз болоход, энэ нь үргэлж тийм байдаггүй бөгөөд насжилттай холбоотой санах ойн өөрчлөлт нь үргэлж ноцтой өвчний шинж тэмдэг биш юм.
Нас ахих тусам тохиолддог физиологийн өөрчлөлтүүд, энэ нь тархины үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Аливаа мэдээллийг санах, эргэн санахад өмнөхөөсөө удаан хугацаа шаардагдана. Энэ нь үнэндээ санах ойн алдагдал биш бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хөгшрөлтийн үйл явцын зайлшгүй хэсэг гэж тооцогддог. Тархи ямар ч насны үед шинэ эсийг бий болгох чадвартай боловч ашиглаагүй тохиолдолд булчингууд шиг хатингаршил үүсгэдэг.
Настай холбоотой ой санамж муудах физиологийн гурван шалтгаан:
- нас ахих тусам гипокампусын байдал, санах ойг хариуцдаг тархины хэсэг нь ихэвчлэн дорддог;
- тархины эсийг хамгаалж, нөхөн сэргээж, мэдрэлийн холболт үүсэхийг өдөөдөг уураг, дааврын түвшин буурдаг;
- тархины цусны урсгал буурч, энэ нь санах ой болон бусад танин мэдэхүйн чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
Санах ой муутай өндөр настангуудад юуг анхаарах ёстой вэ
Насжилттай холбоотой ой санамжийн хэвийн өөрчлөлт, сэтгэцийн хомсдол эсвэл бусад ноцтой өвчний эхэн үеийн хамгийн чухал ялгаа нь ой санамжийн түр зуурын сулрал нь өдөр тутмын үйл ажиллагаанд бага нөлөө үзүүлдэгт оршино. Гол онцлог нь байнгын ба дэвшилтэт доройтолҮүний зэрэгцээ хамгийн бага хоёр оюуны чадвар- санах ой, яриа, хийсвэр сэтгэлгээ, логик сэтгэлгээний чадвар.
Чухал! Хэрэв ой санамж алдагдах нь ажил, хобби, гэр бүлийн харилцаа, нийгмийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг бол энэ нь энэ асуудалд анхаарлаа хандуулж, эмчид хандах боломж юм.
Настай холбоотой хэвийн өөрчлөлтүүд нь өндөр настай хүмүүс боломжтой байдаг тогтмол үйл ажиллагаасанах ой муудсан ч гэсэн. Дементиа эхэлснээр өмнө нь олон удаа давтагдаж байсан энгийн ажлуудыг (төлбөр төлөх, аяга таваг угаах гэх мэт) хийхэд бэрхшээлтэй байдаг.
Ноцтой дохио нь танил газарт ч гэсэн чиг баримжаагаа бүрэн алдах, үг, хэллэгийг байнга гажуудуулах, нийгэмд зохисгүй зан үйл байж болно. Хэрэв санах ойн сулрал нь таны амьдрал эсвэл гэр бүлийн гишүүдэд ноцтой нөлөөлж байвал эмчид үзүүлэх шаардлагатай. Шинж тэмдгүүд нь сэтгэцийн хомсдолтой таарахгүй байсан ч ирээдүйд гарч болзошгүй асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодийн бүрэн үзлэгт хамрагдах нь дээр.
Мэдрэлийн эмч таны хувийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг үнэлж, санах ойн эмгэгийн нөхөн сэргээгдэх шалтгааныг арилгах, зохих эмчилгээг зааж өгөх боломжтой. Эрт оношлох нь эргээд санах ой, анхаарлын эмгэгийг бүрэн арилгах, Альцгеймерийн өвчин эсвэл бусад төрлийн сэтгэцийн эмгэгийн эхэн үед амьдралын чанарыг сайжруулах боломжтой.
Шалгалтын явцад эмч дараахь асуултуудыг асууна.
- та эсвэл таны хайртай хүмүүс хэр удаан санах ойн асуудалтай тулгарсан;
- яг юу санахад хэцүү байдаг;
- санах ойн сулрал нь аажмаар эсвэл гэнэтийн байсан;
- ердийн асуудалд асуудал байгаа эсэх.
Санах ойн сулралтай бие даан юу хийж болох вэ
Өдөр тутмын амьдралд стресс, түгшүүрийг багасгах.Хэрэв өдрийн цагаар сэтгэлийг нь зовоосон бодол орж ирвэл хичээлдээ сатааралгүй, энэ бодлоо товчхон бичээрэй. Чөлөөт цаг гарвал энэ тухай заавал бодох болно, яг одоо энэ талаар санаа зовох шаардлагагүй гэдгийг өөртөө сануул.Нийгмийн идэвхтэй амьдралаар амьдрах.Гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөдтэйгээ ховор харьцдаг хүмүүст ой санамж муудах эрсдэл өндөр байдаг. Бусад хүмүүстэй өнгөрүүлсэн чанартай цаг нь ой тогтоолтод хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул үе үе найз нөхөдтэйгээ уулзахаар төлөвлөж байгаарай. Уулзалтын үеэр харилцааны чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд утсаа салгахаа бүү мартаарай.
Тамхи татаж болохгүй.Тамхи татах нь судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цус харвалт үүсгэдэг, эсвэл тархинд хүчилтөрөгч хүргэдэг артерийг нарийсдаг. Тамхины хор хөнөөлийн талаар дэлгэрэнгүй уншина уу -.
Хангалттай унт.Унтах нь санах ой үүсэх, хадгалах үйл явцыг сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Нойр дутуу байгаа нь гиппокамп дахь мэдрэлийн шинэ холболтын өсөлтийг бууруулж, ой санамж, төвлөрөл, шийдвэр гаргахад асуудал үүсгэдэг.
Хоол тэжээлийг дагаж мөрдөх.Жимс, хүнсний ногоо ихээр идэж, ногоон цай уух - эдгээр хоол хүнс нь тархины эсийг эрт хөгшрөлтөөс хамгаалдаг антиоксидантаар баялаг юм. Омега-3 тосоор баялаг хоол хүнс (туна загас, хулд загас, форел, хушга, маалингын үр) нь ой санамжид сайнаар нөлөөлдөг.
Тархи, ой санамжаа хөгжүүл.Биеийн тамирын дасгал нь биеийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдагтай адил сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэхүйн үйл явц янз бүрийн доройтолд орох эрсдлийг бууруулдаг. Тааламжтай санах ойн дасгалуудыг сонго. Хэрэв та хүчээр дасгал хийвэл энэ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Ой тогтоолт, тархины дасгал хийх зарим санаанууд энд байна.
- Логик тоглоом, таавар - шатар, кроссворд, судоку, янз бүрийн үгийн тоглоомууд.
- Ямар нэг зүйлийн талаар бодоход хүргэдэг ном, сэтгүүл, сонин унших.
- Шинэ зүйл сурах - хөгжмийн зэмсэг тоглох, гадаад хэл сурах, шинэ жороор хоол хийх, урьд өмнө мэдэгдээгүй замаар жолоодох.
- Ой тогтоолт муутай тэмцэх хамгийн хялбар арга бол алхах явдал юм. Энэ сонголт нь өндөр настан эсвэл сул дорой хүмүүст ч тохиромжтой. Америкийн Мэдрэл судлалын академийн мэдээлснээр судалгаа эхэлснээс хойш 9 жилийн дараа долоо хоногт 10-15 км алхдаг өндөр настай хүмүүс бусад хүмүүсээс илүү ой санамж, эрүүл тархитай байжээ.
Яагаад санах ой муудаж, түүнийг хэрхэн сургах вэ (видео)
Санах ой муудах шалтгаан, түүнийг сургах зөвлөмжийг эмч Алексей Безымянный энэ видеонд өгүүлэх болно.Эдгээр энгийн дүрмийг дагаснаар та тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, амьдралын буруу зуршлаас үүдэлтэй ой санамжийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Ямар нэгэн түгшүүртэй шинж тэмдэг илэрвэл эмчилгээний эмч, мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй гэдгийг бид танд сануулж байна.
Дараагийн нийтлэл.
Мөн хэрхэн? Би асуух.
* Долоо хоног бүр гаргүй ч юм шиг?!
* Ямар нэг зүйл худалдаж авахаа мартахгүйн тулд жагсаалтын дагуу дэлгүүрт очих уу?
* Хэрэв та үүнийг бичээгүй бол үүнийг хийхээ мартах нь гарцаагүй юу?
* Хайртай хүмүүсийн тоо, нэр, чухал өдрүүдийг муу санаж байна уу?
* Та мартамхай байдлаасаа болж эвгүй байдалд байнга ордог уу?
* Та ой санамжаа сайжруулахыг хүсч байгаа ч түүндээ хүрч чадахгүй байна уу?
Тэгвэл энэ нийтлэл танд маш их хэрэг болно, учир нь. Энэ нь илүү сайн санах гурван энгийн бөгөөд хурдан аргыг тоймлодог.
Судалгаанаас харахад 25 наснаас хойш ой санамж мууддаг ч бид өөдрөг үзэлтэй хүмүүс бөгөөд зөв хандлагаар боломжгүй зүйл гэж байдаггүйг бид мэднэ.
Ой санамжаа тоогоор сургах хамгийн хялбар арга бол хажуугаар өнгөрч буй машинуудын тоог цээжлэх явдал юм. Энэ тоглоомыг хүүхэдтэй хамт тоглож, улмаар ой санамжийг нь сургаж болно. Мөн та 10-аас доошгүй машинд алдаа гаргахгүй гэж найзуудтайгаа мөрийцөж болно. Та эхлээд дасгал хийх хэрэгтэй.
Тооны жагсаалтыг цээжлэх нь үгийн жагсаалтыг цээжлэхтэй маш төстэй юм: Цээжлэхийн тулд эхний оронтой тохирох дүрсийг авч, хоёр дахь цифртэй тохирох дүрсийг нэгтгэдэг. Дараа нь хоёр, гурав дахь зургуудыг холбож, жагсаалтын төгсгөл хүртэл үргэлжлүүлнэ. Энэ аргыг утасны дугаар, огноо, үнэ зэргийг санахад ашиглаж болно. Энэ аргыг жишээ болгон авч үзье. Та бүтээхдээ өөрийн зургийн системийг ашиглаж болно гэдгийг анхаарна уу.
Тоон жагсаалтыг цээжлэх жишээ:
Дараах тоонуудын дарааллыг санах хэрэгтэй.
9 - 2 - 8 - 6 - 2 - 5 - 3 - 6 - 8 - 1
Энэ гинжин хэлхээний хувьд та дараах холбоог үүсгэж болно.
Галуу (2) дурангаар (8) цоожтой (6) хараад зааныг хаажээ. Галуу зам дагуу гүйж, замын голд зангуугаар дайрчээ. Зангууны дэргэдүүр өнгөрөхдөө галуу цоожны дураныг барьж, зангууг шон дээр гинжлэв.
Үүнтэй адил үйлдэл хийснээр та тоонуудын эгнээ цээжлэх боломжтой.
Дасгалын дугаар 3 (хамгийн хэцүү):
Ассоциатив аргыг ашиглан 20 үг цээжлэх нь тийм ч хэцүү биш бол 10 оронтой тоо аль хэдийн асуудал үүсгэж болно. Энэ байдлаас гарах гарц бол “Том данс” хэмээх системийг ашиглах явдал юм. Үүний мөн чанар нь кодлоход ашигласан зураг нь нэг оронтой биш, харин хоёр оронтой тохирч байгаа явдал юм.
Сургалт "Том систем"-ийг эзэмших хоёр дахь шатнаас эхэлдэг. Сургалтын утга учир нь хоёр оронтой тоог тодорхой дүрс болгон хувиргах чадварыг автоматжуулахад оршино. Хамгийн гол нь "BS-100"-ийг цээжлэх биш, харин холбоог "шээхгүйгээр" шууд хуулбарлахыг хичээх явдал юм.
Хэд хэдэн сонголт байдаг (энэ бол тэдний нэг юм):
00 - кобра (түүний юүдэн дээрх хэв маягийг санагдуулдаг); нүдний шил; шөнө дунд (цахим цаг дээр);
01 - галын машин (энд та түүний тод улаан өнгийг харж, дуут дохионы дүлийрэх чимээг сонсож болно); илүү авсаархан зургууд нь гал унтраагч эсвэл галын хоолой юм. Та гал сөнөөгчийг төсөөлж болно, мөн дүрсний илэрхийлэлийг сайжруулахын тулд 19-р зууны гал сөнөөгчийг зэс дуулгатай, ижил зэс сахалтай гэж төсөөлөөд үз дээ;
02 - Сирена бүхий тусгай тээврийн хэрэгслийн зургийг урвуулан ашиглахгүйн тулд цагдаагийн зарим хэрэгслийг төсөөлөөд үз дээ: бороохой, бороохой, гав. "Үндэсний цагдаа" -ын дүр төрх нь санах ойн даалгавруудыг амжилттай даван туулдаг: авга ах Стёпа, хошууч Томин эсвэл өөрийн дүүргийн цагдаагийн ажилтан (мэдээжийн хэрэг та түүнтэй уулзах шаардлагагүй бол);
03 - анхны тусламжийн хэрэгсэл, тариур болон бусад эмнэлгийн хэрэгсэл. Та цагаан халаадтай эмчийг хүзүүндээ фонендоскопоор төсөөлж болно. "Сэтгэл хөдөлгөм" бөгөөд амархан дуугардаг дүр бол түргэн тусламжийн эмч асан Александр Розенбаум юм;
04 - хийн цилиндр (үнэрийг мэдрэхийг хичээ, та энэ дугаарыг дуудах хэрэгтэйг олж мэдээд зугтаж буй хийн исгэрэлтийг сонсоорой);
05 - хагас литр; хагас литрийн лонх (түүний агуулга нь таны сонголтоос хамаарна);
06 - үсгийн кодыг ашиглацгаая - Тэг зургаа - N W: Ачаа хүнд ачаа үүрүүлээрэй (мөрөө татдаг үүргэвч эсвэл бариулгүй том чемодан, таны мэдэж байгаагаар зөөвөрлөхөд хэцүү ...);
07 - Бонд. Жеймс Бонд... Супер тагнуулч 007, эс тэгвээс энэ дүрд тоглосон ямар ч жүжигчнийг төсөөлөөд үз дээ: юутай ч зүйрлэшгүй Шон Коннери, язгууртан Тимоти Далтон, хачирхалтай нь үл тэвчих Рожер Мур эсвэл гунигтай Пирс Броснан;
08 - график холбоо - фен. Үсгийн кодоос холбоо - ТЭГ НАЙМАН - ГЭХДЭЭ VOS: Мэдээ (ямар ч мэдээллийн хөтөлбөрийн хамгийн "харизматик хөтлөгч" гэж төсөөлөөд үз дээ);
09 - утасны мэдээлэл: чихэвчтэй "утасны хатагтай", олон өнгийн гэрэлтэй консол дээр сууж байна;
10 - хүнд алтны червонец; хоёр гар (арван хуруу);
11 - цана, палисад, хашаа;
12 - хуанли (арван хоёр сар); харанхуй тэнгэрт тод сар;
13 - Сатан (чөтгөрийн хэдэн арван); Воланд; Мефистофелес;
15 - Арван тав: Толбо - Кантервиллийн сүнс; Баасан гаригт Робинзон Крузо арал дээр;
16 - О.Степановын захидал харилцааны хүснэгтэд 16-р тоо нь эрчүүдэд зориулагдсан бөгөөд тэднийг пуд жинг танилцуулахыг урьж байна. Би өөрөөсөө ялангуяа эмэгтэйчүүдэд зориулсан дүр төрхийг санал болгож байна - Ромео;
17 - Stirlitz: дотоодын үзэгчдийн хувьд 17 тоо нь агшин зуурын холбоог төрүүлдэг - "Хаврын арван долоон мөч";
18 - насанд хүрсэн; Нас бие гүйцсэнийг өөрөө төсөөлөхөд хэцүү байдаг тул энэ үйл явдалтай ямар нэгэн байдлаар холбоотой тодорхой холбоог бий болгох боломжтой: саналын хайрцаг (насанд хүрсэн үед олж авсан сонгуулийн эрх); армийн жагсаалын талбай (тайлбар байхгүй);
19 - АРВАН ЕСӨН: ӨДӨР (та нар мандахыг харж болно, эсвэл азарган тахиа дуугарч болно);
20 - нуур, цөөрөмд сэлж буй хун;
22 - Хорин хоёр - D D: DJ; Авга ах (ямар ч авга ах, жишээлбэл, Сэм авга);
23 - Хорин гурав - D D T (Юрий Шевчук);
24 - Тоглоом; 24 цагийн ТҮЦ (24 цаг);
25 - дөрөвний нэг; жишээлбэл, жилийн дөрөвний нэг (ногоон зун, алтан намар гэх мэт),
26 - Хорин зургаа - L W: Сүнс, сэтгэл;
27 - Удирдах зөвлөл; Михаил Лермонтов;
28 - график холбоо - мах бутлуур: 2 - бариул, 8 - хөндлөн хэлбэртэй хутга;
29 - ХОРИН ЕСӨН - ХОЁР ГРАНД: Маркс ба Энгельс;
30 - Гучин - T C T: TeleCentre (ТВ цамхаг, Останкино цамхаг);
31 - Гучин нэг - TO: Хяналт шалгалт; Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь хэтэрхий хүнд холбоо юм бол та үүнийг засвар үйлчилгээгээр сольж болно (кранкаас урсаж буй ашигласан тосны үнэр, чимээ шуугианыг төсөөлөөд үз дээ; гал асаах үед анивчих гэх мэт). Эмэгтэйчүүд ГУЧН НЭГ гэсэн тоог хаан ширээнд сууж буй царайлаг ханхүүтэй холбож болно;
32 - шүд: хэрэв та шүдээ арчлах юм бол тэдний тоо энэ тоотой тохирч байх ёстой;
33 - Есүс Христ; хэрэв та библийн дүрсийг мнемоник найруулгад ашиглах боломжгүй гэж үзвэл (Жордано Бруно яг үүний төлөө байсан) гучин гурав бол ТТ гар буу эсвэл Александр Волковын маргад хотын ТоТош;
34 - Гучин дөрөв - T H: Тэргэнцэр, Үүл, Т-34 танк;
35 - гучин тав - урхи: илүү дүрслэхийн тулд үүнийг онгоц эсвэл хөлөг онгоцтой хамт төлөөлж болно;
36 - Гучин зургаа - Т Ш: ТуШа (сумогийн аварга);
37 - Сталин эсвэл Берия (37 жил); хэрэв эдгээр зургууд хэтэрхий тааламжгүй байвал Пушкиныг төсөөлж болно (хэдийгээр гунигтай тоо 37 нь жүжгээ алддаггүй);
38 - гучин найман - өвс: шинэхэн тайрсан өвсний цочрол; нугад өндөр, тод ногоон өвс. T V (T V) - ТВ;
39 - ГУЧИН ЕСӨН: Алс холын хаант улсад алтны төлөө шаналж буй Кащей хаан. Т Д - ТоДэс: Алла Духовая балет;
40 - Дөчин: ДӨЧ; Шүүс; Байцаа (дөчин хувцас ...);
41 - загалмай бүхий агаарын бөмбөг (дайн эхэлсэн жил). ДӨЧИН НЭГ - УНТАХ: унтлагын уут, дэр. Сальвадор Далигийн "Мөрөөдөл" зураг;
42 - ДӨЧИН ХОЁР - SODA, содтой ус; содтой виски;
43 - Дөчин гурван - зөгийн сархинаг: зөгийн сархинагаас шинэ зөгийн бал (түүний үнэрийг мэдрэх!);
44 - ДӨЧИН ДӨРӨВ: Зул сарын баяр (зул сарын гацуур мод);
45 - мэндчилгээ (Ялалт). Энэ насандаа (алдарт хитийн дагуу) сэтгэл татам байдлыг сэргээдэг эмэгтэй;
46 - Дөчин зургаа - Бипод: хөнгөн пулемёт. C W - СаШа (жишээлбэл, Александр Македонский);
47 - ДӨЧИН ДОЛООН - ХӨРШ: хөршөө шатны хонгилд (дача, гаражид) төсөөлөөд үз дээ;
48 - ДӨЧИН НАЙМ - СОВОК; Шар шувуу;
49 - Дөчин ес - S R D: SaRDelka, Sardina, Sardoniks;
50 - тавин доллар; ТАВИН - P T D T: Pterodactyl;
51 - Fifty-One -PTON: PiTON, PeON;
52 - По-2 онгоц (хос онгоц);
53 - тавин гурав -ПЕТР: ПЕТР - I, ПЕТАРДА, Петербург, ПЕТРУШКА, ПЕТУХ;
54 - ТАВИН ДӨРӨВ - P E CH E: Күүки; FURNACE (зуух дээрх Емеля);
55 - тавин тав - P P: Поп, тоть;
56 - Fifty Six - PESH: ломбард, Явган зорчигч (явган хүний гарц),
57 - Тавин долоон - НОХОЙ: НОХОЙ; үнэг; Элс;
58 - Тавин найм - P V: Павиан; тогос; тогооч;
59 - Fifty Nine - P D D: Pas De Des (сонгодог балет); замын хөдөлгөөний дүрмийг заадаг жолооны багш (замын хөдөлгөөний дүрэм);
60 - ЖАРАН: ШУУДАН; ЯВЦ; GEAR;
61 - Sixty One - S O D: Шоколад;
62 - Жаран хоёр - SH T A: ROD; өмд; Tripod;
63 - Жаран гурав - Ш Т Р: Майхан; Stormtrooper; шуурга;
64 - шатар (64 нүд);
65 - Жаран тав - Sh P: ShiP (кактус); малгай;
66 - Жаран зургаа - Ш Ш: Шишка; ШиШ; Шушун;
67 - Жаран долоо - W S E: Хурдны зам; явах эд анги;
68 - Жаран найм - W H: Булгаковын ШВондер; ШаВка; Шива;
69 - SIXTY NINE - SHE D E V: бүтээл (Родений Сэтгэгч);
70 - ДАЛ: гэр бүл;
71 - Дал нэг: 41-ийн тоог кодлохдоо "мөрөөдөл" гэх мэт дүрсийг аль хэдийн ашигласан тул SalON-ийн холбоо байж болно;
72 - ДАЛ ХОЁР - СЭД: ЭМЭЭЛ (эмээл доорх морь);
73 - ДАЛ ГУРАВ - SET: NET; SET (теннис); тохируулагч;
74 - Дал Дөрөв - S H: Сочи; Сачок;
75 - далан тав - 9-р сар: SEPARATOR; салан тусгаарлагч; SEPTet (долоон хөгжимчний үлгэр дуурайл юм уу);
76 - ДАЛ ЗУРГАА: СЕМЕСТР; долоон утастай гитар;
77 - энд та график холбоог ашиглаж болно - хоёр сүлжих (мөн зам дагуу сүлжихтэй үхсэн хүмүүс байдаг ...); хадах;
78 - ДАЛ НАЙМ - SEV: тариалалт (О. Бендерийн "Тариалагч"); Хойд; одны хилэм; Шар шувуу;
79 - Дал хоёр - S D: "CD"; Цэцэрлэг; Цэцэрлэгжүүлэлт;
80 - Москвагийн олимпиад; Олимпийн баавгай;
81 - Наян нэг - УС: ХҮРХРЭЭ; шумбагч; Ус; Архи;
82 - наян хоёр - V O D E V: VAUDEVILLE;
83 - НАЯН ГУРАВ - W E T R: САЛХИ; салхин тээрэм;
84 - НАЯН ДӨРӨВ - ОРОЙ (үдшийн бүрэнхий, шатаж буй лаа);
85 - Наян тав - V O P: Цөлд уйлах; VP: VePr, Владимир Путин
86 - Наян зургаа - H E W: гогцоо (та үүнээс эхлэн театрыг төсөөлж болно);
87 - Наян долоо - В С: Жинлүүр; Барууны кино; Зүүн;
88 - Наян найм - B B: Дотоодын цэргүүд (карбинтай хамт дагалдан явах);
89 - Наян ес -VED: Шулам (жишээ нь, Маргарита шөнө Москва дээгүүр сойз дээр нисдэг);
90 - график холбоо - нуураас ус ууж буй заан (9 - их биетэй зааны толгой, 0 - нуур);
91 - Ninety-One-DON: Малгай, нөмрөг, мөнгөн сэлэм бүхий дон казак (энэ нь үүссэн зургуудад гялалзсан хэсгүүдийг байрлуулах нь ашигтай байдаг);
92 - Ninety Two - D O D: Dodge Chrysler (өнгөлөн далдалсан өнгөт армийн хүчирхэг жийп);
93 - Ерэн Гурав - D Y T: DYATEL (байнгын дүр төрхийг бий болгохын тулд энэ хөөрхөн шувууг зөвхөн харж төдийгүй сонсохыг хичээ);
94 - Ерэн дөрвөн - D H: Үйлчилгээний нэгж; Дача (та өөрийн зуслангийн байшинг төсөөлж болно);
95 - ЕРӨН ТАВ - Д Э П Т: ДЕПО, ДЕПО; Төрийн Дум (энд та инээдмийн болон илэн далангүй аймшигтай олон тооны тод, өнгөлөг зургуудыг олох боломжтой - энэ нь таны улс төрийн сонголт, мэдрэлийн системийн байдлаас хамаарна);
96 - Ninety Six - DSH E S: DyuSHES (энэ сортын боловсорсон шүүслэг лийрийн амт, үнэрийг мэдрэх);
97 - Nenety Seven - D E S E: DESSERT (зураг нь мөн хувь хүний сонголт дээр тулгуурлан бүтээгдсэн); Файл
98 - Ninety Eight - DV E L: DOOR (жишээлбэл, өөрийн орон сууцны хаалга);
99 - Ерэн ес - ӨВӨӨ: Цүнхтэй бэлэгтэй Санта Клаус ("Том систем"-ийг илүү тааламжтайгаар дуусгах боломжтой юу?).
Энд өгөгдсөн холбоо нь зүгээр л зураг, тоог дүрс болгон хувиргах үлгэр жишээ хувилбарууд юм. Хамгийн тохиромжтой нь та "BS - 100" (биечлэн өөртөө зориулж) дахин гаргаж, захидал харилцааныхаа системийг бүрдүүлэх хэрэгтэй. Харь гаригийн ("бэлэн") холбоог үргэлж ойлгож, хүлээн зөвшөөрдөггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд танд амжилттай мэт санагдсан дээрх жишээнүүдийг хаях шаардлагагүй. Миний бодлоор "BS-100" хувилбарыг тусдаа товхимол (хууран мэхлэх хуудас) хэлбэрээр хийх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд 00-ээс 99 хүртэлх хоёр оронтой тоо тус бүр өөрийн гэсэн дүрслэлийн захидал харилцаатай байх болно. Энэ нь сургалтын явцад "BS - 100"-тай илүү үр дүнтэй ажиллах боломжийг олгоно.
Хүндэтгэсэн
Бизнес хөгжил, хувь хүний хөгжлийн зөвлөх.
Танд тохиромжтой ямар ч хэлбэрээр надтай холбоо барина уу:
Украин, Черновцы
блог 1: glamori-top.uptothetop.biz
блог 2: http://professionali.ru/Blogs/514056/
Нийтлэлийн талаарх сэтгэгдлээ доорх маягтаар үлдээнэ үү.
Мансууруулах бодисгүйгээр санах ой, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ
Та алхам тутамдаа чухал зүйлийг мартах нь жинхэнэ асуудал болж, ой санамж, анхаарлыг богино хугацаанд эрс сайжруулах арга замыг эрэлхийлэх гэж цөхрөнгөө барж байсан уу? Би үнэнээ хэлье: "Тийм ээ." Нэр, огноо, утасны дугаар, гудамжны нэр, дуртай ном, кинонууд мартагдсан. Санах ойн хурц байдал алга болж, одоо, өнгөрсөн, тэр байтугай ирээдүйд төлөвлөсөн үйл явдлын талаархи мэдээлэл арилав. 45 жилийн дараа, зарим хүмүүс үүнээс хамаагүй эрт ийм асуудал гарч ирдэг: тэд буцаж залгах, эм уухаа мартсан, түлхүүр, гар утас, ширээнээс босохдоо юу хийхийг хүссэнээ бид санахгүй байна. мөн яагаад тэд хаалттай шүүгээ рүү дахин нэг удаа харав. Таны ой санамж чамд ийм заль мэх тоглосон уу?
Хэрэв хариулт нь тийм бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно. Бид биеийн тамирын дасгалын ашиг тусын талаар байнга ярьдаг, биеийн тамирын заал руу явахаас бүү эргэлз, хөлөө шахах, ходоодоо арилгах, гараа шахах, дарах, өгзөг, бэлхүүсийг багасгах, цээжийг нэмэгдүүлэх, гэхдээ зарим нь Бид тархины бэлтгэлд зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүйн шалтгаан. Гэхдээ тэр бусадтай адилхан биетэй. Энэ бол бидний хувийн компьютерийн хэлтэс бөгөөд бид хамгийн бага тэсвэр тэвчээртэй ажилладаг, учир нь энэ асуудалд тэргүүлэх эрх нь бүхэлдээ байгальд хамааралтай гэдэгт бид итгэлтэй байна. Үнэн хэрэгтээ тархи, түүний чадварыг хэтэрхий бага судалдаг тул цөөн хэдэн зөвлөмж байдаг бөгөөд энэ нь бид өөрсдөө тархиныхаа асуудалд маш анхааралтай хандаж, түүний уян хатан байдал, хөгжилд анхааралтай хандаж, үйл ажиллагааг нь хадгалах ёстойг дахин нотолж байна. нейронуудын хүч чадал.
Аз болоход, байгалийн агуулахад ой санамжийг сайжруулж, анхаарал татахуйц олон бүтээгдэхүүн байдаг: гинко билоба, хааны вазелин, кипарис эфирийн тос, ургамлын гаралтай цай ба лаврын, микроэлементүүд, эрдэс бодис, витаминууд, түүний дотор магни, цайр, витамин В.
Тархины байгалийн өдөөлтөд хэрэгтэй зөвлөгөөг олж мэдээрэй.
Ой тогтоолт, анхаарлыг сайжруулах байгалийн гаралтай ТОП 10 бүтээгдэхүүн
Хятадаас гаралтай энэ мод ой санамжийг сайжруулдаг! Гайхалтай хэлбэртэй навчнууд нь санах ойг сэргээх үйл явцад нөлөөлдөг төдийгүй тархины цусны бичил эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь биеийн бүх зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Дотоод хэрэглээний хувьд та gingko навчны дусаахыг бэлтгэж болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг литр усаар дүүргэсэн хатаасан навч 40 грамм битүүмжилсэн саванд нэг цагийн турш бага дулаанаар буцалгана. Шүүлтүүр. Өглөө, өдөр, орой хоолны дараа 1 аяга ууна. Хэрэв танд амьд навч байхгүй бол 200 мг гомеопатик бэлдмэлийг 2 капсулаар нэг аяга усаар өглөө, үд дунд, орой хоолны үеэр ууж болно. Элсэлтийн хугацаа 1 сар, дараа нь завсарлага аваад дараа нь шаардлагатай бол курсээ үргэлжлүүлнэ.
Хятадын хүн орхоодойн үндэс нь ой санамжийг сайжруулахад маш сайн. Энэ нь санах ойн ач тус гэж тооцогддог 3-8% хүн орхоодой агуулдаг. Та дусаахыг өөрөө бэлтгэж болно: 3 г (илүү ихгүй) нилээд жижиглэсэн үндсийг 50 мл усанд 10 минут буцалгана. 20 хоногийн турш өдөрт 2 удаа нэг аяга ууна. Уг процедурыг гурван сарын турш давтаж болно.
Eleutherococcus үндэс нь ижил төстэй шинж чанартай бөгөөд тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад маш их тустай бөгөөд оюун санааны ядаргааг даван туулах, мэдээллийг санахад хялбар болгодог.
Амьдралын явцад зөгий бий болгосон, В төрлийн витаминаар баялаг эрүүл мэндэд нэн тустай бүтээгдэхүүн.Бие махбодид ялангуяа насанд хүрсэн үед маш үр дүнтэй. Энэ нь зөвхөн тархийг төдийгүй бүх биеийг бүхэлд нь идэвхжүүлж, бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Хааны вазелин бол эрүүл мэндийг өндөр түвшинд байлгах, сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, ой санамжийг сайжруулах жинхэнэ байгалийн баялаг юм.
Мэдлэгтэй зөгийчдийн цэвэр, шинэхэн хэлбэрээр эсвэл бэлэн бэлдмэлээр өглөө өлөн элгэн дээрээ, хэлэн доороо хийж ууж болно. Эмчилгээний курс нь 6 долоо хоног хүртэл, шаардлагатай бол улирал бүрийн төгсгөлд (12, 3, 6, 9-р сар) давтаж болно.
Та мөн нэг аяга шар буурцагны сүү, вазелин, элсэн чихэр (тус бүр 1 халбага) агуулсан ундаа бэлдэж болно. Өглөө нь хутгана, бүлээн эсвэл хүйтэн ууна.
2004 онд хэвлэгдсэн АНУ-ын судалгаагаар хоол хүнсэнд хангалттай хэмжээний магнийн агууламж нь синапсуудын (тархины эсийн холболт) уян хатан чанарыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад муудах хандлагатай байдаг.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг магнигаар нөхөхөд тусалдаг: улаан буудайн үр хөврөл, кешью самар, бүйлс (100 грамм тутамд 300 мг хүртэл), какао нунтаг (100 грамм тутамд 550 мг хүртэл), наранцэцэг, кунжутын үр (400 мг / 100 грамм хүртэл). ), хушга , hazelnuts, хуурай цагаан шош (300 мг / 100 грамм). Өдөрт хэрэглэх магнийн хэмжээ эрэгтэйчүүдэд 420 мг, эмэгтэйчүүдэд 360 мг байна.
Энэ нь тархины хагас бөмбөрцгийн түр зуурын бүсэд байрладаг гиппокампад нөлөөлж, санах ойн механизмд гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул санах ойг сайжруулахад нөлөөлдөг өөр нэг ул мөр элемент юм.
Цайр нь гахайн элэг (7 мг / 100 грамм), үхрийн мах, бяслаг, хамгийн их хэмжээгээр хясаа (80 мг / 100 грамм) байдаг. Өдөр тутмын эрэгтэй тун - 12 мг, эмэгтэй - 10 мг.
Хэрэв та ой санамжаа сайжруулахыг хүсч байвал В витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.Тархины хэвийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой бөгөөд ой тогтоолтыг сайн хадгалж, баталгаажуулдаг. Ялангуяа Голландын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар В9 витамин нь ой санамж муудахаас сэргийлдэг болохыг тогтоожээ. В12 витаминаар баялаг хоолны дэглэм нь ой санамж муудах эрсдлийг зургаа дахин бууруулдаг.
Бие махбодийг В витаминаар хангалттай хангахын тулд өдөр тутмын хоол хүнсэндээ бүхэл үр тариа, соёолсон улаан буудайн үр, бууцай, вандуй, сэвэг зарам, өндөг, сүү, загас, лууван зэрэг нь В витаминаар баялаг тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ нэмж оруулаарай.
Ихэнх хүмүүсийн мэддэггүй энэ өвсийг Аюурведад өргөнөөр ашигладаг бөгөөд оюун ухааны чадварыг сэргээж, тархины эсийг бэхжүүлж, сэргээдэг. Гималайн йогчид үүнийг өдөр бүр бага хэмжээгээр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хоёр тархи хоорондын тэнцвэрийг бий болгож, зүрхний шигдээсийг намдааж, зүрхийг хамгаалдаг. Васора нь гиппокамп дахь уургийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь урт хугацааны санах ой, үр дүнтэй гүйцэтгэлийг баталгаажуулдаг.
Өдөрт ердөө хоёр аяга ногоон цай уух нь ой санамж муудах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Японы эрдэмтэд ногоон цай тогтмол хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн ой санамж дунджаар 30%-иар нэмэгддэг болохыг тогтоожээ.
Ногоон цайг 17:00 цагаас өмнө хэрэглэхэд тохиромжтой, жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Энэ нь тархины хэсгүүдэд цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, ой санамж алдагдахаас сэргийлдэг. Цээжлэх чадвар сайжирч байгааг мэдрэхийн тулд хэдэн өдрийн турш хоол, ундаанд нэг дуслыг өдөрт гурван удаа дуслахад хангалттай.
Эдгээр байгалийн бүтээгдэхүүн нь анхаарал төвлөрүүлж, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Өглөө, үдээс хойш хэлний дор нэг дусал нарс, лаврын эсвэл гаа тосыг бүрэн уусгах хүртэл нэг хэсэг элсэн чихэр хэл дээрээ барихад хангалттай. Эмчилгээ - 10 хоногийн дотор гурван сар дараалан.
Ой тогтоолт муудахгүйн тулд тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг эрүүл байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс гадна хувь хүний тархины үйл ажиллагаанд сөрөг нөлөө үзүүлэхээс зайлсхийх нь чухал юм.
Өдөрт дор хаяж 6 цаг унтахгүй байх үед бие махбодид мэдээлэл дамжуулах, байгалийн рефлекс, цээжлэх зэргээр тодорхой асуудлууд эхэлдэг. Шөнийн нойроо үүр цайхаас хэдхэн цагийн өмнө хязгаарлаж болохгүй, харин бие махбодид 8 цагийн турш бүрэн амрах, амрах боломжийг олгох хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.
Зарим эм, ялангуяа цусны даралтыг хянах, жингээ хасах, харшлын эсрэг эмүүд нь ой санамж муудаж, тархины уйтгартай үйл ажиллагааг дэмждэг нь нууц биш юм.
Иймэрхүү өөрчлөлтүүд нь дааврын эм, жирэмслэлт, цэвэршилт болон бусад зүйлсээс үүдэлтэй байж болно.
Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, ялангуяа дунд насны хүмүүс байнгын даралтаас болж тархины жижиг судаснууд суларч эхэлдэг тул ой санамж муудаж, тархины асуудал үүсдэг.
Санах ой, анхаарлыг боломжийн аргаар хэрхэн сайжруулах вэ?
Хэрэв сүүлийн үед сайн ой санамж тань байнга доголдож эхэлсэн бөгөөд та дээрх бүтээгдэхүүнийг хараахан худалдаж аваагүй байгаа бол цээжлэх үйл явцыг илүү хялбар аргаар бэхжүүлэхийг хичээгээрэй.
1. Самарыг есөн өдрийн турш идээрэй, өдөр бүр тодорхой хэмжээгээр: эхний өдөр - 6, дараа нь өдөр бүр нэгийг нэмнэ, ингэснээр 9 дэх өдөр арван тав байна.
2. Өдөр бүр нэг халбага байгалийн зөгийн балтай розмарин цай ууна.
3. Исгэсэн мэргэн дусаах нь маш их тусалдаг (халуун буцалж буй устай цөөн хэдэн ургамлыг исгэж, хэдэн минут шаардаж, шүүнэ).
4. Бүйлсний үр, хатаасан чангаанз, чавга зэргийг өдөрт 3 ширхэгээр уувал ой тогтоолтыг сайжруулдаг.
5. Тэдний ард цагаан гаа, нимгэн зүсмэлүүдээр нилээд жижиглэсэн, цай, салат, шөл дээр нэмдэг. Цагаан гаа нь цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог тул хэтрүүлж болохгүй.
6. Грэйпфрут, жүрж, алимны нухашаас шахаж авсан шүүс нь өдөр бүр санах ойг арчлах чадвартай. Энэ нь тэжээллэг, ой санамжийг төгс сайжруулж, тархины эрчимтэй үйл ажиллагааны үед (жишээлбэл, шалгалтанд бэлдэж байх үед) тохиромжтой.
7. Мөн жүржийн шүүс, манго шүүсийг нухаш, хушга (3 ширхэг), бүйлсний үрээр (2 ширхэг) хийж, өглөө бүр ууж болно.
8. 4 ширхэг чавгыг нэг аяга усанд 12 цагийн турш дэвтээнэ. Хавдсаны дараа инжир, нэг аяга бүлээн сүүтэй хамт цохино. Шөнийн цагаар уусан ундаа нь ой санамжийг хадгалах, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.
9. 4.2 аяга ус буцалгаж, гоньдны 7 халбага нэмнэ. Жижиг гал дээр тавьж, агуулгыг гуравны нэгээр багасгах хүртэл хооллоорой. Зөгийн бал (4 халбага) нэмээд хутгана, өдөрт гурван удаа 2 хоолны халбагыг ууж, санах ойг сайжруулна.
Бидний тархи 20 наснаас хойш удаан ажиллаж эхэлдэг. Жил ирэх тусам хүмүүс ихэвчлэн ухаалаг болдог ч тархины үйл ажиллагаа аажмаар буурдаг. Тэгвэл яагаад өөртөө оюун ухааны чадвараа сайжруулж, ой санамжаа аюулгүйгээр сайжруулах боломжийг олгож болохгүй гэж? Байгалийн үйл явцыг хэв маяг болгон бүү авч, амьдралын аль ч үе шатанд ой санамжаа сайжруулж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Тусгай дасгал, логик даалгавар, кроссворд, унших зэргээр тархины үйл ажиллагааг тогтмол сургах шаардлагатайг бүү мартаарай.
Ухаалаг, залуу, идэвхтэй байгаарай, маш их зүйлийг мэдэж, бүх зүйлийг санаарай!
40 жилийн дараа санах ойг сайжруулах арга, хэрэгсэл. Хоол хүнс, тархинд зориулсан эм
Статистикийн мэдээгээр Оросын хүн амын талаас илүү хувь нь тодорхой насны босгонд хүрсний дараа мартдаг.
Мэдээжийн хэрэг, зарим хүмүүст энэ асуудал эрт, зарим нь хожим илэрдэг боловч хоёулаа өвчний шалтгаан, 40 жилийн дараа санах ойг сайжруулах арга замыг хайж байна.
40 жилийн дараа ой санамж яагаад мууддаг вэ?
Дөчин наснаас дээш насны хүмүүсийн ой санамж муудах гол шалтгаан нь мэдрэлийн эсүүд болон мэдрэлийн холболтын насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд юм.
Тархины эсийг устгах үйл явцад нөлөөлдөг хамгийн чухал хүчин зүйл бол архины хэрэглээ юм.
Их хэмжээний архи уусны дараа үүсдэг hangover синдромын үед тархины мэдрэлийн эсүүд илүү хурдан үхдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Тиймээс, хүчтэй ундаанд дурлагчдын дунд дөчин нас хүрэхэд ой санамж эрс мууддаг.
Согтууруулах ундаанаас гадна ой санамж муудах бусад шалтгаанууд байдаг, тухайлбал:
- тамхи татах, мансууруулах бодис, архины донтолт;
- нойрны хямрал;
- цус харвалт;
- стресс;
- гавлын тархины гэмтэл, ямар ч насны тархины гэмтэл (жишээ нь, залуу насандаа авсан гэмтэл нь насанд хүрсэн ой санамжийн байдалд нөлөөлж болно).
Ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд гадаа алхах
40-өөс дээш насны хүмүүс цэвэр агаарт алхаж ой санамжийг сайжруулдаг. Энэ нь цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд энгийн алхах, нохойтой алхах, гүйх зэрэг байж болно.
Явган явахын давуу тал нь бие нь хүчилтөрөгчөөр ханасан байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь мега хотуудын оршин суугчид эсвэл суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст маш чухал юм.
Том хотын хоёр дахь оршин суугч бүрийн амьдралын хэв маягийн дагуу урт алхалтыг өдөр тутмын хуваарьт оруулах боломжгүй юм. Мөн үүнээс болж хүний бие хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог.
Ийм байдлаас зайлсхийхийн тулд та өдөрт дор хаяж гурван цаг алхах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тархины мэдрэлийн эсүүд хэвийн ажиллахын тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй.
Америкийн эрдэмтэд хоёр бүлэг хүмүүс оролцсон судалгаа хийжээ. Нэг хэсэг нь зааланд гимнастик хийж, нөгөө хэсэг нь долоо хоногт 3 удаа 45 минут алхдаг байв.
Жилийн дараа эрдэмтэд хүмүүсийг шалгаж үзээд гимнастикчдын тархины эзэлхүүн 1.5%-иар буурч, ой санамж, төлөвлөлтийг хариуцдаг хэсэгт алхагч 2%-иар нэмэгдсэн гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.
Алхах нь сэтгэцийн арифметик, логик сэтгэлгээ (асуудлыг шийдвэрлэх), унших, санах ойн сургалттай хослуулсан үед гүйцэтгэл нэмэгдсэн.
Энэхүү туршилт нь цэвэр агаарт удаан хугацаагаар байх нь мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг болохыг харуулсан.
Мэдэх нь чухал! Цэвэр агаарт алхах нь 40 жилийн дараа ой санамжийг сайжруулахаас гадна эрүүл мэндийн бусад асуудлаас ангижрахад тусалдаг. Ядаргаа, нойрмоглох, цочромтгой болох гэх мэт.
Уушигны агааржуулалт нэмэгддэг. Хоол боловсруулах болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулна.
Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ (40 наснаас хойш): тархины сургалт
Тоглоом хэлбэрээр санах ойг хөгжүүлэх олон төрлийн сургалт байдаг. Мөн тэдгээрийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.
Та дараах дасгалуудын тусламжтайгаар 40-өөс хойш ой санамжаа сайжруулж болно.
- Оньсого. Таавар цуглуулах нь ашигтай, учир нь энэ үйл явц нь логик сэтгэлгээ, төвлөрөл, анхаарлыг хөгжүүлдэг;
- Удирдах зөвлөлийн тоглоомууд. Шатар, даам зэрэг тоглоомууд нь логик, анхаарлыг хөгжүүлдэг;
- Кроссворд. Энэ хичээл нь танд асуултын талаар бодох, мартагдсан нэр томъёог эргэн санах гэх мэтийг хийхэд тустай;
- Өдөр тутмын дэглэм зохиох. Энэ нь хийх ёстой ажлын хэмжээг зохион байгуулахад тусалдаг бөгөөд чухал зүйлийг мартаж болохгүй. Эхлээд та үүнийг цаасан дээр бичиж, дараа нь зөвхөн өдрийн цагаар толгойдоо цээжилж, хуулбарлаж болно.
40 жилийн дараа санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байхдаа кинезиологийн дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Кинезиологийн аргыг ашиглан хүн эрүүл мэндээ сайжруулж, сэтгэцийн хамгийн чухал үйл явцыг оновчтой болгодог: сэтгэлгээ, анхаарал, санах ой, ойлголт, төсөөлөл, сонсгол, яриа. Мөн сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Хамгийн хялбар дасгал бол давамгай бус гараа ашиглах явдал юм.
Энэ нь хэрэв хүн баруун гартай бол бичих, зурах, идэх, шүдээ угаах, юм авах, үсээ самнах, зүүн гараараа хуудас эргүүлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Мөн зүүнийхэнд эсрэгээрээ.
Сургалтын явцад тархины хоёр хагас бөмбөрцгийн ажил синхрончлогдон, түүний үйл ажиллагааны үр ашиг бүхэлдээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.
Үүнийг мөн толин тусгал болгож болно. Үүнийг хийхийн тулд та хоёр гартаа харандаа эсвэл үзэг авах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь өөр өөр өнгөтэй байвал илүү дээр бөгөөд нэг дүрс нь нөгөөгийнхөө тусгал мэт ижил дүрс зурах болно.
Зураг нь геометрийн, хавтгай, гурван хэмжээст, энгийн, төвөгтэй байж болно. Гэхдээ та тоо, бүр үг бичиж болно.
Мөн "санамсаргүй үгс" гэж нэрлэгддэг дасгал байдаг. Үүний мөн чанар нь та санаанд орж ирсэн эхний үгсийг бичиж, дараа нь тэдгээрийг түүхтэй холбох хэрэгтэй. Эхэндээ хэцүү байх болно, гэхдээ хэд хэдэн бэлтгэл хийсний дараа бүх зүйл амархан болно.
Кинезиологийн дасгалууд нь мандал зурахыг агуулдаг. Та өөрөө зурж, дараа нь будах, будах мандал бүхий ном худалдаж авах, эсвэл интернетээс татаж авсан зургаа хэвлэх боломжтой.
Ой тогтоолтыг сайжруулах идэвхтэй, идэвхгүй амралтын хослол
Мэдээллийг санахад асуудал нь хэт их ачаалалтай байдаг. Энэ эрсдэлт хүчин зүйлийг арилгахын тулд та ажлын тунг хэрхэн хийх, амрах талаар сурах хэрэгтэй.
Сонирхолтой баримт! Мариетта Шагинян, А.И.Герцен, В.А.Обручев болон бусад олон алдартай, нэр хүндтэй хүмүүс зөвхөн өдрийн эхний хагаст, өглөө эрт оюуны хөдөлмөр хийхийг илүүд үздэг байв.
Гэхдээ ажлын хажуугаар тэд ядрахгүй, шаардлагатай бүх зүйлийг хийх цаг гаргахын тулд хуваариа зохицуулж чаддаг байв.
Амрах үед анхаарах ёстой гол зүйл бол идэвхгүй болон идэвхтэй амралтын зөв харьцаа юм.
Идэвхгүй амралт бол цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, кафе эсвэл ресторанд орох, далайн эрэг дээр амрах явдал юм. Ийм амралт нь тайвширч, сэргэж, асуудал, тэдгээрийн шийдлийн талаар бодоход тусална.
- бусад улс орнуудад аялах;
- ууланд авиралт;
- шумбах;
- шүхрээр үсрэх эсвэл буухиа үсрэх;
- дугуй унах гэх мэт.
Энэ төрлийн амралт нь сэтгэлийн дарамтаас ангижрах, асуудалд анхаарлаа хандуулах, шинэ зүйл сурахад тусална.
Гэхдээ хэрэв хуваарь нь кафе руу явах, бусад улс орнууд руу аялах зэргийг багтаахыг зөвшөөрдөггүй бол өөр өөр төрлийн сэтгэцийн ажлыг ээлжлэн солих нь хамгийн сайн сонголт байх болно.
Мөн түүнчлэн философич Вольтерын жишээг дагаж, янз бүрийн сэдвээр бичиг баримтуудыг өөр хавтас, хайрцагт хуваах, өөрөөр хэлбэл бүтэцтэй болгох.
Санах ойг сайжруулахын тулд ном унших
40 наснаас хойш ой санамжаа сайжруулах нь бүрэн боломжтой бөгөөд энэ нь санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш юм. Үүний тулд та аль болох сонирхолтой уран зохиол унших хэрэгтэй.
Уншихдаа уншигчид өрнөж буй үйл явдлын тухай бодлыг дагаж мөрдөж, тархи нь дүрүүд, мэдрэмж, хувь заяаны талаархи мэдээллийг санаж байдаг.
Гэхдээ унших нь илүү үр дүнтэй байхын тулд нэг бүлэг эсвэл хуудсыг уншсаны дараа уншсан текст дээр хэлэлцсэн бүх зүйлийг санах ойд хуулбарлах хэрэгтэй. Энэ нь ой санамж, оюун ухааныг сайжруулж, үгсийн санг хөгжүүлдэг.
Бусад зүйлсийн дотор унших нь сэтгэлийн дарамтаас ангижрах, тайвшрахад тусалдаг.
Ой тогтоолтод зориулсан урлагийн эмчилгээ
Урлагийн эмчилгээ нь стресс, сэтгэлийн хямрал, хэт ачаалалтай холбоотой санах ойн эмгэгийг даван туулахад тусалдаг.
Урлагийн эмчилгээний аргууд нь сэтгэлзүйн эмгэгийг даван туулахад тусалдаг: фоби, айдас, өөртөө эргэлзэх, тусгаарлах, дургүйцэх, хайртай хүмүүстээ түрэмгийлэх.
Ийм эмчилгээний хэд хэдэн төрөл байдаг.
Зураг
Дотоод байдлыг зохицуулах, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд тусалдаг. Энэ нь үг хэллэгээр мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чаддаггүй, хүнд сэтгэлийн хямрал, цочмог психозтой хүмүүст зориулагдсан болно.
Зурах үед баруун тархи оролцдог бөгөөд энэ нь аман бус санах ой - таны харж байсан зүйлсийн дурсамжийг хадгалдаг.
Хөгжмийн эмчилгээ
Олон хүмүүс амьдралын зарим сайхан дурсамжтай холбоотой хөгжмийн зохиолуудтай байдаг.
Амьдралын мөчүүдтэй холбоотой аялгууг сонсоход тархи эдгээр мөчүүдийг бие даан хуулбарлах зарчим юм.
Хөгжим нь 40 жилийн дараа ой санамжийг сайжруулж, сэтгэлийн дарамтаас ангижрахад тусалдаг.
Дүрс эмчилгээ
Энэ бол амьдралын түүх, тоглох нөхцөл байдлын хуулбар (дахин өгүүлэх) юм.
Энэхүү эмчилгээ нь текст, харилцан яриаг цээжлэх замаар ой санамжийг сургаж, зарим тохиолдолд амьдралын туршлага, зан үйлийн хэв маягийг олж авахад тусалдаг.
Санах ойг сайжруулдаг хоол хүнс
Тархи хэвийн ажиллахын тулд хүчилтөрөгч болон витамин С, К, Е, В бүлэг, Омега-3, фосфор, селен, иод зэрэг бичил элементүүд хэрэгтэй.
Хоол тэжээл нь 40 жилийн дараа ой санамж болон түүний үйл ажиллагааг ерөнхийд нь хэрхэн сайжруулахад нөлөөлдөг.
Эдгээр бодисууд нь дараахь бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.
- Сүү нь В12 витамины эх үүсвэр бөгөөд мэдээллийг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Та өдөрт 2 шил уух хэрэгтэй;
- Сармис - цусны эргэлтийг хурдасгадаг бөгөөд үүний үр дүнд тархи илүү их хүчилтөрөгч авдаг. Өдөр бүр хоёр, гурван хумс сармис хэрэглэснээр ой санамж сайжирдаг;
- Далайн ургамал - иодын эх үүсвэр, оюун ухааныг цэвэр байлгахад тусалдаг бөгөөд зарим тохиолдолд IQ-ийг нэмэгдүүлдэг;
- Самар нь В, Е витамин, магни, өөх тосны амин хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэх, тархийг идэвхжүүлэх;
- Зөгийн бал нь глюкозын эх үүсвэр юм. Тархи зөвхөн нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл глюкозоор хооллодог. Глюкоз нь хатаасан жимсэнд бас байдаг.
Санах ойг сайжруулах эм
Санах ойг сайжруулдаг маш олон төрлийн эм байдаг. Тэдгээрийг жороор эсвэл жоргүйгээр авах боломжтой.
- "Ginkgo Biloba" навчны ханднаас бэлдмэл. Тэд тархины судасны системд нөлөөлж, цусыг шингэлж, эм нь антидепрессант нөлөөтэй байдаг. Санах ой алдагдах, сэтгэлийн түгшүүр, нойрны хямралтай тэмцэх;
- Глицин. Глицин агуулсан бэлдмэлүүд нь амин хүчлээр медулла ханадаг. Сэтгэцийн хүнд дарамт, стресс, нойрны эмгэгийг арилгахын тулд ууж болно;
- Eleutherococcus хандтай бэлдмэлүүд - биеийг тайвшруулна. Хэт их ачаалалтай үед сэтгэцийн болон бие бялдрын гүйцэтгэлийг сэргээхэд ашиглахыг зөвлөж байна. Цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Болгоомжтой байгаарай! Эмийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л авна.
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж, тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх дасгал хийж, алхаж, ном уншиж, эм ууж байвал ямар ч насны ой санамжийг сайжруулах боломжтой.
Энэ видеоноос та 40 жилийн дараа санах ойг хэрхэн сайжруулах, үүний тулд юу хийх хэрэгтэйг сурах болно.
Энэ видеоноос та ой санамжаа сайжруулах 5 зөвлөгөөг олох болно.
Ихэнх хүмүүс ой тогтоолт муудах нь насны хүмүүсийн онцлог шинж гэж үздэг. Жил ирэх тусам улам дордож, хөгшрөхөд хүн янз бүрийн мэдээллийг сайн шингээдэггүй. Орчин үеийн ертөнцөд залуучуудын ой санамжийн асуудал маш түгээмэл байдаг. Шалтгаан - стресс, ажил дээрээ хэт ачаалал, амьдралын өндөр хэмнэл. Хэрэв та энгийн зүйлсийг санахдаа муу болсныг анзаарсан бол яаж биеэ авч явах вэ? Бидний ой санамж юу вэ? Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.
Санах ой
Залуучуудын ой санамжийн асуудал нь янз бүрийн шалтгаантай байдаг. Хэрэв ямар нэгэн арга хэмжээ авахгүй бол нөхцөл байдал улам дордох болно. Төрсний дараа хүн амьдралынхаа зарим мөчүүдийг санаж чаддаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар эхний хорин таван жилд ой санамж сайжирч, залуу жилүүдэд бидний тархи асар их мэдээллийн урсгалыг хүлээн авч, амархан санаж чаддаг. Энэ насны хил хязгаарт ойртож, сэтгэхүйн үйл явцын чанарт нөлөөлдөг тодорхой өвчин тусдаггүй хүн санах ойгоо өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлдээдэг. Ихэнх хүмүүст хөгшрөлтийн улмаас улам дорддог. Тархины үйл ажиллагаа багасч, тархи их хэмжээний мэдээллийн урсгалыг хүлээн авахаа больсон. Эдгээр үйл явц нь 50-55 жилийн дараа хэвийн явагддаг. Харамсалтай нь орчин үеийн мега хотуудын оршин суугчид энэ наснаас хамаагүй эрт санах ойн чанарын талаар гомдоллож эхэлдэг. Ийм үзэгдэл хүүхэд, өсвөр насныханд түгээмэл болсонд мэргэжилтнүүд санаа зовж байна. Мэдээжийн хэрэг, санах ой муутай ямар ч сургуулийн хүүхэд, оюутан мэдээлэл илүү удаан шингээх бөгөөд энэ нь сургалтын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Материалыг цээжлэхэд илүү их цаг зарцуулдаг.
Богино болон урт хугацааны ой санамж
Санах ой муудаж, алдагдах нь норм гэж юу вэ? Тодорхой босго байхгүй, хүн бүр өөрийн гэсэн босготой. Ой тогтоолт хязгааргүй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Супер санах ой гэж байдаг. Үүнийг эзэмшдэг хүмүүс урьд өмнө тохиолдсон сонссон эсвэл харсан үйл явдлуудын хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг санаж чаддаг. Олон тооны албан ёсны лавлах номууд, ноцтой хэвлэлүүд энэ үйл явцыг зөвхөн физиологийн үзэгдэл төдийгүй соёл, амьдралын туршлага хуримтлуулах арга зам гэж нэрлэдэг. Мэргэжилтнүүд санах ойг урт ба богино хугацааны гэж хуваадаг. Хүн бүр өөр өөр харьцаатай байж болно. Залуучуудын ой санамжийн асуудал өөр өөр шалтгаантай байж болох ч ямар ч тохиолдолд түүний хөгжил, сургалт маш чухал юм. Хэрэв та урт хугацааны ой санамжтай бол материалыг шингээхэд амаргүй байх магадлалтай, гэхдээ олон жилийн дараа мэдээлэл таны толгойд үлдэх болно. Богино хугацааны ой санамжийн эзэд тухайн материалыг шууд цээжилдэг боловч долоо хоногийн дотор тэд урьд өмнө мэддэг байсан зүйлээ хуулбарлаж чадахгүй - мэдээлэл хадгалагдахгүй.
Санах ойн төрлүүд
Хэрэв залуучууд санах ойн бэрхшээлтэй байгаа бол ямар хүчин зүйл нөлөөлсөн шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Хүн олон төрлийн санах ойтой байдаг: сонсгол, мотор, харааны. Хэн нэгэн материалыг нүдээр сайн санаж, хэн нэгэн чихээрээ илүү сайн ойлгодог, бусад нь илүү сайн төлөөлдөг (төсөөлөв). Хүний тархи нь бүсэд хуваагддаг бөгөөд тус бүр нь тодорхой функцийг хариуцдаг. Жишээлбэл, түр зуурын бүсүүд хэл яриа, сонсголыг хянадаг бол Дагзны-париетал нь орон зайн ойлголт, алсын харааг, доод хэсэг нь ярианы аппарат, гарын хөдөлгөөнийг хариуцдаг. Доод париетал бүсэд ялагдсанаар астереогнозия гэж нэрлэгддэг өвчин үүсдэг. Ийм байдалд байгаа хүн объектыг мэдэрдэггүй.
Гормонууд санах ой, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн хувилбарыг шинжлэх ухааны судалгаагаар баталжээ. Тестостерон ба эстроген нь тархины үйл явцыг сайжруулдаг боловч окситоцин нь эсрэгээр ажилладаг.
Залуу хүмүүсийн санах ойн асуудал: муудах шалтгаанууд
Тогтмол стресс, удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Залуу хүмүүсийн санах ойн асуудал (үндсэн шалтгаанууд):
- Нойргүйдэл, архаг ядаргаа.
- Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, муу зуршлууд: архи, тамхи татах.
- Антидепрессант, өвдөлт намдаах эмийг байнга хэрэглэх. Жишээлбэл, эмийн олон эмтэй эмчилгээ нь санах ойн сулрал хэлбэрээр гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Авитаминоз. Амин хүчлийн дутагдал, А, В бүлгийн витаминууд.
- Тархины гэмтэл.
- Дотоод эрхтнүүдийн өвчин: бөөр, элэгний дутагдал, элэгний хатуурал, уушигны сүрьеэ нь ихэвчлэн тархины үйл ажиллагаа, цаашлаад санах ойн эмгэгүүд дагалддаг.
- Тархины янз бүрийн эмгэгүүд: гипофиз булчирхайн аденома, хорт хавдар болон бусад.
Залуу хүмүүст ой санамж муутай асуудал байгаа бол шалтгааныг нь мэргэжилтэн тогтооно. Тодорхой өвчин байгаа эсэхээс хамааран энэ шинж тэмдэг нь хоолны дуршилгүй болох, ерөнхий сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал, толгой өвдөх, нойргүйдэл, үржил шимгүй температур гэх мэт дагалддаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бие махбодийн хэт ачаалал эсвэл үрэвсэлт үйл явц байгааг илтгэж болно.
Тархины мэдээллийн хэт ачааллын үр дүнд ой санамж муудаж болно. Жишээлбэл, оюутан бүр хичээлийн үеэр чихэлдэж байгаад толгойд юу ч үлдээгүй мэт санагдах үед төрийг мэддэг. Энэхүү санах ойн сулрал нь түр зуурынх бөгөөд тусгай эмчилгээ шаарддаггүй. Энэ тохиолдолд анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширч, үйл ажиллагаа хэвийн болж, сурч мэдсэн бүх зүйл тархинд сэргээгдэх болно.
Эмгэг судлал. Альцгеймерийн өвчин
Альцгеймерийн өвчин нь төв мэдрэлийн тогтолцооны нарийн төвөгтэй өвчин юм. Сэтгэцийн доройтол дагалддаг. 65-аас дээш насны хөгшин хүмүүс эрсдэлд ордог боловч үл хамаарах зүйл байж болно. Эрдэмтэд өвчний жинхэнэ шалтгааныг тодорхойлж чадахгүй байна. Үүнд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд: тархины гэмтэл, гипотиреодизм, тархины хавдар. Санах ойн сулралаас гадна өвчин нь ийм шинж тэмдэг дагалддаг: орон зайн чиг баримжаа алдагдах, хайхрамжгүй байдал, байнга таталт, хий үзэгдэл, оюун ухаан буурах.
Ихэнх тохиолдолд энэ өвчин удамшлын шинж чанартай байдаг. Эхний үе шатанд энэ нь мэдэгдэхүйц биш байж болно. Гэхдээ санах ойн хямралын анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандах нь дээр. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүн сүүлийн үеийн үйл явдлуудыг мартаж эхэлдэг бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хувиа хичээсэн, харилцахад хэцүү болж, цаг хугацаа, орон зайд чиглүүлэхээ больдог. Өвчин нь эдгэршгүй боловч зохих эмчилгээ, эмчилгээ хийвэл үйл явц нь хүндрэл, аймшигтай үр дагаваргүйгээр жигд, чимээгүйхэн явагддаг.
Олон склероз
Залуу хүмүүст санах ойн асуудал гарч ирвэл шалтгаан, анхны шинж тэмдгүүд нь төв мэдрэлийн тогтолцооны нарийн төвөгтэй өвчин болох олон склерозыг илтгэнэ. Өвчний явцад нугасны болон тархины бүрдүүлэгч бүтэц устаж үгүй болдог. Өвчний шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байгаа бөгөөд энэ нь аутоиммун гаралтай (тодорхой вирус биед нэвтэрдэг) гэж үздэг. Олон склероз нь залуу хүмүүст улам бүр нэмэгдэж байна. Өвчин нь удаан үргэлжилдэг тул тодорхой шинж тэмдгүүд нь ямар ч байдлаар илрэхгүй байж болно.
Паркинсоны өвчин
Эдгээр болон бусад шинж тэмдгүүдээр та залуучуудад санах ойн асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлж болно. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ гэсэн шалтгаанууд - эмч бүх зүйлийн талаар хэлэх болно. Паркинсоны өвчин нь ихэвчлэн ахмад настнуудад нөлөөлдөг боловч сүүлийн үед 40 настай өвчтөнүүд энэ эмгэгээр оношлогдсон тохиолдол гарч байна. Энэхүү архаг өвчин нь ой санамж, сэтгэхүйн үйл ажиллагаа алдагдах, мөчид чичрэх, бөхийх, хөдөлгөөний идэвхжил буурах, саажилт дагалддаг.
Тархины гэмтэл
Залуучуудын тархины гэмтэл, ой санамжийн асуудал маш нягт холбоотой гэдгийг эмч нар хэлж байна. Ийм тохиолдолд өвчний шалтгаан нь өөр байж болно. Гэмтэл нь илүү ноцтой байх тусам үр дагавар нь илүү хүнд байх болно. Гэмтлийн тархины гэмтэл нь ихэвчлэн ретроград эсвэл антероградын амнези үүсгэдэг. Хохирогчид хэрхэн гэмтэж бэртсэн, үүнээс өмнө юу болсныг санахгүй байна. Мөн дурсамжууд худал болж хувирдаг, өөрөөр хэлбэл тархи тэнд байгаагүй төсөөллийн зургийг зурдаг. Өвчтөн кино театрт байсан, найзуудтайгаа гадуур явсан, тэр үед өөрөө эмнэлэгт хэвтэж байсан гэж хэлж болно. Галлюцинация нь байхгүй дүрсийг хуулбарладаг.
Тархины цусны эргэлтийн эмгэг
Санах ой алдагдах гол шалтгаануудын нэг нь тархины цусны эргэлт муудах явдал юм. Энэ нь цусны судасны атеросклерозд хувь нэмэр оруулдаг. Тархины хэсгүүдэд цус бага урсдаг тул асуудал үүсдэг. Тархины үйл ажиллагааг ихээхэн өөрчилдөг аливаа цус харвалт нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Чихрийн шижин өвчний үед санах ойн сулрал бас тохиолдож болно. Өвчний хүндрэл нь судаснууд нөлөөлж, өтгөрдөг, хаалттай байдаг. Эдгээр гэмтэл нь зөвхөн тархины үйл ажиллагааг зөрчихөөс гадна бусад чухал эрхтнүүдэд хүргэдэг.
Залуучуудын ой санамжийн асуудал. Шалтгаан, эмчилгээ
Санах ойг эмчлэхийн тулд ямар нэгэн арга хэмжээ авахаасаа өмнө өвчний шалтгаан юу болохыг, ямар өвчний шинж тэмдгийг өдөөдөг болохыг ойлгох нь зүйтэй. Залуу хүмүүсийн санах ойн эмгэгийг илрүүлснээр мэдлэгтэй мэргэжилтэн шалтгаан, шинж тэмдгийг тогтооно. Эмийг зөвхөн түүний зөвлөмжийн дагуу хэрэглэнэ. Эмч нь хамрын хөндийгөөр глютамины хүчлийг нэвтрүүлэх физик эмчилгээг зааж өгч болно. Санах ойн сулралыг боловсролын сэтгэл зүйчид амжилттай эмчилдэг. Тэд тархины зөвхөн эрүүл хэсгүүдийг ашиглахын зэрэгцээ өвчтөнд материалыг цээжлэхийг дахин заадаг.
Хэрэв санах ой нь огцом муудсан бол энэ нь өвчин биш, харин зөвхөн шинж тэмдэг юм. Энэ нь илрүүлж, эмчлэх шаардлагатай илүү ноцтой өвчнийг анхааруулж байна. Санах ой алдагдах нь бүрэн амьдралыг тасалдуулж, хүнийг нийгмээс тусгаарлаж, бие махбодийн дасан зохицох үйл ажиллагаа, шинж чанар буурдаг.
Хэрэв санах ойн сулрал илэрсэн бол эмч ноотропик эмийг зааж өгөх болно. "Noopet" эм нь энэ бүлэгт багтдаг. Энэ нь амин хүчлүүд - дипептид агуулдаг. Тэд тархины бор гадаргад нөлөөлж, ой санамж, төвлөрлийг сэргээхэд тусалдаг.
Би ямар эмчтэй холбоо барих ёстой вэ?
Хэрэв санах ойн асуудал залуучуудад тохиолдвол шалтгааныг нь эмчээр эмчилнэ. Хэрэв та өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ дээр дурдсан шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг анзаарсан бол эмчилгээний эмч, мэдрэлийн эмч, мэдрэлийн сэтгэл судлаачаас зөвлөгөө авахаа мартуузай. Тэд тусгай үзлэгийг томилж, шалтгааныг тодорхойлж, оношийг тогтооно. Цаг тухайд нь оношлох нь зөв эмчилгээг эхлэх, ноцтой үр дагавраас аврах боломжийг олгоно.
Урьдчилан сэргийлэх. Дасгал
Залуу хүмүүсийн санах ойн янз бүрийн асуудал үүсдэг. Урьдчилан сэргийлэх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Энэ синдромыг даван туулахын тулд та өөрийн санах ойг сургах, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх, өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, үйл явдал, тооцоолол бичих хэрэгтэй. Америкийн профессор Катц тархины бүх хэсгийг идэвхжүүлдэг техник зохион бүтээжээ. Үүний зэрэгцээ анхаарал, ой санамж, бүтээлч байдал хөгждөг. Энд зөвхөн зарим дасгалууд байна:
- Бүх ердийн үйлдлүүдээ нээлттэй биш, харин нүдээ аниад хийхийг хичээ.
- Баруун гартнууд гэрийн ажлыг зүүн гараараа, зүүн гартнууд эсрэгээрээ баруун гараараа хийхийг хичээгээрэй. Та үр дүнг шууд мэдрэх болно.
- Дохионы хэлийг эзэмшиж сур.
- Гар дээр бүх хуруугаараа бичиж үзээрэй.
- Аливаа нэхмэл эдлэлийг эзэмшээрэй - хатгамал, нэхэх.
- Гадаад хэл сур.
- Зоосыг хүрэлтээр нь ялгаж, үнэ цэнийг нь тодорхойлж сур.
- Өмнө нь хэзээ ч сонирхож байгаагүй зүйлсийнхээ тухай ном унш.
- Илүү их харилцах, шинэ газруудаар зочлох: театр, цэцэрлэгт хүрээлэн, шинэ хүмүүстэй танилц.
Дээрх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл хэсэг хугацааны дараа таны сэтгэхүй, ой санамж хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно. Жижиг нарийн ширийн зүйлс, болж буй үйл явдлууд таны тархинд илүү тод тусах бөгөөд таны ой санамж илүү их байх болно.
Санах ой нь ухамсарт мэдээлэл хадгалах, хуримтлуулах, хуулбарлах чадвар юм. Хөгжсөн санах ойгүйгээр сэтгэцийн үр дүнтэй үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Тиймээс тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд ой санамжийг сайжруулах янз бүрийн арга хэрэглэх хэрэгтэй.
Санах ой, анхаарлыг сайжруулахын тулд та бие даан дасгал хийж болно, үүний тулд санах ойг сайжруулах арга техникийг эзэмших хэрэгтэй.
Заримдаа хүмүүс нас ахих тусам сэтгэцийн чадвар мууддаг гэж санаа зовдог. Ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, 40, 50 жилийн дараа ч гэсэн оюун ухаанаа хурдан хөгжүүлэх олон арга зам бий.
Гэртээ хийж болох аргууд нь маш энгийн. Анхаарал, сэтгэцийн үйл ажиллагаа хүссэн түвшинд хурдан нэмэгдэхийн тулд тогтмол дасгал хий. Гэртээ санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ:
- Тавцан дээрээс 8 карт сонго, ингэснээр бүх костюм тэдний дунд байна. Урд байгаа картуудыг тус бүр 2 карттай 4 эгнээнд байрлуул. Тэднийг нэг минут хар, дараа нь доошоо эргүүл. Ямар костюм хаана байгааг санаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам хэцүү болго. 10, 14, 18 картыг сонгож, зөвхөн костюм төдийгүй картуудын нэрийг санаарай.
- Сэтгэцийн үйл ажиллагааг хөгжүүлдэггүй тооны машингүйгээр бидний амьдрал боломжгүй юм. Өдөр бүр оюун ухаандаа хүүхдийн энгийн жишээг (114 + 334, 236 + 342 гэх мэт) тооцоол. Та үржүүлэх, хуваах, хасах үйлдлийг нэмж болно.
- Анх удаа харж байгаа зургаа аваарай. Үүнийг нэг минутын турш сайтар шалгаж, дараа нь зурган дээрх нарийн ширийн зүйлийг арилгаж, санаарай. Хэрэв та жижиг нарийн ширийн зүйлийг санаж байвал сайн байна.
- Санамсаргүй дарааллаар 10 тоог бич. Тооны мөрийг хараад, гараараа хааж, тоонуудын дарааллыг оюун ухаандаа хуулбарла. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэдгээрийг нэмэгдүүлээрэй.
- Кроссворд, оньсого, логик даалгавар шийдвэрлэх, ном унших. Эдгээр аргууд нь эхлээд харахад санах ойг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй, гэхдээ таны сэтгэцийн үйл ажиллагаа хэр хурдан идэвхжиж байгааг та гайхах болно.
Санах ойг сайжруулах нь тийм ч хэцүү биш ч та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй.
Янз бүрийн арга техникт их цаг зарцуулахгүйгээр ой санамж, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Эдгээр энгийн удирдамжийг дагана уу:
- Сэтгэцийн үйл явцыг хариуцдаг тархины эсийг устгадаг тул согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
- Та тамхинаас гарах хэрэгтэй. Тамхи нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, санах ойн үйл явцыг саатуулдаг.
- Витамин цогцолбор уу. Ихэнх хүмүүсийн хэрэглэдэг хоол нь бараг бүрэн байдаггүй. Тархи зөв шим тэжээлийг хүлээн авбал үр дүнтэй ажиллах болно.
- Бүх зүйлийг цээжилж болохгүй. Үнэхээр санахад үнэ цэнэтэй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өдөрт 8 цаг унт.
- Спортыг үл тоомсорлож болохгүй. Биеийн тамирын дасгал хийх үед цус тархи руу орж, сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг.
- Оюун ухаанаа хурц байлгахын тулд гадаад хэл сур.
- Өглөөний шоколад нь бүхэл өдрийн турш тархийг эрч хүчтэй болгодог.
Бусад бага түгээмэл аргууд нь санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тохиромжтой.
Оюун ухаан, ой санамж, анхаарлыг сайжруулах үлгэр
Зөвхөн 40-өөс дээш насны насанд хүрэгчид ч санах ойг хөгжүүлэх шаардлагатай байдаг. Хүүхдүүдийн сэтгэцийн үйл ажиллагаа заримдаа зохих ёсоор ажилладаггүй тул сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн 10 хүртэлх насны хүүхдүүдэд зориулагдсан бусад аргыг ашигладаг. Хүний оюун ухаан гайхалтай байдлаар бүтээгдсэн. Сэтгэл судлаач Ручел Блаво санах ойг хурдан хөгжүүлэхэд туслах арга техникийг боловсруулж, 2 долоо хоногийн курс эмхэтгэсэн.
Энэхүү ном нь үлгэрийн түүврээс бүрдсэн тул хүүхэд багачуудад суралцах сонирхолтой байгаа нь анхаарал татаж байна. Номын талаархи тоймууд нь хамгийн зэрлэг хүлээлтээс ч давсан тул үлгэрийг хүүхэд сургахад нухацтай оролцдог бараг бүх эцэг эхчүүд ашигладаг.
Ой тогтоолт, анхаарлыг сайжруулах хөгжим
Хөгжим ой санамж, анхаарлыг хөгжүүлэхэд хэрхэн тусалдаг талаар та сонирхож байгаа нь лавтай. Сонгодог хөгжмийн хүний оюун ухаанд үзүүлэх үр өгөөжийн тухай телевизийн нэвтрүүлгүүд хэрхэн цацагддагийг санаж байна уу? Эрдэмтэд сонгодог бүтээлүүд хүний тархины баруун тархинд нөлөөлж, төвлөрлийг сайжруулдаг болохыг нотолсон. Иймд уянгалаг бүтээлүүд сурах хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул шалгалтын өмнө машин жолоодож байхдаа сонгодог хөгжим сонсох хэрэгтэй.
Та хөгжмийн зохиолчдын хөгжмийг сонсох замаар ой санамж, төвлөрлийг сайжруулж чадна.
- Чайковский;
- Моцарт;
- Дебюсси;
- Мендельсон.
Эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хүний сэтгэл зүй поп хөгжмийг идэвхтэй цээжлэх өдөөгч гэж ойлгодог болохыг харуулсан. Шалгалтын өмнө оюутнууд тархины баруун тархийг ажиллуулахын тулд алдартай уран бүтээлчдийн алдартай дууг сонсохыг зөвлөж байна.
Поп хөгжим нь хүний бүтээлч чадварыг нээж, гадаад хэлийг амжилттай сурахад чиглүүлдэг.
Шалгалт, ярилцлагын өмнө сонгодог хөгжим сонсох нь төвлөрлийг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлийг бууруулдаг. Энэ бол маш их санаа зовдог, сэтгэлийн хөөрлийг даван туулж чаддаггүй хүнд ашигтай өмч юм.
Видео ашиглан санах ой, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ
Хүмүүсийн сэтгэл зүй заримдаа хүний сонссон, уншсан мэдээллийг хүлээн авдаггүй. Гэсэн хэдий ч харааны ой санамж нь бусад зүйлээс илүү хөгжсөн байдаг. Сүлжээнээс та хүний тархийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн видео бичлэгүүдийг олж болно. Тэдгээрийн дотроос та дараахь зүйлийг олох болно.
- Төвлөрлийг хэрхэн хурдан сайжруулахыг харуулсан видео.
- Тархи хэрхэн ажилладаг талаар видео бичлэгүүд.
- Сэтгэцийн чадварыг хөгжүүлэх аргууд бүхий боловсролын видео бичлэгүүд.
Зөвхөн хэрэгтэй мэдээлэл, батлагдсан зөвлөмжийг агуулсан видеог сонгохын тулд интернет хэрэглэгчдийн тоймыг уншина уу. Ихэвчлэн тэд аргын бодит ашиг тусыг дүрсэлсэн тул олон асуудалд чиглүүлж болно.
Сэтгэцийн хөгжлийн төлөөх залбирал
Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх залбирлыг ихэвчлэн 60 жилийн дараа хүмүүс ашигладаг. Энэ үеийнхэн ид шид, түүнтэй холбоотой бүх зүйлд итгэдэг. Сүлжээнд залбирал уншихтай холбоотой хуйвалдаан, аргуудын тухай өгүүлдэг видео бичлэгүүд байдаг.
Залбиралыг сэтгэлээрээ хэлж, тэдэнд итгэж, цээжилсэн үгсийг бүү давт. Зарим залбирлыг шөнийн цагаар уншдаг, зарим нь хоолны өмнө, лааны өмнө уншдаг залбирал байдаг.
Аргын үр дүнтэй гэдэгт яагаад итгэх шаардлагатай байна вэ? Хүний сэтгэл зүй нь далд ухамсар нь тархины ажлыг бидний итгэдэг зүйл рүү чиглүүлдэг байдлаар бүтээгдсэн. Хэрэв та залбирал тусална гэдэгт итгэлтэй байвал сэтгэл зүй чамтай хамт гайхалтай зүйлсийг хийж, далд ухамсар нь таныг чадварыг хөгжүүлэхэд чиглүүлнэ.
Гипнозын тусламжтайгаар сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах
Гипнозын тусламжтайгаар ой санамжийг хөгжүүлэх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулах хамгийн найдвартай арга гэж тооцогддог, ялангуяа 50 жилийн дараа, учир нь гипнозист хүний сэтгэл зүйд гэмтэл учруулдаггүй. Өвчтөн гадаад ертөнцөөс салж, сэтгэл судлаачийн урам зориг өгсөн нэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Гипнозын үед хүн маш их мэдээллийг санаж, ухамсартай байхыг мөрөөддөггүй. Энэ арга нь хурдан бөгөөд урт хугацааны үр дүнг өгдөг учраас сайн.
Гипнозын үед сэтгэл зүй нь албадан хөндлөнгөөс оролцдог тул энэ аргыг эцсийн арга хэрэгсэл болгон ашигладаг гэдгийг санаарай. Энэ нь санах ой алдагдах эсвэл алдах хандлагатай байдаг. Гипноз хэрхэн ажилладагийг ойлгохын тулд сесс хийж буй сэтгэл судлаачдын видеог үзээрэй. Интернетэд ийм олон видео байдаг тул үе шаттай видео бичлэг хийхгүйн тулд хүмүүсийн сэтгэгдэлд анхаарлаа хандуулаарай.
50 жилийн дараа санах ой сайжирна
50 жилийн дараа арга, дасгалууд үр дүнгүй байдаг, учир нь тархи нь наснаасаа шалтгаалж үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Түүний ажлыг идэвхжүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.
- Биеийн тамирын дасгал хийх.
- Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
- Бие махбодийг витаминаар хангана.
- Сул санах ойг бүү зөвшөөр. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэцийн үйл ажиллагаагаар байнга ачаал.
- Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхий.
- Шүлэг сур.
50 жилийн дараа хүмүүсийн сэтгэл зүй нь үр дүнтэй цээжлэхэд хялбар байдаг. Гол нь тухайн хүний хүсэл л байдаг. Хэрэв та зорилго тавьсан бол хэдэн настай байх нь хамаагүй. Та үр дүнд хүрэх болно.
Хэрэв танд асуулт, эргэлзээ байвал интернетээс лавлана уу. Та сэтгэцийн чадварыг сайжруулах ном, хичээл, видео бичлэг, дасгалуудыг олж, олон шинэ мэдээлэл олж авах болно.
