Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад чихэр идэж болохгүй гэж. Жирэмсэн үед чихэр идэж болох уу? Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл хэтрүүлэн хэрэглэх нь эмэгтэй хүн болон төрөөгүй хүүхдэд чихрийн шижин өвчнийг өдөөж болох уу?

Өдөр тутмын цэсэнд төрөл бүрийн үр тариа, самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах. Хэрэглэхдээ биеийн жингээ хянах нь бас чухал юм.

Үүнээс гадна олон эмч нар хүүхэд тээж байхдаа чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг зөвлөж байна. Гэхдээ жирэмсэн эхчүүд ихэвчлэн амттай, амттай зүйлийг хүсдэг. Яаж байх вэ? Таны анхааралд таны амттаны хэрэгцээг хангах, таны эрүүл мэнд, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй амттануудын жагсаалтыг хүргэж байна.

Жирэмсэн үед ашигтай амттан

1. Гэртээ хийсэн эрүүл чихэр.Ирээдүйн ээж гар хийцийн амттан идэх нь ашигтай бөгөөд үүнийг өөрийн гараар бэлтгэх болно, учир нь тэдгээр нь туйлын аюулгүй бөгөөд хортой нэмэлт бодис агуулаагүй болно. Жишээлбэл, та тараг, жимс эсвэл хөлдөөсөн жимсний шүүсээр хийж болно. Та мөн гар хийцийн хатаасан жимсний зефир, жимсний вазелин, зуурсан гурилгүй жимсний бялуу, овъёосны жигнэмэг хийж болно. Эрүүл амттан хийх олон жор байдаг, та дуртай зүйлээ сонгох хэрэгтэй.

2. Зөгийн бал.Жирэмсэн үед та амьдралаа зөгийн балаар амтлах боломжтой, болгоомжтой байгаарай, хэрэв энэ нь харшил үүсгэдэг бол татгалзах нь дээр.

3. Хатаасан жимс.Чи чихэрт дуртай байх? Ойлго! Гэхдээ чихэрлэг, исгэлэн хатаасан жимс, жишээлбэл, хатаасан чангаанз, prunes, хатаасан алим зэрэг нь үүнээс ч муу зүйл биш, зөвхөн илүү эрүүл байдаг. Эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай пектин, эслэг, антиоксидант агуулсан байгалийн бүтээгдэхүүн юм.

4. Маршмаллоу ба тарвага.Хэрэв эдгээр амттанг уламжлалт жорын дагуу, хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмэлгүйгээр бэлтгэсэн бол танд таалагдах болно.

5. Шоколад.Шоколадаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд жирэмсэн эхчүүд зөвхөн сайн чанарын, өндөр какаоны шош идэхийг зөвлөж байна гэдгийг санаарай. Гэхдээ шоколад нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг тул та үүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно.

6. Жимс, жимсгэнэ, амтат ногоо(эрдэнэ шиш, манжин, лууван, хулуу) нь амттанг байгалийн орлуулагч байж болно. Ийм-д
та таашаал авахаар өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. Жимс, ногооны смүүти, шинэхэн жүүс ууж, салат идээрэй.

Жирэмсэн үед амттан нь сайхан сэтгэлийн эх үүсвэр болдог. Эцсийн эцэст, хүүхэд төрүүлэх үед чихэрлэг зүйл ихэвчлэн бие махбодид глюкоз дутагдсанаас биш, харин сэтгэлийн таагүй байдлаас болж хүсдэг. Эцсийн эцэст жирэмслэлт бол зөвхөн хамгийн аз жаргалтай үе биш, бас эргэлзээтэй үе юм.

Хэрэв гэнэт сэтгэлийн түгшүүр төрж, сэтгэл санааны байдал огцом муудвал чихэр авах хэрэггүй, чихэрлэг зүйлд хэрэгтэй зүйл идэх эсвэл В витамин, магнигаар баялаг хоолыг сонгох нь дээр. Эдгээр нь элэг, өндөг, загас, самар, мах, овъёосны гурил, цэцэгт байцаа, будаа, үхрийн мах юм. Тэд таныг илүү хөгжилтэй, аз жаргалтай байхад тань туслах нь дамжиггүй.

Мөн зөвхөн хоол хүнсээр бус стрессээ тайлах, аятайхан хөгжим сонсох, зураг зурах, илүү алхах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их харилцахыг хичээ. Усанд орохоор бүртгүүлэх эсвэл. Эдгээр үйл ажиллагаа нь амрахад тохиромжтой.

Жирэмслэлтээ сайхан өнгөрүүлээрэй!

Та аймшигтай амтат шүдтэй, сонирхолтой байрлалтай байснаар шоколад, жигнэмэгийг хайрлах дурлалаа нэмэгдүүлсэн үү? Эсвэл эсрэгээрээ, та өмнө нь хортой нүүрс ус хэрэглэдэггүй байсан ч жирэмсэн үед тэд аймшигтай хүчээр татагддаг уу? Ирээдүйн ээжүүд яагаад чихэрлэг зүйлд маш их өлсдөг, илчлэг ихтэй чихэр, пончикийг юугаар солих вэ гэдгийг ойлгохыг хичээцгээе.

Бялуу, ороомог, нарийн боов - энгийн нүүрс усны агууламжаас шалтгаалан эрчим хүчний эх үүсвэр. Өндөр илчлэг, маш тэжээллэг тул тэдгээр нь маш хурдан шингэдэг, гэхдээ тэр үед тэд хурдан өлсгөлөнг үүсгэдэг - бие нь хоосон хоосон калори авдаг, учир нь тэдгээр нь тэр даруй өөх тос болж хувирдаг.

Жирэмсний үед хоолны дэглэмээ хянаж, тэнцвэржүүлж, илүү нарийн төвөгтэй нүүрс усыг цэсэнд оруулах нь чухал бөгөөд ингэснээр та удаан хугацаанд цатгалан, чихрийн хүслээ аль болох хангах болно. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь үр тариа хэлбэрээр танилцуулагддаг төрөл бүрийн үр тариа юм: эрдэнэ шиш, овъёос, шар будаа, будаа, Сагаган болон бусад.

Жирэмсэн үед эрүүл чихэр

Бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, самар болон бусад амттанг чадварлаг хослуулах нь жирэмсэн эмэгтэйн цэсийг зөвхөн эрүүл төдийгүй амттай болгоход тусална!

1. Ирээдүйн ээж гэртээ эрүүл чихэрлэг хоол хийх нь илүү ашигтай байдаг. Гэрийн тараг, жимсний зайрмаг, хөлдөөсөн жимсний шүүс хийх. Зуурмагийн оронд та гар хийцийн хатаасан жимсний зефир, жимсний вазелин эсвэл олон жимстэй бялуу, овъёосны жигнэмэг хийж болно - олон аюулгүй амтат жор байдаг.

2. Элсэн чихэрийн өөр хувилбар бол зөгийн бал боловч үүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь эргэлзээгүй илүү ашигтай боловч их хэмжээгээр харшлын эх үүсвэр болдог.

3. Цайны хувьд жигнэмэгтэй чихэр биш, харин хатаасан жимсийг вааранд хийнэ. Хатаасан чангаанз, prunes, хатаасан алим, үзэм нь витамин, пектин, эслэг, антиоксидант агуулсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн юм. Эсвэл та тэдгээрийг нунтаглаж, зөгийн балтай хольж, самар нэмж, гемоглобиныг нэмэгдүүлж, ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг эрүүл амттан авч болно. Зөвхөн ийм амтат хольцыг хэрэглэх нь хязгаарлагдмал байх ёстой - өдөрт 1 халбагаас ихгүй байна.

4. Хэрэв та зефир, тарвага хийх сонгодог жорыг дагаж мөрдвөл тэд өглөөний цайны үеэр ширээн дээр зохих байр сууриа эзэлж чадна.

5. Шоколадаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд шоколадыг зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сайн чанарын, какао шошны агууламж өндөртэй хэрэглэхийг зөвлөдөг гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд шоколадыг хэмжилтгүйгээр идэж болохгүй гэдгийг эмч нар анхааруулж байна. Эцсийн эцэст, энэ бүтээгдэхүүн нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй төрсний дараа хүүхдэд харшил үүсгэдэг бодис агуулдаг.

Жирэмсний эхний саруудад та өдөрт нэг эсвэл хоёр зүсмэлийг хязгаарлаж болох бөгөөд хоёр, гурав дахь гурван сард шоколадыг бүрэн орхих хэрэгтэй.

6. Улирлын чанартай жимс, жимсгэнэ, амтат ногоо (эрдэнэ шиш, лууван, манжин, том жимстэй хулуу) нь таны амттанг байгалийн орлуулагч болох ёстой бөгөөд цорын ганц ялгаа нь та жимс, ногооны таашаалд өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. Смүүти болон шинэхэн жүүс, салат, шинэхэн жүүс нь таны сэтгэлийг сэргээж, өөртөө авч болох хамгийн хөнгөн таашаал юм.

- сайхан сэтгэлийн эх үүсвэр үү?

Ихэнх хүмүүсийн бодлоор та жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлийг хүсдэг тул бие махбодид глюкоз шаардлагатай байдаг тул бялуу, амттанд хэт их дурлахыг зөвтгөдөггүй, харин сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдлаас болдог. Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт бол мартагдашгүй үе боловч сэтгэлийн түгшүүр, эргэлзээтэй үе юм.

Сэтгэлийн байдал муудсан тохиолдолд чихэрлэг зүйлд шууд хүрэхгүй байхыг зөвлөж байна, харин В бүлгийн витамин (элэг, өндөг, загас, самар, мах, бор будаагаар баялаг), магни (тэдгээр нь олддог) агуулсан хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. овъёос, брокколи, будаа, үхрийн мах) ...

Хөгжим сонсох, зураг зурах, алхах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах зэрэг стресс тайлах үйл ажиллагаанд оролцоорой. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан усанд сэлэх эсвэл йогийн хичээлд бүртгүүлээрэй - эдгээр дасгалууд нь стрессийг тайлж, аль болох амрах боломжийг олгодог.

Бэлтгэсэн: Мариана Чорновил

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн байнга өөрчлөгддөг, заримдаа огт санаанд оромгүй амтыг сонгох талаар хүн бүр мэддэг. "Тийм зүйл" идэх хүсэл нь жирэмсэн эхийг хүүхэд төрүүлэх бараг бүх хугацаанд дагаж мөрддөг. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд тод амтыг мэдрэхийг хүсдэг - маш давслаг, маш халуун ногоотой, маш исгэлэн эсвэл маш амттай. Энэ нь сүүлчийн амт - чихэрлэг - маш их маргаан үүсгэдэг. Жирэмсэн үед чихэр хэр ашигтай вэ? Бид чихрийн хэрэглээгээ хүчээр хязгаарлах ёстой юу, эсвэл жижиг таашаал авах нь дээр үү?

Яагаад чихэрлэг зүйлд "татдаг"

Жирэмсэн эмэгтэйн бие эрчимтэй горимд ажилладаг. Бүх нөөц, нөөц нь ажилд идэвхтэй оролцож, эх, нялх хүүхдийг хэвийн амьдралд шаардлагатай бодисоор хангадаг. Гэхдээ хэрэв микроэлемент эсвэл витамин хангалтгүй бол бие нь ямар нэгэн зүйл, тэр ч байтугай чихэр эсвэл чихрийн жигнэмэгийг яаралтай идэх хүсэл тэмүүллээр дохио өгч эхэлдэг. Хүн далд ухамсартайгаар эрчим хүчний дутагдлаа глюкозоор нөхөхийг эрэлхийлдэг - энэ бол хүч чадлаа сэргээх хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Гэхдээ хамгийн ашигтай нь биш. Шоколадны баар, боов, жигнэмэг, нарийн боов, бялуу зэрэг нь илчлэг ихтэй, нүүрс ус ихтэй хоол хүнс юм. Гэсэн хэдий ч илэрхий тэжээллэг чанараас үл хамааран ийм хоол нь биед ямар ч ач холбогдол өгдөггүй. Хурдан нүүрс ус нь зөвхөн богино хугацаанд эрчим хүчийг өгдөг бөгөөд дараа нь биеийн өөх болж хувирдаг. Жирэмсний үед илүүдэл жинтэй байх нь хүүхдийн илүүдэл жин бөгөөд энэ нь түүний төрөх үйл явцыг улам хүндрүүлж, төрсний дараа эхийн бие махбодийн нөхөн сэргээх хугацааг уртасгадаг.

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлд автахгүй байх бас нэг шалтгаан бий. Орчин үеийн бараг бүх шоколад, чихэр, бусад амтат хоолонд байдаг элсэн чихэр, түүнчлэн янз бүрийн химийн нэмэлтүүдийг хэт их хэрэглэх нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг.

Та ямар чихэр хийж чадах вэ

Мэдээжийн хэрэг, та хүүхдээ тээсэн 9 сарын турш өөрийгөө зовоож, амттанаас татгалзаж болохгүй. Та зүгээр л ямар амттан нь эхийн дүр төрх, хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс эмч нар жирэмсэн үед дараах чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Хонгор минь. Байгалийн зөгийн бал нь чихэр идэхийг мөрөөддөг албан тушаалтай эмэгтэйчүүдийн хувьд жинхэнэ аврал юм. Жинхэнэ сайн зөгийн бал нь биед тустай, дархлааг бэхжүүлж, мэдрэлийн системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Зөгийн балыг дангаар нь идэж, цай эсвэл бүлээн сүүнд хийж болно.
Хатаасан жимс. Хатаасан чангаанз, prunes болон бусад хатаасан жимс нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой байдаг.
Мармелад, зефир, чихэр. Дэлгүүрт эдгээр амттанг сонгохдоо найрлагыг нь анхааралтай унших хэрэгтэй. Хэрэв бүтээгдэхүүнийг хуучин уламжлалт жороор бэлтгэсэн бол өөрөөр хэлбэл янз бүрийн "Е-шек" болон амтыг нэмэгдүүлэгчийг нэмэлгүйгээр тэдгээрийг айдасгүйгээр идэж болно.
Шоколад. Шоколад болон шоколадны баар хоёрын хооронд ялгааг гаргах хэрэгтэй. Сүүлийнх нь какао шошны үнэртэй химийн амттан бөгөөд ийм хоолонд ямар ч ашигтай зүйл байдаггүй. Гэхдээ жинхэнэ шоколад, болж өгвөл гашуун бол огт өөр асуудал юм. Харшлын урвал үүсгэхгүйн тулд зөвхөн хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно.
Амтат жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо. Магадгүй хамгийн ашигтай амттан (зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй). Гадил ба лийр, бөөрөлзгөнө ба гүзээлзгэнэ, эрдэнэ шиш, хулуу зэрэг нь эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай олон төрлийн витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. Та эдгээр хоолыг түүхийгээр нь идэх шаардлагагүй - та смүүти, жимс ногооны салат, шинэхэн шүүс хийж болно.
Гэрийн амттан. Гэрийн хоолноос илүү аюулгүй хоол байхгүй. Гэрийн хоол хийх нь амттай, эрүүл бөгөөд мэдээжийн хэрэг гайхалтай сонирхолтой юм. Тиймээс та гал тогооны өрөөндөө байгалийн тараг, шинэхэн жимс, жимсгэний бялуу, амтат жигнэмэг гэх мэт зайрмаг хийж болно. Бага зэрэг чөлөөт цаг, цөөн хэдэн энгийн найрлага, баялаг төсөөлөл, гар хийцийн амттан бэлэн боллоо.

Эрдэмтэд олон жилийн өмнө амттан идэх хүсэл, эерэг сэтгэл хөдлөлийн хомсдол хоёрын хооронд нягт холбоотой болохыг тогтоожээ. Глюкозыг байнга шаарддаг бие нь эндорфин дутагдалтай байгааг илтгэдэг - аз жаргалын ижил нэртэй гормонууд. Мөн жирэмсний хугацаа нь үл хамаарах зүйл биш юм. Тийм ч учраас нойрмоглож, чихэр, бялуу бодож сэрдэг жирэмсэн эхчүүдэд сэтгэлзүйн тав тухыг анхаарч үзэхийг эмч нар хатуу зөвлөж байна.

Жирэмсэн эмэгтэйн амт өөрчлөгддөг. Зарим нь жирэмсний бүх хугацаанд, заримдаа хөхөөр хооллох үед дуртай хоолноос татгалздаг; Жирэмсний өмнө ч, дараа нь ч сонирхолгүй зүйл бусад хүмүүст таалагдаж эхэлдэг. Амтлах хүсэл эрмэлзэл нь чихэртэй бүрэн холбоотой байдаг.

Харамсалтай нь цөцгийтэй гурилан бүтээгдэхүүн, цөцгийн тос, чанамалтай боов нь илчлэг ихтэй боловч тийм ч тэжээллэг биш юм. Ийм амттангаас илүүдэл нүүрс ус нь эх, хүүхдийн өөхний эдэд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь дараа нь төрөх үйл явцыг улам хүндрүүлдэг. Тиймээс нүүрс усны энергийг цитрус, банана, эрдэнэ шиш, бүхэл үр тарианаас авах нь дээр. Жимсний салат, смүүти, гар хийцийн жүүс идээрэй.

Хоёр дахь гурван сард чихэрлэг амттай жирэмсэн эмэгтэйчүүд нүүрс ус агуулсан жимс, хүнсний ногооны эх үүсвэр рүү бүрэн шилжих нь сайн хэрэг болно. Хөлдөөсөн жимс, хатаасан жимс, чихэртэй жимс, самар зэрэг нь тохиромжтой. Элсэн чихрийн оронд зөгийн бал нэмэх нь дээр.

Сайн асуултанд "Та жирэмсэн үед чихэр идэж чадах уу?" Хагас хошигносон хариулт нь өөрийгөө санал болгож байна: хэрвээ та чадахгүй, гэхдээ та үнэхээр хүсч байвал чадна. Эх байхын баяр баясгаланг мэддэг эмэгтэй хүн бүр амттай зүйлээс татгалзах нь тэвчихийн аргагүй нөхцөл байдлын талаар мэддэг. Ядаж нэг хэсэг, ядаж нэг балга. Магадгүй, хамгийн бага тунгаар ямар ч хоол хүнс нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй - ижил бялуу эсвэл шоколадтай чихэр. Гэхдээ эмэгтэй хүн уйтгартай, гунигтай, цусан дахь эндорфин цөөн байвал жирэмсэн үед чихэрлэг амтыг татдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Хамаатан садныхаа анхаарал, найз нөхөдтэйгээ харилцах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг гэр бүлийн баярууд нь таны сэтгэл санааг ямар ч амттангаас хамаагүй дээрдүүлдэг.

Та жирэмсэн үед яагаад чихэр хүсдэг вэ?

Амтыг өөрчлөх (заримдаа гажуудал хүртэл) нь шинжлэх ухаанаас эхлээд ардын ("хүүхэд хүссэн") олон хувилбартай байдаг. Үнэндээ та жирэмсэн үед яагаад чихэр хүсдэг вэ? Энэ нь байнгын, хэт автсан хүслийг илэрхийлдэг.

Мэдрэлийн ачаалал, стресс, шүдний зарим өвчин (цоорох, пародонтит) зэрэгт чихэрлэг амттан авахыг хүсдэг гэсэн түгээмэл хариулт юм. Энэ нь ялангуяа туранхай эмэгтэйчүүдэд үнэн байдаг бөгөөд эдгээр нь байгалиасаа бие махбодид шим тэжээл, эрчим хүчний нөөц шаардлагатай байдаг. Гурил, өөх тос, чихэрлэг хоол идэх хүсэл нь жирэмсний эхэн үед онцгой хурц байдаг. Байгалийн дуу хоолойг дагаж, хэрэгцээт эрч хүчээр хангадаг, тэр дороо биш, тодорхой хугацаанд уусдаг хоол хүнс сонгох нь ашигтай байдаг.

Жирэмсний үед хамгийн тохиромжтой амтат сонголт бол мюсли юм.

Ирээдүйн эхийн амтыг сонгох нь ухамсаргүй боловч ирээдүйн аавын хувьд чухал дохио гэж үздэг. Хариуцлагатай хүн "Би юу болохыг мэдэхгүй, гэхдээ би үнэхээр хүсч байна" гэсэн ч гэсэн хайртынхаа дур хүслийг биелүүлэх нь гарцаагүй.

Гэхдээ хэрэв жирэмсэн эмэгтэйн өвөрмөц байдал нь түүнд болон нялх хүүхдэд эрсдэлтэй байдаг бол амтлах сэдвийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед чихэрлэг цай

Хэрэв эмэгтэй хүн үргэлж цай уудаг байсан бол та албан тушаалаасаа ийм таашаал авахаас татгалзаж болохгүй. Жирэмсэн үед чихэрлэг цайны хэмжээг нийт хоёр литр шингэний хэрэглээнд оруулах ёстой. Үүнээс гадна, энэ нь өндөр чанартай, байгалийн гаралтай, амтлагчгүй байх ёстой.

Аль цай нь илүү дээр вэ, зарим сортуудад хориг байгаа эсэхийг тодруулах шаардлагатай байна.

Хязгаарлалт нь зөвхөн концентрацид хамаарна - кофейны агууламжаас шалтгаалан хүчтэй хар эсвэл ногоон цай нь урагт хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ундны нимбэг, сүү, зөгийн балны шинж чанарыг сайжруулна.

Хар цай нь В, С витамин, микроэлементээр баялаг.
Ногоон цай нь цусны даралтыг бууруулж, шүдний пааланд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Цагаан цайнд эрүүл кальци агуулагддаг.
Шар цай нь токсикозын хувьд зайлшгүй шаардлагатай.
Улаан цай (үхрийн нүдний навч, бөөрөлзгөнө) нь ханиадны эсрэг сайн арга юм.
Ургамлууд, жимсгэний ашигтай decoctions.

Зөв сонгогдсон цай нь дотор муухайрах, хавдах, ходоодны хямралд тусална. Дулаан, халуун - амт бүрт. Зөгийн балтай цай нь ялангуяа ашигтай байдаг - энэ нь жирэмсэн үед тэр амттанг орлуулах бөгөөд энэ нь эмэгтэй эсвэл хүүхдэд ашиг тусаа өгөхгүй.

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлээс татгалзах

Албан тушаалтай эмэгтэйчүүдийн амтлах өвөрмөц байдлын тухай домог байдаг. Энэ нь бүх шалтгаанаар дааврын болон сэтгэл зүйн шалтгаантай холбоотой юм.

Энэ нь тохиолддог бөгөөд эсрэгээр, ямар нэг зүйлийн тухай бодох нь хүртэл эмэгтэй хүнийг эргүүлдэг. Ялангуяа жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлд дургүй байдаг. Юу хийх вэ?

Хэдийгээр бид зөв бүтээгдэхүүний тухай ярьж байгаа ч гэсэн ходоодоо нөөцөлж, хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхийг албадах хэрэггүй. Жирэмсэн үед амттанг ижил төстэй найрлага, ашигтайгаар сольж үзээрэй. Магадгүй татгалзсан нь хурц эсвэл хэт хурц үнэрээс үүдэлтэй байж магадгүй - түүнд бага амттай хоол санал болгодог.

Чихэртэй чихэр нь өөх тос ихтэй байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн өмнө нь тэдгээрийг дунд зэрэг хүлээн авсан бол илүү их хэмжээгээр хэрэглэснээр бие нь зуршлаас гадуур цөсний үйлдвэрлэлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргээд гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроож, дотор муухайрах шалтгаан болдог. Эрүүл хооллолтод аврал оршдог.

Хэрэв та жирэмсэн үедээ чихэр идэхийг хүсдэг бол?

Хэрэв та жирэмсэн үед чихэр авахыг хүсч байвал эрүүл мэндээ идээрэй! Энд гол үг бол "эрүүл мэнд" гэсэн үг юм, өөрөөр хэлбэл жирэмсэн эх нь элбэг дэлбэг амттангаас зөвхөн түүний нөхцөл байдалд ашигтай зүйлийг сонгох ёстой. Жишээлбэл.

Гэрийн зайрмаг, зефир, жимсний царцмаг, жүүс, хөлдөөсөн жимстэй тараг, овъёосны жигнэмэг. Олон эмэгтэйчүүд нийгмийн сүлжээн дэх жороо дуртайяа хуваалцдаг.
Байгалийн зөгийн бал (эсрэг заалт байхгүй бол).
Төрөл бүрийн хатаасан жимс.
Мармелад, зефир, шаардлагагүй найрлагагүйгээр чанаж болгосон.
Шоколад (бага зэрэг хар).
Тэднээс жимс, жимсгэнэ, чихэрлэг ногоо, шүүс, салат.

Жирэмсний үед амттан нь эхний болон хоёрдугаар курс, хүйтэн зууш болон ердийн цэсний бусад зүйлсээс багагүй чухал хоол юм. Ийм хүсэл тэмүүлэл биш, жирэмсэн эхэд энэ нь эрч хүч, сэтгэлийн тайвшралын аль алинд нь хэрэгтэй байдаг. Эрүүл хооллолтын тусламжтайгаар өөрийгөө эрч хүч, эерэгээр цэнэглэх бүрэн боломжтой.

Жирэмсэн үед аманд чихэрлэг амт

Жирэмсэн үед аманд амтлаг амт нь олон өөрчлөлтийн зөвхөн нэг нь юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь шүлс, шээс, цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой юм. Энэ нь нойр булчирхай нь давхар даалгавартай байдагтай холбоотой бөгөөд үүнийг даван туулах цаг байдаггүй. Жирэмсэн үед ийм эмгэгийг жирэмсний үеийн чихрийн шижин гэж нэрлэдэг. Шалтгаан:

илүүдэл жинтэй жирэмсэн эмэгтэй;
том жимс;
полихидрамниоз;
хожуу жирэмслэлт;
өмнөх жирэмслэлтийн гажиг;
нойр булчирхайн үрэвсэл;
хоол боловсруулах тогтолцооны архаг өвчин.

Дүрмээр бол төрсний дараа эмэгтэйн нөхцөл байдал тогтворждог. Гэсэн хэдий ч хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд асуудлыг засах шаардлагатай. Эмнэлгийн эмчилгээг мэргэжилтэн сонгох бөгөөд өвчтөнөөс дараахь зүйлийг шаарддаг.

чихэр идэж болохгүй - жирэмсэн үед энэ нь үргэлж тохиромжтой байдаггүй;
цардуултай хоолыг багасгах;
тослогоос зайлсхийх;
илүү хөдөл.

Эмнэлэгт хэвтэхгүйгээр бүх зүйл хэвийн байвал сайн. Гэхдээ заримдаа хүүхэд төрсний дараа эмчилгээг дуусгах шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлээр өвддөг

Зарим нь илүү ихийг хүсдэг, зарим нь жирэмсэн үед чихэрлэг амттай байдаг. Яагаад, яаж үүнээс зайлсхийх вэ?

Олон хоол чихэрлэг амттай байдаг ч бүгд эрүүл биш. Дотор муухайрах нь хэт их идсэнээс эсвэл хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн эрхтнүүдийн (ходоод, элэг, нойр булчирхай, цөсний хүүдий) эмгэгээс үүдэлтэй байдаг.

Жирэмсний үед чихэрлэг амттай байх нь ердийнх шиг амьдралд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд боломжийн тунгаар хэрэглэхэд таагүй мэдрэмж төрүүлдэггүй. Гэхдээ хэрэв та маш их, нэг удаа идвэл бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй.

Түүнээс гадна будагч бодис, хадгалалтын бодис, өтгөрүүлэгчээр дүүргэсэн амттанд автаж болохгүй. Хэрэв та ийм химийн бодис идвэл, шууд утгаараа "хоёрт" хоол боловсруулалт нь даван туулахгүй. Ийм амттанг их хэмжээгээр хэрэглэсний дараа тааламжгүй үр дагавар гарах боломжтой.

Дотор муухайрах, дагалддаг ядаргаа, сэтгэл ханамжгүй байдлыг даван туулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Жимс, жимсгэнэ, шүүс, компот, зөгийн балны тусламжтайгаар бие махбодийг чихэрлэг бодисоор баяжуулах шаардлагатай. Гэхдээ өвдөлтийн мэдрэмж арилахгүй бол мэргэжилтэн рүү шилжүүлэхээс зайлсхийх боломжгүй.

Амттанаас болж дотор муухайрах нь охин төрөхийг зөгнөдөг гэсэн алдартай цуу яриа байдаг.

Жирэмсэн үед амттанг хэрхэн солих вэ?

Уураг ихтэй хоол (өндөг, бяслаг, туранхай мах) нь элсэн чихрийн хүслийг бууруулдаг.
Гаа (зажлах), гаатай ус (амаа зайлах), гаа цай нь амтыг арилгана, хэсэг хугацаанд чихэрлэг мэдрэмж төрдөггүй.
Хэрэв чихэр бол зүгээр л зуршил бол тэдгээрийг илүү тохиромжтой үйл ажиллагаагаар солих хэрэгтэй.
Худалдан авсан амттангийн оронд гар хийцийн чанамал, хатаасан жимс, зөгийн бал идээрэй.
Зайрмаг эсвэл шоколадны жижиг хэсэг нь жирэмсэн эмэгтэйн хүслийг нэг хайрцаг шоколад эсвэл хагас бялуунаас ч дордуулахгүй.
Заримдаа дэлгүүрийн амттанг юугаар хийдэгийг анхааралтай уншсаны дараа хоолны дуршил тэр дороо алга болдог.

Жирэмсэн үед чихэрлэг амттай байх нь зөвхөн физиологийн өлсгөлөнг хангахаас гадна таашаал авах шаардлагатай байдаг. Дараа нь хоол хүнс, ялангуяа өглөөний цай илүү их ашиг тустай байх болно.

Жирэмсний үед чихэрлэг харшил үүсгэдэг

Эмэгтэйчүүдийн гуравны нэг нь жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлээс харшилтай байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Ийм хоолонд эрүүл бус хариу үйлдэл үзүүлэх шалтгаан нь сахарозоор өдөөгдсөн баталгаагүй үлдэгдлийг исгэх явдал юм. Харшлын хандлагатай бол цусан дахь задралын бүтээгдэхүүн нь харшил үүсгэгчийн сөрөг нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Өдөөгч бодисууд хуримтлагдах чадвартай байдаг тул жирэмсэн бие нь тэдгээрийг эсэргүүцэх чадваргүй байдаг тул хариу урвалын шинж тэмдэг хэсэг хугацааны дараа ихэвчлэн гарч ирдэг.

Чихэрлэг харшлын шинж тэмдэг:

гар, хөл, нүүр, хүзүүний арьсны улайлт;
хаван.

Квинкийн хаван, анафилаксийн шок, амьсгал боогдох нь үхэлд хүргэдэг.

Асуудлыг засахын тулд жирэмсэн үед амттанаас бүрэн татгалзах шаардлагагүй. Харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүнийг тодорхойлж, цэснээс хасах нь чухал юм. Зөгийн бал нь бас хариу урвалыг өдөөж болох ч сахароз биш харин цэцгийн тоос буруутай.

Урвалын хариуг олсны дараа та төрөл бүрийн амтат жимсийг сольж, арьсны эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Шаардлагатай бол тэрээр антигистаминыг зааж өгнө. Мөн хүнд хэцүү тохиолдолд эмнэлэгт хэвтдэг.

Жирэмслэлтийн үед чихэр авахыг хүсвэл хэн төрөх вэ?

Хүү, эсвэл охин? - энэ бол эхний долоо хоногоос эхлэн эцэг эхчүүдийн санааг зовоож буй асуулт юм. Физиологийн хувьд жирэмслэлтийн үед ямар ч ялгаа байхгүй бөгөөд эмч нар ирээдүйн охид, хүүгийн эхчүүдэд тусдаа зөвлөмж өгдөггүй. Хэдийгээр зарим нюансууд ажиглагдсан хэвээр байна.

Орчин үеийн шинжилгээ нь 14-18 долоо хоногоос эхлэн ургийн хүйсийг тогтоох боломжийг олгодог. 24 долоо хоногийн дараа бараг бүх хүн хэт авиан шинжилгээнд хамрагддаг бөгөөд энэ нь бараг алдаагүй болох нь тогтоогдсон. Гэхдээ энэ онош нь зуун хувь биш бөгөөд үргэлж гэнэтийн бэлэг барих боломжийг үлдээдэг. Магадгүй зарим эцэг эхийн зөв байж магадгүй, нэг цагаас өмнө жирэмслэлтийн мөнхийн нууцыг таахыг хүсдэггүй.

Гэхдээ ихэнх нь тийм ч тэвчээртэй байдаггүй бөгөөд хоолны дуршилтай холбоотой янз бүрийн шинж тэмдгээр ирээдүйн үр удмын хүйсийг урьдчилан таамаглахыг хичээдэг. Хэрэв та жирэмсэн үед чихэрлэг зүйл хүсч байвал хэн төрөх вэ гэсэн түгээмэл санал нэгтэй байдаг: хэрэв охин биш бол хэн хэвлийд байхдаа чихэрлэг зүйлийг "хүсч" чадах вэ? Жирэмсэн эмэгтэй жимс, ялангуяа жүржийг илүүд үздэг бол ижил хариулт байдаг.

Янз бүрийн шинж тэмдгүүдийн шинжлэх ухааны ерөнхий дүгнэлт хараахан гараагүй байна, ядаж байгаа эх сурвалжид. Гэхдээ дааврын хувьд охин нь хүүгээ бодвол тэсвэрлэхэд хялбар байдаг гэж үздэг: эхийн биеийг сэргээхэд хялбар байдаг.

Жирийн гэр бүлд эх, хүүхэд эрүүл байх үед хүйс харгалзахгүйгээр нөхөж байгаадаа баярладаг. Жирэмсний үед бага хэмжээний чихэр, хэвийн явцтай байх нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд ачааллаас аз жаргалтайгаар гарах болно.

Эцэст нь, та бялуу, нарийн боов, чихэр идэж болох цаг ирлээ - жирэмсэн үед та ингэж боддог уу? Бид таны урмыг хугалахаар яарч байна, дээрх амттан нь хурдан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлж, дараа нь огцом буурч, хоолны дуршилыг өөр нэг "хурц" өдөөдөг. Нэмж дурдахад ийм амттан нь илчлэг ихтэй байдаг тул өөх тосны эд хэлбэрээр хадгалагддаг. Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүний жин нэмэгдэх нь хүүхдийн жин нэмэгдэхэд илэрдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед хүндрэл үүсгэдэг.

Та жирэмсэн үед яагаад чихэр хүсдэг вэ?

Эмэгтэй бие нь одоо ямар витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй байгааг өөрөө хэлдэг. Аливаа хоолны дуршил нь ямар нэг зүйлийг хэлдэг тул жишээлбэл, хэрэв та халуун ногоотой хоолонд татагддаг бол энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн цусан дахь гемоглобины түвшин буурсан шинж тэмдэг бөгөөд хэрэв та чихэрлэг зүйлгүйгээр амьдарч чадахгүй бол шалтгаан нь магадгүй юм. сэтгэлзүйн эсвэл сэтгэцийн стресс. Эндээс харахад жирэмсэн бие нь амттангаар өөрийгөө "тайтгаруулдаг" юм.

Жирэмсэн үед амттай: амттай, эрүүл 5 сонголт

Тийм ээ, та жирэмсэн үед чихэр идэж болно, гэхдээ та шоколад, чихэр, бялуу гэх мэт өөр хувилбар хайх хэрэгтэй. Түүнчлэн, амттан хийх дараах 5 сонголтыг гал тогоо болгоноос олж болно.

Банана

Нэг ширхэг гадил жимсийг идснээр хүний биеийн чихэрлэг хэрэгцээг хангана. Үүнээс гадна бүтээгдэхүүнд кали, кальци, магни, төмөр, фтор, натри, эслэг, пектин, бета-каротин, В бүлгийн витаминууд агуулагддаг.Банана жимсийг хөнгөн зууш болон смүүти болгон хэрэглэж болно.

Зөгийн балтай цай

Энэ нь жирэмсэн үед бие махбодийн амттангаар хангах хамгийн хялбар арга юм. Байгалийн хар эсвэл ногоон цайг илүүд үз, ямар ч амтгүй. Хүчтэй ундаа бүү хий. Хэрэв та эсрэг заалт байхгүй бол зөгийн бал, түүнчлэн элсэн чихэртэй хамт хэрэглэж болно (гэхдээ хоосон калорид бүү автаарай).

Жирэмсэн үед хатаасан жимс

Жирэмсэн үед чихэрлэг зүйлд татагддаг уу? Бид хатаасан жимсээр дүрсийг хадгалдаг. Та амттай, эрүүл чихэр хийж болно: инжир, огноо, хатаасан чангаанз, 5 гаа навчийг хутгагчаар цохиж, бөмбөлөг үүсгэж, кунжутын үр эсвэл үрээр өнхрүүлээрэй. Дотор нь самар нэмж болно. 10 минутын дараа эрүүл чихэр бэлэн боллоо!

Хэрэв та өндөр чанартай бүтээгдэхүүнтэй бол (та шошгон дээрх найрлагыг унших хэрэгтэй) найрлага нь зөвхөн байгалийн орц найрлагатай байх болно: жимс, жимсгэний нухаш, агар сироп, өндөгний цагаан, элсэн чихэр гэх мэт. Ямар ч амт ороогүй! Тиймээ, хадгалах хугацаа нь тав хоногоос илүүгүй байна.

Байгалийн хар шоколад

Энэ нь жирэмсэн үед бас ашигтай сонголт боловч цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул өдөрт 10 г хүртэл идэхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та чихэр идэхийг хүсдэг бол фруктоз агуулсан жимс, жимсгэний талаар санаарай. Тэднийг шинэхэн идэж, смүүти хийж, хөлдөөж зайрмаг хийж, Грек тарагтай салат хийж болно.