Гэдэсний унжсан дасгалыг хэрхэн арилгах вэ. Ходоодыг хэрхэн яаж арилгах вэ: үндсэн дүрэм, зөвлөмж, онцлог, дасгалууд. Хэвлий унжсан шалтгаанууд

Би залуухан туранхай охин болохоор амттай хоол, ялангуяа түргэн хоол идэх дуртай. Муугаар дуусна гэж сануулж байсан ч би өөрөөр бодсон. Жирэмсний есөн сарыг гайхалтай өнгөрөөж, хүүхэд төрүүлснээс хойш гурван жилийн дараа миний дүр төрх, ялангуяа ходоодонд илүү том болсныг би харсан. Тэр унжсан болсон. Нөхөр нь бүх зүйл сайхан байна гэж мэдэгдсэн ч түүний харц нь өөрөө ярьж, би жүжиглэж эхлэв.

Миний хоол

Бидний амьдралын хэмнэл янз бүрийн нөхцөл байдал, түүний дотор стресстэй нөхцөлүүдээр дүүрэн байдаг бөгөөд үүнээс болж бидний хоол боловсруулах систем зовдог. Тиймээс эхлээд гэдэс цэвэрлэхээр шийдсэн. Энэ эм нь гэдэсний микрофлорыг сэргээж, хоолны дуршил, нойрыг сайжруулж, өтгөн, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгоход тусалсан.

Цэвэрлэгээний үр нөлөөг сайжруулахын тулд өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус ууж, дараа нь өглөөний цай уудаг байв. Үдээс хойш хоёр цаг хүртэл тэр чихэрлэг, гурил, өөх тос, ерөнхийдөө татгалзахад хэцүү бүх зүйлийг идсэн.

Үдээс хойш тэр үр тариа, чанасан мах, загас, жимс, хүнсний ногоо идсэн. Мөн илүү их сүүн бүтээгдэхүүн нэмсэн. Би зуслангийн бяслаг идэж, тараг, исгэсэн шатаасан сүү, kefir уусан.

Үгүй ээ, хоолны дэглэм байхгүй байсан, учир нь та хангалттай хэмжээний өөх тос, уураг, нүүрс усгүйгээр бид зөвхөн муу сэтгэлийн байдал, архаг өвчин тусах болно гэдгийг та өөрөө ойлгож байна. Тиймээс миний хоолны дэглэм орц найрлагыг нь өөрчилсөн биш, харин газар. Хамгийн гол нь оройн хоол унтахаас гурван цагийн өмнө байх ёстой.

Спортгүйгээр унжсан гэдсийг арилгах боломжгүй юм!

Хоол тэжээлийн асуудлыг шийдэж, би спортоор шийдсэн. Биеийн тамирын дасгал нь хэвлийн унжилтыг багасгахад тусалдаг чухал нэмэлтүүдийн нэг юм. Би маш олон мэдээллийг дахин уншиж, биеийн илүүдэл өөхийг арилгах зөвлөмж бүхий янз бүрийн видеог үзэж, өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгосон - энэ бол доод хэвлэлийн болон түүний ташуу булчингууд, түүнчлэн хула цагираг мушгирах ажил юм.

Доод хэвлэл дээр ажиллахын тулд та нуруун дээрээ хэвтэж, хөл нь шулуун, гараа тохойноос нь нугалж, толгойныхоо ард тавих хэрэгтэй. Бид хөлөө хөдөлгөхгүйгээр биеэ дээшлүүлж, агаараар амьсгалж, хэвтэж байхдаа агаарыг гадагшлуулах ёстой.

Зөв амьсгалах нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм. Ташуу булчингууд дээр ажиллаж, би шалан дээр хэвтэж, гараа толгойныхоо ар тал дээр нугалж, хөлөө зөв өнцгөөр дээшлүүлж, өвдөг дээрээ нугалж, ээлжлэн хоёр тал руу эргэж, баруун өвдөг рүүгээ шүргэлцэв. миний зүүн тохой, миний зүүн өвдөг баруун тохой. Би ийм төрлийн хэвлийн дасгалыг өдөр бүр 20 удаа хийдэг байсан.

Цагирагтай өдөр бүр дасгал хийх нь надад хула цагирагыг тасралтгүй мушгиж сурахаас гадна ходоодоо цэвэрлэхэд тусалсан. Би 10 минутаар эхэлсэн, аажмаар 45 минут болсон. Энэ нь нэг хичээлд хангалттай, гол зүйл бол үйл явц тасралтгүй, тогтмол байх явдал юм.

Эхлээд хуванцар цагираг, дараа нь массажны үзүүртэй хула цагирагаар дасгал хийсэн. Мөн арьсаа хөхөрсөн, өвдөхөөс хамгаалахын тулд би бариу дотуур өмд худалдаж авсан. Тэдгээр нь залруулгын хэмжээгээр ялгаатай: сул, дунд, хүчтэй. Өдрийн цагаар, нэгэн зэрэг чөлөөт цагаараа өмсдөг, өдөр бүр спортоор хичээллэдэг байсан болохоор би дундаж хувцастай байсан. Эдгээр дотуур өмд нь зөвхөн хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг төдийгүй асуудлын талбар болох ходоодыг зассан.

Ингээд унжсан гэдсээ 3 сарын дотор авч чангаллаа. Миний ердийн хоолны дэглэм нь сайхан сэтгэлийн хөдөлгөөн болж, хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг байсан бөгөөд хэвлийн булчин, хула цагираг мушгих нь биеийн тамирын гол дасгалууд байв. Хэвлэлийг шахах замаар би хэвлийн булчинг бэхжүүлж, цагирагны тусламжтайгаар гэдэсний үйл ажиллагаа, бие дэх бодисын солилцоог сайжруулж, туранхай дотуур өмд нь цухуйсан гэдсийг засаж, сайхан хэлбэртэй байлгасан.

Зорилгодоо хүрсэн. Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх!

Ната нийтэлсэн

Танд хэрэгтэй болно

- массажчин;
- биеийн тос;
- капсул дахь муми;
- гимнастикийн хивс;
- тэжээл өгөх, чангаруулах боолт.

Заавар

Тэжээллэг, чангаруулах боолт хийх. Сунгасан арьс нь уян хатан чанараа алдаж, нэмэлт тэжээл шаарддаг. Энэ нь суларсан арьсыг тэжээхийн тулд боолт хийх шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийг гэртээ эсвэл гоо сайхны салон дээр хийж болно, гол зүйл бол энэ нь нэг удаагийн үйлдэл биш юм.

Булчингийн талаар бүү мартаарай. Өлгөх нь хэвлийн доод хэсгийг гэмтээдэг тул хэвлэлийн доод хэсгийг шахах хэрэгтэй. Сул дорой хэвлийн булчингаа ажиллуулахын тулд урвуу дасгал хийх хэрэгтэй.

Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу сунгана. Өвдөгөө нугалж, хөлөө дээшлүүл, ингэснээр шилбэ шалан дээр параллель байх болно. Хэвлийн булчингаа чангалж, нугалж буй өвдгөө толгой руугаа татаж, аарцагаа аль болох өндөрт өргө. Хоёр секундын турш бариад аарцагаа дэвсгэр рүү аажмаар буулгаж, хөл нь жинд үлдэх ёстой. 10-12 дасгал хий, дараа нь тогтмол дасгал хий.

Гүйлтийн дасгалуудыг хэвлийн дасгалдаа нэмнэ үү. Дундаж хурдаар гүйх нь хэт хатуу хоолны дэглэмд орохгүйгээр биеийн өөхийг арилгах боломжийг олгоно. Долоо хоногт гурван удаа дор хаяж 40 минут гүйх.

Шөнө идэж болохгүй. Нойрсох үед булчингууд тайвширч, гэдэс дүүрэх нь хэвлийн ханыг сунгаж, таны бүх хүчин чармайлтыг хүчингүй болгоно гэдгийг санаарай. Сүүлчийн хоол нь унтахаас хоёр цагийн өмнө байх ёстой. Мөн хүнсний ногоо, нэг шил тарагтай туранхай махны жижиг хэсэг байвал илүү дээр юм. Орой нь будаа, гоймон идэж болохгүй. Эдгээр хоолонд агуулагддаг удаан нүүрс ус нь өглөөний цайнд идэхэд илүү ашигтай байдаг.

Хэвлий дээрх арьс унжих нь олон хүний санааг зовоосон үзэгдэл юм. Үүнд хүргэдэг олон шалтгаан бий. Гэхдээ энэ асуудлыг шийдэх боломжтой, гэхдээ энэ нь өөртөө маш их хөдөлмөр, нэгдсэн арга барилыг шаарддаг.

Хэрэв таны ходоодны арьс унжсан бол эхлээд ямар шалтгаанаас болж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь нэг хүчин зүйл эсвэл тэдгээрийн хослол байж болно:

Жирэмслэлт. Төрсний дараа хэвлийн арьс сулрах нь жирэмсэн үед умай нэмэгдэж, хэвлийн булчинг шахаж, сунгадагтай холбон тайлбарладаг. Үүний үр дүнд булчинтай хамт арьс нь уян хатан чанараа алддаг. Төрөлт нь кесар хагалгаагаар хийгдсэн тохиолдолд асуудал улам хурцдаж болно.
Түргэн турах.Жингээ хассаны дараа хэвлийн арьс унждаг - энэ нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм, учир нь арьс нь огцом турахтай холбоотой өөрчлөлтөд дасах цаг байдаггүй бөгөөд сул дорой болдог.
Биеийн хөдөлгөөний дутагдал.Булчингийн хатингаршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг.
Буруу хооллолт.Түргэн хоол, хийжүүлсэн ундаа, чихэрлэг, өөх тос, цардуул ихтэй хоол хүнс - эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь арьсыг унжихад шууд хүргэдэг тул хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь энэ асуудалтай тэмцэх чухал арга хэмжээний нэг юм.
Насны өөрчлөлт.Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалахад шаардлагатай бодисыг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүний үр дүнд түүний нөхцөл байдал улам дорддог.

Ходоодны унжсан арьсыг хэрхэн арилгах вэ: тэмцлийн аргууд

Үнэн хэрэгтээ та үүнийг гэртээ, ямар ч нэмэлт зардалгүйгээр хийж болно. Энэ нь хүчин чармайлт шаардах нь үнэн. Энэ асуудалд дараахь аргуудыг багтаасан нэгдсэн арга барилыг баримтлах нь чухал юм.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх.
Зөв зохистой хооллолт.
Гоо сайхны процедур.

Арьсанд хоёр дахь амьдралыг өгөхийн тулд түүнийг нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах, коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх шаардлагатай. Үүний тулд шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн биеийн хөдөлгөөн нь булчинг чангалж, арьсны өнгийг сэргээж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Мөн сайн гоо сайхны процедур(массаж, боодол гэх мэт), мөн та гэртээ болон салон дээр мэргэжлийн хүмүүстэй хамт хийж болно.

Хоолны дэглэмийг засах

Хэвлий дээрх унжсан арьсыг хэрхэн чангалах эхний алхам бол хоолны дэглэмийг засах явдал юм. Зөв зохистой хооллолтын стандарт дүрэм, үүнд дараахь зүйлс орно.

Байнга, жижиг хэсгүүдэд идээрэй.Ийм хоол тэжээл нь бодисын солилцоог хурдасгах бөгөөд энэ нь зөвхөн хэмжээ төдийгүй арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө.
Түргэн хоол, өөх тос, эрүүл бус амттан, майонез болон бусад эрүүл бус соусуудаас татгалз.- эдгээр бүтээгдэхүүн нь биеийн байдалд маш сөргөөр нөлөөлдөг.
Уураг хангалттай идээрэй.Уураг бол булчингийн гол барилгын материал юм. Мөн арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг бодисуудыг агуулдаг. Түүний эх үүсвэр нь өөх тос багатай загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн юм.
Нарийн төвөгтэй нүүрс ус идээрэй(үр тариа, үр тариа), болон хүнсний ногооны хоол, их хэмжээний эслэг агуулсан бөгөөд энэ нь зураг болон эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.
Их хэмжээний ус ууна.Хэрэв арьс суларсан бол шингэн алдагдаж, их хэмжээний шингэн хэрэгтэй болно. Та өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Та мөн ногоон болон ургамлын гаралтай цай ууж болно. Гэхдээ кофе нь хэт автахгүй байх нь дээр.

Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол хэт хурдан турж болохгүй. Үүний үр дагавар нь эрүүл мэндийн олон асуудал, түүнчлэн арьс унждаг.

Дасгал хийснээр унжсан хэвлийг хэрхэн арилгах вэ

Дасгал нь унжсан ходоодыг арилгах, арьсыг чангалахад тусална. Таны гол ажил бол хэвлийн булчинг бэхжүүлэх явдал юм. Үүнийг биеийн тамирын зааланд багшийн удирдлаган дор хийх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ та гэртээ бие даан дасгал хийж болно. Дараахь арга хэмжээг хэвлийд хамгийн ашигтай гэж үздэг.

Доод болон дээд даралт дээр ээлжлэн ачаалал.
Тогтмол дасгалууд (нуруугаараа хэвтэж, дээд биеэ өргөж, мөрөө аарцаг руу татах).
Урвуу дасгалууд (хэвтэж байхдаа аарцагыг өргөж, цээж рүү татах).

Сургалтын явцад хэвлэлийг байнга түгшүүртэй байлга.

Өөх, суларсан арьсны эсрэг тэмцэхэд маш их хэрэгтэй аэробик дасгал. Гүйлт (гадаа илүү тохиромжтой), аэробик, идэвхтэй хэмнэлтэй бүжиглэхэд тохиромжтой. Аэробик дасгалыг долоо хоногт 3-4 удаа 30-40 минутын турш хийх ёстой.Дараа нь 4-5 дасгал хийхэд булчингууд ачаалалд дасан зохицож, бага энерги зарцуулдаг тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам ачааллыг нэмэгдүүлж, түүний төрөл эсвэл дасгалын багцыг өөрчилдөг гэдгийг санаарай.

Усанд сэлэх нь ходоод унжихтай тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь булчингийн бүх бүлгийг бэхжүүлж, байрлалыг жигдрүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Мөн ус өөрөө, түүний дотор усан сан дахь температурын хэлбэлзэл нь арьсны өнгө, уян хатан чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Унжсан гэдсийг арилгахад маш сайн туслагч бол хула цагираг юм. Энэхүү дасан зохицох нь өөхний эсийг механик устгахад хүргэдэг. Түүнтэй хийсэн эхний сессүүд нь өвдөлттэй байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам булчингууд дасан зохицож, таагүй байдал арилдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та цагирагыг илүү хүнд болгож, сегментийн тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Булчингийн агшилтын нэмэлт өдөөлт.

Ашигтай төхөөрөмж - маяг засуулагч. Гэдэсний булчинг суллахад тусалдаг. Гэртээ та бариу бариу леггинс эсвэл өндөр бэлхүүстэй шорт өмсөж болох бөгөөд энэ нь хэвлэлийнхэнд дарамт үүсгэхэд тусална.

Гоо сайхны процедур

Арьсаа зөв арчлах нь өлгөөтэй гэдсийг арилгах боломжтой. Гэртээ та дараахь арга хэмжээг авч болно.

Температурын ялгаа. Температурын хэлбэлзэл нь арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлж, түүний өнгийг сэргээдэг. Та саунд орсны дараа сэрүүн усанд орж, тодосгогч шүршүүрт орж болно. Гэхдээ ходоодонд мөсөн шоо түрхэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь дотоод эрхтнүүдийн гипотерми үүсгэж, үрэвслийн процессыг өдөөдөг.
Арьс хальслах. Эдгээр нь арьсны эсийг идэвхтэй нөхөн сэргээх үйл явцыг эхлүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Тэд мөн арьсанд хөнгөн массаж хийдэг бөгөөд энэ нь мөн түүнийг тайвшруулдаг.
Массаж хийх. Массажыг мэргэжлийн хүнд даатгах нь дээр. Хэвлийн хөндийд байдаг амин чухал дотоод эрхтнүүд нь зөвхөн нимгэн арьсаар хамгаалагдсан байдаг бөгөөд биеийн энэ хэсэгт хэт хүчтэй хөдөлгөөн нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Та вакуум савтай массаж хийх эсвэл цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хийх боломжтой. Үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд та чухал болон байгалийн тосыг хольж хэрэглэж болно.
Боодог. Тэдний хувьд та гэртээ байж магадгүй багаж хэрэгслийг ашиглаж болно. Энэ нь шавар, далайн ургамал, шоколад, зөгийн бал, цуу гэх мэт байж болно. Маш олон боодлын жор байдаг бөгөөд та дуртай зүйлээ сонгож болно. Эхлээд харшлын урвал байхгүй эсэхийг шалгаарай.

Гэртээ өлгөөтэй гэдсийг арилгах нь үргэлж боломжгүй байдаг бөгөөд үүнд үргэлж цаг хугацаа, эрч хүч байдаггүй. Энэ тохиолдолд та гоо сайхны салонуудад гоо сайхны процедурт хандаж болно. Ихэвчлэн тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд 5-10 процедурын курс хийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ үүний дараа үр дүнг хадгалахын тулд гэрийн арчилгаа нь бас чухал юм.

Гэдэсний унжсан хэсгийг чангалахын тулд гоо сайхны мэргэжилтнүүд танд дараахь процедурыг санал болгож болно.

Мэргэжлийн массаж хийдэг(лааз, вакуум, лимфийн ус зайлуулах, шахах гэх мэт).
Боодог(шоколад, далайн байцаа, давс, шавар гэх мэт).
Mesotherapy. Зүүтэй, зүүгүй гэж байдаг. Процедурын мөн чанар нь витамин коктейль эсвэл эластин, коллаген агуулсан бэлдмэлийг эпидермисийн гүн давхаргад нэвтрүүлэх явдал юм.
Тоног төхөөрөмжийн татах.Лазер эсвэл хэт авиан, өөх соруулах үйлчилгээтэй хослуулж болно.
Крио эмчилгээ. Бага температуртай арьсны асуудалтай хэсэгт өртөх.
Хируд эмчилгээ. Хануур хорхойтой эмчилгээ хийдэг гэж үздэг. Арьс чангалах маш үр дүнтэй, бараг өвдөлтгүй процедур.

Санал болгож буй арга хэмжээ нь жингээ хассаны дараа унжсан гэдсийг арилгахад тусална. Та өөрөө хийх үү, эсвэл мэргэжлийн багш, гоо сайханчдад итгэх үү гэдгээ өөрөө шийдэж болно. Ямар ч тохиолдолд таны амьдралын хэв маягаас их зүйл шалтгаална гэдгийг санаарай - та төгс арьсанд хүрч чадсан ч үр дүнг хадгалахын тулд зөв хооллож, идэвхтэй байх нь чухал юм.

Унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ: ашигтай видео

Гэдэс унжих нь олон охид, эмэгтэйчүүдийн асуудал юм. Хэвлийн булчингууд олон хүчин зүйлийн нөлөөн дор сулардаг бөгөөд үүнд хамгийн түгээмэл нь жирэмслэлт, төрөлт юм. Гэсэн хэдий ч насанд хүрээгүй охид, залуус ч гэсэн өлгөөтэй гэдэс харж болно. Ихэвчлэн ийм гоо сайхны согог нь жингээ огцом алдсаны дараа гарч ирдэг бөгөөд хүн илүүдэл жингээсээ салж чадвал арьс нь байрандаа орох цаг байдаггүй.

Хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйгээр та өөртөө хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэй аргыг сонгосноор энэ асуудлаас өөрөө салж чадна.

Биеийн тамирын дасгалууд

Сайхан хавтгай эмэгтэй гэдэс нь зөвхөн шударга сексийн төдийгүй эрчүүдийн мөрөөдөл юм. Богино хугацаанд унжсан ходоодыг арилгах хамгийн үр дүнтэй арга бол хэвлийн булчингуудад дасгал хийх явдал юм.

Та биеийн тамирын дасгалын төрлөөс сонгож болно:

Хэрэв та мэргэжлийн тамирчдын хяналтан дор дасгал хийдэг тусгай хичээлд хамрагдах боломж байхгүй бол гэртээ биеийнхээ засварыг хийж болно. Энэ дасгалд өдөр бүр дор хаяж 15 минут зарцуулж, тогтмол хийх ёстой энгийн дасгалын багцын тусламжтайгаар та ходоодоо хавтгай, үзэсгэлэнтэй болгож чадна.

Үр дүнтэй дасгалууд

Зорилгодоо хүрэхийн тулд - зургийг засахын тулд хэвлийн булчинг бэхжүүлэх хэд хэдэн энгийн дасгал хийх хэрэгтэй.

Дараах дасгалууд танд туслах болно.

Биеийн тамирын дасгал хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ зөв хооллолтын ач холбогдлын талаар бүү мартаарай, учир нь өөх тостой хоол идэх нь зорилгодоо хүрэхгүй.

Гэдэсний сул дорой ходоодны эсрэг боож өгнө

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь илүүдэл жингээсээ салж, асуудалтай газарт дүр төрхөө засах бусад аргуудаас илүү сайн болгодог спорт юм. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрсний дараа эсвэл жингээ хассаны дараа унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах бусад аргуудын талаар бүү мартаарай.

Биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолттой хослуулан сайн үр дүн нь зарим гоо сайхны процедурыг өгдөг. Гоо сайхны салонуудад хийдэг гоо сайхны боолт нь түгээмэл байдаг ч ийм журмыг гэртээ зохион байгуулж болно.

зөгийн балны хувилбар

Зөгийн бал нь өөх тосыг сайн шатааж, арьсыг толигор, уян хатан болгодог.

2 tbsp. л. Зөгийн балыг усан ваннд дулаацуулж, бэлтгэсэн асуудлын хэсэгт бүлээн эмийг түрхэж, тугалган цаасаар боож, дулаан хувцаслах эсвэл хагас цагийн турш хөнжилдөө ороорой.
Дараа нь бүлээн шүршүүрт орж, үр нөлөөг сайжруулахын тулд арьсанд целлюлитийн эсрэг тос түрхээрэй.

Зөгийн бал дээр өөх шатаах үйлчилгээтэй эфирийн тосыг нэмж болно. Усан үзэм, жүрж, мандарин, нимбэг хэрэглэх нь ашигтай бөгөөд зөгийн балны хоёр хоолны халбагын хувьд та 5 дусал цитрусын тос, 1 халбага ургамлын тос авч болно, чидун жимсний тос тохиромжтой.

Замаг сонголт

Кесар хагалгааны дараа эсвэл байгалийн төрөлтөөс хойш арьсыг нөхөн сэргээх шаардлагатай бол далайн замагны боодолтой курс авч болно. Уг процедур нь биеийн эзэлхүүнийг бага зэрэг багасгах, хэвлийн арьсыг чангалж, бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Эхний процедурын дараа та бэлхүүсийг хэдхэн сантиметрээр багасгаж болно.

Эмийн санд замаг худалдаж авах хэрэгтэй, бор замаг нь хамгийн тохиромжтой.
Үүнийг зааврын дагуу бэлтгэж, асуудалтай газрыг замагаар бүрхэж, хальсаар засаж, хагас цагийн турш бүлээн суугаад шүршүүрт угаана.

Өдөрт ердөө 10 минут л хамгийн энгийн бөгөөд тааламжтай өглөөний дасгал хийснээр ходоод гэдсээ цэвэрлэж, гоолиг, хөгжилтэй болоход тусална!

Өглөөний дасгалын үр дүнтэй цогцолбор

Дасгал 1

Хэвлийн ханыг аль болох сунгаж, гэдэсээрээ гүнзгий амьсгаа аваарай.

Нэг хоёр гурав дөрөв тав. Тайвширч, бүх агаарыг амаараа гарга.

Тэд гэдэс дотогшоо татаж, гэдэс рүү нь татав. Хавирганы доор нуухыг хүсч байгаа юм шиг.

Тэд амьсгаагаа дарлаа. Нэг хоёр гурав. Дасгалыг аль болох олон удаа давтаж дахин амьсгал аваарай.

Хэрэв та нэг дор ийм олон давталт хийх боломжгүй бол өдрийн турш үргэлжлүүлэн хий. Эцсийн эцэст, энэ дасгалыг бусдад анзаарагдахгүйгээр зогсож, сууж байхдаа хийж болно.

Надад итгээрэй, энэ дасгал нь хэвлий дэх өөх тосны ордуудыг маш сайн гүйцэтгэдэг бөгөөд хэвлийн эрхтнүүдэд массаж хийдэг.

Дасгал 2

"Ууртай муур". Өвдөг дээрээ суугаад алган дээрээ түшиглэ. Хамраараа аль болох их амьсгалж, ходоодоо хавирганы доор татаж, нуруугаа дээшлүүл. Толгойгоо цээжиндээ доошлуул. Та "h" байрлалтай байх ёстой - тэр гэнэт нохойтой тааралдсан ууртай муурны дүр.

Амьсгалаа бариад, наймыг тоолоход амьсгалаа гаргаж, тайвшир. Бид анхны байрлалдаа буцаж ирэв. Бид гурван удаа давтана.

Дасгал 3

Дараагийн дасгалыг та бага наснаасаа, биеийн тамирын хичээлээс мэддэг байх магадлалтай. Гэхдээ энэ нь түүний үр нөлөөг бууруулдаггүй.

Энэ нь ходоодыг арилгах, бага зэрэг унжсан талыг чангалах, бэлхүүс дэх өөх тосыг багасгахад тусалдаг.

Тиймээс, хавтгай гадаргуу дээр гараа толгойны ард хэвтээрэй. Хөлөө бага зэрэг нугалж, хөлөө шалан дээр тавь.

Нэг удаа бид их биеийг дээшлүүлж, зүүн тохойг баруун өвдөг хүртэл сунгав.

Хоёр, анхны байрлалдаа буцаж ирэв.

Гурав, баруун тохойг зүүн өвдөг хүртэл сунгана.

Дөрөв, анхны байрлалдаа буцаж ирэв.

Бид аль болох олон удаа давтана. Зөвхөн эхний удаад бүү хэтрүүл. Тэгэхгүй бол дараагийн удаад та энэ гайхалтай дасгалыг хийхийг хүсэхгүй, эсвэл булчингийн өвдөлтөөс болж чадахгүй байх болно.

Хагас замд зогсохоос булчингийн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх нь дээр.

Мөн энэ дасгалын талаар хэдэн үг хэлье. Энэ нь хэвлийн ташуу булчингуудыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь бэлхүүс дэх өөх тосыг шатааж, хажуугийн арьсыг чангална.

Дасгал 4

Энэ дасгал нь хамгийн сонирхолтой юм. Үүнийг "Амрах" гэсэн тааламжтай үг гэж нэрлэдэг.

Бид нуруун дээрээ хэвтэж байна. Өвдөгнөө өргөн тарааж, хөлөө өвдөгний доор тавь. Баруун хөл нь зүүн өвдөгний доор, зүүн хөл нь баруун өвдөгний доор.

Мөн энэ дасгал нь гуяны гадна талын булчингуудыг уян харимхай болгодог. Шөрмөсийг гэмтээхгүйн тулд анх удаа өвдгөө хэт сунгахгүй байхыг анхаарна уу.

Өдөр бүр та илүү сайн болж, өөртөө итгэлтэй байх болно.

Алгаа шалан дээр эсвэл их биеийн хажуугийн орон дээр тавь. Бүрэн тайвширч, нүдээ аниад, эерэг бодлыг бодоорой. Дахиж битгий унт.

Бид нэг юмуу хоёр минут мөрөөдөж хэвтэв. Одоо та орноосоо босч болно.

Тодосгогч шүршүүрт ороорой. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаахад нэмэлт түлхэц өгөх болно. хэвлэгдсэн.

Хэрэв танд асуулт байвал тэднээс асуугаарай