Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төмсний ашиг тус, хор хөнөөл. Жирэмсэн үед төмс: ашигтай шинж чанар ба эсрэг заалтууд Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нухсан төмс идэж болно

Шинэхэн төмсний нухашнаас шахаж гаргаж авсан шингэнийг уламжлалт болон ардын анагаах ухаанд олон өвчин, ялангуяа хоол боловсруулахтай холбоотой өвчнийг эмчлэхэд эртнээс хэрэглэж ирсэн. Гэхдээ хүн бүр төмсний шүүс хэрэглэж болохгүй - эсрэг заалтууд нь эмчилгээний явцад зөвхөн эмнэлзүйн илрэлийг улам хүндрүүлдэг хэд хэдэн эмгэгийг агуулдаг.

Ходоодны эмчилгээнд төмсний шүүс хэрэглэхэд эсрэг заалтууд

Энэ шийдэл нь ходоодны шархлаа, гастрит, өтгөн хаталт болон бусад диспепсийн эмгэгүүдэд маш сайн байдаг гэдгийг мэддэг. Энэ нь үүссэн хүчлийн хэмжээг бууруулж, өвдөлтийг намдааж, салст бүрхэвчийн элэгдлийн гэмтлийг эдгээх чадвартай холбоотой юм.

Гэсэн хэдий ч ходоодны өвчтэй бүх хүмүүст төмсний шүүс уухыг зөвлөдөггүй. Бага хүчиллэг, хавсарсан гастриттай бол тайлбарласан бүтээгдэхүүн нь өвчний явцыг улам дордуулж, архаг үе шатанд шилжихэд хүргэдэг. Түүнээс гадна ийм үндэслэлгүй эмчилгээ нь бусад эмгэгүүдэд хүргэдэг.

• өтгөн хатах;
• hemorrhoids-ийн үрэвсэл;
• хий ихсэх;
• хий үүсэх нэмэгдсэн;
• дисбактериоз.

Төмсний шүүстэй эмчилгээний эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Энэ эмийг ууж болохгүй өөр хоёр өвчин бол чихрийн шижингийн хүнд хэлбэрүүд ба таргалалтын сүүлийн үе шатууд юм. Баримт нь булцуу, үүний дагуу төмсний шүүс нь амархан шингэцтэй нүүрс ус, элсэн чихэрээр баялаг юм. Эдгээр өвчин байгаа тохиолдолд бүтээгдэхүүнийг эмчлэх нь цусан дахь глюкоз, холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• жин нэмэх;
• хөлөг онгоцонд холестерины товруу үүсэх;
• цусны даралт ихсэх, атеросклероз;
• дотоод эрхтнүүдийн гадаргуу дээр өөх тос хуримтлагдах;
• цөсний хүүдийд чулуу үүсэх;
• цөсний зуурамтгай чанар, түүний өдөр тутмын хэмжээ нэмэгдэх;
• чихрийн шижингийн шок.

Булцууны шүүс нь шүдний пааланд сөргөөр нөлөөлдөг бодис агуулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс та түүний нөхцөл байдлыг сайтар хянаж эсвэл бүтээгдэхүүнийг сүрэлээр ашиглах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд төмсний шүүс ууж болох уу?

Албан тушаалтай эмэгтэйчүүд хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тулгардаг тул төмсний шүүс ууснаар үүнийг хэсэгчлэн шийдэж болно. Энэ тохиолдолд та эмчилгээний эмч, гастроэнтерологичтой заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Баримт нь жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​бие өтгөн хатах хандлагатай байдаг бөгөөд төмсний шүүс нь ихэнх тохиолдолд цардуул, нүүрс уснаас бүрддэг бөгөөд энэ нь зөвхөн энэ эмгэгийг улам хүндрүүлдэг.

Төмс нь гурилан бүтээгдэхүүнийг сольж, гэр бүлийн хүнсний гол эх үүсвэр болсон. Гэхдээ жирэмслэлтийн үед ийм ногооны ашиг тусын талаар ярих боломжтой юу?

Олон төрлийн хэрэглээтэй хүнсний ногоо

Төмсний булцуу нь шарсан, чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэх нь адилхан амттай хүнсний ногоо юм.

Үүнийг амтат соус, махтай хослуулж болно, энэ нь өвчнийг эмчлэх, архаг өвчнийг даамжрахаас урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд уламжлалт хоолноос татгалзах нь зүйтэй.

Жирэмсэн үед төмс: ашиг тус, хор хөнөөл

Төмс нь олон орны уламжлалт болон үндэсний хоолонд маш итгэлтэйгээр шингэсэн хамгийн алдартай эх үр тарианы нэг болсон нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Удаан хугацааны туршид төмстэй харьцуулахуйц илүү зохистой өрсөлдөгч байсангүй. Нэг кг түүхий ногоо нь хүний ​​өдөр тутмын аскорбины хүчил, витамин, эрдэс бодисыг орлож чаддаг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед хүүхэд, эхийн биед онцгой ашиг тустай байхын тулд булцууны төрөл зүйл, тэдгээрийн илчлэгийн агууламж, сортын генетик шинж чанар, боловсорч гүйцсэн зэрэгт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Зарим цардуултай сортууд нь гар хийцийн чипс хийхэд тохиромжтой боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Төмс нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох, давс, илүүдэл шингэнийг цочмог шээс хөөх эмийн нөлөөгүйгээр арилгахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус:

• Илүүдэл жинтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай илчлэг ихтэй.
• Амьтны гаралтай өөх тос (мах) -тай хослуулан хортой транс өөхийг үүсгэдэг.
• Их хэмжээний цардуул нь гэдэс дотор хий үүсгэдэг.
• Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс (жирэмсний чихрийн шижин орно) эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
• Ходоодны хүчиллэг ихсэх тусам төмстэй хоолыг бас хязгаарлах хэрэгтэй.

Хэрэв төмс нь ногоон царцдастай бол түүнийг бүрэн таслахыг зөвлөж байна, учир нь энэ шинж чанар нь жимсэнд хортой бүрэлдэхүүн хэсэг болох соланин, төмсөнд үүсдэг бөгөөд хордлого үүсгэдэг.

Төмс идэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Хоол хийх сонголтыг тодорхойлохгүйгээр ийм алдартай хүнсний ногооны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих боломжгүй юм.

Тиймээс, шарсан төмсний хор хөнөөлийн талаархи алдартай баримтыг үгүйсгэх аргагүй юм. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр царцдастай шарсан төмс, анхилуун үнэртэй карамелжуулсан сонгино хүсч байвал энэ нь таашаал авахаас татгалзах шалтгаан биш юм. Та зөвхөн порцны хэмжээ, хэрэглэх хугацааг хянах хэрэгтэй.

Буцалсан эсвэл чанаж болгосон

Зууханд чанасан эсвэл нухсан төмс нь оройн хоол эсвэл үдийн хоолонд тохиромжтой сонголт юм. Гэсэн хэдий ч төмс, цөцгийн тосонд цөцгийн тос эсвэл наранцэцгийн тос нэмэхэд үүсдэг хорт хавдар үүсгэгч бодисуудын аюулыг санах нь зүйтэй. Өндөр температурт ийм өөх тос нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж, урагт мутаци, эхийн ходоодны хямралыг өдөөдөг. Хамгийн сайн сонголт бол таваг 80 градус хүртэл хөргөсний дараа хальсалж төмсийг тос нэмээд зууханд жигнэх явдал юм.

дүрэмт хувцастай

Төмсний хамгийн их хэмжээний эслэг нь хальс болон түүний ойролцоо байдаг бөгөөд хүнсний ногооны төвд эслэг байдаггүй. Тиймээс, хэрэв та дүрэмт хувцастай төмс буцалгаж, хөргөж, дээр нь наранцэцгийн тос асгавал энэ нь нойр булчирхай, ходоодны өвчтэй эмэгтэйчүүд, түүнчлэн тэдний дүр төрхийг хардаг эхчүүдэд зориулсан оройн хоол болно.

Ер бусын төмсний таваг бэлтгэх маш сайн сонголт бол булцууг угааж, сэрээгээр үрж, судал үлдээж, зууханд жигнэх явдал юм. Үүссэн царцдас нь шарсан, шаржигнуур болж, төмс өөрөө хамгийн их ашиг тусаа хадгалах болно.

шарсан

Наранцэцгийн тос дахь дулааны боловсруулалт нь ийм ногоог эхийн эрүүл мэндэд ашиггүй төдийгүй төрөөгүй хүүхдэд аюултай болгодог. Хамгийн гол нь тос (ургамлын болон амьтан) хүрэлцэх үед төмсөнд хорт хавдар үүсгэгч бодис хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь умайд ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та үнэхээр ийм хоол идэхийг хүсч байвал эрүүл тос - эрдэнэ шиш, хулдаас, чидун хэрэглэж болно. Төмсний амт нь арай өөр байх болно. Гэхдээ ийм хоолны ашиг тус нь тодорхой юм. Мөн 200-300 граммаас хэтрэхгүй хэсгүүдийн талаар бүү мартаарай.

Үнэгүй

Шарсан төмс нь наранцэцгийн тосонд бүрэн чанаж болгосон нимгэн хэрчсэн урт төмс юм. 100 грамм ийм амттан нь 450 орчим калори илчлэгээс гадна хоол боловсруулах эрхтний дутагдал, ходоодны хямрал, суулгалт, нойр булчирхайн үрэвсэл болон жирэмсэн үед эрсдэлтэй бусад таагүй өвчнийг өдөөж болно.

Эдгээр болон бусад олон шалтгааны улмаас жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмээс шарсан төмсийг бүрэн хасах нь зүйтэй. Нэмэлт фунтаас гадна ийм хоол нь эмэгтэйд юу ч авчрахгүй.

Зүссэн төмс нь шар өнгөтэй байх тусмаа илчлэг, цардуул ихтэй байдаг тул цагаан махтай цайвар өнгийн булцууг сонгохыг зөвлөж байна.

Та яагаад үргэлж шарсан төмс хүсдэг вэ, үүнийг юугаар сольж болох вэ?

Шарсан төмс бол бүх зүйлийг яаран хоол хийх дуртай хүмүүсийн дуртай хоол юм. Гэсэн хэдий ч, жирэмсэн үед та шарсан төмс идэх байнгын ханашгүй хүсэл нь бамбай булчирхай, бөөр болон бусад эрхтнүүдийн өвчинтэй холбоотой байж болохыг анхаарах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна хүний ​​тархинд зориулсан шарсан шаржигнуур нь хүмүүсийн дассан нэгэн төрлийн хар тамхи гэдгийг мартаж болохгүй. Хайруулын тавган дээр шарсан төмс идэх тусам илүү ихийг хүсдэг.

Төмсийг ашигтайгаар солихын тулд та дараахь бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болно.

• Иерусалим артишок;
• цэцэгт байцаа;
• яншуй.

Эсрэг заалтууд

Төмсний булцуу нь зүрхний булчин, судасны тогтолцооны ажилд ашигтай шинж чанартай байдаг ч та үүнд илүү болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед төмсний аюулгүй хэсгийг хэрхэн тооцоолох вэ

Зарим аяга тавагны хор хөнөөлийн талаар ярихгүй байхын тулд заримдаа татгалзах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ шаардлагагүй. Алтан дундаж дүрмийг санаарай: бүх зүйл сайн биш, хэт их байдаг, тэр ч байтугай их хэмжээний хамгийн ашигтай эм бол хор юм. Тиймээс, хэрэв та төмс идэхийг хүсч байгаа ч үр дагавраас айдаг бол үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• хэсэг нь жижиг - 250 граммаас ихгүй байх нь хор хөнөөл учруулахгүй;
• асар их хэмжээний далдуу модны тархалттай хямд тосны аналогоор нухаш дүүргэж болохгүй;
• боломжтой бол цөцгийн тос, наранцэцгийн тосонд төмс хуурч болохгүй;
• зууханд шатаасан чанасан төмс сонгох нь дээр.

Жирэмсэн үед төмсний хор хөнөөлийг багасгахын тулд порцын тоо, илчлэгийн агууламжийг санах нь зүйтэй. Тиймээс 200 грамм шарсан төмс (жижиг хэсэг) ойролцоогоор 500-800 калори агуулдаг бол ижил хэмжээтэй чанасан төмс нь ердөө 160-250 калори агуулдаг.

Төмсийг яг юугаар амталсан нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Цөцгийн тос нь өөрөө маш их калори агуулдаг боловч хэрэв та үүнийг булцуунд агуулагддаг цардуултай хослуулвал энэ нь хэдэн фунт нэмэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

Төмс нь ихэнх гэр бүлийн хэрэгцээний хүнсний ногоо болжээ. Гэсэн хэдий ч жингээ харж байгаа, эрүүл хүүхэд төрүүлэхийг хүсч буй жирэмсэн эмэгтэйчүүд цэсийг бүрдүүлэхдээ илүү сонголттой байх ёстой. Ийм хоолны дэглэм дэх төмс нь гэмтээхгүй, харин өөх тос, тосгүй зууханд чанасан хоол, шатаасан булцуунд анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэгтэй видео

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд төмс идэж чадах эсэх, энэ нь эрүүл эсэх, төмсөөс өөх тос авах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй. Эндээс та мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг уншиж, бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэж болно.

Хариулт:

Шарсан төмс бол хамгийн хурдан бэлтгэгддэг, маш амттай хоол юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд төмс, ялангуяа шарсан төмс идэж болох уу? Шарсан төмс нь их хэмжээний илчлэг, холестерин агуулдаг тул жингээ хянах ёстой жирэмсэн эхийн дүр төрхөд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ хоолыг байнга хэрэглэх нь бие махбод дахь хорт хавдар үүсгэгчийн түвшинг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь төрөөгүй хүүхдийн хөгжилд маш аюултай юм.

Хэрэв та карт авахыг үнэхээр хүсч байгаа бол үүнийг чанасан эсвэл шатаасан хэлбэрээр ашиглах нь дээр, гэхдээ их хэмжээгээр биш, өдөр бүр биш. Хүүхэд төрөх үед бөөрний ачаалал их байдаг тул шарсан хоолыг даван туулах нь маш хэцүү байдаг тул тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Бусад зүйлсийн дотор шарсан хоол нь зүрхний шарх, ходоодны өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйн хувьд туйлын хүсээгүй шинж тэмдэг юм.

Испанийн эрдэмтэд тамхи татах нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд шарсан төмс шиг хор хөнөөл учруулдаггүй, учир нь бүх холестерин нь нялх хүүхдэд дамждаг бөгөөд үүнээс болж тэрээр амьдралын шинж тэмдэг муутай төрж магадгүй гэж дүгнэжээ. хэвийн байдалд оруулсан.

Төмс ашигтай юу: юу, хэнд хэрэгтэй

Тамирчдын хоолны дэглэм нь зөвхөн спортоор хичээллэх үед хамгийн их эрч хүчийг өгөх эрүүл, тэжээллэг хоол хүнснээс бүрдэх ёстой. Төмс тамирчдад ашигтай юу? Энэхүү бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний нүүрс ус, өөхний багахан хэсгийг агуулдаг тул төмс нь эрчим хүчний маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал сургуулилт хийхдээ ядрахгүй байх, биеэ зөв байлгах шаардлагатай тамирчдад маш чухал юм. .

Хальстай төмс идэх үед бие нь эслэгийн ихээхэн хэсгийг авдаг боловч буцалж буй тосонд дүрэх үед бүх ашигтай шинж чанарууд устаж үгүй ​​болдог. Төмсийг шарсан эсвэл буруу чанаж болгосон тохиолдолд хортой байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ч гэсэн зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан төмс идэж болно, дараа нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Спортын хоол тэжээлийн дараа төмсийг хоол идэхээс хагас цагийн өмнө идэх хэрэгтэй. Төмс нь сургалтанд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд тэдгээрийг залуу, хальстай нь идэх хэрэгтэй. Төмсний нэг хэсэг болох нүүрс усыг илүү сайн шингээж авахын тулд хоолонд хэрэглэдэг бусад хоолыг зөв сонгох шаардлагатай. Энэ нь ямар ч уургийн хоол байж болно.

Төмсөөс өөх тос авах боломжтой юу: шинжээчийн дүгнэлт

Ихэнх хүмүүс төмсийг хамгийн өндөр илчлэг хүнсний нэг гэж үздэг бөгөөд бүх зүйл нь түүнийг хэрхэн чанаж байгаагаас ихээхэн хамаардаг гэдгийг ойлгодоггүй. Төмсөөс өөх тос авч чадах уу? Энэ нь төмсний төрөл, түүний хэрэглээний зөв эсэхээс хамаарна. Олон нийтийн итгэл үнэмшилтэй хэдий ч төмс нь илчлэг ихтэй хоол хүнстэй холбоотой байж болохгүй. Түүхий хэлбэрээр 100 грамм төмс нь ердөө 77 килокалори агуулдаг бөгөөд ихэнх нь нүүрс ус агуулдаг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь зөвхөн нүүрс уснаас бүрдэх боломжгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй, тиймээс төмсийг бусад, илүү тохиромжтой уургийн хоолтой хамт идэхийг зөвлөж байна. Төмс нь шим тэжээл, шим тэжээлийг хадгалж үлдэхийн тулд арьсанд чанаж болгосон байх ёстой.

Төмсийг шарж идээд эсвэл шарсан төмс худалдаж авбал л өөх тос авч болно. Ургамлын тостой хослуулан биед өөх тосыг агшин зуур шингээж, тэдгээрийг хуримтлуулдаг. Хэрэв эдгээр ногоог чанаж эсвэл шатаасан байдлаар идвэл зурагт ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, бие нь зөвхөн хамгийн их ашигтай бодис, энергийг авах болно. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой бөгөөд хоолны дэглэмийг аль болох олон янзаар хийх хэрэгтэй.

Оросын төмсийг мөн "хоёр дахь талх" гэж нэрлэдэг. Энэ нь ихэвчлэн бидний ширээн дээр янз бүрийн хэлбэрээр байдаг: чанасан, чанасан, шатаасан, шарсан, салатанд гэх мэт.

мэдээлэлТөмс нь зөвхөн бие махбодийг илчлэгээр хангаж, ямар ч ашиг тус авчирдаггүй гэж олон хүн андуурдаг.

Ашиг тус

• Төмс нь калийн агууламжаараа хүнсний ногооны дунд тэргүүлэх байруудын нэг юм. Калибие дэх ус-давсны тэнцвэрийг зохицуулахад тусалдаг. Энэ нь илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь эд эсэд хуримтлагдахаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь харагдахаас сэргийлдэг гэсэн үг юм.
• Үүнд хангалттай бий витамин СЭнэ нь антиоксидант тул чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагааг арилгаж, эсийг гэмтлээс хамгаалж, дархлааны системийг идэвхжүүлж, эсрэг тэмцэхэд тусалдаг.
• В витаминЭнэ нь жирэмсэн эхийн мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хүүхдийн өсөлт, хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
• Фосфор -бие махбодид шингээхэд оролцдог чухал элемент нь араг ясны тогтолцооны хүчийг хадгалахад тусалдаг.
• магниВ 6 витаминтай хослуулан хэрэглэх нь булчингийн эд эсийн рефлексийн өдөөлтийг бууруулж, цочромтгой байдлыг бууруулж, нойрны эмгэгтэй тэмцэж, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

чухалДээрх бүх шинж чанарууд нь ихэвчлэн залуу төмсөнд байдаг. Үүнээс гадна түүнийг бэлтгэх арга нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Төмсөөс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд түүнийг шатаасан хэлбэрээр эсвэл хальсалж буцалгаж, өөрөөр хэлбэл "дүрэмт хувцас" хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Боломжит эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Хэдийгээр төмс нь эсрэг заалттай байдаггүй ч жирэмсэн үед хор хөнөөл учруулдаг.
Нэгдүгээрт,Хадгалах явцад төмс нь ашигтай шинж чанараа алдаж, найрлага дахь цардуулын хэмжээ нэмэгдэж, эрчим хүчний үнэ цэнэ өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Энэ нь "хуучин" төмс нь бараг хэрэггүй бөгөөд зөвхөн илчлэгийн эх үүсвэр бөгөөд илүүдэл жинтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Хоёрдугаарт,Буруу нөхцөлд хадгалсан төмс нь хортой бодисыг хуримтлуулдаг. Төмсний булцууны ногоон хэсэгт соланин хэмээх хортой бодис гарч ирдэг бөгөөд энэ нь бүр үүсгэх чадвартай байдаг. Тиймээс эдгээр ногоон талбайг сайтар огтолж, эдгээр төмсийг бүхэлд нь хаях нь дээр.

Хүний хоолны дэглэмийг төмсгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Бүтээгдэхүүн нь эхний, хоёрдугаар курс, салатанд агуулагддаг. Жирэмсэн үед төмс идэх хэрэгтэй, гэхдээ боломжийн хэмжээгээр, гол бүтээгдэхүүн нь зөв хоол хийх явдал юм. Эцсийн эцэст, жирэмсэн эх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоол тэжээлээ хянах ёстой бөгөөд нэмэлт фунт авахгүй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та жирэмслэлтийг удирдаж буй эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Ашиг ба хор хөнөөл

Төмс бол энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй, бэлтгэхэд хялбар, ханасан ногоо юм. 100 гр. Бүтээгдэхүүн нь 76 ккал агуулдаг. Бие махбодид орж буй калори нь жирэмсэн эмэгтэйн бэлхүүс дээр амархан шингэж, илүү сантиметрээр хуримтлагддаг. Гэхдээ үүнээс гадна бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай витамин агуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр бүрэн жирэмслэлт боломжгүй болно.

Төмс дэх витаминууд:

• фосфор;
• кальци;
• төмөр;
• натри;
• зэс;
• фтор.

Төмс нь фолийн хүчил агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төмс хэрэгтэй. Уг бодис нь хүүхдийн мэдрэлийн тогтолцооны хөгжилд эмгэгээс зайлсхийхэд тусалдаг. Кальци нь жирэмсэн эхийн булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд тусална. Хүнсний ногоонд агуулагдах кали нь бие дэх давсны тэнцвэрийг сэргээж, жирэмсэн эмэгтэйг хаван, зүрхний шархнаас хамгаалдаг.

Төмсийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсний үед нахиалсан эсвэл булцууны зарим хэсэг нь ногоон өнгөтэй болсон бол хүнсний ногоо идэхийг хориглоно. Бүтээгдэхүүн нь хорчийсон бүтэцтэй, удаашралтай харагдахад ямар ч ашигтай бодис байдаггүй, зөвхөн үр хөндөлт үүсгэдэг хортой бодисууд байдаг.

Цардуул их хэмжээгээр агуулагддаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төмс байнга идэхийг хориглодог. Полисахарид нь жин нэмэхийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хүүхэд тээж явахад хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Биеийн жин их байвал эрүүл мэндийн байдал, хүүхэд төрүүлэх явц улам дорддог. Хэрэв жирэмсэн эмэгтэй төмс хүсч байвал хальсалсан ногоог хүйтэн усанд 2-3 цагийн турш үлдээх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь хоол хийх хэрэгтэй. Цардуул гарахад бүтээгдэхүүн илүү ашигтай болно.

шарсан хоол

Хүн бүр амттай, амттай хоол идэхээс татгалздаггүй бөгөөд хэрэв сонгино, сармис эсвэл баликтай бол энэ нь хоол юм. Гэхдээ хүүхэд тээж байхдаа бүх зүйлийг ашиглахыг зөвшөөрдөггүй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шарсан төмс идэж болох уу? Энэ хоол нь эрүүл, эрүүл хоолонд хамаарахгүй, гэхдээ хүчтэй хүсэл байгаа бол бага зэрэг идэхийг зөвшөөрдөг. Өдрийн үлдсэн хугацаанд төмсний бүх илчлэгийг ашиглах боломжтой бол өглөө нь үүнийг хийх нь дээр.

Жирэмсэн үед шарсан төмс нь хоолны дэглэмд давамгайлах ёсгүй. Эрүүл хоол хийх сонголтыг олох хэрэгтэй. Шарсан төмсийг зууханд жирэмсэн болгохыг хичээх нь зүйтэй. Хоол нь царцдастай, илүүдэл өөх тос, цардуулгүй байх болно.

Зууханд шарсан төмс хийх жор:

1. хүргэн 10 дунд төмс;
2. сайтар зайлж, талыг нь тайрах;
3. давс, чинжүү, амтлах халуун ногоо нэмнэ;
4. бүтээгдэхүүнийг жигд аяганд хийнэ;
5. зууханд хийнэ;
6. 200 градусын температурт 40 минутын турш хооллоорой.

Үнэгүй. Шарсан төмс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг ч өөр хувилбаруудыг ашиглаж болно. Шарсан төмсийг гэртээ зууханд хийж болох бөгөөд гүн шарсан биш бол хор хөнөөл нь хамаагүй бага болно.

Хоол хийх арга:

• 2-3 том төмс тууз болгон хуваасан;
• 2-3 уураг бага зэрэг цохиж, шигшүүрээр дамжин аяга руу хийнэ;
• жижиглэсэн төмсийг уурагтай саванд хийж, холино;
• жигд хуудсыг илгэн цаасаар хучиж, бух бүрийг тус тусад нь байхаар хүнсний ногооны хэсгүүдийг тавь;
• 200 гр хүртэл халаасан зууханд жигд таваг тавь;
• 20-25 минутын турш жигнэх;
• бэлэн хоолыг халуун ногоо, том ширхэгтэй давсаар амтлана.

Жор нь өөх тос, тос агуулаагүй тул жирэмсэн эхчүүдэд ашигтай бөгөөд энэ нь сайн ханаж, биед нэмэлт калори авчрахгүй.

Эрүүл жор

Хүнсний ногоо нь зөвхөн шарсан махыг зөвшөөрдөггүй, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үнэхээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн, ашигтай, шаардлагатай жор байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад төмс хүсдэг вэ?

1. витамин дутагдалтай;
2. бие дэх кальцийн бага агууламж;
3. бүрэн жирэмслэлтийн хувьд цөөн тооны нүүрстөрөгч;
4. жирэмсэн эмэгтэйн дуртай хоол

Хэрэв шалтгаан нь ул мөр элемент эсвэл амин хүчлийн дутагдалтай бол та нэн даруй нийлүүлэлтийг нөхөх хэрэгтэй. Шалтгаан нь хүнсний ногоог хайрладаг бол та бүтээгдэхүүнийг хоол хийх хамгийн сайн жорыг олох хэрэгтэй.

уурын төмс- эрүүл хоол хүнс гэж ангилдаг хамгийн тохиромжтой сонголт. Хоол хийхдээ "уураар жигнэх" функцтэй удаан агшаагч эсвэл давхар бойлер ашиглана уу. Хэрэв гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл байхгүй бол уурын банн ашигладаг. Энэ жороор бүх цардуул устай хамт гарч ирэх бөгөөд төмсөөс зөвхөн сайн зүйл үлдэх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд түүхий төмс идэж болох уу?Тийм ээ, гэхдээ зөвхөн шинэ жил хүртэл, өвлийн улиралд бүтээгдэхүүн нь ашигтай бодис агуулдаггүй, зөвхөн хортой элементүүд байдаг. 100 гр хүртэл идэх боломжтой. жирэмсэн үед түүхий төмс, хэрэв уусны дараа ходоодны хямрал байхгүй бол.

Жирэмсний үед шатаасан төмс гэж үзье. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх хэд хэдэн онцлог шинж чанартай бөгөөд өөх тос багатай тахианы махтай хайруулын тавган дээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Энэ хоолыг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

• төмс, лууваныг хальслах;
• grater дээр хүнсний ногоо цэвэрлэнэ;
• 3 тахианы өндөг зоддог;
• жижиглэсэн сонгино нэмнэ;
• давс, чинжүү;
• оливын тосоор жигд хуудсыг тослох;
• хүнсний ногооны хэсгийг байрлуулах;
• татсан тахианы махнаас "давхаргатай бялуу" эсвэл өнхрөх мах хийж, хүнсний ногооны дээд талд тараана;
• 180 гр дээр 50 минутын турш хооллоорой.

Чанасан төмсМөн хүүхэд тээж байхдаа идэхийг зөвшөөрдөг. Жирэмсэн үед ходоодны үрэвсэл, ходоодны хямралыг эмчлэхэд хэрэглэдэг.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмээс энэ ногоо нь түлэгдэх, ханиалгах, ханиад болон бусад өвчнийг даван туулахад тусална. Төмс нь жирэмсэн эмэгтэйн биеийг шаардлагатай элементүүдээр дүүргэж, хамгийн чухал нь фолийн хүчилээр дүүргэдэг. Үүнийг зөвхөн зөв чанаж, шөнийн цагаар идэхгүй байх шаардлагатай, эс тэгвээс нэмэлт фунтаас зайлсхийх боломжгүй.