Өсгийтэй гутал дээр алхах хичээл. Хэрхэн өсгийтэй гуталтай алхах вэ? Хэрхэн амархан, сайхан хийх вэ Анх удаа өсгийтэй гутал дээр яаж босох вэ

Зөв гутал сонгох

Өндөр өсгийтэй гутлын хамгийн тохиромжтой загвар бол стилеттос, урт, нимгэн өсгийтэй сонгодог гутал бөгөөд өндөр нь 8-10 см-ээс ихгүй боловч энэ ойлголт нь зөвхөн хувь хүн бөгөөд гол төлөв хөлний хэмжээнээс хамаардаг. Тэр ч байтугай арван долоон сантиметр, тэр ч байтугай өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг эмэгтэйчүүдэд тийм ч таатай санагдахгүй бөгөөд ийм гутал нь тэдний алхалт, дүр төрхийг гоо сайханд оруулахгүй. Эхлээд харахад ийм гутал өмсөж алхах нь эвгүй төдийгүй бараг боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ хамгийн өндөр өсгийтэй байсан ч сайхан алхаж сурах боломжтой - танд байнгын дасгал, тэвчээр л хэрэгтэй гэж thetrends.diary.ru бичжээ.

Өндөр өсгийтэй гутал бүгд адилхан байдаггүй. Хатуу шалан дээр гутал өмсөж, хөлөө шулуун, хөлийнхөө хуруун дээр зогсохыг хичээ, шалан дээрээс өсгийгөө гурваас дөрвөн сантиметрээр таслана. Хэрэв та энэ дасгалыг хийж чадахгүй бол өсгий хэт өндөр байна, ийм гутал өмсөж болохгүй. Хэрэв та ийм өсгий өндөрт бэлэн биш байгаа бол алхах үед өвдөг бөхийж, алхалт нь муухай болно. Гутлын хэмжээ гэх мэт чухал нарийн ширийн зүйлийн талаар бүү мартаарай: аливаа гутал хангалттай сул байх ёстой бөгөөд шаардлагатай бол улавч хангалттай зайтай байх ёстой.

Долоо, арван сантиметр өндөр өсгийтэй гутал байнга өмсдөг эмэгтэйчүүд ямар ч нөхцөлд тэнцвэрээ хадгалахад хурдан суралцдаг. Өсгийтэй гутал нь хөлний өнцгийг өөрчилдөг тул биеийн жинг голчлон хуруунд шилжүүлдэг. Өндөр өсгийт дээр алхахын тулд туршлага, ур чадвар шаардагддаг: өсгий өндөр байх тусам хөлний өнцөг ихсэж, өсгий болон хөлний урд хэсэгт илүү их жин шилждэг. Өсгийтэй гутал дээр алхах дасгал нь шагайнд өндөр өсгийт дээр гоёмсог, жигд алхахад шаардлагатай хүчийг хөгжүүлэх боломжийг олгоно.

Хэрхэн өсгийтэй гутал өмсөж сурах вэ

Хэрэв та анх удаа өндөр өсгийт өмсөж байгаа бол эсвэл өндөр өсгийт хэзээ ч таалагдаж байгаагүй бол шинэ өндөрт аажмаар дассан нь дээр. Юуны өмнө тогтвортой, илүү сайн дөрвөлжин өсгийтэй тав тухтай гутлыг анхаарч үзээрэй, та яарах хэрэггүй бөгөөд өсгийтэй гутал өмсөж байсан туршлагагүй бол арван сантиметрийн өсгийтэй гутал өмсөж үзээрэй. Өсгий нь нэлээд зузаан, намхан, өсгийтэй гутал нь өсгийтэй гуталтай алхаж сурах шаардлагатай бөгөөд аажмаар өсгийн өндрийг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Таваас долоон см өндөр өсгийтэй байх нь эхлэлд тохиромжтой. Өндөр өсгийттэй алхаж сурахдаа сонгосон гутлаа аль болох эвтэйхэн байлгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, өндөр өсгийтэй гутал өмсөж үзээгүй эмэгтэйчүүдэд дугуй хуруутай өндөр өсгийтэй гутал нь үзүүртэй гуталнаас хамаагүй илүү эвтэйхэн байх болно. Ийм гутлаар та гутлын хуруунууд бие биедээ баригдах вий гэж айхгүйгээр бага зэрэг өөртөө итгэлтэй, чөлөөтэй алхаж чадна.Өндөр өсгийттэй алхах анхны туршлага бол сонгодог битүү гутал эсвэл шагайнд өргөн оосортой сандаал. хамгийн тохиромжтой - ийм загварууд нь хөлийг дээд зэргээр дэмжиж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг. Бяцхан нимгэн өсгийтэй гутал эсвэл шаахайнууд нь тэнцвэрээ хадгалж сурахад тусална. Гэхдээ хөлөнд хангалттай дэмжлэг үзүүлэхгүй гутлаас (жишээлбэл, дүүгүүртэй гутал) татгалзах нь дээр - хөлийг мушгих, мултлах эрсдэл хэтэрхий их байдаг. Тайтгарал, тэнцвэрт байдлыг алдагдуулахгүйгээр шинэ өндөрлөгт дасахын тулд та өндөр платформтой гуталнаас эхэлж болно. Эдгээр гутал нь бүдүүн өсгийтэй шагай гуталнаас бага дэмжлэг үзүүлдэг бөгөөд хэрвээ платформ нь хангалттай нарийхан байвал ирээдүйд стилеттосоор алхахад маш сайн бэлтгэл болно.

Хамгийн гол нь дадлага юм. Галт тэрэг

Өндөр өсгийт дээр анх удаа алхах нь цоо шинэ туршлага юм: өндөр өсгийт дээр алхах нь хавтгай гуталтай алхахаас тэс өөр бөгөөд хэрэв та алхаагаа төгс болгохгүй бол зөвхөн хөлөнд тааламжгүй өвдөлт мэдрэх эрсдэлтэй. , гэхдээ бас шагайны гэмтэл. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй алхаж, өсгийтэй гутал өмсөж сурснаар та гадагш гарах шаардлагатай гутал өмсөж болно. Юуны өмнө та аажмаар, аажмаар өндөр өсгийттэй алхаж сурах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Таван см-ийн өсгийтэй гутлын дараа есөн см-ийн урттай гутлын хувьд өөртөө итгэлтэй байх нь бараг боломжгүй тул гол зүйл бол дасгал, тэвчээр юм.

Заавар

Өндөр өсгийттэй сайхан алхаж сурах олон арга, арга байдаг ч ямар ч байсан эхний алхам бол гэрийн эргэн тойронд өсгийтэй гутал өмсөж сурах явдал юм. Хэдэн цаг өсгийтэй гутал өмсөж, гэрийн ажил хийсний дараа та шинэ өндөрт дасаж, өндөр өсгийтийг анхаарч үзэхээ болих магадлалтай бөгөөд энэ нь танд зөвхөн шинэ өндөрт дасах боломжийг олгоно. Мөн шинэ гутал эвдэж, илүү тохь тухтай болгох. Тиймээс өндөр өсгийттэй шөнийн цэнгээний газар, ресторанд орохоосоо өмнө гутлаа эвтэйхэн болтол гэртээ хэдэн цагийн турш гутал өмсөж байгаарай. Эхний алхам бол зүгээр л өндөр өсгийт дээр өөртөө итгэлтэй зогсож сурах явдал юм. Бүрэн хэмжээний толины өмнө зогсоод, нэг тал руугаа, нөгөө тал руугаа аажуухан эргүүлээрэй - энэ бяцхан дасгал нь өндөр өсгийтэй гутал өмссөн байрлалаа үнэлэхээс гадна өсгийн өндөрт дасахад тусална. Өндөр өсгийтэй гутал дээр хэд хэдэн алхам хий - боломжтой бол шалан дээр эсвэл нимгэн хивсэн дээр хатуу шалан дээр. Шалан дээрх өтгөн, зузаан хивс нь таны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж эхний алхмаа хийхдээ хөлөө шулуун, аль болох ойр байлгахыг хичээх хэрэгтэй.

Алхам бүрт хөлөө аль болох шулуун байрлуул. Өндөр өсгийт дээр удаан, хатуу алхмаар алхаж, алхам тутамдаа өөрийнхөө байрлалд анхаарлаа хандуулж дасгал хийж эхлээрэй. Дараа нь өндөр өсгийттэй алхах өөртөө итгэх итгэл, туршлага нэмэгдэхийн хэрээр алхах нь илүү байгалийн болж хувирдаг. Өрөөний эргэн тойронд үргэлжлүүлэн алхаж, чиглэлээ өөрчилж, зогс. Хөдөлгөөндөө итгэлтэй болмогц нөгөө шалан дээр мөн удаан алхмуудаас эхлээд давтана.

Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж алхаж сургахдаа ердийн гутлаа өмсөж алхахтай ижил зүйлийг хий, жишээлбэл:

Чиглэлийг өөрчлөх: янз бүрийн чиглэлд алхах, зогсох, эргэх.

Зөвхөн хатуу шалан дээр төдийгүй хивсэн шалан дээр өндөр өсгийтэй гутал өмсөж үзээрэй - хэзээ нэгэн цагт гулгамтгай паркет дээр өндөр өсгийтэй гутал өмсөж алхах нь бүрэн боломжтой юм.

Хэрэв та шөнийн цэнгээний газар эсвэл бүжиглэх үдэшлэгт өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөр төлөвлөж байгаа бол эхлээд гэртээ бүжгийн хөдөлгөөнөөр хичээллээрэй - ирээдүйд илүү тав тухтай байхын тулд хөдөлгөөнүүд дээр урьдчилан ажиллах нь дээр. янз бүрийн чиглэлд жижиг алхмууд, удаан эргэлтүүд.

Өндөр өсгийттэй шатаар өгсөхөө мартуузай. Өндөр өсгийттэй шатаар өгсөх эсвэл уруудахдаа хашлагад аль болох ойр байж, удаан, аятайхан хөдөлж бай. Шатаар бууж, гутлын ул, өсгийг аль алиныг нь алхам бүр дээр бүрэн тавиад, зөвхөн ул, өсгийг нь биш, өгсөх хэрэгтэй.

Гэртээ өндөр өсгийтэй гутал дээр алхах нь гудамжнаас хамаагүй хялбар байдаг - зөөлөн шал, төгс тэгш хатуу шалны гадаргуу нь өндөр өсгийт дээр алхах ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд асфальтан дээрх өчүүхэн жигд бус байдал нь хөдөлгөөнийг улам хүндрүүлдэг. Өсгийтэй гутал өмсөж сурахын тулд гадаа ч юм уу, дотор нь ч юм уу, эсвэл өндөр өсгийттэй гутал өмссөн тэргэнцрийг тэнцвэржүүлэх супермаркетаар явж үзээрэй.

Өсгийтэй гуталтай алхах ямар гоё гээч

Өндөр өсгийтэй гутал дээр алхах дасгал хийхдээ та хэд хэдэн үндсэн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл алхалт нь итгэлтэй, жигд байх болно.

Эхлэхийн тулд хөлийг өвдөг дээрээ нугалж болохгүй гэдгийг санаарай - хөлийг шулуун байлгаж, бие биентэйгээ аль болох ойрхон байрлуулах хэрэгтэй. Хөлийг урагш чиглүүлж, хөлийг нь "нэг мөрөнд" алхаж байхаар байрлуулна.

Алхам хийхдээ эхлээд өсгийгөө, дараа нь хөлийн хурууг доошлуулж, биеийн жинг хөлийн хуруунд хурдан, жигд шилжүүлнэ. Зөвхөн жигд, жигд алхмуудыг хий. Хэрэв таны алхалт тогтворгүй байвал алхаа богиносгож үзээрэй.

Супер загвар өмсөгчдөөс суралц: Өсгийтэй гуталтай алхах дасгал хийхдээ эрүүгээ дээшлүүл. Тэнцвэртэй байхын тулд гараа сунгаж болно.

Хэрэв та өндөр өсгийт дээр тийм ч итгэлтэй биш бол "хэцүү" гадаргуугаас зайлсхийхийг хичээгээрэй - нойтон, гулгамтгай газар, элс, хайрга, өвс, мөстэй хучилттай явахыг бүү оролд.

Хэрэв та өндөр өсгийтэй гутал өмсөж тэнцвэрээ алдаж, унаж эхэлбэл тэнцвэрээ олох гэж бүү оролдоорой - хэрэв та бага зэрэг хөхөрсөн, ичиж унасан бол унах үедээ тэнцвэрээ олохыг оролдох нь мултрах эсвэл бүр хугарах аюултай. шагай.

Хамгийн үнэтэй, чанартай өндөр өсгийтэй гутал хүртэл байнга алхаж явахад эвгүй байдаг. Та өсгийтэй гуталтай алхахаа мэддэг эсвэл дөнгөж сурч байгаа эсэхээс үл хамааран өндөр өсгийттэй том зайг туулж болохгүй - хэрэв та шагай эсвэл хөлөөрөө өвдөж байвал гутлаа нэн даруй тайл.

Бид тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг

Толины өмнө зогсоод нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавьж, шулуун шугамаар алхахыг хичээ. Толиноос холдож, ойртож, хөл, биеийн хөдөлгөөнийг дагана уу. Өсгийтэй гуталтай алхах гэж оролдохдоо хөлөө шулуун, хазайхгүй байх, нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, ширээ, сандал, шалан дээрээс янз бүрийн зүйлийг өргөж, өвдөгөө таглаад үзээрэй.

Зөвхөн гэртээ төдийгүй гудамжинд өндөр өсгийтэй гутал өмсөж дасгал хий - жишээлбэл, хамгийн ойрын дэлгүүрт дэлгүүр хэсэх. Зөвхөн хивсний зөөлөн гадаргуу дээр төдийгүй тэгш бус хучилттай зам дээр өсгийтэй гутал дээр алхах туршлага нь таны алхаагаа тэнцвэржүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг хурдан хөгжүүлэхэд тусална. Өвс, газар гэх мэт зөөлөн гадаргуу дээр алхахдаа үндсэн жинг өсгий рүү шилжүүлж болохгүй, эс тэгвээс өсгий нь газарт живж, унах эрсдэлтэй. Үүнээс гадна, ийм тохиолдолд өсгий дээр жин тавих нь өсгийг гэмтээж болно.

Дунд зэргийн өсгийтэй гутал өмсөж сургахдаа алхам хийхдээ эхлээд өсгийгөө шалан дээр тавьж, дараа нь хөлийн хурууг гол жингээсээ хөл рүү шилжүүлж үзээрэй. Тиймээс алхалт нь илүү хялбар, дэгжин болно.

Өсгий дээр бага ач холбогдол өгснөөр та хөлийг бага зэрэг өргөж, шагайны хүчийг нэмэгдүүлж, тэнцвэр, жинг оновчтой хуваарилах мэдрэмжийг бий болгодог. Жингээ хөлийн хуруунд шилжүүлэхийг байнга хянаж байвал хамгийн өндөр өсгийтэй ч гутал өмсөж сурах боломжтой.

Хэрэв та өндөр өсгийттэй алхаж сурахыг хүсч байгаа ч дараа нь явахад эвгүй, тохиромжгүй болох гутланд мөнгө үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол найзаасаа түр хугацаанд гутал зээлж авахыг бодоорой. Гутлаа зөв хэмжээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай - гутлын буруу размер нь эвгүй байдалд оруулаад зогсохгүй алхалтыг алдагдуулдаг.

Өсгийтэй гутал өмсөж сурахдаа өргөн хуруутай, зузаан тогтвортой өндөр өсгийттэй гутал сонгох нь аль болох эвтэйхэн, хялбар алхах боломжийг олгоно. Өөрийнхөө амт, шаардлагад нийцсэн гутлыг сонго - та одоогийн чиг хандлагыг дагах шаардлагагүй, учир нь загварын чиг хандлага байнга өөрчлөгдөж байдаг ч өсгий нь тийм биш юм. Шагай гутал, өсгийтэй гутал нь таны хөлийг дээд зэргээр дэмждэг гэдгийг санаарай. Зузаан өсгийтэй гутал өмсөж сурсан л бол стилеттогоор амархан алхаж чадна. Мөн алхах үед нэмэлт тав тухыг зөөлөн силикон улавчаар хангах болно.

Өндөр өсгийтөөс шалтгаалсан хөлийн хазайлтад дасахын тулд дараах дасгалыг хийж үзээрэй: хөлийнхөө хуруун дээр суугаад өсгийгөө өргө. Энэ дасгал нь хөлний шинэ өнцөгт дасаж, өндөр өсгийт дээр алхахад хялбар болгоно. Гэрийнхээ эргэн тойронд хөлийн хуруугаараа зогсоод алхаж үзээрэй - энэ дасгал нь шагайны хүч чадал, тэнцвэрийг хөгжүүлж, жинг өсгийөөс хөл рүү шилжүүлж сурахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өсгийтэй алхахад хялбар болгодог.

Шатаар өгсөх, уруудах, янз бүрийн зүйл дээгүүр гишгэх зэргээр өндөр өсгийттэй алхах дасгал хий. Ямар ч нөхцөлд тэнцвэрийг хадгалахын тулд хамгийн энгийн дасгал нь туслах болно - та нэг хөл дээрээ хэсэг хугацаанд зогсож, үе үе хөлөө солих хэрэгтэй.

Өсгийний ер бусын өндөр нь хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг байсан ч гэрээсээ гадуур гутлаа тайлахыг зөвлөдөггүй. Хэсэг хугацаанд суугаад хөлөө амраах хэрэгтэй.

"Хүүхэд" алхамууд

Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурах нь хүүхэд анхны алхмаа хийж сурснаас хамаагүй хэцүү байдаг гэж үздэг тул өндөр өсгийтэй гутал өмсөж үзэхээсээ өмнө жижиг алхмуудаас эхлэх хэрэгтэй.

Өсгийтэй гуталтай алхаж сурахдаа эхлээд ердийнхөөсөө илүү өвдгөө нугалахгүйгээр жижиг, удаан алхаж үзээрэй. Өсгийн өндөр нь таны алхмуудыг богиносгож байгааг та бараг тэр даруй анзаарах болно. Өсгий өндөр байх тусам алхам нь богино байх болно.

Хөлийн хуруугаа буулгахаасаа өмнө өсгийгөө доошлуул - хөлийн хуруу, өсгийг шалан дээр зэрэг буулгаж болохгүй. Жин хөлийнхөө хуруун дээр байгаа бол хөлийнхөө хуруун дээр алхаж байгаа мэт жингээ урагш хөдөлгө.

Хөлөө аль болох ойр байлгаарай, загварын тайзны загвар өмсөгчид ихэвчлэн нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд байрлуулж өгзөгөө урам зоригтойгоор савладаг ч энэ “загварын” алхалт нь нэмэлт бэлтгэл шаарддаг.

Нэг хөлийн өсгий нь нөгөө хөлийн улны дунд өнцгөөр хүрч зогсох.

Жингээ арын хөлийнхөө хуруунд шилжүүлж, хөл чинь ядрах үед байрлалаа сольж, нөгөө хөлөө урагш нь тавь - энэ нь өндөр өсгийт дээр алхахдаа тэнцвэрээ хадгалахад тусална.

Жижиг хэсгүүд

Өсгийтэй гутал өмсөж сурахдаа гутлын оруулга гэх мэт өчүүхэн нарийн ширийн зүйлийг мартаж болохгүй: зөөлөн силикон улавч нь хамгийн өндөр, нимгэн, тогтворгүй өсгийтэй гутлыг илүү тохь тухтай болгоно.

Хөлөө амраахаа бүү мартаарай - ялангуяа өндөр өсгийтэй гутал өмсөж байхдаа хөл чинь өвдөж эхэлбэл. Хорин гучин минут тутамд суугаад амрах хэрэгтэй.

Өндөр өсгийттэй алхах урлагийн түлхүүр бол байнгын дасгал сургуулилт гэдгийг санаарай.

Өсгийтэй гуталтай сайхан алхаж сурахын тулд ийм гутал байнга өмсөх хэрэгтэй - дэлгүүрт, ажилдаа, хаана ч байсан.

Илүүдэл фунт, муу үс засалт болон гадаад төрхтэй холбоотой бусад асуудлуудыг хэрхэн мартах вэ? Хариулт нь энгийн - өсгий дээрээ зогс. Өндөр өсгийтэй гутал нь эмэгтэй хүний хувцасны шүүгээнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг: шагайнд анхаарлаа хандуулж, хөлийг уртасгаж, нурууг нь шулуун болгож, цээжийг бага зэрэг өргөж, алхахад онцгой сэтгэл татам байдлыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч өндөр өсгийтэй гутал нь өөрөө эм биш юм: ийм гутал дээр аль болох дур булаам, өөртөө итгэлтэй харагдахын тулд өсгийтэй гутал дээр хэрхэн зөв алхахаа мэдэх хэрэгтэй. Өндөр өсгийтэй гутал нь эзнээ илүү нарийхан болгоно: хөл нь нимгэн, гэдэс нь хавтгай, эмэгтэйлэг харагдах болно. Өндөр өсгийт дээр сайхан алхах нь сурах шаардлагатай тусгай урлаг юм: өсгийтэй гутал дээр зөв алхахын тулд тэвчээр, дасгал сургуулилт хэрэгтэй.

Зөв гутал сонгох
Өндөр өсгийтэй гутлын хамгийн тохиромжтой загвар бол стилеттос, урт, нимгэн өсгийтэй сонгодог гутал бөгөөд өндөр нь 8-10 см-ээс ихгүй боловч энэ ойлголт нь зөвхөн хувь хүн бөгөөд гол төлөв хөлний хэмжээнээс хамаардаг. Тэр ч байтугай арван долоон сантиметр, тэр ч байтугай өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг эмэгтэйчүүдэд тийм ч таатай санагдахгүй бөгөөд ийм гутал нь тэдний алхалт, дүр төрхийг гоо сайханд оруулахгүй. Эхлээд харахад ийм гутал өмсөж алхах нь эвгүй төдийгүй бараг боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Үнэн хэрэгтээ та хамгийн өндөр өсгийтэй гутал өмссөн ч сайхан алхаж сурах боломжтой - танд байнгын дасгал, тэвчээр хэрэгтэй.
Өндөр өсгийтэй гутал бүгд адилхан байдаггүй. Хатуу шалан дээр гутал өмсөж, хөлөө шулуун, хөлийнхөө хуруун дээр зогсохыг хичээ, шалан дээрээс өсгийгөө гурваас дөрвөн сантиметрээр таслана. Хэрэв та энэ дасгалыг хийж чадахгүй бол өсгий хэт өндөр байна, ийм гутал өмсөж болохгүй. Хэрэв та ийм өсгий өндөрт бэлэн биш байгаа бол алхах үед өвдөг бөхийж, алхалт нь муухай болно. Гутлын хэмжээ гэх мэт чухал нарийн ширийн зүйлийн талаар бүү мартаарай: аливаа гутал хангалттай сул байх ёстой бөгөөд шаардлагатай бол улавч хангалттай зайтай байх ёстой.

Хэрхэн өсгийтэй гутал өмсөж сурах вэ
Хэрэв та анх удаа өндөр өсгийт өмсөж байгаа бол эсвэл өндөр өсгийт хэзээ ч таалагдаж байгаагүй бол шинэ өндөрт аажмаар дассан нь дээр. Юуны өмнө тогтвортой, илүү сайн дөрвөлжин өсгийтэй тав тухтай гутлыг анхаарч үзээрэй, аливаа зүйлд яарах хэрэггүй, өсгийтэй гутал өмсөж байсан туршлагагүй бол арван сантиметрийн урттай гутал өмсөж үзээрэй. Өсгий нь нэлээд зузаан, намхан, өсгийтэй гутал нь өсгийтэй гуталтай алхаж сурах шаардлагатай бөгөөд аажмаар өсгийн өндрийг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Таваас долоон см өндөр өсгийтэй байх нь эхлэлд тохиромжтой. Өндөр өсгийттэй алхаж сурахдаа сонгосон гутлаа аль болох эвтэйхэн байлгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, өндөр өсгийтэй гутал өмсөж үзээгүй эмэгтэйчүүдэд дугуй хуруутай өндөр өсгийтэй гутал нь үзүүртэй гуталнаас хамаагүй илүү эвтэйхэн байх болно. Ийм гутлаар та гутлын хуруунууд бие биедээ баригдах вий гэж айхгүйгээр бага зэрэг өөртөө итгэлтэй, чөлөөтэй алхаж чадна.Өндөр өсгийттэй алхах анхны туршлага бол сонгодог битүү гутал эсвэл шагайнд өргөн оосортой сандаал. хамгийн тохиромжтой - ийм загварууд нь хөлийг дээд зэргээр дэмжиж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг. Бяцхан нимгэн өсгийтэй гутал эсвэл шаахайнууд нь тэнцвэрээ хадгалж сурахад тусална. Гэхдээ хөлөнд хангалттай дэмжлэг үзүүлэхгүй гутлаас татгалзах нь дээр (жишээлбэл, дүүгүүртэй гутал) - хөлийг мушгих, мултлах эрсдэл хэтэрхий их байна. Тайтгарал, тэнцвэрт байдлыг алдагдуулахгүйгээр шинэ өндөрлөгт дасахын тулд та өндөр платформтой гуталнаас эхэлж болно. Эдгээр гутал нь бүдүүн өсгийтэй шагай гуталнаас бага дэмжлэг үзүүлдэг бөгөөд хэрвээ платформ нь хангалттай нарийхан байвал ирээдүйд стилеттосоор алхахад маш сайн бэлтгэл болно.

Хамгийн гол нь дадлага юм. Галт тэрэг
Өндөр өсгийт дээр анх удаа алхах нь цоо шинэ туршлага юм: өндөр өсгийт дээр алхах нь хавтгай гуталтай алхахаас тэс өөр бөгөөд хэрэв та алхаагаа төгс болгохгүй бол зөвхөн хөлөнд тааламжгүй өвдөлт мэдрэх эрсдэлтэй. , гэхдээ бас шагайны гэмтэл. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй алхаж, өсгийтэй гутал өмсөж сурснаар та гадагш гарах шаардлагатай гутал өмсөж болно. Юуны өмнө та аажмаар, аажмаар өндөр өсгийттэй алхаж сурах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй. Таван см-ийн өсгийтэй гутлын дараа есөн см-ийн урттай гутлын хувьд өөртөө итгэлтэй байх нь бараг боломжгүй тул гол зүйл бол дасгал, тэвчээр юм.

Заавар
Өндөр өсгийттэй сайхан алхаж сурах олон арга, арга байдаг ч ямар ч байсан эхний алхам бол гэрийн эргэн тойронд өсгийтэй гутал өмсөж сурах явдал юм. Хэдэн цаг өсгийтэй гутал өмсөж, гэрийн ажил хийсний дараа та шинэ өндөрт дасаж, өндөр өсгийтийг анхаарч үзэхээ болих магадлалтай бөгөөд энэ нь танд зөвхөн шинэ өндөрт дасах боломжийг олгоно. Мөн шинэ гутал эвдэж, илүү тохь тухтай болгох. Тиймээс өндөр өсгийттэй шөнийн цэнгээний газар, ресторанд орохоосоо өмнө гутлаа эвтэйхэн болтол гэртээ хэдэн цагийн турш гутал өмсөж байгаарай. Эхний алхам бол зүгээр л өндөр өсгийт дээр өөртөө итгэлтэй зогсож сурах явдал юм. Бүрэн хэмжээний толины өмнө зогсоод, аажуухан нааш цааш эргүүлээрэй - энэхүү бяцхан дасгал нь өндөр өсгийт дээр байгаа байрлалаа үнэлэхээс гадна өсгийтийн өндөрт дасахад тусална. Өндөр өсгийтэй гутал дээр хэд хэдэн алхам хий - боломжтой бол шалан дээр эсвэл нимгэн хивсэн дээр хатуу шалан дээр. Шалан дээрх өтгөн, зузаан хивс нь таны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж эхний алхмаа хийхдээ хөлөө шулуун, аль болох ойр байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Алхам бүрт хөлөө аль болох шулуун байрлуул. Өндөр өсгийт дээр удаан, хатуу алхмаар алхаж, алхам тутамдаа өөрийнхөө байрлалд анхаарлаа хандуулж дасгал хийж эхлээрэй. Дараа нь өндөр өсгийттэй алхах өөртөө итгэх итгэл, туршлага нэмэгдэхийн хэрээр алхах нь илүү байгалийн болж хувирдаг. Өрөөний эргэн тойронд үргэлжлүүлэн алхаж, чиглэлээ өөрчилж, зогс. Хөдөлгөөндөө итгэлтэй болмогц нөгөө шалан дээр мөн удаан алхмуудаас эхлээд давтана.

Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж алхаж сургахдаа ердийн гутлаа өмсөж алхахтай ижил зүйлийг хий, жишээлбэл:

Чиглэлийг өөрчлөх: янз бүрийн чиглэлд алхах, зогсох, эргэх.
Зөвхөн хатуу шалан дээр төдийгүй хивсэн шалан дээр өндөр өсгийтэй гутал өмсөж үзээрэй - хэзээ нэгэн цагт гулгамтгай паркет дээр өндөр өсгийтэй гутал өмсөж алхах нь бүрэн боломжтой юм.
Хэрэв та бүжиглэх ёстой цэнгээний газар эсвэл үдэшлэгт өндөр өсгийтэй гутал өмсөхөөр төлөвлөж байгаа бол эхлээд гэртээ бүжгийн хөдөлгөөнөөр хичээллээрэй - ирээдүйд илүү таатай байхын тулд хөдөлгөөнүүд дээр урьдчилан ажиллах нь дээр - бага зэрэг дасгал хий. янз бүрийн чиглэлд алхаж, удаан эргэлт.
Өндөр өсгийттэй шатаар өгсөхөө мартуузай. Өндөр өсгийттэй шатаар өгсөх эсвэл уруудахдаа хашлагад аль болох ойр байж, удаан, аятайхан хөдөлж бай. Шатаар бууж, хөлөө алхам бүр дээр, нэгэн зэрэг гутлын ул болон өсгийгөөр, харин өсгий нь биш, харин зөвхөн ултай байх ёстой.
Гэртээ өндөр өсгийтэй гутал дээр алхах нь гудамжнаас хамаагүй хялбар байдаг - зөөлөн шал, төгс тэгш хатуу шалны гадаргуу нь өндөр өсгийт дээр алхах ажлыг ихээхэн хөнгөвчлөх бөгөөд асфальтан дээрх өчүүхэн жигд бус байдал нь хөдөлгөөнийг ихээхэн хүндрүүлдэг. Өсгийтэй гуталтай алхаж сурахын тулд гадаа ч юм уу, дотор ч юм уу, эсвэл өндөр өсгийттэй гутал өмсөөд тэнцвэрээ олоход тэргэнцэртэй супермаркетаар явж үзээрэй.

Өсгийтэй гуталтай алхах ямар гоё гээч
Өндөр өсгийтэй гутал дээр алхах дасгал хийхдээ та хэд хэдэн үндсэн дүрмийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл алхалт нь итгэлтэй, жигд байх болно.
Эхлэхийн тулд хөлийг өвдөг дээрээ нугалж болохгүй гэдгийг санаарай - хөлийг шулуун байлгаж, бие биентэйгээ аль болох ойрхон байрлуулах хэрэгтэй. Хөлийг хатуу урагш чиглүүлж, хөлийг нь "нэг мөрөнд" алхаж байхаар байрлуулна.
Алхам хийхдээ эхлээд өсгийгөө, дараа нь хөлийн хурууг доошлуулж, биеийн жинг хөлийн хуруунд хурдан, жигд шилжүүлнэ. Зөвхөн жигд, жигд алхмуудыг хий. Хэрэв таны алхалт тогтворгүй байвал алхаа богиносгож үзээрэй.

Супер загвар өмсөгчдөөс суралц: Өсгийтэй гуталтай алхах дасгал хийхдээ эрүүгээ дээшлүүл. Тэнцвэртэй байхын тулд гараа сунгаж болно.
Хэрэв та өндөр өсгийт дээр хэтэрхий итгэлтэй биш бол "хэцүү" гадаргуугаас зайлсхийхийг хичээгээрэй - нойтон, гулгамтгай газар, элс, хайрга, өвс, мөстэй хучилттай явахыг бүү оролд.
Хэрэв та өндөр өсгийтэй гутал өмсөж тэнцвэрээ алдаж, унаж эхэлбэл тэнцвэрээ олох гэж бүү оролдоорой - хэрэв та бага зэрэг хөхөрсөн, ичиж унасан бол унах үедээ тэнцвэрээ олохыг оролдох нь мултрах эсвэл бүр хугарах аюултай. чиний шагай.

Хамгийн үнэтэй, чанартай өндөр өсгийтэй гутал хүртэл байнга алхаж явахад эвгүй байдаг. Өсгийтэй гутал өмсөж болох ч юм уу, дөнгөж сурч байгаа ч хамаагүй өндөр өсгийттэй хол зайд алхаж болохгүй, хэрэв та шагай, хөлөөрөө өвдөж байвал гутлаа нэн даруй тайл.

Бид тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг

Толины өмнө зогсоод нэг хөлөө нөгөөгийнхөө өмнө тавьж, шулуун шугамаар алхахыг хичээ. Толиноос холдож, ойртож, хөл, биеийн хөдөлгөөнийг дагана уу. Өсгийтэй гуталтай алхах гэж оролдохдоо хөлөө шулуун, хазайхгүй байх, нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, ширээ, сандал, шалан дээрээс янз бүрийн зүйлийг өргөж, өвдөгөө таглаад үзээрэй.
Зөвхөн гэртээ төдийгүй гудамжинд өндөр өсгийтэй гутал өмсөж дасгал хий - жишээлбэл, хамгийн ойрын дэлгүүрт дэлгүүр хэсэх. Зөвхөн хивсний зөөлөн гадаргуу дээр төдийгүй тэгш бус хучилттай зам дээр өсгийтэй гутал дээр алхах туршлага нь таны алхаагаа тэнцвэржүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг хурдан хөгжүүлэхэд тусална. Өвс, газар гэх мэт зөөлөн гадаргуу дээр алхахдаа үндсэн жинг өсгий рүү шилжүүлж болохгүй, эс тэгвээс өсгий нь газарт живж, унах эрсдэлтэй. Үүнээс гадна, ийм тохиолдолд өсгий дээр жин тавих нь өсгийг гэмтээж болно.
Дунд зэргийн өсгийтэй гутал өмсөж сургахдаа алхам хийхдээ эхлээд өсгийгөө шалан дээр тавьж, дараа нь хөлийн хуруугаа гол жинг өсгийөөс хөл рүү шилжүүлж үзээрэй. Тиймээс алхалт нь илүү хялбар, дэгжин болно.
Өсгий дээр бага ач холбогдол өгснөөр та хөлийг бага зэрэг өргөж, шагайны хүчийг нэмэгдүүлж, тэнцвэр, жинг оновчтой хуваарилах мэдрэмжийг бий болгодог. Жингээ хөлийн хуруунд шилжүүлэхийг байнга хянаж байвал хамгийн өндөр өсгийтэй ч гутал өмсөж сурах боломжтой.
Хэрэв та өндөр өсгийттэй алхаж сурахыг хүсч байгаа ч дараа нь явахад эвгүй, тохиромжгүй болох гутланд мөнгө үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол найзаасаа түр хугацаанд гутал зээлж авахыг бодоорой. Гутлаа зөв хэмжээтэй байгаа эсэхийг шалгаарай - гутлын буруу размер нь эвгүй байдалд оруулаад зогсохгүй алхалтыг алдагдуулдаг.
Өсгийтэй гутал өмсөж сурахдаа өргөн хуруутай, зузаан тогтвортой өндөр өсгийттэй гутал сонгох нь аль болох эвтэйхэн, хялбар алхах боломжийг олгоно. Өөрийн амт, шаардлагад нийцсэн гутлыг сонгоорой - та одоогийн чиг хандлагыг дагаж мөрдөх ёсгүй, учир нь загварын чиг хандлага байнга өөрчлөгдөж байдаг ч өсгийн өндөр нь тийм биш юм. Шагай гутал, өсгийтэй гутал нь таны хөлийг дээд зэргээр дэмждэг гэдгийг санаарай. Зузаан өсгийтэй гутал өмсөж сурсан л бол стилеттогоор амархан алхаж чадна. Мөн алхах үед нэмэлт тав тухыг зөөлөн силикон улавчаар хангах болно.
Өндөр өсгийтөөс шалтгаалсан хөлийн хазайлтад дасахын тулд дараах дасгалыг хийж үзээрэй: хөлийнхөө хуруун дээр суугаад өсгийгөө өргө. Энэ дасгал нь хөлний шинэ өнцөгт дасаж, өндөр өсгийт дээр алхахад хялбар болгоно. Гэрийнхээ эргэн тойронд хөлийн хуруугаараа зогсоод алхаж үзээрэй - энэ дасгал нь шагайны хүч чадал, тэнцвэрийг хөгжүүлж, жинг өсгийөөс хөл рүү шилжүүлж сурахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өсгийтэй алхахад хялбар болгодог.
Шатаар өгсөх, уруудах, янз бүрийн зүйл дээгүүр гишгэх зэргээр өндөр өсгийттэй алхах дасгал хий. Ямар ч нөхцөлд тэнцвэрийг хадгалахын тулд хамгийн энгийн дасгал нь туслах болно - та нэг хөл дээрээ хэсэг хугацаанд зогсож, үе үе хөлөө солих хэрэгтэй.
Өсгийний ер бусын өндөр нь хөлний өвдөлтийг үүсгэдэг байсан ч гэрээсээ гадуур гутлаа тайлахыг зөвлөдөггүй. Хэсэг хугацаанд суугаад хөлөө амраах хэрэгтэй.

"Хүүхэд" алхамууд

Өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурах нь хүүхэд анхны алхмаа хийж сурснаас хамаагүй хэцүү байдаг гэж үздэг тул өндөр өсгийтэй гутал өмсөж үзэхээсээ өмнө жижиг алхмуудаас эхлэх хэрэгтэй.
Өсгийтэй гуталтай алхаж сурахдаа эхлээд ердийнхөөсөө илүү өвдгөө нугалахгүйгээр жижиг, удаан алхаж үзээрэй. Өсгийн өндөр нь таны алхмуудыг богиносгож байгааг та бараг тэр даруй анзаарах болно. Өсгий өндөр байх тусам алхам нь богино байх болно.
Хөлийн хуруугаа буулгахаасаа өмнө өсгийгөө доошлуул - хөлийн хуруу, өсгийг шалан дээр зэрэг буулгаж болохгүй. Таны жин хөлийнхөө хуруун дээр очсоны дараа хөлийнхөө хуруун дээр алхаж байгаа мэт жингээ урагш хөдөлгө.
Хөлөө аль болох ойр байлгаарай, гүйлтийн зурвасын загвар өмсөгчид ихэвчлэн нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд байрлуулж өгзөгөө урам зоригтойгоор найгадаг ч энэ "загварын" алхалт нь нэмэлт бэлтгэл шаарддаг.
Нэг хөлийн өсгий нь нөгөө хөлийн улны дунд өнцгөөр хүрч зогсох. Жингээ арын хөлийн хуруунд шилжүүлж, хөл чинь ядрах үед байрлалаа сольж, нөгөө хөлөө урагш нь тавь - энэ нь өндөр өсгийт дээр алхахдаа тэнцвэртэй байдалд суралцахад тусална.

Жижиг хэсгүүд
Өсгийтэй гутал өмсөж сурахдаа гутлын оруулга гэх мэт өчүүхэн нарийн ширийн зүйлийг мартаж болохгүй: зөөлөн силикон улавч нь хамгийн өндөр, нимгэн, тогтворгүй өсгийтэй гутлыг илүү тохь тухтай болгоно.
Ялангуяа өндөр өсгийтэй гутал өмсөж байхдаа хөл чинь өвдөж эхэлбэл хөлөө амраахаа бүү мартаарай. Хорин гучин минут тутамд суугаад амрах хэрэгтэй.

Өндөр өсгийттэй алхах урлагийн түлхүүр бол байнгын дасгал сургуулилт гэдгийг санаарай. Өсгийтэй гуталтай сайхан алхаж сурахын тулд ийм гутал байнга өмсөх хэрэгтэй - дэлгүүрт, ажилдаа, хаана ч байсан.

Өөрийгөө хүндэлдэг охин бүр өндөр өсгийт дээр хэрхэн алхахаа мэддэг байх ёстой, тэр үед инээдтэй, инээдтэй харагдахгүй байх ёстой гэдэгтэй хэн ч маргах нь юу л бол. Өсгий нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй төдийгүй бас ашигтай байдаг. Ийм гутал дээр охин илүү итгэлтэй болж, дутагдал, цогцолборыг мартдаг. Түүгээр ч барахгүй тэрээр цээжийг нүдээр дээшлүүлж, нуруугаа шулуун болгож, алхаад онцгой сэтгэл татам байдлыг өгдөг. Хүн бүр өндөр өсгийттэй сайхан алхаж чаддаггүй, гэхдээ хүн бүр үүнийг хэрхэн зөв хийхийг сурч чадна. Тэвчээр, дадлагаас гадна энэ нийтлэлд дурдсан үндсэн дүрмийг мэдэх нь гэмтээхгүй.

Нэгдүгээр дүрэм. Зөв гутал сонгох

Өндөр өсгийттэй алхахаасаа өмнө зөв гутал сонгох хэрэгтэй. Хамгийн тохиромжтой гутал - сонгодог. Тэдгээрийн өсгий нь урт, нимгэн, 10 см-ээс ихгүй өндөртэй. Үүний зэрэгцээ өсөлтийн өндрийг яг нарийн тодорхойлох боломжгүй, учир нь бүх зүйл хөлний хэмжээ, өсөлт, бүрэн байдлаас хамаардаг. Хэтэрхий таагүй байдал, ядрах, хэт их биш байж болно

Өндөр өсгийтэй гутал нь маш олон янз байж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Зарим загварт 10 см-ийн өсгий хэт өндөр, нөгөөд нь бага юм шиг санагддаг. Ийм гутлыг сонгохдоо гоо сайхныг биш харин тайтгарлыг анхаарч үзээрэй.

Хоёрдугаар дүрэм. Өсгийтэй гуталтай алхах үндсийг сур

Гулзайлгасан хөл, мөрөөрөө арай ядан гүйдэг охин нэгэн зэрэг хөгжилтэй, гунигтай харагддаг гэдэгтэй санал нэг байна. Хэрэв та өндөр өсгийт дээр хэрхэн алхахаа мэдэхгүй, эсвэл хангалттай туршлагагүй бол эхлээд яаж хийхийг сурч, зөвхөн дараа нь гадагш гар. Та нэн даруй өндөр стилетто өмсөх шаардлагагүй - жижиг хувилбараас эхэл. Шинэ хос гутлыг эхлээд гэртээ эзэмшиж, дараа нь хамгийн ойрын супермаркет руу алхаж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зайг нэмэгдүүлэх. Алхамдаа анхаарч, дараах зүйлийг санаарай.

Та эхлээд өсгий дээрээ, дараа нь хөлийн хуруун дээр гишгэх хэрэгтэй (гэхдээ бүх жингээрээ өсгий дээр бүү түшиглэ);

Энэ нь хөлийг шулуун болгох шаардлагатай;

Хөлийг урагш түлхэж, хөлийг шулуун шугамаар алхаж байгаа мэт засах хэрэгтэй;

Алхам зөөлөн, гөлгөр байх ёстой;

Эрүү, мөр нь шулуун байх ёстой;

Элс, мөс, хайргатай замаас зайлсхийх нь дээр.

Гуравдугаар дүрэм. Өсгийтэй гуталнаас завсарлага авцгаая

Гэртээ ирээд залхуурах хэрэггүй: массаж хийлгэж, хөлийг нь тайвшруулаарай. Ийм журам нь маш их хүч чадал, эрч хүч шаарддаггүй, эсрэгээр энэ нь танд таашаал өгөх болно. Зуны улиралд та хөлөө мөсөөр арчиж, ядаргаа, хаван үүсэхээс хамгаална.

Хэрэв та урт удаан үдэшлэг хийх эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзахаар төлөвлөж байгаагаа урьдчилан мэдэж байсан бөгөөд өндөр өсгийт дээр хэрхэн удаан алхахаа мэдэхгүй байгаа бол бидний зөвлөгөөг дагаж, унтахынхаа өмнө хөнгөн усанд ороорой. илүүдэхгүй байх. Дашрамд хэлэхэд, туршлагатай топ модель, балетчин нар үүнийг өдөр бүр хийх нь дамжиггүй.

Өдрийн турш өндөр өсгийт өмсөж болохгүй. Хэрэв та хөл чинь ядарч байна гэж бодож байвал амрах хэрэгтэй, учир нь энэ байдалд алхах нь гурил болж хувирдаг. Жишээлбэл, оффис дээр та гутлаа тайлж, хөлөө сунгаж болно. Мөн үе үе хөлөө амраахын тулд бага өсгийтэй гутал авч явах боломжтой.

Тиймээс, өндөр өсгийтэй гутал, ялангуяа оймс нь маш их анхаарал шаарддаг, хэрэв охин үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй байхыг хүсдэг бол мэдээжийн хэрэг. Дээрх дүрмийг дагаж мөрдөж, анзаарагдахгүй байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай!

Хэрхэн хэдхэн минутын дотор гуалиг биетэй болж, өөртөө итгэлтэй болох вэ? Өндөр өсгийт өмсөхөд л хангалттай. Гэхдээ ийм гутал өмсөөгүй бол үүнийг яаж хийх вэ? Стилеттос бүхий гутал эсвэл шаахайгаар хэрхэн сайхан алхаж сурах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

Ийм гоёмсог гутал нь эмэгтэй хүнийг онцгой болгодог: түүний алхалт тэр даруй өөрчлөгдөж, илүү дэгжин, сэтгэл татам болж хувирдаг, үүнээс гадна та эмэгтэй хүний дүрэм дэх зарим дутагдлыг нууж болно.

Гутал сонгох нууцууд

Өсгийтэй гутал өмсөж сурахаасаа өмнө гутал нь аль болох эвтэйхэн байхын тулд зөв гутал сонгох хэрэгтэй. Хэрэв та энэ бизнест шинээр орж байгаа бол тав тухтай, өндөр чанартай гутлыг илүүд үзээрэй.

Тэд таны хэмжээ, хөлний өргөнд тохирсон байх ёстой, эс тэгвээс өндөр өсгийтөөр алхах урлагийг эзэмших бүх оролдлого нь эерэг үр дүнг авчрахгүй.

Олон охид хөл нь тэр даруй өвдөж, ядарч эхэлдэг тул ийм гутал өмсөхөөс татгалздаг. Хэрэв танд ийм асуудал тулгарвал тусгай гель дэвсгэр худалдаж аваарай, тэд хөлийг хурдан ядрахаас хамгаалах болно.

Мэдээжийн хэрэг, бүх охид хамгийн өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурахыг хүсдэг ч өсгий нь 5 см-ээс хэтрэхгүй гутал өмссөн нь дээр. алхах үед ямар нэгэн хүндрэл гардаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та аажмаар 8 см, дараа нь 10-12 хүртэл өндөрт шилжих боломжтой болно.

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар сонгодог шахуургатай өсгийтэй гутал өмсөж сурах нь дээр. Гутлын салон дээр дуртай загвараа сонгосны дараа хэмжээ нь зөв сонгогдсон эсэхийг шалгахын тулд танхимыг тойрон алхаарай.

Гэхдээ заримдаа олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдлийн гутал нь өндөр өсгийтэй гутал байдаг. Энэ тохиолдолд та тэдгээрийг өмсөж, шууд явах боломжгүй, эсвэл инээдтэй, эвгүй харагдах болно гэдгийг ойлгох ёстой. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж, удахгүй та загварын тайзан дээрх загвар өмсөгчдөөс муугүй стилеттосоор алхах болно!

Хэцүү урлагийг эзэмших

Олон хүмүүс өсгийтэй гутал дээр хэрхэн зөв алхахаа мэдэхийг хүсдэг ч үүнийг өөрөө сурах нь үргэлж боломжгүй байдаг, ихэнхдээ та мэргэжилтний зөвлөгөөгүйгээр хийж чадахгүй.

Бид мөрөөдлөө биелүүлэхэд туслах зөвлөмжийг дагаж, дуртай гутлаа өмсөж, толгойгоо өндийлгөж, гоёмсог алхаж сурдаг.

Хэрэв та гэртээ стилетто өмсөх техникийг аль хэдийн эзэмшсэн бол гадаа гарч, жишээлбэл, хамгийн ойрын дэлгүүрт дэлгүүр хэсээрэй.

Өсгийтэй гуталтай алхах ямар гоё гээч

Хэрэв та стилетто өмсөж сурахыг хүсч байвал тийм ч амар биш, харин өсгийтэй гутал дээр хэрхэн үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй алхаж сурахыг хүсч байвал энэ техник дангаараа танд хангалтгүй байх болно. Өөрийн алхах хэв маягийг сайтар судлаарай. Та том толины өмнө зогсох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө бүрэн өсөлттэй байгаарай гэж харж, холдож, нэг хөлөө нөгөөгийнхөө араар тавихыг хичээх хэрэгтэй.

Таны эрүү өндөр өргөгдсөн байх нь чухал бөгөөд ямар ч тохиолдолд хөл рүүгээ бүү хар, учир нь таны ийм чадваргүй үйлдэл нь зөвхөн бусдын анхаарлыг татах болно.

Бие бялдрын чийрэгжилтийг хангасан өөртөө итгэлтэй эмэгтэй хүний алхаагаар өндөр өсгийттэй сайхан алхах болно. Тугалын булчинг чангалж, сунгахын тулд өглөө бүр хэдэн минутыг энгийн 10 удаа бөхийлгөж, урагш бөхийлгөж байгаарай.

Хөл султай эмэгтэйчүүд нэг цагаас илүү хугацаанд өсгийтэй гутал өмсөж чадахгүй. Үүнийг анхаарч, чадвараа зөв тооцоолоорой, хэрэв та ажилдаа явах юм бол цүнхэндээ эвтэйхэн гутал өмс.

Хэрэв та өмнө нь стилетто өмсөөгүй бол хэдхэн хоногийн дараа өндөр өсгийттэй зөв, сайхан алхаж сурах боломжгүй, үүнд илүү их цаг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг санаарай.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй гоо сайхан

"Бүх охид" гэсэн хэллэгийг мэддэг. Гоо сайхан нь золиослол шаарддаг". Мэдээжийн хэрэг, гоо сайхны төлөө бид олон зүйлд бэлэн байдаг, тэр ч байтугай өөрсдийн эрүүл мэндийн байдлыг үл тоомсорлодог.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ойрын ирээдүйд ийм гутлаас бүрэн татгалзахыг хүсэхгүй байгаа бол хөлөө амраах хэрэгтэй. Өдөрт 3 цагаас илүү стилетто өмсөж болохгүй. Хэрэв таны ажил ажлын явцад тав тухтай балетын балет, тэр ч байтугай шаахай болгон өөрчлөх боломжийг олгодог бол энэ боломжийг ашиглаарай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дуртай гутлаараа өсгийтэй гуталтай хэрхэн алхах техникийг эзэмшихийг хатуу хориглоно. Жирэмслэхээсээ өмнө зөвхөн стилетто өмсдөг байсан охид хүртэл ийм гутлаас татгалздаг. Өсгий нь зөвхөн нурууны ачааллыг нэмэгдүүлэх болно, энэ нь огт хүсээгүй, учир нь тэр эмэгтэйн жингээс болж аль хэдийн хэцүү байдаг.

Өндөр өсгийтэй гутал нь орчин үеийн загвар өмсөгчдийн өдөр тутмын амьдралд бат бөх орсон. Тэднийг онцгой тохиолдлын шинж чанар гэж үзэх боломжгүй болсон. Залуу охид ч, нэр хүндтэй эмэгтэйчүүд ч өдөр бүр ийм гутал өмсөж, ажил, кино, зугаалгаар явдаг. Тиймээс орчин үеийн олон эмэгтэй төлөөлөгчид өсгийтэй гутал дээр хэрхэн алхах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байна.

Энэхүү энгийн шинжлэх ухааныг судлахдаа гутлын зөв сонголтоос эхлэх нь чухал юм.

Хамгийн тохиромжтой нь сонгодог завь гэж нэрлэгдэх боломжтой бөгөөд өсгий нь 8-10 см-ээс ихгүй байна.Гэхдээ ийм загвараар та хэнийг ч гайхшруулахгүй. Охид илүү өндөр, туранхай, тачаангуй харагдах хандлагатай байдаг. Заримдаа өсгийн өндөр нь 15-17 см хүрдэг.Тэгээд хамгийн үнэнч загвар өмсөгч ч гэсэн ийм гуталтай хэдэн цаг дараалан алхаж чаддаггүй.

Гутлын загвар сонгох

Өндөр өсгийттэй хэрхэн алхах вэ? Энэ асуудлыг ойлгохын тулд юуны түрүүнд загварыг сонгохдоо зөв хандах хэрэгтэй.

Өгөгдсөн гутал танд тохирох эсэхийг шалгах энгийн арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та хавтгай, хатуу гадаргуу дээр зогсох хэрэгтэй. Өсгийгөө шалнаас 3-4 см өндөрт өргөхийг хичээ. Хэрэв энэ нь бүтсэн бол та энэ хосоор өндөр өсгийтэй гутал өмсөж сурах бүрэн боломжтой. Үгүй бол алхах үед өвдөг бүрэн тэгшлэхгүй. Үүний зэрэгцээ үзэсгэлэнтэй алхалт нь ажиллахгүй нь гарцаагүй.

Хэрхэн өсгийтэй гуталтай алхах вэ?

Хэрэв та үргэлж бага хурдыг илүүд үздэг байсан бол энэ асуулт танд маш их бэрхшээл учруулах болно. Эхлэхийн тулд эхний гутлыг өндөр хурдтайгаар сонгох ёсгүй. Хамгийн тав тухтай өндөр нь 5-7 см байх болно Үүний зэрэгцээ өргөн, тогтвортой өсгий сонгох нь дээр. Гутал нь жинхэнэ арьсаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд хөл дээрээ суухад тохиромжтой. Мөн сунасан хуруунаас илүү дугуй хэлбэртэй байхыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хөл нь ямар нэгэн зүйл дээр баригдах вий гэсэн айдас байхгүй болно.

Мөн анхны туршлага болохын хувьд шагайнд өргөн оосортой гутлыг илүүд үзэх нь зүйтэй юм. Ингэснээр та хөл дээрээ аль болох эвтэйхэн засаж, өөртөө илүү итгэлтэй байх болно.

Сур гутал гэх мэт гутлаас татгалзах нь дээр. Тэд шаардлагатай дэмжлэг үзүүлэхгүй бөгөөд шагай мултрахад хүргэдэг. Өндөр шаантагтай шаахайнууд төгс тохирно. Тэр илүү тогтвортой. Нэмж дурдахад, нарийн шаантаг нь хөлийг илүү хичээнгүйлэн сургах боломжийг олгож, нимгэн өсгийтэй болоход бэлтгэх болно.

Өсгийтэй гуталтай алхах нь хэр хялбар вэ? Хэрэв та өндөр өсгийт дээр алхах туршлагагүй бол илүү тохь тухтай гутал сонгох хэрэгтэй.

Дасгах үйл явц тийм ч хэцүү биш байсан тул та аажмаар илүү өндөрт шилжих хэрэгтэй. Та нэн даруй өсгий нь 15 см хүрэх гутал худалдаж авах ёсгүй, таны алхалт тийм ч сайхан биш байх болно. Энэ тохиолдолд та маш их ядрах болно. Энэ нь бас гэмтэл учруулж болзошгүй.

Сургалт бол амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Өндөр өсгийттэй хэрхэн алхах вэ? Энэ ур чадварыг сурахдаа ур чадвар нэг өдрийн дотор ирэхгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энд сургалт шаардлагатай байна. Сайхан шинэ гутал өмсөж гарахаасаа өмнө гэртээ эвдэрсэн нь дээр. Тэр чиний хөлийг тэвэрч байна. Мөн хөл нь өндөр өсөлтөд дасах болно.

Гэрийн бүх ажлыг шинэ гутал өмсөж хийснээр та удахгүй үүнийг огт анзаарахаа болино. Хэрэв та 7 см өндөр өсгийтэй гутал дээр алхаж хэвшвэл арван см өндөр өсгийтэй гутал дээр амархан зогсохгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Тэвчээр, дадлага бол таны амжилтын түлхүүр юм.

Сургалтын үе шатууд

Хэрхэн өсгийтэй гуталтай алхах вэ? Одоо бид танд хэлэх болно. Энэ ур чадварыг эзэмшсэнээр та бүх ажлыг хэд хэдэн үе шатанд хуваах хэрэгтэй.

1. Өөртөө итгэлтэй зогсож сур. Хэрэв та өмнө нь өсгийтэй гутал өмсөөгүй бол шинэ өндөрт дасах хэрэгтэй. Толины өмнө зогсоод эргэж хар. Үүнийг хийхдээ хэрхэн зогсож байгаад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Биеийн байрлал шулуун байх ёстой.

2. Хэд хэдэн алхам хий. Шалны бүрээс нь жигд, хангалттай хатуу байх ёстой гэдгийг анхаарна уу. Зузаан хивсэн дээр бэлтгэл хийж эхлэхгүй байх нь дээр. Энэ нь таны тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй.

3. Эхний алхмуудыг хийж сурахдаа өөрийнхөө байрлалыг сайтар хянаж байгаарай. Хөлөө шулуун, бие биендээ аль болох ойрхон байрлуул. Алхаагаа жижиг болго. Дараа нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авснаар та хурдасч чадна. Толин тусгалаас холдоод тийшээ эргэж, алхаж буй тань хажуу талаас хэрхэн харагдахыг анхааралтай ажиглаарай.

4. Сонгосон гадаргуу дээр хялбархан алхах боломжтой бол түүнийгээ сольж үзээрэй. Ямар ч гадаргуу дээр хатуу алхам хийж сур.

5. Ширээ, сандал, шалнаас ямар нэгэн зүйлийг авч, суухыг хичээ. Энэ тохиолдолд өвдөгнүүдийг бие биендээ хүчтэй дарах нь чухал юм.

6. Жишээлбэл, хамгийн ойрын дэлгүүр рүү богино аялал хийх замаар гадуур явж эхлэх нь дээр. Асфальт дээр алхах нь гэртээ тэгш гадаргуу дээр алхахаас тэс өөр юм.

Өөртөө итгэлтэй алхаж байхдаа өсгийтэй гуталтай алхах нь ямар сайхан болохыг бодох нь чухал юм. Эцсийн эцэст, хөлний хатуу байрлал нь таныг эмэгтэйлэг болгохгүй.

"Нэг мөрөнд" алхах дүрэм хэзээ ч ач холбогдлоо алдахгүй. Энэ тохиолдолд хөлийг шулуун байрлуулж, ямар ч тохиолдолд өвдөг нь нугалж болохгүй.

Алхамууд жигд байх ёстой. Эхлээд өсгийгөө, дараа нь хуруугаа тавь. Үүний зэрэгцээ та жингээ урд байгаа хөл рүү хурдан, жигд шилжүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв тэр даруй ажиллахгүй бол жижиг алхамуудыг хийж үзээрэй.

Биеийн байдлын талаар санаарай, эрүүгээ дээш өргөх ёстой. Сургалтын үеэр та гараа хажуу тийш нь тарааж болно. Энэ нь тэнцвэрт байдалд тусална.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та чадвараа хэт үнэлж, унаж эхэлбэл тэнцвэрийг барих гэж оролдохгүй байх нь дээр. Эдгээр үйлдэл нь ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй. Үүнээс гадна, гаднаас нь харахад ийм уналт илүү инээдтэй харагдах болно.

Хэрэв та өндөр өсгийт бол таны амьдрал гэдгийг аль хэдийн ойлгосон бөгөөд ийм гутал өмссөн усанд загас мэт санагддаг бол спринт зайг даван туулах нь хамгийн тууштай загвар өмсөгчийг ч эвдэж чадна гэдгийг санах хэрэгтэй.

Бага зэргийн заль мэхийн талаар мэдэх нь чухал: тэр ч байтугай хамгийн эвгүй өндөр өсгийтэй гутлыг силикон улавчаар зөөлрүүлж болно.

Дүгнэлт

Орчин үеийн ямар ч эмэгтэй өсгийтэй гутал дээр хэрхэн зөв алхах нууцыг мэдэхийг хүсдэг нь гайхах зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч энэ асуудалд ур чадвар нь урт хугацааны сургалт, асар их хичээл зүтгэлээр олж авдаг. Гэхдээ гоёмсог шинэ өндөр өсгийтэй гутал нь үүнд маш сайн хөшүүрэг болж чадна!