Биеийн хэвийн өөх тос. Хүний булчингийн массын норм

Доорх нь ACE (Америкийн Дасгалын Зөвлөл)-ийн график бөгөөд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг биеийн өөхний графикуудын нэг юм. Таны харж байгаагаар эмэгтэйчүүдийн биеийн өөхний хувь хэмжээ эрэгтэйчүүдээс илүү өндөр байдаг. Гормон, хөх, бэлэг эрхтэн зэрэг ялгаатай байдлаас шалтгаалан эмэгтэйчүүдэд илүү өндөр байдаг. Дээрээс нь өндгөвчний ялгарахын тулд эмэгтэйчүүдэд илүү их хэмжээний өөх тос хэрэгтэй.

"Үндсэн өөх" гэдэг нь биеийн болон сэтгэцийн үндсэн эрүүл мэндэд шаардлагатай өөхний хамгийн бага хэмжээ юм. Биеийн өөхний оновчтой хувь хэмжээний талаар маш их маргаан байдаг. Галлахер нар хийсэн судалгаагаар хэт бага өөх тосыг "өөх тос дутагдалтай" гэж үздэг бөгөөд энэ нь "эрүүл бус" юм. Энэ судалгаагаар 20-40 насны 8%-иас бага өөх тостой эрчүүдийг “хангалттай таргалаагүй” гэж үздэг бол тэдний “эрүүл” өөхний хэмжээ 8-19% байна. Ижил насны эмэгтэйчүүдийн хувьд 21% -иас доош түвшин нь "өөх тосны дутагдал", 21-33% нь "эрүүл хэм хэмжээ" гэж тооцогддог.

Миний бодлоор биеийн өөхний хувь нь эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт боловч тодорхой хэмжээний өөх тос "эрүүл бус" гэдгийг олж мэдэх нь зоосны зөвхөн нэг хэсэг юм. Үнэндээ зарим илүүдэл жинтэй дасгал хийдэг хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийдэггүй туранхай хүмүүсээс илүү эрүүл байдаг. Үүний эсрэгээр, 6 хэвлийн булчинтай (эрэгтэй хүний ​​биеийн өөхний хэмжээ 8% -иас бага) хүн бүр спортлог, сайн хооллодог - эрүүл бус, өөх тосгүй гэж хэлэхэд хэтрүүлсэн байх болно. Бид бүгд өөр өөр хэлбэр, биеийн хэмжээ, биеийн өөхний хуваарилалттай байдаг ч дээрх график нь сайн эхлэлийн цэг гэж би бодож байна.

ACE графикийн хязгаарлалт нь хүйсийн ялгааг харгалзах боловч насыг тооцдоггүй бөгөөд энэ нь дараагийн хоёр графикаар тодорхойлогддог.

Биеийн хамгийн тохиромжтой өөхний график: Жексон ба Поллок

AccuFitness нь алдартай диаметр хэмжигч үйлдвэрлэгч юм - өөхний хувийг өөхний атираагаар хэмжих төхөөрөмж. Бүтээгдэхүүнийхээ хамтаар Жексон, Поллок нарын судалгаанд үндэслэсэн графикийг (энэ нь салбарын стандарт болсон) оруулсан бөгөөд энэ нь гоо зүй, эрүүл мэндийн хувьд хамгийн зөв гэж би үзэж байна.

Энэ графикийн зүүн талд "нас" багана, хүснэгтийн эсүүд дэх биеийн өөхний хувь, өнгө нь биеийн өөхний хувийн жингийн Slim, Ideal, Average, Abeve Average мужуудтай тохирч байна. Тиймээс, хэрэв та 30 настай эрэгтэй бол биеийн өөхний 10-16 хувь нь "хамгийн тохиромжтой", 18-22 бол "дундаж" гэх мэт. Би энэ график дээрх өнгөнд дуртай - улаан нь хэт өндөр утгыг илэрхийлдэг бол ногоон нь хамгийн тохиромжтой утгыг илэрхийлдэг. Доорх хоёр график байна. Эхнийх нь эрэгтэйчүүдэд, хоёр дахь нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан.

Нас ахих тусам таны биеийн өөхний зөвшөөрөгдөх хувь нэмэгддэгийг та анзаарсан байх. Та яагаад гэж асуух болно? Товчхондоо эдгээр графикууд нь статистикийн таамаглал дээр үндэслэсэн болно. Настай хүмүүс арьсны нугаламыг хэмжихэд биеийн нягтрал багатай байдаг. Энэ нь биеийн өөхний хувь өндөр байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь бэлтгэгдсэн ахмад настнуудын хувьд тийм биш юм, учир нь тэдний биеийн нягтралыг дутуу үнэлж болохгүй.

Гүнзгийрүүлэн харвал биед гурван төрлийн өөх байдаг.

• арьсан доорх
• висцерал (эрхтнүүдийн эргэн тойронд)
• булчинд (гантиг стейк шиг булчин доторх давхарга).

Таны арьсан доорх өөхний хэмжээ ижил хэвээр байж болох ч дотоод эрхтний болон булчинд агуулагдах өөхний хэмжээ нас ахих тусам нэмэгддэг. Өөх% -ийг дүрслэн харуулахын тулд дараах зургуудыг ашиглана уу.

Хоолны дэглэм нь зогсохгүй. Таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохын тулд зөвхөн бие даасан бүтэц, өндрийг харгалзан үзэх нь хангалтгүй юм. Биеийн өөхний агууламжийн нормыг аль аль хүйсийн хувьд, мөн биеийн галбир, өндөр, насны гурван төрлийн үндсэн хуулийн дагуу тогтоосон.

Бид өөхний хувийг харуулах электрон жин дээр жинлэх гэх мэт энгийн сонголтыг авч үзэхгүй, бид энд авч үзэхгүй. Илүү сонирхолтой сонголтуудыг авч үзье.

Биеийн өөхний хувийг хэрхэн тооцоолох вэ? Эрэгтэй, эмэгтэй гэсэн хоёр тусгай жор байдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөх тосыг янз бүрийн аргаар хуримтлуулдаг: эрэгтэйчүүдэд энэ нь ихэвчлэн гэдсэн дээр, эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн хонго, хэвлий дээр байдаг.

Эрэгтэйд зориулсан томъёо: 495 / (1.0324-0.19077 (бүсэлхийн хүзүү)) + 0.15456 (лог (Өндөр))) - 450

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан томьёо: 495 / (1.29579-0.35004 (бүсэлхийн + хонго-хүзүү)) + 0.22100 (лог (Өндөр))) - 450

Бүсэлхийн ба ташааны харьцааг хэрхэн үнэлэх вэ? Энгийн арга бий, гэхдээ энэ нь тодорхой тоо өгдөггүй, гэхдээ илүүдэл өөхтэй эсэхийг харуулдаг. Бүсэлхийгээ ташаандаа хуваа. Хэрэв та 0.8-аас их тоог авбал илүүдэл өөх тос, бага - өөхний хувь хэвийн, бүх зүйл эмх цэгцтэй байна.

Гэсэн хэдий ч энэ арга нь илүүдэл хэмжээг яг тодорхой харуулахгүй тул хэт тарган биш хүмүүс тооноос хэтрэхгүй, цаг тухайд нь хариу өгөхгүйн тулд үүнийг ашиглаж чадахгүй.

Арьсны нугаламын зузаанаар биеийн өөхний хувийг тооцоолох

Биеийн өөхийг хэмжих зарим аргыг зөвхөн мэргэжлийн хүмүүс хийдэг, учир нь тооцооллын нарийвчлал нь үүнээс хамаардаг. Тэдгээрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье. Дүрмээр бол ийм аргыг эрүүл мэндийн төв, фитнес клубт ашигладаг. Эдгээрээс хамгийн алдартай нь арьсны нугасны зузааныг хэмжих арга юм. Арьсны нугалаа хавчихад тусгай төхөөрөмж ашигладаг бөгөөд түүний зузааныг хэрэглэсэн масштабаар хэмждэг. Ихэвчлэн нугаламын зузааныг хэвлий, гуя, цээж, нурууны дээд хэсэгт хэмждэг.

Үүний дараа өгөгдлийг компьютерт оруулна. Өөх тосны хувийг тусгай програмаар тооцдог.

"Өөх тосны хэдэн хувь нь норм юм" гэсэн асуултанд хариулахдаа бид дараахь зүйлийг хэлж болно.

Мэргэжлийн бодибилдингчид тэмцээний өмнө биеийн өөхний хувийг 3-4% хүртэл авчирдаг. Энэ өөхний хувь нь зөвхөн тэмцээний үеэр хадгалагддаг бөгөөд дараа нь өөхний масс нэмэгддэг, учир нь 3-4% нь бие махбодид, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​хувьд маш бага байдаг. Энэ нь дааврын тасалдал, арьс, үсний байдал муудахад хүргэдэг.

Хамгийн бага өөхний жингийн индексийг эрэгтэйчүүдэд 5%, эмэгтэйчүүдэд 10% гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь богино хугацаанд ямар нэгэн зорилгоор хүрч болох хамгийн бага индекс юм. Ийм бага түвшинд биеийн өөхний тогтмол хувь байх нь эрүүл мэндэд тааламжгүй зүйл юм.

Эрэгтэйчүүдэд өөх тосны эд эсийн хэвийн хэмжээ 12-20%, эмэгтэйчүүдэд 18-25% байдаг. Энэ тохиолдолд хүн илүүдэл өөхгүй, сайхан тайвшралтай, биеийн тамирын дасгал хийдэг, тохиромжтой харагдаж байна.

Эрэгтэйчүүдэд өөх тосны хэмжээ 30%, эмэгтэйчүүдэд 35% -иас хэтэрсэн тохиолдолд өөхний эд эсийн илэрхий илүүдэл нь сонголт юм. Илүүдэл жин, таргалалтын тодорхой шинж тэмдэг: булчингийн хөгжил дутагдал, биеийн илүүдэл өөх, эрүүл мэндийн асуудал.

Хэт авиан ашиглан биеийн өөхний хувийг тооцоолох

Хэт авиан шинжилгээг ашиглахдаа өөхний эдүүд өөр өөр нягтралтай байдаг тул биеийн хэд хэдэн хэсэгт хэт авиан шинжилгээ хийдэг бөгөөд үүний дараа биеийн өөхний нийт хэмжээг тооцдог. Энэ тооцоог зөвхөн тусгай тоног төхөөрөмжтэй эмнэлгийн байгууллагад хийдэг.

Зурган дээрх өөхний хувийг тооцоолох (харааны хувьд)

Та өөрийн биеийн өөхний хувийг ойролцоогоор тодорхойлж болно. Зургууд болон өөрийгөө толинд харж, аль сонголт нь танд илүү таалагдахыг шийдээрэй.

Дээр дурдсан аргуудаас гадна BES (био цахилгаан эсэргүүцэл) аргыг бас ашигладаг: сул цахилгаан гүйдлийг гар, хөл дээр суурилуулсан электродуудаар дамжуулан таны биед дамжуулдаг. Өөхний эд нь гүйдэл дамжуулдаггүй нь мэдэгдэж байгаа тул гүйдэл хурдан биеэр дамжин өнгөрөх тусам өөх тос багатай байдаг гэж үздэг. Энэ аргыг жинлүүртэй төстэй зөөврийн төхөөрөмжид ашигладаг. Энэ төхөөрөмжийг өөхний анализатор гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг боломжийн үнээр ч худалдаж авах боломжтой.

Орчин үеийн цахим жинлүүрүүд ч гэсэн ийм функцтэй байдаг ч өөхний хувь бага байдаг хөлийн уланд л хэмжигддэг тул үнэн зөв үр дүн өгдөггүй. Тиймээс уншилтууд нь бүрэн үнэн зөв биш байж магадгүй юм.

Биеийн өөхний хувийг хэмжих хамгийн сүүлийн мэдэгдэж байгаа арга бол усанд жинлэх явдал юм. Энэ төрлийн хэмжилтийг тусгай сандал дээр 10 секундын турш усан дор хийдэг. Хэд хэдэн аргыг хэрэгжүүлсэн бөгөөд хамгийн их гурван үр дүнд үндэслэн нийт дүнг харуулна. Энэ бол нэлээд хөдөлмөрч, тохиромжгүй арга бөгөөд зөвхөн судалгааны зорилгоор ашигладаг.

Тиймээс бид биеийн өөхний хувийг хэмжих хэд хэдэн аргыг авч үзсэн. Та эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс янз бүрийн аргаар жин нэмдэг, эзлэхүүнийг сантиметрийн соронзон хальсаар хэрхэн зөв хэмжих, бэлхүүс, гуяны харьцааг хэрхэн тооцоолох, судалгааны зорилгоор ашигладаг өөх тосыг үнэлэх аргуудтай танилцсан, энэ нь: арга юм. арьсны нугалааны зузааныг хэмжих, хэт авианы арга, BES (био цахилгаан эсэргүүцэл) арга, усанд жинлэх. Та өөрийн бие дэх өөх тосны хэмжээг үнэлж, зохих арга хэмжээг цаг тухайд нь хийх чадвартай.

Сайн байцгаана уу ноёд хатагтай нараа! Өнөөдөр бид өөр нэг сонирхолтой тэмдэглэл хүлээж байгаа бөгөөд энэ нь биеийн өөхний хувь гэх мэт ойлголтод зориулагдсан болно. Үүний явцад бид асуудлын онолын тал болох норм, хүснэгт, хувь хэмжээ, практикийн аль алиныг нь авч үзэх болно - та биеийн өөхийг хэрхэн бие даан хэмжих, үүнээс ямар дүгнэлт хийж болох талаар авч үзэх болно.

Би өөр хэнийг ч хорьж зүрхлэхгүй байна, эхэлцгээе.

Биеийн өөхний хувь: онолын үндэслэл

Та бестселлер гэдэг ойлголтыг мэддэг үү? Хэрэв тийм биш бол, товчхондоо - энэ бол өргөн хүрээний хүлээн зөвшөөрөгдсөн, зэрлэг алдаршсан сэдэв бөгөөд энэ бүхний үр дүнд асар их эргэлтэнд зарагдсан. Тиймээс төсөлд ийм олон шилдэг борлуулалттай ном бий. (Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэдний зохиогчийг баярлуулахаас өөр аргагүй юм), өөрөөр хэлбэл хамгийн олон үзэлт, лайк, хариулт, асуулт авсан нийтлэлүүд. Тэдний нэг нь практик нийтлэл юм. Уншиж амжаагүй хүн байвал хүндэтгэл үзүүлээрэй. Бидний одоогийн нийтлэл бол биеийн өөхний хувь хэмжээ, яг ижил цувралаас, i.e. энэ нь хэрэглээний шинж чанартай байх бөгөөд янз бүрийн "хэмжих" асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Тэгээд эндээс эхэлмээр байна.

Биеийнхээ өөрчлөлтөд оролцохоор шийдсэн хүн бүр, өөрөөр хэлбэл. бодибилдингийн (фитнессийн) замд орсон хүн олон мэргэжлийг нэгэн зэрэг эзэмших ёстой. Үүнд:

• хоол тэжээлийн мэргэжилтэн - зөв хооллолтын асуудал;
• хувийн дасгалжуулагч / багш - сургалтын хөтөлбөр бэлтгэх, дасгал хийх техникийг судлах;
• анатомич - анатоми, булчингийн бүтэц, гүйцэтгэсэн функц, дасгалын кинезиологийн асуултууд;
• “Оёдолчин” гэдэг нь хүний ​​өөрийн бие, түүний харьцаа гэх мэт хэмжүүр юм.

Тиймээс, хэрэв та бодибилдинг хийдэг хүмүүсийг дүлий гэж бодож байгаа бол энэ асуудлын талаархи үзэл бодлоо эргэн хараарай. Ийм олон мэргэжил эзэмшсэн хүнийг тэнэг гэх нь юу л бол.

Биеийн өөхний хувь: үндсэн хэмжилт

Энэ нийтлэлд бид антропометрийн чиглэлээр мэдлэгээ үргэлжлүүлэн гүнзгийрүүлж, Биеийн бүтэц, биеийн бүтэц гэх мэт үндсэн ойлголттой танилцах болно. Энэ бол хүний ​​эрүүл мэнд, бие бялдрын гүйцэтгэлд чухал нөлөө үзүүлдэг хүн юм. Хэмжилт, биеийн бүтцийн тухай ярихад энгийн хүн жин, өндөр, хэлбэрийн хэмжилтийн дараах хэмжүүрүүдийг төсөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч бүх зүйл илүү өргөн цар хүрээтэй, бас байдаг 4 Биеийн бүтцийг бүрэн тодорхойлдог үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

1. Биеийн ерөнхий өөх. Эдгээрт хамгийн чухал / чухал өөх тос - оновчтой ажиллах, өөх тосыг хадгалахад шаардлагатай - илүүдэл энергийн газар (үүд) орно.
2. Өөх тосгүй масс. Гол төлөв уураг, уснаас бүрддэг. Араг ясны булчин нь өөх тосгүй массын гол бүрэлдэхүүн хэсэг боловч зүрх, бөөр, элэг гэх мэт эрхтнүүд юм. мөн энэ массад багтдаг.
3. Ясны эрдэс. Биеийн бүтэц, бодисын солилцооны тодорхой үйл явцад чухал үүрэгтэй ясны органик бус бүрэлдэхүүн хэсэг.
4. Бие дэх ус. Насанд хүрсэн хүний ​​биеийн жин дунджаар ойролцоогоор байдаг 65%-70% хувь нь уснаас бүрддэг. Үүнийг мөн биеийн бүтцийг тодорхойлох янз бүрийн аргуудад харгалзан үздэг.

Зургийн хувилбарт энэ нь дараах байдалтай байна.

Та магадгүй өнөөдөр бид биеийн өөхний асуудлыг шийдэх болно, өөрөөр хэлбэл. биеийн өөхний хувь, түүнийг хэрхэн хэмжих вэ. Практик хэсэг рүү шилжихээсээ өмнө өөхний эд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, ямар хоёр төрлийн өөх тос байдгийг санацгаая.

Тиймээс өөх тос нь эрхтнүүдийг хамгаалж, үе мөчийг зөөлрүүлж, температурыг зохицуулж, витаминыг хуримтлуулж, бие махбодод энергийн нөөц болдог. Өөх тос нь хоолонд агуулагддаг чухал амт зөөгч бөгөөд энэ нь бидний идэх дуртай шалтгаануудын нэг юм.

Хүний биед хоёр төрлийн өөх тос байдаг: 1) арьсан доорх өөх тос (гаднаас харагдах)- арьсны өнгөц, ойрхон байрладаг өөхний эд; 2) висцерал (дотоод) - төв эрхтнүүдийн эргэн тойрон дахь өөхний эд. Арьсан доорх өөх нь бодисын солилцооны үйл ажиллагаа багатай байдаг бол дотоод эрхтнүүдийн өөх нь илүү идэвхтэй бөгөөд хурдан задардаг.

Жич:

Хүн жингээ хасаж эхлэхэд өөхний навч хамгийн түрүүнд гэдэс байдаг. Жин хасах 5-10% хэвлийн өөхийг багасгах боломжтой 10-30% ... Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн хувьд сайн мэдээ гэвэл дотоод эрхтний өөх нь арьсан доорх өөх тосыг бодвол бодисын солилцооны хувьд илүү идэвхтэй бөгөөд хурдан задардаг тул илүү их хэмжээгээр багасдаг.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн өөхний хувь хэмжээ

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өөх тосны нөөц өөр өөр байдаг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд бидний биологийн шинж чанар, гормоны өөр өөр байдагтай холбоотой гэдгийг санах нь зүйтэй. Дунджаар шударга сексийн биеийн өөхний хувь нь байдаг 5-8% илүү эрэгтэй бөгөөд ойролцоогоор байна 23-25% .

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн өөхний хувийг насаар нь харуулсан тодорхой хүснэгт / график байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь энд байна.

Тоонууд нь тийм ч хуурай биш байхын тулд би биеийн өөхний агууламжийн талаар хоёр хүйсийн зургийн цомог өгөх болно.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн өөхний хувь:

Эрэгтэй хүний ​​биеийн өөхний хувь:

Сэтгэгдэл нь илүүц гэж би бодож байна, бүх зүйл аль хэдийн тодорхой болсон, өөх тос бага байх тусам булчингууд илүү тод харагддаг. (мэдээж тийм бол)... Жирийн биеийн тамирын заалны хэрэглэгч (эрэгтэй) бие махбодоо харахын тулд өөх тосыг дотроо хадгалахад хангалттай 15-20% ... Дотор өөхний эд эсийн эзлэх хувь 3-7% - Энэ бол тайзан дээр бие махбодоо харуулсан өрсөлдөх чадвартай тамирчдын түвшин бөгөөд тэдний булчингийн тойм нь агаарын хоосон цохилт биш юм.

Хэрэв далайн эргийн улирал ойртож байгаа бөгөөд та товойлгон хэвлэхийг харуулахыг хүсч байвал 6 шоо, дараа нь та биеийн өөхний хувийг авчрах хэрэгтэй 10-12% ... Үгүй бол та ямар ч шоо харахгүй, зөвхөн нэг хатуу бөмбөг байх болно :).

Жич:

Та хэвлийн булчингаа шоо болгож чадна, гэхдээ хэвлий дэх өөхний улмаас та үүнийг хэзээ ч харахгүй.

Биеийн тамирын заал руу явдаг хүмүүсийн хувьд өөхний хувийг хэрхэн зөв хэмжиж, тодорхойлж сурах нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хэрэв сүүлийнх нь алга болж, булчингийн массыг хадгалах юм бол сургалт нь бүтээлч байдлаар явагдах бөгөөд та биеийн бүтцийн харьцааг сайжруулдаг.

Наад зах нь ойролцоогоор байдаг 10 биеийн өөхний хувийг хэмжих арга. Та тэдний ихэнхтэй нь бараг хэзээ ч танилцахгүй, учир нь энэ нь тусгай эмнэлгийн хэрэгсэл шаарддаг. Энэ нь та орон нутгийн эмнэлэг эсвэл хувийн эмчийн газар / лаборатори руу яаран очиж, хэд хэдэн шаржигнасан цаасыг задалж, үр дүнг шүүгээнд хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Миний бодлоор цөөхөн хүн ийм зүйл хийхийг хүсдэг, ялангуяа үнэт эдлэлийн нарийн нарийвчлал нь ашиггүй юм. Тиймээс бид зөвхөн өөхний эдийг хэмжих практик аргуудыг авч үзэх болно, гэхдээ энэ нь дараагийн бүлгийн түүх юм.

Биеийн өөхний хувийг хэрхэн хэмжих вэ: хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга

За, бид нийтлэлийн хамгийн амттай хэсэг болох практик тал руугаа орлоо. Үүн дээр бид эцэст нь "салса"-аа хэрхэн зөв хэмжих, үүний тулд биеийн ямар хөдөлгөөн хийх шаардлагатайг сурах болно. Ерөнхийдөө бидний ярихад бидний цаашдын авч үзэхээс ч илүү энгийн биеийн өөхийг хэмжих аргууд байдаг. Мөн тэдгээрийг ингэж нэрлэдэг:

• "Миний гэрлийг толинд хэлээрэй." Энэ нь дотуур хувцас руу стриптиз хийх, түүний тусгалыг үзэхээс бүрддэг. Гол шалгуур бол таны бодитой байдал, өөрийгөө гаднаас нь зөв харах явдал юм. Та биеийнхээ эргэн тойрон, толины эргэн тойронд эргэлдэж, хаана ч "унжсан" зүйл байгаа эсэх, нугалах, илт тэнцвэргүй байдал гэх мэтийг засах хэрэгтэй. Хэрэв та өөртөө бүх зүйл хэвийн байна гэж хэлж байгаа ч дотоод дуу хоолой нь биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх цаг болсныг хэлж байгаа бол үүнийг хийх нь дээр.
• Хувцас солих арга. Хамгийн үнэн зөвөөс хол байна (өмнөх шиг), гэхдээ тэр ерөнхий хандлагыг илчлэх нэлээд чадвартай. Энэ нь хувцас хэмжихээс бүрддэг - өөрөөр хэлбэл. Та хувцсаа өмсөөд хэсэг хугацааны дараа түүндээ "тохих" эсэхээ, хамгийн гол нь хэрхэн тохирохыг хардаг. Хэрэв өмнө нь орох, гарах процедурыг хялбар, мадаггүй зөв хийж байсан бөгөөд хэсэг хугацааны дараа туслахгүйгээр хийх боломжгүй болсон бол өөхний эд тодорхой хэмжээгээр нэмэгдэж, та үүнийг ачаалсан байна.

Гэрийн илүү нарийвчлалтай найдвартай арга бол калиперометрийн арга юм - өөхний атираа хэмжих. Бидэнд ердөө л рублийн үнэтэй, калипер хэмээх эмийн сангийн төхөөрөмж байхад л хангалттай 200 хүчнээс. Маш хэмнэлттэй хүмүүс диаметр хэмжигч, соронзон хэмжүүр ашиглаж болно.

Тэгэхээр диаметр хэмжигч нь таны арьсны нэг хэсгийн зузааныг өөхний үндсэн давхаргаар хэмждэг төхөөрөмж юм. Гол газруудад (биеийн цэгүүд) хэмжилт хийснээр та арьсан доорх өөхний нийт хэмжээг (хувь) нарийн тодорхойлж чадна.

Бүтээлч үйл явц руу шилжихээсээ өмнө энэ төхөөрөмжөөр өөрийгөө шалгахын тулд хэмжилтийн нарийвчлалыг сайжруулахад туслах техникийн зарим нарийн ширийн зүйлийг тодруулцгаая. Юуны өмнө диаметр хэмжигчийг ашиглах дараах дүрмийг санаарай.

Калибр ашиглах дүрэм

Дүрэм №1

Хэмжилтийг хоёр хүнтэй хийх нь дээр. (өөрөөр хэлбэл хэн нэгэн таныг хэмжих ёстой, өөрийгөө биш).

Дүрэм №2

Хэрэв та баруун гартай бол зүүн гараараа өөхний үндсэн давхаргаар арьсны нугалаа гаргаж, зүүн гарынхаа хуруугаар барина. Дараа нь диаметр хэмжигчийг баруун гартаа барьж, доорх зурган дээр үзүүлсэн шиг эрүүгээ байрлуул (цэг №1). Ерөнхийдөө чимхэх үйл явц нь иймэрхүү харагдаж байна.

Дүрэм №3

Калибрын эрүү нь ойролцоогоор байх ёстой 7,5 атираа үргэлжлүүлэн барьж байгаа зүүн гарын хуруунаас мм.

Дүрэм №4

Калибрийн гохыг суллана. Түүний эрүүний бүх хүч нь арьсны атираа дээр унах ёстой. Уншихдаа зүүн гарынхаа хурууг бүү суллаарай.

Дүрэм №5

Арьсны нугалаа хуруугаараа чанга барих нь чухал бөгөөд ингэснээр төхөөрөмжийн эрүү нь атирааны бүх зузааныг тогтооно.

Дүрэм № 6

Хэмжигчийг арьсны атираа дээр байрлуулахад тэдгээр нь (эрүү) хажуу тийшээ бага зэрэг хөдөлнө. ("мөлхөх" нөлөө)Энэ хугацаа өнгөрөхөд хэмжилт хийх хамгийн тохиромжтой үе юм.

Дүрэм №7

Суллахаас өмнө диаметр хэмжигчний эрүүнд мэдэгдэхүйц дарамт үзүүлэх ёсгүй.

Жич:

Илүү сайн ойлгохын тулд цаашдын яриа нь "асуулт-хариулт" хэлбэрээр явагдана.

Тиймээс бид хамгийн чухал зүйл дээр ирлээ, тухайлбал ...

Биеийн өөхний хувь: хаана хэмжих вэ

1-р цэг. Трицепс

Дээд талын гарны арын хэсэг нь мөр ба тохойн үений хоорондох зай юм. Атираа нь босоо чиглэлд, баруун гарны арын хэсэгт байрладаг.

2-р цэг. Бицепс

Гарны урд тал. Хэмжилтийг трицепстэй ижил аргаар хийдэг, зөвхөн атираа нь урд хэсэгт байрладаг.

3-р цэг. Скапула

Хэмжих цэг нь скапулагийн доор байрладаг. Атирааны өнцгөөр авдаг 45 зурагт үзүүлсэн шиг градус.

4-р цэг. Бүсэлхий

Энэ газар нь ясны үзүүрээс дээш байдаг (аарцагны яс цухуйх), бүсэлхийн урд тал руу бага зэрэг. Зурагт үзүүлсэн шиг нугалаа бага зэрэг өнцгөөр авдаг.

Өгөгдлийг хэрхэн ашиглах, биеийн өөхний хувийг тооцоолох

Зурагт үзүүлсэн шиг хэмжилт хийнэ (хялбар хэмжигдэхүүн дээр уншилтыг бичнэ үү)... Та амжилтанд хүрэх ёстой 4 миллиметр дэх утгууд. Дараа нь дөрвөн хэмжээсийг нэмнэ үү. Тооцооллын хүснэгтээс өөх тосны хувийг тодорхойлно. Мэдээжийн хэрэг хүснэгтүүдийг миллиметр бүрт өгөөгүй тул үнэн зөв тоо авахын тулд интерполяци хийх шаардлагатай. (мэдэгдэж байгаа олонлогоос завсрын үл мэдэгдэх утгыг олох).

Жич:

Завсрын утгыг хэрхэн зөв олох жишээ. Насны бүлгээр эмэгтэйчүүд 16-29 жил болж болно 29 дөрвөн хэмжээст мм. Дунд нь байна 28 болон 30 график дээр. Өөх тосны хувь 28 мм = 18,6% , болон төлөө 30 =19,5% ... Интерполяци ойролцоогоор өгдөг 19,0% ... Өөр нэг жишээ бол сумтай 40 настай эрэгтэй байж болно 42 дөрвөн хэмжээст мм. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан графикаас харахад бид хувь хэмжээний завсрын утгыг олдог 40 болон 45 мм. 42 мм байна 2/5 хоорондох замууд 40 болон 45 ... Өөх тос 48 мм байна 20,3% , болон төлөө 45 мм = 21,8% ... Замын тавны хоёр 20,3 өмнө 21,8 тухай 20,9% .

Дараах хүснэгт нь таны насан туршийн биеийн өөхний хувийг тооцоолоход тусална :).

Таны "давс" -ын хэмжээг мэдэх нь мэдээжийн хэрэг сонирхолтой боловч практик талаасаа бага зэрэг өгдөг. Энэ нь X хувийн өөрчлөлтийг нүдээр харахад маш хэцүү байдагтай холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч бэлхүүс нь багассан үед 1,5-2 см, энэ нь ямар ч хэмжилтгүйгээр мэдрэгдэх бөгөөд зөвхөн танд төдийгүй хүрээлэн буй орчны хүн амд ч мэдрэгдэх болно.

Эцэст нь хэлэхэд, би тодорхой дасгалаас хамааран таны биеийн бүтэц хэрхэн өөрчлөгдсөнийг илүү сайн үнэлэх боломжийг олгодог практик жишээг авч үзэхийг хүсч байна.

Жишээлбэл, манайд жинтэй хүн байна 95 кг. Тэрээр биеийн өөхний хувийг хэмжиж, үнэ цэнийг авдаг 30% ... Үржүүлэх 95 кг тутамд 30% бид авдаг 28,5 кг нь эрэгтэй хүний ​​арьсан доорх өөхний нийт жин юм. Хасах 28,5 кг 95 кг, бид булчингийн массыг авдаг 66,5 кг.

Сарын тогтмол дасгал хийсний дараа жин нь буурсан гэж бодъё 88 кг, өөхний хувь нь болсон 25% ... Үржүүлэх 88 дээр 25% , бид өөхний жинг авдаг 22 кг. -аас хасах 88 кг биеийн жин 22 Бид кг өөх тос авдаг 66 кг булчингийн масс.

Дүгнэлт: төлөө 1 Нэг сарын турш бэлтгэл хийснээр эрэгтэй хүн хагас кг булчингаа хассан 6,5 кг өөх тос нь маш сайн үр дүн бөгөөд ийм хөтөлбөр, хоолны дэглэм ажилладаг гэсэн үг юм!

Жич:

Өөхөө алдах үед та булчингаа бас алддаг гэдгийг санаарай. Ерөнхийдөө энэ харьцаа = 1/3, i.e. дээр 1 кг булчингийн алдагдлыг эзэлдэг 3 кг өөх тос.

За, үнэндээ, одоо бүх зүйл тодорхой байна, би зорилгоо биелүүлж, нийтлэл дууссан гэж бодож байна. Бүгдийг дүгнэж, баяртай гэж хэлье.

Дараах үг

Өөр нэг практик нийтлэл бичсэн бөгөөд өнөөдөр бид биеийн өөхний хувь хэмжээ, хэрхэн хэмжих, ямар байх ёстой талаар ярилцлаа. Одоо та үүнийг хэрхэн яаж хийхийг хялбархан сурч, сургалтын хөтөлбөр, хоол тэжээлийн асуудлаа аль чиглэлд тохируулах хэрэгтэйг мэдэх болно гэдэгт би итгэлтэй байна. Энэ нь та мөрөөдлийнхөө бие рүү дахин нэг алхам хийнэ гэсэн үг юм! Өөрийгөө амжилттай хэмжиж үзээрэй. Дараагийн удаа хүртэл!

Жич.Танд асуулт, үл ойлголцол болон бусад янз бүрийн зүйл байсаар байна уу? Дараа нь коммент маягтаар хариу авах хүртлээ битгий яваарай.

PPS.Төсөл тусалсан уу? Дараа нь нийгмийн сүлжээнийхээ статус дээр холбоосыг үлдээгээрэй - нэмэх 100 үйлийн үрийг заадаг, баталгаатай.

Хүндэтгэсэн, талархал илэрхийлье, Дмитрий Протасов.

Хэдэн жилийн өмнө эрүүл мэндийн байдлыг биеийн жингийн индекс (BMI) ашиглан тодорхойлдог. Өнөөдөр гадаад төрх байдал, ерөнхий сайн сайхан байдлын үзүүлэлт бол биеийн өөхний хувь хэмжээ юм - хүний ​​биеийн нийт жингийн% -д эзлэх өөхний хэмжээ.

Зургийг дагаж, үргэлж гоолиг, сайхан биетэй байхыг хичээдэг хүмүүс биеийн өөхний хамгийн тохиромжтой харьцааг тооцоолох боломжгүй гэдгийг мэдэж байх ёстой. Өөх тосны хэвийн хувь нь хүмүүсийн дунд ихээхэн ялгаатай байдаг бөгөөд генетик, биеийн төрөл, нас, хувь хүний ​​​​үйл ажиллагааны түвшин, хооллолт гэх мэт хүчин зүйлээс шалтгаална.

BMI болон биеийн өөхний хувь нь ижил биш юм

Олон хүмүүс биеийн жингийн индекс, өөх тос гэх мэт ойлголтуудыг ихэвчлэн андуурдаг боловч эдгээр нь огт өөр хоёр үзүүлэлт юм.

BMI гэдэг нь хүний ​​биеийн жинг өндөрт нь харьцуулсан тоон илэрхийлэл юм. Хүн бүр өөрийн BMI-ийг килограммаар нь жингээ метрээр өндөрт хуваах замаар тооцоолох боломжтой бөгөөд үүнийг бие даан болон онлайн тооцоолуур ашиглан хийж болно. Та BMI-ийг өөр нэг түгээмэл аргаар тодорхойлж болно: өндрийг сантиметрээр хэмжиж, энэ тооноос нэг зууг хас. Жишээлбэл:

Өндөр - 180 см - 100 = 80 ба түүнээс дээш - 10 = 70 - кг жинтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой BMI.

Мөн биеийн өөхний хувь - энэ нь хүний ​​​​нийлбэр жинг түүний биеийн өөхний жинг хассан гэсэн үг юм.

Жишээлбэл, 68 кг жинтэй, 6.8 кг өөх тос агуулдаг бол түүний өөхний хувь 10% (6.8 / 68) байна.

Энэ үзүүлэлт нь хүн өөх тос нэмэх эсвэл алдах үед өөр өөр байж болно. Энэ хувь нь хүн булчин барих эсвэл булчингийн массаа алдах үед өөрчлөгдөж болно.

Жингээ нэмэгдүүлэхийн тулд зөв хооллолт, хүч чадлын сургалт, жишээлбэл, 68-аас 78 кг хүртэл ихэвчлэн нэмэлт 2.2 кг өөх тос үүсгэдэг. Энэ тохиолдолд өөхний хувь нь аль хэдийн 12% (9/78) байх болно.

Таны харж байгаагаар биеийн өөхний хувь хэмжээ нь хүний ​​үндсэн хуулийн өөрчлөлтөөс хамаарч өөр өөр байж болно.

BMI болон биеийн өөхний хувийн жингийн өөр нэг чухал ялгаа нь биеийн жингийн индекс нь олон хүн амд дүн шинжилгээ хийхэд ашигтай бөгөөд үр дүнтэй байдаг бол биеийн өөхний хувийн жинг тооцоолох нь хувь хүн бүрийн бие бялдрын хөгжлийг үнэлэхэд илүү тохиромжтой байдаг.

Биеийн өөхний хэмжээ

Спортоор хичээллэдэггүй хүмүүсийн биед агуулагдах өөхний хэвийн хэмжээний талаар олон санал бодол байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн өөхний 16-20% ба 20-21% (насны ангиллыг харгалзан үзэх), эрэгтэйчүүдэд 8-14% ба 10-14% (хүснэгт 1-ийг үз) зөвшөөрөгдөх боломжтой гэж үздэг. Ийм үзүүлэлтүүд байгаа нь туранхай бие бялдартай байдаг. Энэ нь хэрхэн харагдахыг хүснэгтийн доорх зурган дээр харуулав.

Эрүүл мэндийн хувьд 10-15% өөх тос нь хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын хувьд маш сайн сонголт бөгөөд үүнийг хичээх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хэвлийн хөндийн зургаан кубыг тусгаарлахыг хүсч буй эрчүүд өөх тосны агууламжийг 10-11% -ийн дотор хянах ёстой бөгөөд хэвлийн хэсэг нь өөхний хуримтлалд "дуртай" байдаг газар юм.

Зургаан хэвлийн булчингаа барихыг зорьж буй эмэгтэйчүүд биеийн өөхний хувийг 14-16 хүртэл бууруулах шаардлагатай болдог. Зарим шударга сексийн хувьд энэ үзүүлэлт хэтэрхий бага болж магадгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн биеийн өөхний дутагдал нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Биеийн өөхний хувийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Бие дэхь өөхний хэмжээг тодорхойлох хэд хэдэн арга байдаг: бие даан хийж болох энгийн аргууд, тусгай төхөөрөмж шаарддаг нарийн төвөгтэй аргууд байдаг.

Тиймээс та арьсан доорх өөхний хувийг ердийн хэмжигч, диаметр хэмжигч эсвэл арьсны нугалааны зузааныг хэмжих хэрэгсэл ашиглан тохируулж болно.

Хэмжилт хийхийн тулд та шулуун босоод хүйснээс баруун тийш 10 см зайд арьсны хэсгийг хуруугаараа чимхэж, өөх тосыг шүүрэн авч, үүссэн нугалааны зузааныг багажийн аль нэгээр (калипер, захирагч, диаметр хэмжигч) тохируулах хэрэгтэй. ).

Дараа нь олж авсан нас, дүрсийг (мм-ээр) өөх тосны түвшинг харуулсан хүснэгттэй харьцуулах ёстой.

Өөх тосны хувийг тооцоолохдоо мөн ашиглан хийж болно сантиметр соронзон хальс: Эхлээд биеийн тойргийг хэмжиж, дараа нь биеийн өөхний хэмжээг тусгай томъёогоор тооцоолно.

Өөхний анализатор бүхий жинлүүр нь биеийн өөхний хувийг тодорхойлоход тусална... Жинлүүрт орохын өмнө хэрэглэгч өөрийн өгөгдлийг оруулах ёстой: хүйс, өндөр, нас. Дараа нь төхөөрөмж дээр хөл нүцгэн зогс. Биеийн эсэргүүцлийг хэмжихийн тулд цахилгаан дохио нь хөлөөр дамждаг. Хэрэглэгчийн өгөгдөл болон эсэргүүцлийн түвшин нь төхөөрөмжид биеийн өөхний хувийг тооцоолох боломжийг олгодог.

Интернет дээр онлайн тооцоолуураар хангадаг асар олон тооны сайтууд байдаг... Параметрүүдээ оруулснаар та өөрийн биеийн өөхний хэмжээг хялбархан тохируулах боломжтой. Энэ нь иймэрхүү харагдаж байна

Өмнө нь хүний ​​биеийн жингийн индексийг ерөнхий эрүүл мэндийг тодорхойлоход ашигладаг байсан. Өнөөдөр энэ зорилгоор биеийн өөхний хувь.

Хүснэгт, томьёо эсвэл бусад аргыг ашиглан энэ үзүүлэлтийг тодорхойлох зэрэг олон нийтлэлүүд байдаг. Энэ нийтлэлд эдгээр нийтлэлийн гол санааг авч үзэх бөгөөд үр дүнг нь толилуулж байна зураг дээрэнэ үзүүлэлтээс хамааран эрэгтэй, эмэгтэй хүний ​​биеийн байдлыг дүрслэн харуулах зорилгоор.

Энэ материал юуны тухай ойлголттой болохын тулд та хэд хэдэн нэр томъёо, ойлголтыг ойлгох хэрэгтэй.

Энэ хувийг хэрхэн тооцдог вэ?Килограмм дахь өөхний хэмжээг биеийн жинд хувааж, дараа нь хувь болгон хувиргана. Жишээлбэл, эрэгтэй хүний ​​нийт жин 80 кг, өөхний жин 13 кг бол өөхний хувь 16 болно.

Өөхний хуваарилалт

Тус бүр нь бие махбодь, организмын өөрийн онцлог шинж чанартай, түүний дотор биеийн өөхний хуваарилалт байдаг. Тиймээс зарим эмэгтэйчүүдийн гэдсэн дээр бага хэмжээний өөх тос, гурвалсан булчин, гуяны илүүдэл өөх байдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд бол эсрэгээрээ. Эрэгтэйчүүдийн хувьд ихэнх тохиолдолд өөхний хуримтлал нь хэвлийн хөндийд ихэвчлэн ажиглагддаг. Эмэгтэй, эрэгтэй хүйсийн аль хэсэгт өөх тос ихэвчлэн хуримтлагддагийг зургууд тодорхой харуулж байна.

Зургийн онцлог

Тэд бас хүн бүрт өөр өөр байдаг тул өөхний ижил хувьтай хүмүүс гаднах төрхөөрөө ялгаатай байх болно. Жишээлбэл, бид энэ үзүүлэлт нь яг ижил, ялгаа нь нүцгэн нүдэнд харагдахуйц загвар өмсөгч, тамирчдыг дурдаж болно.

Нас

Зурган дээр 25-35 насны хүмүүсийг харуулсан байна. Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй хүн нас ахих тусам түүний биед илүү их өөх тос агуулагддаг... Жишээлбэл, 20 ба 50 насны эрэгтэйчүүдэд биеийн өөхний хувь ижил байдаг боловч эхнийх нь (залуу) 15%, хоёрдугаарт 20% байх болно. Энэ нь эрхтэн, булчингийн эргэн тойронд өөх тос нь нас ахих тусам нэмэгддэгтэй холбоотой юм.

Булчингийн ховил

Биеийг шахах явцад тайвшрал үүсч, булчингууд нь илүү мэдэгдэхүйц болж, гаднах төрхөөрөө ховилтой төстэй болдог. Судасжилт гэж юу болох талаар ойлголттой байх нь бас чухал юм. Биеийн өөхний хувь буурах тусам судаснууд гарч ирдэг - энэ бол энэ нэр томъёоны утга юм.

3-4%

Өөх тосны энэ хувь нь спортын тэмцээнд бэлтгэх үеийн онцлог шинж юм. Энэ тохиолдолд судасжилт нэмэгддэг - судаснууд бараг бүх булчинд харагдана. Өгзөгний булчингууд хүртэл жижиг цоорхойтой байдаг бөгөөд эдгээр нь байхгүй нь маш бага өөх тосны агууламжийг илтгэнэ. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь ойролцоогоор 2% өөх тос агуулдаг. Өөх тос нь хэвлийн хөндий ба цээжний эрхтнүүдийг хамгаалдаг тул энэ хэмжээ нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

6-7%

Энэ үзүүлэлт нь өмнөхтэй адил категори биш боловч хүчтэй талбарын ихэнх төлөөлөгчдийн хувьд энэ нь хэвийн биш хэвээр байна. Үнэн хэрэгтээ энэ нь гадаад төрх байдалд тусгагдсан байдаг, жишээлбэл, царай нь туранхай харагдаж байгаа нь эргэн тойрны хүмүүсийн түгшүүрийг үүсгэдэг. Өөх тосны энэ хувь нь ихэнх загвар өмсөгчдийн хувьд ердийн шинж чанартай байдаг бөгөөд тэдгээр нь тод ялгагдах булчинтай, мөчний булчингууд, хэвлийн булчингууд зэрэг тод судасжилттай байдаг. Хэвлийн булчингууд тод харагдах үед булчингууд нь тодорхой тусгаарлагдсан байдаг - энэ нь өөх тос багатай байгааг илтгэнэ.

10-12%

Энэ бол эрэгтэй хүний ​​хувьд хэвийн түвшин юм. Мэдээжийн хэрэг, хэвлийн булчингууд нь өмнөх тохиолдлынх шиг тод харагдахгүй, харин хэвлийн булчингууд нь тодорхой харагдаж байна. Энэ бол ихэнх эрчүүдийн эрмэлздэг биеийн байдал, хэлбэр юм. Тэрээр мөн шударга сексийн дур булаам гэж тооцогддог. Биеийн өөхний энэ хувь нь булчин бүр дээр биш зөвхөн гар, мөрөн дээр ховилтой байдаг.

15%

Энэ түвшин нь туранхай, туранхай биетэй эрчүүдэд тохирдог.Булчингийн контур нь тодорхой харагддаг боловч тэдгээрийн хооронд харагдахуйц тусгаарлалт байхгүй. Дүрмээр бол ховил нь бага хэмжээний өөх тосоор хучигдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь биеийн хэлбэрт сөргөөр нөлөөлдөггүй - булчин сулрах нь тодорхойгүй байгаа ч зураг нь үзэсгэлэнтэй юм.

20%

Өөх тосны агууламжийн энэ түвшин нь булчин болон цусны судсыг маш тодорхой ялгаруулдаггүй гэдгээрээ онцлог юм. Ихэнх тохиолдолд эрэгтэйчүүд жижиг гэдэстэй байдаг. Жишээлбэл, Нью-Йорк хотын эрэгтэй хүн амын өөх тосны агууламж ерөнхийдөө 20-25% байдаг. Гэхдээ бусад газарт энэ үзүүлэлт өөр байж болно. Дүрмээр бол 180 см өндөр, 81 кг жинтэй эрэгтэй хүний ​​биеийн өөхний агууламж 20% орчим байдаг.

25%

Энэ тохиолдолд бэлхүүс мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, булчин, судаснууд бараг харагдахгүй байна. 180 см өндөртэй эрэгтэй хүний ​​хамгийн бага бэлхүүс нь 91 см хүрдэг. Мөн өөх тосны агууламжийн энэ хувь нь хүзүүний хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж, өөхний жижиг атираагаар тодорхойлогддог. Гэхдээ энэ бүхэн хувцасаар төгс нуугдаж байдаг. Энэ хэсэгт зааснаас илүү өөх тосны агууламжтай эрчүүд таргалалтын асуудалтай тулгардаг. Бүсэлхийн 101 см-ээс хэтэрсэн тохиолдолд хэвлийн таргалалт гэж тооцогддог.

30%

Энэ үзүүлэлт нь биеийн бүх хэсэгт өөхний тархалт, түүний дотор бэлхүүс, хонго, нуруу, тугал зэрэгт өөхний хуримтлал үүсэх замаар тодорхойлогддог. Харааны хувьд бэлхүүс нь хонгооос том харагддаг, булчингууд нь огт харагдахгүй, гэдэс нь унждаг.

35%

Биеийн жин байнга нэмэгдэж байгаа үед өөхний хэмжээ нэмэгдэж, илүү их нь хэвлийн хөндийд хуримтлагддаг. Энэ түвшинд гэдэс улам унжиж, бэлхүүс нь бүрмөсөн алга болдог (эзэлхүүн нь 101 см-ээс их байж болно). Ийм гэдэсийг "шар айраг" гэж нэрлэдэг.

40%

Өмнөх тохиолдлын нэгэн адил өөх тос нь бэлхүүс, хэвлийд төвлөрдөг. Бүсэлхийн хэмжээ 145 см-ээс хэтрэх боломжтой. Энэ үзүүлэлтээр хүн хөдөлгөөний, ялангуяа шатаар олон тооны асуудалтай тулгардаг. Энэ нь бөхийлгөхөд хэцүү байдаг. Эдгээр нь таргалалтын анхны дохио юм!

10-12%

Зөвхөн дасгал хийдэг эмэгтэйчүүдэд ажиглагдаж болох хамгийн бага түвшин. Судас ба булчингийн ховил нь тодорхой харагдаж байна. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд 8-10% өөх тосны агууламжийг зөвшөөрнө. Эрэгтэйчүүдийн хамгийн бага үзүүлэлттэй (2%) харьцуулахад ийм зөрүү гарах шалтгаан юу вэ? Энэ нь умай, хөхний булчирхайн эргэн тойронд өөх тос ихтэй байдагтай холбоотой тул шударга сексийн эрүүл мэндэд аюул учруулдаг тул эрэгтэй хүний ​​үзүүлэлтийг эрэлхийлэх шаардлагагүй юм. Зурган дээрх охин нь судаснууд нь сайн харагдахгүй тул дээд хязгаартай байх магадлалтай.

15-17%

Эрэгтэйчүүдийн өөх тосны хоёр дахь түвшинтэй тохирч байна. Энэ үзүүлэлт нь дотуур хувцасны зар сурталчилгааны ихэнх загваруудад түгээмэл байдаг. Түүнээс гадна тэдний ихэнх нь биеийн үйл ажиллагаа суларсантай холбоотой асуудалтай тулгардаг. Мөч, мөр, хэвлэлийн булчингууд тод харагдаж байна. Өөх тос багатай тул гуя, өгзөгний хэлбэр тод харагддаггүй.

20-22%

Ихэнх тамирчдын биед энэ нь яг өөхний хувь юм. Мөчир дээр бага хэмжээний өөх тос ажиглагдаж, хэвлийн булчингууд тод харагдаж байна. Булчингийн тусгаарлах хамгийн бага түвшин.

25%

Ихэнх шударга сексийн хувьд ердийн зүйл. Ийм эмэгтэйг хэт туранхай гэж нэрлэж болохгүй, гэхдээ тарган биш. Өгзөг дээр жижиг өөхний давхарга байдаг, хонго нугалах нь тодорхой харагдаж байна. Энэ түвшин нь жишээлбэл, 163 см өндөр, 59 кг жинтэй байдаг.

30%

Өөх тосны хуримтлал нь ихэвчлэн хэвлийд ажиглагддаг эрэгтэйчүүдээс ялгаатай нь ихэнх эмэгтэйчүүдэд өгзөг, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Сүүлийнх нь бөөрөнхий хэлбэртэй байдаг. 30% өөх тос нь дундаж эмэгтэйн дээд хязгаар юм.

35%

Хонго илүү их хэмжээгээр нэмэгдэж, хүзүү, нүүр нь бөөрөнхий хэлбэртэй болдог. Гуяны хэмжээ 100 см, бэлхүүс нь 80 см-ээс их байж болно. Ходоод унжиж эхэлдэг.

40%

Түнхний тойрог 106 см, бэлхүүс - 90 см, хонго - 63 см-ээс хэтрэх боломжтой.

45%

Энэ түвшин нь мэдэгдэхүйц атираа гарч ирснээр арьсны байдал улам дорддог. Хип тойрог 115 см, бэлхүүс - 90 см-ээс их байж болно. Мөр нь хонгооос мэдэгдэхүйц нарийссан харагдаж байна.

50%

Гуя нь улам бүр томорч, мөрний өргөнөөс мэдэгдэхүйц ихсэж байна. Арьсны байдал муудаж, өөх нь тодорхой харагдаж байна. Тахианы тойрог 115 см, бэлхүүс 101 см-ээс их байж болно. Жишээ нь: эмэгтэйн өндөр 163 см, биеийн жин нь 90 см, тэдний тал нь булчингийн масс, үлдсэн 50% нь өөх юм.

Биеийн өөхийг хэрхэн бууруулах вэ - Видео

Материал дээр үндэслэсэн: builtlean.com