Сонирхолтой

Аз жаргалтай амьдрал. Илүү аз жаргалтай байх 10 энгийн зөвлөгөө

Танд ямар нэг зүйл дутагдаж байна гэсэн мэдрэмж төрсөн үү? Бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа мэт санагдаж байна: гэр бүл, ажил мэргэжил, найз нөхөд, хайртай хүн, гэхдээ ямар нэг зүйл буруу байна. Магадгүй ... чи өөрийгөө үгүйлж байгаа байх. Өдөр тутмын бужигнаан, ажил хэрэг, хүмүүс, дадал зуршлууд дунд зогсох, амьсгаа авах, бодох цаг ерөөсөө байдаггүй юм шиг санагддаг.

1. Жижиг зүйлээс аз жаргалыг ол

Үнэндээ амьдрал үнэхээр гайхалтай. Зогс. Эргэн тойрноо хар. Аз жаргал биднээс хэзээ ч холддоггүй, энгийн зүйлд л байдаг. Цэнхэр тэнгэр, нарны гэрэл, хүүхдийн нүд. Аз жаргал амьсгалахад хүртэл байдаг (хамраас нус гоожих үед амьсгалах нь ямар тааламжгүй байдгийг санаарай). Мөн та энгийн үйлдлүүдийг хийснээр аз жаргалыг мэдэрч чадна.

Аз жаргалтай байх амархан.

2. Аяга тавгаа угаа. Ноцтой!

Эхлэх хүртэл аяга таваг угаах нь тааламжгүй мэт санагддаг. Угаалтуурын өмнө зогсоод, ханцуйгаа шамлан, гараа бүлээн усанд дүрж байхдаа та ойлгож байна: энэ нь өөрийн гэсэн сэтгэл татам зүйлтэй. Таваг бүрт бүрэн цаг гарга ухамсарлахмөн тэр, мөн ус, мөн гарны аливаа хөдөлгөөн. Та амттангийн тавгаа угаах гэж яарах нь таны аяга таваг угаах цагийг тааламжгүй болгож, амьдрах үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг та мэднэ. Амьдралын минут секунд бүр гайхамшиг байдаг болохоор гунигтай.

Үүнтэй ижил заль мэхийг ямар ч үүрэг гүйцэтгэж болно: орон сууцыг тоос сорогчоор цэвэрлэх, хувцас индүүдэх, нохойтой алхах нь илүү тааламжтай байх болно. Ийм энгийн мэт санагдаж болох үйл явдлын дараа та бага зэрэг аз жаргалтай байх болно.

Аяга таваг угаахад хүртэл аз жаргал бага зэрэг олддог. @mifbooks instagram-аас авсан зураг

3. Тархиа амрааж өг

Заримдаа дахин төрсөн мэт мэдрэмж төрүүлэхэд хэдхэн минут зарцуулдаг. Сандал дээр эсвэл шалан дээр суу. Нүдээ ань. Хэд хэдэн удаа амьсгалж, амьсгалаа гарга. Амьсгалах үедээ өөртөө "Намайг амьсгалж байхдаа би амьсгалж байгаагаа мэдэж байна" гэж хэл. Амьсгалаа гаргахдаа "Амьсгаа гаргахдаа би амьсгалаа гаргаж байгаагаа мэдэж байна" гэж хэл. Юу ч бодохгүй байхыг хичээ.

Ухамсрын урсгалыг зогсоо. Биеийнхээ инч бүрийг мэдрэхийг хичээ. Инээмсэглэл. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад гарга. Ийм амралт бясалгал нь энгийн бөгөөд маш хүчтэй байдаг. Аз жаргалтай амьдрахыг хичээ.

Тархи түүнд өгсөн амралтыг үнэхээр үнэлэх болно!

4. Ухаангүй идэж болохгүй

Доод тал нь долоо хоног анхааралтай идэж үзээрэй. “Идэхдээ хоолоо л бод” гэсэн дорнын зүйр үг бий. Тэгэхээр тэр зүгээр л энэ тухай. Хоол хүнс нь таны хувьд зөвхөн цадах арга төдийгүй өөрийгөө таньж мэдэх ганцаардах цаг болсныг та ойлгох болно. Өөртөө ийм хандах нь ямар заль мэх болохыг ойлгохын тулд номноос "Шоколадны бясалгал"-ыг туршаад үзээрэй.

Та бага наснаасаа мэддэг үлгэрийн үгсийг санаж байна уу: "Мөн ханхүү Үнсгэлжинг үнсэж, тэр цагаас хойш тэд аз жаргалтай амьдарч байсан"?

Дөрвөн настайгаасаа л би "Яаж аз жаргалтай амьдрах вэ?" Гэсэн асуултын талаар үе үе санаа зовдог байсан байх. Юу гэсэн үг вэ?" Тэдгээр. "Урт" ба "хамтдаа" гэж юу болохыг би сайн ойлгож, ойлгож байсан ч аз жаргалын ангиллаар нөхцөл байдал илүү төвөгтэй болсон.

Би эцэг эхээ байнга уурлуулж, учрыг нь олох гэж оролддог байсан ч насанд хүрэгчдээс авсан цорын ганц хариулт нь: "Чи том болж, чи өөрөө бүх зүйлийг ойлгох болно!"

За, би аль хэдийн том болсон. Тэр бүр маш их өссөн гэж бид хэлж чадна. Би өөрийнхөөрөө байх, зарчмаа өөрчлөхгүй байх, карьертаа хэрхэн амжилтанд хүрэхээ мэддэг. Аз жаргалын ангилалтай харьцах цаг ирсэн байх.

1. Аз жаргалын тухай ойлголт.

Хэрхэн аз жаргалтай амьдрах вэ гэсэн асуултад хариулахаасаа өмнө энэ үгийг тодорхойлохыг оролдъё.

Нэвтэрхий толь бичигт энэ төлөвийг амьдралын огт өөр салбарт: өдөр тутмын амьдрал, ажил мэргэжил, гэр бүлийн амьдрал дахь хамгийн дээд дотоод сэтгэл ханамжийн мэдрэмж гэж ойлгох ёстой гэж заасан байдаг. Үүний зэрэгцээ та өөрийн оршихуйн бүрэн бүтэн байдал, утга учрыг хоёуланг нь мэдрэх ёстой.

Энэ нийтлэлийг бичих явцад би маш их хэмжээний холбогдох уран зохиолтой танилцах шаардлагатай болсон. Манай гаригийн хүн амын дийлэнх нь буюу 51 хувь нь гутранги үзэлтнүүд байдаг нь тогтоогдсон. Тэдгээр. Эдгээр нь сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар зовлон бэрхшээлийг санаатайгаар өөртөө татдаг хүмүүс юм. Тэд өөрсдийнхөө төлөө амьдрахыг хичээж, салах, хорт хавдар тусах, ганцаардах, хөгшин насандаа мартагдах магадлал өндөр байдаг гэж тэд мэдэгджээ. Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Гол зүйл бол зөвхөн эерэг, тод бодол нь үргэлж баяр хөөртэй үйл явдлуудыг бий болгодог.

Тэдгээр. Муугийн тухай бодож, амжилт эсвэл ижил аз жаргалыг хүлээх нь найдваргүй, ашиггүй ажил гэдгийг би хэлмээр байна.

2. Аз жаргалтай байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?

Энэ материалыг бичиж эхлэхээсээ өмнө би бага зэрэг зарцуулахаар шийдсэн Нийгмийн сүлжээнүүдийн нэгэнд би дээрх асуултыг асуув. Би хүлээн зөвшөөрч байна, үр дүн нь намайг бодсон.

Эхний ээлжинд судалгаанд оролцогчид амьдралынхаа сэтгэл ханамжийг ерөнхийд нь тавьж, хоёрдугаарт - аз, гурав, дөрөв дэх нь хүчтэй, баяр баясгалантай туршлага, хамгийн их ашиг тусыг хүртэх явдал байв.

Би бүгдийг арай өөрөөр цэгцлэх байсан байх. Хэдийгээр санал асуулгад оролцогчид бүгд ижил насны, нийгмийн статустай хүмүүс байсан тул олж авсан өгөгдлийг маш, маш субъектив гэж үзэж болно гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна.

3. Хэрхэн аз жаргалтай амьдрах вэ, түүнд суралцаж чадах уу?

Сэтгэл судлаачид энэ байдалд хүрэхийг эрэлхийлж буй хүмүүс та хэдхэн зүйлийг авах хэрэгтэй гэж маргадаг

• Илүү олон удаа инээмсэглэ. Хэнд? Найз нөхөд, танилууд, хамаатан садан, хажууд байгаа хүмүүс, толинд туссан өөрсдийн тусгал.
• Өдөр бүр магтаалын үг хэлээрэй. Та маш их гунигтай байсан ч ядаж утсаа аваад найздаа эсвэл хайртай эмээгээ сайхан үгээр хэлээрэй.
• Илүү гэрэл гэгээтэй болоорой. За, энэ жор нь мэдээжийн хэрэг охидод илүү хэрэгтэй болно. Үсээ будаж, илүү тод будалт хийж, ердийнхөөсөө арай илүү өдөөн хатгасан хувцас өмсөж үзээрэй.
• Жижиг зүйлээс ч таашаал авах.
• Аз жаргалын хэдэн минутыг санаж, аз, эерэг зүйлийг хүлээж амьдар.
• Хувцас болон дотоод засал чимэглэлд цайвар өнгөөр ​​өөрийгөө хүрээлүүл.
• Шинэ зүйлийг мэдэрч, ямар нэгэн зүйл сур. Хөгжиж, хобби олоорой, учир нь дэлхий дээр маш олон сонирхолтой зүйл байдаг.
• Өрөө болон ажлын ширээгээ цэгцэл. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар, нямбай эвхсэн зүйл нь тавьсан зорилгодоо хүрэх итгэлийг төрүүлдэг.
• Бичихээс илүү олон удаа ярь. Үүнээс харахад аз жаргалтай хүмүүс харилцаанд илүү нээлттэй байдаг бол гунигтай хүмүүс цөөн хэдэн хэллэг шидэх хандлагатай байдаг.

За, бид энд байж магадгүй бөгөөд хэрхэн аз жаргалтай амьдрах тухай өгүүллийн эхэнд тавьсан асуултанд хариулсан байх. Хэцүү? Надад тийм биш юм шиг санагдаж байна. Аз таныг дагалдан явахын тулд та түүнд нэг алхам хийх хэрэгтэй болж байна. Чин сэтгэлээсээ хийж, инээмсэглэ.

Хүн бүр аз жаргалын өөрийн гэсэн нууцтай байдаг, гэхдээ ерөнхийдөө энэ нь өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицон амьдрах, сэтгэл хангалуун байх, амьдралынхаа утга учрыг олж харах гэсэн нэг л зүйл дээр тогтдог. Гэхдээ бүх хүмүүсийн хүсэл эрмэлзэл өөр өөр байдаг (хамгийн бага хэрэгцээг тооцохгүй), зорилго, үнэ цэнэ, утга учир өөр өөр байдаг. Тиймээс аз жаргалын ерөнхий томьёог гаргаж авах боломжгүй ч үндсэн дүрмийг мэдэж байж та өөрийн хувь хүн, өвөрмөц аз жаргалыг бий болгож чадна. Гэсэн хэдий ч энэ нь шийдэх цорын ганц асуудал биш юм. Аз жаргал гэж юу вэ: аз уу эсвэл таны хичээл зүтгэлийн үр дүн юу?

"Яг нэг утгаараа бидний аз жаргал гэж нэрлэдэг зүйл бол урт хугацааны хэрэгцээгээ урьдчилан таамаглаагүй сэтгэл ханамжийн үр дүнд бий болдог" - Зигмунд Фрейд.

Философи ба ёс зүй нь аз жаргалын тухай судалдаг. Сэтгэл судлалын хувьд энэ асуудлыг зөвхөн 1974 онд авч үзсэн. Сэтгэл судлал нь аз жаргалд хүрэхэд үзүүлэх нөлөө, аз жаргал нь хувь хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалдаг. Өөрөөр хэлбэл, асуулт нь шинжлэх ухааны уулзвар дээр байдаг бөгөөд хүний ​​янз бүрийн салбарт нэхмэл байдаг нь энэ үзэгдлийн хоёрдмол байдлыг шууд харуулж байна. Сэтгэл судлал нь аз жаргалыг төлөв байдал, ёс зүйг ёс суртахууны ангилал (үнэ цэнэ), философийг сэтгэлгээний арга гэж үздэг.

Орчин үеийн ойлголтоор сэтгэл судлалын хүрээнд аз жаргалын байдал нь ба-тай ижил түвшинд байна. Хүн зорилгоо ойлгож, биелүүлж чадвал аз жаргалтай байдаг.

Аз жаргал нь баяр баясгалантай адил биш боловч баяр баясгалан нь аз жаргалтай амьдралын зайлшгүй элемент юм. Хэдийгээр аз жаргал нь хоёрдмол утгатай, өөрчлөгддөг үзэгдэл боловч бүх хүмүүст нийтлэг шинж чанаруудыг ялгаж салгаж болно.

• аюулгүй байдал, хоол хүнс, амрах гэх мэт үндсэн хэрэгцээгээ хангах (үүнгүйгээр хэн ч аз жаргалгүй байх болно, гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хангалттай, бусад нь илүү өндөр хэрэгцээг хангадаг (өөрийгөө ухамсарлах), хэрэв тэд сэтгэл хангалуун бус байвал, тэд аз жаргалтай байх болно);
• олон талт, бүрэн дүүрэн, эв найртай амьдрал (бие махбодийн, ёс суртахууны, оюуны, гоо зүйн талбарууд зөрчилдөөнд ордоггүй).

Би энэ нийтлэлд амьтны аз жаргал (уух, идэх, унтах) эсвэл гедонистыг авч үзэхийг хүсэхгүй байна. Эцсийн эцэст бид бол хүмүүс, дээд хүмүүс, тиймээс би аз жаргалын өндөр стандартын талаар ярихыг хүсч байна. Дараа нь дараахь элементүүдийг агуулна.

• оюун санааны болон оюуны (мэдлэг, итгэл үнэмшил, соёл, үнэт зүйл, хандлага, ёс суртахуун);
• материал (эрүүл мэнд, санхүүгийн бие даасан байдал, сайн сайхан байдал).

Гэхдээ энэ бол практикгүйгээр зөвхөн аз жаргалтай байх боломж хэвээр үлддэг онол юм. Энэ бүгдийг ажил (сургалт), хайр (хүн хоорондын харилцаа), бүтээлч байдал (стандарт бус байдлаас гарах арга зам) гэсэн 3 төрөлд тусгасан болно.

Хувь хүний ​​​​неоплазмын хувьд аз жаргал нь хэд хэдэн үе шатыг дамждаг.

• бусад хүмүүсийн аз жаргалаас хамаардаггүй хувийн аз жаргал (заримдаа илүү сайн мэдрэхийн тулд бусдын аз жаргалгүй байдал чухал байдаг);
• тухайн хүн өөрийгөө тодорхойлдог бүлэгтэй холбоотой аз жаргал (бусад хүмүүс чухал биш);
• бүх хүмүүс аз жаргалтай байвал аз жаргал (гэхдээ боломжтой юу?);
• аз жаргал нь хүний ​​байгальтай нэгдмэл байдал (Бурхан, орон зай).

Аз уу эсвэл хөдөлмөрийн үр дүн үү?

Аз жаргал гэж юу болох талаар олон санал бодол байдаг бөгөөд энэ нь юу өгдөг талаар олон санал бодол байдаг: хувь тавилан эсвэл тухайн хүн өөрөө. Миний бодлоор, хувь тавилангийн бэлгүүд нь тухайн хүн төрсөн, тэсвэр тэвчээр, амьдралд амжилтанд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг төрөлхийн зарим шинж чанаруудыг тааламжтай гэж үзвэл эдгээр албан тушаалын хооронд үнэн байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бас маргаантай асуудал юм, учир нь бид төрсөн цагаасаа эхлэн гутаан доромжлолд ордоггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн биднээс, хүрээлэн буй орчин, зонхилох нөхцөл байдлаас шалтгаална.

Эцэст нь би ингэж хэлэх болно:

• Хүүхэд насандаа хүний ​​аз жаргал бусад хүмүүсээс хамаардаг тул үүнийг аз / муу аз гэж нэрлэж болно.
• Насанд хүрсэн хүн өөрийнхөө амьдралыг бий болгож, түүний амжилт / бүтэлгүйтлийг хариуцдаг. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд өнгөрсөн үеийн ачааллаас ангижрах ёстой тул энэ нь илүү хэцүү байдаг.

Амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд хүн бүрт тохиолддог бөгөөд бидний нөлөөлж чадахгүй хүчин зүйлүүд байдаг. Гэхдээ хүмүүс хүнд хэцүү нөхцөл байдалд өөр өөрөөр ханддаг - энэ бол аз жаргалын нууц бөгөөд тэдний ажлын үүрэг юм.

Хүүхэд нас яаж хөгжиж байсан ч энэ үед хүн хамгийн аз жаргалтай байдаг. Гэхдээ бага насны аз жаргал насанд хүрсэн хүнд тохирохгүй. Энэ нь мунхаг, эргэцүүлэлгүй, хариуцлагагүй байдал, шуурхай байдал дээр суурилдаг. Хэрэв насанд хүрсэн хүн ижил зарчмаар амьдарвал бодит ертөнцөөс хасагдах бөгөөд амьдралын бэрхшээлийг анзаарахгүй байх аз жаргал нь маш болзолт бөгөөд эргэлзээтэй байдаг.

Аз жаргал ба хэрэгцээ

Хэрэв хүн ямар нэг зүйлийг хүсэхээ больж, ямар нэгэн зүйлд тэмүүлэхээ больсон бол энэ нь хувь хүний ​​хөгжилд гацсан гэсэн үг юм. Төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй гэдгийг мэддэг. Үүний дагуу бүрэн сэтгэл ханамжид хүрч чадахгүй. Гэвч аз жаргалын мөн чанар нь хүн шинэ хэрэгцээгээ хэрхэн хангаж, шинэ зорилгод хүрэхээ мэддэгт оршино. Тэрээр идэвхтэй, бие даасан байгаад баяртай байна. Тэр хөдөлж, хөгжиж, сайжирдаг.

Гэхдээ энд бас зөрчилдөөн бий: бухимдал, хүчтэй хурцадмал байдлыг үүсгэдэг төлөв байдлыг ердийн сэтгэл ханамжгүй гэж үзэж болохгүй. Өөрөөр хэлбэл, сэтгэл ханамжгүй байдал нь биелэгдээгүй хүлээлт, алдагдалтай холбоотой бол энэ нь аз жаргалгүй байдал гэж тооцогддог. Гэхдээ сэтгэл ханамжгүй байдал нь ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүлж, тухайн хүнд хараахан амжаагүй зүйлд хүрэх хөшүүрэг болдог бол энэ нь аз жаргалын нэг хэсэг юм. Дүрмээр бол ийм сэтгэл ханамжгүй байдал нь бүтээлч үйл ажиллагааг илэрхийлдэг.

Амьдралын утга учир, аз жаргал

Сонирхолтой холболт: амьдралын утга учир нь бидэнд аз жаргал, эв найрамдлын төлөв байдлыг өгдөг боловч үүнтэй зэрэгцэн аз жаргалыг олж авах нь амьдралын утга учир болж чаддаг. Тэгвэл аз жаргал гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Магадгүй хамгийн ерөнхий бөгөөд бүх нийтийн хариулт нь: нийгмийн харилцааны хүрээнд (ерөнхий) хувийн шинж чанарыг (хувийн) хадгалах явдал байж магадгүй юм.

Аз жаргалгүй байдлын үндэс нь бусдын үл ойлголцол, өөрөөрөө байж чадахгүй байх явдал гэдгийг та хэр олон удаа сонсож, хүлээн зөвшөөрснөө санаарай. Хувийн болон нийгмийн хоорондын зөрчилдөөн нь хамгийн аюултай бөгөөд хор хөнөөлтэй зүйлүүдийн нэг юм. Эрх чөлөөгүй хүн аз жаргалтай байж чадахгүй. Хэдийгээр эрх чөлөө нь аз жаргалыг баталгаажуулдаггүй. Та эрх чөлөөтэй байж, түүнийгээ ашиглах чадвартай байх ёстой, энэ эрхээ оновчтой захиран зарцуулах хэрэгтэй.

Аз жаргалыг хаанаас хайх вэ

Энэ ангилалд хоёр гол асуулт байна: зөвхөн өөрийгөө аз жаргалтай болгох уу, эсвэл бусдыг баярлуулахыг хичээх үү? Хоёр дахь нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Аз жаргалын харьцангуй байдлын талаар бод. Өрсөлдөгч чинь ертөнцийг адилхан хардаг гэх баталгаа хаана байна вэ? Тэгвэл та албадан зөвлөх биш гэж үү?

Хэн ч бусдыг аз жаргалтай болгож чадахгүй, ядаж санаатайгаар. Санамсаргүй байдлаар, жишээлбэл, ямар нэг зүйлийг зохион бүтээх замаар - нэлээд. Гэхдээ та бүтээх явцад зохиогч бусдыг аз жаргалтай болгох санааг удирддаг гэж та бодож байна уу? Боломжгүй. Эцсийн эцэст та зөвхөн өөрийгөө аз жаргалтай болгож чадна.

Аз жаргал нь эцсийн эцэст биднээс, бидний хэрэгцээ, үнэт зүйл, ашиг сонирхлоос үүдэлтэй:

• эрүүл мэнд нь гол үнэ цэнэ болсон хүн материаллаг зовлон зүдгүүрт сэтгэл хангалуун байх болно;
• эрх мэдэл, эд баялаг үргэлж бага байх тул эрх мэдэлд шунасан хүн хэзээ ч аз жаргалтай байдаггүй;
• Байн байн байн байн байн байн байн байн солигдох байгаль, хүмүүс, нүдний шилийг солихоос хамаагүй илүү аз жаргалтай мэдрэмжийг төрүүлнэ.

Бидний аз жаргал бидний эдэлж буй зүйлээс хамаарна. Энэ нь эргээд тухайн хүний ​​хэрэгцээ шаардлагаас шууд хамааралтай. Үүний үр дүнд аз жаргал нь зөвхөн бидний зан чанар, бидний байгаа зүйлтэй холбоотой байдаг. Гадны хүчин зүйлс аз жаргалд ердөө 8-15% нөлөөлдөг. Эндээс харахад та аз жаргалтай байхын тулд хамгийн түрүүнд өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй.

• хувь хүний ​​​​зан чанарыг судлах;
• давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гаргах;
• дутагдлыг засч залруулах боломжтой, хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай хүмүүст хуваарилах;
• буяныг хадгалах, хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах;
• дутагдлаас ангижрах төлөвлөгөө гаргах;
• шинэ зүйлд нөхөрсөг, нээлттэй байх;
• дотоод ертөнц, сонирхол, хэрэгцээгээ ойлгох;
• тогтвортой ертөнцийг үзэх үзэл, өөрийн нийгмийн байр суурийг хөгжүүлэх.

Аз жаргал нь өвдөлт, уйтгар гуниг гэсэн хоёр мөнхийн дайсантай. Эдгээр нөхцөл байдлын шалтгааныг амьдралаас арилгахыг хичээ. Эргээд эрүүл мэнд, гоо сайхан (бие махбодоос биш оюун санааны хувьд) аливаа аз жаргалын үндэс болдог.

Сэтгэлгээгээ өөрчлөхийг хичээгээрэй (аз жаргал эндээс эхэлдэг):

• Бид яагаад заримдаа зовдог вэ? Учир нь бид үнэлэмжийн дүгнэлтэд бууж өгдөг. Хэрэв та өөрийнхөө нөхцөл байдлыг сайн, муу гэж үнэлдэггүй бол аз жаргал, аз жаргалыг мэдрэхгүй. Өөрийн нөхцөл байдал, сэтгэл ханамж / сэтгэл ханамжгүй байдлыг үнэлэхийг хичээ. Таныг юу дарамталж, түүнийг хэрхэн өөрчлөх талаар анхаарч үзээрэй. Үнэлгээгүйгээр хийх боломжгүй нь ойлгомжтой, гэхдээ үүнийг илүү тодорхой болгохыг хичээ.
• Өөрт байхгүй зүйлээс өөр зүйлийн талаар ярихыг хичээ. Энэ нь ихэвчлэн аз жаргалгүй мэдрэмжийг бий болгодог, ялангуяа анхаарал халамжгүй, шийдэмгий бус байвал. Танд юу байгаа талаар бодож үзээрэй, гэхдээ энэ нь байгаагүй бол юу байх байсан бэ?
• Юу ч, хэн ч төгс биш гэдгийг ойлгоорой.
• Ирж буй бүх зүйлд болон хүмүүст бүү баригд. Таны амьдралын цорын ганц тогтмол зүйл бол та өөрөө гэдгийг санаарай, гэхдээ тэр үед ч гэсэн та байнга өөрчлөгдөж байдаг.
• Танил, сонирхлын хүрээгээ байнга өргөжүүл.
• Өнгөрсөн үеийн ачаанаас таашаал авч, амар хялбараар ангижраарай.

Та гадаад ертөнцөөс ямар нэг зүйлийг аз жаргалын эх үүсвэр болгон сонгох ёсгүй. Гадаад ертөнц тогтворгүй байна. Бидэнтэй үргэлж хамт байдаг цорын ганц зүйл бол бидний дотоод ертөнц юм. Үүнд л ажлыг чиглүүлэх ёстой. Өөр хүнээс аз жаргал хайх, ажил хийх, бусдад туслах шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг эдгээр элементүүдийг аз жаргалын тухай ойлголтод оруулах ёстой, гэхдээ суурь нь бидний дотоод ертөнц юм.

Үүний зэрэгцээ бид аз жаргалыг олсон зүйлээс биш харин шинэ ба хуучин хоёрын (аз жаргал, аз жаргал) ялгаанаас мэдэрдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс аз жаргал бол тогтворгүй ангилал бөгөөд энэ нь байнгын байж чадахгүй, гэхдээ бид үүнийг хянаж чадна.

Төрөлхийн онцлог нь аз жаргалыг олох боломжийг олгодог гэдгийг тэмдэглэжээ. Экстравертүүд болон илэрхийлэгдээгүй невротикизмтай хүмүүс эсрэгээрээ илүү аз жаргалтай байдаг нь батлагдсан.

"Аз жаргал, баяр баясгалантай догдолж, амьдралаар дүүрэн мэдрэмж төрсний дараа олсон зүйлээ ойлгох нь гарцаагүй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл ханамжгүй байдал, илүү их зүйлийг хийх болно." - Абрахам Маслоу.

Амьдралаас хэрхэн таашаал авах вэ

Амьдралаас таашаал авч сурах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө хөгжүүлэх явдал юм. Бидний бүх амьдрал бол бүтээлч байдал юм. Бүтээлч байдал нь бидэнд шинэ мэдлэг, ашиг тус, ололт амжилт, гоо зүйн болон ёс суртахууны таашаал өгдөг.

Бүтээлч байдал нь урам зориг, хөдөлмөрөөс бүрддэг бөгөөд зөвхөн 1% нь эхний элементэд хуваарилагддаг. Та 3 чиглэлд үүсгэж болно:

• оюун санааны болон материаллаг үнэт зүйлсийг бий болгох;
• шинэ зүйлийг бий болгох, нээх;
• өөрийгөө илэрхийлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх.

Өөрийгөө бүтээх, хүрээлэн буй ертөнцийг өөрчлөх нь бас бүтээлч байдал юм. Бүтээлч байдал бол ажил, амралтын хоорондох хөндлөн огтлолцол юм. Нэг талаас, энэ нь үйл явцаас өөрийгөө тайвшруулж байгаа боловч нөгөө талаас зорилготой хүчин чармайлт юм. Бүтээлч байдал нь биднийг шатааж, баярлуулж, нээж өгдөг. Хэрэв бүх амьдралыг бүтээлч байдлын тасралтгүй талбар гэж үздэг бол нислэгийн мэдрэмж, баяр баясгалан түүнд "эх" ба "хүртэл" нэвтрэн орох болно.

Орчин үеийн ертөнц хүн бүр өөрийгөө тунхаглах боломжийг олгодог. Яаж? Мэдээжийн хэрэг онлайн. Та нийгмийн сүлжээ, групп, вэбсайт дээр хуудас үүсгэж, тэнд зохиолчийн зураг, комик, нийтлэл, видео, шүлэг нийтлэх боломжтой. Түүгээр ч барахгүй уран бүтээлч бүр үзэгчдээ олно гэдэгт итгэлтэй байна.

Гэхдээ энэ нь цорын ганц сонголт ч биш юм. Уран бүтээлчид, дуучид, яруу найрагчидтай холбоод өнгөрсөн зүйл болж байна. Өнөөдөр "бүтээлч" гэсэн нэр томъёо нь илүү өргөн утгатай. Гэхдээ бүтээлч хүний ​​2 гол эрсдэлийг санах нь чухал.

• Хамаарал. Олон суут хүмүүсийг хар тамхи, архи, тамхины донтолт дагалдаж байсан нь нууц биш юм. Эдгээр бодисууд нь бүтээлч хямралын үед боломжгүй аз жаргалын төлөвийг өгдөг. Гэвч бидний бие эдгээр орлуулагчдыг тайван хүлээн авч чадахгүй. Үүнээс болж олон алдартай хүмүүс эрт нас барах эсвэл карьераа дуусгах шаардлагатай болсон.
• Ажил хөдөлмөр эрхлэх. Өөр нэг туйл бол эндорфин (аз жаргалын гормон) авах явдал юм. Идэвхтэй сэтгэцийн үйл ажиллагааны үед бие нь байгалийн даавар үүсгэдэг бөгөөд тэдгээр нь синтетик (архи, мансууруулах бодис, тамхи) -аас ялгаатай нь хор хөнөөлгүй, "дүүжин" болон удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд өртдөггүй, харин элэгдлийн төлөөх оюун санааны ажил нь митохондри - глюкозыг сүйтгэдэг. дэлгүүрүүд, эсийн аккумляторууд. Тэдгээр нь шавхагдаж, эндорфины түвшин өндөр байх үед цус хурдан эргэлдэж, гавлын дотоод даралт нэмэгдэж, зүрх зогсоход хүргэдэг. Харамсалтай нь идэвхтэй сэтгэцийн үйл ажиллагааны үеэр ширээн дээр үхэх нь уран зохиол биш юм. Жишээлбэл, ийм хувь тавилан Оросын филологич, ажил хөдөлмөр эрхэлдэг И.М.Тронскийд тохиолдсон.

Дээр дурдсан бүхнээс харахад та аз жаргалыг нэг зүйл дээр барьж чадахгүй, та өөрийн олон бүрэлдэхүүн хэсгийн томъёог гаргах хэрэгтэй. Энэ нь баяр баясгалан, сэтгэл ханамж, хүлээлт, урам зоригийг тогтмол байлгахын тулд чухал ач холбогдолтой боловч биеийн аливаа системийг хэт ачаалал өгөхгүй байх явдал юм. Алтан дундаж, дунд зэрэг нь бүх зүйлд сайн байдаг. Та аз жаргалыг нэг картанд оруулах ёсгүй, даатгал, аюулгүй байдлын олон сонголттой байх нь чухал юм.

Дараах үг

Тиймээс аз жаргал бол аливаа бизнест амжилтанд хүрэх, юуны түрүүнд нийгэмд хэрэгтэй, бүтээлч, түүх, амралт, нийгмийн хөгжилд хувь нэмэр оруулах сэтгэлийн хариу үйлдэл юм. Өөрөөр хэлбэл, аз жаргалтай байхын тулд та дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй, гэхдээ бусад хүмүүст таалагдах хэрэгтэй.

Аз жаргалыг олох хоёр дахь сонголт бол өөрийн дуудлагыг олж, зарим чиглэлээр маш сайн мэргэжилтэн болох явдал юм. Ажилдаа сэтгэл ханамж, түүний үр дүнд хүрэх нь хүчирхэг семантик хүчин зүйл бөгөөд аз жаргалыг мэдрэх хөшүүрэг юм.

Өргөн утгаараа аз жаргалыг амьдралын ерөнхий сэтгэл ханамж, сөрөг үйл явдлуудаас эерэг үйл явдлууд давамгайлах гэж тодорхойлж болно. Үйл явдал нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг.

Бидний дотоод ертөнцийн призмээр дамжин өнгөрөх хүртэл бидний ертөнцийн бүх зүйл төвийг сахисан байдаг. Зөвхөн үүний дараа л ямар нэг зүйл биднийг аз жаргалын байдалд, ямар нэг зүйл аз жаргалгүй байдалд оруулдаг. Аз жаргал гэдэг нь амьдралын сэтгэл ханамж (сэтгэлгээ, ухамсрын нэг хэсэг, өөрөөр хэлбэл танин мэдэхүйн хэсэг), сөрөг нөлөөлөл байхгүй (хамгийн багадаа), эерэг нөлөөлөл давамгайлах (сэтгэл хөдлөлийн хувьд чухал үйл явдлууд) юм.

Та нийтлэлээс хэрхэн аз жаргалтай амьдрах талаар илүү ихийг олж мэдэх болно.

Коронавирусын тархалттай холбоотой хорио цээрийн дэглэм нь олон зорилгод том хөндлөнгөөс нөлөөлсөн. Хэрэв таны 2020 оны төлөвлөгөөнд нэг сар гэртээ байх нь тусгагдаагүй бол та өөрт байгаа цагийг сайхан, ашигтай өнгөрүүлэх арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Хорио цээрийн дэглэмийг дэмий үрэхгүйн тулд юу хийхээ гайхаж, дараа нь маш удаан хугацаанд харамсахгүй байхын тулд бид танд хэрэгтэй хэд хэдэн онлайн курсуудтай танилцахыг санал болгож байна. Эцсийн эцэст, хорио цээрийн дэглэм дуусч, тахал буурч, олж авсан мэдлэг тань танд үүрд үлдэх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн дарамтыг мэдрэх үед бидний бие нөөц хүчийг идэвхжүүлж, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд илүү амархан дасан зохицдог. Гэхдээ байнгын мэдрэлийн хэт ачаалал нь хүний ​​сайн сайхан байдалд нөлөөлж, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаанд хүргэдэг. Стрессийн эсэргүүцлийг хэрхэн нэмэгдүүлж, амьдралын бэрхшээлээс үл үзэгдэх хуяг дуулга үүсгэх вэ?

Улсын хилээр гарах, хотоос гарах, ажил дээрээ үлдэхийг хориглох зэрэг нь дэлхийн улс орнуудын засгийн газрууд коронавирусын тахлыг зогсоохын тулд ийм арга хэмжээ авахаас өөр аргагүй болсон. Удаан хугацаагаар түгжигдэх нь сэтгэлийн дарамт болдог. Коронавирусын улмаас үүссэн тусгаарлалтыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хүмүүсийн анхаарлыг татахуйц зан үйлийг хөгжүүлж чаддаг шигээ бид эргэн тойрныхоо хүмүүсийг айлгах хортой зан үйлийг бий болгож чадна. Энэхүү хортой зан үйл нь гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс бид хайртай хүмүүсээ халамжилж, дэмжлэг үзүүлэх системээ заналхийлэхгүйн тулд бусдыг айлгаж буй зан үйлийг тодорхойлж, өөрчлөх чадвартай байх хэрэгтэй. Заримдаа хортой зан нь атаархлыг үүсгэдэг. Энэ нь бидний харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг сөрөг сэтгэл хөдлөл юм.

Ядаргаа, хэт ачаалал бүр нь стресс, ядрахад хүргэдэггүй. Гэсэн хэдий ч, шатаах бүрт ядрах, хэт ачаалал гэх мэт элементүүд байдаг.

Сүүлийн хэдэн зууны туршид хүмүүсийн гэм буруугийн мэдрэмж эрс нэмэгдэж, энэ талаархи үзэл бодлоо эргэн харах цаг болжээ. Эс бөгөөс энэ нь хувь хүний ​​хувьд ч, нийт хүн төрөлхтний хувьд ч нулимс дуслаар төгсөж магадгүй юм.

Бидэнд тохиолдох бараг бүх зүйл бидний буруу. Тийм ээ, тийм ээ, эрхэм уншигч, энэ нь зөв! Одоо олон хүмүүс намайг эсэргүүцэх болно, гэхдээ хувь тавилан, урьдчилан таамаглал гэх мэт зүйлийг яах вэ? За, би илүү ихийг хэлэх болно - би итгэгч бөгөөд хувь заяанд итгэдэг. Гэхдээ энэ юу вэ - хувь тавилан? Хувь заяаг өөрийн гараар өөрчлөх боломжтой юу?

Зөв хооллох нь үргэлж хэцүү байдаг. Энэ нь ялангуяа бодолгүй идэж дассан, хооллох зан үйлдээ үндэслэлгүй ханддаг хүмүүст үнэн юм. Эрүүл хооллолтын чиглэлээр хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөр шийдсэн хүмүүст эрүүл хооллолтын дүрмийг эзэмшиж, хэрэггүй, утгагүй хоол идэх гэж яарахгүй байх 5 энгийн алхам байдаг.

Яагаад заримдаа үгүй ​​гэж хэлэх нь дээр байдаг вэ?

"Үргэлж тийм гэж хэл" киног олон хүн үзсэн, бараг хүн бүр "хийж, харамсахгүй байснаас хийж, харамсах нь дээр" гэсэн үгийг сонссон боловч амьдралд эрс татгалзах хэрэгтэй зүйл байдаг. Энэ нийтлэлд тэдний талаар хэлээрэй.

Сайн байна уу эрхэм уншигчид! Блогт тавтай морил!

Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ? Зөвшөөрч байна, зөвхөн туйлын аз жаргалтай хүн энэ асуултад зөв хариулт өгч чадна. Гэхдээ ихэнх хүмүүс одоо төсөөлшгүй их ажил, асуудалд дарагдаж, ачаалал ихтэй байна! би гайхсан үнэхээр аз жаргалтай хүнийг хаанаас олох вэ ?! Түүнээс асуухад:хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ?

Хүн ямар нэг зүйлийн талаар оюун ухаанаараа л асуух ёстой бөгөөд хариулт нь удахгүй ирэхгүй гэдгийг би анзаарсан.

Миний бодлоор би үнэхээр аз жаргалтай хүнийг олсон. Түүнийг Жон Жандай гэдэг. Би түүний TEDx бага хурал дээр үг хэлж байгаа бичлэгийг олж харсан. Яагаад ч юм тэр Тайландаас ирсэн нь намайг гайхшруулсангүй! Тайландчууд биднээс хамаагүй аз жаргалтай харагддаг гэж олон хүн ярьдаг.

Түүний аз жаргалын нууц миний төсөөллийг татсан. Танилцуулгын товч хураангуйг доор харуулав. Яг одоо, нийтлэлийн төгсгөлд байгаа сайтаас та Жон Жандайгийн TED шоуны тоглолтыг орос хэл дээр бүрэн эхээр нь үзэх боломжтой. Мөн амьдралыг үзэх үзлээ өөрчлөхөд бэлэн байгаарай.

Тайландын аз жаргалын нууц. TEDx яриа

Энд миний түүх байна. Би алс холын ядуу тосгонд төрсөн, тэнд хүмүүс жилд 2-хон сар ажиллаж, будаа тариалахдаа 1 сар, ургац хураахдаа 1 сар ажилладаг байсан. Бүтэн жил аз жаргалтай, аз жаргалтай амьдарч, хөдөлмөрлөх шаардлагагүй. Тийм ч учраас Тайландад бид маш олон баяр, баяр тэмдэглэдэг.

Хэрхэн илүү их мөнгө хийх вэ?

Гэтэл манай тосгонд зурагт гарч ирэхэд хотын хүмүүс өөр амьдарч байгааг бид харсан. Бидэнд чи ядуу гэж хэлсэн. Мөн баян болохын тулд Бангкок руу явах хэрэгтэй. Тэгээд би явлаа. Би өдөрт 8 цаг ажиллаж эхэлсэн. Харин олсон мөнгөөрөө өдөрт ганц аяга гоймон авч, жижигхэн өрөөнд надтай адилхан ажилчидтай амьдардаг байсан. Би яагаад шаргуу хөдөлмөрлөж байгаа мөртлөө ядуу хэвээрээ байгаа юм бол гэж гайхсан.

Тэгээд би их сургуульд орохоор шийдсэн. Гэхдээ миний хичээл надад баяр баясгаланг авчирсангүй. Тэгээд ч их сургуульд хор хөнөөлтэй зүйл заадаг юм байна гэдгийг ойлгосон. Хэрэв та архитекторын мэргэжлээр суралцаж байгаа бол дэлхийг бетон болгон өнхрүүлж дуусгах болно. Хэрэв та агрономичоор сурч байгаа бол дэлхийг хордуулахыг зааж өгнө.

Тэгээд би гэртээ харих шийдвэр гаргасан. Тэгээд би юу олсон бэ? Та хангалттай хоолтой байхын тулд шаргуу ажиллах шаардлагагүй болж байна. Жилд 2 сар л ажиллаад 4 тонн будаа тарьдаг. Үүний зэрэгцээ манай гэр бүлд жилдээ хагас тонн хүрэхгүй хэрэгцээтэй байгаа. Илүүдлийг нь бид зардаг. Би өдөрт 15 минут л 30 төрлийн хүнсний ногоо тарьдаг цэцэрлэгт хүрээлэнд ханддаг. Гэхдээ бидэнд цэцэрлэгийн өгдөг шиг олон ногоо хэрэггүй. Мөн бид илүү гарсан хэсгийг нь зардаг. Тэгээд л намайг хуурсан нь тогтоогдсон. Хөдөлмөрлөх ёстой гэдэг худлаа.

Гэрээ яаж барих вэ?

Дараа нь надад өөрийн гэсэн гэр хэрэгтэй гэж бодсон. Гэвч “Чам шиг ядуу хүн өөрийн гэсэн байртай болохгүй. Байшин барихын тулд та сайн ажилтай байж, 30 жилийн хугацаатай орон сууцны зээлээ төлөх хэрэгтэй!

Гэхдээ надад "сайн" ажил байгаагүй тул өөрөө байшин барихаар шийдсэн. 3 сар өдөрт 4 цаг ажиллаад байшин барьлаа. Манай найз ч гэсэн 3 сарын дотор байшин барьсан ч барилгачдын гараар. Гэтэл одоо 30 жилийн орон сууцны зээлээ төлөх ёстой. Тэгээд би дараагийн 29 жил эрх чөлөөтэй байна!

Тэгээд би бодлоо. Тэд намайг дахин хуурсан. Байшин барих нь амархан. Та мөн өөрийн гэсэн байшин барьж болно. Саяхан 13, 14 настай хүүхдүүд хүртэл өөрсдийн гараар тосгондоо номын сан байгуулжээ. Би байшингийн эргэн тойронд жил барьж эхлэв. Одоо надад нэг асуудал байна, өнөөдөр аль байшинд хонохоо шийдэхийн тулд)))).

Жон Жандайгийн байшингийн нэг

Хэрхэн загварлаг, загварлаг хувцаслах вэ?

Би хувцасны талаар бодож, Бангкокт ганцхан загварлаг жийнс худалдаж авахын тулд сарын турш хичнээн шаргуу ажилласнаа санав. Гэхдээ хичнээн загварлаг, сайхан хувцас байсан ч намайг өөрчилж чадахгүй. Би түүнд адилхан хэвээр байна. Тэгээд л хувцас заавал загварлаг байх албагүй гэдгийг ойлгосон. Энэ бол дахиад л хууран мэхлэлт. Эцсийн эцэст бид загвараас хоцрох боломжгүй юм. Хичнээн хичээсэн ч бид хоцрох болно.

Хэрэв та өвдвөл яах вэ?

Тэгээд өвдвөл яах вэ гэж бодсон. Тэгээд бид энэ өвчнөөс дэмий айж байгаагаа ойлгосон. Эцсийн эцэст, өвчин нь бидний сэтгэл санаанаас болж төөрсөн, тийшээ явахгүй байгаагийн дохио юм. Хэрэв энэ нь энгийн ханиад юм бол энэ нь зүгээр л сүнс бидэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж шивнэх болно. Хэрэв ноцтой өвчин бол бид аюулд орсон гэж аль хэдийн хашгирч байна. Би өвчин эмгэгээс айхаа больсон. Тэгээд өмнөх үеийнхний мэдлэгийг ашиглаж эдгээж сурсан.

Дүгнэлт: аз жаргалын нууц

Амьдрал үнэхээр энгийн бөгөөд бид үүнийг шаардлагагүйгээр төвөгтэй болгодог. тэр маш их материаллаг үнэт зүйлсийг олж авахын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй гэдэг нь худлаа.

Хамгийн эхэнд, материаллаг үнэт зүйлс нь аз жаргалын бүрэн байдлыг хангахгүймөн баяр баясгалан. Хоёрдугаарт, материаллаг үнэт зүйлийн хариуд та ажил олгогчдоо амьдралаа өгөх. Мөн та зүгээр л аз жаргалтай байх цаг байхгүй.

Хэзээ, энгийн амьдралд та маш их цаг байна, чи ганцаараа байж болно... Энэ үед та өөрийгөө ойлгож чадна. чи бол би өөрийгөө ойлго, тэгвэл чи бусдыг ойлгож эхэлнэ.Энэ нь хүн бүртэй нийтлэг хэл олоход хялбар болгодог. Та хүмүүстэй харилцахдаа баяр баясгаланг олж авдаг.

Чөлөөт цаг их байвал та эргэн тойрныхоо байгалийн сайхныг анзаарч, хутганы бариул дээр сийлбэр эсвэл гоёмсог сагс хэлбэрээр хүрээлэн буй эд зүйлс рүү шилжүүлж эхэлдэг. Гэвч хэцүү амьдралтай хүмүүс үүнд цаг зав гардаггүй, хуванцар зүйл хэрэглэдэг ((((.

Над шиг дэмий хоосон амьдарч, сэтгэж эхлэхэд чи та мөнгө, гэр орон, хувцас, эрүүл мэндийн талаар айдас, түгшүүрийг мэдрэхээ болино... Та сэтгэлийн тэнцвэрийг олж авдаг. Та бүхнийг хийж чадна гэсэн итгэлийг олж авдаг.

Бид урт байна тусгаар тогтнолынхоо төлөө хөршөөсөө салахыг сургасан... Одоо хамтдаа амьдарч сурцгаая мөнгөнд найдах биш, бие биенийхээ тусламжид найдах.

Аз жаргалтай байхын тулд та өөртэйгээ, дараа нь бусад хүмүүстэй дахин холбогдох хэрэгтэй. Амьдрал үнэхээр энгийн бөгөөд ийм амьдралд аз жаргалтай, хайхрамжгүй байх амархан.

Амжилт, аз жаргалд хүрэх нь хэцүү, хэцүү байдаг гэдэг худлаа. Энэ тухай бидэнд багаасаа л ярьдаг байсан. Одоо хүмүүс бүх зүйлийг маш их бэрхшээлтэй олж авдаг. Энэ соёл иргэншил мөн үү? Энэ бол соёл иргэншилтэй адилгүй. Өчнөөн их дээд сургууль, боловсролтой хүмүүс олон байна. Тэгээд амьдрал улам л хэцүү болж байна.

Тэд яагаад бидний амьдралыг ийм хэцүү болгож байгаа юм бэ?Хүмүүс одоо хэний төлөө ингэж их хөдөлмөрлөж байна вэ? Энэ бол буруу бөгөөд байгалийн бус зүйл юм. Зүгээр л Бид байгалийн амьдралдаа буцах ёстой. Эцсийн эцэст, энэ нь үнэндээ хөнгөн, энгийн, баяр баясгалан юм!

Жон Жандайгийн TED ярианы бүрэн эхээр орос хэлээр (15 минут):

Энэ тоглолт надад мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлэв. "Хэрхэн аз жаргалтай амьдарч, амьдралаас таашаал авах вэ?" Гэсэн асуултад хариулт авсан хүн олон байсан гэж би бодож байна. Тэр ч байтугай "Хэнд ч хэрэггүй бол яаж амьдрах вэ?" Жон ЖандайХэрэв та энгийн амьдралаар амьдрах юм бол өөртэйгөө ганцаараа байж, өөрийгөө ойлгож эхлэх цаг ирдэг гэж хэлдэг. Тэгээд өөрийгөө ойлгосноор бусдыг илүү сайн ойлгож эхэлдэг.

Найзууд аа, би бүгдэд нь баяр баясгалан, өөдрөг байхыг хүсч, бид бүгдээрээ талх, бороо гэсэн энгийн зүйлээс ч таашаал авч сурахыг хүсч байна!