Хөгшрөлтийн үед санах ойг хадгалах. Ахмад настнуудад эм хэрэглэхгүйгээр ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ. Настай хүмүүсийн ой санамж алдагдах шалтгаан юу вэ

Тодорхой наснаас хойш бараг бүх хүмүүс санах ойн сулралтай байдаг, энэ үйл явц нь байгалийн бөгөөд бие махбодийн хөгшрөлтөөс үүдэлтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан, фармакологи маш сайн хөгжсөн өнөө үед эмч нар мэдрэлийн эсийн цочрол буурч, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоо тасрахаас сэргийлж чадаагүй хэвээр байна.

Эдгээр шалтгаанууд нь санах ойн асуудал үүсгэдэг. Маш олон удаа асуулт гарч ирдэг: 60 жилийн дараа санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ, үүнийг хийх боломжтой юу?

Хүний тархи ийм өвөрмөц өөрчлөлтөд дасах цаг хугацаатай байх ёстой тул склероз аажмаар үүсдэг гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Настай холбоотой склероз нь эмч нарын сонор сэрэмжтэй байдлыг үүсгэдэггүй, учир нь 60 жилийн дараа ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь хэвийн бөгөөд ихэнхдээ тодорхой хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

Тэдгээр нь дараах байдалтай байна.

Тархины цусны урсгал муудах.Капилляр хана хомсдох, судасны уян хатан чанар алдагдах, холестерины хуримтлал - энэ бүхэн цусны эргэлтэд сөргөөр нөлөөлдөг. Даралтын тогтмол өсөлт нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Дэвшилтэт олон склероз нь 60 наснаас хойш ой санамжийг сайжруулахад ихээхэн саад болдог. Тиймээс дунд насанд ч гэсэн тархиныхаа эрүүл мэндийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хойшлогдсон цус харвалтишемийн халдлага нь хурдан санах ойн алдагдалд хувь нэмэр оруулдаг.
Тархины бодисыг гэмтээх.Төрөл бүрийн гэмтэл, цусны судасны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих, менингит болон бусад өвчин нь хүсээгүй хүндрэл үүсгэдэг. Хэдийгээр эмгэгийг сайн тэсвэрлэдэг байсан ч энэ нь тархинд сөрөг ул мөр үлдээх болно. Хөгшрөлтийн үед биеийн нөөц дуусдаг тул ирээдүйд эдгээр өвчин нь хурдан склерозыг өдөөж болно.
Витамин дутагдалтайболон эрдэс бодис (ирж буй хоол хүнс хангалтгүй шингээснээс үүдэлтэй байж болно).
Буруу бодисын солилцообамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал, чихрийн шижин, артрит зэргээс үүдэлтэй. Эдгээр өвчнөөр бие махбодид хорт бодис ялгарч эхэлдэг бөгөөд энэ нь тархины эсийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
Дисбактериозгэдэс.
Дементиатөрөлхийн буюу олдмол.
Альцгеймерийн өвчин... Энэ нь 70 жилийн дараа үүсдэг боловч эрт эхэлсэн тохиолдлуудыг анагаах ухаанд мэддэг. Өвчтөн бүх зүйлийг аажмаар мартаж эхэлдэг. Эмчилгээний үр дүнтэй аргыг хараахан боловсруулаагүй байгаа тул 60, 70 жилийн дараа энэ эмгэгээр ой санамжийг сайжруулах боломжгүй юм.

Альцгеймерийн өвчин бол ой санамжийг сайжруулах арга хэрэгсэл, аргуудыг ашиглах замаар зөвхөн явцыг удаашруулж болох ноцтой эмгэг юм.

Санах ойг сайжруулах эсвэл эмгэгийн явцыг хэсэгчлэн зогсоохын тулд бие махбодийг эрүүл орчинг бүрдүүлж, хэт хүчдэлээс зайлсхийх хэрэгтэй. Ийм орчинд л тархи хэвийн ажиллаж, сэргэж эхэлнэ.

Ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд гадаа алхах

60 жилийн дараа санах ойг сайжруулахдолоо хоног бүр явган аялал хийх боломжтой.Цэвэр агаар нь цусны эргэлтийг сайжруулж, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг тул ийм зугаа цэнгэл нь өндөр настнуудын эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, тархины мэдрэлийн эсийг идэвхжүүлдэг.

Зөвхөн анхаарах ёстой зүйл бол та эмчийн зөвшөөрлөөр алхаж, ачааллыг зөв тооцоолж болно.Явган аялалаас өөр сонголт болгон та цэцэрлэгт хүрээлэнд дугуй унах, дугуйгаар гулгах, завиар зугаалах боломжтой.

Ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд идэвхтэй, идэвхгүй амралт

Идэвхтэй амьдралын хэв маягт дуртай тэтгэвэр авагчдад зориулсан найз нөхөдтэйгээ зугаалгаар явах, цэцэрлэгжүүлэлт хийхийг зөвлөж байна(эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй).

Байгальд удаан хугацаагаар байх, цэвэр агаар, шувууны дуулах - энэ бүхэн тархийг тайвшруулж, амрахад тусална. Олон хүмүүс зурагтын өмнө суух эсвэл орон сууцанд амрах нь ижил нөлөө үзүүлнэ гэж андуурдаг боловч энэ нь огт тийм биш юм.

Санах ойг сайжруулдаг хоол хүнс

60 жилийн дараа санах ойг сайжруулаххүрч болноЯажзөв хооллолт, хоолны дэглэмийн улмаас.Олон тооны судалгааны үр дүнд эрдэмтэд омега-3 хүчлээр баялаг хоол хүнс (ихэнх нь загасанд байдаг) олон склерозтой тэмцэхэд хамгийн тустай болохыг тогтоожээ.

Ахмад настнуудын анхаарах ёстой зарим хоол хүнс энд байна.

	Хориотой хоол хүнс
1. Бүхэл үр тариа. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд янз бүрийн үр тариа, хивэг зэргийг хоолны дэглэмд оруулахыг удаан хугацаагаар зөвлөж байна.	Согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүн. Согтууруулах ундаа нь залуу насанд хүртэл бие махбодь, тархинд сөргөөр нөлөөлдөг. Хөгшрөлтийн үед тэдэнтэй холбогдохыг зөвлөдөггүй.
2. Самар. Бараг бүх төрлийн самар нь Е витамин агуулдаг. Токоферол нь ой санамжид эерэг нөлөө үзүүлдэг төдийгүй цаашид муудахаас сэргийлдэг.	Цай, хүчтэй кофег хэтрүүлэн хэрэглэх
3. Өөх тослог загас. Голын болон далайн загас хоёулаа мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг. Бага наснаасаа загасыг хоол хүнсэндээ оруулбал сэтгэцийн олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ.	Гурил бүтээгдэхүүн (цагаан гаа, жигнэмэг, бялуу)
4. Нэрс. 60 жилийн дараа ой санамжийг хэрхэн сайжруулах талаар тааварлах шаардлагагүй, учир нь хариулт нь аль эрт олдсон. Нэрс бол гайхалтай жимс бөгөөд орчин үеийн хүнсний нэмэлтүүдээс илүү их витамин, микроэлемент агуулдаг. Хэрэв та долоо хоног бүр эдгээр жимснээс 300 гр идвэл тархины ажил зохицуулагдаж, мэдрэлийн систем илүү тогтвортой ажиллах болно. Бүтээгдэхүүний бас нэг давуу тал нь нэрс нь хэдхэн сарын дотор харааг сайжруулдаг.	Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан хоол
5. Шинэ улаан лооль, бууцай болон розмарин, хулууны үр - тархины үйл ажиллагааг дэмжих болно

Ой тогтоолтыг сайжруулах тархины сургалт

Зөвхөн зөв хооллолт нь санах ойн байдлыг өөрчлөхөд туслах төдийгүй тусгай сургалтанд хамруулах болно. Үүнд ном унших, кроссворд, таавар хийх, шатар, даалуу тоглох зэрэг орно.

Санах ойг сайжруулахын тулд ном унших

Сонирхолтой ном унших нь ой санамжийг сайжруулаад зогсохгүй анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Дунд зэрэг унших нь харааны санах ойд эерэг нөлөө үзүүлдэг, моторт ур чадвар, логик, ассоциатив сэтгэлгээг сайжруулахад тусалдаг. Эерэг үр дүнд хурдан хүрэхийн тулд уншсан номоо найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ дахин ярьж болно.

Таавар, кроссворд шийдвэрлэх

Хэрэв та кроссворд, тааварт автвал тархины үйл явцыг идэвхжүүлдэг.Ийм үйл ажиллагаа нь хүнийг мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийж, олон баримтыг цээжлэхэд хүргэдэг. Кроссвордуудыг шийдсэний үр дүнд анхаарал төвлөрөл нэмэгдэж болно.

Ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд шүлэг цээжлэх

Текстийг санах гэж оролдох үед хүн өөрийгөө бодож, эргэцүүлэн бодож, тархи илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг. Зөвхөн анхаарах ёстой зүйл бол ачаалал дунд зэрэг байх ёстой.

Ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд хөгжим сонсох

Хэдэн жилийн өмнө эрдэмтэд сонгодог хөгжим сонсох нь тархины баруун тархинд сайнаар нөлөөлж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдгийг нотолсон.

Гайхалтай ч гэсэн Үгтэй дуу сонсох нь цээжлэх чадварыг сайжруулахад түлхэц болдогЭнэ нь тухайн хүн дууны үгийг ойлгохыг хичээж байгаатай холбоотой юм. Түүнчлэн сонгодог хөгжим бол тайвшруулах гайхалтай хэрэгсэл юм.

Санах ойг сайжруулах эм

60 жилийн дараа санах ойг хэрхэн сайжруулах талаар асуухад, Ихэнх мэргэжилтнүүд эм уухыг зөвлөж байна, учир нь энэ арга нь танд хамгийн богино хугацаанд сайжруулалт хийх боломжийг олгодог бөгөөд тэр үед өндөр настай хүн юу ч хийх шаардлагагүй болно. Орчин үеийн эм нь тархийг мэдээллийн асар их урсгалд тохируулаад зогсохгүй түүний гүйцэтгэлийг хадгалж байдаг.

Хүн орхоодой витамин

Олон төрлийн амин дэмүүд нь ой санамжийг бэхжүүлэхэд маш сайн байдаг., гол идэвхтэй найрлага нь хүн орхоодой юм. Энэ ургамлыг нэмсэн эм нь өдөөлтийг бууруулж, мэдрэлийн болон бие махбодийн стрессийг бууруулдаг.

Энэхүү цогц нөлөө нь санах ойг хариуцдаг тархины хэсгийн хатингарлаас сэргийлдэг. Хамгийн их дуртай витамин бол Ази эсвэл Америкийн хүн орхоодой юм. Цогцолборын өөр нэг давуу тал нь дархлааг бэхжүүлж, ханиад хүрэх магадлалыг бууруулдаг.

Глицин

Эдгээр хэл доорх шахмалууд нь маш хямд байдаг.байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд хамаарна. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь маш хүчтэй бөгөөд тархины үйл ажиллагааг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.

Өвөрмөц найрлагатай тул тэдгээр нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй тул албан тушаалтай эмэгтэйчүүд, нялх хүүхэд хүртэл авч болно. Таблет нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээж авсны дараа хурдан ажиллаж эхэлдэг. Гаж нөлөө нь харшлын урвал, нойрмоглох зэрэг орно., гэхдээ тэдгээр нь маш ховор байдаг.

Фенибут

Мансууруулах бодисыг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн бөгөөд жороор зардаг. Таблетууд нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрүүлэхэд зориулагдсан байдаг. Тэд мөн нойргүйдлийг арилгах, санах ойг сайжруулахад тусалдаг.

Үүнийг авахаасаа өмнө зааврыг уншиж, гаж нөлөөний талаар бүгдийг олж мэдэх хэрэгтэй. Эмийн эмчилгээний үед Өвчтөнүүдийн 40 орчим хувь нь толгой өвдөх, арьсны тууралт, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг... Хөгшин насандаа ой санамж муутай байхын тулд залуу наснаасаа эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй.

Зөв амьдралын хэв маяг, эрүүл хооллолт, стрессийн дутагдал - энэ бүхэн нь тархины мэдрэлийн холболтыг алдахаас сэргийлнэ. Мэдээжийн хэрэг, урьдчилан сэргийлэх талаар мартаж болохгүй, кроссворд шийдвэрлэх, ном унших нь санах ойн маш сайн сургалт байх болно.

60 наснаас хойш санах ойг сайжруулахад хэрэгтэй видеонууд

Доорх видеог сонгохдоо та 60 жилийн дараа санах ойг хэрхэн сайжруулах талаар үнэтэй нэмэлт зөвлөмжүүд болон бусад чухал мэдээллийг олж авах болно.

Танд эрүүл энх, өдөр бүр сайхан сэтгэлийг хүсч байна!

Хөгшрөлтийн үйл явц нь ихэвчлэн мэдээллийг санах чадвар мууддаг. Тархины үйл ажиллагаа аажмаар буурч, мэдрэлийн эсүүд өдөөлт багатай болж, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоо тасалддаг. Харамсалтай нь хөгшрөлтийн явцыг буцаах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч хөгширсөн ч гэсэн оюун ухаанаа цэвэр байлгах аргууд байдаг. Энэ нийтлэлд бид өндөр настай хүмүүсийн ой санамжийг хэрхэн сайжруулах талаар авч үзэх болно.

Настай хүмүүсийн ой санамж алдагдах шалтгаан юу вэ

Дүрмээр бол астеник синдромын улмаас анхаарал сулрах, нойр муудах, санах ой, анхаарал сулрах зэрэг нь ихэвчлэн тохиолддог. Мэдээжийн хэрэг, насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хөгшрөлтийн үед санах ойн гүйцэтгэлийг сайжруулах боломжгүй гэж олон хүн үздэг ч энэ нь тийм биш юм. 70-80-аас дээш насны олон ахмад настнууд оюун ухаанаа цэвэр, ой санамжаа бат бөх байлгаж чаддаг.

Сэдвийн материалыг уншина уу: Ахмад настнуудын нойрны эмгэг

Ой санамжаа хэрхэн сайжруулж болохыг ойлгохын тулд санах ой муудаж буй шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Тэднийг жагсаацгаая:

насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд;

тархи, эд, эрхтнүүдийн судаснуудын өөрчлөлт;

судасны уян хатан чанар алдагдах;

хөлөг онгоцнуудын хананы хоорондох люмен буурах;

тархинд жижиг цус алдалт байгаа эсэх;

янз бүрийн халдвар;

хэт ачаалал, стресс, сэтгэлийн хямрал;

бодисын солилцооны үйл ажиллагаа алдагдсан;

дааврын тэнцвэргүй байдал;

витамин, эрдэс бодисын дутагдал;

хорт хавдар;

дотоод эрхтний аль нэгний үйл ажиллагааны өөрчлөлт;

дисбактериоз;

санах ойн сулрал үүсгэдэг өвчин: эндемик бахлуур, гипотиреодизм, акромегали гэх мэт.

зурагт үзэхэд удаан хугацаа зарцуулах;

дэвшилтэт дементиа.

Дээрх шалтгаануудын ихэнхийг эмчийн хяналтан дор эмчлэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч ардын эмчилгээний тусламжтайгаар санах ой, төвлөрлийг сайжруулах боломжтой бөгөөд энэ нь дүрмээр бол эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Санах ойг сайжруулах 3 ерөнхий дүрэм

Эрүүл орчин

Санах ойг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол тархины хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. Тиймээс та тохиромжтой орчинд ажиллаж, амрах хэрэгтэй.

Санах ойг сайжруулахын тулд юу хэрэгтэйг жагсаая:

ажлын явцад бие бялдар, оюун санааны хувьд хэт ачаалал өгөхгүй байх;

өдөр, долоо хоног, жил бүр амрах завсарлага авах;

өглөө / орой гадаа алхах.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх

Санах ойг сайжруулахын тулд өндөр настай хүмүүст тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Дасгал нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, тархийг шим тэжээлээр хангадаг. Явган аялал хийх нь бас их тустай.

Анаэробик дасгал (гүйлт, хүч чадлын сургалт) нь ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд, тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийн тухай ярьж байгаа бол дасгалжуулагчийн хяналт маш чухал юм. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь ахмад настнуудын нас, өвчний түүх, одоогийн нөхцөл байдалд тулгуурлан хийснээр ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулдаг.

Зөв зохистой хооллолт

Гэртээ санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Тэтгэвэр авагчид хоолны дэглэм барьж, зөвхөн эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм.

Санах ойг сайжруулахын тулд ахмад настнуудын хоол хүнсэнд загасанд агуулагддаг омега-3 тосны хүчлүүд байгаа эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд нэрсний шүүс хэрэглэх нь тархины үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Нэрс жимс нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд өндөр настнуудын ой санамжийг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.

Сэдвийн материалыг уншина уу: Ахмад настнуудын хоол тэжээл

Насанд хүрэгчид ой санамжийг сайжруулдаг ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстой вэ?

бүтэн үр... Улаан буудайн хивэг, нахиа, үр тариа хэрэглэх нь ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулдаг;

самар Е витаминаар баялаг, байнгын хэрэглээ нь санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулж, муудахаас сэргийлдэг;

нэрс... Ой тогтоолт, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Хариулт нь энгийн. Нэрс, нэрсний шүүсийг тогтмол идээрэй. Эдгээр байгалийн санах ойг сайжруулах эмүүд нь тархины үйл ажиллагааг сэргээж, сэтгэцийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг;

загас(өөхний зэрэг) нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг тосны хүчлээр баялаг. Хэрэв та санах ой, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоол хүнс, тухайлбал, загасыг тогтмол идэж байгаа бол сэтгэцийн үйл явцыг зөрчихөөс сэргийлж чадна;

хар үхрийн нүдвитамин С-ээр ханасан, баялаг агууламжийн ачаар ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулах боломжтой;

улаан лоольөндөр настай хүмүүсийн ой санамжийг сайжруулж, сэтгэцийн эмгэгийг даван туулах чадвартай ликопен агуулдаг;

хуурай витамин өглөөний цайтархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг бүхэл бүтэн витамин агуулсан. 50 жилийн дараа санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ? Цээж санах үйл явцыг идэвхжүүлдэг хоол хүнс, тухайлбал витамин өглөөний цайг тогтмол идэх;

бууцай, Брокколи нь К витаминаар баялагөндөр настнуудын ой санамжийг сайжруулах боломжтой;

мэргэн... Тархины ой санамжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Хэрэв та хоол хийхдээ мэргэн нэмбэл анхаарал, төвлөрөл аажмаар нэмэгдэх болно;

розмарин... Санах ойг сайжруулахын тулд хөгшин хүмүүс зөвхөн розмарин үнэрийг амьсгалах хэрэгтэй;

зөгийн бал... Санах ойг сайжруулдаг хоол хүнс, жишээлбэл, зөгийн бал, үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах нөлөөтэй, тархийг бэхжүүлдэг;

хулууны үр... Санах ойг сайжруулахын тулд ахмад настнуудад өдөр бүр цөөн тооны хулууны үр идэхийг зөвлөж байна.

Насанд хүрсэн хүн эм хэрэглэхгүйгээр бие даан санах ойн үйл ажиллагааг сайжруулах 10 зөвлөгөө

Тиймээс та тогтмол дасгал хийж, зөв хооллож, эм, витамин ууж чадвал ой санамж, төвлөрөл сайжирна.

Үүнээс гадна дараах зөвлөмжүүд нь тархины ажлыг бэхжүүлэхэд тусална.

Санах ойгоо ачаал... Таны тархи мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийх үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээ. Англи хэл сур, логикийн асуудлыг шийдэж, кроссворд шийд. Санах ой, төвлөрлийг сайжруулахын тулд өөрийгөө байнга сургах, өөрөөр хэлбэл эргэцүүлэн бодох, бодох, санах гэх мэт дасгал хийх хэрэгтэй.

Заавал цаг тутамд ажлаа тасалдуулахбага зэрэг завсарлага аваарай. Босоод, тойрон алхаж, гимнастик хий. Энэ нь сэтгэцийн ажилд оролцдог ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулна.

Стресстэй нөхцөл байдал, санаа зовнилоос зайлсхиймэдрэлийн эсийн үхэлд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд ой санамж, төвлөрлийг сайжруулахын тулд та хангалттай унтах хэрэгтэй.

Зохион байгуулагчийг ашиглаХэрэв та ой санамжаа сайжруулахыг хүсч байвал. Өнөө үед хүн бүр тэмдэглэлийн дэвтэр худалдаж авах боломжтой. Сонголт өргөн, та өөрт тохирохыг нь сонгох болно. Санах ойг сайжруулахын тулд хөгшин хүмүүс чухал огноог тогтоож, ажлаа төлөвлөх хэрэгтэй.

Илүү ихийг уншихыг хичээгээрэйсанах ой, төвлөрлийг сайжруулах. Унших нь моторт болон харааны санах ойг хөгжүүлэх, логик, ассоциатив, хийсвэр сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ой санамжаа хэрхэн хурдан сайжруулахаа мэдэхгүй байна уу? Зүгээр л дуртай бүтээлээ уншаад дахин ярь.

Нарийвчилсан зүйлд анхааралтай хандах хэрэгтэйХэрэв та ой санамжаа сайжруулахыг хүсч байвал. Гайхалтай хүмүүс жижиг нарийн ширийн зүйлийг анзаарч, санаж байдаг. Санах ойг сайжруулахын тулд ахмад настнууд анхааралтай байж сурах хэрэгтэй. Объект, хувцас зэргийг харж, бүх жижиг нарийн ширийн зүйлийг дүрслэн харуулахыг хичээ.

Яруу найргийг цээжээр сурсанах ойг сайжруулах. Танд хайртай яруу найрагч байгаа нь лавтай. Түүнээс эхэл. Шүлэг цээжлэх нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна та цагийг таатай өнгөрөөх болно.

Хөгжмийн зэмсгүүдийн аль нэгийг тоглож сур, эсвэл дуулж сур... Текст, тэмдэглэл цээжлэх, шинэ мэдээлэл эзэмших нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг тул ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг.

Эерэгээр бодХэрэв та ой санамжаа сайжруулахыг хүсч байвал. Харамсалтай нь, өндөр настай хүн сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Хөгшрөлт нь амьдралын төгсгөл биш тул эерэг сэтгэл хөдлөлийг тохируулаарай. Ой тогтоолт, анхаарлыг хэрхэн сайжруулах вэ? Зүгээр л сайхан сэтгэлтэй байгаарай.

Мастер мнемоник... Энэ бол холбоогоор дамжуулан цээжлэхийг хялбарчлах шинжлэх ухаан юм. Ийм техник нь өндөр настай хүмүүсийн ой санамжийг сайжруулдаг.

Санах ойг сайжруулах ямар эмүүдийг ахмад настан ууж болох вэ

Глицин

Энэ хэрэгсэл нь Зөвлөлтийн үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ нь амнези, склерозоор өвчилсөн өндөр настай хүмүүст ой санамжийг сайжруулахад ашиглагддаг. Мансууруулах бодис нь бодисын солилцоог сайжруулж, зохицуулж, үр ашгийг нэмэгдүүлж, стресс, түгшүүрийг арилгах, нойргүйдлийг арилгадаг.

Сэдвийн материалыг уншина уу: Ахмад настнуудад зориулсан витамин

Глициныг залуу насандаа гэмтэл, тархины няцралт, доргилт зэрэгт өртсөн тохиолдолд зааж өгч болно. Хэрэв та мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэл санааны ядаргаатай бол энэ эм нь эдгээр таагүй үзэгдлээс ангижрахад тусална. Глицин нь хэрэглэхэд эсрэг заалтгүй боловч түүний найрлага дахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгийг үл тэвчих боломжтой байдаг. Глицин зэрэг тархины үйл ажиллагаа, ой санамжийг сайжруулдаг эмүүд нь харшлын урвал, нойрмоглох, чих шуугих нь ховор байдаг.

Интеллан

Интеллан тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь хүнд дарамт, сэтгэлийн хямрал, төвлөрөл, анхаарал сулрах зэрэгт зориулагдсан байдаг. Мансууруулах бодис нь өндөр настай хүмүүсийн ой санамжийг сайжруулж чаддаг ч заримдаа тэдний хөгжил удааширсан тохиолдолд хүүхдүүдэд зааж өгдөг. Дашрамд хэлэхэд нойргүйдэх эрсдэлтэй тул эмийг шөнийн цагаар ууж болохгүй.

Пирацетам ба фенотропил

Цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг пирацетам, фенотропил эмүүд нь ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Пирацетам нь зөвхөн санах ойг сайжруулахад ашиглагддаггүй. Энэ нь мэдрэлийн системийн өвчин, атеросклероз, гэмтэл бэртэлд зориулагдсан байдаг. Харшлын урвал илэрч, зүрхний өвчнийг хурцатгах боломжтой тул үүнийг зөвхөн эмчийн зааврын дагуу авч болно. Уг эмийг ампул, капсул, мөхлөг, шахмал хэлбэрээр авах боломжтой.

Фенотропил нь сэтгэцэд нөлөөлөх нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг тул та үүнийг өглөө уух хэрэгтэй. Санах ойг сайжруулдаг бусад эмийн нэгэн адил фенотропил нь цусны даралт ихсэх, нойргүйдэл гэх мэт гаж нөлөө үүсгэдэг.

Танакан ба Фенибут

Танакан болон Фенибутыг насанд хүрэгчдэд ой санамжаа сайжруулах шаардлагатай бол зааж өгдөг. Танаканыг энцефалопати, сэтгэцийн эмгэгийн үед тогтоодог. Өвчтөн сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлын талаар санаа зовж байвал Phenibut хэрэглэхийг зөвлөж байна. Санах ойг сайжруулдаг бусад эмүүдийн нэгэн адил тэдгээр нь гаж нөлөө үүсгэдэг, жишээлбэл, толгой эргэх, загатнах гэх мэт Эдгээр эмүүд нь гастрит, шархлаа, цусны эргэлтийн эмгэгийн эсрэг заалттай байдаг.

Ой тогтоолтыг сайжруулдаг ямар витаминууд хөгшрөлтөд тохиромжтой вэ

Эмч нарын ярьснаар өндөр настан ой тогтоолтыг сайжруулахын тулд ургамлын гаралтай ноотропик бодис болох хүн орхоодой агуулсан витаминыг хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Алсын хараа нь санах ойг ихээхэн сайжруулж чаддаг цогцолборуудын хамгийн алдартай нь юм. Дашрамд хэлэхэд, зөвхөн тэтгэвэрт гарсан хүмүүст төдийгүй сэтгэцийн ажил эрхэлдэг хүмүүс, жишээлбэл, оюутнууд, ой санамж, төвлөрлийг сайжруулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст үүнийг хийхийг зөвлөж байна.

Биотрединмэдрэлийн системд нөлөөлж ахмад настнуудын ой санамжийг сайжруулах боломжийг танд олгоно. Санах ойг сайжруулдаг ийм эмийг сэтгэлийн хямрал, стресст оруулдаг.

Витрум Санах ой- өндөр настай хүмүүсийн ой санамжийг сайжруулах үр дүнтэй хэрэгсэл. Санах ойг сайжруулдаг ийм витаминыг хараа, сонсгол муутай хүмүүст зааж өгдөг.

Ахмад настнуудын ой санамжийг ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн сайжруулах вэ

Одоо та ямар эм санах ойг сайжруулдаг болохыг мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч ардын эмчилгээ нь ижил үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Үндсэн жоруудыг авч үзье.

нарс нахиа дусаах... 2 tsp дээр буцалж буй ус (200 мл) хийнэ. бөөр, бага дулаан дээр тавьж, тагийг нь таглана. 10 минутын дараа дулаанаас аваад хөргөж, шүүнэ. Санах ой, төвлөрлийг сайжруулахын тулд та 2 tbsp авах ёстой. л. хоолны дараа дусаах;

цуглуулга... Motherwort өвс (20 гр), анхилуун мод (20 гр), бөөрөлзгөнө навч (25 гр), mistletoe навч (15 гр), намаг хуурай өвс (15 гр), долоогоно жимс (10 гр) авна. Найрлагыг нь хольж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ (1 л). Ургамлыг хагас цагийн турш буцалгана. Санах ойг сайжруулахын тулд ахмад настан өдөрт 3-4 шилний декоциний уух хэрэгтэй;

хятад ардын жорЭнэ нь санах ой, төвлөрлийг сайжруулахад тусална. 1 халбага идээрэй. өдөрт нунтагласан цагаан гаа;

сармисны хандмал... Сармисын толгойг авч, хальсалж, нилээд цавчих ба тосоор (200 мл) таглана. Савыг таглаад гурван долоо хоногийн турш харанхуй газар байрлуулна. Хүчдэл. Санах ойг сайжруулахын тулд ахмад настнууд хоолны өмнө сармисны хандмал авах хэрэгтэй. Нэг цайны халбага сармисыг ¼ цайны халбагаар дүүргэнэ. нимбэгний шүүс. Жор нь халдварт өвчин, бөөр, ходоодны өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй;

лууван, манжингийн шүүсийг холино(4: 1) өдөр бүр уух;

саванд ус хийнэ(250 мл), 2 tsp нэмнэ. жижиглэсэн улаан эгнээний холтос. 10 минут буцалгаад, зургаан цаг байлгана, шүүнэ. Энэхүү эм нь ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Та өдөрт 3 удаа 1 tbsp уух хэрэгтэй.

Таны харж байгаагаар ардын эмчилгээний тусламжтайгаар санах ойг сайжруулах боломжтой бөгөөд үе үеийн туршсан жорууд нь ихэвчлэн гайхалтай үр дүнг өгдөг.

60-аас дээш насны хүмүүсийн хувьд, орчин үеийн ертөнцөд насны үзүүлэлтүүд буурах хандлагатай байдаг, ой санамж сулрах шинж чанартай байдаг. Түүгээр ч зогсохгүй амнези нь ухрах хэлбэрээр урагшилдаг, өөрөөр хэлбэл, одоогийн үйл явдлууд мартагдаж, амьдралын нарийн ширийн зүйлс, мөчүүд урвуу дарааллаар аажмаар бүдгэрч, бага насны дурсамж, дүр төрх хамгийн удаан үргэлжилдэг. Түүнээс гадна, хэрэв санах ойг сургаагүй бол процесс нь урвуу хөгжилд хамаарахгүй бөгөөд алдагдсан функцийг сэргээх боломжгүй болно.

Ахмад настнуудын санах ойн онцлог

Санах ой нь зөвхөн тархины насжилттай холбоотой шинж чанараас гадна бусад олон шалтгааны улмаас үйл ажиллагаагаа алддаг.

ашиг сонирхлыг багасгах;
Ашиггүй байдлаас болж анхаарал сулрах;
Суурин амьдралын хэв маяг;
Төрөл бүрийн мэдрэлийн холболтыг таслах.

Хөгшрөлтийн үед хүмүүс ихэвчлэн ажил хийдэггүй, гэртээ сууж, сэтгэцийн үйл ажиллагаа явуулдаггүй тул ой санамж нь илүү хүчтэй буурдаг. Дадлагаас харахад үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа тэтгэвэр авагчид оюуны олон үзүүлэлтийг илүү өндөр түвшинд хадгалдаг.

Энэ насны ой санамж муудах физиологийн шалтгаануудын дунд:

Тархины цусан хангамжийн асуудал;
Тархины мэдрэлийн эсийн тоо буурах.

Гэсэн хэдий ч хөгшрөлтийн үед хүн маш сайн ой санамжтай байх нь тийм ч ховор байдаггүй тул ийм зөрчил нь зөвхөн хувь хүн байдаг. Үндсэндээ эдгээр нь санаатай эсвэл санаагүй түүнийг урамшуулан дэмжиж байсан хүмүүс юм.

Юуны өмнө та өөрийн биеийг сайтар хянаж, зөрчлийг цаг тухайд нь илрүүлж, эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй. Зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчин, жишээлбэл, санах ойд сөргөөр нөлөөлдөг атеросклероз нь ялангуяа аюултай байдаг.
Хөдөлгөөний шаардлагатай түвшинд байлгах нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул өндөр настай хүмүүс дасгал хийх шаардлагатай болдог. Энэ нь залуу хүмүүстэй харьцуулахад тийм ч хүчтэй биш байж болох тул бүх эсрэг заалтыг заавал харгалзан үзэх ёстой.
Зөв хооллолт нь ой санамжийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тархи нь өдөрт их хэмжээний глюкоз шаарддаг бөгөөд дутагдал нь түүний ажилд сөргөөр нөлөөлнө. Атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх, хөнгөвчлөхийн тулд та холестерин ихтэй хоол хүнс идэж болохгүй.
Нэхмэл, хатгамал гэх мэт гар урлал нь санах ойг сургахад тохиромжтой. Үүнээс гадна нарийн моторт ур чадварыг хадгалж, сонор сэрэмжийг сайжруулдаг.
Цэвэр агаарт алхах нь тархины хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, улмаар түүний гүйцэтгэлийг өндөр түвшинд байлгахад тусалдаг. Мөн алхахдаа ой санамжаа чангалж, очиж үзсэн газруудаа аль болох нарийвчлан санахыг хичээдэг.

Хөгшрөлтийн үед ой санамжийг сайжруулах дасгалууд

Мөн ой санамжаа тогтвортой байлгахын тулд зарим энгийн үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй.

Санах ойн ачаалал. Гадаад хэл сурах гэх мэт хэцүү зүйлсийг хөгширсөн хойноо хийж болдог гэдгийг мэддэг хүн цөөхөн. Түүнчлэн, ийм төрлийн янз бүрийн ачаалал нь санах ойг идэвхжүүлж, түүнийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Уншиж байна. Ном уншиж байхдаа бид тархины олон элементүүдийг ажиллуулдаг тул уран зохиол ямар ч насныханд хэрэгтэй байдаг. Санах ойг улам сайжруулахын тулд та уншсан хүнээ дахин ярьж, зургуудаа аль болох тодорхой, нарийвчлан гаргахыг хичээж болно.
Хэсэг хугацаанд анхаарч үзэх ёстой объектын шинж чанарыг цээжлэх дасгал нь ой санамжийг сайжруулахад туслах бөгөөд үүний дараа та түүний дүр төрхийг толгойдоо аль болох нарийвчлан гаргахыг хичээх хэрэгтэй.
Маш сайн дасгал бол зарим шүлэг эсвэл номноос ишлэл цээжлэх явдал бөгөөд үүнийг хааяа хайртай хүмүүстээ уншиж болно.
Дуулах. Ой тогтоолтыг хөгжүүлэхийн тулд та найрал дуунд эсвэл бие даан дуулж болно. Цагийг сайхан өнгөрөөхөөс гадна тархины олон процессыг сургадаг, учир нь та текстийг сурах, нотыг дарах, аяыг цээжлэх хэрэгтэй.

Настай хүмүүсийн хувьд хамгийн гол зүйл бол өөртөө итгэх итгэлээ алдахгүй байх, цаашид ямар нэгэн зүйл хийх боломжгүй гэж бодохгүй байх явдал юм. Эцсийн эцэст хүн хэдэн настай байсан ч юу ч хийх чадвартай байдаг. Тиймээс, 80 настай ч гэсэн та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, гайхалтай дурсамжийг хадгалж чадна.

Хүний ой санамж ... Энэ нь мэдээжийн хэрэг үргэлж сайн байх ёстой. Харамсалтай нь энэ нь бүхэлдээ үнэн биш юм. Өнөөдөр олон залуу, дунд насны хүмүүс ой санамжийн сулрал нь залуу насандаа эхэлдэг гэсэн эмнэлгийн таамаглалд санаа зовж байна.

Мэдээжийн хэрэг, олон хүн үүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар сонирхож байна. Эцсийн эцэст, идэвхгүй байдал нь Альцгеймерийн өвчинтэй ойрхон байдаг.

Ой тогтоолтын дасгал хийх

Энэ чиглэлийн олон ашиг тусыг Т.Вуджакийн "Оюуны сургалт" номонд багтаасан байдаг. Оюун ухааныг хадгалах, хөгжүүлэх олон сайн дасгалууд байдаг. Түүгээр ч барахгүй энэ ном нь зөвхөн өндөр настан төдийгүй залуучуудад зориулагдсан болно (дараагийн "толгойн асуудал" -аас зайлсхийхийн тулд).

Эхлээд харахад эдгээр нь тийм ч төвөгтэй дасгал биш, магадгүй хэн нэгэнд энгийн мэт санагдаж болох ч оюун ухаанд шаардлагатай гимнастикийг өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, та тэдгээрийг үе үе биш, харин тогтмол хийдэг бол.

Жишээлбэл, цагаан толгойн үсгүүдийг дарааллаар нь хурдан дуудаж, үсэг тус бүрт нэг үгийг иш тат. Эсвэл: үг бүрийн үсгийн тоог нэрлэх замаар шүлэг унших; цагаан толгойн дурын үсгээр 20 үгийг дугаарлах замаар хурдан дуудах; 5 минутын дотор сонгосон үгээр боломжит тооны хэллэг зохио.

Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн хүн хэллэгийн нарийн бүтэц, мөн чанарыг нь олж мэдэхийг хичээж, гүн ухааны зохиолуудыг унших сонирхолтой байдаг. Мөн оюун ухааны гимнастик гэх мэт. Гэвч сэтгэл засалчид эдгээр энгийн дасгалуудаас үр дүн багатай гэж үздэг. Учир нь хэн нэгний философи бол хэн нэгнийх учраас энд та өөрөө юу ч зохион бүтээх шаардлагагүй.

Түүнчлэн кроссворд таах, шатар тоглох гэх мэтийг зөвлөж байна. Энэ хэрэг нь мэдээж хэрэг бас ашигтай. Гэхдээ энэ бүхэн бие махбодийн системчилсэн сургалтгүйгээр хагас хэмжүүр юм. Хамгийн сайн үр дүнд зөвхөн оюун ухаан, бие махбодийн ажлын уялдаа холбоотой байдаг.

Жишээлбэл, Волгоград хотод тэтгэвэр авагчид зөвхөн хөгжмийн зэмсэг, шатар тоглож, дуулж, шүлэг уншиж, нэг үзэгдэлт жүжиг тоглодог төдийгүй олон төрлийн бүжиг сурч, бүжиглэдэг клуб байдаг. Мөн энэ нь хүн бүрт ашигтай нь ойлгомжтой. Ийм олон талт үйл ажиллагаа нь тархины мэдрэлийн эсүүдийн хооронд шинэ холбоо тогтоох, тэр ч байтугай эсийн өсөлтийг өдөөдөг гэдгийг анагаах ухаан хүлээн зөвшөөрдөг. Тиймээс дементиа үүсэх эрсдэл буурдаг.

Ой тогтоолтод хэрэгтэй хоол хүнс

Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ч ихээхэн хувь нэмэр оруулж байна. Өдөр тутмын амьдралд хөнгөн цагаан байгаа нь ой санамжийг сулруулж, Альцгеймерийн өвчин үүсэх шалтгаануудын нэг гэж тэд ил тод хэлж байна. Түүгээр ч зогсохгүй асуултыг тодорхой тавьж байна: тугалган цаасанд хоол байхгүй! Боловсруулсан ааруул, гялалзсан боодолтой чихэр, лаазанд хийсэн шар айраг, тараг, тохирох савлагаатай үр тариагаар гэрийн үүд хаахыг тэд санал болгож байна. Түүнээс гадна тугалган цаасаар хийсэн бүх амттанг цуцлах хэрэгтэй.

Тархины үйл ажиллагааг хангах бүтээгдэхүүний хувьд маш том сонголт байдаг. Тодорхой санах ойг бий болгох үндсэн барилгын материал бол овъёосны шөл, загас, мах, тахиа, цацагт хяруул, самар юм. Сүүн бүтээгдэхүүнээс - өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, сүү (ялангуяа ямаа), kefir. Өндөг (ялангуяа шар) нь тустай. Та үргэлж Сагаган, байцаа, буурцагт ургамал, лууван, ногоон вандуй, нахиалдаг үр тариа идэх хэрэгтэй. Жимс жимсгэнэ - тарвас, амтат гуа, алим, банана, усан үзэм зэргийг хэзээ ч бүү март.

Санах ойн шинэлэг байдлыг хадгалах эртний арга байдаг: хоолонд халуун ногоо байнга хэрэглэдэг - цагаан гаа, хумс, хар чинжүү, шанцай. Тэд хялгасан судасны цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлж, санах ойг сайжруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, Авиценна өөрийн болон оюун ухааны чадварыг сайжруулахын тулд дээрх амтлагч, түүнчлэн задийн самар, кардамон, гүргэм зэргийг идэхийг зөвлөсөн.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар санах ойг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Мэдээжийн хэрэг, одоо олон янзын эм байдаг, зөвхөн тэд ардын эмчилгээгүй байдаг - хагас тулаан. Тэдгээрийг үеэс үед хэрэглэж ирсэн бөгөөд мэдэгдэхүйц тайвшрал авчирсан.

Тархиа идэвхжүүлэхийн тулд тэд үүнийг хийсэн хуурай зэрлэг сармис навч... Одоо түүний цаг. Рамсоныг ирээдүйд ашиглах, тарих, хэрэв та өөрийн цэцэрлэгтэй бол бүх шинэ хэсгүүдэд зориулж бэлтгэж болно. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд сармисны үрийг зэрлэг сармисанд нэмсэн. Бүх зүйлийг маалинган уутанд хийж, дэр болгон ашигласан. Эдгээр ургамлын эфирийн тос нь тархинд сайнаар нөлөөлдөг.

Хуучин өдрүүдэд тосгонд санах ой сулрах анхны шинж тэмдгүүд аль хэдийн гарч ирэв исгэсэн нарсны холтос... Үүний тулд харьцангуй залуу мод тохиромжтой, гэхдээ үргэлж боргоцойтой байдаг. Энэ холтос нь ихэвчлэн модны доор газар цацагддаг, зүгээр л залхуу байх хэрэггүй, цуглуул.

Нарс нь элсэрхэг хөрсөн дээр ургадаг бөгөөд доор нь ихэвчлэн суурьшдаг үхэр, нэрс, баавгайн жимс... Жимс түүж байхдаа энэ холтосыг ямар ч цайнд нэмэхэд сайхан байх болно. Уг ундаа нь маш анхилуун, амттай болж хувирна. Үүнийг халуун саванд болон цайны саванд хийж болно. Мэдэгдэхгүй, хурдан биш, гэхдээ санах ой сайжирна. Гэсэн хэдий ч та холтосыг тогтмол уух хэрэгтэй болно. Үүнийг их биенээс нь таслах шаардлагагүй, эргэн тойронд аль хэдийн маш их байдаг.

Бид тархины судсыг цэвэрлэдэг - санах ойг сайжруулдаг

"Тархины гимнастик" -ын эхний үйлдэл нь тархины бүх судаснууд болон тэдгээрээр дамжин өнгөрөх цусыг цэвэрлэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд өглөө (өлөн элгэн дээр) нимбэгний шүүс, сод (200 мл) бүхий ус ууж, холестерины хуримтлалыг (товруу) уусгана. Дараагийн өдөр нь - Гэгээн Жонны цэцгийн навч, гэрийн хошоонгор, орегано, үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, линден цэцгийн навчны ижил хэмжээний декоциний нь viburnum-уулын үнсний вазелин (халбага). Үдийн хоолны өмнө тэд алим, байцаа эсвэл лууванаас (200 мл) шүүс уудаг. Үдийн хоол болон оройн хоолондоо цэвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг сонгино, сармисны шүд, лууван эсвэл тунхууны болон яншуйтай байцаатай салат (та Сагаган будааны нэг хэсгийг хэрэглэж болно) идэх хэрэгтэй. Өдрийн турш та дор хаяж 2.5 литр шингэн (ус, компот, жүүс, цай) хэрэглэх ёстой.

Жил бүр цус, судсыг сайтар цэвэрлэж байх ёстой.

Энэ зорилгоор дараахь найрлагыг ашиглана.

5 хэсэг тус бүр - үхэшгүй мөнх ба ялам;
4 ширхэг - гэзэг, chicory, долоогоно цэцэг;
3 тус бүр - хамхуул, хушга навч, наран шүүдэр;
2 - маалингын үр, эхийн ургамал.

Найрлага (хүснэгт халбага) буцалж буй усаар (шил) асгаж, 5 минут буцалгана. Өдөрт гурван удаа 70 мл-ийн хэрэглээг хоол идэхээс өмнө (хагас цагийн турш) хийдэг. Хичээлийг нэг сарын хугацаанд зохион байгуулна.

Санах ойг сайжруулах баталгаатай жор

Ой тогтоолт нь оюун санааны залхуурал, хэт ачаалал зэргээс аль алиныг нь сулруулдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Тиймээс, ялангуяа хүнд хэцүү өдрүүдэд сэтгэцийн чадвараа хадгалах нь зүйтэй.

Сэтгэцийн ажилчдын хувьд, ялангуяа шаргуу ажиллах шаардлагатай үед розмарин маш сайн байдаг. Хоёр цаг буудал. хуурай навчийг (эхэндээ буталсан) буцалж буй усаар (200 гр) асгаж, хөргөх хүртэл таган дор шаарддаг. Дараа нь тэд шимж, хэд хэдэн тунгаар ууна.
Та өдөр бүр өглөөний цайндаа илүү олон чавга идэх хэрэгтэй. Энэ нь мартамхай байдал үүсэхээс сэргийлдэг.
Хүн орхоодойгоор ой санамжийг сайжруулна. Түүний үндсийг (50 гр) буцалсан хүйтэн (бага зэрэг чихэрлэг) усанд 4 цаг байлгаад дараа нь буталж, хагас литр архи хийнэ. Судсаар хийх ажлыг гурван долоо хоног хүртэл харанхуй газар хийнэ. Өдөрт нэг удаагийн хэрэглээ (10 мл) - хоолны өмнө (хагас цаг), юу ч уухгүй.
Бүтээлч сэтгэлгээний ачаалал ихтэй байдаг бүтээлч хүмүүсийн хувьд инжир жимсийг санал болгож байна. Эдгээр нь "Аспирин" -ын найрлагатай төстэй бодис агуулдаг тул цусыг шингэлж, тархины цусан хангамжийг сайжруулж, улмаар тархины идэвхтэй үйл ажиллагааг дэмждэг.
Сэтгэцийн сулралыг давслаг, исгэлэн хоолоор эмчилж болно: даршилсан байцаа, даршилсан мөөг, өргөст хэмх ...
Голландын Ой тогтоолт, Насны хүрээлэнгийн захирал Йелмера Жоллес кофе нь ой санамжийг сэргээхэд маш сайн гэж мэдэгджээ. Түүний туршилтыг мэдээж хүмүүнлэг гэж нэрлэх аргагүй юм. Тэрээр өвчтөнүүдэд ой санамжийг түр саатуулдаг эм өгч, үгийн жагсаалтыг цээжлэхийг хүссэн. Энэ даалгаврыг хэн ч хангалттай даван туулж чадаагүй. Харин нэг аяга кофе уусны дараа бүх зүйл сайжирсан. Тиймээс тоонуудын дарааллыг сайн санах шаардлагагүй, харин кофе чанаж, аяга уух нь хангалттай бөгөөд утасны дугаар нь өөрөө санаанд орох болно.
Мөн согтуурах эрсдэлтэй тул хүн бүрт тохиромжгүй арга байдаг. Долоо хоногт нэгээс зургаан аяга архи уух нь ой санамж муудах магадлалыг бууруулдаг. Хүжний үнэрээр амьсгалах нь хамаагүй аюулгүй гэж итгэгчид хэлдэг. Үүнийг сүмийн дэлгүүрүүд, сүм болгонд зардаг ...
Hogweed, лаврын, motherwort-ийн цэцэглэлтийн оройн хоёр хоолны халбагыг авч, улаан буцалж буй дарс литр хийнэ. Тэд тэдгээрийг боож, хоёр цагийн турш шаардаж, ууна. Тэд хоёр өдрийн дотор ууна. Дараа нь толгой нь төгс эмх цэгцтэй байна. Гэхдээ та ижил үйлдэлтэй хандмал, согтууруулах ундаагүйгээр хийж болно.
Зорилгоо бүрэн зөвтгөдөг хамгийн эртний жор. Тэд өдөрт хоёр удаа 40 мл мэргэн дусаахыг тогтмол уудаг. Дараах байдлаар бэлтгэ: жижиглэсэн навч (st. Spoon) 100 мл буцалж буй ус хийнэ. 15 минутын турш таг болон халаалтын дэвсгэр дор шаардана.Энэ дусаах нь бас сайн, учир нь энэ нь гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Элсэлтийн сар нь амрах сар юм. Дахин хэлэхэд бэлтгэл. Нийт гурван курс байдаг.
Буцалж буй усанд (хагас литр) уулын үнсний холтос (0.2 кг) декоциний. Хоол хийх - бага дулаан дээр 2 цаг. Хүлээн авах - хоолны өмнө (25 дусал).
Elecampane хандмал: 30 гр үндэс - хагас литр архи. Судсаар 40 хоногийн турш бэлтгэсэн байна. Хүлээн авах - хоолны өмнө (25 дусал).

Эдгээр нь мартамхай байдлаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх арга хэмжээ юм. Энэ бол маш их ажил юм. Гэсэн хэдий ч тод дурсамжтай баян амьдрал түүнгүйгээр илүү сонирхолтой бөгөөд хялбар байх болно!

Хөгшрөлтийн үед ой санамжийг сайжруулах 10 зөвлөгөө

Хөгшрөлт нь ихэвчлэн санах ойн сулрал дагалддаг. Энэ нь насжилттай холбоотой тархины үйл ажиллагаа ерөнхийдөө буурч, мэдрэлийн эсийн өдөөлт буурч, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холболтыг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Харамсалтай нь хөгшрөлт бол эргэлт буцалтгүй үйл явц боловч хөгшрөлт хүртэл оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалах нь ихэнх тохиолдолд бидний мэдэлд байдаг. Хөгшрөлтийн үед ой санамжийг хэрхэн сайжруулах талаар ярилцъя.

Ерөнхий дүрмүүд

Эрүүл орчин. Энэ нь энгийн зүйл - сайн санах ой нь тархины эрүүл үйл ажиллагааг шаарддаг бөгөөд үүний тулд өдөр бүр ажиллах, амрах эрүүл орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай. Тухайлбал:

бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийн ирмэг дээр ажиллахгүй байх;

өдөр бүр, долоо хоног бүр, жил бүр амрах;

өдөр бүр агаарт алхах.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх. Тархины сайн үйл ажиллагааг хангахын тулд та цусны эргэлт сайн байх ёстой бөгөөд үүний тулд тогтмол дасгал хийх, биеийн булчингуудыг хэвийн байлгах хэрэгтэй. Дасгал хийх үед цусны эргэлт сайжирч, тархи илүү их шим тэжээл хүлээн авах болно гэсэн үг юм. Явган алхах нь бас тустай. Анаэробик дасгал нь бас тустай бөгөөд гүйлт, хүч чадлын дасгалуудыг багтаадаг. Насыг харгалзан дасгалжуулагчийн хяналтан дор дасгал хийх нь хамгийн сайн арга бөгөөд тэрээр таны эрүүл мэндийн байдал, нас, туршлага, өмнөх өвчинд үндэслэн сургалтын хөтөлбөрийг бий болгоход тусална.

Зөв зохистой хооллолт. Тархи сайн ажиллахын тулд зөв хооллох хэрэгтэй. Тиймээс эрдэмтэд омега-3 тосны хүчлүүд (тэдгээрийн ихэнх нь загасанд байдаг) өндөр настай хүний өдөр тутмын хоол хүнсэнд байх ёстойг тогтоожээ. Мөн нэрсний шүүс нь тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ бол антиоксидантаар хамгийн их ханасан жимс юм. Тэд бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлж, задралын явцыг удаашруулдаг. Глюкоз авах нь бас чухал юм. Эмч нар ихэвчлэн өндөр настай өвчтөнүүдэд глюкозын тусгай эмийг зааж өгдөг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь санах ойн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай боловч нас ахих тусам хоол хүнсээр шингээхэд хэцүү байдаг тул эм уух нь дээр. Ноотропик нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ аливаа эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгөх ёстой гэдгийг санаарай.

Хөгшрөлтийн үед ой санамжийг хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөмжүүд

Хөгшрөлтийн үед ой санамжийг сайжруулахын тулд дасгал хөдөлгөөн, тусгай хооллолтоос гадна өөр юу хийж чадах вэ?

Санах ойг ачаалах нь чухал. Гадаад хэл сурах, логикийн асуудлыг шийдвэрлэх, кроссворд шийдвэрлэх зэрэг нь "тархиа" ажиллуулдаг бүх зүйл, өөрөөр хэлбэл санах, санах, бодох. Таны толгой их хэмжээний мэдээлэл боловсруулах шаардлагатай аливаа үйл ажиллагаа нь таны ой санамжинд тустай.

Ажлын үеэр та цаг тутамд жижиг завсарлага авах хэрэгтэй. Та босож, өрөөг тойрон алхаж, хэд хэдэн биеийн тамирын дасгал хийж болно. Тиймээс тархи нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжих бөгөөд энэ нь түүний үйл ажиллагаанд ашиг тустай байх болно.

Стресс, түгшүүрээс зайлсхийхийг хичээх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эсүүд алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь анхаарал, санах ойн сулралд хүргэдэг. Архаг нойргүйдэл нь бие махбодид стресстэй байдагтай холбоотой байж болно. Тархины зөв амрахын тулд өдөр бүр сайн унтаж амрах нь маш чухал.

Зохион байгуулагч нь хөгшрөлтийн мартамхай байдалд туслах болно. Одоо дэлгүүрүүдэд янз бүрийн хэмжээ, өнгөт дэвтэрийн өргөн сонголттой байдаг. Хэн ч дуртай зүйлээ олох болно. Үүнд та бүх чухал огноог тэмдэглэж, төлөвлөж болно. Энэ нь мөн "толгойгоо буулгах" боломжийг олгодог.

Ном унших нь ой санамжийг сайн сургадаг, учир нь унших явцад зөвхөн харааны санах ой ажилладаг төдийгүй моторт ой санамж, логик, ассоциатив, хийсвэр сэтгэлгээ хөгждөг. Гэхдээ санах ойг сайжруулахын тулд зөвхөн унших нь чухал биш, уншсан зүйлээ дахин тайлагнаж, зөв хийх хэрэгтэй, учир нь бид уншсан зүйлээ санаж байх үедээ санах ойгоо сургадаг! Уншиж байхдаа гол дүрийн дүрүүд, тэдний зуршил гэх мэт нарийн ширийн зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Номыг уншсаны дараа бүх түүхийг санаарай. Ийм санах ойн сургалт нь ашигтай байх болно.

Бүх суут хүмүүсийн онцлог нь нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг бөгөөд тэд шинэ хүнтэй танилцахдаа олон жижиг нарийн ширийн зүйлийг шууд харж, санаж чаддаг. Гайхалтай хүмүүс, эдгээр нь сайн ажилладаг толгойтой хүмүүс юм, энэ нь маргаангүй юм. Тиймээс хөгшрөлтийн үед ой санамжийг сайжруулахын тулд та авьяаслаг оюун ухааны энэхүү техникийг ашиглаж, хэрхэн илүү анхааралтай байхыг сурахыг хичээж болно. Үүнийг хийхийн тулд та сонгосон объектоо маш анхааралтай судалж, түүний гадаад төрх байдлын нарийн ширийнийг тэмдэглэж, дараа нь тэдгээрийг санах ойд хуулбарлахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ сайхан зуршилд өөрийгөө оруулаарай.

Ямар ч насны ой тогтоолтыг сайжруулах ашигтай дасгал байдаг - яруу найраг цээжлэх. Сонирхож буй яруу найрагчаа сонгоод түүний бүх бүтээлийг цээжээр сурч эхлээрэй. Тэгээд ямар ч үед санаж байгаарай.

Хөгжимөөр хичээллэх нь тархины үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Хөгшрөхөд та ганцаараа эсвэл найрал дуунд дуулж, хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах эсвэл энэ бүгдийг нэгэн зэрэг хийж болно. Дасгал хийх, текст цээжлэх, тэмдэглэл хийх, шинэ зүйлийг эзэмших үед тархи ачаалал авах бөгөөд энэ нь санах ойн төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлэх болно.

Сэтгэл судлалын талаар бүү мартаарай. Эерэг хандлага нь аливаа ажлыг даван туулахад тусалдаг. Ахмад настнууд бусдаас илүү сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг бөгөөд энэ нь ой санамж муудахад хүргэдэг. "Би шинэ зүйл сурахад хэтэрхий хөгширч байна", "30 жилийн дараа (40, 50 гэх мэт) би юунд ч тохирохоо больсон" гэх мэт хандлага нь зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахад хүргэдэг. гэхдээ шууд бусаар ой санамж муудахад хүргэдэг. Тиймээс өөрийгөө зөв тохируулах нь чухал юм. Амьдрал хөгшрөлтөөр дуусдаггүй, харин зөвхөн эхэлдэг гэдэгт итгээрэй - хүүхдүүд өсч том болсон, ажил дууссан, тэтгэвэр байгаа, та өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн амьдарч чадна!

Ямар ч насны үед мнемоник (мнемоник) арга техникийг эзэмших нь ашигтай байх болно - холбоо үүсгэх замаар цээжлэхийг хялбарчлах, цээжилсэн объект, баримтыг танил ойлголт, санаагаар солих шинжлэх ухаан.

Мнемоникийн техникийг хэрхэн эзэмших талаар EXPERT сэтгүүлийн видео дамжуулалтыг үзнэ үү "Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ?"

Хүний ой санамж тавин жилийн дараа сулардаг нь нууц биш. Энэ нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална, гэхдээ нас нь ихэвчлэн буруутай байдаг. Гэхдээ анхаарал сарниулах, мартах нь зөвхөн төлөвшсөн хүмүүст ажиглагддаггүй. Хэрэв та тархиа сургахгүй, хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрддөггүй бол өсвөр насандаа ч жигшүүрт ой санамжтай байж болно.

Хүний тархи ямар ч насанд дасан зохицож чадахаар бүтээгдсэн байдаг. Тиймээс, хэрэв та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл 50 жилийн дараа санах ойг сайжруулах боломжтой.

Нас бие гүйцсэн хүмүүст юуны түрүүнд өдрийн дэглэмийг сахиж, цагтаа унтаж, дор хаяж 8 цаг хангалттай унтахыг зөвлөж байна. Утга зүйн ачаалал даахгүй ТВ нэвтрүүлгүүдийг үзээд бүү авт, тархиа шаардлагагүй мэдээллээр бүү ачаал.
Нэг цагт зөв хооллож, ул мөр элементийн талаар бүү мартаарай. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, өөх тос, цардуул ихтэй хоолыг бага идээрэй.
Материалыг цээжлэхдээ үе үе завсарлага аваарай, ингэснээр шаардлагатай мэдээллийг илүү сайн шингээнэ.
Ач зээ нартаа үлгэр ярьж өг, эсвэл ном уншиж өг, тэдэнтэй хүүхдийн шүлэг сурч, дуу дуул. Ерөнхийдөө залуучуудтай илүү их харилцаж, тэднээс хөгжим, кино урлаг, загварын ертөнцийн хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг олж аваарай.
Удаан хугацаанд дуртай байсан гадаад хэлээ сурахыг хичээ. Цагаан толгой, ярианы үндсэн хэллэгийг сурч эхэл. Хэрэв та танилуудынхаа дунд төрөлх хэлээр ярьдаг хүмүүсийг мэддэг бол тэдэнтэй аль болох харилцах хэрэгтэй.
Бие махбодийн үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай. Өглөө хий, илүү их алх. Боломжтой бол спортоор хичээллээрэй: бадминтон, ширээний теннис, хөл бөмбөг тоглох, усанд сэлэх, дугуй унах.

Кроссворд, оньсого, тааврыг сайн шийдвэрлэх нь тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэн бодох, эргэцүүлэн бодоход түлхэц өгөх детектив зохиол болон бусад оюуны уран зохиол унш. Амьдралын түүхийг илүү олон удаа бодоорой. Танд хэрэгтэй мэдээллийг цээжлэхийг хичээ. Амьдралд эерэг хандлагыг хадгалах. Сэтгэлийн хямрал нь тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Дасгал хийснээр 50 насандаа ой санамжаа хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Санах ойг бэхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг хөгжүүлэхийн тулд чөлөөт цагаараа анхаарлаа хандуулж болох янз бүрийн тоглоом, дасгалууд байдаг.

Хэрэв та дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл 50 жилийн дараа санах ойг хөгжүүлэх боломжтой.

50-иас дээш насны хүмүүс 30-аас дээш насных шигээ бүрэн дүүрэн амьдарч чаддаг, мөн амьдрах ёстой гэдэг нь нууц биш байсан. Тиймээ, бие махбодийн байгалийн хөгшрөлттэй холбоотой тодорхой бэрхшээлүүд байдаг, гэхдээ хэрэв та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, бууж өгөхгүй бол үүнийг даван туулах боломжтой.

Энэ нийтлэлд бид тавин жилийн дараа санах ой муудах гэх мэт нийтлэг асуудалд анхаарлаа хандуулах болно. Орчин үеийн ертөнцөд ийм асуудал улам бүр хамааралтай болж байна, учир нь хэтэрхий их мэдээлэл байгаа тул ямар нэгэн байдлаар үүнийг цээжлэх шаардлагатай болдог. За ингээд асуудлаа шийдэж, түүнийг даван туулах шийдлийг олъё.

50 жилийн дараа ой санамж муудах шалтгаанууд

Эхлээд та санах ойн сулралд нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг тодорхойлох хэрэгтэй. Үүнд:

архи, тамхи татах;
стресс;
витамин дутагдалтай;
хоол тэжээлийн дутагдал;
насжилттай холбоотой тархины үйл ажиллагааг удаашруулах;
тархины цусны эргэлт муу;
өвчин (Альцгеймер, Паркинсоны өвчин, онкологи, цус харвалт гэх мэт);
тархины гэмтэл;
мэдрэлийн эмгэг;
хэт том эсвэл хэт сул оюуны ачаалал;
муу экологи;
биеийн цусны судасны нөхцөл байдал муу;
эмийн системчилсэн хэрэглээ;
Тухайн өдрийн "унасан" дэглэм;
бусад.

Эдгээр нь 50 жилийн дараа санах ойн сулралтай холбоотой байж болох гол нюансууд юм. Мэдээжийн хэрэг, хүчин зүйлсийн хослол нь ихэвчлэн санах ойн сулралд хүргэдэг. Ховор тохиолдолд, аль нэг хүчин зүйл нь ой санамжийг огцом муудахад хүргэдэг. Хэрэв тийм бол санах ойн сулралтай нарийн төвөгтэй байдлаар ажиллах шаардлагатай болно.

Сөрөг хүчин зүйлүүдтэй харьцах

Хэрэв бид 50 жилийн дараа санах ойг дарангуйлдаг бүх сөрөг нөлөөллийг арилгах эсвэл сулруулж чадвал аажмаар сэргэж (эсвэл ядаж муудахаа болино) дараа нь ой санамжийг сайжруулах дасгалуудын талаар ярьж эхлэх болно гэсэн логикоор бид үргэлжлүүлнэ.

Зөвшөөрч байна, эвдэрсэн үед гарын булчинг шахаж эхлэх нь тэнэг хэрэг юм. Эхлээд та гэмтлийн нөлөөг арилгах (эмчлэх), дараа нь эдгэрэх, хөгжүүлэх хэрэгтэй. Ойролцоогоор бид санах ойтой ижил зүйлийг хийх болно.

Тиймээс эхлээд та өдөр тутмынхаа графикийг хэвийн болгох хэрэгтэй. ... Өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэхийг зөвлөж байна. Заавал сэрүүлгээр биш, ойролцоогоор +/- 1 цаг.

Дараа нь архи, тамхи ... Эдгээр хүчин зүйлсийн ой санамж, биеийн эс бүрт үзүүлэх сөрөг нөлөөг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Тамхи татах нь цусны судаснуудад сөргөөр нөлөөлж, биеийн бүх эсийг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд нэрвэгддэг. Тархи нь бас өвддөг. Мөн архи нь тамхины нөлөөг сайжруулж, цусны улаан эсийг наалдуулахад нөлөөлж, цусыг өтгөрүүлж, бичил өтгөрөлт үүсгэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд тархины үйл ажиллагаа илүү муу байдаг бөгөөд энэ нь санах ойн сулралд хүргэдэг.

Хэдийгээр хэцүү мэт санагдаж байсан ч архи, тамхины хэрэглээг амьдралаас хасахыг зөвлөж байна.

Дараагийн хүчин зүйл бол стресс юм. ... Бид хамгийн амархан цагт амьдардаггүй, бид үргэлж өөрсдийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ талаар санаа зовох хэрэгтэй болдог. Дэлхийн улс төр дэх тодорхойгүй байдал нь сэтгэл зүйг сайжруулдаггүй
сэтгэлийн байдал. Гэхдээ нөгөө талаас, хэзээ илүү хялбар байсан бэ? 20-р зуунд? 19 настай уу? Магадгүй 18 настай байх уу? Боломжгүй. Хачирхалтай нь, гэхдээ та бид хоёр өвөг дээдсийн атаархаж байсан харьцангуй амар амгалан, зөвшилцлийн эрин үед амьдарч байна. Гэхдээ гол нь энэ биш. Хамгийн гол нь стрессээс зайлсхийх боломжтой газар зайлсхийх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та гэмт хэргийн түүхтэй мэдээ үзэхийг амьдралаас хасч, хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйлд тогтвортой байдлыг олохыг хичээ. Ижил бодолтой хүмүүстэй нийгмийн хүрээлэл маш их тусалдаг.

Хүүхэд, ач зээ нарын өдөр тутмын асуудалд хэт гүнзгий шумбах шаардлагагүй. Эцсийн эцэст эдгээр нь тэдний амьдрал, асуудал юм (бид өдөр тутмын жижиг асуудлын талаар ярьж байна). Жижиг сажиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй.

Хэрэв та амьдралынхаа стрессийн хэмжээг багасгах юм бол энэ нь таны ой санамж, таны сэтгэлийн байдал, биеийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлнө.

50 наснаас хойш ой санамжийг сулруулдаг сөрөг хүчин зүйлүүдтэй тэмцэхэд зөв хооллох нь чухал юм ... Ой тогтоолт, ерөнхийдөө тархинд сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал. Ой тогтоолт сайтай байхын тулд 50 жилийн дараа тогтмол хэрэглэж байх ёстой нэлээн энгийн бөгөөд боломжийн хоол хүнсийг жагсаацгаая.

Үүнд:

сармис;
хушга;
байцаа;
манжин;
сүү, kefir, зуслангийн бяслаг;
далайн ургамал;
Улаан усан үзэм;
Лимон;
розмарин;
хангалттай хэмжээний цэвэр ундны ус.

элсэн чихэр, чихэрлэг;
согтууруулах ундаа;
давс;
маш их амтлагч, өнгө бүхий бүтээгдэхүүн (жигнэмэг, чипс, сод гэх мэт);
өөх тос агуулсан хоол хүнс;
чанартай хиам, бяслаг биш.

Байгалийн хөгшрөлтийн хүчин зүйл Олон хүнд зайлшгүй мэт санагдаж болох ч хөгшрөлт нь тооноос хамаардаггүй тул энэ нь бүрэн үнэн биш юм. 50 жил, 60 жил бол зүгээр л тоо. Зарим нь 30-аас дээш насны 50 насандаа илүү сайн байдаг. Энэ нь бие махбодийн төлөв байдал, түүний дотор явагдаж буй үйл явцын тухай юм. Спорт, үйл ажиллагаа нь ой санамж, бие, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр бүр гэртээ эсвэл агаарт дасгал хийхийг хичээ, алхаарай. Ахмад настнуудад зориулсан маш сайн гарц
Усан сан 50 жилийн настай байх болно.

Өдөржингөө гэртээ зурагт, компьютерийн өмнө сууж, бараг хөдөлдөггүй өдрүүдийг хасахыг хичээ.

Хэрэв та зуслангийн байшин эсвэл хүнсний ногооны талбайтай бол энэ нь маш сайн хэрэг ... Энэ нь 50-иас дээш насны олон хүмүүст эм тариа юм. Дасгал хөдөлгөөн, цэвэр агаар, ургац хураах хэлбэрээр практик ашиг тус, авчирсан үр өгөөждөө сэтгэл ханамж, зарим хобби нь гайхалтай нөлөө үзүүлдэг. Дача руу явж байгаа хүмүүсийн сэтгэл санааг та анзаарсан нь лавтай. Тэднийг зогсоох боломжгүй. Тэд яагаад тийшээ явж байгаагаа мэддэг.

Мансууруулах бодисын ой санамж, тархи, бие махбодид үзүүлэх нөлөө ... Ихэнхдээ хүмүүс тогтмол эм уух хэрэгтэй болдог. Мэдээжийн хэрэг, эм нь бие махбодид, тархинд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь санах ой, тархи, биеийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та эм уухаас зайлсхийж чадахгүй бол эдгээр эмийг зааж өгсөн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, тэр танд эмийн ургамлаас өөр хувилбар олох эсвэл ядаж тунг багасгах боломжтой байх болно. Мөн хуримтлагдахгүйн тулд эмийг биеэс зайлуулах үйл явцыг хэрхэн хурдасгах талаар асуух нь илүүц байх болно. Мансууруулах бодисын тархи, санах ой, анхааралд үзүүлэх нөлөөг олж мэдээрэй.

Дахин хэлэхэд, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, спорт нь бие махбодийн өөрийгөө цэвэршүүлэх үйл явцыг хурдасгадаг.

Хэрэв 50 жилийн дараа санах ойн сулрал нь ямар нэгэн гэмтэл, өвчинтэй холбоотой бол , тэгвэл энд бүх зүйл илүү төвөгтэй байдаг. Энэ тохиолдолд суурин нөхцөлд санах ой, тархины үйл ажиллагааг сэргээх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах эсвэл эмчийн зааврыг дагаж, гэртээ сэргээх хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай. Сайн эмч, эм энд тусалж чадна. Мэдээжийн хэрэг, ажиллах шаардлагатай дээрх хүчин зүйлсийг мартаж болохгүй.

Энэ бол санах ойд үзүүлэх хүчин зүйлсийн нөлөөлөл, тэдгээрийн эсрэг хэрхэн тэмцэх тухай асуудалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч буй гол зүйл юм. Эдгээр хүчин зүйлстэй холбоотой ажил хийгдэж, ахиц дэвшил гарсан даруйд та 50 жилийн дараа ой санамжийг сайжруулах дасгал хийж эхлэх боломжтой.

50 жилийн дараа санах ойг сайжруулах дасгалууд

ардын эмчилгээний тойм бүхий холестерины хэмжээг бууруулах

Хөгшрөлт нь ихэвчлэн санах ойн сулрал дагалддаг.

Энэ нь насжилттай холбоотой тархины үйл ажиллагаа ерөнхийдөө буурч, мэдрэлийн эсийн өдөөлт буурч, мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холболтыг зөрчсөнтэй холбоотой юм. Харамсалтай нь хөгшрөлт бол эргэлт буцалтгүй үйл явц боловч хөгшрөлт хүртэл оюун санааны тодорхой байдлыг хадгалах нь ихэнх тохиолдолд бидний мэдэлд байдаг. Хөгшрөлтийн үед ой санамжийг хэрхэн сайжруулах талаар ярилцъя. нүдний элэгдлийг ардын аргаар эмчлэх

эписклеритийг эмчлэх ардын эмчилгээ

эндометрийн полипыг ардын аргаар эмчлэх

ардын эмчилгээний тусламжтайгаар үе мөчний мөгөөрсийг нөхөн сэргээх

Ходоодны полипийг хэрхэн яаж эмчлэх вэ ардын эмчилгээ

ардын эмчилгээний тусламжтайгаар умайн хүзүүний нурууны chondrosis эмчилгээ

ардын эмчилгээгээр алхаж байхдаа өсгий яагаад өвддөг вэ

өтгөн эрүүл үс ардын эмчилгээ

дархлааг сайжруулах ардын эмчилгээ сармис

зүрхний ишеми ардын эмчилгээ

бөөрний чулууг ардын аргаар эмчлэх.

суфаг эмчлэх ардын эмчилгээ

Бүх суут хүмүүсийн онцлог нь нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэг бөгөөд тэд шинэ хүнтэй уулзахдаа олон жижиг нарийн ширийн зүйлийг шууд харж, санаж чаддаг. Гайхалтай хүмүүс, эдгээр нь сайн ажилладаг толгойтой хүмүүс юм, энэ нь маргаангүй юм. Тиймээс хөгшрөлтийн үед ой санамжийг сайжруулахын тулд та авьяаслаг оюун ухааны энэхүү техникийг ашиглаж, хэрхэн илүү анхааралтай байхыг сурахыг хичээж болно. Үүнийг хийхийн тулд та сонгосон объектоо маш анхааралтай судалж, түүний гадаад төрх байдлын нарийн ширийнийг тэмдэглэж, дараа нь тэдгээрийг санах ойд хуулбарлахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ сайхан зуршилд өөрийгөө оруулаарай.

үтрээний дисбиоз. ардын эмчилгээ

ардын эмчилгээний тусламжтайгаар бөөрний өвдөлтийг эмчлэх

тахианы бөөс ардын эмчилгээг хэрхэн яаж арилгах вэ

ардын эмчилгээгээр умай дахь шохойжилтыг эмчлэх

хүүхэд гоожиж хамартай байдаг ардын эмчилгээ

ардын эмчилгээний тусламжтайгаар суга доорх папиллома эмчилгээ

lamblia ардын эмчилгээ

Ээж маань ой санамж муудаж эхлэхэд бид эмч дээр очиход тэр Нобен эм бичиж өгөөд, тэр тархийг сайн тэжээдэг, тэр ч байтугай Альцгеймерийн өвчний шинж тэмдгийг бууруулж чадна гэж хэлсэн. маш сайн эм. Ээж курс ууж, үр нөлөө нь маш сайн, ой санамж сайжирч, ерөнхийдөө миний толгой дахь бүх зүйл задарсан гэж хэлсэн. Эмч надад жилд хоёр курс уухыг зөвлөсөн, ээж маань үүнийг хийдэг.

antrum-ийн ходоодны шархыг эмчлэх ардын эмчилгээ

Хөгшрөлтийн үед олон хүн ой санамжийн асуудалтай байдаг ч залуучуудад энэ нь тийм ч их байдаггүй юм шиг санагддаг. Ерөнхийдөө надад нэг сонин зүйл тохиолдож байна. Би бүх зүйлийг мартаад зогсохгүй маш их ядардаг. Түүгээр ч барахгүй биеийн тамирын заал руу явсан бөгөөд тэр даруйдаа сайжирсан. Би зам дээр гүйж, хүч чадал гарч, толгой сэргэнэ. Одоо харин эсрэгээрээ. Би танхимд ирээд хагас цагийн дараа элэгдсэн нимбэг шиг болчихдог.

ревматоид артритыг ардын аргаар хэрхэн эмчлэх вэ

Би үүнийг мэдэж байна, энэ зорилгоор би Нобен ууж эхэлсэн бөгөөд энэ нь сэргэлт, спортын идэвхжил нэмэгдэхэд нөлөөлж, ноотроп нөлөө нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг. Одоо бэлтгэлийн үеэр ядарч сульдах нь багасч, тэдний араас өөр зүйл хийх хүсэл, тэнхээ байсаар байна.

хөлний үе мөчний өвдөлт ардын эмчилгээ

Шаргал үстэй, хүрэн үстэй, бор үстэй эмэгтэй шулам дээр хүрч ирээд:
парадонтозын ардын эмчилгээ бүхий парадонтозын эмчилгээ-Худлаа хэлсэн хүн алга болно!
элэгдлийн проктитийг эмчлэх ардын эмчилгээБрюнетт хэлэхдээ:
харшлын дерматит ардын эмчилгээг хэрхэн яаж эмчлэх вэ- Би өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэж бодож байна! Алга болсон.
нүүрний арьсан доорх хачиг ардын эмчилгээБор үстэй эмэгтэй хэлэхдээ:
түрүү булчирхайн хавдрыг арилгах ардын эмчилгээ- Би өөрийгөө ухаантай гэж бодож байна! Алга болсон.
бөөрний чулууг эмчлэх ямар ардын эмчилгээШаргал үст хэлэхдээ:
Трихомоназыг ардын аргаар эмчлэхҮргэлжлэл миний блог дээр.

Хүүхдийн хоолойн өвдөлтийг ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн эмчлэх вэ

ардын эмчилгээ мансууруулах бодис