Хөхөө шахаж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан андроид програмууд. Бид цээжийг нь савладаг. Өдөр тутмын кардио дасгал

- даруухан зохион бүтээгдсэн сургалтын цогцолбор нь нэмэлт тоног төхөөрөмж, биеийн тамирын заалны гишүүнчлэлгүйгээр мөрөөдлийн дүр төрхийг бий болгох боломжийг олгодог - булчингаа хөгжүүлж, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, төгс тайвшруулахад хүрдэг: Body Program-ын хөгжүүлэгчид андройд үйлдлийн системтэй хэрэглэгчдэд зориулсан дасгалууд болон тусгай зөвлөмжүүд дээр анхаарлаа төвлөрүүлжээ. Жишээлбэл, эхлэгчдэд хэрхэн зөв хооллох, долоо хоногт 3-4 удаа 30-40 минутын турш дасгал хийх нь яагаад чухал вэ, хэрхэн аажмаар, гэхдээ батлагдсан аргуудаар төгс төгөлдөрт хүрэх талаар ярих болно.

Мэргэжилтнүүд өөрсдийн жинд суурилсан дасгалын чиглэлээр ер бусын туршилтуудыг хүлээж байна (тэд жин, нэг гараараа түлхэх дасгалын талаар ярих болно).

"" гарын авлагын онцлогууд:
- Боломжууд. Үндсэн функцийг хэд хэдэн хэсэгт хуваадаг. Юуны өмнө тэд булчингийн "барилга" -ын чухал шинж чанаруудын тухай өгүүлдэг асар том текстийн тайлбарыг уншиж, янз бүрийн төрлийн дасгалуудтай урьдчилан танилцахыг зөвшөөрдөг. Ийм хэсгийг эхэндээ ядаж нэг удаа үзэх нь зүйтэй юм - хэрэв та байгаа бүх мэдээллийг уншвал сургалтын явцад асуулт гарч ирэхээ болино!

Хоёрдахь чухал хэсэг бол янз бүрийн дасгалын багц бүхий таб юм.

Хөгжүүлэгчид дуртай багцаа сонгохыг санал болгож, дараа нь дараалсан дасгалуудыг эхлүүлэхийг санал болгож байна (хамгийн гол нь алгасах, шаардлагагүй амрах явдал юм!). Бүхэл бүтэн цогцолбор нь үйл ажиллагааны аажмаар хүндрэл, нэмэлт ачааллыг хүлээн авахад суурилдаг. Хэрэв та дор хаяж 5-6 долоо хоног урам зоригтой байвал ахиц дэвшил мэдэгдэхүйц байх болно. Хүчтэй тусламжийн цээж, хүчирхэг трицепс, дугуйрсан, үнэхээр ноцтой (ялангуяа эзэлхүүний хувьд) мөр.

Хэрэв цогцолборыг сонгож, түлхэлтийг ямар ч асуултгүйгээр хийвэл хичээлийн сүүлчийн элемент болох хоол тэжээлийг шийдвэрлэх шаардлагатай болно. Хоол идэхдээ тодорхой пропорцийг (тодорхой хэмжээний нүүрс ус, өөх тос, уураг) хадгалах, илчлэгийн илүүдэлтэй байх, өдөрт дор хаяж 5 удаа (2 хөнгөн зууш, 3 өтгөн хоол) идэх нь чухал юм.
- Бүртгэл. Харааны хувьд хөтөч нь өрсөлдөгчдийн түвшинд хүрэхгүй байна. Энд текстийг уншихад тийм ч хялбар байдаггүй бөгөөд арын дэвсгэр нь нэлээд гунигтай, нэгэн хэвийн, тэр ч байтугай зарим нэг үйлдлүүдийг хэрхэн гүйцэтгэхийг харуулсан зургуудыг хэтэрхий дэлгэрэнгүй биш юм.

Тодорхойлолт:

Зун айсуй, хүн бүр галбираа чангалахыг хүсдэг. Дараах програм нь залууст таалагдах байх. Хавсралтаас та хөхөө хэрхэн өндөр чанартай, хамгийн богино хугацаанд шахах талаар дэлгэрэнгүй тайлбарыг авах болно.
Хавсралт нь дараах энгийн бүлгүүдийг агуулна.
1. Танилцуулга;
2) Дамббеллийн вандан хэвлэлийн хэрэгсэл;
3) вандан хэвлэлийн машин;
4) Тэгш бус баар дээр уналт;
5) вандан хэвлэлийн машин;
6) Хагас амьсгалах;
7) Дамббеллүүдийг чиглүүлэх;
8) Симулятор дахь мэдээлэл;
9) Дээд блокууд дээрх кроссоверууд;
10) Доод блокууд дээрх кроссоверууд.
Таны харж байгаагаар програм нь маш их хэрэгтэй мэдээллийг агуулдаг. Та үүнийг манай вэбсайтаас татаж авах боломжтой.

Үндсэн дэлгэц:

Дэлгэц дээр бид энэ аппликешн дээр навигацийн бүх мэдээлэлд шууд хандах боломжтой бөгөөд контекст цэсэнд байрлах хэвтээ дохио эсвэл тусгай товчлууруудыг (урагш, хойшоо) ашиглана уу. Үзүүлсэн бүх мэдээлэл нь маш сайн бүтэцтэй бөгөөд харахад хялбар хэлбэрээр танилцуулагдсан. Харааны бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан програм нь үсгийн өнгө, хэмжээг өөрчлөх боломжийг олгодог. Та мөн дэвсгэрийн өнгийг өөрчилж болно. Тохиромжтой болгохын тулд уг програм нь суурилуулсан хайлт, хавчуурга нэмэх чадвартай.

Дүгнэлт:

Хөгжүүлэгчийн pibaapk програм нь ядарсан дасгалын тусламжтайгаар хөхөө хэрхэн томруулах талаар онолын болон практик зөвлөгөө авах номноос өөр зүйл биш юм. Дасгал хийхээсээ өмнө мэргэжлийн дасгалжуулагчтай зөвлөлд. 5 онооны хэмжүүрээр програм нь дээд тал нь дөрвөн оноо авах ёстой.

Та сайхан биетэй, эрүүл энх байхыг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нийтлэлийг дуустал нь уншаарай. Та олон жилийн турш төгс бие галбиртай болж, өөртөө итгэлтэй болоход тань туслах Android платформд зориулсан таван хэрэгтэй програмын талаар суралцах болно.

Хэвлэл эсвэл биеийн бусад хэсэгт дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө, хэрэв танд байгаа бол мэдээжийн хэрэг, хамгийн эхэнд эдгээр нэмэлт фунтыг хасахыг зөвлөж байна. Өөх тосны ордууд нь таны биеийг үнэхээр үзэсгэлэнтэй болгохыг зөвшөөрөхгүй. Зорилгоо тавьсан, арга хэмжээ авах л үлдлээ. "Хамтдаа жингээ хасъя" нэртэй Android-д зориулсан өвөрмөц програм танд туслах болно.

Хөтөлбөр нь бүрэн үнэ төлбөргүй тул та яг одоо ашиглаж эхлэх боломжтой. Үндсэн цэс нь хоолны дэглэм, витамин, тооцоолол, гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэсэн 4 үндсэн ангилалд хуваагдана. Дээрх цэг бүр дээр очсоноор та жингээ хасах сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг авах болно. Жишээлбэл, "Хоолны дэглэм" гэсэн зүйл дээр дарснаар та жингээ хасах тухай хамгийн түгээмэл домог, мөн турах хоолны дэглэм, нийтлэл, зөвлөмж, дасгалын талаар мэдэх болно.

Бусад зүйлсийн дотор "Тооцоолол" хэсэгт очсоноор та калорийн хүснэгттэй танилцах, хоолны дэглэмийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, турах тооцоолуур ашиглах гэх мэт олон зүйлийг хийх боломжтой. Витамин, гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй хэсгүүд нь бас ашигтай байх болно. Тэдгээрийн дотроос та эрүүл амьдралын хэв маягт ямар витамин, эрдэс бодис маш чухал болохыг мэдэж авахаас гадна целлюлит, янз бүрийн хаван, сунгах тэмдэг гэх мэтийг хурдан арилгахад туслах эмийн тайлбартай танилцах болно.

• Хөгжүүлэгч: Расул Исмаилов
• Системийн шаардлага: Android 2.1 ба түүнээс дээш
• Google Play дээрх үнэ: Үнэгүй

Өдөр тутмын кардио дасгал

Өдрийн турш аяыг мэдрэхийн тулд зүрх судасны дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнд танд "Өдөр тутмын кардио дасгал" хэмээх үнэгүй програм туслах болно. Хөтөлбөрийг эхлүүлсний дараа танд дасгалын үргэлжлэх хугацаа (5, 8, 10 минут) гэсэн хэд хэдэн сонголтууд, мөн дасгалын бүрэн багц, нэг дасгалын жагсаалтын холбоосыг үзүүлэх болно.

Дасгалыг мэргэжлийн сургагч багшийн тусламжтайгаар видео хэлбэрээр хийнэ. Та зүгээр л дэлгэцэн дээр гарч ирэх бүх үйлдлийг давтах хэрэгтэй. Энэхүү программыг ашигласнаар та өдрийн турш эрчим хүчээ хурдан авах болно. Хэрэв танд бүрэн хөтөлбөр таалагдахгүй бол дан дасгалын жагсаалт руу ороод дуртай хувилбараа сонгоорой.

• Хөгжүүлэгч: Өдөр тутмын дасгалын програмууд
• Системийн шаардлага: Төхөөрөмжөөс хамаарна
• Google Play дээрх үнэ: Үнэгүй

Ходоодон дээрээ 6 шоо дөрвөлжин сайхан дарахыг ядаж нэг удаа мөрөөддөггүй хүн байхгүй байх. Хэрэв та тэдний нэг боловч хүссэн үр дүндээ хүрээгүй байгаа бол одоо нөхцөл байдлыг засах сайхан боломж байна.

Ухаалаг утсандаа "Хэвлэлийн 8 минут" програмыг суулгаж, түүн дээр үзсэн бүх дасгалуудыг давтаж эхлээрэй. Хэдхэн сарын дараа таны гэдсэн дээр шоо дөрвөлжин гарч ирснийг та гайхах болно. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал хийж, бууж өгөхгүй байх явдал юм.

Аппликешнд 3 түвшний дасгалууд байдаг. Хөтөлбөрт багтсан дасгалуудыг хэвлийн булчингийн бүх бүлгийг нэг дор шахах зорилгоор сонгосон нь анхаарал татаж байна.

• Хөгжүүлэгч: Passion4Profession програмууд
• Системийн шаардлага: Android 3.0 ба түүнээс дээш
• Google Play дээрх үнэ: Үнэгүй

Энэ програм нь ихэвчлэн эрэгтэйчүүдэд хэрэг болох боловч эмэгтэйчүүд үүнийг ямар ч асуудалгүйгээр ашиглах боломжтой. Таны таамаглаж байгаагаар энэ програм нь таны биеийн бүх булчингийн бүлгийг шахахад тусална. Эндээс та хоёр толгой, цээж, мөр, хүзүү, хөлөө шахах олон тонн дасгалуудыг олох болно.

"Сулгигч сандал" нь үнэ төлбөргүй тараагддаг боловч бодибилдингийн талаар маш их үнэ цэнэтэй мэдээллийг агуулдаг.

• Хөгжүүлэгч: Алексей Жил
• Системийн шаардлага: Android 2.0.1 ба түүнээс дээш
• Google Play дээрх үнэ: Үнэгүй

Дасгалын өдрийн тэмдэглэл

Тодорхой системгүйгээр дасгал хийснээр өндөр үр дүнд хүрэх нь танд маш хэцүү байх болно. Тиймээс "Сургалтын өдрийн тэмдэглэл" програмыг татаж авахыг зөвлөж байна. Энэ нь таны булчин шахах үр дүнг хянахын тулд дэвтэр, үзэг зэргийг солиход тусална.

Хөтөлбөр нь дасгал сургуулилтанд ноцтой ахиц дэвшил гаргахад тань туслах нь дамжиггүй. Уг програмын тусламжтайгаар та дасгал, дасгалын хөтөлбөрийг өөрөө үүсгэж, үр дүнг бичиж, түүхийг үзэх боломжтой.

• Хөгжүүлэгч: ad_hoc
• Системийн шаардлага: Android 2.3 ба түүнээс дээш
• Google Play дээрх үнэ:

Редакторын тойм

Бид 2.3.3 болон түүнээс дээш хувилбар буюу Blackberry (BB10 OS) эсвэл Kindle Fire болон Sumsung Galaxy, LG, Huawei, Moto зэрэг олон Android утаснуудад зориулсан Boobs APK файлаар хангадаг. Хөхний насос APK нь эрүүл мэнд, фитнессийн үнэгүй програм юм.

Энэ нь "Braast Pumping APK-ийн хамгийн сүүлийн үеийн бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн хувилбар юм (com.androazeri.kacaemqrud.apk). Үүнийг" гар утсандаа (андроид утас эсвэл Blackberry утас) татаж аваад суулгахад хялбар. Цээжний APK-г татаж авах дэлгэрэнгүй мэдээлэл болон зөвшөөрлийг доороос уншаад apk татаж авах товчийг дарж татаж авах хуудас руу очно уу.

Татаж авах хуудсан дээр татан авалт автоматаар эхлэх болно. Та эхлээд All-in-One APK Downloader татаж авах хэрэгтэй. Бид тэнд Хөхний шахах APK-г шууд татаж авах холбоосыг өгдөг. Хөхний насос APK нь хөгжүүлэгчийн өмч, худалдааны тэмдэг юм

Бид зөвхөн Chest APK-г татаж авахад зориулсан оригинал, үнэгүй apk суулгагчийг ямар ч хууран мэхлэлт, хагарал, хязгааргүй алт, эрдэнийн чулуу, нөхөөс болон бусад өөрчлөлтгүйгээр хуваалцдаг гэдгийг анхаарна уу. ямар нэгэн асуудал байвал бидэнд мэдэгдэнэ үү.

дэлгэрэнгүй

Бид гэртээ цээжний булчинг симуляторгүйгээр дүүжлүүлдэг

Сайн байцгаана уу, эрхэм спорт сонирхогчид, эрүүл амьдралын хэв маяг. Та нарын олонх нь штанг, дамббелл ашиглахгүйгээр гэртээ цээжний булчинг хэрхэн яаж шахах талаар гайхаж байгаа нь лавтай. Үүнийг хийж болох нь харагдаж байна, гэхдээ эхлээд та юу үзэхийг хүсч байгаагаа шийдэх хэрэгтэй. Хэдэн сарын бэлтгэл хийсний дараа та Арнольдын цээжийг хамгийн сайхан жилүүдэд толинд харахыг хүсч байна уу? Эсвэл та далайн эрэг дээр хүрэхэд анхаарал татахуйц сайхан булчингуудыг хүсч байна.

Хэрэв та төмөр Арни шиг цээжийг хүсч байвал бид таныг урам хугарах гэж яарч, хуудсыг орхихыг хүсч байна. Ийм цээжтэй байхын тулд танд хэрэгтэй: сайн генетиктэй, стероид хэрэглэж, санаанд багтамгүй их хэмжээний хорин таван кг бин бүхий штанг дар. Хэрэв та үүнийг хүсэхгүй байгаа бол нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншаарай. Бидний санал болгож буй бүх дасгалуудыг судалсны дараа нийтлэлийн төгсгөлд таны асрамжийн газарт зориулсан дасгалын хөтөлбөр таныг хүлээж байх болно.

Гэртээ хөхөө хэрхэн шахах вэ

Тиймээс, хөхний байшинг шахахын тулд юу хэрэгтэй вэ. Нэгдүгээрт, энэ нь зөв хооллолт бөгөөд таны булчингийн өсөлтийг дэмжиж, арьсан доорх өөхний өсөлтөөс сэргийлнэ. Хэрэв бид өөх тосыг бие махбодид оруулахыг зөвшөөрвөл та цээжний булчингаа харах боломжгүй болно. Тиймээс зөв хооллож эхлээрэй.

Өгүүллийг уншина уу: Булчингийн өсөлтөд зориулсан хоол тэжээл

Хоёрдугаарт, долоо хоногт 2-3 удаа тогтмол дасгал хийх шаардлагатай бөгөөд үүнд түлхэлт өгөх, цээжний дээд ба доод хэсгийг шахах янз бүрийн сонголтууд багтана. Энэ нь маш чухал, учир нь хөхний доод хэсгийг шахах замаар та тэнцвэр алдагдах болно, мөн хөх нь гоо зүйн хувьд тийм ч таатай харагдахгүй болно. Тиймээс бид доор тайлбарласан бүх дасгалуудыг хөтөлбөртөө оруулсан болно.

Буцах галзуурал- Паркурын сэдэвт маш сайн тулаант тоглоом бөгөөд тоглогчийн гол үүрэг бол аль болох олон янзын мэх хийх, агаарт эргүүлэх, үсрэх явдал юм. Энэ бол Android дээрх ухаалаг утас, таблетуудад зориулсан хамгийн экстрим тоглоом бөгөөд таныг уур амьсгалаараа шингээж, сэтгэл татам, мартагдашгүй туршлагыг мэдрэх боломжийг олгож, паркур, чөлөөт гүйлтийн жинхэнэ мастер болох болно. Намар, бүтэлгүй мэх бүхэн бодит амьдрал дээрхээс багагүй бухимдах болно. Баатрын гол ажил бол түвшин бүрт аль болох олон үр дүнтэй заль мэхийг гүйцэтгэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та зайг зөв тооцоолж, баатраа амьд байлгахын тулд боломжтой бүхнийг хийх хэрэгтэй.
Backflip Madness нь танд гурван түвшний бэрхшээлийг санал болгодог бөгөөд та өмнөх даалгавраа гүйцэтгэсний дараа л давж болно. Өндөр чанартай гурван хэмжээст график нь юу болж байгааг бүхэлд нь мэдрэхэд тусална.
Олон төвөгтэй заль мэх байгаа нь тоглоомыг олон янзаар авчирч, илүү сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм болгож, төгс хэрэгжүүлсэн физик нь тоглоомын явцыг илүү бодитой болгоно. Амжилттай гүйцэтгэсэн трик бүр таны хөрөнгөнд шинэ урамшууллын оноо авчрах бөгөөд тэдгээрийн тоо нь дэлхийн үнэлгээний хүснэгтэд таны байр суурийг тодорхойлох болно. Та түүний түвшинг ахин дахин дүүргэж, үр дүнгээ нэмэгдүүлж, тэргүүлэгчдийн самбарын шат руу авирах боломжтой болно.
Тохиромжтой удирдлагын ачаар тоглоом нь сэвшээ салхи болж, та даалгавраа илүү амжилттай даван туулах боломжтой болно.
Биеийн тамирын заал, дээвэр эсвэл усан онгоцны зогсоол дээр үсрэх, эргүүлэх дасгал хийх, машины дээвэр дээр буух гэх мэт олон төрлийн сорилттой, сорилттой түвшнийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Таны даалгавар бол нэг заль мэх хийж, түүнийг нэг ч алдаагүйгээр хийх бөгөөд энэ нь түлхэлтийн хүчийг тооцоолж, нэгэн зэрэг амьд, гэмтэлгүй үлдэх гэсэн үг юм. Энэхүү тоглоом нь нэгэн төрлийн сурган хүмүүжүүлэх арга хэмжээ бөгөөд та заль мэхийн гүйцэтгэлийг нүдээр харж, дараа нь бодит амьдрал дээр давтах эсэхээ шийдэх боломжтой, учир нь энэ туршилтын үр дагавар нь урьдчилан тааварлах боломжгүй юм.
Backflip Madness бол тоглоомчид болон андройд төхөөрөмж эзэмшигчдийн дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа сонирхолтой тоглоом юм. Энэ нь утас, таблет дээр адилхан сайн ажилладаг.

Манай сайт дээр та Backflip Madness тоглоомын эх хувилбарыг төдийгүй хакердсан хувилбарыг Android платформ дээр үнэгүй татаж авах боломжтой.