Сагаган хоолны дэглэмийн тойм ба жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн. Жин хасахад зориулсан Kefir-Сагаган хоолны дэглэм Сагаган 3 хоногийн турш жингээ хэрхэн алдах вэ

Сагаган дээр хэрхэн жингээ хасах вэ? Сагаган нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд өөх тос ихгүй, янз бүрийн хоолны дэглэмд ихэвчлэн хэрэглэгддэг. Үүнээс гадна Сагаган нь биед шаардлагатай олон тооны микроэлементүүдийг агуулдаг. Хоолны ийм чанаруудын ачаар Сагаган будаа дээр суурилсан моно хоолны дэглэм нь хамгийн хэмнэлттэй хоолны нэг юм.

Сагаган будааны найрлагад цайр, зэс, төмөр, фосфор, кальци, манган зэрэг ул мөр элементүүд орно. Бусад үр тариатай харьцуулахад витамины агууламж нэлээд өндөр, Е, С, РР витаминууд байдаг.

Нэг зуун грамм Сагаган будаа нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Калорийн агууламж - 132 ккал;
• уураг - 4.5 гр;
• өөх тос - 2.3 гр;
• нүүрс ус - 25 гр.

Хоолны будаа хэрхэн хоол хийх вэ

Найрлага:

• Сагаган - 1.5 аяга;
• ус - 450 мл.

Хоол хийх арга:

Маргааш нь оройн цагаар бэлтгэсэн будаа. 1.5 аяга Сагаганыг зайлж, саванд хийнэ, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Савыг таглаатай таглаад үслэг алчуураар боож, өглөө болтол уусгана.

Та будаа дээр давс, элсэн чихэр, тос нэмж болохгүй, Сагаган будаа нь өөх тос, халуун ногоо агуулаагүй байх ёстой.

Сагаган хоолны дэглэм

Сагаган дээр суурилсан хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг бөгөөд тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа нь өөр өөр байдаг төдийгүй идэхийг зөвшөөрдөг нэмэлт хоол юм. Хэдэн өдрийн хоолны дэглэм барих, ямар хоолны дэглэм сонгох нь жингээ хэр их хасахыг хүсч байгаагаас, аль хоол хүнс таны амтанд илүү нийцэхээс хамаарна. Хамгийн гол нь сонгосон хоолны дэглэмийг баримталж, эцэст нь хэт идэж болохгүй, харин тэнцвэртэй хооллох явдал юм. Эцсийн эцэст жингээ хасах нь хэцүү биш, хүрсэн үр дүнг хадгалахад хэцүү байдаг.

Сагаган хоолны дэглэмийн ашиг тус:

• Сагаган нь өөх тосыг шатааж, жингээ удаан хугацаанд үр дүнтэй бууруулах боломжийг олгодог;
• Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр зөвхөн Сагаган идэх боломжийг олгодог олон тооны ул мөр элемент агуулдаг;
• Сагаган хоолны дэглэмд сууж, өлсөх шаардлагагүй, идсэн будааны хэмжээ хязгаарлагдахгүй;
• Хоолны дэглэмд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний хүртээмж, хямд үнэ;
• Эслэг ихтэй тул гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.

3 өдөр

3 өдрийн турш Сагаган хоолны дэглэмийн мөн чанар: өдөр бүр өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол - будаа, ханах хүртэл идээрэй. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. шингэн, та гурван аяга ногоон цай эсвэл хийгүй нэг литр рашаан ус ууж болно.

Гурван өдрийн Сагаган хоолны дэглэмд та анхны жин, бодисын солилцооны хурдаас хамаарч болно.

5 хоног

Таван өдрийн хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмд тусгайлан бэлтгэсэн Сагаган болон. Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Kefir-д хязгаарлалт байдаг: бүтээгдэхүүн нь нэг хувь байх ёстой, та өдөрт нэг литрээс илүүгүй ууж болно.

Мөн хоолны тоонд хязгаарлалт байхгүй, өдрийн турш та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно, гэхдээ унтахаасаа гурван цагийн өмнө. Өдөрт 1.5-2 литр ус уухыг мартуузай, ногоон цай, карбонатлаг бус рашаан усыг бас зөвшөөрдөг.

7 өдөр

Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн дүрэм, хоолны дэглэм нь таван өдрийн хувилбартай адил юм. Гэсэн хэдий ч та төрөл бүрийн зүйл нэмж, зөгийн бал, хатаасан жимс зэргийг өглөөний цайнд нэмж болно. Үүнийг хийхийн тулд хатаасан жимс - алим, prunes, хатаасан чангаанз эсвэл үзэм зэргийг уураар жигнэж, будаа дээр нэмээд нэг халбага зөгийн бал хийж, бүгдийг нь холино. Хатаасан жимсний тоо долоон ширхэгээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Сагаган будааны долоо хоногийн хоолны дэглэмд та 5-7 кг жин хасах боломжтой.

12 хоног

Хоолны дэглэм нь бараг хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан. Удаан хугацааны туршид зөвхөн Сагаган идэх нь эрүүл мэндэд аюулгүй биш тул хоолны дэглэмд нэмэлт хоол хүнс нэвтрүүлдэг.

Жишээ цэсийн дугаар 1

Эхний өдрөөс гурав дахь өдөр хүртэл:

• Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд зөвхөн Сагаган будаа.

Дөрөв дэх өдрөөс зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай: (Амтлахын тулд будаа дээр kefir нэмж болно).
• Оройн хоол: Сагаган.
• өдрийн цай: kefir.
• Оройн хоол: .

Долоо, арван хоёр:

• Эхний өглөөний цай: Сагаган, нэг шил kefir.
• Үдийн хоол: 1 өндөг эсвэл 100 гр тахианы хөх (чанасан) ба цагаан байцааны салат (1 амттан халбагаар дүүргэнэ).
• Оройн хоол: Сагаган, нэг шил kefir.
• өдрийн цай: нэг шил kefir.
• Оройн хоол: Сагаган будаа ба шал.

Нэмэлт хоол хүнс жингээ хасахад саад болно гэж санаа зовох хэрэггүй. Өндөг, тахианы цээжийг өөх тос болгон хувиргахгүй, харин булчингийн массыг хадгалахад хэрэглэнэ. Байцаа, бэрсүүт жүрж нь "сөрөг калорийн агууламжтай" тул бие нь тэдгээрийг боловсруулахад агуулагдахаас илүү их калори зарцуулах шаардлагатай болдог бөгөөд үүний үр дүнд бие нь шаардлагатай витаминыг авч, өөх тосыг шатаах болно.

Жишээ цэсийн дугаар 2

Сонирхолтой өдрүүдэд:

Өлөн элгэн дээрээ коктейль ууж (1 алим + 2 лууванг хутгагчаар холино), хагас цагийн дараа та өглөөний цайгаа ууж болно.

• Өглөөний цай. Сагаган, хагас усан үзэм.
• Оройн хоол. Сагаган будаа, салатны салат (1 цайны халбага оливын тосоор амталж болно), чанасан өндөг.
• өдрийн цай. Нэг чимх шанцайтай нэг шил kefir (нэг хувь).
• Оройн хоол. Кефир бүхий Сагаган.

Тэгш өдрүүдэд:

Өлөн элгэн дээрээ коктейль ууна: байцаа + лууван, харьцаа 1: 1: 3 эсвэл өргөст хэмх + улаан лооль, улирлаас хамааран 2: 1 харьцаатай. Хүнсний ногоо холигчоор жигд болтол холино, хагас цагийн дараа өглөөний цайгаа ууна.

• Өглөөний цай. Сагаган, ногоон алим.
• Оройн хоол. Сагаган будаа, салатны салат (1 цайны халбага оливын тосоор амталж болно), 100 гр чанасан цагаан мах (тахиа эсвэл цацагт хяруул).
• өдрийн цай. Нэг чимхээр нэг шил kefir (нэг хувь).
• Оройн хоол. Кефир бүхий Сагаган.

Арван хоёр өдрийн хоолны дэглэмд та 8-10 кг жин хасах боломжтой.

Алдагдсан кг жин нэмэхгүйн тулд эцэст нь хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Хоолны дэглэмийн дараах хоол тэжээл

Сагаган будааны хоолны дэглэмд саарал болж, нэмэлт фунт хаяхын тулд гол зүйл бол хүрсэн үр дүнг хадгалах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд эхний долоо хоногт чихэрлэг зүйлээс татгалзах (та жимс, зөгийн бал хэрэглэж болно), өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, гурилан бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх. Ирээдүйд та чихэрлэг, өөх тостой хоолыг хоолны дэглэмдээ буцааж өгч болно, гэхдээ дунд зэрэг, хэрэв та хэт их идсэн гэж бодож байвал жишээлбэл, зохицуулаарай.

Хэрэв та хоолны дэглэм барьж өөрийгөө зовоож байсан ч эцэст нь бялуу, нарийн боовны хоолонд орвол алдагдсан өөх тосыг нэгээс хоёр долоо хоногийн дотор нөхөн сэргээх болно.

Эсрэг заалтууд

Хичнээн гайхамшигтай, магтаал сайшаалтай тойм бичсэн байсан ч Сагаган хоолны дэглэм хэчнээн аюулгүй мэт санагдаж байсан ч энэ нь эсрэг заалттай байдаг.

• Ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчин;
• Чихрийн шижин;
• Жирэмслэлт ба хөхүүл;
• Avitaminosis;
• онкологи;
• Сэтгэлийн хямрал.

Чухал!Эсрэг заалтгүй ч гэсэн та сул дорой, таагүй мэдрэмж төрж, аливаа өвчнийг даамжруулж байвал хоолны дэглэмээ нэн даруй зогсоох хэрэгтэй.

ЭНЭ ӨГҮҮЛЛҮҮД ТУРАХАД ТУСЛАНА

Нийтлэлийн талаарх таны санал:

Сагаган-kefir хоолны дэглэм нь хурдан турах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог. Тийм ч учраас энэ нь дэлхий даяар алдартай болсон. Гэсэн хэдий ч энэхүү хоолны дэглэм нь маш хатуу бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн хувьд тэнцвэргүй байдаг тул үүнийг удаан хугацаанд дагаж мөрдөх ёсгүй.

Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 10 кг илүүдэл жингээс салж чадна. Зургийг эмх цэгцтэй болгож, бие нь цэвэрлэгдэх болно. Үзэгдэх үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоног, сар зарцуулах шаардлагагүй. Энэ нь бараг тэр даруй мэдэгдэхүйц байх болно.

Энэ хоолны дэглэмийн ашиг тус юу вэ?

Сагаган нь бие махбодид маш их хэрэгтэй байдаг тул тогтмол хэрэглэсний ачаар дараахь үр дүнд хүрч чадна.

Цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлнэ.

Цусны даралтыг хэвийн болгох.

Шүд цоорох өвчнөөс хамгаална.

Судасны ханыг бэхжүүлнэ.

Бие махбодоос хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулна.

Мэдрэлийн системийн ажлыг хэвийн болгох.

Биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлнэ.

Хорт хавдар үүсэхээс сэргийлнэ.

Мэдээжийн хэрэг, Сагаган нь илүүдэл жинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ нь бусад зүйлсийн дунд үр тарианы нэг хэсэг болох магнийн улмаас боломжтой юм. Сагаган үр тариа нь гэдэсний байгалийн "сойз" болж, шаардлагагүй бүх зүйлийг зайлуулдаг.

Кефир нь хүний ​​биед тустай. Энэхүү исгэсэн сүүн ундаа нь дараахь үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

Элэгний үйл ажиллагааг хэвийн болгох.

Харааны мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх.

Ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг бэхжүүлэх.

Хоол боловсруулах эрхтний ажлыг зохицуулна.

Илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулна.

Хорт бодисоос ангижрах.

Гэдэснээс шингээгүй хүнсний үлдэгдлийг зайлуулж, ялзрах процессыг үүсгэдэг.

Харшлын урвалын ноцтой байдлыг багасгах эсвэл бүрмөсөн арилгах.

Дархлааны системийг бэхжүүлэх.

Хавангийн хүндрэлийг багасгах.

Арьсаа цэвэрлээрэй.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэм нь биед ашигтай хоёр бүрэлдэхүүн хэсгийг нэгтгэдэг. Тэд бие биенээ нөхөх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.

Кефир нь гэдэс дотрыг зөөлөн, зөөлөн цэвэрлэдэг тул ханан дээр хуримтлагдсан бүх хог хаягдлыг ганцаараа даван туулж чадахгүй. Энд Сагаган үр тариа нь хатуу сойз шиг "ажилладаг" ундаанд туслах болно. Тиймээс цэвэрлэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Сагаган нь бие махбодийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангах боломжийг олгодог бөгөөд kefir нь шингэний нөөцийг нөхдөг. Үүнээс гадна Сагаганд маш цөөн тооны өөх тос байдаг бөгөөд энэ нь эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Тэд айрагны ундаанаас "авдаг".

Сагаганыг kefir-тэй хамт хэрэглэх нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, тэр ч байтугай ходоод гэдэсний замын зарим архаг өвчнөөс салах боломжийг олгодог.

Та зөвхөн өглөө нь Сагагантай kefir идэж болно, эсвэл 7-14 хоногийн турш ийм цэсийг дагаж мөрдөөрэй. Энэ хугацаанд 2-10 кг жин хасах боломжтой. Эцсийн үр дүн нь организмын бие даасан шинж чанараас ихээхэн хамаардаг.

Kefir бүхий Сагаган хийх жор

Хэдэн кг илүүдэл жингээс салахын тулд та kefir-Сагаган хоолны дэглэмд шилжиж чадахгүй, гэхдээ зөвхөн өглөөний цайны үеэр эдгээр хоолыг идээрэй. Исгэлэн сүүтэй ундаанд дэвтээсэн үр тариа хэдэн цагийн турш эрч хүч өгч, оройн хоол хүртэл өлсөхгүй байх боломжийг олгоно. Үүнээс гадна, энэ хоол нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулах боломжтой болгодог.

Сагаган-kefir будаа хоол хийх нь маш энгийн. Нэг үйлчлэхийн тулд та 3 tbsp авах хэрэгтэй. үр тарианы халбага, 1 шил kefir. Сагаганыг усаар асгаж, хавдахын тулд 15 минут байлгана. Энэ хугацааны дараа усыг зайлуулж, үр тариаг kefir руу хийнэ. Холимог шөнөдөө үлдээж, сэрүүн газар тавьж, тагийг нь таглах нь дээр. Хэрэв будаа нь хэтэрхий амтгүй мэт санагдаж байвал та түүнд хэдэн жимс эсвэл хатаасан жимс нэмж болно.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийн гурван үндсэн сорт байдаг бөгөөд үүнд:

Сонгодог хоолны дэглэм. Жин хасах хөтөлбөр 3-7 хоног үргэлжилнэ. Цэс нь уураар жигнэх Сагаган, айрагтай ундаанаас бүрдэнэ.

"Хатуу" хоолны дэглэм. Энэ нь долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд зөвхөн Сагаган будаа хэрэглэдэг. Та үүнийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Хоолны дэглэмийн үед 7 кг илүүдэл жингээс салах боломжтой.

"Хамгаалах" хоолны дэглэм. Энэ нь 14 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд зөвхөн kefir, Сагаган төдийгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Үүнийг арай бага дахин тохируулах боломжтой боловч үр дүн нь нэлээд тогтвортой байх болно.

Та мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж, Сагаган, kefir ашиглан жингээ хасах боломжтой. Өдөрт зөвхөн kefir-ээр шингэлсэн уурын Сагаган будаа идэхийг зөвшөөрдөг. Эсвэл та уурын үр тариаг айрагтай ундаагаар ууж болно. Та өдрийн турш хоолны дэглэмийг хатаасан жимс эсвэл алимаар төрөлжүүлж болно. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд Сагаган-кефир мацаг барих өдрүүдийг тогтмол хийх хэрэгтэй. Жин нь аажмаар алга болох боловч жин дээрх сум нь тогтвортой байдалд таалагдах болно.

Та сонгодог kefir-Сагаган хоолны дэглэмийг 3-5 хоногийн турш барьж болно. Хамгийн хялбар сонголт бол гурван өдрийн жин хасах явдал юм. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмийн алдаа нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бөгөөд энэ сонголт нь богино хугацаатай тул хялбар гэж тооцогддог. Бүх хугацаанд зөвхөн Сагаган, kefir идэхийг зөвшөөрдөг. Сагаганыг уураар жигнэж, буцалж буй усаар асгаж, дулаан газар шөнийн турш үлдээнэ.

Гурван өдрийн цэс дараах байдалтай байна.

Сэрсэн даруйдаа нэг аяга цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Өглөөний хоолны үеэр та 3-аас 5 tbsp идэх хэрэгтэй. уурын үр тарианы халбага. Та нэг аяга элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.

Үдийн хоолны өмнө та нэг шил kefir уухыг зөвшөөрдөг.

Үдийн хоолны үеэр та дахин ижил хэмжээний Сагаган идэх хэрэгтэй.

Үдээс хойш зууш идэхийн тулд та нэг шил kefir уух хэрэгтэй.

Оройн хоол нь Сагаган будааны стандарт хэсгээс бүрдэнэ.

Унтахынхаа өмнө бага зэрэг kefir ууж болно, гэхдээ мэргэжилтнүүд ундаанаас татгалзаж, усаар солихыг зөвлөж байна.

Тиймээс будаа нь 3 өдрийн турш исгэсэн сүүн ундаагаар солигдох ёстой. Та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй, гэхдээ олон удаа. Энэ тохиолдолд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь хүнийг байнга зовоохгүй. Хэрэв гэдэс хэвийн ажиллаж байвал та шинэхэн kefir ууж болно. Бодисын солилцоог түргэсгэх үед гурван өдрийн өмнө kefir уух нь дээр.

Долоон өдрийн kefir-Сагаган хоолны дэглэм нь гурван өдрийн турах хөтөлбөрөөс илүү илүүдэл жингээ хасах боломжийг танд олгоно. Бүх цаг үед та дунджаар 7 кг-аас салж чадна. Энэ тохиолдолд та өлсөх шаардлагагүй болно. Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Үүнээс гадна ногоон, байцаатай салат, алим идэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь будаагаа давсалж, түүнд ямар ч халуун ногоо, амтлагч нэмж болохгүй.

Хоолны цэсийн жишээ:

Өглөөний цайнд чанасан Сагаган.

Хоёр дахь өглөөний цайнд нэг шил kefir.

Үдийн хоолонд kefir дээр Сагаган будаа. Та будаа дээр ногоон эсвэл хатаасан жимс нэмж болно.

Үдээс хойш зуушаар нэг шил kefir.

Оройн хоолонд зориулсан Сагаган будааны хэсэг.

Өдрийг нэг аяга усаар эхлүүлэхээ мартуузай. Та хэт их ногоон, хатаасан жимс идэж болохгүй, эс тэгвээс үр дүнд хүрэхгүй. Долоо хоногт гурван удаа үдийн хоолоо нэг жигнэмэгийн салат эсвэл шинэ алимаар нэмж болно. Хамгийн сайн салат амтлагч бол нимбэгний шүүс юм.

Kefir-Сагаган хоолны дэглэмд 14 хоногийн турш та 12 кг ба түүнээс дээш жингээс салж болно. 4 хоногийн дараа жин буурч эхэлнэ. Эхний долоо хоногт өдөрт 400-900 гр алга болно, дараа нь энэ үйл явц удаашрах боловч зогсохгүй.

Нэг өдрийн жишээ цэс дараах байдалтай байна.

Өглөөний цайнд kefir эсвэл усан дээр Сагаган будааны хэсэг.

Хоёр дахь өглөөний цайнд нэг шил kefir эсвэл алим.

Үдийн хоолонд зориулж ургамал эсвэл хатаасан жимс бүхий kefir дээр Сагаган будаагаар үйлчилнэ.

Үдээс хойш зуушаар нэг шил kefir.

Оройн хоолонд зориулсан Сагаган будааны хэсэг.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийг баримтлахаар шийдсэний дараа та түүний бүх давуу болон сул талуудтай танилцах хэрэгтэй.

Сагаган хоолны дэглэмийн эерэг талуудын дунд дараахь хүчин зүйлсийг ялгаж салгаж болно.

Сагаган хямд, ямар ч дэлгүүр, аль ч зах дээр зарагддаг. Үүнийг хоол хийх нь маш хурдан бөгөөд хялбар байдаг.

Сагаган бол ашигтай бүтээгдэхүүн юм. Үр тариа нь төмөр, кальци, кали, рутин, магни, ургамлын уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр юм. Үүнийг идэх нь цусны судсыг бэхжүүлж, цусыг илүү шингэн болгож, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.

Кефир нь хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг хэвийн болгох, биеэс хорт бодисыг зайлуулах, гэдэс цэвэрлэх боломжийг олгодог. Үүний ачаар арьсны байдал сайжирч, элэг сэргэж, хоол боловсруулаагүй бүх хүнсний үлдэгдэл нь ходоод гэдэсний замаас гарах болно.

Хэрэв kefir-Сагаган хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй бол богино хугацаанд та илүүдэл өөхний гайхалтай нөөцөөс ангижрах боломжтой. Долоо хоногт та 10 кг, 10 хоногт 12 кг жин хасах боломжтой.

Хоолны дэглэм нь килокалориг нарийн тооцоолох шаардлагагүй тул жингээ хасаж байгаа хүн идэж буй хоол хүнс нь бие биетэйгээ хослуулсан эсэх талаар бодох шаардлагагүй болно.

Бүх илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулна. Тиймээс нөөцөө нөхөх зайлшгүй шаардлагатай. Давс нь үүнийг хадгалахгүй тул эсэд шаардлагагүй ус нь тэднийг орхих болно.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийн сул талуудын хувьд эдгээр нь дараах байдалтай байна.

Хоолны дэглэм нь олон янз байдаггүй. Та зөвхөн kefir, үр тариа идэх хэрэгтэй болно. Та мөн ногоон цай ууж болно.

Бие махбодь нь хязгаарлагдмал хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг хүлээн авах болно. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь удаан үргэлжилдэггүй бөгөөд хоол тэжээлийн алдагдсан тэнцвэр нь зөв хооллолтоор хурдан сэргэх болно.

Хоолны дэглэм нь биед тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Тиймээс, хүн гэртээ байх үед, жишээлбэл, амралтын үеэр үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Суулгалт нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд аль болох их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уухыг зөвлөж байна.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Энэ нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байж болно. Мэргэжилтэн нь биеийн байдлыг үнэлж, хамгийн тохиромжтой хоол тэжээлийн схемийг сонгоно. Жингээ хасах нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх ёсгүй. Аливаа хоолны дэглэмд эрүүл ухаанаар хандах хэрэгтэй.

.

Бөөр, элэгний үйл ажиллагааны эмгэг.

Сагаган будаа нь нэлээд амттай, тэжээллэг бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс эв найрамдал, гоо сайхныг мэддэг олон хүмүүс ийм хоолны дэглэмд бие махбодоо буулгах дуртай байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Түүгээр ч барахгүй тэрээр өлсгөлөнгөөс болж ядрахыг зөвшөөрдөггүй. Каша нь төгс ханасан бөгөөд нэгэн зэрэг бие махбодийг ашигтай ул мөр элементээр хангадаг. Мөн зургийн эзэлхүүн дэх нэмэлт сантиметрийг алдах нь гоёмсог урамшуулал болно.

Сагаган хоолны дэглэм: хэр удаан суух вэ, түүний мөн чанар юу вэ?

Өнөөдөр ийм хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн олон хувилбар байдаг. Гэхдээ шинжээчид хоолны дэглэмийн гурван өдрийн тайлбарт л чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь биед хамгийн эелдэг зөөлөн бөгөөд 4 хүртэл фунт жин хасах боломжийг олгодог.

Сагаган нь P, B, PP витаминуудын нэг хэсэг гэдгийг ойлгоход таатай байна. Тиймээс гурван өдрийн дараа буулгахад арьс, хумс, үсний байдал сайжирна.

Хоол тэжээлийн хөтөлбөр гэж юу вэ?

Бүх зүйл маш энгийн: гурван өдрийн турш зөвхөн чанасан Сагаган идээрэй. Бүтээгдэхүүнийг чихэрлэг болгох, давслах боломжгүй, учир нь энэ нь хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжгүй юм.

Будаа хийх аргад нэгэн нууц бий. Үүнийг ердийн аргаар чанаж болохгүй. Энэ нь шөнийн цагаар үр тариа буцалж буй усаар асгаж, алчуураар ороосон байх ёстой.

Өглөө нь та бэлэн өглөөний цай хүлээн авах болно. Гэхдээ та элсэн чихэр, давс нэмж болохгүй гэдгийг санаарай.

Сагаганаас гадна та энгийн ус уух хэрэгтэй - ойролцоогоор 2-3 литр. Бусад чихэрлэг ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Өглөө нь зөвхөн цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ дахиад чихэрлэг, сүүгүйгээр.

Сагаган хоолны дэглэмд 3 хоног: давуу тал

1. Боломжийн хөтөлбөр.

Сагаган нь нэлээд хямд байдаг. Тиймээс хүн бүр үүнийг төлж чадна. Үүний зэрэгцээ энэ нь сайн хадгалагдаж, хэсэг хугацааны дараа хөгцрөхгүй.

1. Хоол хийх хялбар арга.

Та зууханд ажиллах шаардлагагүй. Үр тариагаа буцалж буй усаар асгаж, шөнийн цагаар үлдээхэд л хангалттай. Хүйтэн байсан ч энэ нь ашигтай ул мөр элементийг дээд зэргээр хадгалах болно.

1. Бүрэн бүтээгдэхүүн.

Моно хоолны дэглэмийн асуудал нь бие махбодид тодорхой витамины дутагдлыг бий болгодог явдал юм. Энэ бол маш хортой.

Харин Сагаган будааны давуу тал нь цайр, төмөр, фосфор, кали, кальци, төрөл бүрийн витаминаар баялаг бусад олон хоолыг төгс орлуулдаг.

1. Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулна.

Энэхүү үр тарианы эслэгээр баялаг нь хэвлийн дотоод эрхтний ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна Сагаган нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.

Гэсэн хэдий ч мэдэгдэхүйц ашиг тустай хэдий ч хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь эсрэг заалттай байдаг.

Түргэн турах Сагаган хоолны дэглэмийн сул тал

1. Хүсэл зоригийг хадгалах хүч.

Хоолны дэглэмд зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн байгаа бол өөрийгөө хадгалахад хэцүү байдаг. Үргэлж та бага зэрэг чихэрлэг эсвэл дор хаяж нэг хэсгийг салат хийхийг хүсч байна. Гэхдээ жингээ хасах эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм нь бүх зүйлийг орхихыг шаарддаг.

Энэ хөтөлбөрт тэнцэхийн тулд та тэсвэр тэвчээр, хүсэл зоригоо харуулах хэрэгтэй.

1. Бие махбодид зориулсан тест.

Мэдээжийн хэрэг, аливаа моно-хоолны дэглэм нь бие махбодид стрессийн мэдрэмжийг бий болгодог. Тиймээс үүн дээр гурваас дээш хоног суухыг зөвлөдөггүй.

1. Өвчин байгаа тохиолдолд та хөтөлбөрт хамрагдах боломжгүй.

Хэрэв таны дархлаа суларсан бол хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хүүхдээ хөхөөр хооллодог эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.

1. Сул тал.

Эхний өдрийн төгсгөлд та эрүүл мэнд муудаж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та энэ хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг зогсоох хэрэгтэй. Сул дорой байдал нь хоол боловсруулах тогтолцооны сул дорой байдлын дохио байж болно.

Сагаган хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасаж, дараа нь үр дүнг хадгалах вэ?

Ийм хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь гурван өдрийн дотор 4 кг жин хасахад тусална. Гэсэн хэдий ч хамгийн хэцүү зүйл бол үр дүнг хадгалах явдал юм. Тиймээс хоолны дэглэмээс гарах нь тийм ч чухал биш юм.

Эмэгтэй хүн бүр бараг бүх чөлөөт цагаа спортоор хичээллэх, калори тоолоход зориулахад бэлэн байдаггүй. Ялангуяа та нэмэлт фунтыг аль болох хурдан хасах шаардлагатай бол нарийн төвөгтэй систем, турах хөтөлбөрүүдийн нарийн төвөгтэй байдлыг ойлгох боломж, хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол. Жингээ хасах хүмүүсийн дунд маш их алдартай Сагаган хоолны дэглэм нь хамгийн бага мөнгө, цаг хугацаа зарцуулж хүссэн үр дүндээ хүрэх боломжийг олгодог.

Энэ бол нэг төрлийн моно-хоолны дэглэм, өөрөөр хэлбэл нэг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхтэй холбоотой хоол юм. Ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь цэс нь олон хэсгээс бүрддэг хөтөлбөрүүдээс хамаагүй хялбар юм. Сагаган будааны гол давуу тал нь хамгийн бага калорийн агууламжаас гадна хүний ​​биед хэрэгтэй шим тэжээл, үнэ цэнэтэй бодисоор баялаг юм.

Сагаган нь магни, кальци, иод, төмөр, В бүлгийн витамин агуулдаг. Энэ нь ургамлын уураг их хэмжээгээр агуулдаг. Тэнцвэртэй найрлага нь хоолны дэглэмийн үед зөвхөн Сагаган идэх боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх энгийн байдал нь хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь мах иддэг хүмүүст маш их таагүй мэдрэмж төрдөг.

Сагаган хоолны дэглэм барих нь хүн бүрт тохирохгүй. Ийм хоол нь эсрэг заалттай байдаг:

• чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс;
• жирэмслэлт ба хөхүүл үед;
• бөөр, зүрхний дутагдал, ходоод гэдэсний замын эмгэг, гипотензи, цусны даралт ихсэх.

Та моно-хоолны дэглэм барьж, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг, эсвэл бие махбодийн хүч чармайлт ихэссэнтэй холбоотой ажил эрхэлж болохгүй.

Хоолны дэглэмийн үндэс

Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та хэд хэдэн чухал нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• зөвхөн хоолны дэглэмээр зөвшөөрөгдсөн хоолыг идэх;
• хангалттай ус уух (цэвэр, карбонатлаг бус);
• хоолны дэглэмээс зөв гарах.

Нэмж дурдахад та зөвхөн Сагаган будаа идэхээс гадна илчлэг багатай хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох энэ үр тариаг хэрхэн зөв хоол хийхийг мэддэг байх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс юуг хасах ёстой вэ?

"Моно" системийн дагуу хоол хүнс нь бага зэрэг хязгаарлагдмал цэсээр ялгагдана. Зарим өөрчлөлтүүд нь тодорхой хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч ийм хоолонд олон төрлийн сонголт байдаггүй.

Бүрэн хориг нь чихэрлэг, давслаг, цардуултай хоолонд хамаарна. Энэ нь олон хүнийг цочирдуулж, өлсөж үхэх болно гэсэн хуурамч мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ үзэл бодол нь Сагаган хоолны дэглэмийн хувьд шударга бус юм. Үр тариа нь төгс ханасан бөгөөд хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх нь хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх боломжийг олгодог.

Идэж болохгүй хүнсний жагсаалт нэлээд урт байж болно. Моно-хоолны дэглэмд юу оруулахыг зөвшөөрч болохыг нэн даруй зааж өгөх нь илүү хялбар байдаг.

Эрх бүхий бүтээгдэхүүн

Сагаган хоолны нэг хэвийн байдал нь уйтгартай байх нь дамжиггүй. Тиймээс, моно системийн дагуу хоол тэжээлийн үед ч гэсэн дараахь бүтээгдэхүүнүүд хоолны дэглэмд байж болох бөгөөд энэ нь ижил төрлийн хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хялбар болгодог.

• карбонатлаг бус цэвэр ус;
• 1% -иас ихгүй өөх тос агуулсан kefir;
• чихэрлэг болон дүүргэгч хэлбэрээр ямар ч нэмэлтгүйгээр тараг;
• алим, гэхдээ бүх хоолны дэглэмд байдаггүй.

Ямар ч хоолны дэглэм нь бие махбодид явагддаг амин чухал үйл явцад оролцдог бодисын хэмжээг эрс хязгаарладаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Витамин дутагдлыг өдөөхгүйн тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авахыг зөвлөж байна. Энэ нь эрүүл мэндэд учирч болзошгүй хор хөнөөлийг багасгах боломжийг олгодог, учир нь моно-хоолны дэглэм нь хувь хүнд хэрхэн нөлөөлөхийг нарийн таамаглах боломжгүй, учир нь бие махбодийн онцлог шинж чанар нь тус бүрийн хувьд хувь хүн байдаг.

Та юу ууж чадах вэ?

Энэ асуулт нь Сагаган хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бүх хүмүүст сонирхолтой байдаг. Хэрэв та хамгийн хатуу сонголт биш бол ногоон, ургамлын гаралтай цай, кофе ууж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр ундааг өдөрт нэг аяга уухыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл кофе эсвэл цайны хооронд цаг бүрийг сонгох нь зүйтэй. Чихэрлэг бодис хэрэглэхийг хориглоно. Зөгийн бал, элсэн чихэр байхгүй. Үүнээс гадна шингэний шээс хөөх эмийн шинж чанарыг мэддэг байх ёстой.

Соус, амтлагч, элсэн чихэр, амтлагч (хиймэл ба байгалийн), давс хэрэглэхийг хориглоно. Эдгээр амт сайжруулагч нь будааны шим тэжээлийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлж, цатгал нь илүү хурдан дамждаг. Исгээгүй хоол идэх нь эсрэгээрээ өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, идсэн хоолны хэмжээг багасгах боломжийг олгодог.

Хоолны дэглэмийн цэсэнд оруулахыг зөвшөөрч болно, гэхдээ зөвхөн зарим сонголтууд. Сонгодог хувилбарт хүнсний ногоог хоолны дэглэмээс гарах үед л идэж болно. Өдөр бүр та хүнсний ногоотой зарим жимсийг зөвхөн хөнгөн схемээр идэж болно. Бүх зүйлийг ашиглах боломжгүй.

Брокколи, улаан лооль, бууцай, өргөст хэмх, цэцэгт байцаа зэргийг зөвшөөрдөг. Цагаан байцаа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь хоол боловсруулахад сөргөөр нөлөөлж, гэдэс дүүрэх, мөн өлсгөлөнг нэмэгдүүлдэг. Эрдэнэ шиш, төмс, лууван, манжин гэх мэт цардуул ихтэй хүнсний ногоо идэхийг зөвлөдөггүй.

Та хэр их Сагаган идэж чадах вэ?

Сагаган будааны хэрэглээ нь ямар хоолны дэглэмийг баримтлахаар шийдсэнээр бүрэн тодорхойлогддог. Зөвхөн үр тариа, усыг ашиглахтай холбоотой хатуу схем нь ямар ч хязгаарлалт тавьдаггүй. Бусад бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрсөн тохиолдолд хэмжээг нэмэлт найрлагаар тодорхойлно.

Хөнгөн хувилбар нь өдөрт 150-250 г хүртэл үр тариа хэрэглэхийг хэлнэ. Энэ хэмжээг бэлэн болгосон биш, харин хуурай Сагаганд хэрэглэнэ. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахад хангалттай юм. Энэ хэмжээг дөрвөн тунгаар хуваахыг зөвлөж байна. Зууш, хэрэв ханасан мэдрэмж өнгөрвөл та байгалийн тараг эсвэл өөх тос багатай kefir хэрэглэж болно.

Зөвхөн зөв хоол хийх арга нь үр тарианаас хамгийн их ашиг хүртэх боломжийг олгодог. Сагаган нь ихэнх шим тэжээлийг алддаг тул хоол хийхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Дараах жоруудын аль нэгний дагуу будаа чанаж болно.

1. Хагас килограмм Сагаганыг нэг хагас литр буцалж буй усаар (сэрүүн) саванд хийнэ. Аяга таваг нь тагийг нь таглаж, хөнжил эсвэл алчуураар ороосон байна. Шөнийн цагаар таваг хийхийг шаардаж, маргааш нь идээрэй.
2. Шилэн үр тариа халуун саванд хийнэ. Буцалж буй ус 2 аяга хийнэ. Үүнийг сайтар таглаж, дор хаяж 30 минутын турш уусвэрийг нь үлдээнэ, оройн цагаар бэлтгэсэн бол шөнөжингөө үлдээж болно.

Хоолны дэглэмийн төрлүүд

Сагагантай моно хоолны дэглэмийг дараахь төрлүүдэд хуваана.

• эмнэлгийн болон жингээ хасах зорилгоор;
• хатуу, хөнгөн;
• буулгах - гурав, долоо, арван дөрөв хоног.

Хөнгөн хоолны дэглэмээр бусад хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг тул дараахь зүйлийг хослуулж болно.

• хүнсний ногоо, бяслаг, жимс жимсгэнэ;
• хатаасан жимс;
• kefir;
• авокадо.

Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг нэгтгэх боломжгүй, зөвхөн дээр дурдсан хувилбаруудад л хамаарна.

3 хоногийн турш Сагаган хоолны дэглэм

Богино хугацаанд 2-3 кг жин хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой сонголт. Энэхүү хоолны дэглэмийг таны бие энэ хоолны дэглэмд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг шалгах "туршилт" болгон ашиглаж болно. Гурван өдрийн турш Сагаган, ус дээр суух нь хамгийн сайн арга юм. Та ямар ч хязгаарлалтгүйгээр үр тариа идэж болно. Та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Ийм хязгаарлалтыг тэсвэрлэхэд хэцүү үед та өөх тосгүй kefir уух хэрэгтэй.

Долоо хоногийн цэс

Урт сонголт нь гурван өдрийн сонголтоос илүү хэцүү байдаг. Зөвхөн 3-4 кг-аас дээш жин хасах шаардлагатай үед л хатуу (сонгодог) схемийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Үгүй бол та бусад бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг зөвшөөрсөн сонголтыг сонгож болно.

Долоон өдрийн хатуу хоолны дэглэм нь зөвхөн Сагаган, цэвэр ус хэрэглэдэг. Хэрэв энэ нь үнэхээр хэцүү бол та бага зэрэг өөх тос багатай kefir ууж болно. Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Зөвлөмж болгож буй хоолны тоо нь зургаан байна.

Та дараах схемийн дагуу хөнгөн Сагаган хоолны дэглэм барьж болно.

Эхний өдрөөс дөрөв дэх өдөр хүртэл:

• өглөөний цайнд тэд 50 грамм Сагаган, нэг шил kefir иддэг;
• үдээс хойш зууш идэхийн тулд тэд нэг шил kefir ууна;
• үдийн хоолонд тэд 50 грамм үр тариа, 100 грамм тараг иддэг;
• оройн хоол өглөөний цайгаа давтана.

Тав, зургаа дахь өдөр:

• 50 грамм Сагагантай өглөөний цай ууж, нэг аяга ногоон цай уух;
• 100 грамм тарагтай зууш идэх;
• 90 грамм Сагаган, нэг шил kefir зэргээр хооллох;
• Тэд 50 грамм Сагаган, нэг шил kefir бүхий оройн хоол иддэг.

Долоо дахь өдөр:

Нэг литр kefir, 200 грамм Сагаганыг хэд хэдэн тунгаар хуваана. Хэрэв та өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжинд автсан бол алимтай зууш эсвэл нэг аяга ногоон цай ууж болно.

2 долоо хоногийн хоолны дэглэм

Энэ нь жингээ хасахад хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Аль болох жингээ хасахын тулд дараахь хоолны дэглэмийг баримтална уу.

• Эхний өглөөний цайнд 50 грамм үр тариа, нэг аяга өөх тос багатай kefir өгдөг;
• Хоёр дахь өглөөний цайнд тэд нэг аяга өөх тосгүй kefir ууна;
• Үдийн хоолонд тэд чихэрлэг ногоон цай ууж, 100 грамм Сагаган иддэг;
• Алим дээр зууш;
• Оройн хоол нь өглөөний цайг давтдаг.

Цэсэнд та жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс болон бусад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг оруулж болно. Нэмэлт хоол идэх үед энэ нь жингээ хасах үр нөлөөг бууруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хамгийн гол нь 950 килокалори илчлэгээс хэтрүүлэхгүй байх явдал юм.

Сагаган хоолны дэглэмийн эмчилгээний хувилбар

Бие махбодийг бэхжүүлэхэд ашигладаг. Хоолны дэглэм нь жингээ хасахад тусалдаг хоолны дэглэмтэй адил юм.

Ялгаа нь дараах цэгүүдэд байна.

• зуслангийн бяслаг өглөөний цайнд нэмдэг;
• оройн хоолонд махтай салат үйлчилдэг;
• Хэсэг нь их хэмжээгээр хийгдсэн боловч тунгийн тоог гурав хүртэл бууруулдаг.

Жишээ нь хоолны дэглэм дараах байдалтай байж болно.

• өглөөний цайнд 120 гр зуслангийн бяслаг, 90 грамм Сагаган будаа холино;
• 90 грамм Сагаган, ногооны салат, 100 грамм чанасан тугалын махаар хооллох;
• оройн хоолонд тэд нэг аяга kefir ууж, 90 грамм үр тариа иддэг.

Байгалийн тараг эсвэл алимтай хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг.

Хоолны дэглэмийг буулгах

Бие махбодийг цэвэршүүлдэг. Олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эхлээд ачаагаа буулгаж, дараа нь хоолны дэглэмийн илүү хатуу хувилбар дээр суухыг зөвлөж байна. Гурван өдрийн сонголтоос ялгаатай нь буулгах нь хамаагүй богино боловч Сагаган дээр хоол тэжээлийн эсрэг заалт болох ходоод гэдэсний замд ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг олж мэдэхэд тусалдаг.

Цэвэрлэх Сагаган хоолны дэглэмийн цэс нь дээр дурдсан хоёр аргын аль нэгээр будаа бэлтгэх явдал юм. Хэрэглэсэн үр тарианы хэмжээ нь 250 орчим грамм бөгөөд дөрвөөс таван хоолонд хуваагддаг. Та өдөрт нэг литр өөх тосгүй kefir уух хэрэгтэй.

Сагаган болон kefir дээр хоолны дэглэм

Бусад сортуудаас бараг ялгаагүй. Мөн жингээ хасахад зориулагдсан. Өдөрт 200-250 грамм үр тариа хурааж авдаг Сагаган будаатай хамт тэд бас kefir уудаг. Нэг ба нэг хагас литрээс уухыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь хоол хүнсний хэрэглээний нормыг тодорхойлж, дараагийн нэг эсвэл хоёр долоо хоногт тогтоосон тогтолцоог дагаж мөрдөх явдал юм. Зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг боловч бусад хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Энэ нь зөвхөн усанд чанаж болгосон Сагаган будаа төдийгүй хатаасан жимс - prunes эсвэл хатаасан чангаанз зэргийг ашиглах явдал юм. Амттангүйгээр амьдрах боломжгүй хүмүүст ийм хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Будаа болгонд хоёроос гурван жижиглэсэн жимс нэмнэ. Хатаасан жимсийг хэрэглэхийн өмнө сайтар угаана. Та kefir-тэй хөнгөн зууш идэж болно, гэхдээ өдөрт нэг литрээс илүү ууж болохгүй, эсвэл тараг нь 100 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Та долоо хоногт хэр их жин хасах боломжтой вэ?

Жингээ хасаж буй хүмүүсийн гол зорилго нь дүрмээр бол 10 кг юм. Шүүмжээс харахад Сагаган хоолны дэглэмийн ачаар та ийм үр дүнд хүрч чадна, гэхдээ та хатуу сонголтыг дагаж мөрдвөл эсвэл kefir нэмсэн тохиолдолд л болно. Та нийтлэлд үзүүлсэн сонголтуудын аль нэгийг авч болно.

Хүрсэн үр дүн нь хувь хүний ​​шинж чанар, анхны жингээс хамааран ихээхэн ялгаатай байж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Зарим нь ердөө 3, зарим нь 10 кг жин хасдаг. Илүүдэл жин нь илүү хурдан болдог. Тэд хөнгөн жинтэй эсвэл хатуу хувилбарыг дагаж мөрдөх нь бас чухал юм. Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийн үр нөлөө нь эргэлзээгүй юм.

Бие махбодийг цэвэрлэх

Сагаган нь эслэгээр баялаг бөгөөд хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг. Тиймээс жингээ хасахын зэрэгцээ биеийн байдал сайжирдаг. Үр нөлөө нь ялангуяа арьсанд мэдэгдэхүйц юм. Халуун ногоо, давс, халуун ногоо болон бусад хортой бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах нь арьсны эрүүл өнгийг буцааж өгдөг.

Хоолны дэглэмийн үед өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн арилгах вэ?

Маш их хэмжээний Сагаган нь хангалттай сэтгэл ханамжтай байдаг нь өдрийн цагаар бүрэн дүүрэн байх боломжийг олгодог боловч үргэлж биш юм. Хэрэв хоолны дэглэм эрс буурч, өөрчлөгдсөн бол хүн өлсгөлөнг мэдрэх болно. Тайвширч, өөрийгөө стресст оруулахгүйн тулд та хөнгөн зууш зохион байгуулах хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээр.

Үндсэн хоолны хооронд та kefir (шил) эсвэл байгалийн kefir (100-аас 125 гр) ууж болно. Энэ нь хатуу хувилбарт хамаарна. Хөнгөн жин нь зүсмэл бяслаг, хэдэн ширхэг prunes эсвэл хатаасан чангаанз, алим идэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг эсвэл цардуултай хоол хүнс хэрэглэхгүй.

Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга

Ямар ч хоолны дэглэмийн хамгийн чухал цэг. Хоолны дэглэмээс хэвийн хоол тэжээл рүү зөв шилжихийг үл тоомсорлож болохгүй. Илүү өндөр илчлэг, олон төрлийн цэс рүү огцом буцах нь хасагдсан килограммуудыг өдөөж болно.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд та:

• шилжүүлэхгүй байх;
• унтахаас 4 цагийн өмнө идэж болохгүй;
• өөх тос, гурил, чихэрлэг хоол идэж болохгүй.

Хоолны дэглэмд танил хоол хүнс аажмаар нэмэгдэх ёстой. Энэ нь илчлэгийн дутагдалд орсон бие нь өөх тосыг хүчтэй хуримтлуулж эхэлдэгтэй холбоотой юм. Тиймээс эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Хоолны дэглэм барьсны дараа яаж хооллох ёстой вэ?

• эхний хоёр өдөр шинэ, цардуулгүй хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах;
• дараагийн хоёр өдөр та өндөг идэж эхлэх боломжтой;
• тав, зургаа дахь өдөр туранхай мах, шувууны мах, мөөг, загас идэхийг зөвшөөрдөг;
• долоо, найм дахь өдөр нь салатанд ургамлын тос нэмэхээс гадна цардуултай хүнсний ногоо идэхийг зөвшөөрдөг;
• ес, арав дахь өдрүүдэд сүүн бүтээгдэхүүн, шингэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд нэмж, арван нэг, арван хоёр дахь өдөр - аль хэдийн хатуу;
• Дараагийн хоёр өдөр та үр тариа, хатуу улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, буурцагт ургамал, хөх тарианы талх идэж болно.

Ийнхүү хоёр долоо хоног өнгөрч байгаа нь та зөгийн бал, жимс, самар, жимс жимсгэнэ зэргийг цэсэндээ нэмж болно гэсэн үг юм.

Хатуу (хатуу) Сагаган хоолны дэглэмийн нэмэлт фунт нь хурдан нүүрс ус хүний ​​​​биед орохоо больж, хангалттай эрчим хүч авахын тулд биеийн өөхийг задалж эхэлдэг тул алга болдог.

Сагаган дээрх зөөлөн хоолны дэглэмд мөн адил хамаарна, зөвхөн энэ тохиолдолд жингээ хасах үйл явц бага зэрэг удааширдаг.

Эмч нар бүх хүмүүст хатуу бус цэсийг үе үе хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь. Сагаган нь жингээ хасахаас гадна олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай.

Сагаган хоолны дэглэмээс гарахдаа та өөх тос болон бусад хориотой хоол идэж эхлэх ёсгүй: тэдгээрийг аажмаар нэвтрүүлэх, мөн хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг өдөрт 200 ккал-аас ихгүй нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.

Жингээ хасаж буй хүмүүсийн үзэж байгаагаар жингээ хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэмийн үр дүн гайхалтай байдаг.

• Буцахгүйгээр жин хасах;
• Зарим өвчний шинж тэмдгийг бууруулах;
• Арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулах.

Сагаган хоолны дэглэмийн дараа үр дүнг удаан хадгалахын тулд ирээдүйд хоол тэжээлийг хянах нь маш чухал юм. Тиймээс дараагийн гурван хоногт өөх тос багатай хоол идэх нь дээр. Өглөөний цайнд та гурил нэмэлгүйгээр эрүүл бяслагтай бялуу хийж болно. Ийм хоолыг элсэн чихэр, жимсний чанамалаар биш, харин бага хэмжээний зөгийн балаар амтлах нь дээр.

Сагаган хоолны дэглэм дууссаны дараа та хэдэн өдрийн турш Сагаган будаатай өглөөний цайгаа ууж болно. Үүний зэрэгцээ, энэ нь аль хэдийн бага зэрэг давсалсан байж болно, гэхдээ тэр үед аяганд цөцгийн тос эсвэл ургамлын тос хийх шаардлагагүй. Энэ хоолны дэглэм дууссаны дараа та ийм найрлагыг зөвхөн долоо хоногийн дараа нэмж болно. Та чанасан Сагаганыг ямар ч цардуулгүй хүнсний ногоотой хослуулж болно.

Үдийн хоолонд амттай ногооны шөл хийх нь дээр. Төмсөөс бусад ямар ч ногоо бэлтгэхэд тохиромжтой.

Та дараах видеоноос амттай ногооны шөлийг хэрхэн хурдан хоол хийхийг сурах болно.

Сагаган бол хамгийн ашигтай, илчлэг багатай бүтээгдэхүүн юм. Түүний калорийн агууламж: 70 - 150 ккал.

Жин хасах үр нөлөө нь түүний найрлагад оршдог. Төмөр, кали, витамин, уургийн өндөр агууламж нь биеийг ашигтай микроэлементүүдээр хангаж, эдгээдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь биеийг нэг төрлийн "цэвэрлэгээ" хийж, ходоод гэдэсний замаас хорт бодис, бүх төрлийн "хог" -ыг зайлуулдаг.

Сагаган хоолны дэглэм нь зөвхөн жин хасах төдийгүй биеийн янз бүрийн өвчинд зориулагдсан байдаг. Бүтээгдэхүүн нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, элэгийг цэвэрлэж, арьсны өнгийг сайжруулдаг тул жингээ хасахыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон бусад эмнэлгийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Мөн хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын янз бүрийн өвчинд зориулагдсан байдаг.

Сагаган будааны аргын үр нөлөө нь бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарж, ханасан байдалд оршдог. Энэ хоолыг өдрийн турш идэж болно, гэхдээ тунгаар, интервалтайгаар. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь баялаг, амттай байхын тулд цэс, хоолны дэглэмийн жорыг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй.

Сагаган дээр жин хасах нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн хэлбэрээр хэрэглэж болно: чанасан, нахиалдаг, шатаасан, kefir дээр дэвтээсэн. Гэхдээ

Энэ нь дээр нь буцалж буй ус асгаж, сулрах нь үлдээх хэрэгтэй.

14 хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм байдаг бөгөөд өдөр бүр цэс нь өөрийн гэсэн ялгаатай, онцлогтой байдаг. Энэ бүхэн чиглэлээс хамаарна: жингээ хасахын тулд хурдан турах эсвэл эрүүл мэндийг сайжруулах эмчилгээний турах.

Гэхдээ энэ тохиолдолд бид шаардлагагүй кг-аас богино хугацаанд салах тухай ярьж байна, ийм хоолны дэглэмийн өдрийн тоо 7 байна.

Тэгэхээр,

Жин хасах 1 өдөр

1. Сагаган будаа ба 1 өндөг, цай;
2. Сагаган шөл, 150 шатаасан ногоо;
3. 1 банана;
4. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - 0%

1. Сагаган будаа, 150 гр зуслангийн бяслаг, ногоон цай;
2. Грекийн шөл 170 гр;
3. 2 алим;
4. Сагаган хуурч.

1. сүүтэй будаа, 1 өндөг, ногоон цай.
2. шатаасан ногоотой Сагаган котлет идэх;
3. 2 шатаасан алим.

1. грек хэл дээрх сүүтэй шөл;
2. хүнсний ногоо бүхий будаа, 150 гр чанасан өвчүү;
3. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - 0%

5 өдрийн хоолны дэглэм

1. зүсмэл бяслаг бүхий будаа, хар талх;
2. 1 банана;
3. ногооны шөл, 150 будаа; цээжний котлет (уураар чанаж болгосон);
4. kefir 0%.

1. 150 гр зуслангийн бяслаг, Сагаган бин;
2. Сагаган шөл, уурын ногоо;
3. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - 0%

7 хоногийн хоолны дэглэм:

1. өглөө нь бид kefir дээр Сагаган, ногоон цай иддэг;
2. ногооны шөл, 1 зүсмэл хар талх;
3. Грек хэл дээрх Casserole - 120 гр, 1 tbsp kefir 0%;

Зөв сонгогдсон цэстэй ийм хоолны дэглэм нь долоо хоногт хэдэн кг жин хасах, бие махбодоо сайжруулах боломжийг олгоно. Дээр дурдсан бүх дүрэм журмын дагуу илүүдэл жин арилдаг.

Бие даах хөдөлгөөн байхгүй! Жингээ буцааж өгөхгүйн тулд та ширээнээс дүүрэн босох хэрэгтэй. Хэрэв хүн өлсөх юм бол хоолны дэглэмийн ашиг тус багасч, нэмэлт фунт дахин давтагдах болно.

Хэрэв та богино хугацаанд жингээ хасахаар шийдсэн бол өглөө нь Сагагантай kefir хэрэглэж болно гэдгийг анхаарна уу. Гэхдээ энэ төрлийн турах нь зөвхөн 5 хоногийн турш зөвшөөрөгддөг, үүнээс илүүгүй.

Хэрхэн хэрэглэх вэ: Бүтээгдэхүүний хагас аяга нь kefir-тэй асгаж, шөнийн турш дэвтээнэ. Өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна. Дараагийн хоол 2 цагийн дараа болно.

Жин хасах 1 өдөр

1. kefir-д дэвтээсэн үр тариа
2. шатаасан ногоотой 150 гр туранхай загасны филе;
3. 1 өөх тосгүй элсэн чихэргүй тараг;
4. түүхий ногоотой салат.

1. kefir-д дэвтээсэн үр тариа
2. усан дээр шөл; 150 гр шатаасан ногоо;
3. алим;
4. исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн 0-1%

3 өдрийн жин хасах

1. kefir-д дэвтээсэн үр тариа
2. 200 гр чанасан будаа, зарим түүхий ногоо;
3. байгалийн тараг;
4. 130 гр өвчүүний булан, бага зэрэг шанцайны ургамал.

1. kefir-д дэвтээсэн үр тариа
2. хүнсний ногооны шөл, уурын ногоотой будаа;
3. жүрж;
4. 1 тараг 3-4%.

1. kefir-д дэвтээсэн үр тариа
2. Хүнсний ногоотой 150 гр шатаасан хөхний;
3. алим, луувангийн салат;
4. kefir 0%.

Жин хасахад зориулсан Сагаган хоолны дэглэм нь гайхалтай үр дүнтэй, эрүүл байдаг. Энэ нь бие махбодийг баяжуулж, илүүдэл жингээс ангижруулж, өтгөн хатах, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөний хэмжээг хэвийн болгодог. Сагаган хоолны дэглэм нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.

Сагаган хоолны дэглэм нь хамгийн эерэг үнэлгээг авсан. Ийм хоолны дэглэм барьж жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн гайхалтай, сэтгэл татам байдаг. Сагаган дээр жингийн алдагдлыг тодорхой хугацаанд тооцдог. Энэ бүхэн жингээ хасах жингийн ангилалаас хамаарна.

Дээр дурдсан Сагаган хоолны дэглэм нь сарын тэмдгийн хооронд ээлжлэн солигдож болно: 3 хоног, долоо хоногийн дараа долоо хоног, Сагаган будааны хоолны дэглэм 14 хоног, хоолны дэглэм 30 хоног. Давтамжийн сонголт нь жингээ хасах зорилго, жингээ хасах эрүүл мэндээс хамаарна.

Илүүдэл жингийн талаархи өөрийн санаа бодлын дагуу та хамгийн тохиромжтой цэсийг сонгох хэрэгтэй. хэрэв та хамгийн дээд хэмжээндээ дахин тохируулахыг хүсч байвал сонголтыг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Энэ тохиолдолд жингээ хасах долоо хоног тутмын Сагаган хоолны дэглэм нь цэсэнд зөвхөн Сагаган, цэвэр ус агуулсан байх болно (хэрэв энэ нь маш хэцүү бол өөх тосгүй kefir). Сагаган будааны хэмжээг хянадаггүй. Үүнийг 6 хоолоор тараахыг зөвлөж байна.

• Үдийн хоол - 50 гр Сагаган 100 гр байгалийн тараг;

• Өглөөний цай - элсэн чихэргүй 50 гр Сагаган ногоон цай;
• Хоёр дахь өглөөний цай - 100 гр байгалийн тараг;
• Үдийн хоол - 90 гр Сагаган 1 tbsp. kefir;
• Оройн хоол - 50 гр Сагаган 1 tbsp. kefir.

• 200 гр Сагаган 1 литр kefir бид өдөржингөө хуваана.

Хэрэв та аль нэг өдөр маш их өлсөж байвал алим идэж эсвэл ногоон цай ууж болно.

Илүү үр дүнтэй жин хасах нь Сагаган хоолны дэглэмийн хоёр долоо хоногт ажиглагддаг. Хамгийн их жингээ хасахын тулд та дараах цэсийг дагаж мөрдөх боломжтой.

• Өглөөний цай - 50 гр Сагаган 1 tbsp. kefir;
• Хоёр дахь өглөөний цай - 1 tbsp. kefir;
• Үдийн хоол - 100 гр Сагаган, элсэн чихэргүй нэг аяга ногоон цай;
• Зууш - 1 алим;
• Оройн хоол - 50 гр Сагаган 1 tbsp. kefir.

Бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс гэх мэт) оруулах нь хэр их алдахыг хүсч байгаагаас хамаарна. Гэхдээ 950-аас дээш калорийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Сагаган хоолны дэглэм нь долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжийг олгодог. Үүнийг олон эмэгтэйчүүдийн шүүмжлэл нотолж байна. Мэдээжийн хэрэг, ийм үр дүнд зөвхөн нэг үр тарианы хатуу сонголтууд эсвэл түүнд kefir нэмэх замаар хүрч болно. Энэ тохиолдолд та нийтлэлд заасан цэсийг дагаж мөрдөх боломжтой.

Энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэглэсний үр дүн нь ихэвчлэн өөр өөр байдаг. Хэн нэгэн долоо хоногт 3-5 кг, хэн нэгэн нь 10 кг жин хасдаг. Энэ бүхэн нь анхны жингээс (өндөр байх тусам илүүдэл жин хурдан гарах болно), Сагаган будааны хоолны дэглэмийн төрөл, байгаа эсэхээс хамаарна. бие махбодийн үйл ажиллагаа, түүнчлэн бие махбодийн бие даасан шинж чанар. Хүн бүр баталж байгаа цорын ганц зүйл бол хоолны дэглэмийн үр нөлөө, ханасан байдал юм.

• хэт их идэхээс зайлсхийх;
• унтахаас 4 цагийн өмнө идэж болохгүй;
• хоолны дэглэмээс гарах нь хогийн хоол (чихэрлэг, цардуултай, өөх тос) идэх шалтгаан биш юм;
• Аажмаар танил хоол хүнс нэмнэ.

Ийм хатуу хязгаарлалтын үед бие нь цочролд орсон бөгөөд хоолны дэглэм барьсны дараа шинэ өөх тосны ордуудыг хуримтлуулж эхэлдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та хоол тэжээлийн талаархи зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

• Богино хугацаанд их хэмжээний килограмм алдах магадлалтай.
• Бие махбодийг олон тооны витамин, шим тэжээлээр дүүргэх болно.
• Энэ нь биеийг цэвэрлэж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг.
• Үргэлжлэх хугацаа 2 долоо хоног, нэг сарын дараа давтаж болно.
• Сагаган будааны зөв хооллолтыг 1 долоо хоногийн дотор дагаж мөрдвөл та 5-10 кг жин хасах боломжтой.
• Сагаганыг хэрэглэх нь бүх биеийг залуужуулах, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй бөгөөд целлюлитийг арилгадаг.

Жингээ хурдан, үр дүнтэйгээр хасахыг хүсдэг хүмүүсийн хувьд Сагаган будааны зөв хооллолт нь ердөө л ид шид юм.

Ийм хоолны дэглэмээр долоо хоногийн цэс хийх нь бараг боломжгүй юм, учир нь энэ нь нэг бүтээгдэхүүнийг идэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч зарим өөрчлөлтүүд боломжтой:

• Өглөөний цай - Сагаган будаа, буцалсан усаар ууршуулж, витамин С-ийн өндөр агууламжтай жимс нэмнэ.
• Үдийн хоол - уураар жигнэх Сагаган, ургамлын тосонд шинэ өргөст хэмх эсвэл байцаатай салат.
• Оройн хоол - уурын Сагаган.

• Гарах нь хялбар байх ёстой, та өглөө нь oatmeal, чанасан өндөгнөөс эхэлж болно.
• Үдийн хоолонд ногооны салаттай туранхай мах идээрэй.
• Оройн хоолонд өөх тосгүй зуслангийн бяслаг эсвэл тараг идээрэй.

1. Сагаган нь биеийг цэвэрлэх үед илүүдэл усыг зайлуулах чадвартай бөгөөд энэ нь түүнийг хуурайшуулдаг бөгөөд давсны дутагдал нь ялангуяа зуны улиралд сул дорой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Энэ нь гэнэт жин хасах үед булчин шөрмөсийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай спортын үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй юм. Тиймээс их хэмжээний шингэн, цай (өдөрт 2-2.5 литр) уух тухай зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй.
2. Нэмж дурдахад, хоолны дэглэм нь тэнцвэргүй, хоолны дэглэмийн хувьд нэлээд муу байдаг тул жингээ хасдаг хүмүүсийн сэтгэгдлээс харахад сул дорой байдал, цочромтгой байдал ихэвчлэн тохиолддог.
3. Жингээ хасаж буй хүмүүсийн сэтгэгдлээс харахад хоолны дэглэмийн нэгэн хэвийн байдал нь ихээхэн таагүй байдал үүсгэдэг.
4. Глюкоз дутагдсанаас болж цочромтгой байдал, ядаргаа гарч ирдэг боловч давс дутагдсанаас болж толгой өвдөж, даралт үсэрч эхэлнэ.
5. Сагаган хоолны дэглэм хурдан үр дүнг өгдөг тул өмнөх хоолны дэглэмд буцаж орох нь алдагдсан килограммуудыг маш хурдан буцааж өгөх тул хоолны дэглэмээс гарах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Сагаган хоолны дэглэм дууссаны дараа ердийн хоолны дэглэмд буцаж очно, гэхдээ аажмаар. Өдөр бүр 1-2 бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэх.
• Эрүүл хоолны дэглэм барьж, бага багаар идэж, чихэр, нарийн боовоор өөрийгөө хязгаарлахыг хичээ.
• ууж үзээрэй хангалттай шингэн, хэт идэж болохгүй.
• Хэрэв та хоолны дэглэмээс ихээхэн хазайхыг зөвшөөрсөн бол мэргэжилтнүүд Сагаган будааны хоолны дэглэмд 1-2 хоног мацаг барихыг зөвлөж байна.

Алина, 28 настай, Сызран

Би Сагаган турах нь хамгийн хурдан гэж үздэг - нэг будаа, усаар 3 хоногийн дотор би 4 кг хассан. Үнэн, дараа нь дахиад долоо хоногийн турш би жингээ нэмэхгүйн тулд аажмаар ердийн хоолны дэглэмдээ орсон. Гэхдээ үр дүн нь үнэхээр таатай байна. Ийм хоолны дэглэм барих нь миний хувьд тийм ч хэцүү биш, учир нь ходоод хэзээ ч хоосон байдаггүй, тиймээс та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдэрдэггүй. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч зүйлгүйгээр уураар жигнэх Сагаган нь тийм ч амттай биш боловч 3 хоног бол тийм ч урт хугацаа биш, та тэвчээртэй байж болно. Илүү хэмнэлттэй цэсээр хоёр долоо хоног өлсөж байснаас ийм хатуу хязгаарлалтыг тэсвэрлэх нь надад илүү хялбар байдаг. Одоо би сар бүр ийм буулгалт хийдэг. Маш их сэтгэл хангалуун.

Галина, 42 настай, Керч

Би Сагаган, kefir дээр жингээ хасах дуртай байсан. Ийм хоолны дэглэмийн өмнөх ба дараах дүр төрхийг харьцуулахын аргагүй, контур нь маш чангарч, хэмжээ нь алга болж, целлюлит бараг алга болсон. Хоёр долоо хоногийн дотор 8 кг жин авсан, гэхдээ би ямар ч зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй ч хязгааргүй хэмжээгээр kefir ууж, өлсөх үедээ будаа идсэн. Мөн хэд хэдэн удаа өөрчлөхийн тулд тэр үр тариаг уураар жигнээд зогсохгүй шөнийн турш kefir асгав. Жингээ хассаны эцэст би Сагаганаас жор олж, котлет, кассерол, бин хийж эхэлсэн бөгөөд энэ нь илүү хялбар болж, жин нь арилсаар байв. Нэг будаа дээр удаан зогсож чадахгүй байгаа бүх хүмүүст би өөр өөр хувилбараар хоол хийхийг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө зарчим нь маш сайн, учир нь та хүнд өлсгөлөнгүйгээр килограмм алдаж болно.

Вероника, 39 настай, Астрахань

Сагаган хоолны дэглэм бол миний хамгийн дуртай хоол юм. Би үүнийг хэд хэдэн удаа хэрэглэж байсан, үр дүн нь үргэлж тааламжтай байдаг - 10 хоногт 6-8 кг. Би зөвхөн будаа төдийгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жүүс иддэг. Нэмж дурдахад, би Сагаганд маш их дуртай байдаг тул хоолны дэглэмийн үед ч надад төвөг учруулдаггүй. Хамгийн гол нь өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмж байхгүй, хоол хүнс нь нэлээд олон янз, эрүүл байдаг. Шууд утгаараа эхний өдөр хөнгөн мэдрэмж төрж, эрч хүч гарч ирдэг. Ерөнхийдөө жингээ хасах нь надад таалагддаг. Тэрээр нөхрөө энэ талаар танилцуулсан боловч хүнсний ногооны оронд түүний хоолонд тахианы хөх байдаг боловч энэ нь эцсийн үр дүнд нөлөөлөхгүй.

Валерий Филоненко, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Мытищи

Сагаган хоолны дэглэм, ялангуяа түүний хамгийн хатуу хувилбар нь жингээ хурдан алдахад тусалдаг бөгөөд өдөрт 1 кг жин хасдаг. Гэхдээ энд та ийм хоолны дэглэмийг ажиглах төдийгүй жингээ хассаны дараа цаашдын үргэлжлэх бүх хариуцлагыг ойлгох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв та хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхгүй бол алдагдсан килограммууд буцаж ирэх бөгөөд их хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Бодис, энергийн хомсдолд орсон организм өөх тосны нөөцийг хуримтлуулж эхэлдэг бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс бараг ямар ч Сагаган хоолны дэглэм нь жингээ хасах эхлэл бөгөөд энэ нь ирээдүйд үргэлжлэх ёстой. Дараа нь үр нөлөө гарч ирэх бөгөөд энэ нь удаан үргэлжлэх болно, зарцуулсан хүчин чармайлт нь утга учиртай болно.

Наталья Демчук, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Псков

Сагаган хоолны дэглэм нь түүний үргэлжлэх хугацааг хатуу дагаж мөрддөг тохиолдолд л ашиг тустай байдаг: моно хоолны дэглэм нь 3 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд та зөвхөн бүтэн цэсэнд нэг эсвэл хоёр долоо хоног сууж болно, эс тэгвээс биед хор хөнөөл учруулах болно. нөхөж баршгүй байх болно. Та эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг хэзээ ч хөөж болохгүй. Нэг ч мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн мэргэжилтнүүдийн урьдчилсан үзлэг, ямар ч асуудал байхгүй гэдгийг батлахгүйгээр Сагаган будааны хоолны дэглэмд шилжихийг зөвлөдөггүй. Үүнд олон шалтгаан бий, гэхдээ юуны түрүүнд Сагаган нь шаардлагатай бүх бодисыг хангаж чадахгүй байгаатай холбоотой ийм хязгаарлалтууд юм. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй гадаад төрх байдал нь зовдог - булчингийн ая буурч, сунгах тэмдэг гарч ирдэг. Тиймээс удаан боловч тогтвортой жингээ хасах боломжийг олгодог зөөлөн аргуудыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах, энэ нь жин хасахад хүргэдэг;
• хоолны дэглэмийг ашигтай, тэжээллэг бодисоор дүүргэх - Сагаган, kefir-д маш олон витамин, микроэлементүүд байдаг;
• ходоод гэдэсний замыг "буулгах";
• биеийг цэвэрлэж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

хэмнэлттэй

Сагаган хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй холбоогүй, учир нь эслэгээр баялаг үр тариа нь хурдан, үр дүнтэй, удаан хугацаанд ханасан байдаг. Гэхдээ хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэмийн Сагаган будаагаа тусгай аргаар хоол хийх хэрэгтэй.

Жингээ хасахын тулд Сагаган хоол хийх

Энэ тохиолдолд Сагаган хоол хийх зарчим нь ердийнхөөс ялгаатай - энэ нь буцалгахгүй, харин буцалсан усаар уураар жигнэх болно. Үүний тулд танд хэрэгтэй:

• 1 шил Сагаганыг зайлж угаана;
• хатуу таглаатай саванд хийнэ;
• 2-3 аяга буцалж буй ус хийнэ (хүссэн тууштай байдлаас хамааран);
• шөнийг дуусга.

Өглөөний цай гэхэд будаа бэлэн болно. Эдгээр зорилгоор хүнсний халууныг ашиглах нь маш тохиромжтой. Та будаа дээр ямар ч өөх тос нэмж болохгүй, давс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ургамлаар амталж болно. Бэлэн будаа нь тодорхой хоолны дэглэмийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглэдэг.

Сагаган хоолны дэглэмээс хүссэн үр дүндээ тав тухтай, хамгийн богино хугацаанд хүрэхийн тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• жингээ хасах үед их хэмжээний ус уух - хамгийн бага цэвэр шингэн уух нь 2 литр байх ёстой;
• давсны хэрэглээг хязгаарлах;
• сүүлчийн хоол - унтахаас 4 цагийн өмнө;
• эвдэрсэн тохиолдолд та ногоон, хэдэн хатаасан жимс, жимс эсвэл 1 халбага идэж болно. зөгийн бал;
• Хэрэв та Сагаганд дургүй бол жингээ хасах өөр аргыг сонгох нь дээр.

Тодорхой техник дээр хэр удаан сууж болохыг тодорхойлох нь үргэлж хувь хүн байдаг. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 3-аас 14 хоног байж болно. Сагаганаас татгалзах эсвэл бие махбодоос татгалзаж болзошгүй тул энэ аргын бусад бүх сонголтыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Сагаган будаагаар турах асар том давуу тал нь түүний олон янзын сонголтууд бөгөөд тэдгээрийн дотроос та өөртөө хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой.

Сагаган хоолны дэглэмийн төрлүүд

Сагаган хоолны дэглэм нь маш хатуу, гэхдээ аль болох үр дүнтэй, эсвэл нэлээд зөөлөн байж болох бөгөөд энэ нь таныг удаан боловч тогтвортой жингээ хасах боломжийг олгодог. Ийм аргуудын олон төрөл байдаг тул сонгохдоо та анхаарч үзэх хэрэгтэй - хоолны дэглэм хатуу байх тусам түүний үр нөлөө өндөр, хурдан үр дүнд хүрэх боломжтой болно. Нэмж дурдахад, ямар ч техникийг тохирох бүтээгдэхүүнээр зөв нөхсөн тохиолдолд мэдэгдэхүйц сайжруулж болно.

Хязгаарлалтын ноцтой байдал, хоолны дэглэмийн онцлогоос хамааран Сагаган хоолны дэглэмийг ихэвчлэн гурван төрөлд хуваадаг.

• хатуу Сагаган - зөвхөн уураар жигнэсэн Сагаганыг хязгааргүй хэмжээгээр, дор хаяж 2 литр ус хэрэглэдэг;
• kefir-сагаган - бага хатуу, учир нь өмнөх "цэс" -ээс гадна kefir (өөх тос 1% -иас ихгүй, өдөрт 1 литрээс ихгүй);
• хөнгөн Сагаган - олон тооны сортуудтай бөгөөд тэдгээрийн аль нэг нь харьцангуй тэнцвэртэй хооллолт юм.

Техникийн сонголт нь эрүүл мэндийн байдал, эсрэг заалт байгаа эсэх, нэмэлт фунтын тоо, жин хасах шаардлагатай хугацаа зэргээс хамаарна. Энэ тохиолдолд тэдгээрийн тус бүрийн онцлог, тодорхой хязгаарлалтын зөөвөрлөх чадварыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Сагаган будааны хоолны дэглэмийн хатуу, харьцангуй хатуу сортуудын ашиг тус нь зөвхөн өндөр үр ашигтай байдаг тул ийм хатуу жин хасах үед амласан ханасан байдал, өлсгөлөн байхгүй байх нь маш эргэлзээтэй байдаг. Тиймээс хүн бүр тэднийг тэсвэрлэж чаддаггүй. Түүгээр ч барахгүй хурдан үр дүнгийн цаана алдсан килограммаа хурдан буцааж өгөх аюул үргэлж байдаг.

Хэмнэлттэй хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь илүү аюулгүй, илүү ашигтай, илүү тохь тухтай байдаг бөгөөд энэ хугацаанд бие нь шаардлагатай бүх бодисыг хүлээн авдаг бөгөөд зөвхөн хортой хоолонд хязгаарлалт тавьдаг.

Ийм хоол тэжээлийн системийн ачаар та жингээ аажмаар бууруулж, хорт бодис, хорт бодисоос өөрийгөө цэвэрлэж, целлюлитээс салж, эрүүл мэндээ сайжруулж, мэдэгдэхүйц залуужиж чадна. Ийм жин хасах бүх системүүдийн хамгийн тааламжтай нь Сагаган будааны олон цэс дээр суурилсан тусгай арга юм.

Сагаган хоолны дэглэм хатуу байдаг тул та зөвхөн өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд энэ үр тариа идэх хэрэгтэй болно.

Сагаганыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ: бид 1 шил Сагаганыг хоёр шил буцалж буй усаар жигнэж, таган дор шөнө, эсвэл дор хаяж 4 цаг шаардана.

Сагаганыг эхлээд угаана.

Хатуу хоолны дэглэмийн сонголт. Энэхүү буулгах эрчим хүчний системийг хатуу гэж үздэг. Өөрийгөө шүүж үзээрэй: өдрийн турш та зөвхөн усанд чанаж болгосон Сагаган будаа идэж болно. Энэ хэмжээний будаа нь хэд хэдэн тунгаар хуваагдах ёстой. Үр тарианы дээр буцалж буй ус асгаж, дээр нь тавагтай савыг таглаж, боож өгнө. Дулааны боловсруулалт бага байх тусам бүтээгдэхүүн илүү ашигтай байдаг гэж үздэг.

Зөөлөн хоолны дэглэмийн сонголт. Энэхүү буулгах горимоор нэмэлт хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд аажмаар нэвтрүүлдэг. Энэ системийн давуу тал нь ялангуяа гарах үе шатанд мэдэгдэхүйц юм. Ирээдүйд ийм хоолны дэглэм барих нь танд илүү хялбар байх болно. Энэ бол би энэ нийтлэлд дүн шинжилгээ хийхийг хүсч буй хоол тэжээлийн төрөл юм.

1. Дор хаяж 1.5-2 литр карбонатлаг бус цэвэр ус ууна. Та цай, ургамлын дусаах, кофе, компот ууж болно. Зөгийн бал бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ битгий сэтгэлээр уна!
2. Давсны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.
3. Энэ хугацаанд шарсан хоол идэхийг хориглоно. Та түүхий эсвэл чанасан хоол идэж болно. Та мөн уурын зууханд эсвэл удаан агшаагчаар хоол хийх эсвэл зууханд жигнэх боломжтой.
4. Хоол хүнсэнд хэрэглэдэг тосыг хүйтэн шахаж (хулуу, чидун болон бусад) байх ёстой.
5. Чихэрлэг, гурилтай, тослог болон бусад амттан дээр хориотой.
6. Өдөрт 4 эсвэл бүр 5 удаа бага багаар идээрэй.
7. Унтахаасаа өмнө идэж болохгүй (унтахаас 3 цагийн өмнө идэхээ боль).

1-2 хоног "хатуу"	Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 500-600 грамм бөгөөд бэлэн хоолыг бага зэрэг давслана. Бид өглөө, өдөр, оройн хоолоо иддэг. Хэрэв энэ нь бүрэн тэвчихгүй бол та хоолны дэглэмийг kefir-ээр гэрэлтүүлж болно. Гэхдээ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай, хагас литрээс ихгүй байх ёстой.
3-6 хоног "хямдрах"	Энэ үед хоолны дэглэмийг шинэ хүнсний бүтээгдэхүүнээр дүүргэж, хэрэглэсэн Сагаган будааны хэмжээ буурдаг. kefir 1 - 2.5% өөх тос (хэрэв хүсвэл байгалийн тараг эсвэл тарагтай сольж болно); 2 жимс (гэхдээ банана, усан үзэм биш); 50 гр зуслангийн бяслаг 5% өөх тос; 200 гр хүнсний ногоо (салад гэх мэт түүхийгээр нь идэж, эсвэл буцалгана).
7 дахь өдөр "амралтын өдөр"	Та өмнөх өдрүүдийн адил хоолоор өөрийгөө дайлж болно. Мөн хоолны дэглэмийг 1 өндөг эсвэл тахианы хөхөөр баяжуулаарай. Та өөрөө омлет эсвэл амттай үр тариа хийж болно. Та 7 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж байсан тул та энэ амттанг хүртэх ёстой.

Нэг порцын эзэлхүүн нь 200-250 г үр тарианы хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санаарай. Энд нүдэн дээр үйлдэл хийх боломжгүй юм. Гал тогооны жин танд туслах болно.

Чавганы шугам хийж, нийтлэлийн тоймд үр дүнгээ хуваалцаарай. Мөн та ус, элсэн чихэргүй компот, цай эсвэл сул кофе уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Гайхалтай нь, эрхэм уншигчид минь, 100 грамм дахь олон тооны Сагаган үр тариа нь 313 калори илчлэгтэй боловч өдөр тутмын төдийгүй хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг хэвээр байна. Хамгийн гол нь Сагаган нь уураг, төмрийн тэнцвэртэй агууламжтай тул махыг бүрэн орлуулдаг.

Гэсэн хэдий ч хүн юу ч хэлж байсан, хэрэв хоолны дэглэм нь энгийн, хямд, түгээмэл бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бол энэ нь ховор, чамин найрлагатай хоолноос үргэлж дээр юм.

Сагаган будааны хоолны дэглэмд саарал болж, нэмэлт фунт хаяхын тулд гол зүйл бол хүрсэн үр дүнг хадгалах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд эхний долоо хоногт чихэрлэг зүйлээс татгалзах (та жимс, зөгийн бал хэрэглэж болно), өөх тостой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, гурилан бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх. Ирээдүйд та чихэрлэг, өөх тостой хоолыг хоолны дэглэмдээ буцааж өгч болно, гэхдээ дунд зэрэг, хэрэв та хэт их идсэн гэж бодож байвал мацаг барих өдрийг, жишээлбэл, kefir дээр зохион байгуул.

Ийм хоолны дэглэм нь зөвхөн ашиг тустай, бэлтгэхэд хялбар төдийгүй эдийн засгийн хувьд ч сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн юу ч хэлж байсан, хэрэв хоолны дэглэм нь энгийн, хямд, түгээмэл бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бол энэ нь ховор, чамин найрлагатай хоолноос үргэлж дээр юм.

Сагаган хоолны дэглэм барих нь хүн бүрт тохирохгүй. Ийм хоол нь эсрэг заалттай байдаг:

• чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс;
• жирэмслэлт ба хөхүүл үед;
• бөөр, зүрхний дутагдал, ходоод гэдэсний замын эмгэг, гипотензи, цусны даралт ихсэх.

Та моно-хоолны дэглэм барьж, эрчимтэй бэлтгэл хийдэг, эсвэл бие махбодийн хүч чармайлт ихэссэнтэй холбоотой ажил эрхэлж болохгүй.

• эхний хоёр өдөр шинэ, цардуулгүй хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах;
• дараагийн хоёр өдөр та өндөг идэж эхлэх боломжтой;
• тав, зургаа дахь өдөр туранхай мах, шувууны мах, мөөг, загас идэхийг зөвшөөрдөг;
• долоо, найм дахь өдөр нь салатанд ургамлын тос нэмэхээс гадна цардуултай хүнсний ногоо идэхийг зөвшөөрдөг;
• ес, арав дахь өдрүүдэд сүүн бүтээгдэхүүн, шингэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд нэмж, арван нэг, арван хоёр дахь өдөр - аль хэдийн хатуу;
• Дараагийн хоёр өдөр та үр тариа, хатуу улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа, буурцагт ургамал, хөх тарианы талх идэж болно.

Ийнхүү хоёр долоо хоног өнгөрч байгаа нь та зөгийн бал, жимс, самар, жимс жимсгэнэ зэргийг цэсэндээ нэмж болно гэсэн үг юм.

Хэрэв та Сагаган хоолны дэглэмийн үнэ төлбөргүй хувилбарыг дагаж мөрдвөл ийм хоолны дэглэмд тохирсон хоолыг хоолны дэглэмд нэн даруй оруулж болно. Сагаганаас гадна сүүн бүтээгдэхүүнийг цэсэнд оруулсан бол хоолны дэглэм дууссаны дараа шууд хэрэглэж болно. Тиймээс эдгээр өдрүүдийг алгасаад дараагийн зүйл рүү очно уу.

Шилжилтийн үеийг зөвхөн үр дүнг хадгалах "хэрэгсэл" гэж үзэх ёсгүй, энэ нь жингээ хасахын үргэлжлэл бөгөөд ямар ч ноцтой дутагдалгүйгээр эрүүл хоолны дэглэмд шилжих боломжийг олгодог.

7 хоногийн цэс, хоолны дэглэм

Зөвхөн зөв хоол хийх арга нь үр тарианаас хамгийн их ашиг хүртэх боломжийг олгодог. Сагаган нь ихэнх шим тэжээлийг алддаг тул хоол хийхээс татгалзахыг зөвлөж байна. Дараах жоруудын аль нэгний дагуу будаа чанаж болно.

1. Хагас килограмм Сагаганыг нэг хагас литр буцалж буй усаар (сэрүүн) саванд хийнэ. Аяга таваг нь тагийг нь таглаж, хөнжил эсвэл алчуураар ороосон байна. Шөнийн цагаар таваг хийхийг шаардаж, маргааш нь идээрэй.
2. Шилэн үр тариа халуун саванд хийнэ. Буцалж буй ус 2 аяга хийнэ. Үүнийг сайтар таглаж, дор хаяж 30 минутын турш уусвэрийг нь үлдээнэ, оройн цагаар бэлтгэсэн бол шөнөжингөө үлдээж болно.

Сагаган нь бусад хоолны дэглэмээс ялгаатай нь маш өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүнийг идэх ёстой. 100 гр үр тариа нь 300 орчим ккал агуулдаг бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг өгч, ядрахыг арилгадаг.

Жин хасах үйл явц:

• үр тарианд агуулагдах нүүрс ус, эслэг нь маш удаан задардаг;
• хоол боловсруулахад маш их энерги зарцуулдаг;
• хоол идсэний дараа өлсөх мэдрэмж удаан хугацаанд мэдрэгддэггүй;
• энэ бүх хугацаанд глюкоз нь хэвийн гүйцэтгэлд шаардлагатай цусны урсгал руу ордог;
• хоолны эслэг нь ходоодны ханыг органик хог хаягдлаас цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, висцерал өөхийг шингээдэг тул Сагаган будааны хоолны дэглэмийг юуны түрүүнд хэвлий дэх жингээ хасахад ашиглахыг зөвлөж байна;
• хортой бодисоос ангижруулсан гэдэс нь жингээ хасахаас хамаардаг хурдан бодисын солилцоонд хувь нэмэр оруулдаг.

Эдгээр шинж чанаруудын ачаар Сагаган хоолны дэглэмийг хурдан турах зорилгоор олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Энэ нь өдөрт 1 кг жин хасах боломжийг олгодог тул чухал үйл явдлын өмнөхөн зургийг эмх цэгцтэй болгоход тохиромжтой.

Өдөр бүр тохирох цэсийг бий болгохын тулд сонгосон сонголтоос хамааран хүснэгтийг авч, өөрийн хэрэгцээнд тохируулж болно.

3 өдрийн турш: сонгодог сонголт

3 өдрийн турш: түүхий хүнсний сонголт

7 хоногийн турш: хатуу сонголт

14 хоногийн турш: хосолсон сонголт

Эмхэтгэсэн цэсийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зохицуулах. Энэ нь бие махбодь, бие бялдрын бие даасан шинж чанарыг харгалзан хамгийн богино хугацаанд хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

Жин хасах 1 өдөр

5 өдрийн хоолны дэглэм

Жин хасах 1 өдөр

3 өдрийн жин хасах

• Үр тариа нь элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр уурын хэлбэрээр идэх ёстой;
• Өдөр бүр 1.5-2 литр карбонатлаг бус ус уух;
• Хоолны дэглэмээс бүх чихэр, шарсан, давсалсан, тамхи татдаг хоол, гурилыг хас.

Сагаган будааны хоолны дэглэмд та долоо хоногт үр дүнтэй жингээ хасаж, 5-10 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой. Энэхүү хоол тэжээлийн аргын тусламжтайгаар жингээ хасахаас гадна дархлаа нэмэгдэж, цусны даралт, холестерины хэмжээ хэвийн болж, зүрх судасны систем бэхжиж, үс, хумс, арьсны байдал сайжирна. Бие махбодь нь хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэгдэх болно.

Хоолны мөн чанар нь өдөр бүр 400 грамм уурын үр тариа (шарсан биш түүхийг сонгох нь дээр), 1 литр кефир, элсэн чихэргүй хоёр жимс, цардуулгүй хүнсний ногоо хэрэглэх явдал юм. Хоол идэх нь бутархай байх ёстой, хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж хоёр цаг байх ёстой. Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд өдөрт их хэмжээний ус уух шаардлагатай бөгөөд 1.5-3 литр ус уух нь дээр.

Жингээ хасах энэ аргын тусламжтайгаар давс, элсэн чихэр, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Цусан дахь сахарын дутагдлаас болж бага зэрэг суларч, толгой эргэх тохиолдолд нэг халбага байгалийн зөгийн бал хэрэглэх эсвэл хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж бүлээн усанд уусгана.

Бид хоёр үндсэн найрлагатай - kefir болон Сагаган будаа. Үр тариаг тусгай жорын дагуу чанаж болгосон байх ёстой: өглөөний цайнд будаа дээр 1: 2 харьцаатай буцалж буй ус хийнэ. Өглөө болтол исгэж байг. Халуун ногоо, давс, тос нэмж болохгүй (бага зэрэг давс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ хүсээгүй). Энэ бол таны өдрийн гол хоол юм.

• Өглөөний цай. Хэрэв цаг гарвал сэрэхдээ будаа идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус ууна. Хэрэв цаг бага бол нэг порц Сагаган будаа идээрэй (нударганы хэмжээтэй). Элсэн чихэр, сүүгүй цай эсвэл кофе уухыг зөвшөөрдөг.
• Үдийн хоол. Бид өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй kefir уудаг, хэрэв хүсвэл та ногоон нэмж болно.
• Оройн хоол. Халуун ногоогүй Сагаган будааны хэсэг.
• өдрийн цай. Нэг шил kefir.
• Оройн хоол. Сагаган будааны хэсэг.
• Унтахынхаа өмнө нэг аяга ус эсвэл kefir.

Та илүү олон удаа идэж, хэсэг нь бага байх тусам үр дүн нь илүү үр дүнтэй байх болно. Kefir сонгоход анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та цээж хорсож, таагүй мэдрэмж төрж байвал шинэ kefir, өөрөөр хэлбэл 3 хоногийн өмнө бэлтгэсэн kefir аваарай. Хийн үүсэх ихэссэнээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд олон өдрийн kefir хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Кефир-Сагаган хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш тодорхой байлгах ёстой. Энэ хугацаанд бие нь хамгийн бага калори, нүүрс ус авч, нөөц, ордыг ашиглаж эхэлнэ. Хэрэглэсэн өөх тосыг цаашид огцом "олох"гүйн тулд 3 дахь өдрийн дараа санал болгож буй цэснээс аажмаар гарч эхэлнэ. 4 дэх өдөр бүгдийг нэг дор идэж болохгүй. Стресстэй үед бие нь хоолны дэглэмийг давтах тохиолдолд "нөөц" -ийг яаран гаргаж эхлэх бөгөөд дараа нь та өмнөх үр дүндээ хурдан буцаж ирнэ.

Gif хөдөлгөөнт дүрс ~26 Mb. Үзэхийн тулд Play товчийг дараад жаахан хүлээнэ үү