Iki Naujųjų metų lieka vis mažiau. Žinoma, nuveikta daug: planai, tikslai, svajonės - visus metus skyrėte jų įgyvendinimui. Tačiau visada yra kažkas, ko mūsų rankos nepasiekė, ir prieš Naujuosius metus noriu, kad viskas būtų taip, kaip planuota. Mes sudarėme 30 dalykų sąrašą, kuriuos būtų gerai padaryti, kol nepasibaigs skambutis. Paleisk akis - staiga kažką pamiršai. Arba jie to norėjo ilgai, bet nebuvo laiko. Skelbiame pirmąją dalį.

Sutvarkykite reikalus

Kaip dažnai mums atrodo, kad laikas bėga į priekį. Galima tik stebėtis: kur jis dingsta? Gyvenimas kartais virsta chaosu. Ypač kai nežinome, kaip tinkamai valdyti savo laiką ir tinkamai planuoti dalykus. Ir jei mes žinome, kaip planuoti, tada didiname našumą, mažiname streso lygį ir sugebame viską atlikti.

Jei jums reikia lankytis sporto salėje tris kartus per savaitę, laiku užbaigti didelį projektą arba nevėluoti į komandiruotę, organizatoriai jums padės. Planuodami sukuriate planą, kuriuo turėtumėte vadovautis. Jei nesutaupysime laiko planuodami dalykus, tada gausime solidų atlygį - nereikės visko laikyti savo galvoje, kad nepamirštume kažko svarbaus. Ir kadangi planuodami mes dirbame realiu laiku ir kiekvienai užduočiai skiriame reikiamą jo kiekį, sumažiname pavojų ko nors nepadaryti vien dėl to, kad „neturėjome pakankamai laiko“.

Atleiskite įtampą

Stresas yra tikras ne tik psichologiškai ir emociškai. Bet ir fiziškai. Mūsų kūnas reaguoja (ir labai skausmingai) į visas gyvenimo problemas. Yra klasikinių metodų, kurie pašalina įtampą ir sustingimą: pavyzdžiui, treniruotės, muzika ir net alkoholis (nors MITU mes esame absoliutūs šio metodo priešininkai). Tačiau visa tai veikia tik trumpą laiką ir retai veikia tikrąsias įtampos priežastis, paslėptas giliai viduje - „jausmų dėžėse“.

Įtampa niekada neišnyksta, ir mes grįžtame prie įprasto elgesio. Tačiau yra būdas tai išspręsti.

Įtampa ir stresas nėra geriausi draugai, ypač Naujųjų metų išvakarėse -

Eikite tinginio guru keliu: sustokite, prisijunkite prie tinkamos bangos ir pamirškite. Ir tada judėkite (fiziškai) - priklausomai nuo jūsų jausmų. Supraskite savo jausmus ir stenkitės juos paleisti. Suteikite jam laisvę. Suplakite! Skleiskite šiek tiek triukšmo, jei to norite ar ištempiate! Judėk!

Klausyk savo kūno. Darykite tai kiekvieną dieną: iškart po pabudimo arba prieš miegą -

Kai tai darysite kiekvieną kartą, netrukus pradėsite jaustis laisviau.

„Master One“ motyvacijos skatinimo technika

Norėdami pasiekti savo tikslų, ypač kai silpnėja motyvacija, pagalvokite apie juos kategorijoje „kodėl aš tai darau“. Ją apibūdina patyręs maratono bėgikas Travisas Macy savo knygoje „Ultrathinking“. Ši technika yra tvirta gynyba nuo nesėkmių. Naujausi psichologiniai tyrimai rodo, kaip tai padaryti: pagalvokite apie savo tikslus pagrindiniame KODĖL, kai jums reikia pastūmėti veikti, turite išlikti motyvuoti arba vengti pagundų.

Nepraraskite teisingos krypties, -

Tarkime, bėgate ar važinėjate dviračiu, o gal valote sniegą, lankstote drabužius ar dirbate kitus darbus, kuriems nereikia ypatingos psichinės koncentracijos. Ar pastebite, kaip krenta jūsų motyvacija, energija ir entuziazmas? Dabar sustok ir prisimink, ką galvojai. Apie tai, ką padarėte, apie šiuos ne itin jaudinančius veiksmus? („Aš šveisiu grindis ... aš dažau tvartą ... Tai nuobodus darbas. Aš pavargau ir man tai nepatinka.“) Kaip perėjimas prie „kodėl“ minčių gali padėti jaustis labiau energingai ir labiau motyvuotas? („Grindys blizgės, taip malonu, kai namai švarūs ... Savaitgalį pas mus ateis artimieji, ir aš tikiu, kad kažkas tikrai pasakys, kaip puiku mūsų namuose!“)

Mąstymas apie tai, kodėl kažką darote, yra naudingas, kai gana paprasta užduotis tampa nuobodi ar per ilga.

Išmokykite sėdėti tyloje 10 minučių

Kaip išlikti ramiam, nepaisant nuolatinio triukšmo aplinkui? Per galimybę grįžti į dabartį. Kasdien skirkite dešimt minučių tylos. Atsijunkite nuo išorinio pasaulio ir stenkitės apie nieką negalvoti. Tai labai naudingas įgūdis.

Jei sėdite tyliai, sustabdydami savo kūną ir protą ir tylite savyje, pasieksite tylą, bet, svarbiausia, ramybę.

Ir naktį galite grožėtis begaliniu žvaigždėtu dangumi, -

Esmė paprasta. Jūs sėdite patogioje kėdėje ramioje aplinkoje, kur niekas jūsų neblaško. Padedate abi kojas ant grindų, padėkite rankas ant porankių arba patogiai atsisėskite ant kelių. Tada užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą. Įkvėpti iškvėpti. Įkvėpti iškvėpti. Mintys skrieja pro tave, debesys danguje. Jūs stengiatės neįvertinti ir nelaikyti šių minčių savo galvoje, tiesiog abejingai žiūrite, kaip jos plaukioja, jokiu būdu nekomentuodami ir nesirūpindamos. Pamažu jūsų vidinis dialogas nutrūksta - ir prasideda tikra tyla.

Nustokite daryti dalykus dėl kitų

Per amžių amžius. Arba pabandykite vieną kartą. Kiekvienas žmogus turi ką veikti, kad norėtume įtikti savo artimiesiems. Taip pat svarbu suprasti, kodėl tai darome. Matote, bet kuriame suaugusiame vis dar slepiasi mažas, išsigandęs vaikas. Paimkime partnerius kaip pavyzdį: mes dažnai į juos reaguojame taip, tarsi jie būtų mūsų tėvai, suteikdami jiems daug daugiau galios nei mes, nei bet kuris suaugęs žmogus turi kito suaugusiojo atžvilgiu. Mes nedarome to, kas mums patinka, bet klausiame: „Ar galiu lankyti kinų kalbos kursus / pietauti su draugais / tapti veterinarijos gydytoju? O prašau. Jūs neprieštaraujate? Ar tu vis dar mylėsi mane?" Ir nesulaukę viso, šimtaprocentinio pritarimo, jaučiame, kad esame sustabdyti. Mes skundžiamės: „Jis neleis man daryti to, ko noriu“. Barbara Sher tai vadina „man neleidžiama“ sindromu.

Daryk tai, ką myli -

Iš esmės nerimaujate, ar nepradėsite ką nors padaryti dėl savęs. Ir kad tu nustosi kažką daryti dėl jų. Todėl jūsų užduotis prieš Naujuosius 2018 metus yra surasti dvi veiklas - vieną, kurios nebedarysite kitam, ir kitą, kurią darysite savo malonumui. Darykite tai, kas jums patinka: mylėkite jogą - eikite į jogą, slidinėjimą, masažą, vakarinį kiną, garuojančią kavą ir gerą knygą - leiskite sau. Patys. Nieko neklausus

Jei manote, kad jūsų šeima jus myli už jūsų atliekamą vaidmenį, yra tik vienas būdas tai išbandyti. Atsisakykite šio vaidmens ir išgyvenkite baimę prarasti meilę. Tu jos neprarasi. Viskas, ką prarandate, yra šiek tiek ramybės.

Paruoškite skanų ir sveiką patiekalą

Net ir esant intensyviausiam grafikui, yra vietos visavertiam maistui. Be to, jei jau seniai norėjote pradėti valgyti teisingai, pats laikas tai padaryti.Pabandykite virti baklažanus glazūroje - tai užtruks ne ilgiau kaip pusvalandį. Jie gali būti patiekiami su virtais rudaisiais ryžiais, kvinoja ar garintomis daržovėmis arba dedami į aštrius sumuštinius. Ko tau reikia:

1 didelis baklažanas, supjaustytas 1-1,5 cm storio griežinėliais

1/4 puodelio sojos padažo

1/4 puodelio trintų datulių arba klevų sirupo

2 šaukštai Dižono garstyčių

1/4 šaukštelio Kajeno pipirų (neprivaloma)

Paruošimas

1. Įkaitinkite orkaitę iki 190 oC.

2. Padėkite baklažanus ant nelipnios kepimo skardos (arba įprastos kepimo skardos, išklotos kepimo popieriumi).

3. Mažame dubenyje sumaišykite ir išplakite likusius ingredientus.

4. Gautu padažu užpilkite baklažanus.

5. Kepkite 20 minučių.

Padarykite gerą darbą

Naujieji metai yra stebuklų metas. Tapk kažkieno vedliu. Kam ne taip svarbu: ar tai bus benamiai gyvūnai, žmonės, atsidūrę sunkioje gyvenimo situacijoje, jūsų draugas, kurį reikia moraliai palaikyti. Mes visada galime kažką duoti, nepaisant aplinkybių.

Geriausias laikas labdarai yra tada, kai pats turi mažai. Jums nereikia laukti, kol tapsite milijonieriumi arba turėsite 40 laisvų valandų per savaitę. Negaliu laukti. Ir malonu, kad galite duoti įvairiais būdais.

Labdara naudinga ne tik tiems, kurie gauna, bet ir tiems, kurie duoda.

Vienoje paskaitoje kaip pavyzdį pateikiau aštuoniolikmečio Virdžinijos universiteto pirmakursio istoriją:

„Snieguotą žiemos naktį po labdaros darbų išgelbėjimo armijos prieglaudoje važiavome namo. Važiuodami gatve pamatėme pagyvenusią moterį, kuri kastuvu nuvažiavo kelią į namus. Vienas jaunuolis iš mūsų kompanijos paprašė vairuotojo sustoti ir išlipo. Visi nusprendė, kad jis tiesiog nori padaryti nuorodą. Ir vaikinas staiga paėmė iš savo močiutės kastuvą ir pradėjo jai padėti valyti sniegą! Prie gerklės priėjo gumulėlis, o akyse pasipylė ašaros. Norėjau visiems papasakoti apie šį atvejį. Tada aš beveik įsimylėjau šį vaikiną “.

Mano mokiniai rimtai domėjosi: gal tikrai geri darbai daro žmogų laimingą, o ne malonumą? Po triukšmingo ginčo kiekvienas gavo užduotį kitam seminarui: padaryti kažką savo malonumui ir kažką naudingo kitiems, o tada aprašyti savo įspūdžius.

Rezultatai buvo nuostabūs: įprasti gyvenimo džiaugsmai (pokalbiai su draugais, ėjimas į kiną ar ledainę) blyškėjo jausmų, kuriuos vaikinai patyrė atlikdami gerą darbą, fone. Be to, jei pastaroji buvo padaryta spontaniškai, mokiniai pajuto ypatingą pakilimą.

Viena mergina papasakojo, kaip jai paskambino mažasis sūnėnas ir paprašė pagalbos atliekant aritmetinę užduotį. Po valandos darbo su juo mergina, anot jos, visą dieną buvo atsakingesnė, žmonės su ja elgėsi geriau. Kitas studentas prisipažino, kad įstojo į Pensilvanijos universitetą norėdamas išmokti užsidirbti pinigų ir tapti laimingesnis, tačiau dabar, savo nuostabai, suprato, kad padėti žmonėms jam yra daug maloniau nei pirkti naujus daiktus parduotuvėse.

Net šalčiausia žiema nėra priežastis nesuteikti šilumos, -

Kai jaučiamės laimingi, parodydami vertingiausias savybes, gyvenimas įgauna tikrąją prasmę. Pajuskite tai patys.

Gerus darbus lydi pasitenkinimas, kuris neįvyksta, jei kažką darome tik dėl malonumo. Tikro gerumo akto nelydi jokios atviros emocijos, tokios kaip džiaugsmas. Greičiau tokiomis akimirkomis yra visiškas atsidavimas ir savęs užmiršimas. Laikas sustoja “.

Daryk tai, ko seniai nedrįsti

Bet tada Yunathanas pasakė:kad reikia padaryti kai kuriuos dalykus,net jei jie yra pavojingi.

- Kodėl? Aš paklausiau.

- Priešingu atveju tu ne vyras, o tik purvas,

- tarė Yunathanas.

Astrid Lindgren, „Broliai liūtai“

Apie ką svajoji giliai, bijodamas sau prisipažinti? Apie ką svajoji naktį? Atėjo laikas viską išsiaiškinti ir padaryti!

Kam? Kadangi mūsų klaidos, blogi sprendimai ir nelaimės moko jus, kad galite susidoroti su dideliais sunkumais. Norėdami ką nors padaryti teisingai, turite duoti sau leidimą žlugti. Turite išdrįsti laimėti sporte, meilėje, versle ir apskritai gyvenime. Ir tada įgysite vidinės stiprybės - būsimiems pasiekimams.

Tapkite labiau pasitikintys savimi

Svajoti nebijodami, o svarbiausia, kad svajonės išsipildytų, reikia neabejoti savimi. Ir turėk drąsos neklausyti kitų. Norėdami praktikuoti šį vertingą įgūdį, atlikite šį pratimą. Tikslas yra padėti jums suprasti, kam norite patikti bet kokiomis aplinkybėmis. Taip, visi turi tokių žmonių. Galbūt kai kuriems žmonėms jaučiate ypatingą jausmą ir jums atrodo, kad jums reikia kovoti dėl jų pripažinimo. Užsirašykite nuo trijų iki penkių žmonių, kuriems tai pasakyta, vardus.

Dabar atsakykite į klausimus turėdami omenyje pirmąjį asmenį (tiesą sakant, tai turėtų būti daroma turint galvoje visus tris, penkis ar kiek vardų - su visais žmonėmis, kurių nuomonė jums svarbi).

1. Kodėl jo nuomonė jums tokia svarbi ir kokių pasekmių bijote, jei nuspręsite elgtis taip, kaip norite?
2. Kaip tai jus veikia?
3. Pagalvokite, ar pasekmės tikrai gali būti tokios blogos, kaip bijote. Ir ar jie to verti, kad turėtum toliau lenkti po jų svoriu.

Kuo dažniau stengiatės atsistoti už save, tuo greičiau įgysite nepriklausomybę nuo kitų žmonių nuomonės.

Sukurkite svajonių gyvenimą naujiems metams

Įsivaizduokite, kad jūsų gyvenimas yra konstruktorius. Ir jį galima išardyti į dalis ir surinkti taip, kaip seniai svajojama. Pamatykite, ką jau turite: darbą, susitikimus su draugais, mėgstamus filmus ir kavą ryte. Surinkite kita tvarka. Pertvarkyti, keisti, kurti nuo nulio. Saunus? Ir tikrai. Tai dizaino mąstymas darbe. Štai kaip tai padaryti.

1. Išardykite savo gyvenimą į ingredientus - pavyzdžiui, salotas ar kokią nors sriubą. Iš ko jis susideda? Darbas, draugai, snaigių mezgimas, namų ruošos darbai, maisto gaminimo pamokos, pokalbiai su draugais, snieglenčių sportas, psichologijos knygos, sveikata, laikas - kiekvienas turi savo rinkinį.

2. Nuspręskite, kokių ingredientų atsikratysite, kuriuos šiek tiek pakeisite (arba, priešingai, daug), o kuriuos paliksite tokius, kokie yra. Tai yra jūsų svajonių gyvenimo sudedamosios dalys.

3. Sudarykite planą: ką, kada ir kada padarysite, kad išsipildytų jūsų svajonių gyvenimas. Suplanuokite viską kalendoriuje ir nustatykite terminus. Tada aiškiai žinosite, kur eiti.

Esmė - pabrėžti pagrindinį dalyką, pašalinti nereikalingus daiktus ir sukurti gyvenimą, apie kurį svajojate.

Pasirinkite keletą dalykų, kurie jums patinka - tuos, kuriuos tikrai norite padaryti prieš Naujuosius metus - ir pradėkite. MITAS tavimi tiki! Ar tiki savimi. Kaip vienaragis 🙂

.

Gyvenimo ekologija: Prieš naujus metus daugelis paskelbia darbų sąrašą, kurį reikia padaryti prieš naujus metus. Mano sąraše nėra tradicinių rekomendacijų. Tai daugiau apie sielos discipliną.

1. Svajoti apie vasarą.

Nes žiemą atrodo, kad šaltis yra begalinis, o gėris dar taip toli. Svajonės sušildo ir nuramina širdį, kuriai per šį laikotarpį tenka didžiulė našta. Svajok ir tau nereikės širdies lašų!

2. Išmiegokite pakankamai visus išeinančius metus.

Bent vieną dieną per metus leiskite sau visai nesikelti iš lovos, o tiesiog gulėkite apsivynioję antklode, užsimerkę ir klausydamiesi tylos. Mes nuvertiname krūvį, kurį mūsų kūnas turi metų pabaigoje, ir jei nesuteiksite sau tokio trumpo poilsio, galite nukristi ir susirgti.

3. Paklauskite brangaus žmogaus: „Ar tu mane myli?“. ir apvyniokite save meile kaip šilta antklodė. Paglostykite galvą ir pabučiuokite labiausiai mylimo žmogaus galvos viršūnę.

4. Aplankykite tėvus, vyresnius gimines ir draugus.

Ypač tie, kurie yra vieniši ir kurių artimieji yra toli. Kadangi vyresni žmonės, jiems sunkiau išgyventi žiemą. Ir mes vis labiau užsiimame dovanomis ir savimi. Švenčių dienomis mūsų bendravimas taps oficialus, skubėsime viską gaudyti. Neskubantiems šeimos pokalbiams rinkitės antrąją gruodžio dekadą.

5. Ilgesys.

Mes atstumiame nuo savęs liūdesį ir ilgesį, nes gyvename su gyvenimo džiaugsmo kultu. Tačiau įvykiai, nusipelnę mūsų liūdesio, vis tiek įvyksta, ir jei jų nepatirsite, juos slegia gili mūsų kūno įtampa ir nuosėdos. Leisti šiems jausmams yra taip pat svarbu, kaip atlikti bendrą namų valymą. Sėdėkite su puodeliu karštos kakavos ar karšto vyno virš savo artimųjų nuotraukų, paleiskite ašaras ...

6. Prisiminkite išėjusius ir dar kartą su jais atsisveikinkite.

Yra įsitikinimas, kad iki metų pabaigos sielos, baigusios savo kelionę žemėje, vis dar lieka su mumis. Ir kai dangiškasis laikrodis skaičiuoja metų pabaigą, jis visam laikui palieka mūsų žemiškąją plotmę. Atėjo laikas su jais pasikalbėti ir atsisveikinti. Siūlau tai padaryti ritualiniame arbatos vakarėlyje, kai padengsite stalą tiek žmonių, kiek jau nebėra su jumis, ir pasakysite tai, ko nespėjote pasakyti kiekvienam iš jų. Geriau tai padaryti vienas prieš vieną arba su tais, kurie gali pasidalinti savo jausmais.

7. Rūpinkitės savimi.

Visada yra dalykų, kuriuos būtų malonu padaryti, bet kuriems paprastai nepakanka laiko ar pinigų. Pavyzdžiui, apsidrausti sveikatos draudimu, nusipirkti kortelę į sporto klubą, pagydyti dantį arba suplanuoti atostogas ir iš anksto nusipirkti bilietus. Galite, žinoma, visa tai atidėti vasario mėnesiui, bet patikėkite, būsite labai laimingi, kai šie klausimai bus išspręsti sausio mėnesį. O pinigai? Jie visada ateina.

8. Suteikite sau žodį, kad nieko nedarytumėte ir ko nors atsisakytumėte naujaisiais metais.

Vežame daug, kartais per daug. Tai ypač akivaizdu, kai jėgos tampa mažesnės, kaip šiomis trumpomis žiemos dienomis. Kartais užtenka apsispręsti nebeleisti su tavimi netinkamo elgesio ar nepriimti neverto atlyginimo už savo darbą, kad pajustum didžiulį palengvėjimą ir pradėtum veikti.

9. Parašykite šiltą palinkėjimą socialiniuose tinkluose ir papasakokite draugams apie praėjusius metus.

Pastaraisiais metais mūsų socialinis ratas labai išaugo. Mes draugaujame su žmonėmis, nutolusiais nuo mūsų tūkstančius kilometrų. Negalime skambinti ar rašyti kiekvienam iš jų. Todėl manoma, kad gera forma pasidalyti naujienomis baigiantis metams. Papasakokite apie savo metus, už ką esate dėkingas, dėl ko apgailestaujate, ką prisiminsite amžinai. Prie ataskaitos pridėkite geriausias metų nuotraukas. Jums patiks šis darbas, pamatysite. paskelbtas

Ką reikia padaryti metų pabaigoje?

Remiantis buhalterinės apskaitos ir mokesčių apskaitos taisyklėmis, metų pabaigoje būtina atlikti įstaigos sukurtų atsargų, visų pirma būsimų išlaidų atostogoms apmokėti, inventorizaciją. Metų pabaigoje taip pat būtina patikrinti dokumentus, susijusius su darbo ir darbo užmokesčio apskaita. Be to, būtina išsiaiškinti, ar laikomasi draudimo įmokų ir gyventojų pajamų mokesčio ribų. Iš pateikto straipsnio sužinosite, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį vykdydami šiuos įvykius.

Atostogų apmokėjimo išlaidų rezervo inventorius

Valstybės (savivaldybių) institucijos, kurios yra mokėtojos, savo apskaitos dokumentuose turėtų numatyti galimybę mokesčių apskaitoje suformuoti rezervus, ypač rezervą atostogų apmokėjimo išlaidoms.

Bendrosios pelno nesiekiančių organizacijų rezervų formavimo taisyklės yra apibrėžtos 1 str. Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 267.3. Atkreipkite dėmesį, kad rezervo sukūrimas mokesčių apskaitoje yra institucijos teisė, o ne pareiga. Tačiau jei nuspręsta sukurti rezervą būsimoms išlaidoms, tada išlaidų, kurioms buvo suformuotas nurodytas rezervas, nurašymas atliekamas tik šio rezervo sumos sąskaita.

Atostogų apmokėjimo rezervo sudarymo tvarką reglamentuoja str. Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 324.1 straipsnis. Pagal šio straipsnio nuostatas asmuo, priėmęs sprendimą dėl vienodos apskaitos būsimoms darbuotojų atostogų apmokėjimo išlaidoms apmokestinti, privalo apskaitos politikoje mokesčių tikslais atspindėti jo pasirinktą išlygos metodą. , nustatyti maksimalią atskaitymų sumą ir mėnesinį atskaitymų procentą į nurodytą rezervą.

Tavo žiniai

Instrukcijos Nr. 157n 302.1 punkte nustatyta, kad atsargų sudarymo tvarką (formuojamų rezervų rūšis, įsipareigojimų vertinimo metodus, pripažinimo apskaitoje datą ir kt.) Nustato įstaiga kaip apskaitos formavimo dalis. politiką. Tai yra, įstaigos apskaitos politika gali nustatyti bet kokią atsargų formavimo tvarką, įskaitant Mokesčių kodekso patvirtintą tvarką. Vadinasi, apskaitos politikoje apskaitos tikslais gali būti nustatyta ta pati atsargų sudarymo tvarka, kaip ir mokesčių tikslais.

Tuo atveju, kai mokesčių mokėtojas sudaro rezervą atostogoms apmokėti, mokestinis laikotarpis baigiasi tokiu rezervu, kuris turi būti inventorizuojamas (Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 324 straipsnio 1 dalies 3 punktas).

Paskutinę einamojo mokestinio laikotarpio dieną nepanaudotos nurodyto rezervo sumos privalomai įtraukiamos į einamojo mokestinio laikotarpio mokestinę bazę.

Pagal 4 straipsnio 5 ir 5 dalis. Remiantis Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 324.1 straipsniu, rezervas būsimoms darbuotojų atostogų apmokėjimo išlaidoms turėtų būti patikslintas remiantis:

• nuo nepanaudotų atostogų dienų skaičiaus;
• nuo vidutinės dienos darbo sąnaudų sumos darbuotojams (atsižvelgiant į vidutinio darbo užmokesčio metodiką);
• nuo privalomų draudimo įmokų atskaitymų.

Atliekant būsimų atostogų išlaidų rezervo inventorizaciją (gruodžio 31 d.), Daromi šie veiksmai.

1 žingsnis. Skaičiuojamas einamaisiais metais suplanuotų atostogų dienų, kurių darbuotojai iš tikrųjų nesinaudojo, skaičius.

2 žingsnis. Darbuotojų, kurie nesinaudojo atostogomis, vidutinės dienos darbo sąnaudų sumos nustatymas.

Šis rodiklis apskaičiuojamas pagal Reglamentą dėl vidutinio darbo užmokesčio tvarkos specifikos, patvirtintą 2007 m. Gruodžio 24 d. Rusijos Federacijos Vyriausybės dekretu Nr. 922.

3 žingsnis. Išlaidų, skirtų einamaisiais metais nepanaudotų atostogų apmokėjimui, dydžio nustatymas (atsižvelgiant į draudimo įmokas).

Norint nustatyti tokias išlaidas, naudojama formulė:

∑pvz. = Kdn. x vidurkis + Pirmasis., kur:

∑pvz.- nepanaudotų atostogų apmokėjimo išlaidų suma;

Cdn.- nepanaudotų atostogų dienų skaičius;

. Vidurkis- vidutinė dienos darbo sąnaudų suma darbuotojams, kurie neatostogavo;

.St.- Privalomojo draudimo draudimo įmokų sumos, apskaičiuotos pagal gautą vertę, įskaitant privalomojo pensijų draudimo draudimo įmokas, privalomas laikinos negalios atveju ir motinystės atveju, privalomąjį draudimą, privalomąjį socialinį draudimą nuo nelaimingų atsitikimų pramonėje ir profesinių ligų.

4 žingsnis. Nepanaudotų atsargų prieinamumo nustatymas.

Šis rodiklis parodo skirtumą tarp sukaupto rezervo sumos ir faktinių išlaidų, skirtų apmokėti per metus išleistas atostogas (įskaitant draudimo įmokas) ir būsimo apmokėjimo už teisėtai suteiktas atostogas, kurios nebuvo naudojamos einamaisiais metais (įskaitant draudimo įmokas), sumos. ).

Nesėkmė = ∑res.init. - pvz. + Orezas., kur:

Nesėkmė- nepanaudota rezervo suma;

∑res.init.- einamaisiais metais sukaupto rezervo suma;

Ppvz- einamųjų metų atostogų apmokėjimo išlaidų suma;

Orezas.- einamaisiais metais nepanaudotų atostogų apmokėjimo išlaidų suma (rezervo likutis, kurį galima perkelti į kitus metus).

Tavo žiniai

Einamaisiais metais sukaupto rezervo suma, atitinkanti nepanaudotų atostogų apmokėjimo išlaidų sumą, yra rezervo likutis, kurį galima perkelti į kitus metus. Pervedimas galimas tik tuo atveju, jei organizacija sukurs rezervą kitų metų atostogų apmokėjimo išlaidoms.

Palyginkime darbuotojams sukauptus mokėjimus su ribine draudimo įmokų apskaičiavimo bazės verte.

Draudimo įmokų apskaičiavimo pagrindas nustatomas atskirai kiekvienam asmeniui nuo atsiskaitymo laikotarpio pradžios po kiekvieno kalendorinio mėnesio pabaigos pagal kaupimo principą (Federalinio įstatymo Nr. 212-FZ 8 straipsnio 3 dalis). Kai tokia bazė pasiekia didžiausią vertę, draudimo įmokos nekaupiamos, o įmokos į Rusijos Federacijos pensijų fondą mokamos tik nuo sumos, viršijančios šią vertę. 2015 m. Buvo nustatytos šios bazinės draudimo įmokų ribinės vertės:

• 711 000 rublių - už įnašus į FŽP. Viršijus šią sumą, turi būti sumokėtos 10%draudimo įmokos;
• 670 000 rublių - įmokoms laikino nedarbingumo ir motinystės atveju. Draudimo įmokos netaikomos mokėjimams ir kitam asmeniui atlygio dydžiui, viršijančiam atitinkamiems metams nustatytos draudimo įmokų apskaičiavimo bazės ribinę vertę, nustatytą kaupimo principu nuo atsiskaitymo laikotarpio pradžios ( Federalinio įstatymo Nr. 212-FZ 8 straipsnio 4 dalis) ...

Tavo žiniai

Nuo 2015 m. Draudimo įmokos FSS taip pat turi būti mokamos darbuotojams, laikinai gyvenantiems Rusijos Federacijoje. Šiuo atveju norma yra 1,8%. Tuo pačiu metu įmokos iš mokėjimų Armėnijos, Kirgizijos ir Baltarusijos piliečiams apmokestinamos pagal tas pačias taisykles kaip ir įmokos iš mokėjimų Rusijos Federacijos piliečiams.

Kalbant apie draudimo įmokas FFOMS, 2015 m. Jos mokamos iš visos darbo užmokesčio sumos, o ne neviršijant ribų, kaip buvo anksčiau (Federalinio įstatymo Nr. 212-FZ 58 straipsnio 2 dalies 1.1 dalis). Taigi, neatsižvelgiant į darbuotojo pajamų dydį, apskaičiuotą kaupimo principu nuo 2015 m. Pradžios, įmokos į FFOMS turi būti mokamos iš sukauptų mokėjimų.

Tikriname, ar laikomasi limito, kai darbuotojams taikomos standartinės mokesčių lengvatos.

Įkurtas str. Remiantis Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 218 straipsniu, standartines mokesčių lengvatas mokesčių mokėtojui suteikia vienas iš pajamų mokėjimo šaltinių, mokesčių mokėtojo pasirinkimu, remdamasis jo rašytiniu prašymu ir dokumentais, patvirtinančiais teisę į tokias mokesčių lengvatas. . Pagal pastraipas. Šio straipsnio 1 punktas, atskaitymai už vaikus už kiekvieną mokestinio laikotarpio mėnesį taikomi tėvams, tėvų sutuoktiniams, įtėviams, globėjams, patikėtiniams, įtėviams, globėjams, kurie palaiko vaikus.

Pagal str. Remiantis Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 218 straipsniu, mokesčio atskaita vaikams galioja iki to mėnesio, kurį mokesčių mokėtojo pajamos (išskyrus pajamas iš nuosavybės dalyvavimo organizacijų veikloje, gaunamos dividendų forma fiziniams asmenims, kurie yra mokesčių mokėtojai). Rusijos Federacija), apskaičiuotas kaupimo principu nuo mokestinio laikotarpio pradžios mokesčių agentas, teikiantis šią standartinę mokesčių lengvatą, viršijo 280 000 rublių.

Nuo mėnesio, kai nurodytos pajamos viršijo 280 000 rublių, mokesčio atskaitymas, numatytas punktuose. 4 psl. 1 str. Rusijos Federacijos mokesčių kodekso 218 straipsnis netaikomas.

Spalio pabaigoje per pirmąjį svarstymą buvo priimtas federalinio įstatymo projektas Nr.

Mes sudarome reikiamus dokumentus

Kitų kalendorinių metų atostogų tvarkaraštis.

Už atostogų planavimą atsako darbdavys. Atostogų grafikas naudojamas informacijai apie kalendorinių metų visų struktūrinių padalinių darbuotojų kasmetinių mokamų atostogų paskirstymo pagal mėnesius laiką. Rengiant tokį tvarkaraštį reikėtų atsižvelgti į galiojančių Rusijos Federacijos teisės aktų nuostatas, organizacijos veiklos specifiką, taip pat į darbuotojų pageidavimus.

Kitų metų atostogų grafikas sudaromas ne vėliau kaip iki einamųjų metų gruodžio vidurio. Taigi, 2016 metams toks tvarkaraštis turi būti patvirtintas iki 2015-12-17.

Rengdami atostogų grafiką, galite naudoti formą T-7, patvirtintą Rusijos Federacijos valstybinio statistikos komiteto 2004-05-01 rezoliucija Nr. apskaita ir atlyginimas “, arba naudokite savo sukurtą dokumento formą, nors ji turi būti preliminari, o organizacija buvo patvirtinta (2011 12 06 federalinio įstatymo Nr. 402-FZ„ Dėl apskaitos “9 straipsnio 4 dalis. 402-FZ)).

Parengtoje atostogų grafiko formoje turi būti visa privaloma informacija, nustatyta 2 straipsnio 2 dalyje. Federalinio įstatymo Nr. 402-FZ 9 p.

Reikėtų pažymėti, kad į visus būtinus reikalavimus jau buvo atsižvelgta vieninga forma, todėl T-7 forma gali būti laikoma pagrindu, jei reikia, ją pakeisti ir patvirtinti.

Teisės aktai nenumato privalomo susitarimo su darbuotojais išvykimo atostogų metu. Darbuotojai gali pareikšti savo norus, o galutinį sprendimą priima darbdavys.

Tačiau tam tikrų kategorijų darbuotojams kasmetinės mokamos atostogos gali būti suteiktos jų prašymu jiems patogiu laiku (Rusijos Federacijos darbo kodekso 123 straipsnis). Visų pirma tokia teisė suteikiama:

• darbuotojai iki 18 metų;
• moterys ar vieniši vyrai, turintys du ar daugiau vaikų iki 12 metų;
• garbės donorai;
• „Černobylio aukos“;
• kovos veteranai (1995 m. sausio 12 d. federalinio įstatymo Nr. 5-FZ „Dėl veteranų“ 11 pastraipos 1 dalies 16 straipsnis);
• Sovietų Sąjungos didvyriai, Rusijos Federacijos didvyriai ir šlovės ordino tikrieji turėtojai (1993 m. Sausio 15 d. Rusijos Federacijos įstatymo Nr. 4301-1 „Dėl Sovietų Sąjungos didvyrių statuso“ 8 straipsnio 3 punktas) Sąjunga, Rusijos Federacijos didvyriai ir šlovės ordino tikrieji turėtojai “);
• Socialistinio darbo didvyriai, Rusijos Federacijos darbo didvyriai ir visiški Darbo šlovės ordino turėtojai (1997 m. Sausio 9 d. Federalinio įstatymo Nr. 5-FZ „Dėl socialinių garantijų teikimo kariams“ 6 straipsnio 2 punktas) Socialistinis darbas, Rusijos Federacijos darbo didvyriai ir visiški darbo šlovės ordino turėtojai “) ...

pastabą

Atostogų grafiko galima paprašyti tikrinant, ar Federalinė darbo inspekcija laikosi darbo teisės aktų. Už neparašymą darbdaviui numatyta administracinė atsakomybė pagal 1 str. Rusijos Federacijos administracinių nusižengimų kodekso 5.27.

• pareigūnams - bauda nuo 1000 iki 5000 rublių;
• organizacijoms - bauda nuo 30 000 iki 50 000 rublių. Vietoj baudos organizacijai gali būti taikoma administracinė nuobauda, ​​sustabdant jos veiklą iki 90 dienų.

Bylų nomenklatūra.

Visos organizacijos ir institucijos privalo užtikrinti archyvinių dokumentų, įskaitant dokumentus apie personalą, saugumą federalinių įstatymų, kitų Rusijos Federacijos norminių teisės aktų nustatytu saugojimo laikotarpiu (2004 10 22 federalinio įstatymo 17 straipsnis Nr. Rusijos Federacijoje “).

Prisiminkite, kad dokumentų saugojimo laikotarpiai yra nustatyti:

• Tipiškų administracinių archyvinių dokumentų, suformuotų vykdant valstybės organų, vietos savivaldos įstaigų ir organizacijų veiklą, sąrašas, nurodant jų saugojimo laiką, patvirtintas Rusijos Federacijos kultūros ministerijos 2010 m. Nr. 558;
• Tipiškų archyvinių dokumentų, sugeneruotų vykdant mokslinę, techninę ir gamybinę organizacijų veiklą, sąrašas, nurodantis saugojimo laikotarpius, patvirtintas Rusijos Federacijos kultūros ministerijos 2007 m. Liepos 31 d. Įsakymu Nr. 1182.

Norėdami saugoti ir naudoti personalo skyriuje sukurtus dokumentus, turite juos susisteminti. Tam skirta bylų nomenklatūra, kuri laikoma susistemintu organizacijoje sukurtų bylų antraščių sąrašu, nurodant jų saugojimo laiką (GOST R 7.0.8-2013 94 punktas).

Kitų metų bylų nomenklatūra sudaroma paskutinį einamųjų metų ketvirtį ir įsigalioja kitų metų sausio 1 d. Kartu būtina patikrinti, ar visi padaliniai yra pateikę bylų nomenklatūros projektus, surinkti gautus duomenis, susitarti ir patvirtinti nomenklatūrą. Išrašai turi būti siunčiami į skyrius dirbti.

Tikrina HR dokumentus

Visi darbdaviai pagal savo kompetenciją priima vietinius teisės aktus, kuriuose yra darbo teisės normų, pagal darbo įstatymus, kolektyvines sutartis ir sutartis (Rusijos Federacijos darbo kodekso 8 straipsnis). Svarbiausi vietiniai teisės aktai apima vidaus darbo reglamentus ir darbo užmokesčio taisykles. Atsižvelgiant į organizacijos veiklos specifiką, taip pat gali būti priimti kiti vietiniai teisės aktai, visų pirma nuostatos dėl komandiruočių, atestavimo, testų išlaikymo priimant į darbą, nurodymų dirbti biure.

Vietos reguliavimas:

• turi būti atitinkamai patvirtintas ir įgyvendintas. Pavyzdžiui, kai kuriais atvejais būtina atsižvelgti į darbuotojų organo nuomonę, atitinkamai, būtina patikrinti, ar ji buvo gauta. Tvarka, pagal kurią, priimant vietos nuostatus, atsižvelgiama į pirminės profesinės sąjungos organizacijos išrinkto organo nuomones, yra nustatyta str. Rusijos Federacijos darbo kodekso 372 straipsnis;
• neturėtų būti sąlygų, kurios pablogintų darbuotojų padėtį, palyginti su nustatytais darbo teisės aktais.

Vidaus darbo taisyklės.

Tokios taisyklės reglamentuoja darbuotojų ir darbdavio santykius. Jie yra vietinis norminis aktas ir parengtas remiantis Rusijos Federacijos darbo kodeksu.

Vidaus darbo taisyklės padeda išspręsti kelias problemas (Rusijos Federacijos darbo kodekso 189 straipsnis):

• darbo proceso organizavimas;
• darbo laiko racionalizavimas;
• darbo našumo gerinimas;
• darbo našumo didinimas.

Reikėtų prisiminti, kad patikrinimų metu darbo inspekcija būtinai prašo šio dokumento.

Jei organizacija neturi vidinių darbo reglamentų, pažeidėjas patraukiamas administracinėn atsakomybėn, vadovaujantis LR ATPK 6 str. Rusijos Federacijos administracinio kodekso 5.27.

Atlyginimo nuostatai.

Jis sukurtas laikantis Art. Rusijos Federacijos darbo kodekso 135 straipsnį ir nustato įkainių, atlyginimų, papildomų išmokų, pašalpų ir kitų išmokų darbuotojams dydį, taip pat atlyginimų sistemą įmonėje.

Įstaigos darbuotojų darbo užmokesčio reglamente turėtų būti nustatyti pastovūs atlyginimai (pareiginiai atlyginimai), darbo užmokesčio normos, susijusios su atitinkamomis profesinės kvalifikacijos grupėmis ir jų kvalifikacijos lygiais.

Tikrinant vietines taisykles, būtina nustatyti:

• ar dokumentas atitinka galiojančius įstatymus. Jei vietinis aktas priimamas pažeidžiant tvarką, numatytą str. Rusijos Federacijos darbo kodekso 372 straipsnis arba jo normos pablogina darbuotojų padėtį, jis netaikomas. Šiuo atveju taikomi darbo teisės aktai ir kiti aktai, kuriuose yra darbo teisės normų, kolektyvinių sutarčių, sutarčių;
• ar darbuotojai yra susipažinę su reikiamais vietiniais aktais. Jei dokumente buvo padaryti pakeitimai arba jis buvo priimtas nauju leidimu, darbuotojas turi būti iš naujo supažindintas su tokio dokumento parašu. Tai daroma pažinčių lape, pridedamame prie vietinio norminio akto, arba specialiame žurnale.

Darbo sutartys.

Jie turi būti sudaryti su visais darbuotojais. Informacija, kuri turi būti įtraukta į darbo sutartį, įvardijama str. Rusijos Federacijos darbo kodekso 57 straipsnis. Darbo sutarčių sąlygos neturi prieštarauti darbo teisės aktams ir turi atspindėti faktinį konkretaus darbuotojo darbo režimą, darbo užmokestį ir kitas darbo sąlygas.

Su darbuotojais sudarytose darbo sutartyse (papildomos darbo sutarčių sutartys) turi būti nurodyta:

• fiksuotą atlyginimą (pareiginį atlyginimą), jam nustatytą darbo užmokesčio normą už tam tikro sudėtingumo (pareiginių) pareigų (kvalifikacijos) atlikimą už kalendorinį mėnesį arba už nustatytą darbo normą (pedagoginio darbo valandų norma per savaitę) per metus) už darbo užmokesčio normą);
• kompensacinių išmokų suma;
• skatinamųjų išmokų dydį ir įgyvendinimo sąlygas.

Tavo žiniai

Remiantis Rekomendacijų dėl darbo santykių su valstybės (savivaldybių) institucijų darbuotojais projektavimo 4, 5 punktais, įvedant galiojančią sutartį, kreipiantis dėl darbo, įstaigos darbuotojas ir darbdavys sudaro darbo sutartį pagal Rusijos Federacijos darbo kodeksą. Šiuo atveju naudojama apytikslė darbo sutarties su įstaigos darbuotoju forma, kuri pateikta 2012–2018 m. Laipsniško valstybės (savivaldybių) institucijų atlyginimų sistemos tobulinimo programos 3 priede.

Taigi, ypač metų pabaigoje būtina patikrinti, ar darbdavio saugomoje sutarties kopijoje yra darbuotojo parašas, patvirtinantis, kad darbuotojas gavo antrąjį sutarties egzempliorių. Jei konkretaus organizacijos darbuotojo atveju yra du sutarties egzemplioriai, turite jį perduoti antrojo egzemplioriaus parašu.

Asmeninės kortelės ir

Kalbant apie nurodytus dokumentus, būtina patikrinti:

• ar visi darbuotojai, sudarę darbo sutartis, gavo darbo knygas;
• ar pirmą kartą įdarbintiems asmenims buvo laikomos darbo knygos;
• ar užpildytos atitinkamos darbo knygų judėjimo apskaitos knygos skiltys ir intarpai į jas.

Asmeninėse kortelėse jie tikrina, ar užpildytos visos būtinos skiltys ir eilutės, taip pat ar darbuotojo parašas yra tas, kad jis yra susipažinęs su padarytais įrašais, 2 puslapyje ir skyriuje. III.

Karinės registracijos dokumentai.

Organizacijos privalo kasmet pateikti dokumentus kariniams komisariatams. 2008 m. Balandžio 11 d. Rusijos Federacijos ginkluotųjų pajėgų generalinio štabo patvirtintų metodinių rekomendacijų dėl karinių įrašų tvarkymo organizacijose „D“ 27 punktas, asmuo, atsakingas už karinės apskaitos tvarkymą, privalo pranešti kariniams komisariatui apie neatvykimą. Rusijos piliečių pasuose yra ženklų apie jų požiūrį į karinę pareigą, karinės registracijos dokumentuose nėra ženklų apie karinę registraciją ir pan. Be to, šiame norminiame akte numatyta pateikti daugybę ataskaitų, iš kurių paskutinė yra pateikti iki lapkričio 1 d. Atliekant auditą būtina išsiaiškinti, ar nepasikeitė pareigūnas, atsakingas už karinės apskaitos tvarkymą, ar buvo sudarytas metų darbo planas ir ar buvo tikrinami patikrinimai.

Pabaigoje pažymime, kad viename straipsnyje neįmanoma išvardyti visos veiklos, susijusios su ataskaitinių metų uždarymu ir pasirengimu ataskaitoms. Taigi, be atostogų apmokėjimo išlaidų rezervo inventoriaus, būtina atlikti atsiskaitymų su personalu ir atskaitingais asmenimis inventorizaciją. Be bendrųjų registrų, skirtų atsiskaitymams su nebiudžetinėmis lėšomis ir biudžetui, apskaitos, būtina patikrinti:

• mokesčių kortelės, skirtos pajamoms apskaityti, mokesčių atskaitymai, taip pat kiekvieno darbuotojo apskaičiuoto ir išskaičiuoto gyventojų pajamų mokesčio sumos (formą parengia ir patvirtina institucija);
• kortelės, skirtos darbuotojui priskaičiuotų mokėjimų ir su jais susijusių draudimo įmokų apskaitai saugoti (rekomenduojama Rusijos Federacijos pensijų fondo laiške Nr. AD-30-26 / 16030, FSS RF Nr. 17-03- 10/8/47380, 2014 12 09).

Metų pabaigoje atlikti darbai padės ne tik laiku ir kokybiškai teikti metines ataskaitas, bet ir išvengti reguliavimo institucijų pretenzijų patikrinimų atveju.

Valstybinių institucijų (valstybės įstaigų), vietos savivaldos įstaigų, valstybės nebiudžetinių fondų valdymo organų, valstybinių mokslų akademijų, valstybės (savivaldybių) institucijų vieningo apskaitos plano naudojimo instrukcijos, skirtos apskaitai, patvirtintos Rusijos Federacijos finansų ministerijos 2010 12 01 įsakymu Nr. 157n.

2009 07 24 federalinis įstatymas Nr. 212-FZ „Dėl draudimo įmokų į Rusijos Federacijos pensijų fondą, Rusijos Federacijos socialinio draudimo fondą, Federalinį privalomojo sveikatos draudimo fondą“.

GOST R 7.0.8-2013 „Rusijos Federacijos nacionalinis standartas. Informacijos, bibliotekininkystės ir leidybos standartų sistema. Darbas biure ir archyvavimas. Terminai ir apibrėžimai “, patvirtintas. „Rosstandart“ 2013 m. Spalio 17 d. Įsakymu Nr. 1185-st.

Pirmoji paskutinio vasaros mėnesio diena jau atėjo, turime tai pripažinti. Šiais metais oras mūsų nelepino, todėl karčio nusivylimo jausmas dėl sunaikintų planų yra vienkartinis gerklėje. Tačiau mūsų tradicijoje nėra pasitenkinti neuždengtu geštaltu, todėl, norėdami išsaugoti vasaros nuotaiką, sudarėme sąrašą. Rugpjūtį yra 31 diena, o mes turime 31 tašką - kad būtumėte laiku, turite pradėti šiandien.

1. Leiskitės į kelionę

Išvykti į užsienį, į sostinę, į kaimyninį miestą ar į kaimą pas močiutę nėra taip svarbu. Svarbiausia yra priversti save išeiti iš namų ir nusipirkti bilietą į pragarą. Jei kyla sunkumų su bilietu, rinkitės autostopą.

2. Išmokite bent kažkuo važiuoti

Kiekvieną vasarą puoselėjate mintį, kad šį kartą tikrai įgyvendinsite savo vaikystės svajonę ir išmoksite nenukristi nuo dviračio kas tris metrus. Tačiau laikas praeina, ir jūs niekada nepasiekėte artimiausio nuomos punkto. Nustokite svajoti, laikas veikti! Ekstremalaus sporto pumpuojami vaikinai gali pradėti įsisavinti veikbordą.

3. Žiūrėkite filmą po atviru dangumi

Ilgą laiką visame pasaulyje, garsiausiuose paplūdimiuose, po žvaigždėtu dangumi rengiamos filmų peržiūros. Civilizacija pagaliau mus pasiekė, todėl dabar tokia galimybė yra Čeliabinske. Kitas filmo peržiūra numatyta rugpjūčio 7 d., Jie žiūrės, o tai yra gražūs, geri autoriniai filmai.

4. Eik žvejoti

Daug ginčų ir gandų kyla dėl to, ar miesto ribose galima kažką pagauti ir ar jis bus valgomas. Niekada nežinai tiesos, kol pats neišbandai. Nelaukite, kol „Hornets“ užšals, žvejyba vasarą yra daug vėsesnė ir saugesnė nei žiemos.

5. Pasimylėkite paplūdimyje

Elementas, kurį galima saugiai įtraukti į sąrašus „ką daryti, kol nesi per senas“, „ką daryti bent kartą gyvenime“ ir „ko niekada nedaryti“. Tavo pasirinkimas.

6. Pirmą kartą plaukite per vasarą

Riešutai, žinoma, nebuvo atšaukti, tačiau silpniems intelektualams patariame palaukti kažkokios šilumos. Pasinerkite ir stenkitės nesirgti.

7. Pirkite ką nors išparduodamas

Apsipirkimas visada kelia įtampą, tačiau galimybė sutaupyti iki 70% produkto kainos yra labai viliojantis pasiūlymas. Patikrinkite mėgstamus prekės ženklus, galbūt marškinėliai, kurie jums taip patiko prieš porą mėnesių, dabar parduodami už pusę kainos.

8. Išbandykite visų rūšių ledus artimiausioje prekystalio vietoje

Štai ji, vaikystės svajonė! Ir svarbiausia, jums nereikia nieko klausti, esate suaugęs ir galite nusipirkti ledų. Tik būkite atsargūs ir bent pusę mėnesio ištempkite degustaciją - vasarą praleisti gulint gerklės skausmu nėra geriausias pasirinkimas.

9. Žaisti lauke

Laimei, buvo sugalvota daug žaidimų ir niekas negalvos, kad esate kūdikiškas vaikas ( jūs esate paauglys, galų gale). Frisbis, krepšinis, badmintonas, golfas (na, niekada nežinai) - rinkis pramogas pagal savo skonį. Intelektualai gali išmatuoti savo jėgas šachmatais. Ir atminkite, kad žaisti lauke rudenį nebus taip smagu.

10. Eikite į paplūdimį ir pabandykite degintis

Mūsų vasarą tai skamba kaip „neįmanoma misija“, bet mes tikime tavimi.

11. Dėvėkite vasaros drabužius, kurie niekada nematė dienos šviesos

Jei turite itin trumpų šortų, kurių nespėjote dėvėti šią vasarą - rinkitės. Kitos galimybės gali ir nebūti.

12. Sušlapti per lietų

Dėl to nebus jokių problemų, nebent atleisite ir neatvirsite skėčio virš jūsų. Sušlapę ant odos, grįžkite namo, išmeskite drabužius išdžiūti ir eikite į karštą vonią. Jums patiks.

Pasirinkite šiltą, giedrą dieną, įdomią knygą ir nuošalų suolą, pagarbiu atstumu nuo žaidimų aikštelių, pasivažinėjimų ir muzikos garsiakalbių. Mėgautis.

14. Eik sportuoti

Jei iki vasaros nepavyko sulieknėti, tai nereiškia, kad reikia palaukti kito pavasario. Iš spintos galo iškaskite marškinėlius, nuimkite dulkes nuo sportbačių ir bėkite. Nors karta. Bent jau dėl to, kad galėčiau išdidžiai ištarti frazę: „Šią vasarą bėgau“.

15. Surinkite laukinių gėlių puokštę

Merginos gali iš jų nupinti vainiką, vaikinai - saugiai ir padovanoti mamai ar močiutei. Meilė iš visų pusių garantuota.

16. Eikite į paplūdimio vakarėlį

Didelių plenerų neplanuojama, tačiau paplūdimio vakarėlių yra daugiau nei pakankamai. Šokti basomis ant smėlio pagal mėgstamą muziką - ko daugiau gali norėti kuklus pramoninio miesto gyventojas?

17. Šiame vakarėlyje prisigerti ir užmigti tiesiai paplūdimyje

Tai įmanoma, bet tik vieną kartą per visą vasarą. Padarykite tai įpročiu - magija išnyks, o kartu ir kitų reputacija bei pagarba.

18. Sutikite saulėlydį ir saulėtekį

Graži. Tai simboliška. Nemokamai.

19. Važiuokite pasivažinėjimais

Taip, tai baisu. Taip, girgžda. Taip, dešimtas dažų sluoksnis nepadaro jų gražesnių. Bet jūs galite šaukti, gauti adrenalino ir pažvelgti į miestą iš viršaus. Jei dabar neturite laiko, lauksite kitos vasaros.

20. Valgykite cukraus vatą

Atrodo viliojančiai, nuostabiai kvepia ir skonis kaip laimė, kurią pavyko išbandyti. Negalima sakyti, kad visa ši fantazija yra pora šaukštų paprasto cukraus. Net jei laikotės dietos ir atsisakėte saldumynų, valgykite. Neleiskite jo valgyti, bent jau paskelbkite nuotraukas „Instagram“.

21. Vaikščiokite basomis ant žolės

Prisimeni, kada paskutinį kartą tai padarei? Taigi mes neprisimename, nors pojūčiai yra neapsakomi. Geriausia tai padaryti kur nors už miesto ribų, tačiau taip pat tinka parkas. Svarbiausia yra patikrinti, ar prieš jus šiai žolei neatsitiko kažkas baisaus, pavyzdžiui, per daug priartėjus prie mielų keturkojų draugų.

22. Visą dieną praleiskite lauke

Tik vasarą galite tai padaryti ir nemirti nuo hipotermijos ar plaučių uždegimo. Pasirinkite dieną, kai optimali temperatūra yra + 22–24 laipsniai, ir eikite pasivaikščioti. Jei jums tai per lengva, eikite į žygius. Tuo pat metu užpildykite dar vieną svarbų puikios vasaros tašką - sukurkite ugnį ir kepkite joje bulves. Estetai gali kepti zefyrus ant pagaliukų.

23. Maitink voverę

Arba antys. Arba kas tau patinka (žmonės nesiskaito). Tai visada nuramina jus ir leidžia jaustis taip, lyg darytumėte kažką gero.

24. Plaukimas plaustais kalnų upe

Plaukimą plaustais organizuojančios įmonės turėtų sukurti Aleksandro Veledinskio vardo fondą, kurio filmo absoliučiai visi norėjo plaustis kalnų upe. Surinkite beviltiškai nusiteikusių bendraminčių kompaniją ir skubėkite, kol vanduo neatvėso.

25. Turėkite pasimatymą ant stogo

Šią vasarą tik tinginiai nepalygino Čeliabinsko su Sankt Peterburgu. Kai tik šie žodžiai pirmą kartą buvo ištarti garsiai, kas antras miesto gyventojas pajuto nenugalimą norą užlipti ant stogo. Ypač romantiški ten gali praleisti pasimatymą, apsiribodami savęs buvimu, antrąja puse ir stogo pažinimu su laisva prieiga. Romantika dar niekada nebuvo tokia taupi.

26. Važiuokite katamaranais

Kas nemėgsta važiuoti katamaranais, nenuilstamai minti pedalus ir keltis su šlapiomis kelnėmis ne iš laimės, o nuo vandens, skrendančio skirtingomis kryptimis? Tokių žmonių neradome, o tai reiškia, kad kiekvienas bent kartą per vasarą turėtų važiuoti katamaranu.

27. Nusipirkite arbūzą ir valgykite jį vieną

Pagaliau laukėme. Mėnesio pabaigoje galite nusipirkti tonų arbūzų, surengti arbūzų vakarėlius ir pakviesti į juos visus savo draugus. Tačiau pirmąjį rugpjūtį reikia valgyti vieną, kad tai ilgai prisimintumėte.

28. Visą dieną praleiskite neprisijungę

Tai nebus lengva, pagunda sekundei patekti į tinklą yra neįtikėtinai didelė, tačiau turėsite įveikti save. Geriausia šį testą derinti su 22 pastraipa ir palikti namus be įtaisų. Nustebsite, kokia žalia žolė ir kiek galite nuveikti vos per kelias valandas.

29. Važinėk dviračiu po miestą naktį

Jei baigėte antrą punktą ir to paties išmoko važiuoti dviračiu, laikas pritaikyti savo naujus įgūdžius. Naktinis slidinėjimas turi daug privalumų: tikimybė atsitrenkti į vairuotojus yra minimali, o pažvelgti į miestą visiškai naujai. Paskambinkite kitiems žinovams ir pagaukite šiltas naktis.

30. Surenkite garažo pardavimą

Kiekvienas turbūt turi krūvą nebereikalingų dalykų, nustojo patikti arba tiesiog gulėjo. Knygos, drabužiai, stalinė lempa ir močiutės komoda gali rasti naujų savininkų ir suteikti vietos jūsų namuose visam gyvenimui. Bendradarbiaukite su draugais, kad sukurtumėte ne nuobodų turgų, o įdomų judėjimą, kuris būtų naudingas jūsų nuotaikai ir piniginei.

31. Pradėkite taupyti mėgstamos grupės koncertui

Viskas turi savo privalumų, net ir tai, kad vasara baigiasi. Visi nuolatiniai koncertai prasidės tik rudenį, o teatro ir parodų sezonas atsidarys tuo pačiu metu. Pasirinkite svajonių grupę, pažiūrėkite, kada ir kur ji pasirodys, ir įkiškite pirmuosius 100 rublių į ekspromtu paršelį. Taip, pats laikas - rudenį pasakykite „ačiū“.

Atrodo, kad visi žino, kad tai reikia padaryti. Ir niekas nedaro. O, veltui.

Štai kaip atrodo druskos norma per dieną kiekvienam iš mūsų - 5-6 g:

Taip atrodo mūsų kasdien vartojama porcija:

Paaiškinimas labai paprastas: mes nežinome, kaip sūdyti maistą.

Prisiminti:

Neištirpinta druska į produktą prasiskverbia gana lėtai. Todėl druskos kristalai nuo maisto paviršiaus patenka tiesiai ant burnos skonio receptorių ir sukelia maisto sūrumo jausmą. Reikėtų žymiai daugiau druskos, kad visas patiekalas pasūdytų tą patį skonio lygį.

Vandenyje ištirpintą druską (sultinį, sultinį) maistas įsisavina greičiau ir intensyviau, vadinasi, jos reikia daugiau. Sūdykite sriubą prieš pat naudojimą - kartais sumažinkite druskos kiekį.

Termiškai apdorojant joduota arba jūros druska netenka jodo. Jei norite išsaugoti maistines medžiagas - prieš naudojimą į maistą įpilkite druskos.

Druska apsunkina virimo procesą ir netgi sugadina kai kuriuos maisto produktus!

Esant druskai, kai kurių produktų ląstelių membrana sutankinama. Dėl to jiems sunku gaminti minkštumą virimo metu. Todėl kietas maistas (pavyzdžiui, pupelės) pasūdytame vandenyje pasiekia pasirengimą ilgiau termiškai apdorojant. Net įprastas bulves rūgščių kopūstų sriuboje labai sunku išvirti, kol suminkštės. Kepimo pradžioje sūdyta mėsa ar kepenys visada bus kietos.

Druska slopina miltų glitimo minkštinimo procesą. Todėl sūrūs pyragaičiai nėra tokie poringi, purūs ir minkšti. Nors nedidelis druskos kiekis padeda išlaikyti produkto formą. Dėl šios priežasties prieskonių šiek tiek dedama į visus miltinius produktus, net ir saldžius.

Druskos buvimas šiek tiek padidina skysčio virimo temperatūrą. Tie. produktai sūdytame tirpale keps aukštesnėje nei šimto laipsnių Celsijaus temperatūroje. Į tai reikėtų atsižvelgti, kai reikalingas griežtas temperatūros režimas, pavyzdžiui, verdant košę ar troškinant.

Druska padeda išskirti sultis iš maisto. Tai gali būti naudinga tik tuo atveju, jei produkto sultys yra karčios ir geriau jas pašalinti prieš verdant (tai, pavyzdžiui, daroma su baklažanais). Salotos turi būti sūdytos prieš pat patiekimą, o kepta mėsa - tik po aukso rudos plutos.

Beveik gatavame produkte druska absorbuojama tolygiau nei žaliavoje. Todėl prieskonių pridėjimas virimo pabaigoje užtikrina, kad visos patiekalo dalys bus vienodo skonio.

Terminio apdorojimo metu, ypač ilgai verdant, indo tūris keičiasi dėl skysčio išgarinimo. Jei virimo pradžioje įberiate druskos, yra didelė maisto perkaitinimo rizika. Kai maistas beveik paruoštas, nesunku įvertinti galutiniam produktui reikalingą druskos kiekį.