Kaip nužudyti baimę ir tapti šaltu krauju. Apsaugos metodai: kaip rasti ištvermę bet kokiose kritinėse situacijose. Apie egoizmo privalumus ir trūkumus apie vaizdo įrašą

Gebėjimas išlaikyti save rankoje kontroliuoti emocijas Padeda daugelyje gyvenimo situacijų. Padaryti gerą mano su blogu žaidimu - įgūdis mokytis. Norint nepadaryti savo emocijų, kai to nereikia, kad nebūtų laikoma bėdų. Ir galų gale, išgelbėti savo sveikatą.

Dienos stresas

Gyvenimas nėra lengvas ir niekada nebus paprastas. Net jei jums pasisekė, jei turite mėgstamą darbą, stiprią šeimą, turtą ir stogą virš galvos, daug mažų rūpesčių trukdo jums visada būti laimingi. Pamokos su vaikais, intensyvus bendravimas su partneriais ar kolegomis, eismo kamščiu - visa tai vakare stumia savo jėgą, emocijos yra kankinamos. Ir širdyse galite kalbėti arti, ką apgailestaujate ilgą laiką. Nors tai yra nieko daugiau nei streso poveikis.
Džiovinimas gali būti sprendimas, kad tada paverčia nemalonių pasekmių. Jūs galite mesti, pateikti skyrybų, kreiptis į policijos, tiesiog atsakingas už neigiamą. Jūs galite daryti spaudimą dujoms per smarkiai, o tai sukels nelaimingą atsitikimą.
Ir tai gali atsitikti, kad su savo nenuoseklumo liudytojais, keista antika bus daug žiūrovų. Tai sukels rimtą jūsų verslo reputaciją. Arba dar blogiau - tai bus visuotinė peržiūra internete. Geras vardas vėliau turės grąžinti labai ilgai.
Tačiau jūs galite tai išvengti, įsisavinusi mokslą.

Kokia yra priežastis?

Kodėl kasdieniniais nedideliais rūpesčiais atnešite jus iš savęs? Ir kur rasti jėgų tapti kieta? Kaip sumažinti streso poveikį ir išmokti kontroliuoti emocijas?
Pažvelkite į save. Taika gyvena jūsų sielos gelmėse. Pagalvokite apie tai, kad tai tik atsitiktinė rutina. Yra tikrai svarbių dalykų, į kuriuos ji neturėtų turėti įtakos. Tai yra jūsų rami sąžinė, kuri yra mylimi, kas myli tave, jūsų sveikatą. Neįkainojami lobiai, kuriuos išmokome dėkingi kasdieniame streso ir patirties slėgyje.
Mes nežinome, kaip kontroliuoti emocijas, nes pamiršome apie tikrai svarbų ir leidžiančią itin.

Kaip susidoroti?

Pagalvokite apie svarbiausius dalykus, kuriuos prisimenate. Jūros kvapas, motinos rankos, pastabos, perduotos draugams pamokose, filmai, kuriuos sukrėtėte. Ar visi šie raudoni šviesoforai, patinimas pardavimai, kurie nėra konvertuojami numeriai ataskaitose likti atmintyje? Ne ir ne dar kartą. Pamiršote, kad po dviejų dienų jis yra toks piktas. Ir kažko ant širdies serfas išliks nuo jų neigiamų emocijų. Kiekvienas pykčio ataka nuves jus apie gyvenimo dalį. Bet ji yra trumpa. Tik vakar jūs turėjote 15 metų, ir jūs gerai atrodėte kaip mergaitės akyse - ir dabar esate 28. Jūs turite išsilavinimą, griežtą bosą, du nuostabius vaikus. Kaip viskas vyksta taip greitai? Sunku suprasti. Tuo pačiu metu per 20 metų jūs manote, kur jaunimo palikote, kol praleidote jėgas patirtimi. Sugauti momentą, gyventi dabar. Nepamirškite apie vidinę šviesą, kuri sudegina viduje, dėka žmonėms, kurie jus myli. Ir visa kita yra tik triukšmas.
Kai jis tampa trumpas, kai jis norėjo nutraukti artimuosius, nepamirškite, kad "ir jis bus surengtas, kaip sakė Saliamonas. Tai tik streso poveikis.

Naudingos priemonės

Prisiminti vidinius lobius ir dažų taiką jose, žinoma, yra pagrindinis dalykas. Tačiau yra papildomų įrankių. Pratimai, pavyzdžiui, padėkite pašalinti stresą ir kontroliuoti emocijas. Kovos menai leidžia jums išpilti visą neigiamą kovos metu, plaukimas yra supakuotas ir joga ir grąžina jus į gyvenimą.
Taip pat naudinga vykdyti bent jau meditacijos pagrindus - techniką, leidžiantį pašalinti iš sriegio srauto ir žiūrėkite į save.
Puikiai pašalina stresą geros lyties. Jei, žinoma, partnerio paieškos procesas yra ne daugiau streso, nei bandote atsikratyti.
Be to, pirkimas rekomenduojamas kaip streso koncertapija. Tačiau svarbu nepatekti į priklausomybę nuo įsigijimo proceso, o ne padaryti daiktus su kultu. Priešingu atveju, tai kelia grėsmę dar didesnei patirtimi, svajonių siekimą, kuris iš tikrųjų ir denara nėra pažeista. Suvokti apsipirkimą taip pat kaip būdą, kaip pažiūrėti save, tada jis jums padės kontroliuoti emocijas Ir atsikratykite neigiamo.

Paslaptis juokas

Jei kas nors pakėlė jus, skaičiuokite iki dešimties, prieš išreikšdami viską, ką galvojate apie tai. Ir tada vėl į dešimt. Tada šalta, kad jums reikia galvoti apie šią situaciją. Ir išeiti. Norint būti streso įtaka, neužblokuokite malkų. Rytoj viskas atrodo daug lengviau.
Jei nėra jokio būdo išeiti iš nemalonios situacijos, įjunkite vaizduotę. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, jūsų pašnekovas yra Kempiniukas. Ir tai atsitinka vandenyno apačioje. Arba skaičiuoti, kai kurie iš šios animacinių filmų herojai atrodo kaip žmogus erzina jus. Gal jis yra kvailas teigiamas kaip Kempiniukas? Arba visada nuvalykite, kaip Skvidvord? Arba ar jo kojos nuodėmės, kaip p. Krabse? Arba nosis yra didžiulis, kaip ir banginių mergina? Bet kuri kita juokinga animacija yra tinkama. Tai padės jums šypsotis. Neigiamas atsitraukimas. Multo terapija yra puikus vaistas valdant emocijas.
Kitas patarimas yra ypatingas mandagumas. Pažymėtina, kad konflikto atveju jis yra neįtikėtinai erzina priešą. Jis laukia jūsų įžeidimų, ir jūs: "maloningas suverenus, neprieštarauja nerimauti. Jūsų nuomonė neturi jokios vertės. Atsisveikinimas. Ir stiprios svajonės jums. " Priešininkas ateis į pyktį, ir gausite pasitenkinimą, išlaikydami norimą privilegiją. Manau, kad tai veikia.

Ar asmuo yra žiaurus? Kiekvienas turi savo nuomonę apie tai. Akivaizdu, kad nė vienas iš mūsų nenori pamatyti žiaurių žmonių, kurie nesame harmoningai bijoti, arba bet kuriuo atveju mes bijome. Mes esame daug patogesni būti šalia nekenksmingų, suderinamų, rūšių ir reaguojančių žmonių, kurie neturėjo jokios baimės. Šis noras yra aiškus, jis atitinka mūsų saugumo poreikius. Bet leiskite apie tai, kaip saugu būti šiame pasaulyje pernelyg maloni, reaguoja, minkštas, suderinamas ir visiškai nekenksmingas žmogus? Arba bent jau atrodo taip? Galbūt tai nėra geriausias pasirinkimas mums. Bet kuriuo atveju, mes ne visada turime būti taip. Kadangi toks asmuo, daugelis žmonių įspręstų, naudoja ir savęs patvirtinimą savo sąskaita. Bet sunku ir tuo labiau žiauri žmonės paprastai bijo, todėl pagarba, o tai reiškia, kad jie yra laikomi. Pasaulis dažnai yra žiaurus ir negailestingas tiems, kurie nesupranta savo įstatymų. Ir kad nebūtų tapti jo auka - taip pat turite būti žiaurus. Todėl šiame straipsnyje mes kalbėsime su jumis apie tai, kaip plėtoti standumą, sklandžiai tiek, kiek reikia, kad būtų atsistomi sau ir ginti savo interesus šiame gyvenime.

Vienu metu dirbau nusikalstamu psichologu ir tiksliau elgėsi su labai žiauriais žmonėmis, su tais veiksmais, kuriuos jie padarė. Tai leido man pažvelgti į pasaulį tamsiai, tarkim, šalys. Ir aš supratau, kad pasaulis galėtų būti labai žiaurus, ypač silpniems žmonėms. Ir kadangi pasaulis gali būti žiaurus, tada jis taip pat turėtų būti žiaurus - kai tai yra būtina. Žiaurumas laikomas silpnumo ir bailumo pasireiškimu, bet manau geriau - ar tai tikrai? Yra žiaurus žmogus, kuris žino, kaip subjuguoti kitų žmonių valią atrodo silpnas? Ar jis toks? Paprastai ne. Nors dėl silpnumo ir baimės, asmuo tikrai gali padaryti žiaurus veiksmus, kad įbaugintų kitus žmones, taip slopinant savo baimę dėl jų baimės, bet net ir šiuo atveju dėl jų agresyvių veiksmų, asmuo siekia rezultato, o ne neaktyvus ir neatleidžia nuo pavojaus. Todėl reikia žiaurumo, ypač tokiose situacijose, kai žmogaus gyvenimas priklauso nuo jo buvimo ar nebuvimo. Jis turi būti žiaurus priešintis žiaurumą, nes aš niekada nemačiau savo gyvenimo atvejo, kai žiaurumas ir smurtas sėkmingai prieštaravo gerumui. Nenaudojau istorijos su Mahatma Gandhi, nes nemanau, kad tai yra smurto ne smurto filosofija. Bet tai ne apie tai dabar. Jei radote šį straipsnį, tai reiškia, kad jau susitiko su gyvenimu, - su ta šone, kuri nesulenkia galvą ir labai ir skausmingai. Todėl už tai, ką tu esi žiaurus - gerai žinote. Aš tiesiog noriu pasakyti, kad mes vystome žiaurumą ne, kad smurto per kitus žmones, bet siekiant apsisaugoti nuo šio smurto.

Taigi, tapti žiauriu žmogumi, brangūs draugai, pirmiausia reikia persvarstyti visus savo pasaulėžiūrą. Vaikščiojo ir žiaurumas yra dvi tos pačios medalio pusės. Jūs turite tai suprasti ir imtis ir nustoti skaičiuoti žiaurumą kažką, kad mūsų gyvenime neturėtų būti. Todėl būti žiauriu - jums reikia tapti praktišku. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad moraliniai ir moraliniai standartai turi būti suvokiami tik jūsų interesų požiūriu. Paprasčiau tariant, jūs turite būti natūra tada - kai tai yra pelninga jums. Ir kai jums nėra pelninga - pamiršti apie gerumą, padorumą, garbę, sąžiningumą ir pan. Žiaurumas, kaip buvau įsitikinęs, studijuojant jos kilmę - tai pirmiausia yra šalto kraujo praktiškumas, kuriame asmuo gali pereiti per nieką, už save ir jo interesus. Todėl žiaurumo plėtra reikalauja asmeniui plėtoti ir abejingumą kitiems žmonėms, kai asmuo gali kontroliuoti savo emocijas. Mad Sadist, laukinis psichopatas, siaubingas žmonėms - neturėtų būti. Nors tai taip pat yra žiaurumo pasireiškimas. Bet su gyvūno pobūdžiu jūs ne eiti toli, arba narve bus dedamas, labiau subalansuotas, bet ne mažiau sunkių žmonių ar kitų laukinių psichopatų. Geriau būti šaltu krauju ir kaltinamas ciniškas, tylus ir efektyviai įtraukiantis nuo visų, kurie jį blokuoja. Toks asmuo yra žiaurus daugiausia dėl savo apskaičiavimo ir visų moralinių stabdžių rūšių nebuvimas. Jis nėra blogas, o ne geras, jis gyvena, nes jis yra pelningas jam. Norėdami tapti tokiu asmeniu, būtina, kaip sakiau, visiškai persvarstyti mano pasaulėžiūrą ir už save už tai, ką jaučiatės su baime ir neapykantais. Būtina imtis brutalių ir amoralių veiksmų į savo vidinį pasaulį, kurį suprantame jų reikšmę. Jūs niekada nereikia pasmerkti kitų žmonių ir jų veiksmai - jums tiesiog reikia pabandyti suprasti, ką bijote ir ką nekenčia. Pamirškite apie tai, kas yra kažkas geros ar blogos šiame pasaulyje - pabandykite pamatyti viską, net ir laukiniais ir amoraliais žmonių darbais. Ir, žinoma, visais ieškodami savo naudos. Tas, kuris atėjo su šiuo pasauliu ir su jumis - žinojo, ką padarė. Jis sukūrė mus, nes turėtume bent jau šiame pasaulyje.

Tačiau mes vis dar turime atsižvelgti į tai, kad žmonių žiaurumas yra neatskiriama jų gyvenimo dalis, todėl mums reikia ne būti nuvertinti iš jos, bet išmokti gyventi su juo ir prireikus jį priimti. Ir todėl paskutinis būdas tapti žiauriu, apie kurį aš noriu jums pasakyti šiame straipsnyje, brangūs draugai yra labai paprasti - pavyzdys iš tų, kurie žiūri į brutaliai, bet ne laukinius, bet ir efektyviai, kad pasiektumėte pagalbą žiaurumo jų tikslų. Išnagrinėkite šių žmonių elgesį, pabandykite suprasti savo kilmę, jo prasmę, savybes, tikslus. Ir tada, pagalvokite apie tai, kokių veiksmų galite imtis šio elgesio ir atkurti tose situacijose, kai jums to reikia. Jūs galite, tarkim, nepadėkite žmonėms, kai jums to nereikia, nėra pelningas ir bjaurus, ar ne? Taip pat galite išmokti negailestingai sunaikinti savo priešus įvairiais būdais, naudodami visas prieinamas priemones. Būtina atsisakyti šio šablono elgesio, kurį dabar nesąmoningai laikosi ir pradėsite formuoti naują, teisingą šabloną, imituojant tuos, kurie elgiasi praktiškiau.

Žiaurumas reikalauja ne tik tam tikro gyvenimo supratimo, bet ir ryžto. Jūs turite pradėti pasirinkti elgesio modelį. Kai jūs sužinojote iš ko nors - būti ne žiauraus žmogus, tiesa? Kažkas jūsų pavyzdyje parodė jums, kaip turėtų ir kaip tai nėra būtina daryti šiame gyvenime, kažkas privertė jus, kaip jūs esate dabar, įkvepiantis jums tam tikrus požiūrius? Na, dabar mokykitės iš kitų žmonių į, kaip būti žiaurus - Paimkite pavyzdį su tais, kurie, jūsų manymu, supranta savo gyvenimą geriau nei jūs. Sužinokite apie šių žmonių elgesį ir galvodami - išmokti pažvelgti į pasaulį savo akimis. Ir tada jūs taip pat tapsiu žiaužiu asmeniu - pateisinamu žiaurumu.

Taip pat turėkite omenyje, kad žiaurus žmogus gali laimėti kitus žmones daugeliu būdų. Jam tikslas visada pateisina bet kokias priemones. Tarp įvairių būdų pasiekti tikslus, gebėjimas manipuliuoti žmonėmis yra ypatinga vieta, dėka daugelis gudrus valdovų atėjo į valdžią ir įdiegė savo sunkius ir net žiaurus įstatymus ir taisykles. Manipuliavimas yra galingas ginklas bet kurio asmens rankose. Tai yra ginklai, tiek vietiniai, tiek masiniai pažeidimai. Jei esate fiziškai ir moraliai silpnas žmogus, jei jums reikia stipraus ginklo ginti save ir ginti savo interesus, tada jums reikia sužinoti, kaip manipuliuoti žmonėmis - šis įgūdis duos jums didelę jėgą. Geri manipuliatoriai gali pakartoti, įveikti ir galiausiai nugalėti bet kurį asmenį. Atlaisvinkite įgūdžius manipuliuoti žmonėmis ir jie padės jums tvarkyti visus priešus, konkurentus, konkurentus.

Draugai, nepamirškite, kad mes vystome žiaurumą, siekiant tikslingai pakenkti kitiems žmonėms, bet tam, kad neleistų jiems pakenkti mums. Ir taip pat, kad jie nesikištų su mumis pasiekti savo tikslus ir nesikeltų kelyje. Kai tokiais atvejais nieko nepadarysite, galite pasinaudoti kompetentinga žiaurumu.

Pilnas medžiagos surinkimas temoje: kaip tapti ramiu ir šaltu krauju? nuo specialistų.

Nemokama - tai yra galimybė išlaikyti ramybę, savikontrolę, o ne pasiduoti baimė ir emocijoms. Tokiais atvejais prašymas yra paprasčiausiai būtinas ir gali tarnauti geram aptarnavimo žmogui. Jis padės jam ne taupyti, aiškiai pasverti visus sprendimus ir pasirinkti geriausius iš jų. Be to, toks asmuo sėkmingai išvengia konflikto situacijų darbe ir šeimos rate.

Instrukcija

Vienas išminešis sakė: "Visi žmonės yra vergai jų emocijų". Taigi pabandykite ne būti jų vergais. Net jei esate karšta, sprogstamasis asmuo pagal prigimtį, dedate visas pastangas, kad galėtumėte išlaikyti save savo rankose, o ne prarasti savikontrolę.

Kai kurie žmonės linkę be reikalo dramatizuoti, kas vyksta aplink. Svarbiausia problema, bėda, o ne verta, atima jiems taiką, atrodo, yra beveik pasaulio pabaiga. Todėl jie skubėjo atsakyti, išmesti savo emocijas, nesenaudodamas, kad jie ne tik atsidūrė nepatogios pozicijos, bet ir nerving kitiems. Jei tiksliai toks asmuo, laikykitės šios taisyklės: pirmiausia sako: "Stop! Aš vėl galvoju apie šią problemą! "

Jūsų pagrindinis uždavinys yra atsispirti nedelsiant reaguoti, parodyti kantrybę. Pirmiausia galite pasakyti, kad frazė, kurią ketinate pasakyti garsiai arba protiškai skaičiuoti tam tikru skaičiumi. Šie metodai ramina gerai ir kai kuriais atvejais padeda atsispirti emociniam emisijai. Iš pradžių jums bus sunku suvaržyti save, tada priprasti prie jo.

Pažvelkite į save nuo pusės. Daugelis yra pernelyg emociniai žmonės, jų laimė, net nežino, kaip nepatraukliai atrodo, kruopščiai reaguoja į bet kokį nesėkmę, trukdžius, priežiūrą (savo ar kito asmens). Idėja, kad jis atrodys kažkam nepradėjusi nežinomam, isteriškam, gali purtyti ir priversti jį sugauti bet kokį savarankišką asmenį.

Net ramus, flegmatiškas žmogus yra sunku išlaikyti ekspoziciją, jei, pavyzdžiui, darbe pastovaus vargo arba jei jis yra labai pavargęs. Pabandykite racionalizuoti dienos dieną, jūs esate daugiau šviežio oro, ypatingą dėmesį skiriate sveikai, pilnai miegoti. Jei įmanoma, imtis bent trumpalaikių atostogų.

Daug kas priklauso nuo giminaičių giminaičių: jie turi stengtis sukurti namus tylą, patogų, geranorišką aplinką, mažiau kalbėti apie nusikalstamumą, ligas, katastrofas, politiką ir kt.

Būtinai prisiminkite atvejus, kai pavyko sėkmingai išspręsti bet kokią užduotį, problemą, išlaikant ramybę. Tai padidins jūsų savigarbą, įkvepia pasitikėjimą savo sugebėjimais ir sugebėjimais ir tuo pačiu metu padės mokytis aušinimas. \\ T.

Šaltiniai:

• Kaip išmokti sutikti

Asmuo ir darbas, ir kasdieniame gyvenime, būtina spręsti problemas, nesąžiningos motinystės problemos; bendrauti su žmonėmis, kurie yra erzina dėl tam tikrų priežasčių; Perkelti nemalonius pokalbius. Žodžiu, kiekvienas žmogus gali būti tokioje situacijoje, kuri yra kupina konflikto. Kažkas elgsis gana ramiai, suvaržyti emocijas, ir kas nors išgydys ir tenkins labiausiai skandalą, neatsižvelgiant į kitų nepasitenkinimo nepasitenkinimą. Toks šlapimo nelaikymas kenkia asmeniui, sunku bendrauti su kitais žmonėmis, sukuria blogą reputaciją.

Instrukcija

Žinoma, daug priklauso nuo žmogaus temperamento. Štai kodėl emocinė, nemokama žmonės pateisina savo ne per gražų elgesį tokiais argumentais: Na, ką daryti, aš karšta nuo gamtos, jums nebus ginčytis su juo. Nepaisant to, jei pageidaujama ir atkaklumas, net toks asmuo gali išmokti pažaboti savo emocijas.

Dėl to jis turi nuolat, nuolat įkvepia: mano

prarastas

Žalvos, visų pirma, aš pats! Iš tiesų, nes tai, kad žmogus pradės šokiruojantis savo kumščius ir supilkite prakeikimus,

ruganas, laimėjęs jo problema neišnyks ir nebus išspręsta. Bet jis tikrai padės, kad jį švelniai, ne geriausiu atveju.

Palengvinkite savitarpio atitikties techniką. Tai nėra taip sudėtinga, bet gali duoti daug naudos. Jei turite būti laikomi

nemalonus pokalbis

Ir jūs patys jaučiatės, kad esate ant būrio, pasinaudokite vienu iš dviejų būdų: prieš kiekvieną repliką, arba pirmiausia pasinaudokite psichiškai arba skaičiuojate į protą iki dešimties. Su visais atrodančiais paprastumu, tai padeda labai efektyviai nuraminti, atvėsti.

Prisiminkite išmintingą tiesą: "įspėjo - tai reiškia ginkluotą". Jei esate beprotiškai erzinantis

bollye.

paskalos

- Pabandykite apriboti bendravimą su juo iki minimumo. Jei esate įžeistas nesąžiningos, savo nuomone, rinkdami bosą - pabandykite objektyviai ir nešališkai pažvelgti į savo elgesį. Gal jis vis dar turi pagrindo būti nepatenkinta su jumis? Šiuo atveju, nepriekaištingai įvykdyti savo pareigas, dėti visas pastangas, kad jūs tiesiog nerūpi tavęs. Trumpai tariant, imtis taisyklės prognozuoti potencialiai konfliktinę situaciją ir vengti.

Jei jūsų darbas yra konjugatas su nuolatiniu stresu, nervų perkrovos, galite (koordinuojant su gydytoju), kad galėtumėte imtis raminamųjų. Pabandykite išvengti neigiamų emocijų namuose: nekalbėkite su artimaisiais ir artimų nemalonių naujienų, nematau nusikalstamų kronikų perdavimo ir kt. Kaip galima greičiau, pasirinkite miestą, pobūdžio: vaikščioti per mišką, ant upės krantų, kvėpuoti šviežio oro. Ši nauda jūsų nervų sistemai.

Žiūrėkite, kad jūsų klaidos paprastai nėra lengva. Ir priežastis čia nėra net tuo, kad žmonės priklauso sau be pernelyg didelio kritikos, tai tiesiog sunku atspindėti situaciją savo labai epicenter. Štai kodėl taip lengva kritikuoti ir pamatyti klaidų kitų elgesio, nes jų gyvenimas, kaip dažnai atrodo labai aišku.

Instrukcija

Tapti ekspertu vertinant savo gyvenimą, jums reikia pripratę įžvelgti iš šalių į pagrindinius procesus, kurie atsitiks su jumis. Jūsų elgesys, veiksmai, tikslai ir motyvacija: Visa tai jums reikia įveikti nuo laiko, nereikia atsargumo ir laiko.

Pradėkite savo bandymą pažvelgti į save nuo to, kad manote apie paskutinę dieną. Ką darėte už šią dieną? Kokie yra jūsų tikslai ar tai, kas planuojama, ir kaip atsirado įvykiai? Svarbu galvoti apie tai, ar jūs padarėte bent vieną gerą aktą, taip pat kaip naudinga buvo jūsų diena už tą pačią ateitį. Analizuojant vieną dieną, prisiminkite praėjusį savaitę ir pagalvokite apie tai taip pat. Tada tai atlikite su paskutiniu gyvenimo mėnesį. Išvados gali jus nustebinti, bet dar daugiau jums bus nustebinti atlikdami šį eksperimentą.

Visa kitą mėnesį lemia viską, ką darote. Kiekvienas verslas, kuris užima savo laiką, įdėti į nešiojamąjį kompiuterį arba į failą kompiuteryje. Šiems tikslams "Excel" programa netinka, jame lentelių vertės gali būti surūšiuotos ir organizuotos, automatiškai skaičiuojant laiką, praleistą verslui. Jei niekada anksčiau atlikote tokius eksperimentus, laukiate realių atradimų. Po kelių dienų jums bus aišku, kad laikas, kurį manote, kad praleidžiate naudingų dalykų, palieka visiškai kitokį. Jūs būsite nustebinti mokydamiesi, kiek minučių ir valandų einate į visiškai nedidelius dalykus. Kiekybinis skaičius leis jums atsikratyti daugeliu klaidų į savo sąskaitą ir pasiruošs tolesniems įdomiams atradimams.

Po mėnesio skaičiavimo, užrašykite kelis atvejus, kurie jums labiausiai laiko. Pagalvokite apie kiekvieną iš jų, ką tai sukelia tolimoje perspektyvoje ir kokį vaizdą sukuria iš kitų? Tai yra šios klasės užima didžiąją dienos dalį, ir jūs, žinoma, galite uždaryti akis ant jų, bet tiesa akyse padės jums labiau sąžiningai įvertinti save - kaip ir tie, kurie jį supa.

Šis metodas yra paklausti aplinkinių žmonių. Uždaryti draugai, kurie nebijo pasakyti apie savo trūkumus ir priminti jums apie nuopelnus, giminaičius, kiekvienas paskambins kažkam kitam ... Svarbiausia yra prisiminti, kad šoninis vaizdas ne visada reiškia visišką objektyvumą. Tai labai "pusė" - ji turi savo, todėl nėra būtina apsvarstyti kitų žmonių pareiškimus apie save tiesą per pastarąjį atvejį.

Pradėkite išlaikyti dienoraštį ar dienoraštį. Reguliariai rašykite ne mažiau kaip 2-3 kartus per savaitę. Kartais perskaitykite tai, ką rašote: jis gali atverti akis į daugybę dalykų. Ir jei per pastaruosius kelerius metus perskaitėte savo įrašus, tuomet būsite nustebinti, kiek dalykų patenka į savo galvas. Privalumas

asmeninė dienoraštis

tuo, kad jūs galite būti visiškai nuoširdus su savimi, nes nebijosite viešosios nuomonės. Tačiau dienoraštis yra geras, nes jei turite skaitytojų, jie gali duoti atvirkštinę reakciją, kuri kartais gali tiesiog atverti akis į kažką.

Kaip sužinoti, kaip vėsa

Labai svarbus įgūdis bet kuriam asmeniui yra gebėjimas išsaugoti ramus, nepriklausomai nuo to, kokia situacija paaiškėjo. Visos neigiamos emocijos ir patirtis, pvz., Panika, baimė, pyktis, sugeba visiškai atimti jums jėgas, nesuteikiant nieko. Tie, kurie nežino, kaip išlaikyti savo emocijas ir valdyti savo emocijas, labai dažnai tampa streso ir nervų sutrikimų aukomis, kurios laikui bėgant gali paversti lėtine liga. Ir atvirkščiai, tie, kurie gali išlaikyti savo nervus Jedis, sugebės pasiekti sėkmės visose jų įmonėse, jie gali statyti harmoningus santykius su kitais, visada susidoroti su visais planuojamais reikalus.

• Kaip tapti ramiau
• Kaip tapti rimtesniu
• Kaip nustoti nerimauti

Kaip tapti šaltu krauju Ir kaip sužinoti, kaip valdyti savo emocijas? Tai yra daug patarimų, kurių kūrimas sunkiai dirbo, psichologai.

Patarimas numeris 1.

Nepriklausomai nuo to, kokia situacija buvo, pirmiausia pabandykite jį išanalizuoti ir suteikti jai tinkamą vertinimą. Tai gali pasirodyti, kad pagal emocijas jūs pripūsti į dramblys labiausiai paprastas skraidymas. Nukreipkite savo mintis į teigiamą kanalą. Urvas galvoja, kad esate stipresnis už aplinkybes, o problema nėra tokia baisi, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Tai padės jums atsikratyti nereikalingo jaudulio.

Patarimas 2.

Susidūrė su bet kokia problema, pirmiausia pabandykite jį išspręsti. Tik jei negalite to gauti - pasidalinti su kitais. Labai dažnai, kai esate siaubingi mano akyse, kad pasakytumėte apie bet kokį įvykį, jūsų partneriai pradeda reaguoti į jį, kaip ir jūs, ir jūs, žiūrėdami į juos, yra įsitikinę situacijos sudėtingumu, net jei ji nėra tokia baisi Tai atrodė pradžioje.

3 patarimas.

Vieną kartą susiduriant su sudėtinga situacija, pabandykite jį pristatyti sunkiu mazgu, kuris yra dar labiau įsišaknijęs, kai esate nervingas, ir jis žydi, kai nusiraminate, taip suteikiate jums galimybę jį atskleisti.

Patarimas №4.

Klausime kaip tapti šaltu kraujuLabai svarbu sužinoti, kaip valdyti savo veido išraiškas, gestus ir judesius. Nenaudokite, nesijaudinkite iš kampo ir nepalikite. Išlaikyti išorinį ramybę ir nepažeidžiamą ir jūs, be pastebimo sau, jūs iš tikrųjų galite nusiraminti ir imtis ištikimiausių sprendimų.

Patarimas 5.

Labai sunku išlaikyti sutikimą, jei jūsų kūnas yra išnaudotas, ir esate pavargę. Jei nepavyko miegoti, ar jaučiatės bado jausmą, jūsų elgesys gali lengvai tapti dirglu. Pabandykite padaryti savo kūną visada jaustis patogiai. Šiame klausime gali padėti sveikas gyvenimo būdas ir vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas.

6 patarimas.

Atminkite, kad kvėpavimas yra galingas įrankis, su kuriuo kiekvienas žmogus, bet kokia situacija, jis gali pasiimti save ranka. Asmuo, turintis emocijų ir patirties įtaką, kaip taisyklė, kvėpuoja pertrauka, o ne ritminius, mažus įkvepimus. Pabandykite giliai kvėpuoti, pilnas krūtų, ir jūs pats įsitikinkite, kad jūsų mintys pradės ateiti į tvarką, ir jūs nusiminate.

Virti - Tai savikontrolė, baimės, pasitikėjimo savimi ir jų veiksmais trūkumas; Gebėjimas nėra panikos įtemptoje situacijoje ir ramiai analizuoti problemos priežastis, rasti išeitį iš sunkios situacijos. Šaltojo kraujo asmuo yra nesilaikymas, jis turi savo emocijas ir tvirtina. Tai labai vertingas charakterio bruožas, be kurio kartais negali daryti sunkiose gyvenimo situacijose.

Nemokama ir abejingumas - specialūs simbolių bruožai

Kita panaši kokybė yra abejingumas. Per laiką, kai emocinis žmogus patenka į isteriją Arba yra depresija, abejinga mėgautis nerūpestinga gyvenimu ir mano, kad nėra verta praleisti jausmus ant sėjos smulkmenų. Ir šiuo atveju protas viršija išankstinius nusistatymus.

Mes visi kartais susiduriame su sudėtingomis situacijomis dėl vienos ar kitos priežasties, dėl kurių jie negali visada laikyti savo rankose. Net ramus ir subalansuotas Žmogus gali būti nurodytas. Todėl labai svarbu sugebėti apriboti savo emocijas ir būti šalto kraujo. Asmuo gali patirti jausmus ir teigiamą ir neigiamą. Jei geros emocijos atneš mums didelį džiaugsmą, neigiamas ta pačia suma užpildo nerimo, baimės ir dirglumo gyvenimą. Kartais jie negali su jais susidoroti, jie išmuša iš matuoklio. Ir verta galvoti, kaip išvengti visų šių neigiamų jausmų pasekmių.

Baimė yra pagrindinė priežastis, dėl kurios trūksta blogų emocijų. Nuo mažų metų šis jausmas gyvena JAV, auga su mumis, vystosi. Kartais mums atrodo, kad tai nėra, bet jis visada tarnauja; jis yra mūsų protasValdo mus, siunčia signalus (dirgiklius) ir dažnai vietoj sveiko proto, sukelia savęs išsaugojimo instinktas. Jis yra įsišaknijęs į nervų sistemą ir ją sunaikina, žmogus tampa streso, nervų sutrikimų auka ir vėliau lėtinėmis ligomis.

Nemokama ir abejingumas yra baimės priešaiDėl šių savybių, asmuo taisyklių per baimę ir kontroliuoja jausmus, kurie turi įtakos santykius su aplinkiniu būdu, savo ėmimo, nuotaikos ir sielos harmonijos rezultatas.

Kaip tapti šaltu krauju?

Atsakymas į šį klausimą yra neabejotinai. Norėdami tapti šaltu krauju, turite naudoti psichologų patarimus.

Reikia:

• nustatyti vidaus pusiausvyrą;
• sužinokite ištrauką;
• vizualizuoti;
• negalima dramatizuoti;
• atitraukti
• būti abejingi problemai.

Norėdami sukurti vidinę pusiausvyrą, jums reikia palikti savo baimę, todėl jūs galite likti stabilus ir ateiti su informuotumą apie problemą. Pavyzdžiui, jei tai pamiršote yra baimė Prieš bet kokį svarbų įvykį, ramina, galima suprasti, kad įvykis yra būtinas, taip neišvengiamai. Jis turėtų būti po kvėpavimo, jis turi būti lygus, jis duos ramus. Turėtų būti suprantama, kad problemos yra užduotys, kurias reikia išspręsti; Kaip ir mokykloje matematika: sutelkiant dėmesį. Žinoma, tai nėra lengva, bet taip yra, kaip būtina pakelti save, kad taptumėte šaltu krauju.

Būti atmestas, būtina Žiūrėkite pagrindinę problemąUž tai jums reikia sudeginti viską per daug. Sąmonė neturės visų trukdančių kliūčių, kurios padės padaryti ištikimus sprendimus, suprasti problemą nuo gylio. Šiuo atveju svarbu parodyti tokias savybes kaip užuojautą ir abipusį supratimą, jie yra pagrindiniai asistentai, paruošti ilgalaikiam ištraukimui pačioje problemoje.

Vizualizuoti - tai reiškia įsivaizduoti sunkiausios gyvenimo sąlygoskaip žiniatinklis, kuris turi būti atleistas. Nervų, tai bus sunku tai padaryti, jis tampa dar labiau supainiotas, ir atsipalaidavęs atmosferoje, rezultatas bus visiškai kitoks. Atstovaujant žiniatinklyje problemą, ateis supratimą, kad nuramins.

Tapti šaltu turime galvoti apie situaciją, Nesijaudink. Padėkite jį ant lentynų, pasverkite visus "privalumus ir trūkumus" ir nuspręsite priimti sprendimą. Neskubėkite ir nesakykite visiems apie tai, kas jums trukdo. Geriau likti vieni ir galvoti apie problemą, nes pirmoji informacija gali būti neteisinga, ypač emocijoms.

Negalima dramatizuoti ir išpūsti problemos. Būtina stipriai įvertinkite situaciją, sekite savo mintis. Jie gali sukelti nereikalingą kryptį. Kad tai neįvyktų, ji turėtų būti priversta manyti, kad smulkmenos problemos ir kad jie nebus išspręsta daug darbo.

Svarbu būti išsiblaškusi nuo problemos. Peržiūrėkite savo mėgstamą komediją, kuri gali būti juokinga. Juokas - geriausias vaistas. Šis metodas padės išlaikyti ramybę ir atsipalaiduoti.

Kaip būti abejingi?

• Pašalinkite save.
• Keisti elgesį.

Turi būti ištrauktas nuo savęs. Kiekvienas asmuo turi savo nuomonę apie gyvenimą, asmeninę nuomonę, bet sunkiomis akimirkomis geriau būti savimiIr tapkite liudytoju situacijai ir pažvelgti į jį iš išorės, tai bus pirmasis žingsnis abejingumo link. Būtina įsivaizduoti, kad gyvenimas yra filmas, įdomus, įdomus, ir jūs neturėtumėte gyventi tikrai šio filmo sklypo. Tai geriau nustatyti, kuriame žanras filmas, simbolių simbolių, tai, kas vyksta esmė, bando prognozuoti, kas nutiks toliau. Dėl šio pašalinimo, jūs nesijaudinsite tiek daug sau ir kaupti vidinį nerimą, ir pamatysite išeities iš situacijos.

Svarbu kontroliuoti savo elgesį ir kūną, nes stipriai norėdamas tapti abejingu, vargu ar tai atsitiks, jei nesate atsipalaiduoti. Reikia elgtis neutrali, ne išleisti pinigus dėl papildomų emocijų, išvengti provokacijų, kurios gali turėti įtakos jūsų emocijoms. Tiki visais žmonėmis, nes jie nėra pažįstami. Jūs nežinote su artimaisiais ir draugais, tarsi jūs nežinote jų, tai tikrai padės jums išlaikyti pasitikėjimą, būti padorūs, kalbėti taktiškai ir lengvai.

Bet vis tiek reikia likti atvirair suvokti situaciją, kitaip kyla pavojus tapti uždara ir susvetimėjusi pesimistu. Būdamas abejingumas yra paprastas: neatsargumas, rūpestingumas nuo problemų ir kt.

Kaip matote, tapkite šaltu krauju, ne taip sunku. Būkite atsargūs!

Sveiki, brangūs skaitytojai! Kaip dažnai turite nerimauti dėl praleistų nervų? Kartais mes visi patenka į kritines situacijas, sugalvojame baisiausius įvykių kūrimo galimybes ir iš tikrųjų paaiškėja, kad žaidimas nepadarė žvakės ir viskas leidžiama pats.

Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip tapti šaltu ir abejingu, nes dabar jūs greičiausiai atrodo, kad tai yra vienintelis būdas išeiti iš situacijos. Taigi neįmanoma gyventi.

Dauguma jūsų reakcijų - normalus reiškinys

Šio skyriaus pavadinimas yra svarbiausia auksinė taisyklė, kurią reikia suprasti. Daugelis žmonių neturi sąmoningumo, kad jie yra visiškai normalūs, ir jų reakcija yra gana natūralu.

Bandant tapti šalto kraujo asmeniu, galite prarasti savo stiprias savybes. Kodėl norite tapti ramesni, atvėsti žmonėms? Jūs esate pavargę nuo nerimo, bet panaudojami nervai sako, kad turite tam tikrą asmens kelius ir nerimaujate dėl savo ateities.

Pavyzdžiui, jūs dažnai išreiškiate savo vyrą savo nepasitenkinimą, bet ne tai reiškia, kad jūs parodyti save šiuo metu, kaip yra rūpestinga moteris? Ar ne darbo patirtis rodo jūsų atsakingus santykius ir profesionalų požiūrį į verslą?

Būdamas šalto kraujo į viską, ką galite prarasti visus susidomėjimą gyvenimu. Tai taps visiškai kitokia, atimta prekių, privalumų, ryškumo? Pagalvokite, kartais suderinti ir priimti save, ką turite, yra geriausi esami sprendimai.

Kitą kartą, esant emocijų pasireiškimo piko, galvoti apie tai, ar jie yra normalūs ir kokios jūsų teigiamos savybės liudija. Jei norite tapti šiek tiek ramiau, galiu pasiūlyti keletą naudingų psichologijos patarimų.

Nesidarykite

Kitą kartą, kai susiduriate su sunkumais, kurie sukels jums stiprias emocijas, pabandykite kvėpuoti pirmiausia ir artėjant jis racionaliai. Neskubėkite, kad jį pakeistumėte į savo mylimą ar giminaičius. Neskambinkite draugais. "Interlocutor" skambina tik jums, jums bus daugiau nervų ir nerimaujama.

Turite įvesti taisyklę - išspręsti problemą, kur ji atsirado, o ne į sprogti. Suteikite sau šiek tiek laiko atvėsti, tada pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad išspręstumėte situaciją. Žinoma, galite paprašyti pagalbos ar patarimų artimiesiems, bet ne perkelti sprendimą dėl jų.

Uždrausti save aptarti incidentą, kaip jūs darote šiuo atveju?

Džiaugtis

Nesvarbu, kiek technikas, kaip būti šalto kraujo, jūs ne tiriate, jūsų elgesys bus lemiamas rodiklis kritinėje situacijoje. Dažniausiai apie visus metodus iš karto pamiršta, kai kyla tikra problema. Paklausti galimybe pakeisti viską. Dabar jūs turite galimybę praktikuoti. Jūs galite praleisti keletą metų, studijuoti Zeną, bet susidūrė su problemomis išeiti iš savęs.

Kai tik turėsite galimybę, būti chlorintomis ir abejingomis, bent jau išoriškai, ir tada būtinai pagirkite save ir padarysiu dovaną, ką jie padarė. Štai kaip jūs galite tapti nauju asmeniu.

Literatūra

Viename straipsnyje neįmanoma apibūdinti visų metodų, kurie padės tapti ramesni. Laimei, šioje temoje yra daug puikių knygų, kurios tapo bestseleriais. Kai kurie iš jų norėtų jums patarti.

Ošo knygoje "Meditacija užimtas žmonėms". Jūs rasite visą sklaidos techniką, kuris padės jums atsikratyti streso kritiniu momentu. Jūs suprasite, kur atsiranda patirtis, galite nustatyti proto kontrolę per kūną, sužinoti, kaip medituoti valgant, lyties ir prasiskverbti į tylą, kai yra šauksmas ir situacija išeina iš kontrolės. Jūs išmoksite susisiekti su širdies ir proto balsu, kai atrodo kiti, kad tai yra neįmanoma.

Jei jums patinka psichologinis požiūris į problemas, tada aš rekomenduoju skaityti "atsparumą streso" Sharon Melnik. Tai daug dėmesio skiria taisyklėms ir strategijoms pasiekti tikslą, harmoniją ir pagrindinį ramybę: kaip suplanuoti tobulą dieną; 50% taisyklė arba ką daryti su tuo, ką neturite galios; Kas yra pagrįstas atsiskyrimas ir kaip susisiekti su ja; Koncentruokite per 3 minutes, taip pat, kur yra "posūkiai" ir "išjungti" mygtukus.

Iš esmės, visur, nepamirškite prenumeruoti naujienlaiškį, kad nebūtų supainioti psichologijos pasaulyje ir visada gauti vietinius ir naudingus patarimus, dirbančius kiekvieną dieną. Naujų susitikimų ir sėkmės.

Vis dažniau ir dažniau žmonės, ypač paaugliai, yra suinteresuoti, kaip tapti nejautra. Emocijos yra geros. Bet ne visada. Gyvenimas yra nenuspėjamas, jame yra pakilimų ir nuosmukių. Ir tik paskutinis iš kai kurių ypač emocinių, natūra, reaguojančių ir sužeistų žmonių gali rimtai pakenkti. Jei taip atsitinka reguliariai, būtina kažkaip abstrakčiai nuo situacijos. Ir apie tai, kaip tapti šaltu ir nejautritu, yra daugelio proto. Tiesiog norint, kad nebegaliojate skausmo, nesijaučia nesėkmės liūdesys. Tai nėra geriausias sprendimas, tačiau kai kuriomis situacijomis galima išsaugoti tik. Yra keletas patarimų, kurie padės jums įkūnyti šią idėją.

Ne visi duota

Tiesiog neskubėkite. Norėdami pradėti nuo, mąstykite gerai, jei norite atsikratyti sau nuo emocijų. Dažnai juos atkuria sunkiau nei pašalinti. Beje, ne kiekvienas gali būti nejautrus.

Atminkite: tikras emocijų nebuvimas yra mažai stebimas. Paprastai žiaurumas ir šaltas kraujas žmonėms. Jei yra šių funkcijų polinkis, tada mūsų šiandieninis klausimas bus lengvas ir paprastas. Priešingu atveju jūs tiesiog patarsite ant gerklės ir vidinio įrenginio.

Dažnai tai, kaip tapti suvokiama gerų žmonių. Ir negalioja. Jie turės dirbti labai rimtai. Kaip rodo praktika, pavyzdžiui, jie negali iš tikrųjų įkūnyti gyvenimo idėją. Išskyrus tam tikrą laiką. Tada viduje sėdės į kaltės jausmą. Ir tikroji reikalavimas neleidžia to.

Grįžti į kančias

Pirmoji taisyklė, kuri gali padėti tik grįžti į kančias. Kiekvienas asmuo turi keletą prisiminimų, sukeliančių skausmą ar didžiulį įžeidimą. Tai yra už tai, kad jis bus pasąmonėje, kad galėtumėte susisiekti kiekvieną kartą teigiamos emocijos.

Paprastai tai tampa labai skausminga patirti neigiamus akimirkas. Bet vienu metu šis jausmas dingsta. Ir jūs gaunate viską. Kai tik to pasieksite, bus lengviau išspręsti užduotį.

Pabandykite nedelsiant prisiminti visus neigiamus įvykius, taikymo sritį. Tik todėl jūs galite visiškai atsakyti, kaip tapti nejautrus. Taip, tai gali atrodyti neįmanoma, bet su ilga praktika, jūs pastebėsite aiškius pokyčius savo elgesį.

Dėmesio trūkumas

Antroji taisyklė yra ir jokiems įvykiams. Pamirškite apie atostogas, giminaičius apie draugus. Kartais šiek tiek kartais kažkas nepanaikina jūsų gimtadienio, kad pradėtumėte apsvarstyti šalto kraujo.

Taip, pradžioje tai bus sunku. Ypač tada, kai įvyksta jūsų ar kai kurie šviesūs, malonūs, emocinis įvykis. Bet jūs neturėtumėte tiesiog ignoruoti, bet susitikti su visu abejingumu. Iki to, kol to nepaminėtumėte, tai nebus arba tokie žmonės paprastai yra labai retai parodyti savo emocijas. Dažniausiai jų veiduose yra pilnas abejingumas viskas.

Pasakykime "ne" pagalbos

Labai įdomus faktas - atsisakymas padėti kažkam iš karto verčia jus žiauriai blogai. Net jei jūs iš tikrųjų tiesiog negalėsite padėti ar atsisakyti tam tikrų konkrečių, pagrįstų priežasčių. Ir tai reiškia išsiaiškinti, kaip tapti nejautrija tvariniu, jums tiesiog reikia padėti žmonėms. Tai yra. Absoliučiai. Netgi smulkmenose. Atminkite: pagalba yra labai nepelninga. Ypač artimi žmonės. Jie dažnai reikalauja kažko iš jūsų, o tai sukels jums žalos. Be to, teigiamos emocijos pažadina padėti praktikoje. Ir tai jums reikia. Galų gale, pagrindinė užduotis, kuri stovi priešais jus yra visiškai atsikratyti emocijų.

Atkreipkite dėmesį, kad visada turėtumėte atsisakyti. Ir net jei pagalba yra gyvybiškai svarbi. Iš pradžių tai nebus lengva. Bet laikui bėgant esate įpratę. Beje, labai dažnai panašus žingsnis labai palengvina gyvenimą. Jūs nieko nedarysite į save.

Aušinimas. \\ T

Ar dažnai jus įžeidžiate? O gal jūs tiesiog padarysite amžiną emocinį tironiją? Paimkite jėgą ir drąsą ... ir "Calmkalte" elgesį. Nebijokite pakenkti gyviems nusikaltėliams. Tačiau, kaip ir visi kiti žmonės.

Ką tai reiškia? Jūs elgiatės su savo ofensoriais taip pat, kaip ir su jumis. Bet kokiu atveju, kas tai yra - giminaitis arba tiesiog draugas / draugas. Paimkite iš žmonių, kurie jums pakenkia, pavyzdys. Jie paprastai yra tik puikiai, nes gebėjimas pakenkti gyvenimui, yra geras žiauraus žmogaus įgūdis.

Kaip elgtis su tais, kurie bendrauja su jumis su gerumu ir draugiškumu? Aušinimas čia nepadės čia - tai yra nereikalingų teigiamų emocijų mokestis. Todėl tiesiog paimkite pavyzdį iš savo pažeidėjų: pabandykite pašalinti iš tokių asmenybių, nuolat pasakojant jiems kažką įžeidžiančio, nemalonaus. Laikui bėgant jis eis į įpročius.

Pilnas kontrolė

Bet auksinė taisyklė, kurią visada turėtumėte prisiminti. Jei norite suprasti, kaip tapti nejautrus, turite kontroliuoti visas savo emocijas. Kaip tiksliai tai padaryti? Čia nėra tikslaus algoritmo. Tai yra keletas patarimų.

Norėdami pradėti, pasirinkite profesiją, kuri daro slopina emocijas. Pavyzdžiui, gydytojas. Čia galėsite mokyti kai kuriuos dalykus, kurie padės įkūnyti dabartinę gyvenimo idėją.

Be to, geras būdas kontroliuoti emocijas yra įvairių psichologinių kursų ir mokymų. Jie vadinami - "emocijos kontroliuojamos". Tiesa, yra daugiau mokymosi apriboti neigiamą. Tačiau panašūs principai gali būti aiškinami dėl teigiamų pojūčių.

Galų gale, pabandykite savo, visi yra gerai laikyti viduje save ir slopinti. Pagalvokite: "Viskas yra bloga." Ir pakartokite jį nuolat. Net jei viskas yra tiesiog nuostabi. Anksčiau ar vėliau, jūs pastebėsite, šiuo atveju, tai bus tik išsaugotas akmuo, ne emocinis veidas, kai bendraujama.

Tai viskas. Tiesiog prieš tampant žiaurų ir nejautrus, gerai mąstykite, nesvarbu, ar jums tai tikrai reikia. Grįžkite emocijas bus sunkiau. Skausmas visada yra lengviau išgyventi, nei nuskęsti.

1. Pabandykite negalima dramatizuoti

Niekada nepalikite problemų. Nusileiskite, pasiimkite save ir blaiviai vertiname situaciją. Sekite savo mintis. Neleisk, kad jie nepatektų į nereikalingą kryptį. Pagalvokite, kad tai, kas atsitiko, nėra baisu, kad galite išspręsti šią problemą, lengvai išeiti iš situacijos. Pritaikyti teigiamą būdą. Taigi jums bus daug lengviau. Jokiu būdu nėra panikos.

2. Pagalvokite prieš dalindamiesi problemą

Taigi, jūs norite suprasti, kaip plėtoti. Pirma, padėkite savo problemą ant lentynų. Nepriklausomai galvoti apie tai, pasverkite visus "" ir "prieš". Tiksliai nustatyti, kuris būdas išspręsti problemą, kurią laikote sėkmingiausiu. Neskubėkite pranešti apie dabartinę situaciją visiems kitiems.

Pirma, jūs galvojate apie viską! Nedelsiant pasakė visoms šeimoms, jums duos jiems ne visai teisinga, perdėta informacija. Mes galime pasakyti, kad jūs jie dezinformuoja Ir, žinoma, jų požiūris į situaciją nebus objektyvus. Nusirašykite, pagalvokite save ir tik tada, jei reikia, pasidalinti su kitais.

3. Atraskite vizualizaciją kaip būdą, kaip likti ramiai

Kiekvienas iš mūsų gali išmokti išspręsti jūsų problemas be kritimo į paniką. Norėdami tai padaryti, jums reikia suprasti, kaip plėtoti. Savo ruožtu, už tai jums reikia išmokti įsivaizduoti sunkiausią gyvenimo situacijas kaip tankus mazgas, kuris visada gali būti atlaisvintas. Kuo daugiau esate nervingas, mažinimas mazgas bus atidėtas. Ir kuo greičiau atsipalaiduosite, Tai bus puiki galimybė jį atskleisti, todėl ramiai išspręsti jūsų problemą.

4. Peržiūrėkite, kad galite kontroliuoti savo emocijas.

Sužinokite, kaip kontroliuoti savo emocijas. Jums nereikia panikos, rėkti, ritinio histerijos. Sužinokite, kaip nuraminti ir pasiimkite save. Nereikia sūpynės rankų ir paleisti iš kampo. Tiesiog pabandykite atsipalaiduoti ir ramiai kvėpuoti. Jums pavyks, jei bandysite.

5. Sukurkite ramią atmosferą

Pabandykite atsikratyti visų dirgiklių aplink jus. Kiekvienas turi savo. Tai gali būti triukšmas arba, priešingai, tylos aplinkinių žmonių ir net artimiausių pokalbių ir daug daugiau. Jei reikia, pasilikti su savimi, gerai mąstykite, sutelkkite dėmesį ir bandykite rasti problemos sprendimą.

6. Atkreipkite dėmesį į sielą