Ինչպես հեռացնել կախված որովայնի վարժությունը: Ինչպես հեռացնել ստամոքսը. հիմնական կանոններ, խորհուրդներ, առանձնահատկություններ և վարժություններ: Կախովի որովայնի պատճառները

Լինելով բարեկազմ երիտասարդ աղջիկ՝ ես շատ եմ սիրում ուտել առատ սնունդ, հատկապես արագ սնունդ։ Ինձ զգուշացրել էին, որ վատ է ավարտվելու, բայց ես այլ կերպ էի մտածում։ Հրաշալի հղիության ինն ամսից և երեխայի ծնվելուց երեք տարի անց ես տեսա, որ կազմվածքս ավելի ծավալուն դարձավ, հատկապես ստամոքսում։ Նա դարձավ ցած: Ամուսինը պնդում էր, որ ամեն ինչ լավ է, բայց նրա հայացքն ինքնին խոսեց, և ես սկսեցի գործել։

Իմ սնունդը

Մեր կյանքի ռիթմը լցված է տարբեր իրավիճակներով, այդ թվում՝ սթրեսային, և դրա պատճառով տուժում է մեր մարսողական համակարգը։ Հետեւաբար, սկզբից, ես որոշեցի մաքրել աղիքները: Դրանում ինձ օգնեց դեղամիջոցը, որն օգնեց վերականգնել աղիքային միկրոֆլորան, բարելավեց իմ ախորժակը և քունը, նորմալացրեց կղանքը և ընդհանրապես մարսողությունը:

Մաքրման ազդեցությունն ուժեղացնելու համար ամեն առավոտ դատարկ ստամոքսին ես խմում էի մի բաժակ տաք ջուր առանց գազի, իսկ հետո կուշտ նախաճաշում: Մինչեւ ցերեկվա ժամը երկուսը նա ուտում էր ամեն ինչ՝ քաղցր, ալյուր, յուղոտ, ընդհանրապես այն ամենը, ինչից դժվար է հրաժարվել։

Իսկ կեսօրին նա հացահատիկ էր ուտում, եփած միս, ձուկ, մրգեր ու բանջարեղեն։ Նաև ավելացրել է ավելի շատ կաթնամթերք: Կերամ կաթնաշոռ, խմեցի մածուն, խմորած թխած կաթ, կեֆիր։

Ոչ, դիետա չի եղել, քանի որ դուք ինքներդ եք հասկանում, որ առանց բավարար քանակությամբ ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի մենք միայն վատ տրամադրություն և քրոնիկ հիվանդություններ կստանանք։ Ուստի իմ սննդակարգում ոչ թե բաղադրիչներն են փոխվել, այլ տեղերը։ Գլխավորն այն է, որ ընթրիքը պետք է լինի քնելուց երեք ժամ առաջ։

Առանց սպորտի անհնար է հեռացնել թուլացած որովայնը:

Զբաղվելով սնուցման հարցերով, ես զբաղվեցի սպորտով։ Ֆիզիկական վարժությունները կարևոր հավելումներից են, որոնք օգնում են նվազեցնել որովայնի կախվածությունը։ Ես նորից կարդացի շատ տեղեկություններ, վերանայեցի տարբեր տեսանյութեր մարմնի ավելորդ ճարպը վերացնելու վերաբերյալ խորհուրդներով և ընտրեցի ինձ համար ամենահարմարները. սա աշխատանք է ստորին մամուլում և դրա թեք մկանների վրա, ինչպես նաև hula hoop ոլորում:

Ստորին մամուլում աշխատելու համար հարկավոր է պառկել մեջքի վրա, ոտքերը պետք է ուղիղ լինեն, իսկ ձեռքերը՝ արմունկներում թեքված և դրված գլխի հետևում։ Մենք բարձրացնում ենք մարմինը՝ առանց ոտքերը շարժելու, օդը ներշնչելիս, իսկ պառկած վիճակում՝ օդը պետք է արտաշնչվի։

Ճիշտ շնչառությունը հաջողության գրավականն է: Աշխատելով թեք մկանների վրա՝ ես պառկեցի հատակին, ձեռքերս ծալեցի գլխիս հետևի մասում և ոտքերս բարձրացրի ուղիղ անկյան տակ, ապա ծալեցի ծնկների մոտ և հերթափոխով շրջվեցի յուրաքանչյուր կողմում՝ դիպչելով ձախ արմունկիս։ աջ ծնկս, իսկ ձախ ծնկս՝ աջ արմունկով: Ես այս տեսակի որովայնի վարժություններ էի անում ամեն օր 20 անգամ։

Ամենօրյա պարապմունքը օղակով օգնեց ինձ ոչ միայն սովորել, թե ինչպես անընդհատ պտտել հուլա-հուպը, այլև մաքրել ստամոքսս: Սկսեցի 10 րոպեից, աստիճանաբար ժամանակը հասավ 45 րոպեի։ Սա բավարար է մեկ դասի համար, գլխավորն այն է, որ գործընթացը շարունակական ու կանոնավոր լինի։

Նախ պարապում էի պլաստմասե օղակով, իսկ հետո հուլա հուպով, որն ուներ մերսման հասկեր։ Իսկ մաշկը կապտուկներից ու ցավից պաշտպանելու համար ես կիպ վարտիք եմ գնել։ Նրանք տարբերվում են ուղղման աստիճանով՝ թույլ, միջին, ուժեղ։ Միջիններ ունեի, քանի որ դրանք կրում էի ցերեկային ժամերին և միաժամանակ ազատ ժամանակ և ամեն օր սպորտով էի զբաղվում։ Այս վարտիքը ոչ միայն պաշտպանիչ ֆունկցիա էր կատարում, այլեւ շտկում էր խնդրահարույց հատվածը՝ ստամոքսը։

Այսպիսով, ես 3 ամսում հանեցի և ձգեցի իմ ընկած որովայնը։ Իմ սովորական սննդակարգը ծառայում էր որպես լավ տրամադրություն և ապահովում էր մարսողական տրակտի բնականոն գործունեությունը, իսկ պրեսն ու հուլա-հուպ ոլորումը հիմնական ֆիզիկական վարժություններն էին։ Մամլիչը մղելով՝ ամրացրեցի որովայնի մկանները, օղակի օգնությամբ բարելավեցի աղիների աշխատանքը և նյութափոխանակությունը մարմնում, իսկ նիհարեցնող վարտիքը ամրացրեց դուրս ցցված որովայնը և պահեց այն լավ վիճակում։

Նպատակը ձեռք է բերվել. Գլխավորը չհանձնվելն է։

Տեղադրել է Նատա

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի

• - մերսող;
• - մարմնի կրեմ;
• - մումիա պարկուճներում;
• - մարմնամարզական գորգ;
• - սնուցող և ամրացնող փաթաթումներ:

Հրահանգ

Կատարեք սնուցող և ձգող փաթաթումներ: Ձգված մաշկը կորցնում է առաձգականությունը և պահանջում է լրացուցիչ սնուցում։ Հենց թուլացած մաշկը կերակրելու համար անհրաժեշտ են փաթաթումներ։ Նրանք կարող են իրականացվել տանը կամ գեղեցկության սրահում, գլխավորն այն է, որ սա մեկանգամյա գործողություն չէ:

Մի մոռացեք մկանների մասին: Կախվելը փչացնում է որովայնի ստորին հատվածը, այնպես որ համոզվեք, որ սեղմեք մամուլի ստորին հատվածը: Որպեսզի աշխատեք ձեր թույլ որովայնի ստորին հատվածում, կատարեք հակադարձ ճռճռոցներ:

Պառկեք մեջքի վրա, ձեռքերը ձգեք մարմնի երկայնքով։ Ծնկներդ ծալիր և ոտքերդ բարձրացրեք այնպես, որ սրունքները զուգահեռ լինեն հատակին։ Ձգելով ձեր որովայնը, քաշեք ձեր թեքված ծնկները դեպի ձեր գլուխը և բարձրացրեք ձեր կոնքը որքան կարող եք բարձր: Պահեք երկու վայրկյան և դանդաղ իջեցրեք ձեր կոնքը դեպի գորգը, ոտքերը պետք է մնան քաշի մեջ: Կատարեք 10-12 վարժություն, ապա կատարեք կանոնավոր ճռճռոցներ։

Ավելացրեք վազքի մարզումներ ձեր ստամոքսի մարզումներին: Միջին տեմպերով վազելը թույլ կտա ձերբազատվել մարմնի ճարպերից՝ առանց չափազանց կոշտ դիետաների դիմելու։ Շաբաթը երեք անգամ վազեք առնվազն 40 րոպե։

Գիշերը մի կերեք: Հիշեք, որ քնի ժամանակ մկանները թուլանում են, և կուշտ ստամոքսը կձգվի որովայնի պատը՝ զրոյացնելով ձեր բոլոր ջանքերը։ Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց ոչ պակաս, քան երկու ժամ առաջ։ Իսկ ավելի լավ է, եթե դա լինի մի փոքր չափաբաժին անյուղ միս բանջարեղենով և մի բաժակ մածուն։ Երեկոյան շիլա և մակարոնեղեն մի կերեք։ Այս մթերքներում հայտնաբերված դանդաղ ածխաջրերն ավելի օգտակար են, երբ ուտում են նախաճաշին:

Որովայնի մաշկի կախվածությունը շատերին անհանգստացնող երեւույթ է։ Դրան տանող բազմաթիվ պատճառներ կան։ Բայց այս խնդրի հետ հնարավոր է զբաղվել, այնուամենայնիվ, դա կպահանջի մեծ աշխատանք ձեր վրա և ինտեգրված մոտեցում։

Եթե ​​ստամոքսի վրա կախված մաշկ ունեք, ապա նախ պետք է պարզել, թե ինչն է հանգեցրել դրան: Դա կարող է լինել կամ մեկ գործոն կամ դրանց համակցություն.

• Հղիություն. Ծննդաբերությունից հետո որովայնի մաշկի շերտավորությունը պայմանավորված է նրանով, որ հղիության ընթացքում արգանդը մեծանում է, սեղմում և ձգում է որովայնի մկանները։ Արդյունքում մաշկը մկանների հետ միասին կորցնում է առաձգականությունը։ Խնդիրը կարող է սրվել, եթե ծննդաբերությունը տեղի է ունեցել կեսարյան հատումով։
• Արագ քաշի կորուստ.Քաշը կորցնելուց հետո որովայնի մաշկը թուլացել է - սա բավականին տարածված երևույթ է, քանի որ մաշկը ժամանակ չունի ընտելանալու կտրուկ քաշի կորստի հետ կապված փոփոխություններին և դառնում է թուլացած:
• Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն.Սադրում է մկանային ատրոֆիա և դանդաղ նյութափոխանակություն։
• Սխալ սնուցում.Արագ սնունդ, գազավորված ըմպելիքներ, քաղցր, ճարպային, օսլա պարունակող մթերքներ. այս բոլոր ապրանքներն ուղղակիորեն հանգեցնում են մաշկի թուլացման, ուստի սննդակարգի վերանայումը այս խնդրի դեմ պայքարի կարևոր միջոցներից մեկն է:
• Տարիքային փոփոխություններ.Ժամանակի ընթացքում օրգանիզմն ավելի քիչ է արտադրում մաշկի առաձգականությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ նյութերը, ինչի արդյունքում նրա վիճակը վատանում է։

Ինչպես հեռացնել ստամոքսի թուլացած մաշկը. պայքարի մեթոդներ

Փաստորեն, դուք կարող եք դա անել տանը, առանց լրացուցիչ ծախսերի: Ճիշտ է, սա ջանք կպահանջի։ Այս հարցում կարևոր է հավատարիմ մնալ ինտեգրված մոտեցմանը, որը կներառի հետևյալ մեթոդները.

• Կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն.
• Ճիշտ սնուցում.
• Կոսմետիկ ընթացակարգեր.

Մաշկին երկրորդ կյանք տալու համար անհրաժեշտ է արագացնել դրա վերականգնման գործընթացները և ակտիվացնել կոլագենի սինթեզը։ Դա անելու համար անհրաժեշտ է ուտել սննդանյութերով հարուստ մթերքներ: Իսկ ֆիզիկական ակտիվությունը կձգի մկաններն ու կվերականգնի մաշկի երանգը, կբարելավի արյան շրջանառությունը։ Նաև լավ կոսմետիկ ընթացակարգեր(մերսում, փաթաթում և այլն), և դրանք կարող եք անել ինչպես տանը, այնպես էլ սրահում մասնագետների հետ։

Դիետայի ուղղում

Առաջին քայլը, թե ինչպես կարելի է ձգել որովայնի վրա ընկած մաշկը, դիետայի ուղղումն է: Ահա պատշաճ սնուցման ստանդարտ կանոնները, ներառյալ հետևյալը.

• Կերեք հաճախակի և փոքր չափաբաժիններով:Նման սնուցումը կարագացնի նյութափոխանակությունը, ինչը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ոչ միայն ծավալների, այլև մաշկի վիճակի վրա։
• Հրաժարվեք արագ սննդից, յուղոտ, անառողջ քաղցրավենիքներից, մայոնեզից և այլ անառողջ սոուսներից- այս ապրանքները չափազանց բացասաբար են ազդում մարմնի վիճակի վրա:
• Կերեք բավարար սպիտակուց:Սպիտակուցը մկանների հիմնական շինանյութն է: Այն նաեւ պարունակում է նյութեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մաշկի վիճակի վրա։ Դրա աղբյուրներն են ցածր յուղայնությամբ ձկան և մսի տեսակները, կաթնամթերքը։
• Կերեք բարդ ածխաջրեր(ձավարեղեն, ձավարեղեն), և բուսական սնունդ, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ինչպես կազմվածքի, այնպես էլ առողջության վրա։
• Շատ ջուր խմեք։Եթե ​​մաշկը թուլացած է, ապա այն հավանաբար ջրազրկված է և շատ հեղուկի կարիք ունի։ Ձեզ անհրաժեշտ է օրական առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր։ Կարելի է խմել նաև կանաչ և բուսական թեյեր։ Բայց սուրճն ավելի լավ է շատ չտարվել։

Եթե ​​որոշել եք նիհարել, մի նիհարեք շատ արագ։ Դրա հետևանքը կարող են լինել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպես նաև մաշկի թուլացում։

Ինչպես ազատվել թուլացած որովայնից վարժություններով

Զորավարժությունները կօգնեն հեռացնել թուլացած ստամոքսը և ձգել մաշկը։ Ձեր հիմնական խնդիրն է ամրացնել որովայնի մկանները: Ավելի լավ է դա անել մարզասրահում՝ հրահանգչի ղեկավարությամբ: Բայց դուք կարող եք նաև ինքնուրույն զբաղվել տանը: Որովայնի համար առավել օգտակար են համարվում հետևյալ միջոցները.

• Այլընտրանքային բեռը ստորին և վերին մամուլում:
• Կանոնավոր ճռճռոցներ (պառկած մեջքի վրա, բարձրացրեք ձեր մարմնի վերին մասը և քաշեք ձեր ուսերը դեպի կոնքը):
• Հակադարձ ճռճռոցներ (պառկած ժամանակ բարձրացրեք կոնքը և քաշեք դեպի կրծքավանդակը):

Մարզումների ընթացքում անընդհատ լարվածության մեջ պահեք մամուլը։

Շատ օգտակար է ճարպերի և թուլացած մաշկի դեմ պայքարում աերոբիկ վարժություններ կատարելու համար: Հիանալի է վազքի (ցանկալի է դրսում), աերոբիկայի, ակտիվ տեմպերով պարելու համար: Աերոբիկ վարժությունները պետք է կատարել շաբաթական 3-4 անգամ 30-40 րոպե տևողությամբ։Հիշեք, որ 4-5 սեանսների ընթացքում մկանները հարմարվում են բեռներին և ավելի քիչ էներգիա են ծախսում, ուստի ժամանակի ընթացքում ավելացրեք բեռը, փոխեք դրա տեսակը կամ վարժությունների հավաքածուները:

Լողը կարող է օգնել նաև թուլացած ստամոքսի դեմ պայքարում։ Այն ամրացնում է բոլոր մկանային խմբերը, հարթեցնում է կեցվածքը, օգնում է բարելավել ինքնազգացողությունը: Իսկ հենց ջուրը, ներառյալ լողավազանում ջերմաստիճանի տատանումները, օգնում են բարելավել մաշկի տոնուսն ու առաձգականությունը։

Հիանալի օգնականը, թե ինչպես հեռացնել թուլացած որովայնը, հուլա հուպն է: Այս հարմարվողականությունը հանգեցնում է ճարպային բջիջների մեխանիկական ոչնչացմանը: Դրա հետ առաջին սեանսները կարող են ցավոտ լինել, սակայն ժամանակի ընթացքում մկանները հարմարվում են, և անհարմարությունը վերանում է։ Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք ծանրացնել օղակը, ավելացնել հատվածների քանակը: Մկանների կծկման լրացուցիչ խթանում.

Օգտակար սարք՝ կեցվածքի ուղղիչ։ Շեղվելն օգնում է հանգստացնել որովայնի մկանները: Տանը կարող եք կրել կիպ կիպ լեգինսներ կամ բարձր գոտկատեղով շորտեր, որոնք նույնպես կօգնեն ճնշում ստեղծել մամուլի վրա։

Կոսմետիկ ընթացակարգեր

Ճիշտ խնամելով մաշկը՝ կարող եք հեռացնել կախված փորը։ Տանը, դուք կարող եք դիմել նման միջոցների.

• Ջերմաստիճանի հակադրություն. Ջերմաստիճանի տատանումները շատ լավ են ազդում մաշկի վրա՝ վերականգնելով նրա տոնուսը։ Դուք կարող եք օգտագործել կոնտրաստային ցնցուղ՝ սաունայից հետո սառը ջրով լողանալով։ Բայց ստամոքսին սառցաբեկորներ դնելը խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ներքին օրգանների հիպոթերմիային և բորբոքային պրոցեսներ հրահրել։
• Պիլինգներ. Նրանք օգնում են սկսել մաշկի բջիջների ակտիվ վերականգնման գործընթացները, բարելավել արյան շրջանառությունը։ Նրանք նաև ապահովում են մաշկի թեթև մերսում, որը նաև տոնուսավորում է այն։
• Մերսում. Իդեալում, դուք պետք է վստահեք մերսումը պրոֆեսիոնալին: Կենսական ներքին օրգանները, որոնք գտնվում են որովայնի խոռոչում, պաշտպանված են միայն բարակ մաշկով, և մարմնի այս հատվածում չափազանց ինտենսիվ շարժումները կարող են վնասել: Դուք կարող եք մերսում կատարել վակուումային տարայի միջոցով կամ շրջանաձև շոյող շարժումներով՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Արդյունավետությունը բարձրացնելու համար կարող եք օգտագործել եթերային և բնական յուղերի խառնուրդ։
• Փաթաթում. Նրանց համար դուք կարող եք օգտագործել այն գործիքները, որոնք հավանաբար կգտնեք տանը: Դա կարող է լինել կավ, ջրիմուռ, շոկոլադ, մեղր, քացախ և այլն։ Կան բազմաթիվ փաթաթման բաղադրատոմսեր, և դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Համոզվեք, որ նախ համոզվեք, որ ալերգիկ ռեակցիա չկա:

Միշտ չէ, որ հնարավոր է տանը հեռացնել կախված փորը, և միշտ չէ, որ դրա համար ժամանակ և էներգիա կա։ Այս դեպքում գեղեցկության սրահներում կարելի է դիմել կոսմետիկ պրոցեդուրաների։ Սովորաբար հստակ արդյունքի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում գնալ 5-10 պրոցեդուրաների կուրսի։ Բայց դրանից հետո արդյունքը պահպանելու համար կարևոր է նաև տնային խնամքը։

Թուլացած որովայնը ձգելու համար կոսմետոլոգները ձեզ կարող են առաջարկել հետևյալ պրոցեդուրաները.

• Պրոֆեսիոնալ մերսումներ(կարող, վակուում, ավշային դրենաժ, սեղմում և այլն):
• Փաթաթում(շոկոլադ, ջրիմուռ, աղ, ցեխ և այլն):
• Մեզոթերապիա. Կա ասեղ և ոչ ասեղ: Պրոցեդուրայի էությունն այն է, որ վիտամինային կոկտեյլները կամ էլաստինով և կոլագենով պատրաստուկները ներմուծվում են էպիդերմիսի խորը շերտերում:
• Սարքավորումների ձգում:Լազերային կամ ուլտրաձայնային, կարելի է համատեղել լիպոսակցիայի հետ։
• Կրիոթերապիա. Ցածր ջերմաստիճանով մաշկի խնդրահարույց տարածքների ազդեցությունը:
• Հիրուդոթերապիա. Ենթադրում է տզրուկներով բուժում։ Շատ արդյունավետ և գրեթե ցավազուրկ պրոցեդուրա է մաշկի ձգման համար։

Առաջարկվող միջոցները կօգնեն հեռացնել թուլացած որովայնը նիհարելուց հետո։ Դուք կարող եք ինքներդ որոշել՝ դա ինքներդ անե՞լ, թե՞ վստահել պրոֆեսիոնալ հրահանգչին և կոսմետոլոգին: Ամեն դեպքում, հիշեք, որ շատ բան կախված է ձեր ապրելակերպից. նույնիսկ եթե ձեզ հաջողվել է հասնել կատարյալ մաշկի, արդյունքը պահպանելու համար կարևոր է ճիշտ սնվել և ակտիվ մնալ:

Ինչպես հեռացնել թուլացած որովայնը՝ օգտակար տեսանյութ

Թուլացած որովայնը շատ աղջիկների և կանանց խնդիր է։ Որովայնի մկանները թուլանում են բազմաթիվ գործոնների ազդեցության տակ, որոնց թվում ամենատարածվածներն են հղիությունը և ծննդաբերությունը։ Այնուամենայնիվ, նույնիսկ անպտուղ երիտասարդ աղջիկների, ինչպես նաև տղաների մոտ դուք կարող եք տեսնել կախված փորը: Սովորաբար նման կոսմետիկ թերությունն առաջանում է քաշի կտրուկ նվազումից հետո, երբ մարդուն հաջողվում է ազատվել ավելորդ քաշից, մաշկը չի հասցնում իր տեղը ընկնել։

Ուժեղ ցանկության դեպքում կարող եք ինքներդ ձերբազատվել այս խնդրից՝ ընտրելով ձեզ համար ամենահարմար և արդյունավետ մեթոդը։

Ֆիզիկական վարժություն

Գեղեցիկ հարթ կանացի որովայնը երազանք է ոչ միայն գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների, այլև նրանց տղամարդկանց համար: Ամենաարդյունավետ մեթոդը, որը կարճ ժամանակում կօգնի հեռացնել թուլացած ստամոքսը, որովայնի մի խումբ մկանների ֆիզիկական ակտիվությունն է։

Դուք կարող եք ընտրել ֆիզիկական ակտիվության այնպիսի տեսակներից, ինչպիսիք են.

Եթե ​​հնարավորություն չունեք հաճախելու հատուկ պարապմունքների, որտեղ վարժությունները կատարվում են պրոֆեսիոնալ մարզիկների հսկողության ներքո, կարող եք ձեր մարմնի շտկումը կատարել տանը։ Պարզ վարժությունների հավաքածուի շնորհիվ, որոնք դուք պետք է կանոնավոր կատարեք, ամեն օր առնվազն 15 րոպե հատկացնելով այս գործունեությանը, կարող եք ձեր ստամոքսը հարթ և գեղեցիկ դարձնել:

Արդյունավետ վարժություններ

Ձեր նպատակին հասնելու համար՝ ուրվագիծը շտկելու համար, դուք պետք է կատարեք մի քանի պարզ վարժություն՝ որովայնի մկաններն ամրացնելու համար։

Հետևյալ վարժությունները կօգնեն ձեզ.

Ֆիզիկական վարժությունների վրա կենտրոնանալիս մի մոռացեք ճիշտ սնվելու կարևորության մասին, քանի որ ճարպոտ մթերքներ օգտագործելը չի ​​հասնի ձեր նպատակին։

Փաթաթվում է թուլացած ստամոքսի դեմ

Իհարկե, սպորտն է, որ մյուս մեթոդներից ավելի լավ է դարձնում ավելորդ քաշից ազատվելն ու խնդրահարույց հատվածներում կազմվածքը շտկելը։ Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք այլ մեթոդների մասին, թե ինչպես կարելի է հեռացնել կախված փորը ծննդաբերությունից կամ նիհարելուց հետո:

Լավ արդյունքները ֆիզիկական ակտիվության և ճիշտ սնվելու հետ համատեղ տալիս են որոշ կոսմետիկ ընթացակարգեր։ Գեղեցկության փաթաթանները, որոնք իրականացվում են գեղեցկության սրահներում, հայտնի են, սակայն նման ընթացակարգ կարելի է կազմակերպել տանը։

մեղրի տարբերակ

Մեղրը լավ այրում է ճարպային կուտակումները, մաշկը դարձնում հարթ և առաձգական:

1. 2 ճ.գ. լ. տաքացրեք մեղրը ջրային բաղնիքում, տաք միջոց քսեք պատրաստված խնդրահարույց հատվածին, փաթաթեք թաղանթով և տաք հագնվեք կամ կես ժամ անցեք ծածկոցների տակ։
2. Այնուհետև ընդունեք տաք ցնցուղ, իսկ ազդեցությունն ուժեղացնելու համար մաշկին քսեք հակացելյուլիտային կրեմ։

Եթերային յուղեր, որոնք ունեն ճարպ այրող ազդեցություն, կարելի է ավելացնել մեղրին։ Օգտակար է օգտագործել գրեյպֆրուտ, նարինջ, մանդարին, կիտրոն, երկու ճաշի գդալ մեղրի համար կարող եք վերցնել ոչ ավելի, քան 5 կաթիլ ցիտրուսային յուղ և 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ, ձիթապտղի յուղը լավ է համապատասխանում:

Ջրիմուռի տարբերակ

Կեսարյան հատումից կամ բնական ծննդաբերությունից հետո, երբ մաշկի վերականգնում է պահանջվում, կարելի է ջրիմուռներով փաթաթման կուրս անցնել։ Պրոցեդուրան թույլ է տալիս մի փոքր նվազեցնել մարմնի ծավալը, ձգել ու ամրացնել որովայնի մաշկը։ Արդեն առաջին պրոցեդուրայից հետո կարող եք գոտկատեղը մի քանի սանտիմետրով փոքրացնել։

• Դեղատանը անհրաժեշտ է ջրիմուռներ գնել, լամինարիան լավագույնն է:
• Պատրաստեք այն ըստ հրահանգների, խնդրահարույց տարածքները ծածկեք ջրիմուռներով, ամրացրեք թաղանթով, տաք նստեք կես ժամ, լվացեք ցնցուղի տակ։

Ընդամենը 10 րոպե օրական ամենապարզ և ամենահաճելի առավոտյան վարժությունները կօգնեն ձեզ մաքրել ստամոքսը, դառնալ ավելի բարակ և ավելի ուրախ:

Առավոտյան վարժությունների արդյունավետ համալիր

Վարժություն 1

Խորը ներշնչեք որովայնով՝ հնարավորինս դուրս հանելով որովայնի պատը:

Մեկ երկու երեք չորս հինգ. Հանգստացեք, ամբողջ օդը արտաշնչեք ձեր բերանով:

Նրանք ներս քաշեցին ստամոքսը, քաշելով այն մինչև ստամոքսը: Ինչպես ուզում եք թաքցնել այն կողերի տակ:

Նրանք շունչը պահեցին։ Մեկ երկու երեք. Կրկին ներշնչեք՝ վարժությունը կրկնելով այնքան անգամ, որքան դուք։

Եթե ​​չեք կարող միանգամից այդքան կրկնել, ապա շարունակեք դա անել ամբողջ օրվա ընթացքում: Ի վերջո, այս վարժությունը կարելի է կատարել և՛ կանգնած, և՛ նստած՝ աննկատ մյուսների կողմից:

Հավատացեք, որ այս վարժությունը հիանալի աշխատանք է կատարում որովայնի վրա ճարպային կուտակումների հետ և մերսում է որովայնի օրգանները։

Վարժություն 2

«Զայրացած կատու». Ծնկների վրա նստեք, հենվեք ձեր ափերի վրա: Որքան հնարավոր է շատ ներշնչեք ձեր քթով, ձեր ստամոքսը քաշելով կողերի տակ, ձեր մեջքը թեքեք դեպի վեր: Գլուխն իջեցրեք մինչև կրծքավանդակը: Դուք պետք է հայտնվեք «h» դիրքով՝ զայրացած կատվի կեցվածքով, երբ նա հանկարծ հանդիպեց շան հետ:

Պահեք ձեր շունչը, արտաշնչեք ութ թվով, հանգստացեք: Մենք վերադարձանք մեկնարկային դիրք։ Կրկնում ենք երեք անգամ.

Վարժություն 3

Հաջորդ վարժությունը, ամենայն հավանականությամբ, դուք գիտեք մանկուց՝ ֆիզիկական դաստիարակության դասերից։ Բայց դա չի նվազեցնում դրա արդյունավետությունը:

Այն նաև օգնում է հեռացնել ստամոքսը, ձգել մի փոքր ընկած կողմերը, նվազեցնել ճարպային կուտակումները գոտկատեղում։

Այսպիսով, պառկեք հարթ մակերեսի վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Մի փոքր թեքեք ձեր ոտքերը և դրեք ձեր ոտքերը հատակին:

Մի անգամ բարձրացրեցինք իրանը և ձախ արմունկը ձգեցինք դեպի աջ ծնկ:

Երկու, վերադարձան իրենց սկզբնական դիրքին:

Երեք, ձգեք աջ արմունկը դեպի ձախ ծնկը:

Չորսը՝ վերադարձան իրենց սկզբնական դիրքին:

Մենք կրկնում ենք այնքան, որքան կարող ենք։ Պարզապես առաջին անգամ մի չափազանցեք: Հակառակ դեպքում, հաջորդ անգամ չեք ցանկանա անել այս հրաշալի վարժությունը, կամ չեք կարողանա անել մկանային ցավերի պատճառով։

Ավելի լավ է աստիճանաբար մեծացնել մկանների բեռը, քան կանգ առնել ճանապարհի կեսին։

Եվ մի երկու խոսք այս վարժության մասին։ Այն խթանում է որովայնի թեք մկանները, որոնք իրենց հերթին այրում են գոտկատեղի հատվածի ճարպը և ձգում կողքերի մաշկը։

Վարժություն 4

Այս վարժությունը ամենահետաքրքիրն է։ Այն կոչվում է հաճելի «Հանգիստ» բառը։

Մենք պառկում ենք մեջքի վրա։ Ձեր ծնկները լայն տարածեք և ոտքերը դրեք ձեր ծնկների տակ: Աջ ոտքը ձախ ծնկի տակ, իսկ ձախը՝ աջ ծնկի տակ։

Այս վարժությունը նաև առաձգական է դարձնում ազդրի արտաքին մասի մկանները: Զգույշ եղեք, որ առաջին անգամ շատ չձգեք ձեր ծնկները, որպեսզի չվնասեք կապանները։

Ամեն օր դուք ավելի լավն ու ինքնավստահ կդառնաք։

Ձեր ափերը դրեք հատակին կամ անկողնուն ձեր մարմնի կողքին: Լիովին հանգստացեք, փակեք ձեր աչքերը, մտածեք դրական մտքեր։ Ուղղակի նորից մի՛ քնի։

Մենք մեկ-երկու րոպե պառկեցինք՝ երազելով։ Այժմ դուք կարող եք վեր կենալ անկողնուց:

Ընդունեք կոնտրաստային ցնցուղ: Այն ձեր մարմնին լրացուցիչ խթան կհաղորդի ճարպերն այրելու համար՝ արագացնելով ձեր նյութափոխանակությունը: հրապարակված .

Եթե ​​դուք ունեք հարցեր, հարցրեք նրանց

P.S. Եվ հիշեք, պարզապես փոխելով ձեր սպառումը, մենք փոխում ենք աշխարհը միասին: © econet