چگونه خود را دوست داشته باشیم دختر روانشناس چگونه خودتان را دوست داشته باشید و خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. جذاب ترین و جذاب ترین. یا زنی که اعتماد به نفس دارد چگونه رفتار می کند

بسیاری از زنان، حتی قوی و مستقل، که از زندگی، شغل و خانواده راضی هستند، دیر یا زود به این نتیجه می رسند که برای خوشبختی کامل فاقد یک جزئیات کوچک هستند، یعنی عشق به خود. در قرن بیست و یکم، دوست داشتن خود مهمتر از همیشه است. احترام به خود و قدردانی از خودتان موتور موفقیت و عامل اساسی شادی است. اما درک این نیاز کافی نیست، بلکه باید بدانید که برای دوست داشتن خود و شاد بودن چه کاری باید انجام دهید.

چرا لازم است خودتان را دوست داشته باشید؟

بیخود نیست که می گویند تا زمانی که خودمان را دوست نداشته باشیم، نمی توانیم دیگران را دوست داشته باشیم. در دنیای امروز، افراد زیادی هستند که به هیچ وجه نمی توانند خود را درک کنند و نسبت به دیگران کاملاً غیر منطقی عمل می کنند. از چنین افرادی، چشم ها، کلمات و حرکات آنها، می توانید بلافاصله متوجه شوید که چگونه با خودشان در تضاد هستند، و در حقیقت، می خواهید از آنها دور بمانید، و خیلی کمتر - به آنها کمک کنید.

دوست داشتن خود، به خصوص یک دختر، مهم و ضروری است، اگر فقط به این دلیل:

• زنی که خود را دوست ندارد نمی تواند روابط قوی ایجاد کند و یاد نخواهد گرفت که مردی را دوست داشته باشد.
• شما فقط با صلح با خودتان می توانید با دیگران در صلح باشید.
• اطرافیان همیشه به زنی توجه می کنند که دوست دارد، از خودش مراقبت می کند و از خودش مراقبت می کند.
• بدون دوست داشتن خود، غیرممکن است که از خود مراقبت کنید و خود را در وضعیت خوبی نگه دارید.
• بیزاری از خود مستلزم تعدادی مشکلات روانی است.
• مشکلات روانی ناشی از عزت نفس پایین به دلیل عدم علاقه به خود می تواند منجر به فروپاشی عصبی، افسردگی و حتی خودکشی شود.

در زندگی بسیاری از زنان، کلمه "باید" بالاتر از کلمه "خواستن" است. البته، باید چارچوب معقولی وجود داشته باشد، اما اگر سیندرلا یک بار در زندگی‌اش «من می‌خواهم» را بالاتر از «ضرورت» قرار نمی‌داد، به چه چیزی می‌رسید؟ فرقی نمی کند که هدف شما ازدواج با شاهزاده ای باشد، شاهزاده ای را که قبلاً با او ازدواج کرده اید حفظ کنید یا هر روز صبح وقتی از جلوی آینه می گذرید، از نگاه کردن خودداری کنید. دوست داشتن خود برای اهداف زیادی لازم است، و یادگیری این در واقع دشوار نیست.

دلایل دوست نداشتن خود

مانند بسیاری از تکنیک های خودسازی و حل مسئله، درک علت اولین قدم برای موفقیت است. درک اینکه چرا عشق خاصی نسبت به خود احساس نمی کنید تا به درستی با آن کار کنید، مهم است. دلایل بیزاری می تواند متفاوت و اغلب کاملاً فردی باشد، اما اساساً آنها به دسته هایی مانند:

• ریشه در کودکی دارد. بله، کودکی اولین جایی است که به دنبال میکروب نارضایتی است. تربیت فرزندان به اندازه پی ریزی یک خانه مسئولیت دارد. فقط اگر کنترل دقیقی در ساخت و ساز، GOST و بررسی مجدد وجود داشته باشد، متأسفانه درصد معینی از والدین فرزندان خود را به بهترین شکل تربیت نمی کنند. تجربه بزرگ شدن با کمربند و نشان دادن "مکان مناسب" که از نسل قبل اتخاذ شده است، اغلب بر عزت نفس یک بزرگسال تأثیر منفی می گذارد. به این فکر کنید که در دوران کودکی با شما چگونه رفتار می شد، شاید بعد از آن همه چیز اشتباه شد.
• توسط دیگران تحمیل شده است. از مدرسه تا محل کار، ما هر روز با افراد مختلفی روبرو می شویم که میزان تأثیر آنها بر ما با نگرش ما نسبت به آنها نسبت مستقیم دارد. هر چه نظر انسان در مورد ما مهمتر باشد، نارضایتی او دردناکتر می شود و مردم به موارد مختلفی برخورد می کنند و در میان آنها نسبت به کسانی که به نحوی از آنها برتری دارند، حسادت و بدبینی دارند. بنابراین علت عزت نفس پایین را نباید همیشه در درون خود جستجو کرد، گاهی لازم است به اطراف خود نگاهی بیندازید.
• ناشی از شرایط زندگی. مجموعه ای از اتفاقات بد، چند اشتباه فاحش زندگی، نتیجه گیری های نادرست - همه اینها می تواند حتی فردی با شخصیت قوی را به زمین بزند. با تجزیه و تحلیل آخرین وقایع زندگی خود، می توانید لیستی از حوادث منفی را که بر عزت نفس تأثیر گذاشته است، نمایش دهید و با تلاش برای رها کردن آنها و آشتی دادن، می توانید آن را اصلاح کنید.
• ناشی از کمپلکس ها. دلیل ظهور عقده ها یک گفتگوی جداگانه است، اما واقعیت حضور آنها ممکن است مشکل عزت نفس ناکافی را پنهان کند. زنان کمی بیشتر از مردان مستعد عقده‌ها هستند، به‌ویژه عقده‌های فیزیکی، و این باعث می‌شود که کنار آمدن با عبارت «خودت را آنگونه که هستی دوست بدار» بسیار دشوار است. با این حال، باید از شر آنها خلاص شد و به رسمیت شناختن حضور آنها یک گام جدی است.

البته ممکن است علاوه بر موارد فوق، دلایل دیگری نیز وجود داشته باشد که فقط خودتان می دانید. اگر می‌خواهید خودتان را دوست داشته باشید، تلاش برای انجام این کار به تمام روش‌های موجود که تحت توصیه‌های روان‌شناسان است کافی نیست، همچنین باید دلیل عدم انجام آن را به درستی درک کنید.

کتاب‌های عزت‌نفس را بخوانید، تست بزنید یا با یک روان‌شناس مشورت کنید تا علامت‌های من را مشخص کنید، کار روی عشق به خود بسیار آسان‌تر خواهد شد.

به هر کتابفروشی بروید، قفسه ای با کتاب های روانشناسی پیدا کنید - در میان آنها مجموعه ای کامل از راهنماها در مورد چگونگی پیدا کردن جایگاه خود در زندگی، دوست داشتن خود و شاد بودن وجود دارد. اگر همه آنها را به فهرست مطالب مرور کنید، ماهیت تقریباً به همان فهرستی از اصولی کاهش می یابد که روانشناسان در سراسر جهان درباره آن صحبت می کنند.

برای اینکه خود را دوست داشته باشید، نه تنها باید درک کنید، بلکه باید کارهای ساده ای نیز انجام دهید که به شما کمک می کند شادتر شوید.

عزت نفس خود را بالا ببرید

داشتن عزت نفس بالا و دوست داشتن خود دقیقاً یکسان نیستند. شما می توانید در تمام اعمال خود مطمئن باشید و کاملاً خود را توجیه و حمایت کنید، در حالی که عمیقاً از خود منزجر هستید. با این حال، تنها تعداد کمی می توانند خود را دوست داشته باشند، در حالی که خود را بسیار منفی ارزیابی می کنند. هر دوی این افراط‌ها با تغییر شکل ذهنی مرز مشترک دارند، بنابراین مهم است که تعادل واضحی ایجاد کنید، و همچنین تفاوت بین احساس ارزشمندی و احساس ارزشمندی را به خاطر بسپارید.

عزت نفس به معنای تلاش برای مهم بودن برای دیگران و احساس بهتر از خود است، در حالی که عزت نفس محدودیت شدید مجاز در رابطه با دیگران و احترام به خود است.

بنابراین، اول از همه، باید روی عزت نفس کار کنید. برای انجام این کار، مجموعه گسترده ای از تمرینات روانشناختی وجود دارد که ماهیت بیشتر آنها به یک طرح خلاصه می شود:

• کمتر خود را به خاطر اشتباهات سرزنش کنید؛
• کاستی های خود را نادیده بگیرید، به خصوص کاستی های بیرونی.
• از بین بردن مجتمع ها؛
• تکامل یابد؛
• لطفاً خودتان، به خودتان تعارف و هدایایی بدهید.
• کتاب‌های الهام‌بخش بخوانید، فیلم‌های تأییدکننده زندگی تماشا کنید، با افراد مثبت ارتباط برقرار کنید.

همه اینها به افزایش عزت نفس کمک می کند و با عزت نفس خوب، دوست داشتن خود بسیار آسان تر خواهد بود.

مثبت اندیشی را روشن کنید

در سال 1952، نورمن وینسنت پیل کتاب خود را با عنوان «قدرت مثبت اندیشی» منتشر کرد که قصد داشت به افرادی که دارای بیماری های جدی و مشکلات مختلف زندگی هستند کمک کند تا رابطه بین «باور به بهترین ها» و یک درمان شاد را درک کنند. تا به امروز، این کتاب منتشر و تجدید چاپ شده است: بیش از پنج میلیون نسخه به بیش از ده ها زبان منتشر شده است.

قدرت مثبت اندیشی چیست؟ این واقعیت که به لطف این کتاب، حداقل چندین میلیون نفر در کره زمین به طور قطع می دانند، عبارت "به بهترین ها را باور کنید و بهترین ها خواهند آمد" شوخی نیست. نگرش مثبت نسبت به زندگی واقعاً آن را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد و به شما قدرت می دهد که در برابر مشکلات تسلیم نشوید و در صلح و هماهنگی با خود به سمت هدف مورد نظر بروید.

البته با اعتماد به نفس پایین، اولین صحبت در چرخ ها باعث از بین رفتن کامل تفکر مثبت می شود. بنابراین لازم است همزمان روی این دو کار کار کنید تا تسلیم مشکلات نشوید و خود را باور داشته باشید.

روی نکات مثبت تمرکز کنید

مثبت اندیشی مهم است، اما مهمتر از آن تمرکز بر چیزهای خوب است. برای خود دفترچه ای تهیه کنید که در آن مثبت ترین اتفاقاتی که برایتان می افتد را علامت گذاری کنید. ثبت لحظات روشن سعی کنید تا یک هفته چیزی ننویسید، اتفاقات بد را به کسی نگویید یا شکایت نکنید، سعی کنید فقط اتفاقات خوب را به خاطر بسپارید.

مشکل ما این است که با تمسک به بدی ها، خوبی ها را پشت سر می گذاریم. از این دست به پایین و از خود بیزار می شویم. این در دست شماست که این شرایط را تغییر دهید - منفی را کنار بگذارید. فقط به چیزهایی توجه کنید که عزت نفس شما را بالا می برند و از اعمال شما لذت می برند. بنابراین خیلی سریعتر از اینکه نگران هر اشتباه یا اتفاق ناخوشایندی باشید، خودتان را دوست خواهید داشت.

خواسته های خود را برآورده کنید

دوران کودکی خود را به یاد بیاورید که دیگران چگونه با شما رفتار می کردند: مادر، پدر، مادربزرگ، پدربزرگ. همه سعی کردند تو را راضی کنند، کوچولو، کاری برایت انجام دهند، با یک چیز خوشایند تو را راضی کنند. چرا در بزرگسالی این کار را برای خودتان متوقف کردید؟ شاید این عبارات را زیاد شنیده باشید: "هیچ وقت نمی دانی آنجا چه می خواهی، به این نیاز داری" یا "من هم چیزهای زیادی می خواهم، آیا موفق می شوی؟" یا به این واقعیت عادت کرده اید که دیگران شما را دوست دارند، اما خودتان یاد نگرفته اید؟

در کودکی چیزهای ساده را به گونه‌ای متفاوت می‌خواستم: با پاشنه‌های برهنه از میان شبنم بدوم، یک بادکنک قلب بگیرم، کفش‌های مادرم را بپوشم و جلوی آینه چهره‌سازی کنم. در بزرگسالی، ما به نوعی از فکر کردن به خواسته های ساده و طبیعی اجتناب می کنیم و وظایفی را که نیاز فوری به انجام آنها دارند، جایگزین می کنیم.

یک لحظه بایستید، یک تکه کاغذ بردارید و سه آرزوی ساده را که امروز می خواهید برآورده کنید، یادداشت کنید.

به عنوان مثال: بستنی بخورید، در پارک قدم بزنید، یک بلوز جدید بخرید. حتی اگر هیچ آرزویی وجود نداشته باشد، آنها را در نظر بگیرید. هورمون شادی که بدن هنگام انجام کاری تولید می کند، شما را در فرم بدنی نگه می دارد و نه تنها زیبایی ظاهری، بلکه زیبایی درونی را نیز به شما می بخشد که بسیار مهمتر است.

خودتان را با دیگران مقایسه نکنید

فرض کنید دختر لباس زیباتری دارد و کمی صمیمانه لبخند می زند. حسود؟ شاید. اما یکی از دونالد Featherstone در سال 1996 جایزه Ig Nobel (بله، نه نوبل) را برای اختراع فلامینگوی صورتی پلاستیکی دریافت کرد. حسود؟ نه؟ چرا؟

چون آدمها با هم فرق دارند. و مقایسه یک دختر در حال عبور با لباس مد لباس با مخترع فلامینگوهای پلاستیکی صورتی به همان اندازه غیرمنطقی است که خود را با شخص دیگری مقایسه کنید. هر کدام مزایا، معایب، اولویت ها و مهارت های خاص خود را دارند. همه به آنچه که مناسب می‌دانند افتخار می‌کنند و به کسانی که مناسب می‌دانند حسادت می‌کنند، اما بعید است که دونالد Featherstone خود را با مدلی از یک نمایشگاه در میلان مقایسه کند.

توسعه دهید. اما این کار را برای پیشی گرفتن از دیگری انجام ندهید، ممکن است معلوم شود که کسی نبوده است که از دیگران پیشی بگیرد. رشد کنید تا بهتر از قبل باشید.

به موفقیت خود پاداش دهید

تشویق یکی از روش های اصلی آموزش کودکان و بزرگسالان است. با تمجید از خود، حتی از نظر ذهنی، برای موفقیت های موفقیت آمیز، عزت نفس خود را بالا می بریم و کمی تشویق به شکل یک چیز کوچک دلپذیر یا غذای مورد علاقه، گاهی تأثیر مثبت را افزایش می دهد.

از هر لحظه برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید، حتی کوچکترین آن - خلق و خوی و عزت نفس را بسیار بهبود می بخشد. اگر می دانید با تلاش می توانید کاری را انجام دهید که به خاطر آن از خودتان سپاسگزار باشید، آن را انجام دهید و از خودتان سپاسگزار باشید. لبخندی روی صورت شما ظاهر می شود، چشمان شما در آینه می درخشد و می خواهید کمی قوی تر زندگی کنید. حتی تکالیف ساده: ظروف شسته، یک اتاق مرتب، یک شعر نوشته شده یا مقاله ای که برای مدت طولانی درخواست صفحه کلید داشته است، به شما قدرت و شادی می دهد - که برای دوست داشتن خود ضروری است.

خودتان را به خاطر شکست ها سرزنش نکنید

بگذارید مثالی بزنیم: نیکولای واسیلیویچ گوگول جلد دوم Dead Souls را گرفت و سوزاند. اگر شک و شبهه در وجود جلد دوم را کنار بگذاریم و این فرض را به عنوان حقیقت در نظر بگیریم که او این کار را به دلیل اینکه نتیجه را دوست نداشته است انجام داده است، اگرچه مدت زیادی روی آن کار کرده است، چه چیزی باقی می ماند؟ میلیون ها خواننده ای که بعد از یک قرن و نیم متاسفند که این اثر باشکوه موفق به ادامه نشد.

البته قبلاً گفته‌ایم که نباید خود را با دیگران مقایسه کنید، اما این اصل همچنان اصل است: اگر چیزی درست نشد، نباید افراط کنید، خود را به خاطر آن سرزنش کنید و خود را مجازات کنید. همه اشتباه می کنند. برای همه کار نمی کند. اما فقط افراد عاقل و با اعتماد به نفس می توانند با شکست ها از نظر فلسفی ارتباط برقرار کنند، بدون اینکه روی آنها وسواس داشته باشند و عزت نفس خود را کاهش دهند.

دنیا را مکث کن

کار، خانواده، فرزندان، نظافت، آشپزی، اتو کردن - در شلوغی و شلوغی، ما اغلب فراموش می کنیم که همیشه شخص دیگری وجود دارد که نیاز به توجه دارد - خودمان. همیشه چیزهای فوری و مهم وجود خواهد داشت، رویدادهای فوری و وظایف در مقیاس جهانی، تلاش برای دویدن بین همه بسیار آسان است که خودتان را فراموش کنید.

حداقل یک بار در روز - یک استراحت کوچک - و حداقل یک بار در هفته - یک استراحت بزرگ. چکیده ای از کل کائنات با یک فنجان چای در بالکن یا با دوچرخه مورد علاقه خود در پارک. به خودت اجازه بده که به هیچ چیز فکر نکنی، خودت را به کسی نزنی، برای خودت وقت بگذار و از شرکتت لذت ببر. این به شما کمک می کند خودتان را درک کنید، آرام شوید و به روشی مثبت تنظیم کنید.

ورزش کن

همه می دانند که دانشمندان ثابت کرده اند که ورزش بدنی باعث افزایش کارایی می شود. شگفت زده خواهید شد، اما آنها همچنین به شما کمک می کنند خود را دوست داشته باشید. و نه تنها به این معنا که اندام زیبا باعث شادی و شادی می شود، بلکه از این نظر که تمرینات صبحگاهی برای کل روز به شما انرژی می دهد. نشاط به انجام کارهای مهم کمک می کند و موفقیت به دوست داشتن خود کمک می کند.

زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. از صبح شروع به دویدن کنید. اسکیت های غلتکی بخرید و هفته ای یک بار به رولردروم بروید. برای ورزشگاه ثبت نام کنید حرکت مغز را فعال می کند، فرآیند فکر را متمرکز می کند و باعث تولید هورمون های شادی می شود و همچنین سلامتی را بهبود می بخشد.

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را بهتر می کنند

اگر مدت زیادی است که سعی می‌کنید خودتان را دوست داشته باشید و با وجود تمام تلاش‌هایتان، برایتان خوب نبود، به اطراف نگاه کنید، شاید محیطتان شما را آزار می‌دهد؟ یا به سادگی آنجا نیست؟

یافتن دوستان جدید همیشه ایده خوبی است، اما یافتن دوستان جدیدی که به شما چیزهای جدید یاد می دهند و به شما احساسات مثبت می دهند، برای درک و دوست داشتن خود حیاتی است. همیشه به دنبال دوستی، رفتن به سمینارها و دوره ها، شرکت در رویدادهای جالب و گوش دادن به سخنرانانی که در مورد جنبه های مثبت زندگی صحبت می کنند، ارزش ندارد. این به شما کمک می کند کمی سرزنده تر شوید و افکار خود را به مسیر جدیدی هدایت کنید.

از منطقه راحتی خود خارج شوید

به این فکر کنید که در حال حاضر چه چیزی شما را از دوست داشتن خود باز می دارد، به خصوص اگر اصولاً همه چیز برای شما مناسب است و دستاوردهای زیادی کسب کرده اید، اما عشق زیادی به خود احساس نمی کنید. شاید شما در تمام زندگی خود تنها بوده اید، همه مشکلات را به تنهایی حل کرده اید و همیشه مسئولیت کامل را بر عهده می گیرید، اما گاهی دوست داشتید یک دختر بچه باشید و در حالی که شخصی در خانه مشغول پختن شام بود، سوار تاب شوید؟ یا برعکس، آیا اطرافیان شما را فاقد ابتکار عمل می دانند و همیشه می خواستید خود را به عنوان یک رهبر امتحان کنید؟

سعی کنید خود را در موقعیت کمی متفاوت قرار دهید. بردار فعالیت خود را کمی تغییر دهید، مشت های خود را باز کنید یا برعکس، روی پاهای خود بایستید. این نه تنها شما را متزلزل می‌کند، بلکه به شما کمک می‌کند بفهمید که واقعاً چه چیزی را ندارید تا به هماهنگی با خودتان برسید.

برای خودت باش

اگر مدتهاست که می خواهید چیزی را در خود، ظاهر، رفتار، تفکر خود تغییر دهید، چرا آن را انجام ندهید. فقط ابتدا این سوال را از خود بپرسید: چرا می خواهید این کار را انجام دهید؟ چون خودت میخوای یا چون فکر میکنی اینجوری بقیه بیشتر دوستت دارن؟

از تغییر برای دیگران دست بردارید، اگر احساس می کنید لازم است برای خود تغییر دهید. اگر شما چیزی را در خودتان تغییر دهید، تمام جهان اطراف متوجه نمی شوند. و اگر متوجه شود، بعید است که به طور کامل از آن قدردانی کند. فقط یک نفر برای این کار از شما سپاسگزار خواهد بود - خودتان.

نتیجه

دوست داشتن یک نفر بسیار آسان تر از دوست داشتن خود است. به‌صورت فردی، همه روش‌ها ساده به نظر می‌رسند، اما روی هم روند طولانی، پیچیده و مسئولانه کار روی خود را تشکیل می‌دهند.

شاید بسیاری از مردم فقط به این دلیل که بسیار دشوار به نظر می رسد، خود را دوست ندارند. با این حال، اگر یک چیز ساده را درک کنید، همه چیز بسیار آسان تر می شود: با هر قدم برداشتن به سمت هماهنگی درونی مطلوب، رفتن بسیار آسان تر می شود.

سلام خوانندگان عزیز! در این مقاله به شما خواهم گفت که چگونه یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید، قدردانی کنید و به خود احترام بگذارید. این سوال همیشه مرتبط است، بنابراین من آن را با جزئیات در نظر خواهم گرفت، توصیه هایی از روانشناسان و تمرینات موثر ارائه خواهم کرد.

اینکه چقدر انسان خودش را دوست دارد، قدر بداند و به خودش احترام بگذارد، رضایت و موفقیت زندگی را تعیین می کند. هر چه این احساسات قوی تر باشد، پیروزی ها و دستاوردهای بیشتری خواهد داشت. در غیر این صورت، در مسیر زندگی شکست ها و شکست های دائمی وجود دارد.

به گفته روانشناسان، احترام به خود، اساس شادی است. فردی که به خود احترام می گذارد، شخصیت خود را بدون بحث می پذیرد، ارزش ها و کرامت ها را می شناسد. احترام باعث عشق می شود و به ایجاد روابط با مردم کمک می کند. دوست پیدا کنید، پسر یا دختر را راحت تر پیدا کنید.

افرادی که خود را دوست ندارند، ارزشی قائل نیستند و به آنها احترام نمی گذارند، حقارت، ناتوانی و ناامنی را تجربه می کنند. در نتیجه شک و تردید به وجود می آید و تعهدات با مشکلاتی همراه است. در چنین شرایطی دستیابی به هدف یا ایجاد رابطه با افراد مشکل ساز است.

این گونه افراد بر این عقیده اند که همه چیز بر ضد آنهاست و در آینده ای نزدیک تمسخر و محکومیت سرشان را خواهد گرفت. ارزیابی دیگران بسیار آزاردهنده است و حساسیت بیش از حد، همراه با خجالتی بودن و پیش بینی اتفاقات بد، دلیل دوری افراد از اجتماع است.

تنهایی را کلید رهایی نمی دانند. چنین افرادی می خواهند از نظر روحی و جسمی مورد حمایت قرار گیرند، اما جرات درخواست آن را ندارند. فردی که پاسخ سوال مورد نظر را می یابد، با مشکلات کنار می آید، از زندگی لذت می برد و به موفقیت می رسد.

چگونه خود را دوست داشته باشیم - روانشناسی

هر آدمی باید خودش را دوست داشته باشد. بعضی ها نمی فهمند چرا خودشان را دوست دارند و فکر می کنند که این مظهر خودشیفتگی و خودخواهی است.

همه بچه دارند، زن یا شوهر. اما هر کدام از اعضای خانواده زندگی خاص خود را دارند و دوره هایی وجود دارد که بهتر است به خودتان توجه کنید. مردم اغلب عشق به خود را با خودخواهی مقایسه می کنند، اما این اشتباه است. همه اینها به این دلیل است که آنها معنای عبارت "خودت را دوست بدار" را نمی دانند. بنابراین، من می خواهم با بررسی این موضوع شروع کنم.

دوست داشتن خود یعنی ایمان داشتن به خود. کسی که خودش را دوست دارد می داند که می تواند به هدف برود و به نتایجی بدتر از دیگران برسد.

دوست داشتن خود یعنی زیبا دانستن بدن. هیچ کس تلاش برای بهترین ها را منع نمی کند. اگر نیاز به برداشتن پهلوها دارید، این کار را انجام دهید، اما فراموش نکنید که زیبایی در روح، لبخند و چشم ها نهفته است.

دوست داشتن خود یعنی ارزیابی هوشیارانه احتمالات. انسان نمی تواند در همه زمینه ها متخصص باشد. کسی می تواند چیز کوچکی را بفروشد، کسی می خواند و کسی می تواند مشکلات را حل کند.

• شما نمی توانید خود را مجبور به عشق کنید. دو راه برای رسیدن به هدف وجود دارد. خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. اگر درست نشد با کاستی ها مقابله کنید.
• همه نمی توانند با کاستی های شخصیتی یا ظاهری کنار بیایند. برخی با هدایت تبلیغات یا خواسته‌های یکی از عزیزان، برای اصلاح باسن یا داشتن شکمی صاف تلاش می‌کنند. در عین حال، آنها متوجه نمی شوند که آیا این لازم است یا خیر. هر کدام ویژگی های مثبت خود را دارند و بهتر است هر طور که می خواهید تغییر دهید.
• بدون افزایش عزت نفس، نمی توانید خود را دوست داشته باشید. عدم اطمینان در نیروها مانع از کشف استعدادها می شود. فقط یک فرد با اعتماد به نفس می تواند خود را دوست داشته باشد، زیرا او توانایی زیادی دارد. در عین حال می تواند به عزیزان عشق بدهد.
• رسیدن به هدف بدون فداکاری ممکن نخواهد بود. به یاد داشته باشید چه زمانی انجام بدون فداکاری غیرممکن است و چه زمانی نیازی به آن نیست. از نیازهای خود غافل نشوید. هنگام انتخاب غذا، پوشاک و سرگرمی، علایق و سلایق را انتخاب کنید.

با درک اینکه جسم و روح زیبا هستند، خود را دوست داشته باشید و به دیگران شادی و نور بدهید. حفظ دولت باقی مانده است.

نکات ویدیویی

آیا خلاقیت را دوست دارید؟ به او زمان بیشتری بدهید. آیا دوست دارید به رستوران بروید یا لباس بپوشید؟ فکر نکنید اشتباه است. کاری را انجام دهید که باعث احساس و لذت می شود. تنها در این صورت است که به خوشبختی دست خواهید یافت.

هر فردی بدون در نظر گرفتن جنسیت و سن، سعی می کند چیزی جدید و ارزشمند را به زندگی بیاورد، اما حتی پس از دریافت نتیجه، قدر خود را نمی داند. و بیهوده، زیرا تنها راه بهتر و باهوش تر شدن است.

اول از همه، فهرستی از کارهای مهمی که در طول زندگی خود انجام داده اید تهیه کنید تا میزان کار انجام شده را ارزیابی کنید. در نتیجه، دلایلی برای قدردانی از خودتان وجود خواهد داشت. اگر اینطور نیست، انگیزه ای برای یادگیری پیدا کنید.

• افزایش عزت نفس . بهترین راه برای رسیدن به هدف. عزت نفس توانایی ها و اعمال یک فرد را تعیین می کند و نبود آن به شما اجازه نمی دهد حتی یک کار ساده را انجام دهید. به رشد عزت نفس توجه کافی داشته باشید.
• خودسازی . تنها کسی که روی خودش کار کند به موفقیت می رسد. با تمرکز بر توسعه، به نفع خود و عزیزانتان خواهید بود. بعداً متوجه خواهید شد که خیلی چیزها در زندگی به شما بستگی دارد. به ورزش بروید، کتاب بخوانید، IQ خود را افزایش دهید و تجربه کسب کنید. اشتباهات و شکست ها نباید مانع رسیدن به هدف شوند، زیرا به لطف آنها فرد قوی تر و بهتر می شود.
• خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید . اگر می خواهید یاد بگیرید که از خودتان قدردانی کنید، همیشه خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. انسان بدون اشتباه و شکست نمی تواند وجود داشته باشد. در هر چیزی نکات مثبتی وجود دارد. بدون تسلیم شدن، به دنبال راهی برای خروج از موقعیت باشید. این امکان وجود دارد که پس از غلبه بر مانع، فرصت پیدا کردن شادی و دستیابی به موفقیت را به دست آورید.
• نقاط قوت را پیدا کنید . معایب را نادیده نگیرید. به لطف این، شما به درستی به حل مسائل زندگی نزدیک خواهید شد و به راحتی با مشکلات کنار می آیید. شخصی که فضایل خود را می شناسد از آنها برای هدف مورد نظر خود استفاده می کند.
• تمرین . یادگیری قدردانی از خود از طریق بی عملی غیر واقعی است. کلید شادی و موفقیت تمرین است. من به شما توصیه می کنم که از اقدامات شروع کنید. اگر شروع به احترام گذاشتن به آنها کردید، یاد بگیرید که در کنار دنیای اطرافتان از خود و دیگران قدردانی کنید.
• هدف و اشتیاق زندگی را پیدا کنید . فعالیت مورد علاقه شما باعث شادی می شود، در حالی که می توانید بدون توجه به نتیجه، با احترام با خود رفتار کنید.

چگونه به خود و دیگران احترام بگذاریم

فقط فردی که به خود احترام می گذارد، تبدیل به فردی شاد می شود و از زندگی لذت می برد. دنیا قوانینی را بر مردم تحمیل می کند که برای اعتماد به نفس بد است.

افرادی که به خود احترام نمی گذارند مورد بی احترامی دیگران قرار می گیرند. همه این را می دانند، اما همه سعی نمی کنند چیزی را در زندگی تغییر دهند. یادگیری احترام به خود آسان است.

• با وجود نقص های ظاهری و شخصیتی، خود را بپذیرید . هیچ انسان کاملی وجود ندارد.
• درگیر خودسازی باشید و برای تعالی تلاش کنید . کتاب بخوانید و روی مهارت ها و عادت ها کار کنید. این به شما امکان می دهد باهوش تر شوید و زندگی کامل را شروع کنید.
• خودت را دوست داشته باش. در این مورد، نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، در غیر این صورت عشق به خودخواهی تبدیل می شود و برای ارضای نیازهای شخصی فراهم می شود.
• خود را بیشتر نوازش کنید . فهرستی از چیزهایی که به شما لذت می‌دهند تهیه کنید. این می تواند خواندن یک کتاب، گرفتن دوش آب گرم یا خرید باشد.
• بدون اینکه خواسته های زیادی داشته باشید، با شخص خود مدارا کنید . اگر تلاش برای انجام کاری به شکست انجامید، این دلیلی برای انتقاد از خود نیست. همه چیز را تجزیه و تحلیل کنید و دوباره تلاش کنید.
• شغل پر استرس خود را تغییر دهید . افراد هر روز سر کار می روند، زود از خواب بیدار می شوند و در طول روز کاری در موقعیت های استرس زا قرار می گیرند. فعالیت کاری احساسات منفی را به همراه دارد. فردی که به خود احترام می گذارد قطعاً شغل خود را تغییر می دهد و شغلی پیدا می کند که نیازها را برآورده کند و لذت را به همراه داشته باشد.
• به افرادی که با آنها در تعامل هستید نگاهی بیندازید . اگر ارتباط مورد پسند شما نیست، آن را رد کنید یا آن را به حداقل برسانید.
• به وعده های خود عمل کنید . اگر به خود قول هایی می دهید، سعی کنید به آنها عمل کنید، به خصوص در مورد اهداف و خواسته ها. هر وعده وفای باعث افزایش عزت نفس می شود که برای ایجاد عزت نفس خوب است.
• خودتان را با غریبه ها مقایسه نکنید . من به شما توصیه می کنم که ویژگی های یک فرد موفق یا کارآفرین فردی، اصول و اقدامات را تجزیه و تحلیل کنید و دانش کسب شده را در عمل به کار ببرید.
• به گذشته چنگ نزن . موقعیت ها و رنجش های ناخوشایند را رها کنید و فراموش کنید و افرادی را که به این موضوع مرتبط هستند ببخشید. در غیر این صورت، نمی توانید به طور کامل از لذت های زندگی لذت ببرید.

قبل از اقدام، به دلایل بی احترامی به خود فکر کنید.

دستورالعمل های ویدیویی

ممکن است عقده ها و روانشناسی، اعتماد به نفس پایین و نداشتن زندگی شخصی مقصر باشد. فراموش نکنید، پس از انجام این کار، دنیای اطراف شما شروع به احترام به شما خواهد کرد.

تنها با دوست داشتن خود می توانید بر ترس های خود غلبه کنید و در زندگی به آنچه واقعاً لیاقتش را دارید برسید. خواهید پرسید چرا؟ بیایید آن را بفهمیم.

برای هر یک از ما مهم است که دیگران را مورد نیاز و دوست داشته باشیم. اما واقعیت این است که هیچکس بهتر از رفتار شما با شما رفتار نخواهد کرد.

تمایل دائمی به قربانی کردن افکار، احساسات و علایق بدون نیاز زیاد، عزت نفس را پایین می آورد و باعث احساس حقارت می شود. در نتیجه، خود را در یک دور باطل می‌بینید - هرچه خودپسندی شما کمتر باشد، دیگران با شما بدتر رفتار می‌کنند، اما نگرش نادیده‌انگیز دیگران باعث می‌شود حتی بیشتر به خودتان بی‌اعتماد شوید. اگرچه ممکن است متناقض به نظر برسد، اما شما باید خود را قبل از هر چیز به خاطر عزیزان و نزدیکان خود دوست داشته باشید. تنها در صورتی که شاد، آرام و با اعتماد به نفس باشید، آرامش و آسایش بر خانواده شما حاکم خواهد شد. تنها کسی که خود را دوست دارد قادر به ایجاد روابط سالم و هماهنگ است. به همین دلیل است که هیچ چیز خودخواهانه تر از انکار عشق به خود نیست.

اگر حداقل چند مورد از علائم بالا به شما مربوط است، وقت آن است که یاد بگیرید خود را دوست داشته باشید.

قوانین اساسی برای یادگیری دوست داشتن خود

یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشیدو بلافاصله متوجه خواهید شد که چگونه زندگی شما شروع به تغییر برای بهتر شدن خواهد کرد. فردی که با خود عاشقانه رفتار می کند، احساسات خوبی را از افراد دیگر برمی انگیزد و همچنین همیشه فقط رویدادهای مثبت را به زندگی خود جذب می کند.

خودتان را فراوان و با کیفیت دوست داشته باشید و روحیه خوبی داشته باشید!)

مردم باید خود را دوست داشته باشند و به خود احترام بگذارند. این در مورد خودخواهی یا خودخواهی نیست. دوست داشتن خود به معنای ایمان به قدرت روحیه است. فردی که از خود راضی است می داند که هدفی دارد و از هر راه ممکن برای رسیدن به آن تلاش می کند. پذیرفتن تمام نقاط مثبت و منفی خود، دوست شدن با خودتان آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست. برای انجام این کار، باید به هماهنگی برسید. این اوست که زندگی انسان را پر از شادی خواهد کرد. توصیه های یک روانشناس را در مورد چگونگی شروع دوست داشتن و احترام گذاشتن به خود بیاموزید. اگر حاضرید روی خودتان کار کنید و تغییر کنید، پس ادامه دهید!

دوست داشتن خود به چه معناست؟

اگر انسان خودش را دوست داشته باشد، پس با خودش و در جمع راحت است. او به توانایی های خود اطمینان دارد، همه تصمیمات را مستقل می گیرد. چنین فردی می داند که کدام مسیر را طی کند، به اشتباهات خود احترام می گذارد.

ابتدا نگاهی به خودتان بیندازید. با خودتان مثل یک دوست خوب رفتار کنید. نمی دانید چگونه شروع به دوست داشتن خود کنید؟ آنقدرها هم سخت نیست. ابتدا روی یک تکه کاغذ فهرستی از آنچه را که عشق می نامید تهیه کنید. برخی از موارد موجود در این لیست عبارتند از:

• مراقب خودت باش؛
• راضی کردن خود با چیزهای کوچک؛
• آرامش در شرایط سخت؛
• تلاش برای رشد معنوی و حرفه ای؛
• خودت را از ستایش محروم نکن

انجام موارد فوق بسیار مهم است. علاوه بر این، می توانید یک سبک زندگی سالم، ظاهر را به یاد داشته باشید. تغذیه مناسب، استراحت فعال، مراقبت کافی از بدن، مو، دندان انسان را جذاب می کند و عزت نفس او را افزایش می دهد.

سطح عزت نفس شما

عزت نفس را از کجا شروع کنیم، چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟ توصیه روانشناسان با هدف انجام یک تمرین ساده است. برای این کار به یک کاغذ خالی و یک خودکار نیاز دارید. از یک گوشه برگه به ​​گوشه دیگر خط بکشید. پس از آن، نقطه ای روی آن قرار دهید که با دید شما نسبت به خودتان مرتبط باشد. تفسیر نتایج چنین آزمایشی به شرح زیر است:

• اگر یک علامت نزدیک به وسط خط قرار دهید، سطح بهینه ای از عزت نفس دارید. شما به وضوح خود را دوست دارید، اما نظرات دیگران را در نظر بگیرید.
• اگر به شما الهام شده بود که یک نقطه را در بالای خط قرار دهید، پس عزت نفس بسیار بالایی دارید. شما فقط عاشق نیستید، بلکه خودتان را می ستاید. احساسات دیگران را فراموش نکنید.
• نقطه ای که در انتهای خط قرار می دهید نشان دهنده دست کم گرفتن است. شما بیش از حد به نظرات دیگران گوش می دهید، تقریباً برای خود ارزشی قائل نیستید.

آخرین نتیجه آزمایش باعث تغییر این وضعیت می شود. چگونه دوباره شروع به دوست داشتن خود کنیم؟ برای یافتن توصیه های عملی روانشناسان به ادامه مطلب مراجعه کنید.

منفی نگری و انتقاد بدترین دشمنان هستند

همه شنیده اند که افکار مادی هستند. مثبت اندیشی بسیار مهم است. خود را درگیر هر فکر منفی کنید، به مسیر درست بروید. چگونه انجامش بدهیم؟ در اینجا چند توصیه روانشناس وجود دارد:

1. خودخواه نباشید، از خود انتقاد نکنید. همه مردم اشتباه می کنند، پس به خودتان احترام بگذارید و با همه کاستی ها بپذیرید.
2. تمام شکاف ها و نارضایتی های گذشته را رها کنید، همه از جمله خودتان را ببخشید. تمام اشتباهات خود را تجزیه و تحلیل کنید و از آن درس بگیرید.
3. در مورد خود مثبت فکر کنید. برای پرورش و توسعه آنها روی نکات مثبت تمرکز کنید. حتی با عیب های کوچک مانند یک فرد مهربان و مثبت احساس کنید.
4. مسئول هر چیزی که برای شما اتفاق می افتد باشید، کسی را به خاطر چیزی سرزنش نکنید. یاد بگیرید که ادراک خود را کنترل کنید. به یاد داشته باشید، انتخاب همیشه با شماست، هر شرایطی قابل تغییر است. زندگی شما در دستان شماست!

باید فکر خود را به تدریج تغییر دهید، جوش نزنید. اگر شما یک خودانتقادگر بزرگ بودید، پس زمان می برد تا به یک فرد خودکفا تبدیل شوید.

تغییر تئوری با عمل

داشتن اطلاعات نظری کافی نیست، جهت عملی را فراموش نکنید. برای انجام این کار، روانشناسان انجام تمرینات بسیار جالب را توصیه می کنند که به شما کمک می کند خود را به عنوان یک کل درک کنید.

1. "به خودت فکر کن".

به سوالات زیر صادقانه پاسخ دهید:

• تو کی هستی؟ (جنسیت، سن، حرفه و نوع فعالیت را مشخص کنید).
• از چه چیزی در مورد خودتان راضی و ناراضی هستید؟
• آیا دستاوردهایی در خور افتخار دارید؟
• برای چه تلاش می کنید؟
• بهترین مهارت های شما چیست؟
• مردم خوب و بد را در شما چه می بینند؟
• دلایل شکست شما؟

این تمرین منجر به خودشناسی می شود، به تعیین تمام جوانب مثبت و منفی کمک می کند.

2. "مزایا و معایب".

یک خودکار و یک ورق کاغذ خالی بردارید. یک خط عمودی از وسط آن بکشید. نقاط قوت خود را در یک طرف و نقاط ضعف خود را در طرف دیگر بنویسید. تمام اطلاعات ارائه شده را با دقت بخوانید. سپس نیمی از ورق را با معایب ذکر شده پاره کرده، چروک کرده و دور بریزید. سعی کنید تا جایی که ممکن است قطعه ذخیره شده را با شایستگی دوباره بخوانید. اگر به طور ناگهانی موارد اضافه شد، با خیال راحت آنها را به امتیازات خود اضافه کنید. شما می توانید حتی کوچکترین پیروزی ها را ثبت کنید. با گذشت زمان، عشق به خود شروع به رشد خواهد کرد.

3. "من مثل دیروز نیستم."

خود را در مقابل دیگران قرار ندهید. به همه خوبی ها و بدی های پشت سرت توجه کن، درستش کن. در شب، یادداشت های خود را بررسی کنید و با موارد قبلی مقایسه کنید، تجزیه و تحلیل کنید. اگر خودتان متوجه پویایی تغییرات شده اید، این یک تحریک عالی خواهد بود. به خودت احترام بگذار، در عشق به خود اعتراف کن!

روزانه روی خودت کار کن

اگر می خواهید فلسفه چگونگی شروع دوست داشتن خود را بیاموزید، منظم بودن اعمال خود را به خاطر بسپارید. پس از بیدار شدن از خواب و شب، از نظر ذهنی برای خود آرزوی سلامتی کنید. روز را با یک سلام آغاز کنید، خودتان را تحسین کنید، شب بخیر را آرزو کنید. چنین مراسم ساده ای ذهن شما را به نگرش مثبت نسبت به شخصیت خود عادت می دهد. به زودی متوجه نخواهید شد که چگونه شروع به دوست داشتن خود می کنید.

سعی کنید با انعکاس خود در آینه صحبت کنید. لبخند بزنید، چند عبارت ستودنی خطاب به شما بگویید. زنان می توانند خود را به عنوان قهرمان فیلم "جذاب ترین و جذاب ترین" تصور کنند. عبارات تایید کننده را بگویید: "من خودم را دوست دارم، من جذاب و شیرین هستم، مردان من را دوست دارند." پس از مدتی متوجه اثربخشی این تمرین خواهید شد.

هدایای کوچک و شگفتی ها را فراموش نکنید. این می تواند نوعی لوازم جانبی، لوازم آرایشی یا کمد لباس باشد. مراقبت از بدن خود را فراموش نکنید. ورزش کنید، درست بخورید. اندام زیبا دلیل دیگری برای افتخار کردن به خود است.

گام های اساسی برای رهایی از ناامنی

بنابراین، پس از یادگیری نحوه شروع دوست داشتن خود، مراحل زیر را دنبال کنید:

از نقش قربانی خلاص شوید و بخشش را بیاموزید

خوشبختی در درون شماست. برخی از مشکلات دوران کودکی دور به فرد اجازه نمی دهد یاد بگیرد که چگونه شروع به دوست داشتن و احترام به خود کند. توصیه های روانشناسان تنها ثابت می کند که گاهی والدین در آرزوی تربیت فردی خوش اخلاق، فرزند خود را تحقیر و آزرده می کنند. این بدان معنا نیست که شما نیاز دارید که این جرم را مادام العمر نگه دارید.

بالاترین درجه انسانیت بخشش است. همه را ببخش، از جمله خودت را. بدانید که در برخی موارد ترس و نادانی افراد را هدایت می کند. اگر کینه و درد شما را عذاب می دهد، متخلفان را از نظر ذهنی ببخشید. شرایط را رها کنید. اصلاح اشتباهات گذشته غیرممکن است، سعی کنید آینده خود را شاد کنید.

عشق به خود و خودخواهی: تفاوت چیست؟

بسیاری از مردم عشق به خود و احترام به خود را با خودخواهی اشتباه می گیرند. برعکس، اگر خودت را دوست نداشته باشی، دیگران را دوست نخواهی داشت. برای افزایش عزت نفس و پا نگذارید از خط خودخواهی، نکات زیر را به خاطر بسپارید:

• مردم کامل نیستند، همه ممکن است اشتباه کنند، از دیگران چیز زیادی نخواهید.
• با همسایگان خود صریح باشید، خواسته ها و اختلافات خود را بیان کنید.
• نظرات دیگران را در نظر بگیرید، اما همیشه دیدگاه خود را داشته باشید.
• افراد را همانگونه که هستند بپذیرید، سعی نکنید آنها را تغییر دهید.

همیشه به یاد داشته باشید که تغییر زمان می برد. سفر خود را با گام های کوچک شروع کنید تا به هدف خود برسید!

کتاب "چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟"

کتاب های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند تا به طور خودکار تمرین کنید و احساس شادی کنید. بسیاری توسط کتاب عالی چگونه از نگرانی دست برداریم و زندگی را شروع کنیم راهنمایی شده اند. به افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس، مبارزه با کمرویی و بلاتکلیفی کمک می کند. اصل اصلی این کتاب: "خودت را دوست بدار - و زندگی تو را دوست خواهد داشت"!

بسیاری با کتاب های دکتر معروف کورپاتوف آشنا هستند. یکی از آنها "12 تصمیم غیر پیش پا افتاده. آرامش را در روح خود بیابید" نام دارد. او توصیه های کاربردی و مفید زیادی در مورد با تمام عیب ها می دهد.

لوئیز هی بیش از 30 کتاب را به روانشناسی اختصاص داده است. یکی از آنها «خودت را دوست داشته باش. به زندگیت اعتماد کن». نویسنده 10 راه برای شاد بودن را فرموله کرده است.

بسیاری در مورد روانشناس خانواده میخائیل لبکوفسکی شنیده اند که گران ترین و پرطرفدارترین متخصص در مسکو است. او کتابی دارد «خودت را با هر ظاهری دوست بدار». نویسنده در مورد افزایش عزت نفس توصیه های زیادی می کند. همه این آثار با یک توصیه مهم متحد شده اند - شما باید اهمیت خود را احساس کنید!

ما نگرش خود را نسبت به آن به جهان می آوریم و در پاسخ تصویری آینه ای از آنچه ارسال شده است دریافت می کنیم.

و اگر در درون نارضایتی، انتقاد، درون گرایی و تحقیر وجود داشته باشد، چه چیزی را پس خواهیم گرفت؟ هر چیزی که پخش می کنیم به خودمان برمی گردد. و اولین قدم برای یک زندگی شاد پر از عشق و شادی این است که یاد بگیرید خودتان را دوست داشته باشید.

بنابراین، چگونه خود را دوست داشته باشید، شروع به احترام و قدردانی از خود کنید؟ چند نکته مفید روانشناسی و یک سری مراحل به شما در این امر کمک می کند. اما ابتدا باید بر این واقعیت تأکید کرد که دوست داشتن خود و دلسوزی برای خود چیزهای کاملاً متفاوتی هستند و حتی متضاد هستند. و همچنین آیا عشق با خودخواهی مرتبط نیست؟

عزت نفس پایین چیست

دلیل روانی پایین بودن عزت نفس در خودخواهی نهفته است. و در دو جهت می آید.

1. رایج ترین و شناخته شده ترین آنها در عشق همه جانبه به خود ظاهر می شود: "من بهترین هستم" ، "من از همه زیباترم" ، "من از همه بیشتر هستم" ...
2. نوع دوم خودپرستی خطرناک تر است، زیرا پنهان است و مبتنی بر خودسوزی است: "من از همه بدتر هستم"، "من بدبخت تر نیستم"، "هیچ کس در جهان تا به حال اینقدر آسیب ندیده است. "، "چقدر این همه ناعادلانه است".

ما باید تمام تلاش خود را برای تغییر این خط فکری انجام دهیم. شکایات مختلف افسردگی جوهره خود محوری است که به توان مکعب می رسد.

این یکی واقعی است. حالتی که کاملاً در تضاد با عشق نه تنها به خود، بلکه برای دیگران است.

بنابراین، عزت نفس دست کم گرفته شده را نباید به طور مصنوعی افزایش داد، و دست کم گرفتن را به هر طریقی افزایش داد - باید کافی، واقعی و موجه باشد. زیرا اولین قدم برای حل یک مشکل روانی، پذیرش آن به شماست. به خودتان اعتراف کنید که متوجه چنین چیزی شده اید - از قبل می توانید خود را برای این دوست داشته باشید، احترام بگذارید و قدردانی کنید.

چگونه شروع به دوست داشتن خود کنیم؟ اگر این سوال مطرح شد، به این معنی است که زمان آن رسیده است که خودتان را درک کنید. یک تکنیک ساده به شما کمک می کند تا سفر خود را برای دوست داشتن خود آغاز کنید.

6 گام آسان برای عشق به خود

مرحله شماره 1خود را در آرامش و آرامش درونی غوطه ور کنید، یاد بگیرید که قدر لحظات سکوت و عشق را بدانید. با حافظه کار کنید - لحظاتی را که در آن به خود احساس غرور می کنید، دوباره زنده کنید. ویژگی ها و مهارت هایی را که به آنها افتخار می کنید برجسته کنید. آنها را روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید.

گام 2اکنون باید آن وقایع را زمانی که از خود خجالت می‌کشید، احیا کنید. شما به تجزیه و تحلیلی نیاز دارید که ویژگی های شما منجر به این شده است. چه چیزی را در مورد خود دوست ندارید؟ همانطور که روانشناسان توصیه می کنند می توان آن را نیز یادداشت کرد. و سپس اشتباهات خود را یک بار برای همیشه ببخشید.

مرحله شماره 3زمان تجزیه و تحلیل فرا رسیده است - به لیست ویژگی های خود نگاه کنید و "میانگین طلایی" را محاسبه کنید. این ویژگی های واقعی شما به عنوان یک شخص خواهد بود، هسته ای که به شما حمایت درونی می کند. شاید حتی بتوان آنها را در یک قاب آویزان کرد.

مرحله شماره 4بخش دوم کار جمع آوری و بیدار کردن عشق به خود، ایجاد دو لیست دیگر است: چیزها، فرآیندها، رویدادهایی که واقعاً دوست دارید و آنهایی که شما را بسیار آزار می دهند، نامتعادل می کنند، شما را تحت فشار قرار می دهند.

مرحله شماره 5با هوشیاری لیست را از مرحله شماره 2 ارزیابی کنید - چگونه همه اینها را از زندگی خود حذف کنید؟ هیچ راهی برای حذف آن وجود ندارد - نگرش خود را نسبت به آنها تغییر دهید. از این گذشته ، ما از این واقعیت که ناگهان باران یا برف شروع به باریدن کرد ، از آسمان عصبانی نیستیم. منفی گرایی را به عنوان یک پدیده اساسی که دیر یا زود می آید و می رود بپذیرید.

مرحله شماره 6و اگر بد خلق هستید، استرس دارید یا خسته هستید، باید به لیست شماره 1 متوسل شوید. هر چیزی که در آن توضیح داده شده است، علاقه خود را به خود و جهان باز می گرداند، از آن به عنوان بهترین داروی ضد افسردگی استفاده کنید. ببینید، مطمئناً چیزهای شگفت انگیز زیادی در آنجا شرح داده شده است!

خوب، وقتی روحیه بالایی دارید چطور می توانید فکر کنید، خودتان را دوست نداشته باشید یا به خود احترام بگذارید؟ در اینجا نحوه دوست داشتن خود آمده است - خود را از بیرون ارزیابی کنید، با خود به عنوان یک فرد خارجی رفتار کنید و زمینه های واقعی برای احترام را پیدا کنید.

اینها نکات بسیار ساده ای هستند، اما می توانند به شما در احساس عشق به خود کمک کنند. نه تنها وضعیت روانی، بلکه سلامت جسمانی شما نیز به این بستگی دارد.

لوئیز هی همچنین در مورد اینکه چقدر مهم است شروع به دوست داشتن خود و بدن خود کنید صحبت کرد. اما این بانوی بزرگوار حقیقت عشق به خود را در آستانه یک بیماری کشنده کشف کرد. اگر او با سرطان تنها نبود، ما هرگز کتاب های فوق العاده او را نمی خواندیم.

بیا با دنیا کنار بیاییم

صلح و عشق مفاهیم انتزاعی نیستند، نه گذشته و نه آینده، این لحظه فعلی است، باید سعی کنیم آن را بپذیریم و اینجا و اکنون ببینیم. دنیای شما: اشیاء، افراد، رویدادها، شرایطی که به شما نزدیک هستند - شایسته عشق و سپاس است.

مهم است که از قضاوت دیگران دست بردارید: آشنایان، همکاران، رئیسان، همسایگان. آنها مسیر خود و پیامدهای تصمیمات و اقدامات خود را دارند.

اگر چیزی به خصوص در افراد شما را آزار می دهد، به این ویژگی نگاه دقیق تری بیندازید، به احتمال زیاد شما آن را دارید. در غیر این صورت، او به شما آسیب نمی رساند. وقتی آن را پیدا کردید، سعی کنید آن را تعمیر کنید. احتمالاً باید خود را با عشق و کمبودهای خود تنظیم کنید.

اگر آنها را بپذیرید، کنار آمدن با ویژگی های منفی بسیار آسان تر خواهد بود. پذیرش به این معنا نیست که به خودتان اجازه دهید تمام تلاش خود را انجام دهید، فقط از قضاوت و انتقاد از خود دست بردارید.

چگونه یاد بگیریم خود را از دیدگاه روانشناسی دوست داشته باشیم؟ نقاط ضعف را به نقاط قوت تبدیل کنید! در اینجا مهم است که چنین چیز ساده ای را درک کنید - در این شرایط نمی توان مانند آن را با مانند رفتار کرد. باید معکوس را درمان کرد:

• حسادت - هدیه دادن؛
• طمع - سخاوت؛
• حسادت - اعتماد؛
• بی حوصلگی - سرگرم کننده.

به محض شروع این مکانیسم، بلافاصله خواهید فهمید که ساده است - چگونه خود را بپذیرید و دوست داشته باشید، پس دنیا را بپذیرید و دوست بدارید.

یک فرد شرور از خشم خود احساس رضایت نمی کند، به احتمال زیاد ناامیدی، درد یا فقدان بزرگی را تجربه کرده و بنابراین از خود در برابر چیزهای مشابه در آینده محافظت می کند. اما می توانی دوباره دوست داشتن را یاد بگیری.

• شما می خواهید به یک توهین با یک توهین پاسخ دهید - لبخند بزنید.
• همیشه این احساس وجود دارد که پول در حال سرازیر شدن است - سعی کنید آن را به خیریه اهدا کنید.
• اگر احساس ترس می کنید، به صورت او بخندید. جایی که خنده هست جای ترس نیست.

هر چه بیشتر عشق و احترام به دنیا را شروع کنید، در عوض از آن عشق و احترام بیشتری دریافت خواهید کرد.

والدین خاص هستند

چگونه شروع به دوست داشتن خود می کنید؟ درست است، از ابتدا. نیازی به گفتن نیست که پدر و پسر، رابطه عشق و دوستی بین آنها، یک درگیری ابدی است که اغلب سنگ بنای عدم احترام و عشق به خود است.

فقط والدین بسیار آگاه هستند که نمی خواهند اشتباهات خود را از طریق فرزندان اصلاح کنند. اما هیچ کس مقصر نیست، حتی اگر در پدر و مادر خود ویژگی های فشار و انتقاد را پیدا کنید که در دوران کودکی شما ظاهر شده است.

توانایی دوست داشتن و بخشش همه افراد شاد را متمایز می کند. برعکس عمل کنید، به این نتیجه خواهید رسید: اگر می خواهید شاد باشید، بخشش و عشق ورزیدن را بیاموزید. خودت، والدینت، اطرافیانت. این دستورالعمل است، چند قدم به سمت نور.

5 گام برای درک متقابل و بخشش

• یادت هست که مادرت در کودکی تو را سرزنش می کرد؟ سعی کنید کلمات محبت آمیز به او بگویید. بله، در ابتدا بسیار دشوار و غیر معمول خواهد بود. با این حال، اکنون زمان خجالت نیست، ما یاد خواهیم گرفت که به چه معناست خودمان را دوست داشته باشیم.
• سعی کنید به بستگان بزرگتر کمک کنید. مراقبت باعث قدردانی آنها می شود، قدردانی به شما نشاط می بخشد. وقت خود را صرف تمیز کردن خانه آنها یا خرید هدیه ارزشمند کنید.
• سعی نکنید همه را راضی نگه دارید. به هر حال، این در مورد همه روابط صدق می کند، نه فقط با والدین.
• یک اصل مهم دیگر بلافاصله اعمال می شود - شما دقیقاً به همان اندازه که برای خودتان تصمیم می گیرید مدیون هستید. سخاوت شما دلیلی برای سوء استفاده از شما نیست. فداکار باشید، اما اجازه ندهید که دستکاری شوید.
• سعی کنید با والدین خود خاطره ای سازنده و جمعی ایجاد کنید. اگر هنوز کلمات توهین آمیزی را که مدت ها پیش گفته شده به یاد دارید، به این معنی است که عمیقاً شما را آزار داده است.

در مورد آن بحث کنید - اما بدون تبدیل شدن به درگیری و اتهام. بگو که از به یاد آوردن این لحظه آزرده شدی و هنوز هم رنجیده ای. بحث و تجربه مجدد لحظات بحرانی فرصتی را برای گشودن این گره کارمایی و رهایی از عقده ها فراهم می کند. اگر راهی برای پرسیدن وجود ندارد، پس این تصویر را در تصورات خود بازسازی کنید. سعی کنید متخلف را ببخشید.

شکرگزاری را پرورش دهید

چگونه خود را دوست داشته باشیم و عزت نفس را برای یک زن افزایش دهیم؟ این بسیار ساده است - شما باید سعی کنید خود را عادت دهید که از خود و جهان سپاسگزار باشید، هر روز حداقل دلایل کوچکی برای این کار جشن بگیرید. شما می توانید با یک عبارت ساده شروع کنید که نشان دهنده یک رویداد واقعی است، اما می تواند حداقل کمی عزت نفس را بالا ببرد:

• «امروز یک کیک خوشمزه پختم و از همکارانم پذیرایی خواهم کرد. من خوب کار می کنم، همه از کار راضی خواهند بود."
• «یک رهگذر به من لبخند زد. با تشکر از او، و من امروز عالی به نظر می رسم.

با پیروی از راهنمایی های خانم لوئیز هی، می توانید عبارات خود را ایجاد کنید که به شما الهام می بخشد، آنها را به صورت صوتی یا تصویری ضبط کنید و در صورت تمایل آنها را مرور یا گوش دهید. این عشق به خود و جهان خواهد بود که شما را برای تغییرات مثبت برنامه ریزی می کند.

من کاملا سالم و خوشحال هستم. من خودم را دوست دارم و به خودم احترام می گذارم. من زندگی ام را دوست دارم. من عاشق طبیعت و دنیای اطرافم هستم. از تو متشکرم، زندگی، زیرا من پدر و مادر فوق العاده ای دارم (دوستان، کار، خانه، کودک، گربه)» ساده ترین مثال از یک جمله تاکیدی با بار مثبت است.

باید واقعی باشد، مانند میل شما به عشق به زندگی. اگر نه فوراً، پس با گذشت زمان احساس خواهید کرد که قدردانی در قلب شما بالغ و رشد می کند. و قدرت و عشق را احساس کنید.

همه چیز در حال حاضر خوب است

فکر باید مثبت باشد - این یک واقعیت است. شما باید سعی کنید طرز فکر خود را تغییر دهید: به جای سرزنش خود - "من نمی توانم آشپزی کنم" ، بهتر است فکر کنید - "من چیزهای جالب زیادی برای یادگیری در مورد آشپزی دارم."

"من بد به نظر می رسم" نمونه ای از طرز فکر منفی است. برای شما، این مناسب تر است: «یک آرایشگاه عالی وجود دارد. امروز موهای من شیک خواهد بود. "با من بد رفتار شد، بی دلیل اخراج شدم" - نه. بله - «درهای زیادی به روی من باز است. فرصت های جدیدی را برای خودم انتخاب خواهم کرد.» بالاترین عمل عشق به خود دیدن آینده درخشان شماست.

و فکر نکنید که همه چیز با شما خوب خواهد شد. پس از همه، شما در حال حاضر خوب کار می کنید، اینجا و اکنون.

اکنون شما خودتان می توانید کاملاً به این سؤال پاسخ دهید "چگونه یاد بگیریم خود را دوست داشته باشیم؟". در اینجا چند نکته اساسی دیگر وجود دارد:

• خود را نشان دهید، با مهربانی و عشق خود را به دنیا اعلام کنید (خیریه، داوطلبانه، نظافت چشمه ها، رویدادهای زیست محیطی مفید خواهد بود). بنابراین می توانید نه تنها خلق و خوی خود را بالا ببرید، بلکه سطح انرژی حیاتی خود را نیز افزایش دهید.
• احساسات خود را زندگی کنید، آنها را در یک گنجه تاریک ناخودآگاه پنهان نکنید و اجازه ندهید آنها شما را کنترل کنند (اگر می خواهید گریه کنید - گریه کنید، اما سعی کنید زمان مشخصی را برای این کار به خود اختصاص دهید: 3 دقیقه و 20 ثانیه بیشتر از کافی).
• احساسات منفی خود را به دیگران فرافکنی نکنید. کنار آمدن با احساسات در حال پرواز امکان پذیر نیست - می توانید از این فرصت برای تنهایی استفاده کنید. مهم است که سعی کنید با موج احساسی کار کنید، آن را بشناسید و تحت سلطه قرار دهید: "رئیس به ناحق مرا سرزنش کرد، بنابراین من عصبانی هستم. من نمی گذارم نفرت ایجاد شود، فقط او بسیار خسته است."
• همانطور که می دانید چگونه خود را دوست داشته باشید، عشق بورزید و دوست داشتن را از دیگران بیاموزید. می توانید هدایایی بدهید، تعریف کنید، تعریف کنید، شما را به سینما ببرید، ویدیوهای جالب تماشا کنید، درباره کتاب ها بحث کنید، با افرادی که در نزدیکی هستند بخندید. فقط به زودی جهان متقابل خواهد شد و شما را دوست خواهد داشت.
• به خود اجازه دهید آنچه را که آرزویش را داشتید و مدتهاست می خواستید به دست آورید، اما جرأت نداشتید انجام دهید: ناامیدانه سفر کنید، چتربازی کنید، لباسی غیر قابل تصور بخرید. سعی کن خودت را رها کنی

شما موفق خواهید شد، زیرا اکنون دقیقاً می دانید چگونه یاد بگیرید که خود را دوست داشته باشید! حتی تلاش برای دست کشیدن از ترحم به خود مهم است، پذیرش خود، والدین، رهایی از نیاز به قضاوت دیگران، توانایی بخشش و تشکر از بهشت ​​و زندگی مهم است. دوست داشتن و دوست داشته شدن! نویسنده: ماریا سرووا