Was ist Vitamin E? Vitamin E ist ein Komplex von Stoffen, die die Jugend bewahren. Vitamin E und Haargesundheit

Dieser Artikel gibt ausreichend Informationen darüber, was Vitamin E Tocopherol dem Körper gibt und warum eine Person Vitamin E benötigt, damit jeder für ausreichende Mengen im Körper sorgen kann.

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Vitamin E - eine Quelle der Schönheit und ewiger Jugend

Eine ausgewogene und rationelle Ernährung ist in erster Linie eine Ernährung, die mit einer ausreichenden Menge an für den Körper notwendigen Vitaminen angereichert ist. Trotz der unbedingten Bedeutung der Nährstoffe, darunter Proteine, Fette und Kohlenhydrate, kann kein biologischer und physiologischer Prozess ausschließlich mit ihnen umgehen: Auch für ein normales Leben und die Funktionsfähigkeit des Körpers sind hohe Konzentrationen an Vitaminen erforderlich.

Geschwächte Immunität, hormonelles Ungleichgewicht, Stoffwechselstörungen, nervöse Störungen und grundlose Apathie sind nur einige der Symptome, die für einen Mangel an Vitamin E (Tocopherol) im Körper charakteristisch sind. Diese Substanz gilt als unverzichtbar bei der Behandlung vieler Krankheiten, von denen die meisten durch eine vorgängige Zusammenstellung einer tocopherolreichen Ernährung hätten vermieden werden können. Was ist Vitamin E, welche Lebensmittel enthält es und wie wirkt es sich auf den Körper aus?

Vitamin E. Ein bisschen Geschichte

Die Entdeckung von Vitamin E kann als Zufall (und glücklicher!) Zufall betrachtet werden. Herbert Evans untersuchte die Wirkung der Ernährung auf die Vitalfunktionen und führte 1922 eine Vielzahl von Laborexperimenten und Experimenten durch. So gelang es ihm herauszufinden, dass Tierfutter für Ratten, künstlich angereichert mit den Vitaminen A, D, C, B (dh auf den ersten Blick mit allem, was für eine normale Entwicklung notwendig ist), bei Nagetieren zu Fortpflanzungsstörungen führte - visuell gesunde Tiere hörten auf zu reproduzieren und gesunde Nachkommen zu bringen.

Durch die Aufnahme von Salatblättern und Weizenkeimen in den Speiseplan konnte der Wissenschaftler die Fortpflanzungsfähigkeit wiederherstellen. Auf diese Weise wurde eine neue Substanz isoliert, die als Multiplikationsvitamin bezeichnet wurde. Erst 1931 wurde seine Forschung von Olcott und Mattill fortgesetzt, die Vitamin E im Detail untersuchten und andere lebenswichtige Funktionen dieser Substanz aufdeckten, woraufhin Pharmaunternehmen begannen, es aktiv zu synthetisieren und Patienten ein künstliches Analogon des Vitamins anzubieten.

Trotz der Bedeutung dieser Entdeckung brauchte nicht jeder Patient eine Vitaminergänzung: Es stellte sich heraus, dass Tocopherol in Pflanzenprodukten im Überschuss vorkommt und alle Bedürfnisse des Körpers vollständig ausgleicht. Die Anhänger eines gesunden Lebensstils und einer adäquaten pflanzlichen Ernährung erhielten nach korrekter Zusammenstellung der Ernährung intuitiv alle notwendigen Nahrungsergänzungsmittel von der Natur selbst. Diese Vitaminform wird im Gegensatz zu den synthetischen vom Körper leicht und natürlich aufgenommen, füllt das Defizit auf und versorgt biologische Prozesse mit einem lebenswichtigen "Stein", ohne den die Grundlage der Gesundheit nicht stabil und vollständig wäre.

Eigenschaften und Funktionen von Tocopherol (Vitamin E)

Vitamin E ist eines der wichtigsten fettlöslichen Vitamine, das sich im Fettgewebe des Körpers anreichern kann und bei späteren Mangelzuständen als Airbag dient. Diese Fähigkeit der Substanz schließt jedoch die Möglichkeit einer Hypovitaminose keineswegs aus: Selbst die am stärksten angereicherte, tocopherolreiche Ernährung ermöglicht es, in Zukunft für maximal einige Monate auf ihre regelmäßige Einnahme zu verzichten. Vitamin E in pflanzlichen Produkten ist jedoch in mehr als ausreichenden Mengen enthalten, und daher ist nichts sehr Kompliziertes erforderlich, um seinen Mangel auszugleichen - es reicht aus, eine tägliche Ernährung richtig zusammenzustellen und sie mit Pflanzenölen zu ergänzen, ohne die die Aufnahme von Tocopherol ist unmöglich.

Nicht nur Tocopherol gehört zur natürlichen Form von Vitamin E – dieser Stoff kann auch durch Tocotrienole repräsentiert werden. Sie haben eine ähnliche Struktur, binden jedoch an andere Moleküle und sind weniger aktiv als Tocopherole. In den Körper gelangen und verstoffwechselt wird das Vitamin in die Zusammensetzung der Zellmembran-Membran und schützt sie vor oxidativen Prozessen, die unter dem Einfluss äußerer destruktiver Faktoren auftreten. Dank dieser Eigenschaft spielt Tocopherol eine der Schlüsselrollen bei der Aufrechterhaltung der Jugendlichkeit und Gesundheit von Geweben und Organen, dem normalen Wachstum und der normalen Entwicklung des Körpers, der Bildung von Knochen- und Muskelstrukturen, der Leberfunktion und anderen wichtigen Prozessen.

Darüber hinaus wirkt Vitamin E auf die Formel der roten Blutkörperchen, wodurch sich die roten Blutkörperchen freier bewegen können und nicht an beschädigten Gefäßwänden haften bleiben. Eine ausreichende Zufuhr von Tocopherol trägt zur Aufrechterhaltung des Herz-Kreislauf- und Kreislaufsystems bei, indem es den Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, die über den Blutkreislauf transportiert werden.

Vitamin E wurde zunächst ausschließlich in der Gynäkologie und Reproduktionsmedizin eingesetzt. Es wurde allgemein schwangeren Frauen und solchen, die gerade eine Nahrungsergänzung planten, verschrieben, um das Fortpflanzungssystem zu stärken und ein gesundes Baby zu bekommen. In Zukunft wurde Vitamin E jedoch auch in anderen Bereichen eingesetzt. Seine antioxidativen und stärkenden Eigenschaften werden von Immunologen und Kardiologen geschätzt und empfehlen ihren Patienten eine Vitamin-E-reiche Ernährung, um den Körper zu erhalten.

Auch in der Beauty-Branche fanden Pflanzenextrakte mit Tocopherol ihren Platz, denn dieser Stoff vermag die Haut schnell und sanft zu glätten, erste Alterserscheinungen zu beseitigen, Fältchen und krankhafte Hyperpigmentierungen zu imitieren sowie Haare und Nägel zu stärken . Aus diesem Grund enthält fast jede hochwertige Creme und jeder Balsam Weizenkeimöl – die wertvollste Vitamin-E-Quelle in den Produkten des Kosmetikmarktes. Wer regelmäßig Tocopherol mit der Nahrung zu sich nimmt, braucht solche „Stimulanzien“ jedoch nicht: Sein Körper erhält bereits alles Notwendige, um die natürliche Schönheit, Jugend und Gesundheit zu erhalten.

Symptome und Folgen einer Hypovitaminose

Vitamin E kommt in pflanzlichen Lebensmitteln in mehr als ausreichender Menge vor, so dass Anhänger einer vollwertigen vegetarischen Ernährung selten unter einem Mangel an diesem Stoff im Körper leiden. Wer jedoch ausschließlich ungesunde Lebensmittel tierischen Ursprungs isst, die Ausgewogenheit und Vollständigkeit der Ernährung nicht überwacht, kann aus eigener Erfahrung die unangenehmen Symptome einer Hypovitaminose E lernen. Dieser Zustand ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:

• Muskelschwäche. Körperliches Ungleichgewicht und Müdigkeit äußern sich schon bei geringer körperlicher Anstrengung schon bei geringstem Tocopherolmangel. Deshalb überwachen Sportler die Aufnahme dieser Substanz in den Körper so sorgfältig, denn ohne eine vollwertige Ernährung sind intensive Belastungen einfach unmöglich.
• Reproduktive Dysfunktion. Dieses Symptom gilt nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. Bei Hypovitaminose E im stärkeren Geschlecht lässt nicht nur die Libido nach, sondern auch die Spermienproduktion wird gehemmt. Mädchen hingegen leiden unter Menstruationsstörungen und hormonellen Störungen, die zusammen zur Unmöglichkeit einer Empfängnis führen.
• Psychosomatische Störungen. Wenn Lethargie und Kraftverlust auf Manifestationen einer Muskeldystrophie mit Hypovitaminose zurückzuführen sind, dann sind ständige Apathie, schlechte Laune, Nervosität und die Unfähigkeit, sich auf die einfachsten Dinge zu konzentrieren, offensichtliche Symptome dafür, dass auch den Nervenzellen und dem Gehirn Vitamin E fehlt Der Zustand kann leicht durch eine tocopherolreiche Ernährung korrigiert werden. Alle Funktionen sind mit einem ausreichend gestärkten Menü vollständig wiederhergestellt.
• Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems. Bei einem Mangel an Tocopherol beginnen die Blutkörperchen zusammenzukleben und wachsen wie Stalagmiten in den Gefäßen. Erythrozyten-Plaques wiederum reduzieren die Blutversorgung aller Organe und Systeme und verursachen in fortgeschrittenen Fällen Herzinfarkte.
• Frühes Altern. Hypovitaminose E manifestiert sich nicht nur in der Funktionalität, sondern auch im Erscheinungsbild einer Person. Bei einem Mangel an Tocopherol kommt es zu einem Welken und Mattwerden der Haut, dem Auftreten von frühen Falten und altersbedingten Altersflecken.

Alle diese Symptome, mit Ausnahme der vielleicht am weitesten fortgeschrittenen und schwerwiegendsten, sind reversibel. Wenn Sie die Bedeutung von Vitamin E kennen, welche Lebensmittel es enthält und was es beeinflusst, wird es nicht schwierig sein, die Bedeutung dieser Substanz zu beurteilen und die Ernährung zu überarbeiten, sie mit Tocopherol anzureichern, und dann kehren alle verlorenen Fähigkeiten schnell zurück, und Sie wird wieder Kraft und Lebensfreude spüren. !

Möglichkeit einer Vitamin-E-Hypervitaminose

Der vom Körper benötigte Tagesbedarf an Tocopherol ist ziemlich hoch. Babys bis zu sechs Monaten benötigen also mindestens 3 mg dieser Substanz, die sie mit der Muttermilch erhalten können. Nach sechs Monaten erhöht sich die Rate auf 4 mg; gerade zu diesem Zeitpunkt beginnen die Krümel mit Beikost, darunter natürlich auch Gemüsepüree. Kinder von 1 bis 3 Jahren benötigen bereits 6 mg, von 4 bis 10 Jahren - 7 mg. Männer über 11 Jahre sollten täglich etwa 10 mg Vitamin E zu sich nehmen, Mädchen 8 mg. Während der Schwangerschaft bei Frauen steigt der Bedarf an Tocopherol jedoch auf 10 mg und während der Stillzeit auf bis zu 12 mg, da die Mutter zu diesem Zeitpunkt nicht nur sich selbst, sondern auch das Baby mit Vitaminen versorgt.

Trotz des recht hohen Tagesbedarfs sollte eine Hypervitaminose E nicht vollständig ausgeschlossen werden. Ein starker Vitamin-E-Überschuss kann mit Muskelkrämpfen und Muskelkater, verschwommenem Sehen, Herz- und Atemfrequenz einhergehen. Diejenigen, die synthetische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, leiden eher an dieser Krankheit, da Vitamin E in Produkten ausschließlich in einer natürlichen, leicht verdaulichen Form angeboten wird. Darüber hinaus enthalten Vitamin-basierte Arzneimittel räumliche Isomere von Tocopherol, die sich im Gegensatz zu einem Naturstoff durch eine geringe Bioaktivität auszeichnen und Nebenreaktionen hervorrufen können.

Lebensmittel mit Vitamin E

Natürliches Tocopherol wird ausschließlich von Pflanzen synthetisiert, und daher gelten pflanzliche Lebensmittel als seine Hauptquelle. Die höchste Rate ist typisch für unraffinierte Pflanzenöle, die durch Kaltpressung gewonnen werden, da niedrige Temperaturen bei der Verarbeitung von Saaten und Nüssen die Erhaltung der wertvollsten Pflanzenzusammensetzung ermöglichen. Weizenkeimöl nimmt die Spitzenposition ein – nur 1 Esslöffel kann den täglichen Bedarf eines Erwachsenen an Vitamin E ausgleichen.

Auch andere Pflanzenöle sind reich an Tocopherol: Sonnenblumen-, Raps-, Oliven-, Soja-, Mandel- usw. Diese nützliche Substanz kann jedoch nicht nur aus Ölen gewonnen werden - natürliches Vitamin E ist in Produkten enthalten, aus denen diese Öle gewonnen werden, und daher können sie und in ihrer ursprünglichen Form verzehrt werden.

Eine Vitamin E-reiche Ernährung zusammenstellen

Eine Übersichtstabelle hilft Ihnen, zwischen den zahlreichen Quellen zu navigieren und ein angereichertes Menü richtig zusammenzustellen (Normen in Prozent des Tagesbedarfs werden für einen Erwachsenen angegeben und unter Berücksichtigung der Variabilität optimiert).

Anhand der obigen Tabelle können Sie ganz einfach ein komplettes Menü für alle Familienmitglieder zusammenstellen und sich und Ihre Lieben mit leckeren und gesunden angereicherten Speisen, reich an Vitamin E, versorgen. Nur so erhalten und steigern Sie die Gesundheit und bleiben vital und fröhlich seit vielen Jahren!

Der menschliche Körper benötigt in jedem Alter einen Komplex von Vitaminen und Mineralstoffen. Unser Artikel ist Vitamin E gewidmet. Lassen Sie uns über seine Vorteile, medizinischen Eigenschaften, seine Einnahme und seine enthaltenen Produkte sprechen.

Vitamin E: Nutzen und Schaden

Tocopherol, der wissenschaftliche Name für Vitamin E. übersetzt als "lebensspendend". Es ist ein Antioxidans. Spurenelemente dieser Gruppe verhindern die Zellzerstörung durch Oxidation. Die Wirkung des Vitamins erfolgt auf intrazellulärer Ebene. Die heilenden Eigenschaften liegen in der Vorbeugung von Krebs, der Senkung des Cholesterinspiegels, was wiederum das Risiko von Gefäß- und Herzerkrankungen verringert, der Vorbeugung von Blindheit und einer Verringerung der Fortpflanzungsfunktion.

Vorteile für Frauen

Vitamin E ist für das schöne Geschlecht für die Gesundheit und Schönheit von Frauen notwendig. Zu medizinischen Zwecken wird Tocopherol in den folgenden Situationen eingenommen:

• Als zusätzliche Therapie und Prävention der Fortpflanzungsfunktion.
• Bei Menstruationsstörungen.
• Während der Schwangerschaft, als Vorbereitung auf die Empfängnis.
• Während der Behandlung Störungen der endokrinen Funktion.
• Zur Steigerung der Libido.

Um Jugend und Attraktivität zu erhalten, wird Vitamin E für folgende Zwecke verwendet:

• Bei der Hautpflege.

Die Substanz beugt der Hautalterung vor. Nach dem Auftragen des Produkts auf die Dermis wird die Haut elastisch, gestrafft und der Wasserhaushalt normalisiert sich.

• Für .

Masken, Shampoos und Packungen mit flüssigem Tocopherol versiegeln gespaltene Haarspitzen, verbessern die Durchblutung, beseitigen Haarausfall und schützen die Kopfhaut vor den schädlichen Auswirkungen ultravioletter Strahlung.

Vorteile für Männer

Die männlichen gesundheitlichen Vorteile von Vitamin E sind wie folgt:

• Reinigung des Körpers.

Tocopherol hilft, Giftstoffe zu entfernen.

• Stoppt das Alter.

Verjüngt die Haut, Zellen anderer Gewebe.

• Es ist ein Mittel zur Vorbeugung von Erkrankungen des Urogenitalsystems.
• Erhöht die Aktivität und Beweglichkeit der Spermien.
• Verhindert Augenkrankheiten.
• Erhöht die Libido.
• Hilft bei der Insulinproduktion.
• Unterstützt den Hormonhaushalt.
• Erhöht die Effizienz, die Effektivität des Sporttrainings.
• Hält den Blutdruck auf einem normalen Niveau.
• Beseitigt die Auswirkungen des Rauchens.
• Normalisiert die Verdauung.

Vorteile für das Kind

Ein Mangel an Vitamin E ist für den Körper des Kindes von Geburt an gefährlich. Tocopherol steht in indirektem Zusammenhang mit der Immunität. Ohne ein Vitamin dieser Gruppe entwickeln Kinder hämolytische Anämien, die geistige Aktivität lässt nach und es kommt zu Störungen in der Entwicklung des Fortpflanzungssystems im Jugendalter.
Die Vorteile von Tocopherol für Babys von Geburt an sind wie folgt:

• Die Arbeit der Schilddrüse wird normalisiert.
• Körper und Intellekt entwickeln sich normal.
• Stärkt das Muskelgewebe.
• Normalisiert den Blutdruck.
• Regeneriert Gewebe.
• Erhöht den Hämoglobinspiegel.
• Die Zahl der akuten Atemwegsinfektionen nimmt ab.
• Verbessert die Durchblutung.
• Beruhigt das Nervensystem.

Auf eine Anmerkung! Der Bedarf an Tocopherol bei Kindern steigt mit zunehmendem Alter. Bei Neugeborenen reichen 3 mg täglich, bei Jugendlichen bereits 10 mg.

Der Schaden von Vitamin E

Die positiven Eigenschaften des Vitamins werden schädlich, wenn die Einnahme- und Dosierungsregeln von Tocopherol nicht befolgt werden. Eine Überschreitung der durchschnittlichen Tagesdosis für Erwachsene, die bei normaler Gesundheit 200 mg beträgt, kann zu folgenden unangenehmen Folgen führen:

• Durchfall.
• Magenschmerzen.
• Brechreiz.
• Sehbehinderung.
• Nervosität.
• Verminderte Aufmerksamkeit, Konzentration, Gedächtnis.
• Ermüdung.
• Blutgerinnsel.

Bei einer langfristigen systematischen Einnahme von mehr als 800 mg Tocopherol pro Tag stellen Wissenschaftler die Zerstörung von Knochengewebe fest, eine Zunahme der Knochenbrüchigkeit.

Die Bedeutung von Vitamin E (Tocopherol) für den menschlichen Körper ist schwer zu überschätzen: Diese Substanz nimmt irgendwie an der koordinierten Arbeit aller Organe und Gewebe teil und ist an den Prozessen beteiligt, die in jeder Zelle des Körpers ablaufen. Vitamin E hat eine Vielzahl von Funktionen - von der Sicherstellung der normalen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bis hin zur Erhaltung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. Wenn wir also methodisch verstehen, warum Vitamin E nützlich ist, werden wir feststellen, dass es für fast alles nützlich ist: für die Verdauung und für schönes Haar und für die Schwangerschaft und für das Wachstum und für sportliche Leistungen und zur Vorbeugung von a Anzahl von Krankheiten.

Es ist nicht verwunderlich, dass Vitamin E sowohl allgemeine als auch eng fokussierte Funktionen im Körper hat. Es ist beispielsweise für Frauen nützlich, da es an der Regulierung des Menstruationszyklus, an der Bildung der Plazenta und am normalen Schwangerschaftsverlauf beteiligt ist. Es ist auch für die Gesundheit des Mannes äußerst wichtig, um eine normale Spermatogenese aufrechtzuerhalten und bestimmten "männlichen" Krankheiten vorzubeugen.

Und natürlich ist dieses Vitamin für Kinder besonders wichtig - in einem sich entwickelnden und wachsenden Körper sind seine Funktionen sehr zahlreich. Es unterstützt die normale Entwicklung von Muskulatur und Kreislauf, schützt den kindlichen Körper vor negativen Umwelteinflüssen und stärkt das Immunsystem. Ebenso ist Vitamin E für ältere Menschen vorteilhaft, um bestimmten gerontologischen Erkrankungen vorzubeugen.

Andererseits sind viele Krankheiten oder kosmetische Probleme direkt oder indirekt mit einem Mangel an Tocopherol verbunden, und eine rechtzeitige Diagnose einer Hypovitaminose beugt ernsthaften Pathologien vor. Lassen Sie uns daher herausfinden, wie Vitamin E für jeden von uns nützlich ist und herausfinden, wer die Versorgung seines Körpers mit dieser Substanz besonders sorgfältig überwachen sollte.

Alle Funktionen von Vitamin E im Körper

Vitamin E ist vor allem als sehr starkes Antioxidans bekannt. Während viele von uns dieses Wort die ganze Zeit hören, versteht nicht jeder, was es bedeutet und welche Vorteile die antioxidativen Eigenschaften selbst haben. Die antioxidativen Funktionen von Tocopherol bestehen darin, dass es Moleküle vieler Proteine, Lipidverbindungen und anderer Vitamine vor der Oxidation durch freie Radikale schützt, sodass alle diese Substanzen ihre inhärenten Eigenschaften behalten und ihre Funktionen im Körper weiterhin erfüllen.

Steht beispielsweise ein freies Sauerstoffmolekül in direktem Kontakt mit der Zellmembran, oxidiert es hier die Fettmoleküle und führt zur Störung der Barriere- und Transportfunktion der Zellwand. Dies führt zu einer Störung des Zellstoffwechsels und bei erheblicher Schädigung sogar zum Tod.

Es mag nicht ganz klar sein, warum dieser Zellschutz so wichtig ist. Lassen Sie es uns mit dem offensichtlichsten Beispiel erklären: Aufgrund der schnell absterbenden Zellen der Epidermis und Dermis treten Falten im Gesicht auf, und die Haut selbst wird rauer und verliert an Elastizität. Und auf der Skala eines Organs oder eines ganzen Organismus erweist sich dieser Schaden als noch bedeutender: Aus solchen Schäden beginnen viele chronische Krankheiten, und auch krebsartige Tumore treten auf.

Ähnliche Schäden an Zellen, zum Beispiel an Blutgefäßen, können bei einem Mann zu Blutungen und spermatogenen Epithelzellen führen - um die Spermienproduktion zu verlangsamen und ihre Fruchtbarkeit zu verringern. Gleichzeitig schützt Vitamin E die Zellen fast des gesamten Körpers, und sein Mangel beeinflusst auf die eine oder andere Weise den Zustand jedes Organs.

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Vitamin E schützt auch viele andere Stoffe und Strukturen vor Oxidation. Einschließlich verhindert es beispielsweise die Zerstörung des Vitamin-A-Moleküls und behält seine Aktivität in verschiedenen Geweben bei. Wir werden später sehen, dass Tocopherol auch die normale Aufnahme von Vitamin A und seinen Stoffwechsel unterstützt.

Die antioxidative Rolle von Vitamin E ist eine der wichtigsten und wichtigsten für den gesamten Organismus. Einige weitere seiner Funktionen sind jedoch nicht weniger wichtig:

1. Beteiligung an der enzymatischen Regulation vieler Prozesse in Geweben. Insbesondere die Wachstums- und Muskelentwicklungsrate hängt von Tocopherol ab;
2. Immunmodulatorische Wirkung, nicht nur aufgrund der antioxidativen Aktivität, sondern auch aufgrund der Beteiligung an der Synthese von Antikörpern und Rezeptoren von Zellen des Immunsystems;
3. Stimulation des Cholesterinbindungsprozesses und Vorbeugung von Arteriosklerose - Vitamin E erhöht die Aktivität der Cholesterinbindung durch Makrophagen und reduziert letztendlich den Schaden des Cholesterins selbst und die Anzahl der Cholesterinplaques an den Wänden der Blutgefäße. Tocopherol hingegen unterdrückt die Aktivität von Enzymen, die an der Cholesterinsynthese beteiligt sind;
4. Unterstützt das Gewebewachstum und die Regeneration. Aufgrund dieser Eigenschaft wird Vitamin E in der komplexen Therapie von Wunden, Frakturen und Geschwüren zur schnellen Heilung postoperativer Nähte verschrieben;
5. Regulierung der Sehfunktion;
6. Einfluss auf die normale Funktion des Nervengewebes;
7. Aufrechterhaltung einer normalen Blutgerinnung aufgrund der Beteiligung an der Produktion von Gerinnungsfaktoren;
8. Teilnahme an der Regulierung und Stabilisierung des Blutdrucks;
9. Unterstützung der Produktion von Blutzellen und Vorbeugung von Anämie.

Darüber hinaus ist Vitamin E an der Regulation der Haarfollikelernährung beteiligt. In Abwesenheit können sowohl Haarausfall als auch Probleme mit Kopfhaut und Gesicht beobachtet werden: Seborrhoe, Schuppen, Juckreiz.

Dies sind die bekanntesten und anschaulichsten Funktionen von Vitamin E, die für jeden Menschen relevant sind. Aufgrund der Vielseitigkeit seiner Wirkung beeinflusst Tocopherol jedoch auch viele Prozesse, die für jeden spezifischen Organismus spezifisch oder am wichtigsten sind. Daher ist es so wichtig, über die Vorteile für Frauen, Männer und Kinder zu sprechen.

Die Vorteile von Vitamin E für Frauen

Es ist interessant, dass Vitamin E als Substanz entdeckt wurde, deren Mangel zu Unfruchtbarkeit und mit der Entwicklung einer Hypovitaminose bei schwangeren Frauen führt - zum Tod des Fötus. Ein strenges Muster wurde von den amerikanischen Wissenschaftlern Evans und Bishop entdeckt, die zeigten, dass Ratten, deren Ernährung stark eingeschränkt war, unfruchtbar wurden. Es war klar, dass die Vorteile für die reproduktive Gesundheit auf eine Substanz zurückzuführen waren, die in Lebensmitteln enthalten war, die den Ratten vorenthalten wurden.

Später, als Vitamin E aus Pflanzenprodukten isoliert und synthetisiert wurde und seine Eigenschaften gut untersucht wurden, stellte sich heraus, dass es für die normale Bildung der Plazenta und die Entwicklung des Fötus notwendig ist, und wenn es fehlt, den Tod von der Embryo oder ein Schwangerschaftsabbruch möglich ist. Daher ist Tocopherol für schwangere Frauen nicht nur nützlich, sondern äußerst notwendig.

Auf eine Notiz

Der Name "Tocopherol" wird aus dem Altgriechischen als "Nachkommen geben" übersetzt. Als Schöpfer dieses Begriffs gilt George Calhoun, Professor für Griechisch an der University of California, wo er mit Herbert Evans zusammenarbeitete. Weiter werden wir sehen, dass dieser Name noch relevanter ist, als es scheint - Tocopherol unterstützt die Fruchtbarkeit nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Männern.

Vitamin E hat die Hauptwirkung auf den weiblichen Körper, indem es an der Synthese gonadotroper Hormone beteiligt ist, die wiederum die Arbeit der Geschlechtsorgane bei Frauen regulieren. Aus diesem Grund hat er:

• Gewährleistet die Stabilität und den normalen Verlauf des Menstruationszyklus, ihren rechtzeitigen Beginn und ihr Ende, die Entwicklung gesunder und befruchtungsbereiter Eizellen;
• Reguliert die Blutversorgung der Gebärmutter und der Eierstöcke. Hier liegen seine Vorteile nicht nur in der Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion, sondern auch in der Teilnahme am Kampf des Körpers gegen Krankheiten, beispielsweise bei Blasenentzündung;
• Normalisiert den Zustand einer Frau mit prämenstruellem Syndrom;
• Erleichtert den Verlauf der Wechseljahre;
• Reguliert die Arbeit der Brustdrüsen am Ende der Schwangerschaft und beim Stillen. Zum Teil aus diesem Grund wird Tocopherol bei der Behandlung von Brustfibrose verwendet.

Ebenso bekannt ist die Wirksamkeit von Vitamin E bei der Erhaltung guter Haut, Haare und Nägel. Es beteiligt sich an der Normalisierung der Arbeit der Hautdrüsen und der Talgsekretion, verhindert die Entwicklung von spröden Haaren und Nägeln. Aber es lohnt sich, darüber genauer zu sprechen ...

Wirkung von Tocopherol auf das Haar

Vitamin E ist für das Haar vor allem deshalb nützlich, weil es an der hormonellen Regulierung des Haarwachstums beteiligt ist. Beeinflusst die Arbeit der endokrinen Drüsen durch gonadotrope Hormone, stimuliert es die Produktion von Östrogen und Progesteron in solchen Mengen, dass der weibliche Körper in einem bestimmten Zeitraum in einem bestimmten physiologischen Zustand benötigt, und die Hormone selbst sorgen für das Wachstum und Ernährung der Haare nach dem weiblichen Typ - an bestimmten „weiblichen“ Orten und mit spezifischer Pracht und Struktur.

Außerdem reguliert Tocopherol die normale Ernährung der Haarfollikel am Kopf und ist hier an der Aufrechterhaltung eines gesunden Hautzustandes beteiligt. Davon hängen die Intensität der Talgsekretion, die Elastizität der Haut und die Versorgung der Haarfollikel mit den notwendigen Nährstoffen ab.

„Ich hatte immer ein Problem mit meinen Haaren, fast seit der Schule. Ich wusste um die positiven Eigenschaften von Vitamin E, ich habe oft Vitamine damit getrunken, aber irgendwie habe ich die Wirkung nicht beobachtet. Aber nach der Geburt wurde alles sehr schlimm, ich dachte, ich würde eine Glatze bekommen. Der Arzt verschrieb Zentiva für drei Wochen. Ich begann sanft zu trinken und überprüfte, ob weder das Kind noch ich besprenkelt waren. Ich werde dies sagen: Das Ergebnis erschien erst nach dem zweiten Kurs, wir dachten bereits daran, Zentiva abzusagen und Vitamin B zu überprüfen. Aber es war in E. Zuerst bemerkte ich, dass die Haare weniger nachwuchsen und sich dann ihr Aussehen verbesserte , sie wurden elastisch, lebendig. Im Allgemeinen hat mir dieses Tool geholfen, der Preis der Ausgabe beträgt 120 Rubel pro Packung pro Kurs. Aber trotzdem muss man vor dem Trinken zum Arzt, weil man nie weiß, was man mit den Haaren hat ... "

Inna, Nischni Nowgorod

Infolgedessen wächst das Haar bei einer normalen Versorgung des Körpers mit Tocopherol und in Abwesenheit anderer Pathologien immer mit maximaler Geschwindigkeit, spaltet sich nicht und behält die normale Elastizität bei. Bei einem Mangel an Vitamin E bemerken Frauen zunächst eine Verschlechterung des Haarzustands - sie werden spröde, trocken und hart. Eine Verschlechterung der Hypovitaminose kann zu Haarausfall führen.

Bei Männern ist Vitamin-E-Mangel übrigens eine der Ursachen für vorzeitigen Haarausfall.

Hautschutz und Unterstützung

Für die Haut wichtiger ist die antioxidative Wirkung von Vitamin E. Unter dem Einfluss von ultravioletter Strahlung treten in den oberen Hautschichten ständig große Mengen an freien Radikalen auf, die zum Absterben der Hautzellen, einer Zunahme der Epidermisschicht und damit verbundene Probleme: Vergröberung und Austrocknung der Haut, Auftreten von Falten, Entwicklung von Seborrhoeherden. Dies gilt insbesondere für die Gesichtshaut, die aufgrund der Aktivität der Gesichtsmuskeln am beweglichsten ist und aufgrund des fehlenden Schutzes in Form von Kleidung zu Rissen oder Brennen neigt.

Vitamin E verlangsamt bei einer normalen Versorgung des Körpers Veränderungen der Haut, die durch die Einwirkung von Umweltfaktoren und die Aktivität freier Radikale verursacht werden. Hat der Körper genug davon, dann entwickeln sich alle Hautveränderungen langsam oder gar nicht – hier hängt vieles davon ab, wie stark die Haut rissig oder sonnenverbrannt ist. Dennoch ist Tocopherol auch nicht allmächtig: Bei normal dosierter Frischluftzufuhr erhält es den Normalzustand der Körperhaut, aber wenn man täglich viele Stunden am Stück auf der Straße ist, kann das Vitamin dies nicht kompensieren der Schaden durch das ständige "Bombardieren" der Haut mit Staub, das Austrocknen durch den Wind und das Verbrennen durch die Sonnenstrahlen.

Auf eine Notiz

Viele Frauen versuchen, flüssige Vitamin-E-Kapseln topisch aufzutragen. Sie reiben den Kapselinhalt entweder selbst in die Haut ein oder geben ihn Shampoos, Peelings und anderen Körperpflegeprodukten hinzu. Trotz der Tatsache, dass die Wirksamkeit des Vitamins selbst bei dieser Anwendung geringer ist als bei der Einnahme, zeigen sich bei solchen Verfahren die positiven Wirkungen der Hilfskomponenten der Lösung aus den Kapseln. Tocopherol ist also ein fettlösliches Vitamin und in den Kapseln selbst in einer Öllösung enthalten. Bei regelmäßiger Anwendung spendet dieses Öl der Haut Feuchtigkeit und macht sie elastischer, schützt gewissermaßen vor dem Austrocknen, Abblättern und Faltenbildung.

Die Vorteile von Tocopherol für Männer

Im männlichen Körper erfüllt Vitamin E außerdem antioxidative, membranschützende Funktionen, reguliert die Produktion von Hormonen und vielen anderen Proteinen und erhält gesunde Haut und Haare. Obwohl bekannt ist, dass es für Männer im Allgemeinen weniger wichtig ist als für Frauen, ob Tocopherol ihnen hilft, Gesichtsfalten oder Spliss zu vermeiden. Aber auch für den Mann ist Tocopherol an sehr wichtigen Prozessen beteiligt.

Vitamin E ist in erster Linie für alle an der Spermienproduktion beteiligten Organe von Vorteil. Bei ausreichender Versorgung des Körpers damit funktioniert das spermatogene Epithel in den Samenkanälchen normal und wird erneuert, die Spermien selbst werden in ausreichender Menge produziert und die Spermatozoen sind recht aktiv und mobil. Bei einem Mangel an Tocopherol, insbesondere vor dem Hintergrund chronischer Krankheiten oder schlechter Gewohnheiten, schuppt das Epithel ab, die Samenproduktion verlangsamt sich und die Spermien selbst enthalten viel weniger Spermien und haben eine verminderte Fruchtbarkeit.

Bei Vernachlässigung kann ein Vitamin-E-Mangel zu männlicher Unfruchtbarkeit führen.

Darüber hinaus ist Vitamin E aufgrund seiner Beteiligung an der Hormonproduktion nützlich, um die Potenz aufrechtzuerhalten, insbesondere bei Männern nach 40-50 Jahren. In vielerlei Hinsicht hängt die Intensität der Produktion von Gonadotropinen, die die Aufrechterhaltung der "männlichen Stärke" und die Produktion von Testosteron sicherstellen, vom Tocopherol ab.

Wie gut ist Vitamin E für Kinder?

Für Kinder ist Vitamin E vor allem deshalb nützlich, weil es die Immunität und die normale Entwicklung von Muskeln und vielen anderen Körpergeweben (einschließlich der inneren Organe) unterstützt. Aufgrund dieses Mangels bleiben Kinder im Wachstum zurück, werden oft krank und erweisen sich körperlich als weniger entwickelt als ihre Altersgenossen. Dies gilt insbesondere für sportliche Leistungen: Aufgrund der langsamen Entwicklung der Muskulatur ist die sportliche Leistungsfähigkeit von Kindern mit Tocopherolmangel immer geringer als für ihr Alter normal.

Es ist auch bekannt, dass Kinder schon in den frühen Stadien eines Vitamin-E-Mangels häufig Anfälle bekommen. Folglich kann Tocopherol bis zu einem gewissen Grad als prophylaktisches Mittel zum Schutz vor ihnen angesehen werden.

Bei schwerer Hypo- und Avitaminose E entwickelt sich bei Kindern eine Myopathie so schnell wie möglich und nimmt in einem bestimmten Stadium irreversible Formen an.

Auch die normale Versorgung des kindlichen Körpers mit Vitamin E ist einer der Schlüssel zu einer starken Immunität. Zusätzliche Dosen von Tocopherol sind für Kinder in der Herbst-Winter-Saison besonders nützlich, wenn die Inzidenz von Influenza und anderen akuten respiratorischen Virusinfektionen zunimmt.

Die Bedeutung von Tocopherol für ältere Menschen

Für Menschen über 50 wird Tocopherol besonders benötigt. Bei Frauen während und nach den Wechseljahren ist es Vitamin E, das eine normale hormonelle Regulierung aufrechterhält (obwohl nicht alles davon abhängt), bei Männern ermöglicht es Ihnen auch, eine normale sexuelle Aktivität aufrechtzuerhalten. Wir haben bereits früher darauf hingewiesen, dass auch mit Hilfe von Tocopherol die Vorbeugung von Arteriosklerose gewährleistet wird, was gerade bei älteren Menschen wichtig ist.

Interessant ist auch, dass Vitamin E aufgrund seiner Wirkung auf den Hautzustand hilft, das Auftreten von Altersflecken auf der Haut zu verhindern. Und laut mehreren Studien wird Tocopherol als Mittel zur Vorbeugung von Katarakten benötigt.

Es gibt auch Informationen, dass Tocopherol in therapeutischen Dosen das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamt. Früher wurden diese Daten in der Presse weit verbreitet, heute ist Vitamin E in medizinischen Komplexen für ältere Menschen mit dieser Pathologie enthalten, obwohl gezeigt wurde, dass es unmöglich ist, es mit seiner Hilfe direkt zu heilen - das Vitamin verlangsamt sich nur die Entwicklung der Krankheit.

Daher müssen Sie zur wirksamen Vorbeugung auf die normale Versorgung des Körpers mit Tocopherol achten, noch bevor die ersten Anzeichen auftreten. Gleichzeitig sollte die Vorbeugung selbst, insbesondere bei älteren Menschen, streng nach den Anweisungen eines bestimmten Vitaminpräparats und nach ärztlicher Anweisung erfolgen, da der fanatische ungerechtfertigte Gebrauch von Tocopherol gefährlich sein kann.

Was ist mit Schaden?

Insgesamt gilt Vitamin E als einigermaßen sicher. Studien zeigen, dass selbst ein geringfügiger Überschuss der Dosierung den menschlichen Zustand nicht beeinträchtigt, da sein Überschuss schnell mit der Galle aus dem Körper ausgeschieden wird und nicht einmal in den Blutkreislauf gelangt.

Eine Überdosierung von Vitamin E ist bei extrem hohen Dosen möglich, die tausendfach höher sind als der normale Tagesbedarf des Körpers, wenn der Überschuss einfach nicht in der Galle aufgelöst werden kann, sowie bei intramuskulärer Verabreichung erhöhter Mengen davon. Wenn Sie Vitaminkapseln einnehmen, ist eine solche Überdosierung unwahrscheinlich.

Bei einer Überdosierung von Tocopherol werden typische Vergiftungserscheinungen festgestellt - Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen, die sich aufgrund der toxischen Wirkung auf das Darmepithel entwickeln. Manchmal kann es bei Hypervitaminose zu einem Blutdruckanstieg, Blutungen in der Netzhaut des Auges oder sogar im Gehirn kommen.

Dies sind Anzeichen für einen kurzzeitigen signifikanten Anstieg der Vitamin-E-Menge im Körper. Eine dauerhafte langfristige Hypervitaminose ist kaum bekannt und der Schaden des Vitamins kann unterschiedlich sein. Insbesondere im Zuge der gestiegenen Nachfrage nach Vitamin-E-Präparaten (man glaubte, dass Tocopherol aufgrund der starken antioxidativen Eigenschaften die Vorbeugung fast aller Krankheiten ermöglicht) gab es zahlreiche Fälle einer langfristigen signifikanten Überdosierung von es: Menschen nahmen aktiv Nahrungsergänzungsmittel und sogar Monovitaminpräparate Tocopherol ein und verstießen oft gegen die Gebrauchsanweisung.

Es stellte sich heraus, dass die Sterblichkeitsrate bei denjenigen, die ständig überschüssige Mengen des Vitamins zu sich nahmen, höher war als bei denen, die das Vitamin überhaupt nicht tranken. Obwohl solche Studien kein eindeutiges Ergebnis lieferten, da der Großteil der Patienten kombinierte Medikamente einnahmen und es unmöglich war, zuverlässig nachzuweisen, dass Tocopherol und nicht andere Komponenten des Komplexes dieses Risiko verursachten.

Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass ein Überschuss an Vitamin E in der Nahrung die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose bei älteren Menschen erhöht.

Dies bedeutet zumindest, dass Sie Vitamin E einnehmen müssen, wobei Sie sich strikt an die Gebrauchsanweisung halten. Noch wichtiger ist es, die Einnahme des Vitamins mit dem Arzt abzustimmen und nur nach seinen Anweisungen zu handeln. Wenn Sie jedoch bei der Diagnose einen Fehler machen, können Sie Vitamin E trinken, eine nicht vorhandene Hypovitaminose behandeln und die Zeit verpassen, in der die Krankheit, die möglicherweise nicht mit einem Tocopherolmangel verbunden ist, aber ähnliche Symptome aufweist, fortschreitet und ein Stadium erreicht wenn die Therapie schon zu teuer und kompliziert ist. Passen Sie daher auf sich auf, vertrauen Sie Ärzten, seien Sie umsichtig und gesund!

Interessantes Video: Wie kann man verstehen, dass dem Körper Vitamin E fehlt?

Ein paar Worte zur Verwendung von Vitamin-E-Kapseln aus der Apotheke ...

Eine Ernährung mit viel Selen und schwefelhaltigen Aminosäuren reduziert den Bedarf an Vitamin E.

Ein primärer isolierter Vitamin-E-Mangel beim Menschen ist selten. Mangelerscheinungen können durch Absorptions-, Stoffwechsel- oder vermehrte Aufnahme des Vitamins bei oxidativem Stress entstehen. Der Mangel entsteht durch eine ungenügende Vitaminaufnahme über die Nahrung, daher führt eine ausgewogene Ernährung nicht zu einem Vitamin-E-Mangel. Sekundäre Mangelerscheinungen im menschlichen Körper können folgende Ursachen haben: nach Resektion des Magens, mit Zöliakie, Enterokolitis, chronische Pankreatitis, Mukoviszidose, Cholestase, Kurzdarmsyndrom, A-beta-Lipoproteinämie, nach längerer parenteraler Ernährung.

Vitamin-E-Mangel äußert sich durch schwere durch freie Radikale induzierte Zell- und Gewebestörungen, insbesondere bei Frühgeborenen, wie Atemnotsyndrom, retrolentale Fibroplasie und hämolytische Anämie. Bei einem offensichtlichen Mangel an Vitamin E werden neuromuskuläre Störungen beobachtet, insbesondere eine spinozerebelläre Degeneration.

Orale Vitamin-E-Formen sind nicht geeignet zur Behandlung von Vitamin-E-Mangelzuständen, die mit einer gestörten intestinalen Resorption einhergehen. Störungen der intestinalen Resorption können beispielsweise bei Cholestase, A-beta-Lipoproteinämie und bei Frühgeborenen beobachtet werden. In diesen Fällen ist eine parenterale Verabreichung des Vitamins erforderlich.

Verwenden Sie Vitamin E mit Vorsicht, wenn ein erhöhtes Risiko für Thromboembolien besteht.

Hohe Dosen von Vitamin E können die Wirkung von Antikoagulanzien verstärken. Bei Patienten, die Antikoagulanzien erhalten, sollte der Zustand der Hämostase sorgfältig überwacht werden.

Schwangerschaft und Stillzeit

Es ist bekannt, dass kein eindeutiger Zusammenhang zwischen der Konzentration von Vitamin E im Blut der Mutter und des Fötus besteht. Eine kurzfristige Vitamin-E-Zufuhr von Schwangeren vor der Geburt erhöht den Vitamin-E-Status nur bei der Mutter signifikant. Es wird angenommen, dass Vitamin E nicht effektiv über die Plazenta in den Blutkreislauf des Babys gelangt. Die Mechanismen der Regulation der Plazentaübertragung sind noch nicht vollständig verstanden, es wird angenommen, dass die regulatorische Rolle von α-TTP bei der Übertragung von α-Tocopherol über die Plazentaschranke hinweg angenommen wird.

Tierexperimentelle Studien mit Vitamin E haben keine Hinweise auf teratogene Wirkungen gezeigt.

Vitamin E kann in einer dem Tagesbedarf entsprechenden Menge verwendet werden. Es wurden keine kontrollierten Studien zur Anwendung von Vitamin-E-Kapseln in einer Dosis von 100 IE bei Tieren und bei schwangeren Frauen durchgeführt. Obwohl bisher keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bekannt sind, sollte das Medikament während der Schwangerschaft mit Vorsicht angewendet werden.

Während der Stillzeit wird die Anwendung des Arzneimittels nur empfohlen, wenn der potenzielle Nutzen das Risiko für das Baby überwiegt.

Interaktionen

Vitamin E erhöht die Wirksamkeit von Antikonvulsiva bei Patienten mit Epilepsie, bei denen ein erhöhter Gehalt an Lipidperoxidationsprodukten im Blut gefunden wird. Antikonvulsiva wie Phenobarbital, Phenytoin und Carbamazepin können die Vitamin-E-Konzentrationen im Plasma senken.

Verstärkt die Wirkung von steroidalen und nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten, Antioxidantien. Erhöht die Wirksamkeit und reduziert die Toxizität von Herzglykosiden sowie der Vitamine A und D. Die Gabe von Vitamin E in hohen Dosen kann einen Vitamin-A-Mangel im Körper verursachen.

Die gleichzeitige Anwendung von Vitamin E in einer Dosis von mehr als 400 IE / Tag mit Antikoagulanzien (Cumarin- und Indandion-Derivate), Thrombozytenaggregationshemmern (Clopidogrel und Dipyridamol), nichtsteroidalen Antirheumatika (Aspirin, Ibuprofen usw.) erhöht das Risiko von Hypoprothrombinämie und Blutungen.

Cholestyramin, Colestipol, Isoniazid, Orlistat, Sucralfat und Olestra-Fettersatz, Mineralöle reduzieren die Aufnahme von Alpha-Tocopherylacetat.

Hohe Eisendosen steigern oxidative Prozesse im Körper, was den Bedarf an Vitamin E erhöht.

Bei gleichzeitiger Anwendung von Alpha-Tocopherylacetat mit Ciclosporin erhöht sich dessen Resorption.

In Tierversuchen konnte gezeigt werden, dass sehr hohe Vitamin-E-Dosen die Aufnahme von Vitamin A und K einschränken.

Orale Eisenpräparate können die Aufnahme von Vitamin E im Darm verringern, wenn beide gleichzeitig eingenommen werden. In diesem Fall empfiehlt es sich, diese Medikamente im Abstand von ca. 4 Stunden einzunehmen.

Bei Malabsorption, kombiniertem Vitamin-D- und Vitamin-K-Mangel sowie bei der Anwendung von Vitamin-K-Antagonisten (z Körper ist möglich.

Patienten, die eine Antikoagulationstherapie erhalten, oder Patienten mit Vitamin-K-Mangel sollten Vitamin E aufgrund des erhöhten Blutungsrisikos nicht ohne engmaschige ärztliche Überwachung einnehmen.