Айдасыг хэрхэн алах, хүйтэн цустай болох вэ. Сэтгэл ханамжийн арга: Аливаа эгзэгтэй нөхцөл байдлын талаар хичнээн их зүйлийг олох вэ. EGOIM-ийн давуу болон сул талуудын талаар видео дээр хэлсэн

Өөрийгөө гар барих чадвар сэтгэл хөдлөлийг хянах Амьдралын олон нөхцөл байдалд тусалдаг. Муу тоглоомтой сайн уурхайг хийх нь суралцах чадвартай. Сэтгэл хөдлөлийг зайлшгүй хийх шаардлагагүй бол асуудалд орохгүй байхын тулд асуудалд ордоггүй. Эцэст нь, эрүүл мэндээ аврах болно.

Өдөр тутмын стресс

Амьдрал амаргүй бөгөөд хэзээ ч энгийн зүйл болохгүй. Хэрэв та азтай ажилтай бол та хамгийн их таалагдаж байгаа бол таны толгой, эд баялаг, эд хөрөнгө, аз жаргал, аз жаргал маш их санаа зовдог. Түншүүд эсвэл хамтрагч, түншүүдтэйгээ эрчимтэй харилцаа холбоо, түншүүд, түншийн түгжрэл - Энэ бүхэн хүч чадал, сэтгэл хөдлөлийг түлхэж байна. Мөн зүрх сэтгэлд та удаан хугацаанд харамсах болно. Хэдийгээр энэ нь стрессийн үр нөлөөс өөр зүйл биш юм.
Хатаах нь дараа нь таагүй үр дагаварт хүргэдэг шийдвэрийг гаргаж болно. Та орхиж, салалтанд орохын тулд та сөрөг хариуцах, цагдаад мэдэгдээрэй. Та дарамт шахалтыг маш огцом дарж, энэ нь осолд хүргэдэг.
Энэ нь таны нийцэхгүй байдлын гэрч, хачирхалтай антисууд олон тооны үзэгчтэй байх болно. Энэ нь таны бизнесийн нэр хүндэд ноцтой хохирол учруулах болно. Эсвэл муу - Интернетэд бүх нийтийн тойм дээр байх болно. Дараа нь сайн нэр нь маш удаан хугацаагаар эргэж ирэх хэрэгтэй болно.
Гэсэн хэдий ч та энэ бүхнийг шинжлэх ухааныг эзэмшиж, энэ бүхнийг эзэмшиж чадна.

Ямар шалтгаантай юм бэ?

Өдөр бүр бага зэргийн бэрхшээлийг яагаад хийдэг вэ? Хуурай тайван байхын тулд хаана олох вэ? Стрессийн үр нөлөөг хэрхэн бууруулж, сэтгэл хөдлөлөө хянах талаар сурах уу?
Өөрийгөө хар. Таны сэтгэлийн гүнд амар амгалан орон сууц. Энэ бол зүгээр л энгийн ажил хийдэг гэж бодоод л бод. Энэ нь нөлөөлөх ёсгүй байх ёстой чухал зүйл байдаг. Энэ бол таны эрүүл мэндэд хайртай, таны эрүүл мэндэд хайртай. Өдөр бүр стресс, туршлагын дарамтанд би үнэлж сурсан үнэлж баршгүй эрдэнэс.
Бид сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянахаа мэдэхгүй, учир нь бид үнэхээр чухал бөгөөд дарамт шахалтыг зөвшөөрдөггүй.

Хэрхэн яаж давах вэ?

Санаж байгаа хамгийн чухал цэгүүдийн талаар бод. Далайн үнэр, тэмдэглэл, тэмдэглэлүүд, хичээлийн гарт, хичээлдээ дамжуулж, сурагдлаа. Энэ бүх улаан гэрлэн дохиолол, Репрессор дахь борлуулалтыг агуулаагүй байна. Тайлангууд нь санах ойд үлддэг үү? Үгүй, дахиж байхгүй. Энэ нь хоёр өдрийн дараа маш их ууртай гэдгийг та мартах болно. Зүрх сэтгэл дээрх ямар нэг зүйлийн серф нь тэдний сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үлдэнэ. Уур хилэнгийн дайралт бүр нь танд амьдралын нэг хэсгийг авдаг. Гэхдээ тэр богино байна. Өчигдөр чи 15 настай байсан бөгөөд та охины нүдтэй байсан бөгөөд одоо та нар шиг харагдаж байсан бөгөөд одоо та 28 настай. Та 28 настай, хатуу хүүхэд, хатуу хүүхэдтэй. Бүх зүйл маш хурдан болсон юм уу? Ойлгоход хэцүү. Нэгэн цагт 20 жилийн хугацаанд та туршлагаасаа хичнээн их хүч чадалтай байснаа залуучууд үлдээх болно. Тэр мөчид барих, одоо амьдар. Дотор нь шатаж буй дотоод гэрлийг бүү мартаарай, хайртай хүмүүст баярлалаа. Бусад бүх зүйл бол зүгээр л уур хилэн юм.
Энэ нь богино болоход хайртай хүмүүсээ салахыг хүсэхэд үүнийг санаж байх үед үүнийг санаж байх болно. "Гэж хэлээд Соломон хэлэхдээ. Энэ бол зүгээр л стрессийн нөлөө юм.

Хэрэгцээтэй хэрэгсэл

Дотоод эрдэнэс, будгийг хайрлах нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг гол зүйл юм. Гэхдээ туслах хэрэгсэл байдаг. Дасгал, жишээ нь стресс, сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусална уу. Тулааны урлагт тулалдаж, сэлэлтийн үеэр сөрөг талыг бүхэлд нь асгахыг зөвшөөрдөг.
Энэ нь дор хаяж бясалгалын үндэс суурийг эзэмшдэг бөгөөд энэ нь утсан дээрээс зайлуулах боломжийг олгодог техник.
Стрессийг сайн секс хийдэг. Хэрэв мэдээжийн хэрэг, түншийн хайлтын процесс нь та салахыг оролдож байгаагаас илүү стресс биш юм.
Үүнээс гадна дэлгүүр хэсэх нь стресс промопер эмчилгээнд санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч нэг зүйл хийхгүй байхын тулд олж авах үйл явцын үйл явцад уналтанд орох нь чухал биш юм. Үгүй бол энэ нь бүр илүү их туршлага, мөрөөдөлийг эрэлхийлж, мөрөөдөлийг эрэлхийлж, баримт, зоосны дагуу, зоос нь хугардаггүй. Дэлгүүр хэсэх арга замыг өөрөө гаргаж, дараа нь танд туслах болно сэтгэл хөдлөлийг хянах Сөрөг байдлаас сал.

Нууцлаг инээд

Хэрэв хэн нэгэн таныг өсгөсөн бол энэ талаар бодож байсан бүх зүйлээ илэрхийлэхээсээ өмнө арав дахин тоол. Дахин арав хүртэл. Дараа нь та энэ нөхцөл байдлын талаар бодох хэрэгтэй байна. Тэгээд яв. Стрессын нөлөөн дор байхын тулд түлээ буудахгүй байх. Маргааш бүх зүйл илүү хялбар байх болно.
Хэрэв таагүй нөхцөл байдлаас холдох арга байхгүй бол төсөөллийг эргүүлээрэй. Жишээлбэл, жишээлбэл, таны холбогч нь Spongebob юм. Энэ нь далайн ёроолд тохиолддог. Эсвэл тоолох, энэ хүүхэлдэйн киноны зарим баатрууд нь таныг ядаргаатай хүн шиг харагддаг. Магадгүй тэр SpongeBob шиг тэнэг юм болов уу? Эсвэл үргэлж skvidvord хэрхэн гашуудаж байна вэ? Эсвэл ноён Крабс шиг, Эсвэл хамар нь халим охин шиг том юм уу? Бусад инээдтэй хүүхэлдэйн киног тохиромжтой. Энэ нь таныг инээмсэглэх болно. Сөрөг нь ухрах болно. Multo Tetapy бол сэтгэл хөдлөлийг удирдахад маш сайн эм юм.
Өөр нэг зөвлөгөө бол маш их эелдэг байдал юм. Мөргөлдсөн тохиолдолд энэ нь дайсныг үнэхээр ядаргаатай гэж тэмдэглэжээ. Тэр чамаас доромжлолыг хүлээж байна, тэгээд та: "нигүүлсэлтэй тусгаар тогтнол, санаа зовох хэрэггүй. Таны бодлоор таны бодол надад ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл байхгүй. Баяртай хамт Та нарт хүчтэй мөрөөдөл. " Өрсөлдөгч нь уур хилэн болж, та сэтгэл ханамжийг авах болно, хүссэн хэмжээгээ хадгалах болно. Ажиллаж байгаа гэдэгт итгээрэй.

Хүн харгис хэрцгий байдаг уу? Бүгд энэ талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг. Бидний хэн нь ч өөрсдийгөө хараалгүй, эсвэл ямар ч байсан харгис хэрцгий бус, эсвэл тэд айдаггүй, эсвэл тэд айдаг. Аливаа айдсаас айхгүй, хариуцлагатай, сэтгэл хангалуун, хариу үйлдэл үзүүлэхэд илүү тохь тухтай, хариуцлагатай хүмүүс байх болно. Энэ хүсэл нь тодорхой бөгөөд энэ нь манай аюулгүй байдлын хэрэгцээг хангаж байна. Гэхдээ энэ дэлхий дээр бодоод үзье - энэ дэлхийд хэтэрхий эелдэг, хариу үйлдэл үзүүлэх, зөөлөн, найдвартай, үл тоомсорлох, туйлын гэмгүй хүн хэр аюулгүй вэ? Эсвэл ядаж ийм юм шиг санагдаж байна уу? Магадгүй энэ бол бидний хувьд хамгийн сайн сонголт биш байх. Ямар ч тохиолдолд бид тийм байх албагүй. Учир нь ийм хүн, олон хүмүүс зардлаа гомдоох, ашиглах, өөрийгөө батлах, өөрийгөө батлах болно. Гэхдээ хатуу, илүү харгис хүмүүс ихэвчлэн айдаг, тиймээс хүндэтгэлтэй байдаг. Дэлхий ертөнц түүний хуулийг ойлгодоггүй хүмүүст хэрцгий, харгис хэрцгий ханддаг. Түүний хохирогч болохын тулд та бас харгис байх ёстой. Тэгвэл энэ өгүүлэл мэдэгдэл өөрийн сонирхол татахын тулд, түүний сонирхлыг өөрсдийн сонирхолдоо хамгаалахын тулд хэрчим байг хөгжүүлэхийн тулд хэр зориг, гөлгөрийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар зөвшөөрч байна.

Нэгэнт би эрүүгийн сэтгэл судлаач гэж ажиллаж, маш харгислалаар ажилласан бөгөөд маш харгис хүмүүстэй харьцдаг. Энэ нь намайг харанхуйд харцаар харахыг зөвшөөрсөн, мөн үдэшлэгийг хэлье. Дэлхий ертөнц маш харгис хэрцгий, ялангуяа сул дорой хүмүүст зориулагдсан гэдгийг би ойлгосон. Дэлхий ертөнц харгис хэрцгий байж магадгүй юм, дараа нь тэр хүн ч бас харгис байх ёстой. Хулуут байдал нь сул дорой байдал, аймхай байдлын илрэл гэж тооцогддог боловч илүү сайн бодоод үзье. Бусад хүмүүсийн хүслийг хэрхэн суллахыг мэддэг харгис хүн мөн үү? Тэр байна уу? Дүрмээр, үгүй. Хэдийгээр сул дорой, айдсын улмаас хүн бусад хүмүүсийг айлган сүрдүүлэхийн тулд аймшигт үйлдлүүдийг үнэхээр хийж чаддаг. аюулаас зугтдаггүй. Тиймээс хэрцгий байдал хэрэгтэй, ялангуяа хүний \u200b\u200bамьдрал нь түүний амьдрал эсвэл байхгүй байхаас хамаардаг. Тэр харгислалыг эсэргүүцэхийн тулд харгис хэрцгий, харгислал, хүчирхийлэлийг амжилттай эсэргүүцэж байсан тохиолдолд би амьдралдаа хэзээ ч харж байгаагүй. Би Махатма Гандигийн талаар түүх авч чадахгүй, учир нь би үүнийг хүчирхийлэлгүй бус хүчирхийллийн философи гэж үздэггүй. Гэхдээ энэ одоо энэ тухай биш юм. Хэрэв та энэ нийтлэлийг олсон бол энэ нь та аль хэдийнээ амьдралтай уулзсан гэсэн үг юм. Тиймээс, та хэрцгий болж, та сайн мэддэг. Бусад хүмүүсээс хүчирхийлэлд өртөхийн тулд бид харгис хэрцгий байдлыг хөгжүүлж байна гэж хэлмээр байна, гэхдээ өөрсдийгөө энэ хүчирхийллээс хамгаалахын тулд.

Тэгэхээр, эрхэмсэг эр найз нөхөд болохын тулд эхлээд эрхэм найз нөхөд, эхлээд таны бүх ертөнцийг дахин харах хэрэгтэй. Алхаж, харгислал нь ижил медалийн хоёр тал юм. Та үүнийг ойлгох ёстой бөгөөд бидний амьдралд тохиолдох ёсгүй зүйлийн харгислалыг тоолж, хэрцгий хандахаа болих хэрэгтэй. Тиймээс хэрцгий байхын тулд та практик болох хэрэгтэй. Энэ юу гэсэн үг вэ? Энэ нь ёс суртахууны болон ёс суртахууны стандартыг зөвхөн таны ашиг сонирхлын үүднээс авч үзэх ёстой гэсэн үг юм. Зүгээр л тавь, тэгвэл та дараа нь сайхан сэтгэлтэй байх хэрэгтэй. Энэ нь танд ашиггүй бол - сайхан сэтгэл, шударга байдал, шударга байдал, шударга байдал, үнэнч шударга байдал, Харгислал, гарал үүслийг нь судалж, түүний гарал үүслийг судалж байхдаа энэ нь ихэвчлэн, түүний ашиг сонирхлын төлөө, түүний эрх ашигт нь бие махбодийн хувьд хамгийн их цустай практик юм. Тиймээс хэрцгий байдлын хөгжил нь хүнийг сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай, хайхрамжгүй байдлыг хөгжүүлэхийг шаарддаг. Галзуу Садист, зэрлэг психопат, хүмүүсийг аймшигтай, хүмүүст аймшигтай - байж болохгүй. Хэдийгээр энэ нь харгис хэрцгий байдлын илрэл юм. Гэхдээ та амьтны зан чанартай, та хол явахгүй, эсвэл торонд, эсвэл торонд илүү тэнцвэртэй байх болно. Хүйтэн цустай, тооцоолсон цомог, чимээгүй, чимээгүй байж, үүнийг блоклосон хүн бүрийн замаас үр дүнтэй, үр дүнтэй эргүүлж байна. Ийм хүн түүний тооцоолол, бүх төрлийн ёс суртахууны тоормослохгүй байх нь харгис хэрцгий байдаг. Тэр муу биш, сайн биш, сайн биш, тэр түүний хувьд ашиг тустай гэж амьдардаг. Ийм хүн болохын тулд, миний хэлсэнчлэн, миний WorldView-ийг бүрэн сэргээж, айдас, үзэн ядалтаар өөрийгөө хэмнэдэг. Энэ нь бидний утгыг ойлгодог харгис ертөнцөд тань харгислал, ёс суртахуунгүй үйлдэл хийх шаардлагатай байдаг. Та бусад хүмүүсийг хэзээ ч буруушаах шаардлагагүй, тэдний үйлдлийг хэзээ ч бүү зэмлээрэй - Та юунаас айж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Энэ дэлхий дээр ямар нэг сайн эсвэл муу зүйл байгааг март. Бүх зүйлийн хамгийн зэрлэг, ёс суртахуунгүй хүмүүст ч гэсэн утгатай зүйлийг харахыг хичээ. Мэдээжийн хэрэг, бүх ашиг тусаа хайж олох болно. Энэ дэлхий дээр гарч ирсэн хүн, тантай хамт байсан хүн юу хийснийг мэдсэн. Бид энэ ертөнцөд ядаж байх ёстой гэж бүтээв.

Гэвч хүмүүс амьдралынхаа туршид салшгүй хэсэг болох тул бид энэ нь тэдний амьдралын салшгүй хэсэг болох хэрэгтэй бөгөөд тиймээс бид түүнээс татгалзах хэрэгтэй, гэхдээ үүнтэй хамт амьдрах хэрэгтэй. Тиймээс, энэ нийтлэлд хэлэх хамгийн сүүлийн арга бол би энэ нийтлэлд хэлэхийг хүсч буй зүйл бол Эрхэм хүндэт найзууд нь маш энгийн юм. Харгис, гэхдээ зэрлэг биш, харин үр дүнтэй, зорилгодоо хүрэхийн тулд харгислал. Эдгээр хүмүүсийн зан байдлыг шалгаж, түүний гарал үүслийг ойлгохыг хичээ, түүний утга, онцлог шинж чанарууд, зорилго, зорилго. Дараа нь танд хэрэгтэй үед ямар арга хэмжээ авч болох талаар бодож, энэ нөхцөл байдалд ямар арга хэмжээ авах талаар бодож үзээрэй. Та үүнийг хэрэггүй, хүмүүст хэрэггүй, энэ нь хүмүүст тусалж болохгүй, энэ нь ашиггүй, дургүйцэл биш юм, тийм биш гэж үү? Та өөрийн дайснуудыг өөр аргаар устгахыг бас өөр өөр аргаар устгахыг сурч болно. Энэ нь зөвхөн таны ухамсаргүйгээр наалдаж, илүү практикийг дуурайж, шинэ, илүү зөв загварыг дуурайж, шинэ, илүү зөв загвар үүсгэж эхэлдэг.

Хулуут байдал нь зөвхөн амьдралын тодорхой ойлголтыг ашиглахыг шаарддаг, гэхдээ шийдэмгий байдал. Та зан үйлийн загварыг сонгох хэрэгтэй. Та хэн нэгнээс сурч мэдсэн бол харгис хүн биш, зөв \u200b\u200bхүн биш үү? Таны үлгэрт хэн нэгэн таныг ийм байдлаар, энэ амьдралд хийх шаардлагагүй гэж хэн нэгэн танд үзүүлсэн бөгөөд энэ амьдралдаа хэн нэгэн таны одоо байгаагаасаа ямар нэгэн байдлаар танд өгсөн юм бэ? За, одоо бусад хүмүүсээс хэрцгий хандлагыг сурч мэдсэн юм - таны амьдралаас илүү сайн зүйлийг ойлгодог хүмүүстэй хамт жишээ авч болно. Эдгээр хүмүүсийн зан авирыг сурч, бодоод үзээрэй - Дэлхийг нүдээрээ харж сур. Тэгээд та бас харгис хүн болох болно.

Харгис хэрцгий хүн бусад хүмүүстэй хамгийн ихээр ялж чаддаг гэдгийг санаарай. Түүний хувьд зорилтот нь үргэлж ямар ч аргыг зөвтгөдөг. Зорилгодоо хүрэх янз бүрийн аргуудын дунд хүмүүсийг удирдах чадвар нь онцгой газар бөгөөд энэ нь онцгой газар бөгөөд хатуу, тэр ч байтугай харгис хэрцгий хууль, дүрмийг дагаж мөрддөг. Манипуляци бол аливаа хүний \u200b\u200bгарт хүчтэй зэвсэг юм. Эдгээр нь орон нутгийн болон олон тооны гэмтэлтэй зэвсэг юм. Хэрэв та бие махбодийн болон ёс суртахууны хувьд сул дорой хүн бол өөрийгөө хамгаалах, эрх ашгийг хамгаалахын тулд хүчтэй зэвсэг хэрэгтэй бол та хүмүүсийг хэрхэн удирдах талаар сурах хэрэгтэй. Энэ чадвар танд маш их хүч өгөх хэрэгтэй. Сайн Manipulators нь дахин давтаж, даван туулж, эцэст нь аливаа хүнийг ялан дийлж чаддаг. Хүмүүсийг удирдах чадварыг арилгах, тэд танд дайснууд, өрсөлдөгч, өрсөлдөгчдийг зохицуулахад туслах болно.

Найзууд, бид бусдыг зориудаар хор хөнөөл учруулахын тулд харгис хэрцгий байдлыг хөгжүүлж байснаа бүү мартаарай, гэхдээ тэдэнд хор хөнөөл учруулахыг зөвшөөрөхгүй байхын тулд тэдэнд саад болохгүй. Мөн тэд бидний зорилгодоо хүрэхийн тулд бидэнтэй саад болохгүй бөгөөд зам дээр боссонгүй. Ийм тохиолдолд өөр юу ч тус болохгүй, та чадварлаг харгислалд хандах боломжтой.

Сэдэв дээр материалын бүрэн угсралт: Хэрхэн тайван, хүйтэн цустай болох вэ? мэргэжлээрээ

Хөргөх - энэ бол тайван, өөрийгөө хянах чадвар нь айдас, сэтгэл хөдлөлийг олж авахгүй байх явдал юм. Ийм тохиолдолд та тухтай байх нь зүгээр л зайлшгүй бөгөөд сайн үйлчилгээнд үйлчилдэг. Энэ нь түүнд нөөцлөхгүй байх нь түүнд туслах болно, бүх шийдлийг тодорхой, хамгийн сайн сайхныг нь сонгоорой. Үүнээс гадна, ийм хүн ажилчдын зөрчил, гэр бүлийн тойргерт автобусны нөхцөл байдлаас зайлсхийдэг.

Сургалт

Нэг мэргэн хэлэв: "Бүх хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн боолууд юм." Тиймээс тэдний боол бүү хий. Халуун байгаа ч гэсэн өөрийгөө хамгаалж, өөрийгөө хянах чадваргүй болохын тулд өөрийгөө бие даан байлгахын тулд бүх хүчин чармайлт гаргадаг.

Зарим хүмүүс эргэн тойронд юу болж байгааг заавраар эрс өөрчлөх хандлагатай байдаг. Хамгийн их төвөгтэй асуудал, асуудал, үнэ цэнэтэй биш, энэ нь тэднийг амар амгаланг сулруулдаг. Тиймээс тэд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, сэтгэл хөдлөлөөс, сэтгэл хөдлөлөө хаях нь зөвхөн өөрийгөө эвгүй байдалд оруулдаг, гэхдээ бусдыг мэдрэх болно. Хэрэв та яг ийм хүн бол дүрмийг нь авбал: Эхлээд сэтгэцийн хувьд өөрийгөө хэлээрэй: "Зогс!" Би энэ асуудлын талаар дахин бодох болно! "

Таны гол даалгавар бол шууд хариу урвалыг эсэргүүцэх, тэвчээрийг харуулах явдал юм. Та эхлээд ямар нэг тодорхой зураг дээр чанга хэлэх, эсвэл сэтгэцийн тоог хэлэх гэсэн хэллэгийг эхлээд хэлж болно. Эдгээр аргууд нь сайн тайвшруулж, зарим тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн ялгарлыг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Эхлээд өөрийгөө хязгаарлахад хэцүү байх болно, дараа нь дасах болно.

Өөрийгөө хажуу тийш нь хар. Олон хүн, сэтгэл хөдлөлийн хүмүүс, тэдний аз жаргалд, хөндлөнгийн оролцоо, хөндлөнгийн оролцоо, хяналт, хяналтыг сайтар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх. Тэрбээр шударга бус, хайхрамжгүй ханддаг гэсэн санаа нь өөрийгөө хүндэлж, өөрийгөө хүндэлдэг хүнийг барьж чаддаг.

Тайван, фэнматик хүн ч гэсэн өртөлтийг хадгалахад хэцүү байдаг, хэрэв жишээлбэл, ажил дээрээ байнга төвөг удах, эсвэл маш их ядарсан бол. Өдрийн өдрийг хялбаршуулахыг хичээ, та цэвэр агаарт илүү их байх болно. Боломжтой бол дор хаяж богино хугацааны амралтаа аваарай.

Хамаатан садангийн хамаатан садангаас хамаардаг: Тэд чимээгүй, тохь тухтай, тохь тухтай, тохь тухтай орчинг бий болгохыг хичээх хэрэгтэй.

Та аливаа ажлыг амжилттай шийдвэрлэхэд асуудалтай тулгарч, асуудлыг тайвшруулж, тайвшир. Энэ нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, таны чадвар, чадвар, чадвардаа итгэх итгэлийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь сурахад тусална тайвшуу.

Эх сурвалж:

• Сэтгэлийн талаар хэрхэн сурах вэ

Хүн, ажил дээрээ, өдөр тутмын амьдралдаа асуудал, шударга бус жирэмсний асуудлыг шийдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай; Зарим шалтгааны улмаас бухимдсан хүмүүстэй холбоо бариарай; Таагүй харилцааг шилжүүлэх. Нэг үгээр хүн бүр зөрчилдөөнд автсан нөхцөл байдалд байж болно. Хэн нэгэн нь тайван, тайван бус сэтгэл хөдлөлийг биелүүлэх болно, хэн нэгэн бусдад сэтгэл дундуур байх, сэтгэл хангалуун бус байдлыг анхаарч, сэтгэл ханамжгүй байх болно. Ийм үл тэвчих байдал нь хүнд хор хөнөөл учруулж, бусад хүмүүстэй харилцахад хэцүү болгодог, муу нэр хүндийг бий болгодог.

Сургалт

Мэдээжийн хэрэг, хүний \u200b\u200bдаруу байдлаас ихээхэн хамаардаг. Сэтгэл хөдлөл, үл таних хүмүүс тийм ч үзэсгэлэнтэй бус зан авирыг ийм үзэсгэлэнтэй зан авираас нотолж, юу хийхээ зөвтгөх нь: За, би байгалиасаа халуухан, та нартай маргалдахгүй. Гэсэн хэдий ч хүссэн, тэвчээртэй, тэвчээртэй байх, тэр ч байтугай сэтгэл хөдлөлийг нь сурч мэдсэн байж магадгүй юм.

Үүний тулд тэр байнга, тогтвортой урам зориг хэрэгтэй: минийх

алдсан

хор хөнөөл, хамгийн түрүүнд би өөрөө! Үнэндээ хүн нударгаа цочирдуулж, хараал идэж эхлэх болно.

руган, түүний асуудлыг ялсан бөгөөд түүний асуудлыг арилгаж, шийдвэрлэхгүй. Гэхдээ тэр үүнийг хамгийн сайн биш харин бага зэрэг тавина.

Өөрийгөө дагаж мөрдөх арга техникийг хөнгөвчлөх. Энэ нь тийм ч төвөгтэй биш, гэхдээ их ашиг хүртэх боломжтой. Хэрэв та хадгалах шаардлагатай бол

тааламжгүй яриа

Та өөрийгөө взвод дээр байгаа мэт санагдаж байна, хоёр аргын аль нэгэнд нь хандана уу, эсвэл эхлээд сэтгэцийн өмнө, эсвэл оюун ухаандаа бодоод үз. Бүх энгийн юм шиг санагдаж, энэ нь маш үр дүнтэй, тайван, тайван байдлыг тайвшруулахад тусалдаг.

Мэргэн үнэнийг санаарай: "сэрэмжлүүлсэн - энэ нь зэвсэглэсэн гэсэн үг юм." Хэрэв та үнэхээр ядаргаатай бол

боллит

яриа хөөрөө

- Холбоо барихыг доод тал нь хязгаарлахыг хичээ. Хэрэв та шударга бусаар гомддог бол бодлоо сонгож, боссоо сонгоорой. Магадгүй тэр танд сэтгэл хангалуун бус байх шалтгаан байгаа байх? Энэ тохиолдолд таны үүргээ биелүүлж, бүх хүчин чармайлтаа биелүүлж, та нарт санаа зовох хэрэггүй. Товчхондоо, дүрмийг урьдчилан сэргийлэх нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглах, зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв таны ажил байнгын стресс, мэдрэлийн хэт ачаалал ихтэй байвал та эмчилдэг (эмчтэйгээ зохицуулах) бэлдмэлийг авах боломжтой. Гэртээ сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийг хичээ: хамаатан садныхаа талаар бүү ярь, таагүй мэдээ, таагүй мэдээ, Аль болох хурдан, Байгаль, Байгаль дээр: Байгаль дээр: Голын эрэг дээр алхаж, цэвэр агаарт гараарай. Таны мэдрэлийн системд энэ ашиг тус.

Таны алдааг харах нь ихэвчлэн тийм ч хялбар байдаггүй. Энд байгаа шалтгаан нь хэт их шүүмжлэлгүйгээр өөрсдийгөө харьяалагддаг, энэ нь нөхцөл байдлыг харгалзан нөхцөл байдлыг маш сайн илэрхийлэхэд хэцүү байдаг. Тийм ч учраас энэ нь бусдын зан авирыг шүүмжилж, тэдний амьдрал, учир нь тэдний амьдрал, учир нь тэдний амьдрал, учир нь тэдний амьдралд маш тодорхой харагдаж байна.

Сургалт

Өөрийнхөө амьдралыг үнэлэх мэргэжилтэн болохын тулд та үдэшлэгт тохиолддог гол процессуудаас харахад дасах хэрэгтэй. Таны зан байдал, үйлдэл, зорилго, сэдэл: Энэ бүхэн үе үе даван туулах хэрэгтэй.

Сүүлийн өдрийг бодож байгаа зүйлээс өөрийгөө харахыг хичээ. Та энэ өдрийн төлөө юу хийсэн бэ? Таны зорилго юу вэ, юу төлөвлөсөн бэ, ямар арга хэмжээ зохион байгуулагдсан бэ? Та дор хаяж нэг сайн үйл ажиллагаа хийсэн эсэх талаар бодох нь чухал юм. Нэг өдөр дүн шинжилгээ хийсний дараа өнгөрсөн долоо хоногт санаж, энэ талаар ижил аргаар бодож үзээрэй. Дараа нь амьдралын сүүлийн сартай хамт хий. Дүгнэлт таныг гайхшруулж магадгүй, гэхдээ та дараах туршилтыг хийх замаар та гайхах болно.

Ирэх сард бүх зүйлээ тоолж, хийсэн бүх зүйлээ удирд. Таны цагаа цаг хугацаа шаарддаг бизнес бүрт, тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл компьютер дээр файл хийжээ. Эдгээр зорилгоор Excel програм нь тохирохгүй, хүснэгтийн утгууд нь эрэмбэлэх, зохион байгуулалттай, зохион байгуулалттай, зохион байгуулалттай, зохион байгуулалттай, бизнест зарцуулсан цаг хугацааг автоматаар тоолж, автоматаар тооцох боломжтой. Хэрэв та урьд өмнө ийм туршилт хийж байгаагүй бол та жинхэнэ нээлтүүдийг хүлээж байгаа юм. Хэдэн өдрийн дараа та танд хэрэгтэй зүйл дээр зарцуулах цаг хугацаа өнгөрөх тусам та нарыг бүрэн өөрчилдөг. Та хэдэн цаг, цагийг бүрэн цөөн хэдэн цаг явахдаа та гайхах болно. Тоон тоолол нь таны дансанд олон талт талт талт хасч, цаашдын сонирхолтой нээлтэд бэлтгэх болно.

Тоолж буй сарын дараа танд ихэнх цагийг өнгөрөөсөн хэд хэдэн тохиолдлыг бич. Тэдгээрийн талаар бодоод, алс холын хэтийн төлөвт хүргэдэг бөгөөд энэ нь бусдаас ямар зураг үүсгэдэг вэ? Энэ ангиуд өдрийн ихэнхийг нь авах бөгөөд мэдээжийн хэрэг, та нар тэднийг хааж, нүдэнд чинь илүү шударга үнэлэх нь танд үнэн зөв үнэлэх болно.

Дараахь арга бол хүрээлэн буй хүмүүсийг өөрсдөө асуух явдал юм. Богинохон төлөвлөгөөнүүдийнхээ талаар танд хэлэхээс айхгүй дотны найзууд, нилээд, хамаатан садан, хамаатан садан, хамаатан садан, хүн бүрийг дуудах нь үргэлж үүнийг бүрэн гүйцэд зүйл биш гэдгийг санах болно. Энэ нь маш "тал" - энэ нь өөрийнхөөрөө байгаа тул хамгийн сүүлийн үеийнхнийхээ тухай бусад хүмүүсийн мэдэгдлийг анхаарч үзэх шаардлагагүй юм.

Өдрийн тэмдэглэл эсвэл блогийг эхлүүлэх. Долоо хоногт 2-3 удаа тогтмол биш, тогтмол бичээрэй. Цэс хүртэл, бичсэн зүйлээ дахин уншаарай: Энэ нь олон зүйл рүү нүдээ нээх боломжтой. Хэрэв та сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд бүртгэлээ дахин даван туулж, дараа нь та тэдний толгойд хичнээн зүйл унах вэ гэдгийг та гайхах болно. Давуу тал

хувийн үйлийн дохио

та өөрөө өөртөө чин сэтгэлээсээ чин сэтгэлээсээ хандах боломжтой, учир нь та олон нийтийн санаа бодлоос айхгүй. Гэхдээ блог сайн байна, учир нь та уншигчидтай бол энэ нь урвуу урвал өгч, эдгээр нь заримдаа ямар нэг зүйл рүү нүдээ нээх боломжтой.

Хэрхэн сэрүүн байгаагаа хэрхэн сурах вэ

Аливаа хүний \u200b\u200bхувьд маш чухал ур чадвар бол аль болох их нөхцөл байдлыг хадгалах чадвар юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, айдас, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн, уур хилэн нь танд хүчийг бүрэн дүүрэн болгож чадахгүй. Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хөтөлж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хөтөлж, сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн зохицуулах, стресс, мэдрэлийн алдагдалд өртөх нь ихэнхдээ тохиолддог. Мөн эсрэгээр, jedis-д мэдрэлээ хадгалах чадвартай хүмүүс өөрсдийнхөө бүх үйл явдлыг амжилтанд хүрэх чадвартай хүмүүс, бусадтай харьцангуй харилцааг бий болгож чадна, тэд бусадтай эв найрамдалтай харилцааг бий болгож чадна.

• Яаж тайван болох вэ
• Илүү нухацтай болох
• Санаа зовохоо яаж зогсоох вэ

Хүйтэн цустай болох Таны сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн удирдах талаар сурах вэ? Үүнд маш олон зөвлөмжүүд нь ноцтой ажиллаж байсан, сэтгэл зүйчид.

Зөвлөмжийн дугаар 1.

Ямар ч нөхцөл байдалд байсан бол юун түрүүнд энэ нь маш их дүн шинжилгээ хийж, зохих үнэлгээ өгөхийг хичээдэг. Энэ нь таны зааныг хамгийн энгийн нисдэг сэтгэл хөдлөлийн үйл хөдлөлийн дор энэ нь үүнийг хамгийн энгийн нисдэг. Бодлоо эерэг суваг руу чиглүүл. Та нөхцөл байдлаас илүү хүчтэй гэж бодож байна, асуудал нь анх харахад аймшигтай биш гэж бодож байлаа. Энэ нь шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад туслах болно.

Зөвлөмжийн дугаар 2.

Ямар ч асуудалтай тулгарч, эхлээд үүнийг өөрөө шийдэхийг хичээ. Хэрэв та үүнийг авч чадахгүй бол үүнийг бусадтай хуваалцаарай. Ихэнхдээ та миний нүдэнд аймшигтай байхад та ямар нэгэн тохиолдол, таны харилцагчид түүнд яг л чам шиг хариу үйлдэл үзүүлж, тэдэн рүү харж, тэдэн рүү харвал нөхцөл байдал, тэр үед тэр аймшигтай байсан ч гэсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг Эхэндээ танд санагдсан.

Зөвлөмжийн дугаар 3.

Хэцүү нөхцөл байдлын талаар нэг удаа хүнд зангилаа хэлбэрээр танилцуулахыг хичээ, тэр нь таныг тайвшруулах үед илүү их зангидаж, үүнийг тайвшруулж, улмаар цэцэглэнэ.

Зөвлөмж №4.

Асуултанд хүйтэн цустай болохНүүрний илэрхийлэл, дохио зангаа, хөдөлгөөнийг хэрхэн удирдах нь маш чухал юм. Бүү уурлаарай, булангаас гүйж болохгүй, битгий хашгираарай. Гадаад тайван байдал, эмзэг бус, та өөрийгөө анзаарч, өөрийгөө анзаарч, өөрийгөө тайвшруулж, хамгийн тайван шийдлийг авч болно.

Зөвлөмжийн дугаар 5.

Хэрэв таны бие ядарч байгаа бол та ядарч байх нь маш хэцүү байдаг бөгөөд та ядарч байна. Хэрэв та унтаж чадаагүй бол өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдэрч байвал таны зан байдал амархан уурлаж болно. Бие махбодоо үргэлж тохь тухтай байлгахыг хичээ. Эрүүл амьдралын хэв маяг, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь энэ асуудалд тусалж чадна.

Зөвлөмжийн дугаар 6.

Амьсгалах нь хүчирхэг хэрэгсэл бөгөөд тэр ямар ч нөхцөлд, тэр ямар ч нөхцөлд өөрийгөө авч чаддаг. Дүрэмд сэтгэл хөдлөл, туршлагын нөлөөн дор, дүрмийн дагуу амьсгал боогдох хүн хэмнэл, хэмнэл, жижиг амьсгалахгүй. Хөхөөрөө гүнзгий амьсгалахыг хичээ, та өөрөө өөрийн бодол санаа нь дарааллаар орж эхлэх болно, та тайвширна.

Чанасан - Энэ бол өөрийгөө хянах чадвар, айдас, өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл, тэдний үйл ажиллагаанд; Чадвар нь хурцадмал байдалд орж, асуудлын шалтгааныг тайван бус дүн шинжилгээ хийхэд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж мэдээрэй. Хүйтэн цуст хүн мөргөлдөөнгүй, тэр сэтгэл хөдлөлөөс сэтгэл хөдлөлөөс сэтгэл хөдлөлөө барьж, тайван байлгадаг. Энэ бол маш үнэ цэнэтэй шинж чанар юм. Заримдаа, заримдаа хэцүү амьдралын нөхцөл байдалд хийж чадахгүй.

Хөргөх, хайхрамжгүй байдал - тусгай тэмдэгт шинж чанарууд

Өөр ижил төстэй чанар нь хайхрамжгүй байдал юм. Хугацаанд нь хэзээ сэтгэл хөдлөлийн эр гистерикт ордог Эсвэл сэтгэлээр унасан, анхаарал халамжгүй, хайхрамжгүй ханддаг бөгөөд энэ нь тариалангийн трейл дээр өнгөрөхөд л хангалттай биш гэж үздэг. Энэ тохиолдолд оюун ухаан нь урьдчилан таамаглах давамгайлдаг.

БИД БҮХ НЭГДҮГЭЭР НЭМЭГДҮҮЛЭХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Тэр ч байтугай тайван, тэнцвэртэй хүнийг тоймлон хүрч болноБайна уу. Тиймээс сэтгэл хөдлөлөөс, хүйтэн цустай байх нь маш чухал юм. Хүн мэдрэмж, эерэг, эерэг, сөрөг мэдрэмжийг мэдрэх чадвартай хүн. Хэрэв сайн сэтгэл хөдлөл бидэнд их баяр баясгаланг авчирвал, сөрөг тал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, цочромтгой байдлыг дүүргэдэг. Заримдаа тэд тэднийг даван туулж чадахгүй, тэд хэмжигчийг тогшиж чадахгүй. Эдгээр бүх сөрөг мэдрэмжийн үр дагаврыг хэрхэн зайлсхийхийг бодох нь зүйтэй.

Айдас бол муу сэтгэл хөдлөлийг хянах чадваргүй байх гол шалтгаан юм. Жижигхэн жилээс, энэ мэдрэмж бидний амьдралд амьдардаг, бидэнтэй хамт ургадаг, хөгждөг. Заримдаа энэ нь тийм биш, гэхдээ тэр үргэлж үйлчилгээ үзүүлдэг. тэр бидний оюун ухаанд байгааБиднийг удирдан чиглүүлдэг, дохиог (өдөөгч), ихэнхдээ хадгаламжийн оронд ихэвчлэн байдаг. Энэ нь мэдрэлийн системд үндэслэж, үүнийг сүйтгэдэг бөгөөд үүнийг сүйтгэдэг, энэ нь стресс, мэдрэлийн тасалдал, дараа нь анхаарал хандуулах явдал юм.

Хөргөх, хайхрамжгүй байдал нь айдас юмЭдгээр чанарууд, хүн айдас, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хөдлөлийн үр дагаварт нөлөөлдөг мэдрэмжийг удирддаг.

Хүйтэн цустай болох вэ?

Энэ асуултын хариулт нь мэдээж тэнд байна. Хүйтэн цустай болохын тулд та сэтгэл судлаачийн зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй.

Хэрэглээ:

• дотоод тэнцвэрийг бий болгох;
• ишлэлийг сур.
• төсөөлөх;
• бүү хий;
• анхаарал сарниулах
• асуудалд хайхрамжгүй хандах.

Дотоод тэнцвэрийг бий болгохын тулд та айдсаа орхих хэрэгтэй тул та тогтвортой байж, асуудлын талаар мэдэгдэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та үүнийг мартсан бол айдас байгаа Чухал арга хэмжээнд тайвшруулах, тайвшруулах шаардлагатай гэж мэдүүлэх боломжтой бөгөөд гарцлаголд тохиолддог зүйл гэдгийг ойлгож магадгүй юм. Үүнийг амьсгалах замаар дагаж мөрдөх ёстой, энэ нь бүр байх ёстой, энэ нь бүр тайван байх болно. Энэ нь асуудлыг шийдэх шаардлагатай даалгаварууд гэдгийг ойлгож байх ёстой; Сургуулийн математикийн хувьд: анхаарлаа төвлөрүүл. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амар биш, гэхдээ үүнийг хүйтэн цустай болохын тулд өөрийгөө өсгөхөд шаардлагатай юм.

Цаг агаартай байх нь зайлшгүй шаардлагатай гол асуудлыг харахҮүний тулд та бүх зүйлийг хэт их шатаах хэрэгтэй. Ухамсар нь хөндлөнгийн бэрхшээлийг хөндлөнгөөс оролцуулахгүй байх болно. Энэ тохиолдолд ийм чанарыг өрөвдөх сэтгэл, харилцан ойлголцол, харилцан ойлголцол гэж харуулах нь чухал бөгөөд тэд голчууд нь асуудлыг шийдэхэд бэлэн байдаг.

Төсөөлөх - энэ нь төсөөлөх гэсэн үг юм амьдралын хамгийн хэцүү нөхцөл байдалсалгах ёстой вэб шиг. Мэдлэг, үүнийг хийхэд хэцүү байх болно, энэ нь илүү их эргэлзээтэй байх болно, энэ нь бүр илүү эргэлзээтэй болж, тайван уур амьсгал бүр нь бүрэн өөр байх болно. Асуудлыг Веб хэлбэрээр илэрхийлж, тайвшруулахын тулд ойлголцох болно.

Хүйтэн цустай болохын тулд бид нөхцөл байдлын талаар бодох хэрэгтэй, санаа зовох хэрэггүй. Тавиур дээр тавь, бүх "давуу ба сул талыг нь жинлэх бөгөөд шийдвэр гаргахдаа шийдэх болно. Бүү ядаж, бүгдэд нь саад болж байгаагаа хэлээрэй. Ганцаараа байх нь дээр, асуудлын талаар бодох нь дээр. Эхний мэдээлэл буруу байна, ялангуяа сэтгэл хөдлөлийн талаар.

Асуудлыг бүү хий, инээлгэж өг. Хэрэгтэй нөхцөл байдлыг сэрэмжлүүлэх, бодлоо дага. Тэд шаардлагагүй чиглэлд удирдаж болно. Энэ зүйл болоогүй, энэ нь трифтний асуудлыг шийдэх бөгөөд энэ нь маш их ажил хийхгүй байхын тулд үүнийг бодох хэрэгтэй.

Асуудлыг анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал юм. Инээх дуртай хошин шогоо үзэх. Инээд - хамгийн сайн эм. Энэ аргыг тайвшруулж тайвшруулж тайвшруулж, тайвшруулна.

Хэрхэн хайхрамжгүй хандах вэ?

• Өөрийгөө зайлуул.
• Зан байдлыг өөрчлөх.

Өөрөөсөө холдох ёстой. Хүн бүр өөрийн үзэл бодол, хувийн үзэл бодолтой байдаг, гэхдээ хэцүү мөчүүдэд Өөрийгөө бүү болго, мөн нөхцөл байдалд гэрч болж, үүнийг гаднаас нь хараарай, энэ нь хайхрамжгүй байдлын эхний алхам болно. Амьдрал бол кино бол кино, сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдөлгөм, сэтгэл хөдлөм, та энэ киноны хувьд үнэхээр сайхан амьдрах ёсгүй. Энэ киноны аль нь киноны дүрийг тодорхойлсон нь дээр, дүрийн дүрүүд, юу болж байгааг таамаглах нь дээр. Дараа нь юу болохыг урьдчилан хэлэхийг хичээ. Үүнийг арилгахад баярлалаа, та өөртөө тийм ч их санаа зовохгүй бөгөөд дотоод сэтгэлийн түгшүүрийг хуримтлуулж, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг харах болно.

Таны зан байдал, бие махбодийг хянах нь чухал бөгөөд хайхрамжгүй хандах нь зохисгүй, учир нь та амрахгүй бол юу ч тохиолдохгүй байх болно. Төвийг сахих хэрэгтэй, нэмэлт сэтгэл хөдлөлийн талаар мөнгө бүү зарцуул, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлж болзошгүйг өдөөн хатгасан. Бүх хүмүүст танил биш гэж итгээрэй. Та тэднийг мэдэхгүй, найз нөхөд, найз нөхөдтэйгөө мэдэхгүй байгаа юм бол та үүнийг мэдэхгүй юм шиг мэддэггүй, та өөртөө итгэлтэй байх, зохистой, тайван байх нь гарцаагүй.

Гэхдээ одоо ч нээлттэй байх хэрэгтэйнөхцөл байдлыг мэдэрч, эс бөгөөс хаалттай, анхан шатны, анхан шатны байдал үүсэх эрсдэлтэй. Хайхрамжгүй хандах нь амархан байдаг: хайхрамжгүй байдал, асуудлаас санаа тавьдаг.

Таны харж байгаагаар хүйтэн цуст болж, тийм ч хэцүү биш. Болгоомжтой байгаарай!

Сайн уу, эрхэм уншигчид! Та зарцуулсан мэдрэлийн талаар хэр их санаа зовох хэрэгтэй вэ? Заримдаа бид бүгд чухал нөхцөл байдалд ордог, үйл явдлыг хөгжүүлэхэд хамгийн аймшигтай сонголтуудыг зохион бүтээдэг бөгөөд энэ нь лаа зарахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь лаа зарахгүй бөгөөд бүх зүйлийг өөрөө ашиглахыг зөвшөөрдөг.

Өнөөдөр бид хэрхэн цуст цустай, хайхрамжгүй, хайхрамжгүй болох талаар ярих талаар ярилцах болно. Энэ нь одоо бол нөхцөл байдлаас гарах цорын ганц арга зам юм шиг санагддаг. Тиймээс амьдрах боломжгүй юм.

Таны хариу үйлдэлийн ихэнх нь - Ердийн үзэгдэл

Энэ бүлгийн гарчиг нь эхлээд ойлгох хэрэгтэй хамгийн чухал алтан дүрэм юм. Олон хүмүүс мэдээжийн хэрэг бөгөөд тэдгээр нь ердийн хэвийн байдал, тэдний хариу үйлдэл нь нэлээд байгалийн юм.

Хүйтэн цустай хүн болох гэж оролдоход та хүчтэй чанараа алдах болно. Та яагаад тайван, хүмүүст тайван байхыг хүсдэг вэ? Та санаа зовохоос залхаж байна, гэхдээ зарцуулсан мэдрэл нь тодорхой хүний \u200b\u200bзамтай, та ирээдүйнхээ талаар санаа зовж байна.

Жишээлбэл, та нөхрөө байнга илэрхийлдэг, гэхдээ та энэ мөчид өөрийгөө харуулах гэсэн үг биш шүү дээ, Ажлын туршлага нь таны хариуцлагатай харилцаа, мэргэжлийн хандлагыг харуулж байна уу?

Амьдралын бүх сонирхлыг алдаж чадна. Энэ нь бараа, давуу тал, давуу талыг алдах болно. Бодоод, заримдаа эвлэрүүлж, өөрийгөө одоо байгаа шийдлүүдийн хамгийн шилдэг нь гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Дараагийн удаа, сэтгэлийн хөдлөлийн оргил үе дээр, тэд хэвийн байдал, эерэг шинж чанарууд, эерэг шинж чанарууд гэж бодож байна. Хэрэв та бага зэрэг тайван байхыг хүсч байвал би сэтгэлзүйн талаар хэд хэдэн ашигтай зөвлөгөөг санал болгож чадна.

Хуваалцахгүй

Дараагийн удаа та хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг бий болгоход бэрхшээлтэй тулгарах үед та эхлээд амьсгалахад хүрэхэд хэцүү байдаг. Хайрт эсвэл хамаатан садандаа үүнийг дахин олж харах гэж яарах хэрэггүй. Найзууд руу залгах хэрэггүй. Интерлокатор зөвхөн таныг дууддаг, та илүү их сандарч, санаа зовох болно.

Та дүрмийг өдөөх хэрэгтэй. Асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Өөрийгөө хөргөхөд бага зэрэг цаг өгч, нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд юу хийж чадахаа хараарай. Мэдээжийн хэрэг та тусламж, зөвлөгөө өгөхийг хүсч, зөвлөгөө өгөх боломжтой боловч тэдний шийдвэрийг шийдвэрлэхгүй.

Энэ үйл явдлыг хэлэлцэхийг хориглоорой, та энэ тохиолдолд яаж хийх вэ?

Баярлах

Техникч хичнээн их цустай, хүйтэн цустай байхаас үл хамааран та судлаагүй, таны зан байдал нь чухал нөхцөл байдалд шийдэмгий үзүүлэлт байх болно. Ихэнх тохиолдолд бодит арга барилыг даруй хурдан мартах болно. Бүх зүйлийг өөрчлөх боломжийг нүүлгэн шилжүүлэх. Одоо дадлага хийх боломж байна. Та хэдэн жилийн туршид зугаатай өнгөрөөж болно, харин zen-ийг сурч болно, гэхдээ өөрөөсөө гарахад бэрхшээлтэй тулгардаг.

Боломж байгаа болтол нь хайхрамжгүй, хайхрамжгүй хандах, хайхрамжгүй хандах, дараа нь өөрийгөө магтаж, хийсэн зүйлдээ бэлэг өгөх хэрэгтэй. Ингэснээр та шинэ хүн болж чадна.

Утга зохиол

Нэг нийтлэлд, тайван болох бүх техникийг тодорхойлох боломжгүй юм. Аз болоход хамгийн сайн зүйл бол хамгийн шилдэг нь болсон сэдэв дээр маш сайн ном байдаг. Тэдний зарим нь танд зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна.

"Завгүй хүмүүст зориулсан OSHO" Бясалгалын номонд. " Та хамгийн чухал мөчид стрессээ тайлахад туслах бүхэлд нь тараах техникчийг олох болно. Туршлагаас хаанаас гарсныг та ухаарч, бие махбодийн хяналтыг бие махбодийн хяналтыг биелүүлэхийн тулд бие махбодийн хяналтыг биелүүлж, уйлж, уйлж, уйлж, байдал нь хяналтаас гарахад хэрхэн саад болж байгааг олж мэдээрэй. Та зүрх сэтгэл, оюун ухааны дуу хоолойтой холбоо барихыг сурах болно.

Хэрэв та асуудлын талаар сэтгэлзүйн хандлага таалагдаж байвал Шарон Мелникийн "стресс эсэргүүцлийг" уншихыг зөвлөж байна. Энэ нь зорилгодоо хүрэх, стратеги, стратегиудад маш их анхаарал хандуулдаг бөгөөд гол тайван байдал, гол тайван байдал: төгс өдрийг хэрхэн төлөвлөх; 50% ДҮРЭМ, ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХҮСЭХГҮЙ ЮУ ХИЙХ ВЭ? Боломжийн салалт гэж юу вэ, холбоо барих; 3 минутын дотор анхаарлаа төвлөрүүл, бас "эргэлт" ба "идэвхгүй" товчлуурууд байрладаг.

Зарчмаас, энэ бүхэн, сэтгэл судлалын ертөнцөд төөрөлдөхгүй байхын тулд NENDERTERTER-д бүртгүүлэхээ мартуузай. Шинэ уулзалтууд, амжилт хүсье.

Улам бүр нэмэгдсээр, ялангуяа өсвөр насныхан, ялангуяа өсвөр насныхан, ялангуяа хэр зэрэг мэдрэмж төрүүлэхийг сонирхож байна. Сэтгэл хөдлөл сайн байна. Гэхдээ үргэлж байдаггүй. Амьдрал нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд үүнд бууж, доош байдаг. Зүгээр л зарим нэг сэтгэл хөдлөлийн, эелдэг, хариу үйлдэл, хариу үйлдэл, шархадсан хүмүүс ноцтой хохирол амсах чадвартай байдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол нь нөхцөл байдлаас ямар нэгэн байдлаар хийсвэр хийх шаардлагатай байдаг. Хүйтэн, мэдрэмтгий болох нь олон хүний \u200b\u200bоюун ухаандаа ирэх гэсэн асуулт юм. Өвдөлт мэдрэхээ болихын тулд л бүтэлгүйтлийн уй гашууг мэдрэх хэрэггүй. Энэ бол хамгийн сайн шийдэл биш, гэхдээ зарим тохиолдолд зөвхөн хадгалагдах боломжтой. Энэ санаагаа амьдралд оруулахад туслах хэд хэдэн зөвлөмжүүд байдаг.

Бүгдийг нь өгдөггүй

Зүгээр л яарах хэрэггүй. Сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө салгахыг хүсч байвал сайн бодож үзээрэй. Ихэнхдээ тэднийг арилгахаас илүү хэцүү байдаг. Дашрамд хэлэхэд хүн бүр мэдрэмтгий биш байж болно.

Санаж байна уу: Сэтгэл хөдлөлийн жинхэнэ байхгүй байдал нь цөөн хэдэн хүн ажиглагддаг. Ихэвчлэн харгислал, хүйтэн цуст цус. Хэрэв эдгээр шинж чанарууд дээр урьдчилж таамаглал байгаа бол бидний өнөөгийн асуулт амархан, энгийн байх болно. Үгүй бол та хоолой, таны доторх төхөөрөмж дээр шууд зөвлөгөө өгөх болно.

Хариуцлагатай сайн хүмүүсийг хэрхэн жирэмслэх талаар үргэлж холбоотой байдаг. Болон хүчингүй. Тэд маш ноцтой ажиллах хэрэгтэй болно. Амьдралын санаа бодлыг үнэхээр туйлын утга агуулж чаддаг. Хэсэг хугацааны дараа. Дараа нь дотор нь гэм буруугийн мэдрэмжийг суулгана. Мөн жинхэнэ найрлага нь үүнийг зөвшөөрөхгүй.

Зовлонд буцах

Зөвхөн туслах анхны дүрэм бол зовлонгоо буцах явдал юм. Хүн бүр өвдөлт намдаах, эсвэл маш их доромжлол үзүүлдэг зарим дурсамжууд байдаг. Эерэг сэтгэл хөдлөл бүрийг бүрдүүлэх бүрт газрын далд ухамсартай байх болно.

Ихэвчлэн сөрөг мөчүүдийг мэдрэх нь маш их зовлонтой болдог. Гэхдээ нэг цэг дээр энэ мэдрэмж алга болдог. Бүгдийг нь Та үүнийг хүрмэгц энэ нь даалгаврыг шийдвэрлэхэд хялбар болно.

Бүх сөрөг үйл явдлуудыг даруй сануулахыг хичээ, хамрах хүрээ. Зөвхөн та хэрхэн мэдрэмтгий болохыг бүрэн хариулах боломжтой. Тийм ээ, энэ нь боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм, гэхдээ урт дадлага хийвэл та өөрийн зан төлөвт тодорхой өөрчлөлтийг анзаарах болно.

Анхаарал тавих

Хоёр дахь дүрэм бол ямар ч арга хэмжээ, ямар ч арга хэмжээ юм. Найз нөхдийнхөө тухай, хамаатан садан, хамаатан садны талаар март. Заримдаа зарим талаараа заримдаа хэн нэгэн таныг төрсөн өдрөөрөө баяр хүргэе, тэгвэл та хүйтэн цуст цустай гэж бодож эхэлдэг.

Тийм ээ, эхэндээ энэ нь хэцүү байх болно. Ялангуяа таны эсвэл ямар нэгэн тод, тааламжтай, сэтгэл хөдлөлийн үйл явдал тохиолдвол. Гэхдээ та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ бүрэн хайхрамжгүй байдалтай уулзах хэрэгтэй. Үүнийг сурах хүртэл ийм хүн байх болно, ийм хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь ховор тохиолддог. Ихэнхдээ тэдний нүүрэн дээр ихэнхдээ бүх зүйлд бүрэн хайхрамжгүй ханддаг.

"Үгүй" -ийг хэлье

Маш сонирхолтой баримтууд - Хэн нэгэнд даруй таныг харгис муу хүн болгодог. Үнэндээ та үнэндээ тодорхой, боломжийн шалтгаанаар туслах боломжгүй байсан ч гэсэн. Энэ нь зайлшгүй амьтан болохын тулд яаж болох вэ, та зүгээр л хүмүүст туслах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ бол огт хамаагүй. Туйлын. Тэр ч байтугай Санаж байна уу: Тусламж нь маш их ашиггүй юм. Ялангуяа хүмүүсийг ойртуулдаг. Тэд танаас ямар нэгэн зүйлийг шаарддаг, энэ нь танд хохирол учруулах болно. Үүнээс гадна, эерэг сэтгэл хөдлөл нь практикт туслахад тусалдаг. Энэ бол танд хэрэгтэй зүйл юм. Эцсийн эцэст, таны урд зогсож байгаа гол ажил бол сэтгэл хөдлөлийг бүрэн арилгах явдал юм.

Та үргэлж татгалзах ёстой гэдгийг анхаарна уу. Тусламж нь амин чухал юм. Эхэндээ энэ нь амаргүй байх болно. Гэхдээ цаг хугацааны явцад та дассан. Дашрамд хэлэхэд ихэвчлэн ижил алхам нь амьдралыг маш их хөнгөвчилдөг. Та өөрийгөө хор хөнөөлтэй зүйл хийхгүй.

Тайвшуу

Та ихэвчлэн чамайг гомдоодог уу? Эсвэл та зүгээр л мөнхийн сэтгэл хөдлөлийн дарангуйллыг бий болгодог уу? Хүч чадал, зоригийг ав ... ба тайвшруулах зан үйл. Гэмт хэрэгтнүүдээ амьдрахын тулд гомдоохоос бүү ай. Гэсэн хэдий ч бусад бүх хүмүүс шиг.

Энэ юу гэсэн үг вэ? Та тантай холбогдохтой ижил аргаар эмчилдэг. Ямар ч байсан энэ нь хэн бэ - хамаатан садан эсвэл зүгээр л найз / найз юм. Хүмүүсээс таныг гомдоодог, жишээ нь. Тэдгээр нь ихэвчлэн хохирох чадвартай учраас л төгс төгөлдөр юм.

Сайхан сэтгэл, найрсаг байдалтай хамт харилцаатай хүмүүстэй хэрхэн харьцах вэ? Энд хөргөх нь энд тус болохгүй - Энэ бол шаардлагагүй эерэг сэтгэл хөдлөлийн төлбөр юм. Тиймээс, зүгээр л таны гэмт хэрэгтноос жишээ авч, ийм хувь хүнээс хасагдахыг хичээ, доромжилсон, тааламжгүй зүйлийг байнга хэлээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил руу орох болно.

Бүрээн бүрэн

Гэхдээ та үргэлж санаж байх ёстой алтан дүрэм. Хэрэв та ямар мэдрэмж төрүүлэхийг ойлгохыг хүсч байвал та бүх сэтгэл хөдлөлөө хянах хэрэгтэй. Яг яаж үүнийг хийх вэ? Энд үнэн зөв алгорит байхгүй байна. Энэ хэдэн зөвлөгөө байна уу?

Эхлэхийн тулд, сэтгэл хөдлөлийг дарах мэргэжлийг сонгоорой. Жишээ нь, эмч. Түр доторх амьдрал нь манай одооны үр дүнг таалагдах зүйлсийн талаархи загварыг заахад заах болно.

Мөн сэтгэл хөдлөлийг хянах сайн арга бол сэтгэлийн хөдлөлийн олон янзын сургалт, сургалт юм. Тэдгээрийг дууддаг - "Хяналтын дор сэтгэл хөдлөл". Үнэн, сөрөг зүйлийг хязгаарлах илүү их зүйл сурах болно. Гэхдээ ижил төстэй зарчмуудыг эерэг мэдрэмжээр тайлбарлаж болно.

Төгсгөлд нь туршиж үзээрэй, хүн бүр өөрийн дотор байх, дарахад сайн байдаг. Бодлоо: "Бүх зүйл муу байна." Бас өөрийгөө байнга давтаж байгаарай. Бүх зүйл сайхан байсан ч гэсэн. Тун удахгүй эсвэл дараа нь та анзаарах болно, та энэ тохиолдолд мэдэгдэх болно, энэ нь зөвхөн хамт харилцааг хадгалах болно.

Энэ бүхэн юм. Харгис хэрцгий, мэдрэмтгий болохоосоо өмнө та үнэхээр хэрэгтэй байгаа эсэхээ сайн бод. Буцах сэтгэл хөдлөл нь илүү хэцүү байх болно. Өвдөлт живэхээс илүү амархан байдаг.

1. оролдох бүү хий

Асуудлыг хэзээ ч бүү үлгэлжлүүлэх. Тайвшруулж, өөрийгөө гараараа аваад нөхцөл байдалд маш их талархаж байна. Өөрийн бодлоо хянах. Шаардлагагүй чиглэлд өөрсдийгөө бүү хүргэ. Асуудлыг шийдэж чадах бүх аймшигт зүйл биш гэж бодож байна. Эерэг аргыг өөрчлөх. Тиймээс энэ нь танд илүү хялбар байх болно. Ямар ч тохиолдолд үймээн самуун биш.

2. Асуудлыг хуваалцахаасаа өмнө бод

Тиймээс, та хэрхэн тайвшруулж байгааг ойлгохыг хүсч байна. Нэгдүгээрт, асуудлаа тавиур дээр тавь. Үүнийг бие даан бодож, энэ талаар бод, "" "ба" эсрэг "жинтэй. Таны хамгийн их амжилтанд хүрэх асуудлыг шийдэх арга замыг яг тодорхойлох. Одоогийн нөхцөл байдлын талаар бусад бүх нөхцөл байдлын талаар мэдээлэх хэрэггүй.

Нэгдүгээрт, та өөрөө бүх зүйлийн талаар боддог! Тэр даруй бүх гэр бүлд хэллээ, та тэдэнд тийм ч зөв, хэтрүүлсэн мэдээлэл өгөхгүй. Бид чамайг хэлж чадна тэд халдваргүйжүүлж байна Мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдал нь объектив үзэл бодитой биш юм. Тайвшир, өөрсдийгөө бодоод л, зөвхөн дараа нь, бусадтай хуваалцах, бусадтай хуваалцах.

3. Дүрслэлийг тайван байлгах арга зам гэж олж мэд

Бидний хүн нэг бүр нь үймээн самуунд орохгүйгээр асуудлыг шийдэж сурах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та хэрхэн хөгжлийг хөгжүүлэхийг ойлгох хэрэгтэй. Эргэж, үүний хувьд та үргэлж салхилах чадвартай зангилаа гэж төсөөлөхийн тулд та хамгийн хэцүү амьдралын нөхцөл байдлыг төсөөлөх хэрэгтэй. Та илүү их сандрах тусам зангилаа нь хойшлогдоно. Мөн аль болох хурдан та нар амрах болно, Энэ нь түүнийг тайвшруулахад маш сайн боломж байх болно, тиймээс асуудлаа тайвшруулаарай.

4. Та сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой эсэхийг шалгана уу.

Сэтгэл хөдлөлөө хянаж сур. Та сандрах шаардлагагүй, хашгирах, хашгирах Тайвшраад тайвшруулж, өөрийгөө гараараа ав. Гараа дүүжлээд булангаас зугтах шаардлагагүй. Зүгээр л тайвширч, тайван амьсгалахыг хичээ. Хэрэв та амжилтанд хүрнэ та хичээх болно.

5. тайван уур амьсгалыг бий болгох

Таны эргэн тойрон дахь бүх цочролыг арилгахыг хичээ. Бүгд өөрсдийнхтэй байдаг. Энэ нь чимээ шуугиантай эсвэл эсрэгээр, хүмүүсийг тойрч, хүмүүсийг тойрсон, тэр ч байтугай хүмүүс ойр дотно, тэр байтугай хамгийн ойрхон, Шаардлагатай бол өөртөө үлдэж, сайн бодож үзээрэй, анхаарлаа төвлөрүүлж, асуудлыг шийдэж, шийдлийг олохыг хичээ.

6. Сэтгэлд анхаарлаа хандуулаарай