Хувийн эрүүл ахуйн ач холбогдол. Өвчтөний хувийн эрүүл ахуйн ач холбогдол. Хувийн ариун цэврийн хэрэгсэл гэж юу вэ?

Эрүүл ахуй(Грек хэлнээс "эдгээх") нь амьдралын нөхцлийн нөлөөллийг судалж, хүнд үзүүлэх нөлөө, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чиглэлээр ажилладаг шинжлэх ухаан, ялангуяа анагаах ухааны салбар юм; оршин тогтнох оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх; эрүүл мэндийг хадгалах, амьдралыг уртасгах.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох, үр дүнтэй хангахад хүн бүрийн хувийн ариун цэврийг сахих нь орчин үеийн нөхцөлд улам бүр чухал болж байна.

Хувийн ариун цэвэр- өдөр тутмын амьдрал, үйл ажиллагаанд эрүүл ахуйн шаардлага хангасан эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэх зарчмуудыг судалж, хөгжүүлдэг анагаах ухааны хамгийн чухал салбаруудын нэг юм. Хувийн эрүүл ахуй нь эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс, янз бүрийн өвчнөөс анхдагч болон хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй нөхцөл юм.
Байгаль орчны химийн болон физикийн бохирдол, хотжилтын сөрөг үр дагавар дагалдаж буй шинжлэх ухаан, технологийн дэвшлийн эрин үед хувийн ариун цэврийг сахих нь зүрх судасны болон бусад түгээмэл өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хүчтэй хүчин зүйл болж байна; Энэ нь гипокинези, мэдрэлийн мэдрэлийн хэт ачааллыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог, янз бүрийн мэргэжлийн аюул болон хүрээлэн буй орчны бусад сөрөг хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллийг мэдэгдэхүйц сулруулж, үр ашгийг дээшлүүлдэг.

Хувийн эрүүл ахуйн олон нийтийн ач холбогдол нь өдөр тутмын амьдралдаа түүний шаардлагыг дагаж мөрдөхгүй байх нь бусдын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй (идэвхгүй тамхи татах, халдварт өвчин, гельминтозын тархалт, оршин суугчдын агаарын чанар муудах) -аар тодорхойлогддог. байр гэх мэт).
Олон судлаачдын үзэж байгаагаар эрүүл амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын оновчтой дэглэмийг байнга дагаж мөрдөх,
хоол тэжээл, муу зуршлаас татгалзах нь хүний ​​дундаж наслалтыг эрс нэмэгдүүлдэг.

Гайхамшигт физиологич И.П.Павлов орчин үеийн хүний ​​дундаж наслалт дор хаяж 100 жил байх ёстой гэж тэмдэглэсэн нь санамсаргүй хэрэг биш бөгөөд хэрэв энэ нь ажиглагдахгүй бол бидний бие махбодод хандах муухай хандлага нь ихээхэн холбоотой юм.
Эрүүл, хүчтэй, тэсвэр хатуужилтай, өндөр бүтээмжтэй байхын тулд эрүүл мэнддээ анхаарал тавих хэрэгтэй. Эндээс бид тодорхой шинж тэмдгийг байнга сонсох хандлага, хэт их сэжиглэл биш, харин хувийн эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөхөөс бүрддэг идэвхтэй өөрийгөө урьдчилан сэргийлэхийг ойлгох ёстой.
Хувийн эрүүл ахуйн элементүүдийн цогцолбор нь маш өргөн цар хүрээтэй бөгөөд үүнд: бие ба амны хөндийн эрүүл ахуй, биеийн тамирын дасгал, хатуурал, муу зуршлаас урьдчилан сэргийлэх, сэтгэцийн ажлын эрүүл ахуй, бэлгийн амьдрал, хувцас, гутал, амрах, унтах, бие даасан хоол тэжээл гэх мэт.

Арьс арчилгаа нь дараах дүрмээс бүрдэнэ.
- өдөр бүр жорлон эсвэл хүүхдийн савантай бүлээн усаар угаах;
- боломжтой бол дотуур хувцас, оймс, оймс, трико, оймсыг аль болох олон удаа солих;
- арьс хуурайшиж, загатнаж байвал тос, тосоор тосолно;
- батга шахаж болохгүй, буглаа нээх гэж бүү оролдоорой: үрэвсэл нь тэдний оронд эхэлж болно;
- биедээ тууралт гарч байгааг анзаарсан бол тэр даруй эцэг эх эсвэл эмнэлгийн байгууллагад хандаарай;
- илүү шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, сүү идэх; хэрэв та хоол хүнсээр хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис авч байвал арьс цэвэр, толигор болно;
- харшлын урвал үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх;
- хүйтэн цаг агаарт арьсыг хөлдөхөөс хамгаалах;
- ойд эсвэл талбайд танихгүй ургамалд хүрч болохгүй, учир нь тэдгээрийн дотор арьсыг цочроох хортой ургамал байж болно;
- Хэрэв та санамсаргүйгээр өөр дээрээ хүчил болон бусад химийн бодис асгавал шууд савантай усаар зайлна.
- Синтетик даавуу эсвэл бусад материалаар хийсэн хувцас нь арьсыг цочрооход хүргэдэг бол өмсөж болохгүй.

Шүд, амны хөндийн эмчилгээ нь дараахь үндсэн дүрмийг агуулдаг.
- Спортын үйл ажиллагаа, автомашины ослоос үүдэлтэй гэмтэл бэртлээс өөрийгөө хамгаалах: хэрэв та холбоо барих спортоор хичээллэдэг бол хамгаалалтын малгай, нүүрний маск, эрүү хамгаалагч зэрэг хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглах; машинд суудлын бүсээ бэхлэх нь таны амьдралыг төдийгүй гадаад төрх, ялангуяа шүдээ аврах болно;
Шүд, буйлны эдийг бэхжүүлж, сулруулдаг хоол хүнсийг бага идээрэй (эслэг, кальциар баялаг хүнсний ногоо нь шүдийг эрүүл байлгахад хувь нэмэр оруулдаг; алим, лууван, селөдерей зэргийг сайтар зажилж, зөвхөн эрүүний булчинг ажиллуулдаг) , шүд, буйлны цусны урсгалыг сайжруулахаас гадна шүдний гадаргууг цэвэрлэх, газрын самар болон бусад самар, цай, наранцэцгийн үр, бяслаг, чидун зэргийг хоолны дараа хэрэглэвэл хүчиллэг орчин үүсэхээс сэргийлж шүд цоорохоос сэргийлнэ. аманд);
- өөх тос, наалдамхай, хүчиллэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх: тэд амны хөндийн орчныг өөрчилж, шүлсний найрлагад нөлөөлж, шүд цоорох, паалангийн элэгдэлд орох магадлалыг нэмэгдүүлдэг;
- шүдний завсрын зайг тусгай утас эсвэл шүдний оо ашиглан тогтмол цэвэрлэж, байгалийн гаралтай шүдний оо хэрэглэх;
- жилд 2-3 удаа шүдний эмчид үзүүлэх: энэ тохиолдолд тэрээр шүд, буйлны өвчнийг цаг тухайд нь илрүүлэх болно.

Үсийг хуваарийн дагуу биш, харин шаардлагатай бол угаах хэрэгтэй.Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг цуу, chamomile эсвэл хамхуултай декоциний усаар зайлж угаана. Маш их тустай толгойн массаж. Та үүнийг угаах бүрийн өмнө хийж болно. Өглөө оройдоо үсээ самнахаас залхуурах хэрэггүй.

хувцасхүний ​​хүрээлэн буй орчны цаг уурын нөхцөл, түүний ажлын шинж чанарт тохирсон байх ёстой, цусны эргэлт, амьсгалахад саад учруулахгүй зүсэлттэй байх ёстой (өөрөөр хэлбэл хангалттай чөлөөтэй байх ёстой), тоос шороо, шорооноос амархан цэвэрлэгдэх ёстой.

Малгай нь эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн байх ёстой: толгойн цусны эргэлтийг алдагдуулахгүйн тулд хөнгөн, нягт биш байх ёстой. Хүйтэн цаг агаарын хувьд байгалийн үслэг эдлэлээр хийсэн малгай нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд зуны улиралд хөнгөн, хөнгөн, дулаан бага дамжуулдаг материалаар хийгдсэн байдаг.

Жинхэнэ арьсаар хийсэн гуталтай байх нь дээр: энэ нь чийгээс айдаггүй, дулааныг сайн хадгалж, хөлний агааржуулалтыг сайн хангадаг. Гутал тайрахдаа хөлний анатомийн болон физиологийн онцлогийг бүрэн харгалзан үзэх шаардлагатай.
Эдгээр дүрэм, шаардлагыг дагаж мөрдөх нь хүний ​​эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

ХУВИЙН АРИУН ЦЭВЭР

1. Хувийн эрүүл ахуйн тухай ойлголт, үүрэг даалгавар. Бага насны хүүхдийн хувийн эрүүл ахуйн ур чадварыг бий болгох.

Хувийн эрүүл ахуй гэдэгт хүн бүрийн эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, дэмжих өдөр тутмын үйл ажиллагаа орно. Энэ нь биеийг хатууруулах, биеийн тамирын дасгал хийх, биеийн болон амны хөндийн арчилгаа, зохистой хувцас, гутал хэрэглэх явдал юм. Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь олон нийтийн ач холбогдолтой, учир нь бусадтай харилцахдаа хувийн эрүүл ахуйн тодорхой шаардлагыг дагаж мөрддөггүй хүн бусад хүмүүсийн сайн сайхан, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, ялангуяа хувь нэмэр оруулдаг. халдварт өвчин, гельминтозын тархалтад.

2. Эрүүл амьдралын хэв маяг, түүний үндсэн элементүүд. Хүүхдүүдийн дунд эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах.

Төрөл бүрийн үйл ажиллагаа, амралт, хооллолт, цэвэр агаарт байх цагийг зөв хуваарилах нь эрүүл ахуйн амьдралын хэв маягийн үндэс суурь юм. Зөвхөн энэ нь ажлын дараа хүч чадлыг бүрэн сэргээж, бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийг хөгжүүлэх оновчтой нөхцөл, хөдөлмөрийн өндөр бүтээмжийг хангадаг. Өдөр тутмын зөв зохион байгуулалт нь өдрийн турш тодорхой үйлдлүүд (ажил, унтах гэх мэт) тогтмол байдлыг хангадаг.

Цаг хугацааны тодорхой хуваарилалтын ач холбогдол нь хүний ​​үйл ажиллагааны төрөл бүрийн урсгалыг бүх төрөл зүйлээр нь хангах динамик хэвшмэл ойлголтыг нэгтгэхэд хувь нэмэр оруулдагт оршино. Үүний үр дүнд организм нь хүрээлэн буй орчинтой харьцаж, түүнд дасан зохицдог бөгөөд үүний үр дүнд организм дахь дотоод үйл явц ба гадаад орчны хооронд тодорхой харилцаа тогтоогддог. Өдрийн дэглэмийг дагаж мөрдөх, тодорхой төрлийн үйл ажиллагааг нэг цагт гүйцэтгэх нь төв мэдрэлийн систем дэх өдөөх, дарангуйлах үйл явцын хатуу ээлжийг бий болгодог - энэ нь үйл ажиллагааны хэмнэлийн тогтмол тогтмол байдлыг бий болгодог. бие. Энэ нь ерөнхий гүйцэтгэлд чухал ач холбогдолтой бөгөөд биеийн янз бүрийн системийг ажил эсвэл амрахад дасгах, тодорхой цагт хооллох, эрчим хүч хэмнэх гэх мэт.

Хүн бүрт нэг өдрийн дэглэм байж болохгүй, учир нь нас, мэргэжил, эрүүл мэндийн байдал, цаг уур, газарзүйн болон бусад нөхцөл байдлаас ихээхэн хамаардаг боловч ямар ч тохиолдолд өдөр тутмын дэглэмийг аль болох дагаж мөрдөх ёстой. Бие махбодийн физиологийн үйл ажиллагааны өдөр тутмын хэмнэлийг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд үүнд дасан зохицож, өдрийн тодорхой хугацаанд хөдөлмөрийн ачааллыг нэмэгдүүлэх, багасгах шаардлагатай.

Дэглэм дэх чухал байрыг нойр эзэлдэг бөгөөд энэ нь сайн амралт, ялангуяа төв мэдрэлийн систем, мэдрэхүйн эрхтэн, араг ясны булчингуудыг (IP Павлов) хангадаг.

Шөнийн унтах эрүүл ахуйн гол шаардлага бол хүний ​​нас, ажлын онцлогтой холбоотой хангалттай үргэлжлэх хугацаа юм. I.M-ийн хэлснээр насанд хүрсэн хүний ​​нойр. Сеченов, өдөрт дор хаяж 7-8 цаг үргэлжлэх ёстой.

Хүн бага байх тусам нойр нь урт байх тусам эрт эхлэх ёстой. Хамгийн ашигтай нойр нь 23-24 цагаас хэтрэхгүй бөгөөд 7-8 цагт дуусдаг.Бага насны хүүхэд, хөгшин хүмүүст унтахаас 1-2 цагийн өмнө үдээс хойш унтдаг. Унтах таатай орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай: нам гүм, харанхуй эсвэл бүрэнхий,

агаарын температур 17-18 0 С-ээс ихгүй, цэвэр агаартай, тав тухтай ортой.

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх, тамхи татах нь эрүүл мэнд муудаж, бие бялдар, оюун санааны чадвар буурч, ноцтой өвчин, дутуу үхэлд хүргэдэг.

3. Муу зуршлын асуудал, тэдний эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар. Хүүхэд, өсвөр насныхны дунд донтох зан үйлээс урьдчилан сэргийлэх.

Архидан согтуурах нь хүн бүрт болон нийгэмд аюул учруулж байгааг гэрчилдэг шинжлэх ухаан, алдартай шинжлэх ухаан, уран зөгнөлт зохиолууд байдаг.
Архи нь төв мэдрэлийн системд голчлон нөлөөлж, өдөөлтийг нэмэгдүүлж, дарангуйлах үйл явцыг тасалдуулж өгдөг мансууруулах бодис юм. Согтууруулах ундаа бага тунгаар ч гэсэн уух нь зүрх судасны системд хортой нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь элэгний өөхний доройтол, бөөр, ходоод, гэдэсний үйл ажиллагааг алдагдуулж, амьсгалын тогтолцооны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоолны өмнө дунд зэргийн боловч байнгын согтууруулах ундаа хэрэглэх нь хоолны дуршилыг сайжруулах, сэтгэл санааны байдал нь архаг архины хордлогын нэг хэлбэр юм. Согтууруулах ундаа нь амьсгалын замын салст бүрхэвчийг цочроож, согтуу хүмүүсийн дуу хоолой ширүүн болж, сөөнгө болж, архаг ханиалга үүсдэг.
Тамхи татах
Одоогийн байдлаар тамхи татах нь маш өргөн тархсан бөгөөд тамхичдын тоо, ялангуяа эмэгтэйчүүд, өсвөр насныхны дунд нэмэгдэх хандлага ажиглагдаж байна. Үүний нэг шалтгаан нь тамхи татах нь тусгаар тогтнолын шинж тэмдэг гэсэн хуурмаг үзэл юм.
Тамхины утаанд агуулагдах никотин нь согтууруулах ундааны нэгэн адил мансууруулах бодис боловч сөрөг нөлөө нь тэр дороо илэрдэггүй, харин хэдэн жилийн дараа илэрдэг. Никотин нь юуны түрүүнд мэдрэлийн системд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь тамхи татах үед бага зэрэг догдолж, хөгжилтэй сэтгэгдэл төрүүлдэг боловч дараа нь түүний сэтгэл гутралын нөлөө илэрдэг. Никотины нөлөөн дор ой санамж, анхаарал муудаж, сэтгэцийн чадвар буурч, цусны судаснууд, ялангуяа тархи нарийсдаг бөгөөд энэ нь хооллоход хүндрэл учруулж, толгой өвдөх, толгой эргэх, толгойд хүндийн мэдрэмж төрүүлдэг.
Тамхины утаанд никотиноос гадна нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, сульфид устөрөгч, аммиак, пиридиний суурь, этил меркаптан, цианы хүчил, хорт хавдар үүсгэгч бодисууд агуулагддаг бөгөөд энэ нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн нөлөөн дор хүчилтөрөгчийн хангамж буурч, цусан дахь карбоксигемоглобины түвшин нэмэгддэг.
ДЭМБ-ын мэдээлснээр тамхи татах нь архаг бронхит, эмфизем, уушгины хорт хавдрын гол шалтгаан болохоос гадна жирэмсэн болон нярайн зүрхний шигдээс, олон тооны эмгэгийн эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Тамхичид стоматит, буйлны үрэвсэлтэй болох магадлал өндөр байдаг.
Тамхичид нийт өвчлөл, дутуу нас баралт ихэсдэг онцлогтой. Тамхичид зөвхөн өөртөө төдийгүй тамхины утаагаар бохирдсон агаараар амьсгалахаас өөр аргагүйд хүрсэн бусад хүмүүст ч хор хөнөөл учруулдаг. Тамхи татсанаас болж байранд нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн агууламж мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Энэ нь ялангуяа хүүхдүүдэд хортой. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүд перинаталь үед хүүхдийн нас барах эрсдэлийг нэмэгдүүлснээр урагт аюул учруулдаг. Тамхи татдаг эхчүүдийн хүүхдүүд ихэвчлэн гажигтай төрдөг тул өвчинд илүү өртөмтгий байдаг.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүс эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэх байгалийн хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг зохистой хоол тэжээл, биеийн тамирын боловсрол, хувийн ариун цэврийг сахих замаар хэрэгжүүлдэг.

Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ хүмүүс, ялангуяа залуучууд эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмуудын үүднээс авч үзэх боломжгүй зан үйл, үйл ажиллагааны хэлбэрүүдээр тодорхойлогддог. Тэд "хэвийн зан авир" (франц хэлнээс хазайлт - "зөв шугамаас хазайх") хүмүүсийн ангилалд нэгдсэн байдаг.
Ийм зан үйлийн масс хэлбэрт архины хэрэглээ (согтуурах), тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг орно.
Согтууруулах ундаа, никотин, мансууруулах бодисын тодорхой хэмжээний хэрэгцээ хангагдаагүйгээс болж сэтгэлийн хямралаа зогсоосны дараа тодорхой тооны хүмүүс архичин, тамхичин, хар тамхичин болдог гэж үздэг. Энэ тохиолдолд эндоген опиоидуудын байгалийн харьцангуй буюу үнэмлэхүй дутагдлыг тэдгээрийн экзоген антагонистоор асар их тунгаар нөхдөг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь эдгээр бодисын үйлдвэрлэлийн хэвийн хэмжээнээс хэдэн зуу, мянга дахин өндөр байдаг.
Мансууруулах бодис, архи, никотины хүчтэй эйфорийн нөлөө нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг эерэг сэтгэл хөдлөл рүү огцом шилжүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид сайн санаж, экзоген опиоид хэрэглэх донтолтыг нэгтгэж, хөгжүүлэх эмгэг төрүүлэх механизмын гинжин хэлхээг хаахад хүргэдэг. тэдгээрийн аналогууд. Эндоген опиоидуудыг орлуулж, дараа нь экзоген аналоги болон орлуулагч бодисууд нь бие махбодийн физиологийн мөчлөгөөс зайлуулдаг бөгөөд энэ нь маш аюултай юм. Физиологийн хэвийн үйл ажиллагаа, мэдрэлийн-сэтгэлзүйн үйл явцыг ийм байдлаар устгаж, орлуулах нь маник донтолтыг үүсгэж, бие махбодийг үхэлд хүргэдэг.
Тиймээс хэвийн эрүүл хүн эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн хамгийн дээд хүсэл эрмэлзэл, тухайлбал эрүүл ахуйн хэрэгцээг өөртөө бий болгох ёстой. Уламжлалт зан үйлээр дамжуулан тэдгээр нь нийгмийн соёлын салшгүй хэсэг болох эрүүл ахуй буюу ариун цэврийн соёлыг бүрдүүлдэг (Г. Н. Котова, В. М. Зайцев, С. И. Савельев, 2003).

4. Оюутны хувийн ариун цэврийг сахих. 5. Хувийн ариун цэврийг сахих. Насанд хүрэгчид болон хүүхдийн арьс, хувцас, гутлын эрүүл ахуй.

Арьсыг зөв арчлах нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хувийн эрүүл ахуйн үндсэн шаардлага юм. Арьс нь янз бүрийн физиологийн функцийг гүйцэтгэдэг. Түүнд маш олон тооны мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг тул энэ нь бидний мэдэрдэг гадны өдөөлтүүдийн үндсэн анализатор болдог. Арьсны рецепторууд нь бие махбод дахь физиологийн процессыг зохицуулдаг төв мэдрэлийн системтэй нягт олон талт харилцаатай байдаг (IP Павлов).

Арьс нь бие махбодийг механик, физик, химийн гэмтэл, бичил биетний нэвтрэлтээс хамгаалдаг. Арьс нь гадагшлуулах эрхтэний үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөлсөөр бие нь илүүдэл дулаан, цус, эд эсэд үүссэн бодисын солилцооны олон хортой бүтээгдэхүүнээс чөлөөлөгддөг. Sebaceous булчирхайн нууц нь арьсыг хуурайшихаас хамгаалж, хөлсөөр хэт их чийгшүүлэхээс хамгаалж, уян хатан чанар, механик стрессийг тэсвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Арьс нь биеийн хийн солилцоонд оролцдог бөгөөд түүний гадаргуу дээрх хүчиллэг урвалын улмаас нян устгах чадвартай байдаг.

Ажил, амьдралын явцад арьс гаднаас болон арьсны өөрийнх нь физиологийн үйл ажиллагааны үр дүнд байнга бохирддог. Арьсан дээр үүссэн шороон давхарга нь арьсны булчирхайн механик бөглөрөл үүсгэж, улмаар тэдний үйл ажиллагааг тасалдуулж болно. Бактерийг бөглөрсөн sebaceous булчирхай руу нэвтрүүлэх нь фолликулит үүсэхэд хүргэдэг. Органик бодисоор баялаг арьсны бохирдол нь бичил биетний нөлөөн дор задарч, тааламжгүй үнэртэй, арьсыг цочроох өөхний хүчил үүсгэдэг. Үүний үр дүнд арьсны үрэвсэл, идээт үрэвсэл, мөөгөнцөр болон бусад өвчин үүсэх таатай нөхцөл бүрддэг.

Тос арилгах үйлчилгээ нь саван дахь чөлөөт шүлтээр илэрдэг.Угаалгын саван дахь 2% хүртэл, ариун цэврийн саван дахь 0,05%-иас ихгүй агууламжтай.

Долоо хоногт нэг удаа та гэртээ эсвэл ваннд орох хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сайн арга бол тасралтгүй урсгалтай цэвэр усаар шүршүүрт орох явдал юм. Биеийн хамгийн бохирдсон хэсгүүдэд нэмэлт тусламж хэрэгтэй: гар, нүүр, хүзүү, хөл.

Гарны гадаргуу дээр нянгийн их хэмжээний бохирдол ихэвчлэн илэрдэг. Гэдэсний халдвар, helminthic invasion болон бусад өвчний тархалтад бохир гар үүрэг гүйцэтгэдэг нь батлагдсан. Гараас микробууд хоол хүнс, аяга таваг, гэр ахуйн эд зүйлс, тавилга гэх мэт зүйлд ордог.

Тиймээс гараа ойр ойрхон угааж байх шаардлагатай. Бүх микробын 95 хүртэлх хувь нь хадаасны доор хуримтлагддаг бөгөөд тэдгээрийг арилгах нь зөвхөн сойзоор хийгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Угаалгын дараа гараа алчуураар хатаах эсвэл олон нийтийн барилгуудын ариун цэврийн өрөөнд хийдэг шиг хуурай агаарын урсгалаар - цахилгаан алчуураар хатаана.

Өглөө болон унтахынхаа өмнө нүүр, хүзүүгээ угаахад хангалттай. Нүүрээ угаахдаа халуун ус, саван байнга хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь арьсны өөхийг арилгах аюултай. Толгойг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа угаах хэрэгтэй.

Массаж, нарийн самаар самнах, тусгай сойз нь үсний ургалтыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг, учир нь бага зэрэг даралт нь үсний үндэс рүү цусны урсгалыг үүсгэж, тэжээлийг сайжруулдаг.

Бохирдсон хөл, ихэвчлэн хэт их хөлрөх нь саван эсвэл бүр усаар дангаар нь угаахыг шаарддаг. Хөлрөхтэй тэмцэхийн тулд мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг ерөнхий хатууруулах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Орон нутгийн эмчилгээний аргуудаас шөнийн цагаар хөлийг сэрүүн усаар угаахаас гадна 5% формалины уусмалаар норгосон хөвөн арчдасаар хөлний үений гадаргуу, хурууны хоорондох зайг арчиж арчихыг зөвлөж байна. -7 хоногт 2 удаа.

Нилон болон нейлон бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийн тулд оймсыг илүү олон удаа солих шаардлагатай. Гар болон биеийн бусад хэсгүүдийг хөлрөх үед одеколоноор эсвэл тусгай нунтаг бүхий нунтагаар үрэхийг зөвлөж байна.

6. Хувийн ариун цэврийг сахих. хатууруулах. Бага насны хатуурлын онцлог.

Хатуужилтын мөн чанар, физиологийн зарчим

Хатуурах нь бие махбодийг олон тооны гадны хүчин зүйлсэд системтэй, олон удаа өртөхөөс бүрддэг - энэ нь байгалийн байгалийн хүчин зүйлүүд: агаар, ус, нарны гэрэл, хурц температурт тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд бие махбодийг тусгайлан сургах систем юм. хэлбэлзэл, ханиад үүсэхээс сэргийлнэ.

Эрүүл мэндийг сайжруулах, үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд хатуурахын ач холбогдол маш өндөр байна. Хатуурах явцад дулааны зохицуулалтын механизмууд сайжирч, хүйтэн, дулааны нөлөөлөл, нарны хэт ягаан туяаны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Дулааны өдөөлтөд үзүүлэх бие махбодийн хариу урвалын рефлекс нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж, зарим нь алга болж, оронд нь нөхөн олговор шинээр бий болдог. Өдөөлтийн хүч аажмаар нэмэгдэж байгаа олон тооны богино хугацааны системчилсэн дулааны нөлөөлөл нь энэ өдөөлтөд байнгын дасан зохицох шалтгаан болдог (В.В.Пашутин, М.Е. Маршак, К.М. Смирнов, А.А. Минх гэх мэт).

Хатуурах үйл явц нь эд эсийн морфологийн бүтэц, физик-химийн шинж чанарт зарим өөрчлөлтүүд дагалддаг. Дахин давтагдах дулааны цочрол нь эпидермисийн өтгөрөлт, эд эс дэх усны агууламж буурч, хөлс дэх өөхний хэмжээ нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь арьсны гадаргуу дээр жигд тархаж, хөлсний ууршилтыг нэмэгдүүлдэг (A.P. Parfenov, M.E. Маршак).

Хүйтэн горим нь хүйтэнд тэсвэртэй, дулааны горим нь халуунд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг гэсэн хатуужлын өвөрмөц нөлөөнөөс гадна ерөнхий эдгээх нөлөөгөөр илэрдэг өвөрмөц бус нөлөө үзүүлдэг. үр ашиг, өвчлөл буурах, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл болон бусад сэтгэц-физиологийн шинж чанаруудын боловсрол.

Хатуужуулалт нь зөв хийгдсэн тохиолдолд л амжилттай болно. Үүнийг хийхийн тулд дараахь физиологийн зарчмуудыг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1) Цочмог өвчин байхгүй үед хатууралтыг эхлүүлэх хэрэгтэй

2) Хүүхэд бүрт хатууруулах бодисыг сонгох хувь хүний ​​хандлага;

3) өдөөлтийн хүчийг аажмаар нэмэгдүүлэх (жишээлбэл, өрөөний температурт усаар услах процедурыг эхлүүлэх);

4) системчилсэн хатууруулах журам, i.e. ул мөр урвал тогтоогдоогүй тохиолдолд тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэхгүй, энэ нь зайлшгүй шаардлагатай;

5) үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа биш харин өдөөлтөд нөлөөлөх гол хүчин зүйл нь түүний хүч чадал гэдгийг харгалзан процедурын зөв тун.

агаарын хатуурал

Арьс нь орчны температур, агаарын хөдөлгөөн, бага зэрэг чийгшилд маш мэдрэмтгий байдаг. Арьсны янз бүрийн хэсгүүдийн температурын мэдрэмж нь ижил биш бөгөөд энэ нь нэг талаараа дулаан, хүйтнийг мэдэрдэг рецепторуудын тоо, нөгөө талаас дасан зохицох чадвараас хамаардаг. биеийн янз бүрийн хэсгүүдийг халаах эсвэл хүйтэнд . Биеийн ихэвчлэн хувцасаар бүрхэгдсэн хэсэг нь ил гарсан хэсгүүдээс илүү хүйтэнд мэдрэмтгий байдаг. Үүнтэй холбогдуулан биеийн том гадаргуу дээр ажиллаж, илүү тод үр нөлөөг авахын тулд нүцгэн эсвэл хагас нүцгэн хэлбэрээр агаарыг хатууруулахыг зөвлөж байна.

Агаарыг хатууруулах нь агаарын банн хэлбэрээр хийгддэг бөгөөд үүнийг эмнэлгийн практикт aerotherapy гэж нэрлэдэг. Тэдний урьдчилан сэргийлэх ач холбогдол нь хатууруулах нөлөөнөөс гадна сайн сайхан байдал, бодисын солилцоо, цусны эргэлт, мэдрэлийн системийн ая, физиологийн үйл явцын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Агаарын ванны тунг тодорхойлох гол хүчин зүйл бол агаарын температур боловч чийгшил, хөдөлгөөний хурдыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Агаарт хатууруулах ажлыг сүүдэрт, ногоон байгууламжид, тоос шороо, утаа, хорт хийгээр бохирдуулах эх үүсвэрээс алслагдсан газарт хийх ёстой.

Та модны титэм дор, веранда дээр, хэрэв байхгүй бол агааржуулагчаар агаарын температурыг бууруулсны дараа өрөөнд орж болно.

Ил задгай агаарт агаарын банн нь 15-20 0 С-ийн агаарын температураас эхэлдэг бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 20-30 минут байна. Аажмаар тэдний цаг хугацаа нэмэгдэж, агаарын температур буурч байна.Хүйтэн, хүйтэн агаартай халуун усанд орох нь биеийн хөргөлтийг үл тоомсорлодог биеийн тамирын дасгалуудтай үргэлж хамт байх ёстой.

Өрөөнд агаарт ванн хийх үед агаарын температур буурч,

цонх эсвэл цонх нээх. Хүйтэн агаарт хатуурах хэлбэрүүдийн нэг бол өвлийн улиралд нээлттэй цонхтой шөнийн нойр юм. Энэ тохиолдолд хатуурал нь амьсгалын дээд замд голчлон нөлөөлдөг.

Бусад хатууруулах процедурын нэгэн адил агаарт хатууруулах үед өөрийгөө хянах нь маш чухал юм. Агаарын ванны зөв хэрэглээний үзүүлэлт нь эрүүл мэнд, тайван байдал, хангалттай удаан унтах, хоолны дуршил хэвийн, үр ашгийг нэмэгдүүлэх гэх мэт. Агаарын ваннд орохдоо галууны овойлт, жихүүдэс хүрэх, чичрэх нь усанд орохыг зогсоох эсвэл дулаацахын тулд хүчтэй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байгааг харуулж байна. Усанд орохын эсрэг заалт нь маш бага агаарын температур, бороо, манан, 3 м / с-ээс дээш хурдтай салхи юм.

Агаарын хатуурлын өөрчлөлт нь хүйтэн улиралд хөнгөн хувцас хэрэглэх явдал юм. Энэ нь тодорхой хэмжээгээр гадаа богино хугацаанд оршин суудаг хотын оршин суугчдын хувьд хүлээн зөвшөөрөгддөг. Өвлийн улиралд малгайгүй алхах нь зүйтэй гэж үзэх боломжгүй юм.

усны хатуурал

Усны дулаан дамжуулалт, дулаан багтаамж нь агаараас хамаагүй өндөр байдаг тул ижил температуртай агаараас илүү биеийг илүү хүчтэй хөргөдөг. Агаарын температур 24 0 С байхад нүцгэн хүн тайван байдалд хангалттай мэдрэмж төрдөг бол энэ температурт усанд сэрүүн болж, өмнөх дулаан мэдрэмжийг сэргээхийн тулд усыг 30-35 0 С хүртэл халаах шаардлагатай болдог. Усны биед үзүүлэх дулааны нөлөөллийн энэ онцлогтой холбогдуулан усны процедур нь агаарын баннтай харьцуулахад илүү эрч хүчтэй хатууруулах арга юм.

Хатууруулахын тулд 24-16 0 С температуртай сэрүүн ус, 16 0 С-ээс доош хүйтэн ус хэрэглэдэг.

Сэрүүн, хүйтэн усны горимыг системтэй ашиглах нь температурын гэнэтийн уналт, хүчтэй хүйтэн агаарын урсгал, бие махбодийн янз бүрийн санамсаргүй хөргөлтийн хор хөнөөлийн эсрэг идэвхтэй урьдчилан сэргийлэлт болдог. Арьсанд шингэсэн мэдрэлийн төгсгөлүүдээр дамжуулан дулааны өдөөлт нь биеийн физиологийн бүх чухал үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Агаарын ванны нэгэн адил бие нь хүйтэн усны цочроох нөлөөнд зөвхөн орон нутгийн төдийгүй ерөнхий хамгаалалтын урвалаар хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Өглөө унтах эсвэл дасгал хийсний дараа арьс жигд дулаарсан үед усны процедурыг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Нэмж дурдахад өглөөний усны журам нь бие махбодийг нойрноос сэрүүн байдалд шилжүүлж, сайхан сэтгэлийг бий болгодог.

Усны процедурыг дараахь төрлүүдэд хуваана: хөвөн, ус зайлуулах,

шүршүүрт орох, усанд орох.

Үрэлт нь ихэвчлэн эрүүл мэнд муутай хүмүүст зориулагдсан хамгийн зөөлөн усны журам юм. Үүнийг хүйтэн усанд дүрсэн хөвөн эсвэл алчуураар хийдэг.

Цутгах нь хүйтэн усыг савнаас хүзүү, мөрөн дээр 5-8 см зайд асгах явдал юм.Биеийн гадаргуу дээр унах усны урсгалын бага зэрэг даралт нь дулааны цочролыг нэмэгдүүлдэг. хүйтэн. Угаах нь арьсны судасны эрч хүчтэй спазмыг үүсгэж, дараа нь хурдан тайвширч, мэдрэлийн булчингийн аппаратын аяыг нэмэгдүүлж, үр ашгийг дээшлүүлж, хөгжилтэй мэдрэмжийг бий болгодог. Цутгах нь мэдрэлийн системийн өдөөлт ихэссэн хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Шүршүүр нь хамгийн хүчтэй хөргөх нөлөөтэй. Усны урсгалаас үүссэн механик цочрол нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд үүний улмаас богино хугацаанд шүршүүрт орох нь өмнөх усаар хатууруулах аргаас илүү хүчтэй ерөнхий болон орон нутгийн урвал үүсгэдэг. Усны температур эхлээд 30-32 0 С байх ёстой, 1 минутаас ихгүй байх ёстой. Тогтмол шүршүүрт орох нь хөгжилтэй, шинэлэг байдал, хоолны дуршил сайтай байх, үр ашгийг нэмэгдүүлэх гэх мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэт их сэтгэлийн хөөрөл, цочромтгой байдал, нойргүйдэл зэрэг таагүй мэдрэмжүүд гарч ирэх нь ачааллыг хөнгөвчлөх эсвэл илүү дунд зэргийн усны горимд шилжих шаардлагатай байгааг харуулж байна.

Гол мөрөн, нууранд усанд орох нь хатууруулах хамгийн үнэ цэнэтэй аргуудын нэг бөгөөд гоо зүйн сэтгэл ханамжийг өгдөг. Усанд орохын үр нөлөө нь хатуурах дулааны нөлөөг биеийн нүцгэн гадаргуу дээр агаар, нарны гэрэлд бие бялдрын дасгал хийх (усанд сэлэх, усанд шумбах гэх мэт) хослуулах замаар нэмэгддэг.

Сэрүүн усанд системтэй усанд орох нь биеийн бүх үйл ажиллагаанд тоник нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, эрч хүч нэмэгдэж, хоолны дуршил сайжирч, хоол боловсруулах, бодисын солилцоо сайжирдаг. Хэт удаан, байнга усанд ороход, ялангуяа далайд, мэдрэлийн системийг цочроох, зүрхний дутагдал, ерөнхий сулрал гэх мэт.

Сүүлийн жилүүдэд хиймэл усан бассейн, битүү спортын байгууламжуудыг барьж байгуулах ажлыг эрчимтэй хийж байна. Энэ нь усан халаалтын ачаар жилийн турш спортын болон ерөнхий эрүүл мэндийн зориулалтаар усны хүчин зүйлийг ашиглах боломжийг олгодог. Эдгээр байгууламжууд нь ариун цэврийн болон эпидемиологийн хатуу хяналтанд байдаг. Энэ нь усан сан дахь усыг тасралтгүй цэвэршүүлэх, халдваргүйжүүлэх (шүүх, хлоржуулах, озонжуулах болон бусад аргууд), усан санг ашиглах тодорхой журам, зочдод эмнэлгийн хяналт тавих, усны системчилсэн судалгаа хийх, бүх өрөөг үлгэр жишээ цэвэр байлгахыг заасан.

наранд хатуурах

Урьдчилан сэргийлэх, эмчилгээний хүчин зүйл болгон агаар-нарны баннуудыг ашигладаг бөгөөд энэ нь бие махбодид үзүүлэх ерөнхий нөлөөнөөс гадна агаарын өндөр температурт дасан зохицоход хувь нэмэр оруулдаг.

Өглөө нь агаар бага халдаг үед нарны халуун усанд орох нь хамгийн сайн арга юм. ОХУ-ын өмнөд болон төв хэсэгт зуны улиралд - 7-11 цаг, хойд өргөрөгт - 9-12 цаг. Хатуурах үед та хөлөөрөө наранд хэвтэж, толгойгоо нарны туяанаас хамгаалах хэрэгтэй. сүрэл малгай, шүхэр гэх мэт нүдтэй - шар-ногоон эсвэл хар шилтэй шил. Та хэт их хөлрөхөд хүргэж чадахгүй, процедурын үеэр унтахыг хориглоно. Илүү сайн наршихын тулд арьсыг ямар ч тосоор тосолж болохгүй, хэрэв туяа хэрэглэсний дараа арьс хуурай бол үүнийг зөвшөөрнө. Пигментацийн зэрэг нь биологийн үр нөлөөний шалгуур болдоггүй, харин организмын бие даасан шинж чанараас хамаардаг гэдгийг мэдэх шаардлагатай.

Зөв хатууруулах нь оновчтой тун дээр суурилдаг

бүгчим наранд шарах нь нарны, ялангуяа хэт ягаан туяаны нөлөөнд бие махбодийг аажмаар дасан зохицох боломжийг олгодог. Эрүүл хүмүүсийг хатууруулахдаа нарны агаарт ванны тунг хийх минутын аргыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд цацраг туяа өдөрт 5-10 минутаас эхэлж, өдөр бүр 2-3 цаг хүртэл үргэлжлэх хугацааг 5-10 минутаар нэмэгдүүлдэг. .

Нөлөөлөх цаг бүрийн дараа 10-15 минутын завсарлага аваад сүүдэрт амрах хэрэгтэй бөгөөд хуралдааны үеэр биеийн байрлалыг өөрчлөх шаардлагатай. Хичээлийн төгсгөлд та усны процедурыг хийх ёстой. Наранд шарах үед олон удаа усанд орохыг зөвхөн бүрэн эрүүл хүмүүст зөвшөөрдөг.

Нойтон арьс нь хэт ягаан туяанд илүү мэдрэмтгий байдаг тул хатуурах эхэн үед түлэгдэхээс зайлсхийхийн тулд үүнийг хийх ёсгүй.

Агаар-нарны ваннуудыг зөв хэрэглэснээр ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, хоолны дуршил нэмэгдэх, сайхан унтах, баяр хөөртэй байх, үр ашиг нэмэгдэх гэх мэт. Эхний агаарт орсны дараа заримдаа тохиолддог тааламжгүй субъектив мэдрэмжүүд- нарны халуун ус алга болно. Усанд орох нь үнэхээр тааламжгүй үр нөлөөний үзүүлэлтүүд нь ерөнхий сулрал, турах, хоолны дуршил буурах, нойрмоглох, мэдрэлийн системийн цочрол нэмэгдэх, гүйцэтгэл муудах зэрэг болно. Зүрхний цохилтын огцом өсөлт, арьсны улайлт, зүрх дэлсэх, толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах нь буруу тунгаар эсвэл нарны гэрэлд бие махбодийн мэдрэмтгий байдал нэмэгдсэнээс болж наранд шарахыг үл тэвчих шинж тэмдэг юм. Эдгээр тохиолдолд та тунг багасгах эсвэл түр хугацаагаар агаарын халуун усанд шилжих хэрэгтэй. Хэт их өртөх нь мэдрэлийн, зүрх судасны болон бусад өвчний хөгжилд хүргэдэг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь ерөнхийдөө нарны халуун усанд ороход эсрэг заалт болдог.

Үндсэн нийтлэл: Эрүүл ахуй

Хувийн ариун цэвэр(хувь хүн) - хүний ​​эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэх, түүний хувийн амьдрал, үйл ажиллагаанд эрүүл ахуйн дүрэм, арга хэмжээг дагаж мөрдөх, эрүүл ахуйн боловсролын үйл ажиллагааг хөгжүүлэх, явуулах, эрүүл ахуйн мэдлэг, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх асуудлыг судалдаг эрүүл ахуйн хэсэг хүн амын эрүүл ахуйн соёл. Үүнд биеийн эрүүл ахуй (арьс, үс, хумс, шүд), гутал, хувцас, орон байр, зохистой хооллолтын дүрэм, бие махбодийн хатуурал, биеийн тамирын талаархи асуултууд орно. Үүний зэрэгцээ хувийн эрүүл ахуйн зарим асуудлыг сексологи (бэлгийн эрхтнүүдийн хувийн эрүүл ахуй, бэлгийн амьдралын эрүүл ахуй) болон хөдөлмөрийн эрүүл ахуй (ажлын үеийн ажилчдын хувийн ариун цэврийг сахих) зэрэг авч үздэг.

Илүү өргөн утгаараа, Хувийн ариун цэвэр- энэ бол хүний ​​бие (арьс, үс, хумс, шүд), гутал, хувцас, орон байр, биеийг хатууруулах эрүүл ахуйн шаардлага хангасан хүний ​​зан үйл юм. Энэ бол эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг юм.

Хүний амьдрал дахь хувийн ариун цэврийг сахихын ач холбогдол

Гар угаах нь гэдэсний халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нэг арга юм.

Нийт хүн амын эрүүл мэнд, хүн амын эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой нийтийн эрүүл ахуйгаас ялгаатай нь хувийн ариун цэврийг сахих, бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Нийтийн эрүүл ахуйн аливаа ололт амжилт нь зорилгодоо хүрэхгүй бөгөөд хувийн эрүүл ахуйн үндсийг үл тоомсорлодог хүний ​​​​эрүүл мэндийг хадгалах боломжгүй болно (ажил, амрах дэглэмийг сахих, сайн унтах, зохистой хооллолт, шинэхэн хоолонд хангалттай өртөх). агаар, арьс, ам, хувцас, хатуурах, биеийн тамирын хичээл, тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт муу зуршилгүй байх). Амьдралын эрүүл ахуйн нөхцөл байдалд системчилсэн анхаарал хандуулахгүй байх нь түүний эрүүл мэндийг доройтуулж, хөдөлмөрийн чадварыг бууруулдаг.

Үүний зэрэгцээ хувийн эрүүл ахуй нь ерөнхийдөө эрүүл ахуй, тэр дундаа нийтийн эрүүл ахуйтай салшгүй холбоотой байдаг. Тиймээс өдөр тутмын амьдралдаа хувийн ариун цэврийн шаардлага хангаагүй, ялангуяа тодорхой мэргэжлийн төлөөлөгчид бусдын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг (идэвхгүй тамхи татах, халдварт өвчин, гельминтоз үүсэх, тархах, хордлого гэх мэт). .

Хүний биеийн эрүүл ахуй

Тупферыг чих цэвэрлэгч болгон ашигладаг

Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан биеийн арчилгааг өдөр бүр хийх ёстой.

Харааны эрхтнүүдийн хувийн ариун цэврийг сахих

Сонсголын эрхтнүүдийн хувийн ариун цэврийг сахих

Сонсголын эрүүл ахуй

Амны хөндийн хувийн ариун цэврийг сахих

Шүдний утас

Амны хөндийн эрүүл ахуй нь шүд цоорох, буйлны үрэвсэл, шүдний шүдний өвчин, амнаас эвгүй үнэр (халитоз) болон бусад шүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл юм. Үүнд өдөр тутмын цэвэрлэгээ, шүдний эмчийн хийдэг мэргэжлийн цэвэрлэгээ (амны хөндийн эрүүл ахуй) орно.

Амны хөндийн эрүүл ахуйн арчилгааг өдөрт дор хаяж 2 удаа (өглөөний цай ба оройн хоолны дараа) хийх ёстой. Зөөлөн үстэй шүдний сойз, шүдний оо (шүдний нунтаг) хэрэглээрэй. Босоо сойзоор шүдээ угаа. Сойз нь элэгдэж хуучирсан тул солих шаардлагатай байдаг, гэхдээ дор хаяж 3-4 сар тутамд. Шүдний завсрын хажуу талыг цэвэрлэхийн тулд шүдний утас хэрэглэхээ мартуузай. Шүдний сойз нь хувь хүн байх ёстой. Ам зайлах, шүдний алчуур, шүдний оо зэрэг бусад шүдний бүтээгдэхүүнийг бас ашигладаг.

Хоол идсэний дараа амны хөндийн үнэрийг арилгах, хоолны үлдэгдлийг арилгах, рН-ийг хэвийн болгохын тулд та элсэн чихэргүй бохь хэрэглэж болно, илүү үр дүнтэй байхын тулд шүдний эмч нар ксилит болон функциональ нэмэлт бүхий эмнэлгийн эсвэл үйл ажиллагааны бохь хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоол бүрийн дараа амаа зайлж байгаарай.

Хоолойг угаах.

Хувийн арьс арчилгаа

Хүний арьс тоос шороонд бохирдсон хөлс, тос ялгаруулдаг. Ер нь хүний ​​арьсан дээр хүний ​​байгалийн микрофлор ​​болох хоргүй бичил биетүүд амьдардаг. Бохирдсон үед арьс нь хамгаалалтын шинж чанараа алдаж, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд үржиж эхэлдэг ба хөлс, тос нь ялзарч, үнэр ялгаруулж эхэлдэг. Маш олон тооны бичил биетүүд хадаасны доор хуримтлагддаг. Тиймээс өдөр бүр эрүүл ахуйн шаардлага хангасан шүршүүрт орж, хумсаа тогтмол богиносгохыг зөвлөж байна. Бохир гараар дамжин гэдэсний халдвар, гельминтозын халдвар авах боломжтой тул үүнээс зайлсхийхийн тулд гудамжнаас гэртээ буцаж ирсний дараа, бие засах газар, хоол идэхээсээ өмнө гараа савангаар угаах шаардлагатай. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө хөлөө угааж, дараа нь алчуураар сайтар арчиж байх шаардлагатай.

Үс угаах ажлыг долоо хоногт дор хаяж 1-2 удаа хийдэг. Шампунь нь үс, толгойг угаахад хэрэглэгддэг. Сам, сахлын хэрэгслүүд нь хувь хүн байх ёстой.

Эрүүл ахуйн арга хэмжээнд мөн арьсыг түлэгдэх, хөлдөх, гэмтэл (зураас, үрэлт, хөхөрсөн, хагархай гэх мэт), түрэмгий химийн бодис, хортой, халдварт бодисоос хамгаалах хамгаалалтын бээлий, хувцас, гутал, тос хэрэглэх зэрэг орно.

Бэлгийн эрхтнүүд болон периний хувийн ариун цэврийг сахих

Эмэгтэйчүүдийн арчдас эмэгтэй бие засах газар

Бэлгийн эрхтний хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхгүй байх нь уретрит, цистит, кольпит, бартолинит, кандидоз - охид, эмэгтэйчүүдэд, уретрит, баланит, баланопостит - эрэгтэй, хөвгүүдэд хүргэдэг. Бэлгийн эрхтнүүдийн арьсанд смегма үүсч, хуримтлагддаг тул байнга угааж байх шаардлагатай. Нярай хүүхдийг угаах нь бие засах, шээх үйлдэл хийсний дараа хийгддэг. Бэлгийн замын халдварт өвчнөөр өвчлөхгүйн тулд зөвхөн хувийн ариун цэврийн хэрэглэл (алчуур, угаалгын алчуур, сахлын хутга) хэрэглэх шаардлагатай. Бие засах үйлдэл бүрийн дараа та ариун цэврийн цаас хэрэглэх эсвэл өөрийгөө угаах хэрэгтэй.

Охид, эмэгтэйчүүдэд

Охид, охид, эмэгтэйчүүдийн гадаад бэлэг эрхтнийг арчиж, угаахдаа хошногоны хөндийгөөс бэлгийн хавьталд орохгүйн тулд урдаас хойшоо хийх ёстой. Өдөр бүр бүлээн усаар зайлж угаана. Шүлтлэг урвалтай тул үтрээний салст бүрхэвч хатаж, үтрээний хэвийн микрофлорыг зөрчихөд хүргэдэг тул та савангаар байнга угааж болохгүй. Хэрэв угаах боломжгүй бол нойтон (эрүүл ахуйн шаардлага хангасан) салфетка хэрэглэх шаардлагатай бол шээх бүрийн дараа тэдгээрийг хэрэглэх нь зүйтэй. Сарын тэмдгийн үед хувийн ариун цэврийн зохих хэрэгслийг (ариун цэврийн алчуур, эмэгтэйчүүдийн тампон, сарын тэмдгийн аяга гэх мэт) хэрэглэдэг.

Унтах, амрах эрүүл ахуй

Унтах, сэрэх горимыг ажиглах шаардлагатай. Нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд шөнийн унтах хугацаа дор хаяж 7 цаг байх ёстой. Ажил, амрах дэглэмийг сахиж, ажлын өдөр амрах завсарлага авах, долоо хоног бүрийн амралтын өдрүүд, жилийн амралтын өдрүүдийг ашиглахаа мартуузай.

Зөв зохистой хооллолтын эрүүл ахуйн дүрэм

• Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх: хоолны давтамж (насанд хүрэгчдэд - өдөрт 3-аас доошгүй удаа), өдрийн цагаар хоолны дэглэмийг зөв хуваарилах (18.00 цагаас хойш 50% -иас ихгүй);
• Өдрийн туршид шим тэжээлийн найрлагын дагуу тэнцвэртэй хоол тэжээл: уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа - 1: 1.2: 4.6;
• Хоол тэжээлийн эрчим хүчний хүрэлцээ: бие махбодийн үйл ажиллагаа, хүйс, нас болон бусад хүчин зүйлээс хамааран өдрийн турш илчлэгийн хэрэглээг дагаж мөрдөх (насанд хүрсэн хүний ​​дунд зэргийн ачаалалтай - дунджаар 2850 ккал);
• Хүнсний аюулгүй байдлын шаардлагыг дагаж мөрдөх: жимс, хүнсний ногоог идэхээс өмнө угаах, хүнсний бүтээгдэхүүний хадгалах хугацаа, хадгалах хугацааг ажиглах;
• Архи уух дэглэмийг дагаж мөрдөх;
• Витамин, микроэлемент, чухал амин хүчил, ханаагүй тосны хүчлийг хоол хүнсээр хангалттай хэмжээгээр авах.

эрүүл хооллолт

Бэлгийн эрүүл ахуй

эмэгтэй бэлгэвч

Энэ нь бэлгийн замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, түүний дотор фтироз, хүний ​​нөхөн үржихүйн тогтолцооны соматик өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, бэлгийн эрүүл мэндийг хадгалахад чиглэгддэг.

Садар самуун явдлаас зайлсхий. Бэлгийн харьцааны үед жирэмслэлт, хүүхэд төрөхийг төлөвлөөгүй бол жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай. Санамсаргүй бэлгийн хавьталд орсон тохиолдолд бэлгийн замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бэлгэвч хэрэглэх, дараа нь угаах, эмэгтэйчүүдэд угаахдаа антисептик (мирамистин, хлоргексидин гэх мэт) хэрэглэх шаардлагатай. Жил бүр тэмбүү, ХДХВ, гепатит В-ээс урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдаж, шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч эмэгтэйчүүдийн эмч (эмэгтэйчүүдийн хувьд), урологич / андрологич (эрэгтэйчүүдийн хувьд) урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна.

Хувцас, гутлын хувийн ариун цэврийг сахих

Хувцас нь хүнийг хүйтэн, цас, бороо, нарны хэт их цацрагаас хамгаалж, арьсыг янз бүрийн бохирдол, хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг. Хувцас нь цаг агаарын нөхцөл байдалд тохирсон байх ёстой, биед чөлөөтэй тохирох, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй байх, арьсыг шахаж болохгүй. Байгалийн утас (хөвөн, маалинган даавуу, ноос гэх мэт) даавуугаар хийсэн даавууг илүүд үздэг, учир нь тэд илүү сайн амьсгалдаг, уур нэвчих чадвартай, хөлсийг илүү сайн шингээдэг. Гутал сонгохдоо хөлийн урт, өргөн, доод хөлний тойргийг харгалзан үзэх шаардлагатай, учир нь том хэмжээтэй гутал нь элэгдэлд хүргэдэг, жижиг нь хөлдөлт, хөлний хэв гажилтанд хүргэдэг. Гутал нь хувь хүн байх ёстой. Хувцас, ялангуяа дотуур хувцас, оймсны цэвэр байдлыг хянах, угаах, цаг тухайд нь солих шаардлагатай.

Гэрийн засвар үйлчилгээний эрүүл ахуйн дүрэм

Орон сууцыг өдөрт дор хаяж нэг удаа агааржуулах, нойтон цэвэрлэгээг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийх ёстой.

Ажлын үеэр ажилчдын хувийн ариун цэврийг сахих

Нийтийн хоол, усны ажилчдын хувийн ариун цэврийг сахих

Нийтийн хоолны газар (хоолны газар, кафе, зоогийн газар, хүнсний дэлгүүр, хоол хүнс, хагас боловсруулсан болон түүхий эдийг үйлдвэрлэх, боловсруулах, хадгалах, тээвэрлэх үйлдвэрүүд) хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхөд онцгой шаардлага тавьдаг. бэлэн бүтээгдэхүүн) болон усан хангамж. Энэ ангиллын ажилчид хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүйгээс хүн амын дунд бөөнөөр өвчлөх, хордлого гарах эрсдэлтэй байдагтай холбоотой юм.

Ажиллаж буй бүх хүмүүс бүрэн эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой.

Эмнэлгийн ажилтны хувийн ариун цэврийг сахих

латекс бээлий

Эмнэлгийн ажилчдын хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх онцлог нь нэг талаас өвчтөний суларсан биетэй шууд харьцдаг, нөгөө талаас зарим өвчтөнүүд халдварт өвчнөөр өвчилдөгтэй холбоотой юм. өвчтөний биологийн шингэн, шүүрэлтэй холбоо тогтоох хэрэгцээ. Тиймээс эмнэлгийн ажилтны хувийн ариун цэврийг өвчтөний халдвараас (хордлого, гэмтэл) урьдчилан сэргийлэх, халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмнэлгийн тоног төхөөрөмжтэй ажиллахдаа бусад хортой хүчин зүйлсийн нөлөөнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн илүү өргөн хүрээтэй арга хэмжээг багтаасан болно.

Үсчинд зориулсан хувийн ариун цэврийг сахих

Хөдөлмөрийн хортой нөхцөлтэй ажилчдын хувийн ариун цэврийг сахих

Нэг удаагийн амьсгалын аппарат Ионжуулагч цацрагаас хамгаалах костюм

Хөдөлмөрийн хортой нөхцөл нь үйлдвэрлэлийн дуу чимээ, тоос шороо, аэрозоль, хорт бодисын уур, бичил биетэн, харшил үүсгэгч, бага ба өндөр температур, цахилгаан соронзон (богино долгион, лазер) болон ионжуулагч цацраг гэх мэт байж болно.

Хөдөлмөрийн нөхцлийн эрүүл ахуйн зохицуулалтад чиглэсэн техникийн арга хэмжээнүүдийг үл харгалзан зарим үйлдвэр, мэргэжлийн ажилчдад хортой хүчин зүйлийн нөлөөллийг бүрэн арилгах боломжгүй байдаг. Тиймээс хувийн хамгаалалтын хэрэгслийг нэмэлтээр хэрэглэж, ийм нөлөөллийг бууруулах арга хэмжээг зааж өгдөг.

Тиймээс тоос шорооноос (нүүрс, асбест, барилга гэх мэт) бие даасан хамгаалахын тулд маск, амьсгалын аппарат, нүдний шил, чихний бөглөө, зузаан ажлын хувцас, шүршүүрт угаадаг.

Дуу чимээ, чичиргээнээс хамгаалахын тулд хувийн хамгаалалтын зориулалттай резинэн дэвсгэр, бээлий, чихэвч, чихэвч, чихэвч зэргийг ашигладаг. Энэ нь дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай (холбоо барих хугацааг хязгаарлах эсвэл хортой хүчин зүйлд өртөх).

Өвчтөний хувийн ариун цэврийг сахих

Орны таваг

Эрүүл ахуй

Эртний Ромын хөшөө. Эрүүл мэндийн бурхан Гигиея, Асклепиусыг эдгээх бурхны охин Зураач Густав Климтийн төсөөлж байсан Hygieia

Эрүүл ахуй(Грекээр hygieinós, эрүүл) - хүний ​​​​амьдрал, хөдөлмөрийн нөхцлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг судалж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, амьдралын оновчтой нөхцлийг хангах, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, насыг уртасгахад чиглэсэн арга хэмжээ (ариун цэврийн норм, дүрэм) боловсруулдаг анагаах ухааны салбар; анагаахын шинжлэх ухаан ( эрүүл ахуй) хүний ​​эрүүл мэнд, түүний гүйцэтгэл, дундаж наслалтад хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн нөлөөллийг судалдаг бөгөөд хүн амын суурьшил, амьдрах орчин, үйл ажиллагааг сайжруулахад чиглэсэн стандарт, шаардлага, эрүүл ахуйн арга хэмжээг боловсруулдаг.

Үүний үр дүнд эрүүл ахуй нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, бие махбодийн хариу үйлдэл гэсэн хоёр судалгааны объекттой болж, хүрээлэн буй орчныг судалдаг физик, хими, биологи, газарзүй, бусад шинжлэх ухаан, физиологи, анатоми зэрэг анагаах ухааны салбаруудын мэдлэг, арга барилыг ашигладаг. эмгэг физиологи, эпидемиологи, клиник анагаах ухаан гэх мэт, мөн математик, эдийн засаг, социологи зэрэг шинжлэх ухааны статистик, аналитик аргыг ашигладаг.

Байгаль орчны хүчин зүйлүүд нь олон янз бөгөөд дараахь байдлаар хуваагддаг.

Оновчлох, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулахад чиглэсэн эрүүл ахуйн хэрэглээний хэсгийг ариун цэврийн байгууламж гэж нэрлэдэг. Эдгээр арга хэмжээг архитектур, төлөвлөлт, ариун цэврийн болон техникийн, эмнэлгийн болон урьдчилан сэргийлэх, зохион байгуулалт, төлөвлөлт, ариун цэврийн болон хууль тогтоомж, бусад чиглэлээр цогц байдлаар хэрэгжүүлдэг.

Ариун цэврийн-хууль тогтоох чиглэлийн үр дүн нь одоо байгаа эрүүл ахуйн стандартууд юм - зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ (MPC), зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ (MPL) болон бусад. Үнэн хэрэгтээ эрүүл ахуй нь тухайн хүний ​​оршин тогтнох аюулгүй байдлыг хангаж, хортой хүчин зүйлийн нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Этимологи

"Эрүүл ахуй" (ὑγίεια - "эрүүл мэнд", бусад Грек хэлээр ὑγιεινή - "эрүүл") гэдэг нэр нь эртний Грекийн эрүүл мэндийн дарь эх Гигиеа (бусад Грек хэлээр Ὑγιεία, Ὑγεία - эртний Грек хэлээр Ὑγεία), Эртний Грекийн охин Ассиклийн охиноос гаралтай. .

Эрүүл ахуйн үүсэл, хөгжлийн түүх

Цицероны хэлсэн үг "Salus populi suprema lex esto" ("Ард түмний сайн сайхны төлөөх дээд хууль байх болтугай")
Роспотребнадзорын "ОХУ-ын Улсын ариун цэврийн болон эпидемиологийн албаны 90 жил" ойн медалийн ар талд байрлуулсан.

Их Клоака - Эртний Ромын газрын зураг дээрх эртний бохирын системийн нэг хэсгийн диаграмм Сеговиа дахь усан суваг нь МЭӨ I зууны эртний Ромын олон километрийн усан хангамжийн системийн газрын хэсэг юм. д. (урт-728м, өндөр-28м)

Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох оролдлого нь хууль тогтоомж, шашны жор, ихэнх хүмүүсийн өдөр тутмын хэвшилд эрт дээр үеэс байдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эрүүл ахуй нь шинжлэх ухаан болохуйц сүүлийн үед бий болсон. Эрүүл ахуйг шинжлэх ухаан, хэрэглээний анагаах ухааны салбар болгон хөгжүүлэхэд тухайн үе бүрийн нийгэм, эдийн засгийн нөхцөл байдал нөлөөлсөн хэд хэдэн үеийг ялгаж салгаж болно.

Эхний үе ( эртний) - эртний үед (Египет, Иудей, Грек, Ром). Энэ нь зөвхөн тархай бутархай түүхэн баримтуудад л сонирхолтой юм. Энэ үе нь эрүүл ахуйн практик чиг баримжаагаар тодорхойлогддог. Мозайкийн хууль тогтоомжид хувь хүнээс урьдчилан сэргийлэх дүрмийг (хоолны дэглэм, бэлгийн эрүүл ахуй, халдварт өвчтнүүдийг тусгаарлах гэх мэт) аль хэдийн тусгасан байдаг бөгөөд эдгээр дүрмийн хэрэгжилтийг хянах ажлыг тахилч нарт даалгасан. Грект биеийн тамир, биеийн хүч чадал, гоо сайхныг бэхжүүлэх, хоолны дэглэмийн дүрэмд голчлон анхаарч байв. Эрүүл ахуйн хөгжлийн энэ чиглэлийг Гиппократын (МЭӨ 456-356) зохиолуудаас харж болно. Тиймээс "Агаар, ус, хөрсний тухай" зохиолд эдгээр хүчин зүйлсийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг үнэлдэг. Үүний зэрэгцээ Грек улсад хувийн ариун цэврийг сахихаа больсон, хүн амын бүх бүлгийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн ариун цэврийн арга хэмжээ авах урьдчилсан нөхцөлүүд бий болж байна. Тухайлбал, хотуудад ус хангамж, бохир ус зайлуулах зориулалттай ариун цэврийн байгууламж барьсан. Ром цаашаа явж, усан хангамжийн усан суваг, хог хаягдлыг зайлуулах зориулалттай бохирын шугамыг тухайн үеийн инженерийн гайхамшиг гэж үзэж болох юм. Барилга, хүнсний бүтээгдэхүүнд ариун цэврийн хяналт тавихыг оролдсон, тэр байтугай ариун цэврийн ажилтнуудын албан тушаалыг нэвтрүүлэхийг оролдсон. Славян овог аймгууд мөн урьдчилан сэргийлэх элементүүдийг ажиглаж байсан тул өвслөг ургамлаар утаж, өвчтэй хүмүүс нас барсны дараа хувцас, байшинг шатааж, тахал өвчний үед застав байгуулж, хуурай, салхинаас хамгаалагдсан, өндөр газар суурин газруудыг барихыг зөвлөж байна. ус.

Бөөсний малгай - Дундад зууны үеийн хувцасны шүүгээний салшгүй элемент

Энэ үеэс хойш Дундад зууны үед эрүүл ахуй нь түүний хөгжлийг зогсоосон. Улс орнуудыг сүйрүүлсэн тахал, салхин цэцэг, хижиг, томуу, тэмбүүгийн тахал, тахал нь тухайн үеийн эрүүл ахуйн ололт амжилтыг хүчингүй болгосон. Амьжиргааны түвшин доогуур, нийгмийн тэгш бус байдал, эцэс төгсгөлгүй дайн нь тахал, тахал өвчний хөгжилд нөлөөлсөн. Үүнийг ариун цэврийн соёл, боловсролын туйлын доогуур түвшинд хүргэсэн. Амьдралын туйлын доогуур түвшин нь арьс, бэлгийн замын болон нүдний өвчний асар их хөгжилд хүргэсэн. Энэ хугацаанд нийтийн ариун цэврийн байгууламж, ариун цэврийн байгууламжууд хотуудад бараг байхгүй байв. Жишээлбэл, 18-р зуунд Берлиний төвд малын бэлчээр байсан; Парист бохир ус гудамжинд цутгаж, 17-р зууны хоёрдугаар хагаст тэд үүнтэй тэмцэж эхлэхэд энэ нь шүлэг, одон медальд баригдсан сониуч зан болж, ордон, олон нийтийн газар хувцасны шүүгээ байхгүй, угаалгын газар, алчуур нь зөвхөн XVIII зуунаас эхлэн ашиглагдаж эхэлсэн бөгөөд ор, дотуур хувцас нь ховор байсан. 16-р зуунд бие даасан таваг, сэрээ нь зөвхөн 17-р зуунд гарч ирэв.

Гэвч Европ, Азид (Хорезм, Бухара, Самарканд) ерөнхий уналтын энэ үед шинжлэх ухаан, тэр дундаа анагаах ухаан хөгжиж байв. Тиймээс хотуудын балгасаас тохижилт, усан хангамж, ариутгах татуургын элементүүд олдсон. Абу Али Ибн Синагийн "Анагаах ухааны хуулиуд" бүтээлд гэрийн эрүүл ахуй, хувцас, хүүхэд, ахмад настны хоол тэжээл, эрүүл мэндийг хамгаалах дүрэм болон бусад эрүүл ахуйн зөвлөмжүүд байдаг. 10-11-р зуунд Орос улсад хотуудыг тохижуулах (ус хангамж, ариутгах татуургын систем нь 11-р зуунд Новгород, 17-р зуунаас Москвад байсан), цэргүүдийн хоол хүнс, ариун цэврийн байгууламжид анхаарлаа хандуулав. 16-р зуунд Иван Грозныйын удирдлаган дор "Домострой" хэвлэгдсэн бөгөөд энэ нь орон сууцны цэвэр байдлыг сахих, аяга таваг угаах, хоолны дэглэмийг сахих зааврыг багтаасан болно. ABC номууд, Святославын Изборник хувийн ариун цэврийг сахих, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх талаар зөвлөгөө өгдөг. 1581 онд Эмнэлгийн танхим байгуулагдаж, үүний үндсэн дээр дараа нь Эмнэлгийн дэг журмыг бий болгосон. 1654 оноос хойш тахлын тахлын дараа тэд нас барагсдыг албан ёсоор тоолж эхлэв.

Хоёрдугаар үе ( орчин үеийн) эрүүл ахуйн хөгжил нь 18-р зууны эхэн үеэс эхлэн аж үйлдвэр, капитализм хөгжиж, Европ дахь хотуудын өсөлтөөс эхэлдэг. Энэ үед эрүүл ахуй нь шинжлэх ухаан болж төлөвшиж, эрүүл ахуйн арга хэмжээг ч нэвтрүүлж байна. Энэ үеийг гурван үе шатанд хувааж болно:

• Эхний үе шат ( эмпирик ) эрүүл ахуй нь хувь хүний ​​эрүүл мэндийн талаархи төрийн болон захиргааны шинж чанартай хөндлөнгийн оролцоог судалж, ашигладаг шинжлэх ухаан гэж тодорхойлдог. Энэ нь "гэгээрсэн абсолютизм"-ийн эрин үетэй салшгүй холбоотой. Хувийн ариун цэврийг сахихыг онцолсон. Хоолны дэглэмийн чиглэлээр судалгаа хийсэн. Тиймээс ажилдаа Ч. Hufeland - "Makrobiotik oder die Kunst das menschliche Leben zu verlangern"Эмнэлгийн анагаах ухаанаас "хүнд урт наслах" гэсэн өөр зорилтууд аль хэдийн тавигдаж байгаа бөгөөд зөвхөн "зөрчсөн тохиолдолд эрүүл мэндийг сэргээх" бус. Ж.Фрэнктүүний дотор "System einer vollstandigen medizinischen Polizei""эмнэлгийн цагдаа" гэж нэрлэгддэг төрийн хяналтыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан. Энэ үе шатанд байгалийн шинжлэх ухааны хөгжлийн түвшин нь зөвхөн эмпирик ажиглалт, дүгнэлт гаргах боломжийг олгосон. Энэ үе шатанд эрүүл ахуйн практик хэрэглээний гол аргууд нь хувийн нөлөөлөл, ятгалга юм. Орос улсад Петр I ариун цэврийн соёлыг бий болгосон. Эмийн сангийн тушаалын оронд Эмнэлгийн алба байгуулж, хүн ам, цэргүүдийн эрүүл мэндийг хамгаалах тухай тогтоол гаргаж, хуарангийн ариун цэврийн дэглэм, цэргүүдийн хоол хүнс, усан хангамжийн хяналтыг зохион байгуулав.

Усан шүүгээ нь 19-р зууны хамгийн том шинэ бүтээл юм Луис Пастер (1822-1895)

• Хоёр дахь үе шат ( туршилтын ) нийтийн эрүүл ахуй үүсэх, хөгжих замаар тодорхойлогддог.

Макс фон Петтенкофер (1818-1901)

19-р зууны дунд үе нь аж үйлдвэрийн өсөлт, либерализм, ардчиллаар тодорхойлогддог. Биологи, физик, химийн шинжлэх ухаан хурдацтай хөгжиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь туршилтын аргыг ашиглах, хүрээлэн буй орчныг судлах боломжийг олгодог. Энэ үе шатанд эрүүл ахуй нь шинжлэх ухааны салбар болохын хувьд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс (уур амьсгал, ус, хөрс, агаар, хоол хүнс, хоол тэжээл, хувцас гэх мэт), тэдгээрийн хүн амын томоохон бүлгийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг судалж, ариун цэврийн болон эрүүл мэндийг дэмждэг. - сайжруулах арга хэмжээ. Макс Петтенкофер болон түүний шавь нарын хийсэн лабораторийн судалгаагаар эрүүл ахуйн бүх салбарыг хөгжүүлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулсан. Тэд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн эрүүл ахуйн үнэлгээний хэд хэдэн нормыг боловсруулсан бөгөөд өнөөг хүртэл ашиглагдаж байна. Бичил биетний нээлт, Пастер, Листер, Кох, Мечников нарын судалгаа нь эрүүл ахуйн хөгжилд хүчтэй түлхэц өгсөн.

Матвей Яковлевич Мудров (1776-1831)

Халдварт өвчнийг илрүүлсэн нь тэдэнтэй тэмцэхэд эрүүл ахуй, ариун цэврийн арга хэмжээг бэхжүүлэх, сурталчлахад хувь нэмэр оруулсан бөгөөд үүний үр дүнд эрүүл ахуйн шинэ салбар болох эпидемиологи (тэр үед энэ нь эрүүл ахуйд харьяалагддаг байсан) бий болсон. Тухайн газрын эмнэлгийн байр зүйн судалгааг практикт нэвтрүүлсэн. Өвчлөл, нас баралтыг хүрээлэн буй орчны янз бүрийн хүчин зүйлтэй холбох статистикийн шинжилгээг хэрэглэж, статистикийн аргуудыг боловсруулж эхэлсэн. Ийнхүү Кетелетийн ажил нь эрүүл ахуйн өөр нэг салбар болох ариун цэврийн (эмнэлгийн) статистикийг бий болгоход хүргэсэн. Энэ хугацаанд практик эрүүл ахуйг бэхжүүлж, хөгжүүлэхэд эдийн засгийн ноцтой хохирол учруулсан шинэ халдварт өвчин туссан.

1854 онд Лондонгийн Сохо дүүргийн Брод-стрит (одоогийн Бродвик гудамж) орчимд гарсан холер өвчний дэгдэлтийн үеэр доктор Жон Сноугийн арга зүйн арга хэмжээний ачаар тахлын эх үүсвэр болох уснаас бохирдсон усыг тогтоожээ. босоо хоолой. Сноугийн судалгаа нь халдвар судлалын хөгжил, усан хангамж, ариун цэврийн системийг сайжруулахад түлхэц болсон.

Тиймээс Англид эрүүл ахуйн шинжлэх ухааны хуримтлуулсан ололтыг анх удаа өргөн хэрэглэж эхэлсэн. Эпидемийн шалтгааныг тогтоох, тэдгээрийн янз бүрийн хүчин зүйлүүдтэй холбоо тогтоох нь ариун цэврийн арга хэмжээг хууль тогтоомжоор нэгтгэхэд хүргэсэн. Энэ хугацаанд ус дамжуулах шугам хоолой, ус цэвэршүүлэх, хөвөгч ариутгах татуурга, ариутгах татуурга, ариутгал халдваргүйтгэлийг нэвтрүүлсэн. Энэ нь хүн амын хурдан сэргэж, бүх бүс нутаг, улс орнуудад гэдэсний халдварт өвчний нас баралтыг бууруулахад хүргэсэн. Эрүүл ахуйн шинэ чиглэлүүд гарч ирэв - гэр, хоол хүнс, ажлын эрүүл ахуй. Тиймээс эрүүл ахуйн хөгжлийн энэ үе шат нь хүн амын олон нийтийн эрүүл мэндийг сайжруулахад анхаарч байгаагаараа онцлог юм.

Алексей Петрович Доброславин (1842-1889) - Оросын эрүүл ахуйн анхны профессор

Энэ хугацаанд шинжлэх ухаан, тэр дундаа анагаах ухаан, эрүүл ахуйн мэдлэгийг хөгжүүлэхэд ихээхэн хувь нэмэр оруулсан М.В.Ломоносов их сургуулийг байгуулж, "Оросын ард түмний нөхөн үржихүй, хадгалалтын талаархи яриа" бүтээлээ хэвлүүлсэн. М.Я.Мудров ч мөн адил чухал нөлөө үзүүлж, цэргүүдийн эрүүл ахуй, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээнд асар их хувь нэмэр оруулсан. Түүний лекцүүдийн жишээ: "Идэвхтэй цэргүүдийн эрүүл ахуй, өвчин эмгэг, түүнчлэн хуаран, эмнэлэгт хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчнийг эмчлэх тухай", "Цэргийн эрүүл ахуйн ашиг тус, объект эсвэл цэргийн эрүүл мэндийг сахих шинжлэх ухааны тухай" боловсон хүчин”, “Холер өвчнөөс өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар жирийн хүмүүст зааварчилгаа”. Н.И.Пирогов мөн анагаах ухааны эрүүл ахуйн асуудалд анхаарлаа хандуулсан.

"Би эрүүл ахуйд итгэдэг. Энд л манай шинжлэх ухааны жинхэнэ дэвшил оршдог. Ирээдүй нь урьдчилан сэргийлэх анагаах ухаанд хамаарна. Энэхүү шинжлэх ухаан нь хүн төрөлхтөнд эргэлзээгүй ашиг тусаа өгөх болно.
Н.И.Пирогов

Федор Федорович Эрисман (1842-1915)

Орос улсад шинжлэх ухааны эрүүл ахуйн үндэслэгч нь А.П.Доброславин, Ф.Ф.Эрисман нар юм. Хоёулаа Петтенкоферийн оюутнууд байсан. Доброславин эзэн хааны цэргийн эмнэлгийн академийн багш байхдаа цэргийн эрүүл ахуйг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан. 1883 онд академид эрүүл ахуйн лаборатори нээгдэв. Эрисманы ачаар эхлээд лаборатори зохион байгуулагдаж, дараа нь 1890 онд Москвагийн эзэн хааны их сургуулийн эрүүл ахуйн дээд сургууль нээгдэв. 1891 онд Москвад анхны хотын ариун цэврийн станц нээгдэв. Эдгээр жилүүдэд Доброславин, Эрисман нарын дагалдагч, оюутнуудын ачаар Оросын бүх их дээд сургуулиудад эрүүл ахуйн боловсролыг нэвтрүүлж, тэдний дэргэд эрүүл ахуйн лаборатори байгуулжээ. Үүнээс өмнө эрүүл ахуйтай холбоотой мэдлэгийг фармакологи, эх барих, эмчилгээ зэрэг бусад салбаруудад хавсаргасан. Шүүх эмнэлгийн хамт үүнийг 1917 он хүртэл сахилга бат хэлбэрээр заадаг байв. Эрүүл ахуй, эмнэлгийн цагдаа» ба курс « деканы шүүх". 1922 оны 9-р сарын 15-нд РСФСР-ын Ардын Комиссаруудын Зөвлөл "Бүгд Найрамдах Улсын ариун цэврийн байгууллагын тухай" тогтоол баталж, ариун цэврийн болон эпидемиологийн албыг байгуулж, түүний бүтэц, үндсэн чиг үүргийг тогтоожээ. Энэ өдрийг Орос улсад алба бий болсон өдөр гэж үздэг. Энэхүү тогтоолоор эрүүл ахуйн эмч нарын албан тушаалыг танилцуулсан " ерөнхий ариун цэврийн талаар», « эпидемийн тохиолдол"ба" эрүүл мэндийн статистик", түүнчлэн албан тушаал" ариун цэврийн туслах". " ариун цэврийн болон эпидемийн салбарууд"ба" ариун цэврийн зөвлөлүүдаймаг, дүүргийн хотуудад. Гол ажлууд нь: " ус, агаар, хөрсний ариун цэврийн хамгаалалт», « орон сууцны ариун цэврийн хамгаалалт», « хүнсний аюулгүй байдал», « тахал өвчний эсрэг арга хэмжээг зохион байгуулах», « нийгмийн өвчинтэй тэмцэх ажлыг зохион байгуулах», « хүүхдийн эрүүл мэнд", "ариун цэврийн статистик», « эрүүл мэндийн боловсрол», « хөдөлмөрийн ариун цэврийн хамгаалалт, эмнэлгийн болон ариун цэврийн ажлыг ерөнхий зохион байгуулалтын асуудалд оролцох”, энэ нь эмнэлгийн эмч нарт (суу, земство, цэргийн эмч) урьдчилан сэргийлэх ажлын чиглэл шаардлагатай байгаа талаар заасан байдаг. 1925 онд Цэргийн Анагаах Ухааны Академид ерөнхий, нийгэм, цэргийн эрүүл ахуй, бактериологийн тэнхимүүдийн нэг хэсэг болгон Урьдчилан сэргийлэх мэдлэгийн хүрээлэнг байгуулжээ.

"...анагаах ухаанд ариун цэврийн чиглэлийг хөгжүүлэх нь туйлын чухал ..."
"...эмч зөвхөн өвчтэй хүмүүсийг эмчлэхээс гадна өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ёстой бөгөөд энэ нь түүний ажлын хамгийн тохиромжтой тал, практик үйл ажиллагааны хамгийн сайн, хамгийн ашигтай тал юм ..."
(“Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг хамгаалах олон нийтийн гарын авлага” - Ф. Ф. Эрисман)

1933 оны 12-р сарын 23-нд ЗХУ-ын Төв Гүйцэтгэх Хорооны № 85 / ЗХУ-ын СНК-ийн 2740 тоот "Улсын ариун цэврийн хяналтын байгууллагын тухай" тогтоол гарсан бөгөөд энэ нь зохион байгуулалтын асуудлаас гадна ЗХУ-ын нутаг дэвсгэрт байгаа байгууллага, байгууллага, иргэд тогтоосон ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн дүрэм, хэм хэмжээг заавал дагаж мөрдөх, зөрчсөн тохиолдолд Холбооны бүгд найрамдах улсын ариун цэврийн ахлах байцаагчид эрүүгийн хэрэг үүсгэх, торгууль ногдуулах, торгууль ногдуулах эрхтэй. захиргааны арга хэмжээ авч, зөрчигчдөд хариуцлага хүлээлгэнэ.

1939 оны зураг, хижиг үүсгэгч нян худагт хэрхэн ордогийг харуулсан зураг

• Гурав дахь шат ( нийгмийн ) нийгмийн эрүүл ахуй үүссэнээр тодорхойлогддог

Үндсэн нийтлэл: Нийгмийн эрүүл ахуй, эрүүл мэндийн байгууллага

Эрүүл ахуйн салбар ба хэсгүүд

Эрүүл ахуй нь дараахь үндсэн бие даасан салбар, хэсгүүдийг агуулдаг. * ]:

• Ерөнхий эрүүл ахуй(орчны эрүүл ахуй) - хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн хүний ​​​​эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн ерөнхий асуудлыг судалж, тэдгээрийг судлах арга зүй, хүний ​​биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг хүлээн зөвшөөрдөг эрүүл ахуйн хэсэг. урьдчилан сэргийлэх, халдвараас сэргийлэх арга хэмжээ.
• Нийтийн эрүүл ахуй- суурин газрын хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг судалж, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлэх, эрүүл мэнд, тав тухтай байдлыг хангах зорилгоор эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг баталдаг эрүүл ахуйн салбар. хүн амын амьдрах нөхцөл.
• Хүнсний эрүүл ахуй(хуучирсан хоол) - Хүнс, бэлтгэсэн хүнсний чанар, аюулгүй байдлын асуудал, тэдгээрийн ач холбогдол, хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийг судалж, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлэх, эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг хангадаг эрүүл ахуйн салбар. баталсан, хүнсний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх, хадгалах, ашиглах зөвлөмж.
• Хоол тэжээл гэдэг нь бүтээгдэхүүний найрлага дахь хоол хүнс, шим тэжээл, хоол хүнс, шим тэжээл болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүд, тэдгээрийн үйл ажиллагаа, харилцан үйлчлэл, хэрэглээ, шингээлт, биеэс гадагшлуулах, бие махбодоос гадагшлуулах, тэдгээрийг хадгалахад гүйцэтгэх үүргийг судалдаг хүнсний эрүүл ахуйн салбар юм. эрүүл мэнд эсвэл өвчний хөгжилд . Энэхүү шинжлэх ухааны хамрах хүрээ нь хүний ​​хооллох зан үйл, хүнсний бүтээгдэхүүний сонголт, боловсруулалт, хадгалалт, хүнсний хууль болон бусад олон асуудлыг хамардаг.
• Диетологи (холбогдох салбар болгон) нь хүнсний эрүүл ахуй, хоол тэжээл, гастроэнтерологийн уулзвараас бүрддэг анагаах ухааны шинжлэх ухаан юм. хоол тэжээл, тэр дундаа өвчтэй хүнийг судалдаг мэдлэгийн салбар. Хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийг оновчтой болгох, хувь хүн болгоход чиглэгддэг боловч юуны түрүүнд хүнсний аюулгүй байдлыг хангахад чиглэгддэг. Хоол тэжээлийг хувь хүн болгох нь хатуу зохион байгуулалттай хоол тэжээлийн систем болох "хоолны дэглэм" -ийн тусламжтайгаар хийгддэг тул хоолны дэглэм нь ийм нэртэй болсон.
• Цацрагийн эрүүл ахуй- ионжуулагч цацрагийн эх үүсвэртэй ажилладаг ажилтан, ард иргэдийн бие махбодид ионжуулагч цацрагийн ач холбогдол, үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг судалж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлэх, эрүүл ахуйн стандарт, цацрагийн аюулгүй байдлын шаардлагыг хангадаг эрүүл ахуйн салбар үрчлэгдсэн.
• Хөдөлмөрийн эрүүл мэнд(хуучирсан мэргэжлийн) - хөдөлмөрийн үйл явц, үйлдвэрлэлийн орчны хүчин зүйлсийн хүнд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг судалж, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлэх, эрүүл ахуйн шаардлага хангасан эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг баталсан эрүүл ахуйн салбар. ажлын байрны нөхцөл.
• мэргэжлийн эмгэг (мэргэжлээс шалтгаалах өвчин) нь хөдөлмөрийн эрүүл мэнд, дотоод өвчин, нийтийн эрүүл ахуйн уулзвар дахь сахилга бат юм. Компьютерийн операторуудын ажлын нөхцлийг эрүүл ахуйн үүднээс үнэлэхдээ ажлын байрны эргономик, EM талбай, орон нутгийн болон ерөнхий гэрэлтүүлэг, бичил цаг уур, ажлын цаг, агаар дахь хортой хольцын агууламж гэх мэтийг анхаарч үздэг.
• Хүүхэд, өсвөр насныхны эрүүл ахуй- хүүхэд, өсвөр насныхны насны онцлог, боловсрол, хүмүүжлийн үйл явц, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг харгалзан хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын нөлөөллийн асуудлыг судалдаг эрүүл ахуйн салбар. эрүүл мэнд, хэвийн хөгжлийг бэхжүүлэхийн тулд.
• цэргийн эрүүл ахуй- эрүүл ахуй, цэргийн анагаах ухааны салбар нь өдөр тутмын амьдрал, өдөр тутмын амьдрал, дайны үед бие бүрэлдэхүүний эрүүл мэнд, хөдөлмөрийн чадварыг хадгалах, сайжруулах асуудлыг судалдаг, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлдэг. Эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг Зэвсэгт хүчний амьдрал, амьдралын онцлогийг харгалзан баталсан. Энэ нь эрүүл ахуйн бараг бүх салбар, хэсгүүдийг багтаасан боловч цэргийн болон энгийн албан хаагчдын тухай юм. Цэргийн алба хаагчидтай холбоотой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь тусгаарлагдсан газар доорх байгууламжид амьдрах нөхцөл (хөдөлмөр, амралт, хоол хүнс, ундаа, ионжуулагч цацраг, агаар дахь пуужингийн түлшний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн уур, антропоген бохирдол, гэх мэт), түүнчлэн үйлчилгээний гадуур амьдрах нөхцөл, ажил үүргийн хооронд зохих ёсоор амрах
  • тэнгисийн цэргийн эрүүл ахуй - Тэнгисийн цэргийн хөлөг онгоц, тэнгисийн цэргийн баазуудын үйл ажиллагаа, амьдралын нөхцөл байдлын онцлогийг харгалзан асуултуудыг судалдаг цэргийн эрүүл ахуйн хэсэг.
• Спортын эрүүл ахуй(биеийн тамир, спортын эрүүл ахуй) - биеийн тамирын дасгалын эрүүл мэнд, спортын нөлөөнд хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдлын нөлөөллийн асуудлыг судалж, хүн амын бие бялдрын боловсрол, сургалтыг сайжруулах зөвлөмж боловсруулдаг эрүүл ахуйн салбар. тамирчдын амьдралын хэв маяг, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, эрүүл ахуйн стандарт, биеийн тамир, спортоор хичээллэх газрыг байрлуулах, барих, засварлахад тавигдах шаардлагыг батлав.
• Тээврийн эрүүл ахуй- ажилчдын хөдөлмөрийн нөхцөл, нисэх, авто зам, ус, төмөр замын зорчигчдын зорчих нөхцөл байдалд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг судалж, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлдэг эрүүл ахуйн салбар, эрүүл ахуйн стандарт, Тээврийн хэрэгсэл, байгууламжид тавигдах шаардлагыг хөдөлмөрийн оновчтой нөхцлийг хангах, ажилчдын эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг хангах, эрүүл ахуйн нөхцөл, зорчигчдын тав тухыг бүрдүүлэхэд чиглэгдсэн.
  • нисэх ба сансрын эрүүл ахуй - нислэгийн багийн болон агаарын тээврийн зорчигчдын биед үзүүлэх нислэгийн нөхцөл байдал, сансрын нисгэгчдийн бэлтгэл хийх, нислэг үйлдэх, таталцалгүй, хязгаарлагдмал орон зайд амьдрах нөхцөлийг судалдаг тээврийн эрүүл ахуй, нисэх, сансрын анагаах ухааны нэг хэсэг. хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ;
  • төмөр замын эрүүл ахуй - төмөр зам, метроны ажилчдын хөдөлмөр, амьдрах нөхцөл, зорчигчдын дамжин өнгөрөх нөхцөл, хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үздэг тээврийн эрүүл ахуйн хэсэг;
  • хөлөг онгоцны эрүүл ахуй Далайн болон голын хөлөг онгоцны багийнхны ажил, амьдралын нөхцөл, тэдгээрт зорчигчдын оршин суух нөхцөл, хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үздэг тээврийн эрүүл ахуйн хэсэг.
• Тосгоны эрүүл ахуй(хуучирсан хөдөө) - хөдөө тосгоны хөдөө аж ахуйн ажил, амьдралын нөхцөл байдалд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг судалж, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлдэг эрүүл ахуйн салбар, хөдөө аж ахуйн үйлдвэрлэлийн эрүүл ахуйн стандарт, шаардлага, сайжруулалт, ариун цэврийн шаардлага. хөдөөгийн суурин газрын нөхцөл байдал батлагдсан.
• Эмнэлгийн эрүүл ахуй- эмнэлгийн байгууллагад өвчтөнүүдийн оновчтой нөхцөл, эмнэлгийн ажилтнуудын ажиллах таатай нөхцлийг бүрдүүлэх асуудлыг судалж, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж, хэрэгжүүлж, эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг баталж буй эрүүл ахуйн салбар. .
• Рашаан сувиллын эрүүл ахуй- Амралтын газар, амралт зугаалгын газруудын хүрээлэн буй орчны таатай нөхцлийг бүрдүүлэх асуудлыг судалж, урьдчилан сэргийлэх, халдвараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг боловсруулж хэрэгжүүлдэг, байгалийн эдгэрэлтийн хүчин зүйлийг хамгаалахын тулд эрүүл ахуйн стандарт, шаардлагыг баталдаг эрүүл ахуйн салбар.
• Ариун цэврийн хор судлал.
• Ариун цэврийн микробиологи- хүрээлэн буй орчны объект, хүнсний бүтээгдэхүүн, ундааны ариун цэврийн болон микробиологийн төлөв байдлыг судалж, янз бүрийн объект, бүтээгдэхүүн дэх эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг тодорхойлох ариун цэврийн болон микробиологийн стандарт, аргыг боловсруулдаг эрүүл ахуй, микробиологийн хэсэг.
• Сэтгэлзүйн эрүүл ахуй- эрүүл ахуйн хэсэг,[ эх сурвалж тодорхойгүй 970 хоног] хүний ​​сэтгэцийн сайн сайхан байдлыг судлах.

Энэ нь мөн үйл явдлын дагуу хуваагдана:

Цайны газар хувийн тусламж үйлчилгээний газар, Шанхай, Хятад

• Хувийн ариун цэвэр(хувь хүн) - хүний ​​эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, бэхжүүлэх, түүний хувийн амьдрал, үйл ажиллагаанд эрүүл ахуйн дүрэм, арга хэмжээг дагаж мөрдөх, эрүүл ахуйн боловсролын үйл ажиллагааг хөгжүүлэх, явуулах, эрүүл ахуйн мэдлэг, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх асуудлыг судалдаг эрүүл ахуйн хэсэг хүн амын эрүүл ахуйн соёл. Үүнд биеийн эрүүл ахуй (арьс, үс, хумс, шүд), гутал, хувцас, орон байр, зохистой хооллолтын дүрэм, бие махбодийн хатуурал, биеийн тамирын талаархи асуултууд орно. Үүний зэрэгцээ хувийн эрүүл ахуйн зарим асуудлыг сексологи (бэлгийн эрхтнүүдийн хувийн эрүүл ахуй, бэлгийн амьдралын эрүүл ахуй) болон хөдөлмөрийн эрүүл ахуй (ажлын үеийн ажилчдын хувийн ариун цэврийг сахих) зэрэг авч үздэг.
• нийтийн эрүүл ахуй- бүлэг хүмүүс, хүн амын дунд эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн эмнэлгийн болон эмнэлгийн бус арга хэмжээний цогц арга хэмжээ.

Эрүүл ахуйн үндсэн үүрэг

• хүний ​​эрүүл мэнд, хөдөлмөрийн чадварт гадаад орчны нөлөөллийн судалгаа. Үүний зэрэгцээ гадаад орчин нь байгалийн, нийгэм, ахуйн, үйлдвэрлэлийн болон бусад хүчин зүйлсийн бүхэл бүтэн цогцолбор гэж ойлгох ёстой.
• байгаль орчныг сайжруулах, хортой хүчин зүйлийг арилгах эрүүл ахуйн стандарт, дүрэм, арга хэмжээг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, үндэслэлтэй боловсруулах;
• эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжлийг сайжруулах, үр ашгийг нэмэгдүүлэх зорилгоор хүрээлэн буй орчны болзошгүй сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх эрүүл ахуйн стандарт, дүрэм, арга хэмжээг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, үндэслэлтэй боловсруулах.
• эрүүл ахуйн мэдлэг, эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах (жишээлбэл, зохистой хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, хатуурал, зөв ​​зохион байгуулалттай ажил, амралтын дэглэм, хувийн болон нийтийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх гэх мэт).

Эрүүл ахуй, экологи

Эрүүл ахуй нь ерөнхий экологи, хүний ​​экологитой нягт холбоотой байдаг. Ихэнхдээ эрүүл ахуй, хүний ​​экологи нь ерөнхий асуудлуудтай холбоотой байдаг (жишээлбэл, хүн ам зүйн асуудал). Гэхдээ мэдэгдэхүйц ялгаа бий - экологи нь хувь хүнийг судалдаггүй бөгөөд түүний амьдрал, эрүүл мэндийг сайжруулах арга хэмжээг боловсруулдаггүй. ОХУ-ын байгаль орчны стандартууд - MPE ба MPD нь одоогоор эрүүл ахуйн стандарт - MPC-ийн үндсэн дээр тооцогдож байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Шилдэг эрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд

• Рамаззини, Бернардино(1633-1714) - Италийн эмч, үндсэн ажил нь мэргэжлээс шалтгаалсан өвчинд зориулагдсан - De Morbis Artificum Diatriba ("Ажилчдын өвчин")
• Эрисман Федор Федорович(1842-1915) - Орос-Швейцарийн эрүүл ахуйч, Орос дахь эрүүл ахуйн анхдагч; нийгмийн эрүүл мэнд, хүнсний эрүүл ахуй, сургууль, мэргэжлийн эрүүл ахуй, ариун цэврийн статистикийн үндсэн зарчмуудыг бүтээгч
• Дмитрий Петрович Никольский(1855-1918) - Оросын эзэнт гүрэнд анх удаа хөдөлмөрийн эрүүл мэнд, үйлдвэрлэлийн ослын үед анхны тусламж үзүүлэх курс зааж байсан Оросын эмч.
• Левицкий Вячеслав Александрович(1867-1936) - эрүүл ахуйч, ариун цэврийн байгууллагын гарамгай зохион байгуулагч, профессор, 1922 онд "Сэтгэцийн хөдөлмөр ба ядаргаа" бүтээлийг хэвлүүлж, 1923 онд "Хөдөлмөрийн эрүүл ахуй" сэтгүүлийг зохион байгуулж, хянан засварлав.
• Семашко Николай Александрович(1874-1949) - эмч, гарамгай эрүүл ахуйч, ЗХУ-ын эрүүл мэндийн тогтолцоог зохион байгуулагчдын нэг, ЗХУ-ын Анагаах ухааны академи, РСФСР-ын Анагаахын шинжлэх ухааны академийн академич, бие даасан байдлаар нийгмийн эрүүл ахуйг үндэслэгч. сахилга бат. Тэрээр тус улсын анхны нийгмийн эрүүл ахуйн тэнхимийг байгуулжээ. Эрүүл мэндийн ардын комиссарын хувьд Н.А.Семашко усны эх үүсвэрийг хамгаалах, хотын ус хангамж, ариутгах татуурга, хүнсний эрүүл ахуй, хөдөлмөр гэх мэт хууль тогтоомжийг батлахад их зүйл хийсэн. Эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн янз бүрийн хэсгүүдийн талаар олон шинжлэх ухааны бүтээлийн зохиогч. , тухайлбал, "Зөвлөлтийн эрүүл мэндийн байгууллагын зохион байгуулалтын онолын эссе" .
• Мишель Леви(1809-1872) - Францын эрүүл ахуйч, эмнэлгийн ерөнхий ажилтан. Парисын Анагаах ухааны академийн ерөнхийлөгч (1857).
• Летавет Август Андреевич(1893-1984) - эрүүл ахуйч, ЗХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн академич. 1946 онд (анхны цөмийн бөмбөг дэлбэрсний дараа) Хөдөлмөрийн эрүүл мэнд, мэргэжлээс шалтгаалах өвчний хүрээлэнгийн захирал байхдаа цацрагийн эрүүл ахуйн чиглэлээр ажилладаг биофизикийн тэнхимийг байгуулжээ.

Шинжлэх ухаан

Орос улсад шинжлэх ухааны эрүүл ахуйн дэмжлэгийг дараахь институтын системээр хангадаг.

Эрүүл ахуйн судалгаанд ашигладаг аргуудыг хоёр үндсэн бүлэгт нэгтгэдэг.

• хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн эрүүл ахуйн байдлыг судлах арга;
• тодорхой гадны хүчин зүйлийн нөлөөнд хүний ​​биеийн хариу үйлдлийг үнэлэх аргууд.

Ариун цэврийн хууль тогтоомж, хяналт, хяналтын тогтолцоо

Ариун цэврийн хууль тогтоомж нь ОХУ-ын Үндсэн хууль, олон улсын эрх зүйн актууд, ОХУ-ын хууль тогтоомж (Захиргааны зөрчлийн тухай хууль, Эрүүгийн хууль гэх мэт), ариун цэврийн болон эпидемиологийн дүрэм (SP), ариун цэврийн дүрэм, хэм хэмжээ (SanPiN), эрүүл ахуйн стандартад багтсан тодорхой заалтуудыг агуулдаг. (GN), техникийн зохицуулалт , улсын стандарт (ГОСТ), цацраг идэвхт аюулгүй байдлын стандарт (NRB), барилгын норм ба дүрэм (СНиП) гэх мэт Хүн амын эрүүл ахуй, эпидемиологийн сайн сайхан байдлын чиглэлээр төрийн хяналт, хяналт, нийгэм, эрүүл ахуйн хяналт ОХУ-ын Засгийн газрын тогтоолоор Роспотребнадзорт хуваарилагдсан. Хөдөлмөрийн онцгой аюултай нөхцөлтэй зарим үйлдвэрүүдэд улсын ариун цэврийн болон эпидемиологийн хяналтыг ОХУ-ын Ерөнхийлөгчийн зарлигаар Холбооны анагаах ухаан, биологийн агентлаг (ОХУ-ын FMBA) -д даалгасан. ОХУ-ын Зэвсэгт хүчин, бусад цэрэг, цэргийн ангиуд, батлан ​​хамгаалах, батлан ​​​​хамгаалах үйлдвэрлэлийн байгууламж, аюулгүй байдал болон бусад тусгай зориулалтын улсын ариун цэврийн болон эпидемиологийн хяналтыг тэдэнд харьяалагддаг Улсын ариун цэврийн болон эпидемиологийн албаны байгууллага, байгууллагууд гүйцэтгэдэг.

Олон улсын хамтын ажиллагаа

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага (ДЭМБ), Олон улсын хөдөлмөрийн байгууллага (ОУХБ), ЮНЕСКО, НҮБ-ын Хүүхдийн сан, НҮБ-ын Хүүхдийн сан, НҮБ-ын Байгаль орчны хөтөлбөр (UNEP) зэрэг олон төсөлд НҮБ-ын төрөлжсөн байгууллагуудын туслалцаатайгаар олон улсын хамтын ажиллагаа хөгжиж байна. , НҮБ-ын Хүнс, хөдөө аж ахуйн байгууллага (FAO), түүнчлэн Олон улсын стандартчиллын байгууллага (ISO).

Лекцийн дугаар 27. Хувийн эрүүл ахуй

Хувийн ариун цэврийг өдөр тутмын амьдрал, үйл ажиллагаандаа эрүүл ахуйн шаардлагыг дагаж мөрдөх замаар эрүүл мэндийг сахих, бэхжүүлэх зарчмуудыг судалж, хөгжүүлдэг эрүүл ахуйн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм.

Хувийн эрүүл ахуй нь эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс, янз бүрийн өвчнөөс анхдагч болон хоёрдогч урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй нөхцөл юм.

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь дундаж наслалтыг дунджаар 7-10 жилээр уртасгах, дагаж мөрдөхгүй байх нь үр ашиг буурах, идэвхтэй наслалт буурах, өвчлөл нэмэгдэх, дундаж наслалтыг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. эргэн тойрон дахь хүмүүсийн эрүүл мэндийн талаар.

Хувийн эрүүл ахуйн элементүүд:

1. шүд, амны хөндийн эрүүл ахуй.

2. биеийн болон арьсны эрүүл ахуй.

3. Биеийн тамир

4. Хатууруулах

5. Хөдөлмөрийн болон амралтын эрүүл ахуй

6. Унтах эрүүл ахуй

7. Хувцасны эрүүл ахуй.

8. Гутлын эрүүл ахуй.

9. хүнсний хувийн ариун цэврийг сахих.

10. Муу зуршлаас урьдчилан сэргийлэх.

11. Бэлгийн эрүүл ахуй.

Шүд, амны хөндийн эрүүл ахуй.

Шүд нь физиологи, эрүүл ахуй, гоо зүйн чухал ач холбогдолтой. Шүд, амны хөндийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амны хөндийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай.

Амны хөндийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн:

1. Шүдний сойз

2. Шүдний чигчлүүр

4. Шүдний оо.

5. Шүдний үрэл

6. Амны хөндийд зориулсан үнэр дарагч

8. Шүд цайруулах бүтээгдэхүүн гэх мэт.

Эдгээр бүх сангууд нь заавал гэрчилгээжсэн байх ёстой, хор хөнөөлгүй байх ёстой.

Шүдний сойз.

Бариул ба толгойноос бүрдэнэ. Толгой дээр нь сэвсгэр үстэй. Ажлын гадаргуугийн урт нь 25-30 мм, өргөн нь 7.5-11 мм, үсний өндөр нь 10-12 мм байна. Сойзны толгой нь шүдний нуман хэлбэртэй байрлалд тохирсон бага зэрэг муруй хэлбэртэй байх ёстой.

Сойз нь синтетик утаснаас (нейлон, перлон, полиуретан) хийгдсэн байдаг.

Байгалийн үстэй (морь, гахай) сойз үйлдвэрлэх нь сул талуудын улмаас (жишээлбэл: толгойг цэвэрлэхэд хэцүү) зогссон.

Хатуу байдлын зэрэг:

1. маш зөөлөн

3. дунд зэргийн хатуулагтай

4. хатуу

5. маш хатуу

Ихэнх хүмүүст дунд зэргийн хатуу багс хэрэгтэй.

Шүд цэвэрлэх зарчим:

1. Нэг шүдний шүднээс цэвэрлэж эхэлнэ.

2. Цэвэрлэх тодорхой дарааллыг дагаж мөрдөнө.

3. Цэвэрлэгээ нь ижил хурдтай явагдах ёстой.

Шүдний тэнхлэгийн дагуу сойзоор ойролцоогоор 300-400 хосолсон хөдөлгөөнийг хусах хэлбэрээр шүүрдэх хөдөлгөөн, бохьны хэсгийг барьж авах хэрэгтэй.

Үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 2.5-3 минут.

Ихэнх зохиолчид шүдээ өглөө, оройд өдөрт 2 удаа угаах шаардлагатай гэж үздэг боловч зарим зохиогчид хоол бүрийн дараа шүдээ угаах шаардлагатай гэж үздэг бол бусад зохиогчид шүдээ угаах шаардлагатай гэж үздэг. зөвхөн өглөө шүдээ угаахад л хангалттай.

Хэрэглэхийн өмнө шинэ сойзыг халуун ус, савангаар угааж, хөөсөрч, өглөө болтол үлдээх хэрэгтэй. Хэрэглэхийн өмнө зайлж, буцалгаж болохгүй.

Цэвэрлэсний дараа - савантай усаар угааж, хөөсөрч зайлж эсвэл дараагийн цэвэрлэгээ хүртэл үлдээгээрэй.

Шүдний сойзыг 3 сар тутамд сольж байх ёстой.

Шүдний чигчлүүр.

Шүдний хажуугийн гадаргуугаас хүнсний үлдэгдэл, зөөлөн товруу арилгах.

1. Модон (нэг удаагийн)

2. Хуванцар (дахин ашиглах боломжтой)

Шүд цэвэрлэх нь шүдний сойзтой адил хийгддэг.

Гурвалжин хэлбэртэй модон шүдний оонд давуу эрх олгох нь дээр.

Шүдний утас (шүдний утас).

Шүдний чигчлүүртэй адилаар тэдгээр нь хүрэхэд хэцүү газраас хүнсний хог хаягдал, товрууг арилгадаг.

Шүдний чигчлүүрийг бодвол гэмтэл багатай.

Хоол бүрийн дараа.

Шүдний оо.

Тэд шүд, бохь, шүд хоорондын зай, хэл, зөөлөн товруу, салиа, шүдний товрууг хэсэгчлэн цэвэрлэж, амны хөндийн бичил биетний бохирдлоос сэргийлдэг.

Шүдний ооны найрлагад зүлгүүр, чийгшүүлэгч, холбогч, хөөсөрч, гадаргуугийн идэвхтэй бодис, хадгалалтын бодис, амтлагч дүүргэгч, ус, эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх элементүүд орно.

Шүдний ооны төрөл:

1. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан.

Зөвхөн цэвэрлэх, сэргээгч үйлдэл (дезодорант).

Шүд бүрэн бүтэн, шүдний гажигтай хүмүүс хэрэглэдэг.

2. Эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх.

Шүд, шүдний болон амны хөндийн салст бүрхэвчийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан.

Эсэргүүцэл

Найрлага: фтор, кальци, фосфор.

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

Эмийн ургамлын ханд, фермент, витамин гэх мэт.

3. Хосолсон.

Шүдний угаагч.

Химийн тунадасжуулсан шохой ба үнэртэн.

Зүгээр л цэвэрлэх үйлдэл. Сул тал нь маш их зүлгүүр юм. Шүдний оотой харьцуулахад энэ нь тохиромжгүй, эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй, шүд, шүдний эмгэгийн үед эсрэг заалттай байдаг.

Шүдний үрэл.

Шүдээ угаах эсвэл хоол идсэний дараа амаа зайлахад зориулагдсан. Цэвэрлэх, сэргээгч, үрэвслийн эсрэг, astringent, идээлэх, бага зэргийн өвдөлт намдаах, ариутгах үйлчилгээтэй.

Орц: ус-спиртийн уусмал ба үнэрт тос (ментол, ваниллин), антисептик, биологийн идэвхит бэлдмэл байж болно.

1. Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан (үнэргүйжүүлэх).

2. эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх.

Эсэргүүцэл

Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй

угаах хугацаа 2-2.5 мин.

Биеийн болон арьсны эрүүл ахуй.

Насанд хүрсэн хүний ​​арьсны нийт гадаргуу нь ойролцоогоор 1.5 м2 байдаг.

Арьс нь хүнийг цаг агаарын тааламжгүй нөхцөлөөс (физик хүчин зүйл), химийн хүчин зүйлээс хамгаалж, гадаад орчинтой бие махбодийн хийн солилцоо, дулаан солилцоонд оролцож, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, усны уур, хөлс, өөх тосыг зайлуулж, нян устгах бодисыг ялгаруулж, нийлэгжүүлдэг. витамин D.

Эдгээр бүх үйл ажиллагаа нь арьсны цэвэр байдлаас хамаардаг.

Арчилгаа муутай үед арьсанд тоос шороо хуримтлагдаж, хөлс, тосны булчирхайн усны суваг хаагдаж, арьсаар дамжин органик бодис ялгарч, задарч, эвгүй үнэртэй дэгдэмхий бодис (өмхий үнэртэй бодис) гарч ирдэг. Арьсан дээр мөөгөнцөр, бактери үрждэг. Арьсны амьсгал 10-15% -иар буурдаг. Дотуур хувцас, орны даавуу нь маш их бохирдсон, эрүүл ахуйн шинж чанар нь мууддаг. Эцсийн үр дүн нь арьсны өвчин юм.

Бүлээн усаар угаахад арьсны бохирдол, хөлс, өөх тос, үхсэн эд эсүүд гадагшилж, судас өргөжиж, эвэрлэгийн давхарга хавдаж, зөөлөрч, янз бүрийн бодисын ялгаралт, шимэгдэлтийг хөнгөвчлөх, бодисын солилцоо сайжирдаг.

Хатуу ус нь арьсыг хуурайшуулж, барзгар, үрэвсэлд мэдрэмтгий болгодог тул угаахдаа зөөлөн ус хэрэглэх нь дээр.

Бохирдуулагчийг илүү үр дүнтэй арилгахын тулд саван, орчин үеийн угаалгын нунтаг хэрэглэдэг.

Саван.

Амьтны болон устөрөгчжүүлсэн өөх тосыг шүлтээр боловсруулж гарган авдаг.

1. Шүлтлэг

2. Төвийг сахисан

3. Хэт ханасан (хэт өөх).

Ариун цэврийн саван нь 0.05% -иас ихгүй шүлт агуулсан байх ёстой.

Илүүдэл шүлт нь арьсны тослогжилт, хуурайшилтыг үүсгэдэг.

Савангаар угаах үр дүн нь хөөсний анхны эзэлхүүн, өөх тосны хүчил, чөлөөт шүлт, натрийн хлоридын хэмжээ зэргээс хамаарна. Саванг удаан хугацаагаар хадгалах нь хөөсөрч буурахад хүргэдэг тул угаах үр ашиг буурдаг.

Хамгийн оновчтой - зууван хэлбэр, 40-150 гр жинтэй.

Орчин үеийн угаалгын нунтаг.

Зорилгоос хамааран найрлага: будагч бодис, үнэртэн, эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх, ариутгагч бодис.

Давуу тал:

Арьсны рН-д ойртож, төвийг сахисан эсвэл хүчиллэг урвал үүсгэх чадвар нь арьсны тослогжилт, хуурайшилтыг бага үүсгэдэг.

Биеийн цэвэр байдлыг хадгалах нь биеийг угаах, хувцас солих замаар хийгддэг.

Долоо хоногт дор хаяж 4-5 удаа.

Усанд орох.

1. Steam ("Орос").

Эхний горим - зуух - халаагч.

Температур 65-70°С, чийгшил 75-80%

Хоёр дахь горим нь бойлерийн өрөөнөөс уурыг нийлүүлэх үед юм.

Температур 42-45°С, чийгшил 100%

2. Хуурай өөх (“Финляндын саун”)

Температур 100°С, чийгшил 15-20%

Усанд орох нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Арьсны судас, нүх сүв өргөжиж, хөлс ихсэж, хорт бодис гадагшилж, арьсны нянгийн бохирдлын түвшин буурч, нян устгах шинж чанар сайжирна.

Гиподинами ба түүний үр дагавар.

Орчин үеийн нөхцөлд хүмүүс идэвхтэй моторт үйл ажиллагаанаас салж байна. Оюуны хөдөлмөр шаарддаг мэргэжлүүдийн хүрээ нэмэгдэж, амьдралын нөхцөл өөрчлөгдсөн. Энэ бүхэн нь суурин амьдралын хэв маягийн урьдчилсан нөхцөлийг бий болгодог - гиподинамик амьдралын хэв маяг.

Үр нөлөө:

1. Булчингууд суларч, суларч, зүрхний булчин бага зэрэг ачаалалд хурдан ядарч, идэвхгүй өөх тос, холбогч эд ургах нөхцөл бүрддэг. Сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа буурч, ядрах, биеийн эсэргүүцэл буурч, зүрх судас, мэдрэлийн систем, амьсгалын замын болон хоол боловсруулах эрхтний өвчин, нурууны өвчин, бодисын солилцооны эмгэгүүд ажиглагддаг.

Биеийн тамирын дасгалууд (хөдөлгөөний янз бүрийн хэлбэрүүд) нь биеийн хөдөлгөөний дутагдлыг нөхөх идэвхтэй хэрэгсэл болдог.

4 төрлийн дасгал:

1. гимнастик

Биеийн тамирын системчилсэн дасгалууд нь янз бүрийн нас, хүйсийн хүмүүсийн эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжилд олон талт үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.

Биеийн тамирын дасгал:

1. Биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх (дархлаа)

2. Идэвхтэй байдалд орсон булчингийн утаснууд нь элбэг дэлбэг урсаж буй цуснаас шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг илүү эрч хүчтэйгээр ялган авч, илүү бүрэн ашигладаг. Булчингийн утас зузаарч, булчингийн масс, түүний хүч нэмэгддэг. Зүрхний булчин илүү их ажилладаг. Нурууны уян хатан байдал нэмэгддэг. Зохицуулалт, авхаалж самбаа сайжруулна. Амьсгалын тогтолцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

3. цээж, VC-ийн эзлэхүүнийг нэмэгдүүлдэг.

4. Ходоод гэдэсний замд эерэг нөлөө үзүүлж, ходоод гэдэсний шүүрлийн болон моторын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, хэвлийн хөндийн түгжрэлийг багасгана.

Биеийн тамирын дасгалууд нь мотор болон ургамлын үйл ажиллагааны мэдрэлийн зохицуулалтыг гүйцэтгэдэг, ургамлын урвалыг хурдасгадаг. Сэтгэцийн ажилчдын хувьд тэд мэдрэлийн сэтгэцийн стрессийг бууруулж, гематопоэтик үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, эритроцит, гемоглобины тоог нэмэгдүүлж, үр ашгийг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх.

хатууруулах.

Энэ нь эдгээр хүчин зүйлсийг системчилсэн тунгаар өртөх замаар хүрээлэн буй орчны олон тооны физик хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Утга:

1. Биеийн хамгаалалт нэмэгдэнэ

2. Байнга өөрчлөгдөж буй орчны нөхцөлд хурдан, өвдөлтгүй дасан зохицох боломжийг танд олгоно

3. Хүний зан чанарыг хүмүүжүүлж, хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж, хүний ​​сэтгэл зүйн бүрдэл бүрийг бүрдүүлдэг.

Хатууруулах зарчим:
1. Аажмаар

2. Системчилсэн

3. Нарийн төвөгтэй байдал

4. Хувь хүний ​​шинж чанарыг харгалзан үзэх

5. Өөрийгөө хянах.

Хатууруулах хэрэгсэл:

Нар.

Наранд шарах нь бодисын солилцоог сайжруулж, арьсны тэжээлийг сайжруулж, хөлс, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг гадагшлуулж, биеийн температурыг бага зэрэг нэмэгдүүлж, төв мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг (сэтгэл санаа, гүйцэтгэл), зүрх, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны найрлагад сайнаар нөлөөлдөг. ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг.

9-11 цагт нарны усанд орох. (өглөө) ба 17-19 (орой)

Үргэлжлэх хугацаа:

Насанд хүрэгчдэд зориулсан анхны нарны усанд орох 5-10 минут. Дараа нь өдөр бүр 5-10 минут нэмнэ. Насанд хүрэгчдийн наранд байх хамгийн дээд хугацаа дунджаар 1 цаг, эрүүл залуу хүмүүст 1.5-2 цаг байдаг.

Хүүхдүүдийн хувьд нарны анхны эмчилгээ нь 3-5 минут байна. Өдөр бүр 3-5 минут нэмэгддэг, хамгийн их хугацаа 30-40 минут байна.

Наранд шарж дууссаны дараа та шүршүүрт орж, сүүдэрт суух хэрэгтэй.

Өглөөний цайны дараа эсвэл хоол идсэнээс 1.5-2 цагийн дараа наранд шарах.

Техникийг зохих ёсоор дагаж мөрдвөл эрүүл мэнд сайжирч, хоолны дуршил сайжирч, унтах, ажиллах чадвар нэмэгддэг.

Зохисгүй наранд шарах үед нойрмоглох, ядрах, зүрх дэлсэх, арьс дээр өвдөх, толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Наранд шарах аргыг зохисгүй хэрэглэснээр биеийн хамгаалалт буурдаг.

Эсрэг заалтууд:

Цусны даралт ихсэх, атеросклероз, зүрх, цусны өвчин, сүрьеэ, жирэмсний сүүлийн сарууд, хоргүй, хорт хавдар.

усны журам.

Эхний мөчид арьсны судас нарийсч, цус нь дотоод эрхтнүүд рүү шахагдана. Дараа нь цус нь арьсны судаснуудад их хэмжээгээр орж, өргөжиж эхэлдэг. Дулаан, шинэлэг байдал, хөгжилтэй мэдрэмж төрдөг. Богино хугацаанд их хэмжээний цус хөдөлж, зүрх илүү эрч хүчтэй ажиллаж, эд эсэд шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн хангамж сайжирч, цусны эргэлт, амьсгал сайжирч, мэдрэлийн систем, дархлаа нэмэгдэж, бодисын солилцоо нэмэгддэг. мөн арьсны тэжээл сайжирна.

1. Хүйтэн (т

2. Хөргөх (t=20-33°С)

3. хайхрамжгүй (t=34-35°С)

4. Халуун (t=36-40°С)

5. Халуун (t>40°С)

Усны процедурыг хамгийн багадаа 17-20 хэмийн агаарын температурт хийх ёстой.

Арга:

1. Үрэлт.

Усны анхны температур 33-34 хэмээс доош байх ёсгүй. 3-4 хоног тутамд усны температурыг 1-2 хэмээр бууруулж, 18-20 хэм хүртэл халаана.

Энэ нь эрүүл мэнд муутай хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Биеийн дээд талыг хөвөн арчиж, хатааж, дараа нь биеийн доод талыг арчиж, хатаана.

2. Цутгах.

Эхний температур = 33-34 ° C, 3-4 хоног тутамд 1-2 ° C-аас 15 ° C хүртэл буурдаг.

3. Хөлийг угаах.

Эхний температур 26-28 ° C. 3-4 хоног тутам 1-2 хэмээр буурч, 12-15 хэм хүртэл буурна.

4. Хоолойг угаах.

Өглөө, оройд.

Эхний температур 23-25 ​​° C. 3-4 хоног тутамд температурыг 1-2 хэмээр бууруулж, аажмаар цоргоны усны температурт хүргэнэ.

5. Усанд орох.

Усанд сэлэх улирал нь хамгийн багадаа 18-20 хэмийн усны температурт нээгдэж, 14-45 хэмийн усны температурт дуусна.

Усанд байх хугацаа нь усны температур, цаг уурын нөхцөл, хүний ​​хатуурал зэргээс хамаарна.

Эхний процедур нь 4-5 минут үргэлжилж, аажмаар 20 ба > минут хүртэл нэмэгддэг.

Далайн усанд орох нь хүчтэй нөлөө үзүүлдэг (дулааны болон механик нөлөөг хослуулсан).

Агаарын банн.

Сайн сайхан байдал, бодисын солилцоо, цусны эргэлт, мэдрэлийн системийн ая, физиологийн үйл явцын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Агаар нь дулааны зохицуулалтын аппаратыг өдөөдөг, арьсны гадагшлуулах чадварыг сайжруулж, цусны найрлагыг сайжруулдаг.

Цэвэр агаараар амьсгалах үед бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн (ялангуяа холестерин) шаталт нэмэгддэг.

1. Хүйтэн (т агаар = 6-14 ° C)

2. Хөргөх (t агаар = 14-20 ° С)

3. хайхрамжгүй (t агаар = 20-22°С)

4. Халуун (t агаар = 22-30 ° С)

Арга:

1. Нээлттэй агаар.

Агаарын анхны температур 18-22 хэм байна. Эхний процедурын үргэлжлэх хугацаа нь 10-15 минут, 2-3-4 хоногийн дараа өртөх хугацааг хүүхдэд 2-3 минут, насанд хүрэгчдэд 5-10 минутаар нэмэгдүүлж, агаарт байх хугацааг аажмаар тохируулна. 1 цаг ба > (дээд тал нь 2 цаг).

Сэрүүн агаарт хэвшсэний дараа тэд хүйтэнд шилждэг.

2. Дотор.

Цонх эсвэл цонх нээх замаар агаарын температур буурдаг.

Температурыг аажмаар 1-2 хэмээр бууруулж, 7-15 хэм хүртэл бууруулна.

Үргэлжлэх хугацаа 10-20 минут.

Агаарын банныг хэвтэх байрлалд биш харин хөдөлгөөнд хэрэглэх нь дээр.

Эсрэг заалтууд:

Цочмог халууралт, хэрх өвчний хурцадмал байдал, үе мөчний архаг өвчин, цочмог неврит, миозит.

023. Хувийн эрүүл ахуй нь:

1. Хүний өдөр тутмын амьдралд эрүүл ахуйн хэм хэмжээ, дүрмийг дагаж мөрдөх замаар эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, дэмжих.

2. Биеийн арчилгааны дүрмийг дагаж мөрдөх, i.e. арьс, үс, амны хөндийн цэвэр байдал.

3. Орон сууц, ажлын байрны эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн байдал.

4. Муу зуршилгүй байх. 024. "Ялзмаг" нь: 1. Бүдүүн ширхэгтэй, амархан нэвчдэг, бохирдолгүй, механик найрлага нь оновчтой, ус агаарын хамгийн сайн шинж чанартай хөрс.

2. Харанхуй, нийлмэл найрлагатай органик бодисоор баялаг масс, аажмаар задардаг, ялзрахгүй, тааламжгүй үнэрийг ялгаруулдаггүй, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд агуулаагүй.

3. Литосферийн гадаргын давхарга ус, агаар, амьд организмын үйлчлэлээр өөрчлөгдсний үр дүнд үүссэн байгалийн тогтоц.

025. "Хөрсний перфрингенс-титр" гэсэн ойлголтын тодорхойлолт:

1. 1 г хөрсөн дэх нянгийн нийт тоо.

2. гэдэсний савханцар илэрсэн граммаар хамгийн бага хэмжээний хөрс.

3. Clostridium perfringens агуулагдах хамгийн бага хэмжээний хөрс.

026. "Хөрсний эрүүл ахуйн тоо" гэсэн ойлголтын тодорхойлолт:

1. 100 г үнэмлэхүй хуурай хөрсөнд ногдох ялзмагийн мг-ийн нийт органик азотын харьцаа.

3. Хөрсөнд агуулагдах усны жинг хөрсний өөрийн жинтэй харьцуулсан харьцааг хувиар илэрхийлнэ.

4. 1 г хөрсөн дэх нянгийн нийт тоо.

5. гэдэсний савханцар илэрсэн граммаар хамгийн бага хэмжээний хөрс.

027. Амьдралын хэв маягийг эрүүл мэндийг бүрдүүлдэг хүчин зүйлсийн ерөнхий бүтцэд ямар хувь нэмэр оруулдаг вэ?

028. Хүний экологийн байгалийн шинжлэх ухааны үндэс болгон В.И.Вернадскийн сургаал:

1. Шим мандал. 2. Ноосфер.

3. Тропосфер

4. Гидросфер

029. "Хөрсний сүвэрхэг чанар" гэсэн ойлголтын тодорхойлолт:

1. 100 г үнэмлэхүй хуурай хөрсөнд ногдох ялзмагт азотын мг-ийн нийт органик азотын харьцаа.

2. Хөрсний нүх сүвний эзлэхүүнийг бүхэлд нь хөрсний эзлэхүүнтэй харьцуулсан харьцааг хувиар илэрхийлнэ.

3. 1 г хөрсөн дэх нянгийн нийт тоо.

4. Хөрсөнд агуулагдах усны жинг хөрсний өөрийн жинтэй харьцуулсан харьцааг хувиар илэрхийлнэ.

030. "Эрүүл хөрс" нь:

1. Бүдүүн ширхэгтэй, нойтон, нүхжилт ихтэй.

2. Том ширхэгтэй, хуурай, сүвэрхэг чанар багатай.

3. Нарийн ширхэгтэй, нойтон, нүхжилт ихтэй.

4. Нарийн ширхэгтэй, хуурай, сүвэрхэг чанар багатай.

031. "Эрүүл хөрс" нь:

1. Бүдүүн ширхэгтэй, амархан нэвчдэг, бохирдолгүй, механик найрлага нь оновчтой, ус агаарын хамгийн сайн шинж чанартай хөрс.

2. Харанхуй, органик бодисоор баялаг химийн найрлагатай, удаан задардаг, ялзрахгүй, эвгүй үнэр ялгаруулдаггүй, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд агуулаагүй.

3. Ус, агаар, амьд организмын нөлөөгөөр литосферийн гадаргын давхарга өөрчлөгдсний үр дүнд үүссэн байгалийн тогтоц.

032. Хагалгааны өрөөнүүдийн орох ба яндангийн харьцаа:

1. Дотор урсгал нь яндангаас хамгийн багадаа 20%-иар давамгайлж байна.

2. Дотогшоо орох урсгалаас 20-иос доошгүй хувийн яндан давамгайлдаг.

3. Нийлүүлэлтийн агаарын хэмжээ нь яндангийн агаарын эзэлхүүнтэй тохирч байна.

033. Халдварт өвчний тасагт агааржуулалт байх ёстой.

1. Механик хангамж.

2. Дотогшоо орох урсгал давамгайлсан нийлүүлэлт ба яндан.

Z. яндангийн давамгайлал бүхий нийлүүлэлт ба яндан, байгалийн дамжуулан.

4. Барилгын дизайны онцлогоос хамааран ямар ч байж болно.

034. Эмчилгээний тасгийн тасгуудын бичил цаг уурын зөвшөөрөгдөх үзүүлэлтүүд:

1. Агаарын температур 20˚С, харьцангуй чийгшил 30-60%, агаарын хөдөлгөөн 0.2 м/с.

2. Агаарын температур 24˚С, харьцангуй чийгшил 75%, агаарын хөдөлгөөн 0.4 м/с.

3. Агаарын температур 25˚С, харьцангуй чийгшил 25%, агаарын хөдөлгөөн 0.5 м/с.

4. Агаарын температур 18˚С, харьцангуй чийгшил 30%, агаарын хөдөлгөөн 0.л м/с.

035. Эмнэлгийн тасгийн агаар дахь нүүрсхүчлийн хийн хамгийн их агууламж:

036. Гелиометропатик урвалыг таних тэмдэг:

1. Өвчтөний сайн сайхан байдал муудаж байгаа нь цаг агаарын нийлмэл өөрчлөлттэй давхцах, ижил хугацаанд өвчтөнүүдийн сайн сайхан байдал зэрэг муудсан олон тохиолдол, ижил төстэй цаг агаарт өвчтөний нөхцөл байдал муудах давтамж. нөхцөл байдал, олон тооны гомдол, бие махбод дахь эвдрэлийн богино хугацаа.

2. Цусны даралт ихсэх, цусны эсийн найрлага өөрчлөгдөх, толгой өвдөх.

3. Цус багадалт, тахикарди, гломерулонефрит, чих шуугих, толгой эргэх.

4. Уушигны үйл ажиллагаа алдагдах, хаван үүсэх, үе мөч өвдөх.

Өвчтөний хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Тав тухтай ор, цэвэрхэн ор нь хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвчтөнийг хурдан эдгээх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тиймээс өвчтөнийг зохих ёсоор халамжлах, хувийн ариун цэврийг сахих, ариутгах нь маш чухал юм. Өвчин хүндрэх тусам өвчтөнд анхаарал халамж тавих нь илүү хэцүү байдаг. Тиймээс сувилагч өвчтөнийг асрах бүх арга, журмын арга зүйг сайн мэддэг байх ёстой бөгөөд тэдгээрийг тодорхой гүйцэтгэх чадвартай байх ёстой.

Эмнэлэгт эрүүл ахуй, халдварт өвчний дэглэмийг сахих, эмнэлэгт ирж буй өвчтөнүүдийг ариутгах шаардлагатай. Эмнэлэгт хэвтсэний дараа өвчтөн шаардлагатай бол хүлээн авах тасагт эрүүл ахуйн эмчилгээ хийлгэдэг, үүнд: шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, хумсаа хайчлах, шалгалтын үр дүнгээс хамааран бусад процедурыг хийдэг. Ариутгал хийсний дараа өвчтөнд цэвэр дотуур хувцас, унтлагын хувцас / халат, шаахай өгдөг. Хувийн хувцас, гутлыг өвчтөний эд зүйлсийг хадгалах өрөөнд өлгүүртэй (полиэтилен уут, өтгөн даавуугаар хийсэн бүрээс) тусгай багцад үлдээж, эсвэл төрөл төрөгсөд нь (танил) өгдөг. Өвчтөнүүд гэрийн хувцастай эмнэлэгт хэвтэхийг зөвшөөрдөг. Халдварт өвчтэй өвчтөний хувийн хувцасыг ариун цэврийн дүрэмд заасан тохиолдолд тасалгааны халдваргүйжүүлэлт хийх ёстой.

Тус тасагт өвчтөнд саван, алчуур, шил (аяга, аяга), шаардлагатай бол ундны аяга, нулимагч, тавиуртай орны таваг өгдөг. Та хувийн ариун цэврийн хэрэглэлээ ашиглахыг зөвшөөрнө.

Өвчтөний эрүүл ахуйн эмчилгээг (эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд) өвчний түүхэнд тэмдэглэсэн 7 хоногт 1-ээс доошгүй удаа хийх ёстой. Хүнд өвчтэй өвчтөнүүдэд эрүүл ахуйн тусламж үйлчилгээ (угаах, нүүрний арьс, биеийн хэсгийг арчих, амаа зайлах гэх мэт) өглөө, түүнчлэн хоол идсэний дараа, бие нь бохирдсон үед хийгддэг. Өвчтөний үс засалт, хусуулах ажлыг үе үе зохион байгуулж байх ёстой.

Өвчтөнүүдийн цагаан хэрэглэлийг бохирддог тул тогтмол, гэхдээ 7 хоногт 1-ээс доошгүй удаа солих хэрэгтэй. Бохирдсон даавууг нэн даруй солих шаардлагатай.

Арьсны цэвэр байдал нь өвчтөний тусламж үйлчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүний арьс нь хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг, дулааны үйлдвэрлэл, бодисын солилцоонд оролцдог. Тиймээс арьсны цэвэр байдал, гэмтэлгүй байх нь түүний хэвийн үйл ажиллагааны гол нөхцөл юм.

Арьсны уян хатан, зөөлөн, уян хатан байдлыг хадгалах нь sebaceous болон хөлс булчирхайн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч өөхний хуримтлал, хэт их хөлрөх нь арьсны бохирдолд хүргэдэг.

Долоо хоногийн дотор өөхний булчирхай нь хүний ​​арьсны гадаргуу руу 100-300 гр, хөлс булчирхай нь 3.5-7 литр хөлс ялгаруулдаг гэж үздэг. Өөх тос, хөлстэй хамт бичил биетүүд арьсанд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь загатнах шалтгаан болдог. Загатнах нь зураас, үрэлтэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь арьсны зузаан руу бичил биетнийг нэвтрүүлэх хаалга юм. Хэрэв та арьсыг дагаж мөрдөөгүй бол живх тууралт үүсч болно.

Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь өвчтөнийг сэргээх, янз бүрийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой юм.

Арьс цэвэрхэн, хэвийн ажиллахын тулд өдөр бүр бие засах хэрэгтэй.

Хэрэв өвчтөний нөхцөл байдал зөвшөөрвөл эрүүл ахуйн арга хэмжээг өөрөө орондоо сууж, өөрөө хийдэг бол зөвхөн түүнд энэ журмыг зохион байгуулах шаардлагатай болно.

Өвчтөн орондоо илүү их цаг зарцуулдаг тул ор нь тав тухтай, ор нь цэвэр, хуурай, жигд байх нь маш чухал юм. Орны зөв бэлтгэл, түүний нөхцөл байдлыг хянах нь өвчтөнд тав тухтай байрлалыг бий болгох, живх тууралт, ор дэрний тууралт болон бусад хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.